شلل من الخوف. كيفية الخروج من الحالة المرضية. إذا كان الشخص يتحدث في المنام
شلل النوم من المستحيل عدم إشعار
وكقاعدة عامة ، يعاني شلل النوم إما في الدقائق الأولى من الاستيقاظ ، أو في وقت النوم ، ومن هنا جاءت تسميته. ومع ذلك ، فمن المعروف أن مثل هذه الحالة من عدم القدرة على التحرك تظهر في بعض الأحيان مستيقظا ، ولكن الناس استرخاء تماما.
اتضح أن الشخص في وعي تام ، ولكن بالتأكيد لا يمكن أن يتحرك. في معظم الحالات ، تحدث هذه الحالة عندما يشعر الشخص بالذعر ، خوفًا من الموت. لكنها لا تدوم طويلًا: لا تزيد عن دقيقتين أو ثلاث دقائق ، وغالبًا ما تكون ثواني ، ثم تصبح العضلات متحركة مرة أخرى. بالمناسبة ، يلاحظ أن شلل النوم لا يحدث أبدًا عندما تستيقظ من منبه أو منبهات أخرى ، ولا يحدث هذا إلا أثناء الاستيقاظ الطبيعي. يحدث هذا غالبًا في الفئة العمرية من 10 إلى 25 عامًا.
لقد حدثت بالفعل أوصاف لأعراض شلل النوم منذ قرون ، لذلك لا يمكن أن تسمى هذه الظاهرة باسم "الشباب". ولكن في العصور القديمة كان يعتبر عمل الشياطين والسحرة والسحرة وغيرها من قوى الظلام.
يحاول المعاصرون أحيانًا شرح هذه الظاهرة من خلال زيارات وتأثير القادمين الجدد من عوالم أخرى الذين يشلون عمدًا إرادة الشخص من أجل خطفه أو إجراء بحثه الخاص عن الحضارة الإنسانية. أي أن الناس يحاولون شرح ظاهرة غير مفهومة على أساس معارفهم وافتراضاتهم وثقافتهم.
الظواهر ذات الصلة
الظاهرة المصاحبة لشلل النوم هي الخوف الذعر.
هذه الظاهرة غير المفهومة لها 2 آثار جانبية غير سارة إلى حد ما.
- ذعر الخوف والرعب التي تغطي شخصًا ، ولا يستطيع تحريك جزء واحد من الجسم. إنه لأمر مخيف عندما يستولي الشلل على الشخص عند الاستيقاظ (هذا غير متوقع ، وهو غير مستعد أخلاقياً لذلك). هذا قوي بشكل خاص لأولئك الذين لم يسمعوا حتى بهذه الظاهرة وبدأوا في بناء أكثر الافتراضات فظاعة حول ما يحدث.
- الرؤى التي تصاحب هذه الظاهرة في كثير من الحالات. عادة ما يكون الدافع وراء الرؤى هو: شخص ما في غرفة الشخص المستيقظ أو يدخله. بما أن محتوى هذه الرؤى يعتمد إلى حد كبير على الحالة النفسية والعاطفية للشخص ، فهي بطبيعة الحال سلبية ، مما يزيد من الخوف. هناك تحولات في الرؤى في الوحوش ، الوحوش ، الكيانات النجميّة الخطيرة ، إلخ.
أسباب
قلة النوم يمكن أن يسبب شلل النوم.
وفقًا للعلماء ، فإن أسباب شلل النوم هي في معظم الأحيان ما يلي: تحدث حالة من الجمود مع الوعي التام عندما تصبح عمليات تنشيط الوعي والوظائف التي توقظ النظام الحركي للجسم البشري غير متزامنة. عدم القدرة على التحرك يؤكد أن الوعي الإنساني قد استيقظ ، والجسد المادي لم يستيقظ بعد. هذا هو السبب في أن العوامل الرئيسية التي تستفز من شلل النوم ، مختبئة في الرجل نفسه وتسببها بعض الأعطال في نظامه العصبي.
ثبت أن سبب هذا الشرط هو في بعض الأحيان استعداد وراثي للشخص نفسه. لكن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي تساهم في تطوير هذا ، إذا جاز لي القول ، "مرض". فالعلماء يعزلونهم ، أولاً وقبل كل شيء ، قلة النوم ، والحالات العقلية المجهدة ، والاضطراب الثنائي القطب ، ويعتقدون أن الشلل النائم يحدث في كثير من الأحيان إذا كان الشخص نائماً على ظهره. مشاكل "النعاس" الأخرى ، مثل الخدار ، متلازمة الساق المتعبة ، تعاطي المخدرات ، بعضها المخدرات، إدمان المخدرات ، الخ
التشخيص
يمكن أن يتم تشخيص شلل النوم بواسطة طبيب نفساني أو أخصائي علم نفس.
يجب تأكيد التشخيص الأولي بناءً على الأعراض المميزة من قبل الطبيب. كقاعدة عامة ، يذهب المرضى إلى الطبيب عندما تبدأ علامات شلل النوم في التسبب في إزعاج: النوم مزعج إلى حد كبير ، ويظهر التعب والخمول ، ويستمر طوال اليوم.
بالنسبة لتشخيص هذا المرض وعلاجه ، تعد المعلومات الشاملة حول الأعراض التي ظهرت مهمة للغاية ، لذا فإن المعالج ، الذي يحاول اكتشاف كل "الأشياء الصغيرة" ، يطلب من المريض وصف جميع الأعراض التي تحدث وحتى الاحتفاظ بمذكرات لعدة أسابيع. يكتشف الطبيب ما هي الأمراض التي كان المريض يعانيها في السابق ، سواء كان لديه استعداد وراثي لهذه الحالة ، يعطي توجيهًا إلى عالم السموم.
علاج
النوم الصحي لمدة ثماني ساعات هو أفضل دواء ضد هذا الاضطراب
من الصعب الإجابة عن مدى خطورة شلل النوم ومقدار الضرر الذي يمكن أن يسببه هذا الشخص. يُعتقد أن هذه الظاهرة بحد ذاتها غير ضارة ، ولكنها تشير في العديد من الحالات إلى اضطرابات النوم الأخرى ، مثل النوم أو الخدار. في هذا الصدد ، وعلى الرغم من أن هذه الحلقات غير سارة إلى حد ما أثناء النوم ، فلا ينبغي اعتبارها خطيرة.
يعتقد معظم الخبراء أن العلاج الخاص لشلل النوم غير مطلوب. من المهم للغاية القضاء على أسباب هذه الظاهرة. على سبيل المثال ، حتى لا تتعرض لحظات من الجمود ، يجب عليك علاج الخدار أو اضطرابات النوم الأخرى.
الطرق الفعالة الرئيسية هي تلك التي تعمل على تحسين العادات المرتبطة بالنوم. على سبيل المثال ، المدة نوم صحي الشخص ما لا يقل عن ست ساعات ، وبالنسبة لمعظم الناس ، ينطوي الوضع المثالي على نوم مستقر لمدة ثماني ساعات.
يجب القول إن شلل النوم لديه بعض الغرابة: فهو يغرق الشخص في حالة يبدو فيها أنه لبضع ثوانٍ من الوقت الحقيقي ما لا يقل عن 10 دقائق. ثبت أن مثل هذه الأخطاء مع مرور الوقت غير ضارة في حد ذاتها ، والأطباء يصفون فقط مضادات الاكتئاب المختلفة التي تطبيع تعديل أنماط النوم. لذلك ، فإن علاج مثل هذه الظاهرة مثل شلل النوم ، هو حل مشاكل الاضطرابات العقلية.
العلاج لا يتطلب استخدام المخدرات.
الطبقات على الهواء النقي رائع العلاج الشعبي للوقاية من شلل النوم
إذا كنت تعاني من أعراض شلل النوم ، فيجب عليك:
- لا تنزعج وحاول أن تهدأ.
- للاسترخاء قدر الإمكان (ولكن في بعض الأحيان يساعد ، على العكس ، لا الاسترخاء ، ولكن الحركات البطيئة) ، يمكنك محاولة نطق أي صوت وتحريك لسانك ، حتى لو كان بإمكانك الاسترخاء فقط أو تحريك أي إصبع ؛
- يجب أن تحاول أن تتذكر ، في حالة الضرورة ، الطريقة التي ساعدتك على مواجهة الهجوم ، لأنه إذا استمرت هذه الحالة ، فسيكون الشخص متأكدًا بالفعل من أن كل شيء سوف ينتهي قريبًا ويعرف كيف يساعد نفسه.
من المفيد جدًا أخذ حمامات مريحة في الليل ، وتهوية الغرفة ، وشرب شاي الأعشاب المهدئ.
شلل النوم هو حالة لا تتأخر فيها عضلات الشخص على الفور. وهذا هو ، لا يمكن للشخص التحرك. وغالبا ما يصاحب هذا الشرط الخوف والذعر. يُعرف شلل النوم في الثقافات المختلفة ويُعتبر ظاهرة باطنية. في المكسيك ، يسمونه "جثة ميتة صعدتني". في نيوفاوندلاند ، يطلق على الشلل النائم متلازمة الساحرة القديمة. كان يعتقد أنه خلال هذه الحالة ، ظهرت الساحرة على طاقة حيوية نائمة وشربت منه. في حد ذاته ، لا يمثل حالة شلل النوم خطراً على حياة الإنسان ، لكن نوباته يمكن أن تكون مخيفة.
العوامل المؤهبة الرئيسية
يتجلى علم الأمراض من خلال تجميد عضلات الهيكل العظمي مباشرة بعد الاستيقاظ أو في بداية النوم. أسباب شلل النوم هي ضعف التفاعلات بين المراكز الحسية والحركية في الدماغ. لوحظ في أولئك الذين يحبون النوم على الجانب الأيسر و 4 مرات أكثر في أولئك الذين ينامون على ظهورهم. تخضع المجموعات التالية من الأشخاص أيضًا لشلل النوم:
- مع زيادة الإيحاء ، مع مراعاة آراء الآخرين
- مع نفسية ضعيفة.
- مع الجهاز العصبي استنفدت.
- الانطوائيون الذين يحبون الخوض في أنفسهم ، وتجربة كل إخفاقاتهم وحدهم مع أنفسهم.
في أغلب الأحيان ، تُلاحظ هذه المتلازمة في سن المراهقة ، لكنها يمكن أن تستمر حتى سن 25 عامًا ، وحتى بعد قلة النوم ، يتغير نظامه ويصاب بالاكتئاب ويتعرض لضغط.
الأسباب الرئيسية ل:
- اضطرابات الهلع.
- الجهد الزائد.
- Biorhythm failure بسبب فشل الرحلات الطويلة.
- تعاطي المخدرات.
- الصراع المستمر مع النوم ليلا.
- الاضطرابات الهرمونية.
- الإجهاد ، العصاب.
- تعاطي المخدرات.
أهم حلقات شلل النوم
شلل النوم هو مشكلة شائعة في العالم الحديث. وفقا للإحصاءات ، وهذا الاضطراب موجود في حوالي 40 ٪ من السكان. الحلقات قصيرة العمر ، وتستغرق سوى بضع ثوان أو دقائق. ترتبط الحلقات المتكررة بالخدار.
جميع الحلقات مقسمة إلى 3 فئات:
- دخيل أو ضيف غير مدعو.
يمكن لأي شخص أن يسمع خلط الخطوات ، وأصوات فتح الأبواب ، والشعور الدائم بالخطر في الغرفة.
- حضن أو روح شريرة.
هناك شعور بالضغط على الصدر ، الاختناق. يبدو للرجل أنه سيموت.
- الفئة الدهليزية المحرك.
الشعور بأنك مستقلة عن الجسم.
شلل النوم: شرح الأطباء علميا
في السابق ، كانت هذه الحالة مرتبطة بالتصوف ، لكن العلماء الآن بددوا جميع الأساطير وقدموا شرحًا علميًا لشلل النوم: الأسباب تكمن في انتهاك مرحلة النوم السريع. ينام النوم البطيء بسرعة لمدة ساعة ونصف ، ويستبدل كل منهما الآخر باستمرار. الشفاء التام والراحة يحدث بشكل رئيسي في المرحلة النوم البطيء. يسمى الشلل الذي يحدث في مرحلة السقوط بالنوم ، وعند الاستيقاظ يطلق عليه اسم hypnopompic (يحدث مباشرة بعد نوم سريع).
في مرحلة نوم الريم ، تسترخي عضلات الشخص تمامًا. ويتم تنشيط نشاط الدماغ ، ويرى الشخص النائم الأحلام ، وتتحرك مقل العيون بنشاط. في حالة شلل النوم ، يستيقظ الدماغ بشكل مختلف: أولاً ، يستيقظ الجزء المسؤول عن الوعي ، وبعد بضع ثوانٍ ، يتم تنشيط الأقسام التي تتحكم في حركة العضلات. في هذه الحالة ، يشعر الشخص أنه قادر على التحكم في جسده ، ولكن الفكر والحركة مقطوعة في الوقت المناسب.
شلل النوم هو في بعض الأحيان علامة على البعض مشاكل طبيةعلى سبيل المثال الاكتئاب المزمن والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والسير أثناء النوم والقلق والخدار. إذا تطورت في شخص بدون الخدار ، فسيتم استدعاء شلل الأرق المعزول وليس من الضروري علاجه.
مع المشي أثناء النوم (السنام) ، يستيقظ الدماغ جزئيًا ويتم تنشيط جزءه ، وهو المسؤول عن تحركات الشخص. الوعي نائم. يرى المجنون ويسمع كل شيء ، يمكن أن يتحرك ، لكنه لا يدرك تصرفاته. وهذا هو ، آليات أصلها تشبه شلل النوم. يحدث المشي أثناء فترة النوم البطيء. إذا المرحلة نوم عميق سوف تذهب إلى مرحلة سريعةثم قد يحدث شلل النوم.
يتميز الخدار بالنعاس أثناء النهار. ينطفئ الشخص حرفيًا لبضع ثوان أو دقائق ، ثم يستيقظ بقوات جديدة. قد يكون هناك ألم شديد في العضلات وضعف وشلل في النعاس والهلوسة.
أهوال شلل النوم
الشخص المصاب بالشلل في المنام عادة ما يكون خائفًا للغاية من حقيقة أنه يستيقظ ، لكنه لا يستطيع الحركة أو الكلام. في هذه الحالة ، يرى الشخص كيف يسير شخص ما حول الغرفة. يمكن أن يكون أشباح ، مخلوقات غير مفهومة. يمكنك أيضًا سماع أصوات غير مفهومة وصرير وصوت رتابة. يشعر المرء باللمس في الظلام ، ووجود شيء آخر في العالم ، وأحيانًا يرى الشخص وجوهًا بالقرب من السرير. كل هذا مصحوب بالخوف والذعر والخوف من الشلل مدى الحياة. وبطبيعة الحال ، يشعر الناجون بالقلق إزاء السؤال التالي: هل شلل النوم خطير؟ على الرغم من أن الحالة لا تهدد حياة أي شخص ، فإن الأشخاص الذين عانوا من هذه الحالة يتحدثون عنها كحالة هوس ومخيفة.
الميزات المميزة:
- عيون في الحركة.
- هناك زيادة في العرق.
- هناك صداع.
- هناك شعور بصلابة العضلات والألم فيها.
- يبدو أن الأطراف مجمدة ولا يمكن تحريكها.
التشخيص والعلاج
لا تنظر في شلل النوم كمرض. التصنيف الدولي للأمراض لا يذكر ذلك ، ولكن علماء السموم يعرفون عن المرض. يعاني من هذه الحالة العديد من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة كيفية التخلص من شلل النوم. لم يتم تعيين اختبارات خاصة للتشخيص. يهتم الطبيب بمدى ظهور لحظات شلل النوم ، وما إذا كانت هناك ضغوط ، وما إذا كانت الحلقات قد حدثت في مرحلة الطفولة ، وما هي الأدوية التي يتم تناولها.
شلل النوم لا يحتاج إلى علاج وغالبًا ما يختفي مع مرور الوقت. على المرء فقط اتباع مبادئ النوم الصحي. إذا كان الشخص يعاني من العديد من حالات المرض ، فإن مضادات الاكتئاب تساعد في التغلب على المشكلة النفسية. يجب عليك الاتصال بأخصائي نفسي لتقييم الحالة العقلية للشخص وتحديد الاضطرابات النفسية التي قد تؤثر على ظهور شلل النوم.
منع
نظرًا لأن الحالة تنشأ بسبب الإجهاد المستمر والنوم غير السليم ، فإن التحكم في التوتر والحفاظ على نمط النوم الطبيعي يقلل من احتمال حدوث شلل النوم. ماذا يعني وضع السكون؟
- يجب أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت ، بغض النظر عن أيام الأسبوع أو العطلات.
- من الأفضل الاستيقاظ في المنبه ، لأن المرض لا يظهر إلا إذا استيقظ الشخص نفسه.
- إذا كان هناك اهتزاز أو شعور بالسقوط أثناء فترة النوم ، فإن الأمر يستحق تغيير وضع الجسم ، لأن هذه هي نوبات الشلل في المنام.
- يجب تقليل الإضاءة في المساء. من الأفضل استخدام مصابيح الليل التي تنام وتهدئ. وبينما تستيقظ ، تحتاج إلى استخدام أكبر قدر ممكن من الإضاءة ، الشمسية والكهربائية.
- لا تنام مع التلفزيون أو على.
- من الأفضل عدم النوم أثناء النهار.
- في المساء يجب أن لا تتناول وجبة دسمة ، من الأفضل تناول وجبة عشاء صغيرة خلال ساعتين.
- تخلص من عادة الكافيين قبل النوم.
- قبل أن تذهب إلى السرير ، تحتاج إلى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو كتاب مسموع لطيف.
خطوة جادة نحو التغلب على المرض هي معرفة فسيولوجيا النوم وآلية تطور شلل النوم ، ودراسة أعراض علم الأمراض.
تلميح! إذا حدث ، بعد كل شيء ، شلل النوم ، فلا داعي للذعر ، لكن تذكر أن هذه الحالة ستنتهي قريبًا. يمكنك محاولة تحريك عينيك ، تحريك لسانك أو أصابعك. يجب تكرار المحاولات حتى يطيع الجسم. لتنشيط الدماغ بسرعة ، يمكنك إجراء حسابات معقدة في عقلك.
على الرغم من هذا الاسم المخيف ، يجب ألا تخاف من شلل النوم. أثناء ذلك ، لا يموتون ، ولا يجنون ، ولا يمكنهم شل حركة الشخص مدى الحياة. بعد بضع ثوان ، يستعيد الشخص القدرة على الحركة ، تختفي الهلوسة. إذا كانت هناك علامات على الخدار والنوم ، فيجب عليك استشارة أخصائي علم السموم ، الذي يعرف كيفية علاج الشلل بالنعاس. سوف يساعد على جعل النوم صحيًا وسهلاً.
مع وجود ظاهرة مثل شلل النوم ، مرة واحدة على الأقل في الحياة ، صادف معظم الناس. لا يعتبر مرضًا مستقلًا ، لكن له أسبابه وأعراضه وطرق علاجه الخاصة. وفقا لآلية شلل النوم يشبه صحيح: وظيفة العضلات المفقودة ، بسبب ما لا يمكن للشخص التحرك. تتميز الحالة بإيقاظ المخ. وفقا للدراسات ، يحدث الشلل الليلي في انتهاك لبعض مراحل النوم. يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب إلى مثل هذه الحالة ، حيث يساعد التخلص منها الشخص على تجنب الدخول مرة أخرى إلى ذهول.
يمكن أن تتطور هذه الحالة على مرحلتين من النوم: عند الاستيقاظ والنوم. لا يحدث شلل في العضلات بأي حال من الأحوال أثناء استيقاظ عنيف ، ويحدث ذلك عند دخول طبيعي في واحدة من مراحل النوم. عند النوم ، يدخل الشخص في مرحلة من النوم البطيء ، وتتسم باسترخاء العضلات ونقص الوعي الجزئي. في مثل هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يرد على الأصوات العالية ، ضوء ساطع واللمس. الاستيقاظ المفاجئ أثناء الانتقال إلى مرحلة النوم العميق يؤدي إلى انتعاش الوعي ، وقد لا تستجيب العضلات لنبضات الدماغ. هناك شعور بأن الإشارة تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى الوجهة ، ويعطي الجسم استجابة بطيئة لها.
غالبًا ما يحدث شلل النوم عند الاستيقاظ في مرحلة نوم حركة العين السريعة. يبدو للشخص أن ذهول يستمر لأكثر من 10 دقائق ، في الواقع ، تختفي أعراض شلل النوم في 1-2 دقائق. يتم إرجاع وظائف العضلات ، يتم استعادة الصوت. ومع ذلك ، قد يستمر الانزعاج بعد تجربة الرعب طوال اليوم. الأسباب الرئيسية لتطوير شلل النوم:
- قلة النوم لفترة طويلة ؛
- الإجهاد المستمر.
- اضطرابات الاكتئاب.
- انتهاك النظام عند تغيير المنطقة الزمنية ؛
- الاضطرابات النفسية.
يمكن ملاحظة أعراض هذه الحالة مع الاستخدام المطول للأدوية العقلية والكحول والمخدرات. يحدث شلل النوم عند تناول مضادات الاكتئاب ومضادات الذهن.
في كثير من الأحيان يتم الجمع بين أعراض هذا المرض مع علامات الخدار والتشنجات الليلية. يعتقد بعض الخبراء أن الاستعداد الوراثي يساهم في حدوث شلل النوم. كانت هناك نوبات منتظمة من ذهول في أقارب الدم. تظهر الأعراض الأولى غالبًا أثناء فترة المراهقة ويمكن أن تزعج شخصًا يقل عمره عن 30 عامًا. في الناس في سن ناضجة ومتقدمة ، نوبات نادرة للغاية.
ذهول في الحلم يحدث عادة لا يزيد عن 3 مرات في العمر. يلاحظ أطباء الأعصاب أن هذه الحالة متكررة بطبيعتها في 5٪ من المرضى ، أي أن نوبات الصرع تتم ملاحظتها عدة مرات في السنة.
كثير من الناس الذين عانوا من هذه الحالة لا يواجهون أي شيء سوى الرعب. إنهم يخشون حدوثه ويحاولون بكل قوتهم منعه. ومع ذلك ، هناك أولئك الذين يحاولون الدخول عن قصد في حالة ذهول من أجل دراسة اللاوعي الخاص بهم. هناك بعض التقنيات التي تعزز الدخول في حالة شلل النوم. الذهاب إلى السرير ، يجب أن تأخذ وضعا خاصا: الاستلقاء على ظهرك ، ورمي رأسك مرة أخرى. يجب على المرء محاولة تحقيق الأحاسيس المميزة للسقوط من ارتفاع كبير: لتجربة شعور بانعدام الوزن ، وطنين ، وعاصفة من الرياح في الوجه. بعد تجربة هذه المشاعر ، سيتمكن الشخص من الدخول في حالة ذهول.
من الممكن التسبب في حدوث شلل في النوم ، إلى أقصى حد ممكن بعد الاسترخاء أثناء النوم والشعور بالخوف. يمكنك أن تتذكر أكثر اللحظات فظاعة في حياتك. قد يحدث ذهول بعد تناول القهوة في وقت النوم. بعد النوم ، تبدأ مرحلة النوم البطيء ، وبعدها يستيقظ الشخص فجأة بسبب آثار الكافيين. يشير حدوث الهلوسة إلى دخول حالة شلل النوم: يبدأ الشخص في سماع أصوات أخرى في الغرفة.
الأشخاص الذين عانوا من حالة ذهول في المنام يصفون مشاعرهم بنفس الطريقة تقريبًا. السمة المميزة هي جمود جميع العضلات بوعي كامل. في كثير من الأحيان ، يكون شلل النوم مصحوبًا بالهلوسة السمعية. تشمل أعراض ذهول النوم:
- الشعور بالهلع
- الشعور بضيق في التنفس.
- الشعور بضغط الصدر.
- قلة الصوت.
مع الشلل ، يحدث عدم انتظام دقات القلب دائما. تضيع القدرة على التنقل في الزمان والمكان ، ويبدو للشخص أنه سقط في مكان غير مألوف.
تظهر الهلوسة البصرية في شكل تسجيل للظلال والظلال الداكنة. يتحدث البعض عن شعورهم بوجود كيان غريب في الغرفة. مشاعر مماثلة يشعر بها الأشخاص الذين لديهم عادة النوم على ظهورهم أو الجانب الأيمن. إمالة الرأس يمكن أن تسهم في الشلل. الأشخاص الغامضون الذين يعانون من اضطرابات عقلية عرضة لهجمات متكررة. يمكن ملاحظة أعراض شلل النوم من قبل الأشخاص القريبين. النائم تشنجات الأطراف ، وتوتر عضلات الوجه ، يصبح تنفس ثقيل. كيف تتخلص من شلل النوم؟
لم يتم تطوير علاج محدد لهذا الشرط ، ولمنع وقوع هجوم مستحيل تقريبًا. في بعض الحالات ، يتوقف شلل النوم عن إزعاج الشخص بعد القضاء على العوامل المثيرة: إدمان المخدرات ، إدمان الكحول ، الأمراض العقلية ، قلة النوم. من أجل الحماية من حدوث ذهول ليلي ، يجب على الشخص ضبط وضع اليوم. معتدلة مفيدة النشاط البدني والمشي في الهواء النقي. يساهم أسلوب الحياة الصحي في تطبيع الدماغ ، مما يضمن العمل المتزامن لمراكزها الرئيسية. إعادة النوم الطبيعي يساعد على تجنب العادات السيئة وشرب القهوة في المساء.
يجب تهوية غرفة النوم بانتظام ، قبل الذهاب للنوم ، يجب أن تتناول مغص من النباتات المهدئة أو الحمام المريح. تحتاج أن تغفو ، مستلقية على جانبك. يجب أن يستمر النوم 6-8 ساعات على الأقل ، يوصى بالنوم والاستيقاظ وفقًا للنظام.
كيفية الخروج من ذهول؟
يبحث الأشخاص الذين يصادفون هذه الظاهرة بشكل منتظم عن إجابة عن سؤال حول كيفية مقاطعة الهجوم الذي بدأ. في هذه المرحلة ، يجب أن تحاول الاسترخاء وتحريك أصابعك.
يساعد تنشيط نشاط الدماغ على الخروج من ذهول ، يمكنك محاولة حل مشكلة أو غناء أغنية في عقلك.
إن فعالية الصلاة من أجل شلل النوم ترجع إلى الحاجة إلى تكثيف المخ لتذكر الكلمات. للحصول على خروج أسرع من ذهول ، يجب على الشخص التحكم في تنفسه - يجب أن تكون حركات تنفسه عميقة وحتى. بعد إتقان هذه التقنية ، يمكنك بسهولة الخروج من حالة شلل النوم. إذا عذب الشخص من الهجمات المتكررة ، فقد يطلب من الزوج الانتباه إلى السلوك أثناء النوم. تخلص من النائم إزعاج يمكنك تشغيله من جانبه.
الدخول المنتظم إلى حالة شلل النوم هو سبب الذهاب إلى الطبيب واجتياز الفحص. ما هو ذهول خطير في المنام؟ شلل النوم ليس حالة تهدد الحياة ، لكن ليس كل من يريد تجربة هذا الرعب مرة أخرى. يجدر محاولة التهدئة والانتظار فقط خلال هذه الفترة ، في غضون دقيقتين ستختفي الأعراض وسيتمكن الشخص من الاستيقاظ بشكل طبيعي.
هل شعرت خلال اليقظة أنك لا تستطيع الحركة؟ في هذه الحالة يسمى شلل النوم. في هذه الحالة ، قد يظهر شعور قوي بالخوف ، خاصة مع الهلوسة السمعية أو البصرية. يتراوح عدد الهجمات في شلل النوم من مرة واحدة في العمر إلى مرتين إلى خمس مرات في الليلة. ومع ذلك ، لا يجب أن تخاف - مثل هذا الشلل ليس خطيرًا.
لقرون عديدة ، تم وصف علامات الشلل السباتي باستخدام جميع أنواع الأساليب ، وكثيراً ما اتهموا بـ "قوى عالمية أخرى". في أي ثقافة تقريبًا ، يمكنك العثور على قصص حول المخلوقات سريعة الزوال ، بسبب تصرفات الشخص الذي لا حول له في الليل. على مدى قرون عديدة ، سعت البشرية إلى الأساس المنطقي لهذا الشلل الغامض والخوف الذي يصاحبه.
اليوم ، لدى العلماء الحديثون بالتأكيد معلومات دقيقة تفيد بأن غالبية حالات الشلل هذه ليست سوى نوم ضحل ومضطرب وقلق في عملية النوم. في بعض الأحيان ، تعتبر اضطرابات نفسية الإنسان عاملاً من عوامل الشلل الرخو.
الشلل النائم (اللا مبالي) هو إدراك عدم قدرة الشخص على الحركة. يحدث هذا غالبًا أثناء فترة النوم أو الاستيقاظ. في حالة كهذه ، لا يستطيع الشخص التحرك بسرعة أو التحدث لبضع ثوانٍ أو بضع دقائق. هناك أشخاص يشعرون بالضغط أو الاختناق.
يحدث شلل النوم ، كما يحدث ، مع اضطراب آخر في النوم ، مثل الخدار. هذه رغبة غامرة في النوم ، وهي مرتبطة بأمراض مهمة من عمل الدماغ فيما يتعلق بالتنظيم الدقيق للنوم واليقظة.
في حالة النوم ، يشار إلى شلل النوم بأنه منبوغ (شبه واع). في هذه اللحظة هناك إسترخاء بطيء للكائن الحي بأكمله. كقاعدة عامة ، يتحول الشخص ببطء إلى حالة غير مسؤولة ، وبالتالي لا يلاحظ أي تغييرات. ومع ذلك ، إذا كان وعي المريض لا يزال يعمل بشكل كامل أثناء النوم ، يمكن الإشارة إلى أنه لا يمكنك الحركة أو الكلام.
عند الاستيقاظ ، يسمى شلل النوم بالتنويم المغناطيسي. يحدث بعد مرحلة "النوم السريع". أثناء النوم ، يمر جسم الإنسان بعدة مراحل: النوم السريع (حركة العين النشطة) والنوم البطيء (حركة العين البطيئة). مدة كل مرحلة من النوم حوالي ساعة ونصف. يبدأ النوم بالنوم البطيء (حوالي 75٪ من إجمالي كمية النوم). خلال هذه الفترة ، يتم إضعاف الجسم إلى أقصى حد ويجدد القوات التي أنفقت خلال اليوم.
بعد الانتهاء من هذه المرحلة ، يبدأ "النوم السريع". تكثف العينين عملها ، وتكتسب سرعة أكبر ، وتنشأ الأحلام ، لكن الجسم لا يزال مسترخياً. في وقت "النوم السريع" لا تعمل كتلة العضلات.
وجدت خطأ في النص؟ حددها وعدد قليل من الكلمات ، اضغط على Ctrl + Enter
الاستعداد لشلل النوم
يعاني 40 في المائة من سكان العالم من شلل النوم ، وخاصة المراهقين ، رغم أن الأشخاص من أي عمر ونوع الجنس يواجهون هذه الحالة من الجسم. يمكن أن يكون شلل النوم خلقيًا وراثيًا. الأسباب المتبقية لشلل النوم هي قلة وقت النوم ، وجدول نوم معدّل ، ووجود حالة ، والنوم ملقاة على ظهرك ، والتعب في الساق ، مع الأخذ في الاعتبار المخدرات، المخدرات ، الخ
إذا تبين لك ، بعد الاستيقاظ ، أنه لا يمكنك التحدث والتحرك لفترة قصيرة (تصل إلى بضع دقائق) ، فأنت تعاني من شلل النوم المتكرر. لا تقلق ، فإنه لا يحتاج إلى علاج. الشيء الوحيد الذي يجب القيام به هو الظهور أمام أخصائي في حالة وجود قلق شديد بشأن أعراض الشلل (التعب والخمول ليوم كامل ، اضطراب النوم).
كيفية علاج شلل النوم؟
قد يسأل الأخصائي وقت إجراء المسح المريض عن الأعراض الحالية للأمراض التي أصيبت من قبل ، والإصابة بالأمراض الوراثية. يمكن أن يحيلك إلى طبيب يفهم هذه المنطقة ، أو يمكنه دراسة نومك ليلا ونهارا للتأكد من عدم وجود اضطرابات أخرى.
ومع ذلك ، فإن علاج اضطرابات معينة يستحق القيام به. على سبيل المثال ، اضطراب مثل الخدار. قد تكون هذه الطرق فعالة في هذه الحالة: مدة نوم الليل لمدة ست إلى ثمان ساعات على الأقل يوميًا ، وصفة طبية طبية حديثة في شكل مضادات الاكتئاب ، إذا لزم الأمر ، علاج نفسية أو نرجوب أو متلازمة الساق المتعبة.
ولا تخافوا من "الحياة الليلية في العالم الآخر". في حالة التكرار النادر لشلل النوم ، من الممكن اتخاذ تدابير محددة لمنع حدوث حالة مماثلة. يمكن للشخص نفسه التحكم في الحد من الوضع المتوتر من حوله ، وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش.
وأخيرًا ، إذا كان الشلل النائم يزعجك دائمًا ولا يمنحك راحة ليلية جيدة ، فمن المستحسن العثور على أخصائي والتشاور بشأن الأعراض والعلاج المحتمل.
كل يوم لعدة ساعات ننام. لكن هذه الحالة المألوفة تظل واحدة من أكثر الظواهر الغامضة وغير المعترف بها. لديها العديد من الأشكال المختلفة والخصائص الفردية لكل منها. على الرغم من وجود بعض أشكال الأمراض الشائعة بين جميع الأعراض ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الحالة العقلية. على سبيل المثال ، شلل النوم ، وهو اسم أكثر غموضًا بين الناس - متلازمة الساحرة القديمة.
ما هذا؟
متلازمة الشلل السباتي معروفة منذ زمن سحيق. لكن العلماء القدماء كانوا يعرفون القليل عن عمل الدماغ ، وكل شيء لم يتمكنوا من تفسيره كان يعزى إلى تأثير الكيانات الروحية. من الطبيعي أن ترتبط التجارب السارة بالمخلوقات المؤقتة الإيجابية والمشرقة ، وقد اتهمت السحرة والأرواح الشريرة بكل الأشياء السلبية.
في العصور الوسطى ، يمكن بسهولة أن يكون الشخص الذي نجا من الشلل النائم على المحك. نظرًا لأن بعض العلماء يعتقدون أن هذه الحالة قد تم إرسالها إلى البشر بواسطة الأرواح الشريرة والسحرة ، بينما قال آخرون إن السحرة أنفسهم يمكن أن يستخدموها لتنفيذ حركة خارج الجسم وكل أنواع الأعمال السوداء. منذ تميزت أساليب البحث في العصور الوسطى بالقسوة والتطور ، حاول معظم الناس عدم التحدث عن تجاربهم.
مع مرور الوقت ، بدأت متلازمة الساحرة القديمة أو شلل النوم في وصف الناس بشكل مختلف. لذلك ، يمكنك غالبًا أن تجد قصصًا شعر فيها شهود العيان بوجود كائنات غريبة أو كيانات رائعة من عوالم أخرى ، تتسق تمامًا مع روح العصر ، وتثبت مرة أخرى فردية الرؤى التي ينتجها الدماغ. يمكن أن تختلف تبعا للتطور الفكري للشخص ، نظرته الدينية وعوامل أخرى.
في الواقع ، لقد توصل العلماء المعاصرون ، من خلال فحص شلل النوم بعناية ، إلى أن هذا الوهن العضلي العابر (ضعف شديد) ينشأ في حالة الانتقال من النوم إلى اليقظة أو العكس.
إنه ليس مرضًا مستقلًا ، على الرغم من أنه قد يكون أحد الأعراض ، ولا ينطبق حتى على أشكال مختلفة من اضطرابات النوم. أساسا الشباب من 12-14 إلى 25-30 سنة يخضعون لها.
أشكال الشلل
متلازمة الساحرة القديمة لها شكلان متشابهان في مظاهرهما ، ولكنها تنشأ في أوقات مختلفة من النوم. يلاحظ الأول ، وهو أندر ، عند النوم ، عندما لا ينطفئ الدماغ تمامًا في لحظة الانتقال إلى مرحلة النوم السريع. إنه غير ضار للغاية ، لأنه لا يصاحبه هلوسة وأعراض غير سارة أخرى مميزة للنموذج الثاني.
يحدث مثل هذا النوع من شلل النوم ، حيث يستمر الشخص في إدراك كل شيء بوضوح تام ، علاوة على ذلك ، سماعه وحدة الإدراك الحسي تزداد سوءًا في بعض الأحيان ، ولكن في نفس الوقت لا يستطيع الرد على ما يحدث. العضلات مريحة للغاية بحيث يكاد يكون من المستحيل تحريك حتى أطراف الأصابع. بجهد كبير ، لا يزال من الممكن القيام بحركة ، لكنها بطيئة وثقيلة للغاية ، كما لو أن الجسم كله مغمور في وسط لزج كثيف.
ويلاحظ النموذج الثاني مباشرة بعد الاستيقاظ. إذا كان الدماغ في هذا الوقت في مرحلة النوم السريع ، فإنه يمكن تنشيطه بسرعة البرق ، والعضلات التي تقف وراءه ببساطة ليس لديها وقت. اتضح مثل هذا الموقف أن الشخص نفسه قد استيقظ بالفعل ، وجسده لم يفعل بعد. ويبدو أنه "يتعطل" بين النوم واليقظة.
في هذه الحالة ، تكون التجارب الأكثر غرابة وحتى الهلوسة ممكنة. فيما يلي كيفية وصفهم للأشخاص الذين عانوا من حالات مماثلة:
- عنف لا مبرر له عنيف.
- الشعور بالفقدان الكامل للتوجه في الفضاء ؛
- انطباع السقوط العميق أو الهروب السريع ؛
- شعور الدوران السريع ، حركة دوامة في الأنابيب ؛
- الضغط على الصدر ، صعوبة في التنفس ، اختناق حاد ؛
- نوبة ذعر ، خفقان القلب ، رعب غير قابل للمساءلة ؛
- الشعور بالتغير في وضع الجسم ، لا يرافقه حركات حقيقية.
يتحدث الكثيرون عن حقيقة أنك تشعر بأنك في وعي تام في كابوسك الخاص. كما أن عدم القدرة على الحركة والرد بطريقة أو بأخرى عليها يزيد من تعزيز الأحاسيس غير السارة.
بعد أن بذل جهدًا كبيرًا على نفسه ، يمكن للشخص التخلص من ذهول نائم من نفسه ، أو تغيير وضع جسده أو القيام بحركة حادة بيده أو قدمه. في الوقت نفسه ، ظل لبعض الوقت مشوشًا جزئيًا وتحت الانطباع القوي بالتجربة.
ما هو الخطر
غالباً ما يسأل الأشخاص الذين عانوا من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل ما إذا كان شلل النوم يشكل خطراً على الصحة وما إذا كان هذا لا يشكل تهديدًا حقيقيًا للحياة. في حد ذاته ، فإنه لا يحمل أي خطر. إذا كنت لا تحاول "سحب" نفسك بقوة من ذهول نائم ، ولكن ببساطة انتظر بهدوء حتى تعود عضلاتك إلى نغمة ويمكنك التحرك بشكل طبيعي ، فلن يحدث شيء فظيع. علاوة على ذلك ، إذا تكررت هذه الحالة بشكل متكرر ، فيمكنك الاسترخاء وعدم الاهتمام بها.
لكن يمكن للشخص الخاسر الشعور بالخوف الشديد وسيبقى الخوف حتى بعد اكتساب القدرة على الحركة بشكل طبيعي. الرعب الذي يحدثه الشلل في الحلم مرة أخرى ، يؤدي إلى تطور العصاب والأرق والنفسية الجسدية ، والتي لديها مجموعة متنوعة من الأعراض غير السارة. وهذا بالفعل يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة ويمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض الخطيرة.
إذا كان شلل النوم هو حالة تزورك غالبًا ، فلا ينبغي أن تتجاهلها تمامًا. يمكن أن يكون إشارة إلى أن هناك شيئا خطأ في الجسم. على الرغم من حدوث أعراض شلل النوم بسبب الإجهاد الحاد أو بعض الأسباب الخارجية.
قبل الذعر والفرار إلى الطبيب ، والمطالبة بإعطاء الفحص والعلاج ، يجب استبعاد العوامل غير المرضية والوراثة.
الأسباب الرئيسية
لسوء الحظ ، لا يمكن للطب الحديث سرد جميع الأسباب بوضوح لحدوث شلل النوم. بناءً على البيانات الإحصائية فقط ، يمكنك تحديد العوامل الرئيسية التي تزيد من احتمالية حدوثها:
في كثير من الأحيان ، يتعرض هذا الشرط للمرضى الذين يعانون من تشخيص الخدار (النعاس المرضي ، حيث يمكن للشخص ببساطة إيقاف في أي وقت من اليوم لبضع دقائق).
يخلط بعض الناس شلل النوم مع أمراض النوم الأخرى التي لا يعرفها. وهي مصحوبة بأعراض مميزة لا تميز حالة متلازمة الساحرة القديمة. لذلك مع السير أثناء النوم بعد توقف عضلي قصير الأجل ، يستيقظ الشخص ويبدأ في التجول في جميع أنحاء الغرفة. مع parasomnias ، يمكن أن تستمر الكوابيس لمدة 15 دقيقة أو أكثر ، وبعدها هناك صحوة ولم يعد من الممكن أن تغفو.
الأشخاص الذين يمارسون الحلم الواضح يتعرضون بانتظام لحالة شلل النوم. إنهم يحافظون على وعيهم في حالة انتقالية بين النوم واليقظة ، لأنها ، في رأيهم ، طريقة لتجربة تجارب خارج الجسم.
نريد أن نحذرك من خطورة هذه التجارب ، خاصة تلك التي أجراها أشخاص غير مستعدين جسديًا أو عقليًا لهذه التجارب. يمكن أن تكون الأحاسيس التي تظهر واضحة لدرجة أنها تؤدي أحيانًا إلى صدمات عميقة وحتى اضطرابات عقلية.
كيفية علاج؟
نظرًا لأن شلل النوم ليس مرضًا ويعاني كل شخص تقريبًا من أعراضه مرة واحدة على الأقل في حياته ، فلا يوجد علاج خاص له. لا يستحق زيارة الطبيب إلا في الحالات التي تبدأ فيها هذه الحالة بانتظام أو تكون مصحوبة بأمراض أو اضطرابات خطيرة:
بالنسبة للباقي ، يمكنك أن توصي فقط بمعالجة مظاهر مثل هذه الحالة بهدوء وعدم محاولة الخروج منها فجأة. عند حدوث شلل النوم ، يجب على المرء أن يحاول التزام الهدوء وعدم محاولة القيام بحركات مفاجئة.
تحتاج إلى التحكم في التنفس والتحكم في التنفس الكامل العميق ، وعند الزفير ، ينطق بصوت أو يصرخ. لا داعي للخوف من أن يسمع شخص ما صوتك - لن يكون صوتك مرتفعًا ، حيث أن عضلات الحنجرة مريحة جدًا أيضًا. ولكن هذا سوف يسمح للوعي أن ينطلق ، وسوف يتراجع الشلل.
يحسن الحالة بشكل ملحوظ ويخفف من أعراض ذهول النعاس وامض متكرر. حاول فتح وإغلاق الجفون عدة مرات. يعود إلى الواقع حساب عقلي أو تحول في الوعي إلى تصور العالم المحيط. لذلك أنت مشتت من الأحاسيس الجسدية ، وأنها تمر تدريجيا. إذا كنت تؤمن بالله ، فاقرأ الصلاة أو اطلب المساعدة من Guardian Angel - سيؤدي ذلك إلى إبعاد الكوابيس ويمنحك الشعور بالأمان.
من المهم بنفس القدر تجنب الإجهاد ، خاصة في فترة ما بعد الظهر. في أغلب الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد العقلي لفترات طويلة أو شديدة من أعراض غير سارة (الطلاب قبل الامتحانات ، أو الأشخاص قبل الأحداث الهامة أو الأحداث المسؤولة). في كثير من الأحيان ، يخضع مدمنو العمل الذين يعملون لساعات طويلة في اليوم ويرفضون المغادرة عن قصد.
لأسباب مرضية ، فإن الطريقة الوحيدة للتخلص من شلل النوم هي تشخيص وعلاج المرض الذي يثيره. وفي كثير من الأحيان ، لا يعطي العلاج بالعقاقير فقط النتيجة المرجوة.
بالاقتران مع العلاج بالتنويم المغناطيسي والماء والإجراءات الكهربائية ، بمساعدة أخصائي نفسي ، يسمح العلاج التقليدي تقريبًا بالحد من حدوث الانتكاسات.
إذا كانت الأسرة قد عانت بالفعل من حالات شلل في النوم ، فهناك احتمال كبير أن تعاني هذا الشرط عاجلاً أم آجلاً. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص ليس فقط اتباع نمط حياة صحي ، ولكن أيضًا مراعاة القواعد الأساسية لنظافة النوم ، والتي تعد بمثابة وسيلة وقائية ممتازة للأرق.
ساهم في تنظيف الهواء البارد في غرفة النوم ، وسرير مريح وفراش جيد وممارسة تمارين معتدلة خلال اليوم هبوط سريع نائم والراحة الجيدة خلال الليل.
غالبًا ما يحدث شلل النوم عند الاستيقاظ المفاجئ بسبب الصوت العالي أو جرس الإنذار الحاد. لذلك ، إذا واجهت مثل هذه الحالة ذات مرة ، فحاول إنشاء لحن ناعم أو تدريب نفسك على الاستيقاظ بنفسك ، مع التركيز على الساعة البيولوجية الداخلية.
