Dnevni ritmi življenja. Dnevni bioritem. Optimizacija grafike za cirkadiane ritme

Tako so številni letalski prevozniki začeli biorhythms svojih pilotov in drugih uslužbencev letenja beležiti v poskusu, da bi zmanjšali vpliv na njihovo delo na spreminjanje sinhronizacije in urnikov v kritičnih obdobjih. Teorija kombiniranega ritma pravi, da obstajajo trije ritmi, ki izhajajo iz kombiniranih učinkov več ciklov kratkotrajno. Imenujejo se fizične, čustvene in intelektualne. Kot v primeru krajših ciklov temeljijo na aktivnosti endokrinih žlez, vendar je glavna podlaga za potrditev njihovega obstoja tisoče opazovanj v bolnišnicah, zdravstvenih domovih in skupinskih študijah.

V skladu s to teorijo se vsak od njih prične ob istem času rojstva ali zelo kmalu. Trije cikli postopoma ne uspejo zaradi različnega trajanja njihovih frekvenc. Da bi trije cikli ponovno vzpostavili natančno povezavo trenutka rojstva, mora miniti 252 dni. Vsak cikel se konča zadnji dan. ki je tudi točka spremembe. Točke spreminjanja se pojavijo vsakič, ko ritem prečka črto ali vodoravno os.

Biorhythms in njihovo vedenje. Glavna tema vašega raziskovanja je časovni sistem v življenju sesalcev. Kaj je pomembno za osebo? Določa, kdaj se bodo stvari zgodile, kaj bodo sledile drugim, kako bodo sledile posameznim pojavom. Časovni sistem v bistvu kaže, da sta človek in vse žive stvari v naravi ciklične. Včasih imajo največ, včasih imajo minimalno, itd. ni res, da je vse v notranjem okolju človeka še vedno in še vedno, ravno nasprotno

• Sistem za sinhronizacijo daje dnevnemu programu celotno telo.
• Trajalo je približno štiriindvajset ur.

Kaj, ker je čas za spanje, ali je idealen čas za duševno delo, telesne dejavnosti, hrana, itd. To je. da bo v določenem trenutku pokazal telesno temperaturo, ker je ta temperatura večja kot ponoči, melatonin bo padel, raven kortizola se bo dvignila, tako da bodo ljudje takoj pripravljeni na odziv na dnevne razmere. ko človek kliče ob štirih zjutraj, ker ga potrebuje. da bi ujel letalo, ga bo telo pripeljalo v stanje, ki ga ne pričakuje. Ko se zbudi, ko ima svojo subjektivno noč, bo temperatura nizka, melatonin bo visok, kortizol se ne bo povečal. Takšna oseba je pod stresom, značilna stresna situacija.

• Človek mora storiti, ko je telo pripravljeno za to.
• Če ni pripravljen na to in oseba še vedno dela, je stresno.

Kaj bi priporočili v tem primeru? Ali se lahko telo "zaužije"? Živeti z naravo, to je dan in noč, kot navaja narava. To se zgodi ne le opoldne, opoldne in danes. Normalno življenje pomeni spanje, vstajanje in stalno držanje. Samo redno. In to ne bi smelo veljati samo za odrasle, ampak seveda za otroke.

• Boj proti telesu ni.
• Edini način, da to dosežemo, je živeti običajno življenje.
• To so vedele naše babice.

Ko mora oseba zgodaj vstati, ob petih zjutraj, mora optimalno spati in slediti režimu ob koncu tedna. Nato se zjutraj zbudijo proti telesu, ki mora še spati in preživeti nekaj za vikend, ki se imenuje spalni dolg. Imajo občutek, da če to počne v soboto in nedeljo, ko se zbudi ob petih zjutraj, da vstane v osmih letih, je vse v redu. To ni normalno, ker skoči v sinhronizacijski sistem.

• Toda to je samo želja.
• Ker večina ljudi ne pride domov spat.
• Gledanje televizije pred računalnikom.

Ali kršimo naš bioritem na druge načine? Ko nekaj potrebujemo, vzamemo stimulante, ponoči pijemo močno kavo itd. ko noč in noč uporabljamo z močno osvetlitvijo, je to tudi sistemski koktajl, ker imamo težave, in to je slabo.

• Zato gre predvsem za disciplino.
• Sistem mora biti vzvišen in mora ohraniti svoj časovni okvir.

To lahko privede do velikega dolga do posojil, do izhoda telesa, seveda, do stresnih situacij, do zelo nizke produktivnosti, ker potrebujem telo, da dela, ko sploh ni pripravljeno ali ni pripravljeno. Potrebujem organizem, da ponoči pokaže potrebo, ali če nekdo vstane zadnje čase in se zbudi zgodaj, da bi prezgodaj tekel. Vedno ga spoštujejo pri telesni zmogljivosti, saj vsi razumejo, da morajo športniki, ko gredo na olimpijske igre, biti pripravljeni, da se prilagodijo novemu času in tekmujejo, ko lahko opravljajo svoje optimalno delo. Seveda, nihče ne bi naredil optimalne službe v svoji subjektivni noči. Vendar pa tisto, kar vidimo v športu, sploh ni dovzetno za duševno aktivnost. Na primer, ko pošljemo nekaj olimpijskih iger iz matematike, kemije itd. v tujo državo, morda nekje v Koreji, jih lahko mirno pošljemo le dan pred odhodom na tekmovanje. To je nemogoče, ker potem boste tekmovali med svojo subjektivno nočjo. To je čas, ko je zmogljivost logično nižja. Ritem je v fizični in duševni moči. . Lahko moški referenčni okvir začne razpadati, ne da bi bila naša napaka?

Če prispevamo, prispevamo, upočasnimo in sistem zagotovo ne uspe. Če tako delamo. dva dni zjutraj, dva dneva popoldan, dva dni ponoči, in potem spet, tako da lahko naš sinhronizacijski sistem ustavi sinhronizacijo s 24-urnim dnevom in začne prosti čas. Začenja izgubljati natančno sinhronizacijo z dnevom in nočjo.

• Morda je, vendar tega ne počnemo sami.
• Ne uspe, če ne upoštevamo pravilnosti.
• Lahko tudi ne uspe, ko delamo na smb.

Ali lahko kdorkoli to privošči ali bi priporočili določeno vrsto odstopa za klice, ki zahtevajo takšno potovanje? Če dan ali dva, potem ne bi poskušali prilagoditi na nov čas na splošno, ker je res naredi sistem v realnem času. Ko odide za en teden v desetih dneh, skuša čim hitreje narediti nov čas. In če ve, kako se spopasti z razsvetljavo, lahko to stori v dveh ali treh dneh. Na splošno velja, da delo takšnega dela opravljajo ljudje, ki imajo veliko razliko med subjektivnimi in subjektivnimi noči. To je najvišja vrednost ob vsakem času med 4. in 3. uro. Razlika je lahko v eni stopnji, od 36 do 37 stopinj Celzija, kar je relativno dovolj. Ali pa je razlika lahko tudi 0, 1 stopinj Celzija - relativno je majhna, obstaja razlika med dnevom in nočjo. To ni 24 ur in lahko povzroči težave. To velja za starejše ljudi, ki včasih začnejo teči čez čas in doživijo prebavne, \\ t slabo spanje   in tako naprej v krvavem gibanju in potem morajo prenehati s tem delom.

• V primeru pogostih potovanj je odvisno, kako dolgo traja potovanje.
• Zdi se, da deluje pri premeščanju.

Pravijo, da začasni sistem, tako kot ljudje, neposredno ne ugasne, vendar so posnetki razdeljeni med subjektivno noč in subjektivni dan. To je tisto, kar lahko starejši storijo, da bi zvečer pomagali pri dostavi melatonina, kar pomeni razliko med dnevom in nočjo, kar še povečuje ritmične izlete. Toda lahko pomaga tudi staremu človeku, če je podnevi izpostavljen močni svetlobi in ponoči bo temen! Čez dan in noč potrebujete razliko v svetli intenzivnosti! Vedno je bilo rečeno, da je vsaka babica spomladi vesela. Vzela je brado in jo potegnila na sonce, kajne? Ljudje se bojijo sonca, čutijo, da bodo takoj povzročili nekakšno kožno bolezen, vendar je sončna svetloba zelo potrebna za sinhronizacijo ure in močnega vremenskega sistema, o tem ni dvoma.

• Človek pleše podnevi, nasprotno, več je ponoči.
• Sistem je razdrobljen.

Če je bela svetloba dovolj intenzivna, nas bo prisilila, da jo sinhroniziramo, če jo uporabljamo čez dan. Naravna svetloba ima eno pomembno prednost in ljudje jo podcenjujejo: briljantnost. Ob zori je zasijal tak val svetlobe. Kakšen vpliv ima, nihče ne ve. Vendar pa je znano, da je postopno povečevanje razsvetljave dobro. Američani so pogosto v palicah s puščicami, ki se počasi vklopijo in ko so polne svetlobe, se prebudi.

• Sinhronizacija osebe povzroči boljšo svetlobo, ne pa mrak.
• Intenzivnost svetlobe se počasi povečuje.
• Obrnili se bomo in postali temni ali svetli.

Recimo, da je sova in da mora kmalu začeti delati. Temu se poskuša prilagoditi in strogo sledi disciplini, o kateri smo govorili. Ali bo še vedno imel več težav kot kreteni? Približno devetdeset petindevetdeset odstotkov ljudi, če ne bi bili sinhronizirani s svetlobo in temo podnevi in ​​ponoči, bi imeli naravno obdobje dlje kot štiriindvajset ur. Torej se lahko celo sova prilagodi, če pa je lahka. Problem se začne nekje v jesensko-zimskih mesecih, ko je dan kratek. Oseba, ki se redno zbudi ob šestih zjutraj, vstane v luči svetlobe in nima težav, vendar se v temi vstane v temo in je lahko zaskrbljena. Svetloba v prostoru ne sme biti dovolj intenzivna. To je verjetno eden od razlogov, zakaj imajo nekateri ljudje sezonske depresije ali minimalno neprijetna razpoloženja pozimi, to imenujemo sezonski blues. Zjutraj jih ne pritegnejo, ker še vedno spijo, še vedno ne čutijo, da je to dan, njihov subjektivni dan še ni.

• To bi bile tipične sove, ker so bile nagnjene k skušnjavi.
• Vsak dan, vedno malo - kot jutranja svetloba - in ostanite z nami.