Napi élet ritmusai. Napi bioritmus. Grafikus optimalizálás cirkadián ritmusokhoz

Így számos légitársaság elkezdte rögzíteni pilótáik és más repülési munkatársaik bioritmusait, hogy megpróbálják minimalizálni a szinkronizálás és a menetrendek megváltoztatására gyakorolt ​​hatásukat a kritikus időszakokban. A kombinált ritmus elmélete szerint a több ciklus kombinált hatásából három ritmus következik be rövid ideig. Őket fizikai, érzelmi és intellektuálisnak nevezik. A rövidebb ciklusokhoz hasonlóan ezek az endokrin mirigyek aktivitásán alapulnak, de a létezésük megerősítésének legfőbb alapja több ezer megfigyelés a kórházakban, az ápolási központokban és a csoportos tanulmányokban.

Ez az elmélet szerint mindegyik születéskor kezdődik vagy nagyon hamar. Három ciklus fokozatosan meghiúsul a frekvenciák eltérő időtartama miatt. Annak érdekében, hogy a három ciklus folytassa a születés pillanatának pontos kapcsolatát, 252 napnak kell eltelnie. Minden ciklus az utolsó napon végződik. ami szintén a változás helye. Változási pontok történnek minden alkalommal, amikor a ritmus áthalad egy vonalon vagy vízszintes tengelyen.

Bioritmusok és viselkedésük. A kutatás fő témája az emlősök életének időrendszere. Mi fontos egy személynek? Meghatározza, hogy mikor fog történni, mit követ majd mások, hogyan fogják követni az egyéni jelenségeket. Az időrendszer lényegében azt mutatja, hogy az ember és a természetben élő minden élőlény ciklikus. Néha maximumuk van, néha minimális, stb. nem igaz, hogy mindent a személy belső környezetében még mindig és még mindig, éppen ellenkezőleg.

• A szinkronizálási rendszer napi programot ad az egész testnek.
• Körülbelül huszonnégy órát vett igénybe.

Mi van az alvás ideje miatt, van-e ideális idő a mentális munkára, fizikai aktivitás, élelmiszer stb. Ez az. hogy egy adott időpontban testhőmérsékletet mutat, mert ez a hőmérséklet éjszaka magasabb, mint éjszaka, a melatonin hormon csökken, és a kortizolszint emelkedni fog, hogy az emberek készek legyenek azonnal reagálni a napi körülményekre. amikor egy ember reggel négy órára hív, mert szüksége van rá. annak érdekében, hogy elkapja a gépet, a test olyan állapotba hozza azt, amelyet nem vár. Amikor felébred, amikor szubjektív éjszakája van, a hőmérséklet alacsony lesz, a melatonin magas lesz, a kortizol nem fog növekedni. Egy ilyen személy stressz alatt, tipikus stresszes helyzetben van.

• Egy személynek akkor kell tennie, ha a test készen áll rá.
• Ha nem áll készen erre, és a személy még mindig dolgozik, stresszes.

Mit javasolna ebben az esetben? Lehet-e a test „fogyasztani”? A természethez, vagyis nap és éjszaka élni, ahogy azt a természet sugallja. Ez nem csak délben, délben és ma történik. A normál élet azt jelenti, hogy egy darabig alszik, felemelkedik és folyamatosan tartja. Csak rendszeresen. Ez nem csak a felnőttekre, hanem természetesen a gyerekekre is vonatkozik.

• A test elleni küzdelem nem.
• Ennek egyetlen módja, ha normális életet élünk.
• Ezt tudták nagymamáink.

Amikor egy személynek korán kell felkelnie, reggel öt körül, akkor optimálisan aludnia kell, és hétvégén kövesse a kezelést. Aztán reggel, felébrednek a test ellen, amelyeknek még aludniuk kell és eltölteniük kell valamit a hétvégére, amit alvó adósságnak neveznek. Úgy érzik, hogy ha ezt szombaton és vasárnap teszi meg, amikor reggel ötkor ébred fel, hogy nyolc éves korában felkeljen, minden rendben van. Ez nem normális, mert ugrik a szinkronizációs rendszerbe.

• De ez csak egy vágy.
• Mert a legtöbb ember nem jön haza aludni.
• A számítógép előtt ülő tévénézés.

Más módon megsértjük bioritmust? Amikor szükségünk van valamire, stimulánsokat, erős kávét inni stb. ha éjjel vagy éjszakát használunk erős világítással, akkor ez is egy rendszer koktél, mert problémáink vannak, és ez rossz.

• Ezért elsősorban a fegyelemről van szó.
• A rendszert fel kell emelni, és meg kell őrizni az időkeretet.

Ez nagy adósságot eredményezhet a kölcsönöknek, a testnek, természetesen a stresszes helyzeteknek, a nagyon alacsony termelékenységnek köszönhetően, mert szükségem van arra, hogy a szervezet munkát végezzen, ha egyáltalán nem áll készen, vagy nem áll készen. Szükségem van egy szervezetre, hogy éjszaka nyilvánvalóvá váljon a szükséglet, vagy ha valaki felkel az utóbbi időben, és korán ébred fel, hogy túl korán induljon. Mindig tiszteletben tartják a fizikai teljesítményt, mert mindenki tisztában van azzal, hogy amikor a sportolók az olimpiai játékokba kerülnek, helyükre kell állniuk ahhoz, hogy alkalmazkodjanak egy új időhöz és versenyezhessenek, amikor optimális munkájukat elvégezhetik. Természetesen senki sem tehetne optimális munkát szubjektív éjszakája alatt. Azonban, amit a sportban látunk, egyáltalán nem érzékelhető a mentális tevékenység. Például amikor olimpia küldünk matematikából, kémiaból stb. egy külföldi országba, talán valahol Koreában, csak egy nappal nyugodtan küldhetjük el őket, mielőtt elindulnak a versenyre. Lehetetlen, mert akkor a szubjektív éjszaka alatt versenyezsz. Ez az az idő, amikor a teljesítmény logikailag alacsonyabb. A ritmus fizikai és szellemi erejében van. . Lehet-e a férfi referenciakeret szétesni anélkül, hogy hibánk lenne?

Ha hozzájárulunk, hozzájárulunk, lassítunk, így a rendszer minden bizonnyal meghiúsul. Ha így dolgozunk. két nap reggel, két nap délután, két nap éjszaka, majd ismét, így a szinkronizálási rendszerünk megállíthatja a szinkronizálást a 24 órás nap és a szabadidő megkezdéséhez. Elkezdi elveszíteni a pontos és szinkronizációt nap és éjszaka.

• Lehet, de nem csináljuk magunkat.
• Nem sikerül, ha nem tartjuk be a szabályosságot.
• Lehet, hogy sikertelen lesz, amikor

Lehet-e bárki megengedni ezt, vagy javasolna egy bizonyos típusú lemondást az ilyen utazást igénylő hívásokra? Ha egy nap vagy kettő, akkor ne próbálja meg alkalmazkodni az új időhöz általában, mert valóban valósítja meg a rendszert. Amikor tíz napon belül elhagy egy hétre, megpróbál új időt készíteni a lehető leggyorsabban. És ha tudja, hogyan kell megbirkózni a világítással, akkor két-három napon belül megteheti. Általában véljük, hogy az ilyen munkát olyan emberek végzik, akik nagy különbséggel rendelkeznek a szubjektív és a szubjektív éjszakák közötti értékek között. Ez a maximum 4 és 3 óra között. A különbség egy fokozatban, 36 és 37 Celsius fok között lehet, ami viszonylag elegendő. Vagy a különbség is lehet 0, 1 Celsius fok - viszonylag kicsi, van különbség a nap és az éjszaka között. Ez nem 24 óra, és problémákat okozhat. Ez vonatkozik az idősebb emberekre, akik időnként elkezdenek futni, és a gyomor- és bélrendszeri \\ t rossz alvás   és így tovább véres mozgalomban, majd meg kell szüntetniük ezt a munkát.

• Gyakori utazás esetén ez függ az utazás időtartamától.
• Úgy tűnik, hogy működik egy shuffle.

Azt mondják, hogy, mint az emberek, az ideiglenes rendszer nem közvetlenül kialszik, de a felvételek a szubjektív éjszaka és a szubjektív nap között oszlanak meg. Ez az, amit az idősebb emberek megtehetnek, hogy segítsenek a melatonin esti kézbesítésében, ami megkülönbözteti a nap és az éjszaka közötti különbséget, ismét növelve a ritmikus kirándulásokat. De ő is nagy segítséget nyújthat egy öregembernek, ha napközben intenzív fénynek van kitéve, és éjszaka sötét lesz! A nap és éjszaka során a fényerőt különbözteti meg! Mindig azt mondták, hogy minden nagymama vidám a tavasszal. Elvette az állát, és a napba húzta, ugye? Az emberek félnek a naptól, úgy érzik, hogy azonnal okoznak valamilyen bőrbetegséget, de a napfény nagyon szükséges az óra és az erős időjárás szinkronizálásához, nincs kétsége.

• Egy ember naponta táncol, éppen ellenkezőleg, több éjszaka van.
• A rendszer töredezett.

Ha a fehér fény elég intenzív, akkor arra kényszerít bennünket, hogy szinkronizáljuk, ha napközben használjuk. A természetes fénynek van egy fontos előnye, és az emberek alábecsülik azt: ragyogás. Hajnalban ez a fény hullám ragyogott. Milyen hatása van, senki sem tudja. De ismert, hogy a fokozatos megvilágítás jó. Az amerikaiak gyakran a nyilakban vannak, amelyek lassan bekapcsolnak, és amikor fényük tele vannak, az egyik felébred.

• Egy személy szinkronizálása jobb fényt, nem pedig szürkületet okoz.
• A fényintenzitás lassan növekszik.
• Bekapcsolunk és sötét vagy világos leszünk.

Tegyük fel, hogy van egy bagoly, és hamarosan fel kell lépnie. Megpróbál alkalmazkodni ehhez, és szigorúan követi az általa beszélt fegyelmet. Van még több problémája, mint a rándulások? Az emberek mintegy kilencvenöt százaléka, ha nem szinkronizálták a fényt és a sötétséget nap és éjszaka, akkor a természeti periódusa hosszabb, mint huszonnégy óra. Tehát még egy bagoly is alkalmazkodhat, de ha könnyű. A probléma az őszi-téli hónapokban kezdődik, amikor a nap rövid. Az a személy, aki rendszeresen reggel 6 órakor ébred fel, a fény fényében felemelkedik, és nincs problémája, de a sötétben felemelkedik, és ideges lehet. A szoba fénye nem lehet elég erős. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy egyes emberek szezonális depresszióval vagy minimálisan kellemetlen hangulattal rendelkezhetnek a téli időszakban, ezt szezonális bluesnak hívják. Reggel nem vonzódnak, mert még alszanak, még mindig nem érzik, hogy ez a nap, a szubjektív napjuk még nem.

• Tipikus baglyok lennének, mert hajlamosak voltak kísértésre.
• Minden nap, mindig egy kicsit - mint a reggeli fény -, és állj be.