Fontos megérteni, hogy a ciklust és az alvás minőségét befolyásoló gyógyszereket nem szabad hosszú ideig bevenni. Minden gyógyszert a kezelőorvosnak kell felírnia, és szükség esetén pszichológus vagy más szakember segítségére is szüksége lehet. Miközben alternatív kezeléseket keresnek, hipnotikusok is használhatók. Sokan közülük mind mentális, mind fizikai függőségben vannak. Ezért benzodiazepineket és barbiturátokat tartalmazó gyógyszerekről beszélünk ne vegye őket sokáig. Egy jól ismert tény, hogy sok altatókMint más gyógyszerek, sok ellenjavallat, mint például a légzési problémák, a szívrendszer, így ellenjavallt azok számára, akik alvás közben horkolnak, valamint azok számára, akik a légzőszervi betegségekben szenvednek.

Amikor az álmatlanság első jelei jelennek meg, érdemes a kezelést könnyű nyugtatók segítségével kezdeni, amelyek nem befolyásolják hátrányosan a testet.

Ezek közé tartoznak a gyógynövény-összetevőkön alapuló nyugtatók, valamint a kifejezetten a testre minimális hatást gyakorló speciálisan kifejlesztett hatóanyagok.

Valerian.

Kezeli a homeopátiás készítményeket, mind tablettákban, mind tinktúra formájában kapható. Több mint egy hónapig ne vegye be, különben a test hozzászokik a segítséghez, és megszűnik önmagában a szükséges anyagok előállítása. Valerian befolyásolja az emésztőrendszert, lelassítja a szívfrekvenciát és meghosszabbítja a szív artériáit, ezáltal enyhíti a következő tüneteket:

• Fokozott szorongás és idegesség;
• Magas idegrendszeri ingerlékenység;
• Hiba alvás;
• Fejfájás, beleértve a migrént;
• Könnyű zavarok a test kardiovaszkuláris aktivitásában.

Gyöngyajak.

Hasonlóságot mutat a valerianus tulajdonságaiban. A gyógyszer neuralgikus betegségekben, álmatlanságban, depresszióban, ideggyógyászati ​​állapotban történik. Ezen túlmenően, az anyacsont tinktúra kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktust, a pajzsmirigyet, a \\ t érrendszer  testet. Ne szedje azt terhes nőknek, mivel ez a méh izmok összehúzódását okozhatja és vérzést okozhat.

Persen.

A növényi alapú szedatív gyógyszert 12 évnél idősebb személyek vehetik igénybe. Az álmatlanság, az ideges ingerlékenység bizonysága.

Fenobarbitál.

Az egyik biztonságos gyógyszerek  a mai napig. Bármely gyógyszertárban kapható recept nélkül kapható, keserű ízű fehér por formájában. Fontos tudni, hogy ez a gyógyszer a barbiturátok származéka, amely depresszív hatást gyakorol a centrumra idegrendszer  (CNS), ami álmosságot és az emberi aktivitás csökkentését okozza. Az alvás, amelyet a vétel okoz, nagyon különbözik a normál fiziológiai alvástól, fokozatai lerövidülnek. Két hetes beadás után a gyógyszer hatása csökken, ezért meg kell keresni az álmatlanság okait, és kiválaszthatja a legtöbbet hatékony módon  megoldani.

Melaxen.

Az alvási hormon - melatonin analógját tartalmazza. A testnek kitéve a szükséges alváshoz szükséges hatóanyagokat és enzimeket előállítja. Nagyon kedvező hatással van a testre, javítja a bioritmusokat és az általános állapotot alvás közben és után, felgyorsítja az elalvás folyamatát, és gyorsan helyreállítja az alvási mintákat. Gyakran az orvosok azt ajánlják, hogy Melaxen-t olyan embereknek ajánlják, akik különböző okok miatt kénytelenek lennének üzleti utakon repülni, időzónáikat megváltoztatni, vagy éjszakai műszakban dolgozni. A gyógyszer recept nélkül kapható.

Használat előtt ne felejtse el orvosával konzultálni!

  Álmatlanság vagy álmatlanság  - ez alvászavar. Ez az alvás, a sekély, szakaszos alvás vagy a korai ébredés megsértése. Az éjszaka folyamán az erőknek nincs ideje megújulni, és reggel fáradtnak, nem alszik és törik. A nap folyamán megfordíthatatlan álmosság fordul elő, a teljesítmény csökken, és a hangulat romlik.

Az álmatlanság a „biológiai óráink” munkájának sikertelensége, amelyek felelősek az ébrenlét és az alvás váltakozásáért. Általában a biológiai óra stabil. Ugyanakkor előkészítik a testet alvásra. Ez csökkenti a reakciók, a mentális és a fizikai teljesítmény mértékét, és kevesebbet termel adrenalinszerű hormonok,  növekvő aktivitás. De ha a bioritmusok meghibásodnak, akkor ezek a folyamatok nem kezdődnek este, de reggel, amikor itt az ideje, hogy felkelj.

Az álmatlanság a férfiak 30% -át és a nők 35% -át érinti. Ez a probléma a kisgyermekek, valamint a középkorú és idős emberek számára is fontos. Észrevettem, hogy minél idősebb egy személy, annál gyakrabban panaszkodik az álmatlanságra. Ez a probléma különösen gyakori a társadalmilag nem védett emberek körében.

Néhány érdekes tény az alvásról és az álmatlanságról:

• Általában az ember életének egyharmadát álmában tölti.
• Az álom megfelel az agy különleges központjának, amely a hipotalamuszban található.
• Alvás közben az agyunk nem pihen, de éppen ellenkezőleg, egyes részei aktiválódnak: a hypothalamus, a thalamus és a frontális lebeny.
• Éjjel a szervezet termeli a melatonint, amely segít aludni.
• Az egészséges alvás két fázisból áll. A szemek lassú mozgásának fázisa (MDG) - amikor alvás közben nyugodtan alszunk, az idő 75% -át tartjuk. És a gyors szemmozgás (BDG) fázisa - amikor álmokat látunk.
• Az alvás második szakaszában (BDG) a test izmai „megbénultak”, így nem ismételjük meg az alvás közben végzett mozgásokat.
• Alvás közben visszaállítjuk a test mentális és fizikai tartalékait a nap folyamán. Ezért minél jobban dolgozik, annál több egészséges alvásra van szükség.
• Gyermekeknél a növekedési hormon termelődik mély alvás, így valóban egy álomban nőnek fel.

  Sokféle álmatlanság létezik. Vannak, akik ezt a problémát egy nehéz nap után szórják, míg mások krónikus álmatlanságot szenvednek. A fiatalok órákig nem tudnak aludni, és azok, akik idősebbek, 3 órakor felébrednek, majd nem tudnak aludni. Gyakran az emberek többször ébrednek fel. Ebben a cikkben megnézzük, hogy miért történik ez, és hogyan lehet örökre megszabadulni az álmatlanságtól.

Az álmatlanság okai

  Az álmatlansággal való hatékony küzdelem csak az ok megfelelő meghatározása után lehetséges. Nem könnyű megállapítani, hogy pontosan miért lopja el álmait. De ez nagyon fontos, mert ha megszünteti az okot, a probléma önmagában eltűnik.
  Az egészséges alvás néhány szabálya segít abban, hogy gyorsan elaludjon az esti órákban, és felébredjen frissen és nyugodtan reggel.

1. Vegye figyelembe a napi adagolási rendet.
2. Legyen fizikailag aktív a nap folyamán, lépj tovább.
3. Ne üljön túl éjjel.
4. Délután ne fogyasszon tonikus anyagot: alkohol, cigaretta, koffein.
5. Hozzon létre kényelmet a hálószobában: hűvös, friss levegő, kényelmes ágy.
6. Minden este 15 percet szánjon pihenésre: zene, meleg fürdő, könyv, meditáció.
7. Ne szedje a vény nélkül. Ez csak néhány napig segít, majd addiktívvá válik, és a gyógyszer leáll. Jobb gyógynövény-receptek használata.

Mi a rossz az alváshoz?

  Példaértékű listát kínálunk az alváshoz, és álmatlanságot okozhat.

Mi nem használható lefekvés előtt?

  Tea, kávé, kóla, fekete csokoládé tartalmaz koffeint, tonikus idegrendszert. Ezért előnyös, ha 6 órával lefekvés előtt fogyasztják.

A citromfű, a guarána, a koffein vagy a taurin kivonataival rendelkező energiaitalok aktiválják az idegrendszer aktivitását. Nem hagyják, hogy 2-szer hosszabb ideig elaludjanak, mint a kávé. Ezért hagyja abba délután.

Az alkohol és a dohány az idegrendszer stimulánsai is, amelyek rövid távú álmatlanságot okozhatnak. De a pszichoaktív gyógyszerek (anasha, marihuána, hasis, LSD) visszaélése krónikus alvászavarokat okozhat.

Gazdag vacsora az ágy előtt a rémálmok és a gyakori ébredés oka. Ne feledje, hogy a hús 8 óráig marad a gyomorban, ezért jobb, ha ebédre eszik. Este a zabkása, a tejtermékek, a zöldségek és gyümölcsök jóak lesznek.

A nagy mennyiségű folyadék megszakítja az alvást. A húgyhólyag többször felemeli az éjszakát.
  Néhány gyógyszer alvászavarokat okoz. Beszéljen kezelőorvosával, javasolhatja az adag csökkentését vagy a fogadás elhalasztását egy korábbi időpontra.

Mit ne tegyünk lefekvés előtt?

  A szimulátorokon vagy más aktív tevékenységeken végzett képzésnek legkésőbb 6 órával lefekvés előtt kell lennie. Ezért hagyja abba a sportot a munka után, és cserélje őket gyaloglással. Ne feledje, hogy a fizikai és lelki alvás túlterhelése miatt romlik.

Próbáld meg elkerülni a stresszt este, tanulj meg abból a problémából, amit jelenleg nem tudsz megoldani. Mondd meg magadnak: "Holnap gondolok rá."

Elhalasztja a reggelit, hogy rendezze a dolgokat. Soha ne esküdj a hálószobában, és még inkább az ágyban fekve. Csak alvással kell társítania.

A hálószoba miatt számos korlátozás van. Az ágyad nem használható tévénézésre, olvasásra vagy evésre. Ideális esetben, ha az ágyban 15 percig többet tölt el, mint amennyit aludni tölt. Például, ha elegendő 7 órás alvás van, akkor 23:45-kor kell lefeküdni, és 7: 00-kor felkelni.

Észrevetted, hogy ha kéne aludni, hogy holnap korán kelj fel, akkor nehezebb lesz elaludni. Ezt "várakozó neurózisnak" nevezik. Ne gondolj holnapra, és ne nézd az órát. Próbáljon megnyugtatni az izmokat, lélegezni és lélegezni.

Este egy fényesen megvilágított szobában a TV előtt nem alszik. A fény, akár mesterséges, azt mondja a testnek, hogy most a nap, és aktívnak kell lenned. A TV-készülék túlterhelt információval.

A számítógép megakadályozza az alvást. Az internet sokféle szórakozást kínál minden ízléshez, amiből nehéz elszaladni, hogy időben lefeküdjön.

Rosszabb alvás és elég ártalmatlan dolgok: hangos zene, zajos játékok gyerekekkel.

Ha lehetséges, kerülje az olyan munkát, amely éjszaka tevékenységet igényel. A napok vagy a mozgó ütemezés munkája biztosan meghiúsul a biológiai órájában. Ma nem tudsz magad elaludni

Mi a jó hatás az alvásra?

  Az esetek 70% -ában Ön maga tudja megoldani a problémát álmatlansággal. A megszerzett ismeretekkel fegyveres, megtanulhatja, hogyan kell gyorsan elaludni és reggel felébredni teljesen pihenni.

Először is meg kell határozni, hogy elég alszik-e. Néhány embernek 10 órányi alvás szükséges a teljes helyreállításhoz, és 5 elég másoknak, ha reggel nyugodtnak érzi magát, akkor elég aludni. Tényleg álmatlanságod van, ha:

• pár órát töltsön alvás nélkül, vagy gyakran felébredjen;
• reggel elfáradtnak és fáradtnak érzi magát;
• álmosnak érzi magát a nap folyamán, és elalszik a rossz helyen;
• csökkentette a teljesítményt és a figyelmet.

  Az álmatlanság leküzdése érdekében az első dolog az, hogy egy napi kezelést rendezzünk. Nagyon fontos, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek lefeküdjenek, és minden nap egyszerre felkeljenek. Ez a biológiai órát fogja beállítani.

Kényelem a hálószobában. Vigyázzon a hálószoba kényelmére és a jó hangszigetelésre. A függönyöknek elég vastagnak kell lenniük ahhoz, hogy a fény ne zavarja az alvást. Hagyja nyitva az ablakot éjszaka, vagy este jól szellőztesse a helyiséget.

Az ágynak kényelmesnek kell lennie. Próbáljon meg egy alacsonyabb párnát venni, túl magas a nyak fájdalma. Lehet, hogy kényelmesebb lesz, ha egy görgőt vagy padot tesz a térdére vagy hátra. Ez a tanácsadás különösen fontos a terhes nők esetében. Néha szükség van a matrac cseréjére. Közepes keménységűnek kell lennie.

Ahhoz, hogy könnyebb legyen reggel felébredni, nyissa ki a függönyöket, vagy kapcsolja be a lámpákat. Ez jelzi az agyadnak, hogy itt az ideje, hogy a napi tevékenységet hangolja be. Este éppen ellenkezőleg, a fények elhalványulnak. Ez segíti a kondicionált reflex kialakulását és könnyebb elaludni.

Próbáljon többet mozgatni a nap folyamán.. Különösen reggel. Este csak sétáljon a friss levegőben. A gyaloglás enyhe fáradtságot okoz, és kevésbé dobálódik és az ágyban fordul. És az oxigénellátás nyugodt és mély lesz.

Még ha álmosnak érzed magad, add fel nappali alvás. Vigyázz magadra, pihenhetsz vagy zuhanyozhatsz. Ez segít a bioritmusok kialakításában, hogy a teste megismerje az éjszakát.
  Vacsorázzon legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy az aminosav triptofán enyhíti az álmatlanságot. A tejtermékek, sajtok, csirke, pulyka, banán megtalálható.

Idő a betegségek gyógyítására. Néhány embernek az éjszakát az aszpirint kell bevennie az alvás normalizálására. Segít megszabadulni az ízületi fájdalomtól, csökkenti az akaratlan lábmozgásokat és gyenge hipnotikus hatás. Ne feledje azonban, hogy az aszpirin rossz a gyomor nyálkahártyájára, ezért étkezés után kell bevennie.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a több időzónával történő repüléssel kapcsolatos álmatlansággal, fényterápiára van szükség. Ha túl erősnek érezheti magát éjszaka, majd helyi idő szerint 15:00 után, kerülje a fényes fényt. Viseljen nagyon sötét napszemüveget a szabadban. És reggel, éppen ellenkezőleg, több időt töltenek fényes fényben.

Ha álmatlanság kapcsolódik kellemetlen érzések  a lábakban egy gyalogtúra segít. Ezután készítsen egy lábfürdőt. Kísérlet, hogy melyik víz megfelelő az Ön számára: meleg vagy hűvös. Ezután tegyen egy masszázst. Hasznos a vasat és a folsavat tartalmazó vitaminokat inni.

Tanulj meg pihenni. Ehhez minden eszköz jó. Kreatív munkát végezhet, pihentető vagy csak csendes dallamos zenét hallgathat, olvassa el, meleg fürdővel.

Ha úgy érzi, a stressz hatásai, használjon több technikát a feszültség enyhítésére:

• Lassan húzza fel a lélegzetet, hajtsa ki a vállát. Lélegzeteljen ki. Érezd a feszültséget a levegővel, és az izmok pihenhetnek.
• Többször mossa meg arcát hideg vízzel.
• Tartsa a kezét meleg víz alatt.
• Masszírozza a templomokat az ujjaival. Van akupunktúrás pontokez segít pihenni görcs izmokat.
• Pihenjen a száj izmait. Mozgassa az állkapcsot oldalról oldalra.
• Koncentráljon a légzésre. Lassan és ritmikusan kényeztesse magát.
• Készíts egy csésze gyógyteát: menta, melissa, kamilla. És 5 percig igyon kis kicsiben.

Az ágyban fekvő helyet jó kiszervezni.. A láb izmait 2-3 másodpercig törje meg, majd teljesen pihenjen és összpontosítson az érzéseire. Csináld ezt a feladatot minden izomcsoporttal, lábujjaktól fejig. Különös figyelmet kell fordítani a nyak és az arc izmaira. Általában feszültek és görcsökés megakadályozhatja, hogy elaludjon. Most lazítson az egész tested és érezd, mennyire könnyű. Lélegezzen mélyen és lassan, minden légzéssel felpörgeti a hasát. Gondolj ebben a pillanatban arról, hogy mennyire jó és nyugodt vagy.

A gyermekkorból ismerős juhszámla is kiváló módja a pihenésnek. Számoljon be belélegzésre és kilégzésre. De ha elveszett, gondoltál valami másra, akkor kezdj el számolni a kezdetektől.

Egy másik trükk, hogy gyorsabban elaludjon. Ne rejtsd el! Feküdjön a hátán, és pihenjen. Néhány perc múlva hűvösnek érzi magát. A testhőmérséklet csökkenése - az egyik olyan mutató, amely a test alvásra készül. Most fedezhetsz. Melegen segít gyorsan elaludni.

Ha erőfeszítései ellenére 15 percig nem aludtál, akkor menj ki az ágyból. Olvassa el, lélegezzen friss levegő  az erkélyen, inni egy kis tejet. Amikor álmosnak érzi magát, térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezt a technikát, amíg gyorsan nem tud elaludni. Ezt a technikát "alvási korlátozásnak" nevezik. Garantált, hogy 3-4 hét alatt megszabadítja Önt az álmatlanságtól. Ehhez azonban 2 feltételnek kell megfelelnie:

• egyszerre kelj fel minden reggel;
• soha nem aludni délután.

Az álmatlanság népi jogorvoslatok kezelése

  A hagyományos orvoslás számos receptet kínál a betegség leküzdésére. Javasoljuk, hogy fontolja meg a leghatékonyabbat.

Alvás gyógynövények tinktúrája
  Ez az évelő fű tudatosan megkapta a nevét. Hatékony az álmatlanság ellen bármilyen korú emberek számára. Az alvás fű fájdalomcsillapító, nyugtató hatású.

Az álmatlanság gyógyítására az alvás-gyógynövények tinktúrája a leghatékonyabb. Egy adag elkészítéséhez 10 friss virágot kell készítenie a rügyekbe, vágja fel őket és tegyük egy üvegbe. Ezután öntsünk 1/2 liter vodkát. Hagyjuk hűvös helyen állni 10 napig.

Vegyen 2 teáskanál. 30 perccel lefekvés előtt. Ha szükséges, az adagot 1-2 evőkanálra növelheti. Szisztematikus belépéssel az idegrendszer fokozatosan megnyugszik, és 3-4 héten belül el kell mennie az álmatlanságnak. De érdemes megjegyezni, hogy túladagolás esetén az alvásfű jelentősen csökkenti a szexuális aktivitást.

Valerianus infúziója
  A valerian infúzió elkészítéséhez meg kell vennie a növény szárított rizómáit, és őrölnie kell őket. Brew infúzió: 1 teáskanál. nyersanyagok 1 csésze forró vízhez. Ezután hagyjuk állni 1-2 órán át, majd 100 ml infúziót kell inni lefekvés előtt. Ezen túlmenően, a gyógyszert, hogy 2 evőkanál. kanál 3 nap a nap folyamán. Gyermekeknek ajánlott az adagot 1 evőkanálra csökkenteni. lefekvés előtt és 1 evőkanál Naponta kétszer.

Az első hatás 2 napos bevitel után jelenik meg. 2-3 hét múlva sokan álmatlanságot tapasztalnak, és tipikus idegfeszültség eltűnik.

Sütőtök főzés.
  250 g tököt hámozzunk és durva reszelővel dörzsöljük. Ezután tegye a pépet egy zománcozott edénybe, és öntsön 1 liter vizet, tegye közepes hőre és forralja fel. Ezt követően 30-40 percig hagyjuk főzni.

El kell kezdeni 12 csésze 1 órával lefekvés előtt. Egy héttel később meg kell növelni az adagot 1 csészére. 3-4 nap múlva az első eredmények észrevehetőek lesznek. A húslevesben ízesíthet mézet. Ezt a gyógyszert ajánlott az egész szezonban inni, miközben friss sütőtök van. A főzet 3 éves korú gyerekek számára hasznos lesz, de a gyerekek napi adagja 50 g.

Illatos tea
  Az illatos gyógynövények és komló keverékéből készült tea nemcsak az álmatlanságot takarítja meg, hanem kellemes ízét is. Illatos tea készítéséhez 50 g - apróra vágott valerian gyökér, 40 g - friss komló kúpok, 20 g - menta levelek, 20 g - zúzott cikóriagyökér és 1 evőkanál. méz.

A gyűjtéshez 1 liter forró vizet öntünk és 10-12 órán át hagyjuk beönteni. Ezt követően szűrjük, melegítsük fel és adjunk hozzá mézet. Illatos teát melegen kell itatni egy pohárban 1-2 órával lefekvés előtt. Ezt az italt szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánljuk.

Az első eredmények egy héten belül észrevehetők. Az álmatlanság általában 4-5 hetes kezelés után eltűnik.

Álmatlansági gyógyszerek

  Az álmatlanságban szenvedők mintegy 15% -a kénytelen inni altatót. De önmagukban, anélkül, hogy orvos rendelne volna, ezeket a gyógyszereket nem szedheti. Teljesen ellenjavallt terhes nők, szoptató anyák, alvás közbeni légzési rendellenességek, valamint azok számára, akiknek reggel fontos, hogy jó reakció és tiszta fej legyen.

Az orvosoknak van egy szabálya: rendeljenek egy minimális adagot a gyógyszerből, és egy rövid kurzust 3 naptól 2 hétig. Az a tény, hogy az idő múlásával függővé válik az altatók. És ahhoz, hogy elaludjon, egy személy egyre nagyobb adag gyógyszert szed, ami súlyos mellékhatásokhoz vezet.

Ellentétes álmatlansági gyógyszerek

Fenobarbitális alapú nyugtatók
Corvalol, Valocordin.A fenobarbitál gátolja az idegrendszert és gátolja az abban előforduló folyamatokat, megnyugtatja és hipnotikus hatású. A borsmenta olaj kiterjeszti az ereket, és enyhíti a simaizom spazmát, ami segít az agy táplálkozásának javításában.

40-50 csepp hatóanyagot kis mennyiségű vízzel hígítunk. Vegyünk egy éjszakára, üres gyomorban. A kezelés időtartama nem haladja meg a 2 hetet, különben függőség, mentális és fizikai függőség.

Az agyi keringést javító gyógyszerek
  Tanakan, Memoplant - gyógyszerek  a Ginkgo Biloba fán alapul. A 2-3 hónapos pálya szükséges az agyat biztosító hajók működésének javításához. Ennek köszönhetően az idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatai normalizálódnak, javul a memória, a figyelem és az alvás.

Naponta kétszer 2 tablettát vegyen be, az étkezéstől függetlenül. Ne rágjon, inni egy kis mennyiségű vizet.

Adaptogén szerek
  Melatoneks készítmények, a melatonin olyan anyagot tartalmaz, amelyet a sötétben az epiphysis okoz. Ez a melatonin hormon, amely felelős normál alvás  és a napi ritmusok szabályozása. A további bevitel különböző típusú álmatlanságokat, a biológiai órát szabályozza és antioxidáns hatású.

Vegyünk 2 tablettát lefekvés előtt. A tablettát nem lehet repedni. A gyógyszer a beadás után egy vagy két óra múlva kezd működésbe lépni.

Vényköteles hipnotikusok

  Ezeket a hatásos gyógyszereket az orvos szigorú jelzések szerint írja fel. Csak a következő naptól kezdik el cselekedni. A gyógyszereknek némi csúnya van mellékhatások:

• álmosságot okozhat, és délután súlyosbítja a reakciót;
• okozhat - memóriaveszteséget a gyógyszer bevétele után bekövetkezett események esetén;
• lemondás után az álmatlanság új erővel tér vissza.

  Ne feledje, hogy minél kisebb az altatót, annál kisebb a mellékhatások kockázata.

Hisztamin H1 receptor blokkolók (antihisztaminok)
Megnyugtatják, hozzájárulnak a gyors elalváshoz, de hosszú ideig depressziót okoznak az idegrendszerben. Ezért reggel álmosságot és letargiát érez. A habituáció meglehetősen gyorsan alakul ki, és a szokásos adagolású gyógyszerek megszűnnek.

Difenhidramin. 50 mg 20-30 perccel lefekvés előtt. A kezelés időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet.

Pipolfen 25 mg naponta egyszer, este. A kezelés időtartama 10-14 nap.

Donormil fél vagy egész tabletta. A pezsgőtablettát 100 ml vízben oldjuk, és az egészet kis mennyiségű folyadékkal inni. A kezelés időtartama 2-5 nap.

nyugtatók
  Nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, enyhítik a szorongást, a félelmet, az ingerlékenységet és lazítják az izmokat. Nagy adagokban álmosságot okoz.

A fenazepám lefekvés előtt fél órát vesz fel 0,25–1 mg dózisban (félig vagy egész tabletta). Kis mennyiségű vízzel mossa le. A kezelés időtartama 2 hétig.

benzodiazepinek
  Rövid időtartamú cselekvésük van, ezért befolyásuk megszűnik reggel. A gyógyszerek nem okoznak álmosságot és letargiát a nap folyamán. Felgyorsítják az alvást és javítják az alvás minőségét, csökkentik az éjszakai ébredés számát. Ha azonban meghaladja az adagot, addiktív és addiktív lehet. A hirtelen törlés súlyosbítja az álmatlanságot.
  A Somnol 1 tablettát vegyen be 30-40 perccel lefekvés előtt, sok vizet fogyasztva. Az idősebb embereknek ajánlott felvenni a pirulát. A kezelés 3 naptól 3-4 hétig terjed.

A zolpidem lefekvés előtt 1 tabletta. A kezelés folyamata több naptól egy hónapig. Megszakítva, fokozatosan csökkentve az adagot.

barbiturátok
  Nyugtatják az idegrendszert, csökkentik a szorongást, segítenek megbirkózni a depresszióval és a kapcsolódó álmatlansággal. Az utóbbi időben azonban az orvosok nem írta fel őket széles körben a mellékhatások és a kábítószer-függőség kialakulása miatt.

Meprobamát 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletta) lefekvéskor. A fogadás időtartama 1-2 hónap.

Az orvos egyedileg írja fel a gyógyszereket, csak az álmatlanság okának meghatározása után. Rendkívül óvatosan előírt altatók az emberek számára  idősek, a vesék, a tüdő és a máj krónikus betegségei, valamint a mentális zavaroktól szenvedők.

Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem kombinálhatja az altatót alkohollal! Ez nagyon veszélyes.

Az altató tabletták maximális hatását a gyógyszeres kezelés, az alvási higiénia, a pszichoterápia vagy az autogén képzés kombinálásával érheti el.

Fizioterápia álmatlanság kezelésére

Fizikai terápia - fizikai tényezők kezelése: víz, elektromos áram, mágneses tér vagy fizikai hatás a reflex zónákra.

  Az álmatlanság fizioterápiás kezelése enyhébb, mint a gyógyszerek, nem okoznak függőséget és mellékhatásokat. Megszüntethetik a betegség okait, és nem csak a megnyilvánulásait. A maximális hatás eléréséhez át kell mennie a teljes kezelés folyamán. A legtöbb eszköz előnye a városi klinikákban van. De vannak olyan emberek, akiknek az álmatlanság ilyen kezelése ellenjavallt: az időszakban fertőző betegségekvalamint a neoplazmákkal és terhes nőkkel.

Az álmatlanság nemcsak az éjszakát teszi, hanem komolyan ronthatja az életminőséget. Végül is, ha nem kap elég alvást, akkor nincs erő és a hangulat nulla. Ezért fontos az alvás problémájának kiküszöbölése. De helyesen kell megtenni, mert az ellenőrizetlen vétel altatók  fizikai és pszichológiai függőséget okozhat.

Az előző cikkben az álmatlanság minden egyes típusára alvó tablettát választottunk.

De mielőtt elmész a gyógyszertárba, azt tanácsolom, hogy próbálja meg elaludni tabletták nélkül.

Néhány a leggyakoribb termékek a hűtőszekrényből, az „álmos” gyógynövények vagy egy pohár finom felmelegedés, pihentető bor az éjszaka számára.

Nos, mi van, ha lefekvés előtt nézzük a hűtőszekrényben?

"Éjszakai papok" aludni aludni!

Kezdjük az alvás táplálékának használatával. Mindannyian ismerjük az egyszerű igazságot, ha aludni akarsz, menj a hűtőszekrénybe és enni valamit.

Lehet, hogy kolbász és jó elaludni, de a gyomrát egész éjjel megemészteni fogja, és reggel az alján, a hasában vagy a nadrágjában lévő zsírkészletei feltöltik.

De számos termék valóban tartalmaz olyan anyagokat, amelyek segítenek aludni. Ilyen anyagok közé tartozik a magnézium, a melatonin, a szerotonin és számos más. Az ilyen anyagokat tartalmazó ételeket vacsorázni lehet. vagy röviddel lefekvés előtt.

Segítenek aludni; sült burgonya, főtt rizs, kiwi, brokkolinagyon jó aludni egy pohár meleg tejet. Ha a tejet normálisan emésztjük, akkor egy csésze meleg tej garantálja a gyors alvást és a jó mély alvást.

A banánoknak nagyon jó hipnotikus hatása van. Enni lefekvés előtt - nagyon nagy mennyiségű szerotonint tartalmaz.

Egy maroknyi mandula, amelyet elalvás előtt fogyasztottak, nagy mennyiségű magnéziumot és triptofánt tartalmaz. Ez egy jó alvó tabletta.

És persze, az alak fő ellensége, a kenyér, kiváló kifinomult hatással rendelkezik. Ez segít gyorsan izolálni az inzulint, ami befolyásolja a triptofán és a szerotonin termelését a szervezetben. De ne feledje, hogy ha elalszik a kenyér segítségével, akkor hamarosan megnöveli a saját zsemleit.

Csodálatos hatás   zöld tea, valami édes  - csokoládéval vagy csokoládéval. A férjem mindig édességgel alszik. És néha „éjszakai papnak” nevez, amikor nem tudok aludni és éjszaka elmenni a hűtőszekrénybe, az éjszaka alvásáig.

Van egy másik barbár módon, hogy csak néhány, aki megengedheti magának a gyomrot, és akiknek nem kell reggel dolgozni, megengedhetik maguknak. vesz kis hagyma  és lefekvés előtt enni. A hagymák hipnotikus hatása nagyon gyorsan jön.

Ahogy láthatod elég nagy mennyiségű ételt, amit lefekvés előtt 30 perccel eszik, segít ellazulni és elaludni.

De ne feledd, ez egy kétélű kard, ahol az egyik oldalon van egészséges alvásmásrészt extra súly - keresse meg az aranyat.

Altatók

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy éjszaka enni. A figura számára könnyebben elaludhat, tabletták nélkül.

Számos különböző altatót lehet megvásárolni bármely gyógyszertárban. Az ilyen altatók költsége olcsó, nincs negatív hatás a testre - csak pihenés és egészséges alvás, és mindez könnyen otthon főzhető.

Tehát ez a menta. A menta infúziója megnöveli a véredényeket és enyhíti a görcsöket. A mentát röviddel lefekvés előtt kell itatni.

Mi a teendő, hogy gyorsan elaludjon: vegyél 1 evőkanál menta leveleket, öntsünk egy pohár forró vizet, fedjük le a tetején, és hagyjuk 30 percig főzni. Inni melegen azonnal lefekvés előtt.

Kiváló eredmény az oregánónak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az oregánó virágok nagy mennyiségű illóolajat és tannint tartalmaznak. Nagyon gyakran kész teafilterek formájában. Főzzük az utasításokat és inni lefekvés előtt. A hatás nagyon jó lesz.

A hipnotikus infúziók egyik vezetője - galagonya. Nemcsak otthoni jogorvoslatként, hanem az orvosoktól is egyetemes elismerést kapott. Ajánlott a magas vérnyomás, neurózis, \\ t szív- és érrendszeri  álmatlansággal járó betegségek.

Mi a teendő, hogy gyorsan elaludjon: vásároljon a gyógyszertárban a galagonya gyümölcsét, vegyél 2 evőkanál ebből a gyümölcsből, öntsünk egy pohár forró vizet. Hagyja állni körülbelül egy órát. Az étkezés előtt napi háromszor igyon. Jobb, ha friss hawthorn-ot főzzünk minden alkalommal, szélsőséges esetekben, hogy egy napra egy adagot termoszban főzzenek.

3-4 nap elteltével magas vérnyomása lesz normalizálva, az idegei erősödnek, és az alvás hosszú és mély lesz.

Egy másik szép és elegáns módja annak, hogy elaludjon - levendula illóolaj. Minden gyógyszertárban megtalálható. Ha az alapok lehetővé teszik, vásároljon osztrák Styx céget - ez magasabb minőségű. Ha nem, akkor minden gyógyszertár is elfér. Vegyünk egy kis olajat, és terjesszük a whiskyre és a fülek mögé. Ez egy jó módja annak, hogy gyorsan elaludjon 10 percig.

Az anyajegynek jó hipnotikus hatása van. De nem tudom ajánlani, mivel egyeseknél az anyavállalat fogadása erős étvágyat okoz. És közvetlenül a recepció után nem fogsz lefeküdni, hanem a hűtőszekrénybe. És csak egy jó ízletes késő vacsora után juthat be az ágyba, és ébredjen fel reggelig, mint egy baba 🙂.

Mit kell inni gyorsan aludni

Néha egy pohár konyak vagy egy pohár bor éjszaka gyorsan elalszik. Alkohol kis mennyiségben megnyugtatja és lazítja az idegrendszert, megszabadul a problémáktól és az aggodalmaktól, és könnyen elaludhat.

Ez különösen akkor hatékony, ha az ágyban fekszik, és gondolja át néhány munkaköri feladatot, holnapra tervez, és nem áll meg. Az alkohol lelassítja ezt a gondolatok áramlását, és holnap új gondolatokkal fog gondolkodni.

By the way, egy csodálatos álmos ital - forralt bor. Én magam próbáltam pihentető akciót. Valahogy elmentünk síelni a férjemmel a hegyekben, ebédeltem a domboldalon lévő kávézóban, és forralt bort ittak a desszerthez, hogy felmelegedjenek és szórakoztassanak.

Úgyhogy leereszkedek a hegyből származó forralt bor után, a lejtő meredek, gyakran meg kell fordulnia, hogy ne szerezzen sebességet. És a forralt bor után egyáltalán nem akartam megterhelni, még lusta voltam, hogy megfordítsam a sílécet. Végül nagy sebességet értem el, nem tudtam ellenállni és elesni.

Következtetés - a forralt bor nem egy jó ital a síelők számára, de kiváló módja annak, hogy pihenjen és elaludjon.

Csak ne használja vissza az alvás módját Ez egy egyszeri módszer!

Nagyon gyorsan elaludni tabletták, gyógynövények, ételek és borok nélkül éjszaka

Könnyen elaludni próbáld meg kicsit megváltoztatni a napi rutinodat - ez önmagában is jó egészséges alvást adhat.

A legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan elaludjon - sétáljon lefekvés előtt. És jobb, ha ezt megteszik: először készen áll az ágyra - kefe a fogait, mossa le, majd 15 percig kijut a friss levegőbe.

Gyaloglás után, nem fényes fényMenjen lefeküdni azonnal. Ha a séta után elkezd felkészülni az ágyra, mossa meg az arcát, kefe a fényes fényben, majd ismét zavarja az idegrendszert fényes fényés nehéz lesz újra elaludni.

Séta közben hagyja az ablakot a hálószobába. Egy szellőztetett hálószobában jobb elaludni és jobban aludni.

Próbáld meg sötétebbé tenni a hálószobát, a függönyöket, amelyek teljesen blokkolják a fényt, vagy megpróbálnak aludni egy speciális szemfoltban az alváshoz.

Próbáljon ki egy órával lefekvés előtt kikapcsolni a TV-t, üljön egy szép könyvvel - nyugtassa meg az idegeket.

Néha egy meleg fürdő nagyon jól segít elaludni. Melegítsük fel, lazítsunk és bainkit.

Egy nagyon könnyű testmozgás vagy meditáció közvetlenül lefekvés előtt is segít megnyugodni és megszabadulni a fejektől.

Mi van, ha semmi sem segít

Amint láthatod, sok különböző módon lehet elaludni a tabletták nélkül. Ez akkor megfelelő, ha az alvászavar nagyon korai szakaszban van. Ha szenvedsz krónikus álmatlanság, vagy bármilyen betegséggel kapcsolatos álmatlanság, akkor a gyógyszert nem szedheti.

Ha sem a banán, sem a kenyér, sem a galagonya, sem a levendula, sem a menta, sem az éjszaka nem sétál, sem meleg ágy nem segít, akkor segítsen a testében elaludni a segítséggel tüdő-over-the-counter altatók

A pulton kívüli álmatlanság tabletták hosszú gyógyszerek listája. Segítenek javítani az alvást, megbirkózni a depresszióval, a stresszel és a modern ember egyéb kellemetlen társaival.

Általában ez a kábítószer-kategória magában foglalja a gyengén ható növényi készítményeket és alkoholos tinktúrákat, amelyek nemcsak a krónikus álmatlanságot szenvedő személy elhullását szolgálják, hanem a stressz enyhítésére, az izmok ellazítására és az alvás természetes ritmusának kialakítására.

1. Novopassit - kombinált gyógynövény, nyugtató hatású. Használt mint nyugtató  stressz, neurotikus zavarok, alvászavar, hormonális változások hatásai. A magas hatékonyság a gyógynövények összetett összetételének kombinációjából adódik. A Novopassita összetétele kivonatokat tartalmaz:

• valerian gyógyszerek rizómái;
• citromfű gyógynövények;
• hypericum herb perforatum;
• galagonya virágai és levelei;
• szenvedélyvirág vagy passiógyár gyógynövények;
• közös komlótobozok;
• bodza virágok fekete.

Ezen túlmenően a Novopassita guaifenesint tartalmaz, amely egy dél-és közép-Amerikában növekvő guaiac fa kéregéből származik. Ezt az anyagot általában különböző eredetű neurotikus rendellenességekre írják elő. A Novopassit kiküszöböli a szorongást, megszünteti a kellemetlen események várakozását, segít a fejfájásnak. Különösen a Novopassit-t ajánljuk azok számára, akik állandó stressz mellett dolgoznak.

1. Valerian tabletta, alkohol tinktúra és húsleves. Ez az eszköz a legkönnyebb, de hatékony. Valerian nem csak ital: alkoholos tinktúra a rizóma felvihetően felváltva minden orrlyuk, majd kenje meg a felső ajak és az orr. Ennek eredményeként, akkor egy ideig valerian íz hatására leszel. Ez a felhasználási módszer néha hatékonyabb, mint a hagyományos gyógyszerfelvétel.
2. A nagybort, mint a valerian, alkohol-tinktúra vagy főzet formájában használják. Ez egy jó nyugtató, amely segít elaludni és jól aludni egész éjjel. A Motherwortnak van egy sajátossága - csökkenti a nyomást, ezért ajánlott a hipertóniás betegek számára.
3. A Dormiplant két gyógynövény - valerian gyökér és citromfűlevél kivonat keveréke. A citromfű nyugtató hatását a citromfű nyugtató hatása fokozza.
4. Persen a Dormiplant kifinomult változata. A málna és a citromfű mellett a borsmenta levelek is megtalálhatók. jó eszközök  pihentető hatást hoz létre.

Erős gyógyszerek

Az álmatlanság megfelelő kezelés nélkül fejlődik, és végül egyre erősebb gyógyszereket igényel.  Valerian már nincs itt.

A gyógyszerészek ebben az esetben a következő gyógyszereket kínálják:

1. Donormil. Ezt a gyógyszert olcsónak tekintik és minden gyógyszertárban szabadon értékesítik. Az etanol-amin-csoportból blokkolja a hisztamin H1 receptorokat. Ezt az eszközt nyugtatóként és hipnotikumokként osztályozzák, de óvatosan 65 évesnél idősebb embereknek kell használniuk. Az a tény, hogy a Donormil néha szédülést okoz, ami az izomgyengeséggel együtt dezorientációt és esést okozhat. A Donormil analógokkal rendelkezik, például Sonmil. A hatóanyag tartalma nem különbözik egymástól.
2. Melaxen. Ez a gyógyszer, amely a melatonin hormon szintetikus analógja. Ezt a hormonot az agy csípőmirigyében (epiphysis) állítják elő. Feladata a test napi ritmusainak szabályozása.
3. Atarax. Ez egy olyan gyógyszer, amely nem csak álmatlanság kezelésére irányul. Nyugtató anyagokból áll, ami könnyű elaludni. Az Ataraxnak azonban jó képessége van az izmok pihenésére. Ráadásul nemcsak a csontváz izmok pihenhetnek, hanem a belek, a gyomor és még a szív izomrostjai is. Ez a nyugtató és pihentető hatás kombinációja jó terápiás hatást biztosít, ami lehetővé teszi a gyógyszer használatát osteochondrosisban, különböző eredetű görcsökben.

Erőteljes fegyver

Az álmatlanság betegség. A különböző embereknél a súlyossága eltérő lehet. Vannak emberek, akiknek teljesen hiányzik a természetes képessége, hogy elaludjon. Életüket nem lehet könnyűnek nevezni. Ha ilyen betegek megfosztják az altatókat, akkor számos betegséget, köztük a mentális betegségeket fejleszthetnek ki. Így néhány ember számára az erős alvó tabletták rendelkezésre állása és elérhetősége előfeltétele az egészség, az egészség és az élet fenntartásának.

1. Andante. Az importált gyógyszer kapszula drága. 7 darab csomagban ára körülbelül 500 rubelt. Tehát ahhoz, hogy egy beteg egy hónapig egészségesnek érezze magát, körülbelül 2 ezer rubelt kell fizetnie. Azonban megéri. A gyógyszer hatása nagyon enyhe. A por önmagában is íztelen, így részekre osztható, és kevésbé szedhető, ha a testnek nincs szüksége többre. Az alvás nyugodt, az ébredés gyors, következmény nélkül. Egész nap álmosság nem gyötrődik, működési állapot, erőteljes. Természetesen vannak kivételek e kellemes listáról, de mégis jó alvó tabletta. Úgy vélik, hogy ez nem addiktív, ezért vény nélkül kapható.
2. Phenazepam. Nyugszik, enyhíti a stresszt, segít elaludni. Reggel azonban a személy gyakran megszakad, szédül, lassú, depressziós. Tehát rendszeresen, mint egy alvó tablettát nem tudja használni. Erős feszültséggel töltött nap után, vagy orvos javaslata szerint kell részegíteni, hogy enyhítse a hosszantartó idegfeszültség tüneteit.
3. Klórhidrát. Ez a gyógyszer kapható recept nélkül. Jó hipnotikus hatású, nyugtató, enyhítő, görcsoldó hatású. A klórhidrát hatására a személy gyorsan elalszik, és 4-6 órán át alszik. Adja meg szükségszerűen borító anyagokkal, mert irritálja a gyomor falát. Néha a gyógyszert nagy hígítású beöntés formájában, és bevonóanyagokkal elegyítve adják be. A klórhidrát hosszú távú használata anyaggal való visszaéléshez vezethet, ezért jobb, ha csak szükség esetén vagy kurzusokban veszi át.

Az álmatlanság súlyos és veszélyes betegség. Sajnos, sok orvos úgy véli, hogy a betegek panaszai arról, hogy nem tudnak elaludni valamit, elkeseredett. Emiatt sok páciens megpróbálja megzavarni az orvosokat, és maguknak a kiutat keresik. Leggyakrabban ez az üzletág gyógyszertárakban található. Egy személy megpróbál sok kábítószert, amely segít elaludni és teljes mértékben érezni magát.

A probléma gyorsan elalszik  ma már sokan ismerik, és nem csak az időseket, ahogy azt korábban gondolták. Nagyon gyakran az álmatlanság pontosan azokat az embereket kínálja, akik aktívan részt vesznek a különböző szakmai tevékenységekben, és különösen azoknál, akik szellemi munkát végeznek.

Miért nem tudunk elaludni?

Mi lehet az álmatlanság oka? Ezek lehetnek krónikus betegségek, túlsúlyos vagy túlterheltek, és a legtöbb ember súlyosbítja ezeket a problémákat viselkedésükkel, a világgal és az életmóddal szemben.

Ha az álmatlanságot betegség okozza, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul - mert ha gyógyítja a betegséget, az álmatlanság oka eltűnik.

Meg tudod küzdeni a túlzott mértékű túlterheléssel, a napi mód beállításával, a jobb életmód megváltoztatásával, és a népi jogorvoslatokhoz való fordulással, ami valamilyen oknál fogva nem szokásos.

Eközben a népi hagyományok mind a táplálkozásban, mind a különböző betegségek kezelésében segítették elődök sok nemzedékének túlélését és túlélését a legnehezebb időszakokban. Ezen túlmenően, ha a gyógyszerköltséget megfelelően előkészítették és megfelelően alkalmazták, nemcsak az álmatlanságot, hanem a betegséget is enyhítheti, amelynek következménye.

Hogyan lehet gyorsan elaludni: a szabályok lefekvés előtt

A gyógyászati ​​díjak kiválasztása előtt népi jogorvoslatok, még mindig próbálja meg értékelni életmódját és viselkedését általában. Talán feküdjön le, és megpróbál elaludni minden áron, vagy próbáljon napozni a nap folyamán - nem kell ezt megtennie.

Csak kezdje követni az étrendet, nem eszik éjjel; 18 óra elteltével ne igyon kávét, fekete teát és csokoládét; az alvás elkerülése fizikai aktivitás  és terhelések, de a nap folyamán torna; gyakoroljon legalább egy alkalommal hetente, és lefekvés előtt sétáljon.

Soha ne aludjon rossz hangulatban, és ne próbálja meg használni altatót alkohol: néha úgy tűnik, hogy segít elaludni, de egy ilyen álom lehet sekély és rövid, és reggel gyengének érzi magát, és fejfájás. Ezt követően a normális munka alig lehetséges, és az álmatlanság csak rosszabbodik.

Sok szakértő azt javasolja, hogy lefekvés előtt olvasson el semmit, amit soha nem akartál - például egy komplex technikai vagy humanitárius tankönyv, egy munka utasítás, vagy egy másik, nagyon unalmas szöveg. Az agy megtagadja az ilyen információk elfogadását, különösen egy forgalmas nap után, és sokkal többet akarok aludni - ez a módszer sok embert segít.

Próbáljon egyszerre lefeküdni, és lefekvés előtt gondoskodjon a helyiség szellőztetéséről - még akkor is, ha hideg van. By the way, az optimális hőmérséklet a hálószobában egyáltalán nem 22 fok, de 18 vagy akár 15 - ebben a hőmérsékleten jól alszunk. Általában ezek az ajánlások mindenki számára ismertek, de gyakran elfelejtjük őket.

Hogyan lehet gyorsan elaludni: népi módok és módszerek

Ami a népi módszereket illeti, nemcsak a növényi infúziókat és a főzetet tartalmazzák. A párnát gyógynövényekkel töltheti: vegye be a menta, a mogyoró, a babér, a páfrány, az oregánó, a muskátlik, a rózsaszirom, a fenyő tűleveleket - sokkal gyorsabb és könnyebb elaludni egy ilyen párnán.

Alvó tabletták otthon

Éjjel egész hagymát lehet enni, ha a gyomrát elviseli - a hagymát megnyugtatja, és elalszik.

Gyorsan elaludni, hogy egy pohár meleg vizet inni egy evőkanál mézzel. Még jobb, ha meleg tejet inni mézzel és fahéjjal: az erős ébredés esetén is elalszik. Ha régóta álmatlanságban szenved, a meleg tej is segít - azonban kevés ember használja ezt a módszert, és nem mindenki szereti a tejet.

Levendulaolaj is ismert nyugtató tulajdonságairól. Ha lefekvés előtt enyhén kenetet kelt a templomok, akkor a feszültség csökken, és nyugodtan elalszik. 2-3 csepp olajat is csöpöghet egy cukorra, tegye a nyelv alá, és lefekvés előtt oldja fel.

Ha nem szenved varikózus vénákban, akkor forró lábfürdőt készíthet - ez enyhíti a fáradtságot és nyugodt meg is. A közös meleg fürdő tűlevelű infúzióval, vagy citromfű, oregánó, menta, körömvirág infúziójával mindenki számára segít - körülbelül 10 percet vesz igénybe.

Hogyan lehet gyorsan elaludni: gyógyszerek és infúziók

És most az orvosi húslevesekről és az infúziókról. Bemutatjuk a legegyszerűbb recepteket: azokból a komponensekből, amelyek könnyen megvásárolhatók a városban - gyógyszertárban, a piacon, vagy akár egy boltban.

A komlótobozok infúziója pihentető és könnyű fájdalomcsillapító hatást fejt ki. 2 evőkanál. aprítsuk a kúpokat és öntsünk 0,5 liter forró vizet, hagyjuk kb. egy órát főzni, majd 20 perccel étkezés előtt 3-szor megtörni és inni, csésze.

Apróra vágott valerian gyökér (2 evőkanál) öntsünk egy pohár forró vizet, ragaszkodjunk, feszítsük meg, és naponta 4 alkalommal, 2 evőkanál. Emellett az infúzió aromáját az éjszakára, kb. 10 percig lélegezzük be.

A Motherwort nyugtató hatású. 4 evőkanál. szárított gyógynövények öntsünk egy pohár forró vizet egy termoszba, és ragaszkodnak 2 óráig. Vegyük az infúziót a nap folyamán, meleg 1/3 csésze formájában fél órával étkezés előtt.

A Hawthorn már régóta ismert hagyományos orvoslásenyhe, de hatásos nyugtató hatású. A zúzott gyümölcsök infúziója - ½ csésze étkezés után, naponta 3-4 alkalommal. Ehhez 100 g gyümölcsöt öntenek 2 csésze vízzel, fél órán át forraljuk, lehűtjük és szűrjük.

A galagonya gyógynövény tinktúráját 20 százalékos propolisz tinktúra keverékben használhatja, naponta 2-3 alkalommal, 20 perccel étkezés előtt. Azonban előnyösebb, ha a gyümölcs szokásos infúziója még mindig nem történik - nincs benne alkohol.

A köménymag, a kapor, az anyafürt és a bálterem gyökér keverékének infúziója is nyugtató hatású és segít megbirkózni az álmatlansággal. Az összetevőket egyenlő részekben veszik fel; majd öntsünk egy pohár forró vizet 2 evőkanál. keverjük össze és ragaszkodjunk fél óráig. Naponta 2-3 alkalommal, ½ csésze.

Melissa tea, narancshéj  és a valerian segít az alvás kialakításában is. 1 tl adhat hozzá 10 percig infundált citromos balzsam és kéreg keverékéhez (1 tonna). valerian - gyógyszerészeti tinktúra. A keveréket naponta háromszor kell elkészíteni és mézzel itatni, mint a hagyományos tea, és az összetevőket egy pohár forró vízbe önteni. A méz nem kerül üvegbe, de van egy ital is.

Melissa keverhető mentával, koriander gyümölcsökkel (mindegyik 20 g), és alkoholos tinktúrát készíthet tömörítésre, ragaszkodva ahhoz, hogy az összetevőket alkohol (100 ml) és víz (20 ml) keveréke 24 órán át keverje. Ezután feszítsük meg az infúziót, nyomjuk ki a nyersanyagot, és lefekvés előtt készítsünk tömörítéseket az időbeli és a nyaki részeken.

Az alma almaborecet mézzel 30 percen belül elalszik. Egy csésze természetes mézben kell keverni az almaecetet - 3 evőkanál, és vegyél 2 evőkanál. lefekvés előtt. Erős arousal, akkor vegye újra a keveréket éjszaka. Az almabor ecettel kombinált méz kifejezetten nyugtató hatású.

A vörösborban főzött kapros vetőmag (kikötő bor vagy Cahors) egészséges és mély alvást biztosít. Bor - 0,5 l, kapor vetőmag - 50 g, fél órát főzzön alacsony hőmérséklettel, lefekvés előtt 50 ml-t vegyen.

A citromlé mézzel és dióval nem csak gyorsabban elalszik, hanem növeli a szervezet védekezését. Citromlé - 1 csésze, méz (lehetőleg hajdina) és zúzott dió - 2 evőkanál. Mindent addig keverjünk, amíg egy homogén tömegre nem kerül, és lefekvés előtt, 1 st.

Amikor lefekszik, kényelmes és könnyű ruhát viseljen: pizsamát, laza inget - a test nyugodt és pihentető. Nos, ha nincs semmi sem az ing alatt, ideális választás a pihenésre. Ne aludjon szoros pólókban és szintetikus fehérneműben.

A ruházatnak meg kell adnia az optimális hőmérsékletet: ha gyakran melegnek érzi magát, viseljen selyem ing, ha hidegre érzékeny, válasszon pamut vagy ágyneműt.

Ha nehéz elaludni, van egy út, bár nem túl kényelmes: nyissa ki az ablaklapot, és néhány percig hajtsa ki a takarót. Amikor lefagy, fedje le - amint elkezd felmelegedni, elalszik.

Bármilyen eszköz használata, először is, ne aggódjon, és hagyja abba, hogy nem fog elaludni. Az álmatlanság okozta szorongás még többet kimerít: ha megpróbál aludni és nézni az óráját, megjegyezve, hogy mennyi időt tud „kikapcsolni”, ideges bomlásra kényszerítheti magát, majd segítséget kell kérnie egy szakembertől.

Próbáljon lefeküdni legkésőbb 10-ig, vagy este legalább 11 óráig - reggel a szokásos időben kell felkelnie, és a szervezetnek legalább 8 órát kell pihennie, és nem érdekli, hogy melyik nap - ünnep vagy munkavállaló.

Természetesen ahhoz, hogy gyorsan és csendesen elaludjunk, a hálószobában sötétnek és csendesnek kell lennie - különben a fentiekben megadott összes ajánlás nem segíthet.