Πάντα θέλω να κοιμηθώ στα πρώτα στάδια. Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να ομαλοποιήσετε τον ύπνο της μέλλουσας μητέρας

Η ερώτηση «Γιατί θέλεις να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Ερωτάται από πολλές έγκυες γυναίκες, γιατί εδώ και πολύ καιρό είναι σε μια τόσο νωθρή κατάσταση. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει κατά τους πρώτους μήνες της μεταφοράς ενός παιδιού και θεωρείται ότι είναι μια απόλυτα φυσική αντίδραση του σώματος στις αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό. Η κατάσταση αυτή εξηγείται πολύ απλά: όλες οι δυνάμεις αφιερώνουν όχι μόνο την προσαρμογή μιας νέας ζωής μέσα σε μια γυναίκα αλλά και την αναζήτηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την πλήρη ανάπτυξη και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

Ορμονικές και φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν σε κάθε κύτταρο του σώματος. μελλοντική μαμά, απαιτούν πολλή ενέργεια, οπότε πρέπει να αναπληρώνονται έγκαιρα. Σε σχέση με αυτό, προκύπτουν υπνηλία και κόπωση.

Οι λόγοι για τους οποίους θέλετε να κοιμηθείτε

Η πιο σημαντική αιτία της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια τεράστια δαπάνη ενέργειας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα βιώνει ένα πολύ μεγάλο συναισθηματικό βάρος, το οποίο αφαιρεί σχεδόν όλη τη δύναμή της. Αυτά τα συναισθήματα συνδέονται με νέες εντυπώσεις και πληροφορίες, γιατί σύντομα θα γίνει μητέρα. Επομένως, η κούραση εμφανίζεται πολύ γρήγορα και το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, προκαλώντας έτσι υπνηλία.

Επιπλέον, θέλω να κοιμηθώ συνεχώς, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει άλλες αλλαγές στο σώμα της. Αυτά περιλαμβάνουν διαταραγμένο ύπνο, ροχαλητό, κράμπες στα πόδια, πόνο στην πλάτη, συχνή ώθηση για ούρηση, καούρα, ναυτία, ακόμα και εμετό, μαστούς μαστού.

Πολλές γυναίκες λένε ότι σε κατάσταση εγκυμοσύνης συχνά βλέπουν φωτεινά και πολύχρωμα όνειρα. Αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνη αυξάνεται, η οποία προκαλεί υπνηλία, παρατηρείται ιδιαίτερα κατά το μεσημέρι. Ταυτόχρονα, μερικές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται για συχνές παράλογες νυκτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά κυρίως για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Στο δεύτερο τρίμηνο, υπάρχει μια σημαντική εισροή σφριγηλότητας και δύναμης, αλλά μπορεί να υπάρχει κάποια δυσφορία που σχετίζεται με την αύξηση της κοιλίας ή της κίνησης του παιδιού.

Στο τρίτο τρίμηνο, ο ύπνος μπορεί να επιδεινωθεί ξανά, από τον οποίο και η διάθεση πέφτει και εμφανίζεται. Συχνά υπάρχουν δυσκολίες στον ύπνο και ξαφνικές αφυπνίσεις που προκαλούνται από το μέγεθος της κοιλίας και τη δραστηριότητα του παιδιού.

Τι πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά την περίοδο της τεκνοποίησης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φροντίσει τον εαυτό της και το παιδί της, οπότε πρέπει να κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Είναι σημαντικό να παραιτηθείτε από διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες που συμβάλλουν σε μια ισχυρή υπερεκτίμηση - είναι προτιμότερο να διαθέσετε χρόνο για έναν βραδινό περίπατο, ο οποίος συμβάλλει σε έναν ευχάριστο και ξεκούραστο ύπνο. Είστε επίσης χαλαροί από ένα μέτρια ζεστό ντους ή ένα ποτήρι γάλα. Σε καμία περίπτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστό ντους, το οποίο μπορεί μόνο να βλάψει το έμβρυο.

Είναι απαραίτητο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, διότι εξαρτάται από την ευημερία και την πορεία της εγκυμοσύνης. Ο ύπνος σε αυτή την κρίσιμη περίοδο της ζωής πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.  Συνιστάται να κοιμηθείτε μέχρι τις 22, από τότε μέχρι τη μία - τον πιο ευνοϊκό και υγιή ύπνο. Είναι καλύτερα να κοιμάστε, που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά ή στην πλάτη. Το κρεβάτι πρέπει να επιλεγεί και όχι πολύ σκληρά, και όχι μαλακά.

Κόπωση, αδυναμία, υπνηλία - αυτό ακριβώς αντιμετωπίζει σχεδόν κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, και μερικές φορές επιστρέφει στο τέλος της εγκυμοσύνης.

Θα εκπλαγείτε πόση κόπωση μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. Αυτό δεν είναι μόνο συνηθισμένη κόπωση και μπορεί να βρεθείτε να κοιμάστε στις πιο απροσδόκητες στιγμές. Αγόρασε εισιτήρια για την πρεμιέρα μιας πολλά υποσχόμενης παράστασης; Πριν βγει έξω, πέταξε ένα όνειρο. Μια σημαντική συνάντηση στην εργασία; Μπορείτε να κοιμηθείτε ακόμα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος μπροστά του. Θέλετε να κάνετε εκπληκτικές, ενισχυμένες ορμόνες εγκυμοσύνης, σεξ με το σύζυγό σας; Ήθελαν, και ένα λεπτό αργότερα ήταν στην αγκαλιά του morpheus. Για να παρακάμψετε λιγότερα σημαντικά γεγονότα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την αδυναμία που σας κάνει να κοιμάστε οποιαδήποτε στιγμή.

Τα μικρά όνειρα το απόγευμα θα γίνουν φίλος σας, καθώς και η καθυστερημένη άνοδος και οι πρόωρες αναχωρήσεις στο κρεβάτι. Αναπτύσσεστε μέσα σε ένα εντελώς νέο άτομο, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και αυξήστε το χρόνο που περνάτε σε ένα όνειρο. Ένα αυξανόμενο παιδί παίρνει όλη σας την ενέργεια, οπότε δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακάμψει. Ακόμα και ένα σύντομο 20 λεπτά ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας αναζωογονήσει για το υπόλοιπο της ημέρας.

Δεν χρειάζεται να κοιμάστε για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, ακόμα και μια απλή ανάπαυση μπορεί να σας αναζωογονήσει. Στο τέλος της εγκυμοσύνης, ένα μωρό που πηδά στην κύστη, σε συνδυασμό με μια μεγάλη κοιλιά και μια αδυναμία να βρει μια άνετη θέση, μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Αντί να σηκωθείτε και να πλύνετε τη σόμπα, απλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Ξαπλώστε στο μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε ήσυχη μουσική ή διαλογιστείτε - κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί και να χαλαρώσετε.

Από τη στιγμή που η δοκιμή εγκυμοσύνης σας αποδείχθηκε θετική, πιθανότατα αισθανθήκατε ότι το σώμα σας ήταν εκπληκτικό. Και είναι επίσης πολύ σοφός, οπότε πρέπει να ακούσετε τις προτροπές του. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, κάντε ένα διάλειμμα. Η εγκυμοσύνη παίρνει πολλή ενέργεια, γι 'αυτό πρέπει να φροντίζετε καλύτερα από πριν.

Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται για να μάθουν πόσο άσχημα επηρεάζονται από μια επαρκή ή ανεπαρκή ποσότητα υγρού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Η αφυδάτωση αισθάνεται σαν έλλειψη ενέργειας και συγκέντρωσης, οπότε προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε και να δούμε αν αισθάνεστε καλύτερα. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι λεμονιού ή αγγουριού.

Το μωρό σας θα πάρει όλα όσα χρειάζεστε για να μεγαλώσετε από το σώμα σας - έτσι πρέπει να φροντίσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε καλά - από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη (ειδικά Ωμέγα 3 , 6 και 9) - για παράδειγμα, αμύγδαλα, σολομό ή αβοκάντο, έλαιο καρύδας και σπόροι τσιγάρων. Τα καρύδια και οι σπόροι είναι ένα μεγάλο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να παρέχουν πρόσθετη ενέργεια. Όσπρια, ολόκληρα δημητριακά, μούρα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αυτό που δεν τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε. Εάν τρώτε συχνά γλυκά, τρόφιμα ευκολίας ή γρήγορο φαγητό, μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο κόπωσης σας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν συχνά πολύ ζάχαρη και θα πρέπει να υποφέρετε από μια απότομη πτώση του σακχάρου μετά από δύο ώρες. Τέτοια τρόφιμα είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν, πράγμα που σημαίνει ότι η ενέργειά σας θα δαπανηθεί για την απορρόφηση αυτού του φαγητού. Προσπαθήστε να εξαλείψετε ή τουλάχιστον να μειώσετε αυτό το φαγητό για μερικές εβδομάδες και να δείτε εάν παρατηρείτε αύξηση του επιπέδου ενέργειας.

Πολλοί τρώνε μόνο τρεις φορές την ημέρα, αλλά πρέπει να φάτε 5-6 φορές λιγότερο. Μικρότερα και συχνότερα γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός πιο ομοιόμορφου επιπέδου σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την πτώση της ενέργειας. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε χρήσιμα σνακ στην καθημερινή σας ρουτίνα για να τρώτε πιο συχνά.

Όταν υποφέρετε από αδυναμία, η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αδυναμίας και στην αύξηση του επιπέδου ενέργειας. Όσο περισσότερο κινούνται, τόσο περισσότερο κινούνται τα κύτταρά σας - ξυπνάτε τα και αισθανθείτε μια έκρηξη ενέργειας. Ακόμη και 20 λεπτά με τα πόδια μπορεί να προσφέρει τη σωστή ώθηση της ενέργειας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια τεράστια προσπάθεια, αλλά σκεφτείτε το - απλά πρέπει να βγείτε και να περπατήσετε για 10 λεπτά, και στη συνέχεια να επιστρέψετε σπίτι! Ξεκινήστε μικρό και σταδιακά αυξήστε το φόρτο εργασίας μέχρι να κάνετε μισή ώρα κάθε μέρα. Η γιόγκα, οι πιλάτες, το κολύμπι και το περπάτημα είναι δημοφιλείς σωματικές δραστηριότητες για έγκυες γυναίκες, αλλά μπορείτε να βρείτε κάτι άλλο, για γούστο σας - χορό ή ακόμα και ειδικές ασκήσεις με εξοπλισμό άσκησης. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε τάξεις σε μια εποχή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν έχετε πολλή ενέργεια.

Εάν το αφεντικό σας γνωρίζει την εγκυμοσύνη σας, μπορεί να είστε σε θέση να διαπραγματευτείτε ένα ευέλικτο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, επιστρέψτε αργότερα και ολοκληρώστε αργότερα εάν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο. Ή να προγραμματίσετε συναντήσεις ή σημαντικές συναντήσεις πελάτη στο αποκορύφωμά σας. Εξετάστε πώς μπορείτε να οργανώσετε τη ροή εργασίας σας όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται και να προσπαθήσετε να την προσφέρετε στους ανωτέρους σας, είναι συχνά έτοιμοι να πάνε σε μια συνάντηση.

Αν προσπαθήσετε να ζήσετε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από την εγκυμοσύνη, μπορεί να συμβάλει σε μια συνεχή αίσθηση κόπωσης. Το γεγονός ότι μείνατε αργά με τους φίλους σας στη μέση της εβδομάδας εργασίας δεν σημαίνει ότι το χρειάζεστε τώρα. Αντικαταστήστε βραδινές συναντήσεις για δείπνο, τηλεφωνήματα ή συσκέψεις το Σαββατοκύριακο και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να πάτε νωρίς στο κρεβάτι Μην αναλάβετε πρόσθετες δεσμεύσεις στην εργασία και μειώστε το πρόγραμμά σας, όπου είναι δυνατόν, δώστε στον εαυτό σας λίγες εβδομάδες να ανακάμψει πριν ξεκινήσετε κάτι νέο. Τις περισσότερες φορές, η ενέργεια επιστρέφει στο δεύτερο τρίμηνο, και μπορείτε να κάνετε τις υποθέσεις σας.

Ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με φίλους και συγγενείς που μπορούν να συμμετάσχουν στη ζωή σας. Αν έχετε ήδη παιδί, ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να τον πάει στην παιδική χαρά για μερικές ώρες ενώ κοιμάστε. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να φροντίσει για περισσότερες οικιακές δουλειές, ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια για την αύξηση του παιδιού σας.

Μερικές φορές, παρά την κόπωση, θα βρεθείτε ξαπλωμένος το βράδυ στο κρεβάτι χωρίς ύπνο, σκεπτόμενος για όλα όσα δεν έχουν γίνει. Δημιουργήστε μια λίστα και οργανώστε τις υποθέσεις σας έτσι ώστε να είναι πιο διαχειρίσιμες - δεν χρειάζεται να κάνετε επισκευές στο βρεφονηπιακό σταθμό την όγδοη εβδομάδα, υπάρχει ακόμα αρκετός χρόνος για τέτοιες προσπάθειες. Εστιάστε σε αυτό που χρειάζεται να κάνετε τώρα και κάντε ένα χρονοδιάγραμμα για να μάθετε πότε πρέπει να το κάνετε. Η οργάνωση των ανησυχιών σας θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι μια όαση ηρεμίας, ένας παράδεισος ύπνου, που σας καλεί στον εαυτό σας. Όλα τα αποσπάσματα - τηλεφωνία, υπολογιστές, τηλεόραση, είναι καλύτερα να αφαιρέσετε. Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο, καθαρό και θα πρέπει να υπάρχουν πολλά διαφορετικά μαξιλάρια σε αυτό - στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι άβολα χωρίς αυτά.

Μερικές φορές η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα χαμηλού σιδήρου ή αναιμίας, που συμβαίνει συχνά στο τέλος της εγκυμοσύνης. Εάν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν στην αύξηση του ενεργειακού σας επιπέδου ή εάν υποφέρετε από υπερβολική κόπωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας προτείνει να ελέγξετε το επίπεδο σιδήρου σας για να διαπιστώσετε αν πάσχετε από ανεπάρκεια ή άλλο ιατρικά προβλήματα. Ο σημαντικότερος δείκτης του σιδήρου που πρέπει να γνωρίζετε είναι το επίπεδο φερριτίνης, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας σε ποιο επίπεδο έχετε.

Έχετε διαβάσει στο τέλος του άρθρου, αυτό σημαίνει - τώρα μπορείτε να κοιμηθείτε)

Η αναμονή για τη γέννηση ενός παιδιού είναι μια πολύ σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας υφίσταται πολλές αλλαγές, προσαρμόζεται στη νέα της κατάσταση, ανοικοδομείται εν αναμονή του τοκετού. Μεταξύ των πολλών νέων αισθήσεων, πολλές γυναίκες διακρίνουν την υπνηλία, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή είναι μια φυσιολογική, αμυντική αντίδραση στην κατάσταση στρες του σώματος που σχετίζεται με την έναρξη της εγκυμοσύνης, με υψηλό κόστος ενέργειας και δύναμης. Η μελλοντική μητέρα συνεχίζει να εργάζεται, οδηγεί μια φυσιολογική ζωή, αλλά η απαραίτητη αναδιάρθρωση του σώματος, που συνδέεται με τον νέο τρόπο ζωής του, έχει ήδη αρχίσει.

Γιατί υπάρχει κούραση, υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια, ποιοι είναι οι λόγοι γι 'αυτό, πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο; Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες:

Αιτίες της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, η εμφάνιση ήπιας ασθένειας πρωινού, αδυναμίας, υπνηλίας ακόμη και πριν από την έναρξη της επόμενης καθυστερημένης εμμηνόρροιας είναι τα πρώτα σημάδια της εμφάνισης της σύλληψης. Όλα είναι μια παραλλαγή του κανόνα. Η έντασή τους μειώνεται ή εξαφανίζονται εντελώς με το χρόνο, συνήθως κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

Αλλά τους πρώτους μήνες, η μέλλουσα μητέρα σχεδόν πάντα αισθάνεται μια συντριπτική επιθυμία να πάρει έναν υπνάκο. Αυτό συνδέεται με ένα σημαντικά αυξανόμενο συναισθηματικό φορτίο, την αναδιάρθρωση της συναισθηματικής σφαίρας. Επομένως, τόσο συχνά μια καλή χαρούμενη διάθεση ξαφνικά δίνει τη θέση της σε ιδιοτροπίες, δάκρυα. Μια γέλια, χαρούμενη γυναίκα ξαφνικά γίνεται λυπημένη ή αδιάφορη για τα πάντα. Πολύ συχνά, οι μελλοντικές μητέρες υποφέρουν από κατάθλιψη.

Υπάρχει μια σπλαχνική θεωρία, σύμφωνα με την οποία, η κατάσταση του ύπνου είναι απαραίτητη για το σώμα να αναλύσει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, να διορθώσει τυχόν δυσλειτουργίες στη λειτουργία τους. Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας ανοικοδομείται σχεδόν εντελώς, οπότε χρειάζεται περισσότερο ύπνο από το συνηθισμένο.

Υπάρχει και άλλο πιθανό λόγο  αυξημένη υπνηλία - αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης. Μπορείτε να το πείτε αυτό. Έχει μια χαλαρωτική επίδραση στους λείους μυς ολόκληρου του σώματος. Λόγω αυτού, είναι δυνατή η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η γυναίκα αισθάνεται αδυναμία, κόπωση, επιθυμία ύπνου.

Η κύρια αιτία της υπνηλίας κατά τους πρώτους μήνες, οι γιατροί θεωρούν μια ιδιότυπη απάντηση του σώματος, την αμυντική αντίδρασή της σε εξωτερικά ερεθίσματα, το υπερβολικό ψυχολογικό, το νευρικό στρες, την προσδοκία κάτι νέο, άγνωστο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει ανάκαμψη της δύναμης, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δαπανάται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πλήρη ανάπαυση, ξεκούραστο ύπνο  ζωτικής σημασίας. Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν έχει μεγάλη ανάπαυση, δεν κοιμάται καλά, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας της. Επιπλέον, με χρόνια έλλειψη ύπνου, η οποία απαντάται συχνά σε γυναίκες που εργάζονται, ο κίνδυνος αναπτυξιακών διαταραχών στην ανάπτυξη του εμβρύου αυξάνεται σημαντικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όπως έχουμε ήδη μιλήσει μαζί σας, η φυσιολογική υπνηλία κατά τους πρώτους μήνες μετά τη σύλληψη δεν είναι μια παθολογία, αλλά ένας μηχανισμός προσαρμογής σε αυτό το νέο κράτος. Ως εκ τούτου, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και αν θέλετε, τότε απλά ξαπλώνετε και παίρνετε έναν υπνάκο. Για να μην αισθάνεστε μια συνεχή επιθυμία για ύπνο, θα πρέπει να ρυθμίσετε, να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ανάπαυσης, δίαιτα, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες:

Ξυπνήστε:

Οι ειδικοί συστήνουν τις μέλλουσες μητέρες να κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να διατεθούν 2 ώρες από αυτή την ώρα για ημερήσια ανάπαυση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ελέγξετε την καθημερινή ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα το βράδυ για μερικές ώρες. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να αποκτήσει δύναμη και καλύτερη ξεκούραση για τη νύχτα. Εάν μια γυναίκα συνεχίζει να εργάζεται, δεν μπορεί να βρει πάντα χρόνο για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, πρέπει να κοιμάστε καλά το Σαββατοκύριακο.

Ισχύς:

Για να ξεπεραστεί η υπνηλία, κόπωση, φροντίστε να αναθεωρήσετε τη διατροφή. Για παράδειγμα, το πρωί, αντί για το συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ (το οποίο θα πρέπει να περιοριστεί σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου), πίνετε φρέσκο ​​φρέσκο. Αντί της γλυκιάς ζύμης, τρώτε γιαούρτι, μερικά δαμάσκηνα ή ένα μικρό κομμάτι μύδια.

Έτσι, θα περιορίσετε την πρόσληψη ανθυγιεινών υδατανθράκων υπέρ των απαραίτητων, σημαντικών βιταμινών και μετάλλων που θα αυξήσουν τον τόνο, θα παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε νυσταγμένοι, σπασμένοι, κουρασμένοι πια.

Γενικά, για να παρασχεθεί στο σώμα το απαραίτητο αποθεματικό ενέργειας, το οποίο σε αυτό το στάδιο καταναλώνεται με διπλή δύναμη, πρέπει να τρώτε περισσότερα προϊόντα πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες, οξέα και άλλες ευεργετικές ουσίες. Αλλά τα γλυκά, τα προϊόντα αλεύρου, τα πικάντικα, ξινά, λιπαρά τρόφιμα θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένα, επειδή μετά την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων σίγουρα θα θέλετε να κοιμηθείτε.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή θαλασσινά, θαλάσσια ψάρια: σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, σολομό ή πέστροφα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν χρήσιμες. Αρκετά από αυτά βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την υπερβολική υπνηλία.

Επίσης τρώνε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες οι ώριμες ντομάτες, το βουλγαρικό πιπέρι, τα σπαράγγια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή κρέατος με χαμηλά λιπαρά, ήπαρ, καθώς και ξηρούς καρπούς και όσπρια.

Θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα τσαγιού που καταναλώνεται ανά ημέρα, πλήρες γάλα, τρώνε λιγότερο τυρί. Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτού του επικίνδυνου φαινομένου, οι γιατροί προτείνουν να αυξηθεί η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, χυμών φρούτων.

Θυμηθείτε ότι μια σωστά διατυπωμένη, ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει τον οργανισμό να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση, να προσφέρει σταθερή πρόσβαση στην ενέργεια και έτσι να μειώσει την επιθυμία ύπνου.

Φυσική δραστηριότητα:

Εκτός από τη διόρθωση της εργασίας και της ανάπαυσης, η εξομάλυνση της διατροφής, για την μέλλουσα μητέρα απαιτεί επαρκή σωματική δραστηριότητα. Πρέπει να σημειωθεί ότι πολύ συχνά η αιτία της αδυναμίας, η μείωση της ενέργειας είναι ένας παθητικός, καθιστικός τρόπος ζωής.

Στα αρχικά στάδια του επιτρέπεται να ασχολείται με πολλά αθλήματα, ιδίως κολύμβηση. Θα είναι χρήσιμες μαθήματα γιόγκα. Ευχαριστώ σωματική πίεση  η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα όργανα, τα συστήματα, οι ιστοί τροφοδοτούνται καλύτερα με οξυγόνο, χρήσιμες ουσίες που έρχονται σε αυτά με αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, φορτίζει το σώμα με σθένος, αντισταθμίζει την έλλειψη ενέργειας. Επιπλέον, η καλή σωματική άσκηση προετοιμάζει τέλεια το σώμα, το μυϊκό σύστημα για την επερχόμενη εργασία.

Λίγο για την αναζωογόνηση των αρωμάτων

Πολλές γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό σώζονται από υπνηλία, υπερβολική κόπωση, αίσθημα αδυναμίας με τη βοήθεια αρωματικών ελαίων. Ορισμένες γεύσεις τείνουν να αναζωογονούν όχι χειρότερα από ένα μέρος του ισχυρού καφέ που παρασκευάζεται.

Για παράδειγμα, η εισπνοή οσμηρών ή γκρέιπφρουτ αυξάνει τη συγκέντρωση της προσοχής, συμβάλλει στη βελτίωση της πνευματικής δραστηριότητας. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνετε να κοιμάστε από την κόπωση, το φως με ένα από αυτά τα άρωμα, εισπνεύστε μια ευχάριστη οσμή και η υπνηλία θα εξαφανιστούν πολύ σύντομα. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, για να απαλλαγούμε από την αίσθηση της κόπωσης και την επιθυμία για ύπνο, θα βοηθήσει ένα μπουκέτο από φρέσκα κλαδιά πεύκου στο δωμάτιο στο τραπέζι.

Σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην εργασία

Πολλές γυναίκες που συνεχίζουν να εργάζονται πριν από την άδεια μητρότητας παραπονούνται για μια έντονη επιθυμία να κοιμηθούν ακριβώς στο χώρο εργασίας, ειδικά εάν η εργασία είναι καθιστική και μονότονη. Όπως είπαμε, το ισχυρό τσάι ή ο καφές, το οποίο συνήθως σώζεται, για να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο και τα ανθρακούχα ενεργειακά ποτά απαγορεύονται αυστηρά.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Υπάρχουν απλές συστάσεις, η εφαρμογή των οποίων θα βοηθήσει αναγκαστικά να αντιμετωπίσει την υπνηλία. Τα απαριθμούμε:

Γραφείο, γραφείο. Εάν είναι πολύ ζεστό, βουλωμένο, ή, αντιθέτως, είναι κρύο, σίγουρα θα αρχίσετε να κοιμάστε. Επομένως, η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 19-21 ° C.

Αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί λόγω της ακαθαρσίας. Επειδή προσπαθήστε να μην παραμείνετε πολύ σε περιοχές με μεγάλα πλήθη. Υπάρχει πάντα βουλωμένη, έλλειψη οξυγόνου, η οποία αναπόφευκτα θα επηρεάσει την ευημερία σας, προκαλώντας μια αίσθηση κόπωσης. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για μια έγκυο γυναίκα να βρίσκεται σε ένα καπνιστό δωμάτιο.

Συχνά αερίστε το δωμάτιο όπου βρίσκεστε. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε διαλείμματα για 10 λεπτά κάθε δύο ώρες, πηγαίνετε έξω στην ύπαιθρο. Τέτοιες σύντομες βόλτες θα αναζωογονήσουν, θα βελτιώσουν τη διάθεση.

Εάν αισθάνεστε μια συντριπτική επιθυμία να κοιμηθείτε, πίνετε ένα ποτήρι δροσερό ορυκτό ή καθαρό καθαρό νερό.

Και όμως, μην το παρακάνετε. Εάν αισθάνεστε ότι είστε πολύ κουρασμένοι, ανατρέξτε στο εγχειρίδιο σας, ζητήστε να σας μεταφέρω. Η εργατική νομοθεσία της χώρας μας παρέχει μια τέτοια ευκαιρία για τις έγκυες γυναίκες.

Εάν θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα, υπάρχει μια τακτική αίσθηση κόπωσης, ο ήχος μειώνεται, το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος παρακολουθεί την εγκυμοσύνη. Εάν η κατάσταση αυτή σχετίζεται με οποιαδήποτε παθολογία, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία που δεν είναι επικίνδυνη για την πάθησή σας.

Πότε είναι επικίνδυνη η υπνηλία;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνεχής επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο, κόπωση, έλλειψη ενέργειας, κατά κανόνα, μειώνεται στο δεύτερο τρίμηνο. Η νωθρότητα μπορεί να επιστρέψει αργότερα, ήδη τον τελευταίο μήνα, πριν από τον τοκετό, όταν το μωρό κινείται ενεργά, και η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται δυσφορία, βαρύτητα στην πλάτη και δεν μπορεί να δεχτεί άνετη στάση  για ύπνο.

Εάν η υπνηλία δεν εξαφανιστεί, συνοδεύει την εγκυμοσύνη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο και ο ίδιος ο ύπνος έγινε ανήσυχος, με συχνές αφυπνίσεις, περιόδους αφυπνίσεως τη νύχτα, χωρίς ιατρική περίθαλψη  δεν είναι αρκετό.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η παθολογική διαταραχή του ύπνου, η αδυναμία, η κακή υγεία, καθώς και η ωχρότητα του δέρματος, η εμφάνιση της λιποθυμίας μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία οξείας κύστης.

Η σοβαρή αδυναμία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αίσθημα κακουχίας, αίσθημα αδιαθεσίας, ζάλη, χλιδή του δέρματος είναι συχνά σημάδια υπότασης ή μείωσης του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης. Μπορούν να υποδεικνύουν εξέλιξη (έλλειψη σιδήρου εντοπίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες).

Με τα δεδομένα παθολογικές καταστάσεις  Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που εγκρίθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων σιδήρου. Ή συνιστούμε να αυξήσετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν σίδηρο.

Συμπερασματικά

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ολόκληρη η περίοδος μεταφοράς ενός μωρού σχετίζεται με υψηλό ενεργειακό κόστος, φυσική, ψυχολογική αναδιάρθρωση του σώματος της γυναίκας. Όλα τα όργανα, τα συστήματα αντιστέκονται στο διπλάσιο φορτίο. Για οποιονδήποτε, ακόμη και πολύ ισχυρό, υγιή οργανισμό, η εγκυμοσύνη είναι πάντα ένα ισχυρό, παρατεταμένο στρες.

Ως εκ τούτου, η παρουσία υγιή ύπνο, η ανάπαυση ημέρας και νύχτας είναι η μεγαλύτερη αποτελεσματικό τρόπο  να αποκαταστήσει μια έλλειψη ενέργειας, να ανακάμψει διανοητικά, σωματικά. Η επιθυμία μιας εγκύου γυναίκας να πάρει έναν υπνάκο, ύπνο το απόγευμα είναι φυσικό. Αυτή η περίοδος πρέπει απλά να περιμένετε, φυσικά, εάν η υπερβολική υπνηλία δεν σχετίζεται με την ασθένεια. Έτσι κοιμηθείτε στην υγεία σας!

Svetlana, www.sayt
Google

  - Αγαπητοί αναγνώστες μας! Επιλέξτε το τυπογραφικό λάθος που βρέθηκε και πατήστε Ctrl + Enter. Γράψτε μας τι είναι λάθος εκεί.
  - Παρακαλώ αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω! Σας ρωτάμε! Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη γνώμη σας! Σας ευχαριστώ! Σας ευχαριστώ!

Η εγκυμοσύνη, λένε, είναι η πιο ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας.  Είναι. Μετά από όλα, όλα αυτά τα εννέα μήνες μέσα σου, μια νέα ζωή, ένα νέο πρόσωπο, γεννιέται και αναπτύσσεται. Είστε όλοι τόσο χαρούμενοι που περιμένετε το μωρό σας.

Αλλά η εγκυμοσύνη επισκιάζεται είτε από την τοξικότητα, είτε από την αιώνια κόπωση ή τη συνεχή υπνηλία.. Αυτές είναι όλες οι συνήθεις διαδικασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε μερικά από αυτά.

Γιατί η έγκυος θέλει να κοιμηθεί κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης;

Δεν είναι τρομακτικό - αυτή είναι η συνηθισμένη αντίδραση του σώματός σας στην εγκυμοσύνη και τις διαδικασίες και τις αλλαγές που συμβαίνουν με το σώμα σας.

Εξάλλου, εκτός από την αναδιάρθρωση και την "αναδιοργάνωση" του σώματός σας, έχετε και νέα συναισθήματα. Είστε εντυπωσιασμένοι, μια τεράστια ροή πληροφοριών χυθεί πάνω σας, περιμένετε ένα θαύμα και μια άγνωστη διαδικασία. Είστε συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Δεν υπάρχει αμφιβολία γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν να κοιμηθούν, γρήγορα κουραστείτε.

Το μόνο που μπορείτε να συμβουλεύσετε είναι να κοιμηθείτε όσο θέλετε. Πάρτε αρκετό ύπνο, τότε θα είναι μακρύς άγρυπνες νύχτες  στο κρεβάτι του νεογέννητου σας.

Και ενώ είστε έγκυος, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα, λιγότερο από οποιαδήποτε ψυχαγωγία. Αλλά μην ξεχάσετε να περπατήσετε καθαρό αέρα. Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο. Αλλά όχι μαλακά και όχι σκληρά. Αγοράστε ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες. Θα τα χρειαστείτε κατά την αργή εγκυμοσύνη, όταν θα είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας. Το μαξιλάρι είναι ιδανικό για την άνεσή σας σε μερικές στάσεις ενώ κοιμάστε.

Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο. Αλλά όχι μαλακά και όχι σκληρά. Αγοράστε ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες. Θα τα χρειαστείτε κατά την αργή εγκυμοσύνη, όταν θα είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας. Το μαξιλάρι είναι ιδανικό για την άνεσή σας σε μερικές στάσεις ενώ κοιμάστε.

Εάν δεν εργάζεστε, μην ξεχάσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα είναι επίσης χρήσιμο σε εσάς.

Εάν δουλεύεις, τότε όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα για σένα. Αλλά όλα έχουν μια λύση:

1. Οργανώστε την ημέρα σας. Πρέπει να ληφθούν υπόψη 8-10 ώρες για τον ύπνο της νύχτας.

2. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε ζαφείρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η παθολογική υπνηλία είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να το δοκιμάζουν ήδη τις πρώτες ημέρες μετά τη σύλληψη, ακόμη και πριν εντοπιστεί η μηνιαία καθυστέρηση. Γιατί πάντα θέλω να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα πρώιμα στάδια και είναι αυτή η κατάσταση φυσιολογική;

Τι συμβαίνει στο σώμα

Ήδη από τη στιγμή της γονιμοποίησης του αυγού στο σώμα της μελλοντικής μητέρας αρχίζει η βαθύτερη αναδιάρθρωση. Και ο πρώτος που θα απαντήσει ενδοκρινικό σύστημα, η οποία διορθώνει το ορμονικό υπόβαθρο έτσι ώστε να καθίσταται δυνατή η προσκόλληση του ωαρίου στο τοίχωμα της μήτρας και η περαιτέρω ανάπτυξή της.

Τις περισσότερες φορές μέσα σε 5-6 εβδομάδες μια γυναίκα δεν υποψιάζεται καν για τη "ενδιαφέρουσα" θέση της.  Παρόλο που ήδη στις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί πόνος και πρήξιμο των μαστικών αδένων, τραβήξτε την κάτω κοιλιακή χώρα και εμφανίζεται κάπως ανασταλμένη κατάσταση στην οποία θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι περισσότερες γυναίκες αποδίδουν αυτές τις αλλαγές στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ειδικά εάν δεν σχεδιάστηκε εγκυμοσύνη και χρησιμοποιήθηκαν αντισυλληπτικές μέθοδοι (καμία από τις οποίες δεν παρέχει 100% εγγύηση ότι δεν υπάρχει σύλληψη). Και η πλήρης εξαφάνιση της αιμορραγίας στην αρχή της εγκυμοσύνης δεν είναι όλα. Πολλές γυναίκες μιλούν για το γεγονός ότι στον πρώτο, και μερικές φορές στον δεύτερο μήνα, στις ημέρες της υποτιθέμενης έμμηνο ρύσης εμφανίζεται η εκκένωση των βλεννογόνων που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στη γυναίκα.

Οπτικά, η εγκυμοσύνη του πρώτου τριμήνου είναι εντελώς αόρατη. Αλλά μέσα στο σώμα της υπάρχει τεράστια δουλειά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όλα τα ζωτικά όργανα του μελλοντικού μωρού τοποθετούνται, σχηματίζεται το νευρικό του σύστημα, χτίζεται ο σκελετός, λαμβάνει χώρα ο σχηματισμός του προσώπου και των άκρων. Και μόνο σε αυτή τη σημαντική στιγμή, δεν προστατεύεται ακόμη με ασφάλεια από τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό, όπως και σε μεταγενέστερες περιόδους.

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται η πιο σημαντική και πιο επικίνδυνη περίοδος. Οι περισσότερες από τις συγγενείς ανωμαλίες του εμβρύου οφείλονται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή η μέλλουσα μητέρα οδήγησε σε λανθασμένο τρόπο ζωής, χρησιμοποιούσε τσιγάρα και αλκοόλ, πήρε ισχυρά φάρμακα.

Κατά τους πρώτους τρεις μήνες, εμφανίζονται οι πιο αυθόρμητες αμβλώσεις (αποβολές). Επομένως, εάν επιθυμείτε εγκυμοσύνη και μια γυναίκα θέλει να υπομείνει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό, θα πρέπει να αρχίσετε να ρυθμίζετε τον τρόπο ζωής το συντομότερο δυνατό.

Αιτίες της υπνηλίας

Κατανόηση των διαδικασιών που εμφανίζονται στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας μετά τη σύλληψη, είναι εύκολο να μαντέψετε τους κύριους λόγους για τους οποίους η μέλλουσα μητέρα μπορεί συνεχώς να κοιμάται:

Ορμονική ρύθμιση

Μια έντονη μεταβολή στη συγκέντρωση ορισμένων ορμονών στο αίμα και αιτίες που χαρακτηρίζουν τα πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης: ζάλη, λιποθυμία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αιχμές της αρτηριακής πίεσης.

Το σώμα φαίνεται συγκεχυμένο από αυτό που συμβαίνει - ένα καλά λειτουργικό σύστημα αλληλεπίδρασης των εσωτερικών οργάνων ξαφνικά αποδεικνύεται ασύμφορο. Ενστικτωδώς επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές.

Σοβαρό άγχος

Η έναρξη της εγκυμοσύνης είναι πάντα αγχωτική για μια γυναίκα. Ακόμη και αν αντιληφθεί αυτό το γεγονός ως υπερθετικό, αρχίζει να ανησυχεί για το πώς θα γίνει η γέννηση, το αν το μωρό θα γεννηθεί υγιές και πώς θα προχωρήσει η εγκυμοσύνη.

Τι μπορούμε να πούμε για τις γυναίκες στις οποίες η ζωή των παιδιών δεν σχεδιάστηκε για τα επόμενα χρόνια; Οι περισσότεροι από αυτούς θα πρέπει να λάβουν μια εξαιρετικά σημαντική και υπεύθυνη απόφαση - είτε είναι έτοιμοι να γεννήσουν και να μεγαλώσουν ένα μωρό είτε η τερηδόνα θα τερματιστεί τεχνητά.

Σε κατάσταση στρες στο αίμα αυξάνεται σημαντικά η ποσότητα της αδρεναλίνης. Και προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, προκαλεί την τόνωση της μήτρας και μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Προστατεύοντας το έμβρυο, ο μητρικός οργανισμός αρχίζει να παράγει σεροτονίνη και τρυπτοφάνη, που προκαλούν υπνηλία.

Τοξίκωση

Μέχρι να διαχωριστούν τα μητρικά και εμβρυϊκά κυκλοφοριακά συστήματα από ένα φράγμα πλακούντα, όλα τα απορρίμματα του μελλοντικού μωρού εισέρχονται στο αίμα μιας γυναίκας. Αυτό προκαλεί την τοξικότητα των εγκύων γυναικών, η οποία εμφανίζεται στα αρχικά στάδια του περισσότερο από το 60% των γυναικών.

Η επίμονη ναυτία συχνά τελειώνει με έμετο, μια μεγάλη αηδία εμφανίζεται σε πολλά προϊόντα, μια γυναίκα γίνεται πολύ ευαίσθητη στη μυρωδιά. Ως αποτέλεσμα, το μεγαλύτερο μέρος της έγκυος που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εκδιωχθεί από το στομάχι ή η όρεξή της απλά θα εξαφανιστεί. Αλλά το μωρό μεγαλώνει ενεργά και χρειάζεται θρεπτικών ουσιώνπου σε κάθε περίπτωση θα προέρχεται από τον μητρικό οργανισμό. Με σοβαρή τοξικότητα, η νωθρότητα μπορεί να προκληθεί από μια στοιχειώδη έλλειψη ενέργειας λόγω υποσιτισμού.

Στην πραγματικότητα, μια τέτοια κατάσταση που προκαλεί μια υπνηλία στην εγκυμονούσα γυναίκα στα αρχικά στάδια είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος, η οποία έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίζει τη διατήρηση και τον σωστό σχηματισμό του εμβρύου.

Συμφωνώ, μια γυναίκα που ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απίθανο να πάει σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και χορούς μέχρι το πρωί στη ντίσκο. Προτιμά να είναι σε κατάσταση ηρεμίας τις περισσότερες φορές, επιτρέποντας στο έμβρυο να αποκτήσει μια καλή θέση στην μήτρα.

Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση

Για την καταπολέμηση ενός τέτοιου φυσικού φαινομένου όπως η αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στα πρώιμα στάδια είναι σχεδόν άχρηστη και επικίνδυνη για το μελλοντικό μωρό. Ειδικά αν αρχίσετε να τονώνετε τεχνητά νευρικό σύστημα  πολλά καφέ, έντονο τσάι, μαύρη σοκολάτα, γλυκά ή ενεργειακά ποτά. Εκτός από την ενίσχυση των σημείων τοξικότητας και βλάβης του παιδιού με τέτοιες μεθόδους, δεν θα πετύχετε τίποτα πια.

Πρέπει να ενεργούμε με σύνεση και ευλόγως, δημιουργώντας σκόπιμα τις βέλτιστες συνθήκες για την ανάπτυξη του εμβρύου από τις πρώτες μέρες:

Ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα εξαρτάται όχι μόνο από τα ορμονικά επίπεδα αλλά και από την ποσότητα εισερχόμενου οξυγόνου. Αν δεν είναι αρκετό, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πνιγμένη και νυσταγμένη. Περπατήστε περισσότερο!

• Ελέγξτε την πίεση. Ένα αίσθημα ξαφνικής υπνηλίας συμβαίνει πάντα με απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζάλη και ακόμη και βαθιά συγκοπή. Εάν έχετε συχνά τέτοια συμπτώματα, βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε την πίεση με ένα τονομετρείο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
• Σκεφτείτε θετικά. Η καλή διάθεση και οι θετικές σκέψεις μειώνουν το επίπεδο του άγχους και, συνεπώς, τη συγκέντρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Μια έγκυος γυναίκα καταπραΰνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιμάται πιο γρήγορα και κοιμάται ακανόνιστα. Η πλήρης νυχτερινή ξεκούραση της επιτρέπει να ανακάμψει πλήρως και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αισθάνεται υπνηλία.

Ηθική και ψυχολογική στήριξη

Αντιμετωπίστε το άγχος για τον τρόπο με τον οποίο θα συνεχιστεί η εγκυμοσύνη και τον τρόπο με τον οποίο θα πραγματοποιηθεί η παράδοση θα βοηθήσει την υψηλή ποιότητα της λογοτεχνίας, την επίσκεψη ομάδων προγεννητικής κατάρτισης και συνομιλιών με τον προσωπικό σας γιατρό.

Οι πληροφορίες που λαμβάνονται από το Διαδίκτυο, ειδικά σε φόρουμ όπου μαζεύονται μελλοντικές μητέρες, μπορούν να υπονομεύσουν, γι 'αυτό δεν συνιστούμε τη συμβουλή μη ειδικών σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης και ακόμα περισσότερο στο στάδιο του σχηματισμού του εμβρύου.

Και θυμηθείτε αυτό το κράτος κατά τη διάρκεια της ημέραςστην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι παροδική και δεν είναι παθολογία. Πολλές γυναίκες εργάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε συχνά γίνεται δύσκολο για αυτούς να εκπληρώσουν πλήρως τα καθήκοντά τους. Μη διστάσετε να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας για την κατάστασή σας. Συνήθως αυτό αντιμετωπίζεται ευγενικά και με μεγάλη κατανόηση. Ακόμη και 20-30 λεπτά επιπλέον ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα και να μειώσετε την υπνηλία.

Μέτρα ασφαλείας

Όταν είναι επιθυμητή η εγκυμοσύνη, ο οργανισμός χρειάζεται βοήθεια και λαμβάνουν πρόσθετα μέτρα ασφαλείας που θα μειώσουν τον κίνδυνο ξαφνικής αυθόρμητης έκτρωσης. Μέχρι τουλάχιστον 12-14 εβδομάδες, η μέλλουσα μητέρα πρέπει:

Φυσικά, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα όσο το δυνατόν ευνοϊκότερη γύρω σας. Η έγκαιρη εγκυμοσύνη από μόνη της είναι ένα άγχος για το σώμα και δεν χρειάζεται πρόσθετα κλονήματα. Επιπλέον, στο φόντο της τοξικότητας, μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και είναι επίσης αδύνατο να χρησιμοποιηθούν ηρεμιστικά και υπνωτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτές οι απλές προληπτικές ενέργειες θα δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη του εμβρύου και το σώμα της μητέρας δεν θα πρέπει να λάβει μέτρα για την προστασία του. Κατά συνέπεια, η παθολογική υπνηλία μιας γυναίκας μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Σε κάθε περίπτωση, συνήθως 4-5 μήνες περνά από μόνη της και η μέλλουσα μητέρα μπαίνει στην ευκολότερη και ευνοϊκότερη περίοδο της εγκυμοσύνης.