ماذا تأخذ للنوم. العلاجات العشبية. أدوية الأرق التي تباع بدون وصفة طبية
كثيرا ما يواجه الناس الأرق. يبدو أن الاستعداد لبقية الليل كان صحيحًا ، فقد قضى الجسم كثيرًا من الطاقة خلال النهار وكان متعبًا ، ذهبت إلى السرير ، لكن النوم لم يذهب. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة - سبب الاضطراب هو الإجهاد والإرهاق والتوتر العصبي والعديد من العوامل الأخرى. من الضروري التعامل معهم على الفور ، وإلا فبإمكانك مواجهة مشاكل صحية خطيرة ، لأنه أثناء النوم نستعيد قوتنا البدنية واستقرار خلفيتنا النفسية. تحسين النوم سيساعد ليس فقط المواد الكيميائية ، ولكن أيضا المشروبات الطبيعية.
النساء وكبار السن يعانون أكثر من غيرهم ، لكن لا أحد آمن ، وأحيانًا تبدأ المتاعب في المهد! دون جرعة من الراحة له ، يرتفع الدماغ. أيام الأرق ، التي تفاقمت بسبب مشاكل الذاكرة ، والتركيز ، واليقظة ، والصداع ، ونزاهة ، هي أسوأ بكثير من ليالهم. في النهاية ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى جميع أنواع الأمراض ، مثل الاكتئاب ، وكذلك السمنة ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، أو حتى الخرف.
لكن يمكننا أن ننام بشكل أفضل إذا وضعنا موضع التنفيذ ما يعرفه خبراؤه. حاليا ، فإن المفاهيم الخاطئة والعادات السيئة وسوء إدارة مشاكل النوم من قبل النظام الصحي تفسد الفوضى. حان الوقت للقيام بتنظيف كبير في غرفة النوم! الخطوة الأولى: تخلص من فكرة أننا جميعا بحاجة إلى النوم أكثر. نحن لسنا في منتصف أزمة النوم ، كما تجادل الكاتب الأمريكي أريانا هافينجتون في كتاب The Sleep Revolution. بالطبع ، غالبًا ما تتعدى أيامنا المضطربة في ليالنا.
ملاءمة التطبيق
يتساءل الكثير من الناس ما هو الأفضل للشرب قبل النوم للراحة. من المعتاد استخدامه حبوب النومإذا كان الباقي غير كامل ويؤثر سلبًا على جودة الحياة. ومع ذلك ، لديهم ليس فقط تأثير مهدئ (الاسترخاء) ، والعديد من الأدوات لديها آثار جانبية والكثير من موانع. من المفيد جدًا شرب الشاي الطبيعي أو الكوكتيل الذي سيساعدك على النوم بسرعة وعدم الاستيقاظ طوال الليل. قد يتضمن التكوين مكونات مفيدة للنوم:
لكن الدراسات تظهر أن الشخص ينام قبل 50 عامًا على الأقل. من ناحية أخرى ، تحدثنا عن الحلم باعتباره الكأس المقدسة ، لقد توصلنا إلى الكمال. في الخيال الشائع ، نتخيل أننا يجب أن ننام ثماني ساعات في اليوم دون استراحة ونستيقظ طازجًا ومتوفر عندما نتناول جرعة من النوم. بالنسبة لفكرة أننا يجب أن نعلق بعضنا بعضًا ، فهذه أيضًا خرافة.
حبوب منع الحمل غير الادمان
يُعتقد أيضًا أن كل شخص ينام على قدم المساواة طوال حياته ، وعندما يتقدم عمر الشخص ، تتدهور قدرته على النوم دائمًا. لكن كبار السن لا يحتاجون إلى راحة أقل من الشباب ، على عكس المفاهيم الخاطئة الأخرى. سيكون لمعظمهم نوعية حياة أفضل بكثير إذا ما اعتننا بحلمهم المزاجي بشكل أفضل.
- الميلاتونين () ؛
- البوتاسيوم والمغنيسيوم (المعادن التي تريح العضلات) ؛
- فيتامينات ب (لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي) ؛
- التربتوفان (مادة تعزز إنتاج الميلاتونين) ؛
- الثيانين (حمض أميني يخفف من التوتر ويعزز نوعية النوم).
كل هذه المكونات تحتوي على منتجات طبيعية يمكن العثور عليها في أي متجر. لن يكون للشرب المصنوع من مكونات بسيطة تأثير سلبي على الجسم ولن يسبب الاعتماد ، مثل المستحضرات الصيدلانية.
والأرق النفسية الأكثر شيوعا. "هذا شكل من أشكال القلق الشرطي ، حيث يكون الخوف من قلة النوم مستيقظًا" ، يوضح تشارلز مورين. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم عرضة بشكل خاص لهذا. لا شيء أسوأ في ليلة سيئة من النظر إلى الوقت في أي وقت ، أو التعب في اليوم التالي أو تناول حبوب النوم في وقت لاحق ، خوفًا من التعب الشديد. من الأفضل الاستيقاظ والراحة في الخارج ، في انتظار عودة مورفيوس.
الأرق المتناقض شائع أيضًا بين الأشخاص الذين يقتنعون بأنهم يقضون ساعات في النوم أو النظر إلى السقف. يتم اكتشافه في عيادات النوم بعد فحص المقطعي ، حيث يتم تسجيل موجات المخ. عندما نعلن النتائج ، فإن العديد من الأرق يتراجع! يقول مورين: "بعض الناس مقتنعون بأنهم لم يناموا عندما ناموا لعدة ساعات". ومع ذلك ، فهي ليست مجنونة. وقال ثانه دان وو من معهد طب الشيخوخة بجامعة مونتريال ، الذي يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي لمحاولة رؤية أكثر وضوحًا: "لا يمكن لهذا الاختبار تحديد انتهاك أعمق لهندسة النوم لم يشرح بعد".
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العلاجات الطبيعية على الحد الأدنى من موانع الاستعمال ، ويمكن تناولها حتى من قبل الأطفال.
مساعدات النوم
المشروبات التي تحسن النوم ، لها تأثير خفيف وطبيعي. فهي تساهم في تطوير هرمون النوم أو إيصال الميلاتونين إلى الجسم ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وتخفيف التوتر والإثارة.
لمكافحة الأرق ، يأخذ كل عشرة كنديين حبوب النوم بوصفة طبية ، كل أربعة أشهر على مدى 65 عامًا. ومع ذلك ، فنحن نعرف أن هذه الأدوية ليست دواءً شافيًا ، لأنه لا يوجد أحد يعيد إنتاج جميع دورات النوم التي يحتاجها المخ بالفعل للراحة. والأسوأ من ذلك ، أن البنزوديازيبينات والنيبنزوديازيبينات تسبب آثارًا جانبية لا حصر لها ، من فقدان الذاكرة إلى مشاكل في الرؤية إلى الدوخة أو مشاكل في التوازن.
من الناحية النظرية ، ينبغي وصف كل هذه الأدوية فقط لبضعة أيام ، لأنها تسبب الإدمان والاعتماد بسرعة. "يجب أن تراهم كرجال إنقاذ" ، يشرح تشارلز مورين. لكن العديد من الأطباء والصيادلة يعطونهم لمرضاهم لسنوات. كانت كلود لوك في الخامسة والعشرين من عمرها عندما بدأت تأخذها. طوال حياتي كنت أنام بشدة مع حبوب منع الحمل. يمكن أن تكون عواقب هذه الانتهاكات مثيرة. في العام الماضي ، قتلت دنيس بليز ، وهي امرأة تبلغ من العمر 59 عامًا من سانت جوستين ، تشودر أبالاز ، نفسها على عجلة القيادة بسيارتها بعد مرورها ، دون توقف عند مفترق طرق.
النظر في ما للشرب من أجل قوية و نوم صحي والتعرف على ميزات الأموال.
- الكرز الطازج.
عصير الكرز الطازج هو مخزن حقيقي من الميلاتونين. ينظم هذا الهرمون دورات النوم واليقظة ، لكن في بعض الأحيان ينتجها الجسم بجرعات صغيرة جدًا. من أجل "ضبط" الساعة البيولوجية وفقًا للجدول الزمني الذي تحتاجه ، يجب أن تشرب الكرز الطازج في الصباح أو نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير. جرعة واحدة - كوب واحد.
ما يمكنك شراؤه دون وصفة طبيب
دواء لا يمكن وصفه لأكثر من 10 أيام! 
بسبب الخوف من آثارها الجانبية ، يرفض العديد من الأرق بصراحة حبوب النوم التي يقدمها الطبيب لهم. الأدوية الجديدة تظهر بعض بصيص الأمل. Suvorexant ، التي تمت الموافقة عليها العام الماضي في الولايات المتحدة ، ولكن ليس بعد في كندا ، لا يتصرف مثل حبوب النوم الأخرى. قد يكون هذا أقل خطورة ، حتى لو تسبب أيضًا في آثار جانبية متعددة.
يمكن إضافة مستخلص الفانيليا إلى المشروب ، لكن يُحظر استخدام السكر بصرامة ، لأنه يحفز الجهاز العصبي.
- شاي البابونج الخزامى.
البابونج والخزامى بشكل منفصل لهما خصائص مهدئة ممتازة ، وهما بالترادف هما خلاص حقيقي من الأرق. سيساعدك شاي هذه النباتات على الاسترخاء وتخفيف التوتر والتغلب على التوتر.
تقول ديانا بيفين ، مديرة مركز الأبحاث والعلاج: "في كيبيك ، كما هو الحال في بلدان أخرى ، فإن العاملين الصحيين مدربون تدريباً سيئاً على اضطرابات النوم". إيقاعات الساعة البيولوجية في معهد دوغلاس ، التابع لجامعة ماكجيل. لكن الإرشاد أساسي ، لأن قلة النوم يمكن أن تسببها أمراض كبيرة: من الربو إلى التهاب المفاصل إلى فشل القلب ، أو مرض باركنسون ، أو الارتداد المعدي المريئي ، أو فرط النشاط الذي يمكن للطبيب اكتشافه أو علاجه ، والذي يستعيد أحيانًا الليالي الهادئة في نفس الوقت.
لإعداد الأموال تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من الزهور المجففة من الخزامى والبابونج ، نحتاج أيضًا إلى كوب من الماء المغلي الدافئ. مزيج من الأعشاب صب الماء المغلي ويصر 10 دقائق ، ثم تصفية من خلال القماش القطني. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة مشروب الحليب الدافئ والعسل ، وسوف يعزز خصائصه فقط.
- زبادي طبيعي
يحتوي الزبادي الطبيعي على التربتوفان - وهي مادة ضرورية لإنتاج الميلاتونين. لقد أظهر العلماء أن جسمنا يمتص التربتوفان من اللبن بالكامل تقريبًا.
يمكنه أيضًا التحقق من أن المشكلة لا تأتي من دواء آخر ، والأرق هو أحد الآثار الجانبية للعديد من العلاجات. يمكن الخلط بين اضطرابات النوم الأخرى ، مثل انقطاع النفس ، والأرق. لعلاج مشاكل النوم ، يحيل الأطباء مرضاهم إلى عيادات متخصصة ، والتي لديها بدورها خطوط انتظار طويلة.
وقالت ليندا بيلاند ، طبيبة نفسية في كيبيك متخصصة في اضطرابات النوم: "أهم شيء هو قضاء بعض الوقت في التباطؤ في المساء". إن النوم لا يحدث مع العصا السحرية ، ويتخطى الكثير من الناس مرحلة الاسترخاء. "إن الضوء الأزرق للأجهزة الإلكترونية هو طاعون حقيقي لأنه يجعلك تستيقظ!" تتذكر ديان بيفين. في عيادة دريم كابيتال ، غالبًا ما تقبل ليندا بيلانجر المهنيين الشباب الذين يرغبون منهم ، من أجل تعظيم عملهم ، أن يغض الطرف عن الطلبات بمجرد ذهابهم إلى الفراش.
إذا كنت تريد أن تغفو بسرعة ، فتناول بضعة ملاعق من منتج الحليب المخمر قبل 45 دقيقة من الراحة الليلية. من المرغوب فيه أنه كان بلا حشو ومحليات ، وإلا ، يجب أن يكون الاستقبال ساعة ونصف قبل وقت النوم.
- الشاي الاخضر.
الشاي الأخضر الطبيعي غني بالثيانين - وهو حمض أميني يكافح التوتر ويساعد على النوم بسرعة. ومع ذلك ، كن حذرا ، في كثير من الأحيان الشاي الأخضر يحتوي أيضا على الكافيين بكميات كبيرة ، وأنه يحفز الجهاز العصبي.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا أو التأمل أو أي طريقة استرخاء أخرى في التصدي لفرط نشاط الدماغ ، الذي يسبب التفكير ليلاً. يتطلب البدء ، وقبل كل شيء مواصلة الممارسة الكثير من الانضباط. ونتيجة لذلك ، فإن الحلول الأكثر بساطة شائعة ، لكن الكثير منها يزيد من سوء الموقف.
يحذر تشارلز مورين من أن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تساعد على النوم ، مثل مضادات الهيستامين أو مضادات الاحتقان ، لها آثار جانبية أكثر بكثير على المدى القصير من الأدوية المنومة. الشرط الثاني الذي تسببه غالبًا ما يطيل اليوم ، مما يؤدي إلى وقوع الحوادث ويدفع من ينامون سيئون إلى تحفيز القهوة أو غيرها من المنشطات للحفاظ على الضربة ، وبالتالي يحجبهم في حلقة مفرغة. هذه العقاقير لها أيضًا تأثير متناقض: في بعض الأحيان تثير ، لا نعاس!
بالنسبة للاستقبال قبل الذهاب إلى السرير ، فإن الشاي المزين فقط هو الذي سيقوم به ؛ يمكن العثور على معلومات حول الكافيين أو غيابه على العبوة.
- كوب من الحليب الدافئ.
نعلم جميعا منذ الطفولة أن الحليب الدافئ مفيد للأرق. تعمل هذه الوصفة البسيطة نظرًا لوجود التربتوفان في المشروب - وهو نفس الحمض الأميني الذي يخفف من التوتر العصبي ويزيل التوتر ويسرع من النوم.
حتى في الجرعات الصغيرة ، يعطل الزجاج ، الذي يعتمد عليه بعض الناس على النوم ، دورة النوم ولا يتعافى. هذا يؤدي إلى نفس الحلقة المفرغة! حتى الاستراتيجيات غير الضارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأرق. خذ علاجًا خفيفًا يمكن أن يساعد مراهقًا متخلفًا كلاسيكيًا في هذا العصر يغفو متأخراً ويستيقظ متأخراً. "حسناً ، إذا قمت بتشغيل المصباح مبكرًا في الصباح لمساعدته على الظهور ، فيمكنك أن تزيد الأمر سوءًا" ، تشرح ديان بويوين.
العلاج الطبيعي لعلاج الأرق
الميلاتونين ، غالبًا ما يُنظر إليه على أنه قرص عجب جديد ، يمكن أن يكون مفيدًا عندما ترتبط مشاكل النوم باضطراب في الساعة الداخلية ، على سبيل المثال ، بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل الليلي. لكن الدراسات العلمية تبين أنه بالنسبة لمعظم الأرق ، فإن التأثير المتواضع للغاية لهذا الهرمون ، الذي يباع على شكل حبوب منع الحمل ، هو منتج طبيعي. وفقًا لجمعية الأطفال الكندية ، يعد توفير الأطفال أمرًا خطيرًا أيضًا ، لأن آثاره طويلة الأجل غير معروفة. المنتجات الطبيعية الأخرى ستكون غير فعالة على قدم المساواة.
من المهم أن الحليب لم يكن مسلوقًا ، لكن دافئًا ، وبعد المعالجة الحرارية ، تختفي المادة الضرورية للنوم.
- شاي البابونج.
زهور البابونج الصيدلانية لها خصائص مهدئة.إنهم قادرون على الإنقاذ حتى من التهيج الشديد والاكتئاب والتعب الأخلاقي. هذا التأثير يعطي apigenin - وهو فلافونويد له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
وتوضع جانبا رغبات الشاي بعد العشبية! هل سيأتي الخلاص من الالكترونيات؟ الصيادلة روجر سيمارد ، المؤيد الكبير لتقنيات "الصحة المقيدة" ، مقتنعة بذلك نهج جديد لديها امكانات حقيقية. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، لم يثبت هذا النوع من الأجهزة فعاليته ، والخبراء في مجال النوم قلقون منه. "نحن لا نحب حقًا الالكترونيات في غرفة النوم ، ونريد الحصول على أدلة مقنعة قبل التوصية بذلك" ، يلخص تشارلز موران.
علاج الأرق العلاجات الشعبية
العلاج النفسي هو إلى حد بعيد الإستراتيجية الأكثر فاعلية والأقل خطورة للتخلي عنها ليال سيئة. ومع ذلك ، لا يجرؤ الكثيرون على استخدامه بسبب نقص الأموال - غالبًا ما يكون هناك الكثير من التوقعات في النظام العام ، ولكن أيضًا بسبب عدم إدراكه جيدًا. تقول ليندا بلينجر: "يخشى الناس أن يبدوا ضعفاء أو يفقدون السيطرة إذا أخبروا شخصًا ما عن معاناة الأرق".
من الأفضل شرب شاي البابونج قبل النوم بساعتين أو ساعتين ، وإلا فستستيقظ للذهاب إلى المرحاض.
- عصير الموز واللوز.
إعداد لذيذ وصحي مصنوع من موزة واحدة أو ملعقة كبيرة من عجينة اللوز أو حفنة من جوز اللوز غير المحمص ونصف كوب من الحليب الطازج. تمت مقاطعة جميع المكونات في الخلاط. نشرب العصائر قبل النوم.
الخطوة الأولى هي حفظ سجل النوم. بعد ذلك ، يهاجم العلاج المعرفي السلوكي ، كما يوحي الاسم ، الآليات المعرفية ، مثل الخوف من العواقب قلة النوموسلوك الأرق. وهو فعال بشكل خاص في مواجهة الأرق النفسي الفسيولوجي. تحدث إلى ماري هيلين بيروبي ، الصيدلية من كاب سانتي في منطقة كيبيك ، التي كانت تعاني من خوف شديد من عدم النوم ، حتى عندما تكون متلازمة لها الساقين لا يهدأ تم اطلاق النار عليه. في 10 جلسات ، تغير تصوري تمامًا!
ثم ساعدها التأمل والتنويم المغناطيسي في تعزيز إنجازات العلاج النفسي. "أنا أكثر إيجابية لأن الأرق لم يعد جزءًا من حياتي." على مدار 19 أسبوعًا ، خفضت تدريجياً من جرعات الأدوية ، وبعد هذا العلاج الجماعي. كان من الصعب ، لكنه كان يستحق كل هذا العناء!
المشروب غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم - وهذه معادن تمنح الاسترخاء العضلي. الحليب يعزز إنتاج الميلاتونين ، لأن الكوكتيل سوف يساعدك على النوم بسرعة.
- اللوز والحليب.
المكسرات اللوز غنية بالبروتين والمغنيسيوم ، في زوج من هذه المواد قادرة على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. بعد تناولك لحفنة من المكسرات مع كوب من الحليب الدافئ قبل ساعة من موعد النوم ، يمكنك التخلص من التوتر وتهدئة نفس النفس المهتزة والتغلب على التعب والاستراحة في ليلة سعيدة.
إن إجبار الأشخاص الذين لا نوم لهم على النوم هو ، على نحو غريب ، استراتيجية ناجحة لمهاجمة الشر. بعد بضع ليال قصيرة بالترتيب ، يشعر الكثيرون بأنهم أفضل من المعتاد. تقول ليندا بلينجر: "لم يعدوا يزعجهم التعب لأنهم يعرفون سبب تعبهم وينامون بشكل أفضل لأن الليالي القصيرة تزيد من الحاجة إلى النوم".
هذه الأرق التي ليست كذلك
تدريجيا ، يُسمح للمريض بقضاء المزيد من الوقت في السرير ، وهو ما يكفي للشعور بالرضا في اليوم التالي. هذا يسمح لك بالرحيل. هذا هو المفتاح. قد يبدو هذا غير منطقي ، ولكن احلى حلم في كثير من الأحيان واحدة ليست مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا! توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، الذي يصيب واحدًا من عشرين من الكنديين ، غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد من قبل أشخاص ليس لديهم الشخصية المعتادة للشخير الثقيل القديم. لا تساعد الحبوب المنومة في علاج هذا المرض التنفسي الخطير الذي يسبب الكثير من النعاس أثناء النهار.
مياه جوز الهند الطبيعية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم - هذه المعادن مسؤولة عن استرخاء العضلات. كما أنه يحتوي على فيتامينات من المجموعة ب ، والتي تخفف من التوتر المفرط في الجهاز العصبي ، وتهدئته ، وتسريع النوم. بعد تناول نصف كوب من الوسائل قبل النوم ، يمكنك الغطس بسرعة في أحضان Morpheus.
دعنا نلخص
كثيرون يتساءلون ما إذا كان الأرق يمكن التغلب عليه بالطريقة الطبيعية و وسيلة بسيطة. يمكن أن يكون شرب المشروبات الغنية بالنائمين أكثر فعالية من الأدوية.
الكوكتيلات والشاي مناسبة للاستخدام المنتظم والمرة واحدة ، لأنها لا تسبب التبعية وليس لها آثار جانبية على الجسم.
ومع ذلك ، كن حذرا ، بعض المنتجات قد تسبب الحساسية أو تشويه عمل العقاقير الدوائية ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها.
مع الغياب التام أو اضطراب النوم ، يضطر معظم الناس المعاصرين إلى اللجوء إلى الأدوية. كيفية العثور على آمنة و علاج فعال من الأرق؟ كيف نفهم مجموعة الأدوية لتطبيع النوم؟
النوم عملية طبيعية (فيزيولوجية) تسمح للشخص بالراحة والتعافي. وتيرة الحياة الحديثة ، والمواقف العصيبة ، والتدفق الهائل للمعلومات ، وبعض الأمراض يمكن أن تعطل الإيقاع المعتاد ومدة الراحة. أقراص للأرق يمكن أن تتعامل مع المشكلة.
النوم مهم لأي شخص ، لأنه يتيح لك ضمان الراحة المناسبة لجميع أجهزة الجسم. حتى تلك الأجهزة التي لا توقف نشاطها أبطأ وظائف أثناء النوم
تؤثر اضطرابات النوم المنهجية ، وصعوبة النوم ، والانقطاع المتكرر للراحة الليلية ، والاستيقاظ المبكر سلبًا على الحالة العامة للصحة والذاكرة وعمل الجهاز المناعي والعصبي. العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية نظام الغدد الصماء الخبراء المرتبطة مباشرة مع اضطرابات النوم.
يجب تناول أقراص الأرق عند تأخير عملية النوم لمدة 45 دقيقة أو أكثر ، إذا استيقظ الشخص ست مرات على الأقل في الليلة ، ولم يتجاوز وقت النوم نفسه 6 ساعات. إذا تم اكتشاف هذه العلامات بشكل منهجي ، وشعر الشخص بالارتباك والنعاس أثناء اليقظة ، فعليك اللجوء إلى حبوب النوم.
كيفية علاج الأرق
الأمثل عند الكشف عن علامات الأرق سوف يطلب الرعاية الطبية. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً تحليل سبب اضطراب النوم. إذا أمكن القضاء على الأسباب بشكل مستقل ، فمن المحتمل ألا يكون من الضروري تناول الأدوية.
سيساعد الطبيب في معالجة أسباب الأرق ، وتقديم توصيات من شأنها أن تحدد عملية النوم والنوم ، وإذا لزم الأمر ، اكتب وصفة طبية لحبوب النوم.
بعض الأدوية لها تأثير سلبي على الجسم ، وخاصة استخدام علاجات الأرق في المرضى المسنين. بشكل مستقل أو بناءً على نصيحة الأصدقاء ، يمكنك فقط شراء دواء نباتي أو بدون وصفة طبية يعمل على تطبيع وظيفة الجهاز العصبي.
المنوم القائم على النبات
غالبًا ما تستخدم المستحضرات العشبية لحل مشاكل النوم. أنها تعطي نتيجة جيدة ، لأنها تزيل التهيج بلطف ، وتخفيف التوتر العاطفي ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين نشاط الجهاز العصبي.
المستحضرات العشبية لها خصائص مهدئة ، والتي تشمل:
- مقتطفات فاليريان.
- القفزات.
- motherwort.
- بلسم الليمون
- النعناع.
- زهرة الآلام.
- نبتة سانت جون.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تطبيع النوم ، وتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
ميزة استخدام المستحضرات القائمة على المكونات النباتية هي أن هذه الأدوية ليست إدمانًا ، ولا تؤثر سلبًا على التركيز ، ويمكن استخدامها لفترة طويلة. في كل صيدلية ، هناك مجموعة كافية من الأرق العشبي ، والتي يمكن شراؤها دون وصفة طبيب:
- Persen.
- Persen موطن.
- ليلة البر
- Sedavit.
- Fitosed.
- نوفو باسيت
- مستخلص فاليريان
- مقتطفات
- Dormiplant.
العلاجات المثلية
العلاجات المثلية لها قدر ضئيل من الآثار الجانبية وموانع. في الوقت نفسه ، تتعامل هذه الأدوية مع مشكلة الأرق لدى الشباب وكبار السن. علاجات المعالجة المثلية آمنة وليست مسببة للإدمان ، وليس لديها أي احتمال لجرعة زائدة. من المهم فقط اتباع قواعد استخدام هذه المجموعة من الأدوية.
يمكن شراء Nott و Nervoheel و Calm بدون وصفة طبيب. تعالج المخدرات بسهولة الإثارة العصبية وتقلل من التهيج وتطبيع النوم.
المخدرات الاصطناعية
المخدرات الاصطناعية للأرق لها وضوحا عمل المنومة. قبل أخذها ، يجب عليك استشارة الطبيب. حبوب النوم مع قاعدة اصطناعية في فترة زمنية قصيرة من مواجهة الأرق ، تظهر تأثير مهدئ.
جنبا إلى جنب مع مزايا واضحة من الأدوية المنومة الاصطناعية لها عيوب خطيرة:
- بعض المنومات تحتوي على مكونات قوية.
- لديها عدد من موانع.
- آثار جانبية.
- قد يكون الادمان.
معظم العقاقير المنومة الاصطناعية ، حتى عند استخدامها بشكل صحيح في الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب ، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار ، وعدم التنسيق في الحركة.
ميلاكسين ، فيتا ميلاتونين ، سيركادين يحتوي على ميلاتونين ، هرمون النوم الذي ينتج عادة في جسم الإنسان. الميلاتونين الاصطناعي يسرع عملية النوم ، ويطبيع إيقاعات النوم. تحتوي الأداة على موانع ويمكن التوصية بها من قبل الطبيب فقط.
جليكاين له خصائص مهدئة ، ويقلل من الضغط النفسي العاطفي ، ويقلل من فترة النوم ، ويطبيع النوم. الأداة ليس لها آثار جانبية خطيرة وموانع. نظرًا لحقيقة أن جليسين يحسن الدورة الدموية في الدماغ ، ويحسن الذاكرة ، فغالبًا ما ينصح الأطباء كبار السن بحل مشاكل متعددة في وقت واحد.
Donormil و Sondoks تحتوي على الدوكسيلامين ، الذي يعرض تأثير المنومةدون إزعاج إيقاع النوم. يوصف المخدرات من قبل الطبيب. يستخدم دوكسيلامين بحذر في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بسبب احتمال حدوث دوخة شديدة وخطر السقوط.
Phenazepam و Zopiclone الرجوع إلى المخدرات القوية. المخدرات خطيرة آثار جانبية، والإدمان ولا تستخدم لأكثر من 2-3 أسابيع. في نفس الوقت المخدرات تعامل بسرعة مع الأرق. توفر جرعة واحدة من الأدوية في جرعة علاجية انخفاضًا في وقت النوم لمدة نصف ساعة و 8 ساعات على الأقل من النوم.
في معظم الحالات ، لا يحتاج الأرق إلى علاج خاص واستخدام المخدرات. قبل الاستخدام عقارمن المهم استشارة الطبيب. في بعض الأحيان ، يمكن لفنجان من الشاي يحتوي على مليسا أو نعناع ، وأجواء هادئة ، وحمام دافئ ، وتدليك مريح أن ينام النوم بشكل أسرع من تناول الكثير من الأدوية الفعالة.
