نصائح للسائقين لعدم النوم. من النوم خلف عجلة القيادة ، هناك أداة بسيطة قامت بإنقاذ العديد من السائقين عدة مرات.

للتخلص من النعاس الثابت أو الدوري ، تحتاج إلى تحديد السبب والقضاء عليه ، وليس الأعراض.

تحدث اضطرابات النوم في عدد من الأمراض ، على وجه الخصوص ، ذات الطبيعة العصبية والنفسية:

1. متلازمة كلاين ليفين.
2. الخدار.
3. توقف التنفس أثناء النوم.
4. مشاكل الغدد الصماء.
5. أمراض القلب والأوعية الدموية.

مؤشرات للاستخدام

المؤشر الرئيسي لاستخدام أقراص من النوم هو الرغبة غير الصحية في النوم أثناء النهار ، وحالة النعاس المرضي.

لا ينبغي أن تؤخذ علاجات النوم حسب تقديرك الخاص. يمكن للطبيب فقط أن يأخذ في الحسبان جميع إيجابيات وسلبيات ، ويمنع المضاعفات أو يحل محل الدواء في الوقت المناسب بأخرى أكثر ملائمة.

الديناميكا الدوائية والحرائك الدوائية

حبوب النوم هي منبهات نفسية ، فهي تنشط لون العضلات والهيكل العظمي. يتم تقليل الديناميكا الدوائية إلى وجود خصائص التكاثر. هذه المجموعة من الأدوية تحفز مستقبلات الجهاز العصبي المركزي ، نشاط الجهاز الهضمي ، ونظام القلب والأوعية الدموية.

على سبيل المثال ، يتكون pantokrin من مركبات كيميائية تشبه العناصر النزرة في الجسم ، وبالتالي يتم امتصاصه بسهولة في الأنسجة ، مع الحد الأدنى من التأثير السلبي.

الأحماض الأمينية تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات البروتين.

الهياكل الفوسفورية استعادة التبادل الأيوني ، واستعادة هياكل الأغشية الحيوية للخلايا. تطبيع ردود الفعل الأنزيمية.

تتميز الدوائية للأدوية المنشّطة بالامتصاص السريع للأدوية. يتم الوصول إلى الحد الأقصى لتركيز المواد الفعالة في مصل الدم من 1 ساعة و 50 دقيقة إلى ساعتين ونصف الساعة.

مثل هذه المعلمة ، مثل نصف العمر ، لها نطاق أوسع وتتراوح من 4 إلى 5 إلى 15 ساعة في تحضيرات مختلفة. تفرز الأيضات النشطة بشكل رئيسي في البول.

يستمر تأثير حبوب النوم حوالي يومين من وقت تناوله.

استخدام حبوب النوم أثناء الحمل

من الواضح أن استخدام أقراص من النوم أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. أثناء الرضاعة ، أيضا. بعد كل شيء ، يؤدي الاختراق السهل للمكونات النشطة إلى أنسجة مختلفة من الكائن الحي للأم إلى حقيقة أن الطفل إلى جانب الحليب سيتلقى جرعة ليس فقط من الأدوية غير الضرورية ، ولكن أيضًا له.

الاستثناء الوحيد هو ربما الكافيين في حبوب منع الحمل من النوم ، ثم فقط في الحالات الحرجة ، عندما تكون الفوائد أكبر بكثير من الخطر. يقرره الطبيب المعالج ، وكذلك الطريقة والجرعات (ربما تقل) لتناول الدواء.

بالنسبة للمرأة التي أنجبت ، فمن المستحسن عدم إرضاع الطفل أثناء تناول العقاقير التي تحفز عقليًا.

موانع

موانع لاستخدام أقراص من النوم وتتوفر أيضا. ترتبط مع الحادة و الأمراض المزمنة، مع تاريخ من الأعراض المزعجة ، وهي:

• زيادة تخثر الدم.
• ارتفاع ضغط الدم المزمن.
• التهاب الكلية الحاد (التهاب الكلية) ؛
• أمراض القلب المزمنة وفشل القلب المزمن.
• الإسهال.
• أورام خبيثة.
• التعصب الفردي أو الحساسية للمكونات الفردية ؛
• مرحلة شديدة من تصلب الشرايين.

المرضى المسنون المصابون بالزرق ، والذين لديهم ميل إلى نوبات عصبية ، الصرع ، يحتاجون إلى نفس الاهتمام.

آثار جانبية

حبوب النوم قد يكون آثار جانبية  بدرجات متفاوتة من الشدة. من بينها:

• زيادة في معدل ضربات القلب ، والخفقان ، وعدم انتظام ضربات القلب.
• زيادة ضغط الدم.
• التحريض النفسي ؛
• الدوخة ، طنين الأذن ، الإغماء.
• صداع  وهجوم الصداع النصفي.
• الهزة والتشنجات.
• اضطرابات الجهاز الهضمي (غثيان ، قيء ، إسهال) ؛
• الحساسية (الحكة ، احتقان الدم ، الطفح الجلدي) ؛
• طفح جلدي.
• انخفاض في التسامح مع المخدرات (الإدمان) ؛
• ردود الفعل المتناقضة للجسم (النعاس ، التعب).

أسماء الحبوب من النوم

الأقراص التالية من النوم شائعة بشكل خاص بسبب فعاليتها وتوافرها:

1. longdeyzin.
2. pantocrinum.
3. iodafinil.
4. ريتالين.
5. الكافيين.
6. دونيبيزيل.
7. fenotropil.
8. الايفيدرين.

بالإضافة إلى الحبوب المنومة ، يقدم الصيادلة الكثير الاستعدادات العشبية  (مثل صبغة الليمون). في معظم الأحيان ، يتم استخدام خصائص تنشيط النباتات والمنتجات الطبيعية في شكل أقراص.

الأكثر شهرة هي الليمون الصيني ، جذر الجينسنغ ، إشنسا بوربوريا ، إليوثركوكوس ، رهوديولا الوردية ، والورود الوردية.

مودافينيل

Modafinil دواء جديد نسبيا تم تطويره في الولايات المتحدة الأمريكية.

إنه قادر على تحفيز نشاط الدماغ ، وبالتالي لا يؤثر على إيقاع النوم الليلي. المخدرات يزيل الخمول ، ويحسن القدرة على التحمل ، ويحسن القدرات العقلية والذاكرة. يوصى Modafinil ل:

• التصلب المتعدد.
• مظاهر الاكتئاب.
• مرض الزهايمر.
• يتغير العمر  الذاكرة.
• انتهاكات الإيقاع اليومي;
• بعد التخدير.

كما أظهرت الاختبارات ، فإن المودافينيل لا يسبب الإدمان والآثار الجانبية الخطيرة ، ولا يثير الغضب والعدوان والهزة والأعراض النفسية السلبية الأخرى. هو أكثر أمانا بالمقارنة مع حبوب منع الحمل الأخرى للنعاس.

Modafinil لا يسبب النشوة ، وتقريبا لا يغير ضغط الدم ، ويقلل من استثارة الجهاز العصبي المحيطي.

ضع هذه الأقراص من النوم فقط حسب المؤشرات الطبية.

Longdeyzin

يمكن ترجمة اسم longdeisin باسم "تمديد اليوم". فعال عقارتؤثر على بيورهيثمس الإنسان ، يمكن أن يطيل من يقظة الشخص تصل إلى 5 ساعات. بهذه الطريقة ، يزيل الدواء النعاس على وجه التحديد عندما تكون هناك حاجة إلى اليقظة والنشاط.

حبوب النوم طويلة المدى مفيدة بشكل خاص:

• عند العمل في نوبات مختلفة ، بما في ذلك في الليل
• مع رحلات متكررة في جميع أنحاء العالم ، والحركة في مناطق زمنية مختلفة
• مع الأمراض المصحوبة بالنعاس.

Pantocrinum

Pantocrine مشهورة جدا في الطب. أساس المنتج الطبي هو مستخلص من قرون الشباب غير المبطنة (قرون) من سيكا الغزلان والغزلان الأحمر والغزلان الأحمر. الدواء:

• تأثير منشط على الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية ، الجهاز الهضمي
• يحفز القدر والأداء
• يخفف من النعاس والشعور بالتعب.

أشكال الصيدلة - أقراص من قطرات النوم.

ريتالين

ريتالين دواء دوائي له تأثير محفز. العنصر النشط هو الميثيلفينيديت. متاح أيضًا تحت أسماء أخرى ، بما في ذلك ميريديل ، سنتيدرين. يعالج مجموعة من المواد المخدرة مثل الكوكايين والأمفيتامينات. تتمثل ميزة المنشطات الاصطناعية في أنه يكون له تأثير أكثر اعتدالًا من الأمفيتامينات ، ووفقًا للمعلومات المتاحة ، يكون له آثار جانبية أقل.

ومع ذلك ، ضد هذه الحبوب من النوم ، هناك اعتراضات أكثر من "من أجل".

آلية عمل هذا الدواء "غير مفهومة تماما" ، كما يحذر من الشركة المصنعة. من المعروف أن الأقراص غالباً ما تسبب العدوان ، وظروف الذعر ، والهلوسة ، والجرعات الكبيرة محفوفة بالتشنجات وحتى الموت.

في الخارج ، يصف الأطباء النفسيون هذه الأداة في علاج اضطراب فرط النشاط الناتج عن نقص الانتباه لدى الأطفال.

دونيبيزيل

Donepezil مشتق من بيبيريدين. يتم استخدامه في علاج مرض الزهايمر. النظير بناء على ذلك:

• عقار آريسبت.
• donepazil.
• واضحة.
• alzidon.
• الزيبيل وهلم جرا.

تمنع حبوب النوم هذه إنزيم الكولينستراز في المخ ، مما يحول دون انهيار أستيل كولين ، الذي ينقل النبضات إلى الوسط. الجهاز العصبي. العنصر النشط هو القيام بهبيزيل هيدروكلوريد. يبطئ تطور أعراض المرض ، ويدعم النشاط اليومي. يقلل من عدم كفاية السلوك ، والمظاهر اللامبالية ، والأفعال التي لا معنى لها ، وحتى الهلوسة. يستمر العلاج حتى يكون فعالا.

الدواء له الآثار الجانبية التالية: الغثيان والقيء ، الإسهال ، الأرق.

لا تبيع الصيدليات منتجات هذه المجموعة إلا بوصفة طبية. بعد أخذك لا يمكنك الركب خلف عجلة القيادة ، وكذلك القيام بأعمال تتطلب عناية خاصة أو دقة.

كافيين

أقراص الكافيين - منشط طبيعي (يوفر تأثيرات نفسية ومنبهية وقلبية) للإنتاج الصناعي ، الذي يباع في جميع الصيدليات. يعتمد تنشيط النشاط على حظر مستقبلات الأدينوساين. بسبب تثبيط نشاط فسفودايستراز ، تتراكم cAMP و cGMP. وبالتالي ، فإنه يستقر انتقال النبضات العصبية من خلال المشابك العصبية من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي. حبوب نوم الكافيين ( الاسم التجاري  الكافيين-بنزوات الصوديوم) ينشط النشاط العصبي والعقلي ، ويقلل من الشعور بالتعب ، والرغبة في النوم على الفور تقريبًا.

تحتوي صيدلية الصيدلة على مادة الكافيين في شكلها النقي ، وبالتالي فإن فعاليتها تتجاوز التأثير ، على سبيل المثال ، فنجان قهوة في حالة سكر. أقراص ، على عكس الشراب ، تعمل ليونة وأطول ، لا تسبب زيادة حادة في الضغط وتسارع نبضات القلب.

يحتوي الدواء على نشا البطاطس وستيرات الكالسيوم ، مما يحسن انحلال الكافيين وإمكانية امتصاصه. صالحة لمدة خمس إلى سبع ساعات بجرعة من 50 - 100 ملغ. الجرعة الموصى بها هي 2-3 أقراص يوميا.

يستخدم بنزوات الكافيين-الصوديوم أيضًا في علاج بعض الأمراض: علاج مركب للصداع النصفي ، التبول اللاإرادي عند الأطفال ، توقف التنفس أثناء النوم. هناك أيضًا موانع ، مثل: ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، تصلب الشرايين ، الجلوكوما ، الشيخوخة ، وبالتالي مع غرض طبي يحدده أخصائي.

fenotropil

ينتمي فينوتروبيل إلى مجموعة البيروليدون. هذا ليس دواءًا ، ولكن جزئيًا بخصائص الأمفيتامينات ، وهو دواء مدرج في قائمة المنشطات. له تأثيرات نفسية ، منشط الذهن ، مضاد للسمنة ، مضاد للاختلاج ، مضاد للوهن ، مؤثر على التجلط المناعي.

إذا تحدثنا عن تأثير قصير الأجل ، فإنه بعد 20-60 دقيقة لا يسبب النشاط فقط ، ولكن الشعور بالتهدئة والعزم ، ويزداد تركيز انتباه الشخص ، أريد أن أفعل "كل ذلك مرة واحدة". ليوم حافل بشكل خاص ، يُسمح بتناول الدواء في الصباح مع تناول جزء من القهوة.

لا يستخدم Phenotropil كحبة نوم فقط ؛ يوصى بالسمنة كعلاج لزيادة الشهية. في النظام الغذائي يستخدم مع الكافيين أو علم الطاقة مماثلة.

تعتمد فعالية الفينوتروبيل على وقت الاستخدام. الاستخدام طويل الأجل هو الإدمان ، وعندما تستخدم لأكثر من 3 أسابيع ، حتى أنها خطيرة بسبب الإرهاق.

الايفيدرين

الإيفيدرين هو قلويد طبيعي موجود في أنواع مختلفة من نباتات عائلة الإيفيدرا ينمو في جبال آسيا الوسطى وغرب سيبيريا. المكون الرئيسي هو هيدروكلوريد الإيفيدرين ، وهو منبه قوي لمستقبلات الكظر (بيتا وألفا). بالنسبة لبعض الخصائص المشابهة للأدرينالين: يضيق الأوعية الدموية ، ويوسع القصبات الهوائية والتلاميذ ، ويزيد من ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، ويمنع حركية الأمعاء.

له تأثير محفز قوي على الجهاز العصبي المركزي. أنها تنتج مجموعة كاملة من الأدوية الجاهزة ، والتي تشمل الإيفيدرين (تيوفدرين ، برونهوليتين ، سولوتان ، إلخ).

الايفيدرين كما حبوب منع الحمل هو الافراج عن وصفة طبية. عندما تؤخذ بعد 15 - 30 دقيقة ، تظهر هزة خفيفة ، وينبض القلب ، ويحدث الإثارة العصبية. تختفي هذه الأعراض بسرعة.

يحظر استخدام أقراص تحتوي على الإيفيدرين لفترة طويلة! لا يمكنك استخدامه أيضًا لغرض فقدان الوزن - هذا تهديد حقيقي للصحة وحتى للحياة.

في بعض البلدان ، بما في ذلك روسيا وأوكرانيا ، يُحظر استخدام الإيفيدرين ويُدرج ضمن الأدوية المخدرة.

حبوب النوم للسائقين

ما يجب اتخاذها للبقاء مستيقظا؟ صحة ممتازة وراحة جيدة قبل الرحلة - الشروط الرئيسية لإقامة آمنة خلف عجلة القيادة. لا يمكن استبدالها بالمشروبات المنشطة أو المستحضرات الصيدلانية. السائقين ذوي الخبرة يعرفون: أكثر طريقة فعالة  لا تغفو على الطريق - أوقف السيارة وأخذ غفوة لمدة 20 دقيقة - حتى نصف ساعة.

ولكن إذا كنت بحاجة بسرعة ، حرفيًا أثناء التنقل ، للتغلب على النوم ، فيمكنك الاعتماد على حبوب النوم للسائقين. فيما يلي قائمة بالمنشطات المناسبة:

• doppelgerts.
• الجينسنغ السيبيري.
• fenotropil.

ولكن يجب عدم إساءة استخدام هذه الأدوية: تناولها في حالات استثنائية ، وفقًا للنصيحة الأولية للطبيب أو الصيدلي. وتذكر أن قلة النوم المستمر يمكن أن تقوض بشكل دائم صحة السائق ، وشخص مهنة أخرى ، يعمل "من أجل ارتداء".

جرعة وإدارة أقراص من النوم

يجب أن يحدد الطبيب طريقة الإعطاء والجرعة من أقراص النوم. أنها تعتمد على الغرض من تطبيق وخصائص الكائن الحي. تستمر حبة النوم القياسية من 5 إلى 8 ساعات. عادة ، يتم وصف قرصين ، يتم تكرارهما في نفس الوقت.

يتم وصف معظم حبوب النوم. الاستثناء هو الكافيين. يجب عليك أيضًا فحص التعليقات التوضيحية في الحزمة بعناية لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

تقدم الصيدليات أدوية تقضي على النعاس ، وكذلك في شكل قطرات وصبغات ومقتطفات وحقن.

جرعة مفرطة

جرعة زائدة من حبوب منع الحمل من النوم يحدث عند الاستخدام غير المنضبط ، والعلاج الذاتي ، والأمي نهج لعملية العلاج. يشار إلى ذلك بأعراض مميزة:

محمية من الأطفال.

يتراوح نطاق درجة الحرارة من 3 إلى 35 درجة مئوية. يتم الإشارة إلى المتطلبات الأخرى ، إن وجدت ، بالضرورة في التعليمات ، والتي يجب الانتباه إليها عند شراء الأدوية.

يجب أن تلتزم مؤسسات الصيدلة بدقة بظروف التخزين الخاصة للمستحضرات القوية المفعول (ما يسمى بالقائمة أ ، القائمة ب ، وما إلى ذلك).

يجب أن تشير شركات المستحضرات الصيدلانية إلى وقت التعبئة وعمر التخزين لكل منتج. من الخطير استخدام الدواء بعد هذه الفترة.

حبوب النوم ، والأشكال السائلة للأدوية المنشّطة ، عندما يتم تخزينها بشكل صحيح ، عادة ما تحتفظ بهذه الخصائص لمدة تتراوح بين 24 و 36 شهرًا.

حول كيفية عدم النوم على عجلة القيادة سنقول في هذا المقال.

لقد وجد العلماء أن أربع ساعات من ظروف الطرق الرتيبة تقلل من استجابة السائق بمقدار النصف ، وثماني ساعات من الرحلة دون توقف ست مرات.

هذا هو السبب في أن أفضل طريقة للحد من خطر النوم أثناء القيادة هي الراحة. ولكن ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى مواصلة التحرك؟ هناك العديد من الطرق لتهليل سيارتك وإنهائها دون تجاوزات.

كيف لا تنام وراء عجلة القيادة في الليل ، وكيف تتغلب على النوم؟

إذا كنت لا تعمل كسائق شاحنة ، فإن القيادة في الظلام يمكن أن تكون متعبة للغاية بالنسبة لك. من ناحية ، تجعل الساعة البيولوجية نفسها محسوسة ، ومن ناحية أخرى ، ينخفض ​​تركيز الانتباه بسبب الضغط المستمر.

للتغلب على النوم ، يمكنك استخدام المحادثات مع الركاب. بالطبع ، لهذا يجب أن يكونوا في المقصورة. سائقو الشاحنات لهذا استخدام الراديو.

التواصل مع الركاب يحفز الدماغ. ولكن ، يمكن أن يسبب ظاهرة معاكسة. يمكن لموضوع محادثة مثير للاهتمام أو حجة ساخنة صرف انتباه السائق عن الطريق وتقليل رد فعله.

السيد فول. الفكاهة.

أثناء المحادثة ، يجب على الراكب مراقبة رد فعل السائق وإذا بدأ في الضياع في الإجابات وفقدان جوهر المحادثة ، فإنه يحتاج إلى أن يقولها على وجه السرعة وتشجعه. إذا كان رد فعل السائق يدرك أن النوم أمر لا مفر منه ، فمن الأفضل إقناع السائق بالتوقف عند الراحة.

خلال فترة الراحة ، قم بتمارين للعينين (ولكن ليس أثناء التنقل): امض عينيك واحدة تلو الأخرى ، وادِر عينيك من الطريق إلى الأدوات ، إلى الحامل الجانبي ، وانظر عدة مرات في المسافة ، ثم على طرف الأنف ، ثم مرة أخرى في المسافة.

إذا كان السائق في السيارة وحده ، فبدلاً من التواصل مع الراكب ، يمكنك استخدام الملفات الصوتية. الموسيقى والكتب الصوتية والمحاضرات وما إلى ذلك يمكنك استخدام أي شيء يمكن أن يهتف. ومع ذلك ، قد يكون لبعض الأعمال الموسيقية والكتب الصوتية تأثير معاكس. لذلك ، يجب التعامل مع اختيار مثل هذه الملفات في مكتبة الصوت الخاصة بك برأس.

اكتب أغانيك المفضلة على محرك أقراص فلاش USB وقم بتشغيلها أثناء القيادة. ولكن ، لا تستمع فقط ، وتحاول الغناء. يجب أن يتم هذا بصوت عال. وبفضل هذا الغناء ، ستبدأ الرئتان في العمل بجدية أكبر ، وسوف يتدفق المزيد من الأوكسجين إلى الدم. مما سيؤدي إلى زيادة نشاط الدماغ. الحلم سوف ينحسر قليلا.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الغناء ، تشد عضلات البطن والحنجرة والسمع والذاكرة.

ما يجب القيام به حتى لا تغفو على عجلة القيادة؟

يمكنك أيضًا المساعدة في إطالة أمد اليقظة باستخدام إعداد جلوس غير مريح. الموقف غير مريح  لن تسمح لك بالاسترخاء وسوف تبقيك في حالة تشويق. يمكن أن تساعد أيضا في التغلب على النوم.

بعض السائقين حتى لا يناموا على عجلة القيادة يأخذون بذور الطريق والمكسرات والبسكويت والتفاح الحامض والحلويات السكرية وغيرها من المنتجات. أكلهم أثناء الرحلة لا يمكن أن يخاف أن تغفو.

طريقة "سرية" أخرى يستخدمها سائقو الشاحنات من أجل عدم النوم على عجلة القيادة. إذا شعروا بالتعب ، فإنهم يتوقفون كل 30-50 دقيقة ويغسلون وجههم بالمياه المعدنية. يمكنك أيضًا ترطيب شعرك ورقبتك بالماء. مكفول حالة البهجة لمدة نصف ساعة.

إذا كنت على الطريق لأكثر من 10 ساعات ، فعليك شرب الساعة الخضراء بشكل دوري. هذا المشروب مفيد يحتوي على العفص التي تحفز نشاط الدماغ. ولكن ، حتى لو لم يجعلك الشاي الأخضر قويًا ، فإن تأثيره المدر للبول سيجعلك تتوقف كثيرًا. سوف تساعدك هذه الوتيرة الصعبة على التركيز دائمًا.

  الشاي ل Relem

البهجة تساعد على إضافة الحمضيات والرائحة الصنوبرية. للقيام بذلك ، يمكنك تعليق السيارة بنكهة خاصة ("الظربان"). أيضا ، لا تنام تهوية المقصورة بشكل دوري. سيساعد الهواء البارد والنظيف في زيادة النبض. وهو أيضا منع النوم الجيد للقيادة.

حتى لا تغفو على عجلة القيادة ، من الضروري أن تستريح قبل رحلة طويلة. إذا كنت لا تشعر بحالة جيدة ، فمن الأفضل التخلي عن الرحلة.

أجهزة ضد النوم والقيادة

إذا كنت تستخدم سيارة في كثير من الأحيان للسفر لمسافات طويلة ، يمكنك شراء أجهزة إلكترونية خاصة لنفسك من شأنها أن تساعد على منع النوم أثناء القيادة. فيما يلي أكثرها شعبية:

• توقف عن النوم.  يتم وضع هذا الجهاز في شكل حلقة على يد. إذا اعتبرت خوارزمية الجهاز أن الشخص يبدأ في النوم ، فإنه يهتز ويصدر إشارة ويوقظه.
• Antison.  يتم تثبيت الجهاز خلف الأذن وعند تغيير وضع صفير الرأس.
• العين المقتفي.  هذا الجهاز هو نظام تنبيه كامل لسائق متعب. تقوم خوارزمياتها بمراقبة وضع الرأس والجفون. إذا كان السائق متعبًا وبدأ في النوم ، فسيقوم Eye Tracker بالإشارة إليه بسرعة بصوت أو صوت أو إشارة اهتزاز مثبتة في مقعد السائق.

لكي لا تغفو على عجلة القيادة: المخدرات ، حبوب منع الحمل ، مساعدات النوم

أنت بحاجة إلى أن تفهم أن النوم هو عملية طبيعية لجسمنا. مع التعب الذهني والبدني ، يبدأ الجسم في عملية النوم. أثناء النوم ، تتم استعادة القوى والنظام الداخلي. حركة المرور الكثيفة في المدينة أو الطرق الريفية الرتيبة تتعب الجهاز العصبي ، "تجهد" العيون وتسلب القوة.

استخدام الأدوية المختلفة لإطالة فترة اليقظة ليس هو الخيار الأفضل. ولكن ، في بعض الأحيان لا يمكن للسائق الاستغناء عن حبوب منع الحمل وغيرها من مساعدات النوم. أنها تحتوي على الكافيين ، توراين والفيتامينات. الميزة الرئيسية لهذه الحبوب هي أنه يمكن شراؤها وتركها في السيارة لفترة طويلة. العمر الافتراضي لهذه الأقراص عادة ما تكون 2-3 سنوات.

ما لا يمكن قوله عن القهوة ومشروبات الطاقة الأخرى. يجب تحضير القهوة قبل الرحلة ، وينصح بشراء المشروبات مباشرة قبل الرحلة. أكثر الأدوية المعروفة التي تمنع النوم هي:

• "قهوة الحد الأدنى" و "كافتين". أقراص مقرها الكافيين. يمكن أن تساعد في البقاء مستيقظا لمدة 14-18 ساعة. لكن تناول الكافيين له نقطة سلبية. هذا المركب "يحمّل" بقوة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
• الجينسنغ أقراص. لقد أثبت هذا النبات فعاليته لفترة طويلة. الجينسنغ له تأثير إيجابي على نشاط الدماغ ، ويخفف من التعب ويساعد على التركيز.
• "Bioscan + Driver". هذه الأداة مصنوعة على أساس مقتطف من سيبيريا اللاريس. يعتبر هذا المنتج طاقة طبيعية. هذه الحبوب سوف تساعد على التغلب على النعاس.
• المغنيسيوم مع فيتامين B6. أداة رائعة للمساعدة في التركيز. السلبية الوحيدة - لا يعطي تأثير فوري. من الأفضل أن تبدأ شرب المغنيسيوم قبل أيام طويلة من رحلة طويلة.

هام: تتمتع طاقة مضغ العلكة بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة الأمريكية. في البداية ، تم تطويرها لتلبية الاحتياجات العسكرية ، ولكن سرعان ما بدأت تنتشر إلى "المواطن". هناك علكة مضغ تحتوي على ما يصل إلى 100 ملغ من الكافيين.

يمكنك تناول الأدوية المذكورة أعلاه فقط بعد استشارة الطبيب. تقريبا جميع أدوات النوم المعروفة لها آثار جانبية.

أي مشروب طاقة أفضل للشرب أثناء القيادة ، أيهما ينشط بشكل أفضل؟

الطاقة ، على عكس الأدوية المذكورة أعلاه ، أكثر سهولة. يمكنك شرائها مباشرة على المسار الصحيح. تباع هذه المشروبات في المقاهي ومحطات الوقود. يمكن أن تشمل تركيبة مشروبات الطاقة هذه الكافيين ، التوراين ، الجينسنغ وغيرها من المكونات. فهي قادرة على تنشيط الجسم ، وإبعاد النوم وإعطاء الحيوية.

أبسط مشروب الطاقة هو القهوة. يعمل الكافيين الموجود في تكوين هذا المشروب على الجهاز العصبي المركزي كمنشط. انه قادر على تعزيز العقلية و النشاط البدني. ولكن لا يمكن تناول الكافيين من قبل أشخاص يعانون من مشاكل في القلب.

على عكس الإعلانات ، لا تشحن مشروبات الطاقة الجسم بالطاقة الإضافية ، ولكنها تعبئ احتياطيات الطاقة الخاصة به. وهو ما يؤدي إلى حقيقة أنه مع الاستخدام طويل الأجل لمثل هذه الأموال يتم استنزاف الخلايا العصبية. ومن أجل الحصول على التأثير المطلوب ، في كل مرة يستغرق مشروبات الطاقة أكثر وأكثر.

  مشروبات الطاقة - البهجة

بعد ذلك تحتاج إلى وقت للتعافي. الاستهلاك المفرط  مثل هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل كبيرة مع توازن الطاقة في الجسم.

هام: من السهل جدًا تناول مشروب الطاقة في المنزل. صب بضعة ملاعق من القهوة الفورية في كوب من البلاستيك وملء مع كوكا كولا. يقلب ويشرب في بلع واحد. مع هذه الأداة ، يمكنك التشجيع على الفور. لكن استخدامه لمشاكل القلب والجهاز العصبي أمر مستحيل.

عليك أن تفهم أن مشروبات الطاقة تعمل على الجميع بطرق مختلفة. بعض "البدء" من بضع رشفات من ريد بول ، والبعض الآخر لن يلاحظ تأثير عبوتين من مهندسي الطاقة المشهورين.

بالإضافة إلى الكافيين ، قد تشمل مشروبات الطاقة:

• التورين.  تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتوفير الجسم مع الطاقة الشديدة تحت الضغط والإجهاد العقلي.
• استخراج الجينسنغ. قادرة على التعامل مع التعب والإرهاق المفرط. في كثير من الأحيان يوصف مع انخفاض في التركيز ، وضعف الذاكرة ، وكذلك مع انخفاض الأداء.
• مستخلص الشاي الأخضر. يستخدم كوسيلة إضافية لزيادة القوة والطاقة ، لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين.
• غرنا. يتم استخراج هذا المستخرج من بذور غرنا. إضافة إلى المشروب يزيد من جرعة الكافيين مرتين.
• الكارنيتين. هذا الحمض الأميني قادر على زيادة القدرة على التحمل. جسمنا ينتج الكارنيتين نفسه. ومع ذلك ، فإن تناول كميات إضافية من هذا الأحماض الأمينية في الجسم يمكن أن يعزز التأثير.
• الليمون الصيني. يستخدم على نطاق واسع كمادة مُنبِّهة للتأثير العقلي والجسدي.

مشروبات الطاقة الأكثر شعبية هي:

• الثور الأحمر. الشراب على أساس الكافيين والتورين. يحتوي على فيتامينات من المجموعة ب. إنه قادر على المساعدة في التعامل مع الكثير من الرياضيين والطلاب وممثلي المهن المتطرفة وأثناء الرحلات البرية الطويلة.
• الأدرينالين الاندفاع. تركيبة هذا المشروب من شركة "Coca-Cola" تشمل التوراين والكافيين الطبيعي ، وكذلك مقتطفات من الجينسنغ والغوارانا. لديها تكوين أكثر توازنا من جميع المذكورة في هذه القائمة. لكن تأثير البهجة بعد شرب هذا المشروب يذهب بسرعة كبيرة.
• حرق. يحتوي على مجموعة "قياسية" من كل طاقة: مستخلص الكافيين والتوراين والغوارانا. تأثير حرق حرق يعتمد على الجسم. ولكن ، على أي حال ، بعد بعض الوقت بعد تناوله ، تحتاج إلى الراحة واستعادة احتياطي الطاقة في الجسم.
• طاقة الوحش. نشاط شعبي آخر ، يختلف تركيبه قليلاً عن ما سبق. 100 مل من هذا المشروب يحتوي على 33.81 ملغ من الكافيين. في بعض البلدان محظور.

هل يمكنني شرب الاندفاع الأدرينالين وراء عجلة القيادة؟

إنه محبوب للغاية من قبل أولئك الذين يحتاجون إلى الهتاف. على سبيل المثال ، السائقين. ولكن ، هل من الممكن استخدامها أثناء القيادة. لنرى.

يتضمن تكوين "الأدرينالين راش" مركبات يمكن أن تسبب للجسم استخدام احتياطيات الطاقة. في الوقت نفسه ، لا يوجد الكحول والمركبات المحظورة الأخرى فيه. لذلك ، يمكن استبدال هذا المشروب بالقهوة. وبفضل توراين ، مستخلص من الجوارنة والجينسنغ ، يزداد تأثير استخدامه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل "الأدرينالين راش" أطول من تأثير شرب القهوة.

يجب أن نقول على الفور أنك تحتاج إلى استهلاك هذا المشروب الطاقة لا يزيد عن 2 علب يوميا. علاوة على ذلك ، فإن كل بنك لاحق يقلل من تأثير البنك السابق. مع الاستخدام المتكرر لـ "Adrenalin Rush" ، لا يمكنك رؤية التأثير على الإطلاق. لذلك ، يمكن استخدامه في الحالات القصوى والنادرة.

هام: يدعي منتج هذا المشروب أنه يحتوي على الكافيين الطبيعي ، على عكس المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين والقهوة سريعة التحضير الرخيصة. حيث يتم استخدام الكافيين ، المستخلص من الشاي الضائع.

اليوم لا يوجد حظر على استخدام "الأدرينالين راش" على عجلة القيادة. لكن عليك أن تفهم أن تأثير هذا المشروب ، مثل مشروبات الطاقة الأخرى ، يعتمد على خصائص الكائن الحي. منذ وقت ليس ببعيد ، أجريت دراسات شارك فيها خمسة سائقين. وأظهر ثلاثة منهم فقط الإثارة. من جهة أخرى ، تأثر هذا المشروب سلبًا إلى حد ما. كان هناك غثيان ودوار.

كيف تهتف القيادة؟

لكن لسوء الحظ ، لم يستمع جميع السائقين إلى أجسادهم أو يمكنهم فعل ذلك. وفقا للاحصاءات ، ومعظم الحوادث مع وفاة  ومن المقرر أن تغفو على عجلة القيادة.

في معظم البلدان المتقدمة ، يُمنع السائق المحترف من القيادة أكثر من الوقت المحدد في التشريع. على المركبات المثبتة على الأجهزة التي تسجل الوقت الذي يقضيه السائق وراء عجلة القيادة.

يمكن لشرطة المرور في أي وقت الوصول إلى هذه البيانات وعندما يكتشف أن السائق قد تجاوز الحد المحدد ، قم بتدوين الغرامة لكل من مستخدم الطريق والشركة التي تملك السيارة.

في بلدنا ، لم يتم تثبيت هذه الأجهزة في السيارات. لذلك ، يحاول السائقون قضاء ما وراء عجلة القيادة قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يحاولون التشجيع بأي وسيلة متاحة.

يشربون القهوة ويغيرون من المقعد حتى لا يكونوا مرتاحين فيه. جيد جدا يساعد على التغلب على النعاس والتوتر والاسترخاء لمختلف العضلات ، على التوالي الهواء النقي  من النافذة ، يغسل بالماء البارد.

بعض المنتجات لها تأثير منشط. على سبيل المثال ، البرتقال واليوسفي. بذور عباد الشمس والحلوى والبسكويت وغيرها من "تفاهات" يمكن أن تساعد أيضا. ولكن ، لن يتم إعطاء التأثير هنا من قبل المنتجات نفسها ، ولكن عن طريق استخدامها.

لكن بالطبع أفضل علاج  من النوم ، هو حلم. توقف لفترة راحة قصيرة. يكفي قيلولة 20-30 دقيقة ليهتفوا. تعزيز تأثير مثل هذه العطلة يمكن أن يكون استخدام الشحن. ثم يمكنك الحصول على السيارة والقيادة.

إيفان.  أخبرني سائق شاحنة مألوف أنه إذا تعرض لهجوم من النعاس على العجلة ، فسوف يأخذ الماء إلى فمه ويقود سيارته. إذا كان الماء يغفو ، فسوف يستيقظ على الفور. ليس أكثر افضل طريقةلكن الأكثر فعالية.

كيريل.  لا تزال هناك وسيلة فعالة. الجلوس في المقعد الخلفي للأطفال ، وفي الجبهة ، زوجة التذمر. نحن ندرج الموسيقى من الرسوم ونمنح الأطفال المزيد من المشروبات. كل 20 دقيقة ، فإن التوقف عن الاحتياجات الطبيعية سيقتل أي نوم.

يحدث كل حادث طريق خامس لأن السائق ينام على عجلة القيادة ... هذه هي الطريقة التي يمكننا من خلالها أن نصف بإيجاز السبب في أنني أعمل على مشكلة القيادة "النائمة" لفترة طويلة. على الموقع www.sleepnet.ru قسم كامل مخصص للنوم والقيادة. حان الوقت لتزيين مع نصائح لسائقي السيارات وبلوق الخاص بك. لذلك ...

أنت في رحلة طويلة

اصطحب أصدقائك معك:

سوف يساعدونك

ومعهم المرح.

بالمناسبة ، نصيحة قيمة للغاية ، لذلك ابحث عن رفيق السفر ممكن. سيكون قادرًا على ترفيهك بالحديث وإبقائك مستيقظًا. وإذا كان يعرف أيضًا كيفية القيادة ، فلا توجد أسعار له: سوف تتغير على طول الطريق حتى تتمكن من الراحة. فقط حذره ما ستكون مهمته. لأنه إذا كان الشخص يتوقع أن يأخذ غفوة على الطريق ، فلن "يقترن" معك: وجود نائم في السيارة ، خاصة في مقعد الراكب الأمامي ، سيزيد من نعاسك. لم يتم العثور على الركاب لهذه الرحلة؟ حسنًا ، فأنت مسؤول عن نفسك ، ووصولك الآمن يعتمد عليك فقط. كما يقول المثل ، "الغرق - لا تعودي إلى المنزل!" اقرأ النصائح ، كيف لا تغفو على عجلة القيادة - وتذهب!

يجب أن أقول ، إنها أجهزة جيدة ، لكن يجب ألا تثق في حياتك تمامًا بالجهاز. أنت لا تعرف أبدًا ، فجأة تبين أنه كان خطأًا ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن حساسية هذه الأجهزة ليست دائمًا كافية لاعتبارها موثوقة. بشكل عام ، ليس من الضروري تحويل كل المخاوف حول كيفية عدم النوم على عجلة القيادة على جهاز إلكتروني. ومع ذلك ، إذا كان عليك السفر بانتظام عبر مسافات طويلة ، فإن وجود شيء كهذا سيكون مفيدًا. من الممكن قراءة المزيد حول هذه الأجهزة ، والتعرف على الطراز الأكثر تشغيلًا -.

ساعد تنفيذ نصائح حول كيفية عدم النوم على عجلة القيادة على تجنب المأساة. ربما يوما ما سوف تكون مفيدة لك. للأسف ، غالبًا ما يحدث أن الناس ليسوا جادين بما يكفي بشأن النوم على عجلة القيادة ولا يعتقدون أن هذا يمكن أن يحدث لهم. على هذا الحساب في بلدي البنك أصبع قصص مفيدة فقط واحدة.

قبل بضعة أشهر ، تعاونت مع مجلات لعشاق السيارات ، حيث نشرت مقالاتي حول النعاس خلف عجلة القيادة ، الأسباب المحتملة  والعواقب. هؤلاء المحررين الذين كانوا قادرين على الاهتمام بالموضوع ، وافقوا عن طيب خاطر على نشر المواد. ومع ذلك ، مع شخص واحد ، رئيس تحرير مجلة ABS- السيارات ، لفترة طويلة لم أوافق. أولاً ، سمح له بنشر ملاحظة صغيرة فقط ، وليس مقالة ، وثانياً ، لم يكن راضيًا عن المحتوى ... لم يكن مهتمًا على الإطلاق بمقال حول ما يجب فعله حتى لا يغفو على عجلة القيادة. في النهاية ، اعتذر وقال إن إدارة المجلة رفضت النشر: منشور عالي التخصص مخصص للسيارات ، وصحة السائقين ليست من أعمالهم.

لقد نسيت بالفعل هذه الحالة ، لكن بعد شهر تقريبًا ، كتب لي المحرر خطابًا يحتوي على خبر نشر النص ، وليس لملاحظة متواضعة ، ولكن مع نشر صفحة كاملة. السبب في تغيير القرار هو أنه هو نفسه نائم على عجلة القيادة ونتيجة لذلك توفي تقريبا. للراغبين - هذه المادة.

لذلك لا تنبذ: كل سائق يمكن أن يقع ضحية للنوم المفاجئ. لمنع حدوث ذلك لك ، تذكر احتياطات السلامة على الطرق. بمجرد دخولك السيارة ، فكر في كيفية عدم النوم على عجلة القيادة وكيفية الوصول إلى المكان الصحيح بأمان. حتى عندما تكون في حالة تأهب وينام جيدا. بعد كل شيء ، ليس فقط يمكنك النوم ، ولكن أيضًا سائق سيارة السباق نحوك ...

فيديو للمحاضرة عن علاقة متلازمة الانسداد توقف التنفس أثناء النوم  والحوادث:

عندما يخطط العديد من الأشخاص للسفر إلى أكثر المناطق المختلفة في بلدنا الكبير ، فإن موقع النساء الجميل والناجح يعتبر من واجبه تذكير القراء كيف لا تغفو على عجلة القيادة خلال رحلة طويلة.  يقول مفتشو الطرق: سائق متعب على الطريق في حالة سكر لا يقل خطورة. مشكلة التعب وراء عجلة القيادة لها أهمية خاصة في فصل الشتاء. في هذا الوقت من السنة ، ينتهي اليوم بسرعة ، و في الظلام  يمكن لأي شخص أن يغفو من التعب.

الموقع هو موقع لأي شخص ينوي الذهاب في رحلة طويلة الأجل ، وينصح بالتفكير مقدما طرق التعامل مع النعاس. لا تنام على عجلة القيادة لكل سائق للمساعدة في طرقهم الخاصة.

مكافحة النعاس: التدابير الأكثر شيوعا

يعرف الكثير من السائقين ذوي الخبرة: يساعد الابتعاد عن النعاس على الطريق اتصالات. هذا هو السبب في أن سائقو الشاحنات يأخذون معهم عن طيب خاطر دائمًا. المحادثة الصادقة والبهجة تحفز الدماغ تمامًا ، لذلك سوف تساعدك على عدم النوم أثناء القيادة لفترة طويلة.

إذا كان عليك الذهاب بمفردك ، فيمكنك استخدام طريقة بديلة ، على سبيل المثال ، استمع الى الراديو

يُنصح باختيار موجة لا تتوقف فيها الدي جي المبتهجة أبدًا. يوصى بالاستماع إلى الموسيقى الحارقة والحيوية والرقص. مثل هذه الألحان تنشيط قادرة على التخلص من التعب والرغبة في النوم لفترة طويلة.

أولئك الذين لا يحبون الموسيقى ، يمكنك تخزين التسجيلات الصوتية  مع قصص مثيرة للاهتمام.

تدبير بسيط آخر لاستعادة النشاط أثناء القيادة على المدى الطويل -   كوب منتظم من القهوةوالتي يمكن شراؤها في أي محطة وقود تقريبا. بعض السائقين تأخذ معهم بحكمة في رحلة طويلة الشاي الأخضر في الترمس. ينشط الكافيين ويدفع النوم بعيدًا لبضع ساعات.

لا تنام على عجلة كثير من الناس.   كما أنه يساعدالطعام.

المنتجات على الطريق: ماذا مضغ ، حتى لا تغفو

كل سائق لديه تفضيلات ذوقه الخاصة. يساعد التخلص من النعاس على:

1. بذور عباد الشمس. تتمثل ميزة هذا المنتج في أنه يمكن تناوله لفترة كافية ، ومن غير المرجح أن يغفو أثناء عملية تناوله. ومع ذلك ، فإنها قد تسبب الكثير من القمامة في المقصورة.
2. المكسرات أو المفرقعات.مثل هذا الطعام سيحول الانتباه عن رتابة الطريق.
3. تعكر الحلوى الصلبة. يمكنك شراء حلوى الرؤوس الحربية الخاصة ، والتي تتميز بطعمها الفائق. أنها لا تثير أسوأ من كوب من القهوة القوية.
4. تفاح. يدعي العديد من السائقين أن هذه الثمار تساعد في إبعاد النوم وتنشيطه لفترة من الوقت. يوصى بالأفضلية لإعطاء الأصناف الحمضية.
5. ليمون. هذه الحمضيات بعض سائقي السيارات لا يمضغون ، ويوضعون تحت اللسان. عدم النوم على عجلة القيادة مثل هذه "حبوب منع الحمل" يساعد بشكل فعال للغاية.

بالمناسبة ، بما أننا نتحدث عن الأجهزة اللوحية ، فيجب ذكر ذلك مؤخرًا يعني أن تساعد على الهتاف لمدة 2-4 ساعات.هذه العقاقير ، ربما ، تستحق دراسة منفصلة.

كيف تساعد على عدم النوم على عجلة الأدوية الخاصة

اعتنى الصيدلة الحديثة بأولئك الذين يحتاجون إلى البقاء بعيدا عن النوم لفترة طويلة. من المفيد تناول دواء صيدلاني يمكن أن يبعث في النوم. الأدوية الأكثر شهرة التي لها تأثير مماثل تشمل هذه الأدوية:

• "القهوة الحد الأدنى" ، "كافتين"  - أقراص تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. وفقًا لأولئك الذين جربوا هذا الدواء ، فإن الأداة تساعد على البقاء مستيقظًا لمدة 18 ساعة.
• أقراص تحتوي على الجينسنغ. هذا النبات يحفز نشاط الدماغ ، ويخفف من التعب ويقوي الجسم.
• "Bioscan + Driver"  - إعداد على أساس مستخلص لار سيبيريا. هذا حيوية طبيعية تتواءم تماما مع النعاس.

جميع الأدوية المذكورة أعلاه يمكن أن يكون لها آثار جانبية وعدد من موانع الاستعمال ، لذلك يجب أن تستخدم فقط في الحالات القصوى و بعد التشاور المسبق مع الطبيب.

في حالة وجود طريق طويل بشكل غير معتاد ، فإن عدم النوم على عجلة القيادة سيساعد أكثر وسائل آمنة – المغنيسيوم مع فيتامين B6.لأنه يزيد التركيز ويحسن نشاط الدماغ.

كيفية التعامل مع النعاس وراء عجلة القيادة: التطورات الحديثة في التكنولوجيا

لمكافحة النعاس وراء عجلة القيادة ، لم يتم اختراع كبسولات وحبوب منع الحمل فقط.

هناك أيضا أجهزة خاصة التي تستجيب للتغيير في موقف الرأس. بمجرد أن يبدأ السائق في خفض رأسه أو إلقائه مرة أخرى ، يصدر الجهاز إشارة عالية.

ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، يعمل هذا الجهاز غالبًا في الوقت الذي يفوت الأوان على الاستيقاظ.

ومع ذلك، "Antison"  لن يكون لزوم له في الطريق والعتاد. لذلك ، أولئك الذين يشعرون بالقلق الشديد إزاء المشكلة ، وكيف لا تغفو على عجلة القيادة ، يمكننا أن نوصي بشراء هذا الجهاز.

كيف يمكنك أن تبتهج حتى لا تنام على عجلة القيادة

هناك أيضًا طرق لمكافحة النعاس لا تتطلب أي تكاليف مالية.

1. توقف. من وقت لآخر تحتاج إلى التوقف ، والخروج من السيارة ، والاحماء. من المفيد القيام ببعض الجمباز البسيط. سوف ينشط ، يخفف من الشعور بالثقل في الجسم ، ويساهم في تشبع الدماغ بالأكسجين ، ويحسن عمله. يحمل بعض السائقين الماء معهم وخلال فترات التوقف يغسلون ويطلقون رأسها. أنه يخفف من التعب بشكل جيد للغاية.
2. تثبيت مقعد السائق في وضع غير مريح.مثل هذا الإجراء من شأنه أن يجبر السائق على التلاعب باستمرار ، للحفاظ على العمود الفقري في التوتر. لن يكون قادرًا على الاسترخاء ، وبالتالي لن يغفو.
3. الطريقة الأكثر موثوقية للبقاء مستيقظا أثناء القيادة استمتع بنوم جيد من قبلكيف تقود سيارة. يعرف أي سائق دراجة بخبرة جيدة أنه في المواقف التي يبدأ فيها النوم بالتدحرج بشكل لا يرحم ، من الأفضل التراجع ، توقف وخذ قيلولة حرفيا 15-20 دقيقة.حتى فترة الراحة القصيرة هذه ستسمح للجسم باكتساب القوة والعودة إلى القدرة على التفكير بشكل طبيعي ، وبالتالي إدارة النقل بشكل جيد.

كما يقول العديد من سائقي الشاحنات ، أفضل قضاء بضع دقائق النوممن قتاله اليائس لمدة 3-4 ساعات. حتى لو كان هناك 10 كم غادر إلى المنزل ، ليست هناك حاجة للتسرع الغطرسة.

ربع الساعة وقت لا بأس به. يمكنهم بسهولة التبرع لإنقاذ حياتهم وحياة مستخدمي الطرق الآخرين.

لذلك ، ينضم موقعنا إلى دعوة شرطة المرور على الطرق بعدم النوم خلف عجلة القيادة و يتمنى لجميع السائقين السعادة للوصول إلى المنزل.

--
  المؤلف - Pelageja ، موقع www.site - جميلة وناجحة

نسخ هذه المادة محظور!

السائقون الذين يقودون سياراتهم بانتظام يشهدون حوادث مروعة على الطرق السريعة وطرق المدينة. قلة من الناس يعرفون أن حوالي 20 ٪ من الحوادث تحدث بسبب نوم السائق أثناء القيادة. كيف لا تغفو على عجلة القيادة وتنقذ الحياة لنفسك ومستخدمي الطريق الآخرين؟

لماذا تريد أن تنام على عجلة القيادة؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالنعاس خلف عجلة القيادة. لإصلاح هذه المشكلة ، تحتاج إلى تعريفها. علماء الأحياء يسمون الأسباب الرئيسية:

1. قلة النوم المستمرة ، والتي يعاني منها الجسم.
2. الخدار مرض عصبي لا يتحكم فيه الدماغ بالنوم.
3. فرط النوم هو مرض يصيب الجهاز العصبي.
4. انقطاع النفس - زيادة النعاس أثناء النهار بسبب توقف التنفس القصير والمتكرر ليلاً.
5. الدواء ، وغالبا مع تأثير مهدئ.
6. التدخين وشرب الكحول.
7. أثناء نزلات البرد ، قد يكون النعاس ناتجًا عن نقص الفيتامينات وفقر الدم واختلال الهرمونات.

يعرف السائقون المتمرسون ، الذين يضطرون في كثير من الأحيان إلى قيادة السيارة لساعات في أوقات مختلفة وفي أوقات مختلفة من اليوم ، كيف لا ينامون على عجلة القيادة. للقيام بذلك ، حاول كل منهم العديد من الطرق واختار الطريقة المناسبة له. للمبتدئين ، يُنصح غالبًا وقبل كل شيء بالنوم الجيد قبل الطريق وعدم التخطيط له ليلًا. إذا شعرت بالتعب ، فإن النوم أثناء القيادة لا يسبب سوء الحظ ، توقف في موقف السيارات واستغرق غفوة لمدة 20-30 دقيقة. كقاعدة عامة ، هذه المرة كافية لمواصلة المسار.

طرق لعدم النوم على عجلة القيادة

إذا كنت لا تزال مضطرًا للذهاب في رحلة في وقت متأخر من اليوم وتنتظر ساعات طويلة ، فقد تحتاج إلى طرق لتغفو عن النوم ليلًا. أحد أكثر الخيارات البسيطة وبأسعار معقولة يدعو السائقون المتمرسون إلى إجراء محادثة مع زميل مسافر. محادثة مثيرة للاهتمام تتطلب نشاط الدماغ قوية. أثناء المحادثة الممتعة ، يمر الوقت دون أن يلاحظه أحد ، ولكن يجب ألا تتحول إلى الرفيق ، وتحتاج إلى مراقبة حركة المرور على الطريق بعناية.

إذا كان عليك الذهاب بمفردك ، فيمكنك تخزين المشروبات المنشطة ، مثل القهوة أو الشاي القوي. لا ينصح الأطباء باستخدام "الطاقة". لفترة من الوقت ، سوف يعيدون الحيوية للجسم ، لكنهم سيوجهون ضربة قوية. نظام القلب والأوعية الدموية. العديد من السائقين على المدى الطويل تخزين المواد الصغيرة ، مثل البذور والمكسرات والبسكويت والحلوى الصغيرة. إنهم يصرفون السائق عن فكرة "كيف لا تنام على عجلة القيادة".

طريقة أخرى ثبت هي مضغ العلكة ، ويفضل المنثول. إنها ليست مجرد طعم منعش ، ولكن خدعة عقول تعتقد أن الوقت قد حان لهضم الطعام.

حبوب منع الحمل حتى لا تنام خلف عجلة القيادة

أقراص "الطاقة" التي طورها العلماء ، ليس فقط حتى لا تغفو على عجلة القيادة. كثير من الناس يجبرون على العمل في الليل ، لكن ليس كل كائن حي يمكنه تحمل مثل هذا العبء. ميزة مميزة للأقراص هي سهولة الاستخدام ، على عكس تنشيط المشروبات في العلب. وكقاعدة عامة ، أنها تحتوي على الفيتامينات المختلفة ، توراين والكافيين. قبل الرحلة المخطط لها ، يمكنك شرب حبوب منع الحمل بالطبع بعد التشاور مع الطبيب. قد تختلف الجرعة في كل حالة حسب مؤشرات مختلفة.

مع القبول الذاتي ، يجب عليك اتباع التعليمات بدقة ل عقار. تتضمن الأقراص الشائعة:

• "مودافينيل".
• "Longdeyzin".
• "Pantocrine".

سوار من النوم وراء عجلة القيادة

من أجل عدم النوم على عجلة القيادة ، يأتي الخبراء بأجهزة جديدة. ظهرت الأساور في السوق لمساعدة السائق على التحكم في حالته. يلبس الجهاز على الذراع ويحدد الانحرافات من رد فعل الجلد كلفاني. يقيس السوار المقاومة الكهربائية للجلد ويحدد حالة تفاعل السائق. إذا انخفض ، يعطي الجهاز إشارة. يمكن أن يكون الضوء والصوت أو واضح عن طريق الاهتزاز. من خلال هذه العلامات ، يتعلم الشخص أنه في غضون دقائق قليلة يمكنه النوم.

الموسيقى لا تغفو على عجلة القيادة

هناك حاجة إلى التثبيت الموسيقي في السيارات ليس فقط لراحة السائق وركابه. تعد الملفات الصوتية طريقة موثوقة للتعامل مع النوم أثناء القيادة. الاستماع إلى أغانيك المفضلة يساعد على تحسين نشاط الدماغ. يمكنك تخزين الكتب الصوتية الممتعة على الطريق بمؤامرة رائعة ، لكن الشيء الرئيسي هو عدم فقدان اليقظة للتشغيل الرتيب. الأغاني. والتي سوف تساعد في الحفاظ على النشاط:

1. بروه - القطارات.
2. فالنتينو خان ​​- مضخة.
3. ملا - بيلينا.
4. MiyaGi و Endgame الفذ. Rem Digg - حصلت على الحب (Alex Fit Remix).
5. Feder - Lordly (تعديل راديو Illona و Altuhov).
6. الشرق الأندية - حبي (ديميتري آر إس ودي جي ريميكس ريميكس).
7. HVNNIBVL - On & On.
8. ريتا أورا - أغنيتك.
9. زارا لارسون قدم تاي دولا سينغ - جيد جدا (جولدهاوس ريميكس).
10. أميجوس - دعني أحبك.
11. بيني بيناسي - الحب سيخلصنا (ديمتري غلوشكوف ريمكس).

إذا كنت في السيارة بالوحدة الفخر ، فهناك طريقة أخرى مثبتة ، وهي كيف لا تغفو على عجلة القيادة - حاول الغناء ، وبصوت عالٍ. بالنسبة للبعض ، قد تبدو هذه الطريقة غريبة ، لكنها "تعمل". أثناء الغناء الصاخب ، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الرئتين ، التي تملأ الجسم بالكامل. هذا يساهم في استيقاظه ويجبر الدماغ على العمل بنشاط.