Kaj je udobna drža za spanje med nosečnostjo. Kakšen položaj spi med nosečnostjo

Med nosečnostjo se ženska pogosto sooča s težavo poiskati udobno držo med spanjem, zlasti po petem mesecu, ko želodec otežuje udobno namestitev telesa. Na žalost vaši najljubši položaji v postelji in okrogel trebuh niso več združljivi. Obstaja več položajev, ki vam bodo pomagali doseči tako potreben počitek.

Kakšen položaj izbrati, da ne bi poškodovali otroka in se popolnoma sprostili?

  Če nosečnost še ni dosegla 12-13 tednov, lahko do takrat spočijete v vsakem udobnem položaju. Ena stvar, ki lahko moti spanec, je občutljiva prsna koša.
  Najboljši položaj telesa med spanjem med nosečnostjo je stranski položajpo možnosti levo. Spanje na levi strani poveča pretok krvi hranil  v posteljici in otroku. Tudi plodu primanjkuje kisika. Korist te drže je tudi olajšati delo srca in ledvic, kar pomaga zmanjšati otekanje rok in nog. V tem položaju lahko zaradi udobja kolena, noge položite na nogo ali položite vzglavnik med noge.
Zavaljen položaj. Za počitek v ležečem položaju pod hrbtom položite vzglavnik. Na tem položaju se zmanjša dihanje, ki zelo pogosto spremlja nosečnico v zadnjih tednih nosečnosti.
  Če se nenadoma sredi noči ženska zbudi na hrbtu ali trebuhu, morate obrniti levo stran. Ta položaj je dober tako za nosečnico kot za otroka.
  Eksperimentirajte z blazinami in izberite najbolj udoben položaj telesa. To bo pomagalo zmanjšati pritisk in blazino pod pasom.

Izbira vzglavnika za udobno spanje med nosečnostjo:

  V obliki črke "U" - podpira telo noseče ženske z dveh strani hkrati, kar pomaga sprostiti mišice hrbta in podpirati trebuh;
  V obliki črke "C" - zasnovana tako, da spi na svoji strani in podpira rastoči trebuh;
  V obliki črke "G" - podobne blazine v obliki črk "C" in "I", vendar se razlikujejo po tem, da se lahko uporabljajo brez dodatne blazine za glavo;
V obliki bagela - kot vzglavnik v obliki črke "U", vendar bolj kompaktne velikosti;
  V obliki črke "I" - zasnovana tako, da spi na svoji strani in podpira rastoči trebuh.

Kaj se izogibate?

Spi na hrbtu. V tem položaju se poveča pritisk na krvne žile, ki potekajo vzdolž hrbtenice (aorta in vena cava). Tudi spanje na hrbtu lahko povzroči bolečine v hrbtu, pojavijo se ali se poslabšajo hemoroidi, otežijo dihanje, znižajo krvni tlak.
Spi na trebuhu.  V drugem trimesečju nosečnosti ni priporočljivo spati na želodcu. Od tretjega trimesečja bo fizično nemogoče pozirati na želodec.
Spi na desni strani.  Spanje med nosečnostjo v tem položaju lahko poslabša prekrvavitev od matere do otroka.
Dobre sanje !!!

Pravilne poze  med nosečnostjo
  Pravilna drža (položaj, v katerem je vaše telo, ko stojite, sedite ali ležite) med nosečnostjo dosežete z vadbo vašega telesa, da stoji, hodi, sedi ali leži tako, da je hrbet izpostavljen čim manjši obremenitvi. Čeprav se zaradi črevesja počutite
  Da boste kmalu padli, je treba narediti več korakov za ohranitev pravilnega položaja in biomehanike telesa med nosečnostjo. Tukaj je nekaj od njih.

Kako stati med nosečnostjo?
   - Ravnajte glavo in brado. Ne nagnite glave naprej, nazaj ali vstran.
   - Poskrbite, da so vaši ušesi poravnani s sredino rame.
   - Poskusite povleči lopatice nazaj in držite rebro nazaj.
   - Držite kolena naravnost, vendar jih ne zmanjšujte.
   - Raztegni glavo do stropa.
   - potegnite trebuh noter in navzgor (kolikor je to mogoče). Medenice ne nagibajte naprej ali nazaj. Poskusite stisniti zadnjico.
   - Premikajte noge v eni smeri enakomerno, raztezajte težo na obe nogi. Za zmanjšanje napetosti na hrbtu morate nositi čevlje z nizko peto (vendar ne s ploščatim podplatom).
   - Ne stojte dolgo v eni pozi.
   - Če morate dolgo stati pred mizo, nastavite višino mize na udobno raven, če je to mogoče. Poskusite postaviti eno nogo višje tako, da jo postavite na stol ali škatlo. Po nekaj minutah spremenite položaj noge.
  Ko ste v kuhinji, odprite omarico pod umivalnikom in jo vstavite v eno nogo. Spremenite nogo vsakih 5-15 minut.

Kako sedeti med nosečnostjo?
- Hrbet naravnost in ramena položite nazaj, ko sedite. Zadnjica se mora dotakniti hrbta stola.
   - Ko sedite, vedno postavite podporno napravo med hrbet in hrbet (na primer majhno zvito brisačo ali ledveno blazino).
  Nato se boste naučili, kako izbrati pravilen položaj sedenja, ko ne podpira hrbtne ali ledvene blazine:
   - Sedite na rob stola in se spustite
   - Poskusite se čim bolj skloniti, da jasno označite krivuljo hrbtenice. Ne premikajte se za nekaj sekund.
   - rahlo poravnajte (približno 10 stopinj). V nastalem položaju morate sedeti.
   - enakomerno porazdelite telesno težo med boki.
   - Kolena in boki držite pod pravim kotom (po potrebi uporabite naslon za noge ali stol). Noge se ne smejo prečkati in stati na kateri koli površini, vendar ne viseti v zraku.
   - Poskusite ne sedeti na enem mestu več kot 30 minut.
   - Na delovnem mestu prilagodite višino vašega stola in delovnega mesta, tako da lahko opravljate svoje naloge brez stresa. Komolce in podlakti položite na naslonjala za roke ali mizo, pri čemer naj bodo ramena sproščena.
   - Če sedite na stolu, ki se lahko zavrti okoli svoje osi, ne obračajte le zgornjega dela, zavrtite s celotnim telesom.
   - Ko vstanete, se pomaknite na sprednji rob stola. Stojte z ravnimi nogami. Poskusi, da ne upogneš hrbta. Ko vstanete, takoj povlecite hrbet in naredite 10 majhnih nagibov nazaj.
  Dovoljeno je, da za krajši čas uporabljate tudi druge poze, vendar morate poskusiti vzeti zgoraj opisane pozicije, ker zmanjšajo obremenitev na hrbtu. Če imate bolečine v križu, sedite čim krajše (10-15 minut).

Kako priti za volanom med nosečnostjo?
  - Uporabite hrbtno podporo (ledveno blazino) v spodnjem delu hrbta. Kolena morajo biti izenačena z boki ali nad njimi.
   - Sedež premaknite bližje volanu, vendar ne preveč blizu. Na splošno mora biti vaš sedež dovolj blizu, da se kolena upognejo, ko pritisnete pedale. Želodec mora biti vsaj 10 cm od volana, če je mogoče (odvisno od vaše višine). V zadnjem mesecu nosečnosti, ko je vaš želodec bližje volanu kot kadar koli, je bolje, če sedite na potniškem sedežu, če je mogoče.
- Vedno nosite svoj trebušni in ramenski pas. Pas namestite pod trebuhom, kolikor je le mogoče, tako da ga položite na boke in pritisnete na njihov zgornji del. Pasu nikoli ne postavljajte nad trebuh. Namestite naramnico med prsi. Ročne in trebušne pasove namestite z največjo skrbnostjo.
   - Če je vaš avto opremljen z zračnimi blazinami, je zelo pomembno, da nosite trebušni in ramenski pas. Prav tako vedno sedite, vsaj 10 centimetrov od mesta, kjer se nahaja zračna blazina. Na voznikovem sedežu je zračna blazina pod volanom. Če vozi noseča ženska, je treba vozniški sedež prilagoditi tako, da je volan pred prsnim košem, stran od glave in trebuha.

Kako dvigniti stvari med nosečnostjo?
   - vedno prosi za pomoč, če med nosečnostjo dvigneš težko stvar. Če morate nekaj dvigniti, v nobenem primeru ne vzemite stvari ali stvari, ki so težje od 20 funtov.
   - Preden dvignete karkoli, poskrbite, da imate podporo za noge.
   - Če želite dvigniti predmet, ki je pod pasom, držite hrbet naravnost in upognite kolena in boke. Ne upognite se z izravnanimi koleni.
   - Stojte s široko razmaknjenimi nogami, blizu predmeta, ki ga boste dvignili, in ne dvigajte nog s tal. Zategnite trebušne mišice in dvignite predmet z močjo nog. Poravnajte noge in zavzemite enakomeren položaj. Ne pritiskajte na telo.
   - Stojte popolnoma naravnost, ne nagnite se. Ko dvignete nekaj, vedno potiskajte noge naprej.
   »Če nekaj dvignete z mize, jo povlecite na rob mize, tako da jo lahko držite blizu telesa.« Nagnite kolena tako, da so blizu tovora. Obremenitev dvignite s silo nog in zavzemite navpični položaj.
   - Ne dvigajte težkih stvari nad nivojem pasu.
   - Držite roke blizu telesa. Zategnite trebušne mišice. Počasi hodite v majhnih korakih.
   - Če želite dati predmet, položite noge enako kot pri dvigovanju tovora, zategnite trebušne mišice in upognite kolena in boke.
  Ko potrebujete zadevo na vrhu:
   - naj bodo nameščeni čim bližje želenemu elementu.
   - Prepričajte se, da imate dobro predstavo o tem, kako težka je predmet, ki ga boste vzeli.
   - Uporabi obe roki.

Kako spati in ležati med nosečnostjo?
Na splošno morajo nosečnice poskusiti, da ne ležijo na trebuhu ali hrbtu. Ležanje na hrbtu, še posebej v zadnjih treh mesecih, otežuje delo vašega srca: v takšnem položaju bo teža otroka močno pritisnila na veno cavo, veliko veno, ki prenaša kri iz nog, medenice in trebuha nazaj v srce. Poleg tega lahko spanje na hrbtu povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta.
  Ležanje na trebuhu med nosečnostjo ni zelo udobno. Še bolj pomembno pa je, da se med nosečnostjo izognemo ležanju na trebuhu, ker lahko povzroči dodatni pritisk na plod in zmanjša pretok krvi.
  Ne zadržujte se močno na tem, da se obrnete v sanjah, to je običajen del spanja, ki ga ne morete nadzorovati. Najverjetneje se boste zbudili iz nelagodja, če v sanjah obrnete želodec ali hrbet.
  Nekateri zdravniki priporočajo, da nosečnice v zadnjih treh mesecih ležijo na levi strani, da bi izboljšale pretok krvi za plod, maternico in ledvice. Ker so jetra na desni strani telesa, leži na levi strani, tako da plod ohranja dlje od tega velikega organa.
  Ne glede na položaj, v katerem ležite, naj bo vzglavnik pod glavo, ramena pa se ne smejo vzpenjati, poleg tega pa mora biti vzglavnik normalne debeline, ki omogoča, da je glava v normalnem položaju, da se izogne ​​naporu na hrbtu. Med nogami lahko postavite tudi vzglavnik za podporo. Za udobno spanje uporabite vzglavnike. Obstajajo posebne blazine za nosečnice, ki vam bodo pomagale spati bolj zdravo in močnejše.
  Poskusite spati v položaju, kjer je vaš hrbet rahlo upognjen (na primer, ko ležite na boku, z rahlo ukrivljenimi nogami in vzglavnikom med koleni). Ne spite na boku, ko ste kolena potegnili do prsi.
  Izberite kakovostno vzmetnico in vzmetno posteljo, ki ne visi. Če je potrebno, postavite desko pod ležišče. Lahko pa začasno položite žimnico na tla, če je potrebno.
  Če ste vedno spali na mehki površini, je lahko zamenjava postelje težka. Poskusite narediti tisto, kar vam ustreza.
  Za boljše udobje ponoči poskusite uporabiti hrbtno podporo (ledveno blazino). Valjana pločevina ali brisača pod vašim hrbtom je lahko v veliko pomoč.
  Ko vstanete iz postelje, obrnite na stran, stisnite kolena in potegnite noge s postelje. Sedite, odrinite se z rokami. Izogibajte se nagibanju naprej v pasu.

Prej ali slej, tako ali drugače, vendar se vsaka nosečnica sooča z vprašanjem, kako spati med nosečnostjo. Običajne drže za vsakdanje življenje v določeni fazi nosečnosti za ženske postanejo nesprejemljive. Spanec je po hormonskih spremembah telesa že prekinjen, potem pa se pojavijo pomembne spremembe v figuri bodoče matere.

Kako spati med nosečnostjo?

Stalna zaspanost med nosečnostjo ni redka. Samo do konca nosečnosti lahko pride do težav s spanjem. Velik trebuh vam več ne omogoča, da bi našli udobno držo, v glavi pa so različne strahove in misli o prihajajočem rojstvu. Nespečnost se razvije ponoči, čez dan pa je zaradi tega zelo zaspana. In če se ni treba boriti z zaspanostjo, potem je z nespečnostjo mogoče in potrebno. Na primer, veliko nosečnic pomaga pri dobrem in visokokakovostnem spanju: - sprehod pred spanjem na prostem, - zimsko odprto okno ali celo balkonska vrata poleti ponoči, - pomirjujočo kopel pred spanjem, - čaj z meto ali toplo mleko malo medu, - pravilnega načina  dan in obroke.

Pozirajte med spanjem med nosečnostjo

Torej si v prvem trimesečju noseča ženska lahko privošči spati v absolutnem položaju - tistega, na katerega je navajena in ki ji je najbolj prijetno. Če pa ženska že ve za nosečnost, se morate počasi navaditi, da boste zaspali v drugih položajih, ki so priporočljivi za naslednja obdobja.

Takoj, ko postane želodec opazen (za nekoga se to zgodi že na trinajstem tednu, za nekoga na dvajsetem, za nekoga na petindvajsetem tednu), spanje na želodcu ne bo delovalo - enkrat, in to ne bo mogoče - dva.

Spanje na hrbtu je še vedno fizično možno, vendar so tedni od osmega tedna nezaželeni za žensko in otroka iz vseh zdravstvenih razlogov.

Ostajata dva poza - na desni strani in na levi. Pri transverzalni predstavitvi vam zdravniki običajno svetujejo, da spite na tisti strani, kjer je glava otroka. Teoretično je spanje na levi strani bolj ugodno za zdravje matere in zdravje otroka. Vendar pa le malo ljudi lahko spi celo noč v enem položaju, to je nemogoče, vendar ni potrebno. Zato bo vsak zdravnik bolniku priporočil, da zamenja položaje za spanje tri do petkrat na noč: od ene strani do druge. To je dopustno tudi pri predstavljanju ploda v medenici.

Kako naj noseča ženska spi: na trebuhu ali na hrbtu?

Kot smo že omenili, v prvem trimesečju ni omejitev za spanje pri nosečnicah. Bodoča mati lahko spi na trebuhu in hrbtu, t.j. kako se počuti najbolj udobno.

V drugem trimesečju priporočamo noseči ženski spanje na njeni levi strani, vendar še vedno lahko spi na hrbtu. Toda za spanje na želodcu je malo verjetno, da bo uspelo - to bo neprijetno pozira za mater zaradi štrlečega trebuha in nezdravega položaja za zdravje otroka in večine nosečih.

V tretjem trimesečju zdravniki kategorično ne priporočajo spanja na želodcu ali na hrbtu. Lahko je celo nevarno za plod in vodi do negativnih posledic.

Ali lahko nosečnice spijo na želodcu?

Čeprav trebuh ne štrli in ne moti spanja, lahko nosečnica v Morpheusu v pozi »na želodcu«. Vendar, takoj ko začne rasti in se plod razvija dovolj hitro, je bolje spremeniti to navado. Treba je izbrati drugačen položaj za spanje, ker Kljub zaščiti plodu za otroka obstaja nevarnost poškodbe otroka. In na koncu postane neprijetno.

Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu?

Dolgo lahko spišete na hrbtu, toda iz drugega trimesečja ni več zelo uporabno, od tretjega pa je popolnoma škodljivo. Nenehno naraščajoča maternica in tako hitro rastoči plod vse bolj pritiska na črevesje, ledveno  hrbtenica, vena cava noseča. To lahko povzroči težave, kot so motnje krvnega obtoka in nezadostna oskrba zarodka s kisikom. V zvezi s tem se lahko pojavijo takšne težave:

• pogosta omotica in omedlevica;
• težko dihanje
• povečana srčna frekvenca, tahikardija in aritmija
• padec tlaka
• poslabšanje hemoroidov
• slaba cirkulacija v ledvicah in posteljici.

Pogosto v takih primerih otrok sam signalizira materi, da mu je neprijetno in mu primanjkuje kisika - začne aktivno pritisniti. Če se prevrneš na svojo stran, se bo takoj umiril.

Kaj je najbolj udobno in uporabno držo za spanje med nosečnostjo?

Torej, je že dolgo dokazano, da najbolj udobno in koristna poza  za spanje med nosečnostjo - na levi strani se desna noga skloni v kolenu in leži na blazini.

V tem položaju je:

• izboljšan je pretok krvi v placento (kar pomeni, da tudi dojenček dobi dovolj kisika za razvoj);
• ledvice dobro delujejo (kar je še posebej pomembno v zadnjih mesecih);
• zmanjšanje otekanja nog in rok;
• brez pritiska na jetra;
• območje hrbta in medenice ne bolita;
• podpira optimalno delo srca matere.

V primeru prečne predstavitve, v kateri se nahaja glava otroka na desni strani, zdravniki priporočajo spanje na desni strani za pomoč otroku v prihodnosti v pravilnem položaju.

Udoben za spanje tudi pomaga vzeti blazino različnih velikosti. Z njimi lahko eksperimentirate: postavite ga pod trebuh, pod nogo, med noge, pod spodnji del hrbta - vse je odvisno od izbire vaše bodoče matere.

Glavna stvar je, da lahko ženska pridobi moč in počiva v sanjah, saj pred rojstvom otroka, ki porabi veliko moči in energije. In po porodu je nekaj matere uspelo pozabiti, da imajo dolg, zdrav spanec: navsezadnje je že dojenček, ki zahteva stalno nego in celo pozno ponoči.

• Če vas skrbi nespečnost, ne uporabljajte hipnotiki  (predpiše jih le zdravnik, potem pa le v skrajnih primerih). Zapomni si to drog  Ne vpliva samo na vas, ampak tudi na vašega nerojenega otroka.
• Pijač, ki vsebujejo kofein, ni treba uporabljati ponoči. Med nosečnostjo je treba zavreči ali znatno zmanjšati uporabo sodavice, kave, močnega čaja.
• Poskusite, da ne pijete veliko tekočine in se nanesite 2-3 ure pred spanjem. Če vas muči nočna ali nočna toksemija, lahko pojedete nekaj krekerjev ali popijete kozarec kefira.
• Pred posteljo lahko greš ven svež zrakVendar pa v nobenem primeru ne potrebujete aktivne telesne dejavnosti.
• Poskusite nastaviti jasen vzorec spanja: pojdite spat in se zbudite približno ob istem času.
• Če ste se zbudili zaradi krčev v nogah, morate nekaj časa vstati in stati, nato pa narediti sproščujočo masažo. Krči - znak pomanjkanja kalcija v telesu. Povečajte vnos živil, ki vsebujejo ta element v sledovih.
• Če strah in tesnoba pred porodom ovira spanje, se udeležite predporodnih tečajev, se pogovorite s svojimi že znanimi prijatelji, si oglejte dobre filme. Pridobljeno znanje in prijetni pogovori bodo pomagali, da se ne bojijo, kar pomeni, da je ponoči spanje lepo.

In ne pozabite, ne glede na položaj, ki ga izberete, če je vaša odeja premajhna pozimi in preveč vroče poleti, če spite manj kot 8 ur, če pogledate grozote za noč ali se slabo borite s svojim možem, lahko komaj spite in spite. zdravo spanje. Poskrbite za svoj spanec in cenite vsako uro.

Kako spati med nosečnostjo? Nosečnost vpliva na številne organe in funkcije vašega telesa, vključno s spanjem, ki lahko postane neredna in težavna v vseh devetih mesecih vašega zanimivega položaja.

Za tiste ženske, ki radi spijo ali spijo premajhno, je spanje lahko zelo neprijeten problem. Še posebej, glede na to, da v prvem trimesečju želite spati skoraj nenehno, v tretjem pa ni zelo priročno - že dobro zreli trebuh otežuje iskanje udobnega položaja za spanje.

Kako spati med nosečnostjo?

Prvi meseci

Na samem začetku nosečnosti boste morda želeli nekontrolirano spati kadarkoli. To je povsem normalno in zaradi resnih hormonskih sprememb v telesu.

Takšno zaspano stanje  povzroča številne težave, zlasti med delom. Ne skrbite - ponavadi do konca tretjega meseca zaspanost izgine. In ne upirajte potrebam svojega telesa - poskusite se bolj sprostiti.

Nekatere ženske imajo na začetku nosečnosti tesnobo, ki lahko povzroči nespečnost. Pričakovanje otroka za nosečnico je povezano tudi s psihološkimi spremembami. Obstaja strah za življenje otroka, strah pred bodočim materinstvom. To je povsem normalno in najverjetneje se bodo vse izkušnje umirile, ko boste na prvem ultrazvočnem pregledu videli svojega bodočega otroka.

Ne pozabite na razširjen problem prvega trimesečja - slabost. Nekatere ženske celo ponoči doživljajo nelagodje, ki moti spanje.

Zadnji meseci

Od šestega meseca vam bo vse težje najti udoben položaj za spanje. Lahko so začeli motiti konvulzije in sanje neprijetne, nemirne sanje. Lahko vas prebudi gibanje otroka - navsezadnje ima svoj način spanja in budnosti, ničesar ni mogoče storiti glede tega. Vsi ti dejavniki lahko privedejo do nespečnosti, če se zbudite pred bolečinami v krčevih nogah, masažo mišic, ki vas moti čim dlje, z raztegovanjem noge. Pod noge lahko položite tudi vzglavnik. Če je bolečina precej zaskrbljena, se morate posvetovati z zdravnikom - morda nimate dovolj vitaminov. Če še vedno ne morete zaspati, vam lahko zdravnik predpiše nekaj pomirjujočih zelišč ali blagih tablet za spanje.

Sprostite se

Poskusite vajo, ki vam lahko pomaga zaspati. Lezite na hrbet in zaprite oči. Poskusite se osredotočiti na svoje dihanje. Raztegnite vrat, pritiskajte brado na prsi in spustite ramena. Da bi začutili ritem dihanja, položite dlani na spodnji del trebuha. Vzemite počasen in dolg izdih ter prosti vdih. Ležite na bok, upogibajte kolena in postavite eno blazino pod glavo in eno med noge, ali pa uporabite blazino za nosečnice. Nadaljujte s svojim dihanjem in se sprostite ob vsakem dihu. Poskusite sprostiti mišice na vratu, obrazu in rokah, da postanejo veke težke. Verjetno boste zaspali.

Ali je med nosečnostjo mogoče spati na želodcu?

Ženske, ki so vajene spati na želodcu, bodo morale opustiti svoje običajno držo. Vklop zgodnjih obdobjih  nosečnosti, medtem ko je maternica še vedno pod nivoom sramne kosti, lahko spite v vsakem položaju, vključno z trebuhom. Kasneje, ko se bo želodec začel povečevati, bo spanje na želodcu postalo nemogoče. Najverjetneje boste morali celo pozneje spremeniti držo za spanje, saj lahko povečane mlečne žleze postanejo zelo boleče, ko se jih dotaknete in stisnete.

Spanje na želodcu bo v drugem trimesečju preprosto postalo nemogoče, ker vam povečan želodec ne bo omogočil udobnega ležanja v svoji običajni drži. Poleg tega je pritisk na plod v tem položaju zelo nevaren.

Med nosečnostjo spite na hrbtu

Spanje na hrbtu je pri nosečnicah veliko bolj udobno kot na želodcu, vendar je preobremenjeno neprijetne občutke. Morda ne boste imeli dovolj zraka. V tem položaju maternica pritiska na mehur in krvne žile, kar ovira krvni obtok. Lahko pride do stagnacije krvi v medenici in poslabšanja krčnih žil. Možna je tudi bolečina v hrbtu in poslabšanje hemoroidov. Spanje na hrbtu ne vpliva bistveno na vašega bodočega otroka, vendar lahko povzroči veliko težav in neprijetnosti.

Dovoljena drža za spanje med nosečnostjo

Med nosečnostjo morajo ženske spati na svoji strani. Poleg tega vam bo položaj na levi strani pomagal, da se izognete pritisku na veno cavo, ki poteka v desno od maternice, ki vrne kri iz spodnjega dela telesa v srce, na desni strani pa vam omogoča, da odstranite obremenitev iz ledvic. Za udobje, lahko postavite blazino pod koleno ali zloženo odejo med nogami. Odlično je, če imate za nosečnice posebno blazino, ki omogoča udobno držo, med spanjem podpira vaš trebuh in nosečnicam ne dopušča, da se med spanjem premaknejo na napačen položaj. Ne skrbite, če sprva ni zelo priročno: vaše telo se bo prilagodilo temu položaju.

Med drugim morajo nosečnice paziti, ne le, kateri položaj naj spijo, temveč tudi, kako vstati iz postelje. Najprej se morate obrniti na njeno stran in šele nato sedeti. Tako se boste izognili neželenemu tonusu maternice.

Sorodni članki:

Vsakdo potrebuje polni delovni tedenski počitek, ker ponoči telo obnavlja sredstva, porabljena čez dan. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči razvoj različnih bolezni. Zato je nujno potrebno zdravo spanje.

Med nosečnostjo ima ta problem še večji pomen: obremenitev ženskega telesa v tem obdobju je preprosto ogromna, deluje v intenzivnem načinu, od prvih tednov nosečnosti pa nosečnica vse te spremembe čuti s povečano utrujenostjo in nepremagljivo željo, da bi zadremala.

To ni obžalovanja vredno, vendar je med nosečnostjo, ko je polno zdravo spanje  tako pomembna za žensko in njeno bodočega otroka je 1001 razlogov, zakaj mati ne more zaspati. Palpitacije postanejo pogostejše, povečuje se potreba po uriniranju, povečuje se živčnost in tesnoba, moti prebava in sčasoma začne naraščajoč trebuh povzročati očitno nelagodje in otežuje izbiro udobne drže za spanje.

Nespečnost in motnje spanja med nosečnostjo se morajo zagotovo boriti. Ta tema je bila že posvečena več kot enemu članku naše spletne strani. In danes bomo govorili o tem, kako najbolje spati med nosečnostjo, da bo udobno in varno.

Iščete udobno držo za spanje

Vsi imamo svoje najljubše položaje, v katerih zaspimo trdo in sladko. Ampak, če ste navajeni spati na hrbtu ali še bolj na želodec, potem boste morali nekaj časa žrtvovati to veličastno navado. Prvič, takšne drže vam bodo postajale vse bolj neprijetno ob vsakem naslednjem tednu drugega in posebnega tretjega trimesečja. Drugič, niso varne za nosečnice in plod, zato jih bo treba opustiti v korist varnejših možnosti.

V prvem trimesečju si lahko nosečnica še vedno privošči spanje, kot si želi - do 12 tednov, vendar je bolje začeti spreminjati navado takoj, tako da lahko v času, ko se pojavi problem (obstruktivni trebuh), zaspite v drugačnem položaju. V vsakem primeru se boste morali ponovno naučiti spati, saj je za 6-7 mesecev nemogoče spati na želodcu in v nobenem primeru ne morete.

Zaradi velikega volumna ni mogoče ležati na trebuhu. Toda glavni razlog za opustitev takšne pozicije je zaznana grožnja otroku. Čeprav je zaščitena z amnijsko tekočino, je vaša telesna teža še vedno precej velika in tveganje za poškodbe je vedno prisotno, še posebej, ker ne nadzorujemo gibanja v sanjah.

Preberite tudi Vzglavnik za nosečnice.

Od 28. tedna boste morali opustiti spanje na hrbtu, saj v tem primeru tlak že izvaja trebuh: plod in rastoča maternica pritiskajo na spodnji del hrbta, črevo in veno cavo, preprečujejo vstop krvi in ​​kisika v celice in tkiva (vključno s krvjo in kisikom) plodu). Zato se vrtoglavica, težave z dihanjem, srčni utrip poveča, tlak se zniža, hemoroidi se poslabšajo, pretok krvi v ledvicah in posteljici je moten. Sam otrok je »ogorčen«: lahko se giblje bolj aktivno in močneje kot običajno, kar kaže na pomanjkanje kisika in neugodna drža. Torej, če dojenček brcne ali čutite, da so vaši udi otrpljeni, se prevrnite na drugi strani.

Najbolj udobna in varna drža za spanje med nosečnostjo se šteje za predstavo, ki leži na levi strani. Tako se pravilno odvija krvni obtok, kar pomeni, da niti plod niti mati ne trpita. Otrok v celoti prejme kisik in vse potrebne snovi, ker krvni obtok v tem položaju ne moti. Poleg tega ni pritiska na jetra, ki se nahaja na desni, in ne poškoduje hrbta in medenice po spanju. To držo je dobro tudi za delo srca, pravijo zdravniki.

Z navzkrižno previjo zdravniki svetujejo spanje na strani, kjer je glava otroka. Ampak, seveda, je nemogoče ostati vso noč na enem mestu in ni potrebno: zamenjati položaje. 3-4 krat je priporočljivo, da se v primeru medeničnega nastanka zarodka prevrne od ene strani na drugo.

Zakaj so izbrani izbrani rokopis v nenavadnih pozicijah? Beseda strokovnjaka

Blazina za pomoč

Če pa nimate navadnega spanja na levi strani, potem se bo težko naučiti. Še več, tudi ženska, ki je navajena na takšno pozo, lahko med spanjem doživi občutno nelagodje zaradi naraščajočega trebuha. Zato je malo verjetno, da boste lahko naredili brez dodatnih blazin.

Vedno hranite v bližini nekaj mehkih blazinic. Z njihovo pomočjo lahko izberete najbolj primeren položaj za sebe. Morda boste morali preživeti več kot eno noč in iskati enega, vendar je vredno.

Poskusite položiti eno blazino pod želodec, drugo pa med kolena. S tem levo stopalo  (če ležite na levi strani), priporočamo, da jo raztegnete in upognete. Vidno olajša položaj in dobro počutje valja pod pasom.

Na splošno lahko vložite blazinice, kjer koli mislite, da je to potrebno - če bi le bilo primerno. Če vam sredstva omogočajo - z vsemi sredstvi si kupite posebne blazine za nosečnice: zasnovane so tako, da ustrezajo vašim "nosečim" fiziološkim potrebam in so zelo udobne. Vzglavnik v obliki podkve za nosečnice vam omogoča, da dobesedno vzamete poljuben položaj in vas preprosto rešite od nespečnosti.

V skrajnem primeru, če je primerno, da se ne prilega, poskusite z istimi vzglavniki poskušati sedeti na pol sedenja in malo počakati. Vendar ne prenehajte iskati udobne drže. Morate si pridobiti moč: pred rojstvom otroka, zagotavljanjem visokih stroškov za energijo in nato z oskrbo otroka neprespane noči. Tako se spi dovolj.

Udobno in zdravo spanje!

Še posebej za beremennost.net  - Elena Kichak

V katerem položaju je bolje spati nosečnost Za vse

  Seveda, vsaka nosečnica želi roditi zdravega in močnega otroka. Toda poleg zdrave prehrane in ustreznega načina življenja je v tej zadevi pomemben še en vidik - spanje. Torej, kako najbolje spati nosečnico, tako da je udobno za njo in njenega otroka?

Če boste vedno spali na želodcu

Do 12-13 tednov nosečnosti se lahko zlahka prilepite na način, na katerega ste navajeni, in kako udobni ste, vključno s spanjem na želodcu. Konec koncev, maternica v tem času še ni začela presegati majhne medenice. Res je, da v tem položaju ne boste smeli spati v prsih - postane zelo občutljivo. Če ne, lahko mirno spite na želodcu, vendar ne pozabite, da boste kmalu morali spremeniti svojo držo.

Po 13 tednih, tudi če ne gledamo na dejstvo, da je dojenček zanesljivo zaščiten pred zunanjimi vplivi z lomljenjem maternice, plodovnice in mišic, boste najverjetneje neudobno ležali na trebuhu. In zdravniki verjamejo, da je že od drugega (in še bolj tretjega) trimestra nemogoče spati na želodcu. Ne pozabimo na prsi. V tem obdobju se v njej tvorijo žleze, ki proizvajajo mleko. Če nameravate dojiti čim dlje, je ne smete stisniti, ovirati normalen razvoj žlez.

Če želite spati na hrbtu

Kot smo že omenili, lahko v zgodnjih fazah izberete poljubno mesto za spanje, ki vam ustreza. Bolj ko je otrok bolj obsežen in težak, bolj stisne notranje organe - črevesje, jetra in ledvice. Ni vredno preobremeniti teh organov, ko morajo že intenzivno delati.

Zato v drugem in zadnjem trimesečju zdravniki ne priporočajo, da ves čas ležijo na hrbtu. Z dolgim ​​bivanjem v tem položaju se vzdolž hrbtenice prehaja velika vena cava. Ko se stisne, se pretok krvi dramatično zmanjša, kar lahko povzroči omotico, tahikardijo in občutek zadušitve.

Najbolj nezaželena možnost je, da stiskanje velike cave vene traja dolgo časa - več kot eno uro. To pogosto vodi do fetalne hipoksije, krčne dilatacije in lahko celo povzroči prezgodnjo abstrukcijo posteljice! Zato skušajte čim manj ležati na hrbtu, in bolje - ne ležite na njej, tudi če nimate neprijetnih občutkov.

Kako bolje spati, da ne poškoduješ sebe in otroka?

Zdravniki močno priporočajo, da vse noseče mame vedno spijo na svoji strani, po možnosti le na levi. Dokazano je, da je na levi strani najboljša možna cirkulacija krvi v telesu. Prednost tega poza je, da otrok v njej ostane v glavobolu. Če boste ves čas spali, se ne bo obrnil na položaj medenice, ki je najpomembnejši v drugem in zadnjem trimesečju.

Če pa nosečnica resnično želi ležati na hrbtu, potem morate poskusiti ohraniti vmesni položaj. To je enostavno doseči, če na eni strani položite vzglavnik.

Kaj bi morala biti vzglavnik

Različne nosečnice radi uporabljajo različne vzglavnike za spanje. Nekdo raje postavlja majhne ploščate podloge pod glavo in noge, za nekoga je bolj primerno, da stisne blazino med noge - tako se razbremeni napetost v medenični regiji. Katero blazino je bolje spati?

Na trgu so različne vrste blazin. Na primer, obstajajo univerzalne blazine, ki so napolnjene s polistirenskimi kroglicami. Z videz  podobni so polmesecu ali banani. Prednosti takega vzglavnika so, da med nosečnostjo resnično udobno spi, po porodu pa se lahko uporablja tudi med hranjenjem otroka.

Če iz določenih razlogov ne želite kupiti posebne velike, voluminozne blazine, vam lahko pomaga velika mehka igrača. Na njej je možno spati tudi nosečnico, jo položiti pod glavo ali med noge. Lahko poskusite sami šivati ​​blazino. Zapomniti si moramo le glavne pogoje - vzglavnik mora biti dolg približno dva metra in širine enega metra. Polistirenske kroglice se lahko vnaprej založijo na gradbenem trgu ali pa jih odprejo v pohištveni trgovini. Ne napolnite blazine preveč, naj bo udobna in mehka. Izdelate lahko tudi svojo bombažno torbo z zadrgo, da jo po potrebi operete.

Naj vsi zgoraj navedeni nasveti pripomorejo k prijetnemu spanju. Naj vas vsakič, ko greste v posteljo, počutite odlično in uživate 100% počitka!

Najbolje objave na to temo:

Nosečnost je poseben čas v življenju vsake ženske. V teh devetih mesecih morate biti zelo previdni pri svojem zdravju. Tudi najbolj običajna malenkost, na primer najljubša drža med spanjem, lahko otroku škoduje. Torej, kako spati med nosečnostjo?

Spanje je zelo pomembno za vse ljudi brez izjeme. Med spanjem naše telo povrne moč in izgubljeno energijo podnevi. Živčni sistem temelji na vsakodnevnih izkušnjah. Ženska med nosečnostjo mora biti bolj počitka, zlasti v prvem trimesečju, ko je tveganje za splav največje. Pogosto nosečnice v prvih nekaj tednih trpijo zaradi pretirane zaspanosti. To je posledica hormonskega neravnovesja v telesu. Sčasoma se dremavost umiri. Ne glejte na svoje telo. Z zelenim čajem ali kontrastnim tušem si lahko privoščite ton.

V drugi polovici nosečnosti ženske doživljajo nelagodje med spanjem velik trebuh. Kako se udobno spiti v postelji in dobro spati in ne škodovati otroku?

Potrebno se je primerno pripraviti za spanje

• Sprostite se. Če želite to narediti, lahko uporabite različne aromatičnih olj v tuš, aroma sveče v spalnici. Mož lahko sproži sproščujočo masažo. Zelo pomembno je, da se sprostite, pustite vse skrbi in skrbi za vrati v spalnici, saj so živci največji sovražnik zdravega spanja. Če ima oseba oslabljen živčni sistem, bo slabo spal. Od tu in nezdravo polt, stalno utrujenost in slab napredek pri delu, še večje izkušnje, in spet nezdravo spanje - začaran krog. Zato je zelo pomembno, da se lahko nosečnica sprostite, da lahko spi z zdravim spanjem.
• Zadovoljite svojo lakoto. Na prazen želodec spi slabo. Noseča ženska na splošno ne more biti lačna. Ponoči se ne smete prenašati z vsemi vrstami dobrote, dovolj je toplo mleko s piškoti ali lahki sendvič.
• Ohlapno spalna oblačila. Ni pomembno, če želite spati - v pižami ali spalni srajci - mora biti obleka udobna in ohlapna. Ne sme zadrževati gibov. Vredno je izbrati pižame in majice iz naravnih tkanin: v njih koža »diha«. Poleg tega naravni materiali ne povzročajo alergijskih reakcij, imajo mehko teksturo, ki je prijetna na otip in ne povzroča nelagodja med počitnicami.
• Prijetno vzdušje. Prostor je treba prezračiti pred spanjem, ker ni prijetno spati v zapuščeni sobi. Postelja mora ustrezati vašim potrebam: ne preveč mehka in ne preveč trda. Odeja ali odeja je tudi po vaši presoji in odvisno od trenutne sezone v letu.

Pozirajte na počitek

V zgodnjih fazah lahko spite v svoji najljubši pozi, tudi na želodcu. Zdravniki pri tem ne vidijo nobenih tveganj. Še vedno pa je vredno razmišljati o tem, kako se navaditi na položaj, v katerem boste spali z velikim trebuhom. Bolje je, da se za to pripravite vnaprej, da kasneje ne boste izkusili nelagodja in nelagodja med počitnicami.

Zdravniki menijo, da je položaj telesa na strani najbolj udoben in varen položaj. Na splošno zdravniki priporočajo moškim in ženskam, da spijo na desni strani. V tem položaju človeško telo enakomerno porazdeli obremenitev. Še posebej ta položaj ugodno vpliva na delo srca.

Pri nosečnicah je najbolje, da ležite na levi strani, upogibate se desno nogoin levo se poravna. Še bolje, če desna noga počiva na blazini. Zaradi tega položaja telesa nosečnice je zagotovljen najboljši pretok krvi v plod, ledvice in jetra začnejo bolje delovati, zaradi česar se zmanjša otekanje spodnjih okončin.

Noseča noseča ne more spati na želodcu. Lahko poškodujete plod, ker bo to velik pritisk.

Spanje na hrbtu je neprijetno zaradi bolečin v ledveno-krčnem predelu. V tem položaju otrok pritiska na notranje organe matere, tako da se krvni obtok upočasni. To lahko negativno vpliva na delo celotnega ženskega telesa.

Če spiš v "ležečem" položaju, je neprijetno

Pri nosečnicah je pogosto neprijetno spati. V takšnih razmerah zdravniki priporočajo, da se nekaj blazinic postavi pod hrbet: spremeni se v ležečo držo. Hrbet v tem položaju ne napne, hrbtenica počiva. »Zavijanje« lahko spi na hrbtu in na boku.

Opozoriti je treba, da sploh ni vredno spati v enakem položaju. Strani je treba zamenjati tako, da se trebuh ne deformira. Ker je nenehno v enakem položaju, se želodec »navadi« na to enostranskost in dojenček se uporabi. No, če je amnijski prostor dovolj velik, da otrok ne čuti te nespremenljivosti. Zaradi »enostranosti« se lahko deformira intrauterini prostor, kar lahko vpliva tudi na pravilen razvoj otroka.

Kako spati med nosečnostjo

  Objavljeno dne 3. junija 2012 | Posted by: moja nosečnost

Vsak organizem potrebuje počitek ponoči, ko si povrne sredstva, porabljena čez dan. Kronično pomanjkanje spanja je lahko začetek za razvoj bolezni, zato je zdravo spanje ključnega pomena. V času nosečnosti je vprašanje spanja še bolj pereče, saj je obremenitev ženskega telesa v tem obdobju velika, od prvega tedna nosečnosti pa lahko nosečnica opazi spremembe v njenem stanju, na primer povečano utrujenost.

V obdobju nosečnosti, ko je polno zdravo spanje tako pomembno, nosečnica najde izgovore, da ne zaspi pravočasno. Med nosečnostjo se poveča anksioznost in tesnoba, motnja prebave, pogostost uriniranja se poveča, dvignjen želodec pa preprečuje, da bi se pri spanju udobno držali. Če pride do nespečnosti, drugih motenj spanja med nosečnostjo, je treba te kršitve odpraviti. Vprašanje, kako spati med nosečnostjo, tako da je udobno in priročno, ostaja pereč problem za vsako nosečnico.

Udobna drža za spanje

Če želite spati na želodcu, na hrbtu, potem se morate odreči tej navadi. V drugem trimesečju nosečnosti, v tretjem trimesečju nosečnosti, postane spanje v takšnih položajih zelo neprijetno, niso varne za nosečnice in plod, zato je treba razmisliti o tistih položajih, ki so primernejši za ta obdobja nosečnosti.

V prvem trimesečju nosečnosti lahko noseča ženska spi na položajih, ki jih ima. Vendar pa je najbolje, da začnete novo navado spanja pravilno v zgodnji nosečnosti.

Od 28. tedna nosečnosti prenehajte spati na hrbtu, v tem primeru pritiska na trebuh z otrokom - otrok, maternica, plodna voda pritiska na spodnji del hrbta, črevesje in preprečuje vstop krvi in ​​kisika v celice in tkiva. To lahko povzroči omotico, težave pri dihanju, srčno palpitacijo, povečan ali zmanjšan pritisk, zmanjša pa se pretok krvi v ledvicah in posteljici. Lahko se pojavi hipoksija ploda - otrok se bo gibal bolj aktivno, močnejši kot običajno, s čimer vam bo signaliziral pomanjkanje kisika. Če se je otrok začel premikati, so vaši udi otrpljeni, potem bi morali prevrniti.

Ljudje spijo v različnih položajih

Najbolj udobno in varno držo za spanje med nosečnostjo - držanje, ko ležite na levi strani. V takem položaju se pretok krvi odvija pravilno, tako da otrok prejme dovolj hranil in kisika. V tem položaju ni pritiska na jetra, ki se nahaja na desni, hrbet pa ne čuti bolečine, kot tudi medenična regija po spanju, ta drža je tudi dobra za srce.

Če imate predstavitev ploda, zlasti prečno predstavitev ploda, potem morate spati na strani, kjer se nahaja glava otroka. Priporočljivo je, da v primeru medeničnega nastanka ploda 3-4-krat obrnete od ene do druge.

Kako se naučiti spati pravilno med nosečnostjo

Če niste vajeni spati na levi strani, potem bo težko oblikovati takšno navado. Tudi če imate takšno navado, je še vedno opazno nelagodje med spanjem zaradi naraščajočega trebuha. Težko lahko brez dodatnih blazin. Morate zaloge na nekaj mehkih blazine, zatekajo k njim, lahko izberete najbolj udoben položaj zase. V iskanju takšnih morajo preživeti nekaj noči.

Nekdo postavi vzglavnik pod trebuh, drugi pa med kolena. Hkrati se leva noga razteza in upogne desno nogo. Nekdo postavi blazino pod pas. Na splošno lahko nosečnica položi vzglavnik kjerkoli se mu zdi primerno, če bi le bila udobna. Če sredstva omogočajo - lahko kupite posebne blazine za nosečnice, ki so zasnovane ob upoštevanju fizioloških potreb nosečnic, so zelo priročne.

Vzglavnik za nosečo obliko podkve vam omogoča, da sprejme vsak udoben položaj, prihrani od nespečnosti. Če ne deluje udobno, potem je treba s pomočjo istih blazinic udobno sedeti, nekaj ur počakati. Toda ne ustavljajte iskanja udobne drže, saj je pred nami rojstvo, ki vključuje visoke stroške energije in nato skrb za vašega malčka, in to so neprespane noči. Zdaj potrebujem dovolj spanja.

• Okužbe z baklo (0) Ali moram med nosečnostjo opraviti teste za okužbe z baklo? Ali je to treba storiti v plačanem laboratoriju ali pa ga je mogoče predati
• Makrosomija (0) Makrosomija je veliko telo, prevedeno iz latinščine. Če ugotovite, da je vrednost oboda vašega trebuha zelo velika
• Nosečnost po zamujenem splavu (0), smrtnost nosečnosti - žalost za nosečnico, pa tudi za njene bližnje sorodnike. To je velika psihološka travma. Ampak ne obupajte,
• HCG z izpuščenim splavom (0) hCG je analiza, ki jo mora opraviti vsaka nosečnica, morda celo večkrat. To je iz prisotnosti in rasti tega hormona
• (0) Nosečnost ni bolezen, ne nalaga nobenih posebnih omejitev nosečnicam, ampak sama prenašanje otroka zahteva previdnost.

Zdi se, da je obdobje nosečnosti za žensko idealen čas za spanje. In če lahko prvi in ​​drugi trimesečje še vedno uživajo v sanjah, potem v drugi polovici nosečnosti prihodnja mati in zdravo spanje imata veliko ovir. Prva in najbolj očitna ovira je bistveno zaobljen trebuh. Zaradi tega se morate posloviti od svojih najljubših položajev za spanje. In tudi če se najde bolj ali manj udobno držo, se lahko bodoča mama zbudi iz več razlogov: pogosto uriniranje, povečan srčni utrip, krči telečjih mišic in spodnjega dela hrbta, težave z dihanjem. Na koncu skrbi za zdravje otroka, ki ga je večina nosečnic premagala, ponoči narašča in lahko povzroči nespečnost.

• Pogosto pozivam. Seveda je nemogoče, da ne pijete, vendar lahko popoldne poskusite prenehati uporabljati diuretike. Vključujejo čaj in kavo. Mimogrede, pomaga tudi pri izogibanju edemom.
• Krči lahko kažejo, da je ženska. Da bi odstranili napad krčev v nogah, morate le stati - to bo zagotovilo pretres krvi v noge.
•   Povečana anksioznost lahko kaže na pomanjkanje elementov v sledovih, ki negujejo živčni sistemmed njimi so folna kislina in kalcij. Če noseča ženska razume, da je anksioznost upravičena, na primer pomanjkanje znanja o tem obdobju ali nekatere posebne občutke, se posvetujte z zdravnikom, če želite le odpraviti strahove, in mirno spati.
• Ne glede na to, kako neprijetno je bila nespečnost, nosečnice še vedno ne bi smele uporabljati tablet za spanje. Prav tako je neučinkovito, da se v postelji prevrne in se obrne, medtem ko čaka na objem Morpheusa. V tem primeru bodo zatiralske misli premagale um. Zato ga je bolje odvračati. Naredite nekaj prijetnega ali celo koristnega. Če želite prebrati knjigo, lahko poslušate glasbo, samo mirno. Od takih dejavnosti se možgani hitreje utrudijo in želijo spati.

Najboljša drža med spanjem med nosečnostjo

Pravilno izbran položaj bo pomagal preprečiti nelagodje zaradi zaobljenega trebuha. Seveda, z držo, ki leži na njegovem trebuhu, se bo od petega meseca nosečnosti morala posloviti. Čeprav zdravniki svetujejo, da se odstavite s tega položaja, začnite s tem. Ni alternativa in drža na hrbtu v drugi polovici nosečnosti. V tem položaju teža ploda pritiska na hrbtenico in črevesje, ovira normalno prekrvavitev.

Ne ostane na strani spanja. Boljše na levi strani izboljšuje prekrvavitev, otrok v tem položaju ne doživlja pomanjkanja kisika in preprečuje stiskanje ledvic. Druga dobra drža za nosečnico za spanje je ležeči položaj, v katerem je vzglavnik nameščen pod hrbtom. Ta drža bo pomagala preprečiti kratkotrajnost dihanja in pritisk maternice na diafragmo, kar je še posebej pomembno. Ni jih veliko dobre poze  za spanje pri nosečnicah. Ampak, da bi še bolj udobno te poze lahko posebne blazine za nosečnice.

Kaj so blazine za nosečnice?

Vzglavnik za nosečnice je dolga mehka blazina. Lahko je izdelan iz različnih materialov, vendar je najboljši hipoalergen bombaž. Takšno blazino je mogoče napolniti s holofiber kroglicami ali polistirenskimi kroglicami, ki so tudi hipoalergene. Glavna razlika med blazinami za nosečnice in navadna blazina  v tem, da se lahko pravilno objame, leži na boku. Del blazine pod trebuhom bo razbremenil hrbtenico, del med nogami pa bo razbremenil medenico nosečnice.

Takšna blazina enostavno prevzame obliko vašega telesa. S tem se želodec udobno podpira. Vzglavnik za nosečnice pridobi posebno vrednost v drugem in tretjem trimesečju, ko se trebuh nenehno povečuje, na hrbtu pa postane še posebej neprijetno za spanje in je tudi škodljivo. Blazine za nosečnice so se pojavile ne tako dolgo nazaj, vendar so že pridobile popularnost. Glede na obliko blazine se njihova funkcionalnost nekoliko razlikuje.

  Blazine so:

• v obliki črke “U” - ta oblika blazine zajema nosečnico na obeh straneh, s tem pa sprošča hrbtne mišice in podpira želodec;
• v obliki črke "C" - bo olajšal spanje na strani in popravil želodec;
• v obliki črke "I" - tudi izboljšati spanje na strani in podpirati želodec
• v obliki funkcije bagel - in oblike črke U, vendar bolj kompaktne velikosti;
• v obliki črke "G" - podobne oblike v obliki črk "C" in "I", vendar se razlikujejo po tem, da je del blazine za glavo, ki nadomešča običajno.

Zaključek

Nestrpno spanje prizadene približno 80% nosečnic. V zgodnjih fazah je to posledica psihološkega nelagodja. Že v drugi polovici nosečnosti prevladujejo fiziološki dejavniki. Pravilno izbrana poza, vzglavnik, odeja, pod katero noseča ženska ne bo niti vroča niti hladna, traja spanje vsaj 8 ur, kot tudi skrbeti za bodoča mama  Zapri vam bo pomagal mirno in sladko spati.