العلاجات للأرق على الأعشاب. أفضل الأدوية الشعبية والأرق

في العالم الحديث ، يعاني حوالي 40 ٪ من الناس من الأرق من وقت لآخر ، في 10 ٪ من المرضى تكون هذه الاضطرابات مزمنة. يعتقد الأطباء أن مشاكل النوم هي واحدة من مظاهر العصاب. في محاولة لإصلاح بقية الليل ، يلجأ معظم الناس إلى المساعدة من الأرق ، لأن الإنترنت مليء بالعديد من المراجعات حول فعالية الأدوية أو الأجهزة اللوحية أو القطرات التقليدية. في علاج العصاب تحتاج إلى تطبيق نهج متكامل.

ما هو الأرق

إذا اشتكى المريض من نوم سيئ أو متقطع أو استيقاظ مبكر - فهذا هو الأرق. مثل هذه الانتهاكات لها تأثير سلبي على رفاهية الإنسان ونشاطه وإعاقته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة الراحة الطبيعية لها تأثير سيء على صحة الإنسان ، لأنه خلال فترة الليل ، ينتج جسم النائم غالبية هرمون الميلاتونين ، الذي ينظم الإيقاعات الحيوية ويحمي من الشيخوخة المبكرة والإجهاد. في معظم الحالات ، يعاني البالغين من مرض عصبي ، وهذه المشاكل نادرة لدى الأطفال.

أسباب

المواقف العصيبة ، نقص النشاط البدني  (العمل المستقر ، قلة الرياضة) أو مشاكل الشخصية غالبًا ما تكون سببًا للأرق. إذا لم تحدث هذه الانتهاكات في كثير من الأحيان (بسبب مشاكل قصيرة الأجل) ، فمن الضروري معرفة سبب هذا الشرط والقضاء عليه. إذا لزم الأمر (بناءً على نصيحة الطبيب) ، يمكنك البدء في تناول العلاجات الطبيعية غير المؤذية للأرق. إرهاق مزمن ، والاكتئاب ، والعادات السيئة (الكحول والتدخين) وتعاطي حبوب منع الحمل يمكن أن يسبب عصاب.

ماذا تشرب من الأرق

الصيدليات لديها عدد كبير من الأدوية التي لها تأثير مهدئ ، والتي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. ومع ذلك ، لا يوصي الأطباء بالعلاج الذاتي ، لأن معظم هذه الأدوية صالحة فقط أثناء تناولها. مع مرور الوقت ، فإنها تسبب الإدمان ، مما يؤدي إلى زيادة الجرعة للمريض. يجدر بدء المعركة مع الاستيقاظ الليلي السابق لأوانه وغيرها من مظاهر مرض العصاب. الاستعدادات العشبية  (مع تأثير مهدئ) في تركيبة مع الإجراءات العلاجية.

زيادة مدة وعمق النوم ، وتحسين النوم ، وتخفيف التوتر العصبي ومعرفة كيفية تخفيف التوتر سيساعد هذه الأساليب:

• التحكم في دورة النوم (لتحقيق أقصى استرجاع للقوة ، من الضروري أن تمر 5 دورات على الأقل من 1-1.5 ساعات خلال فترة النوم ؛
• وضع نظام غذائي واضح ، لا تسمح بالإفراط في الليل (لا تأكل الأطعمة الدسمة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل وقت النوم) ؛
• في المساء ، من الضروري الاسترخاء ، وعدم السماح بالنشاط البدني أو العقلي المفرط ؛
• يحظر تناول مشروبات الطاقة في الليل ؛
• العلاج العطري ، الحليب بالعسل ، الماء مع الليمون قبل النوم يمكن أن يحسن نوعياً من الراحة في الليل ؛
• التلفزيون والإنترنت - عدو النوم الصوت.

أقراص

العلاجات للذهان في شكل حبوب الاعشاب و أصل اصطناعي. كثير من الناس يفترض ذلك أفضل علاج  من الأرق - تناول الحبوب المنومة. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية ليست ضارة على الإطلاق ، لذلك من الأفضل اختيار أقراص مصنوعة من المستخلصات النباتية. من الضروري توخي الحذر من تناول مواد قابلة للتكيف ، فهي تؤثر سلبًا على حالة الجهاز العصبي ، مما يسبب الإفراط في التحفيز. من الضروري اختيار الدواء بعناية ، إذا كنت في الصباح تحتاج إلى الركن خلف عجلة القيادة أو القيام بعمل يتطلب زيادة التركيز.

الاستعدادات العشبية		المخدرات الاصطناعية
وصف	السعر بالروبل	وصف	السعر بالروبل
نوفو باسيت (مهدئ يعتمد على الزعرور ، نبتة سانت جون ، بلسم الليمون ، القفزات)	من 219 (10 قطع)	الميلاتونين (الميلاكسين) (استنادًا إلى الدواء ، التناظرية المركّبة لهرمون النوم ميلاتونين ، يوفر صحة جيدة أثناء اليقظة و النوم السليم)	من 594 (لـ 12 حبة)
برسين (مسكن ، عامل مضاد للإجهاد ، دواء طويل المفعول)	من 234 (10 قطع)	Donormil (حبوب النوم ، ويقلل من مدة وقت النوم ، ويوفر جودة عالية النوم ليلا  بدون تغيير المرحلة)	من 340 (30 قطعة)
Neurostabil (المسكنات على أساس القفزات ، والأعشاب النارية ، و motherwort ، الأوريجانو ، الفاوانيا)	من 662 (90 قطعة)	Imovane (علاج لعلاج جميع أشكال الأرق ، موصى به للبالغين)	من 260 (20 حبة)
Ortho-Taurine (دواء يستخدم للأرق ، يعيد النوم والأداء بسرعة	من 450 (100 قطعة)	المهجع ( اكتئاب  على أساس حشيشة الهر ، تطبيع النوم)	405 (50 حبة)
Balansin (إعداد الخضار متعدد الفيتامينات مجتمعة ، له تأثير تراكمي)	من 1000 (60 حبة)
بيولان (التحضير لتطبيع الجهاز العصبي ، وهو مركب من الأحماض الأمينية مع الببتيدات)	من 297 (10 قطع)

العلاجات الشعبية

كما تبين الممارسة ، العلاجات الشعبية في علاج العصاب ليست أقل فعالية من الطرق الجذرية. العديد من النباتات لها خصائص منومة ويمكن أن تطبيع الجهاز العصبي. يمكن شراء Phytopreparations من صيدلية أو تحضيرها في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أكثر من نبات واحد ، وجعل مجموعة من العديد من الأعشاب في وقت واحد. إذا اخترت العلاج الشعبي الصحيح ، يمكنك زيادة عمق ومدة النوم.

العلاج بالأعشاب غير ضار عادة ، والشيء الرئيسي هو مراقبة ردود الفعل الفردية للجسم. لحل مشاكل اضطرابات النوم نوعيًا ، يمكنك استخدام جذور النباتات الطبية وأوراقها أو إنشاء مزيج مهدئ:

• البرباريس (تمتلك خصائص الشفاء  ضد الأرق ، تستخدم ديكوتيون ، التسريب أو الشاي) ؛
• Motherwort (إذا كنت تأخذ Motherwort قبل وقت النوم ، فلن تكون هناك مشاكل مع الأرق) ؛
• Elderberry (يستخدم لعلاج الصداع ، ومشاكل النوم ، ولكن هناك موانع معينة) ؛
• فيرونيكا (لها خصائص مهدئة ، لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي);
• الشاي إيفان (لديه خصائص المنومة جيدة) ؛
• آذريون (لا ينبغي أن تستخدم مع انخفاض ضغط الدم ، والخصائص المسكنة) ؛
• ميليسا (يساعد على تطبيع النوم وتهدئة الجهاز العصبي المهيج) ؛
• اللافندر (يستخدم زيت اللافندر كمسكن ، يفرك بالويسكي أو يضاف إلى الحمام) ؛
• النعناع (عشب عطري يساعد في تقليل التهيج والعصبية ويخفف من الأرق) ؛
• البابونج (باستثناء الخصائص المضادة للالتهابات ، تتواءم بشكل جيد مع مشاكل العصاب) ؛
• الكمون (زيت الكمون الأسود يساعد في الأرق ، يمكن إضافة البذور إلى الحليب مع العسل قبل وقت النوم) ؛
• الشمر (نوع من الشبت ، يظهر لدعم الجهاز العصبي أثناء الحمل والرضاعة ، ويزيل مشاكل النوم) ؛
• البنفسجي (يستخدم في العلاج العطري ، والزهور لها تأثير مهدئ على الجسم في حالة الهستيريا ، والاضطرابات العصبية) ؛
• القفزات (يمكنك شراء قفزة المشروبات الكحولية أو صنع أغراضك الخاصة ؛ للشاي والديكوتون خصائص منومة) ؛
• الزعرور (علاج عالمي لعلاج الأرق ، ويباع في شكل صبغة الكحول والأوراق المجففة) ؛
• حشيشة الهر (المسكنات المعروفة جدا ، يأتي في شكل أقراص ، صبغات) ؛
• نبتة سانت جون (تساعد بشكل جيد في اضطرابات النوم المزمنة وزيادة القلق والاكتئاب) ؛
• زعتر تأثير المنومة  غير واضح للغاية ، التأثير الرئيسي للنبات يمتد إلى الجهاز العصبي) ؛
• حكيم (تتواءم مع التوتر والقلق والأرق).

أفضل العلاجات للأرق

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، من الأسهل الحصول على مجموعة من الحبوب في الصيدلية بدلاً من دراسة أسباب هذه الحالة والقضاء عليها. عندما يحلم الشخص العادي بالإرهاق ، غالبًا ما ينتقل إلى كتاب الأحلام ، وليس إلى الطبيب. لا تختبر صحتك - استشر طبيبك حول أفضل وسيلة من أصل نباتي. منذ فترة طويلة تستخدم بعض النباتات كعقاقير للأرق في الطب التقليدي. في الصيدلية ، يمكنك شراء صبغة جاهزة ، أو محاولة تحضير الدواء بنفسك.

motherwort

من المهم أن تعرف أن هذا النبات ليس له تأثير مهدئ فحسب ، بل يزيد أيضًا من ضغط الدم. يمكن شراء Motherwort للأرق على شكل أقراص أو صبغة كحول ، ويُسمح بتناول ما بين 30 إلى 50 قطرة من الصبغة 3 مرات في اليوم. عندما يحتاج التجميع الذاتي إلى التفكير في أنه يمكنك فقط استخدام الجزء العلوي من العشب أثناء بداية الإزهار. تحتاج إلى إعداد التسريب على الماء المغلي الساخن ، والتسريب - على الكحول النقي (70 ٪). هذا النبات لا يوجد لديه موانع ، ويسمح بالتسريب ، حتى بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، والأطفال.

عسل

شاي ميليسا هو واحد من أكثر المشروبات المهدئة شعبية. ميليسا لديها رائحة لطيفة جدا ونكهة الليمون غير عادية. يستخدم النبات على نطاق واسع في علاج العصاب والاكتئاب. هذه العشبة يمكن أن تقلل من ضغط الدم ، لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الشراب يعمل بشكل ملحوظ على الجهاز العصبي. لتحضير الشاي بشكل صحيح مع مليسا ، تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من الأعشاب (المجففة أو المغسولة طازجة) ، وكوب من الماء المغلي والإصرار على حوالي 15 دقيقة.

الناردين نبات

كعلاج للأرق ، وغالبا ما يوصي الأطباء حشيشة الهر. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو أنه من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج ، يجب أن يكون هذا الدواء في حالة سكر لفترة طويلة. المصنع له تأثير تراكمي ، وبالتالي فهو غير مناسب للاستخدام مرة واحدة. في المنزل ، يمكنك صنع صبغة الكحول (يتم حفظ جذر النبات في 70 ٪ كحول ، ويمكن تخفيف 15-30 قطرات بالماء والشراب 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام). في الصيدلية ، يمكنك شراء أقراص أو صبغة كحول أو زيت أساسي للاستخدام الخارجي.

زنبق الوادي

في كثير من الأحيان يتم استخدام زنبق الوادي من الأرق لعلاج الروائح. تضاف إلى المصباح العطري ، إلى الحمام أو لطخت الويسكي قبل وقت النوم. باستخدام نفس المبدأ استخدم زيت الخزامى. زنبق الوادي استخراج آمنة تماما وفعالة للغاية.إذا قمت بشراء صبغة جاهزة في صيدلية ، قم بتخفيف 30 قطرة في نصف كوب ماء وشرب قبل النوم (دافئ أو بارد). مثل هذا الدواء الطبيعي لا يكون أدنى من الصبغات الأخرى في الفعالية ، وغالبًا ما ينصح الأطباء بدعم الجهاز العصبي.

فيديو

ما هو ليلة بلا نوميعلم الجميع. لكن ليلة واحدة وحتى عدة ليالٍ تقضيها بدون نوم ليست هي الأرق بعد. لكن عندما لا تتمكن من النوم لعدة أسابيع - فهذه مشكلة حقيقية ، فهي تقلل بشكل كبير من نوعية الحياة ويمكن أن تؤدي إلى تطور الأمراض النفسية الجسدية. بالنسبة للمبتدئين ، جرب علاج الأرق. العلاجات الشعبية. فهي متوفرة وغير ضارة وفي معظم الحالات فعالة لأنها لا تخضع للاختبار من قبل جيل واحد.

  الأسباب الرئيسية

ولكن لا يمكن هزيمة الأرق بأي شكل من الأشكال حتى تكتشف أسبابه ، التي قد تكون فيزيولوجية أو نفسية. كل شيء بسيط مع علم وظائف الأعضاء - من الضروري التخلص من المحفزات الخارجية أو الداخلية التي تتداخل مع النوم الطبيعي ، ويعود النوم دون استخدام طرق علاج إضافية. ولكن ماذا تفعل إذا كان النوم لا يعطي أفكارًا مزعجة؟

إرهاق وإجهاد هما أكثر أسباب الأرق شيوعًا عند الرجال والنساء المعاصرين. يدفع المجتمع الشخص العادي إلى هذا الإطار بحيث لا يوجد وقت ولا طاقة تبقى للراحة العادية والإغاثة النفسية.

يشكو الكثيرون من أنهم مضطرون للتخلي عن أنشطتهم المفضلة ، وبدلاً من ذلك يبذلون جهودًا هائلة لرفع السلم الوظيفي أو جمع الأموال لسداد رهن عقاري أو شراء سيارة ، إلخ. لكن ثمن هذه السباقات للنجاح والهيبة هو ملكهم.

نتيجة لذلك ، تحدث متلازمة الإرهاق في أحسن الأحوال ، وتذهب المهنة بأكملها رأسًا على عقب ، وفي أسوأ الأحوال يقع الشخص في سرير المستشفى. واستخدام العقاقير المنومة والكحول وغيرها من الطرق المشبوهة لتغمر نفسك على الأقل في غياهب النسيان المؤقت يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع ، مما يؤدي إلى مزيد من تدمير النفس.

لذلك ، فإن أول شيء يجب فعله قبل القتال مع الأرق بأي وسيلة - تفريغ عقلك وإعادة النظر في نظام اليوم.

يجب أن يتضمن الجدول الزمني الخاص بك ما لا يقل عن 8 ساعات لنوم ليلة كاملة ، بالإضافة إلى 2-3 ساعات لإقامة ممتعة ، والتي قد تشمل المشي أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتبك المفضلة أو هواياتك أو اليوغا أو الممارسات التأملية.

  العلاجات الشعبية

هناك الكثير من الطرق ، مثل العلاجات الشعبية. على الرغم من أن أسلافنا ، الذين استيقظوا مع شروق الشمس وذهبوا إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 21-22 ساعة ، نادراً ما عانوا من هذا المرض.

ولكن إذا كان سبب قلة النوم في حالتك فسيولوجيًا: الأمراض المزمنة والاضطرابات النفسية الخطيرة والاضطرابات الهرمونية ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها.

هنا الأكثر شعبية وفعالة. الوصفات الشعبية  للأرق:

وصفات شعبية للأرق أكثر لا تضاهى. جئنا فقط أبسط منهم.

هناك العديد من أنواع الشاي العشبية التي تسرع النوم وتخفف من التوتر.  لكن اليوم أصبح من الأسهل شراء fitoaptekah الجاهزة في صنعها. علاوة على ذلك ، تخضع جميع أنواع الشاي الدوائية لمراقبة صحية وإشعاعية صارمة ، ويمكنك التأكد من جودتها.

تذكر أنه لتحقيق نتائج دائمة ، يجب استخدام العلاجات المنزلية للأرق يوميًا لمدة شهر على الأقل ، ويفضل 2-3 ، وعندها فقط يمكنك رفضها أو أخذ قسط من الراحة.

إذا لم تساعدك العلاجات الشعبية للأرق ، حتى بعد ستة أشهر ، واستمرت في النوم لمدة طويلة أو استيقظ غالبًا في الليل - لا تتردد في زيارة الطبيب. ربما قلة النوم - فقط نتيجة لمشكلة أخرى أكثر خطورة ، وبعد ذلك قد تحتاج إلى طرق العلاج التقليدية.

  المخدرات الطبيعية

ولكن هناك حالات يكون فيها علاج الأرق مع العلاجات الشعبية مستحيلا أو إشكاليا. على سبيل المثال ، في الرحلات أو رحلات العمل أو في ظل ظروف أخرى. ومن ثم ، ستصبح المنتجات النهائية الحديثة ذات التركيبة الطبيعية تمامًا مثالية ، حيث يكون تأثيرها أعلى من ذلك ، لأنها في الصيغ المطورة خصيصًا تجمع بين مكونات تم اختيارها بعناية وبنسب صحيحة.

مثال على ذلك وسيلة فعالة  في حالة الأرق ، يمكن إدراج قطرات "Sonilyuks" ، والتي تشمل مقتطفات من 32 نباتًا طبيًا ، ومقتطفات من تيار القندس ، وتوت Gaba Alishan الفريد ، lofant. يعزز الدواء الدورة الدموية الدماغية ، ويوفر تدفقًا إضافيًا من الأكسجين وفي الوقت نفسه له تأثير مهدئ خفيف ، مما يتيح لك الاسترخاء بسرعة في العضلات وتغفو.

مع الاستخدام المطول ، فإنه يعالج الأرق تمامًا ، دون التسبب في إدمان حبوب النوم. "Sonilyuks" يساعد على التخلص من التعب المزمن والقلق والتهيج والكوابيس.

موانع الاستخدام الوحيدة هي عدم التسامح الفردي للمكونات الفردية. أثناء الحمل ، قبل علاج الأرق "Sonilyuks" ، يجب عليك استشارة الطبيب.

  طرق بديلة

هناك طرق بديلة للتعامل مع الأرق. يمكن دمجها مع الأساليب الشعبية أو استخدامها بشكل منفصل:

من المهم أن تتذكر أن تقدم النوم الطبيعي  لا يمكن القيام بالطرق الشعبية إلا إذا تمكنت من التخلص من جميع المخاوف والمشاكل وتحويل الدماغ إلى شيء ممتع (ومن الأفضل إيقافه تمامًا). يتم توجيه جميع التقنيات المذكورة أعلاه إلى هذا. يجب أن تغمر نفسك تمامًا بما تفعله ، بحيث "تدفع" الأحاسيس الجديدة كل الزائد من رأسك وتسمح لأفكارك بالهدوء.

اليوم ، هذه المشكلة شائعة للغاية ، لا سيما بين سكان المدن الكبرى. مرة واحدة في هذا الموقف ، يتساءل الناس كيفية التخلص من الأرق بمساعدة الجدات الشعبية؟ منذ المراحل الأولى للتعامل مع هذه المشكلة بسيطة جدا. تحتاج فقط إلى تغيير عاداتك وإيلاء الاهتمام لجميع العلاجات المتاحة للأرق. في حالة أكثر تطوراً ، من الأفضل استشارة الطبيب ، لأنه من الممكن أن يصف الطبيب الدواء.

وفقًا لدراسة إحصائية ، يعاني حوالي 40٪ من السكان البالغين من صعوبة في النوم و 10٪ من الأشخاص يعرفون ماذا الأرق المزمن. لذلك ، يجب ألا تتجاهل المشكلات الأولى في النوم ، لأنه في المستقبل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك وعلاقات العمل والأسرة.

علاج العلاجات الشعبية

للتخلص من هذه الحالة غير السارة ، من الضروري أولاً ملاحظة نمط النوم الصحيح وإجراء عملية مهدئة معقدة أثناء النوم. كل هذا يحتاج إلى الجمع بين استقبال decoctions من الأعشاب التقليدية وغيرها من الوسائل الضارة ، والتي وصفنا أدناه.

• تحتاج أولاً إلى تعلم مراقبة نمط النوم الصحيح. وهي الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت. إنها أيضًا طريقة رائعة لمنع الأرق.
• هل وقت النوم. أضف إليها مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية والصبغات. وسترى كيف ستغمرك بعد عشر دقائق من الإجهاد الناعم ، وبعد ذلك سوف ترغب في النوم.
• لا تأكل في أي وقت من الأوقات في وقت متأخر من المساء ، لأن هذا قد يؤثر أيضًا على نوعية النوم. تجويع نفسك هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء. يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة 2-3 ساعات قبل النوم. إذا كنت جائعًا خلال هذا الوقت ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل.
• لا تشرب الكثير من الماء قبل النوم. هذا سبب آخر للاستيقاظ المتكرر في الليل. استبعد أيضًا استخدام المشروبات قبل النوم مثل الكحول والقهوة والشاي القوي.
• إلى استمتع بنوم جيد  مناحي المساء هي أيضا مفيدة. ليس عليك الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط قم بالسير لمدة نصف ساعة في الحديقة قبل الذهاب للنوم.

العلاجات المنزلية الفعالة:

- التعامل مع الأرق بشكل فعال يساعد المعدنية ماء "بورجومي" والليمون والعسل. لإعداد علاج ، ستحتاج إلى الجمع بين ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي و 0.5 ملعقة كبيرة من الليمون المفروم ناعماً وملعقة كبيرة من بورجومي. يجب أن تؤخذ هذه الأداة كل صباح لمدة شهر واحد.

المعالجة المثلية للأرق

حتى الآن ، المثلية تحظى بشعبية كبيرة. إنها طريقة بديلة للطب يتم دمجها في علاج المرض. للتخلص من الأرق ، أولاً يتم إجراء فحص شامل ، والذي يشير إلى سبب هذه الحالة.

في مجموعة الإسعافات الأولية ، يوجد 900 عقار يحارب الأرق بشكل فعال. عند فحص المريض ، يصف الطبيب بشكل فردي وكيل العلاج والجرعة. ومع ذلك ، فإنه يلغي خطر الإدمان وحدوث آثار جانبية.

العلاجات المثلية الأكثر شيوعًا اليوم هي: Arnica ، Akonit ، Passiflora ، Nux Vomica ، Sulfur ، Koffea ، إلخ.

أي طبيب للاتصال؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فعليك استشارة أخصائي علم السموم. في مركز علم النفس ، سيتم تكليفك بالخضوع لفحص كامل ، وبمساعدة من يستطيعون معرفة سبب هذه الظاهرة. إذا لم يكن هناك مثل هذا الطبيب في مدينتك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب أعصاب.

فيديو عن أسباب اضطرابات النوم وكيفية التعامل معها

أرق  - النوم المتأخر ، الاستيقاظ المبكر ، انقطاع النوم الليلي ، التقليل من العمق. الأرق هو واحد من مظاهر العصاب.

مظاهر الأرق

تم العثور على الأرق في الغياب الكامل أو الجزئي للنوم. الأرق يمكن أن يحدث أيضا في الناس الأصحاء  مع التعب أو التحريض العقلي. إذا كان الأرق ناتجًا عن أي مرض كامن ، فيجب عليك استشارة الطبيب للقضاء على سبب اضطرابات النوم. إذا ارتبطت صعوبات النوم ببساطة بالإثارة العصبية ، يمكنك استخدام وسائل الطب التقليدي والبديل.

في أغلب الأحيان ، يتجلى الأرق في حقيقة أنه لا يمكن للشخص أن ينام لفترة طويلة أو يستيقظ في وقت أبكر من المعتاد ، وينقطع النوم طوال الليل عدة مرات لفترة طويلة ؛ في حالات أخرى ، قد يكون النوم طويلًا ، لكن ليس عميقًا بدرجة كافية.

أسباب الأرق

النوم ضروري للناس للتعافي والاسترخاء بعد يوم يقضونه في الأعمال والمخاوف. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع التباهي قوية نوم صحي. الأرق حاليا هو واحد من الأكثر حدة مشاكل طبيةالذي يعمل أطباء العالم كله. الأمر معقد بسبب حقيقة أنه لا يوجد دواء عالمي واحد يساعد جميع الناس ، تمامًا كما لا يوجد سبب واحد يؤدي إلى الأرق. إيقاع الحياة الشديد ، والإجهاد العصبي المستمر ، والراحة غير الكافية - كل هذا يؤدي إلى انتهاكات للحالة النفسية الجسدية للشخص ، إلى التعب المزمن.

في الأشخاص الذين يعانون من زيادة استثارة الجهاز العصبي ، يبدأ اضطراب النوم حتى من خلال أصغر الأسباب.. الأرق يمكن أن تكون طويلة ، المنهكة ، متى نوم سطحي  يرافقه أحلام حيةفي بعض الأحيان كوابيس. ويمكن أيضا أن يسمى أمراض مختلفة  الطبيعة العامة ، مصحوبة باضطرابات في الدورة الدموية أو الجهاز العصبي ، والسعال وضيق التنفس ، إلخ.

غالباً ما يكون الأرق هم الأشخاص الذين يقومون جميعًا بعمل عقلي.. الكثير منهم يضيعون الطاقة ، والإرهاق. فيما بينها ، ينشط العديد من المشجعين بشكل مصطنع مع الشاي والقهوة القوية. لكنه يخفف من التعب فقط لفترة من الوقت ، لا يتم إزالة التعب في نفس الوقت ويستمر في النمو. من أجل عدم تجربة الأرق العصبيفي المساء ، من الضروري تجنب العمل والأنشطة العقلية المكثفة التي تثير الجهاز العصبي. .

النوم والصداع

ويسمى الصداع مؤلمة أو فقط شعور غير سارةتظهر من الحواجب إلى الرقبة والمنطقة القذالي.

الصداع هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا التي تذهب إلى الطبيب. 85 ٪ من السكان يعانون من الصداع بشكل دوري ، و 20-30 ٪ يلاحظون انخفاض في النشاط الاجتماعي والعمالي ويحتاجون إلى علاج مؤهل. في بعض الأحيان يكون تحديد سبب هذا الألم صعباً للغاية ، ويعتمد نجاح العلاج على حل هذه المشكلة.

من بين عوامل تطور الصداع غالبًا ما تتم مناقشة دور النوم الذي يمكن أن يكون ذا شقين. لذلك ، من ناحية ، في حالة الصداع النصفي ، يعتبر نقص النوم (أقل تكرارًا) عاملاً استفزازًا كلاسيكيًا ، من ناحية أخرى ، فإن بداية النوم في كثير من الحالات بمثابة علامة على نهاية نوبة الصداع النصفي. من المعروف أن المرضى الذين يعانون من الصداع غير راضين عن نومهم في 30-60٪ من الحالات ، ووفقًا للبيانات الموضوعية ، فإن نوعية النوم الرديئة أكثر شيوعًا وتصل إلى 90٪. وبالتالي ، يمكن إدراج الأدوية التي لها تأثير تنظيمي على النوم في نظام علاج الصداع.

كيفية علاج الأرق

العلاجات المنزلية لعلاج الأرق  يتم تخفيض الأشخاص الأصحاء ولكن بسهولة excitive ، قبل كل شيء ، إلى الامتثال الوضع الصحيح  النوم وإجراءات مهدئة غير معقدة في وقت النوم. بالنسبة للأرق لفترة طويلة ، إلى جانب العلاج الذي يصفه الطبيب ، من الضروري تناول بعض العلاجات الطبيعية البسيطة للطب التقليدي لفترة معينة.

لمنع الأرق ، يجب الاستلقاء والاستيقاظ في الوقت نفسه ، مع ملاحظة ما هو طبيعي للجسم. الإيقاع البيولوجي. من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكراً والاستيقاظ مبكراً.

إذا كان لديك فترة قصيرة من الأرق ، مثل الإجهاد ، فإن التغييرات في النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على استعادة النوم الطبيعي.

النظام الغذائي المصوغ بشكل صحيح سيعود تدريجياً إلى طبيعته وزنك ومحتوى الدهون في الجسم ؛ نتيجة لذلك ، يمكنك النوم بشكل أفضل.

خاصة كبار السن وأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي غالبا ما يعانون من الأرق.. معظمهم ، لكي يكونوا في حالة جيدة باستمرار وبكميات كبيرة ، اشربوا الشاي أو القهوة القوية. لا يكفي القول بأن له تأثيرًا سيئًا على الجسم. لم يعد بإمكان الجسم ، الذي أضعفه قلة النوم ، أن يحارب بشكل مستقل حتى الانتهاكات البسيطة. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يصبحون غير مهتمين ، منتشرين ، سريع الغضب ؛ بمرور الوقت ، قد يصابون بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى السكري.

ومع ذلك ، يمكن ويجب علاج الأرق. لهذا الغرض ، فإنها تستخدم كل من المواد الكيميائية الطبية التي يحددها الأطباء والمواد الكيميائية الطبيعية. في هذه الحالة ، فإن الأخيرة أكثر شعبية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطب البديل  يقدم العلاجات التي لها تأثير أكثر اعتدالا ، آثار جانبية أقل ، ومعظمهم يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض أخرى. يجب أن يقال أن المستحضر الطبي المصمم بشكل صحيح يمكن أن يخفف ليس فقط الأرق ، ولكن أيضًا يصاحب ذلك المرض.

• لا تستلقي ولا تحاول أن تغفو إذا كنت لا ترغب في النوم. حاول ألا تنام أثناء النهار ، حتى عندما تريد. لا تذهب إلى الفراش مبكرًا. مراقبة النظام الغذائي. لا تأكل قبل النوم ، بعد الساعة 06:00 مساءً ، لا تشرب المشروبات المنشطة (الشوكولاته الساخنة ، والقهوة ، والشاي). حاول أن تمارس التمارين الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع وأن تمارس التمارين الرياضية كل يوم في الصباح أو خلال اليوم ، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أثناء النوم. المشي بشكل مريح أو ركوب الدراجات قبل النوم
• لا تذهب إلى الفراش في تهيج. حاول الاسترخاء في الليل - لهذا الإجراء الجيد للمياه ، والتدليك اللطيف ، والتأمل ، والكتاب المثير (ولكن ليس المثير).
• وضع قواعد للتحضير للنوم ومتابعتها.. تدريب نفسك على الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. إذا لم تتمكن من النوم ، فاقرأ قليلاً أو استمع إلى الموسيقى الهادئة. قم بتهيئة ظروف مريحة في غرفة النوم: قم بتهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، وتخلص من الأصوات الدخيلة ، إذا كانت تزعجك ، إذا كان الهواء في غرفة النوم جافًا للغاية - ضع مرطبًا فيه.
• لا تأخذ الكحول كمنوم.على الرغم من أن الكثيرين قد يوصون به بجرعات صغيرة في الواقع ، في بعض الحالات ، يساهم الكحول في تحسين النوم ، لكن هذا تحسن واضح: النوم يصبح ضحلاً (سطحي) ، مجزأ ، قصير في كثير من الأحيان ، والكحول يمكن أن يسبب أيضًا الصداع الصباحي ، والإعياء ، وانخفاض الأداء أثناء النهار ، وهذا بدوره يفاقم الأرق.
• انظر أيضا:

الأدوية

الأدوية بدون وصفة طبية للأرق

يجب أن يبدأ علاج الأرق باستخدام الاسترخاء والعلاج النفسي. في موازاة ذلك ، تعيين OTC المخدرات:

• حشيشة الهر  - الدواء ينتمي إلى مجموعة المهدئات و حبوب النوميتم استخدامه للتهيج ، وزيادة الإثارة العاطفية واضطرابات النوم. يتطور التأثير ببطء ، لذلك يتم إعطاء صبغة لمدة 20-30 قطرات 3-4 مرات في اليوم حتى يتم تحقيق نتائج مستقرة.
• صبغة Motherwort  - يصف للأشكال الخفيفة من التهيج واضطرابات النوم ، 30-50 قطرات 3-4 مرات في اليوم.
• حشيشة الهر أقراص فورتي  - يحتوي قرص واحد على 40 ملغ من مستخلص حشيشة الهر. يوصف هذا الدواء لاضطرابات النوم الناجمة عن فرط ، 1-2 أقراص. ثلاث مرات في اليوم.
• جمع المسكنات رقم 2  - ويشمل المواد الخام الطبية من motherwort ، هوب ، والنعناع ، حشيشة الهر ، عرق السوس. يتم تطبيقه بمزيج من الإثارة العاطفية المتزايدة ، واضطرابات النوم والمرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. الافراج عن النموذج - حزم مرشح. يتم سكب عبوة واحدة على أكثر من 100 مل من الماء المغلي وتترك لمدة نصف ساعة ، وبعد التبريد ، يكون التسريب في حالة سكر 100 مل كل صباح ومساء قبل 30 دقيقة من الوجبات.
• كبسولات الليل برنس  - يحتوي على مقتطفات من جذور حشيشة الهر وأوراق النعناع وبلسم الليمون. الدواء فعال في الصعوبات مع النوم ، الناجم عن زيادة الإثارة العصبية. تأخذ 1-2 كبسولات في الليل (ساعة واحدة قبل النوم).
• Dormiplant-فاليريان  - يحتوي قرص واحد على 500 ملغ من المستخلص الجاف من جذور فاليريان. يوصف الدواء لانتهاكات النوم والاستيقاظ الليلي المتكرر في حبة واحدة قبل 30-60 دقيقة قبل النوم.
• استخراج Passiflora  - يشرع عن طريق الفم لمدة 20-40 قطرات ثلاث مرات في اليوم مع التهيج ، وزيادة استثارة والأرق ذات الصلة.
• دوبيلجيرز ميليسا  - قطرات مع مزيج من التركيبة العشبية ، لاضطرابات النوم هم في حالة سكر 2 ملعقة صغيرة ، مخففة في 20 مل من الماء ، قبل الذهاب إلى الفراش.
• أقراص Melaxen - الميلاتونين جزء من - تناظرية هرموني في جسم الإنسان ينظم دورة "استيقاظ النوم". يسرع Melaxen في النوم ، ويوفر نومًا طويلًا دون استيقاظ ليلي ، ولا يسبب الشعور بالتعب والضعف بعد النوم. توصف الاستعدادات الميلاتونين لتكييف الجسم عند تغيير المناطق الزمنية أثناء السفر. تعيين قرص واحد (3 ملغ) قبل 40 دقيقة من النوم. النظير: مالارينا ، ملاريث.

الأدوية والوصفات الطبية للأرق

لاضطرابات النوم الأكثر خطورة ، توصف الأدوية الموصوفة:

• مع اضطرابات النوم المتكررة: الدوكسيلامين (Donormil، Reslip، Valocordin-Doxylamine).
• يشرع في بعض الأحيان ديفينهيدرامين  في أقراص ، ولكن منذ ديمدرول هو دواء مضاد الأرجية ، و عمل المنومة  يشير إلى آثاره الجانبية ، واستخدام الدواء لعلاج الأرق محدود.
• مع صعوبة في النوم (الأرق قبل النوم)  - zaleplon (Andante) ، nozepam ، nitrazepam ، zopiclone (Somnol ، Relaxax ، Imovan) ، zolpidem (Zolsana، Ivadal، Sovenitel)، phenobarbital.
• مع الاستيقاظ المتكرر (الأرق داخل البطن)  - الزولبيديم ، الفينوباربيتال.
• في الاستيقاظ ليلا مع الكوابيس  - ثيوريدازين (Sonapaks ، Thiodazine) ، كلوزابين (Azaleptin ، Clozasten) ، levomepromazine (Teasercin).
• أثناء الصحوة المبكرة ، مؤلمة بالنسبة للمريض ، (الأرق ما بعد النزيف)  - nitrazepam ، flunitrazepam في تركيبة مع عقاقير تحسن الدورة الدموية في المخ: Bilobil ، Cavinton.
• لاضطرابات النوم المرتبطة بالاكتئاب: أميتريبتيلين ، ترازودون (تريتيكو).
• اقرأ المزيد عن الطرق الطبية لعلاج الأرق والعقاقير للأرق.

يتم وصف المرضى المسنين على الحبوب المنومة بنصف الجرعة. عند علاج كبار السن ، يجب أن نتذكر أن اضطراب النوم في هذا العصر يمكن أن يحدث بسبب أمراض مزمنة أو عن طريق تناول المخدرات. غالبًا ما يكون الأرق الطويل من أعراض الاضطراب العقلي ، لذا فإن علاج الأرق يتطلب تصحيحًا من قبل طبيب نفسي.

لا توصف حبوب النوم للأشخاص الذين تتطلب مهنتهم المزيد من الاهتمام (السائقين والطيارين والبنائين) ؛ يجب أن يخضع علاج هؤلاء المرضى للتعليق المؤقت من عملهم.

لا يمكن أن تؤخذ الاستعدادات لعلاج الأرق لفترة طويلة ، لأن الكثير منهم يسبب خطورة آثار جانبية. لذلك ، تحتاج إلى البحث عن سبب الأرق ، إذا أمكن تطبيق طرق العلاج غير الدوائية.

علاج الأرق العلاجات الشعبية

العسل - أفضل علاج للأرق

لا توجد حبوب نوم أكثر فعالية من العسل ، وفي نفس الوقت غير ضار على الإطلاق. يمكنك أيضًا زيارة حمام البخار واستخدام مكنسة البلوط - فهو يهدئ الجهاز العصبي.

• بورجومي ، عسل ، ليمون. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة "بورجومي" ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل و 0.5 ملاعق كبيرة. ملعقة من مزيج الليمون المفروم وتأخذ في الصباح لمدة شهر.
• الليمون والعسل والجوز. تأخذ 1 كوب من عصير الليمون ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من عسل الحنطة السوداء والجوز. يخلط العسل وعصير الليمون حتى يصبح ناعماً ، ويضاف الجوز المطحون. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة قبل النوم.
• العسل بالماء. تحريك 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل في 1 كوب من الماء الدافئ وشرب في الليل. قبل الذهاب للنوم ، تشويه بزيت اللافندر ويسكي أو بالتنقيط 3-5 قطرات من زيت اللافندر على قطعة من السكر ، تمتص قبل النوم.
• العسل مع الكفير. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة عسل مذابة في 1 كوب من اللبن ، اشرب قبل النوم لمدة أسبوع. خذ في الصباح والمساء 30-50 غرام من العسل مع إضافة 1 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل.
• نخالة مع العسل. نقع 1 كوب من النخالة في 0.5 كوب من الماء ، أضف 0.5 كوب من العسل السائل. خذ 2 ملعقة كبيرة. ملعقة قبل النوم. الدورة شهرين.
• الفجل أو اللصقات الخردل والعسل المخلل. إذا كان الأرق ناتجًا عن اندفاع الدم إلى الرأس ، فمن المفيد جدًا وضع جص الخردل أو الفجل المبشور على عجول الساقين. في الوقت نفسه ، يوصى بشرب مخلل الخيار مع العسل ، وهو أيضًا ضعيف جدًا (1 ملعقة كبيرة من العسل لكل مخلل خيار).
• خل التفاح و العسل. ضجة 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من العسل. عند تناول ملعقتين صغيرتين من هذا المزيج في وقت النوم ، ستغفو خلال نصف ساعة بعد الاستلقاء على السرير. إذا كنت متعبًا وضعيفًا في منتصف الليل ، فيمكنك تكرار استخدام حبوب النوم هذه العسل له تأثير منشط ومهدئ جيد ، وبالاقتران مع خل التفاح ، فهو أكثر فعالية أرق.

رسوم الأرق

• امزج أوراق النعناع - 30 غراما ، عشبة الأم - 30 غم ، جذمور من حشيشة الهر الطبية - 20 غم ، مخروط قفزة عادي - 20 جم ، خذ 10 غراما من الخليط ، صب كوب من الماء المغلي ، سخني في حمام مائي مغلي لمدة 15 دقيقة ، برد ، سلالة وجلب كمية الماء المغلي من التسريب إلى الحجم الأصلي. شرب 1/2 كوب 3 مرات في اليوم مع التحريض العصبي والأرق.
• مزيج 20 غرام من النعناع ، ومشاهدة ثلاث أوراق ، حشيشة الهر (جذور) ، والأقماع هوب. ملعقة كبيرة من المجموعة صب لمدة 30 دقيقة 200 مل من الماء المغلي ، وشرب 100 مل 3 مرات - في الصباح ، في فترة ما بعد الظهر ، في الليل.
• مزيج 10 غرام من جذور حشيشة الهر ، motherwort ، والزهور الزعرور ، والنعناع ، الهدال الأبيض. 1 ملعقة كبيرة تصر على 30 دقيقة في 200 مل من الماء المغلي ، وشرب كوب واحد في الصباح والليل.
• الجمع بين 10 غرام من عشبة الزعتر و 5 غرام من جذر فاليريان. 10 غرام من مجموعة يغلي لمدة 10-12 دقيقة في 100 مل من الماء. يصر 1 ساعة. شرب 100 مل بين عشية وضحاها.
• مزيج 5 غرام من motherwort ، والزعتر ، والزهور آذريون. 10 غرام من مجموعة يغلي لمدة 10-15 دقيقة في 200 مل من الماء ، ويصر 1 ساعة. شرب 100 مل مع العسل قبل النوم.
• الزهور الصيدلانية من البابونج ، أوراق النعناع ، ثمار الشمر ، جذور نبات حشيشة الهر ، مزيج من ثمار الكمون المشتركة على قدم المساواة. 10 غراما من الخليط صب كوب من الماء المغلي ، وتسخين في حمام ماء مغلي لمدة 30 دقيقة ، وتبرد لمدة 10 دقائق ، وتصفى ، تضغط على المواد الخام وترفع كمية المرق إلى الحجم الأصلي بالماء المغلي. خذ 1-2 كوب في الصباح وكوب في المساء.
• جمع أوراق النعناع ، والزهور الخزامى الحاضر - 2 أجزاء ؛ أزهار البابونج ، جذمور مع جذور فاليريان الطبية - في 3 أجزاء. تصر ملعقتان كبيرتان من الخليط على كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. اشرب رشفات يومية للأرق.
• مزيج فيرونيكا أوفيسيناليس ، عشب بنفسجي معطر ، زهور اللافندر الحقيقية ، ثمار البرباريس وأوراق ميليسا. ملعقة كبيرة من الخليط صب كوب من الماء المغلي وتترك لتبرد. خذ 1-2 كوب من التسريب في المساء.
• رؤوس قفزة مشتركة ، أوراق النعناع - جزء واحد ؛ أوراق بلسم الليمون ، أزهار البابونج ، اللحاء النبق الهش ، جذمور مع جذور جذمور - 2 أجزاء. تحضير مغلي بمعدل: ملعقة كبيرة من المجموعة لكوب من الماء. خذ 1-2 كوب في الليل.
• مزيج من motherwort من العشب ذو الشفرة الخمسة ، عشب أهداب المستنقع - 3 أجزاء ، عشب هيذر العادي - 4 أجزاء ، جذمور مع جذور عقار حشيشة الهر - جزء 1. 4 ملاعق كبيرة. ل. يصر الخليط 10-12 ساعة في 1 لتر من الماء المغلي في مكان دافئ وسلالة. اشرب رشفات الوريد بالكامل طوال اليوم كل ساعة. ينصح به للأرق والخوف والتهيج.
• Hypericum perforatum عشبة ، أوراق النعناع ، وأوراق بلسم الليمون ، والأقماع هوب ، جذمور مع جذور مزيج فاليريان الطبية على قدم المساواة. تصر ملعقتان كبيرتان من الخليط على 15 دقيقة في كوب من الماء المغلي في مكان دافئ ، وتصفى. رشفة خلال اليوم.
• حشيشة الهر جذر - 2 أجزاء ، أزهار البابونج - 3 أجزاء ، فاكهة الكراوية - 5 أجزاء. ملعقة كبيرة من الخليط صب 1 كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة 30 دقيقة. خذ نصف كوب في الصباح والليل مع التحريض العصبي ، والتهيج ، والأرق.
• أوراق بلسم الليمون - 20 غم ، عشب أمورورت - 30 غم ، جذور حشيشة الهر - 30 غ ، صب 300 مل من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من الخليط ، واتركيها لمدة ساعتين ، ثم استنزفيها. شرب 1 كوب من النبيذ 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام. تنطبق مع العصاب ، والأرق ، والخفقان باعتباره مهدئ ومنوم.
• جذر حشيشة الهر - 40 غم ، عشب البرسيم - 40 غم ، عشب الزعتر - 50 غم ، عشبة الزعتر - 50 غم ، عشبة مومورت - 50 غ.م.شرب ملعقتان كبيرتان من المشروب 0.5 لتر من الماء المغلي. شرب 100 مل 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام. يتم استخدامه بمثابة مهدئ ومنوم.
• حشيشة الهر (الجذر) - 10 غراما ، النعناع (الأوراق) - 20 غراما ، الإجازات الثلاثية (الأوراق) - 20 غراما ، القفزات (الأقماع) - يتم صب 10 غ 400 مل من الماء المغلي في ملعقة كبيرة من المجموعة ، يتم ترشيحه لمدة 30 دقيقة. تأخذ 100 مل ، 2 مرات في اليوم ، كمسكن للأرق.
• مزيج 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زهور الخزامى و 1 ملعقة صغيرة من زهور passiflora. امزج الخليط مع كوبين من الماء الساخن واتركيه لمدة 15-20 دقيقة. مرشح التسريب جاهز. خذ 0.4 كوب 2-3 مرات في اليوم.
• خذ نكهة مع 1 ليمون ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جذور وجذور حشيشة الهر ، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من سلال زهرة البابونج ، 1 كوب من الماء. اقطع القشرة واخلطها بالأعشاب ، صب الماء المغلي عليها ، واتركها لمدة ساعة ، ثم ضعيها. لقبول مبردة على 1/2 كوب 2 مرات في اليوم - في الصباح وفي المساء ، بعد الطعام.

أعشاب لعلاج الأرق

• الزعرور الدم. 2 ملاعق كبيرة من الفواكه الجافة قصفت صب 1.5 كوب من الماء المغلي. شرب في 3 جرعات في 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. خذ للأرق ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
• الأحمر التوت. 1 ملعقة كبيرة. تغلي ملعقة من الجذر المفروم مع 1 كوب من الماء المغلي ، تغلي لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة ، ويترك لمدة نصف ساعة ، وتصفى. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 2-3 مرات في اليوم. يساعد في الأرق وضيق في التنفس.
• الناردين نبات.
  • 1 ملعقة كبيرة. يتم سكب ملعقة من جذر حشيشة الهر المقطوعة بكوب من الماء الساخن ، مغلي لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة ، وتغرس لمدة 10 دقائق وتصفيتها. تأخذ 1 ملعقة كبيرة من مرق Zraz يوميا.
  • 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من عقار جذر حشيشة الهر المفروم صب 1 كوب من الماء المغلي البارد وتبث لمدة 7-8 ساعات. مرشح التسريب جاهز. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة ، أطفال - 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم وقبل وقت النوم. مع زيادة استثارة الجهاز العصبي ، يمكن زيادة الجرعة إلى 1/2 كوب 2-3 مرات في اليوم.
  • تُسكب ملعقة كبيرة من الجذور المقطعة كوبًا من الماء المغلي ، وتُغلى لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة ، وتصر على التحريك لمدة 10 دقائق. تأخذ 1 ملعقة كبيرة ، والأطفال - 1 ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.
  • 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من جذر حشيشة الهر الطبية صب 1 كوب من الفودكا ويصر 2 أسابيع في مكان بارد ومظلم. سلالة صبغة. خذ 15-20 قطرات 2-3 مرات في اليوم. يمكنك استخدام صبغة كحول حشيشة الهر (قطرات حشيشة الهر) ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية.
• اوريجانو عادية.
  • 2 ملعقة صغيرة من الأعشاب صب كوب من الماء المغلي لمدة 20 دقيقة. خذ 1/2 كوب 3-4 مرات في اليوم لمدة 20-30 دقيقة قبل وجبات الطعام في شكل حرارة.
  • تحضير مغلي قوي من الأوريجانو وغسل رؤوسهم.
• المزعجة (حزمة الدب). 1 ملعقة صغيرة من جذور والجذر صب 1 كوب ماء مغلي ، ويصر. خذ 1/2 كوب 3-4 مرات في اليوم.
• Hypericum perforatum. 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب صب كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 2 ساعة. تأخذ 1/3 كوب 3 مرات يوميا قبل الوجبات.
• قبرص (شاي إيفان).
  • 15 غرام من الأعشاب المفرومة الجافة صب كوب من الماء ، ويغلي لمدة 15 دقيقة ، ويصر 1 ساعة. تأخذ ملعقة كبيرة 3-4 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
  • 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من عشب الحرائق (عشب الصفصاف) صب 2 كوب ماء مغلي ويترك في الترمس لمدة 6 ساعات. شرب في أجزاء متساوية 3-4 مرات في اليوم.
• القنب (البذور). 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من بذور القنب محطمة ناعماً ، نخل. صب 1 كوب من الماء المغلي الساخن. يصر ، ملفوفة ، 30-40 دقيقة. اشرب في جرعتين قبل النوم: اشرب أولاً نصف كوب قبل ساعتين من النوم. ثم ، بعد ساعة ، اشرب البقايا مع الرواسب. شرب بالضرورة دافئة. خذ أسبوعين. يتم تطبيقه من الأرق الدوري.
• الخزامى الحقيقي. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزهور صب 1.5 كوب من الماء الساخن ويصرون 10-15 دقيقة. مرشح التسريب جاهز. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 2-3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام.
• بصلتستخدم قبل وقت النوم ، ويعزز النوم السليم.
• زراعة البرسيم. 5 ملاعق كبيرة من صب 200 مل من الماء ، ويغلي لمدة 2-3 دقائق ، ويصر 2 ساعة ويشرب 100 مل 3 مرات في اليوم.
• ميليسا أوفيسيناليس. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العشب تسكب 1 كوب من الماء الساخن وتترك لمدة 30-40 دقيقة. مرشح التسريب جاهز. تأخذ في شكل حرارة لمدة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3 مرات في اليوم وقبل النوم.
• نعناع.
  • 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من أوراق النعناع صب 1 كوب من الماء الساخن وتغرس لمدة 15-20 دقيقة. مرشح التسريب الجاهز ، خذ الدفء 2-3 مرات في اليوم ، نصف ساعة قبل الوجبات.
  • خذ 15-30 قطرات من صبغة 3 مرات في اليوم.
• الشوفان.
  • 1 كوب من دقيق الشوفان أو الشوفان صب 1 لتر من الماء الساخن ويطهى حتى يصبح المزيج سميك. في مغلي الانتهاء من إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل وتغلي لمدة 2-3 دقائق. تأخذ في شكل كوب دافئ 1 / 2-1 2-3 مرات في اليوم.
  • 1 ملعقة كبيرة. يُسكب ملعقة من القش الأخضر من شوفان البذر مع كوب واحد من الفودكا ويترك لمدة أسبوعين في مكان مظلم بارد. سلالة صبغة. تأخذ 20-30 قطرات لكل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الماء 2-3 مرات في اليوم وقبل النوم.
  • 1 ملعقة كبيرة. تُسكب حبة بذرة الشوفان على كوبين من الماء وتُطهى حتى تتكثف. استعداد ديكوتيون سلالة. الجزء كله من الشراب خلال النهار والليل.
  • في الليل ، صب 1 كوب من الماء الساخن 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من بذور الشوفان. في الصباح يتم تسريب التسريب في حمام مائي لمدة 30-40 دقيقة. تبرد المرق في درجة حرارة الغرفة. شرب الجرعة بأكملها على مدار اليوم.
• الفاوانيا التهرب. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجذور المفرومة صب 1 كوب من الفودكا وتصر 8-10 أيام في مكان مظلم دافئ. سلالة صبغة. خذ 20-30 قطرات 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام صبغة صيدلية جذر الفاوانيا ، يستغرق 3 مرات يوميًا ، 1 ملعقة شاي.
• mugwort. 15-20 غرام من الجذور والأعشاب الجافة تمزيق 1 كوب ماء مغلي ، ويصر ، سلالة. شرب 1 / 2-1 / 3 كوب من التسريب 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام ، للأرق على الأعصاب.
• motherwort.
  • 15 غرام من العشب صب كوب من الماء المغلي لمدة 30-40 دقيقة. خذ ملعقة كبيرة مرتين بعد الظهر.
  • 2 ملعقة صغيرة من الأعشاب المفرومة صب 200 مل من الماء البارد وتغرس لمدة 8 ساعات (استخراج الباردة). شرب كل شيء خلال اليوم.
• بابونج. 1 ملعقة كبيرة من الزهور صب 200 مل من الماء المغلي ويصر 30 دقيقة. شرب 70 مل لمدة ساعة قبل وجبات الطعام.
• سلطة بذر (خس). تُسكب ملعقة كبيرة من الأوراق الطازجة المسحوقة كوبًا من الماء المغلي ، وتصرّ على 1-2 ساعة ، وتُجهد. شرب نصف كوب مرتين في اليوم لمدة 1-1.5 ساعة قبل الوجبات أو كوب واحد في الليل.
• الكرفس رائحة. 35 غرام من المواد الخام صب 1 لتر من الماء البارد المغلي والمبرد ويترك لمدة 8 ساعات ، ثم يصفى. تأخذ 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. يستخدم كوسيلة لتعميق النوم وزيادة مدته.
• Eryngium planum (العشب المهدئ ، الشوك الأزرق). خذ التسريب و ديكوتيون من العشب من ورقة planach.
• knotweed منتج. 20 غراما من العشب knotweed الجاف (الطيور متسلق الجبال) صب كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 2 ساعة. تأخذ 1 ملعقة كبيرة 2-5 مرات في اليوم.
• الزاحف الزعتر. 15 غرام من العشب صب كوب من الماء المغلي ، على البخار لمدة 30 دقيقة. تأخذ ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم.
• شبت.
  • 2 ملعقة صغيرة من الفاكهة صب 400 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، يستغرق 3 مرات في اليوم (جرعة لمدة يومين).
  • يتم غلي 50 غراما من بذور الشمر على نار خفيفة في 0.5 لتر من النبيذ (كاهور أو ميناء أحمر) لمدة 15-20 دقيقة ، ثم لفها وتغرسها لعدة ساعات. تصفية ، والضغط. في وقت النوم ، تأخذ 50-60 مل. غير مؤذية ، يوفر نومًا صحيًا عميقًا.
  • صب 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الشبت الطازج أو بذور الشبت مع كوبين من الماء. الإصرار ، سلالة ، تأخذ 1 ملعقة شاي قبل النوم.
• قفز.
  • 2 ملعقة شاي من القفزات لكل 1 كوب من الماء المغلي. الإصرار ، ملفوفة ، 4 ساعات ، استنزاف. شرب كوب من الليل.
  • جزء واحد من مخاريط الهيب هوب المخروطية إلى 4 أجزاء من وزن الفودكا أو 50 درجة من الكحول. يصر لمدة أسبوعين في مكان مظلم ، والتوتر ، والضغط. خذ 5 قطرات من صبغة لمدة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الماء مرتين في اليوم قبل الوجبات. المرة الثانية للشرب في الليل.
  • 25 غراما من القفزات لكل 100 مل من الكحول للإصرار في الأسبوع في الظلام ، والهز ، ثم تأخذ ملعقة صغيرة 2-3 مرات في اليوم ، وخاصة في الليل.
  • تحذير!  القفزات يمكن أن تسبب الحساسية ، هذا المرض لا ينبغي أن يساء استخدامها لأمراض الكلى والكبد.
• زهور البرسيم  20-30 غرام في 200 مل من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة. سلالة ، تأخذ 100 غرام ثلاث مرات في اليوم.
• رائحة عطرة. 2 ملاعق كبيرة من العشب الجاف صب 400 مل من الماء المغلي ، وترك لمدة 1 ساعة ، وشرب 100 مل في الليلة.

حمام

• خذ حمامات دافئة. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء في الحمام عن 37-38 درجة مئوية. من الضروري أن تستحم قبل الأكل ، أو خلال 1.5-2 ساعات بعد الأكل. يجب ألا يتجاوز الوقت المستغرق في الحمام 20-25 دقيقة. من الأفضل إذا لم تغلق المياه منطقة القلب. لا تأخذ الاستحمام كل يوم.
• إن حمام الجلوس لمدة 2-4 دقائق قبل النوم ، وفقًا للمعالجين ، سيخلق شرطًا جيدًا للنوم المريح.
• صب الماء المغلي ويصر ساعة واحدة في وعاء 3 لتر من 100-200 غرام من القش عبق من الأعشاب. باستخدام هذا التسريب ، خذ حمامًا دافئًا لمدة 15 دقيقة.

علاج الأرق مع عصاب نباتي

• الزعرور الدم.
  • 1 ملعقة كبيرة. يُسكب كوبًا من الماء المغلي مع كوبًا من الماء المغلي ثم يُسكب لمدة ساعتين في مكان دافئ (في الفرن على الموقد). التسريب يستغرق 1-2 ملعقة كبيرة. ملاعق 3-4 مرات يوميا قبل وجبات الطعام لارتفاع ضغط الدم ، العصاب الخضري ، والدوخة ، الاختناق ، وانقطاع الطمث.
  • تأخذ بنفس القدر من الفواكه والزهور ، وتخلط جيدا. 3 ملاعق كبيرة. مزيج ملعقة ليحضر 3 أكواب من الماء المغلي ، ويصر 2 ساعة في مكان دافئ ، واستنزاف. يجب الإصرار على تناول كوب واحد ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة أو بساعة واحدة بعد تناول وجبة من أمراض القلب والاختناق والدوخة في بداية انقطاع الطمث قبل اختفاء علامات المرض واستعادة الحالة الصحية.
  • 10 غرام من الفواكه المجففة تصر 10 أيام في 100 غرام من الفودكا أو الكحول 40 درجة ، تصفيتها. استغرق صبغة 30 قطرات مع الماء ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
  • 10 غرام من الزهور للإصرار 10 أيام في 100 مل من الفودكا أو الكحول 40 درجة ، تصفيتها. تأخذ صبغة 20-25 قطرات 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.

علاج الأرق الناجم عن الصداع

• نعناع ، زعتر. النعناع - 1 جزء ، زعتر - 1 جزء ، عشب الصفصاف - 1 جزء. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الخليط في 500 مل من الماء المغلي يصر ، ملفوفة ، 30 دقيقة ، سلالة. خذ 0.5-1 كوب من الصداع.
• عسل. 15 غرام من العشب لمدة 1 كوب من الماء المغلي. الإصرار ، ملفوفة ، 30 دقيقة ، استنزاف. خذ 1-2 ملعقة كبيرة. ملاعق 5-6 مرات في اليوم. يستخدم للألم في القلب ، والخفقان ، والأرق ، وتشنجات البطن ، وانتفاخ البطن ، والمغص الكلوي ، والدوخة ، والصداع ، وطنين الأذن ، وفقر الدم ، وفترات مؤلمة وكوسيلة لتهدئة الجهاز العصبي.
• أوريجانو (العشب). 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العشب الجاف لمدة 0.5 لتر من الماء المغلي. الإصرار ، ملفوفة ، 30 دقيقة ، استنزاف. تأخذ 0.5-2 كوب 2-3 مرات في اليوم لعلاج الصداع. لا يمكن أن تستهلك الحوامل!
• الشاي الأخضر أو ​​القرفة. اصنعي شايًا جيدًا من الشاي الأخضر أو ​​الأسود ، أضف القليل من النعناع هناك. شرب 1 كوب من الشاي. بعد 15-20 دقيقة يمر الصداع.
• فاليريانا أوفيسيناليس. تطبيق في شكل دفعات و decoctions. فعالية فاليريان أعلى مع الاستخدام المنهجي والطويل الأجل.
  • التسريب: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجذر المفروم صب 1 كوب من الماء البارد ، ويصر 6-8 ساعات ، سلالة. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة ثلاث مرات في اليوم.
  • مرق: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجذر المفروم صب 1 كوب ماء مغلي ، ويغلي لمدة 15 دقيقة في حمام مائي ، ويصر 10 دقيقة ، سلالة. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة ثلاث مرات في اليوم.
• شيخ سيبيريا (الزهور). 1 ملعقة كبيرة. ملعقة شاي جاف 1 كوب من الماء المغلي ، ويصر 20 دقيقة ، سلالة. خذ ربع كوب (يفضل أن يكون مع العسل) 3-4 مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من الوجبات.
• Elecampus طويل القامة. يستخدم تسريب الجذر 4 مرات في اليوم لمدة 1/4 كوب 30 دقيقة قبل الوجبات. 1 ملعقة صغيرة من الجذر المفروم صب 1 كوب من الماء ، ويصر 10 ساعات ، سلالة.
• Hypericum perforatum. 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العشب صب 1 كوب ماء مغلي ، تغلي لمدة 15 دقيقة ، سلالة. اشرب ربع كوب ثلاث مرات في اليوم.
• مرج البرسيم. 1 ملعقة كبيرة. الشراب ملعقة من الزهور مع 1 كوب من الماء المغلي ، وترك لمدة 30 دقيقة ، سلالة. شرب 0.5 كوب ثلاث مرات في اليوم.

المهدئات

• رسوم.
  • نعناع (أوراق) - جزءان ، ساعة بثلاث أوراق (أوراق) - جزءان ، حشيشة الهر (الجذر) - جزء واحد ، قفزة (المخاريط) - جزء واحد. 2 ملعقة كبيرة. مزيج ملعقة صب 2 كوب ماء مغلي ، ويصر ، ملفوفة ، 30 دقيقة ، واستنزاف. خذ نصف كوب مرتين في اليوم ، صباحاً وليلاً. يتم استخدامه لزيادة التهيج العصبي والأرق.
  • حشيشة الهر (جذور) - 2 أجزاء ، صيدلية البابونج - 3 أجزاء ، الكمون (الفواكه) - 5 أجزاء. طبخ واستخدامها ، كما هو الحال في وصفة رقم 1.
  • ماذرورت (عشب) - 15 غراما ، سفيتشنيتا (عشب) 15 غراما ، الزعرور (زهور) - 15 غراما ، البابونج - 5 غرامات. مزيج ملعقة صب 1 كوب ماء مغلي ، ويصر ، ملفوفة ، 8 ساعات ، واستنزاف. تأخذ 0.5 كوب 3 مرات في اليوم ، بعد ساعة من وجبات الطعام. يتم استخدامه للاضطرابات العصبية ، وضعف القلب ، جنبا إلى جنب مع الاختناق والدوخة.
• الزعرور (صبغة) ، حشيشة الهر (صبغة). خلط كل من الصبغات بكميات متساوية. خذ 30 قطرة في الماء قبل وقت النوم. يتم استخدامه كمسكن ، للاضطرابات العصبية ، للأرق ، كقلب قوي.

العلاجات غير الدوائية للأرق

Encephalophony ("موسيقى الدماغ")

المريض يستمع إلى الموسيقى (على مختلف الناقلات) ، يتم الحصول عليها عن طريق تحويل مخطط كهربية الدماغ إلى موسيقى باستخدام طرق معالجة خاصة بالكمبيوتر تعتمد على عدد من الخوارزميات الخاصة ، مما يساهم في تغيير الحالة الوظيفية لشخص سليم أو مريض.

فعالية اعتلال الدماغ في المرضى الذين يعانون من الأرق حوالي 80 ٪.

معالجة ضوئية

تعتمد طريقة العلاج هذه على الأفكار الحديثة حول الآثار ضوء ساطع  على أنظمة الناقل العصبي للدماغ والسماح للتحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من خلال نظام العين ، ما تحت المهاد والكلس.

العلاج النفسي

طريقة شائعة لعلاج العديد من الأمراض. دور العلاج النفسي في علاج الأرق هو تصحيح الأعراض النفسية الحالية والمتلازمات. يجب إيلاء اهتمام خاص لتقليل مستوى القلق (باعتباره أكثر الأعراض شيوعًا المرتبطة بالنوم المضطرب في الليل والعامل الممرض المهم في زيادة مستوى التنشيط الدماغي).

حمية للأرق

ينبغي وصف نظام غذائي قليل الملح ، حيث يمنع الملح ظهور النوم. اتباع نظام غذائي متوازن سيكون له تأثير إيجابي على علاج الأرق. مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يستبعد المنتجات من الدقيق الأبيض والسكر والشاي والقهوة والشوكولاته والكحول والأطعمة الدهنية والمقلية والتوابل. حسنا تطوير عادة من الهدوء وانتظام في الغذاء.