Kaj naredi neprespane noči. Kaj so vzroki za nespečnost?

S pomanjkanjem spanja skoraj vsako noč vsaj enkrat v življenju vsake odrasle osebe. Ure, ki jih preživijo v postelji, se zdijo neskončne, nastop zore pa se pojavi kot resnična odrešitev. In ko oseba poskuša v svojih dnevnih aktivnostih skrbeti zase, se izkaže, da za to nima energije ali fizične moči. Ženska prenese nespečnost s pogumom - narava jo je programirala, tako da mora imeti moč za vzgojo otroka. Ampak še vedno morate rešiti problem.

  Zakaj ženske ne spijo pogosteje

Statistični podatki kažejo, da je pri ženskah katerekoli starosti večkrat verjetneje, da trpijo za nespečnostjo kot moški. In to dejstvo je predvsem povezano z dejstvom, da so ženske po svoji naravi bolj čustvene in doživljajo še globlje nepomembne dogodke, če so povezane z njimi ali z njihovim bližnjim okoljem.

Če človek na problem gleda samo z vidika reševanja, potem ženska na njej »živi«, pogosto na različne načine, tako pozitivno kot negativno. Seveda so njeni možgani in živčni sistem bolj napeti, zato je težje zapreti za dober počitek. Psihološki vzroki nespečnosti pri ženskah so pomembni.

Druga pomembna točka so spremembe v hormonskem ozadju, ki se redno pojavljajo v ženskem življenju. Tudi v mesecu, odvisno od obdobja menstrualnega ciklusa, se raven hormonov v krvi spreminja v eni ali drugi smeri. Med nosečnostjo in ob menopavzi opazimo močne hormonske skoke.

Mnoge ženske uporabljajo hormonske kontraceptive in jih izberejo samostojno, pri čemer se ne zanašajo na rezultate krvnih preiskav na ravni hormonov, kar povzroča neravnovesje endokrini sistem. Enake posledice povzročajo tudi bolezni ščitnice in trebušne slinavke, »ženske bolezni«.

Pri ženskah je pogosteje kot moških prekomerna telesna teža. In če moški aktivno začnejo okrevati v zrelejši starosti, po približno 35-40 letih, se ženske med nosečnostjo pogosto povečujejo in se ne morejo več ločiti s svojimi dodatnimi kilogrami.

Toda če ITM preseže 35, potem obstaja tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetes, artritis in pojav drugih težav, ki izzovejo nespečnost.

  Alarmni simptomi

Pogosto lahko slišite ljudi, ki pravijo: »Danes sem imel nespečnost.« Dejansko je ta izraz brez pomena. Nespečnost ni enodnevni problem, ampak huda bolezen, ki zahteva natančno razlago vzroka za njen razvoj in včasih dolgotrajno kompleksno zdravljenje. Takšno diagnozo lahko naredi le nevropatolog ali somnolog, ki temelji na stalni prisotnosti takih simptomov:

In če moški lahko takšne težave dolgo časa skrivajo od drugih, potem se za ženske ponavadi pojavijo takoj in veliko močneje. Zunanje manifestacije nespečnosti - izumrli "manjkajoči" videz, modrice ali temni krogi pod očmi, bledica kože.

Samo ti simptomi, ki se redno ponavljajo vsaj 2-3 tedne, so lahko vzrok za resno zaskrbljenost in obisk zdravnika. Če ne morete spati ali spati nelagodno celo več noči zapored, morate najprej paziti na zunanje vzroke.

  Fiziološki vzroki

Mnogi ljudje se niti ne zavedajo, da je zaspanost nenehno ponavljajoči se ritual za nas, ki daje možganom in telesu signal, da je dan konec, zdaj se lahko odklopite in sprostite. Poskusite opazovati, kakšne ukrepe boste izvedli 1-2 uri, preden zaspite. In videli boste, kako se veliko malih stvari ponavlja vsak dan.

Vse pomembne kršitve tega rituala vodijo do tega, da so možgani zaskrbljeni in poskušajo obdržati nadzor nad tem, kar se dogaja. Zato mnogi ne morejo spati, včasih tudi do nekaj dni, na novem mestu. Možgani potrebujejo čas, da se reorganizirajo in sprejmejo nov ritual. Razlog za pomanjkanje spanja je lahko tudi ostra sprememba podnebja ali časovnih pasov.

Za fizioloških razlogov   pomanjkanje spanja (in kasnejši razvoj nespečnosti) vključujejo:

Druga pogosta ženska napaka, ki pogosto ustvarja neprijetno spodnje perilo in / ali pižamo. Seveda si ženska vedno želi biti lepa in zapeljiva. Zdaj je na voljo ogromna izbira seksi spodnjega perila, spalnih srajcev in peignoirs iz sintetičnih materialov. Takšna oblačila morajo biti v omari vsake ženske, vzburjajo zanimanje moških in diverzificirajo spolno življenje. Toda za spanje ni dobro. Preden zaspite, ga je potrebno odstraniti ali zamenjati z nočno korito iz naravnih materialov: bombaž, lan, viskoza.

Verjemite mi, sveže in dobro spanje zjutraj boste veliko bolj domači in privlačni za svojega moškega kot v lepem spodnjem perilu, vendar z zmečkanim obrazom in črnimi krogi pod očmi.

  Psihološki in nevrološki vzroki

Psihološke razloge, ki lahko izzovejo nespečnost pri ženskah, je mogoče neskončno našteti: od čustev do kupljene / kupljene nove obleke do stresa, ki ga povzroči ločitev od ljubljene osebe. Vse je odvisno od emocionalnosti same ženske in od njene sposobnosti, da se ustrezno odzove na stresne situacije.

Najresnejši dejavniki, ki povzročajo nespečnost (in ne kratkotrajne motnje spanja) pri ženskih zdravnikih, so:

• pogost ali dolgotrajen stres;
• dolgotrajne konfliktne situacije;
• ločitev od ljubljene osebe;
• priprave za zaroke in poroke;
• nosečnost in porod;
• spremembo delovnega mesta ali prebivališča;
• potrebo po ohranjanju pomembne skrivnosti;
• izgubo ljubljene osebe.

Nezmožnost odklopa iz izkušenj, celo v sanjah, pogosto povzroča nočne more, ki se lahko ponovi od noči do večeri, dokler se problem ne reši v resnici. Mnoge ženske ne morejo že zaspati, ker ležijo v postelji in čakajo na ponavljanje grozovitih sanj, možgani pa seveda dobijo točno tisto, za kar so pripravljeni.

Razlog za pomanjkanje spanja pri mnogih ženskah je strah pred nespečnostjo. Tudi zvečer so se prilagodili težkemu spanju, in ko se ne zaprejo hitro, se prepričajo, da je nespečnost resnično prisotna.

Pomoč v tem primeru je lahko le usposobljen psiholog, pravilno izvedena meditacija ali sistematična joga. Kot dodatek k njim delajo odlično. Ampak samo uporaba ljudski recepti   oprijemljivi rezultati ne bodo prinesli.

Učinkovito zdravilo, ki lahko bistveno pospeši spanje in zagotovi telesu polnopraven počitek, ne da bi motilo cikel spanja, je naravno zdravilo za nespečnost »Sonilyuks. Nastal je na osnovi izvlečkov 32 zdravilnih zelišč z dodatkom tako edinstvenih biološko aktivnih snovi, kot je bober potok in plodovi Gabe Alishan.

"Sonilyuks" razbremeni živčno napetost, pomaga obvladovati stres, olajša zaspanost, odpravlja razdražljivost, lajša strahove in nočne more. Za razliko od tradicionalnih tablet za spanje, Sonilyuks ni zasvojenost in nima praktično nobenih kontraindikacij.

Najtežja oblika zdravljenja nespečnosti je resna nevrološka obolenja. Napadi panike in nočne more so stalni spremljevalci duševne depresije.

Polovica ljudi s shizofrenijo in skoraj 2/3 bolnikov z afektivnimi duševnimi motnjami trpi zaradi nespečnosti. Zahteva tako individualno izbrano zdravljenje z drogami kot psihološke metode: hipnozo, psihoterapijo itd.

  Preprečevanje nespečnosti

Zelo pomembno je, da ne začnete panike, če ne morete zaspati nekaj noči zapored ali dobro spati. V tem primeru je vloga ljudska pravna sredstva   za pospešitev spanja bo zelo dobrodošlo. Lahko je zeliščni čaj, čez noč, toplo mleko z medom, dihalne vaje   in drugi

Koristno je sprejeti druge ukrepe za spodbujanje globoke sprostitve in hitrega spanja:

Če ne morete zaspati 40-60 minut, je bolje vstati in narediti nekaj zanimivega, a mirno: preberite svojo najljubšo knjigo, narišite, poslušajte prijetno glasbo. To bo odpravilo strah pred nespečnostjo in preoblikovalo možgane v način mirovanja.

In ne bojte se, da bi poiskali pomoč pri zdravniku, ko sami ne morete rešiti problema. Podaljšana nespečnost vodi do hitrega razvoja številnih psihosomatskih bolezni, pri ženskah pa pospešuje proces staranja.

Nespečnost je kršitev fiziologije spanja. Pri osebi, ki trpi za nespečnostjo, se trajanje nočnega spanja zmanjša (norma je 6-8 ur) ali nočni spanec   nezadovoljiva kakovost (pogosta prebujenja), je možna kombinacija teh dveh znakov.

Nespečnost je globalni problem, po statističnih podatkih vsak tretji Američan in vsak peti Francoz trpi za nespečnostjo. Zdravniki, nevrologi in psihiatri se ukvarjajo z bojem proti nespečnosti, obstaja veliko spalnih drog, vendar problem ni popolnoma rešen. Najpogosteje moški trpijo za nespečnostjo.

Kronična nespečnost lahko povzroči fizične zdravstvene težave, težave pri delu in v družini, zmanjšano delovanje, duševne bolezni, živčni zlom, nesreče. Zelo pogosto motnjo spanja spremlja smrčanje, pogovor v sanjah, manj pogosto hoja v sanjah in prenehanje dihanja.

Trajanje nočnega spanca za posameznika je individualno, v povprečju se šteje, da oseba potrebuje 6-8 ur. Nekateri ljudje lahko spijo 5 ur in se počutijo veseli, drugi potrebujejo 8 ur polnega spanja.

Novorojenček ima povprečen spanec 10-12 ur, s starostjo pa se ta številka zmanjšuje. Starejši ljudje dalj časa zaspijo, se zbudijo zelo zgodaj, njihov spanec je bolj občutljiv. Dnevno spanje   ne kompenzira fiziološke potrebe po nočnem spanju.

Nespečnost ima praviloma zunanje in notranje vzroke.

Etiologija

Vzroki za nespečnost so zelo raznoliki. Te vključujejo:

Vrste motenj spanja

Simptomatologija

Pri osebi, ki trpi zaradi nespečnosti, se lahko proces zaspanosti prekine, se dolgo vrti v postelji in ne more spati, ali pa oseba zaspi, vendar se pogosto zbudi, spanje ni globoko, površno. Zjutraj se oseba počuti frustrirana, utrujena, ima glavobol, roke se tresejo, v celotnem telesu je možen drhtaj, ni pozoren, raztresen, njegova delovna sposobnost se zmanjšuje, je razdražljiv. Čez dan se ti ljudje zaspijo, najbolj poskušajo spati neudobne držeDo večera so fizično in moralno utrujeni, toda z začetkom noči se spet začne boj z nespečnostjo.

Zakaj je lahko spanje moteno pri osteohondrozi materničnega vratu? Dejstvo je, da se s to patologijo pojavi krč patološko spremenjene arterije (refleksni spazem ali draženje simpatične arterije). živčni sistemBolnik lahko ima glavobole od zatiljenega dela do čela. Po naravi gorijo, utripajo in bolnika mučijo tudi vrtoglavica in hrup v glavi, nespečnost.

Ponoči, oseba z osteohondrozo materničnega vratu ne more zaspati, težko najde pravilen položaj glave na blazini, bolečine v vratu in vratu, včasih v desno ali levo rokoramena Bolnik se pogosto ponoči zbudi nelagodje   otrplost in bolečina.

V nasprotju s cerebralno cirkulacijo so tudi težave s spanjem. Po možganski kapi (hemoragični ali ishemični) pacientovi možgani trpijo zaradi pomanjkanja kisika, zaradi česar se oseba čez dan vrti od ene strani na drugo in ne more spati. Zaradi slabe kakovosti spanca začne depresivne misli, apatija.

Nekateri bolniki po možganski kapi mučijo nočne more.

Značilnosti pri ženskah

Slaba fiziologija spanja med nosečnostjo je lahko povezana z anksioznostjo med čakanjem na otroka, hormonskimi spremembami med nosečnostjo (visoka raven progesterona). Nosečnice težko najdejo udobno držo   za spanje ga lahko otrok potisne z rokami in nogami.

Med menopavzo je nespečnost povezana s hormonskimi spremembami in psihološkimi dejavniki. V obdobju menopavze ženska doživlja depresivne misli, začne drastično izgubljati vizualno privlačnost, kožni turgor se zniža, na obrazu se pojavijo gube, spozna, da je starala. Med menopavzo poleg čustvene nestabilnosti obstajajo tudi vegetativne motnje ("plimovanje"), depresija, do samomora.

Spanje

Nekateri ljudje v polni luni so mučeni z nočnimi morami, različne misli se mužejo v njihove glave. Domneva se, da se med polno luno energija izliva iz človeškega telesa in na misel pridejo številne nove in zanimive ideje.

Somnambulizem (popularno »hoja v spanju«) je primer vpliva lune na človeško telo. Pri ljudeh, ki med spanjem spadajo v spanje, inhibicija centralnega živčnega sistema ne velja za motorične funkcije telesa. Običajno uro ali uro in pol po zaspalju (v fazi počasen spanec) "Ludaki" lahko odprejo svoje oči, vidijo, slišijo in hodijo po stanovanju, potem pa se čez nekaj časa oseba vrne v normalno spanje. Čeprav somnambulizem ni fiziološko povezan z luninimi fazami, nekateri znanstveniki verjamejo, da se »norci« pogosteje manifestirajo med polno luno.

Dednost

Smrtonosna družinska nespečnost je redka dedna bolezen, pri kateri bolna oseba umre zaradi nespečnosti. V svetu je samo 40 družin, ki jih je prizadela ta bolezen.

Fatalna družinska nespečnost se pojavi v štirih fazah. Poleg nespečnosti ima bolnik v zadnjih fazah izčrpanosti in smrti napade panike, fobije, halucinacije. Usodna nespečnost družine prizadene ljudi od 30 do 60 let in sama bolezen lahko traja od 7-36 mesecev.

Posledice

Nespečnost je zelo nevarna za celoten organizem, moteno je duševno in somatsko zdravje. Tablete za spanje   ni zdravilo, saj je dobro znano, da je najboljša obravnava preprečevanje.

Če se pojavijo znaki nespečnosti, se posvetujte z zdravnikom. Boj proti nespečnosti ne sme biti omejen na uporabo različnih zdravil in zeliščnih pripravkov, zato je treba ugotoviti razlog. Nespečnost vodi do depresije, apatije, nesreč v domu in na delovnem mestu.