Zakaj se otroci ponoči zbudijo jokajo. Zakaj se otrok pogosto zbudi ponoči? Fiziološki in nevrološki vzroki.

02.08.2018

Pogosto se starši soočajo s situacijo, ko se otrok ponoči zbudi s histerijo in začne veliko jokati brez na videz očitnih razlogov. Pediatri se umirijo in pravijo, da se takšen pojav pojavlja zelo pogosto. Predvsem je pogosto, če je otrok še vedno precej majhen (do enega leta). Če želite vedeti, kako se obnašati starši, vam svetujemo, da ugotovite ključni razlog za jok. Ne takoj pojdite v lekarno za otroke pomirjevala, in še več za dvig glas otroka.

Za razpravo o problemu je potekalo družinsko srečanje: postavili ste si cilj, določili pravila, izbrali nagrado in dobili soglasje vašega otroka za poskus. Izrazil je pozitivno in samozavestno držo, da bo vaš otrok premagal svoje strahove in uspel.

Poskrbite za rutino spanja v zdravi sliki.
Preučite svoje občutke glede problema.

Zato izberite noč za začetek in začnite!

Večina otrok takoj reagira zelo pozitivno. Vrnili se boste in preverili, ali je vaš otrok dobro spal. Lahko pride do začetnega protesta in tesnobe, če pa otroke spomnite na pravila, se držite pravil, pomagajte otrokom, da prevzamejo odgovornost za težavo in delujejo pozitivno, verjetno boste uspeli večkrat. Veliko otrok lahko zaspi sam 15 minut v drugi ali tretji noči.

Glavni vzroki jokanja otroka ponoči

Zakaj torej otrok joka, ko se zbudi? Dejstvo je, veliko razlogov, in večina od njih ne predstavljajo nevarnosti za otroka. Praviloma je nočni jok povezan z naslednjimi dejavniki:

Ni v celoti oblikovan živčni sistem. Nenadoma se lahko premakne iz mirnega stanja v aktivno. Zato se lahko otroci zbudijo sredi noči.
Pogosto se otrok pogosto zbudi ponoči zaradi strašnih ali neprijetnih sanj. Poleg tega se boji izgubiti mater in biti prepuščen sam. Predvsem pa to velja za zelo majhne otroke, ki imajo še vedno močno duševno povezavo z materjo.
Če se otrok ponoči zbudi in joka, je povsem možno, da je razlog treba iskati v njegovih fizioloških potrebah. Morda je lačen ali mora iti na stranišče.
Tako kot odrasli otroci pogosto doživljajo nelagodje iz neudobnega položaja med spanjem. Iz tega razloga imajo določen del telesa, ki se otrpi, in se zbudijo kričati ali jokati.
Poleg tega se lahko dojenčki zbudijo zaradi neprijetnih ali bolečih zob. Zato priporočamo, da pogledate otrokove dlesni. V tem primeru bodo vnete in otekle.

Če se vaš otrok z določenim pravilnostjo zbudi in je težko spet spet, vam svetujemo, da se obrnete na pediatra. Po drugi strani pa lahko otroka napoti k kardiologu in nevrologu. In naj anketa ne bo našla ničesar, lahko pa jo igrate varno in mirno.

Registracija "Nazaj na 10" se lahko poveča za več kot 10 minut. Na primer, na drugi večer programa, po dobri noči, si lahko ogledate v 10 minutah, nato pa se ponovno prijavite v 15 minutah. Ne skrbite in ne odvračajte. Samo držite se programa in njegovih pravil, dobro spanje pa se bo nadaljevalo. Ne spustite se od starega obnašanja in dovolite, da vaš otrok spi v vaši sobi »samo enkrat«, ker boste zelo hitro reševali ta problem vsako noč in znova.

Na enak način ne pozabite, da se izogibate dolgim pogovorom, da bi pomirili svojega otroka, sicer boste povečali njegovo tesnobo. Po sanjah, takšne pogovore skrajšajte in s svojimi dejanji boste obvestili, da ste prepričani, da je varen in da lahko sam ravna dobro.

Fiziološki in nevrološki vzroki

Kot lahko vidimo, obstaja veliko razlogov, zakaj se otrok ponoči zbudi. Nevroloških dejavnikov, kot so nepravilnosti in motnje, ni mogoče izključiti. Redko je, vendar se še vedno zgodi, da se po pregledu ugotovijo nevarne patologije:

prekomerni intrakranialni tlak;
krvni strdki;
kopičenje tekočine v možganih in tako naprej.

Te in številne druge kršitve ponavadi spremljajo tantrumi, kriki in jokanje, bodisi med ali takoj po spanju. Le pediatrični nevrolog lahko natančno diagnosticira in najde optimalne. drogob upoštevanju individualnih značilnosti otroka.

Najtežji del je odločitev za začetek problema. Odločiti se morate, da je čas za začetek, da ste pripravljeni in da je vaš otrok pripravljen. Verjetno vas bo skrbelo, da bo vaš otrok protestiral, jokal, kričal, upiral in zahteval, da še naprej delate to, kar ste počeli. Najpogosteje starši pričakujejo veliko več težav, kot so v resnici. Pravzaprav se starši pogosto sprašujejo, kako se lahko otrok prilagaja.

Kdaj je čas za strokovno pomoč?

Trdno ponovite pravilo »ne jokaj« in povejte, da veste, da lahko počaka in pričakujete, da bo poskusil. Držite se »Nazaj«. Ne pozabite, da mora biti vaš otrok pomirjen in počakati, da pridobi vašo pozornost. Tako se bo vaš otrok začel učiti, kako se zanašati na lastno samorazumevanje. Pravilo ponovite 10 minut. Če ste kot zlomljeni zapis, je to dobro. Še enkrat povejte otroku, da ste prepričani, da se bo s tem spopadel. Kaj pa, če mora moj otrok vedno pregledovati vsakih 10 minut? Starši se zaradi tega pogosto skrbi, vendar se to le redko zgodi. Po prvi ali drugi noči bodo otroci spoznali, da se rutina ne bo spremenila in se ne bo pomirila. Poskusi se ne nagibati nad njim. Še enkrat povejte svojemu otroku, da se boste prijavili in zagotovili zagotovila vsakih 10 minut, če boste potrebovali, vendar pričakujete, da bo ostal na svojem mestu in ostajal naseljen, medtem ko ste spodaj. Spet to sporočate z zaupanjem, da bo uspel. V nekaterih primerih morate začeti z bivanjem v bližini otroka prvih nekaj noči, vendar se morate postopoma premikati še nekaj dni. Moj otrok vstane in vstopi v mojo spalnico, zelo prestrašen in vstopi v mojo posteljo. Sprehodite se, ne da bi govorili. Vzemi jo za roko in jo pripelji nazaj v posteljo. Na poti še naprej govorite z minimalno. Redefinirati pravilo »ostati na mestu« trdno, vendar nevtralno. Ponudite dve minuti udobja, nato pa se odpravite. Če je potrebno, predlagajte »nazaj na 10«. Če vas otrok zbudi sredi noči, boste zagotovo zaspali, vendar vas ne bo skušalo pustiti, da se vaš otrok povzpne na vašo posteljo. Modro in vstani! Včasih se tudi ne zbudimo, ko naš otrok pride v posteljo. Naredite vse, kar je potrebno, da se prepričate, da ste budni: vrata v spalnici naj bodo zaprta; Ob odprtih vratih obesite zvonček ali ročico, da ustvarite hrup. Kaj, če ima moj otrok nočne more? Ali ne spi v naši postelji? Ponudite udobje v svoji sobi, ko je v postelji. Kaj, če je naš otrok bolan in vročina? Spati mora v svoji postelji. Redno preverjajte, če želite. Je to normalno? Dovoljenje otroku, da spi s tabo “od časa do časa”, samo povečuje problem. Priključitev rutini spanja ustvarja občutek varnosti. Naučite svojega otroka, da bo samozavesten in samozavesten, mu pomagajte pri spopadanju s svojimi strahovi in mu pokažite, da se počutite varne. Moj otrok ostane z starimi starši vsak vikend in spi v njeni postelji. Otroci so v različnih situacijah navajeni na drugačna pravila. Najprej ustvarite neodvisne sanje v svojem domu, nato pa sodelujte s starimi starši, da ga nastavite doma.

Moj otrok kliče.
Bodite strogi, vendar ne razpravljajte, ne ogrožajte in se ne jezite.
Potem prezrite nadaljnje krike.

Videti psihologa je lahko velika pomoč.

Nevrološki vzroki vključujejo nezmožnost otroka, da se spopade s čezmernim čustvenim stresom. Čez dan prejme veliko novih informacij, ki jih krhke otroške možgane poskušajo obdelati in strukturirati. Zato ima otrok živčni šok. Poleg tega je vzrok takšnega šoka lahko tudi negativna in pozitivna epizoda. Pomislite, kaj lahko vzbudi otroka

Vaš otrok ima poleg spanja še druge težave - veliko skrbi o odhodu v šolo ali ločevanju od staršev, veliko razdražljivosti in bliskavosti, učne težave ali veliko stresa in družinskih sporov. Terapevtska srečanja s psihologom lahko vodijo do precej hitrega izboljšanja. Tako lahko pomaga psiholog.

Psiholog lahko pomaga otroku naučiti uporabljati orodja za upravljanje anksioznosti.

Psiholog vam lahko pomaga videti napake, ki jih naredite.
Psiholog lahko pomaga pri krepitvi motivacije vašega otroka za rešitev tega problema.
Psiholog lahko pomaga staršem, da postavijo meje.

Prva seja je običajno samo pri starših, da zagotovijo osnovne informacije. Potem pride srečanje s starši in otrokom. Nato do tri obiske z otrokom sam ali s starši.

Možno je, da razlog leži na površini:

Ne pozabite, da se otrok najpogosteje zbudi in joka iz očitnih razlogov. V otroštvo živčni sistem in psiha še vedno tvorita.So zelo občutljivi na zunanje dejavnike. Zato bi morali starši zaščititi otroka pred negativnimi informacijami in jim odreči sprejemna čustva.

Skupno število obiskov za reševanje težav s spanjem je običajno 6-8, pogosto manj in redko več. Druga vprašanja lahko zahtevajo dodatne obiske. Posebej ga zanima pomoč otrokom in odraslim pri premagovanju tesnobe in nemira. Dr. O'Grady kot nevropsiholog, certificiran v upravnem odboru, opravlja tudi nevrokognitivne presoje, da bi razumel, kako težave v delovanju možganov vplivajo na učenje, spomin, koncentracijo in druge sposobnosti razmišljanja.

Pomagajte otroku spati sam: program »Lahko noč« za strah pred spanjem

Je pomočnik kliničnega profesorja na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju. Linda in Steve Botelho sta menila, da sta »zlata«, ko je hčerka Isabella končno začela spati celo noč, malo pred prvim rojstnim dnevom. Botehos je nadaljeval s prakso bivanja z Isabello pred spanjem, dokler ni zaspal, vendar je prenehal z njo sredi noči. Prve dve noči so bile težke, na tretji pa se je Isabella vrnila v posteljo šele po petih minutah. Začela je spati in jo je nadaljevala, ko se je Linda vrnila na delo.

Ko drobtica zraste in se začne zaznavati kot ločena oseba od matere, se pojavijo prvi strahovi. Lahko so tudi razlog, zakaj otrok joka, ko se zbudi. V tem primeru vam svetujemo, da z otrokom zaspite, da se počuti varno.

Nekoliko manj, vendar se še vedno zgodi, da spanje krši povečano meteosenzibilnost drobtin. Otrok se zbudi sredi noči v času nevihte, dežja, polne lune in tako naprej. V tem primeru bodo ti otroci dramatično spremenili krvni tlak.

Glede na nekatere informacije o otrocih otrokzgodba se konča. Po mnenju strokovnjakov se vsi otroci zbudijo ponoči, toda tisti, ki se sami naučijo zaspati, ne bodo potrebovali pomoči staršev, da bi spet zaspali. Ko dojenčki pridobijo to »spretnost«, bi se morali starši veseliti mirnih noči.

Isabella je dobro spala. Potem je imela napako v trebuhu, in ko je prišla ven, so sanje prišle iz okna. Za tolažbo, ki jo je Isabella potrebovala med boleznijo, se je mesec dni zjutraj, petje in drgnila večkrat, da bi jo preselila. Na koncu so bile grobnice zmanjšane na eno noč - boljše, vendar ne zlato.

Kako pomagati?

Če otrok joka v sanjah in se ne zbudi ali jok in se potem zbudi, vam priporočamo, da pazite na naslednje nasvete. Pomagali bodo izboljšati kakovost nočnega življenja vaših otrok, tako da bodo spali zdravo, celo in globok spanec. Torej, kaj storiti:

No, in seveda ne paničarite, če opazite, da se vaši otroci občasno zbudijo med nočnim spanjem. To je povsem običajen pojav, s katerim se v prihodnosti srečuje več kot ena generacija staršev.
Dve leti kasneje je Isabella zaspana struktura ostala krhka. Tudi zdaj, malo hladno, in je ponoči, - pravi Linda. "Mogoče bo trajalo nekaj tednov, da jo dobimo nazaj." Bolezen ni edina stvar, ki drži večer v družinski noči. Konec spanja, prehod na posteljo z velikim otrokom, prehod v nov dom - vsak prehod lahko začasno moti otrokovo spanje v kateri koli starosti. V novi študiji psihologa Univerze v Regini Lynn Louthzenhizer je 41 odstotkov staršev, katerih otroci in malčki se zbudili ponoči, rekli, da je njihov otrok že spal ponoči.

Pogosteje hodite z otrokom svež zrak, vedno ga postavite v posteljo in hranite ob istem času. Zagotovila bo hitro zaspi in popolnoma odpravi nočne krike in jok.

Te noči ne spiš že in se sprašuješ, zakaj se otrok ponoči zbudi? Ne zanašajte se na čudež in čakajte na spremembo, vendar je čas, da poiščete vzrok nočnih praznovanj in joka. Dojenček se lahko zbudi zaradi motenj v fazah spanja in počitka, lahko boleče razreže zobe ali pa je lačen. Dovolj, da pazite na svojega malčka in razjasnite situacijo.

Tudi prijetne spremembe, kot je skrb za družinske počitnice, imajo lahko neželene posledice, kot lahko potrdi Laura Hagen iz Whitbyja. Poletne počitnice, ki so vključevale toplo vreme brez klimatske naprave in dve različni postelji za njeno hčerko, Sarah, sta otroka pustili dvakrat dnevno, celo tedne po koncu počitnic.

Torej, kaj bi morali storiti, ko je spanje vašega otroka na ciklu? Težko je predpisati rešitve, ker so strategije, ki jih boste morda želeli razmisliti, v veliki meri odvisne od vaših prepričanj o vzgoji otrok, starosti vašega otroka, dojemanju problema in pogojih vaše družine. lahko upošteva različne rešitve kot starši s partnerji. Mame, ki se bodo vrnile na delo, imajo lahko prednostne naloge, ki se razlikujejo od družin s starši doma. Preberite o nekaterih stvareh, ki jih morate razmisliti pri odločanju, kako se spopasti z motnjami spanja doma.

Nočna praznovanja novorojenčka

Če upate, da bo vaš novorojenček spal celo noč, se vam mudi, da vas razburi. Otrok, mlajši od 3 mesecev, le a priori ne bo mogel tako dolgo spati (kaj se zgodi otroku v tej starosti? Podrobno v članku? \u003e\u003e\u003e). Zbudi se za sesanje na prsih, lulanje, včasih pa samo grovel.

Ali lahko problem izgine sam od sebe? Ne mislite, da vse motnje spanja zahtevajo radikalne spremembe, pravi Ariana Birnbaum, ustanoviteljica Centra za izobraževanje in usposabljanje za materinstvo v Torontu, in zasebni svetovalec za spanje. »Nekatere odločitve so v nekaj tednih samozadostne brez pomembnih sprememb v pristopih staršev,« pravi.

Pravzaprav se je to zgodilo v primeru Hagena. Ko je Sarah ponoči klicala, je Hagenov mož, Paul, ležal na tleh ob njeni postelji in jo držal v zaporu. Približno mesec dni kasneje je Sarah ponoči kričala in vse se je normaliziralo. Je kaj drugega motilo mojega otroka? Ali so v življenju vašega otroka velike spremembe, kot je spreminjanje dnevnega osebja, boj s prijateljem v šoli ali preselitev v nov dom? Če sumite, da je čustvena težava v središču budnosti vašega otroka, potem je čas, da ne začnete s spanjem.

Druga stvar - dolge nočne sprehode po hiši in aktivna budnost. V tem primeru je vaš otrok zmedena faza spanja in budnosti. Morate se potruditi in zadržati, da popravite situacijo. Postopoma premaknite čas odhoda na nočni počitek do 7:30 ure, v tem času se v telesu proizvajajo hormoni miru. Koristen članek na to temo:? \u003e\u003e\u003e

Faza novorojenčka površinski spanec prevladuje. Kucanje ali ploskanje je dovolj, in otrok se zbudi in joka. Pogosto se otrok zbuja s trkanjem rok. Lahko ga poskušate poviti, potem pa neposlušne kamere ne bodo prekinile sladkih sanj.

Podroben algoritem za vzpostavitev otrokovega spanca, ki vas čaka v video tečaju \u003e\u003e\u003e.

Psihološki vidiki

Obstajajo psihološke razlage, ko se vaš otrok ponoči zbudi in joka, in se pomiri po tem, ko ga vzame v naročje:

Dojenček je navajen, da se ga ziblje na rokah ali v stolu in že zaspanega spremeni v jaslico. Zamislite si njegov odziv, ko je, ko je odprl oči, namesto materine roke, videl palice postelje. Zgrožen je s strahom in obupom in se bo umiril samo v njegovih rokah.

V tem primeru lahko greste na dva načina:

Začnite vaditi skupno spanje. Otrok bo čutil vašo toplino, vonj in srčni utrip. Ob najmlajšem prebujanju otroku dajete prsi in nadaljujete s spanjem. (preberite uporaben članek:? \u003e\u003e\u003e);
Najmlajše morate naučiti, da bodo zaspali sami. Če želite to narediti, boste po hranjenju otroka dali v jaslice, sami ste blizu. Lahko ga potegneš, si zapel uspavanko, vendar je ne pobiraš in ne pretiravaš.

Metoda ni enostavna. Če pa boste ravnali dosledno, boste v 2-3 tednih videli, kako se izboljšuje otrokovo spanje. Da bi razumeli algoritem, proučite tečaj, ki podrobno opisuje, kako naučiti otroka, da samostojno zaspi:? \u003e\u003e\u003e

Dojenček, ki se nauči zaspati brez bolezni gibanja, ne bo jokal ponoči in, potem ko je odprl oči, se lahko, ko se obrne, ponovno zaspi.

Trenutek otrokovega prehoda na ločeno posteljo po skupnem spanju bo najpogosteje spremljalo nočno prebujanje. Za otroka morate ustvariti optimalne pogoje. Nočna luč, najljubša igrača, nova mehka pižama z najljubšim junakom bo koristna;
Povejte, da imajo vsi dojenčki lastno posteljico, berejo podobne zgodbe ali prikazujejo risanke. Malo potrpljenja in spanje malčka bo trajalo, kot bi moralo biti, vso noč in v ločeni postelji;
Nočna razlitja se lahko pojavijo po odstavitvi ali hranjenju s steklenicami. Ampak morate razumeti, da so takšne zamude začasne in prej ali slej boste morali iti skozi to. Mimogrede, bradavica ni način, da zaspite. Otrok je ne bo obdržal v ustih vso noč, in takoj ko bo padla, se bo zbudil;
Motnje spanja se lahko pojavijo, ko greste na delo, ali pa otrok gre v vrtec. Ne obupajte, ne delate ničesar narobe in otrok bo kmalu razumel.

Nočne zamude, če seveda niso povezane s nočnimi morami - nekakšen krik za pomoč otroka. Pravi, da otrok še ni obvladal spretnosti samostojnega spanja in potrebuje vaše udobje. Vaša naloga je, da mu pokažete, da vaš predlog za ločeno spanje ni kazen, ampak njegova pravica do dober spanec in osebni prostor.

Motnje spanja in budnosti

Seveda veste, da naj otrok hodi podnevi in ponoči spi, vendar ne morete niti uganiti, kdaj bi se moral začeti nočni počitek.

Dokazano je, da je optimalen čas za spanje od 19:30 do 20:30. V tem času telo proizvaja hormon melatonin.

Malček z vsem svojim videzom vam pokaže, da je pripravljena na spanje: drti oči, zeja, se prilega na vzglavnik. Ne izgubite svoje priložnosti in pustite otroka v jaslico. Če zamudite trenutek, bo stresni hormon nadomestil melatonin, v bližnji prihodnosti pa boste pod vplivom hormona kortizola opazovali skakanje in glasno smehajočega malčka.

Ko se spanje zgodi prisilno in ob napačnem času, se otrok nenehno zbudi ponoči, zjutraj spi in se praviloma zbudi brez razpoloženja.

Nočni praznik

Nočni prigrizki so dovoljeni le v otroštvu, starejši otroci bodo lahko preživeli noč brez hrane, še posebej, če bodo čez dan dobro jedli. Če je vaš otrok vključen dojenjepotem se ponavadi prebudi 3-4 krat na noč, nanesene na prsni koš kratek čas in takoj spi.

Otroke po letu nočnih jedi je treba na splošno zmanjšati na nič. Največ je ponuditi piti malo vode. Ampak ne pozabite, da se prepričajte, da je vaš gurmanski jedel vse večerje, lahko mu ponudite kefir ali toplo mleko pred spanjem. Morda se je vaš otrok začel ponoči zbujati ravno zato, ker je lačen.

Regresija spanja

Motnje spanja lahko izzovejo nove spretnosti in sposobnosti otroka, preobremenitev in prekomerno razburljivost, spreminjanje količine dnevne sanje in njihovo trajanje.

Ne bi smeli panike, ker se ti trenutki krize najdejo v vsakem otroku in s potrpljenjem brez težav premagate začasne prekinitve počitka in spanja. Upoštevajte dnevni režim, nastavite rituale pred spanjem in ne o otroku. Veliko uporabnih informacij o tem vprašanju najdete v članku \u003e\u003e\u003e.

Medicinske nianse

Razlog, da vaš otrok ponoči ne spi dobro, se zbudi, joka, lahko pride do zdravstvenih težav.

Zobje in odrasli, zato razumite otroka, ki ga pravkar izbruhnejo. Kot opcijo - dajte otroku teether ali podmažite dlesni s posebnim orodjem (Dentinox, Dentol-baby, Kamistad). Pomaga pri lajšanju bolečin in otroški Panadol;
Cold ni najboljši spremljevalec zdravo spanje. Če ima malo Karapuzika zamašen izliv, potem mu je težko dihati in zato spati (preberi dejanski članek:? \u003e\u003e\u003e). Ustnik mora biti opran in očiščen. Mimogrede, vzrok za prehlad je lahko tudi alergičen na nerede rastlin spomladi.

Ko imajo motnje spanja jasno razlago in po potrebnih manipulacijah izginejo, potem ni razloga za skrb. Še ena stvar - nočna jokanje. Brez zdravniškega pregleda v tem primeru ni dovolj.

Stanje spanja

Morate razumeti, da kakovost nočnega spanja vpliva tudi na to, kje in kako otrok spi. Optimalna temperatura za nočni počitek je 20-23 stopinj, možno pa je tudi manj, zato ne hitite, da vklopite grelec takoj, ko izklopite ogrevanje. Poskrbite, da boste v večernih urah prezračevali sobo, okno pa lahko pustite na mikroklimo celo noč;
Pižame so odlična oprema za potovanje v kraljestvo Morpheusa. Poleti - tanke, pozimi - frotirne, in glavna stvar: o starosti. Mimogrede, proces oblačenja za posteljo je tudi del rituala in odnosa do počitka;
Pomembno je tudi, na katerem otroškem ležišču otrok spi. Pustite ortopedske užitke za predšolsko obdobje, otrokom do 3. leta pa priporočamo, da imajo trde naravne žimnice, na primer iz kokosovih vlaken (preberite pomemben članek:? \u003e\u003e\u003e);
Kar zadeva vzglavnike, jih novorojenček sploh ne potrebuje, starejši otrok pa ima eno ploščato blazinico (trenutni članek: \u003e\u003e\u003e);
Od rojstva otroka ne navadite na absolutno tišino in temo, sicer se bo zbudil od najmanjšega hrupa;
Ritual za odhod v posteljo bi moral postati zakon in ga ne bi smeli kršiti niti gostje niti potovanja. Dovolj je, da večkrat zapustite urnik, da lahko otroka pripravite spati tedne.

Upam, da s pomočjo nasvetov v tem članku, lahko enostavno in brez truda vzpostaviti nočni spanec otroka. Sladke sanje in dobre noči!

pogledov

Shrani v Odnoklassniki Shrani VKontakte