Mize normativov spanja in budnosti. Dnevno spanje. Do katere starosti naj otroci spijo čez dan

Trajanje spanja pri otrocih je odvisno od starosti in psiho-emocionalne obremenitve, ki jo otrok prejme na dan. Obstajajo dejavniki, ki motijo ​​normalno in mirno spanje pri otrocih, zaradi česar otrok nima možnosti, da bi se sprostil in pomladil.

Koliko naj otrok spi?

Počitek je pomemben za razvoj otroka med hitra faza  Spanje se obdeluje prejeto na dan prikazov. Pomanjkanje počitka ali slaba kakovost vodi do solzavosti, kapric in nestabilnega čustvenega stanja čez dan. Pri otrocih v osnovnošolski starosti je že mogoče opaziti zmanjšanje koncentracije in učne sposobnosti, ko ne spimo dovolj. Kakšna je približna stopnja spanja za otroke?

1. Novorojenčki večino dneva spijo. Njihovo spanje traja najmanj 19 ur, od tega 6-8 ponoči, ostalo pa je enakomerno porazdeljeno čez dan. Novorojenček mora ostati buden največ 180 minut zaporedoma, sicer lahko pride do preobremenitve in pretiranega razburjenja.
2. Dojenčki od 1 do 3 mesecev še vedno veliko spijo čez dan, povprečno 5 do 7 ur. Približno 8-11 ur je nočni spanec, in skupna količina spanja na dan mora biti 14-17 ur. Tudi v tej starosti imajo otroci svojo individualnost: nekdo potrebuje več časa za počitek, nekdo manj. Če otrok ne spi dovolj redno, veliko joka, kaže tesnobo, razpoloženje in živčnost.
3. Dojenčki od 3 do 5 mesecev morajo spati čez dan od 4 do 6 ur. Dnevni počitek za otroke, mlajše od enega leta, je vedno razdeljen na majhne intervale, vsak po 120-180 minut. Nočni spanec je 10-12 ur, skupni čas, porabljen v sanjah, pa mora biti vsaj 15 ur.
4. Otroci, stari od 6 mesecev do 1 leta, spijo 2-4 ure podnevi, traja nočni spanec pa je od 10 do 12 ur, skupna količina spanja pa je približno ocenjena na 13-15 ur.
5. V starosti enega leta in pol je čas dnevnega počitka vsaj 2 uri, ponoči - 10-12 ur, skupni čas, porabljen v sanjah - najmanj 14 ur.
6. Otroci do 2 let spijo čez dan od 1 do 3 ure (glede na potrebe, vendar ne manj kot 1 uro), ponoči - 10-12 ur, in samo en dan - 12-14 ur. Spanje razbremeni psihomotorično vznemirjenost, pomaga obnoviti živčni sistem in psiho otroka.
7. Do 3 leta je normalno dnevno spanje vsaj 60 minut, nočni čas je 10-11 ur, skupno trajanje otrokovega spanja pa je 11-13 ur.
8. Otroci predšolske starosti, od 4 do 7 let, še vedno spijo čez dan, vsaj 60 minut. Če otrok med dnevom ne spi in se obenem počuti normalno, ostane živahen, aktiven in primeren, lahko čez dan zavrneš počitek, potem pa moraš zgodaj zvečer v posteljo. Ponoči morate spati približno 10-13 ur.
9. Šolski otroci, starejši od 7 let, ne potrebujejo obveznega spanja čez dan. Trajanje noči je ocenjeno na 10 do 11 ur hitro zaspi. Če otrok dolgo zaspi, morate temu času dodati še 60-95 minut.
10. Otroci, stari od 7 do 10 let, morajo spati najmanj 10 ur ponoči, da lahko spijo in ohranijo koncentracijo v razredu.
11. Od 10. do 14. leta starosti učenci potrebujejo v povprečju 9-10 ur počitka, vendar so že od te starosti individualne razlike med otroki že opazne.
12. Po 14 letih najstniki potrebujejo od 8 do 10 ur nočnega počitka.

Otroci predšolske starosti so v prehodnem obdobju, ko ni več take akutne potrebe po dolgem spancu, vendar je potreba po počitku še vedno prisotna.

V tem času se morda ne počutijo utrujeni, se upirajo poskusom, da bi jih postavili v mirno uro, se pretepali in potem postali muhasti. V predšolski dobi je še vedno značilna solza z utrujenostjo. Dojenček se lahko odzove s solzami in solzami na vsako malenkost, preprosto zato, ker ni dovolj spal. To je še posebej opazno zvečer. Prekomerno razburjenje pripelje do dejstva, da čez dan otroci predšolskega otroka ne morejo sami zaspati, potem pa zvečer utrudijo okrog drugih s slabim razpoloženjem. Na tej stopnji je zelo pomembno, da otroka pravilno motivirate za spanje čez dan, vsaj za eno uro. Če se staršu uspe spoprijeti s to nalogo, bo otrok zvečer aktiven, umirjen in vesel, ne bocajoč in živčen.

Kaj če je otrok buden?

Um pri otrocih je bolj ranljiv kot pri odraslih. Otroci še vedno nimajo vseh potrebnih mehanizmov psihološke zaščite pred stresom, ne morejo se umiriti, racionalizirati problema in najti rešitve. Če ima družina napeto čustveno okolje, prepire, škandale, skrito ali očitno agresijo staršev ali sorodnikov drug do drugega, otrok začne trpeti zaradi tega. Povečana anksioznost vodi v zmanjšanje kakovosti spanja, kar neposredno vpliva na delovanje živčnega sistema. Na podlagi pomanjkanja spanja so možni naslednji simptomi:

• histeričen - otrok joka, joka, pade na tla, naključno zavija in razteza okončine in zahteva nekaj;
• solzavost - otrok začne jokati iz kakršnega koli razloga, čuti žalost in žalost;
• bes in razdražljivost - otrok lahko zlomi, požari, uniči igrače ali stvari, namerno škoduje hišnim ljubljenčkom ali mlajšim bratom in sestram;
• slaba koncentracija pozornosti - otroku je težko naučiti pesem v vrtcu, v šoli so težave z akademskim uspehom;
• neustrezna reakcija na neuspeh - majhna oseba ne tolerira, ko je v nečem omejena, vztrajno zahteva svoje, ureja prizore in manipulira druge.

Pogosto se starši predšolskih otrok pritožujejo, da je narava otrok postala preprosto neznosna. Na več načinov je to lahko posledica zavrnitve počitka čez dan. Da bi dojenček dobro zaspal, je treba sprejeti naslednje ukrepe:

• ne igranje aktivnih in aktivnih iger vsaj 120 minut pred nočnim počitkom in 60 minut pred dnevnim časom;
• normalizirati razmere v družini, če sam ni mogoče - kontaktirati družinskega psihoterapevta;
• pred spanjem preberite pravljico ali poslušajte mirno glasbo;
• pred nočnim počitkom je koristno, da se topla (ne vroča) kopel zmanjša napetost mišic.

Ni potrebe, ni potrebe po zlorabi sedativi. Otroku ne dajajte alkohola ali hipnotiki  da je zaspal. Če imajo predšolski ali šolski otroci redne težave s spanjem, se morate obrniti na otrokov psihoterapevt.

Kakovost spanja

Čas v dnevu, ki ga otrok preživi v sanjah, ni absolutni pokazatelj zadostnega počitka.

Starši ne morejo spremljati, kako dolgo otrok zaspi, ali dobro spi. Osredotočite se lahko na to, kako se otrok zbudi. Če je dobro spočit, potem mora biti prebujanje spremljati pozitivna čustva: veselje, veselje in aktivno vedenje. Predšolski otroci se pogosto zbudijo zelo zgodaj, da bi jih odpeljali v vrtec.

Prebujenje spremlja prisilni zajtrk, ki vodi do kroničnega stresa. Dnevni režim je treba ponovno zgraditi, da bo majhen družinski član v posteljo ob 8-9 zvečer, če bo moral vstati ob 6-7. Brez tega se je zelo težko izogniti pretiranemu delu in duševni prekomerni stimulaciji.

Normalno spanje

Ko je otrok star 1 leto, je normalno, da spi v isti sobi s starši. Vedno mora imeti ločeno posteljo, zelo je zaželeno, da ga naučimo, da ne zaspi na rokah, kakor hitro je mogoče, ampak sam.

Mnogi otroci, mlajši od treh let, ne morejo zaspati brez prisotnosti odraslih, zato jih prosijo, da jih preberejo pred spanjem ali pa povedo pravljico. Potem morate otroke preseliti v ločen prostor, tako da bodo lahko do sedmega leta popolnoma zaspali. Če se otrok boji mraka, lahko pustite nočno svetlobo, ko zaspite.

Kako povečati trajanje spanja pri otrocih predšolske starosti? Edini način je, da zmanjšate anksioznost in za to morate normalizirati razmere v družini. V ta namen predpiše zdravnik.

Delež otrokovega spanca se spreminja s starostjo:

V prvem in drugem tednu  življenje novorojenčka mora spati 16,5 ur na dan. Hkrati pa je pomembno, da spi vsaj štirikrat čez dan.

En do tri mesece  stopnja spanja otroka je 15–15,5 ur na dan (trikrat ali več čez dan).

Polletni otroci  spati 14,5 ur (in vsaj dvakrat na dan).

V starosti 9 mesecev  - stopnja otrokovega spanja je 14 ur (in dvakrat popoldne).

V 1 leto  - 13,5 ure (in najmanj 1-krat na dan).

V 2 leti  - 13 ur (in tudi - 1 popoldan).

V 3 leta  - 12 ur (in enkrat na dan).

S 4 leta  11,5 ur je dovolj za otroka. Čez dan ne more več spati.

S 5 do 9 let  stopnja spanja je 10–11 ur.

S 10 do 15 let  - 9–10 ur.

Če je otrok izgublja hitrost spanja, to lahko starši vedno razumejo z naslednjim predstavljen:

• Otrok je težko dobiti. In če ga ne zbudiš, bo lahko spal več kot eno uro.

• Otrok je muhast, postane razdražljiv, raztresen, neaktiven.

• Otrok veliko zanič (ali njegov prst).

• Otrok pogosto nočne more.

• Med vožnjo na cesti takoj zaspi.

• Otrok začne zaostajati v šoli.

Kako otroka spati: priporočila

1. Pripravite se na posteljo vnaprej (približno pol ure).

Opozori otroka, da bo kmalu šel v posteljo: to mu bo omogočilo, da dokonča vse svoje zadeve. Naj bo otrok psihično pripravljen in ima čas za gledanje risanke ali dokončanje igre. Glavna stvar je, da večerne igre niso hrupne in aktivne ter postavljene v sproščenem vzdušju.

2. Vedno hkrati postavite otroka v posteljo.

Režim je pomemben tako za otroke kot za starše. Če vsak dan, ko greste v posteljo ob 21. uri, potem prej ali slej otrok razvije navado spanja v tem času.

3. Dajte otroku možnost, da si sami izberejo pižamo, kopalne igrače in druge male stvari.

4. Ritual je pomemben.

Rituali so za dojenčke zelo pomembni - določena zaporedja dejanj, ki se vsak dan ponavljajo. To ustvarja psihološko udobno okolje za njih, daje občutek varnosti in zaupanja.

Na primer, vsak večer, opravljajo enake ukrepe: kopanje otroka, nato preberite knjigo, da mu ali vklopite avdio-zgodbo, poljub otroka pred spanjem. Pomembno je, da dejanja vedno potekajo v istem vrstnem redu.

5. Ustvarite toplo družinsko vzdušje, ne bodite živčni. Otroci resnično potrebujejo razumevanje odraslih in mirno prijateljsko vzdušje doma. Če je mogoče, poslušajte mnenje otroka, pogosto pohvale za njegove dosežke.

6. Opazujte že vzpostavljeno rutino.

Če učite otroka, da hkrati zaspi - držite se lastne odločitve in ne spreminjajte pravil. Otrok vas bo zagotovo poskušal preizkusiti za moč - ne popuščajte, pozneje boste lažje za vas in vaše trdoto.

Vprašanja in težave s spanjem so med najbolj perečimi za starše. Pomembnost pravilnega počitka za otroke je težko preceniti, vendar pa pomanjkanje tvorbe živčnega sistema in nekateri zunanji vzroki pogosto preprečujejo otrokom, da bi spali po »pravilni« starostni ureditvi. Dnevno spanje  včasih zmede mame: otrok kategorično zavrača spakiranje ali, če spi, se ne more pomiriti zvečer. Do katere starosti otrok potrebuje dnevno spanje v smislu fiziologije? Zakaj otroci spijo v vrtcu in čez dan ne spijo doma? Ali bi morali vztrajati pri pakiranju ali še vedno sprejeti dejstvo, da je otrok »prerasel« dnevno spanje?

Zakaj otrok potrebuje dnevno spanje?

Med spanjem, podnevi in ​​ponoči, se po naporu med budnostjo pojavi okrevanje živčnega sistema in celotnega telesa. Za otroke je spanje še posebej pomembno: faza hitro spanje  povezane z zapomnitvijo prejetih informacij in s tem z duševnim razvojem otroka; med fazo počasen spanec  produkcija rastnega hormona. Poleg tega živčni sistem  predšolski otrok še ni zelo stabilen, samo se oblikuje, hkrati pa je nenehno izpostavljen učinkom novih vtisov, dogodkov, informacij. Samo dovolj počitek, noč in dan, lahko zagotovijo kakovostno "razkladanje" živčnega sistema, in kot rezultat - ohranjanje zdravja in normalnega razvoja otroka. Dnevni spanec je prav tako pomemben kot nočni čas, saj vam omogoča, da dan, poln vtisov, razdelite na dva dela, kar resno olajša delo možganov in živčnega sistema pri obdelavi informacij.

Nekateri starši verjamejo, da če njihov otrok "izliva" dnevno stopnjo na 11-12 ur na noč, potem ne potrebuje nap. Vendar pa so vsi pediatri in pediatrični nevrologi prepričani o pomenu tihe ure za otroke predšolske starosti. Vladislav Remirovich Kuchma, direktor Znanstveno-raziskovalnega inštituta za higieno in varovanje zdravja otrok in mladostnikov Znanstvenega centra za zdravje otrok Ruske akademije medicinskih znanosti, pravi:

»Spanje je bistven element otrokovega življenja. In to ni le prosti čas za starše, ki lahko, medtem ko otrok spi, opravlja svoje delo. Spanje je naravna manifestacija otrokovega življenjskega cikla in za to je značilna določena frekvenca. Če novorojenček spi 19 ur na dan, potem se v predšolskem obdobju zmanjša trajanje spanja. Toda eno do pol do dve uri dnevnega spanja ostane obvezno. "

Različne študije o temi dnevnega spanja pri otrocih dokazujejo: predšolski otroci, ki spijo čez dan, imajo boljšo koncentracijo, se obnašajo bolj mirno, od odraslih zahtevajo manj pozornosti, manj utrujeni in preobremenjeni, manj verjetno, da bi se zboleli od svojih vrstnikov, ki spijo le ponoči.

Trajanje dnevnega spanja po starosti

Približno število ur spanja glede na starost otroka je navedeno v tabeli.

Starost	Koliko naj otrok spi na dan	Nočno spanje	Dnevno spanje
Novorojenček		do 5-6 ur neprekinjenega spanja	1-2 uri vsako uro
1-2 meseca			4 spanja 40 min-1,5 ure; samo približno 6 ur
3-4 mesece	17-18 ur	10-11 ur	3 spite 1-2 uri
5-6 mesecev		10-12 ur	Pojdi na 2 spanja za 1,5-2 ure
7-9 mesecev
10-12 mesecev			2 spanja 1,5-2,5 ure
	13-14 ur	10-11 ur	2 spanja 1,5-2,5 ure; možen je prehod na 1 dan spanja
		10-11 ur	Pojdite na spanje 1: 2,5-3 ure
	12-13 ur	10-11 ur
Starejši od 7 let	najmanj 8 do 9 ur	najmanj 8 do 9 ur	ni nujno

Do katere starosti otroci spijo čez dan?

Težko je odgovoriti na vprašanje, do katere starosti naj otrok spi čez dan, saj je takšna navedba vprašanja nekoliko napačna. Večina staršev razume, da je postajanje majhnega otroka, če ne želi, težka naloga. Prizadevate si lahko le za zagotovitev, da je otroški režim za njegovo starost blizu optimalnega.

Živčni sistem predšolskega otroka je v procesu formacije, zato mu je težko prenašati obilico vtisov celega dne brez vmesne »tihe ure«. Zato nevrologi priporočajo, da otroke v posteljo postavite čez dan do 6-8 let. Mlajši otrok, večja je njegova potreba po dnevnem spanju. Če starejši predšolski otrok (star 5-6 let) ne trpi zaradi pomanjkanja počitka čez dan, za otroka, mlajšega od 3 let, lahko nenehno budnost 11-12 ur povzroči vedenjske težave (ekspresivno vedenje, razpoloženje, tantrumi), poslabšanje učenja in celo imuniteto . Zato naj bi starši poskušali čim dlje zadržati spanje. Možni so »prelomi« in odstopanja od režima, toda z vztrajnostjo odraslih bo otrok prepričan: potrebno je spati čez dan. V vrtcih ni čudno, da večina otrok spi v mirnem času, doma pa ob vikendih težko postavijo. Bistvo je v disciplini, vključno s samodisciplino staršev.

Pri otrocih, starih od 7 do 8 let, lahko ostane potreba po dnevnem počitku, zlasti ob upoštevanju nove prilagoditve duševnega stresa  v šoli. Otroku ne smete preprečiti spanja po šoli, če to želi. In če on zavrne - vsaj, svetuje, da začnete domače naloge po kratkem premoru (ne na TV, seveda).

Kakšno je običajno trajanje dnevnega spanja?

Kljub dejstvu, da zdravniki priporočajo vsem otrokom do 7-8 let, da spijo eno in pol do dve uri čez dan, lahko nekateri dojenčki uspejo kratek spanec  - približno eno uro ali celo 30-40 minut. Naj skrbim za svoje starše? To je odvisno od obnašanja in stanja otroka. Če je živahen, vesel, aktivno igra, ne pa poreden, lahko rečemo, da mu je dovolj kratek počitek.

Kaj če otrok čez dan ne želi spati?

Starši otrok, ki v zgodnjem otroštvu ne želijo spati podnevi, običajno skrbijo, ali je to škodljivo za njihovo zdravje. Samo v obdobju otroštva se lahko prepričate, da bo otrok »spal« število ur, ki jih potrebuje. Otroci, starejši od 2 let, imajo veliko bolj kompleksne duševne reakcije - novi strahovi, izkušnje in prekomerno razburjenje jim pogosto preprečujejo, da bi zaspali. Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko vpliva ne le na otrokovo vedenje (muhe, razdražljivost) in učne sposobnosti, ampak tudi na dovzetnost za kataralne bolezni in hitrost telesnega in duševnega razvoja.

• Dejanja staršev, ki želijo obdržati »tiho uro« v dnevni rutini otroka, so odvisna od razlogov, ki so vzrok za zavrnitev spanja med dnevom:

1. Če dojenček spi toliko ur, ki jih je določil za svojo starost, vendar pa to ponoči "v enem sedenju", postane jasno, zakaj ne želi spati čez dan. V tem primeru ga ne smete prisiliti v spanje, ker vsi vemo, da je zelo težko zaspati skozi silo. Še vedno pa morate poskusiti prekiniti dnevni spanec (na primer 12 ur) v dve fazi: 10 ur spanja in 2 dni. To bo otroku pomagalo, da bo popoldan mirnejši. Nastavite jasen način. Če otrok gre v vrtec, se poskusite držati dnevnega urnika ob vikendih. "Domači" otroci bi morali vstati in hkrati spati - potem ne bo težav z dnevnim spanjem.
2. Otrok je navdušen nad neko vrsto igre in kategorično zavrača spanje: v tem primeru bi morali poskusiti gladko preusmeriti njegovo pozornost na dejanja, ki običajno potekajo pred dnevnim spanjem (branje knjige, menjava oblačil).
3. V stanju preobremenjenosti otroci pogosto ne morejo zaspati, vendar je to za njih nujno. Naloga staršev v tem primeru je, da otroka "pomirijo", zanima ga v mirni igri, branju ali skupnem delu. Dobra izbira je taka igra med branjem, ko starš vabi otroka, da se predstavi z zaprtimi očmi, kar je opisano v knjigi. Postopoma se bo otrok umiril in lahko zaspal.
4. Morda boste otroka postavili prezgodaj na dan spanja in preprosto ni utrujen, da bi želel spati. Poskusite prestaviti čas spanja za pol ure.
5. Vsi otroci so brez spanja. Starševsko zaupanje in vztrajnost pomagata otroku, da se vrne v običajen način dneva.

In še nekaj nasvetov za starše:

• Otroka naučite, da bo spal podnevi z osebnim primerom. Ni nujno, da spite hkrati, temveč ležite poleg otroka, ko zaspi, in zaprite oči, ne bo odveč.
• Ne pozabite: proces zaspanja pri otrocih traja dlje kot pri odraslih. 30-40 minut je norma. Če otrok v 15 minutah ne zaspi, ne obupajte.
• Za udoben dnevni spanec potrebuje tišina in relativna tema.
• Bodite pozorni na biorhythms vašega otroka: morda majhna sprememba v načinu vam bo pomagala doseči dogovor o dnevnem spanju.
• Ne ropajte otroka, če ni zaspal. Seveda, uro in pol, ki jih poskuša postaviti, bo kdorkoli razjaril, vendar se še vedno poskuša obvladati.
• Pojasnite otroku, da potrebuje spanje, ne vas. Razumeti mora, da spanje čez dan ni kazen, ampak možnost počitka in pridobivanja nove moči za igranje iger zvečer.
• Če otrok ne spi, naj vsaj igra sredi dneva v tihih tihih igrah ali poslušate branje. Takšen počitek ni tako učinkovit za razkladanje živčnega sistema, ampak boljši od aktivne budnosti skozi ves dan.
• Posamezna odstopanja od režima - to ni strašljivo. Če ste povabljeni na rojstni dan ali drug dan sredi dneva, ne zavrnite zaradi strogega režima.

Na koncu bi rad povedal: zelo malo ljudi lahko predvidi, koliko bo vaš otrok čez dan prenehal spati. Toda vsaj v moči staršev skušajte ohraniti tako koristen počitek malo dlje. Vašim otrokom želimo dobro zdravje in dober počitek!

Dojenček lahko spi od 13 do 15 mesecev

Spremembe postanejo manj hitre, otrokovo spanje po enem letu pa postaja vse bolj trajno. Najverjetneje ima dojenček že precej jasen vzorec spanja in mami je postalo lažje načrtovati svoj dan.

Stopnje spanja za otroke po 1 letu

Običajno je skupno spanje dojenčkov 13–15 mesecev približno 13–14 ur na dan. Porazdeli se na naslednji način: ponoči padajo 11–12 ur, dnevna spanja pa trajajo približno 2 uri. Če je dojenček že prešel na enodnevno spanje, je njegov čas bujenja lahko približno 5 ur. Za tiste dojenčke, ki med dnevom še vedno spijo, čas bujenja variira v 3-4 urah.

Stopnja razvoja

Po premagovanju prvega leta so mnogi starši opazili, da so zamenjali sladkega, nasmejanega otroka. Ne skrbite, to je samo čas "krize enega leta".

Ne zamudite novega članek o spanju otroka

Nove priložnosti omogočajo otroku, da prvič čuti, da je neodvisen, toda ko se obrne stran od svoje matere, se začne bati, da jo bo izgubil, in se trudi, da ne odide daleč od nje. Običajno dojenčki preživijo to krizo za eno in pol do dve leti. Kaj še vpliva na spanje in obnašanje otroka v tej starosti:

• Pridobivanje spretnosti samostojnega hoje (ponavadi se pojavi med 10 in 18 meseci). Prišlo je do šokov, ki jih otrok doživi iz nove priložnosti za samo-razumevanje sveta nemirni spanecdokler se otrok ne navadi na novo stanje.

• 55-tedenska kriza »Svet nalog« (približno 12 mesecev) in »Svet načel«, ki je kratka v 64. tednu (približno 14 mesecev), ne moreta vplivati ​​na čustveno stanje vašega otroka. Naslednje "težko" obdobje zdravite s potrpljenjem - pred vašimi očmi vsak dan otrok razume in je sposoben več in več.

• Uporabite ta obdobja z koristjo: »zapletite« ritual z branjem, če do te točke knjige niso zanimale otroka, uvajate novosti v vsakodnevno rutino, zanimajo otroka z zanimivimi pomirjujočimi igrami, preden grejo v posteljo (sestavite uganke, združite igrače, se pozabite na njih).

• »Strah pred ločitvijo od matere« je ponovno opazen podnevi in ​​ponoči. Če ima otrok slabe sanje, je začel dolgo zaspati in vas ne izpusti, ne hitite hitreje.

• Naj se otrok umiri in čuti, da ste blizu in ne iščete nikamor. Sprostite se toliko, kot lahko skupaj, še posebej pred zlaganjem. Pojasnite mu, da se boste vedno vrnili ob prvem klicu, nam povejte o skupnih načrtih za jutri - to bo pomagalo otroku, da se umiri.

	Dnevno spanje
	V tej starosti veliko otrok spi dva kratka časa (približno 40 minut - dnevno) za spanje podnevi, vendar obstajajo tisti, ki lahko zelo hitro in hitro gredo na en dolg spanec (1,5–2,5 ure). Včasih starši na lastno pobudo prenašajo otroka na enodnevno spanje, s tem pa povečajo čas budnosti s sprehodom ali igro. Takšen urnik se zdi bolj primeren za starše in ga otrok sprejema. Čez nekaj časa pa je razvidno, da otrok postane bolj kapriciozen in manj primeren v svojem vedenju in se lahko pogosto zbudi ponoči in podnevi. Svetovalci za spanje v centru BabySleep prejmejo veliko pisem staršev, katerih otroci se v takem položaju začnejo zbujati prej in zgodaj zjutraj. Razlog za zgodnje vzpone in slabo spanje V tem obdobju je pogosto v kopičenju utrujenosti: prehod na 1 spanje je treba preložiti na nekaj tednov ali počakati, da živčni sistem »zori« na režim z enodnevnim spanjem.
	Nočno spanje
	Ne glede na število dnevnih sanj je pomembno, da dojenčki te starosti dobijo količino spanja, ki jo potrebujejo ponoči: 10–12 ur. Ne pozabite na kakovost spanja! BabySleep močno priporoča, da otroka namestite ponoči ne pozneje kot 21 ur. Globok spanec  do ene ure zjutraj obnavlja vse telesne sisteme in energijo naslednji dan. Spretnost samozapiranja bo pomagala zmanjšati število prebujanj ponoči, vse do njihove popolne odsotnosti.

Svet meseca

Če je vašemu otroku zelo težko iti iz dveh sanj v eno: otrok spi drugi dan spanja pozno zvečer in posledično pade ponoči prepozno in ostane dolgo časa, vstopiti v prilagodljiv način dneva. Ne skrbite, če bo nekaj dni prišlo do ene sanje, za druge pa za dve. To je povsem običajna prehodna situacija, je začasna in kmalu se bo stanje spanja dokončno oblikovalo.

Ne sprožajte dogodkov, otroka spočite na podlagi utrujenosti in se izogibajte preobremenitvi. Poiščite nasvet in pomoč svetovalcev za spanje, če vam je v tem težkem obdobju težko samostojno izbrati optimalni dnevni režim.

Tatyana Chkhikvishvili
Svetovalec za spanje
Vodja spletnih programov
Center otrok  in razvoj "BabySleep" \\ t

Dragi starši! Zaradi velike delovne obremenitve osebja centra BabySleep lahko v komentarjih do člankov zastavite vprašanje ob delavnikih (registracija na spletnem mestu je obvezna). Ob vikendih in praznikih je komentiranje omejeno. Upanje za vaše razumevanje.

Komentarji (304)

Citiram:

Julia, dober dan. Niste napisali, kako spravljate svojo hčer v noč in med druge noči. Najverjetneje, otrok sam ne zna zaspati, potrebuje vašo pomoč. Od nočnih praznovanj in dnevnega spanja v gibanju se v njej nabira utrujenost, kar vodi v nadaljnje nestrpnosti in napade. Da bi pomagali otroku, poskusite umiriti budnost pred vsakim spanjem, ko se lahko umiri (gledanje risanke in vseh pripomočkov je vznemirljivo in je bolje, da jih uničite eno uro, preden zaspite) in pripravite jasen ritual, ki bo označil spanje in pomagal otroku, da se sprošča. To je lahko na primer: oblecite pižamo, spustite najljubšo igračo, poglejte skozi zaspano knjigo, potem bo mama zapela pesem, udarila hrbet, poljubila in spala. Poskusite najti način udobja, ki bo pomagal obdržati otroka v jaslih. Nasveti iz članka o povezavi vam bodo pomagali. Sčasoma bo ritual postal navada, otroka pa bo lažje položiti.

  vnesite besedilo komentarja ... Najlepša hvala za odgovor. Pred nočnim spanjem imamo jasen obred - kopanje, oblačenje pižame in plenice z mamo in očetom, pitje kefirčika, branje knjige in spanje s starši. Otrok lahko spi približno 20 minut. Nočno histerično prebujanje za 2 uri je skoraj izginilo. Otrok se je naučil, da bo ponoči zaspal in skoraj vedno se dobro zbudi. Vendar pa se problemi dnevnega spanja v postelji niso upali. Prav tako si želi spati, vendar ne more mirno ležati, da bi sama zaspala. In tako 2 uri joka ali tekanja po sobi. Kaj lahko storimo s tem? Konec koncev, ni vedno mogoče iti na popoldanski dremež na ulici.

Citiram Olgo:

pozdravljeni, otrok 1g.4m spi popoldne od 12 (12:30) -14: 30 (15:00), nočni spanec ob 20: 00-20: 30. Ponoči se zbudi, da bi jedel. pojdi igrati, smejati se, kaj je lahko in kaj storiti?

Citiram:

Olga, zdravo! Navedite, v katerem času se otrok zjutraj zbudi. Koliko nočnih virov je zdaj? Kako dolgo traja »sprehod« in kako potem otrok zaspi?

Dojenček vstane ob 06: 30-07: 00, nočna hranjenja sta dve umetni, če se ponoči vzpenja, lahko hodi 2-3 ure, potem s kriki, se lahko zibamo na rokah ali steklenici in zaspimo,