أين تنقر للنوم. الأرق - الطب البديل
إذا لم تستطع أن تغفو أو تستيقظ بسبب طفح في البطن بالغازات ، كثرة التبول ، سيلان الأنف والسعال ، فعليك محاولة تطبيع وظيفة الأعضاء المناظرة بمساعدة العلاج بالابر. هذه هي إحدى الطرق المجربة والمختبرة لزيادة فعالية النوم الليلي. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أنه عن طريق قمع العديد من النقاط السحرية ، سوف تغفو على الفور. ربما في الليلة الأولى بعد التدليك ، لن يتسارع النوم إلا قليلاً. ولكن ، أؤكد لكم ، بعد فترة من الوقت سوف تلتقط نقاط "حبوب النوم" الخاصة بك وسيصبح النوم المنعش مألوفًا مثل الشهية الجيدة والمزاج الجيد.
للاسترخاء عضلات الرقبة ، اضغط لأسفل 3 بإبهامك الأيسر على نقاط السطح الأمامي للرقبة (الشكل 10). ثم دفع 4 نقاط على طول الشريان السباتي إلى الترقوة. كرر التدليك ثلاثة
 |
|||
مرات اليمين واليسار. بعد ذلك ، باستخدام الفهرس والأصابع الوسطى والخاتم ، اضغط لمدة 3 ثوانٍ على كل نقطة فوق النخاع على ظهر الرقبة (الشكل 11). أخيرًا ، ضع أصابعك على الرقبة ، اضغط لمدة 3 ثوان على ثلاث نقاط على العضلات من الرقبة حتى الكتفين. كرر ثلاث مرات.
من هذه النقاط من الرقبة ، يمكن إجراء ضغط تدليك خطي على طول الخطوط شبه الفقرية إلى العجز. بالإضافة إلى ذلك ، اضغط لمدة 3 ثوان على النقاط 1 و 2 و 3 الموجودة على هذه الخطوط. لذلك يمكنك القضاء على التوتر في عضلات الظهر.
إذا كان الأرق مرتبطًا بأعضاء البطن الضعيفة ، فحتى الضغط الخفيف على البطن يسبب عدم الراحة ، ويمكن أن يكون هناك ضغوط مغص وآلام مزعجة مع الضغط العميق. يجب أن يكون تدليك هذه المنطقة لطيفًا. يجب أن يثبت بإبهامك في الإرشادات الموضحة بالسهام (الشكل 12). التسلسل وفقًا للأعداد المتزايدة من النقاط.
إذا كانت الأرجل المتوترة تتداخل مع النوم ، فيمكن تدليكها باستخدام طريقة الأستاذ الياباني ك. سيري
 |
يد على الخط 1 ، 2 ، 3 ، 4 في اتجاه القدمين (الشكل 13). أكمل تأثير التدليك على القدم. وفقًا لسكان جنوب شرق آسيا ، فإن مقياس صحة هذه المنطقة هو النقطة 15 (Yong-Chuan) ، التي تقع في وسط القدم. في حالة
ألم فيه ، قم بتدليكه بطريقة الفرامل لمدة 3-5 دقائق أو لف الزجاجة مع التركيز بشكل خاص على منطقة هذه النقطة.
أخصائي الوخز بالإبر السوفياتي الشهير د.
وجد M. Tabeeva أن التأثير على نقاط الجذع والأطراف يؤثر بشكل رئيسي على المرحلة البطيئة ، والتأثير على نقاط الأذن - على المرحلة نوم سريع. بناءً على ذلك ، اقترحت طريقة للعلاج بالابر للأرق الظرفي وفقًا لمستويات التعرض المرضية. وهو يتكون في حقيقة أن التأثيرات تكون على أجزاء معينة من الجهاز العصبي من نقاط مناطق الانعكاس المقابلة للجسم والأذن. وبالتالي ، لديك تأثير على مرحلتي النوم.
لذلك ، المستوى الأول هو القشرة الدماغية. للتأثير عليه ، يتم استخدام النقاط التالية غير المزاوجة (الشكل 14): 1 (Feng Fu) ، 2 (Buy-Hui) ، H (Yin-Tan).
المستوى الثالث هو حصار النبضات من الأعضاء الداخلية. لهذا الغرض ، يتم استخدام النقاط 1 (tien-chju) ، 2 (da-chju) ، 3 (qi-hai) ، 4 (jiu-wei) (الشكل 16). طريقة الفرامل. يستخدم الأذني نقاط الحجاب الحاجز (82) والمعدة (87) والكلى (95) والكبد (97) والقلب (100).
ساعة الليل اثنان ... نظرة أخرى مكتئبه ومرهقة على مدار الساعة تتيح لك معرفة أنه قد تم بالفعل في الساعة الثانية والنصف صباحًا. أنت لا تزال مستيقظًا ، لكنك منهك بالفعل. لقد جربت جميع أنواع العلاجات للأرق ، ولكن دون جدوى. يبقى للتحقق من علاج آخر فعال جدا - العلاج بالابر (العلاج بالابر).
تقنية العلاج بالابر
يمكن تنفيذ العلاج بالابر بواسطة شريك أو أخصائي مدرب أو بنفسك. يجب أن يعرف المعالج بالابر بالابر نقاط العلاج بالابر المحددة التي تكون مفيدة بشكل خاص لحالتك ، وما هي قوة الضغط ومقدار الوقت اللازم لتنفيذ الإجراء في ظل هذه الظروف. نظرًا لأن الانسجام في الجسم هو سبب الأرق في كثير من الأحيان ، فإن العلاج بالابر بواسطة ممارس متمرس سيوفر أفضل النتائج. في منتصف الليل ، سيكون الضغط البسيط بإصبعك كافياً للتخلص من الأعراض والحصول على الراحة اللازمة.
العديد من نقاط العلاج بالابر فعالة لعلاج الأرق وتساعد العقل والجسم على الاسترخاء:
للعثور على هذه النقطة ، ارسم خطًا وهميًا من راحة يدك من الأصبع الصغير إلى الرسغ وتوقف عند تجعد الرسغ.
النقطة في العطلة بالقرب من الوتر.
تقع هذه النقطة خلف الأذن ، على قاعدة الجمجمة ، أسفل عملية الخشاء مباشرة.
للعثور على هذه النقطة ، ابحث عن المكان الأكثر إيلامًا وتدليك المنطقة بأكملها لتحقيق أقصى فائدة.
للعثور على نقطة العلاج بالابر هذه في أسفل القدم ، ارسم خطًا وهميًا من الجانبين الإنسي والجانبيين للكاحل إلى الطرف الوحيد ، إلى تقاطع هذه الخطوط على خط الوسط للوحيد (أعلى من منتصف الكعب باتجاه أصابع القدم).
ابحث مرة أخرى عن أكثر الأماكن إيلامًا في هذا المجال.
للأرق ، يمكن تدليك كل هذه النقاط. حاول الضغط على كل نقطة من هذه النقاط لتحديد أي منها حساس وتوفير أفضل تأثير.
حاول تطبيق نقطة شي ميان في نهاية العلاج الذاتي لتوجيه الطاقة الإضافية إلى الساقين. يساعد العلاج بالابر في هذه المناطق على تهدئة القلب وتقليل القلق ، ومن السهل أن نرى كيف يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى انخفاض الأرق.
تعليمات مفصلة لإجراء العلاج بالابر للأرق
قبل البدء في جلسة العلاج بالابر ، يجب على الأخصائي أولاً التأكد من أن المريض مرتاح وأن درجة حرارة الغرفة مريحة. يجب أن تكون الأيدي التي تمارس التدليك نظيفة ودافئة. يجب أن يتنفس المريض بعمق وبهدوء قبل وأثناء وبعد جلسة العلاج بالابر.
عندما يكون كل شيء جاهزًا لجلسة ما ، تحتاج إلى ممارسة ضغط لطيف بأصابع قليلة على أحدهما بيولوجيًا نقاط نشطةالمذكورة أعلاه ، من دقيقة واحدة إلى ثلاث دقائق. بعد ذلك ، يمكنك الضغط على نقطة أخرى ، باتباع نفس الإجراء. من المفيد إجراء العلاج بالابر على جانبي الجسم (على سبيل المثال ، على الساعدين الأيسر والأيمن).
إذا كانت نقاط التدليك مؤلمة ، فهذا يعني أن الطاقة مسدودة. يجب أن تنخفض هذه الحساسية مع الوقت ومع كل جلسة من العلاج بالابر. لذلك ، يجدر الاستمرار في أداء هذا التدليك للأرق بانتظام حتى يتم تحقيق أفضل النتائج.
نصائح إضافية للعلاج بالابر للأرق
إذا كانت هناك عدة أسباب للأرق في نفس الوقت ، فمن الممكن إجراء العلاج بالابر لحل هذه المشكلات بالاقتران مع العلاج بالابر للنقاط المذكورة أعلاه. على سبيل المثال ، إذا كان الأرق يساهم في ألم الظهر ، فقد يكون العلاج بالابر الخاص بألم الظهر أكثر فائدة لتحسين النوم من التركيز فقط على نقاط العلاج بالابر الخاصة للأرق.
كإجراء وقائي قبل الجلسة ، من المنطقي استشارة الطبيب إذا كان هناك مرض خطير.
ما مدى نجاح العلاج بالابر في علاج الأرق؟
تشير الدراسات إلى أن العلاج بالابر فعال بين الأشخاص من جميع الأعمار ، بمن فيهم الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. تظهر أيضًا تقييمات العديد من الأشخاص الذين تخلصوا من الأرق بفضل العلاج بالابر نجاح هذه الطريقة القديمة. منذ العلاج بالابر يعتمد على نفس النظريات ونقاط الوخز بالإبر ، يمكن الحصول على نتائج سريرية مماثلة من استخدام التدليك دون استخدام الإبر.
ما هو الوخز بالإبر؟
يعتمد العلاج بالابر على الاعتقاد القديم بأن جسم الإنسان يحتوي على طاقة حيوية (وتسمى أيضًا تشي أو تشي) وأن هذه الطاقة تتدفق عبر خطوط الطول في جسم الإنسان. عندما تتدفق هذه الطاقة بشكل صحيح ، يمكن أن يكون الشخص بصحة جيدة ، وإلا يحدث المرض.
يتضمن العلاج بالابر ممارسة ضغط لطيف ولكن قوي بأصابعك على نقاط مختلفة من الجسم لشفاء الجسم. هذه الطريقة غير قابلة للغزو وآمنة وسهلة وسريعة الأداء ، ويمكن أن توفر الإغاثة السريعة من الأرق. كثير من الناس الذين يعانون من هذا المرض يتناولون الأدوية التي قد تكون لديهم آثار جانبية. لا توجد مثل هذه المخاطر مع العلاج بالابر.
تشبه كلمتا "الوخز بالإبر" و "الوخز بالإبر" إلى حد كبير بعضها البعض ، كما هي في الواقع كلا التقنيات التي تستخدم نفس النقاط. ومع ذلك ، لا يتضمن العلاج بالابر استخدام الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر. لذلك ، كثير من الناس يفضلون العلاج بالابر بسبب هذا.
ما هو الأرق؟
الأرق ، الذي ليس مرضًا نادرًا ، يتضمن مشاكل في النوم والنوم نفسه ، وكذلك الاستيقاظ في وقت مبكر عما نود. قد يستمر هذا لفترة طويلة من الزمن (أيام أو أسابيع أو أشهر) ويمكن أن يكون مدمرًا جدًا لنوعية حياة الشخص اليومية. بعض النتائج السلبية للأرق تشمل الاكتئاب والتعب أثناء النهار والتهيج.
هناك العديد من أسباب الأرق. بعضها من التوتر والقلق والخوف والألم الجسدي ، وحتى المنشطات مثل الكافيين. يمكن أن تساهم بعض الأمراض في الأرق ، لذلك من المهم للغاية استبعادها وفحصها ، ثم التأكد من استمرار الأرق إذا تم التعامل مع الحالات الطبية بشكل صحيح وفعال.
الأرق المزمن ، وضعف الصحة ، يحدث لعدد من الأسباب. إذا كان سبب الأرق مرضًا ، فيجب علاجه بواسطة طبيب مختص.
اضطراب النوم يمكن أن يسبب التوتر ، والأسرة والعمل مشاكل ، والقلق والمشاعر. وفقا للأطباء الصينيين ، يحدث الأرق نتيجة للتوزيع غير المتساوي للطاقة: بعض خطوط الطول محملة بالطاقة ، وبالنسبة للآخرين فإنها لا تزول على الإطلاق بسبب انسدادها. العلاج بالابر قادرة على فتح هذه خطوط الطول وتحقيق التوازن بين الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
إن استخدام العلاج بالابر في علاج الأرق يعطي نتائج جيدة ، إلى جانب التدليك ليس له آثار سلبية على الجسم ، والتي تعطي حبوب النوم.
الشكل 174.
جلسة العلاج بالابر لمدة ساعة تسترخي تمامًا وتؤدي إلى ذلك هبوط سريع نائم. ولكن إذا أصبح الأرق ظاهرة مزمنة ، فمن الضروري إجراء العلاج بالابر بانتظام لمدة شهر.
النقاط التي يجب التعامل معها في علاج الأرق:
1. النقطة ب 38 ("غشاء الحياة"). نقطة متناظرة ، تقع على خط القلب بين العمود الفقري والكتف (الشكل 174). التعرض لهذه النقطة يهدئ ويساعد مع الأرق.
2. نقطة GV 16 ("قفل الرياح"). نقطة غير متماثلة تقع في العطلة أسفل قاعدة الجمجمة (الشكل 174). من الضروري التأثير على هذه النقطة في حالة الاضطرابات العاطفية والأرق.
3. النقطة ب 10 ("العمود الإلهي"). نقطة التماثل هي 1.5 سم أسفل قاعدة الجمجمة و 1 سم من العمود الفقري (الشكل 174). يستخدم لعلاج التوتر والاضطرابات العصبية والأرق.
4. نقطة GB 20 (بوابة الوعي). نقطة متناظرة ، تقع في عطلة في قاعدة الجمجمة فوق العمود الفقري. المسافة بين النقاط هي 5-7.5 سم (الشكل 174). المستخدمة في علاج التهاب المفاصل ، يخفف الصداع وتوتر عضلات الرقبة.
5. نقطة GV 24.5 ("العين الثالثة"). نقطة غير متناظرة ، تقع بين الحواجب (الشكل 175). البلسم الجهاز العصبييساعد في الأرق.
6. النقطة CV 17 ("بحر الهدوء"). نقطة غير متماثلة ، وتقع في وسط القص على مسافة ثلاثة أصابع من قاعدتها (الشكل 175). تستخدم للأرق ، والاضطرابات العاطفية.
الشكل 175.
7. النقطة P 6 ("البوابة الداخلية"). نقطة متناظرة ، تقع على مسافة 2.5 أصابع من مفصل الرسغ ، في وسط ظهر الساعد (الشكل 176). يخفف الغثيان ، اضطراب الجهاز الهضمي ، ويستخدم للأرق.
8. النقطة H 7 ("أبواب الروح"). نقطة متناظرة ، تقع على السطح الداخلي لثني الفرشاة (الشكل 176). يزيل حالة من الإثارة والقلق ، ويستخدم للأرق.
9. النقطة K 6 ("النوم البهيج"). تقع النقطة المتماثلة ، داخل الجزء الداخلي من الكلس ، في فترة راحة (الشكل 177). يتم استخدامه في علاج ارتفاع ضغط الدم ، والألم في منطقة الكعب ، مع مشاعر القلق والقلق ، ويساعد بشكل جيد مع الأرق.
10. النقطة ب 62 (" نوم مريح"). نقطة متناظرة ، تقع تحت الجزء الخارجي من عظمة الكالس ، في العطلة (الشكل 178). يتم استخدامه للألم في منطقة الكعب ، للأرق.
الشكل 176.
تمارين للأرق
وضع البدء - الجلوس والاستلقاء. 1. تدليك نقطة B 38 باستخدام اثنين من الكرات المطاطية الصغيرة (على سبيل المثال ، كرات التنس).
ضعها على السجادة ثم استلقِ حتى تكون الكرات أسفل شفرات الكتف ، في منطقة نقاط B 18. استلق في هذا الموضع لمدة دقيقة واحدة.
2. ضع إبهام اليد اليسرى على النقطة P 6 على اليد اليمنى ، واضغط على النقطة لمدة دقيقة واحدة. وبالمثل ، نفذ نقطة تدليك P 6 على اليد اليسرى.
3. لمدة دقيقة واحدة ، اضغط على النقطة H 7 في اليد اليسرى بإبهامك اليد اليمنى. ثم تدليك هذه النقطة على اليد اليسرى.
4. باستخدام أصابع الانحناء من كلتا اليدين ، اضغط على B 10 نقطة مع اليسار و الجانب الأيمن في نفس الوقت تدليك لإنتاج في غضون دقيقة واحدة.
5. محاذاة الأصابع الوسطى من كلتا اليدين حول نقطة GV 16. إجراء ضغط عميق لمدة 1 دقيقة.
الشكل 177.
6. ضع إبهام كلتا اليدين على نقطة GB 20 على الجانب الأيسر والأيمن واضغط لمدة 1-2 دقائق. الضغط يحتاج تدريجيا إلى تعزيز. سيتم الإشارة إلى نتيجة إيجابية لهذا التأثير من خلال تموج في GB 20 على كل جانب.
7. يتم تنفيذ نقاط التدليك GV 24.5 و CV 17 في وقت واحد. يوجد الإصبع الأوسط لليد اليمنى عند نقطة GV 24.5 ، وتوجد أصابع اليد اليسرى عند النقطة CV 17. يجب إجراء الضغط لمدة دقيقة واحدة.
8. ضع إبهام اليد اليسرى على النقطة K 6 على القدم اليسرى ، وإبهام اليد اليمنى - على نفس النقطة على الساق اليمنى. توضع الأصابع المتبقية عند النقطة B 62 ، على التوالي ، على الساقين اليمنى واليسرى. لإنتاج ضغط متزامن على النقطتين K 6 و B 62 لمدة دقيقة واحدة.
معظم الأدلة ل تأثير المنومة يوصى بإجراء تأثير حذر ومعتدل الشدة وغير مؤلم على النقاط في فترة ما بعد الظهر ، بعد ساعة من تناول العشاء.
مع تراجع الأرق ، قلل تدريجياً من عدد الإجراءات ، لكن حتى لو تحسن النوم بالفعل ، فأنت بحاجة إلى مواصلة العلاج بالابر لبضعة أيام أخرى.
لا حاجة للسعي من أجل كل إجراء لاستخدام جميع النقاط في وقت واحد. لتعزيز الفعالية بعد التدليك ، يمكن تلطيخ النقطة بلسم النجمة الذهبية أو لصقها على قطع من عجينة الفلفل بحجم 4 × 4 ملم.
تعتمد فعالية النقاط الفردية على الفردانية. مع المرض نفسه ، ستنجح نقاط مختلفة لأشخاص مختلفين. بالإضافة إلى ذلك ، مع تدليك نقطة تعليق طويلة بما فيه الكفاية كل 3-4 أيام ، تحتاج إلى تغيير النقاط - وإلا فإن فعاليتها تنخفض.
وبالتالي ، يكفي في الجلسة الواحدة الحصول على 5-6 نقاط ، وإدخال نقاط جديدة بشكل دوري ومحاولة تكوين وصفتك الفردية للحصول على تأثيرات منومة وفقًا للكفاءة.
بالنسبة للباقي ، اتبع القواعد العامة للعلاج بالابر.
نقاط في متناول اليد
النقطة 9 - أنا يقع على جانب راحه اليد ، على تجعد الرسغ ، على جانب الإبهام في حفرة محددة جيدًا بين أوتار العضلات.
النقطة 5 - أنا يقع في وسط ثني الكوع عند الطرف الخارجي (المواجه بعيدًا عن الجسم) من كتف وتر العضلة ذات الرأسين. للعثور على النقطة ، تحتاج إلى ثني الذراع في الكوع ، وتحريكه باتجاهك براحة اليد ، وتصفير العضلة ذات الرأسين ، وتلمس وتر في الكوع بيدك الأخرى. هذه النقطة فعالة بشكل خاص للأرق النشطة المرتبطة بالإفراط في الإثارة.
النقطة 3 - الخامس يقع في الطرف الداخلي (المواجه للجسم) من طية الكوع في الكآبة أمام البروز الجانبي الداخلي لمفصل الكوع.
نقاط سيرا على الأقدام
النقطة 62 - السابع يقع تحت الكاحل الخارجي (عظم الكاحل) في التجويف عند حدود أخمصي وأسطح الظهر عند الحافة الأمامية للعقدة. قد تكون مفيدة في إزالة الصداع.
النقطة 3 - الثاني عشر يقع في التجويف بين عظام المشط الأول والثاني ، أي في الفجوة التي تبدأ من الفجوة بين أصابع الإبهام والسبابة ، 0.5 كيلو فوق المفاصل المشطية (المفاصل التي تربط أصابع القدم بالقدم).
النقطة 3 - رابعا يقع على السطح الداخلي للقدم ، في التجويف الموجود لأسفل وخلف رأس أول مشط القدم (عظام الإبهام). فعالة بشكل خاص للأرق ، جنبا إلى جنب مع الانزعاج المعوي.
النقطة 3 - الثامن تقع في الجزء العلوي من الكاحل الداخلي وراءها ، في أعمق نقطة من الاكتئاب بين الكاحل وتر العرقوب.
النقطة 7 - الثامن على الخط الخلفي للسطح الداخلي للساق ، أعلى الحافة الداخلية للكاحل (التي تواجه الساق الأخرى) لمدة قدمين. لاكتشاف النقطة ، يكفي تسلق المجوف الذي يمتد من الحافة الخلفية للكاحل. فعال بشكل خاص عند الجمع بين الأرق والتعرق الليلي.
النقطة 9 إلى الرابع تقع على الخط الداخلي للسطح الأمامي للساق أسفل الحافة السفلية للرضفة (2 ركبة) بواقع 2 تيجان ، في الاكتئاب في الجزء الخلفي من الحافة السفلية من البروز السفلي الداخلي لمفصل الركبة.
تقع النقطة 2-XII في منتصف المسافة من المدور الأكبر لعظم الفخذ إلى الإسقاط الأمامي العلوي للإليوم في التجويف.
نقاط على المعدة
تقع النقاط المثيرة للاهتمام بالنسبة لنا على البطن في منتصف خط البطن أسفل السرة.
النقطة 6 - الرابع عشر هو 1.5 CUN تحت السرة.
النقطة 4 - الرابع عشر هو 2 CUN تحت السرة.
النقطة 3 - الرابع عشر هو 4 CUN تحت السرة.
أرق
حتى لو كنت لا تعاني من الأرق ، يجب أن تقضي نصف ليلة على الأقل دون أن تغلق عينيك. ويمكنك أن تتخيل مدى استنفاد هذه الحالة عندما لا ترغب في النوم والنوم. ماذا أقول عن الأشخاص الذين تصبح كل ليلة عذابًا لهم. بطبيعة الحال ، التواء بدون نوم حتى الصباح ، تستيقظ وتكسر تمامًا. لكن عليك أن تستيقظ وتستعد للعمل! إذا أخذنا حبة نوم في المساء ، فلن تكون الدولة هي الأفضل في الصباح أيضًا. لا ، أنت بحاجة إلى التعامل مع الأرق بطريقة ما دون مساعدة المخدرات. أنت تسأل: كيف؟ بالطبع ، باستخدام طريقة فريدة من نوعها سو جوك. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت - نصف ساعة فقط في اليوم. لكن ضع في اعتبارك أن أفضل علاج يتم في المساء وفي نفس الساعة.
يمكن ضبط النوم تحفيز النقاط المراسلات بين القذالي والرقبة والكلية الكلوية والضفيرة الشمسية ونقاط الطاقة في أسطح يين في اليد والقدم (الشكل 33).
لكي تغفو ، تحتاج إلى الاسترخاء ، والتخلص من الأفكار التي لا نهاية لها ، والتخلي عن جميع المشاكل تماما. الوصول إلى التوازن عن طريق الاحترار نقاط الطاقة. عندما تشعر بالدفء الجميل في راحة يدك ، قم بتدليك خفيف بأصابعك على الجزء الخلفي من رأسك ومناطق الكلى ، وقم أيضًا بتدليك منطقة العمود الفقري العنقي جيدًا. نعلق البذور إلى النقاط الأكثر إيلاما في هذه المناطق. تدليك لهم لمدة 3-5 دقائق ، ثم انتقل بهدوء إلى السرير. ما عليك سوى وضع الشريط المرن بجانب السرير مقدمًا: إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم ، فضعه على قاعدة إبهامك ، دون إحكام ربطه بإحكام. عندما تشعر بغفوة خفيفة بعد 5-10 دقائق ، أخرجها من إصبعك.
للأرق ، يمكن استخدام شياتسو.
إلى هذه النقطة السطح الأمامي للرقبة على طول الشريان السباتي - رن إن (25) شوي تو (26) ، تشى هي (27) اضغط على الإبهام لمدة 3 ثوانٍ من الأعلى إلى الأسفل باتجاه الترقوة. يتم تكرار الإجراء 3 مرات على كل جانب. ثم ، مؤشر ، وسط و أصابع الطوق اضغط على النقاط الموجودة في منطقة عنق الرحم الخلفية ، والإسقاط المقابل لل النخاع المستطيل على طول خط الوسط للرأس. يتكرر هذا الضغط ثلاث مرات لمدة 3 ثوان في كل نقطة.
سمعي نقاط لتدليك الأرق
دعنا ننتقل إلى وصف نقاط الأذني للتدليك للأرق. يوضح الشكل النقاط الملونة الزاهية على الجزء الخلفي من الأذن.
النقطة 26 يقع على الجانب الداخلي في الثلث السفلي من الضلع الخلفي للظهارة.
النقطة 26 أ تقع على السطح الداخلي في منتصف القاعدة
النقطة 28 يقع في منتصف حافة subtangling أثناء انتقاله إلى antihelix.
النقطة 33 يقع في الثلث السفلي من السطح الخارجي للظهارة ، أعلى إلى حد ما من انتقاله إلى المتن الإنترفراف.
النقطة 37 antirescing هو في الجزء السفلي ، في أخدود الأذن الخلفية.
النقطة 55 أقرب إلى زاوية تقاطع الساقين antihelix ، أقرب إلى حد ما من الجزء العلوي من antihelix.
النقطة 82 يقع عند انتقال الضفيرة الجذعية إلى الجزء الصاعد من الضفيرة.
النقطة 87 يقع عند نقطة الانتقال من الساق حليقة في أسفل تجويف الأذن.
النقطة 100 يقع في وسط الجزء السفلي من القشرة ، في الجزء الأكثر تقعرًا من قاع القشرة.
على النقاط الأذنية ، قم بتطبيق جميع قواعد العلاج بالابر ، الموصوفة للنقاط البدنية. وقت التدليك من كل نقطة 1-2 دقائق. يمكنك تدليك جميع النقاط في كل مرة ، يمكنك أن تأخذ واحدة أو اثنتين ، الأكثر إيلاما.
صعوبة في النوم النوم المضطرب مع الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل واستحالة العودة إلى النوم - هذه كلها علامات للأرق. استمع إلى نفسك ، هل لاحظت هذه الأعراض مؤخرًا؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن الأرق قد طغى عليك. العلاجات الشعبية لا تساعد ، ولكنك لا ترغب في الجري إلى صيدلية للأدوية؟ في هذه الحالة ، تعال لتدليك خاص. في القاعدة هذه الطريقة العلاج هو التأثير على بعض النقاط على الجسم من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. كما ربما خمنت بالفعل ، الصين هي مسقط رأسها.
علاج الأرق مع الآثار على النقاط
سيتم توجيه التأثير إلى نقطة Yin-Tang ، التي تقع بين الحاجبين. نشر يديك قليلا لجعلها ساخنة. بعد ذلك ، قم بتدليك النقطة باستخدام منصات الأصابع الوسطى ، أولاً بيد واحدة ، ثم بيد أخرى. تدليك لتكرار 25 مرة ، والانتقال من الأنف إلى أعلى.
ثم العمل على النقاط الأخرى تتحرك في حركة دائرية من جسر الأنف ، على أطراف الحاجب وإلى المعابد. كرر ذلك حتى يظهر الألم عند نقاط التأثير.
في أغلب الأحيان ، يؤثر الأشخاص الذين يعانون من الأرق على نقطة An An Mian ، والتي تقع خلف الأذن عند قاعدة الرقبة. للعثور عليه أسهل ، انظر إلى الصورة أدناه. في الترجمة ، يبدو اسم هذه النقطة بمثابة نوم هادئ ، وهو ما يفسر شعبيته للأرق. استخدم وسادات الأصابع ، وأصابع السبابة هي الأفضل. اضغط بلطف على النقطة An An Mian وقم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة.
أيضا للأرق من المفيد تدليك الأذنين وشحمة الأذن. الانتقال من شحمة الأذن وحتى الحوض. يمكنك الاستمرار حتى تشعر اندفاع الدم إلى أذنيك.
نوصي القراء!
ينصح تطبيق لعلاج الأرق ". Sonilyuksيتكون Sonilyuks 100٪ من مكونات عشبية طبيعية ومناسبة لكل من البالغين والأطفال من عمر عامين. Sonilyuks لا يوجد لديه آثار جانبية.
تحتاج أولاً إلى تبخير قدميك بالماء الساخن. ثم تدليك بالتناوب كل نقطة لمدة 3-5 دقائق حتى تشعر اندفاع الدم إلى هذه المنطقة. ابدأ بالحفرة التي تظهر بين الإبهام والسبابة عند ثنيها ، أولاً في الجزء الخارجي من القدم ، ثم في القدم.
بعد ذلك انتقل إلى النقطة الثانية التي تقع في منتصف القدم. وأخيرا ، العمل على نقطة تحت الكاحل على الحافة من العظام calcaneal.
بعض الأسرار الأخرى حول كيفية إصلاح الحلم
الهضم الجيد - تعهد استمتع بنوم جيد ونقص الأرق. من أجل ضبط عمل الأمعاء ، يكفي تمرين بسيط. استلقِ على سطح مستو (أريكة أو سرير أو أرضية ، حسب رغبتك) واسترخ ، ثم ابدأ بضرب المعدة في اتجاه عقارب الساعة مع راحة يدك.
يمكنك تدليك الرقبة والعنق بنفسك بمساعدة عصا خشبية. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك عصا خلف رأسك ، وتثبيت طرفي العصا على كلا الجانبين بيدين وتدحرج العصا برفق لأعلى الرقبة إلى الجزء الخلفي من الرأس ، ثم إلى الأسفل. تمرين لأداء 20-30 مرة ، ثم سوف تشعر باندفاع من الدم وتخفيف التوتر.
موانع لعلاج الوخز بالإبر
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- الأضرار التي لحقت الجلد.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل في الكلى
- علم الأورام وغيرها.
