Qigong - τι είναι; Wellness qigong: πρακτική, θεραπεία και κριτικές. Qigong για αρχάριους. Κινέζικη ιατρική - θεραπεία τσιγκόνγκ προστάτη.

Το Qigong είναι μια κινεζική γυμναστική (ένα σύνολο ασκήσεων) για την αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής κατάστασης. Διαφέρει θεμελιωδώς από τις συνηθισμένες αθλητικές δραστηριότητες που στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος "μέσα από 7 γλάστρες", ρέοντας κατά τη διάρκεια ισχύος και καρδιαγγειακής άσκησης. Το Qigong γεμίζει το σώμα με δύναμη και υγεία από μέσα, ωθώντας το προς αυτοθεραπεία.

Το αίσθημα της απώλειας δύναμης, η γενική αδυναμία της ανατολικής ιατρικής ονομάζεται "έλλειψη ενέργειας qi" ή παραβίαση της κυκλοφορίας του μέσα στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει. Κατά συνέπεια, ο κύριος στόχος του αρχαίου ανατολικού συστήματος ανάκτησης είναι να αποκαταστήσει την περιστροφή της ροής της ενέργειας και να την κατευθύνει κατά μήκος των αναγκαίων μεσημβρινών και καναλιών.

Ο κατάλογος των ασθενειών από τις οποίες θεραπεύει το Qigong

Καρδιαγγειακό σύστημα:  έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, αρρυθμία, σταγόνες της αρτηριακής πίεσης, VVD, κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα, μετεγχειρητική αποκατάσταση.

Γαστρεντερική οδός:  γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, γαστρική πτώση, χρόνια ηπατίτιδα, πεπτικές διαταραχές, ασθένεια χολόλιθου.

Μυοσκελετικό σύστημα:  οστεοχονδρωσία, σκολίωση, μετατόπιση μεσοσπονδύλιου δίσκου, αρθρίτιδα.

Αναπνευστικό:  βρογχίτιδα, φυματίωση, πνευμονικό εμφύσημα.

Νευρικές και ψυχικές διαταραχές:  νευρώσεις, ευερεθιστότητα, επιληψία, φοβίες και εθισμοί, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, διαταραχή ύπνου.

Απόκλιση βάρους:  ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία.

Μεταβολικές διαταραχές:  σακχαρώδη διαβήτη.

Τραυματισμοί:  επιταχύνει την αποκατάσταση για κατάγματα των άκρων, τραυματισμούς και αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Ογκολογία:  ελαχιστοποίηση ή ανακούφιση του πόνου, αυξημένη αντοχή στα καρκινικά κύτταρα, αφαίρεση καταθλιπτικών καταστάσεων.

Η κύρια θεραπεία για κακοήθεις όγκους και λευχαιμία εκτελείται μόνο από έναν ογκολόγο. Γυμναστική Qigong είναι μια βοηθητική θεραπεία.

Η ανατολική πρακτική συμβάλλει επίσης στη γενική βελτίωση της υγείας: εξομαλύνει το βάρος, βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας, αυξάνει τον όγκο του πνεύμονα, αναπτύσσει ευελιξία και συντονίζει τις κινήσεις.

Αντενδείξεις στις τάξεις

Παρά το θαύμα της ανατολικής γυμναστικής, μπορεί να βλάψει ακριβώς όπως και άλλες μορφές θεραπείας.

Μόνιμη:

• γενική σοβαρή κατάσταση όταν οι παρεμβάσεις οδηγούν σε υποβάθμιση.
• σοβαρές διαταραχές και οριακές καταστάσεις της ψυχής.
• μη αντισταθμισμένα καρδιακά ελαττώματα, κολπική μαρμαρυγή, παροξυσμική ταχυκαρδία, ανεύρυσμα αορτής, μυοκαρδιακή δυστροφία,
• παθολογία του κυκλοφορικού συστήματος.
• οστικές λοιμώξεις.
• σοβαρές τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο και κακώσεις νωτιαίου μυελού.
• σοβαρή παραμόρφωση του σώματος.

Με προσοχή:

• προβλήματα οφθαλμού: υπερμετρωπία, μυωπία, αστιγματισμός, καταρράκτης,
• εμμηνόρροια;
• εγκυμοσύνη ·
• ειδικές χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες.
• κακοήθεις όγκους.
• υπερβολικά χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Προσωρινή:

• μια πορεία θεραπείας με πολλά φάρμακα.
• χρόνιες ασθένειες στην οξεία φάση.
• την μετεγχειρητική περίοδο.
• σοβαρή υπερβολική εργασία, υπερθέρμανση και υπερψύξη.
• θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 και κάτω από 36,2 μοίρες.
• σκληρή σωματική εργασία ·
• λιγότερο από 1,5 ώρες μετά τα γεύματα.
• Η διαμονή σε μπανιέρα ή σάουνα επιτρέπεται 4 ώρες πριν από τα μαθήματα ή 6 ώρες μετά.

Το Qigong μπορεί να ασκηθεί ανεξάρτητα, αλλά καλύτερα πρώτα  ώρα για να παραγγείλετε ατομικές ή ομαδικές προπονήσεις. Προαπαιτούμενο είναι μια περιεκτική εξέταση από έναν θεραπευτή και στενούς ειδικούς, ώστε να μην βλάψει το σώμα σας σε περίπτωση αντενδείξεων.

ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ.

ΠΟΙΕΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΤΟΥ QIGONG

Οι εργαζόμενοι της ερευνητικής ομάδας φυσιολογίας στο 1ο Κλινικό Νοσοκομείο της Σαγκάης διεξήγαγαν παρατηρήσεις σχετικά με το πώς οι δάσκαλοι του τσιγκόνγκ ρυθμίζουν τη δική τους κυκλοφορική λειτουργία με τη βοήθεια της συνείδησης και έλαβαν τα ακόλουθα αποτελέσματα. Η μελέτη της πίεσης του αίματος στον ώμο. Ένα άτομο που ασχολείται με τσιγκόνγκ μπορεί να ρυθμίζει συνειδητά τη συστολική πίεση στιγμιαία από 132 έως 180 mmHg. Ταυτόχρονα, η διαστολική πίεση αυξάνεται. Η πίεση ανακάμπτει αρκετά αργά, διαρκεί 5-10 λεπτά ή περισσότερο. Μετά από επανειλημμένη επανάληψη αυτής της διαδικασίας, η ικανότητα ενός ατόμου να αυξάνει την αρτηριακή πίεση μειώνεται. Ωστόσο, μετά από μια ώρα ανάπαυσης, αυτή η ικανότητα αποκαθίσταται. Ταυτόχρονα, με αυξανόμενη πίεση, παρατηρείται αύξηση του τόνου των μυών των χεριών, αν και τα άτομα δηλώνουν ότι όλοι οι μύες του σώματος ήταν σε χαλαρή κατάσταση.

Η μελέτη του παλμού. Οι αλλαγές στον παλμό κατά τη διάρκεια του τσιγκόνγκ έχουν δύο κατευθύνσεις. Το πρώτο είναι ότι όταν αυξάνεται η πίεση και αυξάνεται ο ρυθμός παλμού, η δύναμη παλμού αυξάνεται. Το δεύτερο είναι όταν, με την αυξανόμενη πίεση, ο ρυθμός των παλμών, αντίθετα, μειώνεται, η δύναμη παλμών αυξάνεται και όταν η πίεση μειωθεί και πάλι, μειώνεται. Ελέγξτε τον όγκο της ροής αίματος στα κάτω άκρα. Όταν οι άνθρωποι που ασκούν τσιγκόνγκ, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ρυθμίζουν το ρυθμό της αναπνοής με μια μακρά εκπνοή και μια σύντομη εισπνοή, τότε όταν εκπνέετε ο όγκος των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται και η έμπνευση αυξάνεται. Με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο όγκος των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται επίσης.

Τα παραπάνω υποδεικνύουν ότι, πρώτον, με τη βοήθεια του τσιγκόνγκ, μπορείτε να ελέγχετε συνειδητά τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, όπως η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Δεύτερον, σε ένα ανεκπαίδευτο άτομο και έναν επαγγελματία τσιγκόνγκ, η σχέση μεταξύ των μηχανισμών ρύθμισης του αγγειακού τόνου και της αναπνοής είναι ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, σε εκείνους που δεν εκπαιδεύονται κατά την εκπνοή, τα σκάφη στενεύουν, και κατά την έμπνευση δεν αλλάζουν. Μελέτες για τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων. Οι εργαζόμενοι του εργαστηρίου ισότοπου ραδιοφώνου του Νοσοκομείου Suzhou χρησιμοποιώντας ραδιενεργό ισότοπο φωσφόρο-32 διαπίστωσαν ότι το τσιγκόνγκ μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του αίματος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αιματοχρόνο αυξάνεται. Μελέτες των μεταβολών στο περιεχόμενό τους δείχνουν ότι μετά από μια ώρα εκπαίδευσης, η μέγιστη ποσότητα αιμοσφαιρίνης στα άτομα είναι 750 χιλιάδες, κατά μέσο όρο για τον όμιλο - 267 χιλιάδες.Η μέγιστη αύξηση του αιματοχρωμίου είναι 1 γραμ., Κατά μέσο όρο - 0.725 γραμ. Μετά από τρεις μήνες εκπαίδευσης, η μέγιστη ποσότητα αιμοσφαιρίνης είναι 2 329 χιλιάδες εκατομμύρια, κατά μέσο όρο 690 χιλιάδες? αιματοχρωμίου - 7 g, κατά μέσο όρο - 1.03 g. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από τσιγκόνγκ, η λευκοκυτταρική οξύφιλη τείνει να αυξάνεται. Το καλύτερο τσιγκόνγκ κατακτηθεί, τόσο πιο έντονη είναι αυτή η τάση. Η μελέτη της θερμοκρασίας του δέρματος. Η θερμοκρασία του δέρματος εξαρτάται από την κατάσταση των περιφερικών αγγείων και την περιφερική κυκλοφορία. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στην περιοχή του χεριού, στο σημείο και σε οποιοδήποτε σημείο του μεσαίου δακτύλου, η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται εξίσου κατά 2-3 ° C. Σε ορισμένα σημεία, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί κατά β-7 ° C. Μετά την ολοκλήρωση του τσιγκόνγκ, χρειάζονται 20 έως 60 λεπτά για να ξεκινήσει η μείωση της θερμοκρασίας στο επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη των ασκήσεων.

Η μελέτη του λεπτού και συστολικού όγκου της καρδιάς. Κατά τη διαδικασία κατάρτισης του τσιγκόνγκ, ο συστολικός όγκος της καρδιάς εξαρτάται από τη συχνότητα της αναπνοής. Καθώς η εκπνοή επιμηκύνεται σε σχέση με την εισπνοή, ο συστολικός όγκος της καρδιάς αυξάνεται κάθε λεπτό και όταν η έμπνευση παρατείνεται, μειώνεται. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της επίδρασης του αναπνευστικού κέντρου στο νευρικό πνεύμα της καρδιάς και του καρδιακού ρυθμού. Οποιαδήποτε επέκταση και ελαχιστοποίηση της εισπνοής κατά τη διάρκεια της «εσωτερικής καλλιέργειας» τσιγκόνγκ ή ακόμη και της αναπνοής κατά τη χαλάρωση του τσιγκόνγκ εκδηλώνεται με τη μείωση του λεπτού όγκου της καρδιάς. Τα πειράματα με ζώα δείχνουν επίσης ότι όταν τα αιμοφόρα αγγεία της συστηματικής κυκλοφορίας είναι διασταλμένα, η πίεση μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του λεπτού όγκου της καρδιάς. Η μελέτη της αρτηριακής πίεσης. Είναι γνωστό ότι το qigong μειώνει την αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με υπέρταση. Σε ασθενείς με πνευμονική φυματίωση κατά την προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση, μετά από άσκηση 15 λεπτών, η πίεση στην πνευμονική αρτηρία μειώθηκε. Μετά την προπόνηση, το εύρος της παλμικής κίνησης στη χρονική αρτηρία μειώθηκε, ενώ στην ακτινική αυξήθηκε.

Έτσι, οι ασκήσεις qigong ρυθμίζουν τη λειτουργία κυκλοφορίας αίματος. Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, η αντίδραση στον ερεθισμό με κρύο με τη μορφή αύξησης της αρτηριακής πίεσης είναι αισθητά κάτω από το επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη των ασκήσεων. Αυτό αποδεικνύει ότι οι ασκήσεις qigong μπορούν να αυξήσουν τη λειτουργία της αντίστασης του σώματος στο αρνητικό. ερεθιστικά. Το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης εξαρτάται από την καρδιακή παροχή και τον αγγειακό τόνο. Κατά την άσκηση του qigong, τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, μειώνοντας έτσι την αντίσταση στη ροή του αίματος. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης η συγκέντρωση της προσοχής σε διαφορετικά μέρη του σώματος είναι διαφορετική, οι αλλαγές πίεσης είναι επίσης άνιση. Το πείραμα έδειξε ότι όταν εστιάζουμε στο Dantian, η πίεση μειώνεται και στη μύτη αυξάνεται.

Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το qigong μπορεί να γίνει μια μέθοδος "Βιολογική ανάκαμψη"  ή με αυτορρύθμιση, η οποία προλαμβάνει και θεραπεύει διάφορες ασθένειες. Η μελέτη του αίματος. Πειράματα έχουν δείξει ότι μετά την εκπαίδευση ο αριθμός των ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και η αιμοσφαιρίνη αυξάνονται. Αυτές οι αλλαγές γίνονται ακόμα πιο αισθητές μία ώρα μετά την προπόνηση. Αυτό επιτυγχάνεται, πιθανώς με τη χρήση της κοιλιακής αναπνοής, η οποία μασάει το ήπαρ και τον σπλήνα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα που αποτίθεται σε αυτά τα όργανα συμμετέχει στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την προπόνηση   αυξάνεται η αύξηση του αριθμού των λευκοκυττάρων και αυξάνεται η φαγοκυττάρωση. Η αύξηση της φαγοκυτταρικής δραστηριότητας του αίματος μετά την προπόνηση στους περισσότερους ανθρώπους δοκιμάστηκε σε δοκιμή σταφυλοκόκκων. Στο 2ο Tuberculosis Hospital της Σαγκάης, στο 87% των ασθενών με πνευμονική φυματίωση μετά από qigunotherapy, ο αιματοκρίτης αποκαταστάθηκε σε φυσιολογικές τιμές.

  Μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Linh Housen, Lo Peyuyu

Στο σανατόριο Qigong στο Beidaihe, 19 ασθενείς με καρδιακό ρευματισμό και τρεις ασθενείς με κολπική ταχυκαρδία υπέστησαν θεραπεία με τσιγκόνγκ. Όλοι οι ασθενείς είχαν ισχυρό καρδιακό παλμό.

Μετά την πορεία, το 31,8% των ασθενών εξαφανίστηκε εντελώς, και το 40% κάποιος είχε κολπική μαρμαρυγή, τρεις ασθενείς μείωσαν εν μέρει τα συμπτώματα μιας διευρυμένης καρδιάς και συμφόρηση στους πνεύμονες και οι ασθενείς με φλεβοκομβική ταχυκαρδία ανακτήθηκαν πλήρως.

Στην πόλη Lnjang, στην επαρχία Χενάν, ο Δρ Ti Weizang διενήργησε μια μελέτη σαράντα ενός ανθρώπων διαφόρων επαγγελμάτων ηλικίας 31 έως 72 ετών, εφαρμόζοντας αυτό το αξιοθαύμαστο ύφος. Παρακολουθούμε μόνο μία ένδειξη της μελέτης - πίεση. Πριν από το wushu, τέσσερα άτομα από σαράντα ένα είχαν χαμηλή αρτηριακή πίεση, τριάντα επτά είχαν αυξημένη πίεση, κατά μέσο όρο 150,3 έως 99,6 mm Hg. Μετά από τρεις μήνες κανονικών μαθημάτων σε 29 άτομα, δηλαδή 78,4% σε 37 άτομα, η πίεση μειώθηκε και η μέση πίεση όλων των 37 ατόμων ήταν 143,1 έως 94,8 mm Hg. Σε τρεις από τις τέσσερις μελέτες με μειωμένη πίεση, αυξήθηκε η πίεση, μειώθηκε η ζάλη, η αδυναμία και άλλα συμπτώματα της νόσου. Ακόμη και αυτό το γεγονός από μόνο του δείχνει σαφώς την αξιοσημείωτη απόδοση στη θεραπεία και συντήρηση της γυμναστικής υγείας Tai Chi Chuan.

Qigong  (Qi ( 氣 ) - "αναπνοή", "αέρα", "αέριο", "ατμός" και γκονγκ ( 功 ) - "δύναμη", "δύναμη", καθώς και "Επιτεύγματα" και "αποτελέσματα") είναι η αρχαία κινεζική τέχνη της αυτορρύθμισης του σώματος, το παραδοσιακό σύστημα υγείας, η βάση των εσωτερικών στυλ των πολεμικών τεχνών. Χτισμένο σε ένα σύνολο φιλοσοφικών εννοιών και εφαρμοσμένων τεχνολογιών για το συντονισμό της κινητικής δραστηριότητας, της αναπνοής και των συνθηκών συνείδησης. Υποθέτει την έννοια της Qi - ζωτικής ενέργειας, η οποία θεωρείται ως βάση της ύπαρξης του ανθρώπινου σώματος και διδάσκει να ελέγχει αυτήν την ενέργεια. Χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας, καθώς και για την ανάπτυξη του ανθρώπου ως ατόμου, προσωπικότητας, και συμβάλλει στην πνευματική αφύπνιση, στην απελευθέρωση της συνείδησης και στην κατανόηση της αληθινής φύσης του ανθρώπου.

Το Qigong περιλαμβάνει την πρακτική των κινεζικών πολεμικών τεχνών, τη διαλογιστική πρακτική και τις γυμναστικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην απελευθέρωσή σας από κλιπ σώματος και ενεργειακά μπλοκ, καταπραΰνοντας το μυαλό, το σώμα και τα συναισθήματά σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χαλάρωση και εναλλακτική θεραπεία για αγχωτικές καταστάσεις και ασθένειες, καθώς και για γενική εναρμόνιση του σώματος, βελτίωση της ασυλίας, ρύθμιση του έργου των οργάνων και των συστημάτων τους.

1. Θεραπευτικό qigong.
  2. Συμπλέγματα θεραπευτικού τσιγκόνγκ.
  3. Καταπολέμηση τσιγκόνγκ.
  4. Συμπλέγματα με ραβδί και λεπίδα.
  5. Γενική θεωρία.

1. Θεραπευτικό qigong  - Μια ξεχωριστή περιοχή γενικής κινεζικής γυμναστικής Qigong, η οποία περιλαμβάνει σωματικές, ενεργειακές, ψυχικές κινεζικές πρακτικές για τη θεραπεία του σώματος από κάθε είδους ασθένειες, τη διατήρηση της υγείας και την επίτευξη μακροζωίας. Περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά συγκροτήματα από διαφορετικούς χρόνους της κινεζικής ιστορίας, χρησιμοποιεί διαλογισμό, ασκήσεις γυμναστικής, επιτύχει βαθιά γνώση των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα, ανυψώνει σωματικά και ψυχο-συναισθηματικά κλιπ, χαλαρώνει το μυαλό, συναισθήματα, απελευθέρωση από τον εσωτερικό διάλογο και προβλήματα και πολλά άλλα. Χρησιμοποιείται για την επίτευξη χαλάρωσης και εναλλακτικής θεραπείας κάτω από αγχωτικές συνθήκες και ασθένειες ενός ατόμου, την επίτευξη γενικής εναρμόνισης και εσωτερικής ισορροπίας ενός ατόμου ως οργανισμού και ουσίας, τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, τον συντονισμό και τη βελτίωση της λειτουργίας των οργάνων του ανθρώπινου σώματος και των συστημάτων τους γενικότερα.

Τα σύμπλοκα είναι ένα σύστημα ασκήσεων, ασκήσεων γυμναστικής, ισιώματος και τεντώματος της σπονδυλικής στήλης, επηρεάζοντας τις αρθρώσεις του σώματος μέσω της σωστής χαλάρωσης, αυξάνοντας τη ροή της ενέργειας qi μέσω διαφόρων οργάνων του ατόμου ή ολόκληρου του σώματος, τεντώνοντας τους τένοντες, ενισχύοντας τον οστικό ιστό και πολλά άλλα.

2. Συμπλέγματα θεραπευτικού τσιγκόνγκ.

Αυτός ο τύπος τσιγκόνγκ δημιουργήθηκε κυρίως από παραδοσιακούς θεραπευτές. Ειδικές ασκήσεις αναπτύχθηκαν κυρίως για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του qi (ενέργειας) σε συγκεκριμένα κανάλια (μεσημβρινοί) για να θεραπεύσουν διάφορες ασθένειες. Το ιατρικό τσιγκόνγκ στοχεύει κυρίως στην προαγωγή της υγείας, την πρόληψη ασθενειών, τη θεραπεία ασθενειών, την επίτευξη μακροζωίας.

Πολλά συγκροτήματα ανήκουν στο ιατρικό τσιγκόνγκ, για παράδειγμα:

1. Η στήλη στέκεται, είναι Ζανγκ Ζουάνγκ (Υψηλή κούτσουρο), είναι η θέση του δέντρου (Μεγάλο δέντρο - Da Shu Gong)?
  2. Baduan Jin ή Οκτώ κομμάτια του μπροκάρ.
  3. Και Jin Jing ή μετασχηματισμό των μυών και των τένοντες?
4. "6 μαγικοί ήχοι" ("6 ήχοι θεραπείας") ή Lie Ji Jie.
  5. Υγεία και ιατρικές εγκαταστάσεις της οικογενειακής σχολής του wushu και του qigong Longwanmen.
  6. Ένα συγκρότημα με θέμα (ραβδί, λεπίδα) Tai-bo;
  7. Θιβετανικό στοιχειώδες σύμπλεγμα Bon-po;
  8. Παιχνίδια πέντε ζώων.
  9. Ενεργειακές μπάλες ή Xuan-Yuan-Neygun.
  10. Φάλουν Ντάφα;
  11. Junhe Qigong.
  12. Τραγουδήστε τον Χεν Χουάν.
  13. Daoyin Yangsheng Gong /

και πολλοί άλλοι.

Κάθε ένα από τα σύμπλοκα είναι ένα σύστημα ασκήσεων, ασκήσεις γυμναστικής, ευθυγράμμιση και τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, ενεργώντας στις αρθρώσεις του σώματος μέσω της σωστής χαλάρωσης, αυξάνοντας τη ροή της ενέργειας qi μέσω διαφόρων οργάνων του ατόμου ή ολόκληρου του σώματος, τεντώματος τενόντων, ενίσχυσης οστικού ιστού και πολλά άλλα.

Αυτές οι πρακτικές του θεραπευτικού τσιγκόνγκ δεν επιτρέπουν μόνο την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος αλλά και τη βελτίωση πνευματικά, διότι έχουν θετική επίδραση νευρικό σύστημα  ανθρώπινη καθιστούν πιο ήρεμη και ισορροπημένη. Στην Κίνα, η ιατρική είναι πεπεισμένη ότι ένας κακός άνθρωπος δεν μπορεί να είναι υγιής, διότι με παρατήρηση και εμπειρία έχει αποκτηθεί άμεση σχέση μεταξύ σκέψεων, ενεργειών και του τρόπου ζωής των ανθρώπων και της υγείας τους. Όλη η κινεζική παραδοσιακή ιατρική βασίζεται σε εντελώς διαφορετικές αρχές από τη Δύση και το Qigong παίζει έναν από τους κύριους ρόλους σε αυτό.

Γενικές έννοιες για τον Tsigun.

Εδώ είναι ένας τύπος της κινεζικής θεραπευτικής γυμναστικής Qigong για τη σπονδυλική στήλη Τραγουδήστε Shen Zhuang.

Ba Duan Jing.
  http://youtu.be/GbI7KJu8ZKQ

8 κομμάτια μπροκάρ  (μάθημα εκπαίδευσης)

3. Καταπολέμηση τσιγκόνγκ

Η πρακτική του τσιγκόνγκ αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό των κινεζικών πολεμικών τεχνών. Θεωρείται πηγή δύναμης, καθώς και θεωρητική βάση και πρακτική μεθοδολογία για τη μελέτη των εσωτερικών στυλ των πολεμικών τεχνών. Η καταπολέμηση της χρήσης τσιγκόνγκ, η οποία περιλαμβάνει τέτοιους κλάδους όπως Taijiquan, Baguazhang, Xingqiquan, Lyuhebafa, Shaolinquan αντιπροσωπεύει την κατηγορία των κινεζικών πολεμικών τεχνών, οι οποίες βασίζονται στην ιδέα του Qi ως θεμέλιό του.

Αυτή η κατεύθυνση του τσιγκόνγκ ορίζει το καθήκον να αυξήσει την ενέργεια του σωματικού και ενεργειακού σώματος σε τέτοιο επίπεδο ώστε να ενισχύσει την πολεμική ικανότητα του πολεμιστή (αυξάνοντας τη δύναμη της απεργίας, προστατεύοντας το σώμα από διάφορες απεργίες, ακόμα και από τρυπώντας όπλα). Οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυτών των σχολείων δημιουργήθηκαν από τους κυρίους τσιγκόνγκ, οι οποίοι ήταν επίσης δάσκαλοι πολεμικών τεχνών. Το στρατιωτικό qigong έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της υγείας και τη βελτίωση των δεξιοτήτων μάχης.

Η πιο διάσημη κατεύθυνση της μάχης qigong "Iron Shirt". Ο συνδυασμός αναπνευστικών και στατικών ασκήσεων επιτρέπει, μετά από πολλά χρόνια εκπαίδευσης, να σχηματιστεί ένα μυϊκό κορσέ και να επιτευχθεί η "σκληρότητα" που αποκτάται από τους μύες κατά τη διάρκεια της στατικής εκπνοής [η πηγή δεν καθορίζεται 1199 ημέρες]. Μια αδύναμη διείσδυση μαχαιριών δεν μπορεί να περάσει από τους τεταμένους μύες ενός άρτια καταρτισμένου μαχητή. Εξ ου και το όνομα "Πουκάμισο από σίδερο". Στις αρχές του εικοστού αιώνα, η ψευδαίσθηση της αήττητος τέτοιων μαχητών ήταν ένας από τους λόγους της "εξέγερσης των μπόξερ".

4. Συμπλέγματα με ραβδί και λεπίδα

Ta-bo (σώμα και ραβδί) - μία από τις κατευθύνσεις των θεραπευτικών qigong - συμπλεγμάτων με το αντικείμενο (ραβδί, κ.λπ.)

5. Γενική θεωρία.

Το Qi είναι η ενέργεια του σώματος. Χωρίς αυτήν, δεν υπάρχει ζωή. Για να διατηρηθεί η υγεία και η δύναμη του φυσικού σώματος, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το qi. Για να γίνει το σώμα πιο ισχυρό, θα πρέπει να παράσχετε μια μεγάλη ποσότητα qi προκειμένου ο μυελός των οστών να πάρει τη διατροφή που χρειάζεται για να κάνει τα κύτταρα του αίματος. Τα κύτταρα αίματος είναι οι κύριοι φορείς του τσι. Όπου υπάρχει αίμα, υπάρχει qi. Το Chi επίσης βοηθά τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα και θρεπτικών ουσιών. Το Qi είναι η κύρια πηγή ζωής και δημιουργίας.
  Προκειμένου να γίνει το αδύναμο σώμα σας ισχυρό, πρέπει πρώτα να εργαστείτε με το chi σας. Χωρίς μια καλή προμήθεια τσι, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εκπαιδεύετε το φυσικό σας σώμα, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βρείτε μια πηγή τσι και την ευκαιρία να αυξήσετε την ποσότητα και να βελτιώσετε την ποιότητα.
  Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν 8 σκάφη τσι, τα οποία χρησιμεύουν ως δεξαμενές για τη ρύθμιση 12 καναλιών του qi. Αυτά τα κανάλια είναι παρόμοια με ποτάμια που φέρνουν qi σε όργανα, καθώς το μεταφέρουν σε όλο το σώμα και στα άκρα. Επιπλέον, υπάρχουν εκατομμύρια μικρότερα κανάλια, τα οποία ξεχωρίζουν από τα 12 κυριότερα. Αυτά τα μικρά είναι υπεύθυνα για τη μετακίνηση τσι μεταξύ οργάνων, στο δέρμα και στο μυελό των οστών. Τα πλοία (Μάιος), τα κύρια κανάλια (jing) και τα μικρά κανάλια (lo) αποτελούν ένα τέλειο δίκτυο qi για τη διατήρηση της υγείας και κανονική λειτουργία  σώμα.
  Υπάρχουν δύο κύριες πηγές τσι. Το ένα είναι το φαγητό και ο αέρας που χρησιμοποιεί ένα άτομο. Το Qi που προέρχεται από αυτές τις πηγές θεωρείται τσι της Φωτιάς. Η δεύτερη πηγή είναι το πρωτότυπο jing (yuan jing), το οποίο ένα άτομο κληρονομεί από τους γονείς του. Το qi που λαμβάνεται από αυτή την πηγή θεωρείται qi νερού.
Ο τόπος όπου το τσι μπορεί να συσσωρευτεί και να αποθηκευτεί ονομάζεται Dantian, το οποίο μεταφράζεται ως "πεδίο Elixir". Επιπλέον, υπάρχει μια κοιλότητα όπου το τσι μπορεί να παραχθεί σε αφθονία. Ονομάζεται "qihai", που σημαίνει "Ωκεανός του qi". Δεδομένου ότι το Dantian, ή το qiha, βρίσκεται στη θέση του σκάφους Conception και συνδέεται με το σκάφος του Office, το qi που προκύπτει μπορεί να αποθηκευτεί σε αυτές τις 2 δεξαμενές. Αυτά τα 2 αγγεία ρυθμίζουν το qi σε 12 κανάλια, τα οποία το διανέμουν σε όλο το σώμα. Το σκάφος σύλληψης και το σκάφος διαχείρισης θεωρούνται το σημαντικότερο από τα οκτώ πλοία.

Οι μέθοδοι Neigun προορίζονται κυρίως για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, καθώς και για την ενίσχυση του σώματος και των εσωτερικών οργάνων. "Ο άνθρωπος ζει χάρη στο σώμα. Το σώμα είναι η βάση οποιασδήποτε επιχείρησης. Η καρδιά του ανησυχεί για εκατό ανησυχίες, η μορφή του δουλεύει σε δέκα χιλιάδες περιπτώσεις. Υπάρχει μια κίνηση στην καρδιά - η ουσία της κυμαίνεται ασφαλώς. Εάν είστε απασχολημένοι όλη την ημέρα και δεν έχετε μια στιγμή για να ξεκουραστείτε, τότε ολόκληρο το σώμα θα είναι σε ασθένειες, θα μετανοήσετε για την απώλεια. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε αμέσως τη διατήρηση του σώματος και το καλύτερο για τη διατήρηση του σώματος είναι οι εσωτερικές ώρες εργασίας. Διαφορετικά, θα υπάρξει απώλεια στο σώμα, δεν θα είναι καλό για την καρδιά, το jing και το σέν δεν θα ταρακουνήσει, δέκα χιλιάδες περιπτώσεις που δεν μπορείτε να κάνετε. Αν όμως θα μπορούσατε να εργαστείτε επιμελώς σε εσωτερικές λειτουργίες, τότε χάρη στην παλιά υπέροχη θαυματουργή εφαρμογή, ανεξάρτητα από την ηλικία, την αδυναμία και την ασθένειά σας, μπορείτε να απομακρύνετε όλες τις ασθένειες, ελαφρές - σε εκατοντάδες ημέρες, βαρύ - σε ένα χρόνο, το πιο δύσκολο - σε τρία χρόνια. Εάν είστε ειλικρινείς και σταθεροί στο πνεύμα, εφαρμόζετε συνεχώς την εκπαίδευση - μπορείτε να θεραπευτείτε χωρίς φάρμακα. Ακόμα κι αν ένα άτομο καπνίζει και πίνει για πολλά χρόνια, το τσι και το αίμα επηρεάζονται από ασθένειες - αν αρχίσετε να εκπαιδεύετε, τότε το τσι και το αίμα θα ανθίσουν σε εκατοντάδες ημέρες, το σώμα θα θεραπευτεί φυσικά, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από ασθένειες και να παρατείνετε χρόνια ζωής. Αλλά δεν είναι μόνο μέσο θεραπείας και ενίσχυσης. Πιστεύεται ότι είναι το neigun που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε την αρχή "... όταν ο εξωτερικός έχει εξαντλήσει όλες τις ικανότητές του, [το neigun] μεταφράζεται [σε αυτό το στάδιο] όταν το εξωτερικό και το εσωτερικό είναι αδιάσπαστα ...". Συγκεκριμένα, μπορεί να ειπωθεί ότι το neygun είναι ένα μέσο για την ανάπτυξη πρόσθετων ευκαιριών μέσω της εντατικοποίησης των εσωτερικών αποθεμάτων μέσω ειδικών επιλεγμένων μεθόδων. Η πρακτική Neigun αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης Wushu. Ακριβώς λόγω της παρουσίας μεθόδων neigun στο wushu θεωρείται ότι "το wushu ασκείται τόσο για μάχη όσο και για υγεία, εάν ένας από αυτούς δεν είναι εκεί, η ανάπτυξη δεν θα είναι πλήρης".

6. Συνδέεται με την πρακτική των τσιγκόνγκ φαινομένων.

Στα πρώτα στάδια των ασκήσεων, υπάρχουν 8 αισθήσεις που ταξινομούνται ως φυσικά φαινόμενα:
  1. ζεστό ή κρύο
  2. μούδιασμα, βλεφαρίδες, φαγούρα,
  3. ελαφρότητα, έλλειψη βαρύτητας,
  4. έκρηξη, βαρύτητα
  5. δονήσεις
  6. τοποθέτηση αυτιών, βουημάτων,
  7. αναβοσβήνει το φως
  8. οράματα.

Φαινόμενα που σχετίζονται με ασθένειες:
  1. πόνο,
  2. λιποθυμία,
  3. έντονες δονήσεις του σώματος
  4. σοβαρή ναυτία και παρόρμηση για εμετό,
  5. βαριά κινήματα, ισχυρή ταλάντευση,
  6. δυνατοί ήχοι.

Εάν ο πόνος είναι ανεκτός - συνεχίστε να ασκείστε και θα εξαφανιστεί, παίρνοντας την ασθένεια μαζί σας. Εάν είναι πολύ σοβαρή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εξετάστε αυτό το μέρος του σώματος, καθώς οι έμμεσες παραβιάσεις μπορούν να αναπτυχθούν στο μέλλον σε μια πολύ σοβαρή ασθένεια.

  Δεν υπάρχουν ετικέτες για αυτήν την ανάρτηση.

Όχι πάντα η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να θεραπεύσει πλήρως την ασθένεια. Εξαλείφει τον πόνο, αντιμετωπίζει φλεγμονή, καταπολεμά αποτελεσματικά τα μικρόβια, αλλά χρόνιες ασθένειες  συνήθως δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Χρόνιες ασθένειες

Οι χρόνιες παθήσεις είναι ένα σημάδι ενός άλυτου προβλήματος, μερικές φορές μια μη αναγνωρισμένη διάγνωση. Συχνά αυτές οι παθολογίες αποδεικνύουν την εσωτερική σύγκρουση ενός ατόμου, μια αντανάκλαση των ψυχολογικών δυσκολιών. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει ο όρος "ψυχοσωματική ασθένεια".

Μερικές φορές οι χρόνιες διεργασίες εξελίσσονται επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό του να επικεντρωθεί στην υγεία. Αυτή είναι η έλλειψη παραδοσιακής ιατρικής. Όλα τα μέτρα της αποσκοπούν στην επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων, αλλά σπανίως διδάσκει τους ασθενείς να αγωνίζονται για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στο παράδειγμα των χρόνιων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Ποιες ασθένειες επηρεάζουν συνήθως την σπονδυλική στήλη; Πρόκειται για εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες. Αρχικά, αποτελούν αντανάκλαση του λανθασμένου τρόπου ζωής:

1. Παράλογο τρόφιμο. Το φαγητό, χαμηλό σε ασβέστιο, οδηγεί σε πρόωρη βλάβη των οστών. Η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο βάρους στη σπονδυλική στήλη, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση.
2. Καθημερινός τρόπος ζωής. Η έλλειψη στοιχειώδους φυσικής κουλτούρας στον τρόπο του σύγχρονου ανθρώπου οδηγεί σε αδυναμία του μυϊκού και συνδέσμου της πλάτης. Και αυτό σημαίνει ότι η λειτουργία υποστήριξης της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται.
3. Επιβλαβείς συνθήκες εργασίας. Μονοτονική σωματική δραστηριότητα  στην ίδια στάση, η συνεχής εργασία ή η καθιστική συμβολή στην εκφύλιση του νωτιαίου μυελού.
4. Παθολογικά κινητικά στερεότυπα. Οδηγούν σε παραβίαση της στάσης του σώματος και στην ανάπτυξη ενισχυμένης κύφωσης, υπερβολδώσεως, σκολίωσης.

Τι μπορεί να θεραπεύσει ένα άτομο με την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στη σπονδυλική στήλη; Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες για αυτές τις ασθένειες;

Εναλλακτική ιατρική

Στη σύγχρονη εναλλακτική ιατρική, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικές τεχνικές  βελτίωση της σωματικής υγείας. Ορισμένες από αυτές χρησιμοποιούνται ως θεραπευτική μέθοδος, αλλά πολλοί έχουν προληπτικό αποτέλεσμα. Οι περισσότερες εναλλακτικές τεχνικές περιλαμβάνουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα, χρησιμοποιώντας τις εσωτερικές δυνατότητες του σώματος για την προώθηση της υγείας.

Για να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε εξαντλητικές ασκήσεις, να δημιουργείτε ένα ισχυρό μυώδες κορσέ στο στήθος και την πλάτη. Η εναλλακτική ιατρική σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα χωρίς εκπαίδευση για φθορά.

Οι πιο γνωστές εναλλακτικές μέθοδοι για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης παρουσιάζονται από τις ακόλουθες πρακτικές:

• κινησιοθεραπεία;
• γιόγκα?
• τσιγκόνγκ γυμναστικής.

Και αν η κινησιοθεραπεία και η γιόγκα είναι ευρέως γνωστές και δημοφιλείς μέθοδοι, τότε η γυμναστική qigong στις σύγχρονες πραγματικότητες είναι μια συγκριτικά νέα πρακτική κατεύθυνση στη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τι είναι αυτή;

Η γυμναστική υγείας Qigong προέρχεται από την Κίνα. Εκεί είναι γνωστή εδώ και αιώνες. Αυτή η πρακτική έχει 4 κατευθύνσεις:

• θεραπευτική;
• προφυλακτική;
• διαλογισμός;
• καταπολέμηση της κατάρτισης.

Το όνομα αυτού του συστήματος ερμηνεύεται κυριολεκτικά για να λειτουργεί με ενέργεια τσι, ζωτική δύναμη.

Το Qigong χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της γυμναστικής σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων, του κυκλοφορικού συστήματος. Εμφανίζεται και υγιείς ανθρώπους  να ενισχύσει όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία. Οι ασκήσεις Qigong είναι δυνατές σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και προχωρημένες. Σε περίπτωση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, οι δύο πρώτες κατευθύνσεις αυτής της γυμναστικής χρησιμοποιούνται ενεργά.

Σύστημα Qigong στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

Ποιο είναι το πλεονέκτημα του τσιγκόνγκ στη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος; Βασίζεται στην άσκηση, όπως στη φυσική θεραπεία. Αλλά σε αντίθεση με τα τυποποιημένα σύμπλοκα, το τσιγκόνγκ για τη σπονδυλική στήλη προσφέρει ένα σύνολο χαλαρωτικών ασκήσεων.

Η μυϊκή υπερτονία, ο τοπικός σπασμός είναι ένα σημαντικό συστατικό των παθολογικών διεργασιών στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Οι οπίσθιοι μύες εκτελούν μια σημαντική λειτουργία - βοηθούν την σπονδυλική στήλη να είναι μια στήριξη, είναι η κορσέδα της.

Όταν μυϊκός σπασμός στο ίδιο επίπεδο, υπάρχουν παραβιάσεις σε όλους τους άλλους, επειδή αυτές οι δομές είναι στενά συνδεδεμένες. Η έντονη μυϊκή τάση οδηγεί σε μη φυσιολογική στάση και σκολίωση.

Επιπλέον, ο μυϊκός υπερτονός συνεπάγεται σύνδρομο πόνου. Σε αυτή την κατάσταση, η κυκλοφορία του αίματος στην προσβεβλημένη εστίαση επιδεινώνεται και η φλεγμονή μπορεί να αυξηθεί. Και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί ακόμα μεγαλύτερο σπασμό. Υπάρχει ένας φαύλος κύκλος που δεν είναι εύκολο να σπάσει με τις συνήθεις ασκήσεις φυσικής θεραπείας. Αν εκτελέσετε ένα συγκρότημα ισχύος, τεντώστε τους μύες που έχουν υποστεί βλάβη, πιθανότατα, η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Προκειμένου να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Η γυμναστική Qigong για τη σπονδυλική στήλη αποσκοπεί στην επίτευξη χαλάρωσης.

Αρχή της γυμναστικής

Όπως και στις περισσότερες μεθόδους της κινεζικής ιατρικής, το τσιγκόνγκ βασίζεται στην ιδέα του ανθρώπινου σώματος ως συστήματος ενεργειακών καναλιών. Το δεύτερο όνομά τους είναι μεσημβρινοί. Μέσω αυτών διανέμεται η ενέργεια του τσι, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού στο σύνολό του. Οι μεσημβρινοί μπορούν να επηρεαστούν εξωτερικά βελτιώνοντας ή επιδεινώνοντας τη ροή του qi. Το καθήκον του τσιγκόνγκ είναι να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση της ενέργειας.

Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από πρακτικές ασκήσεις, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι η γυμναστική πρέπει να ασκείται καθημερινά. Μπορεί να περάσει χρόνο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά δεν πρέπει να χάσει ούτε μία τάξη. Η κανονικότητα είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα του τσιγκόνγκ.
2. Όλα τα συστατικά των σύνθετων ασκήσεων εκτελούνται με αυστηρή σειρά. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο του συστήματος qigong. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την τρίτη γυμναστική και να ολοκληρώσετε πρώτα.
3. Αρχικά κατέκτησε το απλούστερο συγκρότημα. Πρέπει να εστιάσετε στη σωστή εφαρμογή των στοιχείων της άσκησης. Όταν η τεχνική θα επεξεργαστεί τέλεια, προχωρήστε στην εκμάθηση της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
4. Στην περίπτωση μιας προληπτικής εστίασης, με μια υγιή σπονδυλική στήλη, μπορούν να εκτελεστούν στοιχεία οποιασδήποτε πολυπλοκότητας. Αλλά με την παρουσία ασθενειών - οστεοχονδρωσία, μεσοσπονδυλική κήλη - ασκήσεις επιλέγονται από τον εκπαιδευτή μετά την ολοκλήρωση ενός γιατρού. Το ίδιο ισχύει και για τη μεγαλύτερη ηλικία.

Ενδείξεις

Υπάρχουν πολλές ενδείξεις για την άσκηση γυμναστικής qigong για τη σπονδυλική στήλη. Αντενδείκνυται πολύ σπάνια - σε περίπτωση σοβαρής εξάντλησης, όταν τα φορτία είναι ανεπιθύμητα, με εξασθενημένο σώμα, οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων, σοβαρό τραυματισμό. Σε ποιες καταστάσεις προτιμάται το qigong;

Ενδείξεις για ασκήσεις με την κινεζική μέθοδο:

• Πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος - μεταξύ όλων των ηλικιών.
• Οστεοχόνδρωση.
• Προτάσεις και μεσοσπονδυλική κήλη. Το σύνολο των ασκήσεων σε αυτή την περίπτωση συντονίζεται απαραίτητα με τον θεράποντα γιατρό, ο οποίος λαμβάνει υπόψη τον εντοπισμό και το μέγεθος της κήλης.
• Διάφορες παραμορφώσεις της στάσης - από την πλάτη μέχρι τη σκολίωση.
• Τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη και σχετική εξασθένιση των μυών της πλάτης.
• Μεταβολές της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων που σχετίζονται με την ηλικία.
• Καθημερινός τρόπος ζωής, καθιστική εργασία, μονότονα φορτία.

Σε αυτό το γυμναστήριο υπάρχουν διάφορες σειρές ασκήσεων. Εκτελούν διαφορετικά καθήκοντα και αποσκοπούν στην αποκατάσταση του έργου ορισμένων συστημάτων. Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι βέλτιστες για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις:

1. Μόνιμη θέση, τα πόδια μαζί. Τα χέρια πρέπει να σηκωθούν και να φέρουν το κεφάλι στο κάστρο. Αργά τραβήξτε τα χέρια σας, το κεφάλι επάνω, σηκώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένη.
2. Η θέση είναι η ίδια, αλλά τα χέρια, κλειδωμένα σε κλειδαριά, λυγίζουν στους αγκώνες. Είναι απαραίτητο να κάμπτεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, όπως ένα εκκρεμές - σιγά-σιγά κουνάει. Στην ακραία αριστερή και δεξιά θέση, παραμείνετε για 2-5 δευτερόλεπτα.
3. Το ίδιο εκκρεμές, αλλά τα πόδια με λίγα λυγισμένα στα γόνατα.
4. Από μια στάση, αργά και αργά σκύβει πίσω. Είναι σημαντικό να μην σηκώσετε το πηγούνι από το στήθος. Η άσκηση δεν μπορεί να εκτελεστεί τραγικά.
5. Μόνιμη θέση, με τα χέρια χωριστά. Ο ώμος γυρίζει πρώτα προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε μια άλλη. Η σπονδυλική στήλη είναι ακίνητη. Οι στροφές εκτελούνται αργά.
6. Σε όρθια στάση, αλλά τα χέρια δεν διαχωρίζονται, αλλά ανυψώνονται. Ο κορμός κλίνει προς τα εμπρός σε γωνία 90 °. Στην ακραία θέση, πρέπει να μείνετε για 5-7 δευτερόλεπτα.
7. Σε όρθια θέση, τα χέρια εκτρέφονται στις πλευρές. Ομαλά πόδια ταλάντευσης κρατούνται. Πρέπει να προσπαθήσετε να αγγίξετε τα δάχτυλα του χεριού. Τα πόδια αναπληρώνονται.

Η γυμναστική Qigong για τη σπονδυλική στήλη δεν είναι μόνο άσκηση. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε την τεχνική αναπνοής.

Αναπνευστικό εξοπλισμό

Σύμφωνα με τη φιλοσοφία του τσιγκόνγκ, η τεχνική αναπνοής είναι εξαιρετικά σημαντική όταν εκτελείτε οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων. Δεν έχει σημασία ποιες προσπάθειες αποσκοπούν - απώλεια βάρους, επούλωση των αρθρώσεων ή ενίσχυση του μυϊκού συστήματος - η αναπνοή πρέπει να αντιστοιχεί στα στοιχεία που πρέπει να εκτελεστούν.

Στο σύστημα qigong υπάρχουν περίπου οκτώ τύποι αναπνοής. Κάθε ένα από αυτά έχει σχεδιαστεί για να εκτελεί τη λειτουργία του. Τα πιο συνηθισμένα είναι δύο τύποι:

• Για δυναμική γυμναστική - η ανάσα πυρκαγιάς. Η αναπνοή είναι ρυθμική και απότομη, εκτελείται από το διάφραγμα. Η εκπνοή είναι ενεργή λόγω συστολής της κοιλίας, παθητική.
• Για στατική γυμναστική - αργή και βαθιά αναπνοή. Οι φάσεις εισπνοής και εξόδου στην περίπτωση αυτή είναι ίσες. Έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, χρησιμοποιείται βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης.

Η γυμναστική υγείας Qigong είναι δυνατή όχι μόνο σε ειδικά κέντρα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Φυσικά, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά αν είναι απαραίτητο, μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να εισαγάγετε ασκήσεις qigong στο σύστημα, μην το παραλείψετε ή να το αλλάξετε. Χάρη στις σύγχρονες δυνατότητες του Διαδικτύου, τα κινέζικα μαθήματα γυμναστικής διατίθενται ηλεκτρονικά, καθώς και συμβουλές από έμπειρους εκπαιδευτές. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να θεραπεύετε το σώμα σας και τότε το σύστημα qigong θα γίνει ένα απαραίτητο στοιχείο της ζωής.

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

• Οι πόνοι στις αρθρώσεις περιορίζουν την κίνηση και την πλήρη ζωή σας ...
• Ανησυχείτε για δυσφορία, κρίση και συστηματικό πόνο ...
• Ίσως έχετε δοκιμάσει μια δέσμη φαρμάκων, κρέμες και αλοιφές ...
• Αλλά κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές - δεν σας βοήθησαν πολύ ...

Αλλά ο ορθοπεδικός Σεργκέι Bubnovsky ισχυρίζεται ότι πράγματι αποτελεσματική θεραπεία  από πόνο στις αρθρώσεις υπάρχει!

ΜΕΤΟΧΗ

Η σεξουαλική υγεία των ανδρών αφορά κάθε άνθρωπο και η επιθυμία να παραμείνει υγιής δεν εξαρτάται από την ηλικία ή την κοινωνική θέση.

Η φλεγμονή του αδένα του προστάτη είναι ένα σημάδι της ανδρικής υπογονιμότητας, το τσιγκόνγκ θα έρθει για να το καταπολεμήσει: οι ασκήσεις προστατίτιδας μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, με άνεση. Κανείς δεν θα γνωρίζει το πρόβλημα της υγείας σας και η πλήρης διάθεσή του κατά τη διάρκεια συστηματικών μελετών δεν θα απαιτήσει πολύ χρόνο για να περιμένει.

Κινέζικη ιατρική - θεραπεία τσιγκόνγκ προστάτη

Η προστατίτιδα εμφανίζεται στην περιοχή του αδένα του προστάτη (από αυτό έχει ένα τέτοιο όνομα), προκαλεί πολλές δυσάρεστες συνέπειες, οι οποίες βασίζονται:

• Ξαφνικοί πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα, στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία και στειρότητα.
• Διαταραχές ούρησης

Φυσικά, είναι δύσκολο για κάθε άνθρωπο να ζήσει με μια τέτοια ασθένεια, και να το δεχτεί. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει νέες ανακαλύψεις στον αγώνα κατά αυτής της εξαιρετικά δυσάρεστης νόσου. Συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί η θετική επίδραση της θεραπευτικής και προληπτικής γυμναστικής, καθώς και η ευεργετική επίδραση της σωματικής άσκησης.

Ένας αριθμός διαφορετικών παραγόντων μπορεί να χρησιμεύσει ως αιτία της νόσου, που κυμαίνεται από καθιστική ζωή και τελειώνει με συνεχή άγχος. Και εδώ είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε μια λαϊκή σοφία, η οποία δηλώνει ότι οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας είναι ήδη αποτέλεσμα κάποιας άλλης διαδικασίας, με άλλα λόγια, μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

Αλλά τι είναι τότε η πηγή της ασθένειας; Η σαφήνεια του qigong φέρνει σαφήνεια σε αυτό το ερώτημα: η αόρατη ενέργεια κυκλοφορεί σε όλα τα ζωντανά όντα, που ονομάζονται Qi. Και όταν η ροή αυτής της ενέργειας εμποδίζεται, σε αυτό το σημείο αναπτύσσεται η ασθένεια.

Αυτή η θεωρία είναι ενδιαφέρουσα, τουλάχιστον, επειδή οι Κινέζοι έχουν πάντα υποστηρίξει ότι η περιοχή της πυέλου είναι η πιο ευάλωτη περιοχή του ανθρώπινου σώματος. Συνδέοντας ένα μέρος του κορμού και των ποδιών, ενεργεί ως ένα είδος ενεργειακής αποθήκης. Και σε αυτό συνηθέστερα, εμφανίζονται ιδιαιτέρως μπλοκαρίσματα ενεργειακών διαύλων, τα οποία συνεπάγονται την ανάπτυξη φυσικών ασθενειών.

Ακόμη και ο πιο σκεπτικός άνθρωπος αναγνωρίζει το γεγονός ότι ακόμα και οι ογκολογικές παθήσεις αναπτύσσονται συχνότερα λόγω του άγχους, νευρικό έδαφος, από έναν αριθμό συγκλονισμένων εμπειριών. Με άλλα λόγια, η σωματική ασθένεια προκαλείται από διαταραχές στο συναισθηματικό υπόβαθρο που συμβαίνει στο κεφάλι μας. Τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και η υγεία του σώματος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Και γίνεται σαφές ότι ο κόκκος της αλήθειας δεν είναι απλώς παρών στην κινεζική φιλοσοφία της θεραπείας. Η σοφία της Ανατολής έχει ξεπεράσει πολύ και τις προηγμένες επιστημονικές τεχνολογίες.

Έτσι, ασθένειες της ουρογεννητικής σφαίρας - δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια εκδήλωση της ανισορροπίας της ενέργειας Qi. Η ευάλωτη περιοχή της πυέλου του σώματος μας υπόκειται σε συσσώρευση αρνητικής ενέργειας, όπως και καμία άλλη.

Το Qigong είναι μια λύση που έρχεται στην καταπολέμηση ασθενειών του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος. Κυριολεκτικά από την κινεζική, η πρακτική του τσιγκόνγκ μεταφράζεται ως "συνεργασία με Qi". Και από ό, τι έχει γραφτεί παραπάνω, έχει ήδη γίνει σαφές ότι αυτό ακριβώς χρειάζεται ένα άτομο για να ξεπεράσει την ασθένειά του.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα του τσιγκόνγκ βασίζεται αναπνευστικό σύστημα  και σε ειδικές ασκήσεις. Συνδέοντας μαζί, φέρνουν μια ισχυρή ροή ενέργειας Qi στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο αμέσως "καθαρίζει" όλα τα αρνητικά από αυτό, ανακουφίζει τους αποκλεισμένους αγωγούς ενέργειας από τους αναστολείς, επιστρέφοντας στο σώμα την ικανότητα να λειτουργεί σωστά.

Εξάλειψη της πυελικής περιοχής του σώματος από όλες τις ανωμαλίες στη ροή κυκλοφορίας QiΗ ανατολική πρακτική δεν σταματά εκεί.

• Το Qigong ενισχύει την ανοσία και την αντοχή του σώματος σε ασθένειες.
• Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους και των συναισθημάτων.
• Το Qigong έχει ενισχυτική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.
• Μετά από τακτική άσκηση, υπάρχει μια αίσθηση όμορφο ύφος.

Το να είσαι υγιής για έναν άνθρωπο δεν είναι απλώς μια επιθυμία, είναι άμεση ευθύνη, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά αφόρητα προβλήματα και καθήκοντα στους ώμους των ανδρών. Οι σοφοί εφευρίσκουν την κινεζική θεραπεία για την προστατίτιδα για πολύ καιρό, αλλά ακόμη και τώρα το τσιγκόνγκ έρχεται να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται όχι μόνο με τις ασθένειές τους αλλά και βελτιώνουν τη ζωή τους γενικά, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικούς, ισχυρούς και ισχυρούς.

Για τη θεραπεία της προστατίτιδας σε ασκήσεις τσιγκόνγκ χρησιμοποιούνται κυρίως και επηρεάζουν τη περιοχή της πυέλου. Η επανάληψη του σωστού έργου όλων των εσωτερικών οργάνων και του πλήρους ποτού του οξυγόνου φέρνουν θετικά αποτελέσματα κυριολεκτικά από τις πρώτες τάξεις τσιγκόνγκ.

Εκτελέστε το συγκρότημα τακτικά, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, το πρωί μετά τον ύπνο ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο όπου εργάζεστε είναι άνετο και ήρεμο αρκετά, και μην ξεχάσετε να αερίσετε το δωμάτιο πριν αρχίσετε να ασκείτε.

Άσκηση 1

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα τακούνια σας στα γόνατά σας (σαν σε θέση λωτού).
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην αγκαλιά σας.
3. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθεία.
4. Ξεκινήστε σαν να ρίχνετε τη λεκάνη σας από τη μια πλευρά στην άλλη.
5. Αυξήστε το πλάτος διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τέλεια την περιοχή των βουβώνων, τον πρωκτό και τα εσωτερικά όργανα της πυελικής περιοχής. Συμβάλλει στην επανέναρξη της ουρογεννητικής σφαίρας, έχει έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα. Με κανονικές ασκήσεις μειώνει τη φλεγμονή στην περιγεννητική περιοχή, οδηγεί σε αξιοσημείωτη ανάκαμψη. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε σωστά όταν κάνετε ένα μάθημα: σε μια εισπνευστική ταλάντευση προς μία κατεύθυνση, σε μια εκπνοή - σε μια άλλη. Αναπνεύστε ομαλά, φυσικά, ποδηλασία της κοιλιακής αναπνοής. Προσπαθήστε να μην πιέσετε, κρατήστε το σώμα σας χαλαρό.

Άσκηση 2

1. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου.
2. Χαλαρώστε, μην στέλεχος το σώμα σας, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια?
3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στη μέση.
4. Ξεκινήστε ομαλά περιγράφοντας τον κύκλο με τη λεκάνη σας.
5. Πρώτα περιγράψτε τον κύκλο προς τα δεξιά, έπειτα - προς τα αριστερά.
6. Αναπνεύστε ακριβώς, στο πρώτο ημικύκλιο που πρέπει να εισπνεύσετε, στην τελική - εκπνεύστε.

Η άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από όλες τις ενεργειακές παρεμποδίσεις στη λεκάνη και τη βουβωνική χώρα, να αποκαταστήσουμε την κυκλοφορία του αίματος, να θεραπεύσουμε τα εσωτερικά όργανα. Με την τακτική άσκηση, η άσκηση θα βελτιώσει σημαντικά το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος, θα έχει θετικό αποτέλεσμα ακόμη και στη διάρκεια και την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής.

Εκτελέστε τακτικά ένα μάθημα, 10 γύρους σε μία λεκάνη σε μία και 10 στην άλλη κατεύθυνση εναλλάξ.

Άσκηση 3

1. Σταθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, δάχτυλα των ποδιών προσβλέπουμε προς τα εμπρός και παράλληλα?
2. Βάλτε και τις δύο παλάμες στο γόνατό σας δεξί πόδι;
3. Αργά σηκώστε το πόδι σας και εισπνεύστε.
4. Διατήρηση της ισορροπίας, διατήρηση της ισορροπίας στο ένα πόδι
5. Εκπνεύστε, χαμηλώστε το πόδι στην προηγούμενη θέση του.
6. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι.
7. Βάλτε και τις δύο παλάμες πίσω στο δεξί πόδι και σηκώστε το.
8. Τώρα πάρτε το πόδι σας μακριά από σας, διατηρώντας την ισορροπία σας?
9. Νιώστε την ένταση των μυών στη βουβωνική χώρα και τη λεκάνη.
10. Εκπνεύστε, φέρνοντας απαλά το πόδι στη θέση του.
11. Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.

Αυτή η άσκηση εκτελείται δύο φορές σε 10 διαδρομές (5 ανελκυστήρες μπροστά από κάθε σκέλος και στη συνέχεια - 5 ανελκυστήρες του αριστερού και του δεξιού ποδιού προς τα πλάγια). Κατά τη διάρκεια της τάξης, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, μην στέλεχος την πλάτη και τα χέρια σας, μόνο η περιοχή του ανυψωμένου ποδιού και της λεκάνης σας θα πρέπει να λειτουργήσει.

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του χαμηλότερου κορμού και των άνω μηρών, μια πολύ θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ.

Άσκηση 4

1. Καθίστε στο πάτωμα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
2. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, ώστε τα πόδια σας να στηρίζονται ο ένας στον άλλο.
3. Τραβήξτε τα πόδια σας στον εαυτό σας, με τα τακούνια στην περιοχή των βουβώνων.
4. Εισπνεύστε και στη συνέχεια ανασηκώστε απαλά τα γόνατα και των δύο κάτω άκρων, αλλά μην τα αγγίζετε.
5. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τα πόδια, αλλά μην αγγίζετε το δάπεδο με τα γόνατά σας.
6. Επαναλάβετε την άσκηση, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό, αλλά δεν ενεργείτε πολύ γρήγορα.

Αυτή η άσκηση μοιάζει με την πτύχωση των φτερών μιας πεταλούδας - πρώτα επάνω, στη συνέχεια κάτω. Είναι σημαντικό να αναπνέουμε σωστά και να παρατηρήσουμε την τεχνική - ενώ εισπνέουμε ανεβάζουμε τα πόδια μας, ενώ εκπνέουμε μειωνόμαστε. Αυτή η άσκηση ενισχύει τέλεια όλη την περιοχή των βουβώνων, τονώνει τους μυς της λεκάνης και του πυελικού δαπέδου, ενισχύει το ουρογεννητικό σύστημα, αποτρέπει την ανικανότητα και έχει συσφικτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρη την περιγεννητική περιοχή.

Κάντε την άσκηση κάθε μέρα ή κάθε μέρα για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Μην απελπίζεστε εάν οι πρώτες προσπάθειες να κάνετε τις ασκήσεις σωστά δεν θα πετύχουν. Το Qigong είναι μια απλή τεχνική με την πρώτη ματιά, αλλά απαιτεί και κάποια επιδεξιότητα. Θα φτάσετε γρήγορα άνετα και τα μαθήματα θα αρχίσουν να φέρνουν ένα ορατό αποτέλεσμα, το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε τις συστηματικές ασκήσεις.

Θεραπευτικά qigong - ασκήσεις από προστατίτιδα, που μπορούν να έρθουν στη διάσωση ως εναλλακτικό φάρμακο. Η σωστή αναπνοή  και η συχνή εκπαίδευση αποτελεί εγγύηση για τη θεραπεία σας.