Συμβουλές για τους οδηγούς να μην κοιμούνται. Από τον ύπνο πίσω από τον τροχό, υπάρχει ένα απλό εργαλείο που έχει πολλές φορές διασώσει πολλούς οδηγούς.

Για να απαλλαγείτε από τη συνεχή ή περιοδική υπνηλία, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία και να την εξαλείψετε, όχι τα συμπτώματα.

Οι διαταραχές ύπνου εμφανίζονται σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις, ειδικότερα, νευροψυχιατρικής φύσης:

1. Σύνδρομο Kleine-Levin.
2. ναρκοληψία;
3. άπνοια ύπνου?
4. ενδοκρινικά προβλήματα.
5. ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ενδείξεις χρήσης

Η κύρια ένδειξη για τη χρήση δισκίων από τον ύπνο είναι η ανθυγιεινή επιθυμία ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατάσταση της παθολογικής υπνηλίας.

Οι θεραπείες ύπνου δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά την κρίση σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να λάβει υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, να αποτρέψει τις επιπλοκές ή να αντικαταστήσει το φάρμακο εγκαίρως με ένα πιο κατάλληλο.

Φαρμακοδυναμική και φαρμακοκινητική

Τα χάπια ύπνου είναι ψυχοδιεγερτικά φάρμακα, ενεργοποιούν τον τόνο του σκελετικού μυός και τον ψυχοκινητικό. Η φαρμακοδυναμική μειώνεται στην παρουσία προσαρμογών ιδιοτήτων. Αυτή η ομάδα φαρμάκων διεγείρει τους υποδοχείς του κεντρικού νευρικού συστήματος, τη δραστηριότητα των πεπτικών οργάνων, το καρδιαγγειακό σύστημα.

Για παράδειγμα, η παντοκρίνη αποτελείται από χημικές ενώσεις που μοιάζουν με ιχνοστοιχεία του σώματος, επομένως απορροφάται εύκολα στον ιστό, με ελάχιστη αρνητική επίδραση.

Τα αμινοξέα ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων-πρωτεϊνών.

Οι δομές φωσφολιπιδίων αποκαθιστούν την ανταλλαγή ιόντων, αποκαθιστούν τις δομές των βιομεμβρανών των κυττάρων. Κανονικοποιήστε τις ενζυματικές αντιδράσεις.

Η φαρμακοκινητική των ψυχοδιεγερτικών φαρμάκων χαρακτηρίζεται από μάλλον ταχεία απορρόφηση φαρμάκων. Η μέγιστη συγκέντρωση δραστικών ουσιών στον ορό αίματος επιτυγχάνεται από 1 ώρα 50 λεπτά έως 2,5 ώρες.

Μια τέτοια παράμετρος, όπως ο χρόνος ημιζωής, έχει ευρύτερο εύρος και κυμαίνεται από 4 έως 5 έως 15 ώρες σε διαφορετικά παρασκευάσματα. Οι δραστικοί μεταβολίτες απεκκρίνονται κυρίως στα ούρα.

Η επίδραση των χαπιών ύπνου διαρκεί περίπου δύο ημέρες από τη στιγμή της χορήγησης.

Χρήση των χαπιών ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χρήση δισκίων από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σαφώς ανεπιθύμητη. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, επίσης. Μετά από όλα, η εύκολη διείσδυση των δραστικών συστατικών σε διαφορετικούς ιστούς του μητρικού οργανισμού οδηγεί στο γεγονός ότι το παιδί μαζί με το γάλα θα λάβει μια δόση όχι μόνο περιττών, αλλά επιβλαβών φαρμάκων γι 'αυτόν.

Η μόνη εξαίρεση είναι ίσως η καφεΐνη στα χάπια από τον ύπνο, και στη συνέχεια μόνο σε κρίσιμες περιπτώσεις, όταν τα οφέλη είναι πολλές φορές μεγαλύτερες από τον κίνδυνο. Αυτό αποφασίζεται από τον θεράποντα ιατρό, καθώς και με ποια μέθοδο και δόσεις (ενδεχομένως μειωμένες) για τη λήψη του φαρμάκου.

Για μια γυναίκα που έχει γεννήσει, συνιστάται να μην θηλάζετε το παιδί ενώ παίρνετε ψυχοδιεγερτικά φάρμακα.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη χρήση δισκίων από τον ύπνο. Συνδέονται με οξεία και χρόνιες ασθένειες, με ιστορικό ανησυχητικών συμπτωμάτων, δηλαδή με:

• αυξημένη πήξη του αίματος.
• χρόνια υπέρταση;
• οξεία φλεγμονή των νεφρών (νεφρίτιδα).
• χρόνιες καρδιακές παθήσεις και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια.
• διάρροια;
• κακοήθεις όγκους.
• ατομική δυσανεξία ή αλλεργίες σε μεμονωμένα συστατικά.
• σοβαρό στάδιο της αθηροσκλήρωσης.

Οι ηλικιωμένοι ασθενείς με γλαύκωμα, με τάση να παρουσιάζουν νευρικές κρίσεις, επιληψία, χρειάζονται την ίδια προσοχή.

Παρενέργειες

Τα χάπια ύπνου μπορεί να έχουν παρενέργειες  διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας. Μεταξύ αυτών είναι:

• αύξηση του καρδιακού ρυθμού, καρδιακό ρυθμό, αρρυθμίες.
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• ψυχοκινητική διέγερση.
• ζάλη, εμβοές, λιποθυμία.
• κεφαλαλγία  και μια επίθεση ημικρανίας.
• τρόμος και σπασμοί.
• γαστρεντερικές διαταραχές (ναυτία, έμετος, διάρροια).
• αλλεργικές αντιδράσεις (κνησμός, υπεραιμία, εξάνθημα).
• υπεριδρωσία;
• μείωση της ανοχής στο φάρμακο (εθισμός) ·
• παράδοξες αντιδράσεις του σώματος (υπνηλία, κόπωση).

Ονόματα χάπια από τον ύπνο

Τα ακόλουθα δισκία από τον ύπνο είναι ιδιαίτερα δημοφιλή λόγω της αποτελεσματικότητας και της διαθεσιμότητάς τους:

1. longdazin;
2. pantokrin;
3. ιωδαφινίλη;
4. ritalin;
5. καφεΐνη.
6. ντονεπεζίλη;
7. fenotropil;
8. εφεδρίνη.

Εκτός από τα υπνωτικά χάπια, οι φαρμακοποιοί προσφέρουν πολλά φυτικά παρασκευάσματα  (όπως το βάμμα λεμονόχορτο). Τις περισσότερες φορές, οι αναζωογονητικές ιδιότητες των φυτών και των φυσικών προϊόντων χρησιμοποιούνται σε μορφή δισκίων.

Τα πιο γνωστά είναι τα κινέζικα λεμονόχορτο, η ρίζα του ginseng, η Echinacea purpurea, η Eleutherococcus, η Rhodiola rosea και τα αχύρια.

Μοδαφινίλ

Το Modafinil είναι ένα σχετικά νέο φάρμακο που αναπτύχθηκε στις ΗΠΑ.

Είναι σε θέση να διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, επηρεάζοντας έτσι το ρυθμό του νυχτερινού ύπνου. Το φάρμακο εξαλείφει το λήθαργο, βελτιώνει την αντοχή, βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες και τη μνήμη. Το Modafinil συνιστάται για:

• πολλαπλή σκλήρυνση.
• καταθλιπτικές εκδηλώσεις.
• Ασθένεια Alzheimer;
• αλλαγές ηλικίας  μνήμη;
• παραβιάσεις καθημερινό ρυθμό;
• μετά την αναισθησία.

Όπως έδειξαν οι εξετάσεις, η μονταφινίλη δεν προκαλεί εθισμό και σοβαρές παρενέργειες, δεν προκαλεί θυμό, επιθετικότητα, τρόμο και άλλα αρνητικά ψυχικά συμπτώματα. Είναι πιο ασφαλές σε σύγκριση με άλλα χάπια για υπνηλία.

Το Modafinil δεν προκαλεί ευφορία, σχεδόν δεν αλλάζει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τη διέγερση του περιφερικού νευρικού συστήματος.

Εφαρμόστε αυτά τα δισκία από τον ύπνο μόνο σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις.

Longdeisin

Το όνομα longdeisin μπορεί να μεταφραστεί ως "επέκταση ημέρας". Αποτελεσματική φάρμακοεπηρεάζοντας τους ανθρώπινους βιορυθμούς, μπορεί να παρατείνει την αφύπνιση ενός ατόμου έως και 5 ωρών. Με αυτό τον τρόπο, το φάρμακο εξαλείφει την υπνηλία ακριβώς όταν απαιτείται εγρήγορση και δραστηριότητα.

Χρόνια χάπια longdine ιδιαίτερα χρήσιμο:

• όταν εργάζεστε σε διαφορετικές βάρδιες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας
• με συχνές μετακινήσεις σε όλο τον κόσμο, κίνηση σε διαφορετικές ζώνες ώρας
• με παθολογίες που συνοδεύονται από υπνηλία.

Pantocrine

Η παντοκρινίνη είναι αρκετά διάσημη στην ιατρική. Η βάση του φαρμακευτικού προϊόντος είναι ένα απόσπασμα νεαρών, ακατέργαστων κέρατων (ελαφοκέρατα) από σιτάρι, ελάφι και ελάφι. Φάρμακο:

• τονωτικό αποτέλεσμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, καρδιά και αιμοφόρα αγγεία, πεπτικά όργανα
• διεγείρει τον τόνο και την απόδοση
• ανακουφίζει από την υπνηλία, την κουρασμένη αίσθηση.

Φαρμακοτεχνικές μορφές - δισκία από σταγόνες ύπνου.

Ritalin

Το Ritalin είναι φαρμακολογικό φάρμακο με διεγερτικό αποτέλεσμα. Το δραστικό συστατικό είναι μεθυλφαινιδάτη. Διατίθεται επίσης με άλλα ονόματα, συμπεριλαμβανομένων των Meridil, Centedrin. Αντιμετωπίζει ομάδα ναρκωτικών ουσιών όπως κοκαΐνη, αμφεταμίνες. Το πλεονέκτημα ενός συνθετικού διεγερτικού είναι ότι έχει πιο ήπιο αποτέλεσμα από τις αμφεταμίνες και, σύμφωνα με τις διαθέσιμες πληροφορίες, έχει λιγότερες παρενέργειες.

Ωστόσο, ενάντια σε αυτά τα χάπια από τον ύπνο, υπάρχουν ακόμη περισσότερες αντιρρήσεις από ό, τι για "για".

Ο μηχανισμός δράσης αυτού του φαρμάκου "δεν είναι πλήρως κατανοητός", όπως προειδοποιεί ο κατασκευαστής. Είναι γνωστό ότι τα δισκία συχνά προκαλούν επιθετικότητα, καταστάσεις πανικού, παραισθήσεις και μεγάλες δόσεις είναι γεμάτες σπασμούς και ακόμη και θάνατο.

Στο εξωτερικό, το εργαλείο αυτό συνταγογραφείται από τους ψυχιάτρους για τη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής στα παιδιά.

Donepezil

Το donepezil είναι παράγωγο πιπεριδίνης. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Αναλόγων που βασίζονται σε αυτό:

• aricept;
• δοναπαζίλη;
• σαφής;
• αλζιδόνη.
• alzepil και ούτω καθεξής.

Αυτά τα χάπια ύπνου αναστέλλουν το ένζυμο χολινεστεράση στον εγκέφαλο, εμποδίζοντας τη διάσπαση της ακετυλοχολίνης, η οποία μεταδίδει παρορμήσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το δραστικό συστατικό είναι το υδροχλωρικό ντονεπεζίλη. Αναστέλλει την ανάπτυξη συμπτωμάτων της νόσου, υποστηρίζει την καθημερινή δραστηριότητα. Μειώνει την ανεπάρκεια της συμπεριφοράς, τις απαθείς εκδηλώσεις, τις νόημα πράξεις, ακόμη και τις παραισθήσεις. Η θεραπεία συνεχίζεται μέχρι να είναι αποτελεσματική.

Το φάρμακο έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες: ναυτία και έμετο, διάρροια, αϋπνία.

Τα φαρμακεία πωλούν προϊόντα αυτής της ομάδας μόνο με ιατρική συνταγή. Μετά τη λήψη δεν μπορείτε να πάρετε πίσω από το τιμόνι, καθώς και να εκτελέσετε εργασία που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή ή ακρίβεια.

Καφεΐνη

Δισκία καφεΐνης - ένα φυσικό διεγερτικό (παρέχει ψυχοδιεγερτικά, αναληπτικά και καρδιοτονωτικά αποτελέσματα) βιομηχανικής παραγωγής, το οποίο πωλείται σε όλα τα φαρμακεία. Η αναζωογονητική δράση βασίζεται στον αποκλεισμό υποδοχέων αδενοσίνης. Λόγω της αναστολής της δραστικότητας φωσφοδιεστεράσης, συσσωρεύονται cAMP και cGMP. Έτσι, σταθεροποιεί τη μετάδοση νευρικών παλμών μέσω των συνάψεων των νευρώνων του ΚΝΣ και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Χάπια ύπνου καφεΐνης ( εμπορική ονομασία  καφεΐνη-βενζοϊκό νάτριο) ενεργοποιεί τη νευρική και ψυχική δραστηριότητα, μειώνει την αίσθηση κόπωσης, την επιθυμία να κοιμηθεί σχεδόν αμέσως.

Το φαρμακείο περιέχει καφεΐνη στην καθαρή του μορφή, οπότε η αποτελεσματικότητά της υπερβαίνει την επίπτωση, για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ μεθυσμένο. Τα δισκία, σε αντίθεση με ένα ποτό, λειτουργούν πιο μαλακά και μακρύτερα, δεν προκαλούν απότομη αύξηση της πίεσης και επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό.

Το φάρμακο περιέχει άμυλο πατάτας και στεατικό ασβέστιο, το οποίο βελτιώνει τη διάλυση της καφεΐνης και την απορροφητικότητά της. Ισχύει για πέντε έως επτά ώρες σε δόση 50 - 100 mg. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι δύο έως τρία δισκία ημερησίως.

Η βενζοϊκή καφεΐνη-νάτριο χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών: σύνθετη θεραπεία της ημικρανίας, διαβροχή σε κλίνη στα παιδιά, άπνοια ύπνου. Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις, όπως: αρτηριακή υπέρταση, αθηροσκλήρωση, γλαύκωμα, γήρας, συνεπώς με ιατρικό σκοπό που έχει συνταγογραφηθεί από ειδικό.

Φαινοτροπίλη

Το φαινοτροπύλιο ανήκει στην ομάδα πυρρολιδόνης. Αυτό δεν είναι φάρμακο, αλλά εν μέρει με τις ιδιότητες των αμφεταμινών, ενός φαρμάκου που βρίσκεται στον κατάλογο ντόπινγκ. Έχει ψυχοδιεγερτικά, νοοτροπικά, αντι-αμνητικά, αντισπασμωδικά, αντιασθενικά, προσαρμοστικά και ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα.

Αν μιλάμε για ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, τότε μετά από 20-60 λεπτά δεν προκαλεί μόνο σθένος, αλλά μια αίσθηση της ψυχραιμίας και της αποφασιστικότητας, η συγκέντρωση της προσοχής ενός ατόμου αυξάνεται, θέλω να κάνω "όλα ταυτόχρονα". Για μια ιδιαίτερα κουραστική μέρα, επιτρέπεται να πίνετε το φάρμακο το πρωί μαζί με ένα μέρος του καφέ.

Το φαινοτροπλη δεν χρησιμοποιείται μόνο ως χάπι ύπνου. Συνιστάται για την παχυσαρκία ως θεραπεία για αυξημένη όρεξη. Στην αθλητική διατροφή χρησιμοποιείται με καφεΐνη ή παρόμοια ενέργεια.

Η αποτελεσματικότητα του φαινοτροπλίου εξαρτάται από τον χρόνο χρήσης. Η μακροχρόνια χρήση είναι εθιστική και όταν χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3 εβδομάδες, ακόμη και επικίνδυνη λόγω εξάντλησης.

Εφεδρίνη

Η εφεδρίνη είναι ένα φυσικό αλκαλοειδές που βρίσκεται σε διάφορα είδη φυτών της οικογένειας Ephedra που αναπτύσσεται στα βουνά της Κεντρικής Ασίας και της Δυτικής Σιβηρίας. Το κύριο συστατικό είναι η υδροχλωρική εφεδρίνη, ένας ισχυρός διεγέρτης της αδρενοϋποδοχέα (βήτα και άλφα). Για κάποιες ιδιότητες παρόμοιες με την αδρεναλίνη: στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, διαστέλλει τους βρόγχους και τους μαθητές, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, εμποδίζει την κινητική του εντέρου.

Έχει ισχυρή διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Παράγουν μια ολόκληρη σειρά έτοιμων φαρμάκων, τα οποία περιλαμβάνουν εφεδρίνη (τεφεδρίνη, βρογχολιτίνη, solutan, κλπ.).

Η εφεδρίνη ως χάπι ύπνου απελευθερώνεται με συνταγή. Όταν λαμβάνεται μετά από 15 - 30 λεπτά, εμφανίζεται ένας ελαφρός τρόμος, η καρδιά χτυπά και εμφανίζεται νευρικός ενθουσιασμός. Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται γρήγορα.

Απαγορεύεται η χρήση δισκίων που περιέχουν εφεδρίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα! Δεν μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος - αυτή είναι μια πραγματική απειλή για την υγεία και ακόμη και τη ζωή.

Σε ορισμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας και της Ουκρανίας, η εφεδρίνη απαγορεύεται και απαριθμείται ως ναρκωτικό.

Τα χάπια ύπνου για τους οδηγούς

Τι πρέπει να κάνετε για να μείνετε ξύπνιοι; Εξαιρετική υγεία και καλή ξεκούραση πριν το ταξίδι - οι βασικές προϋποθέσεις για μια ασφαλή διαμονή πίσω από το τιμόνι. Δεν μπορούν να αντικατασταθούν με αναζωογονητικά ποτά ή φαρμακευτικά σκευάσματα. Οι έμπειροι οδηγοί γνωρίζουν: το πιο αποτελεσματικό τρόπο  Μην κοιμηθείτε στο δρόμο - σταματήστε το αυτοκίνητο και πάρτε έναν υπνάκο για 20 λεπτά - μέχρι μισή ώρα.

Αλλά εάν χρειάζεται να κάνετε γρήγορα, κυριολεκτικά εν κινήσει, να ξεπεράσετε τον ύπνο, μπορείτε να υπολογίζετε στα χάπια ύπνου για τους οδηγούς. Ακολουθεί μια λίστα με τα κατάλληλα διεγερτικά:

• doppelgerz;
• eleutherococcus;
• fenotropil.

Αλλά αυτά τα φάρμακα δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση: σε εξαιρετικές περιπτώσεις, σύμφωνα με τις προκαταρκτικές συμβουλές ενός γιατρού ή φαρμακοποιού. Και να θυμάστε ότι η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να υπονομεύσει μόνιμα την υγεία του οδηγού και του ατόμου ενός άλλου επαγγέλματος που εργάζεται "για φθορά".

Δοσολογία και χορήγηση δισκίων από τον ύπνο

Η μέθοδος χορήγησης και οι δόσεις των δισκίων από τον ύπνο πρέπει να καθορίζονται από το γιατρό. Εξαρτάται από τον σκοπό της εφαρμογής και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Ένα τυπικό χάπι ύπνου διαρκεί 5 έως 8 ώρες. Συνήθως, δύο δισκία συνταγογραφούνται, επαναλαμβάνονται ταυτόχρονα.

Τα περισσότερα χάπια ύπνου συνταγογραφούνται. Η εξαίρεση είναι η καφεΐνη. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε προσεκτικά τον σχολιασμό στη συσκευασία για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Τα φαρμακεία προσφέρουν φάρμακα που εξαλείφουν την υπνηλία, επίσης με τη μορφή σταγόνων, βάμματα, εκχυλίσματα, ενέσεις.

Υπερδοσολογία

Η υπερβολική δόση των χαπιών από τον ύπνο συμβαίνει όταν η ανεξέλεγκτη χρήση, η αυτοθεραπεία, η αναλφαβητική προσέγγιση στη διαδικασία της θεραπείας. Αυτό υποδεικνύεται από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

προστατεύονται από παιδιά.

Η περιοχή θερμοκρασιών κυμαίνεται από 3 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Άλλες απαιτήσεις, αν υπάρχουν, σημειώνονται απαραίτητα στις οδηγίες, οι οποίες πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την αγορά φαρμάκων.

Τα φαρμακευτικά ιδρύματα πρέπει να τηρούν αυστηρά τις ειδικές συνθήκες αποθήκευσης για παρασκευάσματα ισχυρής δράσης (το λεγόμενο κατάλογο Α, κατάλογος Β κ.λπ.).

Οι φαρμακευτικές εταιρείες πρέπει να αναφέρουν στη συσκευασία τον χρόνο παρασκευής και τη διάρκεια ζωής κάθε προϊόντος. Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο μετά από αυτή την περίοδο.

Τα χάπια ύπνου, οι υγρές μορφές ψυχοδιεγερτικών φαρμάκων, όταν φυλάσσονται σωστά, συνήθως διατηρούν αυτές τις ιδιότητες για 24 έως 36 μήνες.

Σχετικά με το πώς να μην κοιμηθούμε στο τιμόνι θα το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τέσσερις ώρες μονοτονικών οδικών συνθηκών μειώνουν την ανταπόκριση του οδηγού κατά το ήμισυ και οκτώ ώρες σε ένα μη εξερχόμενο ταξίδι έξι φορές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καλύτερος τρόπος να μειωθεί ο κίνδυνος ύπνου στον τροχό είναι η ανάπαυση. Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν πρέπει να συνεχίσετε; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτιάξετε και να τελειώσετε το αυτοκίνητό σας χωρίς υπερβολές.

Πώς να μην κοιμηθεί πίσω από το τιμόνι τη νύχτα, πώς να ξεπεράσει τον ύπνο;

Αν δεν εργάζεστε ως οδηγός φορτηγού, η οδήγηση στο σκοτάδι μπορεί να είναι πολύ κουραστική για εσάς. Από τη μία πλευρά, το βιολογικό ρολόι αισθάνεται αισθητό, και από την άλλη πλευρά, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται λόγω της συνεχούς πίεσης.

Για να ξεπεραστεί ο ύπνος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνομιλίες με τους επιβάτες. Φυσικά, γι 'αυτό πρέπει να βρίσκονται στην καμπίνα. Τα φορτηγά για αυτό χρησιμοποιούν το ραδιόφωνο.

Η επικοινωνία με τους επιβάτες διεγείρει τον εγκέφαλο. Αλλά, μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο φαινόμενο. Ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης ή θερμού επιχειρήματος μπορεί να αποσπάσει τον οδηγό από το δρόμο και να μειώσει την αντίδρασή του.

Κύριε Bean. Χιούμορ

Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ο επιβάτης πρέπει να παρακολουθεί την αντίδραση του οδηγού και αν αρχίσει να παρασυρθεί στις απαντήσεις και να χάσει την ουσία της συνομιλίας, τότε πρέπει να πει επειγόντως γι 'αυτό και να τον ενθαρρύνει. Εάν, με την αντίδραση του οδηγού, ο επιβάτης αντιληφθεί ότι ο ύπνος είναι αναπόφευκτος, τότε είναι καλύτερο να πείσει τον οδηγό να σταματήσει.

Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων, κάντε ασκήσεις για τα μάτια (αλλά όχι εν κινήσει): αναβοσβήνετε τα μάτια σας το ένα μετά το άλλο, γυρίστε τα μάτια σας από το δρόμο προς τα όργανα, στο πλευρικό περίπτερο, κοιτάξτε αρκετές φορές στην απόσταση και έπειτα στην άκρη της μύτης, και πάλι στην απόσταση.

Εάν ο οδηγός στο αυτοκίνητο είναι μόνος, τότε αντί να επικοινωνείτε με τον επιβάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρχεία ήχου. Μουσική, ακουστικά βιβλία, διαλέξεις κλπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε μπορεί να φτιάξει χαρά. Ωστόσο, ορισμένα μουσικά έργα και ηχητικά βιβλία ενδέχεται να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, η επιλογή τέτοιων αρχείων στη βιβλιοθήκη σας θα πρέπει να προσεγγιστεί με ένα κεφάλι.

Γράψτε τα αγαπημένα σας τραγούδια στη μονάδα flash USB και ενεργοποιήστε τα κατά την οδήγηση. Αλλά, μην ακούτε μόνο, και προσπαθήστε να τραγουδήσετε. Αυτό πρέπει να γίνει δυνατά. Χάρη σε αυτό το τραγούδι, οι πνεύμονες θα αρχίσουν να εργάζονται σκληρότερα και περισσότερο οξυγόνο θα ρέει στο αίμα. Αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Το όνειρο θα υποχωρήσει λίγο.

Επιπλέον, ενώ τραγουδούν, οι μυς της κοιλιάς και του λαιμού σφίγγονται, η ακοή και η μνήμη είναι τεταμένες.

Τι να κάνετε για να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι;

Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να παρατείνετε την αφύπνιση χρησιμοποιώντας μια δυσάρεστη ρύθμιση καθισμάτων. Άβολη στάση  δεν θα σας αφήσει να χαλαρώσετε και θα σας κρατήσει σε αγωνία. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστεί ο ύπνος.

Μερικοί οδηγοί για να μην κοιμηθούν στο τιμόνι παίρνουν τους σπόρους του δρόμου, τα καρύδια, τα κροτίδες, τα ξινόγαλα, τις ζαχαρωτές και άλλα προϊόντα. Το φαγητό τους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού δεν μπορεί να φοβάται ότι κοιμάστε.

Μια άλλη "μυστική" μέθοδος που χρησιμοποιούν οι φορτηγοί για να μην κοιμηθούν στο τιμόνι. Αν αισθάνονται κουρασμένοι, σταματούν κάθε 30-50 λεπτά και πλένουν το πρόσωπό τους με μεταλλικό νερό. Μπορείτε επίσης να βρέξετε τα μαλλιά και το λαιμό σας με νερό. Η κατάσταση της χαράς για μισή ώρα είναι εγγυημένη.

Εάν είστε στο δρόμο για περισσότερο από 10 ώρες, στη συνέχεια, πίνετε την πράσινη ώρα. Αυτό το χρήσιμο ποτό περιέχει τανίνες που διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αλλά, ακόμα κι αν το πράσινο τσάι δεν σας κάνει έντονο, το διουρητικό του αποτέλεσμα θα σας κάνει να σταματήσετε συχνά. Ένας τέτοιος ταραγμένος ρυθμός θα σας βοηθήσει να είστε πάντα συγκεντρωμένοι.

  Τσάι για το Relem

Η χαρά βοηθά να προστεθεί η μυρωδιά εσπεριδοειδών και κωνοφόρων. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κρεμάσετε στο αυτοκίνητο μια ειδική γεύση ("skunk"). Επίσης, μην ύπνο περιοδικά αερίζετε την καμπίνα. Ο δροσερός και καθαρός αέρας θα βοηθήσει στην αύξηση του παλμού. Η οποία είναι επίσης μια καλή πρόληψη του ύπνου και της οδήγησης.

Για να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε πριν από ένα μακρύ ταξίδι. Εάν δεν αισθάνεστε πολύ καλά, τότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το ταξίδι.

Συσκευές κατά του ύπνου και της οδήγησης

Αν συχνά χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο για να ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές ηλεκτρονικές συσκευές για τον εαυτό σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον ύπνο κατά την οδήγηση. Εδώ είναι τα πιο δημοφιλή:

• Σταματήστε τον ύπνο.  Αυτή η συσκευή με τη μορφή δαχτυλιδιού τοποθετείται σε ένα χέρι. Εάν ο αλγόριθμος της συσκευής θεωρεί ότι το άτομο αρχίζει να κοιμάται, δονείται, εκπέμπει ένα σήμα και τον ξυπνά.
• Antison  Η συσκευή τοποθετείται πίσω από το αυτί και όταν αλλάζετε τη θέση των ηχητικών σημάτων.
• Eye Tracker.  Αυτή η συσκευή είναι ένα ολόκληρο σύστημα συναγερμού για έναν κουρασμένο οδηγό. Οι αλγόριθμοί της παρακολουθούν τη θέση του κεφαλιού και των βλεφάρων. Αν ο οδηγός είναι κουρασμένος και αρχίσει να κοιμάται, το Eye Tracker θα του το σημάνει γρήγορα με φωνητικό, ήχο ή δόνηση τοποθετημένο στο κάθισμα του οδηγού.

Για να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι: φάρμακα, χάπια, βοηθήματα ύπνου

Πρέπει να καταλάβετε ότι ο ύπνος είναι μια φυσική διαδικασία του σώματός μας. Με πνευματική και σωματική κόπωση, το σώμα αρχίζει τη διαδικασία του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποκαθίστανται οι δυνάμεις και το εσωτερικό σύστημα. Η εντατική κυκλοφορία στην πόλη ή οι μονοτονικοί χωρικοί δρόμοι κουράζουν το νευρικό σύστημα, "στραγγίζουν" τα μάτια και απομακρύνουν τη δύναμή τους.

Η χρήση διαφορετικών φαρμάκων για την παράταση της φάσης εγρήγορσης δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά, μερικές φορές ο οδηγός δεν μπορεί να κάνει χωρίς χάπια και άλλα βοηθήματα ύπνου. Περιέχουν καφεΐνη, ταυρίνη και βιταμίνες. Το κύριο πλεονέκτημα αυτών των χαπιών είναι ότι μπορούν να αγοραστούν και να παραμείνουν στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διάρκεια ζωής αυτών των δισκίων είναι συνήθως 2-3 χρόνια.

Τι δεν μπορεί να πει κανείς για τον καφέ και άλλα ενεργειακά ποτά. Ο καφές πρέπει να είναι προετοιμασμένος πριν από το ταξίδι και καλό είναι να αγοράσετε ποτά αμέσως πριν το ταξίδι. Τα πιο γνωστά φάρμακα που εμποδίζουν τον ύπνο είναι:

• "Καφές ελάχιστο" και "καφεΐνη". Δισκία με βάση το καφεΐνη. Μπορεί να βοηθήσει να μείνετε ξύπνιος για 14-18 ώρες. Όμως, η πρόσληψη καφεΐνης έχει αρνητικό σημείο. Αυτή η ένωση "φορτώνει" έντονα τα νευρικά και καρδιαγγειακά συστήματα.
• Τζίνσενγκ δισκία. Αυτό το εργοστάσιο απέδειξε από καιρό την αποτελεσματικότητά του. Το Ginseng έχει θετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα, ανακουφίζει από την κούραση και βοηθά να συγκεντρωθεί.
• "Bioscan + Driver". Αυτό το εργαλείο γίνεται με βάση το εκχύλισμα της λυγαριάς της Σιβηρίας. Αυτό το προϊόν θεωρείται φυσική ενέργεια. Αυτά τα χάπια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την υπνηλία.
• Μαγνήσιο με βιταμίνη Β6. Μεγάλο εργαλείο για την εστίαση. Το μόνο αρνητικό - δεν δίνει άμεσο αποτέλεσμα. Αρχίζοντας να πίνετε μαγνήσιο είναι καλύτερο μερικές ημέρες πριν από ένα μακρύ ταξίδι.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Οι τσίχλες ενέργειας είναι πολύ δημοφιλείς στις ΗΠΑ. Αρχικά αναπτύχθηκαν για στρατιωτικές ανάγκες, αλλά σύντομα άρχισαν να εξαπλώνονται στον "πολίτη". Υπάρχει μια τσίχλα, η οποία περιέχει έως και 100 mg καφεΐνης.

Μπορείτε να πάρετε τα παραπάνω φάρμακα μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σχεδόν όλα τα γνωστά βοηθήματα ύπνου έχουν παρενέργειες.

Ποιο ενεργειακό ποτό είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια της οδήγησης, ποιος αναζωογονεί καλύτερα;

Η ενέργεια, σε αντίθεση με τα παραπάνω φάρμακα, πιο προσιτή. Μπορείτε να τα αγοράσετε απευθείας στην πίστα. Τα ποτά αυτά πωλούνται σε καφετέριες και βενζινάδικα. Η σύνθεση τέτοιων ενεργειακών ποτών μπορεί να περιλαμβάνει καφεΐνη, ταυρίνη, ginseng και άλλα συστατικά. Είναι σε θέση να αναζωογονήσουν το σώμα, να απομακρύνουν τον ύπνο και να δώσουν ζωτικότητα.

Το απλούστερο ενεργειακό ποτό είναι ο καφές. Η καφεΐνη στη σύνθεση αυτού του ποτού ενεργεί στο κεντρικό νευρικό σύστημα ως διεγερτικό. Είναι σε θέση να ενισχύσει τις διανοητικές και σωματική δραστηριότητα. Αλλά, η καφεΐνη δεν μπορεί να ληφθεί από άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Σε αντίθεση με τη διαφήμιση, τα ενεργειακά ποτά δεν φορτίζουν το σώμα με πρόσθετη ενέργεια, αλλά κινητοποιούν τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού. Αυτό, οδηγεί στο γεγονός ότι με τη μακροπρόθεσμη χρήση αυτών των πόρων τα νευρικά κύτταρα εξαντλούνται. Και για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, κάθε φορά που χρειάζεται όλο και περισσότερα ενεργειακά ποτά.

  Ενεργειακά ποτά - Χαρούμενος

Μετά από αυτό χρειάζεστε χρόνο για να ανακτήσετε. Υπέρβαση  Αυτά τα ποτά μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα προβλήματα με την ενεργειακή ισορροπία του σώματος.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε ένα ενεργειακό ποτό στο σπίτι. Ρίξτε μερικά κουτάλια στιγμιαίου καφέ σε ένα πλαστικό κύπελλο και γεμίστε το με κόκα-κόλα. Ανακατεύουμε και πίνουμε σε μια γουλιά. Με αυτό το εργαλείο μπορείτε να ξεκουραστείτε αμέσως. Αλλά για να το χρησιμοποιήσετε για προβλήματα με την καρδιά και το νευρικό σύστημα είναι αδύνατο.

Πρέπει να καταλάβετε ότι τα ενεργειακά ποτά ενεργούν σε όλους με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένοι "ξεκινούν" από μερικές γουλιές του Red Bull, άλλοι δεν θα παρατηρήσουν την επίδραση δύο κονσερβών δημοφιλών μηχανικών ενέργειας.

Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ταυρίνη.  Θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, παρέχοντας στο σώμα εξαιρετική ενέργεια κάτω από άγχος και ψυχικό στρες.
• Εκχύλισμα Ginseng. Ικανός να ασχοληθεί με την κόπωση και την υπερβολική κόπωση. Πολύ συχνά συνταγογραφείται με μείωση της συγκέντρωσης, εξασθένιση της μνήμης, καθώς και με μειωμένη απόδοση.
• Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Χρησιμοποιείται ως πρόσθετο μέσο για την αύξηση της αντοχής και της ενέργειας, καθώς περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης.
• Guarana. Το εκχύλισμα αυτό εξάγεται από τους σπόρους της γκουαράνας. Η προσθήκη του στο ποτό αυξάνει τη δόση της καφεΐνης κατά 2 φορές.
• Καρνιτίνη. Αυτό το αμινοξύ είναι ικανό να αυξήσει την αντοχή. Το σώμα μας παράγει ίδια καρνιτίνη. Ωστόσο, η πρόσθετη πρόσληψη αυτού του αμινοξέος στο σώμα μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα.
• Κινέζικα λεμονόχορτο. Χρησιμοποιείται ευρέως ως προσαρμογόνο και διεγερτικό για ψυχική και σωματική κόπωση.

Τα πιο δημοφιλή ενεργειακά ποτά είναι:

• Κόκκινο ταύρο. Ποτό με βάση την καφεΐνη και την ταυρίνη. Περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β. Είναι σε θέση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φορτίων αθλητών, φοιτητών, εκπροσώπων ακραίων επαγγελμάτων και σε μεγάλες οδικές εκδρομές.
• Αφορμή αδρεναλίνης. Η σύνθεση αυτού του ποτού από την εταιρεία "Coca-Cola" περιλαμβάνει ταυρίνη, φυσική καφεΐνη, καθώς και εκχυλίσματα ginseng και guarana. Έχει μια πιο ισορροπημένη σύνθεση από ό, τι αναγράφεται σε αυτόν τον κατάλογο. Αλλά, το αποτέλεσμα της χαράς μετά από να πιείτε αυτό το ποτό πηγαίνει πολύ γρήγορα.
• Κάψτε. Περιέχει ένα "τυποποιημένο" σύνολο από κάθε ενέργεια: καφεΐνη, ταυρίνη και εκχύλισμα γκουαράνης. Η επίδραση της πρόσληψης Burn εξαρτάται από το σώμα. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, μετά από λίγο καιρό μετά τη λήψη, πρέπει να ξεκουραστείτε και να αποκαταστήσετε το αποθεματικό ενέργειας του σώματος.
• Ενέργεια τέρας. Ένα άλλο δημοφιλές ενεργητικό, του οποίου η σύνθεση διαφέρει ελάχιστα από τα παραπάνω. Τα 100 ml αυτού του ποτού περιέχουν 33,81 mg καφεΐνης. Σε ορισμένες χώρες απαγορεύεται.

Μπορώ να πίνω αδρεναλίνη βιαστικά πίσω από το τιμόνι;

Είναι πολύ αγαπητός από εκείνους που πρέπει να ευθυμωθούν. Για παράδειγμα, οι οδηγοί. Αλλά, είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε κατά την οδήγηση. Ας δούμε.

Η σύνθεση του "Adrenalin Rush" περιλαμβάνει ενώσεις που μπορούν να κάνουν τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει τα ενεργειακά του αποθέματα. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει αλκοόλ και άλλες απαγορευμένες ενώσεις σε αυτό. Επομένως, αυτό το ποτό μπορεί να αντικατασταθεί από καφέ. Και χάρη στην ταυρίνη, ένα εκχύλισμα από γκουαράνα και τζίνσενγκ, το αποτέλεσμα της χρήσης του αυξάνεται. Επιπλέον, η δράση του "Adrenaline Rush" είναι μεγαλύτερη από την επίδραση του καφέ.

Πρέπει να πούμε αμέσως ότι πρέπει να καταναλώσετε αυτό το ενεργειακό ποτό όχι περισσότερο από 2 κουτάκια την ημέρα. Επιπλέον, κάθε επόμενη τράπεζα μειώνει την επίδραση του προηγούμενου. Με συχνή χρήση του "Adrenalin Rush" δεν μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα καθόλου. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ακραίες και σπάνιες περιπτώσεις.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ο παραγωγός αυτού του ποτού ισχυρίζεται ότι περιέχει φυσική καφεΐνη, σε αντίθεση με άλλα καφεϊνούχα ποτά και φθηνό στιγμιαίο καφέ. Όπου χρησιμοποιείται καφεΐνη, που εξάγεται από τα απόβλητα τσάι.

Σήμερα δεν υπάρχει απαγόρευση χρήσης του "Adrenaline Rush" στο τιμόνι. Αλλά, πρέπει να καταλάβετε ότι η επίδραση αυτού του ποτού, όπως και άλλα ενεργειακά ποτά, εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Όχι πολύ καιρό πριν, έγιναν μελέτες στις οποίες συμμετείχαν πέντε οδηγοί. Και μόνο τρεις από αυτούς έδειξαν ενθουσιασμό. Από τα άλλα δύο, το ποτό αυτό επηρεάστηκε μάλλον αρνητικά. Υπήρχε ναυτία και ζάλη.

Πώς να φτιάξω την οδήγηση;

Όμως, δυστυχώς, όλοι οι οδηγοί δεν ακούν το σώμα τους ή μπορούν να το κάνουν. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα περισσότερα ατυχήματα με θανάτους  οφείλεται στον ύπνο στον τροχό.

Στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες απαγορεύεται στον οδηγό να οδηγεί περισσότερο από το χρόνο που ορίζεται στη νομοθεσία. Σε οχήματα που έχουν εγκατασταθεί συσκευές που καταγράφουν το χρόνο που δαπανά ο οδηγός πίσω από τον τροχό.

Η αστυνομία της κυκλοφορίας μπορεί ανά πάσα στιγμή να αποκτήσει πρόσβαση σε αυτά τα δεδομένα και όταν διαπιστωθεί ότι ο οδηγός έχει υπερβεί το καθορισμένο όριο, καταγράψτε το πρόστιμο τόσο στον χρήστη του οδικού δικτύου όσο και στην εταιρεία που κατέχει το όχημα.

Στη χώρα μας, τέτοιες συσκευές δεν είναι εγκατεστημένες σε αυτοκίνητα. Ως εκ τούτου, οι οδηγοί προσπαθούν να περάσουν πίσω από το τιμόνι του χρόνου όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, προσπαθούν να επευφημούν με κάθε διαθέσιμο μέσο.

Πίνουν καφέ, αλλάζουν τη θέση του καθίσματος για να μην είναι πολύ άνετα σε αυτό. Πολύ καλά βοηθά να ξεπεραστεί η υπνηλία, η ένταση και η χαλάρωση των διαφόρων μυών, τρέξιμο καθαρό αέρα  από το παράθυρο, πλένοντας με κρύο νερό.

Ορισμένα προϊόντα έχουν τονωτικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Οι ηλιόσποροι, οι καραμέλες, τα κροτίδες και άλλα "μικρά" μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αλλά εδώ δεν θα δοθεί το αποτέλεσμα από τα ίδια τα προϊόντα, αλλά από τη χρήση τους.

Αλλά φυσικά καλύτερη θεραπεία  από τον ύπνο, είναι ένα όνειρο. Σταματήστε για μια σύντομη ανάπαυση. Αρκετά 20-30 λεπτά για να χαμογελάσει. Ενίσχυση της επίδρασης μιας τέτοιας διακοπών μπορεί να είναι η χρήση της χρέωσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να φτάσετε στο αυτοκίνητο και να συνεχίσετε.

Ιβάν  Ένας γνωστός φορτωτής μου είπε ότι αν τον επιτεθεί από την υπνηλία στο τιμόνι, θα έπαιρνε νερό στο στόμα του και θα οδηγούσε. Εάν το νερό πέσει κοιμισμένο, θα ξυπνήσει αμέσως. Όχι περισσότερο τον καλύτερο τρόποαλλά το πιο αποτελεσματικό.

Κύριλλος.  Υπάρχει ακόμα ένας αποτελεσματικός τρόπος. Καθίστε στο πίσω κάθισμα των παιδιών, και μπροστά, γκρινιάζοντας γυναίκα. Περιλαμβάνουμε μουσική από κινούμενα σχέδια και δίνουμε στα παιδιά περισσότερα ποτά. Κάθε 20 λεπτά, η διακοπή για φυσικές ανάγκες θα σκοτώσει κάθε ύπνο.

Κάθε πέμπτο τροχαίο ατύχημα συμβαίνει επειδή ο οδηγός κοιμάται στο τιμόνι ... Έτσι μπορούμε να περιγράψουμε εν συντομία τον λόγο για τον οποίο εργάζομαι για το πρόβλημα της "υπνηλίας" οδήγησης για πολύ καιρό. Στην ιστοσελίδα www.sleepnet.ru ένα ολόκληρο τμήμα είναι αφιερωμένο στον ύπνο και την οδήγηση. Ήρθε η ώρα να διακοσμήσετε με συμβουλές για τους αυτοκινητιστές και το blog σας. Έτσι ...

Βρίσκεστε σε ένα μακρύ ταξίδι

Πάρτε τους φίλους σας μαζί σας:

Θα σας βοηθήσουν

Και με τους διασκέδαση.

Με την ευκαιρία, πολύτιμες συμβουλές, οπότε αναζητήστε έναν πιθανό σύντροφο ταξιδιού. Θα είναι σε θέση να σας ψυχαγωγήσει και να σας κρατήσει ξύπνιο. Και αν ξέρει επίσης να οδηγεί, τότε δεν υπάρχουν τιμές γι 'αυτόν: θα αλλάξετε κατά μήκος του δρόμου για να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Απλά τον προειδοποιείτε ποια θα είναι η αποστολή του. Επειδή αν κάποιος προσδοκά να πάρει έναν υπνάκο στο δρόμο, δεν θα "ζευγαρώσει" μαζί σας: η παρουσία ενός κρεβατιού στο αυτοκίνητο, ειδικά στο κάθισμα του συνοδηγού, θα επιδεινώσει τη δική σας υπνηλία. Δεν βρέθηκε επιβάτης για το ταξίδι; Λοιπόν, είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας και η ασφαλή άφιξή σας εξαρτάται μόνο από εσάς. Όπως λέει και η παροιμία, "πνίξτε - μην γυρίσετε σπίτι!" Διαβάστε τις συμβουλές, πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι - και πηγαίνετε!

Πρέπει να πω, αυτά είναι πολύ καλές συσκευές, αλλά δεν πρέπει να εμπιστεύεστε εντελώς τη ζωή σας στη συσκευή. Ποτέ δεν ξέρεις, ξαφνικά αποτυγχάνει σφάλμα ... Επιπλέον, η ευαισθησία τέτοιων συσκευών δεν είναι πάντοτε αρκετή για να θεωρηθεί αξιόπιστη. Γενικά, δεν είναι απαραίτητο να μετατοπίζετε όλες τις ανησυχίες για το πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι μιας ηλεκτρονικής συσκευής. Αν και, αν πρέπει να ταξιδεύετε τακτικά σε μεγάλες αποστάσεις, κάτι τέτοιο θα είναι χρήσιμο. Είναι δυνατό να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις συσκευές και να εξοικειωθείτε με το πιο τρέχον μοντέλο -.

Η εφαρμογή συμβουλών για το πώς να μην κοιμηθείς στο τιμόνι βοήθησε πολύ για να αποφύγει την τραγωδία. Ίσως μια μέρα θα είναι χρήσιμες σε εσάς. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι οι άνθρωποι δεν είναι αρκετά σοβαροί για να κοιμηθούν στο τιμόνι και δεν πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να συμβεί σε αυτούς. Σε αυτό το λογαριασμό στην κουμπαρά μου διδακτική ιστορίες έχουν μόνο ένα.

Πριν από μερικούς μήνες συνεργάστηκα με περιοδικά για τους λάτρεις των αυτοκινήτων, όπου δημοσίευσα τα άρθρα μου για την υπνηλία πίσω από το τιμόνι, την πιθανούς λόγους  και συνέπειες. Αυτοί οι συντάκτες που μπόρεσαν να ενδιαφέρουν το θέμα, συμφώνησαν να δημοσιεύσουν υλικά. Ωστόσο, με ένα άτομο, τον εκδότη του περιοδικού ABS-auto, για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσα να συμφωνήσω. Πρώτον, επέτρεψε να δημοσιεύσει μόνο μια μικρή σημείωση, όχι ένα άρθρο, δεύτερον, δεν ήταν ικανοποιημένος με το περιεχόμενο ... Δεν ενδιαφερόταν καθόλου για ένα άρθρο σχετικά με το τι πρέπει να κάνει έτσι ώστε να μην κοιμηθεί στο τιμόνι. Τελικά, ζήτησε συγγνώμη και είπε ότι η διεύθυνση του περιοδικού αρνήθηκε να δημοσιεύσει: μια εξαιρετικά εξειδικευμένη δημοσίευση αφιερωμένη στα αυτοκίνητα και η υγεία των οδηγών δεν ήταν η δουλειά τους.

Έχω ήδη ξεχάσει αυτή την περίπτωση, αλλά περίπου ένα μήνα αργότερα ο συντάκτης έστειλε και πάλι μου μια επιστολή με την είδηση ​​ότι το κείμενο δημοσιεύθηκε και όχι για μια μέτρια σημείωση, αλλά για μια ολόκληρη σελίδα διάδοση. Ο λόγος για την αλλαγή της απόφασης ήταν ότι ο ίδιος κοιμήθηκε στο τιμόνι και ως αποτέλεσμα σχεδόν πέθανε. Για όσους ενδιαφέρονται - αυτό το άρθρο.

Επομένως, μην αποποιηθείτε: κάθε οδηγός μπορεί να πέσει θύμα πρόωρου ύπνου. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, θυμηθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας στους δρόμους. Μόλις στο αυτοκίνητο, σκεφτείτε πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι και πώς να φτάσετε με ασφάλεια στη σωστή θέση. Ακόμη και όταν είσαι σε εγρήγορση και κοιμόσαι καλά. Μετά από όλα, όχι μόνο μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά και ο οδηγός ενός αυτοκινήτου που αγωνίζεται προς εσάς ...

Βίντεο της διάλεξης σχετικά με τη σχέση του αποφρακτικού συνδρόμου άπνοια ύπνου  και ατυχημάτων:

Όταν πολλοί άνθρωποι σχεδιάζουν να ταξιδέψουν στα πιο διαφορετικά σημεία της μεγάλης χώρας μας, ο ιστότοπος των γυναικών «Όμορφη και Επιτυχής» θεωρεί ότι είναι καθήκον της να υπενθυμίζει στους αναγνώστες πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού.  Οι επιθεωρητές της οδού λένε: ένας κουρασμένος οδηγός στο δρόμο είναι τουλάχιστον τόσο μεθυσμένος όσο και επικίνδυνος. Το πρόβλημα της κόπωσης πίσω από τον τροχό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το χειμώνα. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, η μέρα τελειώνει γρήγορα, και στο σκοτάδι  ο καθένας μπορεί να κοιμηθεί από την κούραση.

Ο ιστότοπος είναι ένας χώρος για όποιον σκοπεύει να κάνει μακροπρόθεσμο ταξίδι, συμβουλεύει να σκεφτεί εκ των προτέρων μεθόδους αντιμετώπισης της υπνηλίας. Μην κοιμάστε στο τιμόνι για κάθε οδηγό για να βοηθήσετε τους δικούς του τρόπους.

Καταπολέμηση της υπνηλίας: τα πιο κοινά μέτρα

Πολλοί πεπειραμένοι οδηγοί γνωρίζουν: την απομάκρυνση της υπνηλίας στο δρόμο βοηθά επικοινωνίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φορτηγοί πάντα παίρνουν πρόθυμα μαζί τους σύντροφοι. Η ειλικρινής και χαρούμενη συνομιλία διεγείρει τέλεια τον εγκέφαλο, έτσι θα σας βοηθήσει να μην κοιμηθείτε ενώ οδηγείτε για πολύ καιρό.

Εάν πρέπει να πάτε μόνος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εναλλακτική μέθοδο, για παράδειγμα, ακούστε το ραδιόφωνο.

Συνιστάται να επιλέξετε ένα κύμα στο οποίο ο χαρούμενος DJ σχεδόν ποτέ δεν σταματάει. Συνιστάται να ακούτε μουσική εμπρηστικές, ζωντανές, χορευτικές. Τέτοιες αναζωογονητικές μελωδίες είναι σε θέση να απαλλαγούν από την κόπωση και την επιθυμία να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εκείνοι που δεν τους αρέσει η μουσική, μπορείτε να κάνετε αποθέματα εγγραφές ήχου  με ενδιαφέρουσες ιστορίες.

Ένα άλλο απλό μέτρο για την αποκατάσταση της σφριγηλότητας κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας οδήγησης -   ένα κανονικό φλιτζάνι καφέπου μπορεί να αγοραστεί σε σχεδόν οποιοδήποτε βενζινάδικο. Μερικοί οδηγοί παίρνουν συνετά μαζί τους σε ένα μακρύ ταξίδι πράσινο τσάι σε ένα θερμοσ. Η καφεΐνη αναζωογονεί και απομακρύνει τον ύπνο για μερικές ώρες.

Μην κοιμάστε στο τιμόνι πολλών ανθρώπων.   βοηθάειτο φαγητό.

Προϊόντα στο δρόμο: τι να μασάτε, για να μην κοιμηθείτε

Κάθε οδηγός έχει τις δικές του γευστικές προτιμήσεις. Η απαλλαγή από την υπνηλία βοηθά:

1. Ηλιόσποροι. Το πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ότι μπορούν να καταναλωθούν αρκετά και, κατά τη διαδικασία φαγητού, είναι απίθανο να κοιμηθούν. Εντούτοις, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σκουπίδια στην καμπίνα.
2. Ξηροί καρποί ή κροτίδες.Τέτοια τρόφιμα θα απομακρύνουν την προσοχή από τη μονοτονία του δρόμου.
3. Ξηρή σκληρή καραμέλα. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικές καραμέλες Warheads, οι οποίες διακρίνονται από τη γεύση του υπεροξειδίου. Δεν προκαλούν χειρότερα από ένα φλιτζάνι καφέ.
4. Μήλα. Πολλοί οδηγοί ισχυρίζονται ότι αυτά τα φρούτα βοηθούν να απομακρύνουν τον ύπνο και να αναζωογονηθούν για λίγο. Προτιμάται η προτίμηση των όξινων ποικιλιών.
5. Λεμόνι. Αυτό το εσπεριδοειδών μερικοί αυτοκινητιστές δεν μασούν και τίθενται κάτω από τη γλώσσα. Δεν κοιμάται στο τιμόνι ένα τέτοιο "χάπι" βοηθά αρκετά αποτελεσματικά.

Με την ευκαιρία, δεδομένου ότι μιλάμε για δισκία, τότε θα πρέπει να αναφερθεί ότι πρόσφατα σημαίνει ότι βοηθούν να φτιάξει το φως για 2-4 ώρες.Τέτοια φάρμακα ίσως αξίζουν χωριστή εκτίμηση.

Πώς να βοηθήσετε να μην κοιμηθείτε στα ειδικά φάρμακα του τροχού

Η σύγχρονη φαρμακολογία έχει φροντίσει εκείνους που πρέπει να παραμείνουν εκτός ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να πάρετε μαζί ένα φάρμακο φαρμακείο που μπορεί να οδηγήσει τον ύπνο μακριά είναι χρήσιμο. Τα πιο γνωστά φάρμακα που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα περιλαμβάνουν τέτοια φάρμακα:

• "Καφές ελάχιστο", "καφεΐνη"  - δισκία που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης. Σύμφωνα με όσους έχουν δοκιμάσει αυτό το φάρμακο, το εργαλείο βοηθά να παραμείνει ξύπνιο για 18 ώρες.
• Ταμπλέτες που περιέχουν ginseng. Αυτό το φυτό διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ανακουφίζει από την κούραση και ενισχύει το σώμα.
• "Bioscan + Driver"  - παρασκεύασμα με βάση το εκχύλισμα της σιβηριανής κόλλας. Αυτή η φυσική ενεργητική αντιμετωπίζει τέλεια την υπνηλία.

Όλα τα παραπάνω φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες και αρκετές αντενδείξεις, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις και μετά από προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό.

Σε μια κατάσταση όπου υπάρχει ένας ασυνήθιστα μακρύς δρόμος, ο ύπνος στο τιμόνι δεν θα βοηθήσει περισσότερο ασφαλή μέσα – μαγνήσιο με βιταμίνη Β6.Αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία πίσω από το τιμόνι: σύγχρονες τεχνολογικές εξελίξεις

Για να καταπολεμηθεί η υπνηλία πίσω από το τιμόνι, εφευρέθηκαν όχι μόνο κάψουλες και χάπια.

Υπάρχουν επίσης ειδικές συσκευές που ανταποκρίνονται σε μια αλλαγή στη θέση του κεφαλιού. Μόλις ο οδηγός αρχίσει να χαμηλώσει το κεφάλι του ή να τον ρίξει πίσω, η συσκευή εκπέμπει ένα δυνατό σήμα.

Ωστόσο, στην πράξη, αυτή η συσκευή λειτουργεί συχνά τη στιγμή που είναι πολύ αργά για να ξυπνήσει.

Ωστόσο "Antison"  Δεν θα είναι περιττό στα οδικά εργαλεία. Ως εκ τούτου, εκείνοι που ανησυχούν πολύ για το πρόβλημα, πώς να μην κοιμηθούμε στο τιμόνι, μπορούμε να προτείνουμε να αγοράσετε αυτή τη συσκευή.

Πώς μπορείτε να φτιάξετε το φως για να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι

Υπάρχουν επίσης τρόποι για την καταπολέμηση της υπνηλίας που δεν απαιτούν νομισματικό κόστος.

1. Οι στάσεις. Από καιρό σε καιρό πρέπει να σταματήσετε, να βγείτε από το αυτοκίνητο, να προθερμανθείτε. Είναι χρήσιμο να εκτελέσετε κάποια απλή γυμναστική. Θα αναζωογονήσει, θα ανακουφίσει το αίσθημα βαρύτητας στο σώμα, θα συμβάλει στον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο, θα βελτιώσει την εργασία του. Μερικοί οδηγοί φέρουν νερό μαζί τους και κατά τη διάρκεια των στάσεων πλένονται και βυθίζουν το κεφάλι. Απελευθερώνει την κούραση πολύ καλά.
2. Εγκαθιστώντας το κάθισμα του οδηγού σε δυσάρεστη θέση.Ένα τέτοιο μέτρο θα αναγκάσει τον οδηγό να τσιμπήσει συνεχώς, για να διατηρήσει την σπονδυλική στήλη σε ένταση. Δεν θα μπορέσει να χαλαρώσει και επομένως δεν θα κοιμηθεί.
3. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να μείνετε ξύπνιος κατά την οδήγηση έχεις καλό ύπνο πρινπώς να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο. Οποιοσδήποτε οδηγός με εμπειρία γνωρίζει καλά ότι σε μια κατάσταση όπου ο ύπνος αρχίζει να κυλάει αμείλικτα, είναι καλύτερο να τραβήξει πάνω, σταματήστε και πάρτε ένα υπνάκο κυριολεκτικά 15-20 λεπτά.Ακόμη και μια τέτοια σύντομη ανάπαυση θα επιτρέψει στο σώμα να αποκτήσει δύναμη και να επιστρέψει στην ικανότητα να σκέφτεται κανονικά και, συνεπώς, να διαχειριστεί καλά τις μεταφορές σας.

Όπως λένε πολλοί οδηγοί φορτηγών, καλύτερα να περάσετε μερικά λεπτά στον ύπνοαπό την απελπισία τον αγώνα για 3-4 ώρες. Ακόμα και αν υπάρχουν 10 χιλιόμετρα αριστερά στο σπίτι, δεν υπάρχει ανάγκη να αλαζονικά βιασύνη.

Ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετός χρόνος. Μπορούν να δωρίσουν εύκολα για να σώσουν τη ζωή τους και τη ζωή άλλων χρηστών του οδικού δικτύου.

Ως εκ τούτου, η περιοχή μας ενώνει την κλήση της αστυνομίας οδικής κυκλοφορίας να μην κοιμάται πίσω από το τιμόνι και επιθυμεί όλους τους οδηγούς στην ευχάριστη θέση να έρθουν σπίτι.

--
  Συγγραφέας - Pelageja, ιστοσελίδα www.site - Όμορφη και επιτυχής

Η αντιγραφή αυτού του άρθρου απαγορεύεται!

Οι οδηγοί που οδηγούν τακτικά τους αυτοκίνητα μαρτυρούν τρομερά ατυχήματα σε αυτοκινητόδρομους και αστικούς δρόμους. Λίγοι γνωρίζουν ότι περίπου το 20% των ατυχημάτων συμβαίνουν λόγω του ύπνου του οδηγού κατά την οδήγηση. Πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι και να σώσετε τη ζωή για τον εαυτό σας και τους άλλους χρήστες του δρόμου;

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε στο τιμόνι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε υπνηλία πίσω από το τιμόνι. Για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να το ορίσετε. Οι σομνολόγοι καλούν τους κύριους λόγους:

1. Συνεχής έλλειψη ύπνου, λόγω της οποίας βιώνει το σώμα.
2. Η ναρκοληψία είναι μια νευρολογική ασθένεια στην οποία ο ύπνος δεν ελέγχεται από τον εγκέφαλο.
3. Η υπερυπνία είναι μια ασθένεια του νευρικού συστήματος.
4. Άπνοια - αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω συχνών διακοπών της αναπνοής τη νύχτα.
5. Φάρμακα, συχνά με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
6. Κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.
7. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, η υπνηλία μπορεί να οφείλεται σε αβιταμίνωση, αναιμία και ορμονικές ανισορροπίες.

Οι έμπειροι οδηγοί, οι οποίοι συχνά πρέπει να οδηγούν αυτοκίνητο για ώρες σε μια στιγμή και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, γνωρίζουν πώς να μην κοιμηθούν στο τιμόνι. Για να γίνει αυτό, ο καθένας από αυτούς προσπάθησε με πολλούς τρόπους και επέλεξε τον σωστό για αυτόν. Για αρχάριους, συχνά συνιστάται, πάνω απ 'όλα, να έχουν καλό ύπνο πριν από το δρόμο και να μην προγραμματίζουν τη νύχτα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, έτσι ώστε ο ύπνος κατά την οδήγηση να μην προκαλεί ατυχία, σταματήστε στο χώρο στάθμευσης και κάντε ένα υπνάκο για 20-30 λεπτά. Κατά κανόνα, αυτή τη φορά αρκεί να συνεχίσουμε τη διαδρομή.

Τρόποι να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι

Αν έπρεπε ακόμα να πάτε σε ένα ταξίδι αργά την ημέρα και περιμένετε για πολλές ώρες, ίσως χρειαστεί τρόπους να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι τη νύχτα. Μια από τις πιο απλές και οικονομικά προσιτές επιλογές οι έμπειροι οδηγοί καλούν μια συνομιλία με έναν συντροφικό ταξιδιώτη. Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση απαιτεί έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της διασκέδασης διασκέδασης, ο χρόνος πετάει απαρατήρητος, αλλά δεν πρέπει να γυρίζετε στον σύντροφο και πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κίνηση στο δρόμο.

Εάν πρέπει να πάτε μόνοι σας, μπορείτε να αποθέσετε αναζωογονητικά ποτά, όπως καφέ ή ισχυρό τσάι. Οι γιατροί δεν συνιστούν να χρησιμοποιούν "ενέργεια". Για μια στιγμή, θα αποκαταστήσουν τη δύναμη στο σώμα, αλλά θα χτυπήσουν ένα ισχυρό χτύπημα. καρδιαγγειακό σύστημα. Πολλοί οδηγοί μακρινών αποστάσεων αποθέτουν μικρές προμήθειες, όπως σπόρους, ξηρούς καρπούς, κροτίδες, μικρά καραμέλα. Αναστέλλουν τον οδηγό από τη σκέψη "Πώς να μην κοιμηθούμε στο τιμόνι".

Μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος είναι η τσίχλα, κατά προτίμηση μενθόλη. Και δεν είναι μόνο μια αναζωογονητική γεύση, αλλά ένα τέχνασμα του εγκεφάλου που νομίζει ότι ήρθε η ώρα να χωνέψει τα τρόφιμα.

Χάπια για να μην κοιμηθούμε πίσω από τον τροχό

Δισκία "ενέργεια" που αναπτύχθηκε από τους επιστήμονες, όχι μόνο για να μην κοιμηθούμε στο τιμόνι. Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να εργάζονται τη νύχτα, αλλά κάθε οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό των δισκίων είναι η ευκολία χρήσης, σε αντίθεση με τα αναζωογονητικά ποτά σε δοχεία. Κατά κανόνα, περιέχουν διάφορες βιταμίνες, ταυρίνη και καφεΐνη. Πριν από το προγραμματισμένο ταξίδι, μπορείτε να πιείτε ενεργειακά χάπια πορεία μετά από διαβούλευση με το γιατρό. Η δοσολογία μπορεί να ποικίλει σε κάθε περίπτωση ανάλογα με διαφορετικούς δείκτες.

Με αυτοαποδεκτικότητα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες φάρμακο. Τα κοινά δισκία περιλαμβάνουν:

• Μοδαφινίλη;
• "Longdasin";
• "Παντοκρίνη".

Βραχιόλι από τον ύπνο πίσω από το τιμόνι

Για να μην κοιμούνται στο τιμόνι, οι ειδικοί έρχονται με νέες συσκευές. Τα βραχιόλια εμφανίστηκαν στην αγορά για να βοηθήσουν τον οδηγό να ελέγξει την κατάστασή του. Η συσκευή φοριέται στο βραχίονα και καθορίζει τις αποκλίσεις της γαλβανικής αντίδρασης του δέρματος. Το βραχιόλι μετρά την ηλεκτρική αντίσταση του δέρματος και καθορίζει την κατάσταση αντίδρασης του οδηγού. Εάν πέσει κάτω, η συσκευή δίνει σήμα. Μπορεί να είναι ελαφρύ, ήχο ή να εκδηλωθεί με δόνηση. Με αυτά τα σημάδια, ένα άτομο μαθαίνει ότι μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να κοιμηθεί.

Μουσική να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι

Η μουσική εγκατάσταση στα αυτοκίνητα είναι απαραίτητη όχι μόνο για την άνεση του οδηγού και των επιβατών του. Τα αρχεία ήχου αποτελούν έναν αξιόπιστο τρόπο αντιμετώπισης του ύπνου κατά την οδήγηση. Ακούγοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια βοηθάει και βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε στο δρόμο με ενδιαφέροντα ακουστικά βιβλία με μια συναρπαστική πλοκή, αλλά το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε την επαγρύπνηση σε μονότονη αναπαραγωγή. Τραγούδια. που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της δραστηριότητας:

1. BROHUG - Σταγονόμετρα.
2. Βαλεντίνο Χαν - Αντλία.
3. Μαλάα - Βυλίνα.
4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digg - έχω αγάπη (Alex Fit Remix).
5. Feder - Lordly (επεξεργασία ραδιοφώνου Illona & Altuhov).
6. East Clubbers - Η αγάπη μου (Dmitriy R & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL - Ενεργοποίηση & ενεργοποίηση.
8. Rita Ora - Το τραγούδι σου.
9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - τόσο καλό (Goldhouse Remix).
10. Amigos - Επιτρέψτε μου να σε αγαπήσω.
11. Benny Benassi - Η αγάπη μας θα μας σώσει (ρεμίξ Ντμίτρι Γλουτσκόφ).

Αν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο με περήφανη μοναξιά, υπάρχει μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος, πώς να μην κοιμηθείτε στο τιμόνι - δοκιμάστε τραγούδι και δυνατά. Για μερικούς, αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά "λειτουργεί". Κατά τη διάρκεια του δυνατού τραγουδιού, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους πνεύμονες, που γεμίζει ολόκληρο το σώμα. Αυτό συμβάλλει στην αφύπνιση του και αναγκάζει τον εγκέφαλο να εργαστεί ενεργά.