Mlajši otroci mesecev delujejo skupaj in spijo. Dnevno spanje. Do katere starosti naj otroci spijo čez dan

Trajanje spanja pri otrocih je odvisno od starosti in psiho-emocionalne obremenitve, ki jo otrok prejme na dan. Obstajajo dejavniki, ki motijo ​​normalno in mirno spanje pri otrocih, zaradi česar otrok nima možnosti, da bi se sprostil in pomladil.

Koliko naj otrok spi?

Počitek je zelo pomemben za razvoj otroka, v hitri fazi spanja pa se obdelujejo tudi vtisi, ki jih prejmejo čez dan. Pomanjkanje počitka ali slaba kakovost vodi do solzavosti, kapric in nestabilnega čustvenega stanja čez dan. Pri otrocih v osnovnošolski starosti je že mogoče opaziti zmanjšanje koncentracije in učne sposobnosti, ko ne spimo dovolj. Kakšna je približna stopnja spanja za otroke?

1. Novorojenčki večino dneva spijo. Njihovo spanje traja najmanj 19 ur, od tega 6-8 ponoči, ostalo pa je enakomerno porazdeljeno čez dan. Novorojenček mora ostati buden največ 180 minut zaporedoma, sicer lahko pride do preobremenitve in pretiranega razburjenja.
2. Dojenčki od 1 do 3 mesecev še vedno veliko spijo čez dan, povprečno 5 do 7 ur. Približno 8 do 11 ur je nočni spanec, skupaj pa mora biti količina spanja na dan 14-17 ur. Tudi v tej starosti imajo otroci svojo individualnost: nekdo potrebuje več časa za počitek, nekdo manj. Če otrok ne spi dovolj redno, veliko joka, kaže tesnobo, razpoloženje in živčnost.
3. Dojenčki od 3 do 5 mesecev morajo spati čez dan od 4 do 6 ur. Dnevni počitek za otroke, mlajše od enega leta, je vedno razdeljen na majhne intervale, vsak po 120-180 minut. Nočno spanje  traja 10-12 ur, skupni čas, porabljen v sanjah, pa mora biti vsaj 15 ur.
4. Otroci, stari od 6 mesecev do 1 leta, spijo 2-4 ure podnevi, traja nočni spanec pa je od 10 do 12 ur, skupna količina spanja pa je približno ocenjena na 13-15 ur.
5. V starosti enega leta in pol je čas dnevnega počitka vsaj 2 uri, ponoči - 10-12 ur, skupni čas, porabljen v sanjah - najmanj 14 ur.
6. Otroci do 2 let spijo čez dan od 1 do 3 ure (glede na potrebe, vendar ne manj kot 1 uro), ponoči - 10-12 ur, in samo en dan - 12-14 ur. Spanje razbremeni psihomotorično vznemirjenost, pomaga pri obnovi živčni sistem  in psybe baby.
7. Do 3 leta je normalno dnevno spanje vsaj 60 minut, nočni čas je 10-11 ur, skupno trajanje otrokovega spanja pa je 11-13 ur.
8. Otroci predšolske starosti, od 4 do 7 let, še vedno spijo čez dan, vsaj 60 minut. Če otrok med dnevom ne spi in se obenem počuti normalno, ostane živahen, aktiven in primeren, lahko čez dan zavrneš počitek, potem pa moraš zgodaj zvečer v posteljo. Ponoči morate spati približno 10-13 ur.
9. Šolski otroci, starejši od 7 let, ne potrebujejo obveznega spanja čez dan. Trajanje noči je ocenjeno na 10 do 11 ur hitro zaspi. Če otrok dolgo zaspi, morate temu času dodati še 60-95 minut.
10. Otroci, stari od 7 do 10 let, morajo spati najmanj 10 ur ponoči, da lahko spijo in ohranijo koncentracijo v razredu.
11. Od 10. do 14. leta starosti učenci potrebujejo v povprečju 9-10 ur počitka, vendar so že od te starosti individualne razlike med otroki že opazne.
12. Po 14 letih najstniki potrebujejo od 8 do 10 ur nočnega počitka.

Otroci predšolske starosti so v prehodnem obdobju, ko ni več take akutne potrebe po dolgem spancu, vendar je potreba po počitku še vedno prisotna.

V tem času se morda ne počutijo utrujeni, se upirajo poskusom, da bi jih postavili v mirno uro, se pretepali in potem postali muhasti. V predšolski dobi je še vedno značilna solza z utrujenostjo. Dojenček se lahko odzove s solzami in solzami na vsako malenkost, preprosto zato, ker ni dovolj spal. To je še posebej opazno zvečer. Prekomerno razburjenje pripelje do dejstva, da čez dan otroci predšolskega otroka ne morejo sami zaspati, potem pa zvečer utrudijo okrog drugih s slabim razpoloženjem. Na tej stopnji je zelo pomembno, da otroka pravilno motivirate za spanje čez dan, vsaj za eno uro. Če se staršu uspe spoprijeti s to nalogo, bo otrok zvečer aktiven, umirjen in vesel, ne bocajoč in živčen.

Kaj če je otrok buden?

Um pri otrocih je bolj ranljiv kot pri odraslih. Otroci še vedno nimajo vseh potrebnih mehanizmov psihološke zaščite pred stresom, ne morejo se umiriti, racionalizirati problema in najti rešitve. Če ima družina napeto čustveno okolje, prepire, škandale, skrito ali očitno agresijo staršev ali sorodnikov drug do drugega, otrok začne trpeti zaradi tega. Povečana anksioznost vodi v zmanjšanje kakovosti spanja, kar neposredno vpliva na delovanje živčnega sistema. Na podlagi pomanjkanja spanja so možni naslednji simptomi:

• histeričen - otrok joka, joka, pade na tla, naključno zavija in razteza okončine in zahteva nekaj;
• solzavost - otrok začne jokati iz kakršnega koli razloga, čuti žalost in žalost;
• bes in razdražljivost - otrok lahko zlomi, požari, uniči igrače ali stvari, namerno škoduje hišnim ljubljenčkom ali mlajšim bratom in sestram;
• slaba koncentracija pozornosti - otroku je težko naučiti pesem v vrtcu, v šoli so težave z akademskim uspehom;
• neustrezna reakcija na neuspeh - majhna oseba ne tolerira, ko je v nečem omejena, vztrajno zahteva svoje, ureja prizore in manipulira druge.

Pogosto se starši predšolskih otrok pritožujejo, da je narava otrok postala preprosto neznosna. Na več načinov je to lahko posledica zavrnitve počitka čez dan. Da bi dojenček dobro zaspal, je treba sprejeti naslednje ukrepe:

• ne igranje aktivnih in aktivnih iger vsaj 120 minut pred nočnim počitkom in 60 minut pred dnevnim časom;
• normalizirati razmere v družini, če sam ni mogoče - kontaktirati družinskega psihoterapevta;
• pred spanjem preberite pravljico ali poslušajte mirno glasbo;
• pred nočnim počitkom je koristno, da se topla (ne vroča) kopel zmanjša napetost mišic.

Ni potrebe, ni potrebe po zlorabi sedativi. Otroku ne dajte alkohola ali alkohola hipnotiki  da je zaspal. Če imajo predšolski ali šolski otroci redne težave s spanjem, se morate obrniti na otrokov psihoterapevt.

Kakovost spanja

Čas v dnevu, ki ga otrok preživi v sanjah, ni absolutni pokazatelj zadostnega počitka.

Starši ne morejo spremljati, kako dolgo otrok zaspi, ali dobro spi. Lahko se osredotočite na to, kako se otrok zbudi. Če je dobro spočit, potem mora biti prebujanje spremljati pozitivna čustva: veselje, veselje in aktivno vedenje. Predšolski otroci se pogosto zbudijo zelo zgodaj, da bi jih odpeljali v vrtec.

Prebujenje spremlja prisilni zajtrk, ki vodi do kroničnega stresa. Dnevni režim je treba ponovno zgraditi, da bo majhen družinski član v posteljo ob 8-9 zvečer, če bo moral vstati ob 6-7 zjutraj. Brez tega se je zelo težko izogniti pretiranemu delovanju in duševni prekomerni stimulaciji.

Normalno spanje

Ko je otrok star 1 leto, je normalno, da spi v isti sobi s starši. Vedno mora imeti ločeno posteljo, zelo je zaželeno, da ga naučimo, da ne zaspi na rokah, kakor hitro je mogoče, ampak sam.

Mnogi otroci, mlajši od treh let, ne morejo zaspati brez prisotnosti odraslih, zato jih prosijo, da jih preberejo pred spanjem ali pa povedo pravljico. Potem morate otroke preseliti v ločen prostor, tako da bodo lahko do sedmega leta popolnoma zaspali. Če se otrok boji mraka, lahko pustite nočno svetlobo, ko zaspite.

Kako povečati trajanje spanja pri otrocih predšolske starosti? Edini način je, da zmanjšate anksioznost in za to morate normalizirati razmere v družini. V ta namen predpiše zdravnik.

Vprašanja in težave s spanjem so med najbolj perečimi za starše. Pomembnost pravilnega počitka za otroke je težko preceniti, vendar pa pomanjkanje tvorbe živčnega sistema in nekateri zunanji vzroki pogosto preprečujejo otrokom, da bi spali po »pravilni« starostni ureditvi. Dnevno spanje  včasih zmede mame: otrok kategorično zavrača spakiranje ali, če spi, se ne more pomiriti zvečer. Do katere starosti otrok potrebuje dnevno spanje v smislu fiziologije? Zakaj otroci spijo v vrtcu in čez dan ne spijo doma? Ali bi morali vztrajati pri pakiranju ali še vedno sprejeti dejstvo, da je otrok »prerasel« dnevno spanje?

Zakaj otrok potrebuje dnevno spanje?

Med spanjem, podnevi in ​​ponoči, se po naporu med budnostjo pojavi okrevanje živčnega sistema in celotnega telesa. Za otroke je spanje še posebej pomembno: faza hitro spanje  povezane z zapomnitvijo prejetih informacij in s tem z duševnim razvojem otroka; med fazo počasen spanec produkcija rastnega hormona. Poleg tega živčni sistem predšolskega otroka še ni zelo stabilen, samo se oblikuje, hkrati pa je nenehno izpostavljen novim vtisom, dogodkom, informacijam. Samo dovolj počitek, noč in dan, lahko zagotovijo kakovostno "razkladanje" živčnega sistema, in kot rezultat - ohranjanje zdravja in normalnega razvoja otroka. Dnevni spanec je prav tako pomemben kot nočni čas, saj vam omogoča, da dan, poln vtisov, razdelite na dva dela, kar resno olajša delo možganov in živčnega sistema pri obdelavi informacij.

Nekateri starši verjamejo, da če njihov otrok "izliva" dnevno stopnjo na 11-12 ur na noč, potem ne potrebuje nap. Vendar pa so vsi pediatri in pediatrični nevrologi prepričani o pomenu tihe ure za otroke predšolske starosti. Vladislav Remirovich Kuchma, direktor Znanstveno-raziskovalnega inštituta za higieno in varovanje zdravja otrok in mladostnikov Znanstvenega centra za zdravje otrok Ruske akademije medicinskih znanosti, pravi:

»Spanje je bistven element otrokovega življenja. In to ni le prosti čas za starše, ki lahko, medtem ko otrok spi, opravlja svoje delo. Spanje je naravna manifestacija otrokovega življenjskega cikla in za to je značilna določena frekvenca. Če novorojenček spi 19 ur na dan, potem se v predšolskem obdobju zmanjša trajanje spanja. Toda eno do pol do dve uri dnevnega spanja ostane obvezno. "

Različne študije o temi dnevnega spanja pri otrocih dokazujejo: predšolski otroci, ki spijo čez dan, imajo boljšo koncentracijo, se obnašajo bolj mirno, od odraslih zahtevajo manj pozornosti, manj utrujeni in preobremenjeni, manj verjetno, da bi se zboleli od svojih vrstnikov, ki spijo le ponoči.

Trajanje dnevnega spanja po starosti

Približno število ur spanja glede na starost otroka je navedeno v tabeli.

Starost	Koliko naj otrok spi na dan	Nočno spanje	Dnevno spanje
Novorojenček		do 5-6 ur neprekinjenega spanja	1-2 uri vsako uro
1-2 meseca			4 spanja 40 min-1,5 ure; samo približno 6 ur
3-4 mesece	17-18 ur	10-11 ur	3 spite 1-2 uri
5-6 mesecev		10-12 ur	Pojdi na 2 spanja za 1,5-2 ure
7-9 mesecev
10-12 mesecev			2 spanja 1,5-2,5 ure
	13-14 ur	10-11 ur	2 spanja 1,5-2,5 ure; možen je prehod na 1 dan spanja
		10-11 ur	Pojdite na spanje 1: 2,5-3 ure
	12-13 ur	10-11 ur
Starejši od 7 let	najmanj 8 do 9 ur	najmanj 8 do 9 ur	ni nujno

Do katere starosti otroci spijo čez dan?

Težko je odgovoriti na vprašanje, do katere starosti naj otrok spi čez dan, saj je takšna navedba vprašanja nekoliko napačna. Večina staršev razume, da je postajanje majhnega otroka, če ne želi, težka naloga. Prizadevate si lahko le za zagotovitev, da je otroški režim za njegovo starost blizu optimalnega.

Živčni sistem predšolskega otroka je v procesu formacije, zato mu je težko prenašati obilico vtisov celega dne brez vmesne »tihe ure«. Zato nevrologi priporočajo, da otroke v posteljo postavite čez dan do 6-8 let. Mlajši otrok, večja je njegova potreba po dnevnem spanju. Če starejši predšolski otrok (5-6 let) ne trpi zaradi pomanjkanja počitka čez dan, za otroka, mlajšega od 3 let, lahko stalna budnost 11-12 ur povzroči vedenjske težave (ekspresivno vedenje, razpoloženje, tantrumi), poslabšanje učenja in celo zmanjšanje imunitete. . Zato naj bi starši poskušali čim dlje zadržati spanje. Možni so »prelomi« in odstopanja od režima, toda z vztrajnostjo odraslih bo otrok prepričan: potrebno je spati čez dan. V vrtcih ni čudno, da večina otrok spi v mirnem času, doma pa ob vikendih težko postavijo. Bistvo je v disciplini, vključno s samodisciplino staršev.

Pri otrocih, starih od 7 do 8 let, lahko ostane potreba po dnevnem počitku, zlasti ob upoštevanju nove prilagoditve duševnega stresa  v šoli. Otroku ne smete preprečiti spanja po šoli, če to želi. In če on zavrne - vsaj, svetuje, da začnete domače naloge po kratkem premoru (ne na TV, seveda).

Kakšno je običajno trajanje dnevnega spanja?

Kljub dejstvu, da zdravniki priporočajo vsem otrokom do 7-8 let, da spijo eno in pol do dve uri čez dan, lahko nekateri dojenčki uspejo kratek spanec  - Približno eno uro ali celo 30-40 minut. Naj skrbim za svoje starše? To je odvisno od obnašanja in stanja otroka. Če je živahen, vesel, aktivno igra, ne pa poreden, lahko rečemo, da mu je dovolj kratek počitek.

Kaj če otrok čez dan ne želi spati?

Starši otrok, ki v zgodnjem otroštvu ne želijo spati podnevi, običajno skrbijo, ali je to škodljivo za njihovo zdravje. Samo v obdobju otroštva se lahko prepričate, da bo otrok »spal« število ur, ki jih potrebuje. Otroci, starejši od 2 let, imajo veliko bolj kompleksne duševne reakcije - novi strahovi, izkušnje in prekomerno razburjenje jim pogosto preprečujejo, da bi zaspali. Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko vpliva ne le na otrokovo vedenje (muhe, razdražljivost) in učne sposobnosti, ampak tudi na dovzetnost za kataralne bolezni in hitrost telesnega in duševnega razvoja.

• Dejanja staršev, ki želijo obdržati »tiho uro« v dnevni rutini otroka, so odvisna od razlogov, ki so vzrok za zavrnitev spanja med dnevom:

1. Če dojenček spi toliko ur, ki jih je določil za svojo starost, vendar pa to ponoči "v enem sedenju", postane jasno, zakaj ne želi spati čez dan. V tem primeru ga ne smete prisiliti v spanje, ker vsi vemo, da je zelo težko zaspati skozi silo. Še vedno pa morate poskusiti prekiniti dnevni spanec (na primer 12 ur) v dve fazi: 10 ur spanja in 2 dni. To bo otroku pomagalo, da bo popoldan mirnejši. Nastavite jasen način. Če otrok gre v vrtec, se poskusite držati dnevnega urnika ob vikendih. "Domači" otroci bi morali vstati in hkrati spati - potem ne bo težav z dnevnim spanjem.
2. Otrok je navdušen nad neko vrsto igre in kategorično zavrača spanje: v tem primeru bi morali poskusiti gladko preusmeriti njegovo pozornost na dejanja, ki običajno potekajo pred dnevnim spanjem (branje knjige, menjava oblačil).
3. V stanju preobremenjenosti otroci pogosto ne morejo zaspati, vendar je to za njih nujno. Naloga staršev v tem primeru je, da otroka "pomirijo", zanima ga v mirni igri, branju ali skupnem delu. Dobra izbira je taka igra med branjem, ko starš vabi otroka, da se predstavi z zaprtimi očmi, kar je opisano v knjigi. Postopoma se bo otrok umiril in lahko zaspal.
4. Morda boste otroka postavili prezgodaj na dan spanja in preprosto ni utrujen, da bi želel spati. Poskusite prestaviti čas spanja za pol ure.
5. Vsi otroci so brez spanja. Starševsko zaupanje in vztrajnost pomagata otroku, da se vrne v običajen način dneva.

In še nekaj nasvetov za starše:

• Otroka naučite, da bo spal podnevi z osebnim primerom. Ni nujno, da spite hkrati, temveč ležite poleg otroka, ko zaspi, in zaprite oči, ne bo odveč.
• Ne pozabite: proces zaspanja pri otrocih traja dlje kot pri odraslih. 30-40 minut je norma. Če otrok v 15 minutah ne zaspi, ne obupajte.
• Za udoben dnevni spanec potrebuje tišina in relativna tema.
• Bodite pozorni na biorhythms vašega otroka: morda majhna sprememba v načinu vam bo pomagala doseči dogovor o dnevnem spanju.
• Ne ropajte otroka, če ni zaspal. Seveda, uro in pol, ki jih poskuša postaviti, bo kdorkoli razjaril, vendar se še vedno poskuša obvladati.
• Pojasnite otroku, da potrebuje spanje, ne vas. Razumeti mora, da spanje čez dan ni kazen, ampak možnost počitka in pridobivanja nove moči za igranje iger zvečer.
• Če otrok ne spi, naj vsaj igra sredi dneva v tihih tihih igrah ali poslušate branje. Takšen počitek ni tako učinkovit za razkladanje živčnega sistema, ampak boljši od aktivne budnosti skozi ves dan.
• Posamezna odstopanja od režima - to ni strašljivo. Če ste povabljeni na rojstni dan ali drug dan sredi dneva, ne zavrnite zaradi strogega režima.

Na koncu bi rad povedal: zelo malo ljudi lahko predvidi, koliko bo vaš otrok čez dan prenehal spati. Toda vsaj v moči staršev skušajte ohraniti tako koristen počitek malo dlje. Vašim otrokom želimo dobro zdravje in dober počitek!

Trajanje in število epizod otrok  - približna merila. Če otrok ne spi tako dolgo ali tako pogosto, kot je zapisano v strokovni literaturi, mu ni treba prisiliti, da zaspi ali se zbudi več ur. Stopnja spanja pri otrocih je le smernica. ustrezne organizacije  otroški način.

Otrok je ves dan aktiven, popolnoma zdrav, ne moti ga, a ne spi tako dolgo, kot priporočajo pediatri? Ne skrbite. Morda je dojenček tik pred svojimi vrstniki v razvoju. Navsezadnje se vsako leto količina spanja stalno prilagaja navzdol. Poleg tega na kakovost počitka, zlasti - na njegovo trajanje, vplivajo številni dejavniki: zdravje, razpoloženje, temperament in dnevni režim.

Od 1 do 3 let

Za vsako starost ima svojo. Od rojstva otroka se novonastala mama posvetuje z njimi in nadzoruje njegov razvoj. Razmislite, koliko in kdaj je treba otroka sprostiti od enega do treh let.

Številke v tej tabeli so povprečja. Vendar pa se je vredno osredotočiti na njih le zato, ker so jih izpeljali strokovnjaki. Če se vaš otrok ne prilega v te norme, panike ni potrebe, vendar posvetovanje s pediatrom še vedno ne boli.

Dan in nočni spanec

Eno leto star otrok je treba opraviti v sanjah približno 14 ur na dan. Do dveh let se bo ta številka zmanjšala le za 1 uro. To je skupno trajanje, ki vključuje 11-urno nočitev. Če nima časa, običajno zaspi dan. Upoštevajte, da se pri otroku, starem 1 leto, še vedno počuti dvakrat med spanjem.  Toda ko je bil star 1,5 leta, je bilo njegovo telo dovolj pripravljeno, da se v eni epizodi okrepi. Ta način je nastavljen na 4 ali 5 let. Starejši otroci za dober počitek so dovolj za nočni čas.

Prehodno obdobje od 2-kratnega do enkratnega dnevnega spanja je lahko zelo težavno. Za mehkejše je priporočljivo, da pediatri izmenjujejo dneve z 2-kratnim in enkratnim počitkom.

Poleg tega je priporočljivo upoštevati čas odhoda na spanje. Na primer, če je otrok spet popoldan samo enkrat, je priporočljivo, da ga položite zvečer malo prej kot običajno. Potem zdravstveno stanje otroka ne bo trpelo in ne bo muhast, ker ni spal.

Od ene do pol do 2 let traja nočni spanec pri otrocih približno 10 do 11 ur. Enkratni počitek po večerji za 2 uri bo pripomogel k obnovitvi moči podnevi. Vendar pa obstajajo otroci, ki še vedno potrebujejo dve kratki epizodi. S tem se ni treba boriti, ker je to različica norme.

Pri starosti 2-3 let mora otrok spati ponoči okoli 11 ur. Ampak to še ni vse. Čez dan morate počivati ​​vsaj 1,5-2 ure.

Mnogi otroci te starosti gredo spat med 19.00 in 21.00. Običajno se zbudijo od 6.30 do 8.00. Na prvi pogled je zelo podoben dnevnemu režimu za odrasle. Vendar pa pri otroku, mlajšem od 4 let, večina spanja pade hitre faze. Njene faze spanja se spreminjajo pogosteje, in sredi noči bo še več prebujenja. Zato je zelo pomembno, da se otrok nauči samostojno zaspati. Potem bo ostalo res polno.

In končno

Starši morajo razumeti: vsa pravila, ki zadevajo razvoj otroka, so relativna. Če vaš otrok ljubi spanje od rojstva in se zato ne prilega v starost okvirja, s tem ni nič narobe. Glavna stvar je, da mora biti čez dan aktivna, živahna in vesela. Vendar, če so se spremembe v času počitka pojavile "iz nezavesti", se posvetujte s pediatrom.

Obstajajo otroci, ki, nasprotno, spijo manj kot običajno. Bodite pozorni na telesni in intelektualni razvoj otroka. Je v redu? Z pozitivnim odgovorom odstopanje od splošno sprejetih številk ni problem. Ste opazili kaj narobe? Posvetujte se samo z nevrologom.