Η γιόγκα είναι ένα σύνολο ασκήσεων για αθλητικές γυναίκες και για γυναίκες που δεν έχουν ασκήσει ποτέ στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Η στάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσαρμοστεί στις αλλαγές στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του τοκετού μετά τον τοκετό περίοδο. Θέτει την βοήθεια των μητέρων να τεντώνουν, να ενισχύουν και να χαλαρώνουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Με τη γιόγκα, μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να προετοιμαστείτε για τον τοκετό.

Τι προσφέρει η γιόγκα έγκυες γυναίκες;

1. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος αυξάνοντας τη ροή του αίματος.
2. Διευκολύνει την αναπνοή και συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του αγέννητου παιδιού.
3. Ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις που αποτρέπουν τον πόνο στην πλάτη.
4. Ρυθμίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
5. Ετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό, ενισχύοντας τους μύες της κάτω κοιλίας, της βουβωνικής χώρας, των εσωτερικών μηρών.

Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μορφή και τη διάθεσή σας. Είναι απαραίτητο να ζητήσετε συμβουλές από έναν έμπειρο εκπαιδευτή, ώστε να επιλέξει για εσάς το σωστό σύνολο asanas για έγκυες γυναίκες.

Εάν η εγκυμοσύνη σας πάει καλά, το σύστημα γιόγκα είναι η ιδανική στάση για σας.

Με αυτές τις ασκήσεις, το σώμα χαλαρώνει. Η σωστή αναπνοή  Κατά τη διάρκεια της Η λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού βελτιώνεται, και το πιο σημαντικό, οι γυναίκες γίνονται πιο ανθεκτικές στο στρες και την κούραση, κερδίζουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Αλλά πριν αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο για να συμβουλευτείτε και να προσδιορίσετε πιθανές αντενδείξεις  για να κάνετε αυτό το είδος άσκησης.

• Προσοχή - ακούστε τη φωνή του σώματός σας, αναπνοή και διαίσθηση, μην κάνετε τίποτα παρά τον εαυτό σας.
• Συνειδητότητα - απλά θυμηθείτε. Ότι κινούνται και αναπνέουν με το παιδί, μπορείτε να αισθανθείτε γι 'αυτό, πώς αισθάνεται, πώς κινείται.
• Η φυσική αναπνοή είναι πάντα ελεύθερη και φυσική για να αναπνέετε, με τον δικό σας ρυθμό.
• Ελευθερία - για να αποφύγετε δυναμικές και κουραστική μεθόδους που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και προκαλούν ταχεία αναπνοή, αφήστε την κίνηση να είναι πάντα συνειδητή.
• Μετακίνηση με ευχαρίστηση - είναι καλύτερα να μην κολλήσετε σε μια τεταμένη στάση, πρέπει να "πάτε με τη ροή", να απολαύσετε την αισθησιακή κίνηση.
• Μπορείτε να φάτε κάτι φως πριν την άσκηση για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
• Η ευχαρίστηση είναι να λάβετε χάρη και χαρά σε κίνηση, αναπνοή και χαλάρωση.

Ξεκουραστείτε - αναπαύετε πάντα, εάν απαιτείται.

Τι να μην κάνουμε

1. Ακατάλληλα asanas - αποφεύγετε τις ανεστραμμένες θέσεις και τις βαθιές στροφές, πηδούν, ασκείτε Mula Badhi (ένταση των μυών του πυελικού εδάφους) για περισσότερες από μία αναπνοές, θερμαίνοντας την πραναγιάμα και οποιαδήποτε στάση που προκαλεί δυσφορία στην κοιλιά.
2. Μην ξαπλώνετε στο στομάχι σας.
3. Μην βρεθείτε στην πλάτη σας μετά από 30 εβδομάδες (ή όταν είστε ανήσυχοι).
4. Το υπόλοιπο βρίσκεται στην αριστερή σας πλευρά.

Πώς να κάνετε γιόγκα

Το καλύτερο είναι να κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα ταυτόχρονα. Καλύτερος χρόνος  το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν από τον ύπνο. Οι ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να διαρκούν από 20 έως 60 λεπτά. Αλλά η συνεδρία θα πρέπει να αρχίσει από 20 λεπτά για να προσαρμοστεί ο οργανισμός.

Αν αντιμετωπίζετε όσους δεν έχουν ασκήσει ποτέ γιόγκα, πρέπει να ξεκινήσετε με τις πιο απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν εκπαίδευση.

• Οι ασάνες για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ασκούνται αργά, αργά, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος.
• Γιόγκα ρυθμό κάθε μελλοντική μητέρα πρέπει να προσαρμοστούν για τον εαυτό τους.
• Η θέση του σώματος είναι επίσης σημαντική. Εάν κάνετε ασκήσεις στην πλάτη σας, μην ξεχνάτε ότι οι ώμοι, τα χέρια και οι γλουτοί σας ταιριάζουν καλά στο πάτωμα.
• Κατά τη διάρκεια των συνεδριών καθίσματος, οι γλουτοί πρέπει να είναι ελαφρώς κεκλιμένοι στο πλάι. Όταν παίρνετε μια στάση, τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται στο πλάτος των μηρών και τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα μέσα. Πέτα με βεβαιότητα στέκεστε στο πάτωμα.
• Είναι σημαντικό να ισιώσετε την πλάτη και να τραβήξετε τις ωμοπλάτες.

Για τις τάξεις θα πρέπει να επιλέξετε έναν τόπο και χρόνο ώστε να μην παρεμβαίνει κανείς. Μπορείτε να τοποθετήσετε το αγαπημένο σας CD για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Πρέπει να αρχίσετε να παίζετε για έγκυες γυναίκες βαθιές αναπνοές  που εκτελείται από το διάφραγμα. Κατόπιν ξαπλώνετε ή κάθονται άνετα. Το επόμενο βήμα είναι να χαλαρώσετε τους μυς. Είναι επίσης σημαντικό να ρίχνετε τον αέρα για να απελευθερώσετε το στόμα. Αναπνεύστε αργά, ομαλά.

Τύποι ασκήσεων γιόγκα για μελλοντικές μητέρες

Τα τελευταία χρόνια, η άσκηση από γιόγκικα σύμπλοκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Τι θέτει καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες; Κάθε έγκυος μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό της εκείνη που ταιριάζει καλύτερα σε αυτήν και την εγκυμοσύνη 3, 2 ή 1 τρίμηνο.

Ράψιμο θέτουν

Βοηθά στη χαλάρωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων των μυών της πυελικής περιοχής του μηρού.

• Καθίστε στο πάτωμα και ισιώστε την πλάτη σας.
• Τα πόδια έρχονται πιο κοντά ο ένας στον άλλο όσο το δυνατόν πιο κοντά.
• Οι ώμοι και ο λαιμός χαλαρώνουν. Αναπνεύστε βαθιά.
• Χαλαρώστε τους γοφούς και τους μηρούς σας. Πιέστε τα γόνατά σας στο πάτωμα.
• Κρατήστε μια στάση για λίγα δευτερόλεπτα.

Θέση δέντρου

Προωθεί την ηρεμία και βοηθά στην τάνυση των μυών του μηρού, βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό.

• Σταθείτε ίσια και κοιτάξτε ένα επιλεγμένο σημείο.
• Μετακινήστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί πόδι, λυγίστε το αριστερό γόνατό σας και ξεκουραστείτε τα πόδια σας στο εσωτερικό του δεξιού μηρού σας.
• Τα χέρια ενώνουν το όνομα στο στήθος. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την ισορροπία, στηρίξτε τον τοίχο.
• Κρατήστε την εστίαση στο επιλεγμένο σημείο, διατηρήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι.

Πύλη χαλάρωσης

Βοηθά να χαλαρώσετε τους μυς της λεκάνης.

• Γείρετε, στηρίξτε τους αγκώνες σας.
• Σφίξτε τους μυς του πρωκτού, του κόλπου και των χειλέων.
• Βυθίστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
• Επαναλάβετε τη θέση περίπου 15 φορές.

Κρίτες

Η άσκηση βοηθά στην επέκταση της λεκάνης και του παιδιού ώστε να λάβει τη σωστή θέση πριν από τη γέννηση.

• Πάρτε μια στάση με τα πόδια σας σε μεγάλη απόσταση. Τα πόδια φαίνονται στο πλάι.
• Σκύβετε αργά τα γόνατά σας μέχρι να καθίσετε εντελώς.
• Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κρατάτε τα χέρια σε κάτι.
• Οι παλάμες διπλώνουν στο επίπεδο του θώρακα. Οι αγκώνες και τα γόνατα φαίνονται ξεχωριστά.

Κάθοδος γάτας

Κάλεσε να ανακουφίσει τον πόνο στον ιερό.

• Πάρτε και τα τέσσερα.
• Χαλαρώστε το λαιμό σας, το κεφάλι σας θαμμένο στους ώμους.
• Τραβήξτε στην κοιλιά και αψίστε τη σπονδυλική στήλη.
• Μετρήστε έως 5 ενώ κρατάτε βαθιές αναπνοές.
• Επαναλάβετε τη στάση αρκετές φορές.

Μετά το γύρο

Χαλαρώνει τους μύες της πλάτης και των μηρών.

• Χαλαρώστε τους μύες του λαιμού και των ώμων, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας.
• Αναπνεύστε βαθιά.
• Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και σηκώστε αργά τους γοφούς σας (εισπνέετε), χαμηλώστε τους γοφούς σας (εκπνέετε).
• Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας.
• Πιέστε τους κολπικούς μύες και κρατήστε πατημένο για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Ώρα να χαλαρώσετε

Αφού ολοκληρώσετε τις θέσεις, ξεκουράζεστε.

• Ξαπλώστε στο πλάι σας με ένα λυγισμένο πόδι.
• Μπορείτε να βάλετε τα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας και ανάμεσα στα πόδια σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Χαλαρώστε.
• Αργά τεντώστε και σηκώστε πολύ αργά.

Ασκήσεις κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης και να βελτιώσετε τη μελλοντική ευημερία. Κάνοντας ασκήσεις γιόγκα τακτικά, οι έγκυες γυναίκες είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την ανάπτυξη του διαβήτη κύησης.

Εάν μια γυναίκα ήταν ενεργή πριν από την εγκυμοσύνη, τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε τις ασκήσεις και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο ίδιο επίπεδο, μόνο εσείς πρέπει να κάνετε επαρκείς ασκήσεις.

Η ηρεμία θέτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν εκτελεί ασάνα, οι καρδιακοί παλμοί δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 140 κτύπους ανά λεπτό. Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν εξασκούσε πριν από την εγκυμοσύνη, μπορεί να ξεκινήσει μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Οι ασκήσεις κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο δεν είναι ακόμη εδραιωμένο, δεν θα πρέπει να επιδεινώσουν με φυσικό τρόπο την έγκυο γυναίκα, δεν θα πρέπει να οδηγήσουν σε αύξηση της έντασης της κοιλιάς - αυτό μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Συνιστώμενες ασκήσεις χαμηλής έντασης. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών, θα πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις αναπνοής και να διορθώσετε κακή στάση, καθώς και ασκήσεις για τα όπλα και τα πόδια σε ένα ευρύ φάσμα. Πρέπει να εκτελούνται από την αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς η σωστή στάση μειώνει το φορτίο της σπονδυλικής στήλης.

Η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων της εμμήνου ρύσεως κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης, ώστε να μην συμβάλλει σε αποβολή.

Παραδείγματα ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Άσκηση 1

1. Μια γυναίκα κάθεται σε μια καρέκλα, σκαμνί ή μπάλα.
2. Οι παλάμες βρίσκονται στους γοφούς και σε αυτή τη θέση εκτελούνται κεφαλές στροφές προς τα δεξιά και προς αριστερή πλευρά.
3. Μεταφέρει την κεφαλή προς τα πίσω (εισπνέει), προς τα εμπρός (εκπνεύστε).
4. Κεφαλής κλίση όταν γυρίζετε αριστερά και στη συνέχεια δεξιά.
5. Εκτελέστε όλες τις κινήσεις αργά και προσεκτικά.

Άσκηση 2

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, σκαμνί ή μπάλα, τα πόδια απλώνονται ευρέως.
2. Αποσυνδέοντας και σφίγγοντας τα δάκτυλά σας, σφίγγοντας και ξεκολλώντας τις παλάμες, αναγκάζοντας το αίμα να κυκλοφορήσει στους καρπούς, τους βραχίονες και τους ώμους.
3. Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά (εισπνεύστε) και χαμηλώστε τα μέσα από τις πλευρές (εκπνέετε).

Άσκηση 3

Ο σκοπός της άσκησης είναι να αποφευχθεί η απώλεια των ώμων και η στρογγυλοποίηση της πλάτης.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα και απλώστε τα πόδια σας ευρύ.
2. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, συνδέστε τα φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί και σπρώχνοντας το κλουβί προς τα εμπρός.
3. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και πάρτε μια ανάσα.
4. Όταν τα χέρια επιστρέψουν στην αρχική τους θέση, εκπνεύστε.

Άσκηση 4

Το Pose ενισχύει τους μυς των ώμων και του θώρακα.

1. Καθίστε σε ένα σκαμνί ή μπάλα και απλώστε τα πόδια σας ευρύ.
2. Διπλώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους και τους συμπιέστε σφιχτά για τον εαυτό σας.
3. Η άσκηση μπορεί να γίνει με την μπάλα στο χέρι.

Άσκηση 5

1. Καθίστε στην καρέκλα.
2. Κρατήστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά και τα βάλτε στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
3. Αγκώνες πίσω.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Άσκηση 6

Καθίστε σε ένα σκαμνί, μια καρέκλα ή μια μπάλα με τα πόδια εκτεταμένα.

• Σηκώστε τα χέρια σας επάνω από τις πλευρές.
• Βάλτε τις παλάμες στο πίσω μέρος του λαιμού σας και σηκώστε τα πτερύγια.
• Σηκώστε το στήθος σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός (εισπνέετε).
• Χαμηλώστε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές και χαλαρώστε (εκπνεύστε).

Άσκηση 7

1. Καθίστε στο σκαμνί. Τα πόδια ευρύχωρα.
2. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, το λυγίστε στον αγκώνα και τοποθετήστε το πίσω από το κεφάλι σας.
3. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας, διασχίζοντας το με το δεξί σας. Οι παλάμες κρέμονται μεταξύ τους.
4. Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας (εισπνέετε), χαμηλώστε τον αγκώνα σας και γυρίστε το κεφάλι σας (εκπνέετε).
5. Επαναλάβετε τις ασκήσεις, αλλάζοντας τη θέση των χεριών.

Άσκηση 8

1. Καθίστε στο πάτωμα.
2. Ισιώστε τα πόδια σας.
3. Γυρίστε εμπρός και πίσω.

Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (4-6 μήνες)

Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης συνήθως αισθάνονται καλύτερα από ό, τι στην αρχή, έτσι άσκηση αυτή τη στιγμή σχεδιασμένο για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να αποτρέψει την ανάπτυξη του διαβήτη. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το κέντρο βάρους του σώματος κινείται προς τα εμπρός. Αυτή η σιλουέτα δημιουργεί ένα πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στους κοιλιακούς μυς. Συχνά, οι αλλαγές οδηγούν σε πόνο στον ιερό και στη χαμηλότερη πλάτη - η κολύμβηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνει σημαντικά τον πόνο και ανακουφίζει τους αρθρώσεις.

Ξεκινώντας από τον έκτο μήνα, πρέπει να αποφεύγετε τα asanas, απαιτώντας να βρεθείτε στην πλάτη σας. Σε αυτή την περίπτωση, η μήτρα θα ασκήσει πίεση στην πυλαία φλέβα, πράγμα που καθιστά δυσκολότερη την αναπνοή και την εκροή αίματος από τα κάτω άκρα.

Οι γυναίκες για τις οποίες ξεκίνησε το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να θυμούνται τις ακόλουθες αρχές:

• Πριν από την άσκηση σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά την άσκηση, πάρτε αρκετό υγρό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Πρακτική σε αεριζόμενη βαμβακερή στολή για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.
• Η άσκηση αντενδείκνυται σε πυρετικές ασθένειες.

Το προτεινόμενο σύνολο ασκήσεων πρέπει να γίνει το ένα μετά το άλλο χωρίς παύση. Επαναλάβετε 8-12 φορές το καθένα. Μετά από κάθε γύρο, κάντε ένα διάλειμμα τριών λεπτών. Πρακτοποιήστε με το δικό σας ρυθμό, ακούγοντας προσεκτικά τη γλώσσα του σώματός σας.

Προσθέστε σε αυτούς εκείνους που ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους (περπατώντας μπροστά και πίσω στους γλουτούς) και για να αυξήσετε την ελαστικότητα και την κινητικότητα αρθρώσεις ισχίου  (μεταβλητή κίνηση των ποδιών).

Θέσεις για το δεύτερο τρίμηνο:

Άσκηση 1

1. Καθίστε σε μια καρέκλα με άλογο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας γύρω από τον ομφαλό σας.
2. Εκτελέστε κάθισμα με σταυρωμένα πόδια ή στέκεστε σε μεγάλη απόσταση.
3. Εισπνεύστε με τη μύτη σας για να τονίσετε την κοιλιά " μεγάλη κοιλιά».
4. Εκπνεύστε από το στόμα, τραβώντας αργά και κάνοντας μια "μικρή κοιλιά".

Άσκηση 2

1. Στέκεται μπροστά στο πίσω μέρος της καρέκλας.
2. Κρατήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας, σταθείτε ίσια.
3. Χαμηλώστε τον κορμό σας ενώ εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας, εστιάζοντας στην μεγάλη κοιλιά και το κεφάλι επάνω.
4. Εκπνεύστε από τη μύτη και κάντε μια "μικρή κοιλιά", τραβήξτε το κεφάλι σας στους ώμους.

Άσκηση 3

1. Σταθείτε πίσω από την καρέκλα, κρατήστε το πίσω μέρος της καρέκλας με τα χέρια σας.
2. Τοποθετήστε τα πόδια προς τα έξω έτσι ώστε τα πόδια να είναι άνετα στο πάτωμα.
3. Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρά ώστε να μην εκτείνονται πέρα ​​από τα δάκτυλα των ποδιών.
4. Σηκώστε το δεξί τακούνι μία φορά, άλλη μια φορά αριστερά. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε το κεφάλι σας στο ίδιο επίπεδο.
5. Κρατήστε το κεφάλι σας σε μια θέση.

Άσκηση 4

1. Σταθείτε πίσω από την καρέκλα, η απόσταση μεταξύ των ποδιών 30-40 cm.
2. Σταματήστε τη στροφή σε αντίθετες κατευθύνσεις. Πιέστε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού προς το δάπεδο.
3. Καθίστε έτσι ώστε τα γόνατά σας να κρυφοκοιτάζουν σημαντικά πίσω από το πίσω μέρος της καρέκλας.
4. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Άσκηση 5

1. Πάρτε μια θέση ύπτια, τα χέρια και στις δύο πλευρές του σώματος.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια σταθερά στο έδαφος.
3. Εναλλακτικά ισιώστε το δεξί πόδι πρώτα, στη συνέχεια το αριστερό, κάθετο προς το σώμα.
4. Επαναλάβετε τη θέση 10 φορές σε κάθε πλευρά.

Άσκηση 6

1. Θέση: ύπτια.
2. Ευθεία χέρια πίσω από το κεφάλι σου.
3. Λυγίστε τα γόνατά σας, το πόδι σταθερά στο έδαφος.
4. Βάλτε τα πόδια σας μαζί μία φορά δεξιά πλευρά, ένα - στην αριστερή πλευρά, γυρίζοντας τον κορμό.
5. Επαναλάβετε τη θέση 2 φορές για 15 επαναλήψεις σε δύο κατευθύνσεις.

Άσκηση

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος.
2. Λυγίστε τον κορμό προς τα εμπρός, έτσι ώστε η παλάμη του δεξιού χεριού να αγγίζει το αριστερό πόδι.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το άλλο μισό.

Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης (7-9 μήνες)

Για πολλές εγκύους, το τρίτο τρίμηνο θυμάται για κόπωση και πόνο στην πλάτη. Το πρόβλημα μπορεί να διευκολυνθεί από τακτική και όχι πολύ εντατική γιόγκα. Οφέλη για την υγεία:

• μείωση του στρες;
• μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.
• μειώστε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη

Τα πιο σημαντικά σε αυτό το στάδιο είναι οι στάσεις χαλάρωσης, που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην προσοχή.

3 τρίμηνο χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι με την ανάπτυξη της κοιλιάς, το κέντρο βάρους του σώματος της εγκύου μετατοπίζεται σε μεγάλο βαθμό. Θέλοντας να διατηρήσει μια κάθετη θέση, η μέλλουσα μητέρα τεντώνει συνεχώς τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ακουμπώντας στον τοίχο με τα πόδια ή τους ώμους σας, γεγονός που θα ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη και θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ισορροπία.

Άσκηση 1

Εκφορτώστε τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

1. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και καθίστε πίσω.
2. Πάρτε το βάρος στα χέρια σας (μέγιστο 0,5 kg). Λυγίστε τους αγκώνες σας ελαφρώς και κάτω.
3. Λυγίστε το κεφάλι σας στο πάτωμα και σηκώστε αργά τα χέρια σας στο ύψος των ώμων σας και χαμηλώστε αργά.
4. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές για τρεις σειρές. Μετά από κάθε επεισόδιο, πάρτε 4 βαθιές αναπνοές.

Άσκηση 2

1. Καθίστε επάνω μια καρέκλα, πίσω δεξιά.
2. Τα όπλα λυγίζονται στους αγκώνες, τοποθετούνται στους ώμους.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια και τους ώμους σας. Χέρια επάνω (εισπνέετε), κάτω (εκπνεύστε).

Άσκηση 3

Προλαμβάνει τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και αυξάνει το εύρος των κινήσεων της σπονδυλικής στήλης.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας.
2. Τραβήξτε τον κορμό προς τη δεξιά πλευρά ( αριστερό χέρι  πάνω από το κεφάλι).
3. Lean προς την αριστερή πλευρά ( δεξί χέρι  πάνω από το κεφάλι).

Άσκηση 4

Για τέντωμα.

1. Γυρίστε σε μια κουβέρτα.
2. Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας - επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη.
3. Ανοίξτε το στήθος, τους ώμους, χαλαρώστε τα πόδια σας.
4. Εστίαση στην αναπνοή.

Άσκηση 5

1. Τεντώνοντας την εσωτερική επιφάνεια των μηρών και του περίνεου
2. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και εξαπλώστε τις πλευρές.
3. Τα πέλματα των ποδιών συνδέονται μεταξύ τους. Οι παλάμες καλύπτουν το πόδι.
4. Οι αγκώνες πιέζουν στα γόνατα (εισπνέουν), επιστρέφουν στην αρχική θέση (εισπνέουν).

Άσκηση 6

1. Καθίστε στην κουβέρτα με τα πόδια σας διασχίζονται.
2. Επικεντρωθείτε στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης.
3. Χαλαρώστε τα γόνατά σας, τους γοφούς.
4. Εργασία με αναπνοή, αναπνέετε ομοιόμορφα, ήσυχα και ήρεμα.

Άσκηση 7

1. Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Βάλτε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και κάτω από τα γόνατά σας.
2. Χαλαρώστε, αναπνέετε ήρεμα και ομοιόμορφα.

Προσοχή

Πριν κάνετε γιόγκα, πρέπει να θυμηθείτε μερικούς βασικούς κανόνες:

• Πάρτε την άδεια από τον γυναικολόγο σας για να κάνετε γιόγκα.
• Κατά την εκτέλεση της θέσης, βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι φυσιολογική, ομοιόμορφη και ήρεμη.
• Μην ασκείστε μετά τα γεύματα.
• Πρακτική σε καλά αεριζόμενο χώρο ή σε εξωτερικούς χώρους σε άνετα, απεριόριστα ρούχα.
• Αποφύγετε την άσκηση με έντονη σωματική καταπόνηση: άλμα, άλμα. Εκπαίδευση αντοχής και ανύψωση βάρους.
• Πηγαίνετε από απλά asanas σε πιο δύσκολα. Επιλέξτε την ώρα της ημέρας όταν η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους 20 μοίρες.
• Πάντοτε να κρατάτε το ποτό σας βολικό (παγωμένο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό).
• Εάν οποιαδήποτε στάση ή άσκηση σας κάνει να νιώθετε άβολα, αντικαταστήστε την με μια άλλη.
• Η πιο ευνοϊκή θέση, κάθεται και βρίσκεται στην αριστερή πλευρά και με υποστήριξη.

Σεξουαλική ζωή  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ερώτηση δεν βρίσκει τίποτα που να έχει ξεκάθαρη ερμηνεία: πολλοί πιστεύουν ότι το φύλο και η εγκυμοσύνη δεν είναι συμβατά πράγματα. Όχι λιγότερο, και εκείνοι που δεν θεωρούν την "ενδιαφέρουσα θέση" τον λόγο της αποχής. Ως εκ τούτου, να αποφασίσει τι, πόσο και πόσο - μόνο εσείς.

Προσοχή:
η κλασσική σεξουαλική επαφή αντενδείκνυται συνήθως σε έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε κίνδυνο (αυξημένος τόνος της μήτρας, προηγούμενες αποβολές, χαμηλή προσκόλληση στον πλακούντα, κίνδυνος αποβολής).

Ένα άλλο πράγμα - τη δική σου επιθυμία. Εδώ υπάρχουν πολλές επιλογές. Σε ορισμένες γυναίκες, η επιθυμία για σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαφανίζεται σχεδόν από τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη και δεν επιστρέφει σύντομα. Αλλά φροντίστε να επιστρέψετε! Άλλοι, αντίθετα, αυξάνονται αισθητά και είναι έτοιμοι να κάνουν έρωτα τουλάχιστον αρκετές φορές την ημέρα. Εξαρτάται από το ατομικό σας ορμονικό υπόβαθρο, όλες αυτές οι επιλογές είναι οι κανόνες.

Αλλά επειδή αυτό το θέμα δεν είναι αδιάφορο για οποιοδήποτε ζευγάρι που περιμένει την προσθήκη της οικογένειας, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε πιθανές ερωτήσεις.

Η βασική ιδέα είναι: αν η εγκυμοσύνη αναπτύσσεται κανονικά και αισθάνεστε καλά, τότε δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Ωστόσο, η υγεία και η συναισθηματική σας κατάσταση εξαρτώνται συχνά από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρώτο τρίμηνο

Η σεξουαλική σας ζωή θα εξαρτηθεί σχεδόν αποκλειστικά από τη δική σας ευεξία. Δυστυχώς, η έντονη πρόωρη τοξίκωση μπορεί να είναι αρκετά κουραστική. Η στάθμιση των μαστικών αδένων και η υπερευαισθησία των θηλών κάνει μερικές φορές να χαϊδεύουν το στήθος πολύ δυσάρεστα. Θυμηθείτε περισσότερα για αρκετά φυσική ευερεθιστότητα, άγχος, καχυποψία, δάκρυα ... Και δεν μπορείτε ποτέ να εκπλαγείτε από τη μείωση της λίμπιντο σας. Η σοβαρότητα της κατάστασης επιδεινώνεται από το γεγονός ότι η αρσενική λίμπιντο συγχρόνως συχνά παραμένει στο ίδιο επίπεδο.

Σημείωση για τους άνδρες:
  Αγαπητοί μελλοντικοί μπαμπάδες! Εάν η σύζυγος σας λέει όχι σε σας, μην πέσετε στην κουραστική μέριμνα. Εξάλλου, δεν είστε άγριο ζώο, το οποίο ανήκει μόνο στα πρωτόγονα ένστικτα. Με την ευκαιρία, για τα ζώα: ο ελέφαντας φέρει πονοκέφαλο 22 μήνες. Συμφωνώ με τον ελέφαντα ...

Λοιπόν, σοβαρά, πραγματικά δεν έχετε το δικαίωμα να περιμένετε από τη γυναίκα το προηγούμενο επίπεδο ετοιμότητας. "Προσέγγιση" είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από μια τέτοια "μακριά", η οποία στο δημοφιλές παιδικό τραγούδι ονομάζεται "όμορφη". Το κύριο πράγμα - μην παρουσιάζετε ανυπομονησία. Με την ευκαιρία, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η τοξικότητα αφήνει «κενά» στην υγεία. Χρησιμοποιήστε τα για φυσική αγάπη. Και να θυμάστε ότι όλες αυτές οι δυσκολίες είναι προσωρινές και δεν αξίζουν να ανυψωθούν στο βαθμό του κύριου προβλήματος της οικογενειακής ζωής. Είναι απολύτως απαράδεκτο να επιμείνουμε στην εκτέλεση των συζυγικών καθηκόντων, αν η γυναίκα δεν είναι σε θέση να κάνει αγάπη και να προσβληθεί.

Παρεμπιπτόντως, εκτός από την κλασική πράξη, οι άλλες μορφές αμοιβαίας ικανοποίησης παραμένουν στην πλήρη σας διάθεση.

Και για εκείνους τους τυχερούς που δεν ενδιαφέρονται για την κακή κατάσταση υγείας του πρώτου μισού της εγκυμοσύνης, οι συγγενικές σχέσεις δεν ακυρώνονται. Και εδώ ανακύπτουν μερικές ερωτήσεις: είναι απαραίτητη η αντισύλληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει κίνδυνος να προσβληθεί το μωρό, στο οποίο μπορείς να κάνεις αγάπη;

Όλοι καταλαβαίνουμε ότι η αντισύλληψη, δηλαδή η προστασία από πιθανή εγκυμοσύνη, δεν χρειάζεται αυτή τη στιγμή.

Ένα άλλο πράγμα - ζητήματα καθαριότητας και έλλειψης λοίμωξης. Εάν δεν έχετε ούτε τσίχλα ούτε φλεγμονή του κόλπου (συνήθως προκύπτει από τα αποτελέσματα της ανάλυσης κηλίδας που πρέπει να κάνετε στην προγεννητική κλινική) και εάν ο σύζυγός σας (ή σύντροφος) είναι επίσης εντελώς υγιής (γι 'αυτό πρέπει να κάνει μια μελέτη για μικροχλωρίδα της γεννητικής οδού), τότε μπορείτε να κάνετε αγάπη χωρίς να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, αλλά σιγουρευτείτε ότι τηρείτε τις συνηθισμένες απαιτήσεις υγιεινής.

Εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι λίγο ανησυχητικά, απαιτείται προφυλακτικό. Δεν έχει νόημα να αυξηθεί ο κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου ή να εκθέσει ο σύζυγος στον κίνδυνο να προσβληθεί η τσίχλα (η φλεγμονή της ακροποσθίας και το λεπτό δέρμα της κεφαλής του πέους, αν και δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή και τη δύναμη, είναι απίθανο να του δώσει ευχαρίστηση).

Φυσικά, όλα όσα ειπώθηκαν για τη χρήση προφυλακτικών ισχύουν για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Όσο για το θέτει για το σεξ, δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στην αρχή της εγκυμοσύνης. Μπορείτε, φυσικά, να συμβουλεύσετε τη χρήση ενός "τρόπου" για τη μήτρα - τέτοιες στάσεις που αποκλείουν την πιθανότητα υπερβολικής διείσδυσης του πέους στον κόλπο - χωρίς αγκώνες γόνατος ή "είστε στην κορυφή".

Στο δεύτερο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, που ονομάζεται επίσης "χρυσή περίοδος εγκυμοσύνης", οι περισσότερες γυναίκες έχουν αυξημένο ενδιαφέρον για σωματική αγάπη. Μέχρι αυτή τη στιγμή η τοξίκωση συνήθως περνάει, η κατάσταση της υγείας και η διάθεση βελτιώνονται. Επιπλέον, η αύξηση του όγκου του αίματος οδηγεί σε βελτίωση της παροχής αίματος στα κολπικά αγγεία και στον αιδοίο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης και επίσης βελτιώνεται η υγρασία των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Όλα αυτά συμβάλλουν στην υψηλή ένταση ευχάριστων αισθήσεων κατά τη σεξουαλική επαφή. Πολλές γυναίκες βιώνουν τον οργασμό για πρώτη φορά αυτή τη στιγμή. Και μερικοί ανακαλύπτουν ακόμη και την πολυπαραίτηση για την ύπαρξη της οποίας δεν είχαν καν υποψιαστεί πριν.

Η υπόσχεση των αρμονικών σεξουαλικών σχέσεων είναι η απόλυτη υγιεινή. Οι απορρίψεις από τα γεννητικά όργανα μιας γυναίκας αυτή τη στιγμή συχνά αποκτούν μια πολύ συγκεκριμένη οσμή, και αυτό μπορεί να περιπλέξει πολλά αγαπημένα παιχνίδια από το στόμα-γεννητικό όργανο. Επομένως, μια πολύ προσεκτική τουαλέτα των εξωτερικών γεννητικών οργάνων και η χρήση αρωματικών φυτικών ελαίων είναι πολύ σημαντικές.

Ας θυμηθούμε και αυτό διαδικασίες υγιεινής  ο σύζυγός σας δεν θα παρέμβει ούτε - πάλι καλά πλένεται το πέος δεν είναι κακό για κανέναν, και το όφελος είναι βέβαιο.

Όταν το έμβρυο αρχίζει να κινείται ενεργά, ίσως έχετε μια τέτοια ερώτηση: δεν μπορείτε να προκαλέσετε μηχανικό τραυματισμό στο μωρό κατά τη διάρκεια της πράξης; Η απάντηση είναι όχι!

Με μια κανονική εγκυμοσύνη, το έμβρυο προστατεύεται αξιόπιστα από τις μεμβράνες του, αμνιακό υγρό και είναι σχεδόν αδύνατο να το βλάψει με τη συνηθισμένη σεξουαλική επαφή. Το ίδιο ισχύει και για τον οργασμό στις γυναίκες (αν και συνοδεύεται από συστολές της μήτρας, οι οποίες μπορεί μερικές φορές να συνεχιστούν και μετά το τέλος της ίδιας της πράξης). Στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης δεν υπάρχει καμία απειλή για το έμβρυο!

Για μια ακόμη φορά για λοιμώξεις: ελλείψει οξείας ή χρόνιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος στο μέλλον του πάπα, ο κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου είναι μηδέν. Μετά από όλα, το βύσμα βλέννας στον τράχηλο και η εμβρυϊκή κύστη προστατεύουν αξιόπιστα το μωρό σας. Τον μπαμπά! Παρακολουθήστε την υγεία σας, η υγεία του μωρού εξαρτάται τώρα από εσάς!

Όσο για τις θέσεις για την αγάπη σε αυτό το τρίμηνο, μέχρι στιγμής τίποτα δεν έχει αλλάξει εδώ. Το μόνο πράγμα που αξίζει να αποφευχθεί είναι η διείσδυση του πέους στον κόλπο πάρα πολύ βαθιά.

Στο τρίτο τρίμηνο

Η ένταση της σεξουαλικότητας μειώνεται για τα περισσότερα ζευγάρια. Το στομάχι σας μεγαλώνει γρήγορα και αυτό προκαλεί σημαντική ενόχληση κατά τη διάρκεια της πράξης. Η θέση "στην πλάτη" θέλει ενστικτωδώς να αποκλείσει αμέσως. Θα συμβεί ποτέ να βάλουμε έναν υγιή ενήλικα σε ένα μωρό; (Ωστόσο, αυτό μπορεί να βρεθεί σε μια ιατρική εξήγηση.) Η θέση του γονάτου-αγκώνα δεν είναι άνετη λόγω του φορτίου στο κάτω μέρος της πλάτης. Η θέση "είστε στην κορυφή" απαιτεί σημαντική σωματική προσπάθεια από εσάς και μερικές φορές συνοδεύεται από υπερβολικά βαθιά εισαγωγή του πέους. Υπάρχουν μόνο επιλογές για την κατάσταση "στο πλάι". Αλλά με ένα υψηλό επίπεδο αμοιβαίου ενδιαφέροντος, η πτήση της φαντασίας μπορεί να κάνει θαύματα.

Υπάρχουν ακόμη δύο σημεία για να διευκρινιστεί:

1. Αυξημένη ευπάθεια στον τράχηλο. Αυτή είναι μια υψηλή ευαισθησία του τραχήλου της μήτρας σε μηχανική καταπόνηση. Ο χαλαρωμένος βλεννογόνος "καταρρέει" εύκολα κατά τη διάρκεια των τριβών και η πλούσια παροχή αίματος στη μήτρα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αιματηρών "κηλίδων" μετά την πράξη. Τίποτα δεν είναι λάθος με αυτό, αλλά μόνο σε περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Το πρωτόγαλα ξεκινάει ήδη να ξεχωρίζει από τις θηλές σας και ο μελλοντικός μπαμπάς δεν του αρέσει πάντα. Μπορείτε να συμπαθείτε μαζί του.

Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τα καθαρά φυσιολογικά "προβλήματα" μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, όλα τα άλλα "εμπόδια" στο σεξ έχουν το χρόνο να διαμορφωθούν. Εσείς (βέβαια, μαζί με τον μελλοντικό πατέρα της οικογένειας) σκέφτεστε όλο και περισσότερο τον τοκετό και το μωρό: πάρτε "απογραφή", έναν προϋπολογισμό, επιλέγοντας νοσοκομείο μητρότητας, οργανώνοντας βοήθεια από τους παππούδες. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι.

Όσον αφορά το μέλλον του παπά, έχει τα δικά του "προβλήματα": πρέπει να ξανασκεφτεί τις δικές του θέσεις στην οικογένεια, τόσο με την έννοια ότι μειώνει την προσοχή σας στο εγγύς μέλλον όσο και με την υποστήριξη της οικογένειας. Επιπλέον, μια αλλαγή στις αναλογίες του σώματός σας τον φέρνει στην αντίληψη ότι δεν είστε μόνο ένας σεξουαλικός εταίρος, αλλά η μητέρα του δικού της παιδιού και αλλάζει την ερωτική αντίληψη σε ένα βαθύτερο και πιο σύνθετο επίπεδο - σεβασμό στην αιώνια και μυστικιστική θηλυκή αποστολή. Για όλες αυτές τις πράξεις και εμπειρίες οι σεξουαλικές ανάγκες συχνά υποχωρούν στο παρασκήνιο.

Προσοχή:
Σημαντικοί περιορισμοί στις σεξουαλικές σχέσεις στο τρίτο τρίμηνο απαιτούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• η απειλή της άμβλωσης (συμπεριλαμβανομένης της συνηθισμένης αποβολής στην ιστορία),
• placenta previa
• πολλαπλή εγκυμοσύνη,
• σημάδια φλεγμονής της αμνιακής φυσαλίδας.

Προσοχή: σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, η σεξουαλική ζωή απαιτεί τη συμβουλή ενός ειδικού εάν μια γυναίκα βιώνει πόνο μετά τη σεξουαλική πράξη ή σημειώνει αιμορραγία από τον γεννητικό τομέα.

Έχοντας μάθει για την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα, κατά κανόνα, επανεξετάζει πλήρως τους κανόνες της ζωής που ήταν σύμφυτοι με αυτήν πριν από τη στιγμή της σύλληψης και κάνει ό, τι είναι δυνατό για να σώσει την εγκυμοσύνη της και το μελλοντικό μωρό της από την επιρροή οποιουδήποτε προβλήματος. Επιβάλλει την «αποτύπωση» της εγκυμοσύνης στην οικεία ζωή των μελλοντικών γονιών: μια γυναίκα που ανησυχεί για ένα μωρό που αναπτύσσεται στην κοιλιά συχνά δεν επιτρέπει στον εαυτό της ή στον σύντροφό της να βιώσει την παραδοσιακή χαρά της φυσικής εγγύτητας, φοβούμενος κάτι να βλάψει το έμβρυο ή να επηρεάσει δυσμενώς την πορεία της εγκυμοσύνης.

Και είναι εντελώς μάταια - δεν μπορείτε να ανησυχείτε απολύτως για το ψίχουλο, γιατί στην κοιλιά της μητέρας μου είναι ασφαλής. Όμως, ακόμα κι αν ο γιατρός επέτρεψε, ελλείψει αντενδείξεων, να επιδοθεί ελεύθερα σε φυσική αγάπη, πρέπει να προσέξετε. Συγκεκριμένα - να αποκλείσει την πιθανότητα πίεσης στην κοιλιά της μητέρας μου, η οποία τώρα θα αυξηθεί σταδιακά, καθώς και να αποφευχθούν οι βαθιές διεισδύσεις ενώ παράλληλα γίνεται αγάπη. Και τώρα είναι πολύ χρήσιμη η γνώση που θα δώσει την ευκαιρία και τη χαρά της εγγύτητας να βιώσουν μια πλήρη, και να μην τραβήξει πάνω από τυχόν απρόβλεπτες συνέπειες. Και θέτει όπως αποδεικνύεται, αρκετά.

Θέστε για έγκυες γυναίκες - ο άνθρωπος στην κορυφή

Θα πρέπει να ξεχάσετε την κλασική ιεραποστολική θέση στην ευτυχισμένη στιγμή της μεταφοράς ενός μωρού - πρέπει να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες. Αλλά ταυτόχρονα, η συνηθισμένη θέση μπορεί απλά να πέσει κάτω "να διαφοροποιήσει": η "τροποποίηση" σημαίνει ότι η γυναίκα ξαπλώνει στην πλάτη της, και ο άνδρας εισέρχεται από το πλάι, αποφεύγοντας έτσι την πίεση στο στομάχι.

Επιπλέον, η κλασική ιεραποστολική στάση μπορεί να ασκηθεί με μια γυναίκα να ρίχνει τα πόδια της σε έναν άνδρα: όταν η μελλοντική μαμά κείται στην πλάτη της και βάζει τα πόδια της σε έναν σύντροφο, ο άνθρωπος έχει την ικανότητα να ελέγχει το βάθος της διείσδυσης.

Θέστε για έγκυο - γυναίκα στην κορυφή

Το Pose "Rider" είναι βολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή επιτρέπει σε μια γυναίκα να ελέγχει ανεξάρτητα το βάθος της διείσδυσης και του ρυθμού. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αυτής της θέσης: μια γυναίκα μπορεί να καθίσει σε έναν σύντροφο που τον βλέπει, ή μπορεί να την γυρίσει πίσω. Η ευκολία αυτής της στάσης συνίσταται επίσης στο γεγονός ότι ένας άντρας μπορεί να προσφέρει στη γυναίκα στήριξη: στηρίζοντας τα χέρια της, αντικαθιστώντας τους γοφούς ή τα γόνατά της. Επιπλέον, στη θέση "γυναίκα στην κορυφή", η φυσική οικειότητα μπορεί να εκτελεστεί παραδοσιακά στο κρεβάτι αγάπης, ή ίσως σε μια καρέκλα σε καθιστή θέση - η καρέκλα θα στηρίξει το βάρος των δύο σωμάτων και θα κάνει το σεξ άνετο.

Θέτει για έγκυες γυναίκες - ξαπλώνει

Αυτή η θέση δείχνει ότι η γυναίκα ξαπλώνει στο κρεβάτι, πιο κοντά στην άκρη της, ενώ ο άνθρωπος διεισδύει σε αυτό, γονατίζοντας δίπλα στο κρεβάτι και ακουμπώντας κοντά στον αγαπημένο του. Σε μια τέτοια θέση, ένας άνθρωπος μπορεί να ελέγξει το βάθος της διείσδυσης και τη συχνότητα των τριβών, και εκτός αυτού, μπορεί να χαϊδέψει ελεύθερα μια γυναίκα, αφού τα χέρια του παραμένουν ελεύθερα.

Θέτει για έγκυες γυναίκες - στο πλάι

Μια πολύ άνετη θέση στην περίοδο κατά την οποία η "έγκυος" κοιλιά είναι ήδη αρκετά μεγάλη. Σε αυτή τη θέση, η γυναίκα βρίσκεται στο πλευρό της, και ο άνθρωπος είναι "συνημμένο" πίσω της, επίσης στο πλευρό της. Αυτή η θέση εξαλείφει την πίεση στην κοιλιά του μέλλοντος μαμά και ελευθερώνει τα χέρια του ανθρώπου για χάιδεμα. Εάν υπάρχει κάποια ταλαιπωρία ή δυσκολία, ο άντρας μπορεί να σηκώσει και να κρατήσει το πόδι της γυναίκας με το ελεύθερο χέρι του.

Θέτει για έγκυες γυναίκες - στα γόνατα

Το αγαπημένο από πολλά "σκυλάκια" λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επιθυμητό μόνο μια γυναίκα να μην λαμβάνει θέση στο γόνατο κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά στηρίζεται στα χέρια της. Επιπλέον, σε μεταγενέστερη ημερομηνία, όταν το στομάχι είναι ήδη αρκετά μεγάλο, αξίζει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από αυτό, έτσι ώστε η γυναίκα να μην έχει σκληρό χρόνο.

Η εγκυμοσύνη σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί εμπόδιο για τις αγάπες αγάπης, υπό την προϋπόθεση βεβαίως ότι δεν υπάρχουν ειδικές οδηγίες του γιατρού για τον περιορισμό της σεξουαλικής δραστηριότητας λόγω της παρουσίας οποιουδήποτε. Και μια αρκετά μεγάλη ποικιλία στάσεων για τις έγκυες γυναίκες δίνει τη δυνατότητα να πειραματιστούν, να επιλέξουν το πιο βολικό, να μην σταματήσουν να αισθάνονται τον σύντροφο και να λαμβάνουν τη μέγιστη χαρά από τη ζωή.

Ειδικά για  - Τατιάνα Αργαμακόβα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα ανθίζει, επειδή εκτός από τις φυσικές αλλαγές στο σώμα της, βιώνει την αληθινή πνευματική ευχαρίστηση στη σκέψη να έχει ένα παιδί κάτω από την καρδιά της. Και όλες οι ενέργειες, όλες οι σκέψεις των γυναικών στη θέση τους στοχεύουν στην αύξηση ενός υγιούς, όμορφου μωρού στην κοιλιά τους, έτσι ώστε να μην το βλάψουν με κανέναν τρόπο. Και επειδή πολλά έγκυα κορίτσια αρνούνται θεμελιωδώς να κάνουν σεξ με έναν άνδρα από το φόβο μήπως βλάψουν το παιδί.

Λοιπόν, εάν η εγκυμοσύνη σας είναι περίπλοκη ή αν έχετε μια επίμονη αποστροφή στην οικειότητα, τότε μπορείτε να καταλάβετε την απροθυμία σας να κάνετε σεξ. Αλλά αν εσείς και το μωρό σας είστε εντελώς υγιείς, τότε δεν θα πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας και τον αγαπημένο σας άντρα με τόσο μεγάλη αποχή, επειδή υπάρχουν ασφαλείς σεξουαλικές θέσεις που συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες!

  Πρέπει να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι δεν έχετε παθολογίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ότι είστε απόλυτα υγιείς και λαχταρά θυμάστε εκείνες τις ημέρες, όταν απολαύσατε αδέσποτα σεξ με έναν σύντροφο. Αξίζει τον κίνδυνο και εισέρχεται σε μια στενή σχέση με τον σύζυγό της, ή είναι καλύτερα να είσαι ασφαλής και να υποφέρω ένα χρόνο για χάρη της υγείας του μωρού; Εάν όλα είναι ακριβώς όπως περιγράφεται παραπάνω, τότε δεν υπάρχουν εμπόδια για το σεξ με το σύζυγό της. Επιλέγοντας τη σωστή στάση για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε τελικά να ικανοποιήσετε τη σεξουαλική πείνα σας, χωρίς να προκαλέσετε απολύτως καμία βλάβη στο παιδί. Ας μιλήσουμε για τα οφέλη του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

  Συναισθηματική κατάσταση της μαμάς

Είναι γνωστό ότι η συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού. Με άλλα λόγια, εάν αντιμετωπίζετε άγχος και κατάθλιψη, τότε το μωρό είναι πολύ άβολο στην κοιλιά. Εάν αισθάνεστε χαρά και συναισθηματική ανύψωση, τότε το παιδί σας θα είναι χαρούμενος μέσα σας. Αλλά συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο δεύτερο τρίμηνο, οι σεξουαλικές επιθυμίες συντρίβουν τη μελλοντική μαμά, θέλει περισσότερο από το συνηθισμένο τρυφερό χάδι και την οικεία οικειότητα. Όσο περισσότερο αρνείστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση, τόσο πιο αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται. Ως αποτέλεσμα, τόσο εσείς όσο και το παιδί σας θα αισθανθείτε δυστυχισμένοι.

Οι σεξουαλικές σχέσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη ειδικών ορμονών χαράς που βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν πολλές συναισθηματικές εμπειρίες. Επιπλέον, μια επαρκής ποσότητα αυτών των ορμονών μπορεί να την προστατεύσει όχι μόνο από νευρικές βλάβες και εμπειρίες την παραμονή του τοκετού, αλλά και από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν είναι σοβαρός λόγος για να φτύνεις την προκατάληψη και να αφήσεις στον εαυτό σου κάποια χαρά και χαρά;

  Σύζυγος του συζύγου

Δεν είναι μυστικό ότι η παρατεταμένη σεξουαλική αποχή μπορεί να διαταράξει ελαφρώς την ιδανική σχέση σας με τον σύζυγό σας. Η οικειότητα με έναν αγαπημένο σας - συναισθηματική και σωματική - είναι αυτό που ο άνθρωπος σας στερείται, ενώ όλες οι σκέψεις σας μεταφέρονται αποκλειστικά στο παιδί σας. Επιπλέον, κατά πάσα πιθανότητα καταλαβαίνει ότι κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, και εσείς δεν θα έχετε σεξ - μπορεί να είναι τόσο ιατρικές αντενδείξεις όσο και καθημερινή κόπωση.

Είναι πολύ σημαντικό να ενισχύσετε τη σχέση σας ακόμη και πριν από τη γέννηση ενός μωρού, έτσι ώστε να συναντήσετε τις μελλοντικές δυσκολίες μαζί, παράλληλα. Και προσωπικές σχέσεις, απαλό χάδι σίγουρα θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Ο σύζυγος θα πρέπει να αισθάνεται ότι δεν τον έχετε διαγράψει από τον κατάλογο των προτεραιοτήτων του, ότι είναι επίσης αγαπητός και επιθυμητός για εσάς, όπως στην αρχή της σχέσης. Ναι, και προσωπικά, τέτοια οικειότητα δεν βλάπτει: τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη από τις τρυφερές, στοργικές σεξουαλικές σχέσεις σε απόλυτα ασφαλείς θέσεις;

  Ανακούφιση τοκετού

Ορμόνες της χαράς - δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει θετικά την πορεία της εγκυμοσύνης και την επακόλουθη παράδοση. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια οργασμού, οι μύες της σύμβασης της μήτρας - αυτό είναι ένα είδος κατάρτισης που θα διευκολύνει την επερχόμενη γέννηση. Επιπλέον, αρσενικά ένζυμα και ορμόνες που πέφτουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του σεξ, επηρεάζουν ευεργετικά την κατάσταση της μήτρας - κάνουν τα τοιχώματά της πιο ελαστικά. Αυτό θα τους βοηθήσει στην καθοριστική στιγμή να αποκαλύψουν και να διευκολύνουν σωστά τη διαδικασία της κατοχής ενός παιδιού.

Ορισμένοι μαιευτήρες-γυναικολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν σεξ κάθε μέρα λίγο πριν τον τοκετό - αυτό θα επιταχύνει την προσέγγιση των συσπάσεων. Και δεν πρέπει να ανησυχείτε για το γεγονός ότι το μωρό μπορεί να αισθάνεται ταλαιπωρία σε τέτοιες στιγμές: Η Μητέρα Φύση έχει σκεφτεί προσεκτικά τα πάντα, το παιδί κρυφά κρυμμένο πίσω από το αμνιακό υγρό, τα τοιχώματα της μήτρας και το βλεννογόνο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του σεξ, η ροή αίματος στα γεννητικά όργανα αυξάνεται και αυτό βελτιώνει τη ροή θρεπτικών ουσιών το μωρό σας. Με την επιτάχυνση των συσπάσεων, μπορείτε να αποφύγετε μια μεταγενέστερη εγκυμοσύνη, που σημαίνει ότι θα περάσετε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εργασίας. Επιπλέον, η αναβολή της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τόσο τον εαυτό σας όσο και το παιδί, και με τη βοήθεια του κανονικού φύλου στις κατάλληλες μέρες, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα.

  Σεξουαλικές στάσεις για έγκυες γυναίκες

Επιλέγοντας τη στάση του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να καθοδηγείτε από τον κύριο παράγοντα: μην ασκείτε πίεση στην κοιλιά. Δηλαδή, θα πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα και να μην φοβάστε για την κατάσταση του μωρού στη μήτρα. Γι 'αυτό, σας παρουσιάζουμε περισσότερο άνετα θέτει  το φύλο για τις έγκυες γυναίκες:

1.   Πιέστε στο πλάι.  Αυτή η στάση είναι βολική επειδή δεν υπάρχει πίεση στην κοιλιακή χώρα. Ο σύντροφος έχει ελεύθερα χέρια και ανοιχτή πρόσβαση στις θηλές και την κλειτορίδα σας, θα μπορεί να διεγείρει τις ερωτογενείς ζώνες σας, δίνοντάς σας επιπλέον ευχαρίστηση κατά τη στιγμή της διείσδυσης.
2. Θέστε υπό γωνία.  Είστε άνετοι, ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, κάμνοντας τα γόνατά σας. Ο σύντροφός σας βρίσκεται σε μια γωνία έτσι ώστε ο οικείος τόπος σας να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δικό του. Αυτή η θέση είναι τέλεια ακόμη και για τις γυναίκες που βρίσκονται στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς σε αυτή τη θέση δεν υπάρχει πίεση στο στομάχι και στο στήθος.
3. Στάση από πίσω.Σηκωθείτε και στα τέσσερα, ο άνθρωπος στέκεται πίσω. Εάν η περίοδος κύησης είναι πολύ μικρή, τότε μπορείτε να βάλετε μερικά μαλακά μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά - έτσι θα αισθανθείτε πολύ πιο άνετα. Γενικά, αυτή η θέση του σεξ μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθόλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς δεν υπάρχει πίεση στο στομάχι.
4. Θέστε "αναβάτη".  Αυτή η στάση είναι πολύ άνετη κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου, όταν το στομάχι δεν είναι πολύ μεγάλο. Ο σύντροφός σας βρίσκεται στην πλάτη του, κάθονται σε αυτόν, πρόσωπο με πρόσωπο. Τόσο εσείς όσο και ο άντρας έχετε ελεύθερα χέρια για να τονώσετε τις ερωτογενείς ζώνες του άλλου. Επιπλέον, μπορείτε να δείτε τέλεια τι συναισθήματα ένας εταίρος βιώνει κατά τη διάρκεια του σεξ, το οποίο δίνει ακόμα περισσότερες συγκινήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ.
5. Θέστε συνεδρίαση, πρόσωπο με πρόσωπο.  Καθένας σας κάθεται πρόσωπο με πρόσωπο με τα πόδια σας τυλιγμένα γύρω από τους γοφούς σας. Σε αυτή τη θέση, όπως και στις προηγούμενες, δεν υπάρχει πίεση στο στομάχι, που σημαίνει ότι μπορείτε να διασκεδάσετε χωρίς φόβο να βλάψετε το μωρό. Μπορείτε να φιλήσετε τον σύντροφό σας, να τον χτυπήσετε με τα χέρια σας - με μια λέξη, να κάνετε ό, τι σας βοηθά να έχετε μέγιστη ικανοποίηση από την οικειότητα.
6. Πες να καθίσεις σε μια καρέκλα. Ένας άνδρας κάθεται σε μια καρέκλα, κάθεστε στην κορυφή, με την πλάτη του στο πρόσωπό του. Αυτή η στάση θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια από εσάς, γιατί ως επί το πλείστον θα πρέπει να κινηθείτε. Φυσικά, ένας σύντροφος μπορεί και πρέπει να σας βοηθήσει, ανυψώνοντας τα χέρια σας, αλλά είναι προτιμότερο να καταφύγετε σε μια τέτοια στάση στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά σε αυτή τη θέση, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το σεξ σας, και αυτό είναι σημαντικό!
7. ¶ ¶Εισώστε την κλίση.Βρίσκεστε στο κρεβάτι έτσι ώστε τα πόδια να κρέμονται από την άκρη του. Ο συνεργάτης σας γονατίζει στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σας. Σε αυτή τη θέση μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς - ο άνθρωπος θα κάνει τα πάντα για σας. Η κοιλιά σας είναι απολύτως ασφαλής, απλά πρέπει να πάρετε ατελείωτη ευχαρίστηση από τις οικείες χάδιες του συντρόφου σας.
8. Παραλλαγή της κλασικής στάσης του φύλου.Βρίσκετε στην πλάτη σας και ο άνθρωπος δεν πέφτει σε σας εντελώς, αλλά στηρίζεται στα γόνατά του έτσι ώστε να μην αγγίζει το στομάχι. Αυτή η παθητική στάση είναι απολύτως ασφαλής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα εγκυμοσύνης.

Μην ξεχνάτε ότι όλες οι γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τέτοιες συνθήκες όταν οποιαδήποτε στάση του σεξ για τις έγκυες γυναίκες, ακόμα και τις πιο ασφαλείς, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία και την υγεία μελλοντική μαμάκαι μωρό. Εάν είχατε ήδη αποβολές, ξεκίνησε αιμορραγία ή πολλαπλή εγκυμοσύνη, τότε είναι καλύτερα να περιμένετε λίγο με το σεξ.

Αν δεν έχετε αντενδείξεις για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τη σχέση σας με τον σύντροφό σας χωρίς φόβο να βλάψετε το παιδί. Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει το συναισθηματικό σας υπόβαθρο, αλλά και θα ενισχύσει τη σχέση σας με τον άνθρωπο που αγαπάτε. Αρκεί να χρησιμοποιείτε ασφαλείς στάσεις σεξουαλικής επαφής για τις έγκυες γυναίκες και τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να παρατείνετε τη χαρά της προσωπικής χαϊδευτικής κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου για τη ζωή σας.

Φυσικά, η εγκυμοσύνη κάνει τις δικές της προσαρμογές στη συνηθισμένη παντρεμένη ζωή, προκαλεί κάποια ταλαιπωρία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε τη σημασία και για τα δύο γεγονότα - τη σεξουαλικότητα, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για έναν άνδρα αλλά και για μια έγκυο γυναίκα, επειδή ένας οργασμός βοηθά να χαλαρώσει τους πυελικούς μύες και να προετοιμαστεί καλύτερα για την επερχόμενη εργασία. Και δεν θα είναι απαραίτητο να μιλάμε για ένα σημαντικό συναισθηματικό στοιχείο. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τις σωστές και ασφαλείς στάσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε πολύ και τους δύο συζύγους.

Το φύλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει τις αντενδείξεις του, το περιγράφουμε λεπτομερώς ξεχωριστά, αλλά εδώ θα αναφέρουμε σίγουρα ότι η σεξουαλική ανάπαυση είναι απαραίτητη, όπως συνταγογραφήθηκε από το γιατρό, εάν υπάρχει απειλή αποβολής και τόνος της μήτρας. Οι άνδρες θα πρέπει να αποφεύγουν τις ακατέργαστες χαϊδέλες του στήθους, έτσι ώστε να μην οδηγούν σε απότομη απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, και να μην προκαλούν μάχες. Δεν πρέπει επίσης να προσπαθείτε για βαθιά διείσδυση, αν και το παιδί προστατεύεται από τη μήτρα και το αμνιακό υγρό, δεν μπορεί να το ενοχλεί, αλλά αυτό μπορεί να φέρει δυσφορία στην ίδια την γυναίκα και να προκαλέσει τον ήχο της μήτρας. Η αναμονή της συνήθους δραστηριότητας από μια έγκυο γυναίκα θα ήταν επίσης ακατάλληλη. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να πιέσετε το στομάχι!

Άνετο στάση στάσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αναθεωρήστε τις αγαπημένες σας στάσεις με τον άνδρα σας, σίγουρα υπάρχουν πολλοί από αυτούς, στους οποίους μπορείτε να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι της γυναίκας. Μετά τη γέννηση, όλα θα επιστρέψουν στη θέση τους και εσείς, αν θέλετε, θα μπορέσετε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή.

Ασφαλής στάση  για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. "Classic"ή   "Ο άνθρωπος στην κορυφή"  - Αυτή η στάση θα είναι βολική για μια γυναίκα εάν ένας άνδρας δεν ασκεί πίεση στο στομάχι της. Μια γυναίκα μπορεί να μετακινηθεί στην άκρη του κρεβατιού, χαμηλώνοντας τα πόδια της στο πάτωμα. Ένας άνδρας, αν το επιθυμεί, θα είναι σε θέση να βάλει τα πόδια του στους ώμους του.

2. "Ο άνθρωπος από πίσω"  - Μια στάση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η γυναίκα βρίσκεται στη θέση γονάτου-αγκώνα, είναι αυτή που βοηθά να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση στην πλάτη. Ο πίσω άνθρωπος μπορεί να ελέγξει πλήρως την κατάσταση. Με την ανάπτυξη της κοιλιάς, μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον μαξιλάρια ή ακόμα και χωρίς αυτά.

3.  "Από την πλευρά"  - η στάση του σώματος είναι άνετη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από αυτήν, επιτρέπει σε μια γυναίκα να χαλαρώσει εντελώς, και ένας άνθρωπος δίνει την ευκαιρία να χαϊδεύει το στήθος ή την κλειτορίδα. Αυτή είναι η ασφαλέστερη στάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή δεν υπάρχει πίεση στην κοιλιά.

4. "Αναβάτης"  - Αυτή είναι η πιο δημοφιλής στάση σε ολόκληρο τον κόσμο για όλες τις γυναίκες, όχι μόνο για έγκυες γυναίκες. Πολλοί το κάνουν μέχρι το τοκετό, αν και είναι πιο βολικό στους πρώτους και στους μεσαίους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς είναι κουραστικό για μια γυναίκα και παρέχει βαθιά διείσδυση.

5. "Υπό γωνία"  - Μια στάση που θα είναι πολύ άνετη μέχρι την ίδια τη γέννηση. Μοιάζει με τη θέση "Ο άνθρωπος πίσω", μόνο στην περίπτωση αυτή η γυναίκα βρίσκεται στην πλάτη της, και ο άνθρωπος είναι πίσω από μια γωνία.

Σας ευχόμαστε οικογενειακή ευτυχία, αγαπάτε ο ένας τον άλλον, είστε προσεκτικοί ο ένας στον άλλο!

Μην ξεχνάτε, η ευτυχία στο κρεβάτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση και την ελκυστικότητα μιας γυναίκας, από το πώς συναντάταιο σύζυγός της, πώς φροντίζει τον εαυτό της, πώς ντύνεται. Δηλαδή, όλα εξαρτώνται από εσάς :) Και με ένα όμορφο και φθηνόρούχα μητρότητας  θα σας βοηθήσουμε να βρείτε! Έχουμε τα πάντα:

	Παντελόνια και σορτς για τη μητρότητα	Μπλούζες μητρότητας
			Εσώρουχα, επίδεσμοι, καλσόν για έγκυες γυναίκες
	Στο σπίτι και στο νοσοκομείο