Τι συμβαίνει όταν κοιμάται μια ταινία; Ο εγκέφαλος ξεχνά περιττές πληροφορίες. Τα μάτια κινούνται γρήγορα
Ένα άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς ύπνο και αυτό το γεγονός μας καθιστά ακόμα πιο προσεκτικούς στο όνειρο, ως σωματική και πνευματική διαδικασία.
Σήμερα, υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που εξασκούν κάθε είδους τεχνικές για ελεγχόμενο ύπνο (). Αυτοί οι άνθρωποι μαρτυρούν την φανταστική πραγματικότητα του τι συμβαίνει μαζί τους σε ένα όνειρο. Η πληρότητα των συναισθημάτων στα ελεγχόμενα όνειρα δεν είναι κατώτερη από την πραγματικότητα. Πολλοί δυσκολεύονται ακόμη να εντοπίσουν, πού είναι αυτή τη στιγμή - σε ένα όνειρο ή μια πραγματικότητα; Από εδώ αρχίζουν να διαδίδουν υποθέσεις ότι υπάρχουν πολλοί κόσμοι εκτός από το πραγματικό. Αλλά είναι πραγματικά και πώς να εξηγήσουμε την πραγματικότητα των αισθήσεων σε ένα ελεγχόμενο όνειρο;
Υπάρχει όμως μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων που έχουν κοιμηθεί ακόμη πολύ - και κάποιοι από αυτούς είναι ακόμα πολύ κουρασμένοι μετά την αφύπνιση τους. Αυτό συχνά ονομάζεται υπερυπνία. Ίσως ο ίδιος γνωρίζετε ότι μετά από μια πολύ μεγάλη νύχτα του ύπνου είστε τόσο κουρασμένοι που δεν θέλετε να σηκωθείτε, αν και μπορείτε να κατακτήσετε ολόκληρο τον κόσμο μετά από οκτώ ώρες ύπνου. Όπως και ο υπερβολικός ύπνος, ο υπερβολικός ύπνος δεν είναι καλός για το σώμα. Πρόσφατες μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Cambridge έδειξαν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα είναι κατά 46% πιο πιθανό να έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο.
80-90% όλων των αισθήσεων που παίρνουμε μέσω των ματιών. Η επιστήμη συνδέει τις αισθήσεις με την εμφάνιση μιας κεντρικής αντίδρασης νευρικό σύστημα για τη διέγερση των αισθητήρων που είναι εξοπλισμένα με το σώμα μας. Μάτια - ένας από τους σημαντικότερους από αυτούς τους αισθητήρες. Μετατρέπουν την ακτινοβολία που πέφτει από έξω προς τα σήματα του νευρικού συστήματος.
Ωστόσο, τι προκαλεί την αίσθηση της οπτικής εικόνας που βλέπουμε με ανοιχτά μάτια; Εάν εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη διαδικασία της οπτικής αντίληψης, τότε θα είμαστε απογοητευμένοι: όλα τα στάδια αυτής της διαδικασίας συνίστανται στην αλληλεπίδραση μερικών στοιχειωδών σωματιδίων με άλλα στοιχειώδη σωματίδια.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το 20% των ατόμων με περισσότερο από οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως πεθαίνουν νωρίτερα. Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει αναστροφή και κεφαλαλγία. Επιπλέον, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη, υπερβολικό βάρος, κατάθλιψη, ασθένεια Alzheimer ή καρδιαγγειακή νόσο.
Πόσο ύπνο χρειάζεστε πραγματικά;
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο παρατεταμένος ύπνος είναι γενικά καλύτερος. Σε πολλές περιπτώσεις, είστε πολύ κουρασμένοι από τον ύπνο. Πιο σημαντικό από τη διάρκεια είναι η ποιότητα του ύπνου. Πόσο ύπνο πρέπει να εργαστείτε καλά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ο ιδανικός χρόνος ύπνου εξαρτάται από κάθε άτομο, αλλά κατά μέσο όρο είναι από 6 έως 9 ώρες την ημέρα. Ένα άτομο έχει αρκετό ύπνο μετά από έξι ώρες, ενώ κάποιος άλλος χρειάζεται περισσότερο από οκτώ ώρες ύπνου. Το λεγόμενο σάλιο απαιτεί μερικές φορές ακόμη 10 έως 12 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Και έχετε το δικαίωμα να θέσετε την ερώτηση, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης των σωματιδίων που γεννιούνται με αυτό που ονομάζεται ανθρώπινη ψυχή, που περιλαμβάνει όλες τις αισθήσεις που προκύπτουν; Και η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν θα δώσει καμία από τις υπάρχουσες επιστήμες. Στην πραγματικότητα, πού είναι αυτή η "οθόνη" στην οποία η εικόνα της οπτικής μας αντίληψης "προβάλλεται";
Και έτσι δουλεύουν τέλεια. Μπορείτε να κοιμηθείτε πάρα πολύ για να κοιμηθείτε περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα και στη συνέχεια να ξυπνήσετε κουρασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να πραγματοποιηθεί σύντομη συνάντηση με τον γιατρό. Πάρα πολύς ύπνος μπορεί να προκαλέσει διάφορες σωματικές δυσκολίες. Η ανάγκη για τόσο πολύ ύπνο μπορεί επίσης να προκληθεί από μια βαθύτερη ασθένεια. Ο γιατρός θα μπορεί να σας εξετάσει εδώ.
Ένας από τους κύριους λόγους μεγάλο ύπνο και αργότερα για κόπωση είναι η κακή ποιότητα της νύχτας. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε φτάσει στο στάδιο χαμηλού ύπνου. Το φθινόπωρο κοιμάται τέλεια, αλλά δεν είναι κακό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν έχει καμία πιθανότητα ανάπαυσης. Άπνοια ύπνου είναι επίσης τακτική και σας κάνει να ξυπνάτε το πρωί. Τα άτομα που αναπνέουν συχνά δεν έχουν αρκετό ύπνο. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου.
Όλος ο φυσικός χώρος που περιβάλλει - και υπάρχει αυτή η οθόνη, όχι μόνο επίπεδη, όπως συνηθίζαμε, αλλά ογκομετρική. Και το φυσικό σώμα αυτού του προσώπου που είναι παρατηρητής της εικόνας του κόσμου είναι επίσης μια προβολή σε αυτή την οθόνη. Ολόκληρος ο χώρος μας δείχνει μια ταινία.
Φανταστείτε ένα τέτοιο παράδειγμα. Ο άνθρωπος κοιτάζει τα αστέρια. Από έξω, φαίνεται ότι η ροή σωματιδίων που προέρχεται από το αστέρι αλληλεπιδρά με ένα συσσωμάτωμα σωματιδίων που αποτελούν το ανθρώπινο σώμα. Βλέπουμε εδώ την ανθρώπινη ψυχή; Δεν είναι ακόμα. Τώρα φανταστείτε ότι αυτό το άτομο είστε εσείς. Την ίδια στιγμή, τίποτα δεν αλλάζει ανάλογα με την αλληλεπίδραση των σωματιδίων.
Κατανόηση των συνηθειών σας στον ύπνο
Δεν παρατηρείτε τίποτα για αυτό, αλλά η άπνοια ύπνου ασυνείδητα κάνει για κακή ύπνο και δεν αφήνει το σώμα να ξεκουραστεί. Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφορες εφαρμογές για smartphones με τα οποία μπορείτε να καταγράψετε το ρυθμό του ύπνου. Μερικές φορές κοιμάστε περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να ελέγξετε αν το συναίσθημά σας είναι σωστό. Αυτά τα μέτρα, μεταξύ άλλων, επηρεάζουν το πόσο μετακινείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας, οι εφαρμογές δεν είναι πολύ ακριβείς.
Τι μπορείτε να κάνετε αν κοιμάστε πάρα πολύ;
Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δείκτης κατά προσέγγιση. Το σώμα απολαμβάνει κανονικότητα. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμάστε κάθε βράδυ ταυτόχρονα. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να διαβάσετε λίγο για να ξεκουραστείτε. Ρυθμίστε όσο πιο συχνά μπορείτε όσο την ίδια ώρα το πρωί. Φυσικά, μπορείτε να κοιμάστε το σαββατοκύριακο, αλλά στη συνέχεια μην μείνετε πολύς στο κρεβάτι. Παρέχετε επίσης ένα καλό περιβάλλον ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν, ειδικότερα, ένα σκούρο, καλά αεριζόμενο και κομψό υπνοδωμάτιο, ένα άνετο στρώμα και μια ζεστή κουβέρτα.
Όλες οι διαδικασίες, που κυμαίνονται από την ακτινοβολία από ένα αστέρι του φωτός, μέχρι τις αντιδράσεις στον εγκέφαλό σας, είναι μια φύση. Δηλαδή, η πηγή του σήματος και η αντίδραση του εγκεφάλου σας είναι μια ενιαία αλυσίδα αιτιότητας, και μπορείτε να πείτε ότι είναι μια ενιαία διαδικασία ή φαινόμενο. Η αλλαγή της εικόνας στην "οθόνη" προκαλεί μια αλλαγή στο πρότυπο δραστηριότητας του εγκεφάλου μας και αυτές οι διαδικασίες συγχρονίζονται.
Είναι καλύτερα να μην πάρετε πάρα πολλά φαγητά ή να πίνετε καφεϊνούχα ποτά πριν από τον ύπνο. Ένα ζεστό γάλα ή μπανάνα μπορεί να συμβάλει στον ύπνο, όπως εδώ. Και κιρκαδικούς ρυθμούς για αυτόν. Εκτός από την κανονικότητα και την ποιότητα, ωστόσο, οι διαφορετικές φάσεις του ύπνου και ο συνολικός χρόνος ύπνου που λαμβάνεται από αυτούς διαδραματίζουν επίσης έναν εξαιρετικό, αν όχι το σημαντικότερο, ρόλο.
Ενώ κοιμόμαστε, περνάμε από διάφορες καταστάσεις ύπνου με ορισμένες λειτουργίες και χαρακτηριστικά. Μερικοί τύποι δραστηριότητας και τιμές, όπως ο ρυθμός αναπνοής και το ρεύμα του εγκεφάλου, φθάνουν στο ελάχιστο τους τη νύχτα, άλλοι όπως τα επίπεδα ορισμένων ορμονικών τιμών. Το σύνολο του σώματος βρίσκεται σε πολύ λογική κατάσταση, οπότε πρέπει να προστατεύεται και να συντηρείται.
Η αντίληψη είναι αυτό που μας επιτρέπει να δούμε την οθόνη και να είμαστε παρατηρητής. Δεν είναι συγκεντρωμένη στον εαυτό μας. Υπάρχει ανεξάρτητα από το φυσικό σώμα, τον περιβάλλοντα χώρο. Η κατανόηση αυτού είναι το κλειδί για την απάντηση στο ερώτημα όταν κοιμόμαστε, τι συμβαίνει πραγματικά;
Ας επιστρέψουμε στις αισθήσεις. Η επιστήμη λέει ότι ένα όνειρο είναι μια ανακεφαλαίωση των καθημερινών εντυπώσεων. Και όλα τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η εγκεφαλική αναπαραγωγή των διαδικασιών που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα διαφορετικά στάδια ύπνου επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια μιας νύχτας, αλλά διαφέρουν σε μήκος και συχνότητα κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου ύπνου. Μετράται και ταξινομείται ανάλογα με τη συχνότητα των εγκεφαλικών ρευμάτων. Ο βαθύς ύπνος είναι κυρίως για την αποκατάσταση, την αποκατάσταση και τη μεταρρύθμιση του ιστού - ιδιαίτερα, τη σημασία.
Πότε θα ξυπνήσει η κατάλληλη στιγμή;
Εν τω μεταξύ, βυθίζουμε σε δύο φάσεις βαθύ ύπνο. Αυτό είναι περίπου κάθε 70-100 λεπτά - κατά μέσο όρο 90 λεπτά. Το ξύπνημα από τον βαθύ ύπνο είναι πολύ δύσκολο. Συχνά δεν μπορούμε να βρεθούμε στην αρχή, αμέσως να κοιμηθούμε και να μην ξεχάσουμε να είμαστε ξύπνιοι. Αν ξυπνήσουμε σε βαθύ ύπνο και ξύπνιοι, το νιώθουμε συχνά σε λίγες ώρες - αν όχι όλη την ημέρα. Από τη μία πλευρά, η ανάκαμψη ήταν ελλιπής, από την άλλη πλευρά, το επίπεδο των ορμονών που επικρατούν στον βαθύ ύπνο δεν ταιριάζει σε κατάσταση επαγρύπνησης, οπότε αυτή η ανισορροπία πρέπει πρώτα να ρυθμιστεί προσεκτικά.
Προσπαθήστε όμως να κλείσετε τα μάτια σας (εμποδίζοντας έτσι το οπτικό κανάλι της αντίληψης) και να αναπαραγάγετε οποιαδήποτε οπτική αίσθηση με την ίδια φωτεινότητα όπως συμβαίνει με τα μάτια ανοιχτά στην πραγματικότητα ή το όνειρο; Είναι απίθανο αυτό να επιτευχθεί. Γιατί; Επειδή για την εμφάνιση της αίσθησης δεν είναι αρκετό "εγκεφαλικό στέλεχος." Κλείνοντας τα μάτια μας, δεν αφαιρούμε το αίσθημα της πραγματικότητας, αλλά μόνο το αλλάζουμε. Και ανεξάρτητα από το πόσο ο εγκέφαλος «τεντώνεται» - δεν είναι σε θέση να αναπαράγει τις απαραίτητες αισθήσεις.
Τι σχετίζεται με τον συνολικό χρόνο ύπνου;
Επομένως, καμία από τις καταστάσεις ύπνου δεν θα πρέπει να μειωθεί ή και να ακυρωθεί, φυσικά, όχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, για να διασφαλιστεί αυτό, απαιτείται ένας συνολικός χρόνος ύπνου, ώστε ο οργανισμός να μπορεί να περάσει όλες τις φάσεις ύπνου μέχρι το τέλος. Αν υποθέσουμε ότι ο μέσος χρόνος του κύκλου ύπνου είναι 90 λεπτά και η ανάγκη για τουλάχιστον 4 κύκλους ύπνου, έχουμε ελάχιστο χρόνο ύπνου 6 ωρών.
Έτσι, το πιο ύπνο τόσο το καλύτερο;
Ο ύπνος 9 ώρες ή περισσότερο δείχνει θετική επίδραση στη φυσική απόδοση, παράδοξα όμως το προσδόκιμο ζωής μειώνεται από 9 ώρες ύπνου ή περισσότερο και ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου και διαβήτη αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Οι μακροχρόνιες ανωμαλίες κάθε ορμόνης επηρεάζουν πάντα τη συνολική ορμονική κατάσταση και έχουν αντίστοιχες συνέπειες. Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα μελατονίνης είναι επίσης ο λόγος που οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ σκληρά, παράδοξα, ωστόσο, αισθάνονται κουρασμένοι και άψυχοι.
Φαίνεται ότι σε θέματα που σχετίζονται με τη συνείδηση, την αντίληψη και την ψυχολογία ως σύνολο, είναι αδύνατο να τεκμηριωθεί η αντικειμενική αλήθεια, αφού κανένα μέσο δεν είναι ικανό να συλλάβει τις υποκειμενικές εμπειρίες ενός ατόμου. Δεν υπάρχει ούτε ένα εργαλείο, εκτός από το σώμα του παρατηρητή. Παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος ενός ύπνου, μπορεί κανείς να αντλήσει συμπεράσματα για το τι συμβαίνει σε αυτόν αυτήν τη στιγμή.
Πόσο ύπνος είναι αρκετό;
Αντίκτυπος στην ψυχική ανάκαμψη στις 9 η πιο αμφιλεγόμενες. Η διάρκεια των κύκλων ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο και επίσης εξαρτάται από παράγοντες όπως η ποιότητα και επομένως δεν υπάρχει συνολική βέλτιστη δόση ύπνου. Ωστόσο, για τους παραπάνω λόγους, ο καθένας πρέπει να κινηθεί μέσα σε έξι έως εννέα ώρες και να προσπαθήσει να το κάνει. Όποιος είναι στο πλαίσιο αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται κουρασμένος και ξυλοκοπήθηκε θα πρέπει να ελέγξει για να δει αν μπορεί να προσαρμόσει τον χρόνο ύπνου του λίγο.
Οι υπνόσακοι και τα καρότσια μπορούν να παρέχουν καλές ενδείξεις για μεμονωμένες ανάγκες ύπνου. Φυσικά, κάθε άτομο δεν μπορεί να διατηρήσει τη βέλτιστη καρφίτσα κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι πολύ σοβαρό, επειδή τα μικρά σώματα μπορούν εύκολα να αντισταθμίσουν το σώμα μας. Ωστόσο, ο υπερβολικά μικρός ή υπερβολικός ύπνος σε μια μακρύτερη περίοδο έχει ασφαλώς αντιπαραγωγική επίδραση στην κατάρτιση, την εργασία και τη γενική υγεία.
Απορρίπτοντας τα γνωστά γεγονότα σχετικά με τις φυσιολογικές πτυχές του ανθρώπινου ύπνου, ας εξετάσουμε το αποτέλεσμα ενός πρόσφατου εκπληκτικού πειράματος που μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε μπορεί να βιώσει ελεγχόμενα όνειρα.
Μόλις βρεθείτε σε ένα όνειρο, κοιτάξτε οποιαδήποτε φωτεινή πηγή φωτός (ήλιο, φως, λάμπα δρόμου). Κοιτάξτε για μερικά δευτερόλεπτα, ώστε το φως "λαγουδάκι" να "εκτυπώσει" μπροστά στα μάτια σας.
Το σώμα κυλάει εμπρός και πίσω, οι μύες σπάζουν, χτυπιούνται, αρπάζουν και αναστενάζουν. Ο ύπνος δεν σημαίνει ανάπαυση - όλοι γνωρίζουν ποιος κοιμόταν. Αλλά τι συμβαίνει όταν κοιμάμαστε, όταν ονειρευόμαστε; Το μυαλό είναι σίγουρα τίποτα, αλλά η κατάσταση - μας κάνει να ονειρευόμαστε παράξενο, μερικές φορές υπέροχο, μερικές φορές τρομακτικό.
Επηρεάζει επίσης το σώμα. Δεν υπάρχει καν αναπνοή, η καρδιά χτυπάει με διάφορους τρόπους γρήγορα, και επίσης η πίεση του αίματος κυμαίνεται. Ο εγκέφαλος, καθώς και τα γεννητικά όργανα, ειδικά αιμορραγία, και η ορμόνη του στρες αυξάνεται στο σώμα. Ωστόσο, τα μάτια είναι αισθητά για τη φάση ύπνου του ύπνου. Γρήγορα κινούνται προς τα πλάγια.
Για παραπομπή, το μάτι μετατρέπει την προσπίπτουσα ακτινοβολία σε σήματα από το νευρικό σύστημα. Αυτό γίνεται με ειδικά φωτοευαίσθητα κύτταρα που βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Όταν ψάχνουμε για πολύ καιρό σε μια φωτεινή πηγή φωτός και στη συνέχεια μεταφράζουμε μια ματιά - παραμένει ένα "λαγουδάκι" μπροστά στα μάτια μας - ένα ελαφρύ σημείο. Αυτό το σημείο αντιστοιχεί στην διεγερμένη περιοχή του αμφιβληστροειδούς, η οποία δεν "χαλαρώνει" αμέσως. Δηλαδή, τα διεγερμένα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς συνεχίζουν να στέλνουν νευρικά ερεθίσματα στον οπτικό φλοιό.
Τα μάτια κινούνται σαν να βλέπουν κάτι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν ονειρεύονται. Η εντύπωση δημιουργείται επειδή πολλοί έχουν ήδη ξεχάσει όλες τις ζοφερές περιπέτειες τη στιγμή της αφύπνισης. Αλλά κάθε ένας από εμάς ξοδεύει περίπου το ένα τέταρτο της νύχτας στη φαντασία μας. Κάθε φάση βαθιάς ύπνου διακόπτεται από τέσσερις έως πέντε φάσεις ύπνου. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται περίπου κάθε 90 λεπτά και γίνεται μεγαλύτερο το βράδυ. Οι φάσεις ύπνου είναι μεγάλες το πρωί, οπότε μπορούμε να θυμόμαστε το περισσότερο.
Σε αυτό το συναρπαστικό ερώτημα, οι στρωτήρες δίνουν πολύ διαφορετικές απαντήσεις. Κάποιοι υποψιάζονται ότι ο εγκέφαλος θα αναδιοργανώσει την αποθήκη του, άλλοι πιστεύουν ότι προσπαθούμε να βρούμε λύσεις για τα καθημερινά μας προβλήματα. Ακόμη και αν οι αποφάσεις είναι συχνά υπερβολικά περίεργες, έτσι ώστε να μπορούν να εκτελεστούν. Η προέλευση του κόσμου των ονείρων μας, βέβαια, είναι ο λεγόμενος δευτερογενής οπτικός φλοιός. Όταν είμαστε ξύπνιοι, μας βοηθά να χρησιμοποιούμε τις συγκεντρωμένες εμφανίσεις. Όταν κοιμόμαστε, δίνει και πάλι μια επισκόπηση των πληροφοριών.
Μετά από αυτό, αναγκάστε τον εαυτό σας να ξυπνήσει χωρίς να ανοίξει τα μάτια σας. Φως "λαγουδάκι" θα παραμείνει μπροστά στα μάτια σας. Και αυτό θα μαρτυρεί μόνο το γεγονός ότι στο όνειρο, η εξωτερική ακτινοβολία έπεσε πραγματικά στο μάτι σας, αφήνοντας ένα σημάδι στον αμφιβληστροειδή. Η μεταφορά αυτών των αισθήσεων στην πραγματικότητα (για λίγα δευτερόλεπτα) οφείλεται στο γεγονός ότι τα φωτοευαίσθητα στοιχεία του αμφιβληστροειδούς έχουν πολύ μικρές κλίμακες, αρκετά μικρές για να επιδείξουν κβαντικά αποτελέσματα. Στη συνέχεια επιτρέπουν στο όνειρο να «διεισδύσει» στην πραγματικότητα για σύντομο χρονικό διάστημα. Και η σταθεροποίηση αυτής της διείσδυσης θα χρησιμεύσει ως επανάσταση στην κατανόηση του ανθρώπου της φύσης του και της φύσης του γύρω κόσμου.
Ενώ τα μάτια είναι κλειστά, δημιουργείται μια νέα εικόνα μπροστά από το "εσωτερικό" μάτι μας - η ταινία των ονείρων τρέχει. Δεν πρέπει πάντα να είναι πιο όμορφη - σχεδόν οι μισοί άνθρωποι έχουν κλασικούς εφιάλτες. Αυτό περιλαμβάνει την περίπτωση άγριων, άγριων διωγμών ή σχεδόν ανυπέρβλητων προβλημάτων. Συχνά μια οδυνηρή γυναίκα ξυπνάει θερμά και με μια καρδιά ξυλοδαρμό. Τόσο δυσάρεστο κακός ύπνος - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Τουλάχιστον, αν δεν συμβαίνουν πολύ συχνά ή πολύ βαριά το βάρος ενός βιβλίου ονείρων, ψυχολογικά.
Συχνά ένας εφιάλτης είναι μια έκφραση διανοητικής άσκησης, όπως μια τραυματική εμπειρία που σας εμποδίζει να φύγετε. Ατύχημα ή θάνατος ένα αγαπημένο μπορεί να είναι μια τέτοια ώθηση. Επίσης, ο λόγος μπορεί να είναι η λεγόμενη διαταραχή μετατραυματικού στρες - εδώ είναι απαραίτητο να δηλωθεί ψυχολογική βοήθεια. Υπάρχουν επίσης φάρμακα, για παράδειγμα, και κατά του Parkinson, τα οποία υπομένουν εφιάλτες. Παιδιά με εφιάλτες Τα παιδιά συχνά έχουν την απόρριψη της τηλεόρασης.
Μακροπρόθεσμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε τη σημασία της.
Από τον βρουξισμό και την υπνοβασία στο σύνδρομο της "εκρηκτικής κεφαλής" και της άπνοιας, - Factum παραθέτει 25 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από τους μυς του σώματος είναι αδρανείς κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, έτσι η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του ύπνου - στις 02:30.
Εφιάλτης: Νυχτερινές κρίσεις πανικού
Ο εφιάλτης δεν είναι πάντα φταίξιμος όταν οι στρωτήρες αρχίζουν να ουρλιάζουν, φωνάζοντας από το κρεβάτι. Ο ενδιαφερόμενος δεν είναι πραγματικά στη φάση ύπνου, αλλά η φυσική ενεργός φάση συμβαίνει: η καρδιά χτυπά ταχύτερα, ο ύπνος γίνεται ανήσυχος και αισθάνεται ότι δεν υπάρχει πλέον αέρας. Συχνά αυτό συμβαίνει κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους. Ο πραγματικός λόγος για αυτό είναι άγνωστος. Ωστόσο, τα παιδιά ηλικίας κάτω των 15 ετών επηρεάζονται ιδιαίτερα, έτσι οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η φυσική ωρίμανση μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο.
Αναφέρονται επίσης γενετικές αιτίες ή ανεπίλυτα ζητήματα. Ian Born: Όταν κοιμόμαστε, ολόκληρο το σώμα είναι ανενεργό και ο εγκέφαλος χάνει τη συνείδηση. Ο ύπνος είναι πολύ πιθανό ότι ο εγκέφαλος θα μπορέσει να μεταρρυθμιστεί. Και σε αυτή τη διαδικασία διαμορφώνεται και η μνήμη. Υπάρχει ειδική φάση ύπνου που είναι υπεύθυνη για αυτό;
Τα μάτια κινούνται
Αν και κλειστά για αιώνες, αλλά τα μάτια σε ένα όνειρο κίνηση. Οι κινήσεις τους διαφέρουν ακόμη και ανάλογα με το στάδιο του ύπνου. Πρώτα κυλούν ομαλά, και έπειτα όταν πέφτει ένα άτομο βαθύ ύπνο, αρχίζουν να κινούνται γρήγορα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συνήθως δεν το θυμούνται αυτό.
Το σώμα σπασμωδικά συσπάται.
Οι ξαφνικές συσπάσεις και τσιμπήματα συσχετίζονται συχνότερα με τα πρώτα στάδια του ύπνου. Κατά κανόνα, είναι αβλαβή, αλλά μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή - μερικές φορές σε τέτοιο βαθμό που πραγματικά μπορούν να ξυπνήσουν.
Οι μύες παραλύονται.
Υπάρχει ένας αναπόφευκτος λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από τους μυς κατά την παραμονή του ύπνου παραλύουν: αν ήταν ενεργοί, τότε ένα άτομο θα μπορούσε να δράσει σε ένα όνειρο, και αυτό, φυσικά, θα ήταν εξαιρετικά επικίνδυνο.
Η αυτο-επισκευή του δέρματος
Το ανώτερο στρώμα του δέρματος αποτελείται από συμπιεσμένα νεκρά κύτταρα που χύνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ρυθμός μεταβολισμού του δέρματος αυξάνεται και πολλά κύτταρα στο σώμα παρουσιάζουν αυξημένη παραγωγή και μειωμένη καταστροφή πρωτεϊνών. Δεδομένου ότι οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των κυττάρων και την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου δέρματος από παράγοντες όπως οι ακτίνες UV, ο βαθύς ύπνος μπορεί πραγματικά να ονομαστεί "όνειρο ομορφιάς".
Ο εγκέφαλος ξεχνά περιττές πληροφορίες.
"Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχουμε πολλές πληροφορίες και το μεγαλύτερο μέρος της, ευτυχώς, είναι ξεχασμένο", λέει ο ειδικός στον ύπνο Christopher Colwell από το ιατρικό κολλέγιο της UCLA (UCLA School of Medicine). "Αν θυμάσαι όλα όσα μάθατε ή ακούσατε όλη την ημέρα, τότε ο εγκέφαλος, για να μην ξεχειλίσει με πληροφορίες, θα ξεκινήσει τη διαδικασία ταξινόμησης κατά τη διάρκεια του ύπνου, προβάλλοντας την περίσσεια".
Ο λαιμός στενεύει
Σε αντίθεση με τους περισσότερους άλλους μυς, οι μύες του λαιμού δεν παραλύουν κατά τον ύπνο, καθώς είναι απαραίτητοι για την αναπνοή. Ωστόσο, γίνονται πιο χαλαροί, προκαλώντας το στενό του λαιμού. Επίσης, πιθανώς συμβάλλει στο ροχαλητό.
Το σώμα παράγει ορμόνες.
Κατά τη διάρκεια της φάσης αργός ύπνος το ανθρώπινο σώμα παράγει αυξητικές ορμόνες που διεγείρουν την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή και την αναγέννηση των κυττάρων. Ο ύπνος, ακόμα και αν είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβάλλει στην έκκριση της προλακτίνης, ενός σημαντικού ρυθμιστή του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται στο αποκορύφωμά του.
Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν εμβολιαστεί κατά της γρίπης και είχαν στερηθεί τον ύπνο την επόμενη νύχτα δεν θα μπορούσαν να παράγουν τα αντισώματα που απαιτούνται για την προστασία από τη γρίπη. Επομένως, μόλις ένα άτομο έχει τα πρώτα σημάδια μόλυνσης, θα πρέπει να κοιμάστε μόνο όσο το ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Ο άνθρωπος χάνει βάρος
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο χάνει ρευστό, ιδρώνει και εκπνέει υγρό αέρα. Αυτό συμβαίνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση τροφής εμποδίζουν οποιαδήποτε απώλεια βάρους Ως εκ τούτου, ο ύπνος υψηλής ποιότητας και ο μακροχρόνιος ύπνος είναι απαραίτητος σε οποιαδήποτε δίαιτα για να επιτευχθεί επιτυχία.
Το στόμα σας στεγνώνει
Δεδομένου ότι το σάλιο χρειάζεται κυρίως για τη διατροφική διαδικασία και ένα άτομο δεν τρώει κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του σάλιου μειώνεται τη νύχτα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ξηρό στόμα και να αισθανθεί διψασμένος όταν ξυπνά το πρωί.
Ο άνθρωπος μπορεί να αλέσει τα δόντια του
Εκτιμάται ότι περίπου το 5% των ανθρώπων πάσχουν από μια παράξενη κατάσταση γνωστή ως bruxism. Αυτή η παραλειτουργική δραστηριότητα εκδηλώνεται με την υπερβολική περιστροφή των δοντιών και μπορεί τελικά να οδηγήσει στη βλάβη τους. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το τι ακριβώς προκαλεί μια τέτοια κατάσταση, αλλά πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να είναι μια μορφή ανακούφισης από το στρες.
Σώμα επιμήκυνε
Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι το πρωί μπορεί να είναι αρκετά εκατοστά υψηλότερο από το προηγούμενο βράδυ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σε οριζόντια θέση, η σπονδυλική στήλη τραβιέται έξω, αφού το βάρος του σώματος πάνω από αυτό δεν πιέζει.
Η πίεση του αίματος μειώνεται
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο βιώνει αυτό που ονομάζεται «νυχτερινή βουτιά» της αρτηριακής πίεσης.
Ένα άτομο μπορεί να περπατήσει σε ένα όνειρο
Επιστημονικά γνωστή ως παρασυμνία, υπνοβασία και άλλες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβάνονται συμπεριφορές, συναισθήματα, αισθήματα και όνειρα που συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια μεταβάσεων μεταξύ ορισμένων φάσεων ύπνου. Η παρασπονδία είναι ως επί το πλείστον αβλαβής, αλλά υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι τραυματίστηκαν κατά τη διάρκεια υπνοβασίας.
Ένας άνδρας μπορεί να προκληθεί σεξουαλικά
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες σε ένα όνειρο μπορούν να προκληθούν σεξουαλικά. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου, χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος σε όλο το σώμα αυξάνεται, προκαλώντας οίδημα των γεννητικών οργάνων.
Βλέπουμε όνειρα
Ο εγκέφαλος λαμβάνει αποφάσεις
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επεξεργάζεται πληροφορίες και να προετοιμάζεται για δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ύπνου, παίρνοντας αποτελεσματικά αποφάσεις σε κατάσταση ασυνείδητου. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός μας μπορεί ακόμη και να κάνει σημαντικά συμπεράσματα και ανακαλύψεις ενώ κοιμάται.
Ω αυτό το μετεωρισμό
Είναι απίθανο ότι κάποιος θα χαρεί να το μάθει, αλλά το βράδυ οι μύες του πρωκτικού σφιγκτήρα χαλαρώνουν ελαφρώς, απελευθερώνοντας τα αέρια που έχουν συσσωρευτεί στο έντερο. Τα καλά νέα είναι ότι η αίσθηση της όσφρησης του ατόμου δεν είναι τόσο οξεία κατά τη διάρκεια του ύπνου όσο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, οπότε η απελευθέρωση του φυσικού αερίου τη νύχτα συνήθως περνά απαρατήρητη.
Ο οργανισμός καθαρίζεται πλήρως από τοξίνες.
Η απαλλαγή από τις τοξίνες επιτρέπει στο σώμα και τον εγκέφαλό μας να ανακάμψουν. Για τους ανθρώπους με χαμηλό ύπνο, το φιλτράρισμα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό, γι 'αυτό οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι που έχουν στερηθεί τον ύπνο για πολύ καιρό μπορεί να πάρουν λίγο τρελό.
Ξυπνάμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι σε ένα όνειρο ξυπνούν πολλές φορές - ακούγεται, φυσικά, παράξενο, αλλά είναι. Αυτές οι αφυπνίσεις είναι τόσο σύντομες που δεν τις θυμόμαστε. Συνήθως είναι κατά τη διάρκεια της μετάβασης μεταξύ των διαφορετικών σταδίων του ύπνου.
Η αναπνοή μπορεί να σταματήσει κατά την διάρκεια του ύπνου
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από μια διαταραχή γνωστή ως άπνοια. Η διαταραχή χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή ή περιπτώσεις ρηχής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κάθε παύση μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.
