يتم حساب مراحل نوم الشخص. هيكل النوم: مراحل النوم البطيء والسريع ، ماذا ولماذا

أظهرت نتائج الأبحاث التي أجراها ن. كلايتمان وي. أزيرينسكي أن المخ ليس نشطًا أثناء النوم ، ولكنه يوضح أنواعًا مختلفة من النشاط. علاوة على ذلك ، فإن نشاط الدماغ أثناء النوم ليس فوضويًا ، ولكن له طابع دوري واضح. خلال 8 ساعات من النوم (المدة الموصى بها للراحة الكاملة لجسم الشخص البالغ) ، هناك ما معدله 5 دورات تتراوح مدتها بين 90 و 100 دقيقة ، بينما توجد في كل دورة دورات مرحلتان للنوم - المرحلة البطيئة والفترة نوم سريع.

مرحلة النوم

للمشاركة النوم البطيء  يمثل حوالي 75 ٪ من الطول الكلي للراحة الليلية للشخص. في مرحلة النوم البطيء ، هناك انخفاض في وتيرة التنفس ، وانخفاض في إيقاع ضربات القلب ، واسترخاء العضلات وحركة العين البطيئة. ومع ذلك ، فإن مرحلة النوم البطيء ليست عملية متجانسة. يوجد بداخلها أربع مراحل ، تتميز كل واحدة منها بخصائص بيولوجية مختلفة ومؤشرات عمق النوم أو عتبات الاستيقاظ. مع تعمق النوم البطيء ، يتناقص نشاط الشخص تدريجياً ، يصبح من الصعب عليه أن يستيقظ أكثر فأكثر. في الوقت نفسه ، في المراحل العميقة من مرحلة النوم البطيء ، يزيد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، مما يعوض النقصان في عمق التنفس وانخفاض ضغط الدم.

من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، يحدث في مرحلة النوم البطيء إعادة تأهيل واستعادة الجسم - الخلايا ، بنية الأنسجة ، استعادة بسيطة للأعضاء الداخلية البشرية ، استعادة توازن الطاقة.

مراحل النوم البطيء

المرحلة الأولى تسمى قيلولة. أثناء الغفوة ، من الشائع أن "يخمن" الشخص و "يتوقع" تلك الأفكار التي كانت ذات صلة به على مدار اليوم. يستمر المخ بشكل حدسي في البحث عن إجابات للأسئلة التي لم يتم حلها ، وتظهر أحلام نصف نائمة ، وأحيانًا يرى الشخص صورًا تشبه الحلم يتحقق فيها حل ناجح لمشكلته.

يظهر مخطط رسم القلب الكهربائي في المرحلة الأولى من النوم البطيء انخفاضًا كبيرًا ، إلى الحد الأدنى عمليًا ، في إيقاع ألفا ، وهو السمة الرئيسية لحالة اليقظة للشخص.

بدلا من قيلولة يأتي النوم عمق بطيء. تتميز هذه المرحلة بإيقاع ألفا أو إيقاع "مغازل نائمة". يبدأ إيقاف الوعي بالتناوب مع عتبات الحساسية السمعية العالية. حوالي 2-5 مرات في الدقيقة يكون الشخص في حالة يسهل فيه إيقاظه.

في المرحلة الثالثة من النوم البطيء ، تصبح "مغازل النوم" أكثر من ذلك بكثير ، ثم تضاف تذبذبات دلتا إلى النوم المتكرر بعمق بطيء. مع زيادة السعة ، يتباطأ إيقاع التذبذب ، وتبدأ المرحلة الرابعة ، والتي تسمى النوم العميق (دلتا النوم) من مرحلة النوم البطيء. في مرحلة دلتا النوم ، يبدأ الشخص برؤية الأحلام ، ويمل النشاط الحسي ويصبح من الصعب للغاية إيقاظ النائم.

لاستعادة جسديا ، يحتاج الشخص إلى حوالي 3-4 ساعات من النوم البطيء.

بعد حوالي ساعة ونصف من النوم ، مباشرة بعد المرحلة الرابعة من مرحلة النوم البطيء ، تبدأ مرحلة النوم السريع.

نوم الريم (الموجة السريعة أو النوم المتناقض)

يتميز نوم الريم ، المعروف أيضًا باسم النوم السريع أو النوم المتناقض ، بتغيرات كبيرة في سلوك النائم. تؤدي الملاحظات إلى استنتاج مفاده أن المرحلة السريعة للنوم تتميز بزيادة نشاط الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. في هذه الحالة ، يتميز معدل ضربات القلب ، وكذلك التنفس ، ببعض عدم انتظام ضربات القلب. تسقط نغمة العضلات ، ويصبح غشاء عضلات الفم والعنق ثابتًا تمامًا ، ولكن في الوقت نفسه ، تصبح حركات مقل العيون تحت الجفون المغلقة نشطة وواضحة. علاوة على ذلك ، في هذه المرحلة ، يكون لدى الشخص أحلام ، إذا استيقظت على نوم نائم "سريع النوم" ، فمن المرجح أن يتذكره بوضوح وسيكون قادرًا على معرفة ما يحلم به.

تصبح مرحلة نوم الريم أطول من دورة إلى أخرى ، ولكن في نفس الوقت يتناقص عمق النوم. على الرغم من حقيقة أن النوم السريع في كل دورة لاحقة يقترب على نحو متزايد من عتبة اليقظة ، إلا أنه من الصعب للغاية إيقاظ شخص في حلم متناقض.

من الناحية الوظيفية ، في مرحلة النوم السريع ، تحدث معالجة المعلومات ، التي يحصل عليها المخ في يوم واحد ، ويتم تبادل "البيانات" بين الواعي واللاوعي. هذه المرحلة من النوم ضرورية للشخص حتى يتمكن الشخص نفسه وعقله أولاً من التكيف مع الظروف المتغيرة لبيئته. هذا هو السبب في أن انقطاع النوم السريع محفوف بالعواقب الوخيمة المرتبطة بالاضطرابات النفسية.

تُعرف نتائج التجارب ، التي حرمت فيها الحيوانات (الفئران) عمداً من النوم السريع. في بداية التجربة ، لوحظت تغييرات في سعة رسم الدماغ ، ثم فقدت الحيوانات القدرة على النوم ، حتى لو لم يتدخل أحد فيها ، وبعد أسابيع قليلة ماتت الفئران.

الشخص المحروم من فرصة النوم الكامل ، محروم من فرصة استعادة وظائف الحماية النفسية بشكل كامل ، مما يجعله يصبح بطيئاً ، سريع الانفعال ، يبكي وينصرف.

كيف التناوب مراحل النوم؟

إذا كانت مدة نوم الشخص ليلا 8 ساعات ، فإن مدة المراحل تختلف من دورة إلى أخرى. في نفس الوقت ، في دورة 90-100 دقيقة الأولى ، يسود النوم البطيء ، وقد تغيب مرحلة النوم الريمي. في الدورة التالية ، يصبح النوم البطيء أقل بقليل ، مما يفسح المجال للنوم السريع ، والذي قد يستمر لبضع دقائق. أثناء الانتقال إلى الدورة الثالثة ، تزيد حصة نوم حركة العين السريعة ، وبحلول الوقت الذي ينتهي فيه النوم ، يسود نوم حركة العين السريعة بوضوح على النوم البطيء. يجادل العلماء أن هذا هو السبب في أن الشخص الذي لا يستيقظ من آثار مصدر إزعاج ، مثل المنبه أو مكالمة هاتفية ، يتذكر بوضوح دائم أحلامه.

النوم هو حالة مذهلة للجسم عندما يحدث عمل جميع الأعضاء في وضع غير عادي. إذا أخذنا في اعتبارنا علم وظائف الأعضاء ، في الحلم يكون وعي الشخص مفصولًا عن العالم الخارجي. إنها تساعد على استعادة الحيوية ، وبالتالي فإن الجسم ينظم نفسه بنفسه.

إذا كان النوم كاملاً ، فهناك تقوية الخلايا المسؤولة عن الذاكرة ، والحفاظ على الانتباه ، وإزالة السموم والودائع ، وانخفاض مستوى التوتر ، والإغاثة العقلية ، وإنتاج الميلاتونين.

كم ساعة للنوم

النوم السليم يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وانقسام الخلايا السرطانية وتلف مينا الأسنان. إذا كنت لا تنام لأكثر من يومين ، فإن عملية التمثيل الغذائي تبطئ ، وأحيانًا تتم ملاحظة الهلوسة. إذا لم يُسمح للشخص بالنوم لمدة 8-10 أيام ، فقد يؤدي ذلك إلى الخرف.

حسب العمر ، يحتاج الجسم إلى أوقات مختلفة للتعافي:

أكبر عدد ساعات ضروري لأولئك الذين لم يولدوا بعد ، ويتطور في رحم الأم - 17 ساعة.

إليك كيفية النوم ، حسب العمر:

• يقضي الأطفال وقتًا طويلاً في نومهم ، لذلك يصبحون أقوياء ويزداد وزنهم بسرعة. للقيام بذلك ، يحتاجون إلى 14-16 ساعة ؛
• عندما يبلغ عمر الطفل 3 أشهر وما يقرب من عام واحد ، فقد ظل نائماً لمدة 12-15 ساعة ؛
• من سنة إلى سنتين ، من الضروري 11-14 ساعة ؛
• عندما يبلغ الأطفال سن ما قبل المدرسة ، يحتاجون إلى 10-13 ساعة لاستعادة الطاقة ؛
• إذا كان الطفل قد ذهب بالفعل إلى المدرسة ، فمن المهم منذ الصف الأول إلى الصف الرابع أن يكون وقت النوم 9-11 ساعة ؛
• في المراهقين ، يتم تقليل هذا الوقت ، ويستغرق 8-10 ساعات ؛
• للبالغين ، تحتاج إلى الراحة في 7-9 ساعات ؛
• من المهم أن ينام كبار السن لمدة 7-8 ساعات على الأقل.

نظرًا لأن كبار السن غالبًا ما يعانون من الأرق نظرًا لوجود أمراض مختلفة بالفعل في الجسم ، فإن الكثير منهم لا يحصلون على ما يكفي من النوم ، حيث يقضون 5-7 ساعات فقط من النوم. له تأثير سلبي على الجسم ، وقد تتأثر الصحة.

متى يكون أفضل للنوم؟

يعتمد مقدار الوقت الذي ينام فيه الشخص على ما إذا كان يمكنه استعادة قوته بسرعة أو الاستيقاظ في الصباح وعدم النوم. أكثر النوم الفعال  سيكون إذا مكدسة في 19-20 ساعة.

في وقت سابق ، عندما لم تكن الكهرباء قد اخترعت بعد ، أراد الناس أن يناموا ويستيقظوا في الشمس. عندما غرقت الشمس ، حان الوقت للنوم ، والخروج مع الفجر. الآن ، بفضل التقدم التقني ، يذهب الناس المعاصرون إلى الفراش في موعد لا يتجاوز اليوم في الصباح. عواقب ذلك هي علامات التعب ، انخفاض ضغط الدم ، مظاهر أنواع مختلفة من الأورام والعصاب.

بعض الدول تدعم الطريقة التي من الضروري النوم أثناء النهار. كما لوحظ ، تحدث السكتات الدماغية والنوبات القلبية بشكل أقل تواترا.

مراحل نوم الانسان بمرور الوقت

منذ اختراع رسم الدماغ الكهربائي ، بدأ الناس في دراسة كيفية عمل الدماغ ، وكذلك كيفية استبدال موجاته الكهرومغناطيسية. وفقًا لمخطط الدماغ ، يمكن للمرء أن يرى كيف يتصرف الشخص النائم عندما تتغير الانقباضات الإيقاعية للدماغ ، وكيف تؤثر عليه.

تنقسم المراحل الرئيسية من نوم الإنسان إلى سريع وبطيء ، تكون مدتها متفاوتة. أثناء الفترة التي يكون فيها الجسم في حلم ، فإنهم يتناوبون ، وهذا يؤدي إلى تكوين 4-5 دورات من النوع الشبيه بالموجة ، تدوم لمدة ساعة ونصف - ساعتين.

في جميع الدورات ، هناك 4 مراحل مرتبطة بالمرحلة البطيئة ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مظهر نشاط الجسم يتناقص تدريجياً ويغرق الجسم في النوم ، وهناك مرحلة واحدة من النوم تحدث بوتيرة سريعة.

ويلاحظ بشكل أساسي معدل النوم البطيء في المرحلة الأولى من النوم ، مع الوقت الذي يبدأ فيه النشاط بالنقص ، يتصرف النوم السريع بشكل مختلف ، وتزيد مدته تدريجياً. بناءً على الدورة ، ستتغير الحالة التي يستيقظ فيها الشخص أيضًا: هل سيكون جديدًا أو جديدًا أو مكسورًا أو بطيئًا.

تدوم دورة من اللحظة التي يبدأ فيها النوم البطيء ، حتى المرحلة النهائية ، إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، وتستغرق حوالي 100 دقيقة.

مدة المرحلة 1 حوالي 10 ٪.

والثاني أطول - 50 ٪.

الحساب الثالث والرابع لمدة 20-25 ٪ ، والوقت المتبقي يدوم مرحلة نوم الريم.

ما الفرق بين الاستيقاظ في مراحل النوم المختلفة للشخص؟

في المنام ، هناك مراحل مختلفة تختلف في خصائصها الفسيولوجية النفسية. جميع المراحل لها مظاهر خاصة لنشاط الدماغ.

ما هو أفضل وقت للاستيقاظ ومدى سهولة استيقاظك يعتمد على المرحلة التي تنقطع فيها الراحة الليلية.

إذا استيقظت في مرحلة النوم البطيء ، فسيكون من الصعب للغاية التعافي ، لأن العمليات الكيميائية العصبية لن تكتمل (إنها تمر بهذه المرحلة). وإذا كان الحلم سريعًا ، فإن الصحوة سهلة ، على الرغم من أن الأحلام خلال هذه الفترة أكثر حيوية وتنسى وعاطفية.

يبدو أن لا شيء أبسط: استيقظ فقط في مرحلة المرحلة السريعة ، وسوف تكون سعيدًا. لكنها ليست كذلك. إذا كنت تستيقظ باستمرار في مرحلة النوم السريع ، فسيؤثر ذلك سلبًا على الحالة النفسية.

مرحلة النوم

يكاد يكون من المستحيل تحديد مقدار الوقت الذي يجب إنفاقه بالضبط مرحلة عميقة  النوم ، لأنه يعتمد في المقام الأول على دورته. على سبيل المثال ، إذا كان الجسم في الدورة 1-3 ، فستكون هذه المرحلة أكثر من ساعة بقليل. في الدورات اللاحقة ، سيتم تخفيض المدة.

تشمل علامات هذه المرحلة: التنفس بصوت عال ، انخفاض في درجة حرارة الجسم ، مع انخفاض النشاط العضلي ، حركة غير مقلبة في مقل العيون ، والتي تتوقف عن الحركة قبل نهاية المرحلة.

في هذه الحالة ، لا يرى الشخص أحلامًا ، أو يكون عاطفيًا قليلاً. يُظهر مخطط الدماغ موجات طويلة بطيئة في أغلب الأحيان.

كما كان من المفترض من قبل ، في هذه المرحلة ، يتم فصل الدماغ ، ولكن بعد التحقيق في نشاطه في المنام ، تم دحض هذه النظرية.

النوم البطيء ومراحله

السمة الرئيسية نوم عميق  هو الابتنائية. يحدث تكوينه في الراحة ، أثناء إنشاء خلايا جديدة وهياكل الخلايا ، وكذلك استعادة الأنسجة. بسبب الابتنائية ، تتراكم الطاقة ، على عكس الهدم ، حيث يتم استهلاكها.

ويلاحظ ظهور عمليات الابتنائية في المرحلة الثانية من النوم العميق ، في حين أن الجسم في حالة استرخاء تام ، لذلك هناك إمكانية لاستعادته.

تنظم إيقاعات الساعة البيولوجية لحظة النوم ، بينما تعتمد نفسها بشكل مباشر على الضوء الطبيعي. مع اقتراب الليل ، يتلقى الجسم إشارة بيولوجية بأن الوقت قد حان لتقليل النشاط النهاري ، فقد حان الوقت للراحة.

قبل النوم ، يشعر الشخص بحالة من النعاس. أعراض هذه الحالة هي:

• انخفاض النشاط الحركي ومستوى الوعي.
• الأغشية المخاطية تصبح أكثر جفافاً ؛
• تلتصق الجفون ببعضها البعض.
• ويلاحظ التثاؤب.
• يصبح الانتباه منتشرًا ؛
• تصبح الحواس أقل عرضة للإصابة.
• نبضات القلب تبطئ.
• اريد الاستلقاء
• الغطس الثاني في فقدان الوعي تحدث.

هذه المرحلة ليست عميقة ، لذلك من الممكن أن تستيقظ على الفور ، حيث لا توجد تغييرات كبيرة في إيقاع الدماغ حتى الآن. في وقت لاحق ، في المراحل الأخيرة من النوم ، يصبح الوعي أكثر فأكثر غير متصل.

النعاس هو المرحلة الأولى من النوم ، بينما يكون الشخص نصف نائم. يرافقه حركات العين البطيئة ، وانخفاض في درجة الحرارة ، ومعدل ضربات القلب أبطأ. يوضح مخطط الدماغ في نفس الوقت إيقاعات ألفا المصاحبة لليقظة ، ثم يحل محل إيقاعات ثيتا ، ويقولون إن النفس استرخت. يمكن لهذه الحالة في كثير من الأحيان أن تخبر النائم عن موقف لا يستطيع حله خلال اليوم. في المرحلة الأولى من النوم ، يمكنك الاستيقاظ بسهولة.

المغازل النائمة هي المرحلة التي يتم فيها إيقاف الوعي ، ومع ذلك ، يتفاعل الشخص مع اسمه أو صرخة طفله. عندما يحدث هذا ، تنخفض درجة الحرارة ومعدل النبض ، يصبح نشاط العضلات في حده الأدنى. تشبه الرسومات الموجودة في دماغ الدماغ المغازل ، بينما تغفو ، تصبح أكثر ندرةً وعريضة ، وتهدئ تدريجياً.

الدلتا هي مرحلة أحلام لا تصاحبها أحلام. إذا نظرت إلى رسم الدماغ ، يمكنك رؤية موجات دلتا ، تختلف في عمقها وحركتها البطيئة ، بالإضافة إلى تقليل عدد المغازل. يزداد النبض قليلاً ، وهناك زيادة في وتيرة التنفس ، وانخفاض في ضغط الدم وحركة بطيئة في مقل العيون. ومع ذلك ، يتم إنتاج هرمونات النمو بنشاط ، وهذا هو ، يتم استعادة استهلاك الطاقة.

النوم العميق في الدلتا هو المرحلة التي يغرق فيها الشخص بالكامل في أحلامه. يتميز بحقيقة أن الوعي مغلق تمامًا ، وكذلك التذبذب البطيء لموجات الدلتا. في الوقت نفسه ، لا يتفاعل الجسم مع الروائح. لوحظ التنفس البطيء. في هذه المرحلة سيكون من الصعب للغاية الاستيقاظ ، وهناك شعور بالضعف ، حيث يفقد الشخص فعليًا نقطة مرجعية في الفضاء ولا يمكنه تذكر ما كان في الحلم. نادراً ما كانت هناك حالات عندما كان لدى شخص في هذه المرحلة أحلام كابوسية ، لكن هذا لم يؤثر على حالته العاطفية بأي شكل من الأشكال. في كثير من الأحيان ، تؤخذ المرحلتان الثالثة والرابعة من نوم الشخص كواحدة ، وتكون مدتها الإجمالية من نصف ساعة إلى 40 دقيقة. تعتمد القدرة على حفظ المعلومات على مدى اكتمال هذه المرحلة.

النوم السريع ومراحله

بعد المرحلة 4 من المرحلة البطيئة للنوم الريمي. تعمل الدورات اللاحقة على إطالة النوم السريع ، في حين أنها يمكن أن تزيد من 15 دقيقة إلى ساعة واحدة ، ولكنها لا تصبح تدريجية أكثر عمقًا ، لأن اللحظة تقترب عندما يستيقظ الشخص.

وتسمى المرحلة المتناقضة أيضا هذه الفترة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه تم تسجيل موجات ألفا متسارعة في الدماغ وهي ذات سعة منخفضة ، وهو أمر معتاد بالنسبة للشخص الذي يستيقظ ، ومع ذلك ، فإن الخلايا العصبية في الدماغ تنطفئ تمامًا لمنع الحركة ، أي أن الجسم في حالة من الاسترخاء ، وتكون نغمة العضلات غائبة .

يلاحظ وجود نشاط حركي فقط في الحركة السريعة للعينين. أيضا زيادة ملحوظة في درجة الحرارة ، وتعزيز عمل القلب والأوعية الدموية. يمكن للمرء أن يرى تغييرات في التنفس ، والتي تبطئ ، ثم تتسارع ، ذلك يعتمد على الحلم الذي ينام فيه الحلم.

قواعد النوم الجيد

الالتزام بقواعد معينة ، يمكنك توفير الجسم النوم السليم  طوال الليل ، مما يعني أنك تشعر بالبهجة طوال اليوم. فيما يلي قائمة بهذه القواعد:

• اتبع جدول النوم والاستيقاظ. يذهب المؤمنون إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 23 ساعة ، بينما تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات تقريبًا.
• من المهم أن تحدث فجوة خلال فترة النوم من الساعة 12 صباحًا إلى الساعة 5 صباحًا ، نظرًا لأن الإنتاج النشط للميلاتونين يحدث.
• لا تأكل الطعام قبل الذهاب للنوم.
• من الضروري السير لمدة نصف ساعة على الأقل في المساء.
• إذا كانت هناك مشاكل لا يمكنك النوم عليها ، فيمكنك الاستحمام مع الماء الدافئ والأعشاب المهدئة.
• تأكد من فتح فتحة التهوية مسبقًا لتهوية الغرفة.
• ويعتبر أكثر فائدة للراحة على السطح ، والتي ستكون صعبة ومستوية.
• لا تذهب إلى الفراش على المعدة ، فمن الأفضل أن تستلقي على ظهرك.
• في الصباح ، من المستحسن إجراء تمارين بدنية.

يعتقد الكثيرون أن النوم ، والوقت فقط لنضيعه. مع قلة النوم ، يمكن أن تتدهور الصحة ، وفي بعض الأحيان يكون هذا هو سبب الحالات التي لا يمكن تصحيحها.

استنتاج

تعرف على مراحل النوم ، وفهم مفاهيم "النوم السريع" ، "النوم البطيء" ، إلخ. بالطبع تحتاج. لكن ضع في اعتبارك: الحياة نفسها تملي شروطها علينا. من الأفضل الاستيقاظ في أبطأ مرحلة ، الاستيقاظ المكسور ، الغضب والانزعاج ، ولكن في الوقت المناسب للعمل وكسب المال لعائلتك من الاستيقاظ في مزاج أنيق ، ولكن في الساعة 12 ظهراً وعدم القيام بأي شيء.

هل تساءلت يوما لماذا نريد دائما الاسترخاء كثيرا ، أيا كان العمل الذي نقوم به؟ يحتاج كل شخص بغض النظر عن العمر إلى الراحة ، والأهم هو النوم بالطبع. النوم أمر حيوي للجسم كله ، ولكن الأهم من ذلك كله الجهاز العصبي  والدماغ. بفضل الدماغ ، نحن على وعي طوال اليوم أو طوال وقت الاستيقاظ. عندما ننام ، عادةً لا ينطفئ الدماغ تمامًا ، لكنه يفرز ويدرك جميع المعلومات التي وردت خلال اليوم الماضي ، أي أن هناك معالجة للمعلومات الموضوعة في الرأس خلال اليوم ، وإعادة توزيعها وحفظها.

لسوء الحظ ، في عصرنا ، يضحّي الناس غالبًا بالراحة من أجل حياتهم المهنية ، وهم يسعون دائمًا للثروة و "السلع الأرضية" ، متجاهلين إشارات الجسم للحفاظ على الصحة. غياب نوم صحيونتيجة لذلك ، نعاس مستمر ، ضعف الذاكرة وتركيز الانتباه. هذه القائمة يمكن أن تستمر ...

ومن المثير للاهتمام ، جسمنا هو بلا حراك تقريبا أثناء النوم. هذا كل ما في الأمر حتى لا نكرر اللاوعي تلك الحركات التي نحلم بها. ونحن لا نرى الأحلام عندما نشخر.

مراحل النوم. ما هم؟

نوم الإنسان هو عملية دورية ، كل دورة لها خصائصها وفتراتها الزمنية. ويعتقد أن النوم الطبيعي يحتوي على حالتين مختلفتين:

• يتميز النوم البطيء (تزامن ، موجة بطيئة ، هادئة ، تيليفاليك) بتباطؤ تقلصات النبض ، معدل التنفس ، انخفاض في درجة حرارة الجسم ؛
• نوم سريع (مفارقة ، متزامنة ، منشّطة ، معينية) ، تتميز بزيادة معدل ضربات القلب والحركات السريعة للعينين.

النوم الكامل يتكون من 5 مراحل. أولاً ننام بنوم ضحل ويمكننا أن نستيقظ سريعًا إذا ظهر بعض الإزعاج. بعد فترة من الوقت ، نغفو أعمق ويصبح من الصعب إيقاظ الشخص. تتكرر المراحل الأولى طوال الليل.

المرحلة 1. هذا هو قيلولة ما يسمى.

الميزات:

• النوم ليس قوياً ، لأن الشخص ما زال مرتبطًا بالعالم الخارجي ؛
• يمكنه الاستيقاظ بسهولة.
• العضلات ليست مريحة تماما بعد.
• عيون تتحرك ببطء.

المرحلة 2. خلال المرحلة الثانية ، تبدأ العضلات في الاسترخاء والتنفس والنبض تبطئ. في هذه الحالة ، من السهل أن يستيقظ الشخص.

الميزات:

• النوم ليس قوياً ، لكنه هادئ بالفعل ، لأن التواصل مع العالم الخارجي يضعف ؛
• يتم تقليل نغمة العضلات.
• عيون لا تتحرك.

المرحلة 3. إنها مرحلة انتقالية بين النوم السريع والعميق.

الميزات:

• هناك نوم عميق ومريح.
• يتم تقليل نشاط الدماغ بشكل كبير.
• إذا استيقظ الشخص في هذه المرحلة ، فلن تتحقق الحدود بين النوم والواقع ؛
• نغمة العضلات منخفضة جدا.
• عيون لا تتحرك.

المرحلة 4. هذه هي المرحلة الأكثر أهمية في عملية النوم ، في هذا الوقت يستريح الدماغ بنشاط.

الميزات:

• النوم عميق بما فيه الكفاية ؛
• يتم تقليل نشاط الدماغ ، والشخص نائم ؛
• عيون لا تتحرك.
• يمكن أن يحدث أثناء النوم.

المرحلة 5. هذه هي مرحلة النوم العميق جدا.

الميزات:

• يزيد نشاط الدماغ ، بحيث يمكن للشخص أن يحلم ؛
• حركات العين سريعة.
• لا نشاط عضلي.

مراحل نوم الانسان بمرور الوقت

ليس سرا لأحد أن النوم هو واحد من أهم العوامل الحيوية للحيوية البشرية. وبدون ذلك ، من المستحيل العيش ، كما هو الحال بدون طعام وماء وهواء ... هذه تكلفة طوال اليوم ، استرخى عن النفس و النشاط البدني. ومن المثير للاهتمام ، إذا قمت بحساب مقدار الوقت الذي ننام فيه ، فاستناداً إلى طول حياة الشخص ، فهو يستغرق حوالي 15 إلى 30 عامًا.

تم التأكيد علمياً على أن مدة النوم البطيء هي حوالي 75-85٪ ، وأن النوم السريع هو 15-25٪ من إجمالي مدة الأحلام. تستمر دورة الأحلام بأكملها حوالي 1.5 ساعة وأثناء نعاس  تكرر 4-6 مرات.

النوم في حياة الناس الشهيرة

ومن المثير للاهتمام ، بعض الناس لديهم فقط 4-6 ساعات للتعافي. وهنا بعض الأمثلة من الناس المتميزين.

غي يوليوس قيصر - السياسي الروماني الشهير ، مؤسس الإمبراطورية الرومانية. للوصول إلى هذه المرتفعات ، كان ينام 3 ساعات فقط في اليوم ، ولم يستخدم أي طقوس خاصة للنوم. أثناء الحملات العسكرية ، كان ينام مع جنوده في العراء.

كان نابليون بونابرت ينام لمدة 4 ساعات ، وذهب للنوم في منتصف الليل ، وفي الساعة 2:00 صباحًا كان يعمل بشكل مثمر حتى الصباح. المثل الشهير لنابليون: "نابليون ينام 4:00 ، كبار السن - 5 ، الجنود - 6 ، النساء - 7 ، الرجال - 8 ، والمرضى الوحيدون ينامون لمدة 9 ساعات". بالمناسبة ، يعزى فشل العملية تحت قيادة واترلو مباشرة إلى قلة النوم القائد العظيم.

مارغريت تاتشر - كانت هذه المرأة مدمن عمل مدهش. ينام فقط 1.5-2 ساعات. تحدثت عن حلم مثل هذا: "أنا لا أنام أكثر من 4 ساعات. حياتي تتكون بالكامل من العمل ، وأنا على استعداد للتضحية بالنوم من أجل وقت قص شعر جميل. يقول البعض إنهم يعملون للعيش ، أعيش للعمل ".

قواعد النوم الصحي

الصحة هي القيمة الأكثر أهمية التي يجب أن نرثها من ذريتنا ، وبالتالي الرعاية الصحية من حيث لديك راحة جيدة  والنوم هو شرط أساسي  بقاء الإنسان والإنجاب.

أنت قليل نصيحة عملية  للحفاظ على نوم صحي:

• التزم دائمًا بجدول "الارتداد" و "الرفع" ؛
• أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي ، لأن نقصه يؤثر بشكل مباشر على نومك. المنتجات الغنية بالمغنيسيوم - بذور اليقطين والسبانخ والكاكاو واللوز والبندق.
• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول القهوة ، وخاصة في المساء ، إلى الأرق ، لذا حاول شرب القهوة فقط في الصباح ؛
• انتبه إلى غرفة النوم ، لذا حدد أشياء مثل التلفزيون والكمبيوتر المحمول والأدوات الأخرى التي تتداخل مع راحتك. توفير مريح مكان النوم  على مرتبة عالية الجودة لتقويم العظام لتحقيق أقصى نتائج خالية من العيوب ؛
• ظروف درجة الحرارة. ينصح نطاق تقلبات درجة الحرارة لتعيين 16 إلى 22 درجة ؛
• سر آخر استمتع بنوم جيد  - هذا هو المشي مساء. بدلاً من مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، تجول في الهواء الطلق ؛
• خذ حمامًا ساخنًا أو حوض استحمام قبل النوم ، ودلل نفسك بالشاي الساخن ، مثل البابونج. يخفف التوتر ويساعد على الاسترخاء.

لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على مرحلتين خاصتين من النوم ، والتي بدورها تتحكم في عقولنا أثناء النوم.

لعدة قرون ، اعتبر الناس النوم فترة طويلة رتيبة من الصفاء مغرية. ولكن قبل حوالي ستين عامًا ، اتضح عن طريق الصدفة أن هذه الظاهرة أكثر إثارة للاهتمام.

في عام 1953 ، لفت الباحثون الذين درسوا الأطفال الصغار الانتباه إلى حركات العين المتكررة للأطفال الرضع تحت الجفون المغلقة. (راقب الطفل النائم - انغمس في نفسك! ستلاحظ هذه الحركات الغريبة ، إما أنها تتوقف ، ثم تتجدد وتترافق مع نصف الابتسامات والتنفس السريع.)

كانت هذه الملاحظة واحدة من أولى البراهين على أن النوم ليس عملية مستمرة وحيدة تمتد من الغسق حتى شروق الشمس. في الواقع ، يتكون من نوعين مختلفين ومختلفين جدًا من النوم: مرحلة النوم السريع (وتسمى أيضًا مرحلة حركة العين السريعة ، أو مرحلة BDG ، أو مرحلة REM) ، عندما تتحرك مقل العيون تحت الجفون كما لو كنا نشاهد مقطع فيديو ، وبطء النوم النوم (المرحلة PMS ، أو NREM- المرحلة) ، حيث تبقى العيون غير متحركة تمامًا.

عندما نائم ، يغرق الدماغ عادة في مرحلة من النوم البطيء يستحق الراحة. تستمر دورة واحدة حوالي ساعة ونصف ، وخلال هذا الوقت ننتقل من النوم الخفيف (أو الضحل) إلى النوم العميق ، ثم نعود مرة أخرى إلى النور أو حتى إلى وقت قصير  استيقظ يتبع ذلك عادة مرحلة من نوم حركة العين السريعة ، والتي تستمر من خمس إلى عشرين دقيقة ؛ يكمل الدورة. خلال الليل ، يربط الدماغ بين أربع وخمس دورات معًا.

يتم تمثيل هذا النموذج في الشكل باعتباره "التنويم المغناطيسي". ويظهر مراحل التكرار العميق و نوم سهل  من مرحلة بطيئة. في الدورة الأولى ، لا تدوم مرحلة النوم السريع ، ولكنها تقترب من الصباح ، وتزيد مدتها ، ويصبح النوم البطيء أقل. مباشرة قبل الاستيقاظ ، عادة ما يمثل النوم نومًا سريعًا ، يتم استبداله دوريًا بأخرى خفيفة (وهذا هو السبب في أننا نتذكر غالبًا أحلامنا بوضوح أكبر إذا استيقظنا بطريق الخطأ في وقت مبكر عن المعتاد).

مرحلة النوم البطيء - تعرف على المزيد حول النوم الهادئ

يقضي البالغون حوالي 85٪ من الليل في مرحلة النوم البطيء (مرحلة NREM). كما ذكر أعلاه ، هذه هي فترة النوم التي تحدث خلالها استعادة وتقوية الجسم والدماغ. تنقسم مرحلة النوم البطيء إلى ثلاث مراحل - قيلولة ، النوم الخفيف  والنوم العميق. هذا ما يحدث في كل مرحلة.

المرحلة 1. النعاس أو "الايماء"

آه ، عقلك يبدأ في الاسترخاء. أنت تفتقد شيئًا ما في البرنامج تشاهده على التلفزيون ... ثم تشعر فجأة بمداع رأسك بسهولة وتستيقظ من جديد. إذا تم سؤالك عما إذا كنت قد نمت ، فربما ستقول أنك حلمت للتو.

تستمر المرحلة الأولى عادة من عشر إلى عشرين دقيقة.

المرحلة 2. الضحلة أو النوم الخفيف

تنام ، ولكن استيقظ بسهولة إذا اتصل بك شخص ما بالاسم أو هزك. وعندما تستيقظ ، تدرك أنك كنت نائماً.

تستمر المرحلة الثانية عادة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة.

المرحلة 3. النوم العميق أو البطيء

المرحلة 3 من النوم البطيء (نوم NREM) هي الأكثر ملاءمة للشفاء: هذا هو أحلى نوم! تنام دون ساقيه الخلفيتين. التنفس بطيء وحتى ، والوجه والجسم مرتاحان ، لكن لا يعرجان تمامًا. ارفع مقبض طفلك عندما يكون في المرحلة الثالثة ، ومن المحتمل أن تسقط ببطء على المرتبة. (في هذه المرحلة من النوم البطيء ، يعاني بعض الأطفال والبالغين من تعرق شديد في الرأس).

يُطلق على النوم في المرحلة الثالثة أيضًا النوم "البطيء" ، لأن الأمواج التي ينبعث منها الدماغ ، والتي تشبه وقت الاستيقاظ مع الانفجارات المفاجئة ذات السعة الصغيرة ، تصبح تذبذبات متموجة بطيئة. تطوق هذه الموجات الدماغ 1000 مرة في الليلة ، لتمحو ذكريات اليوم الماضي وتهيئ العقل ليوم جديد وانطباعات جديدة. في هذه المرحلة العميقة من النوم ، من الصعب عليك أن ترفعك ، وإذا استيقظت فستحتاج دقيقة أو دقيقتين لتدرك مكانك.

تتميز المرحلة 3 بنوم عميق جدًا ، وقد كان الوالدان المتعبان خلال هذه الفترة يميلان بطريق الخطأ إلى وزن الطفل الذي وضعوه في فراشهم. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، لا تزال قادرًا على الاستيقاظ عندما تصطاد ناقوس الخطر: على سبيل المثال ، صوت إنذار الحريق أو بكاء الطفل.

عندما تخرج من مرحلة النوم العميق ، هناك فرصة لأن يستيقظ الجزء المسؤول عن التحكم في العضلات أولاً ، بينما تبقى الأجزاء الأخرى في أرض الأحلام. في هذا الوقت ، تظهر أشياء غريبة مثل التحدث في المنام أو المخاوف الليلية. في الواقع ، جزء من الدماغ مستيقظ بينما البقية نائمة بعمق.

تستمر المرحلة 3 عادة من عشرين إلى أربعين دقيقة.

يرجى ملاحظة ما يلي: إذا استيقظت كل ساعتين من صراخ الطفل القاسي ، فبعد سبع ساعات من النوم ، ستشعر بالتعب نفسه ، كما لو كنت لم تنم أكثر من أربع ساعات. وذلك لأن عقلك عالق النوم الخفيف. إنه ببساطة لا يحصل على فرصة للذهاب إلى مرحلة النوم العميق التصالحية 3 - مرحلة النوم البطيء.

عندما تنتهي المرحلة 3 ، يعود المخ ببطء إلى غفوة خفيفة. يمكنك خلال هذه الفترة التقاط جميع التفاصيل التي تبرز من البيئة المألوفة: على سبيل المثال ، صوت دراجة نارية عابرة. لكن إذا كان كل شيء على ما يرام ، فعادة ما تغفو مرة أخرى ومن ثم لا تتذكر أنك استيقظت.

الصحوة الساعة 2:00 أمر معقول؟ نعم!

تبين مراقبة النوم أثناء النوم أنه على مدار الليل يمكن أن نحصل على الكثير من "الصحوات المصغرة". نحن نغير الوضع ، نغيّر الوسادة أو نمسك الدب ، ثم نعود إلى النوم. إنه كذلك طريقة جيدة  تجنب التقرحات والأطراف فتل.

الصحوة القصيرة هي لصالحنا ، لأنها أيضًا جزء من ... نظام الإشارات ، الطبيعة الكامنة فينا.

مجرد التفكير في أسلافنا ، الشعب القديم. كانوا يعيشون في الكهوف والمستوطنات الصغيرة ، مما جعلهم عرضة للخطر - يمكن أن تتعرض للهجوم في الليل. النوم "مع واحد افتح عينك"سيكون من المفيد للغاية ، ولكن من الواضح أن هذا مستحيل. لذلك ، تم الاختيار لصالح الطريقة التالية للبقاء في القائمة: يتناوبون الاستيقاظ مرة واحدة في نصف ساعة ونصف ، في نهاية دورة النوم.

نظرًا لأن كل فرد من أفراد الأسرة الكبيرة ينام في أوقات مختلفة ، فمن المؤكد أن أحد أفراد الأسرة ينام مع النوم الضحل في كل فترة من الليل وبالتالي ظل متيقظًا لحالة الغزو. إن مثل هذا "التسلسل" في مرحلة النوم الخفيف يمكن أن ينقذ الأرواح.

مرحلة نوم الريم - مزيد من التفاصيل حول الأحلام مع السناجب / بوسيني

حتى 15٪ من الليلة التي نقضيها في مرحلة النوم السريع (مرحلة الريم). هذه المرحلة هي حافة الأحلام والذكريات. أثناء نوم حركة العين السريعة ، يكون التنفس غير متساو ، وتبدو الابتسامات الخفيفة والكشمات على الوجه ، وتكون العضلات مريحة وضعيفة الإرادة. إنه لأمر مدهش أن النشاط الكهربائي للدماغ في هذه اللحظات يصل إلى نفس المستوى تقريباً أثناء الاستيقاظ! ومع ذلك ، على الرغم من نشاط الدماغ هذا ، في مرحلة النوم السريع ، يخرج المخ عن معظم أعماله (لا يسمع ، لا يرى ، ولا يرسل إشارات إلى العضلات أسفل الرقبة).

هذه التغييرات تسمح لنا بالتركيز على ما نراه ونسمع في أحلامنا. وحتى إذا كنا نحلم بأننا قادرون على الطيران ، فإننا نظل آمنين ، لأن أوامر الدماغ للعضلات - لفتح النافذة ورفرفة أجنحتنا - محظورة.

عندما تنتهي مرحلة الريم وتوقف الأحلام عن الحلم ، يدخل الدماغ في مرحلة النوم البطيء ، وينتهي الحصار بين الدماغ والجسم. (وهذا هو السبب في أن الشخص يمكن أن يمشي في المنام في مرحلة النوم البطيء ، ولكن هذا لا يحدث عندما يكون لديه حلم حول المشي في المرحلة السريعة.)

لكن مرحلة نوم الريم ليست مجرد عطلة حلم. في هذه المرحلة ، يقوم الدماغ بفحص أحداث اليوم السابق ، ومقارنتها بالذكريات السابقة ، وإدراجها في مجلدات الذاكرة.

نوم الريم شيء لا يصدق. خلال ذلك ، لدينا أحلام تمحى تمامًا من الذاكرة بعد ثوان قليلة من استيقاظنا ، ومع ذلك ، بفضل هذه المرحلة ، يتم إصلاح ذكرياتنا وتخزينها مدى الحياة!

تدوم مرحلة نوم الريم من خمس إلى عشر دقائق خلال دورة النوم الأولى ، وفي الساعات الأخيرة قبل الاستيقاظ يمكن أن تصل إلى ثلاثين دقيقة.

نوم الأطفال: أن الأطفال لديهم نفس الشيء ، وماذا

لماذا هذا الدرس العلم مهم جدا لحياتك؟ حسنًا ، إذا كنت تفكر في كيفية ارتباط كل شيء تعلمته بنوم الرضع والأطفال الأكبر سنًا ، فسوف تفهم السبب الذي يجعل الحاجة إلى النوم (والبقاء فيه) غالبًا ما تصبح اختبارًا لهم.

بالطبع ، الأطفال والكبار لديهم الكثير من القواسم المشتركة. على سبيل المثال ، نحن و نحن:

• التثاؤب عند التعب ؛
• نقع في ورطة عندما استنفدت.
• نفضل النوم ليلًا (نعم ، أعترف ... قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق ذلك) ؛
• لدينا كل الجمعيات التفضيلية لسمات النوم أو النوم (التقميط ، الضوضاء البيضاء ، دمية دب أو وسادة للحيوانات الأليفة ، وفراش ناعم من الفانيلا).

ولكن هناك اختلافات مهمة بين نوم البالغين والأطفال.

بادئ ذي بدء ، يقضي الأطفال وقتًا أطول بكثير في نومهم. يكتسب الأطفال ما بين أربعة عشر إلى ثمانية عشر ساعة من النوم يوميًا ، على الرغم من أنهم ينامون في أقسام صغيرة طوال النهار والليل. في مكان ما بين الشهر الثاني والسادس من العمر ، يتم الجمع بين النوم أثناء النهار في فترات تتراوح من ساعة إلى ساعتين ، بينما يستمر النوم ليلا من ست إلى عشر ساعات.

في الفترة التالية من الحياة ، عندما يبدأ الطفل في المشي ، تنخفض المدة الإجمالية للنوم اليومي تدريجيًا وتتراوح مدة عامين إلى اثني عشر ساعة مع مرور عامين. النوم خلال النهارالذي يستمر ساعة أو ساعتين). وبعد ذلك ، بحلول خمس سنوات ، يتم تقليل وقت النوم إلى عشر أو 11 ساعة في اليوم (بدون نوم أثناء النهار).

بالإضافة إلى ذلك ، ينام الأطفال أمام البالغين. يذهب الأطفال إلى عالم الأحلام بين الساعة 21:00 والساعة 22:00 ، والأطفال من عمر ستة أشهر إلى ستة أعوام - من الساعة 20:00 إلى الساعة 21:00. (بادئ ذي بدء ، يذهب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام ونصف إلى عامين إلى الفراش - وغالبًا ما يكدسون في حوالي الساعة 8 مساءً.)

الفرق المهم الآخر هو أن دورة نوم واحدة للبالغين تدوم ساعة ونصف ، بينما يمر الأطفال بهذه الدورة (من الضوء إلى النوم العميق ومن جديد إلى الضوء مع إضافة كمية صغيرة من نوم الريم) في ستين دقيقة فقط ، كما هو مبين على الرسم البياني التالي.

هذه الدورات القصيرة ستؤثر بشكل كبير على حياتك. لماذا؟ لأن الطفل سيعود إلى نوم حساس للغاية - يمكن مقاطعته بسهولة - كل ساعة. ليس من المستغرب أن يستيقظ الأطفال الصغار بهذه السرعة بسبب الجوع الطفيف أو الحكة في اللثة.

أخيرًا ، كما هو موضح في الرسم البياني أعلاه ، عند البالغين ، فإن المراحل بين النوم البطيء والسريع ليست هي نفسها في حالة الطفل. ننفق حوالي 85 ٪ من الليل في مرحلة استعادة النوم البطيء ، بينما يقضي الأطفال في هذه المرحلة 50 ٪ فقط (وهذا هو الوقت الذي يمكنهم فيه النوم تحت هدير المدرجات خلال لعبة كرة السلة). اتضح أنه عند الأطفال فترة طويلة إلى حد ما ، 40-50 ٪ من النوم ، يقع على مرحلة النوم السريع - مرحلة الأحلام وتثبيت الذكريات (مقارنة مع حوالي 15 ٪ في البالغين).

بمعنى آخر ، فإن مرحلة نوم حركة العين السريعة عند الأطفال تدوم أطول بخمس مرات من عمر البالغين (8 ساعات مقابل 1.5 ساعة). هذا يمنحهم متسعًا من الوقت للتصفح عن الأحداث المحمومة اليوم وتحديد ما يجب إرساله إلى مجلد الذكريات وما ينسى.

نحن ، البالغون ، نحتاج إلى نوم أقل سرعة ، لأنه من المحتمل أن حياتنا رتابة إلى حد ما. معظم ما نواجهه كل يوم - على سبيل المثال ، العثور على رف مع طعام كلاب في متجر - ليس بالأمر الجديد بالنسبة لنا ، أو أنه ببساطة أمر طبيعي للغاية بحيث لا يمكن تذكره. ولكن بالنسبة للأطفال ، كل شيء جديد ومثير. ("واو ... قبعة! لم يسبق له مثيل من قبل مثل هؤلاء الناس. ها ها ها! رأس والدتها يبدو كبيرا جدا في بلدها!")

في الواقع ، سرعان ما سئم دماغ أصدقائنا الصغار من الإفراط في العرض من الانطباعات - لأنهم يريدون أن يتذكروا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام (صوت الجرس على رقبة القط ، أول رحلة على الأرجوحة ، صوت مروحة السقف أو رائحة الكعك الطازج). لا عجب أن يحتاج الأطفال إلى النوم كل بضع ساعات. على عكس البالغين ، الذين يدخلون في البداية مرحلة استعادة النوم ثم يسقطون في نوم سريع ، يغوص الأطفال الصغار على الفور مرحلة سريعة  لمعالجة الانطباعات المستلمة.

ولكن أي جزء من نوم الريم عند الأطفال مليء بالأحلام؟

هل الأطفال الصغار لديهم أحلام؟

يقضي الأطفال الصغار الكثير من الوقت في نوم الريم. لذلك ، فمن المنطقي أن نفترض أنه ينبغي عليهم أن يحلموا بمجموعة متنوعة من أحلام الأطفال المثيرة ، مثل الوجوه المبتسمة العملاقة ، والكلاب ذات الألسنة الضخمة التي تلعق أصابع قدميها ، والصدر بحجم حجمها الذي يتفوق عليه الحليب الدافئ مثل النافورة.

بالطبع ، لا يعرف الأطفال كيفية التحدث ، لذلك من المستحيل معرفة ما يحلمون به (وما إذا كانوا يرون أحلامًا على الإطلاق). ماذا عن الأطفال الأكبر سنا؟

يعمل عالم النفس ديفيد فولكيس مع الأطفال من جميع الأعمار (من الأطفال الصغار إلى المراهقين) ، في محاولة لفهم أسرار أحلامهم. ينام الأطفال في مختبره ، ثم يستيقظهم ثلاث مرات في الليلة - وأحيانًا في مرحلة من نوم حركة العين السريعة ، وأحيانًا بطيئًا - ويتساءل عما حلموا به.

اكتشافات فولكيس مثيرة للدهشة ... كم هي مفاجئة.

بشكل عام ، الأطفال غير الناضجين لديهم أحلام غير ناضجة. عادةً ما يشاهد الأطفال دون سن الخامسة صورًا ثابتة للحيوانات أو غير واضحة ، أو شخصيات مهدئة للأشخاص الذين يتناولون أو يشاركون في بعض الأشياء الأخرى الأكثر شيوعًا.

من الغريب أن العديد من الأطفال دون سن الخامسة يعتقدون أن شخصًا ما يرسل أحلامًا بطريقة سحرية إلى رؤوسهم أو أن الله يفعل ذلك.

يتذكر معظمنا شيئًا ما منذ الطفولة ، بدءًا من عمر ثلاث أو أربع سنوات تقريبًا ، لكن ذكريات الأحلام المبكرة ترتبط عادة بعمر من ستة إلى سبعة أعوام (على الرغم من أننا في سن مبكرة ، أمضينا الكثير من الوقت في مرحلة النوم السريع ). ربع الأطفال دون سن التاسعة الذين استيقظوا في هذه المرحلة لم يتذكروا ما كانوا يحلمون به.

وأخيراً ، أحلام الطفولة أكثر سعادة من أحلام البالغين! اكتشف فولكيس أنه ، على عكس أحلام الشخص البالغ (التي عادة ما تكون فيها العداوات والأحداث غير السارة موجودة) ، فإن أحلام الأطفال تم تلوينها بمشاعر سعيدة.

لماذا نتثاءب عندما نرى الأطفال يتثاءبون؟

الكلاب تتثاءب ... القطط والقرود ... وحتى الجنين لمدة ثلاثة أشهر في بطن الأم.

في المتوسط ​​، يستمر التثاؤب من أربع إلى ست ثوان. في كثير من الأحيان نتثاءب عندما نتعب أو عندما نشعر بالملل. وإذا حاولنا قمع التثاؤب ، فعادة ما تتم التثاؤب مرة أخرى على الفور. لكن هناك مفاجأة أخرى: لا ندري لماذا نتثاءب. هذا لا يزال لغزا في الطب.

نحن أيضا لا نفهم لماذا التثاؤب شديد العدوى. في حوالي أربع سنوات ، لدينا رغبة كبيرة في التثاؤب عندما يكون شخص ما يتثاؤب في مكان قريب. ومع ذلك ، فإن الأطفال المصابين بالتوحد استثناء. كلما كان الطفل مصابًا بالتوحد ، قل احتمال اتباع مثال الشخص الذي يتثاقب في مكان قريب.

العودة إلى الواقع - وباء الأرق

آمل أن تكون رحلتي القصيرة إلى عالم النوم مفيدة. قد يكون فهم دورات وطبيعة هذه الظاهرة مفيدًا إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في النوم. لسوء الحظ ، هناك احتمال كبير لحدوثها.

تستند الرسوم البيانية أدناه إلى استطلاع أجرته مؤسسة American National Sleep Foundation في عام 2004. خلال هذه الدراسة ، ذكر 60 إلى 80٪ من الآباء أن أطفالهم يعانون من مشكلة النوم عدة مرات في الأسبوع على الأقل. في معظم الأحيان ، كان على الآباء أن يتعاملوا مع إحجام الطفل عن النوم ، وكانت المشكلة الكبرى هي النوم.

إذا كنت تفعل الشيء نفسه وأنت متعب وعصبي وتفقد الثقة بالنفس ، فسأهدئك: النوم الكامل ليس هدفًا بعيدًا! ولتحقيق ذلك ، لن يكون من الضروري اللجوء إلى "القسوة بدافع الرحمة" والاستماع لساعات إلى بكاء الطفل (أو البكاء بنفسك).