يمكنك أن تروي عطشك. كيف تروي عطشك: المشروبات والطرق والتوصيات الفعالة
مع استخدام بعض المشروبات ، يتراجع العطش لفترة قصيرة ، ثم يشعر بنفسه بقوة متجددة. لعندما يكون الجو حارًا جدًا بالخارجمشروبات تبريد العطشكثيرًا في الطلب.
مشروبات تبريد العطش
- متعدد الاستخدامات وأكثر وسيلة فعالةلمحاربة العطش مياه الشرب العادية... يروي العطش أفضل من غيره ، ويسمح لك بتعويض فقدان السوائل ، وفي نفس الوقت لا يحتوي على أي سعرات حرارية. في يوم حار ، يمكنك حمل زجاجة ماء معك وشربها في رشفات صغيرة طوال اليوم.
- يمكنك أن تشرب في الحرارة و عصير الليمون، لكنها طبيعية فقط. يتكون من مكونين بسيطين: الماء وعصير الليمون (تضاف قطع الفاكهة حسب الرغبة). ومع ذلك ، يمكنك إضافة القليل من الشراب الطبيعي أو العسل إلى عصير الليمون الطبيعي.
- شايجدا علاج فعالللقضاء على العطش. عن طريق إخماد عطشك بالشاي ، فإنك تعوض أيضًا فقدان المغذيات الدقيقة. يساعد الشاي على تقوية الأوعية الدموية وتطبيع عمليات التنظيم الحراري في الجسم. يمكن خلط الشاي المثلج المصنوع منزليًا مع النعناع والليمون والتفاح والفواكه أو التوت الأخرى.
- : تحتوي منتجات الألبان المخمرة على أحماض عضوية تروي العطش جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استيعابهم جميعًا بسرعة: في غضون ساعة ، يتم امتصاص الكفير ، على سبيل المثال ، بالكامل تقريبًا ، بينما الحليب لا يتجاوز الثلث.
- مثل الكفير ، الكلاسيكية الحقيقية كفاسهو نتاج تخمير مزدوج (حمض اللاكتيك) ، يتم تحضيره فقط من مواد خام أخرى. يتم تحديد خصائص تبريد العطش في الكفاس أيضًا بواسطة حمض اللاكتيك. يتم تعزيز تأثيره من خلال وجود ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون). لسوء الحظ ، تنتشر المنتجات المقلدة على نطاق واسع في السوق ، وهي عبارة عن مشروبات يتم تحضيرها على أساس مكونات صناعية دون استخدام تقنية التخمير المزدوج.
- عصائر طازجةمشبع بالفيتامينات. ومع ذلك ، عند استخدامها ، تحتاج إلى معرفة قاعدة بسيطة - لا ينصح بشرب أكثر من كوبين من العصير الطازج يوميًا. وفقًا لتوصيات خبراء التغذية ، تُصنف العصائر الطازجة عمومًا على أنها طعام. في هذا الصدد ، لا يزال من غير المجدي اعتبارها علاجًا كاملًا لمحاربة العطش.
- مشروب فواكه أو كومبوت.ستساعد هذه المشروبات على إطفاء عطشك فقط إذا كنت قد أعددتها بأقل قدر من السكر المضاف. من السهل تحضير مورس أو كومبوت من الفواكه الطازجة أو التوت أو الفواكه المجففة في المنزل.
لا يتم تسهيل تبريد العطش من خلال:
- مشروب غازي.بسبب المحتوى عدد كبيرتزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر فقط ، بالإضافة إلى أنك تحصل على سعرات حرارية فارغة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لا ينصح أيضًا بالمياه المعدنية الفوارة لإخماد العطش.
- قهوة.هذا المشروب له تأثير منشط ويزيل السوائل من الجسم. لذلك ، لكي تروي عطشك ، لا تشرب القهوة والمشروبات الباردة على أساسها.
وثلثاها مشروبات. قمنا بتصنيف قدرتهم على إخماد عطشهم على مقياس مكون من 5 نقاط.
وفقا للعلماء ، هذا أفضل علاجلإرواء العطش - يأخذ ثلث (!) أقل من الماء. لا يهم إذا كان الجو باردًا أو ساخنًا أو دافئًا قليلاً. يفضل الشاي الأخضر نسبة عالية من فيتامين ب ، والتي لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية. هذا الإكسير السحري أسهل في الشرب ولا يترك أي اصفرار على الأسنان ، ولكن الشاي الأسود يتناغم بشكل أفضل بسبب الكافيين. يحتوي كوب واحد من كلاهما على 12-15 مجم من مركبات الفلافونويد ، وهي وسيلة ممتازة للوقاية من السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية... ومع ذلك ، يحتوي اللون الأخضر على مركبات الفلافونويد البسيطة ، بينما يحتوي اللون الأسود على مركبات الفلافونويد المعقدة. من السهل تخمين أن الأول يتم امتصاصه بشكل أسرع.
سر. الشاي الأخضر الساخن قادر على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية: 4 أكواب في اليوم - والنتيجة واضحة!
ماء (****)
المشروب الأكثر شيوعًا والأرخص تكلفة. تحتل المياه المعدنية الباردة المرتبة الثانية بعد الشاي من حيث قدرتها على إخماد العطش بسبب الكمية الكبيرة من الأملاح والمواد الفعالة بيولوجيا. إنه ينعش تمامًا ويحفز الشهية ويخفف من التعب. تعتبر مياه المائدة بدرجة تمعدن لا تزيد عن 1 جم / لتر ، بالإضافة إلى مياه المائدة الطبية مع تمعدن 4 ~ 5 جم / لتر ، مثل بورجومي ، مثالية. أكثر من 10 جم / لتر دواء يجب استخدامه فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.
إذا لم يكن لديك التهاب في المعدة أو قرحة في المعدة ، فابحث عن المياه الغازية. يؤدي دخول ثاني أكسيد الكربون إلى الفم إلى زيادة إفراز اللعاب والتغلب على العطش بسرعة.
سر. شريحة من الليمون أو القليل من التوت الحامض - التوت البري أو التوت البري المضاف إلى الماء سيساعد على التغلب على "العدو".
للاحتفاظ بالرطوبة في الجسم ، يجب أن يحتوي الشاي أو العصير أو الصودا على العناصر الغذائية الذائبة ، وخاصة السكريات والأحماض العضوية والمعادن. بعد كل شيء ، فإن الهدف من إخماد العطش ليس تناول أكبر قدر ممكن من السوائل الباردة ، ولكن لاستعادة القوة وتجديد العناصر الغذائية التي "طارت" من الجسم.
العصائر والنكتارات (***)
في الصيف ، تساعد عصائر الطماطم والكرز والجريب فروت والبرقوق والكرز والقرانيا بشكل جيد. يبدأ الحمض في تهيج براعم التذوق تصريف وفيراللعاب - ويبدو لنا أنه ليس حارًا جدًا. العصائر مع اللب ، وكذلك العصائر المخلوطة (المختلطة) تروي العطش أسوأ بكثير. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على الألياف والبكتين والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وبالتالي فإن قيمتها الغذائية أعلى.
سر. في الطقس الحار ، يكون العصير المخفف هو الأفضل. الحقيقة هي أن المشروبات متساوية التوتر (قريبة التركيز من بلازما الدم) يتم امتصاصها بشكل أسرع وتخفيفها.
منتجات الألبان (****)
الكفير ، الحليب المخمر ، الزبادي ، الزبادي ، بما في ذلك الأحماض العضوية ، يروي العطش تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاصهم بسرعة (في ساعة - بنسبة 91 ٪ ، بينما الحليب - بنسبة 32 ٪ فقط). بعضها - على سبيل المثال ، bifidokefir ، bifidoc - يساعد في استعادة التركيب الطبيعي للنباتات المعوية. يمكن تناول اللبن الزبادي بجميع أنواعه مع الفواكه الحلوة والتوت والخضروات.
سر. في عملية التخمير ، يتم تحويل اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك ، وبالتالي فإن منتجات الألبان المخمرة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفرد لسكر الحليب.
لبن (***)
عندما تتجاوز درجة الحرارة "فوق الماء" كل الحدود الممكنة ، حاول شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب كامل الدسم ، المخفف بالماء. يخفف هذا المشروب من التوتر ويمنع الإصابة بسرطان الثدي وهشاشة العظام (مرض يؤدي إلى هشاشة العظام) ويخفض ضغط الدم ويحارب السمنة.
سر. شاي الحليب هو مشروب منشط له تأثير مفيد على الغشاء المخاطي في المعدة.
كتب سكرتير البطريرك الأنطاكي مكاريوس ، الذي سافر إلى موسكوفي في القرن الثامن عشر ، أن "الناس في روسيا يشربون الكفاس بدلًا من الماء ، وبالتالي لا يمرضون أبدًا بأمراض بسبب الماء الفاسد". في القرن التاسع عشر ، اتضح أن هذا المشروب له بالفعل خصائص مبيدة للجراثيم - تموت ضمات الكوليرا وعصي التيفود فيه بعد 20 دقيقة. يعتبر الكفاس الحقيقي والكلاسيكي ، بفضل ثاني أكسيد الكربون والأحماض الأمينية الموجودة فيه ، يقويًا ممتازًا للعطش. إنه مرضٍ. بالإضافة إلى ذلك ، ينتمي kvass إلى مجموعة ما يسمى بالمشروبات المخمرة ، وبالتالي يعزز هضم الطعام بشكل أسرع.
سر. مع الاستهلاك المنتظم ، يحسن kvass أداء الجهاز العصبي.
لا ينصح. يشرب كفاس غازي يباع في زجاجات. إضافة ألوان الطعام والمحليات وأحماض الستريك والسوربيك والبنزويك تحولها إلى عصير ليمون عادي يشبه بشكل غامض المنتج الأصلي في الذوق.
لسوء الحظ ، يحتوي "رحيق القفزة" المحبوب على الكثير من الكحول ، وبالتالي فإن أكثر من زجاجتين في اليوم يكون بالفعل أكثر من اللازم. النقطة المهمة ليست حتى إدمان البيرة ، ولكن حقيقة أن المشروبات الكحولية لا يمكن أن تعوض تمامًا عن فقدان الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يعني أنها غير مناسبة لمن يتبعون الشكل.
سر. يقول الأطباء التشيك والألمان: بكمية قليلة (لا تزيد عن كوب واحد في اليوم) ، تقلل البيرة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولها تأثير إيجابي على الكلى ، وتمنع تكون الحصى ، وتزيد من دفاعات الجسم.
كومبوت (**)
إذا لاحظت الدقة ، فإن الكبوت لا ينتمي إلى المشروبات ، ولكن إلى أطباق الحلوى ، لأن أثمن شيء فيه ليس سائلًا ، بل التوت أو الفاكهة. قدرة الكومبوت على تبريد العطش منخفضة نوعًا ما - نظرًا لاحتوائه على نسبة سكر أكثر من الأحماض العضوية والأملاح المعدنية.
سر. إذا قررت في يوم حار أن تشرب كومبوتًا باردًا ، خففه بقليل من الماء وأضف نبيذًا أحمر هناك (بمعدل كوب واحد من النبيذ مقابل 3 لترات من شراب الكبوت) - وسيهدأ عطشك.
عصير الليمون (*)
كان النموذج الأولي لجميع المشروبات الغازية الحديثة هو عصير الليمون ، والذي تم صنعه عن طريق خلط كمية صغيرة من السكر وقشر الكحوليات وعصير الحمضيات بالماء. الآن يتخلى المصنعون عن شراب الفاكهة والأعشاب العطرية ويستبدلونها بمركزات أرخص. لذلك ، أصبحت ملونات الطعام والمواد الحافظة (في كثير من الأحيان - بنزوات الصوديوم ، المشتبه في تسببها في الحساسية) المكونات الرئيسية لـ "المشروبات الغازية". تكاد لا تروي العطش وتستهلك بكميات أكبر من السوائل التي لا طعم لها. الأحاسيس اللطيفة تلعب مزحة سيئة معنا ، لأنه مع كل رشفة نحصل على الكثير من المواد "الأجنبية" - النكهات والمضافات الغذائية ... كل هذه "الكيمياء" تترك مذاقًا سكريًا ، وما يسمى بالحلاوة المتبقية يجب أن تكون تغسل مرارا وتكرارا.
سر. يمكن صنع عصير ليمونادة صحية في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى تخفيف هريس الفاكهة بالمياه المعدنية.
ليس سرا أن أجسادنا مصنوعة من الماء. يوجد في الرئتين والأنسجة وحتى العظام بنسبة 31٪ سائل. الماء ضروري للغاية لاستمرار الحياة الطبيعية للإنسان ، لأنه يتغلغل في الجسم ويثري جميع الأنسجة والأعضاء. العناصر الغذائية، وكذلك يخلص من السموم والسموم.
علاوة على ذلك ، يُعتقد أن 80٪ من جميع أمراض البشرية ناتجة عن الجفاف العادي. وأخيرًا ، يجب أن تهتم المرأة بشكل خاص بتجديد احتياطيات السوائل في الجسم بانتظام ، لأن جمال الجلد والشعر يعتمد على ذلك.
من الأسئلة ذات الصلة بشكل خاص كيف تروي عطشك في الصيف أثناء الحرارة ، عندما يفقد الجسم الرطوبة مع العرق ، أو التدريب البدني الشاق. ستساعدك خمس قواعد ذهبية على تلبية احتياجات الجسم من الماء بشكل صحيح ، والتي سننظر فيها أدناه.
أفضل ما في الأمر هو أن الماء العادي يشبع الجسم بالرطوبة. تعتبر المشروبات السكرية التي تروي عطشك طعامًا تقريبًا ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية إضافية ويمكن أن تسبب أيضًا ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. القهوة والشاي لهما تأثير مدر للبول واضح.
أي أن الجسم سيتلقى السائل اللازم منهم ويفقده على الفور. منتجات الألبان المخمرة - العيران والكفير والحليب المخمر والزبادي وكذلك مشروبات الفاكهة غير المحلاة تروي العطش جيدًا ولكنها تحتوي على القليل من السوائل الحرة.
اشرب قبل أن تشعر بالعطش
العطش هو أول إشارة على أن جسمك في طريقه إلى الجفاف ، أي أنه بدأ بالفعل في المعاناة من نقص السوائل. هذا ، أولاً ، وثانيًا ، قد لا يسمع الأشخاص المعاصرون ، كونهم في زوبعة من الأحداث والتوتر ، ببساطة إشارات ضعيفة من الجسم حول الجفاف.
القرار الحكيم هو أن تحسب مسبقًا كمية المياه التي تحتاجها يوميًا ، ودون انتظار العطش ، لتجديد مخزون السوائل في الجسم في الوقت المناسب. يتم الحساب وفقًا للمخطط: 30 مليلترًا من السائل لكل كيلوغرام من كتلته. في الحرارة ، يزداد هذا الرقم ويتم أخذ 40 مل لكل كيلوغرام.
على سبيل المثال ، وزنك 55 كجم. إذن فأنت بحاجة إلى استهلاك 1.7 لترًا من الماء يوميًا. قسّم هذه الكمية إلى أجزاء متساوية واشربها على فترات متساوية. وفي الحرارة ، لن تكون حاجتك للماء 1.7 لتر ، بل 2.2 لتر من السائل.
وإذا ، بالإضافة إلى ذلك ، جعلت من المعتاد شرب كوب أو كوبين من ماء السوترا البارد على معدة فارغة ، ثم ، من بين أمور أخرى ، ستقوم أيضًا بتطهير الجسم من السموم وإعطاءه. حياة جديدةبشرتك. حسنًا ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأمراض المزمنة إلى الانتباه بشكل خاص لاستهلاك الماء.
اشرب في أجزاء صغيرة
ربما تكونين على دراية بالإحساس بالعطش الحاد الذي يحدث بعد المخاض أو النشاط البدنيوحتى عند المشي في الحر. ثم تريد أن تشرب كثيرًا بحيث يمكنك دون توقف شرب لتر أو حتى المزيد من السوائل. ينصح الأطباء بعدم القيام بذلك ، لأن الجسم لا يستطيع تحمل الكثير من الماء.
ولذا فإنك تزيد من تحميل ملفات اعضاء داخلية... ومن المعروف أيضًا أنه إلى جانب العرق ، لا نفقد الرطوبة فحسب ، بل أيضًا الصوديوم ، الذي يجب تجديد احتياطياته عند الشرب. إذا لم يكن موجودًا في السائل الوارد ، فإن توازن المواد يكون مضطربًا ، وهذا بدوره يهدد بالوذمة.
لذلك ، من المفيد أن نضع قاعدة لشرب كوب أو كوبين من الماء قبل التمرين أو المشي في الحرارة ثم تناوله قليلاً أثناء التدريبات أو الأحمال الإضافية.
أضف بعض الملح إلى الماء
لقد ذكرنا بالفعل سبب الحاجة إلى إضافة الملح إلى الماء ، فنحن بحاجة إلى تجديد احتياطيات الصوديوم. للقيام بذلك ، أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر واحد من الماء.
لا يمكنك إضافة الملح ، ولكن شرب المياه المعدنية الجاهزة مع محتوى الصوديوم. تشتهر المشروبات الرياضية أيضًا بالمشروبات الخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليت.
تنويع القائمة المائية الخاصة بك
مفيد جدا من حيث التشبع التدريجي للجسم بالسوائل والخضروات والفواكه ، حيث يحتوي لبها على الكثير من الرطوبة ، فهي أفضل تروي العطش بدون ماء. مثل هذه الخصائص ، على سبيل المثال ، يمكن أن تفتخر بطيخ ، وهو سائل بنسبة 80 ٪.
يشتهر الخيار والبطيخ والكرفس والفواكه والخضروات الأخرى الغنية بالعصارة واللحوم أيضًا بخصائصها التي تروي العطش وخصائصها المضادة للجفاف. على الرغم من أن هذه مجرد وسيلة مؤقتة للحفاظ على ترطيب الجسم ، إلا أنها لا تلغي الحاجة إلى الشرب.
هل المشروبات الكحولية - البيرة وغيرها - تروي عطشك؟
يشرب الكثير من الناس الجعة لإرواء عطشهم في الأيام الحارة. إنه يعطي تأثيرًا مؤقتًا للتخلص من العطش ، ولكن كما وجد العلماء ، هذا مجرد وهم. المشروبات الكحولية ليست مصممة لمكافحة الجفاف بسبب تأثيرها.
في الواقع ، الدخول إلى جسم جزيئات الكحول ، على سبيل المثال ، نفس الجعة ، يستبدل جزيئات الماء ويعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي. إذا كان هناك القليل من الكحول ، فيمكن أن نشعر بعواقب تناوله فقط بالعطش ، وإذا كان هناك الكثير من الكحول في المساء ، فإن المشروبات الكحولية تسبب التسمم.
حسنًا ، لا تنسَ ظاهرة حزينة مثل " إدمان البيرة"، وهو ما يعتبر خبيثًا بشكل خاص ، لأن الجسم ، بشكل غير محسوس بالنسبة للإنسان ، يكتسب جرعة عالية من الكحول ، ويعيد البناء ليعمل بالفعل" وقود كحولي».
ما هو العطش؟ السؤال ، بالطبع ، مذهل. سيجيب الجميع بطريقة أولية: هذا عندما يكون الإنسان عطشانًا ويجف فمه. لكن كل شيء أكثر تعقيدًا.
عندما يكون الجو حارًا بالخارج ، يحاول أجسامنا عدم زيادة سخونة الجسم ، لذلك يتم إطلاق الكثير من الماء منه. يجب إعادة ملء كمية المياه المستخدمة في التبريد. لماذا الشعور بالعطش خطير؟
كيف ينشأ الشعور بالعطش؟
آلية ظهور العطش معقدة. دعنا نحاول معرفة ذلك. 70٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء. الأهم من ذلك كله في الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية والأنسجة العضلية.
بالإضافة إلى الماء ، فهي تحتوي على أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والعناصر النزرة الأخرى بكميات محددة بدقة.
إذا تغيرت نسبة الملح إلى الماء في الدورة الدموية ، تبدأ الأوعية الدموية في امتصاص الماء من الأنسجة العضلية المحيطة لاستعادة التوازن بسرعة أكبر.
تبدأ الأنسجة العضلية فورًا في الشعور بنقص الرطوبة وتنقل النبضات ونقص السوائل على طول النهايات العصبية إلى الدماغ ، إلى مركز العطش.
هذا المركز هو المسؤول عن النسبة المثالية للماء والملح ، وعند حدوث اضطرابات تأتي رسالة من مركز العطش إلى مؤخرة الحلق.
عند تلقي الإشارة ، يبدأ الحلق والحنجرة في الانقباض. يجف التقلص القوي لعضلات الفم ، ويقلل اللعاب ، ويصعب البلع ، ويدرك الشخص أنه عطش.
لماذا الشعور بالعطش خطير؟
إن الشعور بالعطش هو إشارة إلى عدم وجود كمية كافية من الماء في العضلات والدم ، كما أن هناك حاجة ملحة لتجديد إمدادات الرطوبة.
إذا كنت عطشانًا ، فعليك بالتأكيد أن تروي عطشك ، وإلا ستتعطل لزوجة الدم وسيكون هناك خطر حدوث جلطات دموية ، جلطات دموية يمكن أن تسد الأوعية الدموية. وهذا سيؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
استجابة العضلات لنقص الماء ليست هي الأفضل: تجف الأنسجة العضلية وتتحلل ببطء.
مع نقص السوائل ، يتقدم الجلد بشكل أسرع ، وتظهر التجاعيد ، ويتعطل إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما ألياف الجلد الرئيسية ، ويصبح نسيجها مشابهًا للرق الجاف.
جفاف الجلد هو العامل الأكثر وضوحًا وقوة في الشيخوخة.
يجب تجديد إمداد السوائل باستمرار بغض النظر عن الموسم ، لأن الشخص البالغ يفقد حوالي نصف لتر من الرطوبة كل يوم.
لكن في الصيف ، يجب أن يخضع نظام الشرب للرقابة الواعية والصرامة. في الحرارة ، يزداد فقدان السوائل مع العرق إلى 700 مليلتر أو أكثر.
يضاف إلى هذه الفواقد 1200-1500 مل من السوائل التي تفرز من الجسم في البول.
بناءً على الفقد الطبيعي للرطوبة ، قام الأطباء بحساب الحد الأدنى لمستوى تجديد الرطوبة: يجب أن يشرب الشخص 1500 مل على الأقل يوميًا. علاوة على ذلك ، لا يشمل هذا الحجم أي مشروبات (الكفير والشاي والبيرة) ، ولكن فقط للمياه النقية.
يجب أن نتلقى لترًا آخر من السوائل مع الطعام - على شكل حساء ، وعصائر فواكه ، وعصائر.
شعور قوي بالعطش في الصيف
في الصيف ، في الحرارة ، إلى المعدل المعتاد لاستهلاك السوائل ، تحتاج إلى إضافة 1000-1500 مل أخرى من السوائل النقية يشرب الماء، من الأفضل ، بالطبع ، فصل الربيع أو إذابة الجليد أو على الأقل تصفيته.
تأكد من حمل زجاجة ماء معك في حقيبتك ، واحتفظ بها في السيارة ، لأن المواقف غير المتوقعة تحدث.
يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بدرجة حرارة الغرفة في المنزل. فقط لا تتبع أخطاء كبار السن ، وملء إناء بالماء ، فهم ينسون تغييره ، يصبح غائما وراكدا ، ويبدأ في إطلاق رائحة وطعم متعفن.
المياه المفيدة عذبة ويجب تغييرها كل 12 ساعة بشطف الإبريق.
من الأفضل حفظ الماء في وعاء زجاجي أو خزفي. في المساء ، ضعي زجاجة ماء بجانب السرير ، فقد تشعرين بالعطش في الليل.
في الصباح ، اجعل من المعتاد شرب كوب من الماء النظيف ، حيث يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون ، إذا كنت لا تعاني من ارتفاع حموضة المعدة. سيبدأ هذا دورة أيضية جديدة في الجسم. وفقط بعد نصف ساعة يمكنك تناول الإفطار.
في الطقس الحار اشرب الماء كل ساعة دون انتظار جفاف فمك وتشعر بالعطش. حاول شرب معظم كمية الماء اليومية في الصباح ، واشرب بانتظام في المساء ، ولكن شيئًا فشيئًا ، حتى لا يحدث احتباس السوائل في الأنسجة والوذمة.
أطعمة تروي عطشك
إن الشعور بالعطش لا يزيل الماء فحسب ، بل يزيل أيضًا بعض الأطعمة.
الخيار هو الرائد من حيث المحتوى المائي (96٪) ، وفي شكل منظم يستوعبه جسم الإنسان إلى أقصى حد. تحتوي الخضار على معادن تستعيد توازن الملح بسرعة ، مما يعني أنها تقضي بسرعة على الشعور بالعطش. يحتوي الخيار على العديد من العناصر النزرة المختلفة ، لكن البوتاسيوم والمغنيسيوم هما الأكثر أهمية لإخماد العطش.
لا تروي الخضروات العطش فحسب ، بل تسرع عملية التمثيل الغذائي أيضًا ، ولها تأثير مدر للبول ، وتمنع السوائل من الركود في الجهاز اللمفاوي.
البطيخ - 92٪ ماء منظم. كما أنها غنية بالأملاح المعدنية كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. عند استخدام هذا التوت مفيديتم تجديد إمداد الدم بالكهرباء وتطبيع لزوجته.
يحتوي البرتقال أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وكمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي جدران الأوعية الدموية. ولكن مع زيادة حموضة المعدة ، يجب شرب عصير البرتقال بحذر.
الفواكه المجففة هي مصدر أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم. يعد الكومبوت المصنوع منها خيارًا ممتازًا لتجديد توازن الماء والملح.
شاي الأوراق الخضراء. مشروب رائع لإرواء العطش وإمداد الجسم بكمية هائلة من المركبات المفيدة. في الطقس الحار ، عندما لا ترغب في تناول الطعام على الإطلاق ، يمكنك شرب عدة أكواب من الشاي الأخضر الفاتر مع المشمش المجفف أو غيره من الفواكه المجففة على الغداء والعشاء.
تعد المياه المعدنية خيارًا رائعًا في الطقس الحار. يحتوي على مجموعة من العناصر النزرة التي نفقدها مع العرق ويجب تجديدها. لا تروي المياه العادية عطشك دائمًا ، ولكن الماء المعدني الحقيقي يحتفظ به في الجسم ويعيد إمداد الجسم بالأملاح. ويختفي الشعور بالعطش على الفور.
مشروبات تروي عطشك في الصيف
ما الذي يمكنك فعله لإزالة الشعور بالعطش؟
صودا حلوة... المحليات الصناعية في أزهار حلوة حلوة للغاية ، ولكن ليس لها قيمة للجسم. يستخدمها المصنعون لأنها رخيصة وتتطلب 100 مرة أقل من السكر.
لكن تذكر أن مثل هذه المشروبات لا تروي عطشك ، بل على العكس تزيده.
كلما شربنا هذه المشروبات أكثر ، كلما أردنا أن نشربها أكثر فأكثر.
بعد الصودا ، هناك مذاق حلو في الفم نريد إزالته ، ونقوم بإزالته بكوب آخر من الصودا الحلوة.
بالإضافة إلى المحليات الضارة ، تحتوي هذه المشروبات الغازية على ملونات ومواد حافظة. من خلال استبدال السائل النافع بسائل ضار ، فإنك تخدع جسمك وتحمّله بالسعرات الحرارية الزائدة وتثير الوذمة.
يتسبب الكحول في جفاف الجسم. عندما يشعر الشخص بالعطش ، ينخفض حجم الدم ، وتزداد البيئة الحمضية في الجسم. يمكن أن تزيد المشروبات الكحولية الأمور سوءًا ، ويمكن أن ترتفع مستويات البوتاسيوم في الدم ويتوقف القلب.
كما أنه من غير المرغوب فيه أن تروي عطشك بالشاي والقهوة. تحتوي على مادة الكافيين التي تمنع نشاط الهرمون المسؤول عن الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم. وهذا يؤدي إلى تأثير مدر للبول قوي. اشرب كل فنجان من القهوة مع كوب من الماء.
الخلاصة: يجب كبت الشعور بالعطش. من الأفضل شرب الماء النظيف العادي وغير الغازي وغير المحلى.
مع أطيب التحيات ، أولغا.
من الصعب جدًا الصمود لفترة طويلة بدون ماء تحت أشعة الشمس الحارقة والرياح الجافة. ومن اللطيف أن تصنع لنفسك كوكتيلًا لذيذًا أو تصب الماء في كوب لتصريفه على الفور والتخلص منه ضجة كبيرةالعطش. لكن ما يساعد حقًا في التخلص منها والإرادة مفيد للجسم؟ وما الذي سيخفي الشعور فقط ، وسيظل الجسم يعاني من نقص السوائل؟
شيء حامض
يوصي العديد من الأطباء بشدة بعدم التخلي عن ماء الليمون في الحرارة. هي التي تساعد على التغلب على الشعور بالعطش. أضف القليل من الملح أو قطرة من عصير الليمون إليه. نصف ليمونة كبيرة تكفي لـ 2 لتر. الخيار الأفضل أيضًا هو شراء المياه المعدنية ، لأنها تحتوي على أملاح يفقدها الجسم مع العرق. في الوقت نفسه ، لا يجب الانتباه إلى المياه الطبية. لديهم تركيبة غنية جدًا من العناصر النزرة ، والتي سيؤثر فائضها سلبًا على عمل القلب.أحد المشروبات القليلة التي يمكن أن تروي العطش والجوع في نفس الوقت هو عيران. يحتوي على العديد من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على الجهاز الهضميوعمل القلب. الشيء الجيد هو أنه ليس من الضروري استرداد عيران ، يمكن صنعها في المنزل. للقيام بذلك ، تناول الزبادي الطبيعي غير المحلى وخففه بالمياه المعدنية (2: 1). ثم يضاف القليل من الملح ويخفق جيدا بالمضرب أو الشوكة. يُسمح بإضافة أي خضار مفرومة ناعماً: الشبت ، الكزبرة ، البقدونس ، الريحان.
يقضي العطش الحقيقي
في الشرق ، اعتاد الكثير من الناس على الجلوس في عدد كبير من الملابس وشرب الشاي. وفقط نحن نخلع ملابسنا ونحاول أن نروي عطشنا بكل الطرق ، ولا نعرف بعض الأسرار الشرقية. يجب شرب هذا الشاي ببطء من أوعية صغيرة. تحتاج إلى تحضيره لمدة عشر دقائق على الأقل. يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل أو النعناع أو الليمون الحامض إلى الشاي.أبحث عن فيتامين سي
يعيش هذا الفيتامين الشهير في العديد من الخضار والفواكه. على سبيل المثال ، في المنح. لديها أيضًا الفيتامينات الضرورية وهي بطبيعتها عامل خافض للحرارة ممتاز. تصنع نفسك عصير الكشمشلن تروي عطشك فحسب ، بل تخفض درجة الحرارة بشكل طبيعي دون الإضرار بالجسم. يمكن صنع مورس من أي كشمش: أصناف بيضاء أو حمراء أو سوداء أو مختلطة. ومع ذلك ، إذا كان لديك حموضة عالية ، يُمنع منعًا باتًا التورط في مثل هذا المشروب.لتحضير مشروب فواكه لذيذ ، اسحق ثلاثمائة جرام من التوت في وعاء عميق. امزج اللب مع 0.5 كوب من السكر ، ثم صفي العصير. ثم يُسكب المزيج مع لتر من الماء ويُغلى لمدة خمس دقائق. ثم نقوم بترشيح وتبريد وإضافة العصير. يتم تخزين هذا المشروب لفترة طويلة نسبيًا - تصل إلى خمسة أيام.
نشرب كل العصائر
إلى جانب حقيقة أن العصائر الطبيعية غنية جدًا بالفيتامينات ولها تأثير علاجي في كثير من الحالات ، فهي أيضًا تروي العطش بشكل ممتاز. على الرغم من أن في درجات حرارة عاليةفي الهواء الطلق ، من الأفضل تخفيف العصير المركز بالماء. يمتص الجسم هذا المشروب بسرعة ، وتشعر على الفور بالعطش ينحسر. الأفضل من نوعها هم: تفاح ، كرز ، جريب فروت ، قرانيا و برقوق.
لا ينبغي إهمالها منتجات الألبان المخمرة لأنهم مع عيران يروون عطشهم. يقومون بتطبيع حالة البكتيريا في الجسم. فقط تأكد من شراء هذه المنتجات في أماكن موثوق بها ، واقرأ شروط وقواعد التخزين. من الأفضل الامتناع عن اللبن في الصيف ، حيث يمتصه الجسم بشكل سيء خلال هذه الفترة. هذا المشروب مثالي للشتاء البارد. في الصيف ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لشيء ما خفيف.
من الطفولة
الطريقة الأكثر شيوعًا لإرواء عطشك منذ الحقبة السوفيتية هي شرب الكفاس. طبيعي ومصنوع منزليًا ، لكن ليس الصودا من المتجر. يجب أن يحتوي الكفاس الحقيقي على: سكر وماء وخميرة ونبتة كفاس. يحتوي هذا المشروب على الكثير من بكتيريا حمض اللاكتيك ، والتي تعمل جنبًا إلى جنب مع منتجات الألبان المخمرة على استقرار الأمعاء وتساعد على امتصاص الطعام بشكل أسرع. القيمة الغذائية ، وفقا للباحثين ، عالية جدا.مسلحًا بهذه المعرفة ، ستقضي صيفك دون الإحساس بالعطش المؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقوم بتجديد جسمك بكمية هائلة من العناصر الغذائية التي لا تتوفر إلا في فصل الصيف.
