Kako spati na ortopedski blazini in redno? Ali je koristno spati brez blazine, kaj ogroža takšno sanje.
Večina ljudi si ne more predstavljati svojega življenja brez blazin. Počitek, spanec so najpogosteje povezani z njimi, in to ne preseneča, saj človeka spremljajo že od antičnih časov. V antiki so jih uporabljali predvsem za podporo glave med spanjem in ohranjanje pričesk, narejenih iz gladkih kamnov, porcelana, lesa (Mezopotamija, Egipt, Japonska).
Najprimernejša drža je na boku, kar je bolje, ko so boki in kolena upognjeni pod pravim kotom. Ker ta položaj ne nudi ustrezne opore za nogo, ki je višja, se koleno nagiba naprej, zato ledveni vretenci ostanejo zasukani. Ta zasuk lahko pomaga povzročiti bolečine v hrbtu oz. Če želite rešiti to težavo, med kolena ali boke postavite blazino.
Spalna supina
Ko spite na hrbtu, postavite blazino pod kolena, da ohranite normalen ledveni pas. To lahko poskusite z majhno brisačo, zloženo pod ledveni del hrbta za nadaljnjo podporo. Vrat bi morali podpreti tudi z ozko blazino, ki drži cervikalni vrh lobanje in lobanje. Za ohranjanje naravne lordoze vratu obstajajo zvitki vrste, ki jih je treba vstaviti v blazino.
Prve mehke blazine, polnjene z volno, senom, perjem, konjskim kosom, so se pojavile v starodavni Grčiji, nato pa še v Rusiji. Po zgodovinarjih so že v 19. stoletju osvojili svet, kasneje pa so jih poimenovali kot enega od "škodljivih" izumov človeka. Tako je prišlo do razprave o tem, kaj je bolje, spati z blazino ali brez nje.
Argumenti za in proti
Na vprašanje, ali je škodljivo spati brez blazine, ni natančnega odgovora. Navajamo lahko le argumente specialistov, ki so pogosto diametralno nasprotni.
Spite v položaju lastništva
Spanje na trebuhu vam lahko škodi hrbtu. Če ne morete spati drugače, zmanjšajte napetost hrbta, tako da postavite blazino pod medenico in spodnji del trebuha. Uporabite blazino pod glavo, če ne povzroča napetosti v hrbtu. Lahko pa spite brez blazine pod glavo.
Če je vzmetnica premehka, lahko trpite zaradi bolečin v hrbtu. Enako velja za vzmetnico pretežko. Poskusite ugotoviti, kakšna trdota je primerna za vaše telo. Kos vezane plošče med vzmetmi in žimnico povečuje togost mehke postelje. Mehka do osem centimetrov nad vzmetnico lahko preveč zmehča posteljo.
Prvo stališče je, da brez njega ne bi smeli spati:
- Hrbtenica, še posebej njena vratna hrbtenica, bo med spanjem v napetosti, kar bo vsaj privedlo do bolečin v mišicah vratu in kvečjemu do poslabšanja osteohondroze. Tako morate spati na blazini, da vas vrat ne boli.
- Z vrženo glavo nazaj lahko slina vstopi v dihala, kar običajno povzroči kašelj, ki se bo seveda nehote zbudil.
- Med spanjem brez glave se lahko jezik potopi, kar običajno povzroči smrčanje.
Zagovorniki spanja brez podpore za glavo navajajo naslednje argumente:
Dobra blazinska nosečnost lahko ženski dejansko pomaga, da počiva, poleg tega pa zagotavlja boljši položaj zarodka. Če želite učinkoviteje vložiti svoj denar in ne vrniti nakupov, boste morda raje tiste večfunkcijske blazine, ki jih lahko uporabljate tudi po nosečnosti, dojili ali kot otroški sedež. Bodite pozorni tudi na kakovost uporabljenih materialov, tako glede polnjenja kot oblog.
Kako izbrati najboljšo blazino za nosečnost
Oblika je zasnovana tako, da podpira telo, še posebej materino skorjo, ko se drobi in preprečuje uživanje resnično udobnih počitniških položajev ali odmikanje hrbta, kar je v zadnjem času občutilo nenadno obremenitev, kar je bilo v zadnjem času pomembno.
- Če glava ni dvignjena, je hrbtenica v naravnem položaju in dobro počutje hrbtenice določa zdravje celotnega organizma.
- Mišice telesa v tem položaju so sproščene in odvečna obremenitev se odstrani iz notranjih organov.
- Tisti, ki raje spijo na ravni površini, niso zgodne gube.
- Tako ostaja odprto vprašanje, ali je spanje brez blazine koristno ali škodljivo.
Strokovnjaki, ki se držijo načela „zlate sredine“, menijo, da je preživljanje časa spanja za dobrim vzglavjem bolj koristno kot brez njega in svetujejo: prvič, ne dvigujte ga visoko, saj je to polno odliva krvi iz glave; drugič, ne uporabljajte preveč mehke posteljnine. Toda najboljša rešitev je izbrati pravo blazino za spanje. To pomeni, da se morate obrniti na strokovnjake in ob poslušanju njihovih priporočil spati na ortopedski blazini, zasnovani ob upoštevanju fizioloških značilnosti osebe. S svojo prednostjo bo odgovor na vprašanje: spanje brez blazine koristno ali škodljivo, kot sledi - zelo koristno.
Vzglavnik se nikoli ne upokoji in tudi po porodu ta posebna oblika prevzame vloge in koristne in dragocene funkcije, da pomaga materi skrbeti za otroka, olajša preostanek dojenčka ali, ko je večji, mu pomaga ohranjati težo majhno hrbti v sedečem položaju.
To je posebna blazina, ki olajša udoben položaj tako za mamo kot za otroka v maternici, saj je to posledica dejstva, da z razvojem nosečnosti postane prekrvavitev krvi, zlasti v spodnjih okončinah, utrujajoča, tudi stojalo ima večje obremenitve.
Kako spati na ortopedski blazini?
Ortopedske blazine so zasnovane tako, da med spanjem in počitkom zagotavljajo pravilen položaj kateremu koli delu telesa. Uporabljajo jih lahko tako zdravi kot ljudje s kroničnimi boleznimi. Kljub njihovim zdravilnim funkcijam je lahko nepravilna uporaba škodljiva. Zato je treba izbrati pravo ortopedsko blazino za spanje.
Oblika blazine je prva spremenljivka, ki jo je treba upoštevati pri izbiri pravega nakupa, še preden določite ceno, ponujeno na trgu. Najmočnejše blazine so tiste, ki lahko ovijejo celotno telo in podpirajo hrbet, glavo in vrat, ko ležijo ob strani, da se izognemo stresu in še posebej, da se izognemo gastroezofagealnemu refluksu. Vse sposobnosti, ki izboljšajo kakovost počitka v najtežjih nosečnostih.
Držanje rahlo dvignjenih nog in stopal olajša krvni obtok v spodnjih okončinah, še ena želja, ki olajša tiste manjše težave, ki jih je mogoče povzeti v zadnjih tednih pred rojstvom. Če spadate med tiste, ki primerjajo cene in kakovost izdelkov, ste verjetno opazili pomembno razliko med različnimi modeli. Včasih je visok strošek upravičen s posebno in posebej zasnovano zasnovo različnih vrst blazin.
Ta izdelek je izbran za več indikatorjev:
- V višino. Morala bi se ujemati z razdaljo od osnove vratu do ramenskega sklepa.
- Po velikosti. Trenutno sta najbolj optimalna parametra 50x70 in 50x50 cm.
- V obliki. Lahko je standardna - pravokotna ali kvadratna in ima lahko določeno obliko, odvisno od namena.
- Po togosti. Tu je pomembna drža med spanjem. Spanje na eni strani pomeni večjo togost, povprečna togost pa je primerna za spanje na hrbtu. Če je priročno spati na trebuhu, potem morate izbrati najmehkejši izdelek.
- Po polnilu. Ortopedski modeli se od navadnih razlikujejo ne le po svoji obliki, temveč tudi po vrsti polnila. Treba je opozoriti, da zdaj strokovnjaki ne priporočajo nakupa tega izdelka z naravnim polnilom (na primer z ajdovo lupino), saj so pogosto medij za razmnoževanje pršic, plesni itd. Bolje je, da se odločite za sintetične materiale, ki praktično ne povzročajo alergij in niso habitat različnih škodljivcev.
- Med sintetičnimi polnili za svoje izjemne lastnosti izstopajo holofiber, ekofiber, lateks, visko-elastična pena. Slednji pogled je še posebej vreden pozornosti, saj ima "učinek spomina". Ob obliki glave in vratu zagotavlja njihov pravilen položaj. Ta material se poleti ne segreva in pozimi ni hladen.
Glede na resnične potrebe ali težave, ki jih imate v določeni starosti nosečnosti, se boste lahko osredotočili na bolj ali manj zapletene modele ali pa niso namenjeni izključno nosečnicam. Na kaj morate biti pozorni, je kakovost materialov, ki se uporabljajo za izdelavo blazine.
Razvrstitev preferenc beleži crescendo za smrekov piščanec, torej zunanjo lupino zeliščnega zrnja, ki se uporablja tudi kot embalaža za naravne blažilne lastnosti, bogate s silicijevo kislino. Dihajoča in naravna - najpogostejša alternativa dispergiranemu poliestru, vendar jo je lažje in lažje oprati. Bombaž, bolje je, če je bio certificiran, obložen, ostati v stiku s kožo in se ne potlačiti z njo.
Upoštevanje vseh teh okoliščin bo zagotovilo prava izbira. Najprej se morate spomniti: če je človek popolnoma zdrav, potem medicinski modeli zanj niso primerni. Drugič, ker se od običajnega razlikuje tako po vsebini kot po stopnji togosti in neobičajne oblike, je potreben čas, da se prilagodimo. Tretjič, bolje je izbrati hipoalergensko polnilo, da se izognete nepotrebnim težavam. Četrtič, če obstaja vnetne bolezni kože, bolje je počakati na okrevanje. Kako spati na ortopedski blazini? Fotografije sprejemljivih položajev bodo pomagale razumeti to.
Pregled vsakega posameznega izdelka kaže na različne načine uporabe, v katere se prilega ta posebna vrsta blazine. Najboljša blagovna znamka vedno ponuja različne rešitve, primerne za različne namene, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo.
Druga možna uporaba je, da blazina takoj, ko se rodi, kar olajša položaj, ki ga zavzema med dojenjem, podpira težo dojenčka, ki vpliva ne samo na roke in omogoča materi, da ohrani raven in ukrivljen položaj hrbta in vratu.
Materinske blazine
Težava koristi in škode blazin je še posebej pestra, ko ženska pričakuje otroka. Težko ji bo najti pravo pozi, saj bi morala biti udobna v dvoje. Pričakovana mati ne potrebuje le opore za glavo, temveč tudi druge dele telesa. Zato je zelo pomembno izbrati pravo blazino za spanje, zasnovano za nosečnice, ki bo zmanjšala obremenitev oblik, ki so se zaradi nosečnosti spremenile, razbremenila hrbtenico in tako zagotovila poln spanec.
Kasneje vam bo poskočna in podkevna oblika nekaterih najbolj vsestranskih blazin, ki sledijo otrokovi nosečnosti in zgodnjim mesecem, pomagala podpreti hrbtno ali osnovno težo vašega otroka, se nagniti in ga dvigniti ravno, pokončno.
Prišel je čas, ko se slanina začne premagati, kar naenkrat zagleda v točko. Pričakovana mati vendar bo morda potrebovala podporo, ki ji bo omogočila, da se bo dobro spočila in našla najbolj udoben ležeč položaj. Najboljša pomoč v teh primerih so anatomske blazine, ki bodo kasneje služile tudi za lažje dojenje in ne bodo pomagale otroku, da sedi sam.
Izbira najboljše blazine
Kako spati na blazini za nosečnice? Fotografija bo pomagala razbrati, informacije o velikostih in polnilih pa je bolje dobiti iz opisa. Posebnost teh izdelkov so nenavadne in raznolike oblike, med katerimi so najpogostejše naslednje:
V obliki črke U, „Bagel“, tvori „G“, „C“, „G“ in „I“. Njihove prednosti so udobje na mestu glave, hrbta, trebuha, oteklih nog. U prostor je izbran za prostorno posteljo; Obrazec "C" ne potrebuje veliko prostora, lahko ga uporabljate za počitek podnevi, naslonjen na naslon ali pol sedenje. Valj v obliki črke I je kompakten, preprost, ne obremenjujoč (lahko ga premaknete na steno, če ga ne potrebuje) in cenovno ugoden. V tem primeru se ne postavlja vprašanje, kako spati na blazini za nosečnice.
Poglejmo, kako izbrati dobro blazino za nosečnost in dojenje s tem pregledom nasvetov o nakupih, ki vam bodo pomagali primerjati najbolj zanimive ponudbe. In končno, če se še nismo odločili, katero blazino spiti, ki jo bomo lahko uporabili tudi po tej občutljivi fazi v ženskem življenju, si oglejmo to tukaj.
Izdelana iz ortopedskega viskoelastičnega materiala je blazina, ki zadovolji potrebe vseh, ki se radi sproščajo v bočnem položaju. Za nosečnico nima posebne oblike, je precej podolgovat pravokotnik, ki vam omogoča, da ločite noge, pri čemer se izognete pritiskom rotorjev drug proti drugemu, lahko ga uporabljate kadar koli v življenju, ko se vam zdi potrebno.
Za žensko, ki nosi otroka, so polnila zelo pomembna. Ne smejo oddajati nobenega vonja ali zvoka (škripanje, šumenje), enostavno jih je očistiti.
Holofiber in ekspandirani polistiren zdaj izpolnjujeta te standarde.
Hollofiber je izdelan brez lepila: vlakna se združijo s trdo spajkanje pod vplivom visoka temperatura. Ekspandirani polistiren je sestavljen iz drobnih kroglic s premerom do 1 mm. Ne izvira in se ne upogne pod težo telesa. Majhen minus je mogoče prepoznati kot prisotnost subtilnega ropotanja polistirenskih kroglic.
Vzmetnica poleg izboljšanja kakovosti spanja in lažjega prevzema nenavadnega položaja dober počitek tudi za alergike. Material: Izdelan iz elastične viskoze ima gostoto za podporo teže, s pravo mehkobo pa zagotavlja sproščujoč in miren spanec.
Oblika: Podolgovata oblika te blazine je idealna za ločevanje nog in kolen, ko ste v podaljšanem položaju. Zdravje: sintetični material, s katerim so ga izdelali, je prejel mednarodno potrdilo, ki potrjuje odsotnost strupenih snovi ali povzroča alergijske reakcije.
Ali je udobno spati na blazini za nosečnice? Video bo pokazal - glej.
In opora za vrat med spanjem. Če je človek prikrajšan za takšno oporo, bodo njegove mišice vratu vso noč v napetem stanju. In to je polno preobremenjenosti, slabe oskrbe možganov s krvjo, bolečin v mišicah vratu in glave. Pojavijo se lahko tudi stisnjeni živci.
Potencialno škodljive medicinske prakse
Izogibajte se vsaki drži ali gibanju, ki povzroča napetost na zadnji strani vratu. Zmanjšan čustveni stres, ki je osnova številnih simptomov: mišične kontrakcije, glavoboli, depresija itd. podpora telesna aktivnost preprečiti oslabitev in krepitev mišic, kar lahko poslabša bolečino, ki jo povzroča bolečina. Prenehajte jesti in piti vsaj tri do štiri ure pred spanjem, da zmanjšate potrebo po vstajanju ponoči. Spalni položaj je zelo pomemben in blazine morajo biti pravilne višine, da se ohrani poravnava stebra. Ortopedske blazine niso vedno najboljši rezultati, zlasti po posegu materničnega vratu. Nekaterim je všeč vrsta spominskih blazin, termomoduliran material, ki je primeren za bolnikov vrat, nekateri pa niso dovolj mehki. Blazine, ki jih večina bolnikov ceni, so mehka, pernata ali sintetična ali lateksna vlakna, ki puščajo gibanja prosta in ne dražijo vratu. Izogibajte se šal, kravate, tesnih ovratnikov, nedrčka, težkega nakita, ki bi vas lahko motil. Za zmanjšanje tresenja in udarcev, ki se prenašajo na vrat in možgane, uporabite čevlje, ki so dobro oblazinjeni in dobro oblazinjeni. Navadni tekaški ali tekaški čevlji imajo navadno premajhno sposobnost absorpcije; Priporočljivo je uporabljati modele s trenerjem zračnega križa. Pred nakupom vedno kupite čevlje. Izogibajte se kofeinu, alkoholu, aspirinu in zelo slani hrani, če imate tinitus ali če opazite, da te snovi poslabšajo vaše simptome. Vendar se moramo zavedati, da je treba, tako kot zdravila, mineralne in vitaminske dodatke jemati odgovorno in vedno pod zdravniškim receptom. Bodite v boljši fizični kondiciji, hoji, kolesarjenju in drugih aktivnostih, za katere vrat ne potrebujete. Ne glede na to, ali je pacient asimptomatski ali potrebuje operativni poseg, mnogi zdravniki priporočajo "nežno" vadbo, na primer plavanje ali jogo, pod pogojem, da se izognejo potencialno nevarnim položajem. Asimptomatski pacienti se običajno lahko ukvarjajo s katerim koli športom, razen z dejavnostmi, ki jim grozi poškodba, dvigovanje uteži in športi, povezani s fizičnim stikom s posamezniki. Izogibajte se tudi rolerjem in drugim zabavnim igram v parku z velikimi pospeški. Oglejte si vse svoje vsakodnevne gibe, tudi domače naloge, kot sta kuhanje in čiščenje, poskušajte čim bolj odpraviti ali zmanjšati vrtine, ovinke in dele vratu in hrbta. Izogibajte se stvari, ki zahteva, da se vrat trese, pritiska ali vleče. Dvigovanje težkih predmetov, počep, globoko upogibanje, delo z dvignjenimi rokami nad glavo in seveda s kakršnimi koli poškodbami povzročajo poslabšanje simptomov. Sedite na mehkih stolih z visokimi nasloni in nasloni za roke: ne pozabite sedeti nazaj, se dobro odpočiti, ne da bi prekrižali noge. Bodite previdni pri uporabi računalnika, kar ustvarja težave tudi za fizično sposobne. Udobno se namestite in se dobro naslonite na hrbet in preizkušajte različne tipe tipkovnic: na voljo so tudi različni nagibi, ki preprečujejo deformacijo rok, rok, ramen in vratu; predlagamo tudi uporabo navidezne tipkovnice, ki omogoča vstop v vrat brez premikanja. Ohranite oči vlažne in pogosto utripajte obrvi. Ne stojte pred računalnikom več kot pol ure, da preprečite zategovanje mišic. Za uporabo las uporabite posebne pladnje, ki jih uporabljajo številni frizerji za stranke, ki ne morejo nagniti glave nazaj ali se nasloniti na rob umivalnika. Umivanje zob ali izpiranje lahko spodbudi grlo, kot sta kihanje in bruhanje. Izogibajte se hoji po neravnih površinah. Podolgovate talne obloge lahko povzročijo vrtoglavico: v tem primeru je morda koristno osredotočiti točko pred seboj ali zapreti oči. Če želite to narediti, vozite, vendar uporabite velika vzvratna ogledala in zadnje sedeže. Vozite se v naglici, z majhno hitrostjo, za krajše izlete, po možnosti popoldne. Nekateri bolniki si pomagajo z mehkimi vratnimi ovratniki, da zmanjšajo obremenitev vratu med vožnjo, drugi pa ne. Razvijte zanimanja in hobije: pokazalo se je, da osredotočenost na prijetna dejanja in razvijanje prijetnih družbenih odnosov spodbuja endorfine in lajša bolečine. Zdravniku vedno ponudite svoje stanje in vztrajajte, da ga opravi specialist, ki ve za neželene učinke, ki jih ti postopki lahko povzročijo. Hladnim in puhastim tabletam lahko olajšajo približno dve uri med vratom in glavo ali na vrhu glave, po možnosti leže. Dve vrsti zdravljenja, ki delujeta relativno hitro in varno, sta akupunktura in kinezijski trak, ki ga izvajajo zdravniki varnih izkušenj.
- Zmanjšajte kakršen koli "stres" na vratu pri vsakodnevnih dejavnostih in celo v spanju.
- Bodite sproščeni, medtem ko se izogibajte stresu in hrupu.
- Ne raztegnite mišic vratu.
- Počivaj in spi; če lahko ta dan počivaš
- Uporabljajte udobna oblačila.
- Lahko ga daste v mehke čevlje, na primer v gel.
- Magnezij je lahko koristen tudi pri boju proti utrujenosti in glavobolih.
- Naj bo mršav.
- Izogibajte se dolgemu branju s sklonjeno glavo in zaspanjem na stolih.
- Poskušajte brati, medtem ko listje in knjige hranite na ravni oči.
- Pomagajte si s ležalnikom ali položite komolce na naslone za roke.
- Naučite se racionalnega pozicioniranja monitorjev in tipkovnic.
- Ali pa si umijte roke z glavo nagnjeno naprej.
- Pri izpiranju ne upogibajte vratu.
- Izogibajte se počasi v vrsti.
- Naredite križanke ali igralne karte, da ohranite spomin.
- Izogibajte se zdravljenju vratne hrbtenice in kiropraktikom.
- Nekateri pacienti imajo raje vroče tablete.
Če izberete vzglavnik posamično z najprimernejšo velikostjo in togostjo, lahko dosežete udobne občutke in maksimalno sprostitev vratnih mišic. Zahvaljujoč temu bo človekov spanec globok in močan. A navsezadnje dobre sanje zelo pomembno za zdravje ljudi.
Obstajajo posebne ortopedske blazine za spanje, katerih površina se lahko čim bolj natančno prilagodi posamezni strukturi glave in vratu osebe. Najdemo jih v specializiranih trgovinah.
Ali ima kaj koristi od spanja brez blazine
Mnogi zdravniki verjamejo, da če človek spi brez blazine, njegova hrbtenica zavzame najbolj naraven položaj in to se dobro odraža na njegovem zdravju. Mišice telesa so popolnoma sproščene, notranji organi pa ne doživljajo dodatnega stresa. Se pravi, z medicinskega vidika je takšno sanje človeku najbolj koristno.
Vendar pa zaradi zgoraj opisane napetosti vratnih mišic spanje brez blazine ne more povzročiti samo nelagodja, neprijetnosti, ampak tudi zdravstvene težave.
Obstajajo tudi trditve, da veliko manj verjetno nastanejo tisti, ki spijo brez blazine, obrazne gube. Vendar je težko reči, kako upravičeno je to, saj je veliko odvisno od tega, kakšen položaj je človek v sanjah zavzel.
Nekateri trdijo, da bo oseba, če bo spala na blazini, hitro dobila drugo brado. Toda tudi to je iz kategorije blodnje.
Tako je nemogoče natančno odgovoriti na vprašanje o koristnosti ali škodljivosti spanja brez blazine. Konec koncev je vsaka oseba individualna. Voditi bi morali svoje lastne želje in občutke. Če odsotnost blazine zjutraj ne povzroči neprijetnih posledic, je brez te posteljnine povsem mogoče, in to ne bo škodilo vašemu telesu.
In če brez blazine "spanje ni sanje", zakaj se moti? Izbrati je treba le najbolj primeren model, po možnosti s sintetičnim polnilom. V prodaji najdete spalni pribor nestandardnih velikosti, na primer v obliki loka. In seveda ne smete uporabljati blazine, če imate kakršne koli težave s hrbtenico in obstaja posebno priporočilo zdravnika.
