Σαμάννα Σαουνάκι - Τεχνική ταχείας αφύπνισης και ανάκτησης. Τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε; ΙΙΙ τεχνική γρήγορου ύπνου

Έχετε κουραστεί να απενεργοποιείτε τον συναγερμό 10 φορές κάθε πρωί πριν ξυπνήσετε; Σκουπίστε το χρόνο σας μάταια και να καθυστερήσετε παντού; Να αισθάνεστε συνεχώς νωθρότητα και λήθαργο; Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να ξυπνάτε εύκολα και με ευχαρίστηση, θα πρέπει να προσπαθήσετε, αλλά ποτέ δεν θα χρειαστεί να πατήσετε ξανά το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι.

Βήματα

Ετοιμαστείτε εκ των προτέρων

• Σκεφτείτε κάτι την επόμενη μέρα που θα σας φέρει χαρά. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί και βάλτε το δίπλα στο κρεβάτι για να το θυμηθείτε αυτό το πρωί.
• Πάντα περιμένετε το καλύτερο και πιστεύετε ότι η μέρα θα είναι θαυμάσια.
• Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Θα σας αναζωογονήσει.
• Κάντε ένα σύντομο τέντωμα. Μασήστε όλους τους μυς από το λαιμό μέχρι τους αστραγάλους.
• Βάλτε την συσκευή αναπαραγωγής μουσικής δίπλα σας και ενεργοποιήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει ο εγκέφαλος (για τον ίδιο λόγο δεν πρέπει να το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο).
• Προσπαθήστε να πάρετε το ξυπνητήρι σας σε άλλο δωμάτιο - πρέπει να βγείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε. Θα σας ενθαρρύνει λίγο και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
• Μην κλείνετε τις κουρτίνες στις ακτίνες του ήλιου διεισδύουν στο δωμάτιό σας το πρωί.
• Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης την επόμενη μέρα το προηγούμενο βράδυ. Ελέγξτε ξανά μαζί του για να αρχίσετε να παίζετε με ενθουσιασμό.
• Εάν είστε νευρικοί πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή εξετάσεις, σκεφτείτε θετικά. Πείτε στον εαυτό σας "Θα κάνω τα πάντα σωστά!" Ή "Θα είναι πολύ απλό και ευχάριστο!"
• Αν ξυπνάτε τη νύχτα από δυνατούς θορύβους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κοιμάστε μαζί τους, μπορείτε να ανάψετε τον ανεμιστήρα το βράδυ - θα δημιουργήσει ένα συνεχές θόρυβο που θα απορροφά τους ήχους από το δρόμο.
• Ένα υγιεινό πρωινό θα σας δώσει ενέργεια.
• Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Πάρτε ένα κρύο ντους για να εξερευνήσετε.

Η ύπνωση δεν είναι πάντα τόσο εύκολη, βάζοντας το κεφάλι σας στο μαξιλάρι και κλείνοντας τα μάτια σας.

Οι σκέψεις, το άγχος και η ταλαιπωρία που σέρνουν στο μυαλό σας σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε. Ευτυχώς, δεν υπάρχει μία τεχνική γρήγορα κοιμάταιΥπάρχουν αρκετοί από αυτούς, θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ικανότητά σας να κοιμηθείτε γρήγορα και τακτικά.

Αυτό το άρθρο χωρίζεται σε τρεις ενότητες, περιέχει μια διαφορετική τεχνική γρήγορου ύπνου, ανάλογα με τις ανάγκες σας:

1). Μια ρουτίνα δείγματος που θα διευκολύνει την ομαλή είσοδο στον ύπνο.

2). Μια συλλογή τεχνικών γρήγορου ύπνου για γρήγορος ύπνος.

Ταχεία τεχνική κοιμούνται

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:

I τεχνική γρήγορα κοιμάται.

Τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε;

1. Κάντε το δωμάτιό σας δροσερό, καθαρό και ήσυχο.

Οι καλύτερες συνθήκες για ύπνο όταν είστε:

- σε ένα δωμάτιο που έχει λίγο κάτω από 22 βαθμούς Κελσίου.

- σε μαλακά, αναπνεύσιμα ρούχα. Δημιουργείτε το χώρο μεταξύ του δέρματός σας και του υφάσματος.

- στο σκοτάδι. Πρέπει να απενεργοποιήσετε όλα τα φώτα και να κρατήσετε τα φώτα σε απόσταση.

2. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις μυϊκής και πνευματικής χαλάρωσης για να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας για ύπνο.

- στέλεχος και να χαλαρώσετε τους μύες σας,

- μετρήστε τις αναπνοές. Εστίαση στις βαθιές, τακτικές αναπνοές.

- να απεικονίσει κάτι επαναλαμβανόμενο. Μετρήστε τα πρόβατα και μόνο τους αριθμούς.

3. Πέντε λεπτά πριν από τον ύπνο, ενεργοποιήστε την ελαφριά μουσική ή το φως θορύβου.

Οι σταθεροί ήχοι, σε αντίθεση με αυτούς που ακούγονται από το παράθυρο ενός συνεργάτη ή από ροχαλητό, κάνουν πολλά για έναν μεγάλο ύπνο.

Ακούστε τα κύματα, τις σταγόνες βροχής, τον θόρυβο του ανέμου ή άλλους ήχους ήχους. Ψάξτε για αυτούς τους ήχους στο Internet ή σε μουσικές εφαρμογές.

4. Μια μικρή απλή γιόγκα χρησιμοποιείται συχνά για να κοιμηθεί.

Αυτή είναι μια καθολική τεχνική γρήγορου ύπνου. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Δεκαπέντε λεπτά πριν το κρεβάτι, τεντώστε απαλά. Τραβήξτε το χέρι στα πόδια και αγγίξτε απαλά τα δάχτυλα των ποδιών. Σπρώξτε αργά τα χέρια σας και φτάστε στον ουρανό.

5. Μισή ώρα πριν τον ύπνο, κάντε μπάνιο ή τρώτε ένα ελαφρύ σνακ για να αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία.

Ένα ζεστό μπάνιο, ειδικά με λάδι λεβάντας, θα επιβραδύνει τη δραστηριότητα του σώματός σας και θα σας κάνει εύκολη την ύπνο. Τα σνακ θα κάνουν το ίδιο, δημιουργώντας ένα ευχάριστο αίσθημα υπνηλίας.

Μην παραγκωνίζετε καλά σνακς περιλαμβάνουν μπανάνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο, άπαχα τρόφιμα πρωτεϊνών όπως τα πουλερικά ή τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Όλα όσα δεν είναι γλυκά και όχι λίπος βοηθούν να αισθάνονται καλύτερα.

6. Μια ώρα πριν τον ύπνο, γυρίστε μακριά από όλες τις ηλεκτρονικές οθόνες, τα πολυμέσα και την εργασία.

Ο χρόνος στις οθόνες και η εργασία τελείωσε. Οι οθόνες υπολογιστών ενεργοποιούν πραγματικά τον εγκέφαλό σας για να μείνετε ξύπνιοι.

Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να μειώνετε το φορτίο στον εγκέφαλο, τόσο πιο εύκολο θα είναι ο ύπνος.

7. Δύο ώρες πριν από το βραδινό ύπνο, μειώστε τα φώτα στο σπίτι σας.

Ένα έντονο φως μετά το ηλιοβασίλεμα λέει στον εγκέφαλό σας ότι ο ήλιος θα επιστρέψει και είναι καιρός να κοιμηθεί. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τις συσκευές σας, ρυθμίστε τη φωτεινότητα σε υπολογιστές και τηλεοράσεις, κάντε μαλακά, κίτρινα-πορτοκαλί φώτα.

Το κίτρινο φως μπορεί να σηματοδοτήσει το ηλιοβασίλεμα και την ανάγκη για ύπνο.

Το φως σας κάνει να ξυπνήσετε, αλλά στην πραγματικότητα παρεμβαίνει στην παραγωγή μελανίνης, που είναι νευροχημικά απαραίτητη για τον ύπνο.

8. Το απόγευμα, μην πίνετε καφεΐνη ή μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

Η τεχνική της ταχείας κατάκλισης εξαλείφει και τις δύο αυτές χημικές ουσίες, πράγμα που θα σας οδηγήσει σε μια ανομοιογενή και δύσκολη νύχτα στο κρεβάτι. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σας δώσει μια ώθηση για το μεταβολισμό και την ενέργεια βραχυπρόθεσμα, η οποία με τη σειρά της θα προσφέρει έναν γρήγορο ύπνο όταν η νύχτα είναι σωστή.

Πηγαίνετε στον καφέ χωρίς καφεΐνη μετά τις 12:00, αν χρησιμοποιήσετε καφεΐνη αργότερα, θα είναι παρόν στο σώμα και θα αισθανθείτε τις συνέπειές του πριν πάτε για ύπνο.

Κάποιοι πιστεύουν ότι το αλκοόλ τους προκαλεί υπνηλία, αλλά οδηγεί σε άνιση, ανήσυχα όνειρα  μακροπρόθεσμα.

II τεχνική γρήγορου ύπνου.

Τεχνική γρήγορου ύπνου και της ποικιλίας του.

1. Δοκιμάστε χαλαρωτικές ασκήσεις μυών.

Ξεκινώντας από τις άκρες των ποδιών σας, σταδιακά σφίξτε και στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς σας ένα προς ένα. Μετακινήστε τον αστράγαλο, έπειτα το μοσχάρι, τα γόνατα και μέχρι τον λαιμό.

Πιέστε το αριστερό γροθιά και αφήστε το και στη συνέχεια επαναλάβετε δεξί χέρι. Αλλάξτε την άσκηση, μετρώντας κάθε φορά σαν να ήταν πρόβατα.

3. Δοκιμάστε το διαλογισμό.

Εξαιρετική τεχνική για γρήγορο ύπνο, εστίαση στη χαλάρωση μυών και βυθιστείτε στο κρεβάτι. Μην κρίνετε ούτε αντισταθείτε σε καμία σκέψη, σκέφτεστε σύννεφα, ήσυχο μέρος ή μη ύπαρξη.

4. Καταμέτρηση.

Μετρήστε για να κοιμηθείτε. Αρχίζοντας από το ένα, συνεχίστε το δρόμο σας. Αν χάσετε κομμάτι, απλά γυρίστε πίσω και ξεκινήστε ξανά.

5. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.

Σκεφτείτε κάτι χαλαρωτικό. Κατασκευάστε το ιδανικό σας σπίτι ή δωμάτιο στο μυαλό σας. Παρουσιάστε μια εικόνα και κάτι που χαλαρώνει από τη φύση. Εξερευνήστε όλα τα συναισθήματα στο μυαλό σας. Ελάτε μαζί με μια ταινία ή μια οικόπεδο μαζί σας στον κύριο ρόλο.

6. Αναρροφήστε αρκετές φυσαλίδες.

Παίξτε ως παιδί με ένα μπουκάλι σαπουνόφουσκες. Οι φυσαλίδες σαπουνιού σας κάνουν να εστιάσετε στην βαθιά αναπνοή.

7. Κάνε τον εαυτό σου ξύπνιο.

Αποδεχτείτε άνετη στάση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να παραμείνετε συνειδητοί - θα είστε χαρούμενοι όταν αποτύχετε και κοιμηθείτε. Επιστημονικά αποδεδειγμένο - λειτουργεί.

8. Δοκιμάστε την αυτοπροβολή.

Απλά μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση του νου, προσιτή σε όλους.

Κάντε το εξής:

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό, ασφαλές χώρο. Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε τα βήματα, και όσο χαμηλότερο είναι το βήμα, τόσο περισσότερο χαλαρώνετε.

9. Αναπνεύστε τη μέθοδο "4-7-8".

Εκπνεύστε εντελώς, στη συνέχεια εισπνέετε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε όλο τον αέρα μέσα από το στόμα σας για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μέχρι να κοιμηθείτε.

10. Αφιερώστε χρόνο εάν δεν μπορείτε ακόμα να κοιμηθείτε.

Ενεργοποιήστε το αχνό φως και διαβάστε για 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε ελαφριά γιόγκα ή να κάνετε ένα μικρό σνακ.

11. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με συμπληρώματα.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, αλλά τα αποτελέσματα διαφέρουν για διαφορετικούς ανθρώπους. Δοκιμάστε το τσάι χαμομηλιού, τη μελατονίνη ή τον βαλεριάνα.

ΙΙΙ τεχνική γρήγορου ύπνου.

Πώς να πάρετε την ποιότητα ύπνου κάθε βράδυ;

1. Απενεργοποιήστε όλες τις λυχνίες, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου και του υπολογιστή.

Μόλις είστε έτοιμοι για κρεβάτι, όλες οι πηγές άμεσου φωτισμού πρέπει να απενεργοποιηθούν.

2. Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι επίπεδο με τη σπονδυλική σας στήλη.

Ο λαιμός πρέπει να είναι ίσιος όταν το κεφάλι σας ακουμπά στο μαξιλάρι και δεν είναι καμπυλωμένο προς τη μία κατεύθυνση.

3. Χρησιμοποιήστε χαλαρά, άνετα εσώρουχα.

Φορέστε χαλαρές πιτζάμες από βαμβάκι ή μακρύ πουκάμισο. Αν αυτό εξακολουθεί να μην λειτουργεί, τότε απομακρύνεται καθόλου, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει τίποτα.

Το δέρμα σας πρέπει να αναπνέει για να νιώθετε υγιές και να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία. Στερεά ρούχα θα αποτρέψουν αυτό.

Τα ζεστά πόδια θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα. Εάν δεν σας αρέσουν οι κάλτσες, τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στους πρόποδες του κρεβατιού.

5. Υγιεινά σνακ πριν από το κρεβάτι.

Δοκιμάστε μπανάνες, αβοκάντο, φιστίκια, αμύγδαλα, ημερομηνίες, καθώς και γάλα και γαλακτοκομικά ποτά.

Αποφύγετε τα τρόφιμα με ζάχαρη ή υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ορμόνες στρες που σας κρατούν ξύπνιο.

Το έλαιο βερνίκι λεμονιών, το λάδι χαμομηλιού, το λάδι λεβάντας, το μαντζουράνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή σε συνδυασμό με μπανιέρα, μασάζ ή σαν μαξιλάρι. Όλοι αυτοί, ξεχωριστά, βελτιώνουν επίσης τον ύπνο, είναι μια εξαιρετική τεχνική για γρήγορο ύπνο.

Η έξοδος από το κρεβάτι το πρωί δεν είναι εύκολη διαδικασία. Μερικές φορές η υπερβολική δύναμη του εαυτού του και η μη αποδοχή του πειρασμού να βρεθεί "για μερικά ακόμα λεπτά" μοιάζει με ένα πραγματικό κατόρθωμα. Αλλά όπως λένε δεν αρκεί να βγούμε από το κρεβάτι - δεν θα έβλαπτε να ξυπνήσει. Για να μάθετε πώς να ξυπνάτε γρήγορα και να μην αισθάνεστε σαν πλαστική κούκλα μετά από αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

1.   Στάδιο ύπνου ύπνου

Θεωρώντας ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας θα περάσουμε από διάφορα στάδια, πώς η αφύπνιση θα είναι - ενοχλητική ή ευχάριστη, υποτονική ή έντονη, εξαρτάται σε ποιο στάδιο ξυπνούμε. Καλύτερη ώρα  για ξυπνήστε - γρήγορος ύπνος  (ένα άλλο όνομα είναι η παράδοξη φάση). Αυτή τη στιγμή, σύμφωνα με τους ρυθμούς της, ο ύπνος είναι πιο κοντά στην αφύπνιση. Predgat μια ευνοϊκή στιγμή θα βοηθήσει ενδιαφέρον υπηρεσίας  όπου υπάρχει ειδικός μετρητής. Επιλέξτε έναν χρόνο όταν σκοπεύετε να ξυπνήσετε - εμφανίζονται οι ώρες με τις καλύτερες. Απλά να έχετε κατά νου, αυτή τη στιγμή θα πρέπει να κοιμάστε ήδη, και όχι μόνο να πάτε για ύπνο.

  2. Παράδοξο ξυπνητήρι

Σίγουρα να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της παράδοξης φάσης, πρέπει να χρησιμοποιήσετε δύο συναγερμοί: ένας από ένα τηλεοπτικό ή μουσικό κέντρο, ο άλλος από κινητό τηλέφωνο. Η πρώτη πρέπει να τεθεί σε 10-15 λεπτά πριν από το κρίσιμο σημείο. Ο ήχος πρέπει να είναι αρκετά ήσυχος, αλλά μέσα σε ακρόαση. Αλλά το δεύτερο ξυπνητήρι, ήδη σε πλήρη ένταση, θα πρέπει να κουδουνίζει τη στιγμή που είναι απαραίτητο να αυξηθεί. Το τέχνασμα είναι ότι έρχονται μέσα βαθιά σκηνή  ύπνου, το πρώτο σήμα δεν μπορεί να σας ξυπνήσει. Στην ίδια περίπτωση, αν η τηλεόραση "bubnezh" σας προσπεράσει κατά τη διάρκεια της παράδοξης φάσης - είναι πιθανό να ξυπνήσετε. Ο δεύτερος συναγερμός είναι ένας έλεγχος.

  3. Φως ξυπνήστε γρήγορα

Όταν ξυπνάτε, το πρώτο πράγμα είναι να ανοίξετε τις κουρτίνες και να ενεργοποιήσετε όλους τους λαμπτήρες. Όσο περισσότερο το φως θα είναι γύρω, τόσο γρηγορότερα οι μοχλοί του Μορφέου θα σας αφήσουν να φύγετε. Το γεγονός είναι ότι οι μακρινοί μας πρόγονοι, για χιλιάδες χρόνια, συνηθούσαν να ανεβαίνουν με την άνοδο του ήλιου. Αυτή η συνήθεια έχει διατηρηθεί στα γονίδιά σας. Το επίκεντρο είναι ότι η ορμόνη ύπνου - μελατονίνη, παράγεται στο σώμα μας στο σκοτάδι. Και το φως, ως αποτέλεσμα - σταματά την παραγωγή αυτής της ορμόνης, και συνεπώς ξυπνήσει θα αποδειχθεί γρηγορότερα.

  4. Κούνιες μετά τον ύπνο

Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη σημασία και το όφελος μιας τέτοιας απλής ενέργειας. Πρώτον, Οι κληρώσεις είναι ένα μήνυμα στο σώμα που ανακοινώνει την έναρξη μιας νέας ημέρας.. Δεύτερον, τραβώντας την σπονδυλική στήλη, εξοικονομείτε τον εαυτό σας από την ταλαιπωρία και τον πόνο που μπορεί να προκύψει από τον ύπνο. Τρίτον, η άμβλυνση διεγείρει ταχύτερη πρόσβαση αίματος και οξυγόνου στο δρόμο προς τους αρθρώσεις και τους μυς. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να μείνετε ξύπνιοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  5. Μίνι μασάζ

Ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο μασάζ προσεκτικά όλα τα δάχτυλα, από τα μαξιλάρια που κινούνται προς τη βάση. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 φορές. Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα μασάζ για τους λοβούς. Είναι όλα σχετικά με τις νευρικές απολήξεις, οι οποίες είναι άφθονες με τα δάχτυλα και τα αυτιά. Με την τόνωση τους, σηματοδοτείτε το σώμα ότι είναι καιρός να αντιμετωπίσετε την περιβάλλουσα πραγματικότητα., πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να ξυπνήσετε.

  6. Ψυχρός και ατμός

Εξαιρετικό εργαλείο γρήγορη εγρήγορση, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό, μπορούν να εξυπηρετήσουν ντους. Πρώτον, είναι απίστευτα αναζωογονητικό και, δεύτερον, βελτιώνοντας την εργασία. Βάζοντας στο ντους, κάθε 10-15 δευτερόλεπτα, αλλάξτε από ζεστό σε κρύο νερό. Είναι απαραίτητο να τελειώσετε στο κρύο στάδιοστη συνέχεια τρίψτε με προσοχή όλα τα μέρη του σώματος με μια πετσέτα. Δύο ή τρία λεπτά είναι αρκετά για μια τέτοια διαδικασία.

  7. Συμφωνώ με τον εγκέφαλο

Για να ξυπνήσετε γρήγορα το πρωί, αρκεί να ειδοποιήσετε την πρόθεσή σας. Πριν από τον ύπνο, κάντε μια μικρή αυτόματη εκπαίδευση, χρησιμοποιώντας παρόμοιες φράσεις: το πρωί θα ξυπνήσω γρήγορα και εύκολα, θα ξυπνήσω, θα αισθανθώ μια έκρηξη δύναμης, ζωντάνια και ενέργειας, να βγαίνω από το κρεβάτι δεν είναι δύσκολο, το ξύπνημα θα είναι ευχάριστο και χαρούμενο ... το πνεύμα. Μπορεί να μην παρατηρήσετε το αποτέλεσμα την πρώτη φορά, αλλά πιστέψτε με - εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αυτή την τεχνικήΘα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΔΥΝΑΜΩΝ

Η συνείδηση ​​ενός ατόμου, κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει διάφορους ρυθμούς που περνούν το ένα μέσα στο άλλο, το πιο αργό από το οποίο είναι ο ύπνος. Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν ένα άτομο ξυπνά - οι ρυθμοί αρχίζουν να επιταχύνουν και όταν ετοιμάζεται για κρεβάτι - σίγουρα επιβραδύνουν. Οι καταστάσεις συνείδησης και βιορυθμών του σώματος αντικαθίστανται διαφορετικά. Ο πιο σημαντικός παράγοντας δεν είναι η εποχή της ημέρας, αλλά η ικανότητα ή, μπορεί κανείς να πει, την τάση ενός ατόμου να ζήσει σε έναν ή άλλους ρυθμούς.

Η δραστηριότητα και η καλή διάθεση του ατόμου είναι υψηλότερη, τόσο πιο άνετα το σώμα αισθάνεται σε έναν ή περισσότερους τύπους βιορυθμών. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσωπικότητα ενός ατόμου είναι ένα πνευματικό πρόγραμμα. Αυτή, από την αρχή της ανάπτυξης του παιδιού, ταιριάζει στη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Με κάποιες καταστάσεις συνειδητότητας είναι πιο συμβατή και με άλλους είναι λιγότερο. Με απλά λόγια: σε μία συχνότητα των κυμάτων λειτουργεί καλά, και στην άλλη - παρεμβαίνει και δημιουργεί παρεμβολές. Αυτή η διαδικασία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της δομής προσωπικότητας και τον τρόπο εναρμόνισης του σώματος και, συνεπώς, των βιορυθμών των κυττάρων, των οργάνων, των ιστών και του εγκεφάλου. Σε εκείνες τις περιόδους όπου η συμβατότητα είναι χαμηλή - το ανθρώπινο σώμα βιώνει παραβίαση των βιορυθμών και ως εκ τούτου βιώνει μια φτωχή ή καταθλιπτική κατάσταση. Όταν υπάρχει μια κανονική απήχηση, ένα άτομο είναι ενεργό, ικανό να χρησιμοποιήσει όλους τους πόρους του με τον καλύτερο τρόπο.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους "κουκουβάγιους", κάποιος είναι "λακκούβας" - αυτό είναι μάλλον ψευδαίσθηση ή, ακριβέστερα, δεν είναι απολύτως αληθές. Πρώτον, επειδή, κατά τη διάρκεια της ημέρας, η καλή διάθεση, δηλαδή ο επιτυχημένος συνδυασμός της προσωπικότητας και των ρυθμών του σώματος, δεν εμφανίζεται μιά φορά και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης των «λακών» ή στο βαθύ βράδυ, των λεγόμενων «κουκουβάγιων». Δεύτερον, ο τρόπος εγρήγορσης δεν εγγυάται ότι ένα άτομο θα ξυπνήσει ακριβώς σε εκείνη την προσωπική κατάσταση, η οποία συμπίπτει με τους βιορυθμούς του σώματος αυτή τη στιγμή της ημέρας. "Να σηκωθείτε από το λάθος πόδι" σε αυτή την προοπτική μπορεί να μεταφραστεί ως: "να σηκωθεί το λάθος πρόσωπο ή λάθος πρόσωπο". Ναι, ακριβώς!

Ένα άτομο έχει πολλές ... δεκάδες προσωπικές καταστάσεις αυτοσυνειδησίας. Έτσι, αυτές οι υποπροσωπίες, αν και συνδυαζόμενες χρονολογικά και με μια κοινή αναγνώριση του «Ι», δεν θα συνδυάζονταν ακόμη και μεταξύ τους στη ζωή, αλλά για τον οργανισμό είναι τεχνητά φαινόμενα, όπως καροτσάκια αλόγων, στα οποία είναι δύσκολο να προσαρμοστούν.

Όταν ξυπνάει το πρωί και ανακαλύπτει, για παράδειγμα, μια πλήρη σπασμένη κατάσταση, το άτομο γνωρίζει πόσο επώδυνη είναι μια προσπάθεια να συνδυάσει την υποεξήλωσή του με κάποιο τρόπο με έναν από τους τύπους βιορυθμών του σώματος. Κατά κανόνα, σε τέτοιες καταστάσεις, κάνοντας ακόμη μεγαλύτερες προσπάθειες για να ξεκινήσετε με κάποιο τρόπο τον έλεγχο του εαυτού σας και να ξυπνήσετε πλήρως, τελικά να ξεφύγετε από το κρεβάτι - οι άνθρωποι συναντούν ακόμα μεγαλύτερη αντίσταση στο σώμα: όλες οι λειτουργίες παρεμποδίζονται, οι σκέψεις συγχέονται, αδυναμία

Συνεπώς, από αυτή την κατάσταση υπάρχουν μόνο δύο άνετοι τρόποι: να συνεχίσετε να κοιμάστε ή να συντονίζεστε σε άλλο κύμα ή μάλλον σε άλλο "εγώ".
Αλλά η προσπάθεια να επηρεάσουμε τους βιορυθμούς θα ήταν η πιο παράλογη απόφαση όλων. Επομένως, ας εξετάσουμε: πώς είναι δυνατόν σε λίγα λεπτά, και μερικές φορές ακόμα πιο γρήγορα, να συνδέσετε αρμονικά μια κατάλληλη υποεξουσιαρότητα με το σώμα και όχι το αντίστροφο.

Τεχνική λεπτομερείς σκέψεις σχετικά με την κατάσταση του σώματος.

1. Για να συντονιστείτε σε μια κατάλληλη κατάσταση, πρέπει πρώτα να το θυμηθείτε καλά όταν μείνετε μαζί του - να συλλάβετε τις σκέψεις και την αυτο-αντίληψη στο σώμα.

Φροντίστε το. Πάρτε το σοβαρά. Πώς ξεκινάτε τις ημέρες σας εξαρτάται από το πώς περνούν - αυτό είναι το μόνο που έχετε στην ουσία. Και για σας είναι πολύ σημαντικό, αν τουλάχιστον κάτι είναι ακόμα σημαντικό για εσάς ...

2. Να είστε προσεκτικοί σε διαφορετικές καταστάσεις για 3 ημέρες. Μόλις αισθανθήκατε με τον καλύτερο τρόπο διάθεσης, ανοίξτε το σημειωματάριο και περιγράψτε το με λίγα λόγια. Θυμηθείτε τις αισθήσεις, τον τόνο στο σώμα, τη συμπεριφορά σας, οποιεσδήποτε άλλες λεπτομέρειες.

3. Ένα πρόσωπο, συμπεριλαμβανομένων των υποπροσωπικών του, δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια μνήμη. Ο συντονισμός σε μια κατάλληλη προσωπική κατάσταση, κάνετε μόνο ένα πράγμα - θυμάστε τον εαυτό σας ως "εκείνους" που βρίσκονται σε ισορροπία με τον εαυτό τους, που θέλουν να ζήσουν και να δράσουν.

4. Να θυμάστε ανά πάσα στιγμή αυτή την κατάσταση καλά και γρήγορα, μόλις το θυμηθείτε τέλεια, με όλες τις αποχρώσεις. Καλέστε τη σωστή λέξη. Είναι σαν να ορίζετε τον κύριο χαρακτήρα σε μια ταινία.

5. Μπορεί να είναι πολύ υγιές άτομο, αλλά ποια είναι η χρήση του εάν δεν χρησιμοποιούνται όλες οι δυνάμεις και κάθε μέρα μόλις παίρνει από το κρεβάτι; Οι δυνάμεις είναι ήδη εκεί, πάντα. Λογική σύνδεση με αυτά συμβαίνει όταν οι σκέψεις σας είναι συνεπείς με το σώμα. Και αυτό σημαίνει ότι η ανάκτηση δεν είναι ανάπαυση, αλλά μια αναδιάταξη στον επιθυμητό τρόπο. Συνήθως, κάθε 2 ώρες - η κατάσταση της συνείδησης αλλάζει. Εάν αποθαρρύνεστε - χάσατε ακριβώς τη σωστή διάθεση για ρυθμούς. Ως εκ τούτου, η αποκατάσταση ισοδυναμεί με την επιστροφή στην πιο αποτελεσματική λειτουργία της συνειδητότητας.

6. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, στις πρώτες προσπάθειες - η ρύθμιση δεν θα είναι τόσο ακριβής όσο θα θέλαμε. Pr? 6;