كيف تنام على وسادة عظمية وطبيعية؟ هل من الجيد النوم دون وسادة ، ما الذي يهدد مثل هذا الحلم.
لا يمكن لمعظم الناس تخيل حياتهم بدون وسادات. الراحة ، النوم في أغلب الأحيان مرتبط بهم وهذا ليس مستغرباً ، لأنهم يصطحبون شخصًا من العصور القديمة. في العصور القديمة ، كانت تستخدم أساسا للحفاظ على الرأس أثناء النوم والحفاظ على تسريحات الشعر ، مصنوعة من الحجارة الملساء والخزف والخشب (بلاد ما بين النهرين ، مصر ، اليابان).
الموقف الأكثر ملاءمة هو على الجانب ، وهو الأفضل عند ثني الوركين والركبتين في الزاوية اليمنى. لأن هذا الموضع لا يوفر دعماً كافياً للساق ، وهو أعلى ، تميل الركبة للانزلاق للأمام ، وبالتالي ، تظل الفقرات القطنية تدور. هذا تطور يمكن أن تساعد في آلام الظهر أو. لحل هذه المشكلة ، يجب وضع وسادة بين ركبتيك أو الوركين.
النوم في موقف ضعيف
عندما تنام على ظهرك ، ضع وسادة أسفل ركبتيك للحفاظ على حزام أسفل الظهر الطبيعي. يمكنك أن تجرب هذا بمنشفة صغيرة مطوية تحت الظهر قطني لمزيد من الدعم. يجب أيضًا دعم عنقك باستخدام وسادة ضيقة تحمل الجزء العلوي من عنق الجمجمة والجمجمة. للحفاظ على قعس الرقبة الطبيعي ، توجد لفائف من النوع الذي يجب إدخاله في الوسادة.
ظهرت الوسائد الناعمة الأولى ، المحشوة بالصوف ، القش ، الريش ، السبيب ، في اليونان القديمة ، ثم في روسيا. كما يكتب المؤرخون ، بحلول القرن التاسع عشر قد غزا العالم ، ولكن في وقت لاحق كانت تسمى واحدة من الاختراعات "الضارة" للإنسان. لذلك نشأ خلاف حول ما إذا كان من الأفضل النوم مع وسادة أم بدونها.
الحجج المؤيدة والمعارضة
فيما يتعلق بما إذا كان النوم ضارًا دون استخدام الوسادة أم أنه لا توجد إجابة دقيقة مفيدة. لا يمكن للمرء إلا أن يجلب حجج الخبراء ، والتي غالبا ما تعارض تماما.
النوم في موقف الملكية
النوم على بطنك يمكن أن يتلف ظهرك. إذا لم تستطع النوم بأي طريقة أخرى ، فقلل من حدة التوتر في ظهرك بوضع وسادة تحت الحوض وأسفل البطن. استخدم وسادة تحت رأسك إذا لم تسبب إجهاد الظهر. بدلا من ذلك ، يمكنك النوم دون وسادة تحت رأسك.
إذا كانت المرتبة لينة جدًا ، فقد تعاني من آلام الظهر. الأمر نفسه ينطبق على المرتبة بشدة. يجب أن تحاول معرفة الصلابة المناسبة لجسمك. تزيد قطعة الخشب الرقائقي بين الينابيع والمراتب من صلابة السرير الناعم. يمكن أن يخفف السرير أكثر من ثمانية سنتيمترات فوق المرتبة.
وجهة النظر الأولى هي أنه بدونها لا يجب النوم:
- سيكون العمود الفقري ، وخاصة الجزء العنقي منه ، أثناء النوم في حالة توتر ، الأمر الذي سيؤدي ، على الأقل ، إلى ألم في عضلات الرقبة ، وكحد أقصى ، إلى تفاقم هشاشة العظام. وبالتالي ، تحتاج إلى النوم على وسادة حتى لا تؤلم رقبتك.
- عندما يتم طرح الرأس في الشعب الهوائية ، يمكن أن يصاب اللعاب ، والذي عادة ما يسبب السعال ، والذي بالطبع سوف يستيقظ حتماً.
- أثناء النوم بدون رأس ، قد يسقط اللسان ، مما يؤدي عادة إلى الشخير.
أنصار النوم دون دعم للرأس يؤدي ، بدوره ، إلى الحجج التالية:
إن الوسادة الجيدة للحمل يمكن أن تسهم فعليًا في بقية المرأة ، وتوفر أيضًا أفضل وضع للجنين. لاستثمار أموالك بشكل أكثر فاعلية وعدم إرجاع مشترياتك ، قد تفضل الوسائد متعددة الوظائف التي يمكنك استخدامها حتى بعد الحمل للرضاعة الطبيعية أو كمقعد للأطفال. انتبه أيضًا إلى جودة المواد المستخدمة ، سواء من حيث الملء والبطانة.
كيفية اختيار أفضل وسادة للحمل
تم تصميم النموذج لدعم الجسم ، وخصوصًا لحاء الأم ، عندما يسحق ويمنع استهلاك أوضاع الراحة المريحة حقًا ، أو يتراجع ، ويشعر فجأة بالتحميل المفاجئ الذي تم إنجازه مؤخرًا.
- إذا لم يتم رفع اللوح الأمامي ، فسيكون العمود الفقري في وضع طبيعي ، ويحدد رفاهية العمود الفقري صحة الكائن الحي بأكمله.
- يتم استرخاء عضلات الجسم في هذا الوضع وإزالة حمولة إضافية من الأعضاء الداخلية.
- أولئك الذين يفضلون النوم على سطح مستو ، خالية من التجاعيد المبكرة.
- وبالتالي ، فإن مسألة ما إذا كان النوم دون فوائد وسادة أو ضرر لا يزال مفتوحا.
يعتقد الخبراء الذين يتقيدون بمبدأ "الوسط الذهبي" أنه من المفيد قضاء وقت في النوم على لوح أمامي جيد أكثر من عدمه وتقديم المشورة: أولاً ، عدم رفعه عالياً ، لأن هذا محفوف بتدفق الدم من الرأس ؛ ثانيا ، لا تستخدم الفراش لينة جدا. ولكن أفضل طريقة هي اختيار الوسادة المناسبة للنوم. هذا يعني أنك بحاجة إلى الاتصال بالمتخصصين ، والاستماع إلى توصياتهم ، والنوم على وسادة تقويم العظام المصممة مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية للشخص. مع تفضيلها ، فإن الإجابة على السؤال: النوم دون وسادة مفيدة أو ضارة سيكون التالي - مفيد للغاية.
لا تتقاعد الوسادة أبدًا ، وبعد الولادة ، يتولى هذا النموذج أيضًا أدوارًا ووظائف مفيدة وقيمة لمساعدة الأم في رعاية الطفل ، مما يسهل العناية به ، أو بقية الطفل ، أو عندما يكون أكثر ، يساعده في الحفاظ على وزنه صغيرًا مرة أخرى في وضع الجلوس.
هذه وسادة خاصة تسهل المواقف الأكثر راحة لكل من الأم والطفل في الرحم ، لأنه يرجع إلى حقيقة أنه مع تطور الحمل ، الدورة الدموية ، خاصة في الأطراف السفلية ، تصبح أكثر مملة ، والحامل لديه حمل أكبر.
كيف تنام على وسادة العظام؟
الوسائد العظمية مصممة لضمان الموضع الصحيح لأي جزء من الجسم أثناء النوم والراحة. يمكن استخدامها من قبل كل من الأصحاء والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. على الرغم من رفاههم ، يمكن أن يكون الاستخدام غير السليم ضارًا. لذلك ، من الضروري اختيار وسادة العظام الصحيحة للنوم.
شكل الوسادة هو المتغير الأول الذي يجب مراعاته عند اختيار الشراء المناسب ، حتى قبل تحديد السعر المعروض في السوق. أقوى الوسائد هي تلك التي يمكن أن تلتف الجسم بالكامل ، وتدعم الظهر والرأس والرقبة عندما يرقدون على الجانب لتجنب الإجهاد وخاصة تجنب الارتجاع المعدي المريئي. جميع القدرات التي تعمل على تحسين نوعية الراحة في أصعب حالات الحمل.
إن الإمساك بأرجل وساق مرتفعة قليلاً يسهل الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، وهو طموح آخر يخفف من تلك الإزعاجات البسيطة التي يمكن تلخيصها في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة. إذا كنت من بين أولئك الذين يقارنون الأسعار وجودة المنتج ، فقد تلاحظ اختلافًا كبيرًا بين الطرز المختلفة. في بعض الأحيان ، يتم تبرير التكلفة العالية بتصميم خاص ومصمم خصيصًا لأنواع مختلفة من الوسائد.
تم اختيار هذا المنتج لعدة مؤشرات:
- حسب الطول. يجب أن يتزامن مع المسافة من قاعدة الرقبة إلى مفصل الكتف.
- حسب الحجم. الأكثر مثالية حاليا هي المعلمات - 50x70 و 50x50 سم.
- حسب النموذج يمكن أن تكون قياسية - مستطيلة أو مربعة ، ويمكن أن يكون لها شكل محدد ، حسب الغرض.
- لصلابة. هنا ، الموقف مهم أثناء النوم. النوم على الجانب ينطوي على قدر أكبر من الصلابة ، الصلابة المتوسطة مناسبة للنوم على الظهر. إذا كان النوم مريحًا على المعدة ، فأنت بحاجة إلى اختيار أنعم المنتج.
- بواسطة حشو. نماذج العظام لا تختلف عن النماذج العادية ، ليس فقط في شكلها ، ولكن أيضًا في نوع الحشو. تجدر الإشارة إلى أن الخبراء الآن لا ينصحون بشراء هذا المنتج باستخدام مواد حشو طبيعية (على سبيل المثال ، قشر الحنطة السوداء) ، حيث أنها غالبًا ما تكون أرضًا خصبة لعث الغبار والعفن وما إلى ذلك. من الأفضل اختيار مواد تركيبية لا تسبب عمليًا الحساسية وليست موطن الآفات المختلفة.
- بين الحشوات الاصطناعية ، تبرز رغوة البوليبروفلين والألياف الإيكولوجية والمطاط والرغوة اللزجة المرنة لخصائصها الرائعة. المظهر الأخير جدير بالملاحظة بشكل خاص ، لأنه يحتوي على "تأثير الذاكرة". أخذ شكل الرأس والرقبة ، فإنه يضمن موقفها الصحيح. لا تسخن هذه المواد في الصيف ولا تحدث في الشتاء البارد.
اعتمادًا على الاحتياجات أو المشكلات الحقيقية التي تواجهها في سن معينة من الحمل ، ستتمكن من التركيز على نماذج أكثر أو أقل تعقيدًا أو عدم استهداف النساء الحوامل بشكل خاص. ما تحتاج إلى الانتباه إليه هو جودة المواد المستخدمة لصنع الوسادة.
يسجل ترتيب التفضيلات صعود الدجاجة إلى شجرة التنوب ، أي القشرة الخارجية للحبوب العشبية ، والتي تُستخدم أيضًا كمنصة لخصائص مضادة للألم الطبيعية ، غنية بحمض السيليك. تنفس وطبيعي - البديل الأكثر شيوعًا للبوليستر المبعثر ، لكنه أسهل وأسهل في الغسل. القطن ، من الأفضل أن يكون حاصلاً على شهادة بيولوجية ، ويجب أن يكون مبطنًا ، مع البقاء على اتصال بالبشرة ولا يجعلها تعرق كثيرًا.
النظر في كل هذه الظروف سوف توفر الاختيار الصحيح. أولاً ، من الضروري أن تتذكر: إذا كان الشخص بصحة جيدة ، فإن النماذج الطبية ليست مناسبة له. ثانياً ، نظرًا لأنه يختلف عن المعتاد سواء في التعبئة ، أو في درجة الصلابة ، وفي شكل غير عادي ، هناك حاجة إلى وقت للتكيف. ثالثًا ، من الأفضل اختيار حشو هيبوالرجينيك لتجنب المشاكل غير الضرورية. الرابعة ، إذا كان هناك الأمراض الالتهابية الجلد ، فمن الأفضل أن تنتظر الشفاء. كيف تنام على وسادة العظام؟ سوف صور المواقف مقبولة تساعد على فهم هذا.
في مراجعة كل بند على حدة ، يشار إلى الاستخدامات المختلفة التي يناسبها هذا النوع الخاص من الوسادات. تقدم أفضل علامة تجارية دائمًا حلولًا مختلفة مناسبة لمختلف الأغراض التي قد تنشأ أثناء الحمل.
استخدام آخر محتمل هو أنه بمجرد ولادة الطفل ، مما يخفف من الموقف الذي يتخذه أثناء الرضاعة ، تدعم الوسادة وزن الطفل ، الذي لا يؤثر فقط على الذراعين ويسمح للأم بالحفاظ على وضع مستقيم ومنحني الظهر والرقبة.
الوسائد للنساء الحوامل
تنشأ مشكلة فوائد وأضرار الوسادة بشكل خاص عندما تنتظر المرأة طفلًا. ليس من السهل عليها العثور على الموقف الصحيح ، حيث ينبغي أن تكون مريحة لشخصين. لا تحتاج الأم المستقبلية إلى دعم الرأس فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى أجزاء أخرى من الجسم. لذلك ، من المهم جدًا اختيار الوسادة المناسبة للنوم المصممة للنساء الحوامل ، مما يقلل من الحمل على الأشكال التي تغيرت نتيجة الحمل ، ويخفف من توتر العمود الفقري وبالتالي يوفر نومًا جيدًا.
في وقت لاحق ، سوف يساعدك الشكل الوعر وشكل حدوة الحصان من بعض أكثر الوسائد تنوعًا التي تتبع الحمل والأشهر المبكرة على مساعدة طفلك على دعم وزنك أو قاعدتك الخلفية للاعتماد على الارتفاع مستويًا.
لقد حان الوقت عندما يبدأ لحم الخنزير المقدد في التغلب ، فجأة يتسرب إلى نقطة. أمي في المستقبل ومع ذلك ، قد تحتاج إلى دعم ، مما سيسمح لها بالاسترخاء وإيجاد موقف الكذب الأكثر راحة. تأتي أفضل مساعدة في هذه الحالات من الوسائد التشريحية ، والتي ستخدم لاحقًا لتسهيل الرضاعة الطبيعية وليس مساعدة الطفل على الجلوس بمفرده.
اختيار أفضل وسادة
كيف تنام على وسادة للحوامل؟ ستساعد الصورة في فهم ذلك ، ولكن من الأفضل الحصول على معلومات حول الحجم والحشو من الوصف. تكمن خصوصية هذه المنتجات في أشكال غير عادية ومتنوعة ، وأكثرها شيوعًا ما يلي:
على شكل حرف U ، "الخبز" ، أشكال "G" ، "C" ، "G" و "I". مزاياها هي الراحة في وضع الرأس والظهر والبطن والساقين منتفخة. يتم اختيار شكل "U" لسرير واسع ؛ لا يتطلب النموذج "C" مساحة كبيرة ، حيث يمكن استخدامه للراحة أثناء النهار ، أو الاعتماد عليه مستلقًا أو نصف الجلوس. الأسطوانة على شكل I مضغوطة وبسيطة وسهلة (يمكن دفعها إلى الحائط إذا لم تكن هناك حاجة إليها) وبسعر مناسب. في هذه الحالة ، لا شك في كيفية النوم بشكل صحيح على وسادة للنساء الحوامل.
دعونا نرى كيفية اختيار وسادة جيدة للحمل و الرضاعة الطبيعية مع هذا الاستعراض لنصائح التسوق لمساعدتك على مقارنة العروض الأكثر إثارة للاهتمام. أخيرًا ، إذا لم نقرر بعد الوسادة التي يجب شراؤها ، والتي يمكن استخدامها حتى بعد هذه المرحلة الحساسة في حياة المرأة ، فلننظر إليها هنا.
مصنوعة من مواد لزجة العظام ، وهي وسادة تلبي احتياجات أي شخص يحب أن يستريح في وضع جانبي. لا يوجد شكل خاص للمرأة الحامل ، بل هو مستطيل ممدود إلى حد ما والذي يسمح لك بفصل الساقين ، وتجنب ضغط الدوارات على بعضها البعض ، ويمكن استخدامها في أي وقت عندما يرى ذلك ضروريًا.
بالنسبة للمرأة التي تحمل الحشو الطفل هي مهمة جدا. لا ينبغي أن تنبعث منها أي روائح وأصوات (صرير ، حفيف) ، تكون سهلة التنظيف.
هذه المعايير تلبي الآن holofiber ورغوة البوليسترين.
يتكون Holofiber دون الغراء: ترتبط الألياف عن طريق التصاق تحت تأثير ارتفاع درجة الحرارة. يتكون البوليسترين الموسع من كرات صغيرة قطرها 1 مم. لا ينبثق ولا ينحني تحت ثقل الجسم. عيب بسيط هو وجود سرقة خفية من كرات البوليسترين.
بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، وتسهيل افتراض وضع غير عادي ، توفر هذه المرتبة راحة جيدة أيضا لمرضى الحساسية. الخامة: مصنوعة من فسكوزي مرن ، تتمتع الوحدة بكثافة للحفاظ على الوزن ، مع النعومة المناسبة ، لضمان نوم مريح ومريح.
الشكل: الشكل المطول لهذه الوسادة يجعله مثاليًا للحفاظ على انفصل الساقين والركبتين عندما تكون في الوضع الموسع. الصحة: المواد الاصطناعية التي صنعت بها ، حصلت على شهادة دولية ، تؤكد عدم وجود مواد سامة أو تسبب الحساسية.
هل من المريح النوم على وسادة للنساء الحوامل؟ سوف تظهر الفيديو - انظر.
ودعم الرقبة أثناء النوم. إذا حرم الشخص من هذا الدعم ، ستكون عضلات رقبته في حالة توتر طوال الليل. وهذا محفوف بالركود وتدهور تدفق الدم إلى المخ ، والألم في عضلات الرقبة والرأس. قد يكون هناك أيضا معسر للعصب.
الممارسات الطبية الضارة المحتملة
تجنب أي موقف أو حركة تسبب توتراً في الجزء الخلفي من الرقبة. الحد من التوتر العاطفي ، الذي هو أساس العديد من الأعراض: تقلصات العضلات ، والصداع ، والاكتئاب ، إلخ. احتفظ النشاط البدني لمنع إضعاف وتقوية العضلات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم الناجم عن الألم. توقف عن الأكل والشرب قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل لتقليل الحاجة إلى الاستيقاظ في الليل. وضع النوم مهم للغاية ، ويجب أن يكون للوسائد الارتفاع الصحيح للحفاظ على محاذاة العمود. الوسائد العظمية ليست دائمًا أفضل النتائج ، خاصة بعد تدخل عنق الرحم. يحب بعض الأشخاص نوع وسادات الذاكرة ، وهي مادة مُعدلة حرارياً تناسب عنق المريض ، لكن بعضها غير ناعم بما فيه الكفاية. الوسائد الأكثر قيمة من قبل معظم المرضى هي ألياف ناعمة أو ريشة أو اصطناعية أو لاتكسية تترك حركات خالية ولا تهيج الرقبة. تجنب الأوشحة ، والعلاقات ، والأطواق الضيقة ، وحمالة الصدر ، والمجوهرات الثقيلة التي قد تزعجك. استخدم الأحذية ذات الأحذية المبطنة جيدًا والمخففة جيدًا للحد من الارتعاش وضرب الرقبة والدماغ. الأحذية العادية عبر البلاد أو الأحذية عبر البلاد عادة ما تكون لديها قدرة امتصاص غير كافية ؛ يوصى باستخدام طرازات مع مدرب متقاطع الهواء. دائما شراء الأحذية قبل الشراء. تجنبي الكافيين والكحول والأسبرين والأطعمة المالحة جدًا إذا كان لديك طنين ، أو إذا لاحظت أن هذه المواد تزيد من أعراضك سوءًا. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه ، مثل الأدوية ، يجب أن تؤخذ مكملات الفيتامينات المعدنية بمسؤولية ودائما تحت وصفة طبية. تبقي نفسك في حالة بدنية أفضل ، والمشي ، وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة التي لا تتطلب رقبتك. بغض النظر عما إذا كان المريض بدون أعراض أو في حاجة إلى إجراء عملية جراحية ، يوصي العديد من الأطباء بممارسة "لطيفة" ، مثل السباحة أو اليوغا ، طالما أنهم يتجنبون المواقف الخطيرة المحتملة. يمكن للمرضى الذين لا يعانون من أعراض عادة المشاركة في أي نوع من أنواع الرياضة ، باستثناء الأنشطة المعرضة لخطر الإصابة ، ورفع الأوزان والرياضة المتعلقة بالاتصال الجسدي مع الأفراد. أيضا تجنب الوقايات الدوارة وغيرها من الألعاب حديقة المرح مع تسارع عالية. ألقِ نظرة على جميع تحركاتك اليومية ، بما في ذلك الواجبات المنزلية ، مثل الطهي والتنظيف ، ومحاولة القضاء أو التقليل قدر الإمكان من التقلبات والانحناءات ومناطق الرقبة والظهر. تجنب القيام بأعمال تتطلب اهتزازًا أو ضغطًا أو دفعًا لعنقك. رفع الأجسام الثقيلة ، القرفصاء ، الانحناء العميق ، العمل بيديك فوق رأسك ، وبالطبع مع الإصابات من أي نوع ، يتسبب في تفاقم الأعراض. الجلوس على كراسي سهلة مع ظهور عالية ومساند للذراعين: لا تنسى الجلوس ، الحصول على راحة جيدة ، وليس عبور الساقين. كن حذرًا عند استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، مما يخلق مشاكل لأولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية. الجلوس بشكل مريح والاستراحة على ظهرك في محاولة لأنواع مختلفة من لوحات المفاتيح: هناك أيضًا ميول متنوعة مصممة لمنع تشوه الذراعين والذراعين والكتفين والعنق ؛ نقترح أيضًا استخدام لوحة مفاتيح افتراضية تتيح لك إدخال رقبتك دون تحريك. حافظ على رطوبة عينيك ، وامض الحاجبين في كثير من الأحيان. لا تقف لأكثر من نصف ساعة أمام الكمبيوتر لمنع شد العضلات. لاستخدام الشعر ، استخدم صواني خاصة يستخدمها العديد من مصففي الشعر للعملاء الذين لا يستطيعون إمالة رؤوسهم إلى الخلف أو الاستراحة على حافة حوض الغسيل. قد يؤدي غسل أسنانك أو الشطف إلى حدوث مشاكل ، مثل التسبب في العطس والقيء لتحفيز البلعوم. تجنب المشي على الأسطح غير المسطحة. قد تتسبب الأرضية المتقلب في دوخة: في هذه الحالة ، قد يكون من المفيد تركيز النقطة أمامك أو إغلاق عينيك. قم بالقيادة إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك ، ولكن استخدم مرايا الرؤية الخلفية الكبيرة والمقاعد الخلفية. قم بالسرعة ، بسرعة منخفضة ، للقيام برحلات قصيرة ، ويفضل أن يكون ذلك خلال اليوم. يجد بعض المرضى المساعدة في أطواق عنق الرحم الناعمة لتقليل إجهاد الرقبة أثناء القيادة ، بينما لا يجد آخرون ذلك. تطوير الاهتمامات والهوايات: لقد تبين أن التركيز على الأنشطة الممتعة ، وكذلك تطوير العلاقات الاجتماعية الممتعة ، يحفز الإندورفين ويخفف الألم. اقترح دائمًا موقفك على طبيبك وأصر على أن يتم ذلك بواسطة أخصائي يدرك الآثار الضارة التي قد تسببها هذه الإجراءات. يمكن أن توفر راحة من الأقراص الباردة والرقيقة في المنطقة الواقعة بين الرقبة والرأس أو في الجزء العلوي من الرأس لمدة ساعة واحدة ، ويفضل الاستلقاء. نوعان من العلاجات التي تعمل بشكل سريع نسبيا وآمن هي الوخز بالإبر والشريط الحركي ، التي يؤديها أطباء من تجربة آمنة.
- قلل من أي "إجهاد" في الرقبة في الأنشطة اليومية وحتى في النوم.
- استرخ ، وتجنب الإجهاد والضوضاء.
- لا تمد عضلات الرقبة.
- الراحة والنوم كثيرا. إذا كنت تستطيع الراحة في ذلك اليوم.
- استخدم ملابس مريحة.
- يمكنك وضعه في أحذية ناعمة ، على سبيل المثال ، في هلام.
- يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدًا أيضًا في مكافحة التعب والصداع.
- يبقيه رقيقة.
- تجنب القراءة الطويلة مع رأسك انحنى وتغفو على الكراسي.
- محاولة القراءة ، والحفاظ على الأوراق والكتب على مستوى العين.
- مساعدة في استرخاء أو وضع المرفقين على مساند ذراع الكرسي.
- تعلم تحديد المواقع الرشيد للشاشات ولوحات المفاتيح.
- أو اغسل يديك ، إمالة رأسك للأمام.
- لا تقم بثني رقبتك عندما تقوم بالشطف.
- تجنب الوقوع في صف واحد بوتيرة بطيئة.
- هل الألغاز الكلمات المتقاطعة أو لعب البطاقات للحفاظ على ذاكرة آمنة.
- تجنب العمود الفقري العنقي والعلاج بتقويم العمود الفقري.
- بعض المرضى ، من ناحية أخرى ، يفضلون الحبوب الساخنة.
عند اختيار الوسادة بشكل فردي مع أنسب حجم وصلابة ، يمكنك تحقيق أحاسيس مريحة وأقصى استرخاء لعضلات الرقبة. بفضل هذا ، سيكون نوم الشخص عميقًا وعميقًا. ولكن بعد كل شيء نوم جيد مهم جدا لصحة الإنسان.
توجد وسائد خاصة لتقويم العظام ، يمكن لسطحها ضبط أقصى قدر ممكن من الدقة على الهيكل الفردي لرأس وعنق الشخص. يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.
هل هناك أي فائدة من النوم دون وسادة
يعتقد العديد من الأطباء أنه إذا كان الشخص نائماً دون وسادة ، فإن العمود الفقري له يتخذ الوضع الطبيعي للغاية ، وهذا ينعكس جيدًا على صحته. عضلات الجسم مريحة تمامًا ، والأعضاء الداخلية لا تعاني من إجهاد إضافي. وهذا هو ، من وجهة نظر طبية ، مثل هذا الحلم هو أكثر فائدة للشخص.
ومع ذلك ، بسبب التوتر في عضلات الرقبة الموصوفة أعلاه ، لا يمكن للنوم بدون وسادة أن يؤدي فقط إلى عدم الراحة والإزعاج ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية.
هناك أيضا ادعاءات بأن أولئك الذين ينامون دون وسادة ، يقلدون التجاعيد هم أقل شيوعا. ومع ذلك ، من الصعب تحديد مدى مبرر ذلك ، لأن الكثير يعتمد على الموضع الذي يتخذه الشخص في الحلم.
يزعم بعض الناس أنه إذا كنت تنام على وسادة ، فسوف يصاب الشخص بسرعة الذقن الثاني. لكن هذا من فئة الأوهام.
وبالتالي ، فإن مسألة فائدة أو ضرر النوم دون وسادة لا يمكن إعطاء إجابة دقيقة. بعد كل شيء ، كل شخص هو الفرد. ينبغي أن تسترشد برغباتهم ومشاعرهم. إذا كان عدم وجود وسادة لا يسبب أي عواقب غير سارة في الصباح ، فمن الممكن تمامًا الاستغناء عن هذا الفراش ولن يكون ضارًا بجسمك.
وإذا كان بدون وسادة "النوم ليس حلما" ، لماذا تعذيب نفسك؟ من الضروري فقط اختيار الطراز الأكثر ملاءمة ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام حشو صناعي. للبيع يمكنك أن تجد إكسسوارات النوم بأحجام غير قياسية ، على سبيل المثال ، في شكل قوس. وبالطبع ، يجب عدم استخدام وسادة إذا كانت هناك أي مشاكل في العمود الفقري ، وهناك توصية محددة من الطبيب.
