Su Jok sindrom nemirnih nog. Kako zdraviti iz tradicionalne medicine. Zeliščna medicina - učinkovito zdravljenje sindroma nemirnih nog doma
Nevrološke motnje pogosto vodijo v moteno delovanje motorja vseh delov telesa.
Torej, s sindromom nemirne noge (Sc) Patologija izpostavljenih spodnjih okončin. Ta bolezen se ponavadi kaže v sproščenem stanju in jo zaznamujejo nenadni mišični krči.
V tem primeru pride do olajšave, ko kolensko koleno upogiba, kar prisili osebo, da se premika. Če se pojavi sindrom nemirnih nog, je možno zdravljenje na domu, če se upoštevajo vsa priporočila nevrologa.
Vendar pa veliko ljudi trpi brez diagnoze, ne da bi vedeli, da imajo težave. Številke dejansko kažejo, da trenutno približno 90% bolnikov živi s to boleznijo, ne da bi vedela za to, predvsem zaradi socialne nevednosti glede njihovih simptomov.
Ta sindrom je sestavljen iz pojava nelagodja, kot so punkcije, mravljinčenje, tesnoba ali bolečine v spodnjih okončinah, zaradi česar je nujno, da jih premaknete v začasno lajšanje kriz. Te težave se ponavadi pojavijo pozno zvečer ali ponoči, kar povzroča veliko zaskrbljenosti in težav pri spanju. Zlasti ljudje, ki trpijo z zmerno ali intenzivno stopnjo, najverjetneje ne bodo spali v povprečju tri ure na dan, kar lahko povzroči začasne ali trajne invalidnosti bolnika.
Strokovnjak bo pojasnil, kaj je potrebno storiti, da bi se neugodje pojavilo čim manj. Kompleks potrebnih ukrepov vključuje medicinsko gimnastiko, različne metode fizioterapije, kot tudi uporabo zdravil, dogovorjenih z nevrologom.
Ukvarjanje s sindromom nemirnih nog ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Oseba, ki trpi zaradi bolezni, doživlja občutno nelagodje v spodnjih okončinah. Praviloma se med spanjem ali počitkom, ko se mišice sprostijo, razvije nelagodje.
Pomen prava izbira v diagnozi. Visoka stopnja družbene nevednosti v zvezi s to boleznijo pomeni, da je diagnosticirana le 5% bolnikov. Zato je pomembno zgodnje diagnosticiranje in pravilno zdravljenje, da se prepreči nastanek ali poslabšanje te bolezni.
Ali se naročite? Vsi zainteresirani se bodo lahko sprehodili več kot 2 km, da bi popoldne obiskali park River River v Madridu med 00 in 00 danes, v četrtek, 19. Sindrom nemirnih nog je motnja, v kateri čutite nenadzorovano nagnjenje, da premaknete noge, običajno zaradi nelagodja v njih. Ponavadi nastopi ob mraku ali ponoči, sedi ali leži. Gibanje začasno razbremeni nelagodje.
Večina bolnikov opisuje naslednje simptome:
- otrplost;
- mravljinčenje;
- pekoč občutek;
- grozota;
- boleče bolečine
Redni pojav omenjenih znakov se mora posvetovati z zdravnikom.
Nevrologi ne morejo natančno ugotoviti vzroka za razvoj patologije. Po mnenju večine strokovnjakov lahko vzroki sindroma nemirnih nog služijo kot hormonske motnje in pomanjkanje elementov v sledovih. Nekateri zdravniki menijo, da prekomerna telesna teža lahko povzroči težave. To pojasnjuje dejstvo, da RLS pogosto skrbi za ženske v pozni nosečnosti.
To lahko moti spanje in oteži potovanje. Nekatere preproste spremembe osebne higiene in življenjskega sloga lahko pomagajo. Obstajajo tudi zdravila, ki pomagajo mnogim ljudem s sindromom nemirnih nog. Velika želja po gibanju je tisto, kar daje ime sindromu nemirnih nog. Pogosti znaki in simptomi sindroma nemirnih nog so.
Občutek se običajno začne, ko ležite ali sedite dalj časa. Simptomi se pojavijo večinoma ponoči. Nočni krči v nogah. Sindrom nemirnih nog je lahko povezan z drugo pogostejšo motnjo, imenovano periodično gibanje udov med spanjem, zaradi česar se vaše noge tresejo in krčijo, morda celo noč med spanjem.
- Senzacija se začne po počitku.
- To olajša gibanje.
- Občutek sindroma nemirnih nog se z gibanjem zmanjšuje.
- Simptomi se ponoči poslabšajo.
Reševanje problema le z medicinskimi sredstvi ne bo delovalo. Pomembno je, da popolnoma spremenimo običajen način življenja. Glavno vlogo pri terapiji ima korekcija dnevne rutine. Nujno je, da greste v posteljo in se zbudite vsak dan ob istem času dneva, vključno z vikendi.
Prav tako je pomembno, da opustimo slabe navade. Zdravniki kažejo, da ima kajenje in pitje alkohola škodljiv učinek na delo perifernega živčnega sistema, kar vpliva na prenos impulzov iz receptorjev okončin v možgane.
Manj pogosto se ti občutki pojavijo v rokah. Občutki, ki se običajno nahajajo na območju in ne na koži, so opisani kot. Utripajoča utrujajoča utripajoča občutek. . Včasih je občutke težko opisati. Prizadeti posamezniki običajno ne opisujejo motnje kot mišični krči ali otrplost. Vendar pa se pogosto imenuje intenzivna želja po premikanju nog.
Pogosto se simptomi razlikujejo po intenzivnosti. V nekaterih primerih simptomi za nekaj časa izginejo in se ponovno pojavijo. Nekateri ljudje s sindromom nemirnih nog nikoli ne gredo k zdravniku, ker menijo, da jih ne bodo vzeli resno. Nekateri zdravniki pomotoma pripisujejo simptome živčnosti, stresa, nespečnosti ali mišičnih krčev.
Naslednja stopnja terapije je popravek prehrane.
Za RLS ni specializirane prehrane, vendar je bolje zavreči maščobno, začinjeno in prekajeno hrano.
Prepoved velja tudi za pijače, ki vsebujejo velike količine kofeina. Koristno je vstopiti v prehransko hrano, bogato z železom. Ta element v sledovih je v velikih količinah prisoten v mesu, špinači, morski hrani, granatnih jabolkih, jabolkih.
Ampak, v zadnjih letih, je bil sindrom nemirnih nog predmet medicinske pomoči in analize medicinske skupnosti, tako da več ljudi zdaj ve o obstoju te motnje. Če menite, da imate sindrom nemirnih nog, se posvetujte z zdravnikom.
Na splošno sindrom nemirnih nog nima znanega vzroka. Raziskovalci sumijo, da je bolezen lahko posledica neravnovesja dopamina, kemikalije v možganih, ki pošilja sporočila za nadzor gibanja mišic. Včasih je sindrom nemirnih nog ali Willis-Ekbamova bolezen dedna, še posebej, če se bolezen začne pred 50. letom starosti. Raziskovalci so identificirali mesta na kromosomih, kjer so lahko prisotni geni, ki povzročajo sindrom nemirnih nog.
Zdravnik vam bo povedal, katere preproste tehnike bodo pomagale razbremeniti doma. Če težava redno moti, je koristno narediti lažjo masažo okončin. Med postopkom izgine mišični tonus, izboljša se krvni obtok in zmanjša bolečina. Podoben učinek je tudi vroče ali hladno kopel in tuširanje.
Nosečnost ali hormonske spremembe lahko začasno poslabšajo simptome in znake sindroma nemirnih nog. Nekatere ženske najprej razvijejo sindrom nemirnih nog med nosečnostjo, zlasti v zadnjem trimesečju. Vendar pa znaki in simptomi po porodu običajno izginejo.
Sindrom nemirnih nog ali bolezen Willis-Ekba se lahko pojavi v vsaki starosti, vključno z otroštvom. Motnja je pogostejša pri starosti in pogostejša pri ženskah kot pri moških. Sindrom nemirnih nog običajno ni povezan z nediagnosticirano hudo boleznijo. Vendar pa sindrom nemirnih nog ali bolezen Willis-Ekbom včasih spremljajo tudi druge motnje, kot je npr.
Išias je zelo neprijeten problem, ki človeka izčrpa ne le fizično, ampak tudi moralno. V tej temi so vse metode zdravljenja in zdravljenja brez zdravil.
Šport
Mnogi bolniki so prepričani, da je vadba s težavami s stopali prepovedana. To je napačno prepričanje. Posebne terapevtske vaje za RLS bodo koristne in bodo prinesle okrevanje.
Včasih je ta poškodba živcev rok in nog povezana s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes in alkoholizem. Tudi brez anemije lahko pomanjkanje železa povzroči ali poslabša sindrom nemirnih nog ali Willis-Ekbom bolezni. Če ste v preteklosti imeli želodčno ali črevesno krvavitev, doživite veliko menstruacijo ali pogosto darovanje krvi, lahko imate pomanjkanje železa. Okvara ledvic. Če imate odpoved ledvic, imate lahko tudi pomanjkanje železa, pogosto z anemijo. Če ledvice ne delujejo pravilno, se lahko zaloge železa zmanjšajo. To, skupaj z drugimi spremembami v telesu, lahko povzroči ali poslabša sindrom nemirnih nog ali Willis-Ekba bolezni.
- Periferna nevropatija.
- Pomanjkanje železa.
Pomembno pravilo pri polnjenju je gladko gibanje. Vsi ostri zavoji in premiki so prepovedani.
S sindromom nemirnih nog je najbolje, da vsakodnevno izvajate gibanje z upogibanjem in podaljšanjem.
Še ena učinkovita vaja je "kolo". Oseba leži na hrbtu nujno na trdi površini.
Informacije, ki jih je treba zbrati vnaprej
Po začetni oceni se lahko obrnete na zdravnika, ki je specializiran za bolezni, ki vplivajo živčni sistem ali spati specialist. Naslednje informacije vam bodo pomagale pripraviti se na posvetovanje. Zabeležite najpomembnejše medicinske informacije, na primer o drugih boleznih, ki jih jemljete, in o kakršnih koli zdravilih na recept ali zdravilih na recept, vključno z vitamini in dodatki. Oseba, ki vas spremlja, se lahko spomni informacij, ki ste jih zamudili ali pozabili. Napišite vprašanja, ki jih morate vprašati zdravnika.
- Zapišite si simptome, tudi ko se začnejo in kdaj se ponavadi pojavijo.
- Upoštevajte tudi, če je v vaši družini sindrom nemirnih nog.
- Prosite člana družine ali prijatelja, naj vas spremlja.
Noge so upognjene kolenski sklep pod pravim kotom in dvignjeno tako, da so noge vzporedne s tlemi. Nadaljnje rotacijske gibe izvaja kolčni sklep.
Najbolje je, da gimnastiko opravite zvečer pred spanjem. To bo zagotovilo kakovostno sprostitev mišic spodnjih okončin in zmanjšalo verjetnost za nastanek neprijetnih simptomov.
Kaj je najboljši način jih nadziramo skupaj? Katere ukrepe za osebno nego je treba sprejeti za izboljšanje simptomov? Ali obstaja kakšno izobraževalno gradivo, ki me lahko prenaša? Katere spletne strani priporočate?
- Kakšen je najverjetnejši vzrok znakov in simptomov?
- So še drugi možnih vzrokov?
- Katere teste moram storiti?
- Katere možnosti zdravljenja so na voljo za to bolezen?
- Imam druge zdravstvene težave.
Kaj lahko storite v tem času?
Rekli so vam, da brcnete, pretresete ali naredite kakšno drugo gibanje s svojimi nogami med spanjem? Pogosto vam je težko zaspati ali spati? Ali ste utrujeni čez dan? Je še kdo v vaši družini, ki trpi zaradi nemirnih nog? Koliko kofeina dnevno zaužijete? Kakšen je vaš redni program vadbe?
- Imate veliko željo po premikanju nog?
- Katere besede opisujejo simptome?
- Ali so se simptomi začeli med sedenjem ali ležanjem?
- So vaši simptomi slabši ponoči?
- Ali se gibanje počutite bolje?
Poleg vaj na domu s sindromom nemirnih nog vam pomaga tudi udobno hoditi. Vendar je treba pri izbiri takšne fizične aktivnosti opozoriti, da preobremenitev in utrujenost lahko povzročita poslabšanje stanja.
Pomembno je, da natančno izmerite obremenitev na nogah in ustrezno ocenite svojo moč.
Akupunktura
Nevrologi verjamejo, da morate pri sindromu nemirnih nog opraviti fizioterapijo. Pomembni so:- terapevtska masaža;
- tlačno terapijo;
- aplikacije blata;
- magnetna terapija;
- darsonvalizacija;
- krioterapija.
Vendar pa je akupunktura ali akupunktura priznana kot najbolj priljubljena fizioterapevtska metoda za RLS. Med sejo strokovnjak deluje na določenih točkah na bolnikovem telesu, kar vodi do hitrega izboljšanja počutja.
- Zmanjšajte ali odpravite uživanje kofeina, alkohola in tobaka.
- Masaža stopal, kopanje z močno vročino.
Mnogi so prepričani, da akupunktura ne le pomaga odpraviti mišične krče, odrevenelost in bolečino, temveč rešuje tudi problem na psihološki ravni. Med postopkom se bolnik znebi stresa in preobremenitve živcev.
Zdravljenje sindroma nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog je redka in slabo razumljena bolezen nevrološke narave. Pri manjših motnjah zdravniki ne priporočajo uporabe močnih zdravil.
Od vas lahko zahtevajo, da opravite krvne preiskave, zlasti za pomanjkanje železa, in izključite druge možne vzroke za te simptome. Poleg tega vas lahko zdravnik napoti na specialista za spanje. To lahko vključuje enodnevno bivanje v kliniki za spanje, kjer lahko zdravniki pregledajo vaš spanec, če sumijo, da imajo drugo motnjo spanja, kot je apneja za spanje.
Zdravljenje že obstoječe motnje, kot je pomanjkanje železa, pogosto razbremeni simptome sindroma nemirnih nog. Popravek pomanjkanja železa lahko obsega sprejemanje dodatkov železa. Vendar pa morate jemati samo dodatke železa z zdravniškim nadzorom in po tem, ko vam je zdravnik preveril raven železa v krvi.
Številna zdravila, predpisana za RLS, so namenjena normalizaciji spanja. To je potrebno le v primeru resnih kršitev.
Takšna zdravila se vzamejo, če za odpravo pekočosti in mravljinčenja spodnjih okončin ni mogoče drugače.
Če imate sindrom nemirnih nog ali bolezen Willis-Ekbom brez povezane motnje, se zdravljenje osredotoča na spremembe življenjskega sloga in, če so neučinkovite, na zdravila. Da bi zmanjšali anksioznost v nogah, obstaja več zdravil na recept, ki so večinoma namenjena zdravljenju drugih bolezni.
Ta zdravila zmanjšujejo gibanje nog, kar vpliva na raven dopamina kemičnega sporočila v možganih. Uprava za prehrano in zdravila je odobrila uporabo ropinirola, rotigotina in pramipeksola za zdravljenje sindroma nemirnih nog ali zmerne do hude bolezni Willis-Ekbom. Kratkoročni neželeni učinki teh zdravil so običajno blagi in vključujejo slabost, omotico in utrujenost. Lahko pa povzročijo tudi pulzne motnje, kot so dnevna zaspanost in dnevna zaspanost. Zdravila, ki vplivajo na kalcijeve kanale. Nekatera zdravila, kot sta gabapentin in pregabalin, so učinkovita pri nekaterih ljudeh s sindromom nemirnih nog ali Willis-Ekbamovo boleznijo. Opioidi. Narkotična zdravila lahko lajšajo blage in hude simptome, čeprav se lahko uporabljajo v visokih odmerkih. Nekateri primeri teh zdravil vključujejo kodein, oksikodon, oksikodon in paracetamol v kombinaciji ter hidrokodon in paracetamol v kombinaciji. Mišični relaksanti in hipnotiki. Ta razred zdravil, znan kot benzodiazepini, pomaga spati bolje ponoči, čeprav ne odpravlja občutljivosti v nogah in lahko povzroči zaspanost podnevi. Pogosto uporabljeni sedativi za zdravljenje sindroma nemirnih nog ali Willis-Ekbomove bolezni so klonazepam, ezopiklon, temazepam, zaleplon in zolpidem. Zdravila, ki povečujejo raven dopamina v možganih. . Vi in vaš zdravnik boste morda morali opraviti več testov, dokler ne boste našli prave kombinacije zdravil ali zdravil.
Pri blagi stopnji bolezni običajno pomaga kontrastni tuš ali hladen obkladek.
Če izpostavljenost mrazu ne daje rezultata, bo zdravnik izbral optimalno zdravilo ob upoštevanju individualnih značilnosti. Torej, obnovite normalno spanje v najkrajšem možnem času bo pomagal sredstva iz skupine benzodiazepienov, kot so Alprazolam ali Clonazepam.
Levodopa je drugo zdravilo, ki pomaga odpraviti znake RLS. Orodje vsebuje predhodnik dopamina, ki vam omogoča prilagajanje normalnega prenosa impulzov v prizadetem delu živčnega sistema.
To zdravilo je treba jemati previdno, levodopa pa ima več neželeni učinki.
Glavni so:
- bruhanje;
- motnje blata;
- tahikardija;
- aritmije;
- krči;
- depresivno stanje.
Zdravila Levodopa ne predpisujejo otrokom, mlajšim od 12 let, nosečnicam in doječim materam, pa tudi osebam z aterosklerozo, hipertenzijo, boleznimi jeter ali ledvic.
Utrujenost okončin in hude bolečine med spanjem prinese veliko neprijetnosti. Da bi se znebili neprijetnih manifestacij sindroma nemirnih nog, lahko vzamete vitaminske in mineralne komplekse. Telo potrebuje predvsem železo, magnezij in številne vitamine - B, C, folno kislino. S pomočjo teh zdravil se RLS zdravi pri nosečnicah.
Vsak zdravil dogovoriti se z zdravnikom. S tem se izognete neželenim stranskim učinkom.
Sindrom nemirnih nog je stanje, pri katerem se oseba giblje z spodnjimi okončinami za lajšanje bolečin in odpravljanje otrplosti in mravljinčenja.
Nevrologi dajejo pozitivno prognozo za zdravljenje, pod pogojem, da bo bolnik strogo upošteval vse predpise.
Torej, RLS bo prenehala skrbeti, če oseba vzame zdravila, pravilno porazdeli fizični naporter hrani tudi prehrano in zavrača slabe navade.
Videoposnetek o tej temi
Sindrom nemirnih nog je patološko stanje, pri katerem oseba ponoči občuti nelagodje v nogah. Sčasoma to stanje povzroča kronična nespečnost in depresija. Starejše osebe so pogosteje prizadete s to boleznijo, lahko pa se pojavijo tudi pri otroku. Sindrom nemirnih nog pri nosečnicah se lahko pojavi v drugem ali tretjem trimesečju, vendar običajno po porodu vsi simptomi popolnoma izginejo. Ker ta bolezen povzroča resno nelagodje in lahko povzroči motnje, je pomembno vprašanje, kako zdraviti sindrom nemirnih nog. V ta namen se uporabljajo medicinske in nemedicinske metode.
Simptomi
Simptomi, ki so značilni za sindrom nemirnih nog, vključujejo nenadne krče v nogah, sunke v okončinah (čeprav so noge primarno prizadete, takšni občutki se lahko razširijo na roke in trup). Obstaja občutek srbenja, "teka gos", bolečine v mišicah. Ti simptomi se pojavijo predvsem med počitkom, v času pred spanjem. Začnejo se pogosteje zvečer in ponoči, vendar se lahko pojavijo med dnevnim počitkom.
Na forumih lahko najdete priporočila o tem, kako v sebi prepoznati sindrom nemirnih nog. Ampak obisk pri zdravniku je potreben, ne samo da bo postavil pravilno diagnozo, ampak bo predpisal ustrezno zdravljenje in preveril njegovo učinkovitost. Osumljene RLS lahko temeljijo na naslednjih razlogih:
- Neprijetni občutki se pojavijo na obeh nogah, pogosto v predelu nog.
- Obstaja velika želja, da premaknete noge.
- Neprijetni občutki se pojavijo zvečer, ponoči dosežejo vrh in postanejo neznosni, zjutraj pa se zniža.
- S starostjo se nelagodje poveča, lahko pride do nespečnosti.
Za pravilno diagnozo zdravnik upošteva pritožbe pacientov in tiste, ki bi jih morali opisati čimbolj natančno.
Motnje spanja so ena od posledic bolezni. Dejstvo je, da je dogodek nelagodje v nogah je povezana z dnevnim ritmom. Praviloma se pojavijo nekaj minut po spanju in zato ne dovolijo, da zaspite. Razvrstitev
Sindrom nemirnih nog ali RLS lahko razdelimo v dve skupini:
- idiopatska;
- simptomatsko.
Idiopatski ali primarni sindrom nemirnih nog je povezan z biokemičnimi spremembami v možganih - pomanjkanjem dopamina. Ta snov ureja motorično aktivnost. Ljudje, mlajši od 30 let, trpijo zaradi razočaranja. Čeprav so točni vzroki za nastanek bolezni neznani, razlikujejo dedni faktor, stres, depresijo, motnje centralnega živčnega sistema. Obdobja napredovanja se zamenjajo z remisijo, kar daje počitek.
Simptomatski sindrom ali sekundarna bolezen je posledica osnovne bolezni. Pojavi se po 40 letih. Po odpravi vzroka in zdravljenja sindrom nemirnih nog izgine.
Bolezni, ki prispevajo k pojavu patologije:
- anemija zaradi pomanjkanja železa;
- diabetes mellitus;
- disfunkcija ščitnice;
- odpoved ledvic;
- poškodbe hrbtenice;
- avitaminoza;
- krčne žile;
- parkinsonova bolezen;
- uporabo drog (npr. pripravki litija, nevroleptiki).
Čeprav je splošno sprejeto, da je sindrom nemirnih nog za starejše in starejše ljudi, pravzaprav tudi otroci včasih doživijo to motnjo. Podobne kršitve med nosečnostjo niso redke. Kaj sproži to motnjo?
- V otroštvo. Točni vzroki so neznani, verjame pa se, da je sindrom nemirnih nog pri otrocih povezan s psihičnimi motnjami, ki jih povzroča pomanjkanje starševske pozornosti, in je tudi posledica povečane telesne aktivnosti podnevi. Vendar je zanesljivo znano, da sčasoma ta patologija napreduje in ne izgine brez ustreznega zdravljenja.
- Ko nosečnost. Razvija se predvsem v tretjem trimesečju, po porodu pa samostojno. Sindrom nemirnih nog med nosečnostjo je lahko posledica anemije zaradi pomanjkanja železa ali druge patoloških stanj. V tem primeru se lahko patologija prenese na otroka od matere.
Koda za ICD-10, mednarodna klasifikacija bolezni, je G25.8.
Zdravljenje
Pred začetkom zdravljenja sindroma nemirnih nog je treba določiti natančno diagnozo. To ni vedno lahko, saj pacient pogosto ne more natančno opisati svojih občutkov, zato mu je težko razumeti, kaj ga skrbi, če se zdi, da ni pritožb. Po pregledu in pojasnitvi simptomov bolezni zdravnik predpiše dodatne študije. Potrebno je opraviti krvni test, ki bo pokazal raven železa, naredil myography in electroencephalogram.
Po potrditvi diagnoze je predpisano zdravljenje. Namenjen je odpravljanju vzrokov sindroma nemirnih nog, odpravljanju nespečnosti in korekciji depresivnega stanja.
Med nosečnostjo je potrebno zdravljenje z RLS, ki je predpisano zelo skrbno, dati prednost metodam brez zdravil. Po potrebi in po dodatnih študijah so predpisani preparati iz železa in magnezija ter pripravki folne kisline. Morda imenovanje lahkih pomirjev, majhnih odmerkov klonazepama, levodope.
Zdravljenje z drogami
Zdravljenje z zdravili se uporablja, ko se motnje spanja in depresija pojavijo na ozadju sindroma. Dodeli droge:
Fizioterapija
Dodatna zdravila, ki izboljšujejo stanje sindroma nemirnih nog, so fizioterapevtski postopki. Te vključujejo:
- magnetna terapija;
- vibromasaža;
- aplikacije blata;
- refleksologija;
- darsonvalizacija;
- lympopress;
- akupresura.
Zdravljenje na domu
Zdravljenje sindroma nemirnih nog doma zahteva obvezno upoštevanje številnih pravil. Za izboljšanje stanja RLS je priporočljivo, da se držite določene dnevne rutine. Sledite tem nasvetom:
- Ležite in vstanite ob istem času.
- Redno vadite, da delajo mišice nog: »kolo«, raztezanje, hoja. Še posebej koristno, da to storite pred spanjem.
- Ne jemljite hrane, ki poslabša stanje: alkohol, kofein.
- Prenehajte kaditi.
- Vzemite vroče in hladne kopel na noge.
- Masirajte in drgnite noge.
Pomembno je! Če čutite bližajoč se napad, poskusite aktivno premikati noge ali jih mrzlo. Morda bodo te preproste tehnike pomagale izogniti se neprijetnim občutkom in mirno zaspati.
Preden odidete v posteljo, naredite kontrastne kopeli, postopek pa morate končati z vročo vodo. Nato stopala z brisačo in se za nočni počitek pokrijemo z odejo. Lahko nosite nogavice iz naravnega materiala. Spi bolje na strani, tako da blazinico med koleni. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko bistveno izboljšate stanje in zmanjšate simptome bolezni na minimum.
Ljudska pravna sredstva
Zdravljenje sindroma nemirnih nog ljudska pravna sredstva vključuje uporabo zelišč in drugih proizvodov, ki so na voljo vsem. Vendar pa skoraj ne povzročajo neželenih učinkov in so zato varni. Na forumih je veliko receptov. tradicionalne medicineki bistveno zmanjšajo boleče občutke. Tukaj je nekaj pogostih receptov:
- Kopel za stopala z zelišči: žajbelj, baldrijana, origano, kopriva.
- Trljanje nog z jabolčnim kisom pred spanjem.
- Masaža stopal z lovorovim oljem. Pripravite ga lahko s kozarcem rastlinskega olja in 30 g lovilnega lista. Mešanico napolnite tedensko v temnem prostoru, ki je dobro zamašen, nato ga napolnite in uporabite za ta namen.
- Trljanje nog s tinkturo zlatih brkov.
- Kontrastna prha.
- Tik pred spanjem lahko pijete čaj z meliso in lipo.
Preprečevanje
Sindrom nemirnih nog je slabo razumljena bolezen, katere vzroki niso povsem jasni. Zato tudi po popolni odpravi bolečih simptomov nihče ne more zagotoviti, da se ne bodo vrnili. Toda upoštevanje določenih priporočil lahko bistveno zmanjša tveganje za ponovitev bolezni.
- Prilagodite prehrano.
- Izogibajte se stresu in čustveni preobremenitvi.
- Hodite še na svežem zraku.
- Dvakrat letno pijte tečaj multivitaminskih kompleksov.
- Redno vadite.
- Prenehajte kaditi in alkohol.
Te namige lahko izvede vsakdo, vendar bistveno izboljšajo zdravje in zmanjšajo tveganje za nastanek sindroma nemirnih nog.
Takšna skrivnostna bolezen, kot je sindrom nemirnih nog, je popolnoma ozdravljiva. Prej ko se diagnosticira, prej se bo mogoče znebiti neprijetnih simptomov. V nekaterih primerih, ko se neuspešno zdravljenje z zdravili, bolnik obrne na psihologa. In včasih je to tisto, kar pomaga osebi, da se znebite bolečih manifestacij bolezni.
Pomembno je vedeti, da se večina zdravil ne more uporabljati dolgo časa in da bi se izognili razvoju odvisnosti, spremenite droge na druge. Od nefarmakološke terapije lahko vsak izbere postopke in obrede, ki so za njih najbolj učinkoviti.
Pravilno izbrano zdravljenje in spoštovanje načel zdravega načina življenja vam bo omogočilo občutiti občutno olajšanje in olajšanje neprijetnih simptomov bolezni.
