لا أستطيع النوم على الجانب الأيسر. هل هو جيد للنوم على الجانب الأيسر
ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه ربما - "في أي جانب من الأفضل النوم؟ على اليسار أو على اليمين؟ لا اعرف على أي جانب من الأفضل أن تغفو ، لكنني دائمًا ما أنام على اليسار. أشعر بالراحة جدا !!! مناقشة المواقف المختلفة للنوم ليست سنة واحدة. ما هو الأفضل والأكثر صحة: النوم على جانبك الأيسر أو اليمين ، أو على ظهرك ، أو ربما على بطنك؟ على الجانب الأيسر ، من المفيد النوم مع مرض السكري وإذا كانت هناك مشاكل في الكبد.
السؤال بشكل عام ليس خاملا ، لأنه ستعتمد جودة نومك وما تشعر به على ذلك. يحتاج الشخص إلى حلم "مثل الهواء" ، وليس من قبيل المصادفة في لوبيانكا ، من أجل كسر شخص لم يسمح له بالنوم. النوم هو الحياة والراحة و أفضل دواء! ملقاة على الجانب الأيمن ، يتم تبريد الجسم ، لذلك في هذا الوضع من الأفضل أن تغفو في الطقس الحار.
هو بطلان لتغفو على الجانب الأيسر في انتهاك للدورة الدموية وأمراض القلب وأولئك الذين يعانون من الأرق. ليس دائمًا ما يستيقظ الشخص من حقيقة أن ينام بشكل محرج ، ويحدث ذلك ، والسبب قلة النوم قد يكون هناك حلم "الرعب" والكوابيس. في الحياة ، توجد مواقف مختلفة ، وإذا كان هناك شعور بأن الطعام في المعدة غير مهضوم ، فمن الأفضل أن تغفو على الجانب الأيمن. لماذا؟
آلام الظهر شائعة جدا ، على ما يبدو ، حول ما نوم صحي يمكن أن يكون هناك خطاب عندما لا تعرف ما هو الموقف الذي يجب اتخاذه. لسوء الحظ ، يعتقد الكثيرون أنه مع ألم الظهر ، يجب أن تنام على بطنك ، وهذا خطأ جوهري. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون النوم على جانبهم ، ينصح الأطباء بوضع قدم واحدة على الآخر ، بحيث يكون الألم أقل شعرًا.
الساقين في هذا الموضع مريحة تمامًا ، وكيفية حدوث "إصلاح" الأوردة والمفاصل ، علاوة على ذلك ، يتم تسهيل الدورة الدموية ، وبالتالي عمل القلب. يستفيد النوى ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الأشخاص الأصحاء ، من النوم على ظهورهم. الجسم مرتاح ، مما يسهم في إمداد الدم الطبيعي.
في أي جانب تحتاج أن تنام؟
ما هي أفضل طريقة لتغفو مع أمراض الجهاز التنفسي؟ على ظهره مع ساقيه ممدودتان ، يضغط النخيل على السرير. وأوضح هذا بسهولة! عندما يستلقي الشخص على ظهره ، لا يتم تثبيت الرئة اليمنى واليسرى ، وتكون جيدة التهوية وتعمل. الناس المثيرون والذين يعانون من الأرق ، يوصي الأطباء بالنوم على ظهورهم ، وتمديد أرجلهم ، وفتح راحة اليد.
النوم على الجانب الأيسر
ما الموقف الأفضل أن تغفو؟ في أوضاع مختلفة ، مع مراعاة توصيات الأطباء و "طلب" الجسم ، ولكن في نفس الموقف ، من الأفضل ألا تغفو طوال الوقت ، لأن أي وضعية لها مزاياها وعيوبها.
هناك أيضًا توصيات طبية متعلقة بكيفية النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإنها لا تضفي وضوحًا تامًا على السؤال أيضًا ، لأن أحدهم يتناقض مع الآخر في كثير من الأحيان. من ناحية أخرى ، إلى جانب النوم ، يمكن أن يتأثر متوسط العمر المتوقع أيضًا بظروف صديقة للبيئة خالية من ضجيج السيارات والإجهاد. ليس من الواضح لماذا ، في رأيهم ، يكون النوم على الجانب الآخر أكثر فائدة - من الواضح أن الرئة اليسرى تمارس ضغطًا أقل على القلب.
وأولئك الذين ينامون على جانبهم الأيسر ، مجعدون ، يطلب منهم الانتباه إلى الراحة المناسبة - يعتبر هذا الموقف مؤشرا على التعب الشديد. إذا كانت المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى لا تزال قادرة على النوم في أي وضع طبيعي ، فستبدأ الصعوبات.
كيف تنام
إذا كانت المرأة الحامل تنام على جانبها الأيسر ، فإن الدورة الدموية في الجسم ليست منزعجة ، وتكون الأعضاء الداخلية أقل توتراً. يقترح الأطباء أيضًا الانتباه إلى المواقف الوسيطة التي تنام فيها المرأة الحامل على جانبها الأيسر ، ويميل إلى الخلف قليلاً ، وتُزرع وسادة بموجبه.
في هذه الحالة ، سوف يوصي الطبيب باستخدام أوضاع أخرى للنوم - على الجانب الأيمن أو حتى نصف الجلوس. في المنام ، ليست كل الأجهزة تستريح وغير نشطة. إذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري ، فهناك ألم في الظهر ، ثم ينصحك الأطباء بالنوم على بطنك. جيد شخص سليم لا ينصح بالنوم على المعدة بسبب صعوبة التنفس.
من الأفضل النوم على الظهر للأشخاص المثيرين بسهولة ، مع تمديد الساقين وتحويل راحة اليد. الحمل على القلب على الجانب الأيمن أقل إلى حد ما ، وتنظم الدورة الدموية بشكل أفضل. يعتبر هذا الموقف هو الأفضل للوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب. الموقف على الجانب الأيسر - أفضل تشكل للنساء الحوامل ، وهو مفيد لكل من الأم وطفلها الذي لم يولد بعد. على مدار عقود من الزمن ، جادل المتخصصون والأطباء فيما إذا كان من الأفضل النوم مع وسادة أم بدونها.
لا تنام على الجانب الأيسر من "النوى" ، لأنه يعطي حمولة إضافية على القلب. ومع ذلك ، لا ينصح بعض النساء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر - وعادة ما يكون هذا بسبب الوضع الذي يتحمله الطفل. حاول استخدام هذه النصيحة لفهم الجانب الذي يجب أن تنام فيه ، وبالتأكيد ستستيقظ صباحك بشكل جيد ، وستكون حالتك المزاجية قوية ومبهجة.
أنا مندهش! اتضح أن وضع النوم مهم جداً للصحة! ربما تنام الخطأ؟
النوم ضروري ، ومن المهم حقًا أن يتمتع الجسم بالراحة المناسبة ، حتى نحصل على أقصى طاقتنا.
الناس الذين ينامون بشكل غير كافٍ وسيء ، كقاعدة عامة ، يشعرون بالتعب وفي مزاج سيئ ، ومع مرور الوقت تدهور كبير في صحتهم.
على الرغم من أنها تبدو غريبة بعض الشيء ، إلا أن النوم على الجانب الأيسر له فوائد صحية كثيرة.
يتدفق اللمفا نحو الجانب الأيسر. الجانب الأيسر الجانب الاستبداد الجسم في الجهاز اللمفاوي. في طريقه ، ينقل اللمف البروتينات والأيضات والجلوكوز والنفايات ، مما ينظف العقيدات اللمفاوية لتتدفق إلى الجانب الأيسر.
يعتقد الهنود أنه إذا كنت ترغب في الراحة بعد الأكل ، فعليك فعل ذلك على الجانب الأيسر.
وهنا بعض المزيد من الفوائد النوم على الجانب الأيسر
ترهل المعدة والبنكرياس إلى الجانب الأيسر. إذا كانت لديك فترة راحة قصيرة على الجانب الأيسر ، فسيعلق كل منهما بشكل طبيعي وهذا يساهم في الهضم المثالي والفعال.
يتحرك الطعام بشكل طبيعي عبر إنزيمات المعدة والبنكرياس وتفرز كل طريقه. يسمح الباقي على الجانب الأيسر للكبد بتعليق وإفراز الإنزيمات في الجهاز الهضمي ، واستحلاب الدهون وتحييد حمض المعدة.
لا تنسى أن ترقد على الجانب الأيسر. سوف تشعر أنك أكثر حيوية وأفضل الهضم.
يتيح لك النوم السحري على الجانب الأيسر تحسين عملية التخلص من السموم. تفريغ الأمعاء الدقيقة السموم من خلال صمام اللفائفي على الجانب الأيمن من الجسم إلى بداية القولون. الأمعاء الغليظة يركض الجانب الأيمن الجسم ، يعبر تجويف البطن وينحدر إلى الجانب الأيسر.
النوم على الجانب الأيسر يسمح للجاذبية بتحفيز حركة السموم نحو القولون من الأمعاء الدقيقة أكثر بطريقة بسيطة. تنتقل السموم بسهولة إلى القولون الهابط وسيتم إزالتها في الصباح.
هناك تحسن في وظائف القلب.
أكثر من 80 ٪ من القلب على الجانب الأيسر من الجسم. الشريان الأورطي هو أكبر شريان في الجسم ويمتد من جزء كبير من القلب إلى الجانب الأيسر قبل نزول الجسم. عندما تنام على الجانب الأيسر ، يضخ القلب الدم بسهولة في اتجاه الأبهر الهابط.
ليس سراً أن النوم هو أحد أهم مكونات الصحة البدنية والعقلية للشخص. ومع ذلك ، قليل من الناس يدركون ذلك نوعية النوم لا تقل أهمية عن كميته. وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، فإن حالة الجلد والجهاز الهضمي وحتى المناعة تعتمد على الموقف أثناء النوم.
اليوم سوف نخبر عن أي جانب هو أفضل للنوم: على اليمين أو على اليسار ولماذا. النوم الجيد هو ضمان لصحة جيدة!
الموقف أثناء النوم
في الواقع ، يمكن أن يكون الموقف أثناء النوم شديدًا: على المعدة ، أو في الخلف ، أو على اليمين أو على الجانب الأيسر ، وحتى في كرة صغيرة.
النوم على ظهرك يمكن أن تسهم في الشخير ، وصعوبة التنفس ، وهذا أمر خطير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو أو عرضة للتوقف المؤقت (توقف مؤقت). أيضًا ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم لديهم نسبة منخفضة من الأكسجين في الدم ، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
عادة النوم على الجانب الأيمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. إن تباطؤ الجهاز اللمفاوي يوقف القضاء على السموم من الجسم ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة ببعض الأمراض الفتاكة.
النوم على الجانب الأيسر يعتبر الأكثر فائدة. إنه ينشط الجهاز الهضمي ، وخاصة المعدة والبنكرياس ، ويساعد الجهاز اللمفاوي على إزالة السموم والخبث.
الاستقبالات بمساعدة من السهل تغيير وضع النوم
- الاستلقاء بحيث كان الجانب الأيسر مساحة أكبر. عندئذٍ يبدو أن الحلم على الجانب الأيمن غير مريح لك ، وسوف تتحول بسرور إلى الجانب الأيسر.
- ضع مصباحًا ليليًا أو مصباحًا على الجانب الأيمن من السرير تريد دون وعي الابتعاد عن مصدر الضوء أثناء النوم ، وسيكون من الأسهل بكثير البقاء على جانبك الأيسر.
- ضع وسادة كبيرة أو لعبة ناعمة على الجانب الأيمن في المستوى الخلفي. هذا لن يمنحك الفرصة للتجول أو يصعب النوم على الجانب الأيمن ، مما يعني أنك سرعان ما تتحول إلى اليسار.
على أي جانب تنام الشيء الرئيسي هو الحصول على قسط كاف من النوم! - إنه تعهد بالأداء العالي ، الحصانة القوية والعمر الطويل.
الراحة الكاملة والنوم المنعش طويل بما فيه الكفاية لا يمكن تحقيقهما إلا على سرير مريح متوسط الطول وطويل الأمد وليس دافئًا جدًا. يجب أن يتم صناعة المفروشات من الأقمشة التي تسمح لبخار الهواء والماء بالمرور عبر البئر.اطبخ السرير ليست لينة للغاية ، لأنه في هذه الحالة يصعب إرخاء العضلات ، وليس قاسيًا للغاية ، لأن هناك ضغطًا قويًا على الأنسجة العضلية والعظمية. يجب أن تكون الوسائد ناعمة بشكل معتدل ، وليست ضيقة جدًا ، مع وسادات داخلية مزدوجة. أفضل المواد للبطانيات هي الصوف. تحمي البطانية جيدًا من البرد وتساهم في تهوية السرير بشكل أفضل من البطانيات الأخرى. يجب الحفاظ على نظافة السرير وتنظيفه بانتظام من الغبار والملوثات الأخرى. غالبًا ما يتم تهوية الحشايا والوسائد والبطانيات وطردها في الهواء الطلق وتجفيفها في الشمس. أثناء النوم ، لا ينبغي أن تغطي رأسك ببطانية وأن تدفن رأسك في الوسادة ، لأن هذا يجعل التنفس صعبًا.
عندما آلام الظهر للنوم أفضل ليس على سرير ناعم ، ولكن ليس على الألواح. يجب أن يكون السرير شبه صلب حتى يحافظ العمود الفقري على منحنياته الفسيولوجية. للقيام بذلك ، عرض كامل السرير أو الأريكة ، ووضع الدرع ، وفوق المطاط الرغوي بسماكة 5-8 سم. تغطيتها ببطانية الصوف ووضع ورقة. عند إعادة آلام الساق يمكن أن يكون تحت مفصل الركبة وضع وسادة منقوشة - وهذا سوف يقلل من التواء العصب الوركي وتخفيف الألم في الساق. عندما يؤلم ظهرك ، يفضل الكثير من الناس النوم على بطونهم (صحيح أن النوم على بطونهم يؤدي إلى صعوبة في التنفس). بحيث لا تنحسر الحويصلة ، مما يسبب المزيد من الألم ، تضع وسادة صغيرة أسفل البطن. عشاق النوم على جانبهم ، يمكنك النوم مع قدم واحدة من جهة أخرى.
قد يكون الخروج من السرير في الصباح التالي للنوم أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مظاهر حادة من تنكس العظم. افعل ذلك: أولاً ، قم ببعض التمارين البسيطة بيديك وقدميك ، ثم ، إذا كنت نائماً على ظهرك ، فافتح بطنك واسفل ساقك إلى الأرض. بالاعتماد عليها بيديك ، انقل وزن الجسم إلى ركبتك واستيقظ تدريجياً ، دون القيام بأي حركات مفاجئة.
من الأفضل أن ينام الشخص السليم على ظهره ، لأنه في هذه الحالة ، سيتم تنظيم درجة حرارة الهياكل تحت القشرية للدماغ ، وبالتالي الجسم كله عند التنفس من قبل الجسم نفسه. إن النوم على الظهر والاسترخاء التدريجي للجسم كله يساعد على تطبيع الدورة الدموية ، بينما عند النوم ، على سبيل المثال ، على الجانب الأيسر ، يكون هناك لقط طفيف للقلب ، وعند النوم نائماً على الجانب الأيمن ، يتم تثبيت الرئة اليمنى والكبد.
وفقًا لتعاليم اليوجا ، فإن فتحة الأنف اليمنى متصلة بالشمس ، ويؤدي تنفسها إلى زيادة الحرارة في الجسم ؛ فتحة الأنف اليسرى متصلة بالقمر ، والتنفس يؤدي إلى التبريد. ترتبط الرئة اليمنى وظيفيا بالخياشيم اليمنى ، واليسار - إلى اليسار. عند النوم على الجانب الأيسر ، سيتم تثبيت الرئة اليسرى وبالتالي لن تكون قادرة على العمل بشكل كامل. يقع الجزء الرئيسي من الحمل التنفسي في هذه الحالة على الرئة اليمنى والأنف الأيمن المرتبط به ، والذي يؤدي تنفسه إلى ارتفاع درجة حرارة المخ والكائن الحي بأكمله.
انطلاقًا من ذلك ، في الحالة الطبيعية للجسم ، عندما يكون الجو حارًا ، لتغفو ، يجب أن تكون على الجانب الأيمن ، وعندما يكون الجو باردًا - على اليسار.
لا يمكنك النوم على الجانب الأيسر من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، لأن هذا يخلق حمولة إضافية على القلب. تحتاج النوى أيضًا إلى التحكم في موضع الجسم في الحلم مع نفس الهدف المتمثل في تقليل الحمل.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل أن تغفو على الظهر - القلب في هذا الوضع لا يتعرض لضغط إضافي. جسم فرط التوتر لا يسخن ولا يبرد عند النوم على الظهر ، كما لو كان نائماً على الجانب الأيسر أو الأيمن. من الجسم المستلقي على الظهر ، يتم تسخين طبقة الهواء بين البطانية والمراتب تدريجيًا ، والشخص يغفو ، كما لو كان منغمسًا في حمام هواء ذي درجة حرارة مريحة وممتعة. الأوعية الجلدية على سطح الجسم تتسع بالتساوي ، وتأتي نومًا منعشًا هادئًا.
المعدة الكاملة غالبا ما تسبب النوم المضطرب وكابوس الأحلام. لذلك ، يجب أن لا تأكل جيدا قبل النوم. لكن الشخص الجائع يغفو بشكل أسوأ وينام بحساسية أكبر. لذلك ، من الأفضل تناول عشاء خفيف بدون الكثير من الدهون واللحوم دون تحفيز المواد. لا تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل قبل وقت النوم ، خاصة أنك يجب عليك الحذر من الشاي والقهوة القويين. لا أوصي بالتدخين قبل النوم (خاصة في السرير).
إذا شعرت أن الطعام لم يهضم بشكل كامل ، يجب أن تغفو على الجانب الأيمن ، لأنه في هذه الحالة فقط يأتي الطعام بسهولة من المعدة إلى الاثني عشر.
عندما تغفو ، ضع وسادة واحدة فقط تحت رأسك ، لكنها ناعمة بدرجة كافية حتى لا يضغط السرير على رأسك وأذنيك. من المستحيل وضع وسادة تحت الكتفين ، بما أن الدورة الدموية داخل وخارج الجمجمة تزعج ، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم (الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم) ، وفقر الدم في المخ مع تمدد متزامن لأوعية السحايا والشرايين الزمنية ( - الصداع النصفي).
من غير المقبول أن يتدلى الرأس من الوسادة - مرة أخرى بسبب زيادة في ضغط الدم. لا تضع يدًا تحت الرأس لتجنب تدهور الدورة الدموية وذمة. تذكر أن تدفق الطاقة والدورة الدموية تنشأ في الرحم. انظر إلى وضع الجنين: ذراعيه وساقيه متقاطعتان وعلى الصدر.
عندما تغفو على الظهر ، تسهم الذراعين المتقاطعتان على الصدر ، والتي تغطي الجسم على مستوى السرة ، في توزيع الطاقة بشكل متساوٍ في الجسم أثناء النوم ، وبالتالي تطبيع الدورة الدموية. إن النوم على الظهر بأذرع ممدودة والساقين المطلقين يسهم في التدفق المنتظم للطاقة في الفضاء المحيط عبر الجسم. إن النوم على الظهر بأذرع متقاطعة يعزز نوعًا من دائرة مغلقة من الطاقة ، أي دون تقاسمها مع البيئة.
النوم على الظهر مع ثني الساقين على الركبتين ، عندما يتم تمديد الذراعين على طول الجسم ، يتم ضغط النخيل إلى الفخذين ، وتكون الأصابع منحنية قليلاً ، وتسهم في بقية عروق الساق ، وتسهل الدورة الدموية ووظيفة القلب. هذا الموقف يمكن أن تؤخذ مع التعب الشديد في الساقين.
إن طاقة المساحة المحيطة عندما تغفو في مثل هذا الوضع سوف تخترق الجسم بشكل رئيسي من خلال الرأس وجزئيًا من خلال اليدين. ثم يندمج مع طاقة الجسم البشري ، ويتم إعادة توزيعه في الجسم ويتم تأريضه عبر الأرجل. في هذا الموقف ، يتم إنشاء توازن بين الطاقة البشرية والطاقة في الفضاء المحيط. يندمج الشخص في حالة من الهدوء والراحة مع انسجام المساحة المحيطة ، ويفقد ثقله ، ويفقد إحساسه بالوقت ، وينفصل عن الأرض - ثم تبدأ الرحلات الجوية في المنام. يدرك نفسه كجسيم غير قابل للفساد من الكون ، الشخص النائم يندمج معه و "يرتفع" في مساحة لا حصر لها.
عندما يكون الشخص مستيقظًا ، يكون ذهنه وأفكاره مشغولة باستمرار: عليك أن تفعل هذا وذاك ، وركوب الحافلة ، والإجابة على السؤال ، إلخ. في المنام ، والاستراحة من الشؤون الدنيوية ، والانفصال عن الرعاية اليومية ، تترك وحدك مع نفسك. عندما ننام لبعض الوقت ، فإن نفس الأفكار تستمر في تعذيبنا ، لكنها تختفي تدريجياً. في هذا الوقت ، يستقر الجسم ، ويختصر الدماغ في اليوم السابق ، ويرفض كل ما هو غير ضروري. في هذا الوقت هناك "إصلاح" للأعضاء المرضى والتعب. وعلى أي موقف تتخذه ، فإن مساعدة هذه الأعضاء تعتمد في كثير من النواحي.
عند النوم على ظهرك مع ضغط ساقيك على صدرك ، فإنك تحذر من الدوالي ، وإذا كنت تعاني منها ، فبطئ نموها. تتباطأ سرعة تدفق الدم في الأوردة المتوسعة ، مما يؤدي إلى تكوين جلطات دموية فيها. يوصى بهذا الموقف للأشخاص الذين يرتبط عملهم بإقامة طويلة على أقدامهم: الطهاة ، سعاة البريد ، وكذلك الأشخاص المرتبطون بالعمل البدني الشاق: الحدادون ، المحركون.
وأنت تغفو على ظهرك مع ساق واحدة مضغوطة على صدرك (الأيدي في نفس الموقف: تملأ راحة اليد للوركين والأصابع مثنية قليلاً) ، كما يمكنك إعادة توزيع الطاقة وتنظيم الدورة الدموية.
تشكل ، ملقى على ظهره مع الضغط على صدره القدم اليمنى ينتج عن إعادة توزيع الحمل أثناء عمل الكلى. تخترق طاقة المساحة المحيطة الرأس ، جزئياً من خلال أصابع الذراعين المنحنيتين والممدودتين القدم اليسرى وترتكز جزئيا على القدم اليمنى عازمة. في هذا الموضع ، سيكون الحمل أكبر على الكلية اليسرى ، ويكون الحمل الأيمن في هذا الوقت "مريحًا". إن تغيير الساق ، الضغط على الصدر ، يساهم في إعادة توزيع الحمل بين الكليتين اليمنى واليسرى ، مما يسهم بدوره في الوقاية من الأمراض المرتبطة بإفراز الأملاح ، والاحتفاظ بها في الدم والأنسجة الأخرى. يؤدي تأخر الأملاح في الأنسجة إلى جذب الماء إليهم ، مما يؤدي إلى حدوث تورم - وهي علامة نموذجية على تلف الكلى.
أثناء النوم على ظهرك مع الضغط على ساقك على صدرك ، تقضي نوعًا من تدليك الكلى الداخلي ، مما يمنع تكون الحصى فيها.
عند النوم على الظهر بساقه اليمنى المثنيّة ، هناك أيضًا "إعادة توزيع" للحمل على الكبد - في هذا الوقت ، يستقر بعض الشيء: إنتاج الصفراء ، استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات يتباطأ بعض الشيء. عند النوم على الظهر مع ثني الساق اليسرى ، يزداد عمل الكبد: على العكس ، يمر تدفق الطاقة عبر الساق اليمنى ويمر جزئيًا اليد اليمنى، على التوالي ، مما تسبب في ضغط إضافي في توزيع الطاقة ، والتي بدورها تؤثر على الدورة الدموية. علاوة على ذلك ، عندما يتم الوصول إلى توازن الطاقة في نوم عميق وترابط طاقة الساق المثنية اليسرى مع الدورة الدموية ، وبالتالي يتم "استعادة" الكبد. ولكن في الدقائق الأولى من النوم مع الساق المنحنية اليسرى ، يعالج الكبد بشكل مكثف المواد الضرورية للشخص ، أولاً وقبل كل شيء تلك التي تزيل السموم من الجسم. يخضع الجسم إلى نوع من "الغسل الكبير". حتى تغفو مع الانحناء البديل واحدة من الساقين يحمل و "تدليك داخلي" للكبد.
النوم على ظهرك مع تمديد ساقيك وضغط راحة يدك على سريرك يتيح لك وضع الطاقة بين يديك. هذا الموقف جيد جدا في علاج أمراض الرئتين والجهاز التنفسي. في الواقع ، لا يتم تثبيت الرئة اليمنى واليسرى ، وكلاهما يعمل بحرية. يتم تنظيم درجة حرارة الجسم من قبل الجسم نفسه. يرتبط ارتباطا وثيقا في التنفس والدورة الدموية عن طريق مراكز العصبية الخاصة في النخاع المستطيل.
أثناء انهيار الرئة (تراكم الهواء أو الغاز بين الأغشية التي تحيط بالرئتين) ، يوصى بالنوم في نفس الموضع ، لأنه يحافظ على ضغط ثابت في الدم والنبض وتردد التنفس ، والطاقة التي تخترق الساقين والرأس. تهوية الرئتين ". مع الالتهاب الرئوي ، يساعد النوم على الظهر في تحسين الدورة الدموية ، ومرة أخرى ، "تهوية إضافية للرئتين".
النوم على ظهرك مع تمديد ساقيك والنخيل المضغوط على سريرك يهدئ الجهاز العصبي. استرخاء العضلات ، والطاقة التي تخترق الرأس والساقين تلطف الجسم ، وتخفف من التعب ، والتهيج ، وتنظم الجهاز العصبي للأوعية الدموية ، والنخيل المضغوطة إلى السرير تساعد في التغلب على الانزعاج وخلق دعم إضافي كما كان في حالة الاكتئاب.
إن النوم على الظهر مع تمديد الساقين والنخيل يساعد على اختراق الجسم من خلال الرأس والساقين وعبر الذراعين. في هذا الموقف ، تندمج طاقة الجسم بسرعة مع طاقة الكون المحيط بالجسم ويفقد الشخص بسرعة إحساس الجسم المادي ، ويكتسب في المنام حالة من انعدام الوزن. بوز مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الأرق. وكقاعدة عامة ، يرتبط الأرق أمراض مختلفة وتحتاج أولاً إلى علاج المرض الأساسي ، ولكن لا يزال النوم في هذا الوضع يرتاح بشكل أسرع وإلى حد ما يهدئ الجهاز العصبي. يظهر للأشخاص الذين يشعرون بالتوتر الشديد والإثارة الشديدة ، عندما يعطّل أي إثارة ، حتى لسبب بسيط ، النوم.
النوم على الجانب الأيمن والأيسر يساهم ، كما لوحظ بالفعل ، في رفع أو خفض درجة الحرارة ، ولكن في نفس الوقت ، والتغيرات في الدورة الدموية ، وكذلك إعادة توزيع الحمل على الأعضاء.
عندما تغفو على الجانب الأيسر مع ساقان مستقيمة وذراعان ممتدتان على طول الجسم (الأصابع منحنية قليلاً) ، تخترق الطاقة الرأس والساقين والذراع الأيمن. يتم استخدام وضع عند النوم في البرد الشديد لتدفئة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على الجانب الأيسر يحمل العبء على الرئة اليمنى ، وبالتالي يؤثر على الدورة الدموية ونشاط نصف الكرة الأيمن من الدماغ. إن النوم في هذا الوضع يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وينشط إلى حد ما عمل الكبد ، حيث أن الطاقة الرئيسية تمر عبر النصف الأيمن من الجسم. يتم إنشاء حمل إضافي على القلب ، وبما أن الشرايين الرئوية التي تنقل الدم الوريدي الغني بثاني أكسيد الكربون من القلب إلى الرئتين ، فإن محتوى ثاني أكسيد الكربون يزداد قليلاً مع الحمل الإضافي.
المصدر الرئيسي للطاقة التي تنتج أثناء التفكيك والتي يستخدمها الجسم هو تحلل الكربوهيدرات. الكربوهيدرات التي تدخل الجسم بشكل أساسي على شكل سكريات معقدة (نعم؟ والسكريات - السكروز ، النشا) ، يتم تكسيرها عن طريق عمل الإنزيمات في الجهاز الهضمي إلى سكريات بسيطة - السكريات الأحادية (الجلوكوز) ، والتي يتم امتصاصها في الدم وتنتشر بها إلى مختلف الأعضاء والأنسجة. يتحول جزء كبير من الجلوكوز ، المودع في الكبد ، إلى جليكوجين. محتوى الجلوكوز في الدم يختلف تبعا لحالة الجسم. تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات أمر مركزي الجهاز العصبي سواء من خلال التأثيرات المباشرة على الكبد أو من خلال الغدد الصماء التي تنتج الهرمونات (بشكل أساسي الأدرينالين والأنسولين). يتم تغطية معظم الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل في العضلات عن طريق أكسدة الكربوهيدرات.
لهذا السبب ، عندما تغفو على جانبك الأيسر (في غياب موانع الاستخدام المذكورة) ، ستشعر بزيادة إضافية في القوة عند الاستيقاظ. هذا الموقف يؤدي إلى استيعاب المواد التعليمية الصعبة ، لأنه ينشط نصف الكرة الأيمن من الدماغ. بمساعدة نصف الكرة الأيمن ، نرى ما يمكن أن يكون صورة من خيالنا ، شيء موجود في أذهاننا فقط ، أو نتذكر أشياء حقيقية. بفضله ، نتفهم الرموز والاستعارات ونحلم ونخترع مجموعات جديدة من الأفكار. يعطي نصف الكرة هذا عمل الحدس والرؤية الداخلية - بفضله ، كل شيء يقع في بعض الأحيان في مكانه ، خلافًا لقوانين المنطق. يعمل نصف الكرة هذا في وضع شخصي نسبي ، بغض النظر عن الوقت. واحدة من خصائصه الرئيسية هي القدرة على إنشاء الصور. يمكن أن يطلق صورة ثم "ينظر" إليها. يمكن أن تعكس هذه الصور المعلومات الواردة من الماضي والحاضر والمستقبل.
إن النوم على الجانب الأيسر مناسب لمرضى السكر. داء السكري هو مرض استقلابي ، حيث يكون استقلاب الكربوهيدرات والماء في الجسم أكثر إزعاجًا. يكمن جوهر المرض في عدم كفاية امتصاص الكربوهيدرات من الغذاء من قبل الخلايا ، والتي ترتبط مع خلل في البنكرياس ، وعلى وجه الخصوص ، مع عدم كفاية إنتاج الأنسولين. يؤدي نقص الأنسولين إلى ضعف استقلاب الماء ، ونتيجة لذلك لا تحتفظ الأنسجة بالمياه ، وتجف ، ولا تفرز الكلى كميات كبيرة من الماء الذي لا تمتصه الأنسجة.
يساعدك النوم على الجانب الأيسر مع الأرجل المنحنية على زيادة تأثير الطاقة على أسفل الظهر. سيتم إعادة توزيع طاقة الجسم ، حتى تصل إلى التوازن مع طاقة المساحة المحيطة ، على مستوى الكلى ، مما سيخلق حملًا إضافيًا عليها. تغفو في هذا الموقف ، يمكنك منع تشكيل حصوات الكلى. أثناء إعادة توزيع الطاقة ، يتم ضغط الدم من الكليتين بسبب الساقين المنحنية ؛ عند وصولهم إلى وضع ممتد طبيعي أثناء النوم ، يدخل تدفق الطاقة إلى الكليتين ويغسل كل ما يتم إيداعه هناك. يزيد ثني إحدى الأرجل من الحمل على إحدى الكليتين: اليسار - على اليسار ، اليمين - على اليمين. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حصى في إحدى الكلى ، من الأفضل أن تغفو على جانبك ، مع الضغط على ساقك اليمنى أو اليسرى على صدرك ، على التوالي ، وترك الآخر مستقيمًا.
يكون للنوم على الجانب الأيسر مع ثني الساقين تأثير على الكبد. في هذا الوقت ، يزيد الأيض ، الذي يتم بمشاركة العديد من الإنزيمات التي يتم تنظيمها مباشرة بواسطة الجهاز العصبي ، وبمشاركة بعض الهرمونات (الأدرينالين ، الأنسولين ، إلخ). في الكبد يتم إجراء: تخليق بروتينات الدم (الزلال ، الكريات ، إلخ) من الأحماض الأمينية المزودة بالدم ؛ تخليق الجليكوجين (نشا حيواني) من الكربوهيدرات البسيطة (الجلوكوز ، الفركتوز ، إلخ) ؛ يودع الجليكوجين في الكبد "في المحمية" وفي تلك الحالات التي يحتاج فيها الجسم إلى زيادة إنفاق الطاقة. أثناء العمل العضلي ، يتم تحويل الجليكوجين إلى جلوكوز ، والذي يدخل الدم. لذلك ، في العمل الصعب المقبل المرتبط بحمل العضلات ، وكذلك في الوقاية من العمليات الراكدة في الكبد ، أوصي بأن تغفو في هذا الوضع.
إن النوم على الجانب الأيمن هو الأفضل في الطقس الحار ، حيث يتسبب ذلك في تبريد الجسم. إن الوضع على الجانب الأيمن - غلبة التنفس القمري (المرتبط بالقناة العقلية اليسرى) - وفقًا لممارسة اليوغا للأحلام ، يعزز النوم الإبداعي. يجب أن تكون الساقين دافئة ومثنية قليلاً. يقوم نصف الكرة الأيسر بتحليل ونظر وإشعار الوقت ووضع الخطط وتقييم منطقي وتنفيذ الإجراءات باستمرار. يعبر عن الأفكار بالكلمات ويستخلص الاستنتاجات بناءً على قوانين المنطق.
عندما تغفو على الجانب الأيمن ، هناك شعور بالسلبية والسلام والثبات. النوم على الجانب الأيمن - أفضل علاج الوقاية من العديد من الأمراض.
يساعدك النوم على الجانب الأيمن مع تمديد الساقين على التغلب على القلق والحزن. عندما تغفو في هذا الوضع ، يقل الحمل على القلب ، ويتم تنظيم الدورة الدموية ، وهو أمر مهم للغاية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يسهل النوم على الجانب الأيمن بأرجل منحنية عمل المعدة ، وبشكل أكثر دقة ، من الجزء الأيسر (العريض). هو الجسم وأسفل المعدة. في الغشاء المخاطي المركزة لها الغدد الهضميةإفراز عصير المعدة. يستغرق مرحلة الهضم في المعدة: كتلة الطعام تتعرض للغسيل مع عصير المعدة والطحن. عندما تغفو بأرجل منحنية ، سيتم إعادة توزيع الطاقة الرئيسية على مستوى المعدة وسيكون لها تأثير مفيد على أجهزة الهضم الأخرى. نظرًا لأن المعدة أعصابها المبهم والأعصاب المتعاطفة ، والعصب المبهم يعصب الكبد والبنكرياس وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي في وقت واحد ، فإن النوم في هذا الوضع سيكون بمثابة نوع من التدليك الداخلي والوقاية من الأعضاء المريضة في الجهاز الهضمي.
يكون للنوم على الجانب الأيمن مع ثني الساق اليمنى تأثيرًا إضافيًا نشطًا على المعدة ، نظرًا لأن الطاقة تمر عبر الرأس والساق اليسرى الممتدة والساق المستقيم. اليد اليسرى، ويتم ترميمه على مستوى المعدة ويعمل على جانبه الأيسر بسبب الضغط على الساق اليمنى حتى الصدر.
إن النوم على الجانب الأيمن مع الساق اليمنى المثنية مفيد لمرض الحصاة ، والسبب الرئيسي في ذلك هو انتهاك التمثيل الغذائي للكوليسترول والتكوين الطبيعي للصفراء ، وبما أن الجزء الرئيسي من الغدد الهضمية يتركز في النصف الأيمن من الجسم ، يتركز العمل الإضافي على استقلاب الكوليسترول وإفراز الصفراء.
تذكر أن الجزء الأيسر من المعدة مجاور للحجاب الحاجز ، الذي يوجد عليه القلب أعلاه ، في تجويف الصدر. يسبب الاكتظاظ في المعدة عند النوم ضغطًا على القلب ويمكن أن يتعارض مع نشاطه ، وهو أمر ذو أهمية خاصة في أمراض القلب. لذلك ، قبل الذهاب إلى السرير يجب أن لا تفرط في المعدة.
وشيء آخر: عند اختيار وضعية للنوم ، تذكر أن المعدة تؤدي وظيفة مهمة في تكييف الطعام مع البيئة الداخلية للجسم - تسخينه ، وطحنه ، وتدمير الجراثيم ، وحمايته من المواد الضارة والسامة.
