Παράλυση από φόβο. Πώς να βγείτε από την παθολογική κατάσταση. Αν κάποιος μιλάει σε ένα όνειρο

Η παράλυση ύπνου  αδύνατο να μην παρατηρήσετε

Κατά κανόνα, η παράλυση ύπνου βιώνεται είτε στα πρώτα λεπτά της αφύπνισης, είτε κατά τη στιγμή του ύπνου, εξ ου και το όνομα. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι μια τέτοια κατάσταση ανικανότητας να κινηθεί μερικές φορές εμφανίζεται σε άγρυπνους, αλλά εντελώς χαλαρούς ανθρώπους.

Αποδεικνύεται ότι ένα πρόσωπο είναι σε πλήρη συνείδηση, αλλά απολύτως δεν μπορεί να κινηθεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή συμβαίνει όταν ένα άτομο πανικοβληθεί, ο φόβος του θανάτου. Αλλά δεν διαρκεί πολύ: όχι περισσότερο από δύο ή τρία λεπτά, συνήθως δευτερόλεπτα, και έπειτα οι μύες γίνονται κινητοί πάλι. Με την ευκαιρία, σημειώνεται ότι η παράλυση ύπνου δεν εμφανίζεται ποτέ όταν ξυπνάτε από ξυπνητήρι ή άλλα ερεθίσματα και αυτό συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια μιας φυσικής αφύπνισης. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε άτομα ηλικίας 10 έως 25 ετών.

Περιγραφές των συμπτωμάτων της παράλυσης του ύπνου έχουν ήδη συμβεί πριν από αιώνες, οπότε αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να ονομαστεί "νέος". Αλλά στην αρχαιότητα θεωρήθηκε έργο δαιμόνων, μάγισσες, μάγισσες και άλλες σκοτεινές δυνάμεις.

Οι σύγχρονοι προσπαθούν μερικές φορές να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο με τις επισκέψεις και την επίδραση των νεοφερμένων από άλλους κόσμους που παραλύουν σκόπιμα το θέλημα ενός ατόμου για να τον απαγάγουν ή να διεξάγουν τη δική του έρευνα στον ανθρώπινο πολιτισμό. Δηλαδή, οι άνθρωποι προσπαθούν να εξηγήσουν ένα ακατανόητο φαινόμενο με βάση τις γνώσεις, τις υποθέσεις και τον πολιτισμό τους.

Σχετικά φαινόμενα

Το συνοδευτικό φαινόμενο της παράλυσης του ύπνου είναι ο φόβος πανικού.

Αυτό το ακατανόητο φαινόμενο έχει 2 μάλλον δυσάρεστες παρενέργειες.

1. Ο πανικός φόβος και ο τρόμος που καλύπτουν ένα άτομο, και δεν μπορεί να μετακινήσει ένα μέρος του σώματος. Είναι τρομακτικό όταν η παράλυση συλλαμβάνει ένα άτομο κατά την αφύπνιση (αυτό είναι απροσδόκητο, και δεν είναι ηθικά έτοιμος γι 'αυτό). Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο για όσους δεν έχουν καν ακούσει για αυτό το φαινόμενο και αρχίζουν να χτίζουν τις πιο τρομερές υποθέσεις για το τι συμβαίνει.
2. Τα οράματα που συνοδεύουν το φαινόμενο αυτό σε πολλές περιπτώσεις. Το κίνητρο για τα οράματα είναι συνήθως αυτό: κάποιος βρίσκεται στην αίθουσα του αφυπνισμένου ή μπαίνει σε αυτόν. Δεδομένου ότι το ίδιο το περιεχόμενο αυτών των οραμάτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, φυσικά, είναι αρνητικά, προσθέτοντας φόβο. Υπάρχουν μεταμορφώσεις οραμάτων σε τέρατα, τέρατα, επικίνδυνες αστρικές οντότητες κ.λπ.

Λόγοι

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει παράλυση ύπνου.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι πιο συχνά οι εξής: μια κατάσταση ακινησίας με πλήρη συνείδηση ​​συμβαίνει όταν οι διαδικασίες ενεργοποίησης της συνείδησης και οι λειτουργίες που ξυπνούν το κινητικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος εξαντλούνται. Η αδυναμία να κινηθεί επιβεβαιώνει ότι η ανθρώπινη συνείδηση ​​έχει ξυπνήσει και το φυσικό σώμα δεν έχει ακόμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παράγοντες είναι οι κύριοι προκάτοχοι της παράλυσης του ύπνου, που κρύβεται στον ίδιο τον άνθρωπο και προκαλείται από ορισμένες δυσλειτουργίες στο νευρικό του σύστημα.

Διαπιστώνεται ότι η αιτία αυτής της κατάστασης είναι μερικές φορές μια γενετική προδιάθεση του ίδιου του ατόμου. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτού του είδους, αν το λέω έτσι, "ασθένεια". Οι επιστήμονες ξεχωρίζουν από αυτές, πρώτα από όλα, έλλειψη ύπνου, αγχωτικές ψυχικές καταστάσεις, διπολική διαταραχή, πιστεύουν ότι η υπνηλία παράλυση συμβαίνει συχνότερα εάν ένα άτομο κοιμάται στην πλάτη του. Άλλα προβλήματα "υπνηλία", όπως ναρκοληψία, σύνδρομο κουρασμένου ποδιού, κατάχρηση ουσιών, μερικά φάρμακα, τοξικομανία κ.λπ.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της παράλυσης ύπνου μπορεί να γίνει από έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν σομολόγο.

Η πρωταρχική διάγνωση με βάση τα χαρακτηριστικά συμπτώματα πρέπει να επιβεβαιώνεται από γιατρό. Κατά κανόνα, οι ασθενείς πηγαίνουν σε γιατρό όταν τα σημάδια της παράλυσης του ύπνου αρχίζουν να προκαλούν ταλαιπωρία: ο ύπνος διαταράσσεται σημαντικά, εμφανίζεται κούραση και λήθαργος, που διαρκεί όλη την ημέρα.

Για τη διάγνωση και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, οι πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα που εμφανίστηκαν είναι πολύ σημαντικές, οπότε ο θεραπευτής, προσπαθώντας να ανακαλύψει όλα τα "μικρά πράγματα", ζητά από τον ασθενή να περιγράψει όλα τα συμπτώματα και να κρατήσει ένα ημερολόγιο για αρκετές εβδομάδες. Ο γιατρός ανακαλύπτει ποιες ασθένειες είχε προηγουμένως ο ασθενής, αν έχει γενετική προδιάθεση σε αυτή την πάθηση, δίνει μια καθοδήγηση στον σοτρολόγο.

Θεραπεία

Ένας υγιής οκτώ ώρες ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο  κατά της διαταραχής αυτής

Πόσο επικίνδυνη είναι η παράλυση του ύπνου και πόση ζημιά μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο είναι δύσκολο να απαντηθεί. Πιστεύεται ότι αυτό το φαινόμενο είναι αβλαβές, αλλά σε πολλές περιπτώσεις υποδεικνύει άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως ο υπνηλία ή η ναρκοληψία. Από αυτή την άποψη, και παρά το γεγονός ότι αυτά είναι μάλλον δυσάρεστα επεισόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν πρέπει να θεωρούνται επικίνδυνα.

Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι η ειδική θεραπεία της παράλυσης ύπνου δεν απαιτείται.  Είναι πολύ πιο σημαντικό να εξαλειφθούν οι αιτίες αυτού του φαινομένου. Για παράδειγμα, για να μην αντιμετωπίσετε τέτοιες στιγμές ακινησίας, θα πρέπει να θεραπεύσετε τη ναρκοληψία ή άλλες διαταραχές ύπνου.

Οι κύριες αποτελεσματικές μέθοδοι είναι εκείνες που βελτιώνουν τις συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο. Για παράδειγμα, η διάρκεια υγιή ύπνο  ένα άτομο είναι τουλάχιστον έξι ώρες και για τους περισσότερους ανθρώπους ο ιδανικός τρόπος ζωής περιλαμβάνει ένα σταθερό ύπνο οκτώ ωρών.

Πρέπει να πούμε ότι η παράλυση του ύπνου έχει μια ορισμένη παράξενη κατάσταση: βυθίζει ένα άτομο σε μια κατάσταση όπου για λίγα δευτερόλεπτα του πραγματικού χρόνου του φαίνεται να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Αποδεικνύεται ότι τέτοια λάθη με το χρόνο είναι αβλαβή από μόνες τους και οι γιατροί καθορίζουν μόνο διάφορα αντικαταθλιπτικά που εξομαλύνουν την προσαρμογή των μοντέλων ύπνου. Ως εκ τούτου, η θεραπεία ενός τέτοιου φαινομένου όπως η παράλυση του ύπνου είναι η επίλυση των προβλημάτων των ψυχικών διαταραχών.

Η θεραπεία δεν απαιτεί τη χρήση ναρκωτικών.

Μαθήματα σε καθαρό αέρα  είναι υπέροχα λαϊκή θεραπεία  για την πρόληψη της παράλυσης του ύπνου

Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα παράλυσης ύπνου, πρέπει:

• μην πανικοβληθείτε και προσπαθήστε να ηρεμήσετε.
• για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο (αλλά μερικές φορές βοηθά, αντίθετα, όχι χαλάρωση, αλλά αργές κινήσεις), μπορείτε να προσπαθήσετε να προφέρετε οποιοδήποτε ήχο και να μετακινήσετε τη γλώσσα σας, ακόμα κι αν μπορείτε μόνο να κάνετε moo ή να μετακινήσετε οποιοδήποτε δάχτυλο.
• θα πρέπει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε, για κάθε περίπτωση, τον τρόπο με τον οποίο σας βοηθήσατε να αντιμετωπίσετε την επίθεση, γιατί εάν μια τέτοια κατάσταση παραμείνει, το άτομο θα είναι ήδη σίγουρο ότι όλα θα τελειώσουν σύντομα και θα ξέρει πώς να βοηθήσει τον εαυτό του.

Είναι πολύ χρήσιμο να παίρνετε χαλαρωτικά λουτρά τη νύχτα, να αερίζετε το δωμάτιο, να πίνετε το καταπραϋντικό τσάι βοτάνων.

Η παράλυση του ύπνου είναι μια κατάσταση στην οποία το μυϊκό σώμα ενός ατόμου δεν έρχεται αμέσως σε τόνο. Δηλαδή, ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί. Συχνά αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από φόβο και πανικό. Η παράλυση του ύπνου είναι γνωστή σε διάφορους πολιτισμούς και χρησιμοποιείται για να θεωρηθεί ένα μυστικιστικό φαινόμενο. Στο Μεξικό, τον αποκαλούν «ένα νεκρό σώμα που με ανέβηκε». Στο Newfoundland, η παράλυση ύπνου ονομάζεται σύνδρομο της παλιάς μάγισσας. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης η μάγισσα εμφανίστηκε στον υπνάκο και έπινε ζωτική ενέργεια από αυτόν. Από μόνη της, η κατάσταση της παράλυσης ύπνου δεν αποτελεί κίνδυνο για την ανθρώπινη ζωή, αλλά τα επεισόδια της μπορεί να είναι τρομακτικά.

Μεγάλες προδιαθεσικές παραμέτρους

Η παθολογία εκδηλώνεται με την ακινητοποίηση των σκελετικών μυών αμέσως μετά το ξύπνημα ή την έναρξη του ύπνου. Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι οι διαταραχές των αλληλεπιδράσεων μεταξύ αισθητήριων και κινητικών κέντρων στον εγκέφαλο. Παρατηρείται σε εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά και 4 φορές πιο συχνά σε εκείνους που κοιμούνται στην πλάτη τους. Οι ακόλουθες ομάδες ατόμων υπόκεινται επίσης σε παράλυση ύπνου:

1. Με αυξημένη υποκειμενικότητα, με την επιφύλαξη των απόψεων άλλων
2. Με μια αδύναμη ψυχή.
3. Με εξαντλημένο νευρικό σύστημα.
4. Introverts που αγαπούν να δουλεύουν στον εαυτό τους, βιώνοντας όλες τις αποτυχίες τους μόνοι τους.

Συνήθως, αυτό το σύνδρομο παρατηρείται στην εφηβεία, αλλά μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την ηλικία των 25 ετών, και ακόμη και μετά, εάν ένα άτομο είναι συνεχώς έλλειψη ύπνου, αλλάζει το σχήμα του, είναι καταθλιπτικό και βρίσκεται υπό άγχος.

Οι κύριες αιτίες:

• Διαταραχές πανικού.
• Υπέρταση.
• Βλάβη του βιορυθμού λόγω πτήσεων μεγάλων αποστάσεων.
• Χρήση ναρκωτικών ουσιών.
• Συνεχής αγώνας με νυχτερινό ύπνο.
• Ορμονικές διαταραχές.
• Στρες, νεύρωση.
• Κατάχρηση ουσιών.

Σημαντικά επεισόδια παράλυσης ύπνου

Η παράλυση ύπνου είναι ένα κοινό πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτή η διαταραχή είναι παρούσα στο 40% περίπου του πληθυσμού. Τα επεισόδια είναι βραχύβια, διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά. Συχνά επεισόδια σχετίζονται με τη ναρκοληψία.

Όλα τα επεισόδια χωρίζονται σε 3 κατηγορίες:

• Εχθρός ή απρόσκλητος επισκέπτης.

Ένα άτομο μπορεί να ακούσει την ανακατεύθυνση των βημάτων, τους ήχους των θυρών ανοίγματος, το συνεχές αίσθημα κινδύνου στο δωμάτιο.

• Incubus ή κακό πνεύμα.

Υπάρχει μια αίσθηση συμπίεσης στο στήθος, πνιγμού. Φαίνεται στον άνθρωπο ότι πρόκειται να πεθάνει.

• Κατηγορία αιθουσαίας-κινητικής.

Το αίσθημα της ανεξαρτησίας του σώματος.

Παράλυση ύπνου: Επεξήγηση επιστημονικών ιατρών

Προηγουμένως, αυτό το κράτος συσχετίστηκε με μυστικισμό, αλλά τώρα οι επιστήμονες έχουν διαλύσει όλους τους θρύλους και έδωσαν μια επιστημονική εξήγηση για την παράλυση του ύπνου: οι λόγοι έγκεινται στην παραβίαση της φάσης γρήγορου ύπνου. Ο γρήγορος και αργός ύπνος διαρκεί περίπου μία ώρα και μισή, αντικαθιστώντας συνεχώς ο ένας τον άλλον. Η πλήρης ανάκτηση και ανάπαυση παρατηρείται κυρίως στη φάση αργός ύπνος. Η παράλυση που εμφανίζεται στο στάδιο του ύπνου ονομάζεται υπογνογική και όταν ξυπνήσει ονομάζεται υπνοπομικός (εμφανίζεται αμέσως μετά γρήγορος ύπνος).

Στη φάση του ύπνου REM, οι μύες του ατόμου χαλαρώνουν εντελώς. Και η δραστηριότητα του εγκεφάλου ενεργοποιείται, ένας ύπνος βλέπει όνειρα, τα μάτια μετακινούνται ενεργά. Στην παράλυση του ύπνου, ο εγκέφαλος ξυπνάει διαφορετικά: καταρχάς, το τμήμα που ευθύνεται για τη συνείδηση ​​ξυπνά και μετά από λίγα δευτερόλεπτα ενεργοποιούνται τα τμήματα που ελέγχουν την κίνηση των μυών. Σε αυτή την κατάσταση, ο άνθρωπος αισθάνεται ότι μπορεί να ελέγξει το σώμα του, αλλά η σκέψη και η κίνηση διαχωρίζονται εγκαίρως.

Η παράλυση του ύπνου είναι μερικές φορές ένα σημάδι κάποιων ιατρικά προβλήματα, για παράδειγμα χρόνια κατάθλιψη, ημικρανία, υπέρταση, υπνοβασία, άγχος, ναρκοληψία. Εάν αναπτύσσεται σε ένα άτομο χωρίς ναρκοληψία, τότε απομονώνεται παράλυση παράλυσης αϋπνίας και δεν είναι απαραίτητο να το θεραπεύσετε.

Με το υπνοβασία (somnambulism), ο εγκέφαλος ξυπνά εν μέρει και το μέρος του ενεργοποιείται, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις κινήσεις του ατόμου. Η συνείδηση ​​κοιμάται. Ο δεινός βλέπει και ακούει τα πάντα, μπορεί να κινηθεί, αλλά δεν γνωρίζει τις πράξεις του. Δηλαδή, οι μηχανισμοί της προέλευσής της είναι παρόμοιοι με την παράλυση του ύπνου. Η υπνοβασία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου αργού ύπνου. Αν φάση βαθύ ύπνο  θα πάει γρήγορη φάσητότε μπορεί να εμφανιστεί παράλυση ύπνου.

Η ναρκοληψία χαρακτηρίζεται από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άτομο κυριολεκτικά σβήνει για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά και στη συνέχεια ξυπνά με νέες δυνάμεις. Μπορεί να υπάρχει σοβαρός μυϊκός πόνος, αδυναμία, υπνηλία και παραισθήσεις.

Φρικάσματα της παράλυσης του ύπνου

Ένα άτομο που παραλύεται σε ένα όνειρο είναι συνήθως πολύ φοβισμένο από το γεγονός ότι ξυπνά, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο βλέπει πώς κάποιος περπατάει γύρω από το δωμάτιο. Μπορεί να είναι φαντάσματα, ακατανόητα πλάσματα. Μπορείτε επίσης να ακούσετε ακατανόητη ομιλία, στίξη, μονότονους ήχους. Κάποιος αισθάνεται να αγγίζει στο σκοτάδι, την παρουσία κάτι αλλόκοτο, μερικές φορές ένα άτομο βλέπει πρόσωπα κοντά στο κρεβάτι. Όλα αυτά συνοδεύονται από φόβο και πανικό, τον φόβο να παραλύσει για τη ζωή. Και φυσικά, οι επιζώντες ανησυχούν για το ερώτημα: είναι η παράλυση του ύπνου επικίνδυνη; Αν και η κατάσταση δεν απειλεί τη ζωή ενός ατόμου, οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει μια τέτοια κατάσταση μιλούν για αυτό ως μια εμμονή και τρομακτική.

Χαρακτηριστικά:

• Τα μάτια βρίσκονται σε κίνηση.
• Υπάρχει αυξημένη εφίδρωση.
• Υπάρχουν πονοκεφάλους.
• Υπάρχει μια αίσθηση δυσκαμψίας των μυών και πόνος μέσα τους.
• Τα άκρα φαίνεται να είναι κατεψυγμένα, δεν μπορούν να μετακινηθούν.

Διάγνωση και θεραπεία

Μην θεωρείτε την παράλυση του ύπνου ως ασθένεια. Η διεθνής ταξινόμηση των ασθενειών δεν το αναφέρει, αλλά οι σοφολόγοι γνωρίζουν την ασθένεια. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να μάθουν πώς να απαλλαγούν από την παράλυση του ύπνου. Δεν εκχωρούνται ειδικές δοκιμές διάγνωσης. Ο γιατρός ενδιαφέρεται για πόσο καιρό έχουν εμφανισθεί οι στιγμές παράλυσης του ύπνου, εάν υπάρχουν τάσεις, εάν έχουν συμβεί επεισόδια στην παιδική ηλικία, ποια φάρμακα έχουν ληφθεί.

Η παράλυση του ύπνου δεν χρειάζεται θεραπεία και συνήθως ξεφεύγει από μόνη της με το χρόνο. Κάποιος πρέπει μόνο να ακολουθήσει τις αρχές του υγιούς ύπνου. Εάν ένα άτομο πάσχει από πολυάριθμες περιπτώσεις ασθένειας, τότε τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του ψυχολογικού προβλήματος. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για να αξιολογήσετε την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και να εντοπίσετε ψυχολογικές διαταραχές που μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνιση παράλυσης ύπνου.

Πρόληψη

Δεδομένου ότι η κατάσταση προκύπτει λόγω της συνεχούς καταπόνησης και του ακατάλληλου ύπνου, είναι η διαχείριση του στρες και η διατήρηση ενός κανονικού μοτίβου ύπνου που μειώνει την πιθανότητα παράλυσης ύπνου. Τι σημαίνει η κατάσταση ύπνου;

• Θα πρέπει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή, ανεξάρτητα από τις καθημερινές ή τις αργίες.
• Είναι καλύτερο να σηκωθείτε σε ένα ξυπνητήρι, καθώς η ασθένεια εκδηλώνεται μόνο αν το άτομο ξυπνήσει.
• Αν κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μια δόνηση ή μια αίσθηση πτώσης, τότε αξίζει να αλλάξει η θέση του σώματος, αφού αυτές είναι παρεμποδιστές της παράλυσης σε ένα όνειρο.
• Ο φωτισμός το βράδυ πρέπει να μειωθεί. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε νυχτερινά φώτα που συντονίζονται για να κοιμηθούν και να καταπραΰνουν. Και ενώ είστε ξύπνιος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο φως, τόσο ηλιακή όσο και ηλεκτρική.
• Μην κοιμάστε όταν η τηλεόραση ή τα φώτα.
• Είναι καλύτερα να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Το βράδυ δεν πρέπει να υπερφαγιάσετε, είναι καλύτερα να φάτε ένα μικρό δείπνο σε μερικές ώρες.
• Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της καφεΐνης πριν από τον ύπνο.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να ακούσετε μουσική χαλάρωσης ή ωραίο ακουστικό βιβλίο.

Ένα σοβαρό βήμα προς την υπέρβαση μιας ασθένειας είναι η γνώση της φυσιολογίας του ύπνου και του μηχανισμού ανάπτυξης της παράλυσης του ύπνου, η μελέτη των συμπτωμάτων της παθολογίας.

Συμβουλή! Αν, τελικά, έρχεται η παράλυση του ύπνου, μην πανικοβληθείτε, αλλά να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση θα περάσει σύντομα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα μάτια σας, να μετακινήσετε τη γλώσσα ή τα δάχτυλά σας. Οι προσπάθειες θα πρέπει να επαναλαμβάνονται έως ότου υπακούει το σώμα. Για γρήγορη ενεργοποίηση του εγκεφάλου, μπορείτε να εκτελέσετε πολύπλοκους υπολογισμούς στο μυαλό σας.

Παρά αυτό το τρομακτικό όνομα, δεν πρέπει να φοβάστε την παράλυση του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής, δεν πεθαίνουν, δεν τρελαίνονται, δεν μπορούν να παραλύσουν ένα άτομο για τη ζωή. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, το άτομο ξαναβρίσκει την ικανότητα να κινείται, οι ψευδαισθήσεις εξαφανίζονται. Εάν υπάρχουν ενδείξεις ναρκοληψίας, υπνοβασία, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν υπνωτιστή, ο οποίος γνωρίζει πώς να θεραπεύσει την υπνηλία παράλυση. Θα βοηθήσει να γίνει ο ύπνος υγιής και εύκολος.

Με ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η παράλυση του ύπνου, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι συναντήθηκαν. Δεν θεωρείται ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά έχει τις δικές της αιτίες, ειδικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Σύμφωνα με τον μηχανισμό της παράλυσης του ύπνου είναι παρόμοια με την αληθινή: χαμένη μυϊκή λειτουργία, εξαιτίας αυτού που ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την αφύπνιση του εγκεφάλου. Σύμφωνα με μελέτες, η νυχτερινή παράλυση συμβαίνει κατά παράβαση ορισμένων φάσεων ύπνου. Πολλοί λόγοι μπορούν να οδηγήσουν σε μια τέτοια κατάσταση, η εξάλειψη της οποίας βοηθά ένα άτομο να αποφύγει ξανά την είσοδό του.

Η κατάσταση αυτή μπορεί να αναπτυχθεί σε 2 στάδια ύπνου: κατά το ξύπνημα και την παραμονή στον ύπνο. Η παράλυση των μυών δεν εμφανίζεται καθόλου κατά τη διάρκεια μιας βίαιης αφύπνισης, συμβαίνει όταν μια φυσική είσοδος σε μια από τις φάσεις του ύπνου. Όταν πέφτει στον ύπνο, ένα άτομο εισέρχεται σε ένα στάδιο αργού ύπνου, που χαρακτηρίζεται από χαλάρωση των μυών και μερική έλλειψη συνείδησης. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει στους δυνατούς ήχους, έντονο φως και αγγίξτε. Το ξύπνημα απότομα κατά τη μετάβαση στο στάδιο του βαθύ ύπνου οδηγεί σε ανάκαμψη της συνείδησης και οι μύες μπορεί να μην ανταποκρίνονται στις εγκεφαλικές παρορμήσεις. Υπάρχει η αίσθηση ότι το σήμα διαρκεί πολύ για να φτάσει στον προορισμό και το σώμα δίνει μια αργή απάντηση σε αυτό.

Η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται συχνά όταν ξυπνάει στο στάδιο του ύπνου REM. Φαίνεται σε ένα άτομο ότι η στοργή διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου εξαφανίζονται σε 1-2 λεπτά. Οι λειτουργίες των μυών επιστρέφονται, η φωνή αποκαθίσταται. Ωστόσο, η ταλαιπωρία μετά την εμπειρία μπορεί να επιμείνει όλη την ημέρα. Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της παράλυσης ύπνου:

• παρατεταμένη έλλειψη ύπνου.
• σταθερή πίεση ·
• καταθλιπτικές διαταραχές.
• παραβίαση του καθεστώτος κατά την αλλαγή της ζώνης ώρας.
• ψυχικές διαταραχές.

Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης μπορούν να παρατηρηθούν με την παρατεταμένη χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων, αλκοόλ, φαρμάκων. Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά και νοοτροπικά.

Συχνά τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας συνδυάζονται με σημεία ναρκοληψίας και νυκτερινών σπασμών. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η γενετική προδιάθεση συμβάλλει στην εμφάνιση παράλυσης ύπνου. Υπήρχαν τακτικές περιόδους κρίσης στους συγγενείς αίματος. Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται συχνότερα κατά την εφηβεία και μπορούν να διαταράξουν ένα άτομο κάτω των 30 ετών. Σε άτομα ώριμης και προχωρημένης ηλικίας, οι κρίσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες.

Ο πόνος σε ένα όνειρο συνήθως συμβαίνει όχι περισσότερο από 3 φορές σε μια ζωή. Οι νευρολόγοι σημειώνουν ότι σε 5% των ασθενών αυτή η κατάσταση είναι επαναλαμβανόμενη στη φύση, δηλαδή παρατηρούνται κρίσεις αρκετές φορές το χρόνο.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει αυτή την κατάσταση δεν βιώνουν τίποτε άλλο παρά τρόμο. Φοβούνται την εκ νέου εμφάνισή τους και προσπαθούν με όλη τους τη δύναμη να την αποτρέψουν. Εντούτοις, υπάρχουν εκείνοι που προσπαθούν να προλάβουν σκόπιμα μια κατάσταση στοργής για να μελετήσουν το δικό τους υποσυνείδητο. Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που προάγουν την είσοδο στην κατάσταση της παράλυσης του ύπνου. Κάνοντας το κρεβάτι, θα πρέπει να παίρνετε μια ξεχωριστή θέση: ξαπλώστε στην πλάτη σας, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε αισθήσεις χαρακτηριστικές μιας πτώσης από ένα μεγάλο ύψος: να βιώσουμε ένα αίσθημα έλλειψης βαρύτητας, εμβοές και μια ριπή αέρα στο πρόσωπο. Έχοντας αυτά τα συναισθήματα, ένα άτομο θα είναι σε θέση να εισέλθει σε κατάσταση στοργής.

Είναι δυνατό να προκαλέσει υπνηλία παράλυση, όσο το δυνατόν περισσότερο χαλαρή τη στιγμή του ύπνου και έχοντας βιώσει ένα αίσθημα φόβου. Μπορείτε να θυμηθείτε τις πιο τρομερές στιγμές στη ζωή σας. Μπορεί να εμφανιστεί κνησμός μετά την κατανάλωση καφέ στο κρεβάτι. Αφού κοιμηθεί, θα ξεκινήσει η φάση του αργού ύπνου, μετά το οποίο το πρόσωπο ξυπνά ξαφνικά λόγω των επιδράσεων της καφεΐνης. Η εμφάνιση ψευδαισθήσεων υποδηλώνει την είσοδο σε κατάσταση παράλυσης ύπνου: ένα άτομο αρχίζει να ακούει άλλους ήχους στο δωμάτιο.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια κατάσταση στοργής σε ένα όνειρο περιγράφουν τα συναισθήματά τους περίπου με τον ίδιο τρόπο. Χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η ακινησία όλων των μυών με πλήρη συνείδηση. Συχνά, η παράλυση ύπνου συνοδεύεται από ακουστικές ψευδαισθήσεις. Τα συμπτώματα μιας λήψης ύπνου περιλαμβάνουν:

• αίσθημα πανικού?
• αίσθημα βραχυχρόνιας αναπνοής
• αίσθημα συμπίεσης του θώρακα.
• έλλειψη φωνής.

Με παράλυση, εμφανίζεται πάντα ταχυκαρδία. Η ικανότητα πλοήγησης σε χρόνο και χώρο χάθηκε, φαίνεται σε ένα άτομο ότι έχει πέσει σε ένα άγνωστο μέρος.

Οι οπτικές ψευδαισθήσεις εμφανίζονται με τη μορφή εγγραφής σκούρων σιλουέτων και σκιών. Κάποιοι μιλούν για το πώς ένιωσαν την παρουσία μιας ξένης οντότητας στο δωμάτιο. Παρόμοια συναισθήματα βιώνουν άνθρωποι που έχουν συνήθεια να κοιμούνται στην πλάτη ή στη δεξιά πλευρά τους. Η κλίση της κεφαλής μπορεί να συμβάλει στην παράλυση. Οι μυστηριώδεις άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές είναι επιρρεπείς σε συχνές επιθέσεις. Τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου μπορεί να παρατηρηθούν από τους γύρω ανθρώπους. Ο κοιμισμένος τραυματίζει τα άκρα, σφίγγει τους μυς του προσώπου, γίνεται βαριά αναπνοή. Πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση ύπνου;

Δεν αναπτύσσεται ειδική θεραπεία αυτής της κατάστασης και είναι σχεδόν αδύνατη η πρόληψη της επίθεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου σταματά να ενοχλεί ένα άτομο μετά την εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν: τοξικομανία, αλκοολισμός, ψυχική ασθένεια, έλλειψη ύπνου. Προκειμένου να προστατευθεί από την εμφάνιση νυκτερινής στοργίας, ένα άτομο πρέπει να ρυθμίσει τη λειτουργία της ημέρας. Χρήσιμο μέτριο σωματική δραστηριότητα  και το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Ένας υγιής τρόπος ζωής συμβάλλει στην ομαλοποίηση του εγκεφάλου, η οποία εξασφαλίζει την σύγχρονη εργασία των κύριων κέντρων του. Επαναφορά κανονικό ύπνο  βοηθά στην αποφυγή κακών συνηθειών και στην κατανάλωση καφέ το βράδυ.

Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αερίζεται τακτικά, πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να παίρνετε αφέψημα από χαλαρωτικά φυτά ή χαλαρωτικό μπάνιο. Πρέπει να κοιμηθείτε, ξαπλωμένος στο πλευρό σας. Ο ύπνος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 6-8 ώρες, συνιστάται να κοιμάται και να ξυπνάει σύμφωνα με το καθεστώς.

Πώς να ξεφύγετε από τη στασιμότητα;

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τακτικά αυτό το φαινόμενο ψάχνουν για μια απάντηση στο ερώτημα πώς να διακόψουν μια επίθεση που έχει αρχίσει. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας.

Η ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας βοηθά να ξεφύγετε από τη στοργή, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε ένα πρόβλημα ή να τραγουδήσετε ένα τραγούδι στο μυαλό σας.

Η αποτελεσματικότητα της προσευχής για την παράλυση του ύπνου οφείλεται στην ανάγκη να ενταθεί ο εγκέφαλος για να θυμηθούν τα λόγια. Για μια πιο γρήγορη έξοδο από μια στοργή, ένα άτομο πρέπει να ελέγχει την αναπνοή του - οι αναπνευστικές κινήσεις του πρέπει να είναι βαθιά και ομοιόμορφα. Έχοντας κατακτηθεί αυτή η τεχνική, μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε από την κατάσταση της παράλυσης του ύπνου. Εάν ένα άτομο βασανίζεται από συχνές επιθέσεις, μπορεί να ζητήσει από τον σύζυγο να δώσει προσοχή στη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ξεκουράστε το κρεβάτι δυσφορία  Μπορείτε να το γυρίσετε από την πλευρά του.

Η τακτική είσοδος σε κατάσταση παράλυσης του ύπνου είναι ο λόγος για να μεταβείτε στον ιατρό και να περάσετε την εξέταση. Τι είναι επικίνδυνο στολίδι σε ένα όνειρο; Η παράλυση του ύπνου δεν αποτελεί απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά δεν θέλει όλοι να ξαναζήσουν αυτή τη φρίκη. Αξίζει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε και απλά να περιμένετε αυτή την περίοδο, σε μερικά λεπτά τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν και το άτομο θα είναι σε θέση να ξυπνήσει κανονικά.

Νιώσατε κατά τη διάρκεια της αφύπνισης σας ότι δεν μπορείτε να κινηθείτε; Η ύπαρξη σε αυτή την κατάσταση ονομάζεται παράλυση ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί έντονο αίσθημα φόβου, ειδικά με ακουστικές ή οπτικές ψευδαισθήσεις. Ο αριθμός των επιθέσεων στην παράλυση του ύπνου κυμαίνεται από 1 φορά σε μια ζωή έως 2 έως 5 φορές τη νύχτα. Ωστόσο, δεν πρέπει να φοβάστε - αυτή η παράλυση δεν είναι επικίνδυνη.

Για πολλούς αιώνες, τα σημάδια της παράλυσης της καρωτίδας έχουν περιγραφεί με τη χρήση όλων των ειδών μεθόδων και έχουν κατηγορηθεί συχνά για «άλλες δυνάμεις». Σε σχεδόν κάθε πολιτισμό, μπορείτε να βρείτε ιστορίες για εφήμερα πλάσματα, εξαιτίας των ενεργειών των οποίων ένα άτομο γίνεται ανυπεράσπιστο το βράδυ. Για πολλούς αιώνες, η ανθρωπότητα έχει αναζητήσει ένα σκεπτικό για αυτή τη μυστηριώδη παράλυση και τον φόβο που την συνοδεύει.

Σήμερα, οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν σίγουρα ακριβείς πληροφορίες ότι η πλειοψηφία των περιπτώσεων μιας τέτοιας παράλυσης δεν είναι παρά ένας ρηχός, ενοχλημένος ύπνος, άγχος στη διαδικασία του ύπνου. Περιστασιακά, οι διαταραχές της ανθρώπινης ψυχής θεωρούνται παράγοντας χαλαρής παράλυσης.

Η υπνηλία (απτική) παράλυση είναι η συνειδητοποίηση ενός ατόμου που δεν μπορεί να κινηθεί. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά την περίοδο του ύπνου ή της αφύπνισης. Σε μια κατάσταση όπως αυτή, ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί γρήγορα ή να μιλήσει για λίγα δευτερόλεπτα ή μερικά λεπτά. Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται πίεση ή ασφυξία.

Η παράλυση του ύπνου, συμβαίνει, συνοδεύεται από μια άλλη διαταραχή του ύπνου, για παράδειγμα, τη ναρκοληψία. Πρόκειται για μια συντριπτική επιθυμία να κοιμηθεί, η οποία συνδέεται με μια σημαντική παθολογία του έργου του εγκεφάλου σχετικά με την ακριβή ρύθμιση του ύπνου και της εγρήγορσης.

Στην περίπτωση του ύπνου, η παράλυση ύπνου αναφέρεται ως υπναγωγική (ημι-συνειδητή). Αυτή τη στιγμή υπάρχει μια αργή χαλάρωση ολόκληρου του οργανισμού. Κατά κανόνα, ένα άτομο μεταβαίνει σιγά σιγά σε μια ανυπόληπτη κατάσταση, επομένως δεν παρατηρεί καμία αλλαγή. Και όμως, αν η συνείδηση ​​του ασθενούς εξακολουθεί να λειτουργεί πλήρως ενώ κοιμάται, μπορεί να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε ή να μιλήσετε.

Κατά την αφύπνιση, η παράλυση του ύπνου ονομάζεται υπνοπομικός. Αυτό συμβαίνει μετά τη φάση "γρήγορου ύπνου". Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα περνάει από διάφορες φάσεις: γρήγορος ύπνος (ενεργή κίνηση των ματιών) και αργός ύπνος (αργή κίνηση των ματιών). Η διάρκεια κάθε φάσης ύπνου είναι περίπου μιάμιση ώρα. Ο ύπνος ξεκινά με αργό ύπνο (αυτό είναι περίπου το 75% της συνολικής ποσότητας ύπνου). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αποδυναμώνεται στο μέγιστο και ανανεώνει τις δυνάμεις που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μετά την ολοκλήρωση αυτής της φάσης, ξεκινάει ο "γρήγορος ύπνος". Τα μάτια εντείνουν τη δουλειά τους, κερδίζουν ταχύτερους ρυθμούς, δημιουργούν όνειρα, αλλά το σώμα παραμένει χαλαρό. Την εποχή του "γρήγορου ύπνου" η μυϊκή μάζα δεν λειτουργεί.

   Βρήκατε λάθος στο κείμενο; Επιλέξτε το και μερικές ακόμη λέξεις, πατήστε Ctrl + Enter

Προδιάθεση για παράλυση ύπνου

Το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από παράλυση του ύπνου, ειδικά εφήβους, αν και οι άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση του σώματος. Η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι συγγενής, κληρονομική. Οι υπόλοιπες αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι μια ορισμένη έλλειψη χρόνου για τον ύπνο, ένα τροποποιημένο πρόγραμμα ύπνου, η παρουσία μιας κατάστασης, ο ύπνος που βρίσκεται στην πλάτη σας, η κόπωση του ποδιού, φάρμακα, ναρκωτικά, κ.λπ.

Αν, μετά από ξυπνήσει, διαπιστώθηκε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε και να μετακινήσετε για μικρό χρονικό διάστημα (έως μερικά λεπτά), έχετε επαναλαμβανόμενη παράλυση ύπνου. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί. Το μόνο που πρέπει να γίνει είναι να εμφανιστεί σε έναν ειδικό σε περίπτωση έντονης ανησυχίας για τα συμπτώματα της παράλυσης (κόπωση, λήθαργος για μια ολόκληρη ημέρα, διαταραχή του ύπνου).

Πώς να θεραπεύσει την παράλυση ύπνου;

Ο ειδικός κατά τη διάρκεια της έρευνας μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή τα υπάρχοντα συμπτώματα ασθενειών που είχαν προηγουμένως βλάψει, ευαισθησία και κληρονομικές ασθένειες. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό που καταλαβαίνει αυτή την περιοχή, ή μπορεί να μελετήσει τον ύπνο της ημέρας και της νύχτας για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν άλλες διαταραχές.

Ωστόσο, αξίζει να γίνει η θεραπεία συγκεκριμένων διαταραχών. Για παράδειγμα, μια διαταραχή όπως η ναρκοληψία. Αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι αυτές οι μέθοδοι: η διάρκεια του ύπνου τη νύχτα για τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες ημερησίως, σύγχρονη ιατρική συνταγή υπό μορφή αντικαταθλιπτικών, εάν είναι απαραίτητο, θεραπεία της ψυχής, της ναρκοληψίας ή του συνδρόμου κουρασμένου ποδιού.

Και μην φοβάστε τη "νυχτερινή ζωή του άλλου κόσμου". Στην περίπτωση σπάνιων επαναλήψεων της παράλυσης του ύπνου, είναι δυνατόν να ληφθούν συγκεκριμένα μέτρα για την αποφυγή παρόμοιων καταστάσεων. Το ίδιο το άτομο μπορεί να ελέγξει τη μείωση της τεταμένης κατάστασης γύρω του, ιδιαίτερα πριν πάει για ύπνο.

Και τέλος, σε περίπτωση που η υπνηλία παράλυση συχνά σας ενοχλεί και δεν σας δίνει μια καλή ξεκούραση, συνιστάται να βρείτε έναν ειδικό και να συμβουλευτείτε τα συμπτώματα και την πιθανή θεραπεία.

Κάθε μέρα για αρκετές ώρες, κοιμόμαστε. Αλλά αυτή η οικεία κατάσταση παραμένει ένα από τα πιο μυστηριώδη και μη αναγνωρισμένα φαινόμενα. Έχει πολλές διαφορετικές μορφές και μεμονωμένα χαρακτηριστικά για κάθε μία από αυτές. Παρόλο που υπάρχουν κάποιες μορφές παθολογιών που εμφανίζονται κοινές σε όλα τα συμπτώματα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την ψυχική κατάσταση. Για παράδειγμα, η παράλυση του ύπνου, η οποία είναι πολύ πιο μυστικιστική ονομασία μεταξύ των ανθρώπων - το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας.

Τι είναι αυτό;

Το σύνδρομο παράλυσης της καρωτίδας είναι γνωστό από αμνημονεύτων χρόνων. Αλλά οι αρχαίοι επιστήμονες γνώριζαν ελάχιστα για το έργο του εγκεφάλου και όλα όσα δεν μπορούσαν να εξηγήσουν αποδίδονταν στην επίδραση των πνευματικών οντοτήτων. Είναι φυσικό οι ευχάριστες εμπειρίες να συνδέονται με θετικά και φωτεινά εφήμερα πλάσματα και μάγισσες και κακά πνεύματα κατηγορούνται για όλα τα αρνητικά πράγματα.

Τον Μεσαίωνα, ένα άτομο που επιβίωσε μια υπνηλία παράλυση θα μπορούσε εύκολα να είναι στο πηδάλιο. Επειδή μερικοί επιστήμονες πίστευαν ότι το κράτος αυτό στάλθηκε στον άνθρωπο από κακά πνεύματα και μάγους, ενώ άλλοι ισχυρίστηκαν ότι οι ίδιες οι μάγισσες θα μπορούσαν να το χρησιμοποιήσουν για να πραγματοποιήσουν κίνηση έξω από το σώμα και όλα τα είδη μαύρων πράξεων. Δεδομένου ότι οι μέθοδοι μεσαιωνικής έρευνας διακρίνονταν από τη σκληρότητα και την πολυπλοκότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπάθησαν να μην μιλήσουν για τις εμπειρίες τους.

Με την πάροδο του χρόνου, το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας ή οι άνθρωποι παράλυσης ύπνου άρχισαν να περιγράφουν διαφορετικά. Έτσι σήμερα μπορείτε συχνά να βρείτε ιστορίες στις οποίες οι αυτόπτες μάρτυρες ένοιωθαν την παρουσία ξένων όντων ή φανταστικών οντοτήτων από άλλους κόσμους, η οποία είναι απολύτως σύμφωνη με το πνεύμα των καιρών και για άλλη μια φορά αποδεικνύει την ατομικότητα των οραμάτων που παράγει ο εγκέφαλος. Μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου, τις θρησκευτικές του προοπτικές και άλλους παράγοντες.

Στην πραγματικότητα, οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει, εξετάζοντας προσεκτικά την παράλυση του ύπνου, ότι πρόκειται για παροδική μυϊκή ατονία (σοβαρή αδυναμία) που προκύπτει σε κατάσταση μετάβασης από ύπνο σε αφύπνιση ή αντίστροφα.

Δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, αν και μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα, και δεν ισχύει καν για διάφορες μορφές διαταραχών του ύπνου. Κυρίως οι νέοι από 12-14 έως 25-30 ετών υπόκεινται σε αυτήν.

Μορφές παράλυσης

Το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας έχει δύο μορφές που είναι παρόμοιες στις εκδηλώσεις τους, αλλά εμφανίζονται σε διαφορετικούς χρόνους ύπνου. Το πρώτο, πιο σπάνιο, παρατηρείται όταν κοιμάσαι, όταν ο εγκέφαλος δεν σβήνει εντελώς τη στιγμή της μετάβασης στη φάση γρήγορου ύπνου. Είναι εντελώς ακίνδυνο, καθώς δεν συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τη δεύτερη μορφή.

Μια τέτοια παράλυση του ύπνου συμβαίνει, ότι ένα άτομο συνεχίζει να αντιλαμβάνεται τα πάντα γύρω από το σαφές, επιπλέον, η ακοή του και η οξύτητα της αισθητήριας αντίληψης μερικές φορές επιδεινώνεται, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορεί να αντιδράσει σε αυτό που συμβαίνει. Οι μύες είναι τόσο χαλαροί που είναι σχεδόν αδύνατο να μετακινηθούν ακόμη και τα άκρα των δακτύλων.  Με μεγάλη προσπάθεια είναι ακόμα δυνατή η κίνηση, αλλά είναι πολύ αργή και βαρύ, σαν να βυθίζεται ολόκληρο το σώμα σε ένα πυκνό ιξώδες μέσο.

Η δεύτερη μορφή παρατηρείται αμέσως μετά το ξύπνημα. Αν ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή βρισκόταν στο στάδιο του γρήγορου ύπνου, τότε μπορεί να ενεργοποιηθεί με ταχύτητα αστραπής και οι μύες πίσω του απλά δεν έχουν χρόνο. Αποδεικνύεται μια τέτοια κατάσταση που ο ίδιος ο άνθρωπος έχει ήδη ξυπνήσει και το σώμα του δεν είναι ακόμα εκεί. Και φαίνεται να «κολλάει» ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση.

Σε αυτή την κατάσταση, οι πιο ασυνήθιστες εμπειρίες και ακόμη και παραισθήσεις είναι δυνατές. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο περιγράφονται από άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες συνθήκες:

• βίαιος ανεξήγητος φόβος χωρίς λόγο.
• αίσθηση πλήρους απώλειας προσανατολισμού στο διάστημα.
• την εντύπωση μιας βαθιάς πτώσης ή της ταχείας πτήσης.
• το αίσθημα της ταχείας περιστροφής, της σπειροειδούς κίνησης στον αγωγό.
• πίεση στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, αιχμηρή ασφυξία.
• επίθεση πανικού, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ανυπόληπτη φρίκη;
• αίσθηση αλλαγής στη θέση του σώματος, που δεν συνοδεύεται από πραγματικές κινήσεις.

Πολλοί μιλούν για το γεγονός ότι αισθάνεται σαν να είστε σε πλήρη συνείδηση ​​στον δικό σας εφιάλτη. Και η ανικανότητα να κινηθεί και με κάποιο τρόπο να αντιδράσει σε αυτό ενισχύει περαιτέρω τις δυσάρεστες αισθήσεις.

Έχοντας κάνει μια τιτανική προσπάθεια για τον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να πετάξει μια υπνηλία από τον εαυτό του, αλλάζοντας τη θέση του σώματος ή κάνοντας μια απότομη κίνηση με το χέρι ή το πόδι του. Ταυτόχρονα, για κάποιο διάστημα παραμένει εν μέρει αποπροσανατολισμένη και κάτω από την έντονη εντύπωση της εμπειρίας.

Ποιος είναι ο κίνδυνος

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει αυτή την πάθηση τουλάχιστον μία φορά συχνά ρωτούν αν η παράλυση του ύπνου είναι επικίνδυνη για την υγεία και αν δεν αποτελεί πραγματική απειλή για τη ζωή. Από μόνο του, δεν φέρει κανέναν κίνδυνο. Αν δεν προσπαθήσετε να "τραβήξετε" τον εαυτό σας από μια υπνηλία στολίδι, αλλά απλά ήρεμα περιμένετε έως ότου οι μύες σας επιστρέψουν στον τόνο και μπορείτε να κινηθείτε κανονικά, τότε τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί. Επιπλέον, εάν η κατάσταση αυτή επαναληφθεί σπάνια, τότε μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Αλλά ένας ευαίσθητος άνθρωπος μπορεί να πάρει πολύ φοβισμένος και ο φόβος θα παραμείνει ακόμα και μετά την απόκτηση της ικανότητας να κινείται κανονικά. Η φρίκη που έρχεται ξανά η παράλυση σε ένα όνειρο, οδηγεί στην ανάπτυξη νεύρωσης, αϋπνίας και ψυχοσωματικής, που έχει μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων. Και αυτό ήδη μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Εάν η παράλυση ύπνου είναι μια κατάσταση που συχνά σας επισκέπτεται, τότε δεν πρέπει να την αφήσετε να αγνοηθεί εντελώς. Μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Παρόλο που συμβαίνει ότι τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου προκαλούνται από σοβαρό στρες ή κάποιες εξωτερικές αιτίες.

Πριν πανικοβληθούν και περάσουν σε γιατρό, ζητώντας να συνταγογραφηθεί η εξέταση και η θεραπεία, θα πρέπει να αποκλειστούν μη παθολογικοί παράγοντες και κληρονομικότητα.

Κύριοι λόγοι

Δυστυχώς, για να αναφέρουμε με σαφήνεια όλους τους λόγους για τους οποίους μπορεί να συμβεί η παράλυση ύπνου, η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί. Με βάση μόνο τα στατιστικά στοιχεία, μπορείτε να προσδιορίσετε τους κύριους παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισής τους:

Πολύ συχνά, η κατάσταση αυτή αντιμετωπίζεται από ασθενείς με διάγνωση ναρκοληψίας (παθολογική υπνηλία, στην οποία ένα άτομο μπορεί απλά να απενεργοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για λίγα λεπτά).

Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την παράλυση του ύπνου με άλλες παθολογίες του ύπνου που δεν είναι. Συνοδεύονται από χαρακτηριστικά συμπτώματα που δεν είναι χαρακτηριστικά της κατάστασης του συνδρόμου της παλιάς μάγισσας. Έτσι, με ύπνο μετά από μια βραχυπρόθεσμη μυϊκή αγωνία, ένα άτομο σηκώνεται και αρχίζει να περπατάει γύρω από το δωμάτιο. Με παρασυμνίες, οι εφιάλτες μπορούν να διαρκέσουν 15 λεπτά ή περισσότερο, και μετά από αυτούς υπάρχει αφύπνιση και δεν είναι πλέον δυνατόν να κοιμηθούμε.

Οι άνθρωποι που ασκούν διαυγή όνειρα δοκιμάζουν τακτικά την κατάσταση της παράλυσης του ύπνου. Συνειδητά διατηρούν τον εαυτό τους σε μια μεταβατική κατάσταση ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση, καθώς είναι, κατά τη γνώμη τους, ένας τρόπος να βιώσουν εμπειρίες έξω από το σώμα.

Θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε για τον κίνδυνο τέτοιων πειραμάτων, ειδικά εκείνων που διεξάγονται από ανθρώπους μη προετοιμασμένους φυσικά ή διανοητικά για τέτοια πειράματα. Οι αισθήσεις που προκύπτουν μπορεί να είναι τόσο ζωντανές που μερικές φορές οδηγούν σε σοβαρές διαταραχές και ακόμη και ψυχικές διαταραχές.

Πώς να θεραπεύσει;

Δεδομένου ότι η παράλυση του ύπνου δεν είναι ασθένεια και σχεδόν κάθε δέκατο άτομο βιώνει τα συμπτώματά του τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία γι 'αυτόν. Αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό μόνο σε περιπτώσεις που η κατάσταση αυτή αρχίζει να συμβαίνει τακτικά ή συνοδεύεται από σοβαρές παθήσεις ή διαταραχές:

Για τα υπόλοιπα, μπορείτε μόνο να συστήσετε να θεραπεύσετε ήρεμα τις εκδηλώσεις μιας τέτοιας κατάστασης και να μην προσπαθήσετε να βγείτε από αυτό απότομα. Όταν παρατηρείται παράλυση ύπνου, πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι και να μην επιχειρήσετε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Πρέπει να αναλάβετε τον έλεγχο της αναπνοής και να πάρετε μια βαθιά πλήρη αναπνοή, και με την εκπνοή, προφέρετε έναν ήχο ή κραυγή. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι κάποιος θα ακούσει την κραυγή σας - δεν θα είναι δυνατός, καθώς οι μύες του λάρυγγα είναι επίσης πολύ χαλαροί. Αλλά αυτό θα επιτρέψει στη συνείδηση ​​να ενεργοποιηθεί και η παράλυση θα υποχωρήσει.

Σημαντικά βελτιώνει την κατάσταση και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του υπνηλία στοργή συχνή αναβοσβήνει. Προσπαθήστε να ανοίξετε και να κλείσετε τα βλέφαρα αρκετές φορές. Επιστρέφει στην πραγματικότητα μια ψυχική λογική ή μια αλλαγή συνείδησης στην αντίληψη του γύρω κόσμου. Έτσι, σας αποσπούνται οι σωματικές αισθήσεις και σταδιακά περνούν. Εάν πιστεύετε στο Θεό, διαβάστε μια προσευχή ή ζητήστε τη βοήθεια του Αγγελιαφόρου του Κηδεμόνα - αυτό θα σας οδηγήσει σε εφιάλτες και θα σας δώσει ένα αίσθημα ασφάλειας.

Είναι εξίσου σημαντικό να αποφύγετε το άγχος, ειδικά το απόγευμα. Τις περισσότερες φορές, τα δυσάρεστα συμπτώματα βιώνουν όσοι βρίσκονται σε παρατεταμένο ή σοβαρό ψυχικό στρες (φοιτητές πριν από τις εξετάσεις, οι άνθρωποι πριν από σημαντικά γεγονότα ή υπεύθυνα γεγονότα). Συχνά, εργάτες που εργάζονται πολλές ώρες την ημέρα και εσκεμμένα αρνούνται να φύγουν υπόκεινται σε αυτήν.

Για παθολογικές αιτίες, ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από την παράλυση ύπνου είναι να διαγνώσουμε και να θεραπεύσουμε την ασθένεια που την προκαλεί. Και συχνά, η θεραπεία με μόνο φάρμακα δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σε συνδυασμό με την υπνοθεραπεία, το νερό και τις ηλεκτρικές διαδικασίες, τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, η παραδοσιακή θεραπεία επιτρέπει σχεδόν εξ ολοκλήρου την εξάλειψη της εμφάνισης υποτροπών.

Εάν η οικογένεια έχει ήδη βιώσει περιπτώσεις παράλυσης ύπνου, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσετε και αυτή την κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό όχι μόνο να οδηγηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά και να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες υγιεινής του ύπνου, οι οποίοι χρησιμεύουν ως εξαιρετική πρόληψη της αϋπνίας.

Καθαρίστε τον δροσερό αέρα στην κρεβατοκάμαρα, ένα άνετο κρεβάτι, υψηλής ποιότητας κρεβάτι και μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας συνεισφέρουν γρήγορα κοιμάται  και καλή ξεκούραση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συχνά η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν ξαφνική αφύπνιση οφείλεται σε έντονο ήχο ή σε έντονο κουδούνι συναγερμού. Επομένως, εάν κάνατε μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια απαλή μελωδία ή να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να ξυπνήσετε μόνοι σας, εστιάζοντας στο εσωτερικό βιολογικό ρολόι.