Τι κάνει νυχτερινές νύχτες. Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας;

Με την έλλειψη ύπνου σχεδόν κάθε νύχτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του κάθε ενήλικα. Οι ώρες που ξοδεύονται στο κρεβάτι φαίνονται ατελείωτες και η αρχή της αυγής εμφανίζεται σαν πραγματική σωτηρία. Και όταν ένα άτομο προσπαθεί να φροντίσει τον εαυτό του στις καθημερινές του δραστηριότητες, αποδεικνύεται ότι δεν έχει ενέργεια ή φυσική δύναμη γι 'αυτό. Μια γυναίκα υπομένει αϋπνία με θάρρος - η φύση έχει προγραμματίσει έτσι ώστε να έχει τη δύναμη να μεγαλώσει ένα μωρό. Αλλά πρέπει να λύσετε το πρόβλημα.

  Γιατί οι γυναίκες δεν κοιμούνται πιο συχνά

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας έχουν περισσότερες φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία από τους άνδρες. Και αυτό το γεγονός σχετίζεται κυρίως με το γεγονός ότι, από τη φύση τους, οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές και βιώνουν ακόμη πιο βαθιά ασήμαντα γεγονότα, εάν συνδέονται με αυτά ή με το περιβάλλον τους.

Αν ένας άνθρωπος εξετάζει ένα πρόβλημα μόνο από την άποψη της επίλυσής του, τότε η γυναίκα «ζει» σε αυτό, συχνά με ποικίλους τρόπους, τόσο θετικούς όσο και αρνητικούς. Φυσικά, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα είναι πιο έντονες και είναι πιο δύσκολο για αυτούς να κλείσουν για μια καλή ξεκούραση. Οι ψυχολογικές αιτίες της αϋπνίας στις γυναίκες θεωρούνται σημαντικές.

Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι οι αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο που συμβαίνουν τακτικά στη ζωή μιας γυναίκας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια του μήνα, ανάλογα με την περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου, το επίπεδο των ορμονών στο αίμα κυμαίνεται προς μία ή την άλλη κατεύθυνση. Ισχυρά ορμονικά άλματα παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ορμονικά αντισυλληπτικά και τα επιλέγουν ανεξάρτητα, χωρίς να βασίζονται στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος για επίπεδα ορμονών, γεγονός που προκαλεί ανισορροπία ενδοκρινικό σύστημα. Οι ίδιες συνέπειες προκαλούνται από ασθένειες του θυρεοειδούς και του παγκρέατος, «θηλυκές παθήσεις».

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι από τους άνδρες. Και αν οι άνδρες αρχίζουν να ανακάμπτουν σε πιο ώριμη ηλικία, μετά από περίπου 35-40 χρόνια, τότε οι γυναίκες συχνά κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν μπορούν πλέον να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά.

Αλλά αν ο ΔΜΣ υπερβαίνει τους 35, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακές παθήσεις, τον διαβήτη, την αρθρίτιδα και την εμφάνιση άλλων προβλημάτων που με τη σειρά τους προκαλούν αϋπνία.

  Συναγερτικά συμπτώματα

Μπορείτε συχνά να ακούτε τους ανθρώπους να λένε, "Είχα την αϋπνία σήμερα." Στην πραγματικότητα, αυτή η έκφραση δεν έχει νόημα. Η αϋπνία δεν είναι ένα πρόβλημα διάρκειας μιας ημέρας, αλλά μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ακριβή εξήγηση της αιτίας της ανάπτυξής της και μερικές φορές μακροπρόθεσμης σύνθετης θεραπείας. Μόνο ένας νευροπαθολόγος ή ένας σομολόγος μπορεί να κάνει μια τέτοια διάγνωση, με βάση τη συνεχή παρουσία τέτοιων συμπτωμάτων:

Και αν οι άνδρες μπορούν να κρύψουν τέτοια προβλήματα από τους άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε για τις γυναίκες εμφανίζονται συνήθως αμέσως και πολύ ισχυρότεροι. Εξωτερικές εκδηλώσεις αϋπνίας - μια εξαφανισμένη "ελλείπουσα" εμφάνιση, μώλωπες ή μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ομορφιά του δέρματος.

Μόνο αυτά τα συμπτώματα, και τακτικά επαναλαμβανόμενα για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες, μπορεί να αποτελέσουν αιτία σοβαρής ανησυχίας και επίσκεψη στο γιατρό. Εάν απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε ανησυχητικά ακόμη και για αρκετές διαδοχικές νύχτες, θα πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή σε εξωτερικές αιτίες.

  Φυσιολογικές αιτίες

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι ο ύπνος είναι ένα συνεχώς επαναλαμβανόμενο τελετουργικό για εμάς, το οποίο δίνει στον εγκέφαλο και το σώμα ένα μήνυμα ότι η μέρα τελειώνει, τώρα μπορείτε να αποσυνδέσετε και να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις ενέργειες που εκτελείτε για 1-2 ώρες πριν κοιμηθείτε. Και θα δείτε πόσα μικρά πράγματα επαναλαμβάνονται κάθε μέρα.

Οποιαδήποτε σημαντική παραβίαση αυτού του τελετουργικού οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος είναι ανήσυχος και προσπαθεί να κρατήσει τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί δεν μπορούν να κοιμηθούν, μερικές φορές μέχρι και αρκετές ημέρες, σε ένα νέο μέρος. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να αναδιοργανώσει και να υιοθετήσει το νέο τελετουργικό. Ο λόγος για την έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να είναι μια έντονη αλλαγή του κλίματος ή των ζωνών ώρας.

Για να φυσιολογικούς λόγους  η έλλειψη ύπνου (και αργότερα η ανάπτυξη της αϋπνίας) περιλαμβάνουν:

Ένα άλλο συνηθισμένο γυναικείο λάθος που συχνά δημιουργεί είναι ανήσυχο εσώρουχο και / ή πιτζάμες. Φυσικά, μια γυναίκα θέλει πάντα να φανεί όμορφη και σαγηνευτική. Τώρα υπάρχει μια τεράστια επιλογή από σέξι εσώρουχα, νυχτικά και πενιέ από συνθετικά υλικά. Τέτοια ρούχα πρέπει να βρίσκονται στο ντουλάπι της κάθε γυναίκας, αναδεύουν το ενδιαφέρον του ανθρώπου και διαφοροποιούν τη σεξουαλική ζωή. Αλλά για τον ύπνο δεν είναι καλό. Πριν από τον ύπνο, είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε ή να μετατραπεί σε νύχτα από φυσικά υλικά: βαμβάκι, λινάρι, βισκόζη.

Πιστέψτε με, νωπά και καλά κοιμηθήκατε το πρωί, θα είστε πολύ πιο ντόπιος και ελκυστικός για τον άνδρα σας παρά σε όμορφα εσώρουχα, αλλά με τσαλακωμένο πρόσωπο και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

  Ψυχολογικές και νευρολογικές αιτίες

Ψυχολογικοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία στις γυναίκες μπορούν να απαριθμηθούν απεριόριστα: από τα συναισθήματα για το αγορασμένο / μη αγόρασε νέο φόρεμα στο στρες που προκαλείται από το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Όλα εξαρτώνται από τη συναισθηματικότητα της ίδιας της γυναίκας και από την ικανότητά της να ανταποκρίνεται επαρκώς σε αγχωτικές καταστάσεις.

Οι σοβαρότεροι παράγοντες που προκαλούν αϋπνία (και όχι βραχυπρόθεσμες διαταραχές ύπνου) στους γιατρούς των γυναικών εξετάζουν:

• συχνή ή παρατεταμένη τάση.
• παρατεταμένες καταστάσεις συγκρούσεων ·
• με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
• δέσμευση και γαμήλιες προετοιμασίες.
• την εγκυμοσύνη και τον τοκετό ·
• αλλαγή τόπου εργασίας ή κατοικίας ·
• την ανάγκη να διατηρηθεί ένα σημαντικό μυστικό.
• απώλεια ενός αγαπημένου.

Η αδυναμία να αποσυνδεθεί από τις εμπειρίες ακόμη και σε ένα όνειρο προκαλεί συχνά εφιάλτες που μπορούν να επαναληφθούν από τη νύχτα μέχρι τη νύχτα μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα στην πραγματικότητα. Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν ήδη επειδή βρίσκονται ξαπλωμένοι στο κρεβάτι περιμένοντας την επανάληψη ενός τρομερού ονείρου και ο εγκέφαλος, φυσικά, παίρνει ακριβώς αυτό που έχει συσταθεί.

Ο λόγος για την έλλειψη ύπνου σε πολλές γυναίκες είναι ο φόβος της αϋπνίας. Ακόμη και το βράδυ είναι συντονισμένοι σε έναν δύσκολο ύπνο, και όταν αποτυγχάνουν να κλείσουν γρήγορα, αυτοί πείθουν ότι η αϋπνία είναι πραγματικά παρούσα.

Βοήθεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μόνο ένας ειδικευμένος ψυχολόγος, σωστά διεξαχθείς διαλογισμός ή συστηματική γιόγκα. Ως προσθήκη σε αυτά, δουλεύουν τέλεια. Μόνο εφαρμογή λαϊκές συνταγές  απτά αποτελέσματα δεν θα φέρουν.

Ένα αποτελεσματικό φάρμακο που μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τον ύπνο και να προσφέρει στο σώμα πλήρη ξεκούραση, χωρίς να ενοχλεί τον κύκλο του ύπνου, είναι ένα φυσικό φάρμακο για την αϋπνία "Sonilyuks". Δημιουργήθηκε με βάση εκχυλίσματα 32 φαρμακευτικών βοτάνων με την προσθήκη τέτοιων μοναδικών βιολογικά δραστικών ουσιών όπως το ρεύμα κάστορας και τους καρπούς του Gaba Alishan.

Το "Sonilyuks" ανακουφίζει από την ένταση, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, διευκολύνει τον ύπνο, εξαλείφει την ευερεθιστότητα, ανακουφίζει τους φόβους και τους εφιάλτες. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά χάπια ύπνου, το Sonilyuks δεν είναι εθιστικό και δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη.

Η πιο δύσκολη μορφή αϋπνίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι σοβαρές νευρολογικές διαταραχές. Οι επιθέσεις πανικού και οι εφιάλτες είναι συνεχείς συντρόφισσες ψυχικής κατάθλιψης.

Οι μισοί από τους ανθρώπους που πάσχουν από σχιζοφρένεια και σχεδόν τα 2/3 των ασθενών με συναισθηματικές ψυχικές διαταραχές υποφέρουν από αϋπνία. Απαιτεί τόσο ατομικά επιλεγμένη θεραπεία φαρμάκων όσο και ψυχολογικές μεθόδους: ύπνωση, ψυχοθεραπεία κ.λπ.

  Πρόληψη της αϋπνίας

Είναι πολύ σημαντικό να μην αρχίσετε να πανικοβάλλεστε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα για μερικές νύχτες στη σειρά ή να έχετε καλό ύπνο Σε αυτή την περίπτωση, η αίτηση λαϊκές θεραπείες  για να επιταχύνει τον ύπνο θα είναι πολύ ευπρόσδεκτη. Μπορεί να είναι τσάι βοτάνων, εν μία νυκτί, ζεστό γάλα με μέλι, ασκήσεις αναπνοής  και άλλοι

Είναι χρήσιμο να ληφθούν άλλα μέτρα για την προώθηση της βαθιάς χαλάρωσης και του γρήγορου ύπνου:

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για 40-60 λεπτά, είναι καλύτερο να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι ενδιαφέρον, αλλά ηρεμία: διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο, ζωγραφίστε, ακούστε ευχάριστη μουσική. Αυτό θα εξαλείψει τον φόβο της αϋπνίας και θα μετακινήσει τον εγκέφαλο σε κατάσταση ηρεμίας.

Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό όταν δεν είστε σε θέση να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας. Η παρατεταμένη αϋπνία οδηγεί στην ταχεία ανάπτυξη πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών και στις γυναίκες επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Η αϋπνία είναι παραβίαση της φυσιολογίας του ύπνου. Σε ένα άτομο που υποφέρει από αϋπνία, υπάρχει μείωση της διάρκειας του νυχτερινού ύπνου (ο κανόνας είναι 6-8 ώρες) ή νυκτερινό ύπνο  μη ικανοποιητική ποιότητα (συχνές αφυπνίσεις), είναι δυνατός ο συνδυασμός αυτών των δύο σημείων.

Η αϋπνία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτος Αμερικανός και κάθε πέμπτος Γάλλος πάσχει από αϋπνία. Οι γιατροί, οι νευρολόγοι και οι ψυχίατροι συμμετέχουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, υπάρχουν πολλά υπνωτικά ναρκωτικά, αλλά το πρόβλημα δεν έχει επιλυθεί πλήρως. Τις περισσότερες φορές, οι άνδρες υποφέρουν από αϋπνία.

Η χρόνια αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής υγείας, προβλήματα στην εργασία και στην οικογένεια, μειωμένη απόδοση, ψυχική ασθένεια, νευρική βλάβη, ατυχήματα. Πολύ συχνά, η διαταραχή του ύπνου συνοδεύεται από ροχαλητό, ομιλία σε ένα όνειρο, λιγότερο συχνά περπατώντας σε ένα όνειρο και σταματάει η αναπνοή.

Η διάρκεια του ύπνου για κάθε άτομο είναι ξεχωριστή, κατά μέσο όρο θεωρείται ότι το άτομο χρειάζεται 6-8 ώρες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν για 5 ώρες και να αισθάνονται χαρούμενοι, άλλοι χρειάζονται έναν πλήρη ύπνο 8 ωρών.

Ένα νεογέννητο παιδί έχει μέσο ύπνο 10-12 ωρών, με ηλικία ο αριθμός αυτός μειώνεται. Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο, ξυπνούν πολύ νωρίς, ο ύπνος τους είναι πιο ευαίσθητος. Ημερήσιος ύπνος  δεν αντισταθμίζει τη φυσιολογική ανάγκη νυχτερινού ύπνου.

Η αϋπνία, κατά κανόνα, έχει εξωτερικές και εσωτερικές αιτίες.

Αιτιολογία

Οι αιτίες της αϋπνίας είναι πολύ διαφορετικές. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ποικιλίες διαταραχών ύπνου

Συμπτωματολογία

Σε ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία, η διαδικασία του ύπνου μπορεί να διαταραχθεί, γυρίζει στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορεί να κοιμηθεί, ή το άτομο κοιμάται, αλλά ξυπνάει πολύ συχνά, ο ύπνος του δεν είναι βαθύς, επιφανειακός. Το πρωί, ένα άτομο αισθάνεται απογοητευμένο, κουρασμένο, έχει πονοκέφαλο, τα χέρια κουνάω, είναι δυνατό να γίνει τίναγμα σε όλο το σώμα, δεν είναι προσεκτικός, απουσιάζει, μειώνεται η ικανότητα εργασίας του, είναι ευερέθιστος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτοί οι άνθρωποι γίνονται υπνηλία, προσπαθούν να κοιμηθούν στο μέγιστο άβολα στάσειςΤο βράδυ, είναι σωματικά και ηθικά κουρασμένοι, αλλά με την έναρξη της νύχτας αρχίζει και πάλι ο αγώνας με την αϋπνία.

Γιατί ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί στην αυχενική οστεοχονδρόζη; Το γεγονός είναι ότι με αυτή την παθολογία εμφανίζεται ένας σπασμός της παθολογικά μεταβαλλόμενης αρτηρίας (αντανακλαστικός σπασμός ή ερεθισμός του συμπαθητικού νευρικό σύστημα) Ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει πονοκεφάλους από τον αυχένα του κεφαλιού στο μέτωπο. Από τη φύση τους, καίγονται, σφύζουν, και ο ασθενής επίσης βασανίζεται από ζάλη και θόρυβο στο κεφάλι, αϋπνία.

Τη νύχτα, ένα άτομο με αυχενική οστεοχονδρόζη δεν μπορεί να κοιμηθεί, είναι δύσκολο για αυτόν να βρει τη σωστή θέση του κεφαλιού στο μαξιλάρι, τον πόνο στο λαιμό και το λαιμό του, αριστερό χέριώμου Ο ασθενής συχνά ξυπνάει τη νύχτα από δυσφορία  μούδιασμα και πόνο.

Παραβιάζοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία υπάρχουν επίσης δυσκολίες στον ύπνο. Μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο (αιμορραγικό ή ισχαιμικό), ο εγκέφαλος του ασθενούς πάσχει από έλλειψη οξυγόνου, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο μετατρέπεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από τη μια πλευρά στην άλλη τη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί. Λόγω του χαμηλού ποιοτικού ύπνου, ο ασθενής αρχίζει καταθλιπτικές σκέψεις, απάθεια.

Μερικοί ασθενείς μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο βασανίζονται από εφιάλτες.

Χαρακτηριστικά στις γυναίκες

Η μειωμένη φυσιολογία του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με την ανησυχία ενόψει του παιδιού, τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (υψηλά επίπεδα προγεστερόνης). Έγκυος γυναίκα είναι δύσκολο να βρεθεί άνετη στάση  για ύπνο, το παιδί μπορεί να το ωθήσει με τα χέρια και τα πόδια.

Κατά την εμμηνόπαυση, η αϋπνία συνδέεται με ορμονικές αλλαγές και ψυχολογικούς παράγοντες. Στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, μια γυναίκα αισθάνεται καταθλιπτικές σκέψεις, αρχίζει να χάνει δραστικά την οπτική της ελκυστικότητα, η επιδερμίδα μειώνεται, οι ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπό της, συνειδητοποιεί ότι γερνάει. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εκτός από τη συναισθηματική αστάθεια, υπάρχουν φυτικές διαταραχές ("παλίρροιες"), κατάθλιψη, έως αυτοκτονία.

Ηρεμία

Μερικοί άνθρωποι σε μια πανσέληνο βασανίζονται από εφιάλτες, διάφορες σκέψεις σέρνουν στα κεφάλια τους. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της πανσέληνος, η ενέργεια εξαπλώνεται από το ανθρώπινο σώμα και έρχονται στο νου πολλές νέες και ενδιαφέρουσες ιδέες.

Ο σωμναλισμός (δημοφιλής "υπνοβασία") είναι ένα παράδειγμα της επίδρασης του φεγγαριού στο ανθρώπινο σώμα. Σε άτομα που υποφέρουν από υπνοβασία κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος δεν επεκτείνεται στις κινητικές λειτουργίες του σώματος. Συνήθως μια ώρα ή μια ώρα και μισή μετά το πέρας του ύπνου (στη φάση αργός ύπνος) Οι "Lunatics" μπορούν να ανοίξουν τα μάτια τους, να δουν, να ακούσουν και να περπατήσουν γύρω από το διαμέρισμα, μετά από λίγο ένα άτομο επιστρέφει στον κανονικό ύπνο. Αν και ο σωναναλισμός δεν σχετίζεται φυσιολογικά με τις φάσεις του φεγγαριού, μερικοί επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι οι "τρελοί" συχνά εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της πανσέληνος.

Μεροληψία

Η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία είναι μια σπάνια κληρονομική ασθένεια στην οποία ένας ασθενής πεθαίνει από την αϋπνία. Στον κόσμο υπάρχουν μόνο 40 οικογένειες που επηρεάζονται από αυτή την ασθένεια.

Η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία εμφανίζεται σε 4 στάδια. Εκτός από την αϋπνία, ο ασθενής έχει επιθέσεις πανικού, φοβίες, ψευδαισθήσεις, στα τελικά στάδια εξάντλησης και θανάτου. Η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία επηρεάζει άτομα ηλικίας 30 έως 60 ετών και η ίδια η ασθένεια μπορεί να διαρκέσει 7-36 μήνες.

Συνέπειες

Η αϋπνία είναι πολύ επικίνδυνη για ολόκληρο τον οργανισμό, διαταράσσεται η ψυχική και σωματική υγεία. Υπνωτικά χάπια  δεν είναι πανάκεια, όπως είναι γνωστό ότι η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.

Εάν εμφανιστούν σημάδια αϋπνίας, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Η καταπολέμηση της αϋπνίας δεν πρέπει να περιορίζεται στη χρήση διαφόρων φαρμάκων και φυτικών παρασκευασμάτων, είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε το λόγο. Η αϋπνία οδηγεί σε κατάθλιψη, απάθεια, ατυχήματα στο σπίτι και στην εργασία.