Az alvási és ébrenléti normák táblázatai. Nappali alvás. Milyen korban alszanak a gyerekek a nap folyamán

A gyermek alvás időtartama attól függ, hogy a baba milyen napig kapja meg a pszichoemotionális terhelést. Vannak olyan tényezők, amelyek zavarják a gyerekek normális és békés alvását, ami miatt a gyermeknek nincs lehetősége pihenni és fiatalítani.

Mennyit kell aludnia a baba?

A pihenés fontos a baba fejlődéséhez gyors fázis  az alvás a megjelenítés napján kerül feldolgozásra. A pihenés hiánya vagy rossz minősége a nap folyamán könnyességet, szeszélyeket és instabil érzelmi állapotot eredményez. Az általános iskolás korú gyermekeknél már alig észlelhető a koncentráció és a tanulási képesség csökkenése. Mi a becsült alvási arány a gyermekek számára?

1. Az újszülöttek a nap nagy részét alszanak. Összességében alvásuk legalább 19 óra, ebből 6-8 esik éjszaka, a többit egyenletesen elosztják a nap folyamán. Az újszülöttnek ébren kell maradnia, legfeljebb 180 percig egymás után, ellenkező esetben túlterhelés és túlzott mértékű túlterhelés léphet fel.
2. Az 1-3 hónapos csecsemők még mindig sokat alszanak a nap folyamán, átlagosan 5-7 óra. Körülbelül 8-11 óra van éjszakai alvás, és a napi alvás teljes mennyisége 14-17 óra. Még ebben a korban is van a gyerekek saját egyénisége: valakinek több időre van szüksége a pihenésre, valaki kevesebbre. Ha a baba nem kap elég alvást rendszeresen, sokat sír, szorongást, hangulatot és idegességet mutat.
3. A 3–5 hónapos csecsemőknek a nap folyamán aludniuk kell 4-6 óra alatt. Az egy éven aluli gyermekek pihenőhelye mindig kis időközönként, 120-180 percenként oszlik meg. Az éjszakai alvás 10-12 óra, és az álomban töltött idő legalább 15 óra.
4. A 6 hónapos és 1 éves kor közötti gyermekek 2-4 órát alszanak a nap folyamán, az éjszakai alvás időtartama 10 és 12 óra között van.
5. Másfél évesen a pihenőidő legalább 2 óra, éjszaka - 10-12 óra, az álomban eltöltött idő pedig legalább 14 óra.
6. Gyermekek 2 éves korig aludhatnak a nap folyamán 1-3 órától (szükségletek szerint, de nem kevesebb, mint 1 óra), éjszaka - 10-12 óra, és csak egy nap - 12-14 óra. Az alvás enyhíti a pszichomotoros izgatottságot, segít helyreállítani a baba idegrendszerét és pszichéjét.
7. Legfeljebb 3 évig a normál nappali alvás legalább 60 perc, az éjszakai idő 10-11 óra, a gyermek alvásának teljes időtartama 11-13 óra.
8. Az óvodáskorú, 4-7 éves korú gyerekeknek a nap folyamán legalább 60 percig kell aludniuk. Ha a baba nem alszik a nap folyamán, és ugyanakkor normálisnak érzi magát, továbbra is erőteljes, aktív és megfelelő, visszautasíthatja a pihenést a nap folyamán, de aztán kora este kell lefeküdnie. Az éjszaka folyamán körülbelül 10-13 órát kell aludnia.
9. A 7 év feletti diákok nem igényelnek kötelező alvást a nap folyamán. Az éjszakai időtartam 10-11 órára becsülhető gyorsan elalszik. Ha a baba hosszú ideig elalszik, addig még 60-95 percet kell hozzáadnia.
10. A 7-10 éves gyerekeknek éjjel legalább 10 órát kell aludniuk ahhoz, hogy elegendő alvást és koncentrációt biztosítsanak az osztályteremben.
11. 10 és 14 éves kor között az iskolásoknak átlagosan 9-10 órányi pihenésre van szükségük, ebből a korból azonban már a gyerekek közötti különbségek már észrevehetők.
12. 14 év után a tizenévesek 8-10 órás éjszakai pihenést igényelnek.

Az óvodáskorú gyermekek átmeneti időszakban vannak, amikor már nincs ilyen akut szükséglet a hosszú nap alvására, de a pihenés szükségessége még mindig ott van.

Ebben az időben nem lehetnek fáradtak, ellenállnak egy csendes órára, megpróbáltatásra, majd szeszélyesre. Az iskola előtti korosztályt még mindig fáradtsággal jellemzi. A baba könnyekkel és könnyekkel reagálhat bármilyen apróságra, egyszerűen azért, mert nem elég aludt. Ez különösen észrevehető este. A túlsúlyosság azt a tényt eredményezi, hogy a nap folyamán az óvodáskorú gyerekek nem tudnak elaludni önmagukban, majd esténként rossz hangulatukkal gumik körül mások. Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy helyesen motiváljuk a babát, hogy aludjon a nap folyamán, legalább egy óráig. Ha a szülőnek sikerül megbirkóznia ezzel a feladattal, akkor este a baba aktív, nyugodt és vidám lesz, és nem szeszélyes és ideges.

Mi van, ha a baba ébren van?

A gyermekek elme sebezhetőbb, mint a felnőtteknél. A gyermekek még mindig nem rendelkeznek a stresszel szembeni pszichológiai védelemhez szükséges összes mechanizmussal, nem nyugodhatnak, racionalizálhatják a problémát és nem találják meg a megoldást. Ha a családnak feszült érzelmi környezete, veszekedése, botránya, rejtett vagy nyilvánvaló agressziója van a szülők vagy rokonok egymás felé, a baba elkezd szenvedni. A fokozott szorongás az alvás minőségének csökkenéséhez vezet, ami azonnal befolyásolja az idegrendszer munkáját. Az alváshiány alapján a következő tünetek lehetségesek:

• hisztérikus - a baba sír, sír, esik a padlóra, véletlenszerűen hajlik és kiterjeszti a végtagokat, valamit követelve;
• könnyesség - a baba kezd valamilyen okból sírni, szomorúságot és bánatot érez;
• düh és ingerlékenység - a baba eltörhet, tüzet okozhat, elpusztíthatja a játékokat vagy dolgokat, szándékosan károsíthatja a háziállatokat vagy a fiatalabb testvéreket;
• gyenge figyelem koncentráció - nehéz egy gyereknek tanulni egy verset az óvodában, az iskolában nehézségek merülnek fel az akadémiai teljesítménygel;
• nem megfelelő reakció a meghibásodásra - egy kis ember nem tolerálja, ha valamit korlátozott, ragaszkodik hozzá a sajáthoz, rendezi a jeleneteket, és másokat manipulál.

Gyakran az óvodáskorú gyermekek szülei panaszkodnak, hogy a gyerekek jellege egyszerűen elviselhetetlen lett. Sok szempontból ez lehet a pihenés megtagadása a nap folyamán. Ahhoz, hogy a baba jól elaludjon, a következő intézkedéseket kell tenni:

• nem játszhat aktív és aktív játékokat legalább 120 perccel az éjszakai pihenés előtt, és 60 perccel a nappali idő előtt;
• normalizálja a család helyzetét, ha önmagában nem lehetséges - kapcsolatba lépni egy családi pszichoterapeutával;
• olvasson el egy mesét, vagy nyugodt zenét hallgasson;
• Éjszakai pihenés előtt érdemes meleg (nem meleg) fürdőt venni az izomfeszültség csökkentése érdekében.

Nincs szükség, nem kell visszaélni nyugtatók. Ne adjon alkoholt vagy altatók  annak érdekében, hogy elaludjon. Ha az iskola előtti vagy iskoláskorú gyerekek rendszeres alvási problémákkal küzdenek, kapcsolatba kell lépniük egy gyermekpszichoterapeutával.

Alvó minőség

Az a nap, amely alatt a baba egy álomban tölti az időt, nem jelenti a megfelelő pihenés abszolút mutatóját.

A szülők nem tudják nyomon követni, hogy mennyi ideig alszanak el a baba, jól alszik. A gyerekek felébredhetnek. Ha jól pihen, akkor az ébredésnek pozitív érzelmekkel kell járnia: öröm, vidámság és aktív viselkedés. Gyakran az óvodáskorú gyermekek nagyon korán ébrednek fel, hogy óvodába vigyék őket.

Az ébredéshez kényszerítő reggeli tartozik, ami krónikus stresszhez vezet. A napi kezelési rendet át kell építeni, hogy egy kis családtag este 8-9 órakor lefeküdjön, ha reggel 6-7-ig kell felkelnie. E nélkül nagyon nehéz elkerülni a túlmunkát és a mentális túlzott stimulációt.

Normál alvás

Amikor egy gyermek 1 éves, normális, hogy ugyanabban a szobában alszik a szüleivel. Mindig egy külön ággyal kell rendelkeznie, nagyon kívánatos, hogy tanítson neki elaludni, nem a lehető leghamarabb, hanem egyedül.

Sok három év alatti gyermek nem tud elaludni felnőttek jelenléte nélkül, ezért kérik őket, hogy olvassák el őket lefekvés előtt, vagy meséljenek. Ezután a gyerekeket külön szobába kell vinni, hogy 7 éves korukig teljesen önállóan elaludhassanak. Ha a baba fél a sötéttől, elaludhat egy éjszakai fényt.

Hogyan növelhető az alvás időtartama az óvodáskorú gyermekeknél? Az egyetlen módja a szorongás csökkentése, és ehhez normalizálni kell a család helyzetét. Ebből a célból a nyugtatókat orvos írja elő.

A gyermek alvási aránya az életkor szerint változik:

Az első és a második héten  egy újszülött életének naponta 16,5 órát kell aludnia. Ugyanakkor fontos, hogy a nap folyamán legalább négyszer aludjon.

Egy-három hónap  a baba alvási aránya napi 15–15,5 óra (naponta háromszor vagy több).

Féléves gyerekek  kell aludni 14,5 órát (és naponta legalább kétszer).

A. \\ T 9 hónap  - a gyermek alvási aránya 14 óra (délután kétszer).

az 1 év  - 13,5 óra (és legalább 1 alkalommal a nap folyamán).

az 2 év  - 13 óra (és - délután 1 alkalommal is).

az 3 év  - 12 óra (és naponta egyszer).

C 4 év  11,5 óra elegendő egy gyermek számára. A nap folyamán már nem tud aludni.

C 5-9 év  az alvási arány 10–11 óra.

C 10-15 év  - 9–10 óra.

Ha gyermek az alvási arány elveszítése, akkor a szülők mindig ezt megértik jellegű:

• A gyermek nehezen kapható. És ha nem ébreszted fel, könnyebben alszik több mint egy óra.

• A gyerek szeszélyes, izgatott, szétszórt, inaktív.

• A gyermek sokat szop egy cumi (vagy az ujját).

• A gyermek gyakran rémálmok.

• A közúti kirándulások során azonnal elalszik vezetés közben.

• A gyermek elkezd lemaradni az iskolában.

Hogyan kell a babát aludni: ajánlások

1. Készüljön fel előre az ágyra (körülbelül fél óra).

Figyelmeztesse a babát, hogy hamarosan lefekszik: ez lehetővé teszi, hogy befejezze az összes ügyét. Hagyja, hogy a gyermek lelkileg felkészüljön, és legyen ideje nézni egy rajzfilmet, vagy befejezni a játékot. A legfontosabb dolog az, hogy az esti játékok nem zajosak és aktívak, és nyugodt hangulatban vannak kialakítva.

2. Mindig egyszerre helyezze be a babát.

A rendszer mind a gyermekek, mind a szülők számára fontos. Ha minden nap 9 órakor lefekszel, akkor előbb vagy utóbb a gyermek elalszik, hogy elaludjon ebben az időben.

3. Adjon gyermekének lehetőséget arra, hogy saját pizsamát, fürdőjátékokat és más kis dolgokat válasszon.

4. A ritual fontos.

A rituálék nagyon fontosak a csecsemők számára - bizonyos műveletsorok, amelyeket minden nap megismételnek. Ez pszichológiailag kényelmes környezetet teremt számukra, biztonságot és bizalmat ad.

Például minden este végezze el ugyanazt a műveletet: fürdesse a gyermeket, majd olvassa el a könyvet, vagy kapcsolja be az audio-mese, csókolja meg a gyereket lefekvés előtt. Fontos, hogy a cselekvések mindig ugyanabban a sorrendben történjenek.

5. Legyen meleg családi légkör, ne légy ideges. A gyerekeknek valóban szükségük van a felnőttek megértésére és a nyugodt, barátságos légkörre. Ha lehetséges, hallgassa meg a gyermek véleményét, gyakran dicsérje az elért eredményeit.

6. Vegye figyelembe az egyszer megállapított rutint.

Ha egy gyermeket egyszerre elalszik - ragaszkodjon a saját döntéséhez, és ne változtassa meg a szabályokat. A gyerek minden bizonnyal megpróbálja tesztelni az erejét - ne adja be, könnyebb lesz neki és később a keménységedre.

A kérdések és az alvási problémák a szülők számára a leginkább sürgetőek. A megfelelő pihenés fontosságát a gyermekek számára nehéz túlbecsülni, azonban az idegrendszer kialakulásának hiánya és bizonyos külső okok gyakran megakadályozzák a gyerekeket a „megfelelő” korosztály szerinti alvástól. Nappali alvás  néha összetéveszti az anyákat: a gyermek kategorikusan megtagadja a csomagolást, vagy ha elalszik, akkor nem nyugodhat le sokáig este. Milyen időre van szüksége a gyermeknek nappali alvásra a fiziológia szempontjából? Miért alszanak a gyerekek az óvodában, és nem alszanak otthon a nap folyamán? Ragaszkodnunk kell a csomagoláshoz, vagy még mindig el kell fogadnunk azt a tényt, hogy a gyermek „elárasztott” nappali alvás?

Miért van szüksége a gyermeknek nappali alvásra?

Az alvás során mind az éjszaka, mind az éjszaka folyamán az ébrenlét után az idegrendszer és az egész test helyreáll. A gyermekek számára az alvás különösen fontos: fázis gyors alvás  a kapott információ megemlékezéséhez, és ezáltal a baba mentális fejlődéséhez; fázis alatt lassú alvás  a növekedési hormon termelés aktiválódik. Ezen kívül idegrendszer  az óvodás még nem nagyon stabil, csak formálódik, de ugyanakkor folyamatosan ki van téve az új benyomások, események, információk hatásainak. Csak elég nyugodt alvásAz éjszaka és a nap kiváló minőségű "kirakodást" biztosíthat az idegrendszerben, és ennek eredményeként - a gyermek egészségének és normális fejlődésének megőrzését. A nappali alvás ugyanolyan fontos, mint az éjszaka, mert lehetővé teszi, hogy a benyomásokkal teli napot két részre bontja, ami súlyosan megkönnyíti az agy és az idegrendszer információfeldolgozásának feladatát.

Egyes szülők úgy vélik, hogy ha a gyermekük "éjszakánként" kiegyenlíti a napi árfolyamot, akkor nincs szüksége napozásra. Azonban minden gyermekorvos és gyermekgyógyász meg van győződve arról, hogy az óvodáskorú gyermekek számára fontos egy csendes óra. Az orvostudományi Tudományos Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Központjának Higiéniai és Egészségügyi Tudományos és Kutatóintézetének igazgatója, Vladislav Remirovich Kuchma szerint:

„Az alvás a gyermek életének alapvető eleme. És ez nemcsak a szabadidő a szülők számára, akik a baba alvás közben is tudnak dolgozni. Az alvás a gyermek életciklusának természetes megnyilvánulása, és bizonyos gyakorisága jellemző. Ha egy újszülött naponta 19 órát alszik, akkor az óvodás korban az alvás időtartama csökken. De másfél-két órás nappali alvás marad kötelező. ”

Különböző tanulmányok a gyerekek nappali alvásának témájáról bizonyítják: az óvodások, akik a nap folyamán alszanak, jobb koncentrációt mutatnak, nyugodtabban viselkednek, kevesebb figyelmet igényelnek a felnőttektől, kevésbé fáradtak és túlhajszoltak, kevésbé valószínű, hogy betegek lesznek, mint az éjszaka alvó társaik.

A nappali alvás időtartama életkor szerint

A táblázatban a csecsemő korától függően az alvási órák hozzávetőleges száma szerepel.

kor	Mennyi kell aludnia a gyermeknek naponta	Éjszakai alvás	Nappali alvás
Újszülött		legfeljebb 5-6 óra szünet nélkül	1-2 óra óránként
1-2 hónap			4 alvás 40 perc - 1,5 óra; csak körülbelül 6 óra
3-4 hónap	17-18 óra	10-11 óra	3 órán át aludni
5-6 hónap		10-12 óra	Menj 2 alvásig 1,5-2 óra
7-9 hónap
10-12 hónap			2 alvás 1,5-2,5 óra
	13-14 óra	10-11 óra	2 alvás 1,5-2,5 óra; 1 napos alváshoz való átmenet lehetséges
		10-11 óra	Menj aludni 1: 2,5-3 óra
	12-13 óra	10-11 óra
7 év felett	legalább 8-9 óra	legalább 8-9 óra	nem feltétlenül

Hány évesek alszanak a gyerekek a nap folyamán?

Nehéz válaszolni a kérdésre, egészen addig, amíg a gyermeknek a nap folyamán aludnia kell, mivel egy ilyen kijelentés némileg helytelen. A legtöbb szülő megérti, hogy egy kisgyerek elaludása, ha nem akarja, ijesztő feladat. Csak akkor próbálkozhat, hogy biztosítsa, hogy a gyermek rendszere közel legyen az életkorához.

Az óvodás idegrendszere a képződés folyamatában van, ezért nehéz megviselni az egész nap benyomásainak bőségét közbenső „csendes óra” nélkül. ezért a neurológusok azt javasolják, hogy a gyerekek lefekvésbe kerüljenek 6-8 évig. Minél fiatalabb a gyermek, annál nagyobb szükség van a nappali alvásra. Ha egy idősebb óvodáskorú (5-6 éves) nem szenved különösen a pihenés miatt a nap folyamán, a 3 év alatti gyermek esetében a 11-12 órás folyamatos ébrenlét viselkedési problémákat (kifejező viselkedést, hangulatot, tantrumot), a tanulás romlását és még csökkent immunitást okozhat. . Ezért a szülőknek a lehető leghosszabb ideig meg kell próbálniuk fenntartani a nappali alvást. Lehetségesek a „szünetek” és a rezsimtől való eltérések, de a felnőttek kitartásával a gyermek biztos lesz: aludni kell a nap folyamán. Nem csoda, hogy az óvodákban a legtöbb gyerek csendes időben alszik, és otthon, hétvégén nehéz elhelyezni őket. A lényeg a fegyelemben van, beleértve a szülők önfegyelmét is.

7–8 éves gyermekeknél a nappali pihenés szükségessége továbbra is fennmaradhat, különösen az új alkalmazkodás miatt mentális stressz  az iskolában. Ne akadályozza meg, hogy gyermeke az iskola után aludjon, ha akar. És ha megtagadja - legalább azt tanácsolja, hogy rövid szünet után indítsa el a házi feladatot (természetesen nem a TV-ben).

Mi a normális nappali alvás időtartama?

Annak ellenére, hogy az orvosok mind a 7–8 éves gyermekeket egy nap másfél-két óráig aludni tudják, néhány csecsemő képes kezelni rövid alvás  - Körülbelül egy óra, vagy akár 30-40 perc. Aggódnom kell a szüleim miatt? Ez a gyermek viselkedésétől és állapotától függ. Ha erőteljes, vidám, aktívan játszik, nem rossz, azt mondhatjuk, hogy elegendő egy kis pihenőnap.

Mi van, ha a gyermek nem akar aludni a nap folyamán?

A gyerekek szülei, akik nem hajlandók a nappali alvást korai életkorban aludni, általában ésszerűen aggódnak, hogy ez káros-e az egészségükre. Csak a csecsemő korában biztos lehet benne, hogy a gyermek „elalszik” a szükséges órák számát. A 2 évesnél idősebb gyermekek sokkal összetettebb mentális reakciókkal rendelkeznek - az új félelmek, tapasztalatok és túllépés gyakran megakadályozzák, hogy elaludjanak. A hosszan tartó alváshiány nemcsak a gyermek viselkedését (szeszélyeket, ingerlékenységet) és a tanulási képességeket, hanem a katarrális betegségekre és a fizikai és szellemi fejlődés ütemére is érzékeny.

• Azok a szülők akciói, akik „csendes órát” akarnak tartani a gyermek napi rutinjában, attól függnek, hogy a nap folyamán az alvás elutasítását okozták:

1. Ha a baba alszik azon az órákon, ameddig az életkora van, de éjszaka „egy ülésben” van, világossá válik, hogy miért nem akar aludni a nap folyamán. Ebben az esetben nem kényszerítheti őt aludni, mert mindannyian tudjuk, hogy nagyon nehéz elaludni az erőn keresztül. De mégis, meg kell próbálnia megtörni a napi alvást (pl. 12 óra) két szakaszban: 10 óra éjszakai alvás és 2 nap. Ez segít a gyereknek, hogy nyugodtabb legyen délután. Állítsa be a tiszta módot. Ha a gyerek óvodába megy, próbálja meg a hétköznapokat a hétvégén tartani. A „házi” gyerekeknek szintén fel kell kelniük, és egyszerre lefeküdniük - akkor nem lesz gond a nappali alvással.
2. A kölyköt lenyűgözi valamiféle játék, és kategorikusan nem hajlandó aludni: ebben az esetben meg kell próbálnia a figyelmet azokra a cselekvésekre, amelyek általában a nappali alvást megelőzik (könyv olvasása, ruhák cseréje).
3. A túlsúlyos állapotban a gyerekek gyakran nem tudnak elaludni, de ez szükséges számukra. A szülők feladata ebben az esetben az, hogy „nyugodj meg” a gyermeket, érdeklődjenek nyugodt játékban, olvasásban vagy közös foglalkozásban. Jó lehetőség egy ilyen játék olvasás közben, amikor a szülő felkéri a gyermeket, hogy a szemében lezárva mutassa be a könyvben leírtakat. Fokozatosan a baba megnyugszik és elalszik.
4. Talán túl korai alvásba helyezi a babát, és egyszerűen nem fáradt, hogy aludni akarjon. Próbáljon fél órával eltolni az alvási időt.
5. Minden gyermeknek nincs alvási ideje. A szülői bizalom és kitartás segít a gyermeknek, hogy visszatérjen a nap szokásos módjához.

És még néhány tipp a szülőknek:

• Taníts meg egy gyereket a nappali alvásra személyes példával. Nem szükséges ugyanabban az időben aludni, hanem hogy elaludjon a baba mellett, amikor elalszik, és bezárja a szemét.
• Ne feledje: a gyermekek elaludásának folyamata hosszabb ideig tart, mint a felnőtteknél. 30-40 perc a normál. Ha a gyermek 15 perc alatt nem elalszik, ne adja fel.
• A kényelmes nappali alvás érdekében a gyermeknek csendre és relatív sötétségre van szüksége.
• Vigyázz a gyermek bioritmusaira: talán egy kis változás módban segít abban, hogy megállapodjon a nappali alvásról.
• Ne félj a gyermekre, ha nem elaludt. Természetesen másfél órával próbálják felállítani őket, de mégis megpróbálják irányítani magát.
• Magyarázd el a babának, hogy szüksége van alvásra, nem te. Meg kell értenie, hogy a nap alatti alvás nem büntetés, hanem a pihenés lehetősége és új ereje az esti játékokhoz.
• Ha a gyermek nem alszik, legalább a nap közepén csendes, csendes játékokban játsszon, vagy hallgassa az olvasást. Az ilyen pihenés nem annyira hatékony az idegrendszer kirakására, de jobb, mint az aktív ébrenlét egész nap.
• Egyedülálló eltérések a rezsimtől - ez nem ijesztő. Ha meghívást kapsz egy születésnapi vagy más közepes eseményre, ne utasítsák el a szigorú rendszer miatt.

Végezetül szeretném elmondani: nagyon kevesen tudják megjósolni, hogy a gyermek mennyi időre hagyja abba az alvást a nap folyamán. De a szülők erejében legalább próbálj meg egy kicsit hosszabb ideig megőrizni egy ilyen hasznos pihenést. Gyermekeinknek jó egészséget és jó nyugodt alvást kívánunk!

Baba alvása 13-15 hónap

A változások kevésbé gyorsak, és a gyermek alvása egy év után egyre állandóbbá válik. Valószínűleg a baba már meglehetősen világos alvási mintázattal rendelkezik, és az anyának könnyebb lett megtervezni a napját.

Alvási arány 1 év után

Jellemzően a 13-15 hónapos csecsemők teljes alvása napi 13–14 óra. Ez a következőképpen oszlik meg: 11-12 órás esés éjszaka, és a nappali alvás körülbelül 2 óra. Ha a baba már átállt egy nap alvására, ébresztési ideje körülbelül 5 óra lehet. Azoknál a csecsemőknél, akik napközben még kétszer alszanak, az ébredési idő 3-4 óra alatt változik.

Fejlesztési szakasz

Az első év fordulóját leküzdve sok szülő megjegyzi, hogy olyan, mintha egy édes, mosolygós babát cserélnének. Ne aggódj, ez csak az „egy év krízise” ideje.

Ne hagyja ki az új cikk az alvó babaről

Az új lehetőségek lehetővé teszik, hogy a gyermek első ízben érezze magát önállóan, de amikor elfordul az anyjától, attól fél, hogy elveszíti őt, és megpróbálja elhagyni tőle. Általában a babák másfél-két évvel túlélik a válságot. Mi más hatással van a baba alvására és viselkedésére ebben a korban:

• A független járás készségének megszerzése (általában 10 és 18 hónap között történik). Azok a sokkok, amelyeket a gyermek egy új lehetőségből megtapasztal, hogy megértse a világot, vezet nyugtalan alvásaddig, amíg a baba megszokja az új állapotát.

• Az 55 hetes „feladatok világa” válság (kb. 12 hónap) és a 64. héten (körülbelül 14 hónap) rövid „Világelvek” nem csak a gyermek érzelmi állapotát érinti. Kezelje a következő "nehéz" időszakot türelemmel - a szemed előtt minden nap a gyerek jobban megérti és képes.

• Használja ezeket az időszakokat előnyökkel: „megnehezíti” az olvasással kapcsolatos rituálékot, ha eddig a pontig a könyvek nem érdekelték a gyermeket, újításokat vezetnek be a napi rutinba, érdeklődnek a gyerekek érdekes nyugtató játékokkal, mielőtt lefekszenek (rejtvényeket állítanak össze, együtt játszanak, együtt játszanak, búcsút mondanak nekik).

• „Az anyától való szétválás félelme ismét észrevehető mind a nap, mind az éjszaka alatt. Ha a csecsemőnek rossz álma van, hosszú ideig elaludt, és nem engedte el magától, ne rohanjon ki gyorsabban a szobából.

• Hagyja, hogy a gyermek nyugodjon meg, és úgy érzi, hogy közel vagy, és nem akarsz sehová menni. Lazítson annyira, amennyit csak tudsz, különösen, mielőtt megállnád. Magyarázd el neki, hogy mindig visszatérsz az első hívásnál, mondd el nekünk a holnap közös terveiről - ez segít a baba számára, hogy megnyugodjon.

	Nappali alvás
	Ebben a korban sok gyermek alszik két rövid idő alatt (kb. 40 perc), de vannak olyanok, akik nagyon könnyen és gyorsan képesek egy hosszú alvásra (1,5-2,5 óra). Néha a szülők saját kezdeményezésükre átadják a babát egy napos alvásnak, s növelik az ébrenlétet egy sétával vagy játékkal. Egy ilyen ütemezés kényelmesebbnek tűnik a szülők számára, és a gyerek elfogadja azt. De egy idő elteltével látható, hogy a gyermek egyre szeszélyesebb és kevésbé megfelelő a viselkedésében, és gyakran ébredhet fel éjjel és nappali alvásban. A BabySleep Center alvó tanácsadói nagyszámú levelet kapnak azoktól a szülőktől, akiknek ilyen helyzetben a gyerekek korán reggel korábban felébrednek. A korai emelkedés oka és rossz alvás Ebben az időszakban gyakran a fáradtság felhalmozódásában rejlik: el kell halasztani az 1 alvásra való átmenetet néhány hétre, vagy várni, amíg az idegrendszer egy nap alvás közben „érik” a rezsimre.
	Éjszakai alvás
	A napi álmok számától függetlenül fontos, hogy az e korú csecsemők számára az éjszakai alvás mennyisége legyen 10–12 óra. Ne felejtsük el az alvás minőségét! A BabySleep határozottan ajánlja, hogy a gyermek éjszaka legalább 21 órát helyezze el. Mély alvás  reggel 1 óráig visszaállítja az összes testrendszert, és másnap energizál. A maguk elaludásának képessége segít csökkenteni az éjszakai ébredés számát, egészen a teljes távollétig.

Hónapban

Ha a bébi számára nagyon nehéz két álmából egyre menni: a gyermek a második nap alvását késő este alszik, és ennek következtében túl késő este esik, hosszú ideig tartózkodik, rugalmas napot kell adnia. Ne aggódj, ha néhány nap lesz egy álom, és másoknál kettő. Ez egy teljesen normális átmeneti helyzet, átmeneti, és hamarosan az alvó üzemmód végül alakul.

Ne erőltesse az eseményeket, ne vigye el a babát aludni a fáradtság alapján és elkerülje a túlmunkát. Kérjen tanácsot és segítséget az alvási tanácsadóktól, ha nehéz neked önállóan kiválasztani az optimális napi kezelést a gyermeked számára ebben a nehéz időszakban.

Tatyana Chkhikvishvili
Alvó tanácsadó
Az online programok vezetője
központ baba alvás  és fejlesztés "BabySleep"

Kedves szülők! A BabySleep Központ személyzetének nagy munkaterheltsége miatt kérdéseket tehet fel a hozzászólásokban a cikkekre a munkanapokon (a regisztráció a webhelyen kötelező). Hétvégén és ünnepnapokon a kommentálás korlátozott. Remélem a megértésedért.

Megjegyzések (304)

Idézem:

Julia, jó délután. Nem írtad meg, hogyan helyezed el a lányodat éjszaka aludni, és más éjszakai ébredés során. Valószínűleg a baba nem tudja, hogyan kell elaludni magáról, szüksége van a segítségedre. Az éjszakai ünnepségekből és a nappali alvásból, a fáradtság felhalmozódik benne, és ez további hüvelyeket és tantrumokat eredményez. A baba segítése érdekében próbáljon megnyugtatni az ébrenlétet minden alvás előtt, amikor megnyugodhat (néz egy rajzfilmet és bármilyen szerkentyű izgalmas, és jobb, ha egy órával az elalvás előtt megszüntetik a használatukat), és készítsenek el egy tiszta rituálékot, amely az alvást jelzi, és segít a baba pihenésében. Ez lehet például: pizsamába helyezve, kedvenc játékodat aludni, az álmos könyvet átnézni, majd az anya egy dalt fog énekelni, a hátát lökni, megcsókolni és aludni. Próbálj meg megtalálni egy olyan kényelmi módszert, amely segít megtartani a babát a kiságyban. A linkre vonatkozó cikk tippjei segítenek. Idővel a rituálé szokássá válik, és a baba könnyebben fekszik.

  írja be a megjegyzés szövegét ... Köszönöm a választ. Az éjszakai alvás előtt világos rituáléunk van - fürdés, pizsama és pelenkák az anyával és apával, kefirchik ivása, könyv olvasása és szülőkkel lefekvés. Lehet, hogy körülbelül 20 perc alatt alszol a gyermek. Az éjszakai hisztérikus ébredés 2 órán keresztül szinte eltűnt. A gyermek megtanulta, hogy az éjszaka folyamán jobban elaludjon, és szinte mindig jó hangulatban ébred fel. Azonban az ágyban a nappali alvás problémái nem merültek. Azt is aludni akar, de nem tud nyugodtan feküdni le, hogy egyedül elaludjon. És így 2 óra sírás vagy futás a szobában. Mit tehetünk ezzel? Végtére is, nem mindig lehetséges az utcán aludni.

Idézem Olgát:

helló, 1g.4m gyerek után délután 12 (12:30) -14: 30 (15:00), éjszakai alvás 20: 00-20: 30-kor. menj játszani, nevetni, mi lehet és mit kell tenni?

Idézem:

Olga, hello! Kérjük, adja meg, hogy mikor ébred fel a baba reggel. Hány éjszaka van jelen? Mennyi ideig tart a "séta" általában, és miért elalszik a gyermek utána?

A baba felemelkedik 06: 30-07: 00-kor, az éjszakai táplálkozás két mesterséges, ha éjszaka felkel, 2-3 órán át sétálhat, majd sírásokkal elkezdhetjük a kezünket vagy az üveget, és elalszik,