Kronična nespečnost. Kaj storiti s kronično nespečnostjo? Zakaj se pojavlja kronična nespečnost?
Verjetno ni nobene odrasle osebe na svetu, ki ni slišala za tako motnjo spanja, kot je kronična nespečnost. Veliko ljudi ima pogosto težave s spanjem. Toda ali je to patologija? Kaj je kronična nespečnost in kako se razlikuje od drugih vrst motenj spanja? Iskanje odgovorov na ta vprašanja je še posebej pomembno za osebo, ki ponoči pogosto ne spi. Ker lahko kronična nespečnost privede do razvoja resnih bolezni.
Težave s spanjem so lahko eden najtežjih simptomov menopavze
Mnoge ženske imajo težave s spanjem med menopavzo. Tukaj smo našteli 8 možnosti za nespečnost med menopavzo, da lahko poskusite. Nespečnost je zelo pogost simptom menopavze, vendar je ni vedno mogoče prepoznati ali prepoznati. Spremembe v spanju vključujejo težave, povezane s spanjem ali zaspanim počutjem, in se zbudijo večkrat ponoči ali vsako uro na uro.
Kaj povzroča nespečnost med menopavzo?
Nekateri od teh oživitev so lahko povezani s simptomi menopavze. Skrb in tesnoba nas lahko preprečita, da bi zaspali, in ko končno lahko pokimamo, nas lahko ponovno zbudita. Naše spanje je lahko tudi moteno, ko morate ponoči vstati, da greste na stranišče. Prav tako je običajno, da se zbudimo zgodaj zjutraj, še posebej, če gremo v posteljo v tesnobnem stanju z anksioznostjo in nemirom. Ženske pogosto pravijo, da prenašajo nočno potenje, vendar se ne morejo spopasti s pomanjkanjem spanja.
Trpljenje zaradi nespečnosti ni neločljivo povezano le z ljubeznijo do mlajše generacije, ampak tudi s starejšimi in celo zelo majhnimi otroki. Kot pravijo, nihče ni imun na to.
Sodobni psihologi in zdravstveni delavci doslej razumejo le mehanizme in vzroke nespečnosti ponoči. Vzroki za motnje spanja so natančno opredeljeni na posebej določenih univerzah za spanje. Vendar, žal, še ni mogoče zaznati enega samega in glavnega vzroka pomanjkanja spanja. Kot tudi ne najde univerzalnega načina za zdravljenje patologije. Do danes obstaja zelo impresivna zbirka različnih metod, zdravil, ki so opravili ustrezno testiranje. Toda zdravljenje nespečnosti zahteva individualen pristop. Samo v tem primeru lahko govorimo o vrnitvi normalnega spanca.
Čas prehoda v navade spanja
To stalno pomanjkanje spanca nas lahko naredi depresivne. 
Druge težave s spanjem so lahko povezane z dejstvom, da je perimenopavza, kot je adolescenca, čas za spanje. Praviloma se to po menopavzi ponovno spremeni, ko potrebujemo manj spanca kot v naših 20 in 30 letih. Nekatere ženske med prehodom najdejo dnevno varstvo.
Nekatere rešitve za nespečnost med menopavzo
Uporabite pomirjujoče zeliščne čaje, kot sta kamilica in melisa, da sprostite svoj um. Jedite zgodaj zvečer in po možnosti ne jejte po 18. Če vaša prebava deluje pravilno, boste verjetno bolje spali. Razvijte dobre navade za spanje: vsakdanji spalni ritual vsak večer pomaga določiti ton dobro spanje. Ne brskajte po internetu, ne berete, ne gledate ali poslušate vsega, kar lahko povzroči tesnobo ali pa vas naredi pred spanjem. Izogibajte se stresnim razpravam ali težkim telefonskim klicem v času pred spanjem. Preživite čas za sprostitev pred spanjem - pomaga ustaviti buzz in manj je verjetno, da smo budni zaradi stresnih misli in njihovih učinkov na nadledvične žleze. Če ste ponoči budni in se počutite anksiozni, poskusite predvideti ta problem tako, da zapišete težave, ki so na vaši glavi. Naredite seznam stvari, ki jih morate narediti naslednji dan, preden greste v posteljo, nato pa jih poskusite pozabiti. To vam bo pomagalo, da se pomirite in pomeni, da nimate vsega, kar vam hiti v glavo, ko poskušate zaspati. Hranite dnevnik ali zvezek poleg postelje, da beležite stvari, če se zbudite ponoči. Morda boste morali izboljšati svoje spanje okolje. Mnogi razumejo, da je njihova vzmetnica izgubila podporo in jo je treba zamenjati. Ne pozabite, da preživite eno tretjino svojega življenja. Večina vzmetnic je treba zamenjati vsakih 5-10 let. Morda si privoščite nove lepe posteljnine. Poskrbite, da bo vaša postelja lepo zavetje! Poslušajte nekaj meditacij. Če opravite spletno iskanje, lahko najdete različne glasove in trajanje meditacijsko usmerjenega iskanja tistih, ki jih želite. Všeč mi je nekaj 10-minutnih meditacij, morda vam bo bolj všeč nekaj dlje.
- Poglej, da narediš spremembo.
- Jejte veliko beljakovin, zelene zelenjave in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Veliko je razlogov, zakaj oseba ne more zaspati v temi. Pogosto je kronična nespečnost posledica neželenih učinkov kateregakoli zdravila, ki je predpisan za vsako bolezen.
Pojavnost znakov nespečnosti je povezana tudi z močnimi čustvenimi izkušnjami. Poleg tega obstajajo še drugi zelo pomembni razlogi:
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni trpi do 70 milijonov ameriških odraslih neprespane noči ali nespečnost. Če imate nespečnost ali nespečnost, še zdaleč niste sami. To vprašanje je v mojem življenju prevladovalo že dolgo časa.
Prvi korak k reševanju težav, povezanih s spanjem, je bilo boljše razumevanje, kaj povzroča nespečnost. Nespečnost velja za najpogostejšo med vsemi, glede na visoko cenjeno kliniko spanja v bolnišnici Johns Hopkins. Nespečnost je opredeljena kot ponavljajoč, potencialno trojen problem. Nespečnost se kaže kot nezmožnost, da redno zaspiš, vzdržuješ spanec ali zjutraj osveži občutek.
- dolgotrajne stresne razmere;
- pomanjkanje fizične utrujenosti;
- prisotnost slabih navad;
- obstoječe bolezni;
- nepravilne ali nenadne spremembe dnevne rutine.
Najpogosteje se ugotavlja, da razvoj kronične nespečnosti sproži izpostavljenost stresnim dejavnikom na telesu. Vsaka oseba ima lahko različne težave, pa naj gre za družinske nesporazume ali težave pri delu ali finančne težave. Vsak od teh razlogov je lahko razlog za izgubo miru dober spanec. Učinek stresne situacije na človeško telo se lahko primerja z delovanjem skodelice močne kave, pijan zjutraj.
Po mnenju klinike Mayo sta stres in tesnoba dva pogosta vzroka za težave s spanjem. Resničnost je, da je življenje na ta dan in starost za mnoge ljudi zelo stresno. Tudi tesnoba v vsakdanjem življenju je pogosta.
Lahko se počutite nenehno napeti in zaskrbljeni zaradi stanja v vašem življenju in zadevah. Te težave morda niso samo vzroki za vaše težave s spanjem, ampak lahko ustvarijo tudi začaran krog v vašem življenju. Manj spite, več stresa in tesnobe postanete. Bolj ko postanete intenzivnejši in bolj zaskrbljeni, manj boste spali.
Obstaja še ena teorija o pojavu nespečnosti, vendar doslej še ni našla svoje natančne potrditve. Leži v tem, da oseba, ki ni dovolj vključena v fizično delo in daje ves svoj čas duševnemu delu, aktivira najbolj duševne sposobnosti in tako moti možgane. Zato človek ne more zaspati ponoči. Čeprav te besede niso zanesljivi znanstveni dokazi. Vendar pa statistični podatki še vedno potrjujejo, da se pisarniški delavci in ljudje z duševnim delom vedno bolj obračajo k zdravnikom s problemom motenj spanja.
Za boljše spanje morate rešiti težave, ki povzročajo stres in anksioznost. Če je vaša skrb globlja, vam lahko zdravnik predpiše zdravljenje za to vprašanje. Klinika Mayo prav tako poroča, da je depresija še en glavni vzrok za nespečnost in druge težave s spanjem. Če imate depresijo, vam bo zelo težko dobiti dostojno, zdravo nočni spanec.
Če je depresija vzrok za vašo motnjo spanja, jo je treba najverjetneje obravnavati na nek način, preden se lahko spopadete z bolj zdravimi vrstami spanja. Z drugimi besedami, z ustreznim zdravljenjem za depresijo je mogoče rešiti vaše težave s spanjem.
Nikotin in alkohol negativno vplivata tudi na spanje. Pod delovanjem teh snovi so možganske celice razburjene in se močno odzivajo na zunanje dražljaje.
Razlog za motnjo spanja so lahko kakršne koli bolezni ali celo dedni predpogoji. Ampak, na primer, "sovice" še posebej skrbno morajo spremljati ritem svojega spanja, saj so tiste, ki so najbolj dovzetne za kronično nespečnost.
Zakaj starejši ljudje trpijo za nespečnostjo?
Poleg tega lahko druge težave z duševnim zdravjem izkrivljajo vzorce spanja. Bipolarna motnja je še en primer težave z duševnim zdravjem, ki vpliva na zdrave vzorce spanja pri mnogih ljudeh s to diagnozo. Eden največjih krivcev za hrano in pijačo je kava, ki ji sledi kofein. Zgodaj zvečer je veliko ljudi narisalo linijo uživanja kofeina. Za večino ljudi to preprosto ni dovolj, če je kofein osnova nezmožnosti. Če menite, da je to vaš problem, morate popoldne popiti cafeinske pijače, morda celo malo prej, v skladu s kliniko Mayo.
Simptomi
Pogosto lahko slišite ljudi, ki govorijo o nespečnosti. Kateri so simptomi, seveda poleg samega pomanjkanja spanja, kažejo na prisotnost podobnega problema? Določiti jih je načeloma zelo preprosto. Samo poglejte osebo, ki ponoči ni mogla normalno spati dolgo časa. To pomeni, da ne more dovolj spati.
Alkohol je še ena pijača, ki prispeva k težavam s spanjem. Če ta pristop vzamete z zamislijo, da boste ponoči bolje spali, niste sami. Prav tako si ne pomagate v veliki shemi stvari, kot je pokazala študija na kliniki Mayo. Alkohol lahko nekaterim ljudem pomaga hitreje zaspati, pod pogojem, da gre za zmerno količino. Vendar pa tudi alkohol slabi sposobnost osebe, da ima zdrave cikle spanja. Poleg tega se bo oseba, ki naredi nočno kožo, verjetno zbudila sredi noči in ima težave pri vrnitvi v spanje.
Piškotki in mlečni madeži so lahko pri nekaterih ljudeh v času spanja v redu, vendar morate paziti tudi, kaj jesti, če imate nespečnost ali drugo spanje. Izogibajte se jesti prepozno zvečer. Poskrbite, da bo med večerjo in spanjem dovolj časa, če želite dobro spati.
Motnje spanja so po mnenju zdravnikov zelo priljubljena oblika nevroze. Takšna patologija ne more vplivati na splošno stanje človeka, motiti njegovo čustveno ravnotežje, vplivati na njegovo fizično zdravje, njegovo energijo in s tem njegovo delovno sposobnost.
Dlje kot je motnje spanja, bolj vplivajo na zdravje ljudi. Kronična nespečnost lahko povzroči veliko večje težave, kot na primer kratkoročno izgubo dobrega spanja.
Prostor med večerjo in spanjem mora biti vsaj dva do tri ure. Prekinjeni spanec ni edini problem, povezan s poznimi obroki. Imate tudi manj možnosti za kurjenje kalorij iz hrane, ki jo porabite preblizu spanja. Raziskovalci Stanfordske univerze so opravili obsežno delo na problemu spanja. Skupni vzrok motnje spanja so okoljski dejavniki, nekateri pa morda celo niso pomislili.
Seveda, stalni zunanji zvoki, kot so promet izven vašega doma, ponavljajoči se hrup iz bližnje vasi itd. Lahko vodi do dejstva, da boste imeli stalne težave s spanjem. Vendar pa obstajajo še druga okoljska vprašanja, ki lahko vplivajo na vašo zmožnost uživanja. lahko noč in zdravo spanje.
- težave s spanjem;
- stalno prebujenje osebe pred načrtovanim časom;
- potrebo po tabletah za spanje ali alkoholu;
- krhkost, slabost osebe podnevi, stalna želja po spanju;
- odsotnost zaradi pomanjkanja spanja;
- ponavljajoče se brezrazlične budnosti.
Iz navedenega je mogoče sklepati, da je nespečnost običajen pogoj, da popoln počitek ni zagotovljen za osebo. Skupna utrujenost bo povzročila razdražljivost.
Temperatura vaše sobe lahko igra vlogo. Če imate težave s spanjem in sobo v sobi ponoči zelo toplo, jo pomirite. Raziskovalci kažejo, da sobe na hladnejši strani zagotavljajo boljše okolje za zdravo spanje. Nastavite termostat na približno 65 stopinj in se prepričajte, da vam lahko pomaga pri dobri noči.
Shranjevanje svežega zraka v spalnico je bistvenega pomena za dober spanec. Pogosto so spalnice zaprte in zrak stagnira. Vrata v spalnici naj bodo odprta čez dan, da se zagotovijo odprta okna svež zrak v vremenskih razmerah. Da, dišeče sveče lahko pomirjajo. Vendar se prepričajte, da njihov vonj ne postane pretežen in premagan namen uporabe sveče.
Poleg tega je stopnja razvoja bolezni določena v skladu s človekovo blaginjo, kaj bo zjutraj. Če bo celo spal 7-8 ur na dan, hkrati pa se bo začel počutiti šibko, zmedeno in razdražljivo, potem je povsem mogoče, da bo zdravnik diagnosticiral nespečnost in predpisal ustrezno zdravljenje.
Čiste rjuhe in posteljnina so potrebne tudi za dober spanec in nespečnost. Če ste eden tistih ljudi, ki so malce leni o skrbi za posteljnino, prekličite to prakso. Poskrbite, da boste redno menjavali rjuhe in posteljnino.
Resna opomba, nespečnost in druge vrste motenj spanja so lahko opozorilni znak ali simptom katerekoli druge vrste bolezni. Če nenadoma ugotovite, da imate težave s spanjem in se zdi popolnoma nepričakovano, takoj pojdite k zdravniški ordinaciji.
Zdravljenje z zdravili
Nespečnost ali kronična nespečnost vključuje zdravljenje s posebnimi zdravil. Vendar je treba najprej opraviti popoln zdravstveni pregled bolnika.
Na splošno lahko govorimo o približno 15-20% ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja, pri čemer vzamejo različne tablete za spanje, da bi lahko zaspali. Pomembno je omeniti neodvisno izbiro zdravil lahko prežeta s povsem nepredvidljivimi rezultati. Mimogrede, jemanje takšnih zdravil je absolutno kontraindicirano za nosečnice, ki so doječe matere. V sanjah ne jemljite tablet za spanje in ljudi, ki imajo težave z dihanjem. Poleg tega tablete za spanje zelo močno vpliva na reakcijo in koncentracijo pozornosti.
Celo resno zdravstvene težave bolj verjetno učinkovito zdravljenjeko jih diagnosticirajo prej kot kasneje. Poleg tega je problem spanja, povezan z zdravstvenim stanjem, običajno najbolje zdraviti z odpravo tega velikega zdravstvenega problema.
Kdo je bolj nagnjen k nespečnosti?
Torej res niste sami, če vi ali kakšna druga vrsta motnje spanja. Imejte v mislih nekaj zelo preprostih korakov, ki jih lahko storite, da začnete reševati težave z nespečnostjo ali motnjo spanja.
- Določite vzroke nespečnosti.
- Navedite razloge, zaradi katerih lahko ti razlogi sploh obstajajo.
- Izvajati strategije za reševanje teh težav.
- Po potrebi dobite strokovno pomoč.
Pri zdravljenju nespečnosti obstaja nekaj razlik, o katerih včasih le zdravnik ve. Dejstvo je, da zdravnik na samem začetku zdravljenja predpisuje najmanjši odmerek zdravila, potek samega zdravljenja pa je precej kratek. Lahko se spreminja v samo 2 tednih. To pravilo je posledica dejstva, da hipnotiki v kratkem času lahko povzroči zasvojenost organizma in v prihodnosti droge preprosto prenehajo delovati v predvideni namen.
V svoji nevednosti ljudje pogosto presegajo priporočeni odmerek. Takšna napaka lahko povzroči resne neželene učinke.
Med zdravili, katerih uporaba je možna pri zdravljenju nespečnosti, sta dve veliki skupini:
- zdravila brez recepta;
- zdravila na recept.
Zdravila brez recepta
V to skupino spadajo zdravila na osnovi fenobarbitala. To so Valocordin in Corvalol. Aktivna sestavina teh zdravil prispeva k širitvi krvnih žil, splošni pomirjenosti, izboljšuje prehrano možganov.
Možganska cirkulacija izboljša Tanakan in Memoplant. Poleg tega izboljšujejo delovanje krvnih žil, izboljšujejo spomin, spijo.
Tudi široko se uporabljajo adaptogene droge, zlasti Melatonex. To zdravilo pomaga normalizirati biološko uro, dnevni ritem. Takšen učinek je dosežen zahvaljujoč melatoninu v pripravku, ki je odgovoren za človeški spanec.
Kljub temu, da so vsa ta zdravila OTC, jih je treba jemati le v skladu z navodili. V nasprotnem primeru lahko povzroči zasvojenost in učinek zdravil se bo postopoma zmanjševal.
Zdravila na recept
Poleg zdravil, ki se izdajajo brez recepta, obstajajo tudi zdravila, ki jih lahko kupite le po predložitvi zdravniškega recepta v lekarni. Izdajanje takšnih zdravil je določeno le s strogimi indikacijami za njihovo uporabo. Učinek hipnotikov na recept je mogoče videti šele naslednji dan po zaužitju. Poleg tega so resne neželeni učinki. Med možnimi neželeni učinki je mogoče opaziti:
- opazno poslabšanje reakcije čez dan;
- delna amnezija po jemanju zdravila;
- odprava tablet za spanje povzroči vračanje nespečnosti z novo silo.
Povsem jasno je, da je preveliko odmerjanje posebna nevarnost.
Med zdravili v tej skupini so:
- antihistaminiki;
- pomirjevala;
- barbiturati;
- benzodiazepini.
Ne glede na to, katero skupino zdravil je zdravnik predpisal kot zdravljenje, lahko ta učinek dosežemo le, če kombinacijo zdravljenja z drugimi zdravili z drugimi načini, kako se znebiti nespečnosti.
Druge metode
Za zdravljenje nespečnosti ni nujno takoj poskusite piti tablete za spanje. Včasih si lahko poskusite pomagati tudi na druge, enako učinkovite načine.
Najprej je treba poskušati rešiti vsa težavna vprašanja, vključno z vprašanji, povezanimi z motnjo spanja. Negativne misli v zvezi s tem je treba spremeniti v bolj pozitivne. Na primer, misel »Ne morem spet zaspati, veliko me skrbi« lahko zamenjamo z idejo »mnogi ljudje trpijo zaradi nespečnosti, vendar se z njo nekako spopadajo«. Seveda, takoj ne bo mogoče najti učinka takšnih misli. Da bi to trajalo nekaj časa. Kasneje bo oseba lahko bolj preprosto povezana z dejstvom, da je nespečnost bolezen, in se zato naučiti sprostiti.
Da bi mirno zaspali, ni dovolj samo pozitivno razmišljati o spanju, prav tako je pomembno, da telo pripravimo na spanje.
Znano je, da se pred spanjem pri ljudeh pojavi povečana proizvodnja melatonina, hormona za spanje. To je njegov razvoj in potrebo, da prispeva zvečer. Če je osebi podnevi zagotovljena zadostna osvetlitev in aktivnost, potem se mora zvečer, nasprotno, aktivnost osebe zmanjšati, osvetlitev pa mora postati bolj umirjena. Govorimo o sobi, kot je spalnica, v kateri je oseba pred spanjem.
Na splošno mora biti spalnica zasnovana samo za spanje. Zato je treba, če je le mogoče, vzeti iz nje vse stvari, ki ne prispevajo k sprostitvi in hitro zaspi. Kategorija takšnih predmetov vključuje televizijo in računalnik. Ker vas očara gledanje televizije ali potepanje po svetovnem omrežju, lahko človek popolnoma pozabi, da mora spati ponoči.
Zrak v spalnici pred posteljo mora biti svež, zato je pomembno paziti na prezračevanje prostora. Soba mora biti temna in tiha.
Poleg prostora pa tudi telo potrebuje pripravo za spanje. Za osebo, ki trpi za nespečnostjo, je koristno, da si sprostite masažo pred spanjem ali namočite v kopalnico s kapljico eteričnih olj sivke ali rose. Da bi v ravnotežju, na primer, po napornem dnevu, lahko prebrali zanimivo knjigo ali poslušali mirno glasbo.
Svež zrak je odličen zdravnik v primeru znakov preobremenitve in nespečnosti. Pred posteljo se lahko sprehodite po ulici, če vreme dopušča.
Pred spanjem je pomembno, da se ne prehranjujte z začinjeno hrano. Če oseba čuti občutek lakote, potem je bolje piti kozarec toplega mleka z medom, razredčenim v njem. Takšno orodje, ki ima pomirjevalno lastnost, bo samo pospešilo zaspano osebo.
Če navedena sredstva in zdravila ne pomagajo, se morate znova posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih se zdravljenje lahko izvede s fizioterapijo.
Nespečnost je težko zaspati, prebujati, odsotnost ali spremembo trajanja faz spanja. Če pride do nespečnosti vsaj enkrat na teden, poskuse, da zaspite spremljajo moteče misli, se pojavi apneja - to so resni razlogi za odhod k zdravniku. Kronična nespečnost traja en mesec ali več.
Pacient, ki trpi za kronično nespečnostjo, trpi ne le ponoči, temveč tudi podnevi. Upočasnil je gibanje, ne prenašal glavobolov. Človek vedno hoče spati in težko najde moč za poslovanje.
Zakaj se pojavlja kronična nespečnost?
Dolgotrajna motnja spanja pomeni prisotnost hude fizične bolezni ali duševne motnje. Zdrav spanec posegati:
- depresija;
- shizofrenija;
- posttraumatski sindrom;
- sindrom nemirne noge (nelagodje v spodnjih okončinah);
- obstruktivna apneja v spanju (zastoj dihanja v spanju zaradi kolapsa dihalnih poti);
- centralna apneja (zastoj dihanja, ki je posledica okvare dihalnega centra);
- zloraba alkohola;
- uživanje drog;
- emfizem (povečana vsebnost zraka v pljučih in tkivih);
- bronhialna astma;
- hipertiroidizem;
- hipertenzija.
Včasih kronični potek traja nespečnost, izzvana psihotrauma, stres, pogoste lete iz enega časovnega pasu v drugega, kršitev cirkadiani ritmi, menopavza pri ženskah.
Kronična nespečnost nevarno je, ker pomembno vpliva na zdravstveno stanje, dobro počutje ljudi, kakovost življenja in je samo po sebi bolezen, ki je ni mogoče samo-zdraviti. Kvalificirano pomoč lahko zagotovi le somnolog ali več strokovnjakov drugačnega profila (endokrinolog, hipnotolog, psihoterapevt itd.).
Diagnoza motnje
Prvi korak pri ugotavljanju kronične motnje spanja je zgodovina. Pacientu ali sorodniku se ponudi, da vodi dnevnik, da označi čas budnosti in spanja, posebnosti zaspanja, prebujanja.
Za določitev stopnje zaspanosti med dnevom pomaga epworthova lestvica. Bolnik ocenjuje moč zaspanosti skozi ves dan v sistemu s štirimi točkami. Upoštevajo se stanje in dejavnosti: \\ t
- počitek sedi in leži;
- branje knjige;
- gledanje televizije;
- vožnja v sedečem vozilu;
- pogovorov.
Bolniki opravijo zdravniški pregled, opravijo teste. Zdravnik določi, katera zdravila jemlje bolnik.
Glede na predpisane indikacije:
- polisomnografija (računalniška registracija indikatorjev spanja);
- elektroencefalografija (registracija električnih potencialov živčnih celic možganov);
- elektrokulografija (registracija gibov oči);
- elektromiografija (določanje stanja skeletnih mišic);
- elektrokardiogram (grafični izraz sprememb srčne aktivnosti);
- pulzno oksimetrijo (odkrivanje stopnje saturacije kisika v krvi).
Razlikovati med primarno nespečnost, ki ni odvisna od fizične ali psihološke bolezni, in sekundarne - posledica drugih motenj.
Zdravljenje kronične nespečnosti
Da bi bolnika rešili od kroničnih motenj spanja, zdravimo somatsko bolezen ali duševno motnjo, ki ima za posledico nespečnost. Obe vrsti nespečnosti odpravita drog, psiho-in fizioterapija. V hujših primerih se bolnik postavi v bolnišnico.
Farmakoterapija
Pri predpisani kronični nespečnosti:
- Benzodiazepinski pomirjevala. Droge pomagajo hitro zaspati, zmanjšati število prebujenja ponoči, povečati trajanje spanja. Učinkovito pri simptomih anksioznosti in zastrupitvi z alkoholom. Kontraindicirana pri bolnikih s pljučno insuficienco in apnejo.
- Ne-benzodiazepinski hipnotiki. Zdravila pomirjajo, normalizirajo spanje, sprostijo mišice, preprečijo pojav napadov.
- Triciklični antidepresivi. Pomagajo v boju proti depresiji, skrajšajo čas spanja, podaljšajo čas spanja.
- Zdravilna zelišča: baldrijana, maternica, meta, kalifornijski mak, pasijonka, melisa.
Droge so predpisane za krajše obdobje z možnostjo njihove popolne zavrnitve. Odmerek prilagodi zdravnik.
Psihoterapija
Pri zdravljenju kronične nespečnosti je vedenjska terapija učinkovita, kar vključuje:
- spodbujevalni nadzor;
- omejitve spanja;
- sprostitev.
Bolniku se ponudi nekaj sprememb navade: pojdite v posteljo in vstanite ob istem času, spalnico uporabljajte samo za spanje in spolno življenje, spite, ko pride zaspanost.
Omejevanje spanja traja bivanje v postelji na 5 ur, nato pa se postopno poveča za 15 minut.
Fizični in psihološki sprostitevjaz sem progresivna sprostitev mišic, ustvarjanje vizualnih podob, meditacija.
Kronično nespečnost zdravimo s pomočjo psihoanalize, hipnoze, likovne terapije, kognitivne terapije. Pacient je o tem obveščen higiena spanja.
Fizioterapija
Medicinske ustanove v Rusiji aktivno izvajajo metodo zdravljenja nespečnosti vdihavanje ksenona. Skozi narkotično masko bolnik diha inertni plin. Medicinski ksenon pomaga normalizirati spanje, krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje in uspešnost.
Obnovi ritem spanja in budnost pomaga svetlobna terapija- obdelava svetlobnih tokov z različno intenzivnostjo in valovnimi dolžinami. Sedativni učinek ima kopel z okusom zelišč, morske soli, aromatičnih olj.
Fizioterapija se nanaša na elektroterapijo in elektroforezo. Slab električni tok vpliva živčni sistem, plovila, z dobavo impulzov vbrizgajo pomirjevala.
Bolnišnično zdravljenje
Nespečnost zaradi duševnih motenj se uspešno zdravi v bolnišnici. Bolnik ostane v bolnišnici 24 ur na dan, kar omogoča skrbno pregledati bolnika, da diagnosticira, pobere metode zdravljenja. Izvaja se kompleksna terapija, fiziološka in psihološka rehabilitacija. Bolnikovo stanje se analizira in po odpustu.
