Οι καθημερινοί ρυθμοί της ζωής. Καθημερινός βιορυθμός. Βελτιστοποίηση γραφικών για τους κιρκαδικούς ρυθμούς

Έτσι, πολλές αεροπορικές εταιρείες άρχισαν να καταγράφουν τους βιορυθμούς των πιλότων τους και των λοιπών υπαλλήλων της πτήσης σε μια προσπάθεια να προσπαθήσουν να ελαχιστοποιήσουν τον αντίκτυπο στην εργασία τους για την αλλαγή του συγχρονισμού και των χρονοδιαγραμμάτων κατά τις κρίσιμες περιόδους. Η θεωρία του συνδυασμένου ρυθμού δηλώνει ότι υπάρχουν τρεις ρυθμοί που προκύπτουν από τα συνδυασμένα αποτελέσματα των πολλαπλών κύκλων περισσότερο σύντομη διάρκεια. Ονομάζονται φυσικοί, συναισθηματικοί και πνευματικοί. Όπως και στην περίπτωση των μικρότερων κύκλων, βασίζονται στη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων, αλλά η βασική βάση για την επιβεβαίωση της ύπαρξής τους είναι χιλιάδες παρατηρήσεις σε νοσοκομεία, νοσηλευτικά κέντρα και ομαδικές σπουδές.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, κάθε ένα από αυτά αρχίζει την ίδια στιγμή της γέννησης ή πολύ σύντομα. Τρεις κύκλοι σταδιακά αποτυγχάνουν λόγω της διαφορετικής διάρκειας των συχνοτήτων τους. Για να μπορέσουν οι τρεις κύκλοι να επαναλάβουν την ακριβή σύνδεση της στιγμής της γέννησης, πρέπει να περάσουν 252 ημέρες. Κάθε κύκλος τελειώνει την τελευταία ημέρα. που είναι και το σημείο αλλαγής. Σημεία αλλαγής συμβαίνουν κάθε φορά που ένα ρυθμό διασχίζει μια γραμμή ή έναν οριζόντιο άξονα.

Βιορυθμοί και η συμπεριφορά τους. Το κύριο θέμα της έρευνας σας είναι το σύστημα χρόνου στη ζωή των θηλαστικών. Τι είναι σημαντικό για ένα άτομο; Ορίζει πότε θα συμβούν τα πράγματα, τι θα ακολουθήσουν οι άλλοι, πώς θα ακολουθήσουν μεμονωμένα φαινόμενα. Το σύστημα χρόνου δείχνει ουσιαστικά ότι ο άνθρωπος και όλα τα έμβια όντα στη φύση είναι κυκλικά. Μερικές φορές έχουν ένα μέγιστο, μερικές φορές έχουν ένα ελάχιστο, κλπ. δεν είναι αλήθεια ότι τα πάντα στο εσωτερικό περιβάλλον ενός ατόμου παραμένουν και εξακολουθούν, αντίθετα.

• Ένα σύστημα συγχρονισμού δίνει ένα καθημερινό πρόγραμμα σε όλο το σώμα.
• Χρειάστηκαν περίπου είκοσι τέσσερις ώρες.

Τι, δεδομένου ότι υπάρχει χρόνος για ύπνο, υπάρχει ένας ιδανικός χρόνος για ψυχική εργασία, σωματική δραστηριότητα, τροφή, κλπ. Αυτό είναι. ότι θα παρουσιάσει θερμοκρασία σώματος σε δεδομένο χρονικό σημείο, επειδή αυτή η θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη τη νύχτα από τη νύχτα, η ορμόνη μελατονίνης θα πέσει και τα επίπεδα κορτιζόλης θα αυξηθούν, έτσι ώστε οι άνθρωποι να είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν άμεσα στις καθημερινές συνθήκες. όταν ένας άντρας καλεί σε τέσσερις το πρωί επειδή το χρειάζεται. για να πιάσει το αεροπλάνο, το σώμα θα το φέρει σε μια κατάσταση που δεν περιμένει. Όταν ξυπνά, όταν έχει την υποκειμενική του νύχτα, η θερμοκρασία θα είναι χαμηλή, η μελατονίνη θα είναι υψηλή, η κορτιζόλη δεν θα αυξηθεί. Ένα τέτοιο πρόσωπο είναι υπό άγχος, μια τυπική κατάσταση άγχους.

• Ένα άτομο πρέπει να κάνει όταν το σώμα είναι έτοιμο για αυτό.
• Αν δεν είναι έτοιμος γι 'αυτό, και το άτομο εξακολουθεί να εργάζεται, είναι αγχωτικό.

Τι θα συνιστούσατε στην περίπτωση αυτή; Μπορεί το σώμα να "καταναλωθεί"; Να ζει με τη φύση, δηλαδή με τη μέρα και τη νύχτα, όπως προτείνει η φύση. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο το μεσημέρι, το μεσημέρι, και σήμερα. Κανονική διαβίωση σημαίνει ύπνο για λίγο, να σηκωθεί και να κρατάει όλη την ώρα. Απλά τακτικά. Και αυτό πρέπει να ισχύει όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά, φυσικά, για τα παιδιά.

• Η καταπολέμηση του σώματος δεν είναι.
• Ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
• Αυτό ακριβώς γνώριζαν οι γιαγιάδες μας.

Όταν ένα άτομο χρειάζεται να σηκωθεί νωρίς, στις πέντε το πρωί, θα πρέπει οπωσδήποτε να κοιμηθεί και να ακολουθήσει το σχήμα το Σαββατοκύριακο. Στη συνέχεια, το πρωί, ξυπνούν ενάντια στο σώμα, το οποίο ακόμα έχει να κοιμηθεί και να ξοδέψει κάτι για το Σαββατοκύριακο, το οποίο ονομάζεται ύπνο χρέους. Έχουν την αίσθηση ότι αν κάνει αυτό το Σάββατο και την Κυριακή, όταν ξυπνάει στις πέντε το πρωί για να σηκωθεί στην ηλικία των οκτώ, όλα είναι καλά. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό, επειδή μεταπηδά στο σύστημα συγχρονισμού.

• Αλλά αυτό είναι απλά μια επιθυμία.
• Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έρχονται στο σπίτι για ύπνο.
• Παρακολουθώντας τηλεόραση που κάθεται μπροστά από τον υπολογιστή.

Παραβιάζουμε τον βιορυθμό μας με άλλους τρόπους; Όταν χρειαζόμαστε κάτι, παίρνουμε διεγερτικά, πίνουμε ισχυρό καφέ τη νύχτα, κλπ. όταν χρησιμοποιούμε νύχτα ή νύχτα με ισχυρό φωτισμό, είναι επίσης ένα κοκτέιλ συστήματος, επειδή έχουμε προβλήματα, και αυτό είναι κακό.

• Ως εκ τούτου, είναι κυρίως θέμα πειθαρχίας.
• Το σύστημα πρέπει να είναι υψηλό και πρέπει να διατηρεί το χρονικό πλαίσιο του.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο χρέος στα δάνεια, στην παραγωγή του σώματος, φυσικά, σε αγχωτικές καταστάσεις, σε πολύ χαμηλή παραγωγικότητα, επειδή χρειάζομαι το σώμα για να δουλέψει όταν δεν είναι έτοιμος καθόλου ή δεν είναι έτοιμος και πάλι. Χρειάζομαι έναν οργανισμό για να εκδηλώσω την ανάγκη τη νύχτα ή αν κάποιος ξυπνά πρόσφατα και ξυπνά νωρίς για να τρέξει πολύ νωρίς. Είναι πάντα σεβαστή στη φυσική απόδοση, επειδή όλοι καταλαβαίνουν ότι όταν οι αθλητές πηγαίνουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, πρέπει να είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε μια νέα εποχή και να ανταγωνιστούν όταν μπορούν να εκτελέσουν τη βέλτιστη εργασία τους. Φυσικά, κανείς δεν θα έκανε τη βέλτιστη δουλειά κατά τη διάρκεια της υποκειμενικής νύχτας του. Ωστόσο, αυτό που βλέπουμε στον αθλητισμό δεν είναι καθόλου δεκτικό στην ψυχική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν στέλνουμε κάποιους Ολυμπιακούς αγώνες από τα μαθηματικά, τη χημεία, κλπ. σε μια ξένη χώρα, ίσως κάπου στην Κορέα, μπορούμε να τα στείλουμε ήρεμα μόνο μία ημέρα πριν πάνε στον διαγωνισμό. Είναι αδύνατο, γιατί τότε θα συναγωνιστείτε κατά τη διάρκεια της υποκειμενικής σας νύχτας. Αυτή είναι η στιγμή που η απόδοση είναι λογικά χαμηλότερη. Ο ρυθμός είναι σε σωματική και πνευματική δύναμη. . Μπορεί το αρσενικό πλαίσιο αναφοράς να αρχίσει να χωρίζει χωρίς να είναι λάθος μας;

Εάν συμβάλουμε, συμβάλλουμε, επιβραδύνουμε, οπότε το σύστημα σίγουρα αποτυγχάνει. Αν δουλέψουμε έτσι. δύο μέρες το πρωί, δύο μέρες το απόγευμα, δύο μέρες το βράδυ και έπειτα και πάλι, έτσι ώστε το σύστημα συγχρονισμού μας να σταματήσει το συγχρονισμό με την 24ωρη ημέρα και να ξεκινήσει ελεύθερο χρόνο. Αρχίζει να χάνει τον ακριβή συγχρονισμό με την ημέρα και τη νύχτα.

• Μπορεί να είναι, αλλά δεν το κάνουμε μόνοι μας.
• Αποτυγχάνει όταν δεν παρατηρούμε κανονικότητα.
• Μπορεί επίσης να αποτύχει όταν δουλεύουμε στο smb.

Μπορεί κάποιος να αντέξει οικονομικά ή να συστήσει κάποιον τύπο παραίτησης για κλήσεις που απαιτούν ένα τέτοιο ταξίδι; Εάν μια μέρα ή δύο, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να προσαρμοστείτε στη νέα εποχή εν γένει, επειδή πραγματικά κάνει το σύστημα σε πραγματικό χρόνο. Όταν φύγει για μια εβδομάδα μέσα σε δέκα ημέρες, προσπαθεί να κάνει έναν καινούργιο χρόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και αν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τον φωτισμό, μπορεί να το κάνει μέσα σε δύο ή τρεις μέρες. Σε γενικές γραμμές, πιστεύεται ότι το έργο μιας τέτοιας εργασίας γίνεται από άτομα που έχουν μεγάλο χάσμα στις αξίες μεταξύ υποκειμενικών και υποκειμενικών νυκτερινών. Αυτό είναι το μέγιστο ανά πάσα στιγμή μεταξύ 4 και 3 π.μ. Η διαφορά μπορεί να είναι σε ένα βαθμό, από 36 έως 37 βαθμούς Κελσίου, που είναι σχετικά επαρκής. Ή η διαφορά μπορεί επίσης να είναι 0, 1 βαθμοί Κελσίου - είναι σχετικά μικρό, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Αυτό δεν είναι 24 ώρες και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό ισχύει για τους ηλικιωμένους που μερικές φορές αρχίζουν να τρέχουν με την πάροδο του χρόνου και έχουν γαστρεντερική εμπειρία, κακός ύπνος  και ούτω καθεξής σε μια αιματηρή κίνηση, και έπειτα πρέπει να σταματήσουν να κάνουν αυτό το έργο.

• Στην περίπτωση συχνών ταξιδιών, εξαρτάται από το πόσο χρόνο διαρκεί το ταξίδι.
• Φαίνεται να λειτουργεί σε ένα τυχαίο.

Λένε ότι, όπως και οι άνθρωποι, το προσωρινό σύστημα δεν σβήνει άμεσα, αλλά οι λήψεις χωρίζονται μεταξύ της υποκειμενικής νύχτας και της υποκειμενικής ημέρας. Αυτό μπορεί να κάνουν οι ηλικιωμένοι για να βοηθήσουν με την παράδοση μελατονίνης το βράδυ, γεγονός που κάνει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, αυξάνοντας και πάλι τις ρυθμικές εξορμήσεις. Αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ σε έναν γέρο εάν εκτίθεται σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα είναι σκοτεινό το βράδυ! Κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας απαιτεί μια διαφορά στη φωτεινή ένταση! Έχει πάντα ειπωθεί ότι κάθε γιαγιά είναι χαρούμενη την άνοιξη. Πήρε το πηγούνι και την τράβηξε στον ήλιο, έτσι; Οι άνθρωποι φοβούνται τον ήλιο, αισθάνονται ότι θα προκαλέσουν αμέσως κάποια ασθένεια του δέρματος, αλλά το φως του ήλιου είναι πολύ απαραίτητο για το συγχρονισμό του ρολογιού και ένα ισχυρό καιρικές συνθήκες, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό.

• Ένας άνθρωπος χορεύει την ημέρα, αντίθετα, είναι περισσότερο τη νύχτα.
• Το σύστημα είναι κατακερματισμένο.

Εάν το λευκό φως είναι αρκετά έντονο, θα μας αναγκάσει να συγχρονίσουμε αν το χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φυσικό φως έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα και οι άνθρωποι τον υποτιμούν: λαμπρότητα. Την αυγή ένα τέτοιο κύμα φωτός έλαμπε. Τι επιρροή έχει, κανείς δεν ξέρει. Αλλά είναι γνωστό ότι η σταδιακή αύξηση του φωτισμού είναι καλή. Οι Αμερικανοί είναι συχνά στα μπαρ βέλη, τα οποία ανάβουν αργά, και όταν είναι γεμάτα φως, ξυπνάς.

• Ο συγχρονισμός ενός ατόμου προκαλεί ένα καλύτερο φως, όχι λυκόφως.
• Η ένταση του φωτός αυξάνεται αργά.
• Θα ανάψει και θα είναι σκοτεινό ή ελαφρύ.

Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει κουκουβάγια και πρέπει να σηκωθεί σύντομα. Προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτό και ακολουθεί αυστηρά την πειθαρχία για την οποία μιλήσαμε. Θα εξακολουθεί να έχει περισσότερα προβλήματα από ό, τι jerks; Περίπου ενενήντα ενενήντα τοις εκατό των ανθρώπων, εάν δεν συγχρονίστηκαν με το φως και το σκοτάδι τη μέρα και τη νύχτα, θα είχαν φυσική περίοδο μεγαλύτερη από είκοσι τέσσερις ώρες. Έτσι, ακόμη και μια κουκουβάγια μπορεί να προσαρμοστεί, αλλά αν είναι ελαφριά. Το πρόβλημα αρχίζει κάπου στους φθινοπωρινούς-χειμερινούς μήνες, όταν η ημέρα είναι σύντομη. Ένα πρόσωπο που ξυπνά τακτικά στις έξι το πρωί, ανεβαίνει στο φως και δεν έχει προβλήματα, αλλά σηκώνεται στο σκοτάδι στο σκοτάδι και μπορεί να είναι ανήσυχο. Το φως στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι αρκετά έντονο. Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν εποχικές καταθλίψεις ή ελάχιστα δυσάρεστες διαθέσεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αυτό ονομάζεται εποχιακά μπλε. Δεν έλκονται το πρωί, επειδή εξακολουθούν να κοιμούνται, ακόμα δεν αισθάνονται ότι αυτή είναι η ημέρα, η υποκειμενική τους ημέρα δεν είναι ακόμα.

• Θα ήταν τυπικές κουκουβάγιες, επειδή ήταν επιρρεπείς στον πειρασμό.
• Κάθε μέρα, πάντα λίγο - όπως το πρωινό φως - και μείνετε συντονισμένοι.