A jóga gyakorlatok sport nőknek és nőknek, akik sohasem gyakoroltak az edzőteremben vagy otthon. A terhesség alatt jelentkező pózist a női testben a terhesség, a szülés és a szülés során bekövetkező változásokhoz lehet igazítani szülés utáni időszak. Segít a várandós anyáknak nyújtani, erősíteni és pihenni nem csak a testet, hanem az elmét is. A jóga segítségével megtarthatja a formát és felkészülhet a szülésre.

Mit nyújt a jóga terhes nőknek?

1. Serkenti a vérkeringést a véráramlás növelésével.
2. Ez megkönnyíti a légzést és hozzájárul a születendő gyermek jobb oxigénellátásához.
3. Megerősíti az izomokat és az ízületeket, amelyek megakadályozzák a hátfájást.
4. Szabályozza az endokrin rendszert.
5. Elkészíti a testet a szüléshez, erősíti az alsó has, az ágyék, a belső comb izmait.

A jóga terhesség alatt egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa formáját és hangulatát. Szükséges tanácsot kérni egy tapasztalt edzőtől, hogy választja ki az Ön számára megfelelő aszánskészletet a terhes nők számára.

Ha a terhesség jól megy, a jóga rendszer az ideális testtartás az Ön számára.

Ezekkel a gyakorlatokkal a test ellazul. Megfelelő légzés  a terhesség alatt segít a feszültség enyhítésében. Javul az egész szervezet működése, és ami még fontosabb, a nők jobban ellenállnak a stressznek és a fáradtságnak, bizalmat kapnak a képességeikben. De a jóga gyakorlása előtt meg kell látogatnia egy nőgyógyászot, hogy konzultáljon és azonosítson lehetséges ellenjavallatok  ezt a feladatot.

• Figyelem - figyeljetek a tested hangjára, légzésre és intuícióra, ne csinálj semmit magad ellenére.
• Tudat - csak emlékezz. Hogy mozgatni és lélegezni a gyermekkel, úgy érzi, hogy érzi magát, hogyan mozog.
• A természetes légzés mindig szabad és természetes lélegezni, saját ütemben.
• Szabadság - a szívfrekvenciát növelő és gyors légzést okozó dinamikus és unalmas módszerek elkerülése érdekében hagyja, hogy a mozgás mindig tudatos legyen.
• Örömmel mozogjon - jobb, ha nem ragaszkodunk a feszült testtartáshoz, akkor „menjen az áramlással”, élvezze a mozgás érzékiségét.
• Edzés előtt valamit könnyű enni, hogy megőrizze a stabil vércukorszintet.
• Az öröm, hogy kegyelmet és örömöt kapjunk a mozgásban, a légzésben és a pihenésben.

Pihenés - szükség esetén mindig pihenjen.

Mit ne tegyünk

1. Nem megfelelő asánák - elkerülje az invertált pozíciókat és a mély fordulatokat, ugrik, gyakorolja Mula Badhi-t (a medencefenék izmainak feszültsége) egynél több lélegzetre, felmelegítve a pranayamát, és minden olyan problémát, amely a hasban diszkomfortot okoz.
2. Ne feküdjön le a gyomra.
3. Ne feküdjön a hátán 30 hét után (vagy ha kényelmetlen).
4. Pihenjen a bal oldalon.

Hogyan kell jóga

A legjobb, ha heti 2-3 alkalommal végezzük el. Jobb idő  reggel, azonnal ébredés után vagy lefekvés előtt. A terhesség alatt végzett gyakorlatok 20-60 percig tarthatnak. A munkamenetnek azonban 20 perccel kell kezdődnie ahhoz, hogy a test alkalmazkodjon.

Ha kezeled azokat, akik soha nem gyakoroltak jógát, el kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek képzést.

• A várandós aszánokat lassan, lassan kell gyakorolni, figyelve a test reakcióját.
• A jóga-ritmus minden jövő anya anyjának kell alkalmazkodnia.
• A testhelyzet is fontos. Ha a hátadon gyakorolsz, ne feledd, hogy a vállad, a karod és a fenék jól illeszkednek a padlóhoz.
• Az ülő gyakorlatok során a fenéket kissé oldalra kell billenteni. Álló helyzetben a lábakat a combok szélére kell helyezni, és az ujjait befelé kell mutatni. A láb magabiztosan áll a padlón.
• Fontos, hogy kiegyenesítse a hátát, és húzza meg a lapátokat.

Az osztályok számára ki kell választani egy helyet és időt, hogy senki ne zavarjon. A kedvenc CD-jét el lehet helyezni a kikapcsolódáshoz.

Kezdeni a terhes nőknek jelentkező pózokat mély lélegzet  a membrán által végrehajtott. Majd feküdjön le, vagy kényelmesen üljön le. A következő lépés az izmok ellazítása. Fontos az is, hogy a levegőt szippantják a száj felszabadítására. Lélegezzen lassan, simán.

Jóga gyakorlatok típusai a jövő anyák számára

Az utóbbi években a jógikus komplexumok gyakorlása nagyon népszerűvé vált. Milyen jelentőséggel bír a terhes nők? Minden terhes nő választhatja magának a legmegfelelőbbet a terhességhez 3, 2 vagy 1 trimeszterben.

Személyre szabott póz

Segít megnyugtatni a combcsípő izomzatának szalagjait és ízületeit.

• Üljön a padlóra, és hajtsa ki a hátát.
• A lábak a lehető legközelebb közelednek egymáshoz.
• A váll és a nyak pihenjen. Lélegezz mélyen.
• Pihenjen csípőjét és combját. Nyomja meg a térdét a padlóra.
• Tarts néhány percig egy jelentést.

Fa pozíció

Elősegíti a nyugalmat és segít a combizmok nyújtásában, javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

• Állj egyenesen és nézd meg az egyik kiválasztott pontot.
• Mozgassa testtömegét jobb láb, hajlítsa meg a bal térdét, és pihenje le a lábadat a jobb combod belsejében.
• Kezek csatlakoznak a namaste-hoz mellkasi szinten. Ha egyensúlyi problémák merülnek fel, a fal felé hajoljon.
• Tartsa a fókuszt a kiválasztott ponton, tartsa pár másodpercig a pozíciót, majd változtassa meg a lábat.

Nyugodt pihenés

Segít megnyugtatni a medence izmait.

• Térdeljen, hajoljon a könyökére.
• Húzza meg a végbélnyílás, a hüvely és a hasi izmokat.
• Pár másodpercig áztassa és lazítson.
• Ismételje meg a pozíciót körülbelül 15 alkalommal.

guggolás

A testmozgás segíti a medence és a gyermek terjeszkedését, hogy a születés előtt helyes pozícióba kerüljön.

• Vegyük a lábát tágra egymástól. A lábak oldalra néznek.
• Lassan hajlítsa meg térdét, amíg teljesen le nem ül.
• Szükség esetén kézre tarthat valamit.
• Pálmák összecsukódnak a mellkas szintjén. A könyök és a térd egymástól távol van.

Macska gerinc

Úgy hívják, hogy enyhítsék a fájdalmat a keresztekben.

• Szerezzen négykézláb.
• Pihenjen a nyakát, a fejét a vállba temette.
• Húzza ki a hasat, és hajlítsa meg a gerincet.
• Számoljon 5-re, miközben mély lélegzetet tart.
• Ismételje meg a jelentést többször.

Kerek után

Lazítja a hát és a comb izmait.

• Pihenjen nyak- és váll izmait, helyezze a kezét a gyomra.
• Lélegezz mélyen.
• Engedje le a karjait az oldalakra, és lassan emelje fel a csípőit (lélegezze be), engedje csípőjét (kilégzés).
• Ismételje meg négyszer.

A medencefenék izmainak erősítése

• Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét.
• Nyomjuk meg a hüvelyi izmokat, és tartsuk lenyomva kb. 10 másodpercig.
• Ismételje meg a gyakorlatot többször.

Ideje pihenni

A pozíciók befejezése után pihenjen.

• Feküdjön az oldalán egy hajlított lábával.
• A fejed és a lábad közé helyezheted a párnákat.
• Csukd be a szemed és mélyen lélegezz. Lazuljon el.
• Lassan nyúlik ki, és lassan felkel.

Gyakorlatok a terhesség első trimeszterében

A terhesség alatt végzett edzés nagyszerű módja a terhesség néhány tünetének enyhítésére és a jövőbeni jólét javítására. A jóga gyakorlatokat rendszeresen végezve a terhes nők kevésbé hajlamosak a stresszre és a terhességi cukorbetegség kialakulására.

Ha egy nő a terhesség előtt aktív volt, semmi nem akadályozza meg a gyakorlatokat és a terhesség alatt ugyanazon a szinten, csak megfelelő gyakorlatokat kell elvégeznie.

A terhesség alatt a nyugodt pózok az asanák végrehajtásakor nem haladhatják meg a 140 ütést percenként. Ha a várandós anya a terhesség előtt nem gyakorolt ​​gyakorlatot, az orvosával folytatott konzultációt követően kezdheti el.

A terhesség első trimeszterében végzett gyakorlatok, amikor az embrió még nincs beágyazva, semmilyen módon nem súlyosbíthatja a terhes nőt fizikailag, nem vezethet a hasi feszültség növekedéséhez - ez vetélést okozhat. Ajánlott alacsony intenzitású gyakorlatok. Az első három hónapban légzési gyakorlatokat és rossz testtartást, valamint a karok és a lábak gyakorlatait széles körben kell elvégeznie. Ezeket a terhesség kezdetétől kell végezni, mivel a helyes testtartás csökkenti a gerinc terhelését.

A gyakorlatot el kell kerülni, különösen a menstruáció során a terhesség első három hónapjában, hogy ne járuljanak hozzá a vetéléshez.

Példák a terhesség első trimeszterében elvégzendő gyakorlatokra

1. gyakorlat

1. Egy nő ül egy széken, széken vagy labda.
2. A tenyér a csípőn fekszik, és ebben a pozícióban a fej jobbra fordul és bal oldalon.
3. A fejet dönti vissza (belélegzi), előre (kilégzés).
4. Fordítsa balra és jobbra a fejét.
5. Végezze el az összes mozgást lassan és óvatosan.

2. gyakorlat

1. Üljön egy székre, székletre vagy labdára, a lábak szélesek.
2. Az ujjak összenyomódása és összeszorítása, a tenyér összenyomása és szétkeverése, a vér csuklójában, alkarján és vállán történő keringése.
3. Emelje fel a kezét felfelé (lélegezze be) és engedje le őket az oldalakon (kilégzés).

3. gyakorlat

A gyakorlat célja, hogy megakadályozza a vállvesztést és a hátsó kerekítést.

1. Üljön egy székre, és tegye szélesre a lábát.
2. Tegye a kezét a háta mögé, csatlakoztassa őket a válllapok egymáshoz illesztésével, és tolja előre a bordát.
3. Hajlítsa vissza a fejét, és légy levegőt.
4. Amikor a kezek visszatérnek az eredeti helyzetükbe, kilélegezzenek.

4. gyakorlat

A Pose erősíti a váll és a mellkas izmait.

1. Ülj egy széken vagy a labdán, és terjessze ki a lábát.
2. Hajtsa be a tenyerét mellkasi magasságban, és szorosan nyomja össze magad.
3. A testmozgás elvégezhető a labdával.

5. gyakorlat

1. Üljön a székre.
2. Tartsa az ujjait a zárban, és tegye a nyakába.
3. Könyök vissza.
4. Visszatérés a kezdőhelyzethez.

6. gyakorlat

Ülj egy széken, székre vagy labdára, széles lábakkal.

• Emelje fel a kezét az oldalakon.
• Tegye a tenyerét a nyakába, és emelje fel a válllapokat.
• Emelje fel a mellkasát és döntse előre a fejét (lélegezze be).
• Engedje le a karjait az oldalakon, és lazítson (kilégzés).

7. gyakorlat

1. Ülj a széken. A lábak szélesek.
2. Emelje fel a jobb kezét, hajlítsa meg a könyökét, és tegye a fejed mögé.
3. Helyezze a bal kezét a fejed mögé, jobbra keresztezve. A tenyér egymáson fekszik.
4. Óvatosan döntse vissza a fejét (lélegezze be), engedje le a könyökét és döntse meg a fejét (kilégzés).
5. Ismételje meg a gyakorlatokat, változtassa meg a kezek helyzetét.

8. gyakorlat

1. Üljön a padlóra.
2. Hajtsa ki a lábát.
3. Dőljön hátra és hátra.

A terhesség második trimesztere (4-6 hónap)

A terhesség második trimeszterében általában jobban érzi magát, mint az elején, ezért gyakorolja a hátfájást, és megelőzi a cukorbetegség kialakulását. A terhesség második trimeszterében a test súlypontja előre halad. Ez a sziluett további terhelést jelent a gerincre és a hasi izmokra. Gyakran előfordul, hogy a változások fájdalmat okoznak a sacrumban és a hát alsó részén - az úszás ebben az időszakban jelentősen megkönnyíti a fájdalmat és enyhíti az ízületeket.

A hatodik hónaptól kezdve el kell kerülni az asanákat, megkövetelve, hogy a hátán feküdjön. Ebben az esetben a méh nyomást gyakorol a portálvénára, ami nehezebbé teszi az alsó végtagok vérének légzését és kiáramlását.

Azoknak a nőknek, akiknek a terhesség második trimesztere elkezdődött, az alábbi elveket kell emlékeznie:

• A fizikai tevékenység megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
• A testmozgás és az edzés után elegendő folyadékot kell szedni a kiszáradás megelőzésére.
• A túlmelegedés megakadályozása érdekében szellőztetett pamutruhában dolgozzon.
• Gyakorlat ellenjavallt lázas betegségek esetén.

A javasolt gyakorlatokat egymás után szünet nélkül kell elvégezni. Ismételje meg 8-12-szer. Minden kör után vegyen egy három perces szünetet. Gyakorolja saját tempóján, figyeljen saját testbeszédére.

Csatlakoztassa hozzájuk azokat, amelyek erősítik a medencefenék izmait (sétálgatnak a fenéken), és növelik a rugalmasságot és a mobilitást csípő ízületek  (változó mozgás lábakkal).

A második trimeszter pozíciói:

1. gyakorlat

1. Ülj egy székre a lóháton. Helyezze a kezét a hasára a köldök körül.
2. Végezzen ült keresztezett lábakkal vagy álljon szét egymástól.
3. Lélegezze be az orrával, hogy hangsúlyozza a hasát. nagy hasa».
4. Lélegezz be a szájon keresztül, lassan húzza be és készítsen egy „kis hasat”.

2. gyakorlat

1. Álljon szemben a szék hátsó részével.
2. Tartsa a kezét a szék hátsó részén, álljon egyenesen.
3. Engedje le a felsőtestét, miközben lélegzik az orrán keresztül, a nagy hasra fókuszálva és fejjel.
4. Lélegezz ki az orron keresztül, és készíts egy „kis hasat”, húzza a fejét a vállakba.

3. gyakorlat

1. Álljon a szék mögött, tartsa a szék hátsó részét a kezével.
2. Helyezze a lábakat a külsőre úgy, hogy a lábak a padlóhoz illeszkedjenek.
3. Hajlítsa meg kissé a térdét, hogy ne nyúljanak túl a lábujjakon.
4. Emelje meg a jobb sarokegységet egyszer, egy másik alkalommal. Ne felejtsük el, hogy a fejét ugyanazon a szinten tartsák.
5. Tartsa a fejét egy helyen.

4. gyakorlat

1. Álljon a szék mögött, a lábak közötti távolság 30-40 cm.
2. Állítsa le a fordulatot ellenkező irányban. Nyomja a láb teljes felületét a padlóhoz.
3. Üljön le úgy, hogy a térdei a szék hátsó részének hátuljáról jelentősen elkapjanak.
4. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

5. gyakorlat

1. Vigye a fekvő helyzetet, karjait a test mindkét oldalán.
2. Hajlítsa meg térdét, lábát szilárdan a földre.
3. Először egyenesítse ki a jobb lábát, majd a bal oldalt, merőleges a testre.
4. Ismételje meg a pozíciót mindkét oldalon 10-szer.

6. gyakorlat

1. Pose: fekvő.
2. Egyenes karok a fejed mögött.
3. Hajlítsa meg a térdét, lábát erősen a földre.
4. Helyezze össze a lábát egyszer jobb oldalon, egy - a bal oldalon, a törzs forgatásával.
5. Ismételje meg a pozíciót 2 alkalommal 15 ismétléshez két irányban.

gyakorlat

1. Állj a lábaddal vállszélességgel.
2. Hajtsa előre a csomagtartót, hogy a jobb keze megérintse a bal lábát.
3. Visszatérés a kezdőhelyzethez.
4. Ismételje meg a másik felét.

A terhesség harmadik trimesztere (7-9 hónap)

Számos terhes nő esetében a harmadik trimeszterben a fáradtság és a hátfájás figyelhető meg. A problémát a rendszeres és nem túl intenzív jóga segítheti. Egészségügyi előnyök:

• stresszcsökkentés;
• csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát;
• csökkenti a gerincfájdalmat.

Ebben a szakaszban a legfontosabbak a relaxációs testtartások, amelyek lehetővé teszik a pihenést, a pihenést és a figyelem koncentrálását.

A 3 trimesztert az jellemzi, hogy a has növekedésével a terhes nő testének súlypontja nagymértékben eltolódik. A függőleges helyzet megőrzése érdekében a várandós anya folyamatosan feszíti a gerinc körüli izmokat.

A gyakorlatok a lábakkal vagy vállakkal a falra támaszkodva végezhetők, ami enyhíti a gerincet és segít fenntartani az egyensúlyt.

1. gyakorlat

A gerinc körüli izmok kirakodása.

1. Üljön kényelmesen egy székre, és üljön le.
2. Vegye ki a súlyát a kezében (maximum 0,5 kg). Hajlítsa meg a könyököket kissé és lefelé.
3. Hajlítsa a fejét a padlóra, és lassan emelje fel a karját a vállak magasságához és lassan engedje le.
4. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor háromszor. Minden egyes epizód után 4 mély lélegzetet veszünk.

2. gyakorlat

1. Ülj le egy széken, egyenesen.
2. A könyökre hajlított karok, a vállakra helyezve.
3. Legyen körkörös mozdulatok a karjaival és vállával. Kezek fel (lélegezzünk), le (kilégzés).

3. gyakorlat

Megakadályozza a fájdalmat a lumbális területen, és növeli a gerincmozgások körét.

1. Üljön egy székre, tegye a kezét a csípőre.
2. Döntse a törzset a jobb oldalra ( bal kéz  fej felett).
3. Lean a bal oldalra ( jobbra  fej felett).

4. gyakorlat

A nyújtáshoz.

1. Térdeljen egy takaróra.
2. Hook a kezét a háta mögé - meghosszabbítva a gerincet.
3. Nyissa ki a mellkasát, a vállát, lazítsa meg a lábát.
4. Fókuszban a légzés.

5. gyakorlat

1. A combok és a perineum belső felületének nyújtása
2. Üljön a padlóra, hajlítsa meg a térdét, és terjesszen az oldalra.
3. A lábak talpai egymáshoz kapcsolódnak. Pálmák fedik le a lábát.
4. A könyökek a térdre nyomódnak (belélegzik), visszatérnek a kiindulási pozícióba (belélegzik).

6. gyakorlat

1. Üljön a takaróra, a lábak keresztbe.
2. Fókuszban a gerinc meghosszabbítása.
3. Pihenjen a térdén, csípőn.
4. Légzéssel, egyenletesen, csendesen és nyugodtan lélegezzünk.

7. gyakorlat

1. Feküdj az oldalán. Tegyen egy takarót vagy párnát a fejed alá és a térded alá.
2. Pihenjen, nyugodtan és egyenletesen lélegezzen.

Vigyázat

A jóga előtt emlékeznie kell néhány alapvető szabályra:

• Kapjon engedélyt a nőgyógyásztól, hogy jóga legyen.
• A jelentkezés közben győződjön meg arról, hogy a légzés normális, egyenletes és nyugodt.
• Ne gyakoroljon étkezést követően.
• Gyakoroljon jól szellőztetett helyen vagy szabadban, kényelmes, korlátlan ruházatban.
• Kerülje az erőteljes teststratégiai edzést: ugrás, ugrás. Erőképzés és súlyemelés.
• Menj az egyszerű aszánok közül a nehezebbé. Válassza ki a napidőt, amikor a hőmérséklet nem haladja meg a 20 fokot.
• Mindig tartsa az italt (hűtött szénsavas ásványvíz).
• Ha bármilyen testtartás vagy testmozgás kényelmetlen lehet, cserélje ki egy másikra.
• A legkedvezőbb helyzet, ülő és fekvő bal oldalon, és támogatással.

Szexuális élet  terhesség alatt

Meg kell jegyezni, hogy ez a kérdés semmiképpen sem értelmezhető egyértelműen: sokan úgy vélik, hogy a szex és a terhesség nem kompatibilis. Nem kevesebb, és azok, akik nem tartják az "érdekes pozíciót" az absztinencia oka. Ezért eldönteni, hogy mi, hogyan és mennyi - csak te.

Figyelmeztetés:
a klasszikus szexuális kapcsolat általában ellenjavallt a veszélyeztetett terhes nőknél (megnövekedett méhszín, korábbi vetélés, alacsony a placenta kötődése, a vetélés kockázata).

Egy másik dolog - a saját vágyad. Itt számos lehetőség áll rendelkezésre. Néhány nőnél a terhesség alatti szexuális vágy eltűnik a fogamzás utáni első hetek óta, és nem jön vissza hamarosan. De gyere vissza! Mások, éppen ellenkezőleg, jelentősen nőnek, és készen állnak arra, hogy naponta többször is szeressenek. Ez az Ön hormonális hátterétől függ, mindezek a lehetőségek a normák.

De mivel ez a téma nem közömbös a család hozzáadását váró párokkal, megpróbálunk válaszolni a lehetséges kérdésekre.

Az alapötlet az, hogy ha a terhesség normálisan fejlődik, és jól érzi magát, akkor nincsenek ellenjavallatok. Az egészség és az érzelmi állapot azonban gyakran függ a terhesség időtartamától.

Első trimeszterben

A szexuális életed majdnem teljes mértékben a saját jólléted függvénye. Sajnos a korai toxikózis kifejezetten fárasztó lehet. Az emlőmirigyek és a mellbimbó túlérzékenységének súlyozása néha nagyon kellemetlen az emlő simogatására. Emlékezz többet a természetes természetes ingerlékenységre, szorongásra, gyanakvásra, könnyességre ... És soha nem lehet meglepődni a libidó csökkenéséről. A helyzet súlyosságát súlyosbítja az a tény, hogy a férfi libidó egyidejűleg gyakran ugyanazon a szinten marad.

Megjegyzés férfiaknak:
  Kedves jövőbeli apukáink! Ha a feleség nem mond neked, ne essen bele az unalmasságba. Végtére is, nem vagy vadon élő állat, amely csak primitív ösztönökkel rendelkezik. By the way, az állatokról: az elefántnak 22 hónapja van. Együttérzés az elefánt ...

Nos, komolyan, tényleg nincs joga elvárni az asszonytól a korábbi felkészültségi szintet. A „megközelítés” jobb, ha ilyen „messziről” indul, ami a népszerű gyermek dalban „gyönyörű”. A legfontosabb dolog - ne mutasson türelmetlenséget. By the way, ne felejtsük el, hogy még a legsúlyosabb esetekben, toxikózis elhagyja a "hiányosságokat" az egészségügyben. Használd őket fizikai szeretetre. Ne feledje, hogy mindezek a nehézségek átmeneti jellegűek, és nem érdemesek a családi élet legfőbb problémájának rangjára emelni. Abszolút elfogadhatatlan, hogy ragaszkodjunk a házassági kötelezettségek teljesítéséhez, ha a feleség nem tud szeretni, és megsérteni.

Egyébként a klasszikus cselekmény mellett a kölcsönös megelégedettség egyéb formái továbbra is teljes rendelkezésére állnak.

És azoknak a szerencséseknek, akik nem foglalkoznak a terhesség első felének rossz állapotával, a házassági kapcsolatok nem törlődnek. És itt néhány kérdés merül fel: a terhesség alatt szükség van-e a fogamzásgátlásra, fennáll-e veszélye annak, hogy fertőzést okozhat a babának, amelyben a szeretet?

Mindannyian megértjük, hogy a fogamzásgátlás, vagyis a lehetséges terhesség elleni védelem, jelenleg nem szükséges.

Egy másik dolog - a tisztaság és a fertőzés hiánya. Ha nincs hüvelyi vagy hüvelyi gyulladása (a kenetelemzés eredményeiből általában kiderül, hogy a szülés előtti klinika során meg kell tennie), és ha a férje (vagy partnere) is teljesen egészséges (mert ehhez tanulmányt kell készítenie) a genitális traktus mikroflórája), akkor óvatosan szerelhetsz anélkül, hogy óvszert használnánk, de ügyeljen a szokásos higiéniai követelmények betartására.

Ha a vizsgálati eredmények kissé riasztóak, óvszerre van szükség. Nincs értelme sem a magzat fertőzésének kockázatának növelésére, sem a férj veszélyeztetésének veszélyére (a fityma gyulladása és a pénisz fejének finom bőre, bár nem veszélyes az életre és a potenciára, nem valószínű, hogy örömét adja).

Természetesen minden, ami az óvszer használatáról szólt, a terhesség teljes időszakára vonatkozik.

Ami a szexuális élethelyzetet illeti, a terhesség elején nincsenek különleges korlátozások. Természetesen tanácsot adhat a takarékos „mód” használatára a méh számára - olyan testhelyzetek, amelyek kizárják a pénisz túlzott behatolásának lehetőségét a hüvelybe - térd-könyök nélkül vagy „a felső” pozícióban.

A második trimeszterben

Ebben az időszakban, amelyet „a terhesség aranykorának” is neveznek, a nők többsége nagyobb érdeklődést mutat a fizikai szeretet iránt. Ekkor a toxikózis általában elhalad, az egészségi állapot és a hangulat javul. Ezenkívül a vér mennyiségének növekedése a vaginális edények vérellátásának javulásához és a szexi ébredés során a vulvához vezet, és javul a női nemi szervek nedvesítése is. Mindez hozzájárul a szexuális kapcsolat során a kellemes érzések magas intenzitásához. Ebben az időben sok nő tapasztalja az orgazmust. Néhányan még azt is felfedezték, hogy a sokrétűség létezik, amelyről még soha nem is gyanúsítottak.

A harmonikus szexuális kapcsolatok ígérete alapos higiénia. A női nemi szervekből származó kibocsátások ebben az időben gyakran nagyon specifikus szagot szülnek, és ez számos bonyolult orális-nemi játékot bonyolíthat. Ezért nagyon fontos a külső nemi szervek gondos WC-je és az aromás növényi olajok használata.

Emlékezzünk rá magunkra higiéniai eljárások  a férje sem fog beavatkozni - ismét alaposan mossa le a péniszet, nem árt senkinek, és az előny biztos.

Amikor a magzat elkezd aktívan mozogni, lehet, hogy ilyen kérdésed van: nem okozhat mechanikai sérülést a babának a cselekmény alatt? A válasz nem!

Normális terhesség esetén a magzatot megbízhatóan védi a membránjai, a magzatvíz, és szinte lehetetlen károsítani a szokásos nemi közösüléssel. Ugyanez vonatkozik az orgasmra a nőknél (bár ez a méh összehúzódásával jár, ami néha a törvény vége után is folytatódhat). A normális terhesség során nincs veszély a magzatra!

Ismét a fertőzésekről: akut vagy krónikus húgyúti fertőzés hiányában a pápa jövőjében a magzat fertőzésének kockázata nulla. Végtére is, a nyálka a méhnyakba csatlakozik, és a magzati hólyag megbízhatóan védi a babát. Pope! Figyelje meg az egészségét, a baba egészsége most attól függ!

Ami a szerelmi szeretetet illeti ebben a trimeszterben, eddig semmi sem változott. Az egyetlen dolog, amit érdemes visszatartani, a pénisz mélyen behatolása a hüvelybe.

A harmadik trimeszterben

A legtöbb pár esetében a szexualitás intenzitása csökken. Gyomor gyorsan nő, és ez jelentős kényelmetlenséget okoz a cselekmény során. A "hátul" álláspont ösztönösen szeretné azonnal kizárni. Valaha előfordulna, hogy egy egészséges felnőtt férfit helyezzenek el? (Ez azonban orvosi magyarázatban található.) A hátsó könyök pozíciója nem kényelmes a hátsó hátsó rész terhelése miatt. Az „Ön tetején” álláspont jelentős fizikai erőfeszítést igényel tőled, és néha a pénisz túlságosan mély bevezetésével jár. Csak az oldalon található lehetőségek állnak rendelkezésre. De a kölcsönös érdeklődés magas szintjével a fantázia repülése csodákat okozhat.

Van még néhány pont, amellyel tisztázni lehet:

1. A méhnyak fokozott sebezhetősége. Ez a méhnyak nagyfokú érzékenysége a mechanikai stresszre. A lazított nyálkahártya könnyedén "összeomlik" a súrlódások során, és a méh gazdag vérellátása véres "kenet" megjelenéséhez vezethet a tett után. Semmi baj ezzel, de csak abban az esetben konzultáljon orvosával.
2. A kolosztrum már elkezd kiemelkedni a mellbimbóitól, és a jövő apa nem mindig tetszik. Akkor értheted vele.

Ne felejtsük el, hogy a terhesség végére a tisztán fiziológiás "problémák" mellett minden más "akadály" a szex megszerzéséhez időbe telik. Ön (persze, a család jövőbeni apával együtt) egyre inkább a szülésről és a gyermekről gondolkodik: „leltár”, költségvetés, szülési kórház kiválasztása, nagyszülők segítségének megszervezése. De soha nem tudhatod, mi.

Ami a pápa jövőjét illeti, saját „problémáival” rendelkezik: át kell gondolnia a családban levő saját pozícióit, úgy, hogy a közeljövőben csökkentené a figyelmet, és úgy érzi, hogy támogatja a családot. Ezenkívül a tested arányainak megváltozása felismeri, hogy nemcsak szexpartner, hanem saját gyermeke anyja, és az erotikus észlelést mélyebb és összetettebb szintre kapcsolja - tiszteletben tartva az örök és misztikus női küldetést. Mindezen cselekedetek és tapasztalatok esetében a szexuális igények gyakran visszahúzódnak a háttérben.

Figyelmeztetés:
A következő esetekben jelentős korlátozások szükségesek a harmadik trimeszterben a szexuális kapcsolatokra:

• az abortusz veszélye (beleértve a történelem szokásos vetélését is), \\ t
• placenta previa
• többszörös terhesség,
• az amnion buborék gyulladásának jelei.

Figyelmeztetés: a terhesség bármely szakaszában a szexuális élet megköveteli a szakember tanácsát, ha a nő a szexuális cselekmény után fájdalmat tapasztal, vagy megjegyzi, hogy a nemi szervek vérzik.

Miután megtanultam a terhességről, egy nő, mint általában, teljesen átgondolja az életszabályokat, amelyek a fogantatás pillanatában voltak, és mindent megtesz azért, hogy megmentse a terhességét és a jövőbeli babát a bajoktól. A jövőbeli szülők intim életére vetíti a terhesség „benyomását”: egy nő, aki aggódik a pocakban a hasban, gyakran nem engedi meg magának vagy partnerének, hogy megtapasztalja a fizikai közelség hagyományos örömét, félve valamit a magzat károsodásától vagy hátrányosan befolyásolja a kurzust terhessége.

És ez teljesen hiábavaló - nem feltétlenül aggódhat a morzsa miatt, mert anyám hasában biztonságban van. De mégis, még ha az orvos a kontraindikációk hiányában megengedte volna, hogy szabadon engedhesse a fizikai szeretetet, még mindig gondoskodnia kell. Nevezetesen - kizárni az anyám hasára gyakorolt ​​nyomás lehetőségét, amely most fokozatosan növekszik, valamint hogy elkerüljék a mély behatolásokat, miközben szeretik. És most nagyon hasznos tudás, amely lehetőséget ad a közelség teljes élvezetének és örömének, és nem húzza fel az előre nem látható következményeket. És olyan sok, mint amilyennek kiderül.

Pose terhes nőknek - az ember a tetején

El kell felejtenie a klasszikus misszionáriusi pozíciót a baba boldog idejében - el kell kerülnie a gyomorra gyakorolt ​​nyomást, ami nemkívánatos következményeket okozhat. Ugyanakkor ugyanakkor a szokásos pozíció egyszerűen leállhat „diverzifikálni”: a „módosítás” azt jelenti, hogy a nő a hátán fekszik, és a férfi oldalról lép be, így elkerülve a gyomorra gyakorolt ​​nyomást.

Emellett a klasszikus missziós testtartás gyakorolható egy nővel, aki a férfi lábát dobja: amikor a jövő anyja a hátán fekszik, és a lábát egy partnerre helyezi, így az ember képes a behatolás mélységének ellenőrzésére.

Tegyen a terhes nőnek a tetején

Pose "Rider" kényelmes a terhesség alatt, mert lehetővé teszi, hogy a nő önállóan ellenőrizze a behatolás és a ritmus mélységét. Ennek a pozíciónak különböző változatai vannak: egy nő ülhet vele szemben álló partneren, vagy visszafordíthatja. Ennek a testtartásnak a kényelmét az is jelenti, hogy egy férfi támogatást tud nyújtani egy nőnek: a kezét, csípőjét vagy térdét helyettesítve. Ezen túlmenően a „nő a felső” pozícióban a fizikai intimitás hagyományosan végrehajtható a szerelmi ágyon, vagy talán egy ülőhelyen lévő széken - a szék két test súlyát támogatja és a szexet kényelmesvé teszi.

Terhes nőknek jelent - fekvő

Ez a pozíció azt sugallja, hogy az asszony az ágyon fekszik, közelebb a széléhez, miközben a férfi behatol belőle, az ágy mellé térdelve és szeretettének közelébe hajolva. Ilyen helyzetben az ember irányíthatja a behatolás mélységét és a súrlódások gyakoriságát, és emellett szabadon simogathat egy nőt, mivel a keze szabadon marad.

Terhes nőknek jelent - az oldalon

Nagyon kényelmes helyzet abban az időszakban, amikor a "terhes" hasa már elég nagy. Ebben a helyzetben az asszony fekszik az oldalán, és az ember „mellette” van, mellette is. Ez a pozíció kiküszöböli a nyomást a jövő anyja hasára, és megszabadítja a férfi kezét a simogatásért. Ha bármilyen kellemetlenség vagy nehézség merül fel, a férfi szabad kezével felemelheti és megtarthatja a nő lábát.

Terhes nőknek jelent - a térdre

Sok "kutyus stílus" kedvence a terhesség ideje alatt zajlik, kívánatos, hogy csak egy nő ne vegyen fel térd könyökét a szex során, hanem a kezén nyugszik. Ezen túlmenően, később, amikor a gyomor már elég nagy, érdemes egy párnát alatta helyezni, hogy a nő ne legyen nehéz ideje.

A terhesség semmiképpen nem akadályozza a szerelmi örömöket, feltéve, hogy természetesen nincsenek külön utasítások az orvosnak a szexuális aktivitás korlátozására bármilyen jelenlét miatt. És a várandós nők kellőképpen sokféle testhelyzete lehetővé teszi, hogy kísérletezzen, kiválasztva a legmegfelelőbbet, ne hagyja abba, hogy érezze a partnert, és megkapja az élet örömét.

Különösen az  - Tatjana Argamakova

Terhesség alatt minden nő virágzik, mert a testében bekövetkezett fizikai változásokon kívül igazi lelki örömöt tapasztal a gondolatban, hogy gyermeke van a szívében. És abszolút minden cselekvés, a nőknek a helyzetben lévő gondolatai arra irányulnak, hogy egészséges, szép babát emeljenek a pocakjukban, hogy ne sértsék meg semmilyen módon. És mivel sok terhes lány alapvetően megtagadja, hogy szexeljenek egy férfival, mert félnek a gyermek sérülésétől.

Nos, ha a terhessége bonyolult, vagy ha állandóan ellenszenves az intimitás ellen, akkor megértheti, hogy nem szeretne szexelni. De ha Ön és gyermeke teljesen egészséges, akkor nem szabad kínozni magát és szeretett emberét olyan hosszú tartózkodási engedéllyel, mert a várandós nőknek biztonságos szexet jelentenek!

  Ha terhesség alatt szexelsz

Tegyük fel tehát, hogy a terhesség alatt nincsenek olyan kóros állapotai, hogy teljesen egészséges vagy vágyódóan emlékszel azoknak a napoknak, amikor elnyerte a háborús szexet egy partnerrel. Megéri-e a kockázatot, és intim kapcsolatba lépni férjével, vagy jobb, ha biztonságban van, és egy évig szenvednek a baba egészsége érdekében? Ha minden pontosan a fentiekben leírtak szerint történik, akkor nincsenek akadályok a férjével való szexelésre. A terhesség ideje alatt a szex szempontjából megfelelő testtartást választva végre megelégedhetsz szexuális éhségeddel, anélkül, hogy a gyermeknek semmilyen kárt nem okoz. Tehát beszéljünk a szex terhesség alatti előnyeiről.

  Anyu érzelmi állapota

Ismeretes, hogy egy terhes nő érzelmi állapota befolyásolja a gyermek állapotát. Más szóval, ha stressz és depresszió tapasztalható, akkor a baba nagyon kényelmetlen a hasban. Ha úgy érzi, öröm és érzelmi emelés, akkor gyermeke boldog lesz benne. De gyakran a terhesség alatt, különösen a második trimeszterben, a szexuális vágyak elnyomják a jövő anyját, többet akar, mint a közönséges őrület és intim intimitás. Minél tovább tagadod magad az örömtől, annál negatívabb érzelmek halmozódnak fel. Ennek eredményeként mind Ön, mind gyermeke boldogtalanul érzi magát.

A szexuális kapcsolatok hozzájárulnak a különleges örömhormonok kialakulásához, amelyek segítenek a terhes nőknek sok érzelmi tapasztalattal. Ezen túlmenően, ezeknek a hormonoknak a megfelelő mennyisége nemcsak a szülés, hanem a szülés utáni depresszió idegrendszeri meghibásodásából és tapasztalataiból is megvédheti. Ez nem egy komoly ok arra, hogy kövesse az előítéleteket, és engedje meg magának, hogy öröm és öröm?

  A házastárs intimitása

Nem titok, hogy a tartós szexuális absztinencia kissé zavarhatja a férjével való ideális kapcsolatot. Intimitás egy szeretett emberrel - érzelmi és fizikai - ez az, amit az embernek hiányzik, míg a gondolataid kizárólag a gyermekedre kerülnek. Emellett valószínűleg megérti, hogy a szülés utáni első hónapokban nem is lesz szexuálisan - ez lehet orvosi ellenjavallatok és napi fáradtság.

Nagyon fontos, hogy még a baba születése előtt erősítsük meg a kapcsolatodat, hogy együtt találkozhassunk a jövőbeli nehézségekkel. És intim kapcsolatok, gyengéd simogatás minden bizonnyal segít ebben. A férjnek úgy kell éreznie, hogy nem törölte őt a prioritásainak listájából, hogy ő is szeretett és kívánatos az Ön számára, mint a kapcsolat kezdetén. Igen, és személyesen, az ilyen intimitás nem sérül meg: mi lehet jobb, mint a pályázati, szeretetteljes szexuális kapcsolatok teljesen biztonságos helyzetben?

  Szülési megkönnyebbülés

Az öröm hormonjai - nem az egyetlen olyan tényező, amely pozitívan befolyásolja a terhesség lefolyását és az azt követő kézbesítést. Az a tény, hogy az orgazmus, a méhszerződés izmai - ez egyfajta képzés, amely megkönnyíti a közelgő születést. Emellett a férfi testében a nemi életbe eső hím enzimek és hormonok kedvezően befolyásolják a méh állapotát - a falai rugalmasabbá válnak. Ez segít majd nekik abban, hogy döntő pillanatban megfelelő módon felfedjék és megkönnyítsék a gyermek megszerzésének folyamatát.

Néhány szülész-nőgyógyász azt tanácsolja, hogy minden nap a szülés előtt minden nap szexeljen - ez felgyorsítja a összehúzódások megközelítését. És ne aggódj azon a tényen, hogy a baba kényelmetlenül érzi magát az ilyen pillanatokban: az Anyatermészet gondosan gondolta mindent, a gyermek biztonságosan el van rejtve a magzatvíz, a méh falai és a nyálkahüvely mögött. Sőt, a nemi életben a nemi szervekbe történő véráramlás nő, ami javítja az áramlást tápanyagok a baba. A kontrakciók felgyorsításával elkerülhetjük a terhesség utáni terhességet, ami azt jelenti, hogy a szülés során a szövődményeket elveszed. Ezen túlmenően a késleltetett terhesség hátrányosan befolyásolhatja mind az önmagát, mind a gyermeket, és a rendes szex segítségével a megfelelő napokon elkerülheti a sok problémát.

  Szexpozíciók terhes nők számára

A terhesség alatt a szex pozíciójának kiválasztása során a fő tényezőt kell figyelembe vennie: ne nyomjon nyomást a hasra. Ez azt jelenti, hogy úgy kell letelepednie, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, és ne féljen a gyermek méhében fennálló állapotától. Tehát a legjobban bemutatjuk az Ön figyelmét kényelmes pózok  szex terhes nők számára:

1.   Legyen az oldalon.  Ez a testtartás kényelmes, mert nincs nyomás a hasra. A partnernek szabad keze van, és nyílt hozzáférése van a mellbimbóihoz és a csiklójához, képes lesz arra, hogy ösztönözze az erogén zónáit, további élvezetet adva a behatolás idején.
2. Szögben álljon.  Kényelmes vagy, hátán fekszik, hajlítva a térdét. A partnered olyan szögben fekszik, hogy a bensőséges helyed a lehető legközelebb legyen. Ez a helyzet még a nők utolsó szakaszában lévő nők számára is tökéletes, mivel ebben a helyzetben nincs nyomás a gyomorra és a mellkasra.
3. Testtartás hátulról.Négykézzel felállsz, a férfi mögött áll. Ha a terhességi idő meglehetősen kicsi, akkor néhány puha párnát helyezhet a hasára - így sokkal kényelmesebb lesz. Általában véve ezt a szexpozíciót a terhesség teljes időtartama alatt lehet alkalmazni, mivel nincs nyomás a gyomorban.
4. "Rider".  Ez a testtartás nagyon kényelmes az első és a második trimeszterben, amikor a gyomor nem túl nagy. A partnered a hátán fekszik. Önnek és a férfinak szabad keze van, hogy stimulálják egymás erogén zónáit. Ezenkívül tökéletesen láthatja, hogy milyen érzelmek tapasztalhatók a szexuális partnerek során, ami még izgalmasabbá teszi a szexet.
5. Pózoljon, szemtől szemben.  Mindketten szemtől szemben állsz, miközben a lábad a csípődbe kerülnek. Ebben a helyzetben, mint az előzőekben is, nincs nyomás a gyomorra, ami azt jelenti, hogy szórakozás nélkül félhet a babának. Megcsókolhatod a partnereidet, a kezeddel megütheted - egy szóval, mindent megteszünk, ami segít abban, hogy maximálisan elégedett legyen az intimitástól.
6. Pózoljon egy széken. Egy férfi ül egy széken, ülsz a tetején, hátán az arcára. Ez a testtartás némi erőfeszítést igényel tőled, mert nagyrészt meg kell mozdulnia. Természetesen a partner segíthet, és segítenie kell, ha felemeled a kezeddel, de jobb, ha a terhesség korai szakaszaiban ilyen jelentőséget igényel. De ebben a helyzetben diverzifikálhatja a szexét, és ez fontos!
7. Pózoljon.Ön fekszik az ágyon, hogy a lábak lógjanak le a széléről. A partnered a lábad között térdel a padlón. Ebben a helyzetben teljesen pihenhet - az ember mindent megtesz. A pocak teljesen biztonságos, csak végtelen élményt kell kapnia a partnered intim simogatásaiból.
8. A klasszikus szexpozíció változása.A hátán fekszel, és az ember nem esik teljesen magára, hanem a térdén nyugszik, hogy ne érintse meg a gyomrot. Ez a passzív testtartás teljesen biztonságos, hosszú ideig is használható.

Ne felejtsük el, hogy nem minden nő szexelhet a terhesség alatt. Vannak olyan körülmények, amikor a várandós nők szexuális pozíciója, még a legbiztonságosabb is, súlyos egészségkárosodást okozhat jövő anyaés a baba. Ha már volt vetélés, vérzés kezdődött vagy többszörös terhesség, akkor jobb, ha egy kicsit várni a szexrel.

Ha a terhesség alatt nem áll fenn ellenjavallat a szexre, akkor biztonságosan élvezheti a partnerével való intimitást anélkül, hogy félne a gyermek sérülésétől. Ez nem csak növeli az érzelmi hátterünket, hanem erősíti a kapcsolatot az emberrel, akit szeret. Elég, ha biztonságos szexpozíciókat használ a terhes nők számára, és semmi sem fogja megakadályozni, hogy meghosszabbítsa az intim simogatás örömét az életed fontos időszakában.

Természetesen a terhesség saját szokásaihoz igazítja a szokásos házassági életet, némi kényelmetlenséget okoz. A legfontosabb, hogy ne adjunk fel mindkét esemény fontosságát - a szexualitást, ami nemcsak egy embernek, hanem egy terhes nőnek is szükséges, mert az orgazmus segít megnyugtatni a medenceizmokat és jobban felkészülni a közelgő munkaerőre. És nem lesz szükség egy fontos érzelmi összetevőről beszélni. A legfontosabb dolog az, hogy kiválasszuk a megfelelő és biztonságos pozíciókat, ami segít mindkét házastársnak.

A szex a terhesség ideje alatt ellenjavallt, részletesen leírjuk, de itt minden bizonnyal megemlítjük, hogy az orvos által előírt szexuális pihenés szükségessé válik, ha fennáll a vetélés és a méh hangja. A férfiaknak el kell kerülniük a mellkas durva simogatását, hogy ne okozzák az oxitocin éles felszabadulását, és ne harcoljanak. Nem kell törekednie a mély behatolásra, bár a gyermeket a méh és a magzatvíz védi, nem zavarhatja, de ez kényelmetlenséget okozhat a nőnek és méhhangot okozhat. A terhes nő szokásos tevékenységének várakozása szintén nem lenne megfelelő. És emlékeznünk kell arra, hogy nem tudod nyomni a gyomrot!

Kényelmes testtartás a terhesség alatt

Tekintse át a kedvenc posztjait az emberével, biztosan sokan közülük vannak, ahol elkerülheti a nő gyomrára gyakorolt ​​nyomást. A szülés után minden vissza fog térni a helyére, és ha akarja, visszatérhet a normális élethez.

Biztonságos testtartás  terhesség alatt

1. „Klasszikus”vagy   "Az ember a tetején"  - Ez a testtartás kényelmes lesz egy nő számára, ha az ember nem nyomást gyakorol a gyomra. Egy nő elmozdulhat az ágy széléhez, leengedve a lábát a padlóra. Egy férfi, ha kívánja, képes lesz arra, hogy a lábát a vállára tegye.

2. "Az ember hátulról"  - Az egész terhesség alatt alkalmazható. A nő térd-könyök pozícióban van, ő segíti a hátsó feszültséget. A mögöttes ember teljes mértékben képes irányítani a helyzetet. A has növekedésével eltávolíthatja az extra párnákat, vagy ezek nélkül is.

3.  "Az oldalon"  - a testtartás kényelmes és terhesség alatt és előtte lehetővé teszi, hogy egy nő teljesen pihenjen, és egy ember lehetőséget ad a mellkasának vagy csiklójának simogatására. Ez a terhesség alatt a legbiztonságosabb testtartás, mert nincs nyomás a hasra.

4. "Rider"  - Ez az egész világon a legnépszerűbb minden nő számára, nemcsak a terhes nők számára. Sokan a szülésig gyakorolják, bár a legkorszerűbb a terhesség korai és középső hónapjaiban, mivel egy nő számára unalmas és mélyen behatol.

5. "Egy szögben"  - Olyan póz, ami nagyon kényelmes lesz a születésig. Ez hasonlít az „ember hátulról” jelentésre, csak ebben az esetben a nő a hátán fekszik, és a férfi egy szögben van hátul.

Szeretnénk, ha házassági boldogságot szeretnél, szeretnél egymást, légy figyelmes egymásra!

Ne felejtsük el, hogy az ágyban a boldogság nagymértékben függ egy nő hangulatától és vonzerejétől, hogy hogyan találkozikférje, hogyan néz ki magát, hogyan öltözködik. Vagyis minden attól függ, hogy :) És szép és olcsószülési ruhák  segítünk megtalálni! Mindent megvan:

	Szülési nadrág és rövidnadrág	Szülési blúzok
			Fehérnemű, kötszerek, harisnya terhes nők számára
	Háztartás és a kórház