Πώς να κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι και φυσιολογικό; Είναι καλό να κοιμάστε χωρίς ένα μαξιλάρι, τι απειλεί ένα τέτοιο όνειρο.

Η πιο κατάλληλη στάση είναι στην πλευρά, η οποία είναι προτιμότερη όταν οι γοφοί και τα γόνατα κάμπτονται σε ορθή γωνία. Επειδή αυτή η θέση δεν παρέχει επαρκή στήριξη για το πόδι, το οποίο είναι υψηλότερο, το γόνατο τείνει να γλιστρήσει προς τα εμπρός και συνεπώς οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι παραμένουν περιστρεφόμενοι. Αυτή η συστροφή μπορεί να βοηθήσει να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι μεταξύ των γόνατων ή των γοφών σας.

Να κοιμάται σε ύπτια θέση

Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να διατηρήσετε μια κανονική οσφυϊκή οσφυϊκή ζώνη. Θα μπορούσατε να το δοκιμάσετε με μια μικρή πετσέτα διπλωμένη κάτω οσφυϊκή πλάτη  για περαιτέρω υποστήριξη. Πρέπει επίσης να στηρίζετε το λαιμό σας με ένα στενό μαξιλάρι που κρατά την αυχενική κορυφή του κρανίου και του κρανίου. Για να διατηρηθεί η φυσική λόρδωση του λαιμού, υπάρχουν ρολά τύπου που πρέπει να εισαχθούν στο μαξιλάρι.

Νάρκη στη θέση ιδιοκτησίας

Ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να βλάψει την πλάτη σας. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με άλλο τρόπο, μειώστε την τάση στην πλάτη σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη και κάτω κοιλιακή χώρα. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, εάν δεν προκαλεί οπισθοδρόμηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.

Αν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, μπορεί να πάσχετε από πόνο στην πλάτη. Το ίδιο ισχύει για το στρώμα πολύ σκληρά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια σκληρότητα είναι σωστή για το σώμα σας. Ένα κομμάτι κόντρα πλακέ μεταξύ των ελατηρίων και του στρώματος αυξάνει την ακαμψία του μαλακού στρώματος. Παρεμπόδιση έως οκτώ εκατοστά πάνω από το στρώμα μπορεί να μαλακώσει το κρεβάτι πάρα πολύ.

Ένα καλό μαξιλάρι για την εγκυμοσύνη μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην υπόλοιπη γυναίκα, και παρέχει επίσης την καλύτερη θέση για το έμβρυο. Για να επενδύσετε αποτελεσματικότερα τα χρήματά σας και να μην επιστρέψετε τις αγορές σας, μπορείτε να προτιμήσετε αυτά τα πολυλειτουργικά μαξιλάρια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και μετά την εγκυμοσύνη για να θηλάσετε ή ως παιδικό κάθισμα. Προσέξτε επίσης την ποιότητα των χρησιμοποιούμενων υλικών, τόσο όσον αφορά την πλήρωση όσο και την επένδυση.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο μαξιλάρι για την εγκυμοσύνη

Η φόρμα έχει σχεδιαστεί για να στηρίζει το σώμα και ειδικά το φλοιό της μητέρας όταν συνθλίβει και εμποδίζει την κατανάλωση πραγματικά άνετων θέσεων ανάπαυσης ή αποβάλλεται ξαφνικά, αισθάνεται ξαφνικά ότι το ξαφνικό φορτίο που έχει επιτευχθεί τελευταία είναι σημαντικό.

Το μαξιλάρι δεν συνταξιοδοτείται ποτέ, και μετά τη γέννηση, αυτή η συγκεκριμένη μορφή αναλαμβάνει επίσης ρόλους και χρήσιμες και πολύτιμες λειτουργίες που βοηθούν τη μητέρα να φροντίζει το παιδί, καθιστώντας ευκολότερη τη φροντίδα, το υπόλοιπο παιδί ή, όταν είναι περισσότερο, βοηθώντας τον να κρατήσει το βάρος του μικρό πίσω σε καθιστή θέση.

Αυτό είναι ένα ειδικό μαξιλάρι που διευκολύνει τις πιο άνετες θέσεις τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό στη μήτρα, επειδή οφείλεται στο γεγονός ότι με την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, η κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα κάτω άκρα, γίνεται πιο κουραστική και το Rack έχει μεγαλύτερο φορτίο.

Το σχήμα του μαξιλαριού είναι η πρώτη μεταβλητή που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τη σωστή αγορά, ακόμη και πριν καθορίσετε την τιμή που προσφέρεται στην αγορά. Τα πιο ισχυρά μαξιλάρια είναι αυτά που μπορούν να τυλίξουν ολόκληρο το σώμα, στηρίζοντας την πλάτη, την κεφαλή και το λαιμό όταν βρίσκονται στην πλευρά για να αποφύγουν την πίεση και ειδικά να αποφύγουν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Όλες οι ικανότητες που βελτιώνουν την ποιότητα της ξεκούρασης στις πιο δύσκολες εγκυμοσύνες.

Η κατοχή ελαφρώς ανυψωμένων ποδιών και ποδιών διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, μια άλλη αναρρόφηση που ανακουφίζει τις μικρές ενοχλήσεις που μπορούν να συνοψιστούν στις τελευταίες εβδομάδες πριν από τη γέννηση. Αν είστε ανάμεσα σε εκείνους που συγκρίνουν τις τιμές και την ποιότητα των προϊόντων, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει μια σημαντική διαφορά μεταξύ των διαφόρων μοντέλων. Μερικές φορές το υψηλό κόστος δικαιολογείται από ένα ειδικό και ειδικά σχεδιασμένο σχέδιο διαφόρων τύπων μαξιλαριών.

Ανάλογα με τις πραγματικές ανάγκες ή τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε σε μια συγκεκριμένη ηλικία εγκυμοσύνης, θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε περισσότερο ή λιγότερο πολύπλοκα μοντέλα ή να μην εστιάσετε αποκλειστικά σε έγκυες γυναίκες. Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι η ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του μαξιλαριού.

Η κατάταξη των προτιμήσεων καταγράφει το κρεσέντο στην κότα, δηλαδή το εξωτερικό κέλυφος των κόκκων γρασιδιού, το οποίο χρησιμοποιείται επίσης ως σπόγγος για τις φυσικές ιδιότητες κατά του πόνου, πλούσιες σε πυριτικό οξύ. Αναπνεύσιμο και φυσικό - η πιο κοινή εναλλακτική λύση για τον διάσπαρτο πολυεστέρα, αλλά είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να πλυθεί. Βαμβάκι, είναι καλύτερα αν είναι βιο-πιστοποιημένη, θα πρέπει να είναι επένδυση, να έρθετε σε επαφή με το δέρμα και να μην το κάνει να ιδρώνει πολύ.

Κατά την εξέταση κάθε επιμέρους στοιχείου υποδεικνύονται οι διαφορετικές χρήσεις στις οποίες προσαρμόζεται αυτός ο ειδικός τύπος μαξιλαριού. Η καλύτερη μάρκα προσφέρει πάντα διαφορετικές λύσεις κατάλληλες για διαφορετικούς σκοπούς που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια άλλη πιθανή χρήση είναι ότι μόλις το παιδί γεννηθεί, το οποίο διευκολύνει τη θέση που παίρνει κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, το μαξιλάρι στηρίζει το βάρος του παιδιού, το οποίο επηρεάζει όχι μόνο τα χέρια και επιτρέπει στη μητέρα να διατηρεί μια ευθεία και καμπύλη θέση.

Αργότερα, το ανώμαλο και πεταλοειδές σχήμα μερικών από τα πιο ευπροσάρμοστα μαξιλάρια που ακολουθούν την εγκυμοσύνη του μωρού και τους πρώτους μήνες θα σας βοηθήσει να βοηθήσετε το παιδί σας να στηρίξει το βάρος ή τη βάση του πίσω μέρους σας για να ακουμπήσει για να ανυψωθεί Flat, όρθιος.

Έχει έρθει η ώρα όταν το μπέικον αρχίζει να ξεπεράσει, ξαφνικά σκαρφαλώνει σε ένα σημείο. Μελλοντική μαμά μπορεί, ωστόσο, να χρειαστεί υποστήριξη, η οποία θα της επιτρέψει να χαλαρώσει και να βρει την πιο άνετη θέση. Η καλύτερη βοήθεια σε αυτές τις περιπτώσεις προέρχεται από ανατομικά μαξιλάρια, τα οποία αργότερα θα χρησιμεύσουν για τη διευκόλυνση του θηλασμού και δεν θα βοηθήσουν το μωρό να καθίσει μόνο του.

Ας δούμε πώς να επιλέξετε ένα καλό μαξιλάρι για την εγκυμοσύνη και θηλασμό  με αυτή την αναθεώρηση των αγορών συμβουλές για να σας βοηθήσει να συγκρίνετε τις πιο ενδιαφέρουσες προσφορές. Τέλος, αν δεν έχουμε αποφασίσει ακόμη ποιο μαξιλάρι να κοιμηθεί για να αγοράσει, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και μετά από αυτό το λεπτό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας, ας το δούμε εδώ.

Είναι κατασκευασμένο από ορθοπεδικό ιξωδοελαστικό υλικό, είναι ένα μαξιλάρι που ικανοποιεί τις ανάγκες οποιουδήποτε θέλει να ξεκουραστεί σε μια πλευρική θέση. Δεν έχει ιδιαίτερο σχήμα για μια έγκυο γυναίκα, είναι ένα αρκετά επιμήκες ορθογώνιο που σας επιτρέπει να διαχωρίζετε τα πόδια, αποφεύγοντας την πίεση των ρότορων ο ένας στον άλλο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποτεδήποτε το κρίνει απαραίτητο.

Εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, διευκολύνοντας την υπόθεση μιας ασυνήθιστης θέσης, αυτό το στρώμα παρέχει καλή ξεκούραση  επίσης για τους πάσχοντες από αλλεργίες. Υλικό: Φτιαγμένο από ελαστικό βισκόζη, η προσφορά έχει πυκνότητα για να διατηρεί το βάρος, με τη σωστή απαλότητα, για να εξασφαλίζει έναν χαλαρωτικό και ξεκούραστο ύπνο.

Σχήμα: Το επιμήκες σχήμα αυτού του μαξιλαριού το καθιστά ιδανικό για να κρατάτε τα πόδια και τα γόνατά σας ξεχωριστά όταν βρίσκεστε στην εκτεταμένη θέση. Υγεία: το συνθετικό υλικό με το οποίο κατασκευάστηκε, έλαβε διεθνή πιστοποίηση, επιβεβαιώνοντας την απουσία τοξικών ουσιών ή προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις.

Πιθανώς επιβλαβείς ιατρικές πρακτικές

Αποφύγετε οποιαδήποτε στάση ή κίνηση που προκαλεί ένταση στο πίσω μέρος του λαιμού. Μείωση του συναισθηματικού στρες, το οποίο αποτελεί τη βάση πολλών συμπτωμάτων: συσπάσεις των μυών, πονοκεφάλους, κατάθλιψη κλπ. υποστήριξη σωματική δραστηριότητα για να αποφευχθεί η αποδυνάμωση και η ενίσχυση των μυών, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο που προκαλείται από τον πόνο. Σταματήστε να τρώτε και να πίνετε τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο για να μειώσετε την ανάγκη να σηκωθείτε τη νύχτα. Η θέση ύπνου είναι πολύ σημαντική και τα μαξιλάρια πρέπει να έχουν το σωστό ύψος για να διατηρηθεί η ευθυγράμμιση της στήλης. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια δεν είναι πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα, ειδικά μετά την παρέμβαση του τράχηλου. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το είδος των μαξιλαριών μνήμης, ένα θερμικά διαμορφωμένο υλικό που ταιριάζει στο λαιμό του ασθενούς, αλλά μερικά από αυτά δεν είναι αρκετά μαλακά. Τα μαξιλάρια που αποτιμώνται περισσότερο από τους περισσότερους ασθενείς είναι μαλακά, φτερά ή συνθετικά ή ίνες λατέξ που αφήνουν τις κινήσεις ελεύθερες και δεν ερεθίζουν τον αυχένα. Αποφύγετε κασκόλ, γραβάτες, στενά κολάρα, σουτιέν, βαριά κοσμήματα που μπορεί να σας ενοχλήσουν. Χρησιμοποιήστε παπούτσια με καλά γεμισμένα και καλά μαλακωμένα παπούτσια για να μειώσετε το ρίγος και να χτυπήσετε το λαιμό και τον εγκέφαλο. Οι τακτικές μπότες που διοργανώνουν διασυνοριακές διαδρομές ή cross-country συνήθως δεν έχουν επαρκή ικανότητα απορρόφησης. Συνιστάται η χρήση μοντέλων με διασταυρωμένο εκπαιδευτή αέρα. Πάντα να αγοράζετε παπούτσια πριν αγοράσετε. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ, την ασπιρίνη και τα πολύ αλμυρά τρόφιμα εάν έχετε εμβοές ή αν παρατηρήσετε ότι αυτές οι ουσίες επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι, όπως τα ναρκωτικά, τα μεταλλικά και βιταμινούχα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται με υπευθυνότητα και πάντοτε με ιατρική συνταγή. Κρατήστε τον εαυτό σας σε καλύτερη φυσική κατάσταση, περπάτημα, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες που δεν απαιτούν το λαιμό σας. Ανεξάρτητα από το αν ο ασθενής είναι ασυμπτωματικός ή χρειάζεται χειρουργική επέμβαση, πολλοί γιατροί συστήνουν «ήπια» άσκηση, όπως κολύμβηση ή γιόγκα, εφόσον αποφεύγουν πιθανώς επικίνδυνες θέσεις. Οι ασυμπτωματικοί ασθενείς μπορούν συνήθως να συμμετάσχουν σε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, με εξαίρεση τις δραστηριότητες που κινδυνεύουν από τραυματισμό, την άρση βαρών και τον αθλητισμό που σχετίζεται με σωματική επαφή με άτομα. Επίσης, αποφύγετε τις κυματοδρομίες με κυλίνδρους και άλλα παιχνίδια πάρκου διασκέδασης με μεγάλες επιταχύνσεις. Ρίξτε μια ματιά σε όλες τις καθημερινές σας κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εργασιών, όπως το μαγείρεμα και ο καθαρισμός, προσπαθώντας να εξαλείψετε ή να μειώσετε όσο το δυνατόν τις στροφές, τις στροφές και τις περιοχές του λαιμού και της πλάτης. Αποφύγετε να κάνετε δράσεις που απαιτούν κούνημα, πίεση ή ώθηση στο λαιμό σας. Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων, η καθίζηση, η βαθιά κάμψη, η εργασία με τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και, φυσικά, με τραυματισμούς οποιουδήποτε είδους, προκαλούν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Καθίστε σε εύκολες καρέκλες με ψηλές πλάτες και μπράτσα: μην ξεχάσετε να καθίσετε, να κάνετε μια καλή ανάπαυση, να μην διασχίσετε τα πόδια. Προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας, γεγονός που δημιουργεί προβλήματα και για όσους είναι σωματικά κατάλληλοι. Καθίστε άνετα και ξεκουραστείτε στην πλάτη σας δοκιμάζοντας διαφορετικούς τύπους πληκτρολογίων: υπάρχουν επίσης διάφορες κλίσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν την παραμόρφωση των χεριών, των χεριών, των ώμων και του λαιμού. προτείνουμε επίσης τη χρήση ενός εικονικού πληκτρολογίου που σας επιτρέπει να εισάγετε το λαιμό σας χωρίς να μετακινηθείτε. Κρατήστε τα μάτια σας ενυδατωμένα, που συχνά αναβοσβήνουν τα φρύδια. Μην στέκεστε περισσότερο από μισή ώρα μπροστά από τον υπολογιστή για να αποτρέψετε τη σύσφιξη των μυών. Για να χρησιμοποιήσετε τα μαλλιά, χρησιμοποιήστε ειδικά δίσκους που χρησιμοποιούνται από πολλούς κομμωτές για πελάτες που δεν μπορούν να γυρίσουν τα κεφάλια τους πίσω ή να στηριχτούν στην άκρη του νιπτήρα. Το πλύσιμο των δοντιών σας ή το ξέπλυμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως προκαλώντας φτέρνισμα και έμετο για να διεγείρουν τον φάρυγγα. Αποφύγετε το περπάτημα σε μη επίπεδες επιφάνειες. Το κατώτερο πάτωμα μπορεί να προκαλέσει ζάλη: στην περίπτωση αυτή, μπορεί να είναι χρήσιμο να συγκεντρωθεί το σημείο μπροστά σας ή να κλείσετε τα μάτια σας. Οδηγήστε αν θέλετε να το κάνετε αυτό, αλλά χρησιμοποιήστε μεγάλα κάτοπτρα οδήγησης και πίσω καθίσματα. Οδηγείτε σε βιασύνη, σε χαμηλή ταχύτητα, για σύντομες εκδρομές, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί ασθενείς βρίσκουν βοήθεια με μαλακούς αυχενικούς περιλαίμιους για να μειώσουν την πίεση του αυχένα ενώ οδηγούν, άλλοι όχι. Ανάπτυξη ενδιαφερόντων και χόμπι: αποδείχθηκε ότι η εστίαση σε ευχάριστες δραστηριότητες, καθώς και η ανάπτυξη ευχάριστων κοινωνικών σχέσεων, διεγείρει τις ενδορφίνες και ανακουφίζει τον πόνο. Υποδείξτε πάντα την περίπτωσή σας στον γιατρό σας και επιμείνετε ότι αυτό γίνεται από έναν ειδικό που γνωρίζει τις δυσμενείς επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν αυτές οι διαδικασίες. Μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από κρύα και χνουδωτά δισκία στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και της κεφαλής ή στο πάνω μέρος της κεφαλής για περίπου μία ώρα, κατά προτίμηση ξαπλωμένη. Δύο τύποι θεραπειών που λειτουργούν σχετικά γρήγορα και με ασφάλεια είναι ο βελονισμός και η κινητική ταινία, που εκτελούνται από γιατρούς με ασφαλή εμπειρία.

• Μειώστε κάθε «στρες» στο λαιμό στις καθημερινές δραστηριότητες και ακόμη και στον ύπνο.
• Χαλαρώστε, αποφεύγοντας το στρες και το θόρυβο.
• Μην τεντώνετε τους μυς του λαιμού.
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε τόσο πολύ. αν μπορείτε να ξεκουραστείτε εκείνη την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε άνετα ρούχα.
• Μπορείτε να το βάλετε σε μαλακά παπούτσια, για παράδειγμα, σε ένα τζελ.
• Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση της κόπωσης και των πονοκεφάλων.
• Κρατήστε το λεπτό.
• Αποφύγετε τη μεγάλη ανάγνωση με το κεφάλι σας να κλίνει και να κοιμηθείτε στις καρέκλες.
• Προσπαθήστε να διαβάσετε, κρατώντας φύλλα και βιβλία στο επίπεδο των ματιών.
• Βοηθήστε με ένα ξαπλώστρα ή βάλτε αγκώνες στα υποβραχιόνια της καρέκλας.
• Μάθετε την ορθολογική τοποθέτηση των οθονών και των πληκτρολογίων.
• Ή πλύνετε τα χέρια σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
• Μην λυγίζετε το λαιμό σας όταν κάνετε το ξέπλυμα.
• Αποφύγετε να πέσετε σε μια σειρά με αργό ρυθμό.
• Κάνετε σταυρόλεξα ή παίζετε κάρτες για να διατηρήσετε την μνήμη σας ασφαλή.
• Αποφύγετε την αυχενική σπονδυλική στήλη και τη χειροπρακτική θεραπεία.
• Μερικοί ασθενείς, από την άλλη πλευρά, προτιμούν καυτά χάπια.

Η φροντίδα του δέρματος, που ονομάζεται επίσης και οσφυϊκή παρακέντηση, είναι μια χειρουργική πρακτική που χρησιμοποιείται για την εκχύλιση του κεφαλοδραστικού υγρού που περιέχεται στο νωτιαίο σπονδυλικό σωλήνα.