Mi történik, amikor alszunk egy filmet? Az agy elfelejti a felesleges információkat. A szemek gyorsan mozognak
Az ember alvás nélkül nem képes túlélni, és ez a tény még inkább figyelmessé tesz minket az álomra, mint fizikai és mentális folyamatra.
Manapság egyre több ember gyakorolja a szabályozott alvás mindenféle módszerét (). Ezek az emberek bizonyítják a fantasztikus valóságot arról, hogy mi történik velük egy álomban. Az érzékelések teljessége a kontrollált álmokban nem rosszabb a valóságnál. Sokan még nehezen tudják azonosítani, hol vannak - álomban vagy valóságban? Ebből a feltételezésből kezd elterjedni, hogy a világon kívül sok világ létezik. De valóban így van-e, és hogyan lehet magyarázni az érzékelések valóságát egy kontrollált álomban?
De van egy nagy csoport ember, aki túl sokat aludt - és ezek közül néhányan még mindig nagyon fáradtak az ébredés után. Ezt gyakran hipersomniának hívják. Talán maga is tudja, hogy egy nagyon hosszú éjszakai alvás után olyan fáradt vagy, hogy nem akarja felkelni, bár nyolc órás alvás után meghódíthatja az egész világot. Csakúgy, mint a túl kevés alvás, a túl sok alvás nem is jó a test számára. A Cambridge-i Egyetem közelmúltbeli tanulmányai kimutatták, hogy a napi nyolc óránál többet alvó felnőtteknél 46% -kal nagyobb a stroke kockázata.
Az összes érzés 80-90% -a, melyeket a szemén keresztül kapunk. A tudomány összekapcsolja az érzékelést egy központi reakció kialakulásával idegrendszer izgatni az érzékelőket, amelyekkel testünk fel van szerelve. Ezek közül az érzékelők közül a legfontosabb a szem. Átalakítják a kívülről érkező sugárzást az idegrendszer jelévé.
De mi okozza azt a vizuális képet, amelyet nyitott szemmel figyelünk? Ha részletesebben megvizsgáljuk a vizuális észlelés folyamatát, csalódott leszünk: ennek a folyamatnak minden szakaszában egyes elemi részecskék kölcsönhatásba lépnek más elemi részecskékkel.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek 20% -a, akik napi több mint nyolc órát alszanak, korábban meghal. Ezen kockázatok mellett a túl sok alvás ellenkezőjét is okozhatja, és fejfájás. Ezen felül nagyobb a diabétesz kialakulásának kockázata, túlsúly, depresszió, Alzheimer-kór vagy kardiovaszkuláris betegségek.
Mennyire alszik valóban?
Az alvás hihetetlenül fontos egészségünk számára. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a hosszabb alvás általában jobb. Sok esetben már unod már aludni. Az időtartamnál fontosabb az alvás minősége. A jó munkavégzéshez szükséges alvás különféle tényezőktől függ. Az ideális alvási idő az egyes személyektől függ, de átlagosan napi 6-9 óra. Az egyik embernek hat óra után elegendő alvása van, míg másoknak nyolc óránál több alvásra van szükségük. Az úgynevezett nyál időnként akár 10–12 órát is igényel alvást.
És joga van feltenni azt a kérdést, hogy milyen részecskék kölcsönhatása eredményeként születik meg az úgynevezett emberi psziché, amely magában foglalja az összes érzést, amely felmerül? És a meglévő tudományok egyike sem ad választ erre a kérdésre. Valójában hol van a „képernyő”, amelyen „kivetítjük” látásunk képet?
És így nagyszerűen működnek. Túl sokáig alszol, ha egynél több órát alszik, majd fáradtan ébred fel. Ebben az esetben javasoljuk, hogy tartson rövid megbeszélést orvosával. A túl sok alvás különféle fizikai kellemetlenségeket okozhat. A sok alvás szükségességét mélyebb betegség is okozhatja. Az orvos itt meg fogja vizsgálni.
Az egyik fő ok is nagy alvás és ezt követően a fáradtság az éjszakai idő rossz minősége. Ez összefügghet az alkohol vagy a drogfogyasztással. Ez azt jelenti, hogy még nem érte el az alacsony alvás állapotát. Az ősz tökéletesen elaludt, de hanyag nem. Ennek eredményeként a testnek nincs esélye arra, hogy eléggé pihenjen. Alvási apnoe Ez is rendszeres, és reggelente felébreszt. Rendszeresen légző emberek nem alszanak eléggé. Ez oxigénhiányhoz vezet.
A teljes környező fizikai tér ezen a képernyőn van, de nem sík, ahogy megszoktuk, hanem terjedelmes. És annak a személynek a fizikai teste, aki a világ képét figyeli meg, szintén egy vetítés ezen a képernyőn. Az összes környező tér egy "filmet" mutat nekünk.
Képzeljünk el egy ilyen példát. Egy ember a csillagokat nézi. Kívülről nézve úgy néz ki, hogy a csillagból származó részecskeáram kölcsönhatásba lép egy részecske-konglomerátummal, amely az emberi testet alkotja. Látjuk itt az emberi pszichét? Még nem. Képzelje el, hogy ez a személy te vagy. Ebben az esetben semmi sem változik a részecskék kölcsönhatásának tényén.
Az alvási szokások megértése
Még csak semmit sem észlel róla, de az alvási apnoe öntudatlanul rossz álmot okoz és nem hagyja a testet pihenni. Jelenleg okostelefonokra különféle alkalmazások vannak, amelyekkel rögzítheti az alvás ritmusát. Időnként többet alszik, mint gondolnád. Ezzel az alkalmazás segítségével ellenőrizheti, hogy az érzéseitek megfelelőek-e. Ezek az intézkedések többek között befolyásolják az alvás közben mennyi mozgást is. Mivel több tényező befolyásolja az alvás minőségét, az alkalmazások nem túl pontosak.
Mit tehetsz, ha túl sokat alszol?
Használhatók azonban hozzávetőleges mutatóként. A test élvezi a szabályosságot. Tehát próbáljon lefeküdni minden este, ugyanabban az időben. Lefekvés előtt elolvashat egy kicsit, hogy kicsit pihenjen. Állítson be, amennyire csak lehetséges, reggel egyszerre. Természetesen a hétvégén aludhat, de ne maradjon túl sokáig ágyban. Jó alvási környezetet is biztosít. Ezek közé tartozik különösen egy sötét, jól szellőző és rendezett hálószoba, egy hangulatos matrac és egy meleg takaró.
Az összes folyamat, a fénycsillag kibocsátása és az agy reakciói között, egy természetű folyamat. Vagyis az agyad jelének és reakciójának forrása az oka-okozati összefüggések egyetlen lánca, és azt mondhatjuk, hogy egyetlen folyamat vagy jelenség. A kép megváltoztatása a képernyőn megváltoztatja az agyunk aktivitásának képét, és ezek a folyamatok szinkronizálódnak.
A legjobb, ha lefekvés előtt nem fogyaszt túl sok ételt vagy inni koffeinmentes italokat. Meleg tej vagy banán hozzájárulhat az alváshoz, mivel itt van. és cirkadián ritmusok utána. A szabályosság és a minőség mellett azonban az alvás különböző fázisai és az általuk kapott összes alvási idő is kiemelkedő, ha nem a legfontosabb szerepet játszják.
Alvás közben különféle alvási állapotokon megyünk keresztül, bizonyos funkciókkal és tulajdonságokkal. Egyes tevékenységi típusok - például a légzési sebesség és az agyi áramlás - éjszaka elérték a minimumot, mások - például bizonyos hormonértékek szintje. Az egész test nagyon ésszerű állapotban van, ezért védeni és fenntartani kell.
Az észlelés lehetővé teszi számunkra, hogy láthassuk a képernyőt és megfigyelő lehessenek. Nem koncentrálunk önmagunkban. A fizikai testtől függetlenül, a környező térből létezik. Ennek megértése a kulcs a kérdés megválaszolásához amikor alszunk, mi történik velünk?
Vissza az érzésekhez. A tudomány szerint az álom a nappali benyomások újbóli vizsgálata. És az összes érzés, amelyet az ember alvás közben átél, az agy által reprodukált folyamatok, amelyek a nap folyamán felmerültek benne.
Az alvás különböző stádiumai egy éjszaka folyamán megismétlődnek, de az alvás időtartama alatt hossza és gyakorisága változik. Mérik és osztályozzák az agyáramok gyakorisága szerint. A mély alvás elsősorban a szövet helyreállítására, helyreállítására és új formálódására irányul, különös tekintettel a jelentőségére.
Mikor van a megfelelő idő felébredni?
Közben belemerülünk a mély alvás két szakaszába. Ez kb. 70-100 percenként - átlagosan 90 perc. A mély alvásból felébredni nagyon nehéz. Gyakran nem találjuk magunkat eleinte, azonnal elalszunk, és még azt sem felejtsük el, hogy ébren maradunk. Ha mély alvásban ébredünk és ébren vagyunk, gyakran ezt érezzük néhány órán belül - ha nem is egész nap. Egyrészt a gyógyulás nem volt teljes, másrészt a mély alvásban uralkodó hormonszint nem felel meg az éber állapotnak, ezért ezt az egyensúlytalanságot először gondosan kell szabályozni.
De próbáld becsukni a szemét (ezáltal blokkolja a látás-észlelési csatornát), és ugyanakkor reprodukálj minden látásérzékelést ugyanolyan fényerővel, mint a nyitott szemmel valóságban vagy álomban? Valószínűtlen, hogy sikerül. És miért? Mivel az „agy érzése” nem elegendő az érzés kialakulásához. A szemünk bezárásával nem távolítjuk el a valóság érzetét, hanem csak megváltoztatjuk. És nem számít az agy „feszültsége” - nem képes reprodukálni a szükséges érzéseket.
Mi társul a teljes alvásidőhöz?
Ezért egyik alvási állapotot sem szabad csökkenteni, vagy akár még sem törölni, természetesen, nem hosszabb ideig. Ennek biztosításához azonban szükséges egy bizonyos teljes alvási idő, hogy a test az alvás minden fázisát a végére át tudja menni. Ha feltételezzük, hogy az átlagos alvási ciklus 90 perc, és legalább 4 alvási ciklusra van szükség, akkor legalább 6 órás alvási időt kapunk.
Tehát minél többet alszik, annál jobb?
A legalább 9 órás alvás pozitív hatást gyakorol a fizikai teljesítményre, paradox módon azonban a várható élettartam legalább 9 órás alvástól csökken, és a stroke, szívbetegség és cukorbetegség kockázata még növekszik. Az egyes hormonok hosszú távú rendellenességei mindig befolyásolják az általános hormonállapotot, és ennek következményei vannak. A melatonin folyamatosan emelkedett szintje annak az oka, hogy az emberek, akik nagyon keményen alszanak, paradox módon azonban fáradtaknak és élettelennek érzik magukat.
Úgy tűnik, hogy a tudatossággal, az észleléssel és általában a pszichológiával kapcsolatos kérdésekben nem lehet objektív igazságot megállapítani, mivel egyetlen eszköz sem képes megragadni az ember szubjektív tapasztalatait. Nem egyetlen eszköz, kivéve valójában a megfigyelő testét. Az alvó test reagálását követően következtetéseket vonhat le arról, hogy mi történik vele ebben a pillanatban.
Mennyi alvás elég?
A legalább 9 órás alvás mentális visszatérésekre gyakorolt \u200b\u200bhatása ellentmondásos. Az alvási ciklusok időtartama személyenként változik, és olyan tényezőktől is függ, mint például a minőség, ezért nincs alvásmennyiségben az optimális adag. A fenti okokból azonban mindenkinek hat-kilenc órán át költöznie kell, és erre törekednie kell. Bárki, aki a keretben van, de még mindig fáradtnak és kopottnak érzi magát, ellenőrizze, hogy képes-e kicsit beállítani az alvási idejét.
A hálózsákok és a kocsik jó leolvasást nyújtanak az egyéni alvási igényekhez. Természetesen minden ember nem tudja fenntartani az optimális tapintást minden nap. Ez nem túl komoly, mert a kis testek könnyen kompenzálhatják testünket. Azonban a hosszabb ideig tartó alvás vagy túl sok alvás minden bizonnyal hátrányosan befolyásolja az edzést, a munkát és az egészséget.
Az emberi alvás élettani szempontjairól szóló, régóta ismert tények elvetésével egy nemrégiben elképesztő kísérlet eredményét vesszük figyelembe, amelyet bárki megtehet, aki képes átélni az ellenőrzött álmokat.
Ha álom, nézzen meg minden fényes fényforrást (nap, izzó, utcai lámpa). Vigyázzon néhány másodpercre, hogy egy könnyű „nyuszi” „kinyomtasson” a szemed előtt.
A test előre-hátra gördül, az izmok megrándulnak, szögezték, megragadták és felsóhajtottak. Az alvás nem jelenti a pihenést - mindenki tudja, ki aludt. De mi történik, amikor alszunk, amikor álmodunk? Az elme határozottan nem más, mint készenléti üzemmódban - furcsa, néha csodálatos, néha félelmetes álommá tesz.
A testet is érinti. Még a légzés sem létezik, a szív verte másképp gyorsan, és a vérnyomás ingadozik. Az agy, valamint a nemi szervek különösen vérznek, és a stressz hormon növekszik a szervezetben. A szem azonban látható az alvás alvási szakaszában. Gyorsan oldalra tolódnak.
Referenciaként a szem az esetleges sugárzást az idegrendszer jeleivé alakítja. Ennek oka a retina speciális fényérzékeny sejtjei. Amikor hosszú ideig egy fényes fényforrást keresünk, és aztán megnézünk - egy "nyuszi" marad a szemünk előtt - világos hely. Ez a hely megfelel a retina gerjesztett részének, amely nem azonnal „pihen”. Vagyis a gerjesztett retina sejtek tovább továbbítják az idegimpulzusokat a látókéregbe.
A szemek úgy mozognak, mintha valamit látnának. Sokan úgy vélik, hogy nem álmodnak. A benyomás azért jön létre, mert sokan már felfeledkeztek az összes szédítő kalandról az ébredés idején. De mindannyian az éjszaka körülbelül egynegyedét elképzelésünkben tölti. A mély alvás minden fázisát az alvás négy és öt fázisa szakítja meg. Ez a ciklus kb. 90 percenként megismétlődik, és éjszaka hosszabb lesz. Az alvásfázisok hosszú reggel vannak, tehát a legjobban emlékszünk rá.
Az alvók nagyon eltérő választ adnak erre az izgalmas kérdésre. Egyesek azt gyanítják, hogy az agy átszervezi a tárolását, míg mások szerint megoldásokat próbálunk találni mindennapi problémáinkra. Még akkor is, ha a döntések gyakran túl bizarrok a végrehajtáshoz. Az álmok világának eredete természetesen az agy ún. Másodlagos látókéregje. Amikor ébren vagyunk, ez segít nekünk az összegyűjtött benyomások felhasználásában. Amikor alszunk, ismét áttekintést ad az információkról.
Ezután kényszerítse magát, hogy ébredjen, anélkül, hogy kinyitná a szemét. Könnyű "nyuszi" marad a szemed előtt. És ez csak azt bizonyítja, hogy egy álomban a külső sugárzás valóban a szemére esett, és nyomot hagyott a retinában. Ezeknek az érzéseknek a valóságba történő átvitele (néhány másodpercre) annak a ténynek köszönhető, hogy a retina fényérzékeny elemei nagyon kicsi skálával rendelkeznek, elég kicsi ahhoz, hogy bemutassák a kvantumhatásokat. Ezután lehetővé teszik az álomnak, hogy rövid ideig "behatoljon" a valóságba. És ezen penetráció rögzítése forradalomként szolgál majd az ember természetének és a körülötte lévõ világ természetének megértésében.
Amíg csukott szemünk van, új kép jön létre a belső szemünk előtt - az álomfilm elfut. Nem mindig kell szépnek lennie - az emberek csaknem felének van klasszikus rémálma. Ide tartozik a fenéktelen, vad zaklatás vagy szinte leküzdhetetlen problémák esete. Gyakran a kínzó nő izzadtsággal és dobogó szívvel ébred fel. Olyan kellemetlen rossz álom - ez teljesen normális. Legalább akkor, ha nem fordulnak elő túl gyakran, vagy az álomkönyv terhe túl magas, pszichológiai szempontból.
A rémálom gyakran a mentális stressz kifejezése, például traumás élmény, amely megakadályozza, hogy távozzon. Baleset vagy halál szeretett ember lehet egy ilyen kiváltó. Ugyancsak az ok lehet az úgynevezett posztraumás stressz rendellenesség - itt kell pszichológiai segítséget jelenteni. Vannak olyan gyógyszerek is, például a Parkinson ellen, amelyek rémálmokkal járnak. A rémálmokban szenvedő gyermekek gyakran elutasítják a televíziót.
Az alváshiány hosszú távon pusztító hatással lehet az emberi egészségre, fontos megérteni és értékelni annak fontosságát.
A bruksizmustól és az alvásig járástól a felrobbantó fej-szindrómáig és apnoéig, Faktrum 25 olyan dolgot sorol fel, amelyek a testünkkel alvás közben történnek.
A testhőmérséklet csökken
Mivel a legtöbb testizom alvás közben inaktívvá válik, a test kevesebb kalóriát éget el, mint ébrenlétkor, így a testhőmérséklet csökken. A tudósok azt találták, hogy alvás közben az ember legalacsonyabb testhőmérséklete 02:30.
Rémálom: éjszakai pánikrohamok
A rémálom nem mindig hibás, amikor az alvók sikoltozni kezdnek, sikoltoznak az ágyból. Az érdekelt személy valójában nem alvásfázisban van, hanem fizikailag aktív fázis fordul elő: a szív gyorsabban dobog, az alvó ember nyugtalanná válik és úgy érzi, hogy nincs több levegő. Gyakran ez történik az év első felében. Ennek valódi oka ismeretlen. Különösen a 15 év alatti gyermekeket érinti ez, így a kutatók azt gyanítják, hogy a fizikai érés szerepet játszhat.
A genetikai eseményeket vagy a megoldatlan kérdéseket szintén megvitatják. Jan Bourne: Amikor alszunk, az egész test inaktív, és az agy elveszíti tudatát. Az alvás nagyon valószínű, hogy az agy képes lesz megreformálni. És ebben a folyamatban a memória is kialakul. Van-e egy speciális alvási szakasz, amely felelős azért?
A szemek mozognak
Bár a szemek évszázadok óta zárva vannak, álomban mozog. Mozgásaik az alvás állapotától függően is változnak. Először simán gördülnek, majd amikor egy ember beleesik mély alvásGyorsan elkezdenek mozogni. Általában azonban egy ember nem emlékszik erre.
A test dühösen ráncol
A hirtelen rángatások és rándulások általában az alvás első szakaszaival járnak. Általában ártalmatlanok, de meglehetősen erőteljesek lehetnek - néha olyan mértékben, hogy valóban felébredjenek.
Az izom megbénult
Van egy meggyőző ok, miért bénul a legtöbb izom alvás közben: ha aktívak lennének, akkor egy álomban lévő ember viselkedhet, és ez természetesen rendkívül veszélyes.
A bőr öngyógyító
A bőr felső rétege tömörített halott sejtekből áll, amelyeket a nap folyamán eldobnak. Alvás közben a bőr anyagcsere-sebessége növekszik, és a test sok sejtje megnövekedett termelést mutat és csökkenti a fehérjebontást. Mivel a fehérjék nélkülözhetetlenek a sejtek növekedéséhez és a sérült bőr helyrehozásához olyan tényezők miatt, mint az UV sugarak, a mély alvást valóban „szépség álmának” lehet hívni.
Az agy elfelejti a felesleges információkat
"A nap folyamán rengeteg információt kapunk, és szerencsére nagy részét elfelejtjük" - mondja Christopher Colwell, az alvásszakértő az UCLA Orvostudományi Iskolájáról. "Ha mindenre emlékszik, amit egész nap megtanult vagy hallott, akkor az agy, hogy ne töltse túl az információkat, alvás közben megkezdi a válogatási folyamatot, kiszűrve a felesleget."
A torok keskenyedik
A többi izomtól eltérően, a torokizmok nem bénulnak alvás közben, mivel a légzéshez szükségesek. Nyugodtabbá válnak, ami a torok szűkítéséhez vezet. Ez valószínűleg hozzájárul a horkoláshoz.
A test hormonokat termel
A fázis alatt lassú alvás az emberi test növekedési hormonokat termel, amelyek serkentik a sejtek növekedését, szaporodását és regenerálódását. Az alvás, még ha nappali is, elősegíti a prolaktin felszabadulását, amely az immunrendszer fontos szabályozója.
Az immunrendszer a csúcsán van
Bebizonyosodott, hogy az alváshiány befolyásolja az immunrendszert. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy az influenza ellen oltott és másnap este alvástól mentes emberek teste nem tudott kifejleszteni az influenza elleni védekezéshez szükséges ellenanyagokat. Ezért, amint egy embernél megfigyelhetők a fertőzés első jelei, annyira kell aludni, amennyire az immunrendszernek szüksége van a betegség legyőzéséhez.
Az ember fogyni
Alvás közben az ember veszít folyadékot izzadás és nedves levegő kilégzése révén. Ez egész nap történik, de az ivás és az evés megszünteti a súlycsökkenést. Ezért a siker elérése érdekében minden diéta esetén magas színvonalú és elhúzódó alvás szükséges.
A szám kiszárad
Mivel a nyál elsősorban a táplálkozási folyamathoz szükséges, és az ember nem álmodik, az éjszaka csökken a nyál áramlása. Ezért az ember reggel felébredve szájszárazságot és szomjúságot érezhet.
Az ember megcsiszolhatja a fogait
Az emberek becslések szerint 5% -a szenved olyan furcsa állapottól, amelyet bruxizmusnak neveznek. Ez a parafunkcionális aktivitás a fogak túlzott fogmosásában nyilvánul meg, és végül fogkárosodáshoz vezethet. A tudósok nem tudják, mi okozza pontosan ezt a betegséget, ám úgy vélik, hogy ez a stressz enyhítésének egyik formája lehet.
A test meghosszabbodik
Megállapítást nyert, hogy reggelenként az emberek több centiméterrel magasabbak lehetnek, mint az előző éjszaka. Vízszintes helyzetben alvás közben a gerinc meghosszabbodik, mivel a test súlya nem gyakorol rá nyomást felülről.
A vérnyomás csökken
Alvás közben az ember megtapasztalja a vérnyomás "éjszakai merülését".
Az ember álmában járhat
Tudományosan parasomnia, alvás közben járás és egyéb alvás közbeni tevékenységek közé tartozik a viselkedés, érzelmek, érzések és álmok, amelyek általában az alvás bizonyos fázisai közötti átmenetek során alakulnak ki. A Parasomnia alapvetően ártalmatlan, ám voltak olyan esetek, amikor az emberek aludás közben megsérültek.
Az ember szexuálisan felidézhető
Az álmokban mind a férfiak, mind a nők szexuálisan felidézhetők. Mivel az agy alvás közben aktívabb, több oxigénre van szüksége. Ennek eredményeként növekszik a véráramlás a testben, ami a nemi szervek duzzanatát okozza.
Látunk álmokat
Az agy döntéseket hoz
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az agy képes alvás közben feldolgozni az információkat és felkészülni a tevékenységekre, hatékonyan hozva döntéseket tudattalan állapotban. Valójában az agyunk még fontos következtetéseket és felfedezéseket is tehet alvás közben.
Ó, ez a puffadás
Nem valószínű, hogy bárki szívesen megtudja ezt, ám éjszaka az anális sphincter izmai kissé ellazulnak, engedve a belekben felhalmozódott gázokat. A jó hír az, hogy alvás közben az ember szagérzéke nem olyan akut, mint ébrenlétkor, így az éjszakai gázkibocsátás általában nem veszi észre.
A test teljesen megtisztul a méreganyagoktól
A méreganyagoktól való megszabadulás lehetővé teszi a testünk és az agyunk felépülését. A rosszul alvó embereknél a szűrés nem olyan hatékony, így a szakértők úgy vélik, hogy ez megmagyarázza, hogy miért válhatnak kissé őrültnek azok az emberek, akiket hosszú ideje alvásmentesek.
Felébredünk anélkül, hogy észrevennénk
A tudományos kutatások kimutatták, hogy egy álomban élő emberek sokszor felébrednek - természetesen furcsának tűnik, de az az. Ezek az ébredések annyira rövidek, hogy nem emlékszünk rájuk. Általában ezek fordulnak elő az alvás különböző szakaszai közötti átmenet során.
A légzés alvás közben leállhat
Az emberek milliói szerte a világon apnoe néven ismert rendellenességben szenvednek. A rendellenességre légzési szünetek vagy alvás közben sekély légzés jellemzik. Minden szünet néhány másodperctől néhány percig tarthat.
