Αϋπνία μετά από ασθένεια. Αιτίες και θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας

Η αϋπνία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με τον διαταραγμένο ύπνο και τις δυσκολίες διατήρησης ενός κανονικού σχεδίου ύπνου. Όταν ένα άτομο έχει αϋπνία, δεν έχει αρκετό ύπνο, αισθάνεται κουρασμένος και συγκλονισμένος. Η αϋπνία πολύ περιπλέκει και αλλοιώνει την ανθρώπινη ζωή.

Ένας ενήλικας για καλή ανάπαυση είναι κατά μέσο όρο 7-8 ώρες την ημέρα. Για μερικούς ανθρώπους (30-40%), η αϋπνία είναι μια προσωρινή κατάσταση, για άλλους (10-15%) είναι μια χρόνια ασθένεια. Συχνά, για να ομαλοποιήσει τον ύπνο, ένα άτομο πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του. Αλλά για ορισμένους για να λύσει αυτό το πρόβλημα δεν είναι τόσο απλό. Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από αϋπνία.

Αιτίες της Αϋπνίας

1. Ψυχικά προβλήματα. Εάν ένα άτομο έχει ψυχικές διαταραχές, τότε έχει δυσκολία στη χαλάρωση και τον ύπνο.
2. Στρες. Προβλήματα στην προσωπική ζωή, στην εργασία, άγχος λόγω ασθένειας προκαλούν τον εγκέφαλο να εργάζεται ενεργά όλο το εικοσιτετράωρο χωρίς ανάπαυση.
3. Αλκοόλ, νικοτίνη και καφεΐνη. Αυτές οι ουσίες είναι διεγερτικά του νευρικού συστήματος. Εάν ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες ή αμέσως πριν τον ύπνο, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Η ιδιαιτερότητα του αλκοόλ είναι ότι δεν παρεμβαίνει στον ύπνο, αλλά προκαλεί συχνές αφυπνίσεις, εμποδίζει τον βαθύ ύπνο.
4. Φάρμακα. Τα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, ψυχικά διεγερτικά, κορτικοστεροειδή και άλλα προκαλούν διαταραχές ύπνου.
5. Αλλάξτε τον συνήθη τρόπο ζωής. Ένα νέο πρόγραμμα εργασίας ή αλλαγή ζώνης ώρας παραβιάζει το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου, οδηγώντας έτσι σε αϋπνία.
6. Ασθένεια. Ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία: ασθένειες των αρθρώσεων, πνευμονικές παθήσεις, καρδιακές παθήσεις, νόσος του Alzheimer, ασθένεια του Parkinson κ.λπ.
7. "Συνειδητή" αϋπνία. Ένα τέτοιο φαινόμενο συμβαίνει όταν ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς για ένα όνειρο, προσπαθεί σκληρά να κοιμηθεί και να ανησυχεί εξαιτίας της έλλειψης ύπνου. Οι ειδικοί σε αυτή την περίπτωση συνιστούν να κοιμηθούν κάτω από ένα βιβλίο ή μια ταινία, χωρίς να σκεφτόμαστε ένα όνειρο.
8. Κακή υγιεινή ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν: τη συνήθεια να εργάζεστε πριν από τον ύπνο στο κρεβάτι, την έλλειψη ύπνου και την εγρήγορση, την αυξημένη δραστηριότητα πριν από τον ύπνο.
9. Υπερβολική κατανάλωση πριν από τον ύπνο. Η υπερκατανάλωση προκαλεί βαρύτητα στη ζωή και την καούρα, που παρεμβαίνει στην κανονική διαδικασία ύπνου.

Γιατί οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από αϋπνία;

Σε μεγάλη ηλικία, η αϋπνία προκαλείται από τέσσερις κύριους παράγοντες:

1. Μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Προκειμένου να μην διαταραχθεί ο κανονικός ύπνος, συνιστάται να διατηρείται επαρκής σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία.
2. Μετακινήστε το εσωτερικό βιολογικό ρολόι. Οι ηλικιωμένοι κουράζουν γρηγορότερα από τους νεότερους. Πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα το βράδυ και ξυπνούν νωρίτερα.
3. Υποδοχή φαρμάκων. Οι ηλικιωμένοι είναι πολύ πιο πιθανό από ό, τι οι νεότεροι να πάρουν ισχυρά φάρμακα, τα οποία οδηγούν σε.
4. Προβλήματα υγείας. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία συχνότερα από άλλες προκαλούν αϋπνία. Ο χρόνιος πόνος παρεμβαίνει στον πλήρη ύπνο. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Ποιος είναι πιο επιρρεπής στην αϋπνία;

• Ηλικιωμένοι. Αυτό είναι κυρίως ενήλικες για 60 χρόνια, κάθε χρόνο διαταραχή ύπνου  αυξάνεται.
• Γυναίκες Ιδιαίτερα γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
• Άτομα που έχουν υποστεί σοβαρό άγχος. Το άγχος προκαλεί χρόνια αϋπνία.
• Άτομα με ψυχικές διαταραχές. Η κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ασθένειες διαταράσσουν τον ύπνο. Αν παρατηρήσετε συχνή πρόωρη ξυπνήστε είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης.
• Αλλαγή ζώνης ώρας. Οι μεγάλες πτήσεις και τα ταξίδια παραβιάζουν το βιολογικό ρολόι και οδηγούν σε αϋπνία.
• Η αλλαγή των ωραρίων εργασίας, καθώς και οι νυχτερινές βάρδιες, διαταράσσουν τον κανονικό ρυθμό ύπνου.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αϋπνίας:

• τακτική νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• δυσκολία στον ύπνο.
• κόπωση μετά τον ύπνο.
• νωρίς το πρωί;
• σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• απόσπαση της προσοχής?
• άγχος και κατάθλιψη.
• συχνές πονοκεφάλους.
• ανυπαρξία στην εργασία και στο σχολείο.
• άγχος κατά την κατάκλιση.
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα, σηκώνονται περισσότερο από 4 φορές τη νύχτα.

Όταν η αϋπνία απαιτεί ιατρική παρέμβαση;

Σε περίπτωση που η αϋπνία επηρεάζει την κανονική σας ζωή και μειώνει την απόδοσή σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Συχνά, η αϋπνία είναι μόνο σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας.

Επιπλοκές της αϋπνίας

Η χρόνια έλλειψη ύπνου αποστραγγίζει ένα άτομο τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία ζουν μια ατελής ζωή.

Οι κύριες επιπλοκές της αϋπνίας είναι:

• αμβλύνουν την αντίδραση κατά την οδήγηση ενός οχήματος.
• μείωση της εργασιακής ικανότητας στην εργασία και τη μελέτη ·
• αύξηση βάρους.
• την εμφάνιση της κατάθλιψης.
• αυξημένο κίνδυνο καρδιακής και αγγειακής νόσου.
• διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

Θεραπεία αϋπνίας

Η πιο συνηθισμένη μέθοδος θεραπείας της αϋπνίας είναι η θεραπεία μιας νόσου που την έχει προκαλέσει και μια αλλαγή στο συνηθισμένο σχήμα. Πρώτα απ 'όλα, προτείνεται να διατηρηθεί η σωστή υγιεινή του ύπνου. Εάν η αϋπνία συνεχίζεται, μπορεί να δοθούν φάρμακα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

1. Η συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει: τη διδασκαλία της υγιεινής του ύπνου: τη φυσιολογία του ύπνου και τον τρόπο λειτουργίας του. χαλάρωση και ασκήσεις αναπνοής. την ανάπτυξη ενός κρεβατιού σύνδεσης μόνο με ύπνο νύχτας? αντικαθιστώντας τις ανησυχίες του ύπνου με θετικές σκέψεις. φωτοθεραπεία για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. απαγόρευση κατά τη διάρκεια της ημέραςγια να γίνει ευκολότερο να κοιμηθείτε πριν τον ύπνο.
2. Θεραπεία φάρμακα. Η δοξυλαμίνη μπορεί να λαμβάνεται μόνη της, χωρίς ιατρική συνταγή. Περιέχεται στις προετοιμασίες Sonmil και Sondoks. Μετά από τη συμβουλή ενός ειδικού, μπορούν να συνταγογραφηθούν τα εξής: exopiclone; zolpidem; ramelteon; zaleplon Τέτοια φάρμακα είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά έχουν πολλές ανεπιθύμητες αντιδράσεις: πρήξιμο του προσώπου, αλλεργίες, περίεργες συμπεριφορές. Η φαρμακευτική αγωγή για την αϋπνία συνταγογραφείται για όχι περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις.

Σε περίπτωση κατάθλιψης που σχετίζεται με την αϋπνία, ο ασθενής συνταγογραφείται ηρεμιστικά:

• Μιρταζαπίνη;
• Τραζοδόνη.
• Doxepin

Πιθανώς, δεν υπάρχει ούτε ένας ενήλικας στον κόσμο που δεν έχει ακούσει για μια τέτοια διαταραχή του ύπνου, όπως η χρόνια αϋπνία. Πολλοί άνθρωποι συχνά έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Αλλά είναι αυτή η παθολογία; Τι είναι στην πραγματικότητα η χρόνια αϋπνία και πώς διαφέρει από άλλους τύπους διαταραχών του ύπνου; Η εύρεση απαντήσεων σε αυτά τα ερωτήματα είναι ιδιαίτερα σημαντική για ένα άτομο που συχνά δεν κοιμάται το βράδυ. Δεδομένου ότι η χρόνια αϋπνία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Η υπομονή από την αϋπνία είναι έμφυτη όχι μόνο στην αγάπη με τη νεότερη γενιά, αλλά και στους ηλικιωμένους και ακόμη και σε πολύ μικρά παιδιά. Όπως λένε, κανείς δεν είναι άνοσος από αυτό.

Σύγχρονοι ψυχολόγοι και ιατροί μέχρι σήμερα κατανοούν μόνο τους μηχανισμούς και τις αιτίες της αϋπνίας τη νύχτα. Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου εντοπίζονται προσεκτικά σε ειδικά καθιερωμένα πανεπιστήμια ύπνου. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι ακόμα δυνατό να ανιχνευθεί μία μόνο και κύρια αιτία έλλειψης ύπνου. Εκτός από την αποτυχία να βρεθεί ένας καθολικός τρόπος για τη θεραπεία της παθολογίας. Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια πολύ εντυπωσιακή συλλογή διαφόρων μεθόδων, φαρμάκων που έχουν περάσει τις κατάλληλες δοκιμές. Αλλά η θεραπεία της αϋπνίας απαιτεί μια ατομική προσέγγιση. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορούμε να μιλήσουμε για την επιστροφή του κανονικού ύπνου.

Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί στο σκοτάδι είναι πολλά. Πολύ συχνά, η χρόνια αϋπνία είναι συνέπεια των παρενεργειών οποιουδήποτε φαρμάκου που συνταγογραφείται για απολύτως οποιαδήποτε νόσο.

Η εμφάνιση σημείων αϋπνίας συνδέεται επίσης με ισχυρές συναισθηματικές εμπειρίες. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι πολύ σημαντικοί λόγοι:

• παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση.
• έλλειψη σωματικής κόπωσης.
• η παρουσία κακών συνηθειών.
• υφιστάμενες ασθένειες ·
• ακανόνιστες ή απότομες αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα.

Τις περισσότερες φορές σημειώνεται ότι η ανάπτυξη της χρόνιας αϋπνίας προκαλείται από έκθεση σε παράγοντες στρες στο σώμα. Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει διάφορα είδη προβλημάτων, είτε πρόκειται για οικογενειακές παρεξηγήσεις ή προβλήματα στην εργασία, είτε για οικονομικά προβλήματα. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους λόγους μπορεί να είναι ο λόγος για την απώλεια της ηρεμίας ήρεμος ύπνος. Η επίδραση μιας αγχωτικής κατάστασης στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να συγκριθεί με τη δράση ενός φλιτζανιού ισχυρού καφέ, μεθυσμένου το πρωί.

Υπάρχει μια άλλη θεωρία για την εμφάνιση της αϋπνίας, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχει βρει την ακριβή της επιβεβαίωση. Βρίσκεται στο γεγονός ότι ένα άτομο που δεν ασχολείται επαρκώς με σωματική εργασία και δίνει όλο το χρόνο του σε ψυχική εργασία ενεργοποιεί τις περισσότερες νοητικές ικανότητες, προκαλώντας έτσι διαταραχές στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο άνθρωπος δεν μπορεί να κοιμηθεί τη νύχτα. Αν και αυτές οι λέξεις δεν είναι αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία. Ωστόσο, οι στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι οι εργαζόμενοι γραφείου και οι άνθρωποι της ψυχικής εργασίας στρέφονται ολοένα και περισσότερο στους γιατρούς με το πρόβλημα των διαταραχών του ύπνου.

Η νικοτίνη και το αλκοόλ επηρεάζουν επίσης αρνητικά τον ύπνο ενός ατόμου. Κάτω από τη δράση αυτών των ουσιών, τα εγκεφαλικά κύτταρα διεγείρονται, αντιδρώντας απότομα σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Ο λόγος της διαταραχής του ύπνου μπορεί να είναι οποιαδήποτε ασθένεια ή ακόμα και κληρονομικά προαπαιτούμενα.  Αλλά, για παράδειγμα, οι "κουκουβάγιες" πρέπει να παρακολουθούν ιδιαίτερα τον ρυθμό του ύπνου τους, καθώς είναι οι πιο ευαίσθητοι στη χρόνια αϋπνία.

Συμπτώματα

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούτε τους ανθρώπους να μιλούν για την αϋπνία τους. Ποια είναι τα συμπτώματα, φυσικά, εκτός από την έλλειψη του ίδιου του ύπνου, δείχνουν την ύπαρξη παρόμοιου προβλήματος; Ο προσδιορισμός τους κατ 'αρχήν είναι αρκετά απλός. Απλά κοιτάξτε ένα άτομο που δεν κατάφερε να κοιμηθεί κανονικά τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σε θέση να πάρει αρκετό ύπνο.

Οι διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι μια πολύ δημοφιλής μορφή νεύρωσης. Μια τέτοια παθολογία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου, να διαταράξει τη συναισθηματική του ισορροπία, να επηρεάσει τη σωματική του υγεία, την ενέργειά του και, ως εκ τούτου, την εργασιακή του ικανότητα.

Όσο μεγαλύτερη είναι η διαταραχή του ύπνου, τόσο περισσότερο επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Έτσι, η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερα προβλήματα από, για παράδειγμα, μια βραχυπρόθεσμη απώλεια ήχου ύπνου.

• δυσκολία στον ύπνο.
• η συνεχής αφύπνιση ενός ατόμου πριν από την προγραμματισμένη ώρα.
• ανάγκη για υπνωτικά χάπια ή αλκοόλ
• θραύση, αδυναμία ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνεχής λαχτάρα για ύπνο.
• απουσία σκέψης λόγω έλλειψης ύπνου.
• συχνές αδιάφορες αφυπνίσεις τη νύχτα.

Από τα προαναφερθέντα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι είναι κοινός ο όρος αϋπνία μια κατάσταση στην οποία δεν προβλέπεται πλήρης ανάπαυση για ένα άτομο. Η συσσώρευση κόπωσης θα προκαλέσει ευερεθιστότητα.

Επιπλέον, ο βαθμός ανάπτυξης της ασθένειας καθορίζεται σύμφωνα με την ευημερία του ανθρώπου, τι θα είναι το πρωί. Εάν ακόμη και θα κοιμηθεί για 7-8 ώρες την ημέρα, αλλά ταυτόχρονα αρχίζει να αισθάνεται αδύναμη, αποσπασματική και ευερέθιστη, τότε είναι πολύ πιθανό ο γιατρός να διαγνώσει την αϋπνία και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Φαρμακευτική θεραπεία

Αϋπνία ή χρόνια αϋπνία περιλαμβάνει θεραπεία με ειδικές φάρμακα. Αρχικά, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί πλήρης ιατρική εξέταση του ασθενούς.

Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να μιλήσουμε για περίπου το 15-20% των ατόμων που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου, λαμβάνοντας διάφορα υπνωτικά χάπια, προκειμένου να κοιμηθούν. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανεξάρτητη επιλογή φάρμακα μπορεί να είναι γεμάτη με εντελώς απρόβλεπτα αποτελέσματα. Παρεμπιπτόντως, η λήψη τέτοιων φαρμάκων αντενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες που θηλάζουν. Μην πάρετε υπνωτικά χάπια και άτομα που έχουν αναπνευστικά προβλήματα σε ένα όνειρο. Επιπλέον, τα υπνωτικά χάπια επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την αντίδραση και τη συγκέντρωση.

Στη θεραπεία της αϋπνίας, υπάρχουν μερικές λεπτές αποχρώσεις, για τις οποίες μερικές φορές μόνο ο γιατρός ξέρει. Το γεγονός είναι ότι ο γιατρός στην αρχή της θεραπείας συνταγογράφει την ελάχιστη δόση του φαρμάκου και η πορεία της ίδιας της θεραπείας είναι μάλλον μικρή. Μπορεί να κυμαίνεται μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες. Αυτός ο κανόνας οφείλεται στο γεγονός ότι υπνωτικά  σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει εθισμό στον οργανισμό και στο μέλλον τα φάρμακα απλώς παύουν να ενεργούν με τον προορισμό τους.

Στην άγνοια τους, οι άνθρωποι συχνά υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δόση. Ένα τέτοιο σφάλμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες.

Μεταξύ των φαρμάκων, η χρήση των οποίων είναι δυνατή στη θεραπεία της αϋπνίας, υπάρχουν 2 μεγάλες ομάδες:

• φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
• συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει φάρμακα που βασίζονται σε φαινοβαρβιτάλη. Αυτά είναι το Valocordin και το Corvalol. Το δραστικό συστατικό αυτών των φαρμάκων συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, στη γενική ηρεμία, στη βελτίωση της διατροφής του εγκεφάλου.
Η εγκεφαλική κυκλοφορία βελτιώνει την Tanakan και την Memoplant. Επιπλέον, βελτιώνουν το έργο των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν τη μνήμη, τον ύπνο.

Adaptogenic φάρμακα, ιδίως, Melatonex, χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως. Αυτό το φάρμακο βοηθά στην ομαλοποίηση του βιολογικού ρολογιού, των ημερήσιων ρυθμών. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στη μελατονίνη που περιέχεται στο παρασκεύασμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο του ανθρώπου.

Παρά το γεγονός ότι όλα αυτά τα φάρμακα είναι OTC, πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Διαφορετικά, μπορεί να είναι εθιστικό και η επίδραση των ναρκωτικών θα εξασθενίσει σταδιακά.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εκτός από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, υπάρχουν και εκείνα που μπορούν να αγοραστούν μόνο αφού η συνταγή ενός γιατρού παρουσιάζεται σε ένα φαρμακείο. Η έκδοση τέτοιων φαρμάκων καθορίζεται μόνο από αυστηρές ενδείξεις για τη χρήση τους. Η επίδραση των συνταγογραφούμενων υπνωτικών μπορεί να παρατηρηθεί μόνο την επόμενη μέρα μετά την κατάποση. Επιπλέον, έχουν σοβαρό παρενέργειες. Μεταξύ των δυνατών παρενέργειες  μπορεί να σημειωθεί:

• αισθητή επιδείνωση της αντίδρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• μερική αμνησία μετά τη λήψη του φαρμάκου.
• η κατάργηση των υπνωτικών χαπιών οδηγεί στην επιστροφή της αϋπνίας με μια νέα δύναμη.

Είναι σαφές ότι η υπερδοσολογία είναι ένας ιδιαίτερος κίνδυνος.

Μεταξύ των φαρμάκων αυτής της ομάδας είναι τα ακόλουθα:

• αντιισταμινικά ·
• ηρεμιστικά.
• βαρβιτουρικά;
• βενζοδιαζεπίνες.

Ανεξάρτητα από το ποια ομάδα φαρμάκων συνταγογραφείται από το γιατρό ως θεραπεία, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν ο συνδυασμός της θεραπείας με άλλους τρόπους για να απαλλαγούμε από την αϋπνία.

Άλλες μέθοδοι

Για τη θεραπεία της αϋπνίας δεν είναι απαραίτητα αμέσως προσπαθούν να πιουν υπνωτικά χάπια. Μερικές φορές μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με άλλους, εξίσου αποτελεσματικούς τρόπους.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να επιλύσουμε όλες τις ανησυχητικές ερωτήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων που σχετίζονται με την ίδια την διαταραχή του ύπνου. Οι αρνητικές σκέψεις σχετικά με αυτό πρέπει να αλλάξουν σε πιο θετικές. Για παράδειγμα, η σκέψη "δεν μπορώ να κοιμηθώ και πάλι, ανησυχεί πολύ" μπορεί να αντικατασταθεί από την ιδέα ότι "πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία, αλλά κατά κάποιο τρόπο το αντιμετωπίζουν". Φυσικά, αμέσως δεν θα βρεθεί το αποτέλεσμα τέτοιων σκέψεων. Για να διαρκέσει λίγο. Στη συνέχεια, ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνδέονται πιο απλά με το γεγονός ότι η αϋπνία είναι μια ασθένεια, και ως εκ τούτου, να μάθουν να χαλαρώνουν.

Για να κοιμηθείτε ήσυχα, δεν αρκεί να σκέφτεστε για τον ύπνο με θετικό τρόπο, είναι επίσης σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα για ύπνο.

Είναι γνωστό ότι πριν πάει στο κρεβάτι στους ανθρώπους, εμφανίζεται αυξημένη παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης ύπνου. Είναι η εξέλιξή του και η ανάγκη να συμβάλλει το βράδυ. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο διαθέτει επαρκή φωτισμό και δραστηριότητα, τότε το βράδυ, αντίθετα, η δραστηριότητα του ατόμου θα πρέπει να μειωθεί και ο φωτισμός θα πρέπει να γίνει πιο υποτονικός. Μιλάμε για ένα δωμάτιο, όπως ένα υπνοδωμάτιο στο οποίο ένα άτομο είναι πριν από τον ύπνο.

Γενικά, μια κρεβατοκάμαρα πρέπει να σχεδιάζεται μόνο για ύπνο. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε από αυτό όλα τα πράγματα που δεν συμβάλλουν στη χαλάρωση και γρήγορα κοιμάται. Η κατηγορία αυτών των αντικειμένων περιλαμβάνει την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Επειδή, συναρπασμένος από την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την περιπλάνηση στο παγκόσμιο δίκτυο, ένα άτομο μπορεί να ξεχάσει εντελώς ότι πρέπει να κοιμηθεί το βράδυ.

Ο αέρας στην κρεβατοκάμαρα πριν από το κρεβάτι πρέπει να είναι φρέσκο, οπότε είναι σημαντικό να προσέχετε τον εξαερισμό του δωματίου. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο.

Εκτός από το δωμάτιο, το ίδιο το σώμα χρειάζεται επίσης προετοιμασία για ύπνο. Για ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία, είναι χρήσιμο να πάρετε ένα χαλαρωτικό μασάζ πριν πάτε για ύπνο ή να απολαύσετε στο μπάνιο με μια σταγόνα αιθέρια έλαια λεβάντας ή τριαντάφυλλου. Για να βρεθείτε σε ισορροπία, για παράδειγμα, μετά από μια γεμάτη μέρα, μπορείτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή να ακούσετε ειρηνική χαλαρωτική μουσική.

Ένας εξαιρετικός γιατρός σε περίπτωση σημείων υπερβολικής εργασίας και αϋπνίας εξετάζεται καθαρό αέρα. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο αν το επιτρέπει ο καιρός.

Κατά την ώρα του ύπνου, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε και να εγκαταλείψουμε τα πικάντικα τρόφιμα. Εάν ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση πείνας, τότε είναι προτιμότερο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι αραιωμένο σε αυτό. Διαθέτοντας μια κατασταλτική ιδιότητα, ένα τέτοιο εργαλείο θα επιταχύνει μόνο το άτομο που κοιμάται.

Αν τα καταχωρημένα κεφάλαια και τα φάρμακα δεν βοηθήσουν, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε και πάλι έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας φυσιοθεραπεία.

Χρόνια αϋπνία  - όχι μόνο το πρόβλημα ενός ατόμου που δεν μπορεί να κοιμηθεί γρήγορα. Αυτή είναι μια σοβαρή διάγνωση, στην οποία η απουσία θεραπείας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων χρόνιων παθήσεων ή ψυχικών διαταραχών. Υποτιμώντας τη σημασία του ύπνου, πολλοί αυτοί προκαλούν αϋπνία, θυσιάζοντας ποιοτική νυχτερινή ανάπαυση για καριέρα ή ψυχαγωγία. Οι λυπηρές συνέπειες, δυστυχώς, δεν έρχονται πολύ καιρό. Και για να αποκατασταθεί κανονικό ύπνο  μερικές φορές χρειάζονται εβδομάδες ή ακόμη και μήνες.

  Κύριοι λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν στην αδυναμία ύπνου. Και, παράδοξα, η πιο συχνή από αυτές είναι η συνεχής έλλειψη ύπνου. Σε έναν υπερβολικά επεξεργασμένο οργανισμό μειώνεται ο ρυθμός όλων των μεταβολικών διεργασιών και η παραγωγή ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης. Ένα άτομο κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή ο ύπνος του γίνεται επιφανειακός, ξυπνά εύκολα από τον παραμικρό ήχο. Η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης είναι πιο κουραστική και ο κύκλος κλείνει.

Με αυτόν τον τρόπο, η αϋπνία αποκτάται από εργαζόμενους φοιτητές που αναγκάζονται να σπουδάζουν τη νύχτα, νεαρές μητέρες, οπαδοί νυχτερινών κέντρων διασκέδασης και πολλοί άλλοι, των οποίων η υψηλής ποιότητας βραδινή ανάπαυση δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο προτεραιοτήτων.

Το λυπηρό είναι ότι το πρόβλημα δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν το σώμα και το μυαλό είναι ήδη στα όρια της εξάντλησης. Και στη συνέχεια, χωρίς ιατρική περίθαλψη συχνά δεν κάνουν πλέον.

Άλλοι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους αναπτύσσεται η χρόνια αϋπνία είναι:

Οι περισσότεροι από τους παραπάνω λόγους είναι αρκετά εύκολο να εξαλειφθούν, αν τους δώσετε προσοχή εγκαίρως και κάνετε τις κατάλληλες προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Και οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων που παρεμβαίνουν στον κανονικό ύπνο τη νύχτα πρέπει να αντιμετωπίζονται συστηματικά και να αποτρέπονται οι εξάρσεις τους. Τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση θα σας ζητηθεί από γιατρό, στον οποίο δεν πρέπει να είστε ντροπαλός να πάτε αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

  Συμπτώματα και αποτελέσματα

Πιο σπάνια, οι ηλικιωμένοι αναζητούν ιατρική βοήθεια για χρόνια αϋπνία. "Τι να κάνετε, αυτή είναι η ηλικία", λένε και επαναλαμβάνουν το δημοφιλές μύθο ότι ο μεγαλύτερος άνθρωπος είναι, τόσο λιγότερο πρέπει να κοιμηθεί.

Βάλτε οκτώ ώρες (κατά μέσο όρο) σε ένα όνειρο πρέπει να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία.  Είναι έτσι σχεδιασμένο από τη φύση - τόσο πολύς χρόνος χρειάζεται για την πλήρη αποκατάσταση του εγκεφάλου και του σώματος.

Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο, επειδή συνήθως επιβαρύνονται με πολλούς από τους παραπάνω λόγους ταυτόχρονα, προκαλώντας παραβιάσεις  ύπνο. Υπάρχουν ασθένειες, εμπειρίες και φόβος για το μέλλον - όλα σε ένα μπουκάλι. Η συνεχής έλλειψη ύπνου επιδεινώνει όλα αυτά, επιταχύνοντας σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, οι συνταξιούχοι θα πρέπει να ζητούν συμβουλές από γιατρό κατά τις πρώτες διαταραχές του ύπνου.

Για ένα νεαρό σώμα, θεωρητικά αρκετές άγρυπνες νύχτες  σε μια σειρά δεν είναι τόσο επικίνδυνα. Όμως, οι άνθρωποι ηλικίας 30-40 ετών έχουν πολύ πιο δραστήρια ζωή από ό, τι οι παλιές, οι εργασίες σε υπεύθυνες θέσεις και ενδεχομένως επικίνδυνες βιομηχανίες, βρίσκονται στο τιμόνι των οχημάτων. Ως εκ τούτου, για αυτούς το αρνητικό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Εδώ είναι πώς η έλλειψη ύπνου το πρωί, ανεξάρτητα από την ηλικία:

• μια απότομη μείωση του ρυθμού αντίδρασης.
• δυσκολία συγκέντρωσης.
• πρωινά πονοκεφάλους;
• αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας.
• μη προκληθείσα επιθετικότητα το πρωί.
• σοβαρή αναστολή το βράδυ.
• σημαντική μείωση της παραγωγικής ικανότητας ·
• αδυναμία αντιμετώπισης της σωματικής άσκησης.

Φυσικά, ένα άτομο με τέτοια συμπτώματα δεν μπορεί να εκπληρώσει τα επίσημα καθήκοντά του με υψηλή ποιότητα, είναι σίγουρος για την οδήγηση ενός αυτοκινήτου, έρχεται σε σύγκρουση με τους άλλους και θέλει μόνο ένα πράγμα - να μείνει μόνος του και να αφήσει να κοιμηθεί.

Για να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες και να σας αφήσουμε να κοιμηθείτε με τον κατάλληλο τρόπο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν βρείτε αυτά τα συμπτώματα σε ένα μέλος της οικογένειας. Και τώρα δεν είναι η ώρα να κάνετε ερωτήσεις και να κατανοήσετε τους λόγους, ακριβώς προκαλείτε μια σύγκρουση - τελικά, ένα άτομο συμπεριφέρεται ανεπαρκώς. Είναι καλύτερα να μιλάμε για αυτό το θέμα μετά από ξυπνήσει, αλλά πρέπει να γίνει.

Μερικές φορές ένα άτομο απλά δεν πιάσει τη σχέση μεταξύ της συμπεριφοράς του και της έλλειψης ύπνου - του φαίνεται ότι όλα είναι φυσιολογικά.

Η συνομιλία "καρδιά με καρδιά" είναι απαραίτητη τουλάχιστον για να διαπιστωθεί αν είναι επεισοδιακή ή μόνιμη. Με την ανάπτυξη χρόνιας Άλλα προβλήματα συνδέονται επίσης με την αϋπνία: απότομη μείωση της ανοσίας, άλματα στην αρτηριακή πίεση, ανάπτυξη αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο.

Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ένα άτομο αρχίζει να αναρρώνει, ακόμα κι αν τρώει τις συνήθεις μερίδες του. Παράλληλες μειώσεις και σωματική δραστηριότητα  - απλά δεν έχει τη δύναμη να κινηθεί πολύ. Κατά συνέπεια, δημιουργείται πλεόνασμα θερμίδων και το βάρος αυξάνεται ακόμη πιο γρήγορα. Οι ασθένειες του υπερβολικού βάρους που σχετίζονται με την υπέρταση, τον σακχαρώδη διαβήτη, τις κιρσούς και την αρθρίτιδα, σφίγγονται. Εμφανίζεται δύσπνοια, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία ζουν λίγα χρόνια λιγότερο από ό, τι δεν έχουν τέτοιο πρόβλημα.

  Πώς να πολεμήσετε

Τι θα έπρεπε εκείνοι που έπεσαν ακόμη στα χέρια μιας ύπουλης νόσου; Μην πανικοβληθείτε και τρέχετε στο φαρμακείο για ισχυρή υπνωτικά χάπια. Ο φόβος της αϋπνίας μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειψη ύπνου και τα χάπια είναι γρήγορα εθιστικά.

Πρέπει να ξεκινήσουμε με τις αλλαγές που μπορούν εύκολα να γίνουν ανεξάρτητα:

Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, θυμηθείτε μόνο τα ευχάριστα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εστιάστε στα καλά πράγματα που περιμένετε αύριο.

Εάν δεν μπορείτε να αποσπάσετε τον εγκέφαλο από τις «οδυνηρές σκέψεις», θα πρέπει να το πάρετε με κάτι άλλο. Χωρίς τη δυνατότητα εκτέλεσης δύο λειτουργιών ταυτόχρονα, θα αναγκαστεί να αλλάξει. Με καλό τρόπο  για αυτό είναι διαλογισμό ή απλά ασκήσεις χαλάρωσης.

Η άσκηση με το δικό σας σώμα και η αναπνοή είναι χρήσιμη όχι μόνο για εκείνους που δεν μπορούν να κοιμηθούν γρήγορα. Πρόκειται για μια εξαιρετική πρόληψη της χρόνιας αϋπνίας, μιας απλής και προσιτής σε όλους μεθόδου ενίσχυσης της ανοσίας, ένας τρόπος για να επιτευχθεί η βαθύτερη δυνατή χαλάρωση. Για να γίνει αυτό, η γυμναστική πρέπει να βρίσκεται στο κρεβάτι, λίγο πριν τον ύπνο. Είναι προτιμότερο να φοράτε απεριόριστα ρούχα (κατά προτίμηση από φυσικά υφάσματα) και ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο (χρειάζεστε επιπλέον οξυγόνο, όχι διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο εισπνεύσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας!).

Κατ 'αρχάς, πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση: ξαπλώνετε στην πλάτη, τα χέρια σας στο σώμα σας, και τα πόδια σας είναι επίπεδα, ενώνονται μαζί. Ένα χαμηλό μαξιλάρι μπορεί να μείνει ψηλά για να αφαιρεθεί, αλλά κάτω από το λαιμό για να βάλει ένα μαξιλάρι (ή κυλινδρική πετσέτα) για να εξασφαλιστεί η χαλάρωση των μυών του λαιμού. Συμπληρώστε με μια ελαφριά κουβέρτα ή ένα φύλλο (εάν το δωμάτιο είναι ζεστό).

Μέχρι τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται ήδη. Αλλά αν αυτό δεν συνέβη σε εσάς, τότε από τον έλεγχο πάνω στο σώμα, θα προχωρήσουμε στον έλεγχο της αναπνοής.

Οι περισσότεροι αρχίζουν αμέσως με ασκήσεις αναπνοής  πριν από τον ύπνο. Και αυτό αποτελεσματικό τρόπο, αλλά με έντονη μυϊκή ένταση δεν είναι πάντα δυνατό να χαλαρώσετε τελείως, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το σώμα.

Εδώ δεν θα περιγράψουμε λεπτομερώς τις τεχνικές για την εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων - είναι στην ιστοσελίδα μας στο αντίστοιχο άρθρο ή μπορείτε να αναζητήσετε εκπαιδευτικά βίντεο με σχόλια στο Internet. Είναι σημαντικό να αλλάξετε ομαλά το σώμα από την αναπνοή και να κάνετε ασκήσεις τακτικά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Πρόσθετα επιδόματα - βελτιωμένη χροιά, αυξημένος όγκος πνεύμονα, εξάλειψη της πλειονότητας των χρόνιων αναπνευστικών ασθενειών.

  Λαϊκές μέθοδοι

Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν παραδοσιακές μέθοδοι για την πρόληψη και τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας. Οι περισσότεροι από αυτούς δουλεύουν απόλυτα ανεξάρτητα, αλλά σε συνδυασμό με τις ασκήσεις δίνουν ένα ταχύτερο και πιο απτό αποτέλεσμα:

Μια άξια εναλλακτική λύση λαϊκές θεραπείες  είναι σύγχρονα φυσικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, σταγόνες ύπνου "Sonilyuks". Οι κατασκευαστές συμπεριέλαβαν αποσπάσματα από 32 θεραπευτικά βότανακαθώς και τέτοιου είδους μοναδικά βιολογικώς ενεργά συστατικά όπως το λαϊκό, ρεύμα κάστορας, gaba alishan.

Η θεραπεία με τέτοιους παράγοντες είναι απόλυτα ασφαλής - δεν είναι εθιστική και δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη. Μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν από τη χρήση του είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι η χρηστικότητα. Αρκεί να πάρετε ένα κουτάλι μέτρησης του φαρμάκου από μια βολική συσκευασία. Το εργαλείο είναι απαραίτητο στο δρόμο, σε μεγάλες διαδρομές, σε επαγγελματικά ταξίδια.

Αλλά καμία θεραπεία για την αϋπνία δεν θα δώσει ένα απτό αποτέλεσμα, εάν δεν εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες, δεν δομείτε σωστά την ημερήσια αγωγή και μην αναπροσαρμόζετε τη διατροφή σε μια πιο υγιή και ποικίλη. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες για την πρόληψη και την εξάλειψη των προβλημάτων ύπνου οποιασδήποτε αιτιολογίας. Εάν υπάρχουν σοβαρές χρόνιες ασθένειες, η θεραπεία τους θα πρέπει να προστεθεί στον κατάλογο. Και αν η αϋπνία προκαλείται από ψυχικά προβλήματα, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν νευροπαθολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Η αϋπνία είναι η δυσκολία του ύπνου, του ξύπνημα, της απουσίας ή της αλλαγής στη διάρκεια των σταδίων του ύπνου. Εάν η αϋπνία έρχεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, οι προσπάθειες για ύπνο συνοδεύονται από ενοχλητικές σκέψεις, εμφανίζεται η άπνοια - αυτοί είναι σοβαροί λόγοι για να πάτε σε γιατρό. Η χρόνια αϋπνία θεωρείται ότι διαρκεί για ένα μήνα ή περισσότερο.

Ένας ασθενής που πάσχει από χρόνια αϋπνία υποφέρει όχι μόνο τη νύχτα, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πέτυχε το κίνημα, μην περάσει πονοκεφάλους. Ο άνθρωπος πάντα θέλει να κοιμηθεί  και με δυσκολία βρίσκει τη δύναμη να κάνει επιχειρήσεις.

Γιατί συμβαίνει η χρόνια αϋπνία;

Παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου υποδεικνύει την ύπαρξη σοβαρής σωματικής ασθένειας ή διανοητικής διαταραχής. Υγιεινός ύπνος  παρεμβαίνει:

• κατάθλιψη;
• σχιζοφρένεια;
• μετα-τραυματικό σύνδρομο.
• το σύνδρομο ανήσυχα πόδια (δυσφορία  στα κάτω άκρα).
• αποφρακτική άπνοια ύπνου (διακοπή της αναπνοής στον ύπνο λόγω κατάρρευσης των αεραγωγών).
• κεντρική άπνοια (αναπνευστική ανακοπή που προκαλείται από δυσλειτουργία του αναπνευστικού κέντρου) ·
• κατάχρηση αλκοόλ?
• χρήση ναρκωτικών ·
• εμφύσημα (αυξημένη περιεκτικότητα σε αέρα στους πνεύμονες και τους ιστούς).
• βρογχικό άσθμα.
• υπερθυρεοειδισμός;
• υπέρταση.

Μερικές φορές μια χρόνια πορεία λαμβάνει αϋπνία, προκάλεσε psychotrauma, στρες, συχνές πτήσεις από μια ζώνη ώρας σε άλλη, παραβίαση κιρκαδικούς ρυθμούς, εμμηνόπαυση στις γυναίκες.

Η χρόνια αϋπνία είναι επικίνδυνη, καθώς επηρεάζει σημαντικά την κατάσταση της υγείας, την ανθρώπινη ευημερία, την ποιότητα ζωής και είναι από μόνη της μια ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί. Μόνο ένας σομηνολόγος ή διάφοροι ειδικοί διαφορετικού προφίλ (ενδοκρινολόγος, υπνολόγος, ψυχοθεραπευτής κλπ.) Μπορούν να παρέχουν εξειδικευμένη βοήθεια.

Διάγνωση της διαταραχής

Το πρώτο βήμα για τον προσδιορισμό της χρόνιας διαταραχής του ύπνου είναι η ιστορία. Ένας ασθενής ή ένας συγγενής προσφέρεται να κρατήσει ένα ημερολόγιο, να σηματοδοτήσει την ώρα της εγρήγορσης και του ύπνου, τις ιδιαιτερότητες του ύπνου, την αφύπνιση.

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθάει να προσδιοριστεί epworth Scale. Ο ασθενής αξιολογεί τη δύναμη της υπνηλίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε ένα σύστημα τεσσάρων σημείων. Το κράτος και οι δραστηριότητες λαμβάνονται υπόψη:

• ξεκουραστείτε καθισμένος και ξαπλωμένος.
• διαβάζοντας ένα βιβλίο.
• βλέποντας τηλεόραση.
• οδήγηση σε καθιστό όχημα.
• συνομιλίες.

Οι ασθενείς υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση, υποβάλλονται σε εξετάσεις. Ο γιατρός καθορίζει ποια φάρμακα λαμβάνει ο ασθενής.

Σύμφωνα με τις προδιαγραφόμενες ενδείξεις:

• πολυσωματογραφία (καταγραφή των δεικτών ύπνου στον υπολογιστή) ·
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία (καταγραφή των ηλεκτρικών δυνατοτήτων των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου).
• ηλεκτροκαλλιέργεια (καταγραφή των κινήσεων των ματιών) ·
• ηλεκτρομυογραφία (προσδιορισμός της κατάστασης των σκελετικών μυών) ·
• ηλεκτροκαρδιογράφημα (γραφική έκφραση αλλαγών στην καρδιακή δραστηριότητα).
• παλμική οξυμετρία (ανίχνευση του βαθμού κορεσμού οξυγόνου αίματος).

Διαχωρίστε ανάμεσα στην πρωτογενή αϋπνία, που δεν εξαρτάται από σωματική ή ψυχολογική ασθένεια, και δευτερογενή - το αποτέλεσμα άλλων διαταραχών.

Θεραπεία χρόνιας αϋπνίας

Για να σωθεί ο ασθενής από χρόνιες διαταραχές ύπνου, αντιμετωπίζεται σωματική ασθένεια ή ψυχική διαταραχή που προκαλεί αϋπνία. Και οι δύο τύποι αϋπνίας εξαλείφονται με φάρμακα, ψυχο-φυσιοθεραπεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής τοποθετείται στο νοσοκομείο.

Φαρμακοθεραπεία

Σε χρόνια αϋπνία που συνταγογραφήθηκε:

1. Βυθιστοποιητές βενζοδιαζεπίνης. Τα ναρκωτικά βοηθούν να αποκοιμηθούν γρήγορα, να μειώσουν τον αριθμό των αφυπνίσεων τη νύχτα, να αυξήσουν τη διάρκεια του ύπνου. Αποτελεσματική με συμπτώματα άγχους και δηλητηρίαση από το οινόπνευμα. Αντενδείκνυται σε ασθενείς με πνευμονική ανεπάρκεια και άπνοια.
2. Μη-βενζοδιαζεπίνη υπνωτικά. Τα φάρμακα καταπραΰνουν, εξομαλύνουν τον ύπνο, χαλαρώνουν τους μυς, αποτρέπουν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
3. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, μειώνουν το χρόνο του ύπνου, αυξάνουν τη διάρκεια του ύπνου.
4. Φαρμακευτικά βότανα: βαλεριάνα, μητέρα, μέντα, παπαρούνα της Καλιφόρνιας, πασχαλιές, βάλσαμο λεμονιού.

Τα ναρκωτικά συνταγογραφούνται για μια σύντομη περίοδο με την προοπτική της απόλυτης απόρριψής τους. Η δοσολογία ρυθμίζεται από το γιατρό.

Ψυχοθεραπεία

Στη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας, η συμπεριφορική θεραπεία είναι αποτελεσματική, που περιλαμβάνει:

• έλεγχος κινήτρων ·
• περιορισμούς ύπνου.
• χαλάρωση.

Ο ασθενής προσφέρεται να αλλάξει κάποιες συνήθειες: πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώστε την ίδια στιγμή, χρησιμοποιήστε την κρεβατοκάμαρα μόνο για ύπνο και σεξουαλική ζωή, πηγαίνετε στον ύπνο όταν έρχεται η υπνηλία.

Περιορισμός του ύπνου, η διάρκεια παραμονής στο κρεβάτι μειώνεται σε 5 ώρες, στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά κατά 15 λεπτά.

Φυσική και ψυχολογική χαλάρωσηΕίμαι προοδευτική χαλάρωση των μυών, δημιουργία οπτικών εικόνων, διαλογισμός.

Η χρόνια αϋπνία αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης, της ύπνωσης, της θεραπείας τέχνης, της γνωστικής θεραπείας. Ο ασθενής ενημερώνεται υγιεινή ύπνου.

Φυσιοθεραπεία

Τα ιατρικά ιδρύματα στη Ρωσία εφαρμόζουν ενεργά τη μέθοδο θεραπείας της αϋπνίας εισπνοή xenon. Μέσα από μια ναρκωτική μάσκα, ο ασθενής αναπνέει αδρανές αέριο. Το ιατρικό xenon βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση και την απόδοση.

Επαναφορά του ρυθμού του ύπνου και της εγρήγορσης βοηθά φωτοθεραπεία- επεξεργασία των φωτεινών ροών με διαφορετικές εντάσεις και μήκη κύματος. Η καταπραϋντική επίδραση έχει ένα λουτρό με αφέψημα βοτάνων, θαλασσινό αλάτι, αρωματικά έλαια.

Η φυσιοθεραπεία αναφέρεται ηλεκτροθεραπεία και ηλεκτροφόρηση. Αδύναμο ηλεκτρικό ρεύμα επηρεάζει νευρικό σύστημα, τα αγγεία, μέσω της παροχής παρορμήσεων που έλαβαν ηρεμιστικά.

Θεραπεία σε νοσοκομείο

Η αϋπνία λόγω ψυχικών διαταραχών αντιμετωπίζεται με επιτυχία στο νοσοκομείο. Ο ασθενής μένει στο νοσοκομείο όλο το εικοσιτετράωρο, πράγμα που το καθιστά δυνατό εξετάστε προσεκτικά  ασθενή, να διαγνώσει, να πάρει μεθόδους θεραπείας. Η σύνθετη θεραπεία, φυσιολογική και ψυχολογική αποκατάσταση πραγματοποιείται. Η κατάσταση του ασθενούς αναλύεται και μετά την εκφόρτωση.