Μπορείτε να ξεδιψάσετε. Πώς να ξεδιψάσετε: ποτά, αποτελεσματικούς τρόπους και προτάσεις

Με τη χρήση ορισμένων ποτών, η δίψα υποχωρεί μόνο για λίγο, και στη συνέχεια αισθάνεται ξανά με ανανεωμένο σθένος. ΠΡΟΣ ΤΗΝόταν είναι αρκετά ζεστό έξωαναψυκτικάπάρα πολύ σε ζήτηση.

Δίψα ποτά

• Η καθολική και πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη δίψα είναι συνηθισμένο πόσιμο νερό... Σβήνει τη δίψα καλύτερα από τους άλλους, σας επιτρέπει να αναπληρώσετε την απώλεια υγρού και ταυτόχρονα δεν περιέχει θερμίδες. Σε μια καυτή μέρα, μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πιείτε σε μικρές γουλιά όλη την ημέρα.
• Μπορείτε να πιείτε στη ζέστη και λεμονάδα, αλλά μόνο φυσικό. Αποτελείται από δύο απλά συστατικά: νερό και χυμό λεμονιού (προστίθενται κομμάτια φρούτων όπως επιθυμείτε). Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυσικό σιρόπι ή μέλι στη φυσική λεμονάδα.

• Τσάιείναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την εξάλειψη της δίψας. Σβήνοντας τη δίψα σας με τσάι, συμπληρώνετε επίσης την απώλεια μικροθρεπτικών συστατικών. Το τσάι βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση των διαδικασιών θερμορύθμισης στο σώμα. Το σπιτικό παγωμένο τσάι μπορεί να αναμιχθεί με δυόσμο, λεμόνι, μήλο και άλλα φρούτα ή μούρα.
• : Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν οργανικά οξέα που σβήνουν καλά τη δίψα. Επιπλέον, όλα αυτά εξομοιώνονται γρήγορα: για μια ώρα, το κεφίρ, για παράδειγμα, απορροφάται σχεδόν πλήρως, ενώ το γάλα είναι μόνο το ένα τρίτο.
• Όπως το κεφίρ, το κλασικό kvassείναι προϊόν διπλής ζύμωσης (γαλακτικό οξύ), παρασκευασμένο μόνο από άλλες πρώτες ύλες. Οι ιδιότητες καταστολής της δίψας σε kvass καθορίζονται επίσης από γαλακτικό οξύ. Η δράση του ενισχύεται από την παρουσία διοξειδίου του άνθρακα (διοξείδιο του άνθρακα). Δυστυχώς, τα πλαστά προϊόντα είναι ευρέως διαδεδομένα στην αγορά, τα οποία είναι ποτά που παρασκευάζονται με βάση τεχνητά συστατικά χωρίς τη χρήση της τεχνολογίας διπλής ζύμωσης.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοίκορεσμένο με βιταμίνες. Ωστόσο, κατά τη χρήση τους, πρέπει να γνωρίζετε έναν απλό κανόνα - δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από δύο ποτήρια φρέσκο ​​χυμό την ημέρα. Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, οι φρέσκοι χυμοί ταξινομούνται γενικά ως τρόφιμα. Από αυτήν την άποψη, δεν αξίζει να τα θεωρήσετε ως μια ολοκληρωμένη θεραπεία για την καταπολέμηση της δίψας.
• Ποτό φρούτων ή κομπόστα.Αυτά τα ποτά θα σας βοηθήσουν να ξεδιψάσετε μόνο εάν τα έχετε προετοιμάσει με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης. Morse ή κομπόστα από φρέσκα φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα είναι εύκολο να προετοιμαστεί στο σπίτι.

Η απόψυξη δεν διευκολύνεται από:

• Σόδα.Λόγω της υψηλής ποσότητας ζάχαρης, η δίψα αυξάνεται μόνο, και επιπλέον αυτό παίρνετε άδειες θερμίδες, οι οποίες οδηγούν σε αύξηση βάρους. Το ανθρακούχο μεταλλικό νερό δεν συνιστάται επίσης για την απόσβεση της δίψας.
• Καφές.Αυτό το ποτό έχει τονωτικό αποτέλεσμα και απομακρύνει τα υγρά από το σώμα. Επομένως, για να ξεδιψάσετε, μην πίνετε καφέ και κρύα ποτά με βάση αυτό.

Και τα δύο τρίτα είναι ποτά. Βαθμολογήσαμε την ικανότητά τους να ξεδιψάσουν σε κλίμακα 5 πόντων.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε - απαιτεί ένα τρίτο (!) Λιγότερο από νερό. Δεν έχει σημασία αν είναι κρύο, ζεστό ή ελαφρώς ζεστό. Το πράσινο τσάι προτιμάται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ, η οποία έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το μαγικό ελιξίριο είναι πιο εύκολο να πιει και δεν αφήνει κίτρινη στα δόντια, αλλά το μαύρο τσάι τονώνει καλύτερα λόγω της καφεΐνης. Ένα ποτήρι και τα δύο περιέχουν 12-15 mg φλαβονοειδών, τα οποία είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, το πράσινο περιέχει απλά φλαβονοειδή, ενώ το μαύρο περιέχει πολύπλοκα φλαβονοειδή. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι το πρώτο απορροφάται πιο γρήγορα.

Μυστικό. Το ζεστό πράσινο τσάι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες: 4 φλιτζάνια την ημέρα - και το αποτέλεσμα είναι προφανές!

Νερό (****)

Το πιο κοινό και φθηνό ποτό. Το κρύο μεταλλικό νερό κατατάσσεται δεύτερη μετά το τσάι όσον αφορά την ικανότητά του να σβήνει τη δίψα λόγω της μεγάλης ποσότητας αλάτων και βιολογικά ενεργών ουσιών. Αναζωογονεί τέλεια, διεγείρει την όρεξη και ανακουφίζει ακόμη και την κόπωση. Το επιτραπέζιο νερό με βαθμό ανοργανοποίησης όχι περισσότερο από 1 g / l είναι τέλειο, καθώς και το ιατρικό επιτραπέζιο νερό με μεταλλικότητα 4 ~ 5 g / l, όπως το Borjomi. Περισσότερα από 10 g / l είναι ήδη φάρμακο που πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Εάν δεν έχετε γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου, πηγαίνετε για ανθρακούχο νερό. Το διοξείδιο του άνθρακα, που εισέρχεται στο στόμα, προκαλεί έντονη σιελόρροια και ξεπερνά γρήγορα τη δίψα.

Μυστικό. Ένα κομμάτι λεμόνι ή μερικά ξινά μούρα - τα βακκίνια ή τα μούρα που προστίθενται στο νερό θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί ο "εχθρός".

Για να διατηρηθεί η υγρασία στο σώμα, το τσάι, ο χυμός ή η σόδα πρέπει να περιέχουν διαλυμένα θρεπτικά συστατικά, κυρίως σάκχαρα, οργανικά οξέα και μέταλλα. Σε τελική ανάλυση, το σημείο της δίψας δεν είναι να πάρετε όσο το δυνατόν πιο δροσερό υγρό, αλλά να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που έχουν «πετάξει» από το σώμα.

Χυμοί και νέκταρ (***)

Το καλοκαίρι, οι χυμοί ντομάτας, κερασιού, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνου, δαμάσκηνου κερασιών και dogwood βοηθούν καλά. Το οξύ ερεθίζει τα γευστικά, αρχίζει μια άφθονη σιελόρροια - και μας φαίνεται ότι δεν είναι τόσο ζεστό. Χυμοί με πολτό, καθώς και αναμεμειγμένοι (μικτοί) χυμοί σβήνουν τη δίψα πολύ χειρότερα. Ωστόσο, περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, πηκτίνη, λιποδιαλυτές βιταμίνες, επομένως η θρεπτική τους αξία είναι υψηλότερη.

Μυστικό. Σε ζεστό καιρό, ο αραιωμένος χυμός είναι ο καλύτερος. Το γεγονός είναι ότι τα ισοτονικά (κοντά σε συγκέντρωση στο πλάσμα του αίματος) τα ποτά απορροφώνται ταχύτερα και ανακουφίζουν.

Γαλακτοκομικά προϊόντα (****)

Το κεφίρ, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το γιαούρτι, το γιαούρτι, συμπεριλαμβανομένων των οργανικών οξέων, σβήνει τέλεια τη δίψα. Επιπλέον, απορροφώνται γρήγορα (σε μια ώρα - κατά 91%, ενώ το γάλα - μόνο κατά 32%). Μερικά από αυτά - για παράδειγμα, bifidokefir, bifidoc - βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής σύνθεσης της εντερικής μικροχλωρίδας. Το ξινό γάλα όλων των τύπων μπορεί να καταναλωθεί με γλυκά φρούτα, μούρα, λαχανικά.

Μυστικό. Στη διαδικασία ζύμωσης, η λακτόζη μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ, επομένως τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από ατομική δυσανεξία στη ζάχαρη γάλακτος.

Γάλα (***)

Όταν η θερμοκρασία "overboard" έχει ξεπεράσει όλα τα πιθανά όρια, δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή πλήρες γάλα αραιωμένο με νερό. Αυτό το ποτό ανακουφίζει από το άγχος, αποτρέπει τον καρκίνο του μαστού και την οστεοπόρωση (μια ασθένεια που οδηγεί σε ευθραυστότητα των οστών), μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπολεμά την παχυσαρκία.

Μυστικό. Το γάλα τσαγιού είναι ένα τονωτικό ποτό που έχει ευεργετική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο.

Ο γραμματέας του Αντιόχεια πατριάρχη Μακάριου, ο οποίος ταξίδεψε στο Μόσχοβι τον 18ο αιώνα, έγραψε ότι «στη Ρωσία οι άνθρωποι πίνουν kvass αντί για νερό, και ως εκ τούτου ποτέ δεν αρρωσταίνουν από ασθένειες που προκαλούνται από κακά νερά». Τον 19ο αιώνα, αποδείχθηκε ότι αυτό το ποτό έχει πραγματικά βακτηριοκτόνες ιδιότητες - οι χολέρες και τα τυφοειδή ραβδιά πεθαίνουν σε αυτό μετά από 20 λεπτά. Το πραγματικό, κλασικό kvass, χάρη στο διοξείδιο του άνθρακα και τα αμινοξέα σε αυτό, είναι ένα εξαιρετικό σβήσιμο δίψας. Είναι ικανοποιητικός. Επιπλέον, το kvass ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση και επομένως προωθεί την ταχύτερη πέψη των τροφίμων.

Μυστικό. Με τακτική κατανάλωση, το kvass βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Δεν προτείνεται. Πίνετε ανθρακούχο kvass που πωλείται σε φιάλες. Η προσθήκη χρωστικών τροφίμων, γλυκαντικών, κιτρικού, σορβικού και βενζοϊκού οξέος το μετατρέπει σε μια συνηθισμένη λεμονάδα που μοιάζει αόριστα με το αρχικό προϊόν στη γεύση.

Δυστυχώς, το αγαπημένο από πολλούς "νέκταρ λυκίσκου" περιέχει αλκοόλ και επομένως περισσότερα από δύο μπουκάλια την ημέρα είναι ήδη πάρα πολύ. Το θέμα δεν είναι καν αλκοολισμός μπύρας, αλλά το γεγονός ότι τα αλκοολούχα ποτά δεν μπορούν να αντισταθμίσουν πλήρως την απώλεια νερού. Επιπλέον, η μπύρα έχει πολλές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι κατάλληλη για όσους ακολουθούν το σχήμα.

Μυστικό. Οι Τσέχοι και οι Γερμανοί γιατροί λένε: σε μικρή ποσότητα (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα) η μπύρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, έχει θετική επίδραση στα νεφρά, αποτρέπει το σχηματισμό λίθων και αυξάνει την άμυνα του σώματος.

Κομπόστα (**)

Εάν παρατηρήσετε την ακρίβεια, η κομπόστα δεν ανήκει σε ποτά, αλλά σε γλυκά πιάτα, καθώς το πιο πολύτιμο πράγμα σε αυτό δεν είναι υγρό, αλλά μούρα ή φρούτα. Η ικανότητα δίψας της κομπόστας είναι μάλλον χαμηλή - λόγω του γεγονότος ότι περιέχει περισσότερη ζάχαρη από τα οργανικά οξέα και τα ανόργανα άλατα.

Μυστικό. Εάν σε μια καυτή ημέρα αποφασίσετε να πιείτε ένα κρύο κομπόστα, αραιώστε το με λίγο νερό και προσθέστε κόκκινο κρασί εκεί (με ρυθμό 1 ποτήρι κρασί ανά 3 λίτρα σιρόπι κομπόστα) - και η δίψα σας θα υποχωρήσει.

Λεμονάδα (*)

Το πρωτότυπο όλων των σύγχρονων ανθρακούχων ποτών ήταν η λεμονάδα, η οποία παρασκευάστηκε με ανάμιξη μιας μικρής ποσότητας ζάχαρης, αλκοολικού ξύσματος και χυμού εσπεριδοειδών με νερό. Τώρα οι κατασκευαστές εγκαταλείπουν τα σιρόπια φρούτων και τις αρωματικές φυτικές εγχύσεις, αντικαθιστώντας τα με φθηνότερα συμπυκνώματα. Ως εκ τούτου, οι χρωστικές ουσίες και τα συντηρητικά τροφίμων (συχνότερα από άλλα - βενζοϊκό νάτριο, ύποπτα ότι προκαλούν αλλεργίες) έγιναν τα κύρια συστατικά των «αναψυκτικών». Σχεδόν δεν σβήνουν τη δίψα και καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες από τα άγευστα υγρά. Ευχάριστες αισθήσεις παίζουν ένα κακό αστείο μαζί μας, γιατί με κάθε γουλιά παίρνουμε πολλές "ξένες" ουσίες - γεύσεις, πρόσθετα τροφίμων ... Όλη αυτή η "χημεία" αφήνει μια ζάχαρη επίγευση, και η λεγόμενη υπολειμματική γλυκύτητα πρέπει να είναι πλένονται ξανά και ξανά.

Μυστικό. Μια πραγματικά υγιεινή λεμονάδα μπορεί να φτιαχτεί στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αραιώσετε τον πουρέ φρούτων με μεταλλικό νερό.

Δεν είναι μυστικό ότι το σώμα μας είναι φτιαγμένο από νερό. Βρίσκεται στους πνεύμονες, οι ιστοί και ακόμη και τα οστά είναι 31% υγρό. Το νερό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τη συνέχιση της φυσιολογικής ανθρώπινης ζωής, επειδή διεισδύει στο σώμα, εμπλουτίζει όλους τους ιστούς και τα όργανα με θρεπτικά συστατικά, και επίσης τα απαλλάσσει από τοξίνες και τοξίνες.

Επιπλέον, πιστεύεται ότι το 80% του συνόλου των ανθρώπινων ασθενειών οφείλεται στην αφυδάτωση της σφαίρας. Και, τέλος, οι γυναίκες πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα να αναπληρώνουν τακτικά τα αποθέματα υγρών στο σώμα, επειδή η ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών εξαρτάται από αυτό.

Μια ιδιαίτερα σχετική ερώτηση είναι πώς να ξεδιψάσετε για να γίνετε το καλοκαίρι κατά τη διάρκεια της ζέστης, όταν το σώμα χάνει την υγρασία μαζί με τον ιδρώτα, ή επίπονη σωματική προπόνηση. Πέντε χρυσοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε σωστά την ανάγκη του σώματος για νερό, την οποία θα εξετάσουμε παρακάτω.

Το καλύτερο απ 'όλα, το συνηθισμένο νερό διαποτίζει το σώμα με υγρασία. Τα ποτά ζάχαρης που σβήνουν τη δίψα σας είναι σχεδόν φαγητό, καθώς περιέχουν επιπλέον θερμίδες και μπορούν επίσης να προκαλέσουν αιχμές σακχάρου στο αίμα. Ο καφές και το τσάι έχουν έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Δηλαδή, το σώμα θα λάβει το απαραίτητο υγρό από αυτά και θα το χάσει αμέσως. Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση - το ayran, το κεφίρ, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τα γιαούρτια, καθώς και τα ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη σβήνουν καλά τη δίψα, αλλά περιέχουν λίγο δωρεάν υγρό.

• Πιείτε πριν νιώσετε δίψα

Η δίψα είναι το πρώτο σήμα ότι το σώμα σας βρίσκεται στο δρόμο για αφυδάτωση, δηλαδή, ήδη αρχίζει να υποφέρει από έλλειψη υγρού. Αυτό είναι, πρώτον και δεύτερον, οι σύγχρονοι άνθρωποι, που βρίσκονται σε μια περιστροφή γεγονότων και άγχους, μπορεί απλά να μην ακούσουν αδύναμα σήματα από το σώμα για την αφυδάτωση.

Μια σοφή απόφαση είναι να υπολογίσετε εκ των προτέρων πόσο νερό χρειάζεστε ανά ημέρα και, χωρίς να περιμένετε τη δίψα, να αναπληρώσετε εγκαίρως τα αποθέματα υγρών στο σώμα. Ο υπολογισμός γίνεται σύμφωνα με το σχήμα: 30 χιλιοστόλιτρα υγρού ανά χιλιόγραμμο μάζας του. Στη ζέστη, ο αριθμός αυτός αυξάνεται και λαμβάνονται 40 χιλιοστόλιτρα ανά χιλιόγραμμο.

Για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 55 κιλά. Στη συνέχεια, πρέπει να καταναλώνετε 1,7 λίτρα νερού την ημέρα. Χωρίστε αυτό το ποσό σε ίσες μερίδες και πιείτε σε ίσα διαστήματα. Και στη ζέστη, η ανάγκη σας για νερό δεν θα είναι πλέον 1,7 λίτρα, αλλά 2,2 λίτρα υγρού.

Και εάν, επιπλέον, καθιστά κανόνα να πίνετε 1-2 ποτήρια δροσερό σούτρα με άδειο στομάχι, τότε, μεταξύ άλλων, θα καθαρίσετε επίσης το σώμα από τοξίνες και θα δώσει νέα ζωή στο δέρμα σας. Λοιπόν, οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία ή χρόνιες ασθένειες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην κατανάλωση νερού.

• Πιείτε σε μικρές μερίδες

Είστε πιθανώς εξοικειωμένοι με την αίσθηση της οξείας δίψας που συμβαίνει μετά τη δουλειά ή τη σωματική άσκηση, ακόμα και όταν περπατάτε στη ζέστη. Τότε θέλετε να πιείτε τόσο πολύ που μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο ή ακόμα περισσότερο υγρό χωρίς να σταματήσετε. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην το κάνουν αυτό, καθώς το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τόσο πολύ νερό.

Και με αυτόν τον τρόπο θα υπερφορτώνετε μόνο τα εσωτερικά σας όργανα. Είναι επίσης γνωστό ότι μαζί με τον ιδρώτα, χάνουμε όχι μόνο την υγρασία, αλλά και το νάτριο, το οποίο πρέπει να αναπληρώνεται κατά την κατανάλωση. Εάν δεν περιέχεται στο εισερχόμενο υγρό, τότε η ισορροπία των ουσιών διαταράσσεται και αυτό, με τη σειρά του, απειλεί με οίδημα.

Επομένως, αξίζει να γίνει κανόνας να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό πριν ξεκινήσετε τα φορτία ή να περπατήσετε στη ζέστη και στη συνέχεια να το καταναλώσετε λίγο κατά τη διάρκεια προπονήσεων ή επιπλέον φορτίων.

• Προσθέστε λίγο αλάτι στο νερό

Έχουμε ήδη αναφέρει τον λόγο για την ανάγκη προσθήκης αλατιού στο νερό, πρέπει να αναπληρώσουμε τα αποθέματα νατρίου. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα λίτρο νερού.

Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, αλλά πίνετε έτοιμο επιτραπέζιο μεταλλικό νερό με περιεκτικότητα σε νάτριο. Τα αθλητικά ποτά είναι επίσης δημοφιλή σε ειδικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες.

• Διαφοροποιήστε το υδάτινο μενού σας

Πολύ χρήσιμο όσον αφορά τον σταδιακό κορεσμό του σώματος με υγρά, λαχανικά και φρούτα, ο πολτός του οποίου περιέχει πολλή υγρασία, σβήνει καλύτερα τη δίψα χωρίς νερό. Τέτοιες ιδιότητες, για παράδειγμα, μπορούν να υπερηφανεύονται για ένα καρπούζι, το οποίο είναι 80% υγρό.

Τα αγγούρια, τα πεπόνια, το σέλινο και άλλα χυμώδη και σαρκώδη φρούτα και λαχανικά είναι επίσης διάσημα για τη δίψα και την αφυδάτωση. Αν και αυτός είναι μόνο ένας προσωρινός τρόπος για να διατηρηθεί το σώμα ενυδατωμένο, δεν εξαλείφει την ανάγκη να πιει.

Τα αλκοολούχα ποτά - μπύρα και άλλα - ξεδιψάζουν;

Πολλοί άνθρωποι πίνουν μπύρα για να ξεδιψάσουν τις ζεστές μέρες. Δίνει ένα προσωρινό αποτέλεσμα της απελευθέρωσης από τη δίψα, αλλά όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Τα αλκοολούχα ποτά δεν έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης λόγω της επίδρασής τους.

Πράγματι, η είσοδος στο σώμα των μορίων αλκοόλης, για παράδειγμα, της ίδιας μπύρας, αντικαθιστά τα μόρια του νερού και διαταράσσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Εάν υπάρχει λίγο αλκοόλ, τότε μπορούμε να νιώσουμε τις συνέπειες της πρόσληψής του μόνο με δίψα, και εάν υπάρχει υπερφόρτωση το βράδυ, τότε τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν δηλητηρίαση.

Λοιπόν, μην ξεχνάτε ένα θλιβερό φαινόμενο όπως « αλκοολισμός μπύρας", Το οποίο είναι ιδιαίτερα ύπουλο, επειδή το σώμα, ανεπαίσθητο για ένα άτομο, αποκτά υψηλή δόση αλκοόλ και ξαναχτίζει για να δουλέψει ήδη" αλκοολικό καύσιμο».

Τι είναι η δίψα; Το ερώτημα είναι, φυσικά, καταπληκτικό. Όλοι θα απαντήσουν στοιχειώδη: αυτό είναι όταν ένα άτομο διψά και το στόμα του στεγνώσει. Αλλά όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα.

Όταν είναι ζεστό έξω, το σώμα μας προσπαθεί να μην υπερθερμανθεί, έτσι απελευθερώνεται πολύ νερό από αυτό. Η ποσότητα νερού που χρησιμοποιείται για την ψύξη πρέπει να αναπληρωθεί. Γιατί είναι επικίνδυνο το αίσθημα της δίψας;

Πώς προκύπτει η αίσθηση της δίψας;

Ο μηχανισμός εμφάνισης της δίψας είναι πολύπλοκος. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Κυρίως στο λεμφικό, το κυκλοφορικό σύστημα και τον μυϊκό ιστό.

Εκτός από το νερό, περιέχουν άλατα μαγνησίου, καλίου, νατρίου και άλλων ιχνοστοιχείων, σε αυστηρά καθορισμένες ποσότητες.

Εάν αλλάξει η αναλογία αλατιού προς νερό στο κυκλοφορικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να απορροφούν νερό από τον περιβάλλοντα μυϊκό ιστό για να αποκαταστήσουν την ισορροπία πιο γρήγορα.

Ο μυϊκός ιστός αρχίζει αμέσως να παρουσιάζει έλλειμμα υγρασίας και μεταδίδει μια ώθηση και έλλειψη υγρού κατά μήκος των νευρικών απολήξεων στον εγκέφαλο, στο κέντρο της δίψας.

Αυτό το κέντρο είναι υπεύθυνο για την ιδανική αναλογία νερού και αλατιού, και όταν εμφανίζονται διαταραχές, ένα μήνυμα προέρχεται από το κέντρο της δίψας προς το πίσω μέρος του λαιμού.

Μόλις λάβει το σήμα, ο λαιμός και ο λάρυγγας αρχίζουν να συστέλλονται. Η ισχυρή συστολή των μυών στο στόμα στεγνώνει, παράγει λιγότερο σάλιο, γίνεται δύσκολο να καταπιεί και το άτομο συνειδητοποιεί ότι διψά.

Γιατί είναι επικίνδυνο το αίσθημα της δίψας;

Η αίσθηση της δίψας είναι ένα σήμα ότι οι μύες και το αίμα δεν έχουν αρκετό νερό σε αυτούς και μια επείγουσα ανάγκη να αναπληρωθεί η παροχή υγρασίας.

Εάν διψάτε, πρέπει σίγουρα να ξεδιψάσετε, διαφορετικά το ιξώδες του αίματος θα διαταραχθεί και θα υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος, θρόμβων αίματος που μπορεί να φράξουν τα αγγεία. Και αυτό θα οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η απόκριση των μυών στην έλλειψη νερού δεν είναι η καλύτερη: ο μυϊκός ιστός στεγνώνει και υποβαθμίζεται αργά.

Με την έλλειψη υγρού, το δέρμα γερνά γρηγορότερα, εμφανίζονται ρυτίδες, διαταράσσεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, των κύριων ινών του δέρματος και η υφή του γίνεται παρόμοια με την ξηρή περγαμηνή.

Η αφυδάτωση του δέρματος είναι ο πιο ορατός και ισχυρός παράγοντας στη γήρανση.

Η παροχή υγρού πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς ανεξάρτητα από την εποχή, καθώς ένας ενήλικας χάνει περίπου μισό λίτρο υγρασίας κάθε μέρα.

Αλλά το καλοκαίρι, το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να ελέγχεται συνειδητά και αυστηρά. Στη ζέστη, η απώλεια υγρού με ιδρώτα αυξάνεται στα 700 χιλιοστόλιτρα ή περισσότερο.

Προσθέστε σε αυτές τις απώλειες 1200-1500 ml υγρού που εκκρίνεται από το σώμα στα ούρα.

Με βάση τη φυσική απώλεια υγρασίας, οι γιατροί υπολόγισαν το ελάχιστο επίπεδο αναπλήρωσης υγρασίας: ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα. Επιπλέον, αυτός ο όγκος δεν αντιστοιχεί σε ποτά (κεφίρ, τσάι, μπύρα), αλλά μόνο για καθαρό νερό.

Πρέπει να πάρουμε ένα άλλο λίτρο υγρού με φαγητό - με τη μορφή σούπας, χυμών φρούτων, smoothies.

Μια έντονη αίσθηση δίψας το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι, στη ζέστη, με τον συνήθη ρυθμό κατανάλωσης υγρών, πρέπει να προσθέσετε άλλα 1000-1500 ml καθαρού πόσιμου νερού, καλύτερα, φυσικά, άνοιξη, ξεπαγωμένο ή τουλάχιστον φιλτραρισμένο.

Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στην τσάντα σας, να το κρατάτε στο αυτοκίνητο, επειδή συμβαίνουν απρόβλεπτες καταστάσεις.

Πρέπει πάντα να υπάρχει νερό σε θερμοκρασία δωματίου στο σπίτι. Απλά μην ακολουθείτε τα λάθη των ηλικιωμένων, γεμίζοντας ένα δοχείο με νερό, ξεχνούν να το αλλάξουν, γίνεται θολό και στάσιμο, αρχίζει να εκπέμπει μια μυρωδιά και γεύση.

Το χρήσιμο νερό είναι φρέσκο, το οποίο πρέπει να αλλάζει κάθε 12 ώρες ξεπλένοντας την κανάτα.

Είναι καλύτερα να διατηρείτε νερό σε γυάλινο ή κεραμικό δοχείο. Το βράδυ, βάλτε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι, μπορεί να διψάτε τη νύχτα.

Το πρωί, είναι κανόνας να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού, εάν δεν πάσχετε από υψηλή οξύτητα του στομάχου. Αυτό θα ξεκινήσει έναν νέο μεταβολικό κύκλο στο σώμα. Και μόνο μετά από μισή ώρα μπορείτε να πάρετε πρωινό.

Σε ζεστό καιρό, πίνετε νερό κάθε ώρα, χωρίς να περιμένετε να στεγνώσει το στόμα σας και να αισθανθείτε δίψα. Προσπαθήστε να πίνετε το μεγαλύτερο μέρος του ημερήσιου όγκου νερού το πρωί και να πίνετε τακτικά το βράδυ, αλλά σιγά-σιγά, έτσι ώστε να μην υπάρχει κατακράτηση υγρών στους ιστούς και το οίδημα.

Τρόφιμα για να ξεδιψάσετε

Η αίσθηση της δίψας μπορεί να αφαιρέσει όχι μόνο το νερό, αλλά και ορισμένα τρόφιμα.

Το αγγούρι είναι ο ηγέτης όσον αφορά την περιεκτικότητα σε νερό (96%) και σε δομημένη μορφή που εξομοιώνεται στο μέγιστο από το ανθρώπινο σώμα. Το λαχανικό περιέχει μέταλλα που αποκαθιστούν γρήγορα την ισορροπία αλατιού, πράγμα που σημαίνει ότι εξαλείφουν γρήγορα την αίσθηση της δίψας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ιχνοστοιχεία στο αγγούρι, αλλά το κάλιο και το μαγνήσιο είναι τα πιο σημαντικά για την απόσβεση της δίψας.

Το λαχανικό όχι μόνο ανακουφίζει τη δίψα, αλλά επιταχύνει το μεταβολισμό, έχει διουρητικό αποτέλεσμα και αποτρέπει τη στασιμότητα του υγρού στο λεμφικό σύστημα.

Καρπούζι - 92% δομημένο νερό. Είναι επίσης πλούσιο σε ανόργανα άλατα ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, νατρίου. Όταν καταναλώνετε αυτό το υγιές μούρο, η τροφοδοσία ηλεκτρολυτών στο αίμα συμπληρώνεται και το ιξώδες του ομαλοποιείται.

Το πορτοκάλι περιέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο και τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, που τονώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αλλά με αυξημένη οξύτητα του στομάχου, ο χυμός πορτοκαλιού πρέπει να πίνεται με προσοχή.

Οι ξηροί καρποί είναι πηγή αλάτων καλίου και μαγνησίου. Η κομπόστα από αυτά είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ανανέωση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Πράσινο τσάι με φύλλα. Ένα υπέροχο ποτό για να ξεδιψάσετε και να προμηθεύσετε το σώμα με έναν τεράστιο αριθμό ευεργετικών ενώσεων. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, όταν δεν θέλετε να φάτε καθόλου, μπορείτε να πιείτε αρκετά φλιτζάνια χλιαρό πράσινο τσάι με αποξηραμένα βερίκοκα ή άλλα αποξηραμένα φρούτα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Το μεταλλικό νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή σε ζεστό καιρό. Περιέχει ένα σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων που χάνουμε με ιδρώτα και πρέπει να αναπληρωθούν. Το απλό νερό δεν σβήνει πάντα τη δίψα σας, αλλά το πραγματικό μεταλλικό νερό διατηρείται στο σώμα και αναπληρώνει την παροχή αλάτων. Και το αίσθημα της δίψας εξαφανίζεται αμέσως.

Ποτά για να ξεδιψάσετε το καλοκαίρι

Τι μπορείτε να κάνετε για να αφαιρέσετε την αίσθηση της δίψας;

Γλυκιά σόδα... Τα τεχνητά γλυκαντικά σε γλυκό αφρό είναι πολύ γλυκά, αλλά δεν έχουν καμία αξία για το σώμα. Οι κατασκευαστές τα χρησιμοποιούν επειδή είναι φθηνά και απαιτούν 100 φορές λιγότερο από τη ζάχαρη.

Αλλά θυμηθείτε, τέτοια ποτά δεν σβήνουν τη δίψα σας, αλλά, αντίθετα, το αυξάνετε.

Όσο περισσότερο πίνουμε αυτά τα ποτά, τόσο περισσότερο και περισσότερο θέλουμε να πιούμε.

Μετά τη σόδα, υπάρχει μια γλυκιά επίγευση στο στόμα που θέλουμε να αφαιρέσουμε και την αφαιρούμε με ένα άλλο ποτήρι γλυκής σόδας.

Εκτός από τα επιβλαβή γλυκαντικά, αυτά τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν βαφές και συντηρητικά. Παίρνοντας τη θέση ενός χρήσιμου υγρού με ένα επιβλαβές, εξαπατάτε το σώμα σας, το φορτώνετε με επιπλέον θερμίδες και προκαλεί οίδημα.

Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα. Όταν ένα άτομο διψά, ο όγκος του αίματος μειώνεται, το όξινο περιβάλλον στο σώμα αυξάνεται. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, τα επίπεδα καλίου στο αίμα να αυξηθούν και η καρδιά να σταματήσει.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να ξεδιψάσετε με τσάι και καφέ. Περιέχουν καφεΐνη, η οποία εμποδίζει τη δραστηριότητα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της υγρασίας στο σώμα. Και αυτό οδηγεί σε ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα. Πίνετε κάθε φλιτζάνι καφέ με ένα ποτήρι νερό.

Συμπέρασμα: το αίσθημα της δίψας πρέπει να κατασταλεί. Είναι καλύτερο να πίνετε συνηθισμένο καθαρό νερό, μη ανθρακούχο και χωρίς ζάχαρη.

Με εκτίμηση, Όλγα.

Είναι πολύ δύσκολο να αντέξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς νερό κάτω από τον καυτό ήλιο και τον ξηρό άνεμο. Και είναι τόσο ωραίο να κάνεις τον εαυτό σου ένα υπέροχο κοκτέιλ ή απλά να ρίχνεις νερό σε ένα ποτήρι για να το στραγγίξεις αμέσως και να απαλλαγείς από τη δυσάρεστη αίσθηση της δίψας. Αλλά τι θα βοηθήσει πραγματικά να το ξεφορτωθεί και θα είναι χρήσιμο για το σώμα; Και τι θα καλύψει μόνο το συναίσθημα και το σώμα θα συνεχίσει να υποφέρει από έλλειψη υγρού;

Κάτι ξινό

Πολλοί γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην εγκαταλείψετε το νερό λεμονιού στη ζέστη. Είναι αυτή που βοηθά να αντιμετωπίσει το αίσθημα της δίψας. Προσθέστε λίγο αλάτι ή μια σταγόνα χυμό λεμονιού σε αυτό. Το μισό μεγάλο λεμόνι είναι αρκετό για 2 λίτρα. Η καλύτερη επιλογή είναι επίσης να αγοράσετε μεταλλικό νερό, επειδή έχει άλατα που το σώμα χάνει με ιδρώτα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να προσέχετε τα ιατρικά νερά. Έχουν μια πολύ πλούσια σύνθεση ιχνοστοιχείων, η περίσσεια των οποίων θα επηρεάσει αρνητικά το έργο της καρδιάς.

Ένα από τα λίγα ποτά που μπορούν να ξεδιψάσουν ταυτόχρονα τη δίψα και την πείνα είναι το ayran. Περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και τη λειτουργία της καρδιάς. Το καλό είναι ότι το ayran δεν χρειάζεται να αντικατασταθεί, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αραιώστε το με μεταλλικό νερό (2: 1). Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο αλάτι και κτυπήστε καλά με ένα σύρμα ή πιρούνι. Επιτρέπεται να προσθέτετε ψιλοκομμένα χόρτα: άνηθο, κόλιαντρο, μαϊντανό, βασιλικό.

True Thirst Quencher

Στην Ανατολή, πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να κάθονται σε έναν τεράστιο αριθμό ρούχων και να πίνουν τσάι. Και μόνο γδύνουμε και προσπαθούμε να ξεδιψάσουμε με όλους τους τρόπους, χωρίς να γνωρίζουμε κάποια από τα ανατολικά μυστικά. Αυτό το τσάι πρέπει να πίνεται αργά από μικρά μπολ. Πρέπει να το παρασκευάσετε για τουλάχιστον δέκα λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι, δυόσμο, λεμόνι ή ασβέστη στο τσάι σας.

Ψάχνετε για βιταμίνη C

Αυτή η διάσημη βιταμίνη ζει σε πολλά λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, στα φραγκοστάφυλα. Έχει επίσης την απαραίτητη βιταμίνη και από τη φύση του είναι ένας εξαιρετικός αντιπυρετικός παράγοντας. Δημιουργήστε τον εαυτό σας χυμός σταφίδας, όχι μόνο θα ξεδιψάσετε, αλλά και θα μειώσετε τη θερμοκρασία φυσικά χωρίς να βλάψετε το σώμα. Το Morse μπορεί να φτιαχτεί από οποιαδήποτε σταφίδα: λευκές, κόκκινες, μαύρες ή μικτές ποικιλίες. Ωστόσο, εάν έχετε υψηλή οξύτητα, απαγορεύεται αυστηρά να συμμετέχετε σε ένα τέτοιο ποτό.

Για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο ποτό φρούτων, τριακόσια γραμμάρια μούρων θα πρέπει να συνθλίβονται σε ένα βαθύ μπολ. Ανακατέψτε τον πολτό με 0,5 φλιτζάνια ζάχαρη και στραγγίξτε το χυμό. Στη συνέχεια ρίχνουμε το μείγμα με ένα λίτρο νερό και βράζουμε για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια φιλτράρουμε, κρυώνουμε και προσθέτουμε χυμό. Ένα τέτοιο ποτό αποθηκεύεται για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα - έως και πέντε ημέρες.

Πίνουμε όλους τους χυμούς

Εκτός από το γεγονός ότι οι φυσικοί χυμοί είναι πολύ πλούσιοι σε βιταμίνες και έχουν επουλωτική επίδραση σε πολλές περιπτώσεις, είναι επίσης εξαιρετικοί αποσβεστήρες δίψας. Αν και σε υψηλές θερμοκρασίες έξω, είναι καλύτερο να αραιώσετε το συμπύκνωμα του χυμού με νερό. Αυτό το ποτό απορροφάται γρήγορα από το σώμα και αισθάνεστε αμέσως ότι η δίψα υποχωρεί. Τα καλύτερα του είδους τους είναι: μήλο, κεράσι, γκρέιπφρουτ, dogwood και δαμάσκηνο.

Δεν πρέπει να παραμεληθεί γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αφού, μαζί με τον Άιραν, σβήνουν τη δίψα τους. Ομαλοποιούν την κατάσταση της μικροχλωρίδας στο σώμα. Απλά φροντίστε να αγοράσετε τέτοια προϊόντα σε αξιόπιστα μέρη, διαβάστε τους όρους και τους κανόνες αποθήκευσης. Είναι καλύτερα να απέχει από το γάλα το καλοκαίρι, καθώς απορροφάται ελάχιστα από το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για το χειμώνα κρύο. Το καλοκαίρι είναι καλύτερο να προτιμάτε κάτι ελαφρύ.

Από την παιδική ηλικία

Ο πιο δημοφιλής τρόπος για να ξεδιψάσετε από τη Σοβιετική εποχή είναι να πίνετε kvass από. Φυσικό και σπιτικό, αλλά όχι σόδα από το κατάστημα. Το πραγματικό kvass πρέπει να περιέχει: ζάχαρη, νερό, μαγιά και βάζα. Υπάρχουν πολλά βακτήρια γαλακτικού οξέος σε αυτό το ποτό, τα οποία, μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σταθεροποιούν τα έντερα και βοηθούν τα τρόφιμα να απορροφηθούν πιο γρήγορα. Η θρεπτική αξία, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι πολύ υψηλή.
Οπλισμένοι με αυτήν τη γνώση, θα περάσετε το καλοκαίρι σας χωρίς τις βασανιστικές αισθήσεις της δίψας. Επιπλέον, θα αναπληρώσετε το σώμα σας με μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών που διατίθενται μόνο το καλοκαίρι.