Miért unod az embereket? Reggeli fáradtság: lehetséges okok és megoldások

Ez történt veled valaha? Reggel felébredve már fáradtnak érzi magát, úgy érzi, hogy életerője nulla, és nem akarja kijutni az ágyból, és új napra találkozni. Határozottan jó elég aludni- csak szükséges, de nem mindig fáradt reggel  Ehhez kapcsolódik.

Ha tudod, hogy elég órát aludtál, nem normális fáradtan ébredni. Ezt szem előtt kell tartania. A szakértők szerint rendszeres fáradt reggel  egyes betegségek tünete, ezért jobb, ha erről tájékoztatja orvosát.  Megmondjuk Önnek, mi lehet ennek a jelenségnek az oka.

Fáradtság reggel: tünetek

• Lehetséges szédülés, amikor megpróbálsz kiszállni az ágyból.
• Szájszárazság
• Izomfájdalom
• Kellemetlen érzések a hasi üregben
• Alacsony reggeli nyomás (hipotenzió)
• Száraz szem
• Szélsőséges fáradtság, amelyet egész reggel fokoznak.

A fáradtság lehetséges okai reggel

A reggeli rendszeres fáradtság önmagában nem betegség, hanem jel, hogy valami rosszul megy a testünkben. Nem vagyunk képesek összegyűjteni erőt, és energiánk nem elegendő ahhoz, hogy megbirkózzunk az aktuális ügyekkel. Mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb az alváshiány általános ok  ilyen betegségek, de ebben az esetben más szempontokra összpontosítunk, amelyek befolyásolhatják az egészségünket a jövőben. Ne feledje, hogy ezek lehetséges okok, amelyet alább megjelölünk, csak akkor fordulhat elő, ha a reggeli fáradtság állandó, vagyis legalább egymást követő néhány hétig tart.

1. Szívproblémák

Az orvosok megjegyzik, hogy az ébredés utáni első órák a legveszélyesebbek.

Gyakran beszélnek a vérnyomáscsökkenés miatti ájulásról, amely az agyi keringés elégtelensége miatt fordul elő. Tudnia kellene. Ha az ilyen fáradtság napról napra megismétlődik, és szédülést és szédülést érez, ne halasztja el az orvos látogatását.

2. Hormonális problémák: hypothyreosis

A pajzsmirigy-túlműködés a pajzsmirigyhormonok hiánya, ami a szervezet működési zavarait okozza.  A hormonok ilyen hiánya lelassítja az anyagcserét és csökkenti a termelékenységet. Fáradtnak vagyunk letargikusnak, és általában reggel a gyengeség érzése kifejezettebb.

3. Érzelmi problémák

A szakértők szerint az a helyzet, amelyben napunkat kezdjük, tükrözi fizikai és érzelmi egészségünket. Ebben a pillanatban van egy egész munkanapunk előttünk, amikor gondoskodnunk kell a gyermekekről és más feladatok elvégzéséről ... Ha ebben a pillanatban nem vagyunk a legjobb érzelmi állapotban, akkor nehéz lesz napjaink sikeres végrehajtása.

A depressziót általában izomfájdalom, súlyos fáradtság, apátia és szomorúság kíséri. Természetesen az egyik legnehezebb pillanat ebben az esetben a reggel.

4. Nem megfelelő étrend, gyengítő étrend

Az étrenddel nagyon óvatosnak kell lennie. Időnként a "homokozó kesztyűben tartás" kísérlete egyensúlyhiányt okoz tápanyagok  a testben. Súlyos anyagcsere-zavarok ájuláshoz, valamint a nátrium és a kálium elektrolit-egyensúlyhiányához vezethetnek, amelyet viszont a szívvel kapcsolatos munkaproblémák vetnek fel: aritmia és akár szívmegállás. Vegye ezt figyelembe.

Hogyan kezeljük a reggeli fáradtságot?

• Először: ha fáradtnak érzi magát reggel legalább két hétig,   ne felejtsen el egyezni egy orvosnál.  Ez lehet a fenti betegségek egyike: szívproblémák, aritmia, hypothyreosis ...
• Vigyázz érzelmi egészségére.  Ha felébredsz, és vonakodik felkelni, és egész nap szeretne egészen az ágyban fekve tölteni, kérdezd meg magadtól. Ne bujkáljon a saját problémáitól, jobb, ha erkölcsi támogatást kér a családjától és a barátaitól. Minden nap inspirálhat. Nyugalom és boldogság - ezek a fő fegyverek a fáradtság elleni küzdelemben.
• Vigyázzon az étrenddel.  Ügyeljen arra, hogy elegendő tápanyagot kapjon, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrend legyen.
• Soha ne felejtsük el a reggelit. Ez a nap egyik legfontosabb pillanata, amely energiát fog nyújtani a fáradtság leküzdésére. Vegye fel a gyümölcsöt és a rostot a reggelibe. Feladja a tehéntejet a zöldség kedvéért. Egyél rostot, mint a zab. A hámozott alma, eper vagy áfonya és dió is energiát nyújt bennünket és növeli az érzelmeinket.
• Készítsen el mindent, amire szüksége van este  reggel reggelizni sietve.
• Igyon ginzenget, gyömbért vagy mákot reggelire legalább hetente háromszor.  Támogatják a vitalitást és az energiát, javítják a fizikai egészséget.
• Kövesse az ütemtervet, étkezzen bizonyos időpontokban, pihenjen nyolc órán keresztül naponta, szánjon időt magára, sétáljon legalább fél órát minden nap, élvezze a napfényt ... és amint már elmondtuk, ha a testében valami rosszul fordul, forduljon az orvoshoz.

Már dél van, és még mindig úgy érzi magát, mint egy autó, amely nem tudja legyőzni az első fokozatot. Alváshiány vagy valami más okozza, hogy megnyomja a citromot? Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e ezekkel a tényezőkkel - a fáradtság bűnösével -, és ad egy kis energiát az életéhez.

Szüksége van az életmódjának kiigazítására?
Mindenekelőtt kérdezd meg magadtól: igaza van a testének?
  Emlékezz az egészség három pillérére: alvás, megfelelő táplálkozás és testmozgás ?!
  Ha nem kap elég jó alvást, nehéz neked jól étkezni, és ez kemény testmozgáshoz vezet. És mindez igaz, ha ezeket a dolgokat másképp rendezi. Mindez összekapcsolódott.
  Ezért próbáljon meg nem okozni öntudat elvesztését. Felnőtteknek 7-9 óra alvásra van szükségük. Egyél enni, enni gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, és rendszeresen edzeni.
  Ha teljesíti ezeket a feltételeket, és még mindig alig képes megbirkózni a mindennapi élet terheivel, ideje megvizsgálni a lehetséges lehetőségeket orvosi okokból  fáradtságod.

vérszegénység
A vérszegénység olyan rendellenesség, amely megnehezíti a vér oxigénellátását a test szerveihez. A vérszegénység elterjedt típusát vashiányos vérszegénységnek hívják.
  A vas egy olyan kocsi szerepet játszik, amely szállítja a vérben lévő oxigént. Az alacsony vastartalmú embereknek nincs elég autójuk a vonaton: fáradtnak érzik magukat; Amikor felszállnak a helyükről, szédülnek, eldugultak a tudatuk és gyors szívverésük van.
Orvosa egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti a vérszegénységet.

cukorbaj

Az orvosok nem tudják pontosan, miért okozza a cukorbetegség az embereket ilyen fáradtnak. Az egyik valószínű magyarázat az, hogy a test túl sok energiát költ a vércukorszint gyakori csökkenésének kiegyensúlyozására.
  Az orvosok biztosan tudják, hogy a fáradtság a cukorbetegség egyik leggyakoribb tünete. Egyéb tünetekkel, mint például a szomjúság és a gyakori vizelés.

Pajzsmirigy diszfunkció
A pajzsmirigy egy kis pillangó alakú mirigy található a nyakában. Olyan hormont termel, amely lehetővé teszi az energiafelhasználásának irányítását. Amikor a pajzsmirigy meghibásodik, akkor is kudarcot vall.
  Az alacsony pajzsmirigy-aktivitású emberek fáradtságot szenvednek: sejtjeik rosszul működnek, lassúak és a reflexek rosszul expresszálódnak.
  Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, mi okozza a fáradtságot, az orvos vérvizsgálatot javasolhat pajzsmirigyhormonra.

Szívbetegség
A szélsőséges fáradtság a pangásos szívelégtelenség általános tünete, amely akkor fordul elő, amikor a szíved nem pumpál vért a kívánt módon. Ha Önnek ez a rendellenessége van, fokozódik a fáradtság a kezelés ideje alatt fizikai aktivitás. Valószínűleg a karok és a lábak duzzanata, valamint légszomj is van.

Alvási apnoe

Ez a rendellenesség megakadályozza, hogy aludjon elegendő mennyiségű oxigént kapjon, ami azt jelenti, hogy nem pihensz jól éjszaka.
  Az agyad észreveszi, hogy a tested nem szabadul meg a szén-dioxidtól, és szorongásos állapotban gyorsan felébred. Még csak nem is veszi észre, és nagyon nehéz megérteni azokat az okokat, amelyek miatt a nap folyamán ilyen álmosnak érzi magát.
  Nem lépsz be a fázisba mély alvás  - alvás, amely segít jobban érezni magát.
  A folyamatos pozitív légúti nyomáscsökkentő (CPAP) elnevezésű készülék segíthet a légutak nyitva tartásában és az éjszaka mélyen aludni.

klimax
Ha menopauza alatt álló nő vagy, akkor nehéz lehet, hogy elkapjon jó álom. Ebben az időben a hormonális egyensúly gyakran megváltozik, és előfordulhat, hogy éjszaka izzad és forró villanás lép fel. Mindez megakadályozhatja, hogy éjszaka elaludjon, és megnehezíti napközben a rakomány megbirkózását.

depresszió
A depresszió megfosztja az agyát azoktól a vegyszerektől, amelyekhez a lehető legjobban működik. Ezen anyagok egyike a szerotonin, amely segít szabályozni a test belső óráját.
  A depresszió csökkentheti az energiaszintet, és egész nap fáradtságot okozhat. Ezenkívül nehéz lehet elaludni, vagy reggel felébredhet, mint amire számítana.
  Ha úgy gondolja, hogy depressziós, beszéljen orvosával. Beszélgetõ pszichoterápia és orvostudomány segíthet.

A szervezetben a vitaminhiány a rossz egészségi állapot általános oka. reggel  . A fáradtság és fáradtság érzése elsősorban a B-vitamin hiányát okozza, például a cianokobalamin önmagában (B12-vitamin) való hiánya miatt az oxigénnek a sejtekbe történő teljes szállítása megszakad. És ha a testben folsavhiány (B9-vitamin) is tapasztalható, akkor fennáll a vérszegénység kialakulásának kockázata, ami szintén alacsony szintű oxigénellátást eredményez a szövetekben és az életfontosságú elemekben. Más szavakkal: feltételei  A vitamin hiányában a test fele erősen működik.

Vitaminhiány esetén az anyagcseréje lelassul, a test átrendeződik gazdaságos üzemmódba. Ugyanakkor az energiát elsősorban belső folyamatokra fordítják, a külső folyamatokból már hiányoznak.

Depresszió, szorongás

A depressziós állapot gátolja a szerotonin termelését a szervezetben. Ezt az agyi neurotranszmittert az öröm hormonjának nevezik. Az agysejtek hiánya miatt (vagy a sejtek érzékeny érzékelése esetén) az egész szervezet szenved. És ebben az esetben az éjszakai alvás utáni fáradtság egy depressziós középső rész következménye idegrendszer: A test minden részére adott jelek lassúak és gyengék.

Az erős szorongás az alvást is zavarhatja. Aggódó gondolatok, félelem, zavar nem engedi becsukni a szemét, okot okozni fejfájás  és végső soron nem az agy és az összes szerv és rendszer pihenéséhez és pihenéséhez vezet, hanem a stresszhez. Ezért van a reggeli fáradtság. Ilyen esetekben az emberek érzéseiket a következő kifejezésekkel írják le: „mintha téglát vitt volna rám” vagy „mint egy kocsi szén  kirakodva. "

Kényelmetlen alvási feltételek

Egy eldugós szoba, a kikapcsolt lámpa, a kényelmetlen ágy, a csend hiánya - ezek és még sok más negatív tényező nem képesek erős egészséges alvás. Az ember nem alszik eléggé, testét nem pihenteti jól, ennek eredményeként - ingerlékenység, fáradtság, rossz hangulat, fejfájás.

Éjszakai alvás közben a testnek szüksége van rá friss levegő, csend, kényelmes ágy és sötétség. Csak sötétben melatonintermelés fordul elő - a tobozmirigy fő hormonja, a cirkadián ritmus szabályozója.

Alváshiány

Az alváshiány nagyon könnyen fáradtságot és egyenletest okozhat fásultság  . És itt minden érthető - a test egyszerűen nem pihent, munkanap után nem fellendült (tanulás, edzés, utazás stb.). Ugyanakkor hosszú alvás  Fáradtságot, ízületi fájdalmat, fejfájást, letargiát, álmosságot is okozhat. Az alvási idő minden embernél eltérő, fontos, hogy saját magának állítsa be, hány órát igényel a testnek a teljes gyógyuláshoz, és próbáljon egyszerre lefeküdni.

Fáradt alvási szindróma

A tudósok szerint egy ember jóléte az ébredés során közvetlenül függ attól, hogy az alvás milyen szakaszában volt az ébredés idején. Ha az ébredés az úgynevezett „gyors” alvás alatt történt, akkor az ember pihen és érzi magát tele erővel  nem számít, hány órát vagy percet aludt. De ha ugyanazt a „gyors” alvást megszakította a horkolás, fáradt orrral nehéz lélegezni megfázva  , kábítószer, nyugtalan gondolatok, légzésmegállás (apnoe) hatására, akkor a személy fennáll annak a kockázata, hogy felébred a "lassú" alvás szakaszában, azaz aludni, amelyben lelassult az impulzus  , a légzés lassú és egyenletes, az agy és a test nyugalomban van. És akkor az ébredt fáradtnak és letargikusnak érzi magát. Néha még fáradtabb, mint korábban