اليوغا هي مجموعة من التمارين الرياضية للنساء ، وللنساء اللائي لم يمارسن الرياضة مطلقًا في الجيم أو في المنزل. يمكن أن تتكيف أثناء الحمل مع التغيرات في جسم الإناث أثناء الحمل والولادة و فترة ما بعد الولادة. تساعد الوضعية الحاضنة على تمدد وتقوية وإرخاء ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا العقل. مع اليوغا ، يمكنك الحفاظ على لياقتك والاستعداد للولادة.

ماذا اليوغا تعطي النساء الحوامل؟

1. يحفز الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم.
2. إنه يسهل التنفس ويساهم في تحسين أكسجة الطفل الذي لم يولد بعد.
3. يقوي العضلات والمفاصل التي تمنع آلام الظهر.
4. ينظم الغدد الصماء.
5. تستعد الجسم للولادة ، تقوية عضلات أسفل البطن ، الفخذ ، الفخذين الداخليين.

تعتبر اليوغا أثناء الحمل طريقة رائعة لتحسين حالتك ومزاجك. من الضروري أن تطلب المشورة من مدرب ذي خبرة حتى يختار لك المجموعة المناسبة من النساء الحوامل.

إذا كان الحمل يسير على ما يرام ، فإن نظام اليوغا هو الموقف المثالي بالنسبة لك.

مع هذه التمارين ، يرتاح الجسم. التنفس السليم  أثناء الحمل يساعد على تخفيف التوتر. يتحسن أداء الكائن الحي بكامله ، والأهم من ذلك ، تصبح النساء أكثر مقاومة للإجهاد والتعب ، ويكتسبن الثقة في قدراتهن. ولكن قبل أن تبدأ ممارسة اليوغا ، تحتاج إلى زيارة طبيب أمراض النساء للتشاور وتحديد موانع ممكن  للقيام بهذا النوع من التمارين.

• انتباه - استمع إلى صوت جسمك ، والتنفس والحدس ، لا تفعل أي شيء على الرغم من نفسك.
• الوعي - فقط تذكر. أن تتحرك وتتنفس مع الطفل ، يمكنك أن تشعر به ، وكيف يشعر ، وكيف يتحرك.
• التنفس الطبيعي دائمًا مجاني وطبيعي للتنفس ، وفقًا لسرعتك الخاصة.
• الحرية - لتجنب الأساليب الديناميكية والشاقة التي تزيد من معدل ضربات القلب وتتسبب في التنفس السريع ، دع الحركة تكون واعية دائمًا.
• تحرّك بسرور - من الأفضل عدم التمسك بموقف متوتر ، يجب أن "تتدفق مع التدفق" ، وأن تستمتع بحواس الحركة.
• يمكنك تناول شيء خفيف قبل التمرين للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقراً.
• المتعة هي الحصول على النعمة والسعادة في الحركة والتنفس والاسترخاء.

الراحة - دائما الراحة إذا لزم الأمر.

ما لا تفعل

1. asanas غير لائقة - تجنب المواقف المقلوبة والمنعطفات العميقة ، والقفزات ، وممارسة Mula Badhi (توتر عضلات قاع الحوض) لأكثر من نفس ، وتسخين البراناياما ، وأي وضعيات تجلب عدم الراحة في البطن.
2. لا تكذب على بطنك.
3. لا تكذب على ظهرك بعد 30 أسبوعًا (أو عندما تكون غير مرتاح).
4. الراحة ملقاة على جانبك الأيسر.

كيف تفعل اليوغا

من الأفضل أن تفعل 2-3 مرات في الأسبوع في نفس الوقت. وقت أفضل  في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ أو قبل النوم. يجب أن تستمر التمارين أثناء الحمل من 20 إلى 60 دقيقة. ولكن يجب أن تبدأ الجلسة من 20 دقيقة حتى يتكيف الجسم.

إذا كنت تعامل أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا مطلقًا ، فعليك أن تبدأ بأكثر التمارين البسيطة التي لا تتطلب التدريب.

• يجب ممارسة الأسانات للنساء الحوامل ببطء وببطء ومشاهدة رد فعل الجسم.
• اليوغا إيقاع كل أم المستقبل يجب أن تتكيف مع أنفسهم.
• موقف الجسم هو المهم أيضا. إذا كنت تمارس تمارين على ظهرك ، فلا تنس أن كتفيك وذراعيك وأردافك مناسبة تمامًا للأرضية.
• أثناء تمرينات الجلوس ، يجب إمالة الأرداف قليلاً إلى الجانب. عند اتخاذ وضعية الوقوف ، يجب أن توضع الأرجل بعرض الفخذين ، وأن الأصابع تشير إلى الداخل. قدم بثقة الوقوف على الأرض.
• من المهم أن تصويب الظهر وسحب شفرات الكتف.

للفصول يجب أن تختار المكان والزمان حتى لا يتدخل أحد. يمكنك وضع القرص المضغوط المفضل لديك لمساعدتك على الاسترخاء.

ينبغي أن يؤدي أداء للنساء الحوامل نفسا عميقا  يؤديها الحجاب الحاجز. ثم الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح. والخطوة التالية هي استرخاء العضلات. من المهم أيضًا استنشاق الهواء لتحرير الفم. تنفس ببطء ، بسلاسة.

أنواع تمارين اليوغا للأمهات في المستقبل

في السنوات الأخيرة ، أصبحت ممارسة التمارين الرياضية من مجمعات اليوغا شائعة للغاية. ما الذي يطرح أفضل بالنسبة للنساء الحوامل؟ يمكن لكل امرأة حامل أن تختار بنفسها تلك التي تناسبها بشكل أفضل والحمل 3 أو 2 أو 1 الثلث.

خياط تشكل

يساعد على استرخاء أربطة ومفاصل عضلات منطقة الحوض في الفخذ.

• الجلوس على الأرض وتصويب ظهرك.
• اجعل قدميك قريبة من بعضهما البعض قدر الإمكان.
• الكتفين والرقبة الاسترخاء. التنفس بعمق.
• الاسترخاء الوركين والفخذين. اضغط على ركبتيك على الأرض.
• الحفاظ على تشكل لبضع ثوان.

موقف الشجرة

يعزز الهدوء ويساعد على مد عضلات الفخذ ، ويحسن التوازن والتنسيق.

• قف بشكل مستقيم وانظر إلى نقطة محددة.
• نقل وزن جسمك ل الساق اليمنى، ثني ركبتك اليسرى وراحة قدميك على الداخل من الفخذ الأيمن.
• أيدي الانضمام في ناماستي على مستوى الصدر. إذا مشاكل التوازن ، اتكئ على الحائط.
• استمر في التركيز على النقطة المحددة ، واحتفظ بالموقف لبضع ثوان ، ثم قم بتغيير الساق.

استرخاء الحوض

يساعد على استرخاء عضلات الحوض.

• الركوع ، تتكئ على المرفقين الخاص بك.
• شد عضلات الشرج والمهبل والشفرين.
• نقع لبضع ثوان والاسترخاء لهم.
• كرر الموقف حوالي 15 مرة.

يجلس القرفصاء

التمرين يساعد على توسيع الحوض والطفل ليأخذ الموضع الصحيح قبل الولادة.

• تأخذ وقفة مع ساقيك بعيدا عن بعضها البعض. أقدام ننظر إلى الجانب.
• قم بثني ركبتيك ببطء حتى تجلس تمامًا.
• إذا لزم الأمر ، يمكنك التمسك بشيء ما.
• النخيل أضعاف على مستوى الصدر. المرفقين والركبتين تبدو بعيدا.

القط ريدج

دعا لتخفيف الألم في العجز.

• الحصول على كل أربع.
• استرخ عنقك ، ودفن رأسك في الكتفين.
• شد البطن وقوس العمود الفقري.
• عد إلى 5 مع الحفاظ على الأنفاس العميقة.
• كرر تشكل عدة مرات.

جولة بعد جولة

يرتاح عضلات الظهر والفخذين.

• استرخ في عضلات الرقبة والكتف ، ضع يديك على بطنك.
• التنفس بعمق.
• خفض ذراعيك على الجانبين ورفع الوركين ببطء (يستنشق) ، وانخفاض الوركين (الزفير).
• كرر أربع مرات.

تقوية عضلات قاع الحوض

• استلق على ظهرك ، ثني ركبتيك.
• اضغط على العضلات المهبلية وأمسك بها لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
• كرر التمرين عدة مرات.

وقت للاسترخاء

بعد الانتهاء من المواقف ، تستريح.

• استلقي على جانبك بساق واحدة مثنية.
• يمكنك وضع منصات تحت رأسك وبين ساقيك.
• تغمض عينيك وتنفس بعمق. استرح.
• تمدد ببطء واستيقظ ببطء شديد.

تمارين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

التمرين أثناء الحمل طريقة رائعة للتخفيف من بعض أعراض الحمل وتحسين الرفاه في المستقبل. ممارسة تمارين اليوغا بانتظام ، والنساء الحوامل أقل عرضة للإجهاد وتطور سكري الحمل.

إذا كانت المرأة نشطة قبل الحمل ، فلا شيء يمنعك من أداء التمارين وخلال فترة الحمل على نفس المستوى ، فأنت فقط بحاجة إلى القيام بتمارين مناسبة.

الهدوء الذي يحدث أثناء الحمل ، عند إجراء الأسانات ، يجب ألا تتجاوز نبضات القلب 140 نبضة في الدقيقة. إذا لم تمارس الأم الحامل قبل الحمل ، فيمكنها البدء بعد استشارة الطبيب.

لا ينبغي أن تؤدي التدريبات في الأثلوث الأول من الحمل ، عندما لا يكون الجنين راسخًا بعد ، إلى تفاقم المرأة الحامل جسديًا بأي حال من الأحوال ، ولا ينبغي أن تؤدي إلى زيادة في توتر البطن - وهذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاض. تمارين الموصى بها من شدة منخفضة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب أن تمارس تمارين التنفس وتصحيح الموقف السيئ ، بالإضافة إلى تمارين للذراعين والساقين في نطاق واسع. يجب القيام بها منذ بداية الحمل ، لأن الموقف الصحيح يقلل من الحمل على العمود الفقري.

يجب تجنب التمرينات الرياضية ، خاصة خلال الفترات التي تحدث أثناء الحيض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى لا تساهم في حدوث الإجهاض.

أمثلة على التمارين التي يمكن إجراؤها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

التمرين 1

1. امرأة تجلس على كرسي أو كرسي أو كرة.
2. تكمن راحة اليد على الفخذين وفي هذا الوضع يؤدي الرأس إلى اليمين وإلى الجانب الأيسر.
3. يحمل إمالة الرأس للخلف (يستنشق) ، للأمام (الزفير).
4. إمالة الرأس عند الدوران لليسار ثم لليمين.
5. أداء جميع الحركات ببطء وبعناية.

التمرين 2

1. الجلوس على كرسي ، البراز أو الكرة والساقين منتشرة على نطاق واسع.
2. فتح وإغلاق الأصابع ، والإمساك وإزالة راحة اليد ، مما يجبر الدم على الدوران في الرسغين والساعدين والكتفين.
3. ارفع يديك للأمام (استنشق) وقم بخفضهما من خلال الجانبين (الزفير).

التمرين 3

الغرض من التمرين هو منع فقدان الكتف وتدوير الظهر.

1. الجلوس على كرسي وانتشار ساقيك واسعة.
2. ضع يديك خلف ظهرك ، وربطها عن طريق الجمع بين شفرات الكتف ودفع القفص الصدري إلى الأمام.
3. ثني رأسك إلى الوراء وتأخذ نفسا.
4. عندما تعود الأيدي إلى موقعها الأصلي ، الزفير.

التمرين 4

تشكل تقوية عضلات الكتفين والصدر.

1. الجلوس على كرسي أو كرة وانتشر ساقيك واسعة.
2. قم بطي راحة يدك على ارتفاع الصدر والضغط عليها بإحكام.
3. ممارسة يمكن أن يؤديها مع الكرة في متناول اليد.

التمرين 5

1. الجلوس على الكرسي.
2. امسك أصابعك في القفل وضعها على مؤخرة رقبتك.
3. المرفقين الظهر.
4. العودة إلى موقف البداية.

التمرين 6

اجلس على كرسي أو كرسي أو كرة مع أرجل واسعة الانتشار.

• ارفع يديك من خلال الجانبين.
• ضع راحة اليد على الجزء الخلفي من الرقبة وارفع شفرات الكتف.
• ارفع صدرك وإمالة رأسك للأمام (يستنشق).
• خفض ذراعيك من خلال الجانبين والاسترخاء (الزفير).

التمرين 7

1. الجلوس على البراز. الساقين بعيدا عن بعضها.
2. ارفع يدك اليمنى ، وثنيها في الكوع وضعها خلف رأسك.
3. ضع يدك اليسرى خلف رأسك ، واجعله يمينًا. النخيل يكذب على بعضها البعض.
4. قم بإمالة رأسك بلطف (يستنشق) ، وقم بخفض كوعك لأسفل وإمالة رأسك (الزفير).
5. كرر التمارين ، وتغيير موقف اليدين.

التمرين 8

1. الجلوس على الأرض.
2. تصويب ساقيك.
3. إمالة جيئة وذهابا.

الثلث الثاني من الحمل (4-6 أشهر)

في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل عادة ما تكون أفضل مما كانت عليه في البداية ، لذلك التمرين في هذا الوقت مصمم لتخفيف آلام الظهر ومنع تطور مرض السكري. في الأثلوث الثاني من الحمل ، يتحرك مركز ثقل الجسم للأمام. تخلق هذه الصورة الظلية حمولة إضافية على العمود الفقري وعضلات البطن. في كثير من الأحيان ، تؤدي التغييرات إلى حدوث ألم في الكيس المقدس وأسفل الظهر - خلال هذه الفترة يخفف الألم بشكل كبير ويخفف المفاصل.

بدءًا من الشهر السادس ، يجب تجنب الأسانات ، مما يتطلب منك الاستلقاء على ظهرك. في هذه الحالة ، سوف يضغط الرحم على الوريد البابي ، الأمر الذي يجعل التنفس وتدفق الدم من الأطراف السفلية أكثر صعوبة.

يجب على النساء اللائي بدأن الثلث الثاني من الحمل أن يتذكرن المبادئ التالية:

• قبل القيام بالنشاط البدني ، يجب عليك استشارة الطبيب.
• أثناء التمرين وبعد التمرين ، خذ كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف.
• التدرب على بدلة قطنية جيدة التهوية لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
• ممارسة بطلان في أمراض الحمى.

يجب أن تتم مجموعة التمارين المقترحة واحدة تلو الأخرى دون توقف. كرر 8-12 مرات لكل منهما. بعد كل جولة ، خذ استراحة لمدة ثلاث دقائق. تدرب على وتيرتك الخاصة ، واستمع بعناية إلى لغة جسدك.

نعلق عليهم تلك التي تقوي عضلات قاع الحوض (المشي ذهابا وإيابا على الأرداف) ، وزيادة المرونة والتنقل مفاصل الورك  (حركة متغيرة مع الساقين).

المناصب للثلث الثاني:

التمرين 1

1. الجلوس على كرسي على ظهور الخيل. ضع يديك على بطنك حول السرة.
2. أداء الجلوس مع الساقين عبرت أو الوقوف بعيدا عن بعضها البعض.
3. يستنشق أنفك للتأكيد على البطن " بطن كبير».
4. الزفير من خلال الفم ، ببطء سحب وجعل "بطن صغير".

التمرين 2

1. قف في مواجهة الجزء الخلفي من الكرسي.
2. حافظ على يديك على ظهر الكرسي ، وقفي مستقيمة.
3. خفض الجذع أثناء التنفس من خلال أنفك ، مع التركيز على البطن الكبيرة والتوجه.
4. الزفير من خلال الأنف وجعل "البطن الصغيرة" ، وسحب رأسك في الكتفين.

التمرين 3

1. قف وراء الكرسي ، امسك ظهر الكرسي بيديك.
2. ضع الأرجل من الخارج حتى يتم تحريك القدمين على الأرض.
3. ثني ركبتيك قليلا حتى لا تمتد إلى ما وراء أصابع القدم.
4. رفع الكعب الأيمن مرة واحدة ، وغادر مرة أخرى. لا تنسى أن تبقي رأسك في نفس المستوى.
5. الحفاظ على رأسك في موقف واحد.

التمرين 4

1. الوقوف وراء الكرسي ، المسافة بين الساقين 30-40 سم.
2. وقف بدوره في اتجاهين متعاكسين. اضغط على كامل سطح القدم على الأرض.
3. الجلوس حتى الركبتين تطل بشكل كبير من وراء الجزء الخلفي من الكرسي.
4. كرر 5-6 مرات.

التمرين 5

1. اتخاذ موقف ضعيف ، والأسلحة على جانبي الجسم.
2. ثني ركبتيك والقدمين بحزم على الأرض.
3. بالتناوب تصويب الساق اليمنى أولا ، ثم اليسار ، عمودي على الجسم.
4. كرر الموقف 10 مرات على كل جانب.

التمرين 6

1. تشكل: ضعيف.
2. ذراع مستقيم خلف رأسك.
3. ثني ركبتيك ، القدم بقوة على الأرض.
4. ضعي ساقيك معًا مرة واحدة الجانب الأيمن، واحد - على الجانب الأيسر ، وتحول الجذع.
5. كرر الموقف 2 مرات لمدة 15 التكرار في اتجاهين.

ممارسة

1. قف مع قدميك بعرض الكتف على حدة.
2. ثني الجذع للأمام حتى يلمس كف اليد اليمنى القدم اليسرى.
3. العودة إلى وضع البداية.
4. كرر للنصف الآخر.

الثلث الثالث من الحمل (7-9 أشهر)

بالنسبة للعديد من النساء الحوامل ، يتم تذكر الثلث الثالث بسبب التعب وآلام الظهر. يمكن تسهيل المشكلة عن طريق اليوغا العادية وغير المكثفة. الفوائد الصحية:

• الحد من التوتر.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• تقليل آلام العمود الفقري.

الأهم في هذه المرحلة هي أوضاع الاسترخاء ، والتي تتيح لك الاسترخاء والاسترخاء وتركيز الانتباه.

يتميز الثلث الثالث بحقيقة أنه مع نمو البطن ، يتحول مركز ثقل جسم المرأة الحامل إلى حد كبير. الرغبة في الحفاظ على وضع عمودي ، الأم الحامل يجهد باستمرار العضلات حول العمود الفقري.

يمكن القيام بالتمرينات عن طريق الضغط على الحائط باستخدام ساقيك أو كتفيك ، مما يخفف من العمود الفقري ويساعد في الحفاظ على التوازن.

التمرين 1

تفريغ العضلات حول العمود الفقري.

1. الجلوس بشكل مريح على كرسي والجلوس.
2. خذ وزنك في يدك (بحد أقصى 0.5 كجم). ثني المرفقين الخاص بك قليلا وأسفل.
3. ثني رأسك على الأرض وارفع ذراعيك ببطء إلى ارتفاع كتفيك وقم بتخفيضه ببطء.
4. كرر التمرين 8 مرات لمدة ثلاث سلاسل. بعد كل حلقة ، خذ 4 أنفاس عميقة.

التمرين 2

1. الجلوس على ظهره كرسي ، مستقيم الظهر.
2. عازمة الأسلحة في المرفقين ، ووضع على الكتفين.
3. جعل حركات دائرية مع ذراعيك والكتفين. رفع اليدين (يستنشق) ، أسفل (الزفير).

التمرين 3

يمنع الألم في منطقة أسفل الظهر ويزيد من نطاق الحركات الشوكية.

1. الجلوس على كرسي ، ووضع يديك على الوركين.
2. قم بإمالة الجذع إلى الجانب الأيمن ( اليد اليسرى  فوق الرأس).
3. تميل إلى الجانب الأيسر ( اليد اليمنى  فوق الرأس).

التمرين 4

لتمتد.

1. الركوع على بطانية.
2. مد ذراعيك خلف ظهرك - إطالة العمود الفقري.
3. افتح صدرك وكتفيك واسترخ ساقيك.
4. التركيز على التنفس.

التمرين 5

1. تمتد السطح الداخلي للفخذين والعجان
2. الجلوس على الأرض ، وثني ركبتيك وانتشر على الجانبين.
3. باطن القدمين تتواصل مع بعضها البعض. النخيل تغطي القدم.
4. اضغط المرفقين على الركبتين (يستنشق) ، والعودة إلى وضع البداية (يستنشق).

التمرين 6

1. الجلوس على بطانية مع ساقيك عبرت.
2. التركيز على إطالة العمود الفقري.
3. استرخ ركبتيك ، الوركين.
4. العمل مع التنفس ، والتنفس بالتساوي والهدوء والهدوء.

التمرين 7

1. استلقي على جانبك. ضع بطانية أو وسادة تحت رأسك وتحت ركبتيك.
2. الاسترخاء ، التنفس بهدوء وبشكل متساو.

الحذر

قبل ممارسة اليوغا ، عليك أن تتذكر بعض القواعد الأساسية:

• الحصول على إذن من طبيبك النسائي للقيام اليوغا.
• أثناء القيام بالوضع ، تأكد من أن تنفسك طبيعي وحتى هادئ.
• لا تمارس بعد الوجبات.
• مارس التمارين في منطقة جيدة التهوية أو في الهواء الطلق في ملابس مريحة غير مقيدة.
• تجنب ممارسة الرياضة مع الإجهاد القوي في الجسم: القفز ، والقفز. تدريب القوة ورفع الأثقال.
• انتقل من asanas بسيطة إلى أكثر صعوبة. اختر الوقت من اليوم عندما لا تتجاوز درجة الحرارة 20 درجة.
• احتفظ دائمًا بمشروبك (مياه معدنية غير غازية مبردة).
• إذا كان أي وضع أو تمرين يجعلك غير مرتاح ، فاستبدلها بآخر.
• الموقف الأكثر ملاءمة ، والجلوس والكذب على الجانب الأيسر وبدعم.

الحياة الجنسية  أثناء الحمل

تجدر الإشارة إلى أن هذا السؤال لا يجد في أي مكان تفسيرًا واضحًا: يعتقد الكثيرون أن الجنس والحمل ليسا أشياء متوافقة. لا أقل ، وأولئك الذين لا يعتبرون "الموقف المثير للاهتمام" هو سبب الامتناع عن ممارسة الجنس. لذلك ، أن تقرر ماذا وكيف وكيف - فقط أنت.

تحذير:
عادة ما يكون بطلان الجماع الجنسي الكلاسيكي في النساء الحوامل المعرضات للخطر (زيادة لهجة الرحم ، والإجهاض السابق ، وانخفاض التعلق بالمشيمة ، وخطر الإجهاض).

شيء آخر - الرغبة الخاصة بك. هنا هناك مجموعة متنوعة من الخيارات. في بعض النساء ، تختفي الرغبة في ممارسة الجنس أثناء الحمل تقريبًا من الأسابيع الأولى بعد الحمل ولا تعود قريبًا. ولكن تأكد من العودة! الآخرون ، على العكس من ذلك ، يزدادون بشكل ملحوظ ، وهم على استعداد لجعل الحب عدة مرات في اليوم على الأقل. ذلك يعتمد على الخلفية الهرمونية الفردية الخاصة بك ، كل هذه الخيارات هي القاعدة.

ولكن نظرًا لأن هذا الموضوع لا يبالي بأي زوج ينتظر إضافة الأسرة ، فسنحاول الإجابة على الأسئلة المحتملة.

الفكرة الأساسية هي: إذا تطور الحمل بشكل طبيعي ، وكنت تشعر بخير ، فلا توجد موانع. ومع ذلك ، فإن صحتك وحالتك العاطفية تعتمد غالبًا على مدة الحمل.

الأشهر الثلاثة الأولى

ستعتمد حياتك الجنسية بالكامل تقريبًا على رفاهيتك. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون التسمم المبكر واضحًا جدًا. إن تقييم الغدد الثديية وفرط الحساسية الحلمة يجعل أحيانًا مداعبة الثدي غير سارة للغاية. تذكر المزيد عن الانزعاج الطبيعي والقلق والشك والبكاء ... ولا يمكن أن تفاجأ من انخفاض الرغبة الجنسية لديك. تتفاقم شدة الحالة من خلال حقيقة أن الرغبة الجنسية الذكرية في نفس الوقت غالبا ما تبقى على نفس المستوى.

ملاحظة للرجال:
  أيها الآباء المستقبل المستقبل! إذا قالت الزوجة لا لك ، لا تسقط في التعب. بعد كل شيء ، أنت لست حيوانًا بريًا ، مملوكًا فقط للغرائز البدائية. بالمناسبة ، عن الحيوانات: يحمل الفيل الأجيال القادمة 22 شهرًا. تعاطف مع الفيل ...

حسنًا ، بجدية ، أنت حقًا لا يحق لك أن تتوقع من المرأة المستوى السابق من الاستعداد. من الأفضل أن تبدأ "النهج" من "بعيد" ، والذي يسمى في أغنية الأطفال الشعبية "جميل". الشيء الرئيسي - لا تظهر نفاد الصبر. بالمناسبة ، لا تنس أنه حتى في أشد الحالات ، فإن التسمم يترك "فجوات" في الصحة. استخدامها للحب الجسدي. وتذكر أن كل هذه الصعوبات مؤقتة ولا تستحق الارتقاء إلى مستوى المشكلة الرئيسية للحياة الأسرية. من غير المقبول على الإطلاق الإصرار على أداء الواجبات الزوجية ، إذا كانت الزوجة غير قادرة على تكوين الحب ، والإساءة.

بالمناسبة ، إلى جانب الفعل الكلاسيكي ، تظل الأشكال الأخرى من الرضا المتبادل تحت تصرفكم الكامل.

وبالنسبة لأولئك المحظوظين الذين لا يهتمون بسوء الحالة الصحية للنصف الأول من الحمل ، لا يتم إلغاء العلاقات الزوجية. وهنا تثور بعض الأسئلة: هل وسائل منع الحمل ضرورية أثناء الحمل ، هل هناك أي خطر في إحداث العدوى للطفل ، والتي يمكن أن تجعل الحب فيها؟

نفهم جميعًا أن وسائل منع الحمل ، أي الحماية من الحمل المحتمل ، ليست ضرورية في هذا الوقت.

شيء آخر - قضايا النظافة ونقص العدوى. إذا لم يكن لديك مرض القلاع أو التهاب المهبل (عادةً ما يتضح من نتائج تحليل اللطاخة التي يجب عليك القيام بها في عيادة ما قبل الولادة) ، وإذا كان زوجك (أو شريكك) يتمتع بصحة جيدة تمامًا (لذلك فهو بحاجة إلى إجراء دراسة حول الميكروفلورا من الجهاز التناسلي) ، ثم يمكنك أن تجعل الحب بأمان دون استخدام الواقي الذكري ، ولكن تأكد من مراعاة المتطلبات الصحية المعتادة.

إذا كانت نتائج الاختبار مزعجة بعض الشيء ، فستكون هناك حاجة للواقي الذكري. ليس من المنطقي إما زيادة خطر إصابة الجنين ، أو تعريض الزوج لخطر الإصابة بالقلاع (التهاب القلفة والجلد الحساس لرأس القضيب ، على الرغم من أنه لا يشكل خطورة على الحياة والفعالية ، من غير المرجح أن يعطيه السرور).

بطبيعة الحال ، كل ما يقال عن استخدام الواقي الذكري ينطبق على كامل فترة الحمل.

أما بالنسبة لممارسة الجنس ، فلا توجد قيود خاصة في بداية الحمل. يمكنك ، بالطبع ، أن تنصح باستخدام "وضع" متفرد للرحم - مثل هذه المواقف التي تحول دون احتمال تغلغل القضيب بعمق في المهبل - دون وضع المرفقين أو "أنت في القمة".

في الأثلوث الثاني

خلال هذه الفترة ، والتي تُسمى أيضًا "فترة الحمل الذهبية" ، لدى معظم النساء اهتمام متزايد بالحب البدني. بحلول هذا الوقت عادة ما يمر التسمم ، وتحسن الحالة الصحية والمزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الزيادة في حجم الدم إلى تحسن في تدفق الدم إلى الأوعية المهبلية والفرج أثناء الإثارة الجنسية ، كما يتحسن ترطيب الأعضاء التناسلية للإناث. كل هذا يساهم في شدة الأحاسيس السارة أثناء الجماع. تجربة العديد من النساء النشوة الجنسية لأول مرة في هذا الوقت بالذات. بل إن البعض يكتشف التعددية الحزبية حول الوجود الذي لم يشتبهوا به من قبل.

تعهد العلاقات الجنسية المتناغمة هو النظافة الشاملة. غالبًا ما تكتسب الإفرازات من الأعضاء التناسلية للمرأة في هذا الوقت رائحة خاصة جدًا ، وقد يؤدي ذلك إلى تعقيد العديد من ألعاب الأعضاء التناسلية الفموية المفضلة. لذلك ، فإن وجود مرحاض دقيق للأعضاء التناسلية الخارجية واستخدام الزيوت النباتية العطرية أمر مهم للغاية.

دعونا نذكر أنفسنا كذلك إجراءات النظافة  لن يتدخل زوجك أيضًا - مرة أخرى ، لا يغسل القضيب تمامًا أي ضرر ، والفائدة مؤكدة.

عندما يبدأ الجنين في التحرك بفعالية ، قد يكون لديك مثل هذا السؤال: ألا يمكنك إلحاق إصابة ميكانيكية بالطفل أثناء العملية؟ الجواب لا!

مع الحمل الطبيعي ، يكون الجنين محميًا بشكل موثوق من خلال أغشية السائل الأمنيوسي ، ويستحيل تقريبًا إتلافه عن طريق الاتصال الجنسي العادي. الأمر نفسه ينطبق على النشوة الجنسية عند النساء (على الرغم من أنه مصحوب بانقباضات في الرحم ، والتي يمكن أن تستمر في بعض الأحيان حتى بعد نهاية الفعل نفسه). في سياق الحمل الطبيعي لا يوجد تهديد للجنين!

مرة أخرى بشأن الالتهابات: في حالة عدم وجود عدوى المسالك البولية الحادة أو المزمنة في مستقبل البابا ، يكون خطر إصابة الجنين صفرًا. بعد كل شيء ، سد المخاط في عنق الرحم والمثانة الجنين موثوق حماية طفلك. البابا! راقب صحتك ، صحة الطفل تعتمد الآن عليك!

أما بالنسبة للظواهر التي تجعل الحب في هذا الفصل ، لم يتغير شيء حتى الآن. الشيء الوحيد الذي يستحق الامتناع عنه هو تغلغل القضيب في المهبل عميقًا جدًا.

في الأثلوث الثالث

تقل شدة النشاط الجنسي بالنسبة لمعظم الأزواج. ينمو معدتك بسرعة وهذا يسبب إزعاجًا كبيرًا أثناء العمل. موقف "على الظهر" تريد غريزي لاستبعاد فورا. هل سيحدث وضع رجل بالغ سليم على الطفل؟ (ومع ذلك ، يمكن العثور على هذا في التفسير الطبي.) وضع كوع الركبة غير مريح بسبب الحمل في أسفل الظهر. يتطلب وضعك "أنت في القمة" جهدًا بدنيًا كبيرًا منك ويرافقه أحيانًا مقدمة عميقة للغاية من القضيب. لا يوجد سوى خيارات للوضع "على الجانب". ولكن مع وجود درجة عالية من الاهتمام المتبادل ، فإن رحلة الخيال يمكن أن تعمل العجائب.

هناك بضع نقاط لتوضيح:

1. زيادة الضعف في عنق الرحم. هذه حساسية عالية لعنق الرحم للإجهاد الميكانيكي. يمكن بسهولة "انهيار" الغشاء المخاطي المخفف أثناء الاحتكاك ، ويمكن أن يؤدي تدفق الدم الغني إلى الرحم إلى ظهور "لطاخات" دموية بعد العملية. لا حرج في ذلك ، ولكن فقط في حالة التشاور مع طبيبك.
2. بدأت اللبأ في الظهور بالفعل من ثدييك ، وأب المستقبل لا يحب ذلك دائمًا. يمكنك التعاطف معه.

لا تنسَ أنه بالإضافة إلى "المشكلات" الفسيولوجية البحتة بحلول نهاية الحمل ، فإن كل أنواع "العوائق" الأخرى التي تحول دون ممارسة الجنس لديها وقت لتشكيلها. أنت (حسنًا ، بالطبع ، مع والد العائلة المستقبلي) تفكر أكثر فأكثر في الولادة والطفل: الحصول على "جرد" ، ميزانية ، اختيار مستشفى للولادة ، تنظيم المساعدة من الأجداد. لكنك لا تعرف أبدا ما.

بقدر ما يتعلق بمستقبل البابا ، لديه "مشاكل" خاصة به: يجب عليه إعادة التفكير في مواقفه الخاصة في الأسرة ، سواء من حيث تقليل اهتمامك في المستقبل القريب ، أو بمعنى دعم الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغيير نسب جسمك يجعله يدرك أنك لست شريكًا للجنس فحسب ، بل والدة طفلها وتحوّل الإدراك المثيرة إلى مستوى أعمق وأكثر تعقيدًا - احترام المهمة الأنثوية الأبدية والصوفية. لكل هذه الأفعال والتجارب ، غالباً ما تنحسر الاحتياجات الجنسية إلى الخلفية.

تحذير:
يلزم فرض قيود كبيرة على العلاقات الجنسية في الأثلوث الثالث في الحالات التالية:

• خطر الإجهاض (بما في ذلك الإجهاض المعتاد في التاريخ) ،
• المشيمة المنزاحة
• الحمل المتعدد ،
• علامات التهاب الفقاعات الأمنيوسي.

تحذير: في أي مرحلة من مراحل الحمل ، تتطلب الحياة الجنسية مشورة أخصائي إذا كانت المرأة تعاني من الألم بعد الفعل الجنسي أو تلاحظ نزيفًا من الجهاز التناسلي.

بعد أن تعلمت عن الحمل ، تعيد المرأة ، كقاعدة عامة ، إعادة النظر بالكامل في قواعد الحياة التي كانت ملازمة لها قبل لحظة الحمل ، وتبذل قصارى جهدها لإنقاذ حملها وطفلها المستقبلي من تأثير أي نوع من المشاكل. يفرض "بصمة" الحمل على الحياة الحميمة للوالدين المستقبليين: المرأة التي تقلق بشأن نمو طفل في البطن لا تسمح في كثير من الأحيان لنفسها أو لشريكها لتجربة الفرح التقليدي المتمثل في التقارب الجسدي ، خوفًا من شيء يضر بالجنين أو يؤثر سلبًا على الدورة الحمل.

إنه عبث تمامًا - لا يمكنك مطلقًا القلق بشأن الفتات ، لأنه في بطن أمي آمن. ولكن ، مع ذلك ، حتى لو سمح الطبيب في غياب موانع الاستعمال بالانغماس في الحب الجسدي بحرية ، فلا يزال عليك توخي الحذر. وهي - لاستبعاد إمكانية الضغط على بطن أمي ، والتي سوف تزداد الآن تدريجياً ، وكذلك لتجنب الاختراقات العميقة أثناء ممارسة الحب. والآن أصبحت المعرفة مفيدة جدًا والتي ستعطي الفرصة وفرحة القرب لتجربة كاملة ، وليس اجتياز أي عواقب غير متوقعة. ويطرح مثل ما تبين ، الكثير جدا.

تشكل للنساء الحوامل - الرجل على القمة

سوف تضطر إلى نسيان الموقف التبشيري الكلاسيكي في الوقت السعيد لحمل طفل - فأنت بحاجة إلى تجنب الضغط على المعدة ، مما قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. لكن في الوقت نفسه ، يمكن أن ينزل الموقف المعتاد "للتنويع": "التعديل" يعني أن المرأة مستلقية على ظهرها ، وأن الرجل يدخلها من الجانب ، وبالتالي تجنب الضغط على المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة الموقف التبشيري الكلاسيكي مع امرأة تلقي ساقيها على رجل: عندما ترقد أم المستقبل على ظهرها وتضع ساقيها على شريك ، وبالتالي فإن الرجل لديه القدرة على التحكم في عمق الاختراق.

تشكل للحامل - امرأة على القمة

تشكل "رايدر" ملائمة أثناء الحمل ، لأنها تتيح للمرأة التحكم بشكل مستقل في عمق الاختراق والإيقاع. هناك العديد من المتغيرات لهذا الموقف: يمكن للمرأة الجلوس على شريك يواجهه ، أو يمكنها أن تعيد ظهرها. تتمثل راحة هذا الموقف أيضًا في حقيقة أن الرجل يمكن أن يوفر للمرأة الدعم: دعم يديها ، واستبدال الوركين أو الركبتين. بالإضافة إلى ذلك ، في وضعية "المرأة في القمة" ، يمكن إجراء العلاقة الحميمة الجسدية بشكل تقليدي على سرير الحب ، أو ربما على كرسي في وضع الجلوس - سيدعم الكرسي وزن الجسمين ويجعل الجنس مريحًا.

يمثل للنساء الحوامل - مستلق

هذا الموقف يوحي بأن المرأة مستلقية على السرير ، أقرب إلى حافتها ، بينما الرجل يخترقها ، يركع على السرير ويميل بالقرب من حبيبته. في مثل هذا الموقف ، يمكن للرجل التحكم في عمق الاختراق وتواتر الاحتكاكات ، وعلاوة على ذلك ، يمكنه أن يعانق المرأة بحرية ، لأن يديه تظلان حرتين.

يضع للنساء الحوامل - على الجانب

وضع مريح للغاية في الفترة التي يكون فيها البطن "الحامل" كبيرًا بالفعل. في هذا الموقف ، تقع المرأة على جانبها ، والرجل "مرتبط" خلفها ، إلى جانبها أيضًا. هذا الموقف يلغي الضغط على بطن الأم في المستقبل ويطلق سراح يدي الرجل عناق. إذا كان هناك أي إزعاج أو صعوبة ، فيمكن للرجل رفع ساق المرأة مع رفع يده.

يضع للنساء الحوامل - على الركبتين

المفضلة من قبل العديد من "نمط الكلب" يحدث خلال فترة الحمل ، فمن المستحسن فقط أن المرأة لا تأخذ موقف الكوع في الركبة أثناء ممارسة الجنس ، ولكن تقع على يديها. بالإضافة إلى ذلك ، في تاريخ لاحق ، عندما تكون المعدة كبيرة بالفعل بما يكفي ، من المفيد وضع وسادة تحتها حتى لا تواجه المرأة وقتًا عصيبًا.

لا يمثل الحمل بأي حال عقبة أمام أفراح الحب ، بشرط ، بالطبع ، عدم وجود تعليمات خاصة من الطبيب للحد من النشاط الجنسي بسبب وجود أي. وتتيح مجموعة كبيرة ومتنوعة من المواقف للنساء الحوامل إجراء التجربة واختيار الطريقة الأكثر ملاءمة ، وعدم التوقف عن الشعور بالشريك والحصول على أقصى درجات المتعة من الحياة.

خاصة ل  - تاتيانا أرجاماكوفا

أثناء الحمل ، تزدهر أي امرأة ، لأنها بالإضافة إلى التغيرات الجسدية في جسدها ، فإنها تعاني من متعة روحية حقيقية عند التفكير في إنجاب طفل تحت قلبها. وبغض النظر عن جميع الإجراءات ، تهدف جميع أفكار النساء في الوضع إلى تربية طفل جميل وصحي في بطنهن ، حتى لا يؤذيه بأي شكل من الأشكال. ولأن العديد من الفتيات الحوامل يرفضن بشكل أساسي ممارسة الجنس مع رجل خوفًا من إيذاء الطفل.

حسنًا ، إذا كان الحمل معقدًا ، أو إذا كان لديك نفور دائم من العلاقة الحميمة ، فيمكنك أن تفهم رغبتك في ممارسة الجنس. ولكن إذا كنت أنت وطفلك يتمتعان بصحة جيدة تمامًا ، فعليك ألا تعذب نفسك ورجلك المحبوب بمثل هذا الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة ، لأن هناك ممارسة جنسية آمنة تطرحها النساء الحوامل!

  يجب أن تمارس الجنس أثناء الحمل

لذا ، دعنا نفترض أنه ليس لديك أي أمراض أثناء الحمل ، وأنك بصحة جيدة تمامًا وتتذكر تلك الشوق في تلك الأيام عندما تنغمس في ممارسة الجنس مع شريك حياتك. هل يستحق المخاطرة والدخول في علاقة حميمة مع زوجها ، أم أنه من الأفضل أن تكون آمنًا وتعاني لمدة عام من أجل صحة الطفل؟ إذا كان كل شيء كما هو موضح أعلاه ، فلن تكون هناك عقبات أمام ممارسة الجنس مع زوجها. عند اختيار الموقف الصحيح لممارسة الجنس أثناء الحمل ، يمكنك في النهاية إرضاء جوعك الجنسي ، دون التسبب في أي ضرر للطفل. لذلك دعونا نتحدث عن فوائد ممارسة الجنس أثناء الحمل.

  الحالة العاطفية للأم

من المعروف أن الحالة العاطفية للمرأة الحامل تؤثر على حالة الطفل. بمعنى آخر ، إذا كنت تعاني من التوتر والاكتئاب ، فإن الطفل غير مريح للغاية في البطن. إذا شعرت بالسعادة والرفع العاطفي ، فسيكون طفلك سعيدًا بداخلك. لكن في أغلب الأحيان أثناء الحمل ، خاصة في الأثلوث الثاني ، تغلب الرغبات الجنسية على الأم المستقبلية ، فهي تريد أكثر من المعتاد العطاء والعطاء الحميم. كلما طال حرمانك من المتعة ، تتراكم المشاعر السلبية. نتيجة لذلك ، ستشعر أنت وطفلك بعدم الرضا.

تساهم العلاقات الجنسية في تطوير هرمونات الفرح الخاصة التي تساعد النساء الحوامل على التعامل مع العديد من التجارب العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحمي كمية كافية من هذه الهرمونات ليس فقط من الانهيارات العصبية والتجارب عشية الولادة ، ولكن أيضا من الاكتئاب بعد الولادة. أليس هذا سببا خطيرا للبصق على التحيز وتسمح لنفسك بعض المتعة والفرح؟

  الزوج الحميم

ليس سراً أن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة يمكن أن يزعج قليلاً علاقتك المثالية مع زوجك. الحميمية مع أحد أفراد أسرته - عاطفيًا وجسديًا - هذا هو ما يفتقر إليه الرجل ، بينما يتم نقل كل أفكارك إلى طفلك على وجه الحصر. بالإضافة إلى ذلك ، ربما يفهم أنه في الأشهر الأولى بعد الولادة ، أنت أيضًا لن تمارس الجنس - فقد تكون موانع طبية وتعبًا يوميًا.

من المهم جدًا تقوية علاقتك حتى قبل ولادة الطفل حتى تواجه المصاعب المستقبلية معًا جنبًا إلى جنب. والعلاقات الحميمة ، وسوف يساعد عناق لطيف بالتأكيد في هذا. يجب أن يشعر الزوج أنك لم تحذفه من قائمة أولوياته ، وأنه أيضًا محبوب ومطلوب لك ، كما في بداية العلاقة. نعم ، وأنت شخصياً ، لا تؤذي هذه العلاقة الحميمة: ما الذي يمكن أن يكون أفضل من العلاقات الجنسية الرقيقة والعاطفية في أوضاع آمنة تمامًا؟

  الإغاثة الولادة

هرمونات الفرح - ليست العامل الوحيد الذي يؤثر بشكل إيجابي على مجرى الحمل والولادة اللاحقة. والحقيقة هي أنه خلال النشوة الجنسية ، تنقبض عضلات الرحم - وهذا نوع من التدريب من شأنه تسهيل الولادة القادمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإنزيمات والهرمونات الذكورية التي تقع في جسم المرأة أثناء ممارسة الجنس ، تؤثر بشكل مفيد على حالة الرحم - تجعل جدرانه أكثر مرونة. هذا هو ما سيساعدهم في اللحظة الحاسمة على كشف وتيسير عملية إنجاب طفل بشكل صحيح.

ينصح بعض أطباء التوليد وأمراض النساء بممارسة الجنس كل يوم قبل الولادة مباشرة - وهذا من شأنه تسريع نهج الانقباضات. ويجب أن لا تقلق بشأن حقيقة أن الطفل يمكن أن يشعر بعدم الراحة في مثل هذه اللحظات: لقد فكرت الطبيعة الأم بعناية في كل شيء ، يتم إخفاء الطفل بأمان خلف السائل الأمنيوسي ، وجدران الرحم والمكونات المخاطية. علاوة على ذلك ، أثناء ممارسة الجنس ، يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وهذا يحسن التدفق المواد الغذائية طفلك من خلال تسريع الانقباضات ، يمكنك تجنب الحمل بعد الولادة ، مما يعني أنك سوف تتخلص من المضاعفات أثناء المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الحمل المؤجل سلبًا على نفسك وعلى الطفل ، وبفضل ممارسة الجنس بانتظام في الأيام المناسبة ، يمكنك تجنب العديد من المشاكل.

  مواقف جنسية للنساء الحوامل

عند اختيار وضع الجنس أثناء الحمل ، يجب أن تسترشد بالعامل الرئيسي: لا تضغط على البطن. أي أنك يجب أن تستقر حتى تشعر بالراحة قدر الإمكان ولا تخشى على حالة الطفل في الرحم. لذلك ، نحن نقدم انتباهكم أكثر يطرح مريحة  الجنس للنساء الحوامل:

1.   تشكل على الجانب.  هذا الموقف مريح لأنه لا يوجد ضغط على البطن. يتمتع الشريك بأيدٍ حرة ووصول مفتوح إلى حلماتك وبظرك ، وسيكون قادرًا على تحفيز مناطقك الجنسية ، مما يمنحك المزيد من المتعة في وقت الاختراق.
2. تشكل بزاوية.  أنت مرتاح ، مستلق على ظهرك ، ثني ركبتيك. يقع شريكك في زاوية بحيث يكون مكانك الحميم أقرب ما يكون إلى مكانه. هذا الموقف مثالي حتى بالنسبة للنساء اللائي في المراحل الأخيرة من الحمل ، كما هو الحال في هذا الموقف لا يوجد ضغط على المعدة والصدر.
3. الموقف من الخلف.تستيقظ في كل أربع ، يقف الرجل وراءه. إذا كانت فترة الحمل صغيرة جدًا ، فيمكنك وضع بعض الوسائد الناعمة أسفل البطن - لذلك ستشعر براحة أكبر. بشكل عام ، يمكن استخدام وضع الجنس هذا طوال فترة الحمل ، حيث لا يوجد ضغط على المعدة.
4. تشكل "متسابق".  هذا الموقف مريح للغاية خلال الثلث الأول والثاني من الحمل ، عندما تكون المعدة ليست كبيرة جدًا. شريكك يكمن على ظهره ، تجلس عليه ، وجها لوجه. تتمتع أنت والرجل بأيديهم لتحفيز المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن ترى تمامًا ما هي المشاعر التي يختبرها شريك أثناء ممارسة الجنس ، والتي تعطي المزيد من الإثارة أثناء ممارسة الجنس.
5. تشكل الجلوس ، وجها لوجه.  أنتما تجلسان وجهًا لوجه مع لف ساقيك حول الوركين. في هذا الموقف ، كما هو الحال في المواقف السابقة ، لا يوجد ضغط على المعدة ، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع دون خوف من إيذاء الطفل. يمكنك تقبيل شريك حياتك ، والسكتة الدماغية بيديه - بكلمة واحدة ، تفعل كل شيء يساعدك على الحصول على أقصى قدر من الرضا من العلاقة الحميمة.
6. تشكل الجلوس على كرسي. رجل يجلس على كرسي ، تجلس على ظهره ، وظهره على وجهه. سوف يتطلب هذا الموقف بعض الجهد منك ، لأنه في معظم الحالات سيكون عليك التحرك. بالطبع ، يمكن أن يساعدك الشريك ، وينبغي أن يرفعك بيديك ، لكن من الأفضل اللجوء إلى مثل هذا الوضع في المراحل المبكرة من الحمل. ولكن في هذا الموقف ، يمكنك تنويع جنسك ، وهذا مهم!
7. تشكل مستلق.أنت تستلقي على السرير حتى تتدلى الساقين من أطرافها. يركع شريكك على الأرض بين ساقيك. في هذا الموقف ، يمكنك الاسترخاء تمامًا - الرجل سيفعل كل شيء من أجلك. بطنك آمن تمامًا ، عليك فقط الحصول على متعة لا نهاية لها من المداعبات الحميمة لشريكك.
8. تباين الموقف الجنس الكلاسيكي.أنت تستلقي على ظهرك ، والرجل لا يسقط عليك تمامًا ، بل يستقر على ركبتيه حتى لا يلمس المعدة. هذا الموقف السلبي آمن تمامًا ، ويمكن استخدامه حتى لفترة طويلة من الحمل.

لا تنس أنه لا يمكن لجميع النساء ممارسة الجنس أثناء الحمل. هناك مثل هذه الظروف عندما يكون أي موقف للجنس بالنسبة للنساء الحوامل ، حتى الأكثر أمانًا ، يمكن أن يتسبب في ضرر جسيم للصحة و أمي في المستقبلو حبيبي إذا كنت قد تعرضت بالفعل للإجهاض ، أو بدأ النزيف أو الحمل المتعدد ، فمن الأفضل الانتظار قليلاً مع ممارسة الجنس.

إذا لم يكن لديك أي موانع لممارسة الجنس أثناء الحمل ، فيمكنك الاستمتاع بأمان مع شريك حياتك دون خوف من إيذاء الطفل. لن يؤدي هذا إلى تحسين الخلفية العاطفية لديك فحسب ، بل سيعزز أيضًا علاقتك مع الرجل الذي تحبه. يكفي استخدام المواقف الجنسية المأمونة للنساء الحوامل ، ولا شيء يمنعك من إطالة أمد فرحة المداعبات الحميمة خلال هذه الفترة الهامة من حياتك.

بالطبع ، الحمل يجعل تعديلاته الخاصة على الحياة الزوجية العادية ، يجلب بعض الإزعاج. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن أهمية لكلا الحدثين - النشاط الجنسي ، وهو أمر ضروري ليس فقط بالنسبة للرجل ، ولكن أيضا بالنسبة للمرأة الحامل ، لأن النشوة الجنسية تساعد على استرخاء عضلات الحوض والاستعداد بشكل أفضل للولادة القادمة. ولن يكون من الضروري التحدث عن عنصر عاطفي مهم. الشيء الأكثر أهمية هو اختيار المواقف الصحيحة والآمنة ، والتي سوف تساعد في جلب الكثير من المتعة لكلا الزوجين.

الجنس أثناء الحمل له موانع ، نحن نصفه بالتفصيل بشكل منفصل ، لكن هنا سنذكر بالتأكيد أن الراحة الجنسية ضرورية كما يصفها الطبيب إذا كان هناك تهديد بالإجهاض ونبرة الرحم. يجب على الرجال تجنب المداعبات القاسية للصدر ، حتى لا تؤدي إلى إطلاق حاد للأوكسيتوسين ، وليس لإثارة معارك. يجب عليك أيضًا عدم السعي إلى الاختراق العميق ، على الرغم من أن الطفل محمي بواسطة الرحم والسائل الأمنيوسي ، إلا أنه لا يمكنك إزعاجه ، لكن هذا يمكن أن يسبب إزعاجًا للمرأة نفسها ويسبب لهجة الرحم. انتظار النشاط المعتاد من امرأة حامل سيكون غير مناسب أيضًا. ويجب أن نتذكر أنه لا يمكنك الضغط على المعدة!

مريح الموقف الجنس أثناء الحمل

راجع وضعياتك المفضلة مع رجلك ، بالتأكيد هناك العديد منها يمكنك تجنب الضغط على معدة المرأة. بعد الولادة ، سيعود كل شيء إلى مكانه وستتمكن ، إذا أردت ، من العودة إلى الحياة الطبيعية.

الموقف الآمن  لممارسة الجنس أثناء الحمل

1. "الكلاسيكية"أو   "رجل في القمة"  - سيكون هذا الموقف مناسبًا للمرأة إذا لم يضغط الرجل على بطنها. يمكن للمرأة أن تنتقل إلى حافة السرير ، مخفضة ساقيها على الأرض. الرجل ، إذا رغبت في ذلك ، سيكون قادرًا على وضع ساقيها على كتفيه.

2. "رجل من الخلف"  - وضع يمكن استخدامه خلال فترة الحمل بأكملها. المرأة في وضع الركبة ، وهي التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر في الظهر. يمكن للرجل وراء السيطرة تماما على الوضع. مع نمو البطن ، يمكنك إزالة الوسائد الإضافية أو حتى الاستغناء عنها.

3.  "على الجانب"  - الموقف مريح وخلال فترة الحمل وقبله ، فإنه يسمح للمرأة بالراحة التامة ، والرجل يعطي الفرصة للعناية بصدرها أو بظرها. هذا هو الموقف الأكثر أمانًا أثناء الحمل ، لأنه لا يوجد ضغط على البطن.

4. "رايدر"  - هذا هو الموقف الأكثر شعبية في العالم كله بالنسبة لجميع النساء ، وليس فقط للنساء الحوامل. يمارس الكثيرون ذلك حتى الولادة ، على الرغم من أنه أكثر ملاءمة في الأشهر الأولى والمتوسطة من الحمل ، لأنه ممل بالنسبة للمرأة ويوفر اختراقًا عميقًا.

5. "بزاوية"  - وضع مريح للغاية حتى الولادة. يشبه الرجل "الرجل من الخلف" ، فقط في هذه الحالة تقع المرأة على ظهرها ، والرجل في الخلف بزاوية.

نتمنى لكم السعادة الزوجية ، ونحب بعضنا البعض ، ونكون يقظين لبعضنا البعض!

لا تنس أن السعادة في السرير تعتمد إلى حد كبير على مزاج المرأة وجاذبيتها ، وكيف تلتقيزوجها ، كيف تعتني بنفسها ، وكيف ترتدي ملابسها. هذا هو ، كل هذا يتوقف عليك :) ومع جميلة وغير مكلفةملابس الأمومة  سوف نساعدك في العثور! لدينا كل شيء:

	السراويل والسراويل الأمومة	بلوزات الأمومة
			الملابس الداخلية ، الضمادات ، الجوارب للنساء الحوامل
	Homewear وإلى المستشفى