جداول قواعد النوم واليقظة. النوم خلال النهار إلى أي عمر يجب أن ينام الأطفال أثناء النهار

تعتمد مدة النوم عند الأطفال على العمر والحمل النفسي العاطفي الذي يتلقاه الطفل يوميًا. هناك عوامل تتداخل مع النوم الطبيعي والسلمي عند الأطفال ، بسببه لا تتاح للطفل فرصة للاسترخاء وتجديد شبابه.

كم يجب أن ينام الطفل؟

الباقي مهم لنمو الطفل ، أثناء مرحلة سريعة  تتم معالجة النوم تلقى في اليوم من الانطباعات. يؤدي عدم الراحة أو ضعف الجودة إلى البكاء والأهواء وحالة عاطفية غير مستقرة خلال اليوم. في الأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، من الممكن بالفعل ملاحظة انخفاض في التركيز وقدرة التعلم عند عدم الحصول على قسط كاف من النوم. ما هو معدل النوم التقريبي للأطفال؟

1. الأطفال حديثي الولادة ينامون معظم اليوم. في المجموع ، ينام ما لا يقل عن 19 ساعة ، منها 6-8 يقع في الليل ، ويتم توزيع الباقي بالتساوي على مدار اليوم. يجب أن يظل المولود الجديد مستيقظًا لمدة لا تزيد عن 180 دقيقة متتالية ، وإلا فقد يحدث فرط في العمل والإفراط في الإثارة.
2. لا يزال الرضع من شهر إلى ثلاثة أشهر ينامون كثيرًا خلال اليوم ، بمعدل يتراوح بين 5 و 7 ساعات. حوالي 8-11 ساعات النوم ليلايجب أن يكون إجمالي النوم في اليوم 14-17 ساعة. حتى في هذه السن ، يكون لدى الأطفال شخصيتهم الفردية: يحتاج شخص ما إلى مزيد من الوقت للراحة ، شخص أقل. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم بانتظام ، يبكي كثيرًا ، ويبدي قلقًا ومزاجية وعصبية.
3. يجب أن ينام الرضع من 3 إلى 5 أشهر خلال اليوم من 4 إلى 6 ساعات. يتم تقسيم الراحة اليومية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد دائمًا إلى فواصل زمنية صغيرة تتراوح مدتها بين 120 و 180 دقيقة. النوم الليلي يتراوح بين 10 و 12 ساعة ، وينبغي أن يكون إجمالي الوقت المستغرق في المنام 15 ساعة على الأقل.
4. ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 1 سنة من 2 إلى 4 ساعات خلال اليوم ، ومدة النوم في الليل من 10 إلى 12 ساعة ، ويقدر العدد الإجمالي للنوم بحوالي 13-15 ساعة.
5. في عمر سنة ونصف ، يجب أن يكون وقت الراحة النهارية ساعتين على الأقل ، في الليل - من 10 إلى 12 ساعة ، وإجمالي الوقت المستغرق في المنام - 14 ساعة على الأقل.
6. ينام الأطفال حتى عمر عامين خلال اليوم من 1 إلى 3 ساعات (حسب الاحتياجات ، ولكن ليس أقل من ساعة واحدة) ، في الليل - 10-12 ساعة ، ويوم واحد فقط - 12-14 ساعة. يخفف النوم من التحريض النفسي ، ويساعد على استعادة الجهاز العصبي ونفسية الطفل.
7. ما يصل إلى 3 سنوات ، والمبلغ الطبيعي للنوم أثناء النهار لا يقل عن 60 دقيقة ، وليلة 10-11 ساعة ، ومجموع وقت نوم الطفل 11-13 ساعة.
8. لا يزال يتعين على الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، من 4 إلى 7 سنوات ، النوم خلال اليوم ، على الأقل 60 دقيقة. إذا لم ينام الطفل أثناء النهار وفي الوقت نفسه يشعر بأنه طبيعي ، يظل نشطًا ونشطًا وكافيًا ، يمكنك رفض الراحة أثناء النهار ، ولكن يجب أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. خلال الليل تحتاج إلى النوم حوالي 10-13 ساعة.
9. لا يحتاج تلاميذ المدارس الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات إلى نوم إلزامي خلال اليوم. وتقدر مدة الليل في 10-11 ساعة ، شريطة هبوط سريع نائم. إذا كان الطفل نائما لفترة طويلة ، تحتاج إلى إضافة 60-95 دقيقة أخرى إلى هذا الوقت.
10. يحتاج الأطفال من عمر 7 إلى 10 سنوات إلى النوم لمدة 10 ساعات على الأقل في الليل من أجل الحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على التركيز في الفصل الدراسي.
11. من 10 إلى 14 عامًا ، يحتاج تلاميذ المدارس إلى معدل راحة يتراوح من 9 إلى 10 ساعات ، ومع ذلك ، بدءًا من هذا العمر ، أصبحت الفروق الفردية بين الأطفال ملحوظة بالفعل.
12. بعد 14 سنة ، يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات من الراحة الليلية.

يمر الأطفال في سن ما قبل المدرسة بمرحلة انتقالية ، حيث لم تعد هناك حاجة ماسة لنوم طويل ، لكن الحاجة إلى الراحة لا تزال قائمة.

في هذا الوقت ، قد لا يشعرون بالتعب ، ويقاومون محاولات وضعهم لمدة ساعة هادئة ، والشجار ، ثم يكونون متقلبة. لا يزال سن ما قبل المدرسة يتميز بالدموع والتعب. يمكن للطفل أن يتفاعل بالدموع والدموع تجاه أي تافه ، لأنه ببساطة لم ينام بما فيه الكفاية. هذا ملحوظ بشكل خاص في المساء. يؤدي الإفراط في الإثارة إلى حقيقة أنه خلال النهار ، لا يمكن للأطفال في سن ما قبل المدرسة أن يناموا بمفردهم ، ثم في المساء يتعبون حول الآخرين بمزاجهم السيئ. في هذه المرحلة ، من المهم للغاية تحفيز الطفل بشكل صحيح على النوم خلال اليوم ، لمدة ساعة على الأقل. إذا تمكن الوالد من التعامل مع هذه المهمة ، فسيكون الطفل نشطًا وهادئًا ومبهجًا في المساء ، ولن يشعر بالقلق والتوتر.

ماذا لو كان الطفل مستيقظا؟

العقل عند الأطفال أكثر عرضة للخطر من البالغين. لا يزال الأطفال يفتقرون إلى جميع الآليات اللازمة للحماية النفسية من الإجهاد ، ولا يمكنهم التهدئة وترشيد المشكلة وإيجاد حل لها. إذا كانت الأسرة تتمتع ببيئة عاطفية متوترة ، أو مشاحنات ، أو فضائح ، أو عدوان خفي أو واضح للآباء أو الأقارب تجاه بعضهم البعض ، يبدأ الطفل في المعاناة منه. تؤدي زيادة القلق إلى انخفاض في نوعية النوم ، مما يؤثر على الفور على عمل الجهاز العصبي. على أساس قلة النوم الأعراض التالية ممكنة:

• هستيري - يبكي الطفل ، يبكي ، يسقط على الأرض ، ينحني ويمدد الأطراف ، ويطلب شيئًا ؛
• البكاء - يبدأ الطفل في البكاء لأي سبب من الأسباب ، ويشعر بالحزن والحزن ؛
• الغضب والتهيج - يمكن للطفل أن يكسر أو يشعل النار أو يدمر اللعب أو الأشياء ، ويسبب أذى متعمداً للحيوانات الأليفة أو الإخوة والأخوات الأصغر سنا ؛
• ضعف تركيز الانتباه - من الصعب على الطفل أن يتعلم قصيدة في رياض الأطفال ، في المدرسة توجد صعوبات في الأداء الأكاديمي ؛
• رد الفعل غير الكافي على الفشل - الشخص الصغير لا يتسامح عندما يكون محدودا في شيء ما ، ويطلب بإصرار بلده ، وترتيب مشاهد والتلاعب بالآخرين.

غالبًا ما يشتكي آباء أطفال ما قبل المدرسة من أن طابع الأطفال أصبح ببساطة لا يطاق. في نواح كثيرة ، قد يكون هذا بسبب رفض الراحة خلال اليوم. من أجل أن ينام الطفل جيدًا ، يجب اتخاذ التدابير التالية:

• عدم لعب ألعاب نشطة ونشطة قبل 120 دقيقة على الأقل من الراحة الليلية و 60 دقيقة قبل وقت النهار ؛
• لتطبيع الوضع في الأسرة ، إذا لم يكن ذلك ممكناً من تلقاء نفسه - الاتصال بالطبيب النفسي للعائلة ؛
• قراءة قصة خرافية أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل الذهاب إلى الفراش ؛
• قبل قضاء ليلة في الراحة ، من المفيد أخذ حمام دافئ (وليس ساخن) لتقليل توتر العضلات.

لا حاجة ، لا حاجة لسوء المعاملة المهدئات. لا تعطي الطفل الكحول أو المنومات  من أجل أن ينام. إذا كان الأطفال في سن ما قبل المدرسة أو في المدرسة يعانون من مشاكل منتظمة في النوم ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالطبيب النفسي للطفل.

نوعية النوم

لا يمثل مقدار الوقت الذي يقضيه الطفل في الحلم مؤشرا مطلقا على الراحة الكافية.

لا يمكن للوالدين تتبع المدة التي ينام فيها الطفل ، سواء كان ينام جيدًا. يمكنك التركيز على كيف يستيقظ الطفل. إذا كان مستريحًا جيدًا ، فيجب أن تكون الصحوة مصحوبة بمشاعر إيجابية: الفرح والبهجة والسلوك النشط. في كثير من الأحيان ، يستيقظ أطفال ما قبل المدرسة في وقت مبكر للغاية لنقلهم إلى رياض الأطفال.

يقترن الصحوة بوجبة إفطار قسرية ، مما يؤدي إلى الإجهاد المزمن. يجب إعادة بناء نظام اليوم حتى ينام فرد من أفراد الأسرة في تمام الساعة 8-9 مساءً إذا احتاج إلى الاستيقاظ في تمام الساعة 6-7 صباحًا. بدون ذلك ، من الصعب جدًا تجنب التحمل الزائد والإفراط في التحفيز العقلي.

النوم الطبيعي

عندما يبلغ الطفل سنة واحدة ، من الطبيعي أن ينام في نفس الغرفة مع والديه. يجب أن يكون لديه دائمًا سرير منفصل ، من المستحسن أن يعلمه أن ينام ليس على يديه في أسرع وقت ممكن ، ولكن من تلقاء نفسه.

لا يمكن أن ينام الكثير من الأطفال دون سن الثالثة دون وجود بالغين ، لذلك يطلبون منهم قراءتها قبل وقت النوم أو سرد قصة خرافية. تحتاج بعد ذلك إلى نقل الأطفال إلى غرفة منفصلة ، بحيث يصبحون نائمين تمامًا بحلول عمر 7 سنوات. إذا كان الطفل يخاف من الظلام ، يمكنك ترك ضوء الليل عندما تغفو.

كيفية زيادة مدة النوم في الأطفال في سن ما قبل المدرسة؟ الطريقة الوحيدة هي تقليل القلق ، ولهذا تحتاج إلى تطبيع الوضع في الأسرة. لهذا الغرض ، يتم وصف المهدئات من قبل الطبيب.

يختلف معدل نوم الطفل حسب العمر:

في الأسبوع الأول والثاني  يجب أن تنام حياة المولود الجديد 16.5 ساعة في اليوم. في الوقت نفسه ، من المهم له أن ينام أربع مرات على الأقل خلال اليوم.

واحد إلى ثلاثة أشهر  معدل نوم الطفل هو 15-15.5 ساعة في اليوم (ثلاث مرات أو أكثر خلال اليوم).

أطفال نصف السنة  بحاجة إلى النوم 14.5 ساعة (وعلى الأقل مرتين في اليوم).

في عمر 9 شهور  - معدل نوم الطفل هو 14 ساعة (ومرتان بعد الظهر).

ال 1 سنة  - 13.5 ساعة (ومرة واحدة على الأقل خلال اليوم).

ال 2 سنة  - 13 ساعة (وكذلك - مرة واحدة بعد الظهر).

ال 3 سنوات  - 12 ساعة (ومرة واحدة في اليوم).

C 4 سنوات  11.5 ساعة كافية للطفل. خلال النهار ، لم يعد يستطيع النوم.

C 5 الى 9 سنوات  معدل النوم 10-11 ساعة.

C 10 الى 15 سنة  - 9-10 ساعات.

إذا كان الطفل فقدان معدل النوم، يمكن للوالدين دائما فهم هذا من قبل متميز:

• من الصعب الحصول على الطفل. وإذا لم تستيقظ منه ، فسوف ينام بسهولة لأكثر من ساعة.

• الطفل هو متقلبة ، ويصبح متحمسا ، متناثرة ، غير نشط.

• يمتص الطفل مصاصة (أو إصبعه) كثيرًا.

• الطفل في كثير من الأحيان كوابيس.

• في الرحلات على الطرق تغفو على الفور أثناء القيادة.

• يبدأ الطفل في التراجع في المدرسة.

كيفية وضع الطفل على النوم: توصيات

1. الاستعداد للنوم مقدما (حوالي نصف ساعة).

حذر الطفل من أنه سوف ينام قريباً: هذا سيسمح له بإنهاء كل شؤونه. اجعل الطفل مستعدًا عقليًا ولديه وقتًا لمشاهدة الرسوم المتحركة أو لإكمال اللعبة. الشيء الرئيسي هو أن الألعاب المسائية ليست صاخبة ونشطة ويتم وضعها في مزاج مريح.

2. ضع طفلك على السرير دائمًا في نفس الوقت.

النظام مهم لكل من الأطفال والآباء. إذا ذهبت كل يوم للنوم في التاسعة مساءً ، فعندئذٍ عاجلاً أم آجلاً ، يصاب الطفل عادة بالنوم في هذا الوقت.

3. امنح طفلك الفرصة لاختيار البيجامات الخاصة به ولعب الاستحمام وأشياء صغيرة أخرى.

4. الطقوس هو المهم.

تعتبر الطقوس مهمة جدًا للأطفال - تسلسلات معينة من الإجراءات تتكرر يوميًا. هذا يخلق بيئة مريحة نفسيا لهم ، ويعطي شعورا بالأمان والثقة.

على سبيل المثال ، في كل مساء ، نفذ نفس الإجراءات: استحم الطفل ، ثم اقرئي كتابًا له أو قم بتشغيل الحكاية الصوتية ، قبل الطفل قبل النوم. من المهم أن تسير الإجراءات دائمًا بنفس الترتيب.

5. خلق جو عائلي دافئ ، لا تكون عصبية. يحتاج الأطفال حقًا إلى فهم للبالغين وأجواء ودية هادئة في المنزل. استمع إلى رأي الطفل ، إن أمكن ، غالبًا ما يمتدح لإنجازاته.

6. مراقبة مرة واحدة المعمول بها الروتينية.

إذا علمت الطفل أن ينام في نفس الوقت - فالتزم بقرارك ولا تغير القواعد. بالتأكيد سيحاول الطفل اختبارك بحثًا عن القوة - لا تستسلم ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة له وأنت فيما بعد على صلابتك.

الأسئلة ومشاكل النوم هي من بين الأكثر إلحاحا للآباء والأمهات. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الراحة المناسبة للأطفال ، ومع ذلك ، فإن عدم تشكيل الجهاز العصبي وبعض الأسباب الخارجية غالباً ما تمنع الأطفال من النوم وفقًا لنظام السن "المناسب". النوم خلال النهار  في بعض الأحيان تخلط بين الأمهات: يرفض الطفل بشكل قاطع أن يحزم ، أو إذا كان نائماً ، فإنه لا يستطيع أن يهدأ لفترة طويلة في المساء. إلى أي عمر يحتاج الطفل إلى النوم خلال النهار من حيث علم وظائف الأعضاء؟ لماذا ينام الأطفال في رياض الأطفال ولا ينامون في المنزل خلال النهار؟ هل يجب علينا الإصرار على التعبئة أو الاستمرار في قبول حقيقة أن الطفل قد "تجاوز" النوم أثناء النهار؟

لماذا يحتاج الطفل للنوم أثناء النهار؟

أثناء أي نوم ، ليلا ونهارا ، يحدث انتعاش الجهاز العصبي والجسم كله بعد مجهود أثناء الاستيقاظ. بالنسبة للأطفال ، النوم مهم بشكل خاص: المرحلة نوم سريع  المرتبطة بحفظ المعلومات الواردة ، وبالتالي مع النمو العقلي للطفل ؛ خلال المرحلة النوم البطيء  يتم تنشيط إنتاج هرمون النمو. بالإضافة إلى ذلك ، الجهاز العصبي  لم تعد مرحلة ما قبل المدرسة مستقرة للغاية ، بل يتم تشكيلها فقط ، ولكن في الوقت نفسه تتعرض باستمرار لآثار الانطباعات والأحداث والمعلومات الجديدة. فقط بما فيه الكفاية نوم مريح، ليلا ونهارا ، يمكن أن توفر "تفريغ" عالية الجودة للجهاز العصبي ، ونتيجة لذلك - الحفاظ على صحة الطفل ونموه الطبيعي. النوم أثناء النهار مهم مثل النوم ليلا ، لأنه يسمح لك بتقسيم يوم مليء بالانطباعات إلى قسمين ، مما يخفف بشكل خطير مهمة الدماغ والجهاز العصبي في معالجة المعلومات.

يعتقد بعض أولياء الأمور أنه في حالة "سكب" طفلهم بمعدل يومي من 11 إلى 12 ساعة في الليلة ، فهو لا يحتاج إلى قيلولة. ومع ذلك ، فإن جميع أطباء الأطفال وأطباء الأعصاب الأطفال مقتنعون بأهمية وجود ساعة هادئة للأطفال في سن ما قبل المدرسة. يقول فلاديسلاف ريميروفيتش كوتشما ، مدير المعهد العلمي والبحثي للنظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين بالمركز العلمي لصحة الطفل ، الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية:

"النوم عنصر أساسي في حياة الطفل. وهذا ليس مجرد وقت فراغ للآباء والأمهات الذين ، أثناء نوم الطفل ، يمكنهم ممارسة أعمالهم. النوم هو مظهر طبيعي لدورة حياة الطفل ، وتكرار معين هو سمة من سمات ذلك. إذا كان حديث الولادة ينام 19 ساعة في اليوم ، فعند سن ما قبل المدرسة ، تقل مدة النوم. لكن النوم لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين لا يزال إلزاميًا. "

تثبت الدراسات المختلفة حول موضوع النوم النهاري عند الأطفال: أن أطفال مرحلة ما قبل المدرسة الذين ينامون أثناء النهار لديهم تركيز أفضل ، وأن يتصرفوا بهدوء أكبر ، ويتطلبون قدراً أقل من الاهتمام من البالغين ، وأقل التعب والإرهاق ، وأقل عرضة للإصابة بالمرض من أقرانهم الذين ينامون في الليل فقط.

مدة النوم خلال النهار حسب العمر

يتم إعطاء العدد التقريبي لساعات النوم وفقًا لسن الطفل في الجدول.

عمر	كم يجب أن ينام الطفل في اليوم	النوم ليلا	النوم خلال النهار
طفل حديث الولادة		ما يصل إلى 5-6 ساعات من النوم المتواصل	1-2 ساعات كل ساعة
1-2 أشهر			4 ينام 40 دقيقة - 1.5 ساعة ؛ فقط حوالي 6 ساعات
3-4 أشهر	17-18 ساعة	10-11 ساعة	3 نوم لمدة 1-2 ساعات
5-6 أشهر		10-12 ساعة	الذهاب إلى 2 النوم لمدة 1.5-2 ساعات
7-9 أشهر
10-12 شهر			2 النوم 1،5-2،5 ساعات
	13-14 ساعة	10-11 ساعة	2 النوم 1،5-2،5 ساعات ؛ الانتقال إلى النوم ليوم واحد هو ممكن
		10-11 ساعة	الذهاب إلى النوم 1: 2.5-3 ساعات
	12-13 ساعة	10-11 ساعة
فوق 7 سنوات	لا تقل عن 8-9 ساعات	لا تقل عن 8-9 ساعات	ليس بالضرورة

إلى أي عمر ينام الأطفال أثناء النهار؟

من الصعب الإجابة على السؤال ، حتى عمر الطفل الذي يجب أن ينام خلال النهار ، لأن مثل هذا السؤال غير صحيح إلى حد ما. يدرك معظم الآباء أن الحصول على طفل صغير للنوم إذا لم يرغب في ذلك هو مهمة شاقة. يمكنك فقط محاولة بذل الجهود لضمان اقتراب نظام الطفل من المستوى الأمثل لسنه.

النظام العصبي لمرحلة ما قبل المدرسة هو في طور التكوين ، لذلك من الصعب عليه تحمل وفرة الانطباعات طوال اليوم دون "ساعة هادئة" وسيطة. ول يوصي أطباء الأعصاب بوضع الأطفال في الفراش خلال اليوم حتى 6-8 سنوات. كلما كان عمر الطفل أصغر كلما زادت حاجته للنوم أثناء النهار. إذا كان أحد كبار السن في مرحلة ما قبل المدرسة (5-6 سنوات) لا يعاني بشكل خاص من قلة الراحة خلال اليوم ، بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن 3 سنوات ، فإن الاستيقاظ المستمر لمدة 11-12 ساعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية (السلوك التعبيري ، الحالة المزاجية ، نوبات الغضب) ، تدهور في التعلم وحتى انخفاض المناعة. . لذلك ، يجب على الآباء محاولة الحفاظ على النوم أثناء النهار لأطول فترة ممكنة. "الاستراحات" والانحرافات عن النظام ممكنة ، ولكن مع المثابرة من البالغين ، سيكون الطفل متأكداً: النوم أثناء النهار ضروري. لا عجب في رياض الأطفال ، حيث ينام معظم الأطفال في وقت هادئ ، وفي المنزل ، في عطلات نهاية الأسبوع ، يصعب وضعهم. النقطة هي في الانضباط ، بما في ذلك الانضباط الذاتي للوالدين.

في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات ، قد تبقى الحاجة إلى الراحة أثناء النهار ، خاصةً بالنظر إلى التكيف مع الجديد الإجهاد العقلي  في المدرسة. لا تمنع طفلك من النوم بعد المدرسة إذا أراد ذلك. وإذا رفض - على الأقل ، أنصح ببدء الواجب المنزلي بعد استراحة قصيرة (وليس في التلفزيون ، بالطبع).

ما هي المدة العادية للنوم خلال النهار؟

على الرغم من أن الأطباء يوصون جميع الأطفال بعمر 7-8 سنوات بالنوم لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين خلال اليوم ، إلا أن بعض الأطفال يمكنهم إدارة نوم قصير  - حوالي ساعة ، أو حتى 30-40 دقيقة. يجب أن تقلق بشأن والدي؟ ذلك يعتمد على سلوك وحالة الطفل. إذا كان قويًا ومبهجًا ولعب بنشاطًا وليس شقيًا ، فيمكننا القول إن الراحة في يوم قصير كافية له.

ماذا لو كان الطفل لا يريد النوم أثناء النهار؟

عادة ما يقلق آباء الأطفال الذين يرفضون النوم أثناء النهار في سن مبكرة ما إذا كان هذا ضارًا بصحتهم. في فترة الطفولة فقط ، يمكن التأكد من أن الطفل "ينام" بعدد الساعات التي يحتاجها. يعاني الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين من ردود الفعل الذهنية الأكثر تعقيدًا - فالمخاوف والتجارب والإثارة المفرطة الجديدة غالباً ما تمنعهم من النوم. يمكن أن يؤثر الحرمان المطول من النوم ليس فقط على سلوك الطفل (النزوات ، والتهيج) وقدرات التعلم ، ولكن أيضًا على القابلية للإصابة بأمراض النزلة وسرعة النمو البدني والعقلي.

• تعتمد تصرفات الآباء الذين يرغبون في الحفاظ على "ساعة هادئة" في الروتين اليومي للطفل على الأسباب التي تسببت في رفض النوم أثناء النهار:

1. إذا كان الطفل ينام عدد الساعات التي حددها لعمره ، ولكن هل "في جلسة واحدة" ، في الليل ، يصبح من الواضح لماذا لا يريد النوم أثناء النهار. في هذه الحالة ، يجب ألا تجبره على النوم ، لأننا نعلم جميعًا أنه من الصعب جدًا النوم أثناء النوم. ولكن لا يزال ، يجب أن تحاول تقسيم النوم اليومي (على سبيل المثال ، 12 ساعة) إلى مرحلتين: 10 ساعات من النوم ليلا ويومين. هذا سوف يساعد الطفل على أن يكون أكثر هدوءًا في فترة ما بعد الظهر. ضبط وضع واضح. إذا ذهب الطفل إلى رياض الأطفال ، فحاول الالتزام بالجدول اليومي في عطلات نهاية الأسبوع. يجب على الأطفال "محليي الصنع" النهوض والذهاب للنوم في نفس الوقت - فلن تكون هناك مشاكل مع النوم أثناء النهار.
2. الطفل مفتون بنوع من الألعاب ويرفض بشكل قاطع النوم: في هذه الحالة ، يجب أن تحاول تبديل انتباهه بسلاسة إلى الإجراءات التي تسبق عادة النوم أثناء النهار (قراءة كتاب ، تغيير الملابس).
3. في حالة الإفراط في الإثارة ، لا يتمكن الأطفال غالبًا من النوم ، لكن هذا ضروري لهم. تتمثل مهمة الوالدين في هذه الحالة في "تهدئة" الطفل ، وإهتمامه بلعبة هادئة أو القراءة أو الاحتلال المشترك. خيار جيد هو مثل هذه اللعبة أثناء القراءة ، عندما يدعو الوالد الطفل إلى أن يحضر بعيون مغلقة كما هو موضح في الكتاب. تدريجيا ، سوف يهدأ الطفل ويكون قادرًا على النوم.
4. ربما تضعين طفلك في وقت مبكر جدًا من النوم ليوم واحد ، وهو ببساطة لا يتعب من الرغبة في النوم. حاول تغيير وقت النوم بمقدار نصف ساعة.
5. جميع الأطفال لديهم فترات من عدم النوم. الثقة الأبوية والمثابرة تساعدان الطفل على العودة إلى الوضع المعتاد في اليوم.

وبعض النصائح الإضافية للآباء والأمهات:

• علِّم الطفل أن ينام أثناء النهار بمثال شخصي. ليس من الضروري النوم في نفس الوقت ، ولكن الاستلقاء بجانب الطفل عندما ينام ، وتغمض عينيك لن تكون زائدة عن الحاجة.
• تذكر أن عملية النوم عند الأطفال تدوم أطول من عمر البالغين. 30-40 دقيقة هي القاعدة. إذا لم ينام الطفل في 15 دقيقة ، فلا تستسلم.
• للنوم المريح أثناء النهار ، يحتاج الطفل إلى الصمت والظلام النسبي.
• احترس من الإيقاعات الحيوية لطفلك: ربما يساعدك تغيير بسيط في الوضع على التوصل إلى اتفاق بشأن النوم أثناء النهار.
• لا تأنيب الطفل إذا لم ينام. بالطبع ، ساعة ونصف الساعة من محاولة إعدادها ستثير غضب أي شخص ، لكن لا تزال تحاول التحكم في نفسك.
• اشرح للطفل أنه يحتاج إلى النوم ، وليس أنت. يجب أن يفهم أن النوم أثناء النهار ليس عقابًا ، ولكن إمكانية الراحة واكتساب قوة جديدة لممارسة الألعاب في المساء.
• إذا كان الطفل لا ينام ، فدعه على الأقل يلعب في منتصف اليوم في ألعاب هادئة هادئة أو استمع إلى قراءتك. مثل هذه الراحة ليست فعالة لتفريغ الجهاز العصبي ، ولكن أفضل من اليقظة النشطة طوال اليوم.
• انحرافات واحدة عن النظام - هذا ليس مخيفًا. إذا تمت دعوتك إلى عيد ميلاد أو حدث آخر في منتصف اليوم ، فلا ترفض بسبب النظام الصارم.

في الختام ، أود أن أقول: عدد قليل جدًا من الناس يمكنهم التنبؤ بعمر توقف طفلك عن النوم خلال اليوم. ولكن في قوة الوالدين ، على الأقل ، حاول الحفاظ على مثل هذا الراحة المفيدة لفترة أطول قليلاً. نتمنى لأطفالك صحة جيدة ونوم مريح جيد!

نوم الطفل في عمر 13-15 شهرًا

تصبح التغييرات أقل سرعة ، ويصبح نوم الطفل بعد عام دائمًا أكثر فأكثر. على الأرجح ، يكون للطفل بالفعل نمط نوم واضح إلى حد ما ، وأصبح من السهل على الأم أن تخطط ليومها.

معدلات النوم للأطفال بعد 1 سنة

عادة ، يبلغ إجمالي نوم الأطفال من 13 إلى 15 شهرًا حوالي 13-14 ساعة يوميًا. يتم توزيعها على النحو التالي: 11-12 ساعة تسقط في الليل ، والنوم خلال النهار حوالي ساعتين. إذا كان الطفل قد تحول بالفعل إلى نوم ليوم واحد ، فقد يستغرق وقت الاستيقاظ حوالي 5 ساعات. بالنسبة لأولئك الأطفال الذين ما زالوا ينامون مرتين خلال اليوم ، فإن وقت اليقظة يختلف في غضون 3-4 ساعات.

مرحلة التطوير

بعد التغلب على مطلع السنة الأولى ، يلاحظ العديد من أولياء الأمور أن الأمر كان كما لو كانوا قد حلوا محل طفل مبتسم. لا تقلق ، إنه مجرد وقت "أزمة عام واحد".

لا تفوت الجديد مقال عن النوم الطفل

تتيح الفرص الجديدة للطفل أن يشعر لأول مرة بأنه مستقل ، لكن عندما يبتعد عن والدته ، يخاف من فقدها ، ويحاول ألا يغادرها بعيدًا. عادة ما ينجو الأطفال من هذه الأزمة لمدة سنة ونصف إلى سنتين. ماذا يؤثر على نوم وسلوك الطفل في هذا العصر:

• اكتساب مهارة المشي المستقل (عادة ما يحدث ما بين 10 و 18 شهرًا). تؤدي الصدمات التي يختبرها الطفل من فرصة جديدة لفهم العالم له النوم لا يهدأحتى يعتاد الطفل على حالته الجديدة.

• أزمة "عالم المهام" التي استمرت لمدة 55 أسبوعًا (حوالي 12 شهرًا) و "عالم المبادئ" القصير في الأسبوع 64 (حوالي 14 شهرًا) لا يمكن أن تؤثر في الحالة العاطفية لطفلك. تعامل مع الفترة "الصعبة" التالية بصبر - أمام عينيك كل يوم ، يفهم الطفل وهو قادر على المزيد والمزيد.

• استخدم هذه الفترات مع الفائدة: "قم بتعقيد" طقوس القراءة ، حتى إذا كانت الكتب لا تهم الطفل ، أدخل ابتكارات في الروتين اليومي ، اهتم الطفل بألعاب مهدئة ومثيرة للاهتمام قبل الذهاب إلى السرير (جمّع الألغاز ، وضع الألعاب معًا في أماكن ، قل وداعًا لهم).

• "الخوف من الانفصال عن الأم" يصبح ملحوظًا أيضًا خلال النهار والليل. إذا كان الطفل يعاني من حلم سيء ، فقد بدأ ينام لفترة طويلة ولم يتركه منك ، ولا تتسرع في الخروج من الغرفة بشكل أسرع.

• دع الطفل يهدأ ويشعر بأنك قريب ولا تسعى للذهاب إلى أي مكان. استرخ قدر الإمكان معًا ، خاصة قبل التستيف. اشرح له أنك ستعود دائمًا في المكالمة الأولى ، أخبرنا عن خطط مشتركة ليوم غد - وهذا سيساعد الطفل على الهدوء.

	النوم خلال النهار
	في هذا العصر ، ينام كثير من الأطفال لمدة قصيرة (حوالي 40 دقيقة - ساعات) أثناء النهار ، لكن هناك من يستطيعون بسهولة وبسرعة أن يناموا لفترة طويلة (1.5-2.5 ساعة). في بعض الأحيان ينقل الآباء بمبادرة منهم الطفل إلى نوم ليوم واحد ، مما يزيد من وقت الاستيقاظ بالمشي أو اللعب. مثل هذا الجدول الزمني يبدو أكثر ملاءمة للوالدين ، والطفل يقبله. ولكن بعد فترة من الوقت يمكن أن نرى أن الطفل يصبح أكثر نزوة وأقل كفاية في سلوكه ، وغالبا ما يستيقظ في الليل والنوم أثناء النهار. يتلقى مستشارو النوم في مركز BabySleep عددًا كبيرًا من الرسائل من الآباء الذين يبدأ أطفالهم في مثل هذه الحالة في الاستيقاظ مبكرًا وفي وقت مبكر من الصباح. سبب الارتفاع المبكر و قلة النوم خلال هذه الفترة ، يكمن غالبًا في تراكم التعب: من الضروري تأجيل الانتقال إلى نوم واحد لعدة أسابيع أو الانتظار حتى "ينضج" الجهاز العصبي إلى النظام بالنوم ليوم واحد.
	النوم ليلا
	بغض النظر عن عدد أحلام اليوم ، من المهم أن يحصل الأطفال في هذا العصر على مقدار النوم الذي يحتاجونه في الليل: من 10 إلى 12 ساعة. لا تنسى نوعية النوم! BabySleep يوصي بشدة وضع الطفل في الليل في موعد لا يتجاوز 21 ساعة. نوم عميق  حتى الساعة الواحدة صباحًا ، تعمل على استعادة جميع أجهزة الجسم وتنشيطها في اليوم التالي. سوف تساعد مهارة النوم الذاتي في تقليل عدد الصحوة في الليل ، حتى غيابها التام.

مجلس الشهر

إذا كان من الصعب للغاية على طفلك الانتقال من أحلام إلى أخرى: ينام الطفل في نومه في اليوم الثاني في وقت متأخر من المساء ، ونتيجة لذلك ، يسقط ليلاً متأخراً للغاية ، ويبقى لفترة طويلة ، يجب عليك إدخال وضع مرن من اليوم. لا تقلق إذا كان في بعض الأيام سيكون هناك حلم واحد ، وعلى الآخرين - اثنان. هذا وضع انتقالي طبيعي تمامًا ، إنه مؤقت وسيظهر وضع السكون قريبًا.

لا تجبر الأحداث ، واجعل طفلك ينام على أساس التعب وتجنب إرهاقك. اطلب المشورة والمساعدة من مستشاري النوم إذا كان من الصعب عليك اختيار نظام اليوم الأمثل لطفلك بشكل مستقل خلال هذه الفترة الصعبة.

تاتيانا تشخيكشفيلي
مستشار النوم
رئيس البرامج على الانترنت
مركز نوم الطفل  والتنمية "BabySleep"

ايها الوالدين الأعزاء! نظرًا لارتفاع عبء العمل على موظفي مركز BabySleep ، يمكنك طرح سؤال في التعليقات على المقالات في أيام العمل (التسجيل في الموقع مطلوب). في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ، والتعليق محدود. نأمل لتفهمك.

التعليقات (304)

أقتبس:

جوليا ، مساء الخير. أنت لم تكتب كيف تضعين ابنتك في النوم ليلًا وأثناء الاستيقاظ الليلي. على الأرجح ، الطفل لا يعرف كيف يغفو من تلقاء نفسه ، فهو يحتاج إلى مساعدتك. من احتفالات الليل والنوم أثناء الحركة ، يتراكم التعب ، مما يؤدي إلى مزيد من التقلبات ونوبات الغضب. لمساعدة الطفل ، حاول أن تهدئ من استيقاظك قبل كل نوم ، وعندما تتمكن من الاسترخاء (مشاهدة رسم كاريكاتوري وأي أدوات مثيرة ومثيرة ، ومن الأفضل التخلص من استخدامها قبل ساعة من النوم) والخروج بطقوس واضحة من وضع علامات على النوم وتساعد الطفل على الاسترخاء. قد يكون هذا ، على سبيل المثال: ارتداء بيجاما ، وضع لعبتك المفضلة في النوم ، والنظر في كتاب النوم ، ثم تغني أمي أغنية ، وتضرب الظهر ، وتحتاج إلى النوم. حاول إيجاد وسيلة للراحة تساعد على إبقاء الطفل في السرير. نصائح من المادة على الرابط سوف تساعدك. بمرور الوقت ، ستصبح الطقوس عادة ، وسيكون وضع الطفل أسهل.

  أدخل نص التعليق ... شكرا جزيلا للإجابة. قبل نوم الليل ، لدينا طقوس واضحة - الاستحمام وارتداء ملابس نوم وحفاضات مع أمي وأبي ، وشرب الكفيرتشيك ، وقراءة كتاب ، والنوم مع والديّنا. من الممكن أن تنام طفلًا خلال 20 دقيقة تقريبًا. اختفت الاستيقاظ الهستيري الليلي لمدة ساعتين تقريبًا. تعلم الطفل أن ينام أكثر أثناء الليل ويستيقظ دائمًا في مزاج جيد. ومع ذلك ، فإن مشاكل النوم أثناء النهار في السرير لم تجرؤ. إنها تريد أيضًا النوم ، لكن لا يمكنها الاستلقاء بهدوء لتغفو بمفردها. وهكذا ساعتين من البكاء أو الركض في جميع أنحاء الغرفة. ما الذي يمكن القيام به مع هذا؟ بعد كل شيء ، ليس من الممكن دائمًا الذهاب إلى النوم أثناء النهار في الشارع.

أقتبس أولغا:

مرحبًا ، ينام الطفل من الساعة 1 بعد الظهر إلى الساعة الرابعة بعد الظهر من الساعة 12:00 ظهراً وحتى الساعة 02:30 ظهراً (الساعة 15:00 بعد الظهر) ، في الليل من الساعة 20:00 مساءً إلى الساعة 20:30 مساءً. في الليل ، استيقظ لتناول الطعام. اذهب العب ، اضحك ، ماذا يمكن أن تكون وماذا تفعل؟

أقتبس:

أولغا ، مرحبا! يرجى تحديد الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل في الصباح. كم عدد الأعلاف الليلية الموجودة الآن؟ ما المدة التي تستغرقها "المشي" عادةً وكيف ينام الطفل بعد ذلك؟

يستيقظ الطفل في الساعة 06: 30-07: 00 ، والرضاعة الليلية مصطنعة ، إذا استيقظ في الليل فإنه يمكن المشي لمدة 2-3 ساعات ، ثم بالبكاء ، يمكننا التأثير على أيدينا أو الزجاجة والنوم ،