Νήπια για τους κοινούς μήνες ανάπτυξης και ύπνου. Ημερήσιος ύπνος. Σε ποια ηλικία πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η διάρκεια του ύπνου στα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία και το ψυχοεκμακρυσμένο φορτίο που λαμβάνει το μωρό ανά ημέρα. Υπάρχουν παράγοντες που παρεμποδίζουν τον κανονικό και ειρηνικό ύπνο στα παιδιά, λόγω του οποίου το μωρό δεν έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και να αναζωογονήσει.

Πόσο πρέπει να κοιμάται το μωρό;

Η ξεκούραση έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη του μωρού, κατά τη διάρκεια της γρήγορης φάσης του ύπνου, επεξεργάζονται οι εντυπώσεις που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ανάπαυσης ή η κακή ποιότητά της οδηγούν σε δάκρυα, ιδιοτροπίες και ασταθή συναισθηματική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, είναι ήδη εφικτό να παρατηρήσετε μείωση της συγκέντρωσης και της ικανότητας μάθησης όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ποιος είναι ο κατά προσέγγιση ρυθμός ύπνου για τα παιδιά;

1. Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Συνολικά, ο ύπνος τους είναι τουλάχιστον 19 ώρες, εκ των οποίων 6-8 πέφτουν τη νύχτα, και τα υπόλοιπα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το νεογέννητο πρέπει να παραμένει ξύπνιο για όχι περισσότερο από 180 λεπτά στη σειρά, διαφορετικά μπορεί να προκύψει υπερβολική εργασία και υπερεκμετάλλευση.
2. Τα βρέφη από 1 έως 3 μήνες εξακολουθούν να κοιμούνται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά μέσο όρο από 5 έως 7 ώρες. Περίπου 8-11 ώρες είναι ο ύπνος της νύχτας, και συνολικά, το ποσό του ύπνου ανά ημέρα πρέπει να είναι 14-17 ώρες. Ακόμη και σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά έχουν τη δική τους ατομικότητα: κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστεί, κάποιος λιγότερο. Εάν το μωρό δεν κοιμάται αρκετά συχνά, κλαίει πολύ, δείχνει άγχος, νοστιμιότητα και νευρικότητα.
3. Τα βρέφη από 3 έως 5 μήνες πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας από 4 έως 6 ώρες. Η ανάπαυση ημέρας για παιδιά κάτω του ενός έτους χωρίζεται πάντα σε μικρά διαστήματα, 120-180 λεπτά το καθένα. Νυχτός ύπνο  είναι 10-12 ώρες και ο συνολικός χρόνος που περνάει σε ένα όνειρο πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 ώρες.
4. Τα παιδιά ηλικίας από 6 μηνών έως 1 έτους κοιμούνται 2-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διάρκεια του ύπνου της νύχτας είναι από 10 έως 12 ώρες.Η συνολική ποσότητα ύπνου υπολογίζεται περίπου στις 13-15 ώρες.
5. Σε ηλικία ενάμισι ετών, η ώρα ανάπαυσης πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες, το βράδυ 10-12 ώρες και ο συνολικός χρόνος που περνάει σε ένα όνειρο - τουλάχιστον 14 ώρες.
6. Παιδιά έως 2 ετών κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας από 1 έως 3 ώρες (ανάλογα με τις ανάγκες, αλλά όχι λιγότερο από 1 ώρα), τη νύχτα - 10-12 ώρες, και μόνο μια μέρα - 12-14 ώρες. Ο ύπνος ανακουφίζει από την ψυχοκινητική διέγερση, βοηθά στην αποκατάσταση νευρικό σύστημα  και ψυχή μωρό.
7. Μέχρι 3 χρόνια, η κανονική διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τουλάχιστον 60 λεπτά, η νύχτα είναι 10-11 ώρες και η συνολική διάρκεια του ύπνου ενός παιδιού είναι 11-13 ώρες.
8. Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας, από 4 έως 7 ετών, πρέπει ακόμα να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον 60 λεπτά. Εάν το μωρό δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ταυτόχρονα αισθάνεται φυσιολογική, παραμένει έντονη, ενεργή και επαρκής, μπορείτε να αρνηθείτε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της νύχτας πρέπει να κοιμηθείτε περίπου 10-13 ώρες.
9. Οι μαθητές ηλικίας άνω των 7 ετών δεν χρειάζονται υποχρεωτικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκεια της νύχτας εκτιμάται σε 10-11 ώρες, υπό την προϋπόθεση γρήγορα κοιμάται. Εάν το μωρό κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να προσθέσετε άλλα 60-95 λεπτά σε αυτό το διάστημα.
10. Τα παιδιά ηλικίας 7 έως 10 ετών πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες τη νύχτα προκειμένου να αποκτήσουν αρκετό ύπνο και να διατηρήσουν τη συγκέντρωσή τους στην τάξη.
11. Από 10 έως 14 ετών, οι μαθητές χρειάζονται κατά μέσο όρο 9-10 ώρες ανάπαυσης, ωστόσο ξεκινώντας από αυτήν την ηλικία, οι διαφορές μεταξύ των παιδιών είναι ήδη αισθητές.
12. Μετά από 14 χρόνια, οι έφηβοι χρειάζονται από 8 έως 10 ώρες νυχτερινής ξεκούρασης.

Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας βρίσκονται σε μια μεταβατική περίοδο, όταν δεν υπάρχει πλέον τόσο έντονη ανάγκη για έναν μακρύ ύπνο, αλλά η ανάγκη για ξεκούραση είναι ακόμα εκεί.

Αυτή τη στιγμή, μπορεί να μην αισθάνονται κουρασμένοι, να αντιστέκονται σε προσπάθειες να τους βάζουν για μια ήσυχη ώρα, φιλονικία, και στη συνέχεια να είναι ιδιότροπο. Η προσχολική ηλικία εξακολουθεί να χαρακτηρίζεται από δάκρυα με κόπωση. Ένα μωρό μπορεί να αντιδράσει με δάκρυα και δάκρυα σε οποιαδήποτε μικροσκοπία, απλά επειδή δεν έχει κοιμηθεί αρκετά. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο το βράδυ. Η υπερεκμετάλλευση οδηγεί στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας δεν μπορούν να κοιμηθούν μόνα τους, και στη συνέχεια το βράδυ κουράζουν γύρω από τους άλλους με την κακή διάθεση τους. Σε αυτό το στάδιο, είναι πολύ σημαντικό να παρακινήσετε το μωρό να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον για μια ώρα. Εάν ο γονέας κατορθώσει να αντιμετωπίσει αυτό το καθήκον, τότε το βράδυ το μωρό θα είναι ενεργό, ήρεμο και χαρούμενο, και όχι φριχτό και νευρικό.

Τι γίνεται αν το μωρό είναι ξύπνιο;

Το μυαλό στα παιδιά είναι πιο ευάλωτο σε σχέση με τους ενήλικες. Τα παιδιά εξακολουθούν να μην διαθέτουν όλους τους απαραίτητους μηχανισμούς ψυχολογικής προστασίας από το άγχος · δεν μπορούν να ηρεμήσουν, να εξορθολογίσουν το πρόβλημα και να βρουν λύση. Εάν η οικογένεια έχει ένα τεταμένο συναισθηματικό περιβάλλον, διαμάχες, σκάνδαλα, κρυμμένη ή προφανή επιθετικότητα γονέων ή συγγενών ο ένας προς τον άλλο, το μωρό αρχίζει να υποφέρει από αυτό. Η αυξημένη ανησυχία οδηγεί σε μείωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία επηρεάζει άμεσα την εργασία του νευρικού συστήματος. Με βάση την έλλειψη ύπνου είναι πιθανά τα ακόλουθα συμπτώματα:

• υστερική - το μωρό κλαίει, κλαίει, πέφτει στο πάτωμα, σκύβει τυχαία και επεκτείνει τα άκρα, απαιτώντας κάτι.
• δάκρυα - το μωρό αρχίζει να κλαίει για οποιονδήποτε λόγο, αισθάνεται θλίψη και θλίψη.
• οργή και ευερεθιστότητα - ένα μωρό μπορεί να σπάσει, να πυρπολήσει, να καταστρέψει παιχνίδια ή πράγματα, σκόπιμα να προκαλέσει βλάβη σε κατοικίδια ζώα ή νεαρά αδέλφια?
• χαμηλή προσοχή συγκέντρωση - είναι δύσκολο για ένα παιδί να μάθει ένα ποίημα στο νηπιαγωγείο, στο σχολείο υπάρχουν δυσκολίες με την ακαδημαϊκή απόδοση?
• ανεπαρκής αντίδραση στην αποτυχία - ένα μικρό άτομο δεν ανέχεται όταν είναι περιορισμένο σε κάτι, απαιτεί επιμόνως το δικό του, οργανώνει σκηνές και χειραγωγεί άλλους.

Συχνά οι γονείς των παιδιών προσχολικής ηλικίας παραπονιούνται ότι ο χαρακτήρας των παιδιών έχει γίνει απλά αφόρητος. Από πολλές απόψεις, αυτό μπορεί να οφείλεται στην άρνηση ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προκειμένου το μωρό να κοιμηθεί καλά, θα πρέπει να ληφθούν τα ακόλουθα μέτρα:

• να μην παίζουν ενεργά και ενεργά παιχνίδια τουλάχιστον 120 λεπτά πριν τη νυχτερινή ανάπαυση και 60 λεπτά πριν από την ημέρα.
• να εξομαλύνει την κατάσταση στην οικογένεια, εάν δεν είναι δυνατόν από μόνη της να έλθει σε επαφή με οικογενειακό ψυχοθεραπευτή ·
• να διαβάσετε ένα παραμύθι ή να ακούσετε ήρεμη μουσική πριν πάτε για ύπνο?
• Πριν ξεκουραστείτε τη νύχτα, είναι χρήσιμο να κάνετε ζεστό (όχι ζεστό) μπάνιο για να μειώσετε την ένταση των μυών.

Δεν χρειάζεται, δεν χρειάζεται να καταχραστεί ηρεμιστικά. Μην δίνετε το αλκοόλ ή το παιδί υπνωτικά  έτσι ώστε να κοιμηθεί. Εάν τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας ή της σχολικής ηλικίας έχουν τακτικά προβλήματα με τον ύπνο, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή παιδιών.

Ποιότητα ύπνου

Ο χρόνος που χρειάζεται το μωρό για να περάσει μέσα σε ένα όνειρο δεν αποτελεί απόλυτο δείκτη επαρκούς ανάπαυσης.

Οι γονείς δεν μπορούν να παρακολουθήσουν πόσο καιρό το μωρό κοιμάται, αν κοιμάται καλά. Μπορείτε να εστιάσετε στο πώς το μωρό ξυπνά. Εάν είναι καλά ξεκούραστος, τότε το ξύπνημα πρέπει να συνοδεύεται από θετικά συναισθήματα: χαρά, χαρά και ενεργητική συμπεριφορά. Συχνά, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ξυπνούν πολύ νωρίς για να τα πάρουν στο νηπιαγωγείο.

Η αφύπνιση συνοδεύεται από ένα αναγκαστικό πρωινό, το οποίο οδηγεί σε χρόνιο στρες. Η ημερήσια αγωγή πρέπει να ξαναχτιστεί έτσι ώστε ένα μικρό μέλος της οικογένειας να πηγαίνει στο κρεβάτι στις 8-9 το βράδυ εάν χρειάζεται να σηκωθεί στις 6-7 το πρωί. Χωρίς αυτό, είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία και η ψυχική υπερδιέγερση.

Κανονικός ύπνος

Όταν ένα παιδί είναι 1 έτους, είναι φυσιολογικό να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς του. Πρέπει πάντα να έχει ένα ξεχωριστό κρεβάτι, είναι πολύ επιθυμητό να τον διδάξει να μην κοιμηθεί στα χέρια του το συντομότερο δυνατόν, αλλά μόνο του.

Πολλά παιδιά κάτω των τριών δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς την παρουσία ενηλίκων, γι 'αυτό ζητούν να τα διαβάσουν πριν από τον ύπνο ή να μιλήσουν σε ένα παραμύθι. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε τα παιδιά σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο, έτσι ώστε μέχρι την ηλικία των 7 ετών να μπορούν να κοιμηθούν εντελώς ανεξάρτητα. Εάν το μωρό φοβάται το σκοτάδι, μπορείτε να αφήσετε ένα νυχτερινό φως όταν κοιμηθείτε.

Πώς να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου σε παιδιά της προσχολικής ηλικίας; Ο μόνος τρόπος είναι να μειώσετε το άγχος και γι 'αυτό πρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση στην οικογένεια. Για το σκοπό αυτό, τα ηρεμιστικά συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι ερωτήσεις και τα προβλήματα ύπνου είναι από τα πιο πιεστικά για τους γονείς. Η σημασία της σωστής ανάπαυσης για τα παιδιά είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, ωστόσο, η έλλειψη σχηματισμού του νευρικού συστήματος και ορισμένες εξωτερικές αιτίες συχνά εμποδίζουν τα παιδιά να κοιμούνται σύμφωνα με το "σωστό" καθεστώς ηλικίας. Ημερήσιος ύπνος  μερικές φορές συγχέει τις μητέρες: το παιδί κατηγορηματικά αρνείται να πακετάρει ή αν κοιμάται, δεν μπορεί να ηρεμήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα το βράδυ. Σε ποια ηλικία χρειάζεται ένα παιδί να κοιμάται την ημέρα σε φυσιολογία; Γιατί τα παιδιά κοιμούνται στο νηπιαγωγείο και δεν κοιμούνται στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας; Πρέπει να επιμείνουμε στη συσκευασία ή ακόμα να αποδεχθούμε το γεγονός ότι το παιδί έχει «ξεπεράσει» τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Γιατί το παιδί χρειάζεται ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε ύπνου, τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα, η αποκατάσταση του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος συμβαίνει μετά από άσκηση κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Για τα παιδιά, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός: φάση γρήγορος ύπνος  που σχετίζεται με την απομνημόνευση των πληροφοριών που λαμβάνονται και, κατά συνέπεια, με την ψυχική ανάπτυξη του μωρού. κατά τη φάση αργός ύπνος η παραγωγή αυξητικής ορμόνης ενεργοποιείται. Επιπλέον, το νευρικό σύστημα του προσχολικού δεν είναι ακόμη πολύ σταθερό, σχηματίζεται μόνο, αλλά ταυτόχρονα εκτίθεται συνεχώς σε νέες εντυπώσεις, γεγονότα, πληροφορίες. Αρκετά ξεκούραστο ύπνο, τη νύχτα και την ημέρα, μπορεί να προσφέρει υψηλής ποιότητας "εκφόρτωση" του νευρικού συστήματος, και ως εκ τούτου - τη διατήρηση της υγείας και την κανονική ανάπτυξη του παιδιού. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξίσου σημαντικός με τη νύχτα, διότι σας επιτρέπει να διαιρέσετε μια ημέρα γεμάτη εντυπώσεις σε δύο μέρη, πράγμα που διευκολύνει σοβαρά το έργο του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος να επεξεργάζεται τις πληροφορίες.

Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι εάν το μωρό τους "χύνει" την ημερήσια τιμή σε 11-12 ώρες τη νύχτα, τότε δεν χρειάζεται ναρκ. Ωστόσο, όλοι οι παιδίατροι και οι παιδοψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι για τη σημασία μιας ήρεμης ώρας για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας. Έτσι, ο Vladislav Remirovich Kuchma, διευθυντής του Επιστημονικού και Ερευνητικού Ινστιτούτου Υγιεινής και Προστασίας της Υγείας των Παιδιών και Εφήβων του Επιστημονικού Κέντρου Παιδικής Υγείας της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, δηλώνει:

«Ο ύπνος είναι βασικό στοιχείο της ζωής ενός παιδιού. Και αυτό δεν είναι μόνο ο ελεύθερος χρόνος για τους γονείς που, ενώ το μωρό κοιμάται, μπορούν να πάνε για την επιχείρησή τους. Ο ύπνος είναι μια φυσική εκδήλωση του κύκλου ζωής ενός παιδιού και μια συγκεκριμένη συχνότητα είναι χαρακτηριστική του. Εάν ένα νεογέννητο κοιμάται 19 ώρες την ημέρα, τότε από την ηλικία προσχολικής ηλικίας η διάρκεια του ύπνου μειώνεται. Αλλά μία και δυόμιση ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένουν υποχρεωτικά. "

Διάφορες μελέτες σχετικά με το θέμα του ύπνου κατά τη διάρκεια των ημερών σε παιδιά αποδεικνύουν ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν καλύτερη συγκέντρωση, συμπεριφέρονται πιο ήρεμα, απαιτούν λιγότερη προσοχή από τους ενήλικες, είναι λιγότερο κουρασμένα και υπερβολικά εργαζόμενα, λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν από τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται μόνο τη νύχτα.

Διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά ηλικία

Ο κατά προσέγγιση αριθμός ωρών ύπνου ανάλογα με την ηλικία του μωρού δίνεται στον πίνακα.

Ηλικία	Πόσο πρέπει να κοιμάται το μωρό ανά ημέρα	Νυχτός ύπνο	Ημερήσιος ύπνος
Νεογέννητο μωρό		μέχρι 5-6 ώρες συνεχούς ύπνου	1-2 ώρες κάθε ώρα
1-2 μήνες			4 ύπνος 40 λεπτά-1,5 ώρες. μόνο περίπου 6 ώρες
3-4 μήνες	17-18 ώρες	10-11 ώρες	3 ύπνο για 1-2 ώρες
5-6 μήνες		10-12 ώρες	Πηγαίνετε σε 2 ύπνο για 1,5-2 ώρες
7-9 μήνες
10-12 μήνες			2 ύπνοι 1.5-2.5 ώρες
	13-14 ώρες	10-11 ώρες	2 ύπνοι 1.5-2.5 ώρες. είναι δυνατή η μετάβαση σε ύπνο 1 ημέρας
		10-11 ώρες	Πηγαίνετε για ύπνο 1: 2,5-3 ώρες
	12-13 ώρες	10-11 ώρες
Πάνω από 7 χρονών	όχι λιγότερο από 8-9 ώρες	όχι λιγότερο από 8-9 ώρες	όχι απαραίτητα

Μέχρι ποια ηλικία τα παιδιά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Είναι δύσκολο να απαντηθεί το ερώτημα, μέχρι ποια ηλικία πρέπει να κοιμάται ένα παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι μια τέτοια δήλωση του ερωτήματος είναι κάπως εσφαλμένη. Οι περισσότεροι γονείς καταλαβαίνουν ότι το να πάρεις ένα μικρό παιδί να κοιμάται αν δεν θέλει είναι ένα αποθαρρυντικό έργο. Μπορείτε μόνο να προσπαθήσετε και να καταβάλλετε προσπάθειες για να εξασφαλίσετε ότι το καθεστώς του παιδιού είναι κοντά στο βέλτιστο για την ηλικία του.

Το νευρικό σύστημα ενός προσχολικού βρίσκεται στη διαδικασία σχηματισμού, οπότε είναι δύσκολο για αυτόν να υπομείνει την αφθονία των εντυπώσεων ολόκληρης της ημέρας χωρίς μια ενδιάμεση "ήσυχη ώρα". Επομένως νευρολόγοι συνιστούν να βάζουν τα παιδιά στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι 6-8 χρόνια. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη του για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ένα ανώτερο προσχολικό (ηλικίας 5-6 ετών) δεν υποφέρει ιδιαίτερα από την ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας, για ένα παιδί κάτω των 3 ετών, η συνεχής εγρήγορση για 11-12 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορικά προβλήματα (εκφραστική συμπεριφορά, διάθεση, οργή), επιδείνωση της μάθησης και ακόμη μειωμένη ανοσία. . Ως εκ τούτου, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι δυνατά "διαλείμματα" και αποκλίσεις από το καθεστώς, αλλά με την επιμονή των ενηλίκων το παιδί θα είναι σίγουρο: ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητος. Δεν είναι περίεργο στα νηπιαγωγεία, τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται σε μια ήσυχη εποχή, και στο σπίτι, τα σαββατοκύριακα, είναι δύσκολο να τεθούν. Το θέμα είναι στην πειθαρχία, συμπεριλαμβανομένης της αυτοπειθαρχίας των γονέων.

Σε παιδιά ηλικίας 7-8 ετών, η ανάγκη για ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να παραμείνει, ειδικά δεδομένης της προσαρμογής σε νέα ψυχικό στρες  στο σχολείο. Μην εμποδίζετε το παιδί σας να κοιμάται μετά το σχολείο εάν το θέλει. Και αν αρνείται - τουλάχιστον, συμβουλεύει να ξεκινήσει την εργασία μετά από ένα σύντομο διάλειμμα (όχι στην τηλεόραση, φυσικά).

Ποια είναι η κανονική διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί συστήνουν σε όλα τα παιδιά έως 7-8 ετών να κοιμούνται για ενάμισι έως δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μερικά μωρά μπορούν να διαχειριστούν σύντομο ύπνο  - περίπου μία ώρα, ή ακόμα και 30-40 λεπτά. Πρέπει να ανησυχώ για τους γονείς μου; Εξαρτάται από τη συμπεριφορά και την κατάσταση του παιδιού. Εάν είναι δυνατός, χαρούμενος, παίζοντας ενεργά, όχι άτακτοι, μπορούμε να πούμε ότι μια σύντομη ανάπαυση είναι αρκετή γι 'αυτόν.

Τι γίνεται αν το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Οι γονείς των παιδιών που αρνούνται να κοιμηθούν τη διάρκεια της ημέρας σε νεαρή ηλικία συνήθως ανησυχούν εύλογα αν αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία τους. Μόνο στην περίοδο της νηπιακής ηλικίας μπορεί κάποιος να είναι σίγουρος ότι το παιδί θα "κοιμάται" τον αριθμό των ωρών που χρειάζεται. Τα παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών έχουν πολύ πιο πολύπλοκες διανοητικές αντιδράσεις - νέοι φόβοι, εμπειρίες και υπερεκμετάλλευση συχνά εμποδίζουν τους να κοιμηθούν. Η παρατεταμένη στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη συμπεριφορά του παιδιού (ιδιοτροπίες, ευερεθιστότητα) και τις ικανότητες μάθησης, αλλά και την ευαισθησία στις ασθένειες του καθενός και τον ρυθμό σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης.

• Οι ενέργειες των γονέων που θέλουν να διατηρήσουν μια "ήρεμη ώρα" στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού εξαρτώνται από τους λόγους που προκάλεσαν την άρνηση ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας:

1. Εάν το μωρό κοιμάται τον αριθμό των ωρών που έχει θέσει για την ηλικία του, αλλά το κάνει «σε μια συνεδρίαση», τη νύχτα, γίνεται σαφές γιατί δεν θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τον αναγκάσετε να κοιμηθεί, επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε με δύναμη. Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σπάσετε τον καθημερινό ύπνο (για παράδειγμα, 12 ώρες) σε δύο στάδια: 10 ώρες ύπνου και 2 ημέρες. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να είναι πιο ήρεμο το απόγευμα. Ορίστε τη λειτουργία αφαίρεσης. Αν το παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, προσπαθήστε να τηρήσετε το καθημερινό πρόγραμμα τα σαββατοκύριακα. Τα "σπιτικά" παιδιά πρέπει επίσης να σηκωθούν και να πάνε για ύπνο ταυτόχρονα - τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Το παιδί γοητεύεται από κάποιο είδος παιχνιδιού και αρνείται κατηγορηματικά να κοιμηθεί: σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε ομαλά την προσοχή του στις ενέργειες που συνήθως προηγούνται του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας (διαβάζοντας ένα βιβλίο, αλλάζοντας τα ρούχα).
3. Στην κατάσταση υπερεκμετάλλευσης, τα παιδιά συχνά δεν μπορούν να κοιμηθούν, αλλά αυτό είναι απαραίτητο γι 'αυτούς. Το έργο των γονέων σε αυτή την περίπτωση είναι να "ηρεμήσει" το παιδί, να τον ενδιαφέρει σε ένα ήρεμο παιχνίδι, ανάγνωση ή κοινή κατοχή. Μια καλή επιλογή είναι ένα τέτοιο παιχνίδι κατά την ανάγνωση, όταν ο γονέας καλεί το παιδί να παρουσιάσει με τα μάτια κλειστά αυτό που περιγράφεται στο βιβλίο. Σταδιακά, το μωρό θα ηρεμήσει και θα είναι σε θέση να κοιμηθεί.
4. Ίσως βάζετε το μωρό σας σε πολύ νωρίς την ημέρα του ύπνου, και απλά δεν είναι κουρασμένος στο σημείο να θέλει να κοιμηθεί. Προσπαθήστε να αλλάξετε τον χρόνο ύπνου κατά μισή ώρα.
5. Όλα τα παιδιά έχουν περιόδους μη ύπνου. Η γονική εμπιστοσύνη και η επιμονή βοηθούν το παιδί να επιστρέψει στη συνήθη λειτουργία της ημέρας.

Και μερικές ακόμα συμβουλές για τους γονείς:

• Διδάξτε ένα παιδί στον ύπνο της ημέρας με προσωπικό παράδειγμα. Δεν είναι απαραίτητο να κοιμάστε την ίδια στιγμή, αλλά να ξαπλώνετε δίπλα στο μωρό όταν κοιμάται και να κλείνετε τα μάτια σας δεν θα είναι περιττό.
• Θυμηθείτε: η διαδικασία του ύπνου στα παιδιά διαρκεί περισσότερο από ό, τι στους ενήλικες. 30-40 λεπτά είναι ο κανόνας. Αν το παιδί δεν κοιμηθεί σε 15 λεπτά, μην το εγκαταλείπετε.
• Για έναν άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα παιδί χρειάζεται σιωπή και σχετικό σκοτάδι.
• Προσέξτε για τους βιορυθμούς του παιδιού σας: ίσως μια μικρή αλλαγή στη λειτουργία θα σας βοηθήσει να καταλήξετε σε συμφωνία σχετικά με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μην πειράξετε το παιδί αν δεν κοιμηθεί. Φυσικά, μια ώρα και ένα μισό που προσπαθεί να τους δημιουργήσει θα εξοργίσει κανέναν, αλλά προσπαθεί ακόμα να ελέγξει τον εαυτό σας.
• Εξηγήστε στο μωρό ότι χρειάζεται ύπνο, όχι εσείς. Πρέπει να καταλάβει ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι τιμωρία, αλλά η δυνατότητα ξεκούρασης και απόκτησης νέας δύναμης για το παιχνίδι το βράδυ.
• Εάν το παιδί δεν κοιμάται, ας παίξει τουλάχιστον στη μέση της ημέρας σε ήσυχα ήσυχα παιχνίδια ή να ακούσετε την ανάγνωσή σας. Αυτή η ανάπαυση δεν είναι τόσο αποτελεσματική για την εκφόρτωση του νευρικού συστήματος, αλλά καλύτερη από την ενεργό εγρήγορση όλη την ημέρα.
• Μοναδικές αποκλίσεις από το καθεστώς - αυτό δεν είναι τρομακτικό. Εάν είστε προσκεκλημένοι σε γενέθλια ή άλλη μέρα, μην αρνούνται λόγω του αυστηρού καθεστώτος.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω: πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν πόσο χρονών το παιδί σας θα σταματήσει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά στη δύναμη των γονέων, τουλάχιστον, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια τέτοια χρήσιμη ανάπαυση λίγο περισσότερο. Ευχόμαστε στα παιδιά σας καλή υγεία και καλό ξεκούραστο ύπνο!

Διάρκεια και αριθμός επεισοδίων μωρό ύπνο  - κατά προσέγγιση κριτήρια. Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται τόσο πολύ και τόσο συχνά όπως γράφεται σε εξειδικευμένη βιβλιογραφία, δεν χρειάζεται να τον κάνει να κοιμάται ή να ξυπνάει για ώρες. Ο ρυθμός ύπνου στα παιδιά είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή. σωστή οργάνωση  baby mode.

Το παιδί είναι ενεργό όλη την ημέρα, εντελώς υγιές, δεν τον ενοχλεί, αλλά δεν κοιμάται για όσο διάστημα οι παιδίατροι συστήνουν; Μην ανησυχείτε. Ίσως το μωρό να είναι μπροστά από τους συνομηλίκους τους στην ανάπτυξη. Μετά από όλα, το ποσό του ύπνου προσαρμόζεται συνεχώς προς τα κάτω. Επιπλέον, η ποιότητα της ανάπαυσης, ιδίως - στη διάρκεια της, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: την υγεία, τη διάθεση, την ιδιοσυγκρασία και το σχήμα ημέρας.

Από 1 έως 3 χρόνια

Για κάθε ηλικία έχει τη δική του. Από τη γέννηση του παιδιού, η νεοσύστατη μαμά συμβουλεύεται μαζί τους για να ελέγξει την ανάπτυξή της. Εξετάστε πόσο και πότε είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε το μωρό από ένα έως τρία χρόνια.

Τα στοιχεία στον πίνακα αυτό είναι μέσοι όροι. Ωστόσο, αξίζει να επικεντρωθούμε σε αυτά, μόνο και μόνο επειδή προέρχονταν από ειδικούς. Εάν το μωρό σας δεν ταιριάζει σε αυτούς τους κανόνες, δεν υπάρχει λόγος πανικού, αλλά η συμβουλή με έναν παιδίατρο εξακολουθεί να μην βλάπτει.

Ημέρα και νύχτα ύπνο

Ένα παιδί ενός έτους θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ένα όνειρο περίπου 14 ώρες την ημέρα. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, ο αριθμός αυτός θα μειωθεί μόνο κατά 1 ώρα. Πρόκειται για συνολική διάρκεια που περιλαμβάνει διανυκτέρευση 11 ωρών. Χωρίς χρόνο, παίρνει συνήθως έναν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημειώστε ότι σε ένα παιδί ηλικίας 1 έτους εξακολουθεί να αισθάνεται την ανάγκη να κοιμάται δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.  Αλλά από τη στιγμή που ήταν 1.5, το σώμα του ήταν αρκετά προετοιμασμένο για να αναρρώσει σε ένα επεισόδιο. Αυτή η λειτουργία έχει οριστεί σε 4 ή 5 χρόνια. Τα μεγαλύτερα παιδιά για μια καλή ανάπαυση είναι αρκετά για τη νύχτα.

Η μεταβατική περίοδος από τον ύπνο δύο φορές σε έναν απλό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Για να γίνει πιο μαλακό, οι παιδίατροι συμβουλεύονται να εναλλάσσουν τις ημέρες με ανάπαυση 2 φορές και μία φορά.

Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα, αν το μωρό ξεκουραζόταν το απόγευμα μόνο μία φορά, καλό θα ήταν να τον βάλει το βράδυ λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε η κατάσταση της υγείας του παιδιού δεν θα υποφέρει, και δεν θα είναι ιδιότροπη επειδή δεν κοιμόταν.

Από το ενάμισι έως το 2ο έτος, η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου στα παιδιά πρέπει να είναι περίπου 10-11 ώρες. Μια μοναδική ανάπαυση μετά το δείπνο για 2 ώρες θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχουν παιδιά που χρειάζονται ακόμα 2 σύντομα επεισόδια. Δεν είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε αυτό το γεγονός, καθώς είναι μια παραλλαγή του κανόνα.

Σε ηλικία 2-3 ετών, το παιδί πρέπει να κοιμάται το βράδυ για περίπου 11 ώρες. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1,5-2 ώρες.

Πολλά παιδιά αυτής της ηλικίας πηγαίνουν για ύπνο μεταξύ 19.00 και 21.00. Συνήθως ξυπνούν από τις 6.30 έως τις 8.00. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ παρόμοιο με το σχήμα των ενηλίκων. Ωστόσο, σε ένα παιδί κάτω των 4 ετών, ο περισσότερος ύπνος πέφτει γρήγορες φάσεις. Τα στάδια του ύπνου αλλάζουν πιο συχνά, αντίστοιχα, και θα υπάρξουν περισσότερες αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό το μωρό να μάθει πώς να κοιμάται ανεξάρτητα. Τότε τα υπόλοιπα θα είναι πραγματικά γεμάτα.

Και τελικά

Οι γονείς θα πρέπει να κατανοούν: οι κανόνες σχετικά με την ανάπτυξη του παιδιού είναι σχετικοί. Εάν το μωρό σας αγαπά να κοιμηθεί από τη γέννηση και ως εκ τούτου δεν ταιριάζει με την ηλικία του πλαισίου, τίποτα δεν είναι λανθασμένο με αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι ενεργός, έντονος και χαρούμενος. Ωστόσο, αν οι αλλαγές στη διάρκεια της ανάπαυσης εμφανίστηκαν "εκτός χρώματος", θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.

Υπάρχουν παιδιά τα οποία, αντίθετα, κοιμούνται λιγότερο από το κανονικό. Δώστε προσοχή στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού. Είναι εντάξει; Με μια καταφατική απάντηση, η απόκλιση από τους γενικά αποδεκτούς αριθμούς δεν αποτελεί πρόβλημα. Παρατήρησα κάτι λάθος; Συμβουλευτείτε μόνο σε περίπτωση που υπάρχει νευρολόγος.