حالة النعاس أثناء الحمل. لماذا تريد أن تنام أثناء الحمل وكيف تطبيع نوم الأم الحامل

بالطبع ، مع بداية فترة الحمل ، يتعين على النساء التعود على العديد من التغييرات مظهروكذلك في الحالة المادية للجسم. أحد هذه التغييرات ، التي يمكن أن تزعج المرأة الحامل وتسبب عدم الراحة ، هي النعاس. ما هو سبب هذه الحالة وماذا تفعل إذا تعذبت بالنعاس أثناء الحمل ، نتعلم من هذا المنشور.

لماذا تريد المرأة الحامل النوم؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن يُفهم أن النوم هو حاجة طبيعية لجسم الإنسان ، وهو أمر حيوي لاستعادة القوة البدنية ، ولحل المشكلات النفسية ومعالجة الانطباعات العاطفية.

بالنسبة إلى الأم في المستقبل ، فإن النوم أكثر أهمية ، لأن التغيرات الهرمونية في الجسم تحدث ، والحالة المزاجية للمرأة الحامل تتغير باستمرار ، وهي تتعرض لضغوط بسبب توقعات المجهول ، والتي تزيد بالطبع. بالإضافة إلى ذلك ، مع ظهور الطفل في الرحم ، يبدأ الجسم في العمل لمدة سنتين ، وبالتالي يحتاج إلى مزيد من الراحة والنوم أكثر من ذي قبل. هل من الغريب أن نائمًا من جسد المرأة يحاول تجنب الاكتئاب واستعادة الحيوية؟

كيفية الجمع بين النعاس والعمل

أكبر قدر من القلق لدى النساء الحوامل هو النعاس المستمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تضطر إلى الذهاب إلى العمل. خلال هذه الفترة ، تميل تغيرات الغدد الصماء في جسم المرأة إلى النوم. مثل هذه الحالة يمكن أن تجلب الكثير من الإزعاج لأم المستقبل ، حيث لا ينصح باستخدام الشاي أو القهوة القوية للبهجة. ينصح الأطباء النساء الحوامل بالصراع مع النعاس من خلال فترات راحة قصيرة في العمل ، والمشي لمسافات قصيرة والقيام الجمباز التنفسي. الرغبة في النوم في هذه الحالة لا تتطلب أي تدخل طبي أو طبي.

النعاس في أواخر الحمل

في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكن أن يكون ظهور النعاس والخمول علامة على التطور ، أي نقص الحديد في الجسم. في هذه الحالة ، سيكون القرار الصحيح لأم المستقبل هو الاتصال بأخصائي ، والذي يجب عليه فحص الهيموغلوبين في الدم ووصف العلاج اللازم. إذا كانت مشكلة النعاس تكمن في فقر الدم ، فإن المرأة الحامل ستعاني من علامات أخرى على ذلك. حالة مرضية: خدر في الأطراف ، دوخة متكررة ، شعر هش وأظافر ، وكذلك بشرة شاحبة. الانتفاخ الشديد أو ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يثير النعاس أثناء فترة الحمل هذه.

يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة من النعاس؟

يقول أطباء التوليد وأمراض النساء ، الذين يفكرون في مشكلة النعاس أثناء الحمل ، بشكل لا لبس فيه: إذا كانت الأم الحامل تسحب باستمرار للنوم ، ومع إجراء التحليلات ، يكون كل شيء على ما يرام - يجب أن تذهب إلى الفراش والراحة ، لأن الجسم يحتاج إليها. محاولات البقاء مستيقظًا وتقييد نفسك في المنام يمكن أن تؤثر سلبًا على مجرى الحمل. على سبيل المثال ، الجهد الزائد هو خطر زيادة نبرة الرحم ، والتي يمكن أن تسبب القلق و

يقولون إن الحمل هو أسعد فترة في حياة المرأة.   إنه كذلك. بعد كل شيء ، كل تسعة أشهر بداخلك ، حياة جديدة ، شخص جديد ، ولدت وتتطور. أنت سعيد للغاية في انتظار طفلك.

لكن الحمل طغى عليه إما التسمم ، أو التعب الأبدي ، أو النعاس المستمر.. هذه كلها عمليات شائعة أثناء الحمل. وسوف نساعدك على فهم بعضها.

لماذا ترغب الحامل في النوم في الأشهر الأولى من الحمل؟

هذا ليس مخيفًا - هذا هو رد فعل الجسم المعتاد تجاه الحمل والعمليات والتغييرات التي تحدث مع جسمك.

بعد كل شيء ، إلى جانب إعادة هيكلة "جسمك" و "إعادة تنظيمه" ، يمكنك أيضًا تجربة مشاعر جديدة. أنت معجب ، تدفق هائل للمعلومات يتدفق عليك ، أنت في انتظار معجزة وعملية غير معروفة. أنت غارقة عاطفيا. لا عجب لماذا تريد النساء الحوامل النوم ، سرعان ما تتعب.

الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تنصح به هو النوم بقدر ما تريد. الحصول على قسط كاف من النوم ، ثم سوف تكون طويلة ليال بلا نوم   في سرير الوليد الخاص بك.

أثناء الحمل ، حاولي الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، أقل من أي وسيلة ترفيه. ولكن لا تنس المشي في الهواء الطلق. يجب أن يكون سريرك مريحًا. ولكن ليست لينة وليس من الصعب. شراء الوسائد الخاصة للنساء الحوامل. ستحتاج إليها في أواخر الحمل ، عندما يكون من الصعب عليك النوم على جانبك أو على ظهرك. الوسادة مثالية لراحتك في بعض الحالات أثناء النوم.

يجب أن يكون سريرك مريحًا. ولكن ليست لينة وليس من الصعب. شراء الوسائد الخاصة للنساء الحوامل. ستحتاج إليها في أواخر الحمل ، عندما يكون من الصعب عليك النوم على جانبك أو على ظهرك. الوسادة مثالية لراحتك في بعض الحالات أثناء النوم.

إذا كنت لا تعمل ، فلا تنسى النوم أثناء النهار. سيكون أيضًا مفيدًا لك.

إذا كنت تعمل ، فكل شيء أكثر تعقيدًا بالنسبة لك. ولكن كل شيء لديه حل:

1. تنظيم يومك. يجب أن تؤخذ في الاعتبار 8-10 ساعات للنوم ليلة.

2. حاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. هذا سوف يساعدك على ابتهاج خلال اليوم.

خلال فترة الحمل ، يتعين على النساء التكيف مع احتياجات وخصائص الحالة الجديدة. وهذا ينطبق على الروتين اليومي ، والتغيرات في عادات الأكل ، والنشاط الحركي وحتى ... النوم. الآن مدتها وشخصيتها ومواقفها تتغير ، وكلها محدودة خلال فترة الحمل.

لقد وقعت في سبات

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وأحيانًا حتى عندما لا تتعرف المرأة على حالتها الجديدة ، غالبًا ما تشعر بالنعاس. تقول العديد من النساء إنهن يمشين "مثل الذباب في أواخر الخريف" ويبحثن عن أي لحظة للاستلقاء والانتهاء في بعض الوقت على الأقل. يمكن تفسير هذه الظاهرة من وجهة نظر فسيولوجية. الحقيقة هي أنه مع بداية الحمل في جسم المرأة ، يبدأ إنتاج هرمون البروجسترون بكميات كبيرة. تعزيز هذا الهرمون في الجسم أمي في المستقبل   غالبا ما يتجلى الاكتئاب والتهيج والنعاس. إذا كنت ترغب في النوم - النوم. إذا استمرت ، ولم تكن لديك مثل هذه الفرصة ، يمكنك أن تشرب اللون الأخضر الذي له تأثير منشط رائع. إذا كان المكتب يحتوي على دش ، وغالبًا ما يكون في البيئة الحالية ، فيمكنك استخدام دش مغاير ، مع إنهائه بماء بارد.

أما "هجوم الإسبات" الثاني فهو سمة الأسابيع الأخيرة من الحمل. ثم يحاول الجسم ، مستشعراً منهج الحدث الرئيسي ، اكتساب القوة. لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الولادة ، تستطيع بعض النساء النوم من 15 إلى 20 ساعة في اليوم! لا بأس في ذلك. محاولة للراحة في أقرب وقت ممكن. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولن يتمكنوا من النوم. بالمناسبة ، كقاعدة ، لاحظت النساء الحوامل أن أحلامهن (في الأشهر الثلاثة الأولى) تصبح مشرقة ، لطيفة ورائعة.

لا استطيع النوم

ولكن ، كما هو الحال في جميع القواعد ، هناك أيضًا استثناءات. هناك فئة من النساء الحوامل ، على العكس من ذلك ، تعاني. لا سيما حالة الانزعاج أثناء النوم ذات الصلة ، بدءا من 4-5 أشهر من الحمل. بعد كل شيء ، الآن لا يسمح لنا بقبول مفضلاتك المفضلة: الاستلقاء على بطنك ، حليقة. لكن لا يجب أن تنام على ظهرك لفترة طويلة أيضًا: إنه أمر خطير لأن الوريد الأجوف السفلي يكون مضغوطًا. علاوة على ذلك ، هناك حمولة إضافية على العمود الفقري والأمعاء والحجاب الحاجز. يسبب آلام الظهر وعسر الهضم وصعوبة في التنفس. أفضل وضع للمرأة الحامل أثناء النوم هو على الجانب. ويفضل على اليسار. ربما تكون المرأة منزعجة أو ليلا. توافق ، أن تغفو في مثل هذه الحالة أمر صعب للغاية. إذا كان هذا هو سبب الأرق ، استشر الطبيب. سيكون بالتأكيد قادرًا على مساعدتك.

غالبًا ما تكون أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل هي حركة الجنين ، وهو نشط للغاية في الليل. في هذه الحالة ، يمكنك تقديم المشورة لتغيير الوضع ، وفي الليل لشرب مغلي من الأعشاب المهدئة.

في الأسابيع أو الأيام الأخيرة قبل الولادة ، يمكن أن تزعج الأحلام المزعجة امرأة ، والتي تترك في الصباح طعمًا غير سارة. وكقاعدة عامة ، يرتبط ظهور مثل هذا النوع من الأحلام بالإثارة الكبيرة التي تعاني منها الأم الحامل قبل عملية الولادة. إنها قلقة بشأن مسارها وصحة الطفل ورفاهه. علاوة على ذلك ، تدرك المرأة: الآن لن تكون الحياة كما كانت من قبل. بعض هذه الحقيقة مخيفة بعض الشيء. الأكثر عرضة لمثل هذه الأفكار والحالات هي الطبيعة الحساسة والعاطفية ، خاصةً أولئك الذين يلدون لأول مرة.

ليلة سعيدة واحلام سعيدة!

ولكن كيف تجعل هذه الرغبات تتحقق؟ إذا كنت حاملاً ، فعليك أن تعلم أولاً وقبل كل شيء أنك تحتاج إلى تغيير وضع اليوم مع المجهود اليومي أو البدني الإجباري بجرعات صغيرة ، مثل الجمباز للنساء الحوامل. حاول أن لا تنهك جسديًا أثناء النهار ، ولا تعبها عاطفيًا ، خاصة في المساء. تعلم الاسترخاء: الاستلقاء على ظهرك ، وتغمض عينيك وتركيز انتباهك على التنفس. خفض الذقن أقرب ما يمكن إلى الصدر ، وسحب الجزء الخلفي من الرقبة وسحب الكتفين مرة أخرى. تنفس ببطء ، بحيث يكون التنفس طويلًا والزفير خفيفًا. بعد ذلك ، استلق على جانبك ، ثني ساقيك ، وضع وسادة أو وسنتين تحت رأسك وواحدة بين ساقيك. استمر في التنفس بهدوء ، واسترخ مع كل زفير.

سوف تساعد الوسائد أيضًا إذا كانت المعدة كبيرة بما يكفي وتمنع النوم (يجب وضع إحداها تحت المعدة ، والثاني يجب تثبيته بين الركبتين). بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الأم الحامل بالنوم على فراش خاص للعظام ، والذي يتيح لك تفريغ العمود الفقري ، استرخاء عضلات الظهر وبالتالي تحسين نوعية النوم بشكل ملحوظ.

تذكر ذلك المنومات   أثناء الحمل هو بطلان! يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجنين آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك ، تتراكم في الجسم ، فإنها تسبب وظائف الكبد والكلى غير طبيعية. لذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد أثناء الحمل هو صبغات الأعشاب. على سبيل المثال ، يمكن استخدام motherwort و valerian. لكن ، مع ذلك ، هذا لا يعني أن الدواء وجرعه يمكن وصفهما بنفسك! استشر طبيبك. ربما سيصف لك شيئًا مختلفًا تمامًا. على سبيل المثال ، الشاي الذي يتكون من البرتقال ، الخزامى ، بلسم الليمون ، عرق السوس أو لذيذا ، والزعتر والنعناع.

من التدابير الإضافية والوقائية التي تسهل من السهل النوم والنوم ليلة سعيدة في النوميمكنك تسليط الضوء على ما يلي:

• لا تأكل قبل النوم.
• تهوية غرفة النوم
• ارتداء بيجاما مريحة ؛
• كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان (خذ نزهة جيدة في وقت النوم لمدة 30 دقيقة على الأقل) ؛
• استخدم (اصنع وسادة "منومة" ، وحشوها مع قشور الحنطة السوداء أو الزعتر ، وأوراق الغار أو البندق) ، والزهور الخلابة ، وإبر الصنوبر ، ومخاريط القفز ، وعشب إبرة الراعي ، وبتلات الورد).

خاصة ل   - إيلينا كيشاك

النعاس أثناء الحمل في فترة مبكرة وقبل الولادة ليس شائعًا. العديد من النساء يلاحظن رغبة هوس في النوم خلال هذه الفترة. في بعض الأحيان يكون الأمر مزعجًا وحتى يخيف أمهات المستقبل ، مما يضطرهم مرة أخرى إلى الذهاب إلى عيادة ما قبل الولادة.

نعاس

لماذا تريد النوم أثناء الحمل؟ ما مدى طبيعية هذا الإحساس وهل هو مرتبط ببعض المضاعفات؟ مثل هذه الأسئلة تسأل أمهات المستقبل طبيباتهن باستمرار.

الرغبة الأبدية في النوم في هذا الوقت نادراً ما تكون علامة على علم الأمراض. عادة ما يكون مرتبطًا بإعادة هيكلة الجسم ، لأن المرأة الآن تتحمل حياة جديدة. جسدها يستعد للعمل لمدة سنتين ، ويمكن أن يعبر عن نفسه مجموعة متنوعة من ردود الفعل.

قد يختلف النعاس أثناء الحمل في شدته ، اعتمادًا على الثلث الأخير من الحمل. وسببه العديد من الأسباب.

الأشهر الثلاثة الأولى

لماذا تريد دائمًا النوم في الأثلوث الأول؟ النعاس على شروط مبكرة   تعتبر علامة مميزة للحمل. معظم الأحاسيس المألوفة لدى الأمهات ، عندما تفكر فقط في أي وقت من اليوم في النوم. وهذه الرغبة ليست مرتبطة النشاط البدني   أو التعب ، وهو موجود حتى بعد قضاء ليلة مريحة.

هذا يرجع إلى الأسباب التالية:

• استجابة الجسم للتوتر.
• الخلل الهرموني.
• تغيير عمل الأجهزة والأنظمة.

على الرغم من أن الحمل يعد حدثًا لطيفًا ، إلا أنه لا يزال هناك قدر معين من الضغط على الجسم. يثير ظهور حياة جديدة صراعًا مناعيًا بين الأم والطفل ، ويسبب عملاً شاقًا في جميع الأنظمة. وهذا بدوره يستلزم الحاجة للراحة.

خلال الفترة التي يولد فيها الطفل ، يتغير استقلاب الهرمونات لدى المرأة تمامًا. في المقدمة البروجسترون والبرولاكتين ، وتوفير مسار طبيعي للحمل. البروجسترون له تأثير مريح على الجسم ، وفي معظم الحالات يعتبر السبب وراء هذا النعاس المفرط.

نفس القدر من الأهمية هو زيادة الحمل على الأعضاء. أثناء الحمل ، يزداد تدفق الدم ، ويتضاعف حجمه. يغير الرحم المتنامي مركز الثقل ويجب أن يتكيف العمود الفقري مع هذه التغييرات. اربطة الاسترخاء ، تصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة ، ينمو الوزن.

وعلى الرغم من أن كل هذه العمليات بطيئة وغير محسوسة ، يمكن أن يكون من الصعب على الجسم مواجهة الحمل المتزايد ، ويشير إلى الحاجة إلى الراحة مع الرغبة المستمرة في النوم.

الأثلوث الثاني

في الأثلوث الثاني ، كقاعدة عامة ، ينحسر النعاس. على الرغم من وجود نساء لا يتوقفن خلال هذه الفترة عن الرغبة في النوم ليل نهار. قد يكون هذا بسبب خصائصها الفردية ، ولكن في بعض الأحيان يكون مظهرًا من مظاهر بعض الأمراض.

إذا كانت الرغبة في النوم تزداد في منتصف فترة الحمل ، وكانت الأم الحامل تشعر باستمرار بالتعب والإرهاق ، يجب عليك دائمًا إبلاغ طبيبك. في أغلب الأحيان أريد النوم أثناء الحمل بسبب الأمراض التالية:

• نقص الفيتامينات.
• فقر الدم.
• الغدة الدرقية.

يتم تشخيص هذه الحالات بسهولة وعلاجها بفعالية حتى خلال فترة ولادة الطفل ، لذلك يجب ألا تخاف من الفحوصات والأدوية. الأمراض غير المعالجة يمكن أن تضر المرأة والطفل أكثر من ذلك بكثير.

نقص الفيتامينات

نقص الفيتامينات في النساء الحديثات ليس من غير المألوف. يؤدي عدم وجود فواكه وخضروات عالية الجودة واتباع نظام غذائي غير صحي ووجود دائم في الغرفة إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في فقدان الفيتامينات. مع بداية الحمل ، يتم إنفاقهم على احتياجات الطفل المتنامي ويقل بمعدل الضعف.

إذا لم تأخذ امرأة في مرحلة التخطيط مجمعات فيتامين خاصة ، فقد تواجه مشكلة نقص فيتامين. بالإضافة إلى النعاس المستمر ، يمكن أن يحدث أيضًا مع أعراض أخرى:

• الصداع.
• البشرة الجافة والمتشققة ؛
• الحكة.
• ميل لنزلات البرد.
• نزيف اللثة.
• ضجة كبيرة وحرقان في الذراعين والساقين.

التشاور مع الطبيب سيساعد في تأسيس التشخيص الصحيح والتعامل بسرعة مع المرض.

الأنيميا

فقر الدم هو مرض تفتقر فيه الخلايا إلى الأكسجين. نقص الأكسجة المزمن يؤثر على صحة الأم ونمو الطفل.

قد تشتكي المرأة من:

• النعاس.
• التعب المستمر.
• الدوخة.
• الإغماء.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• بشرة شاحبة
• الرغبة في أكل الطباشير وغيرها من المواد غير عادية.

في أغلب الأحيان ، يتطور فقر الدم مع عدم كفاية تناول الحديد من الطعام أو فقدانه المفرط. في النساء ، يتم تسهيل ذلك عن طريق الحيض الوفير والحمل ، عندما يتم في البداية إرسال الحديد إلى الجنين النامي.

في بعض الأحيان يرتبط هذا المرض بمشاكل الجهاز الهضمي ، والتي بسببها لا يمكن امتصاص عنصر النزرة من الطعام في الأمعاء.

أقل شيوعا ، نقص فيتامين B12 (السيانوكوبالامين) وحمض الفوليك يسبب فقر الدم. هذا هو مرض أكثر خطورة ، والذي يتميز بمضاعفات محددة للجهاز العصبي والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، سيانوكوبالامين وحمض الفوليك مدرجان بالضرورة في مجمعات الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وصفها في كثير من الأحيان وقائي، مما يسمح للحد من احتمال المرض إلى الحد الأدنى.

الغدة الدرقية

انخفاض وظيفة الغدة الدرقية (الغدة الدرقية) يسمى الغدة الدرقية. وغالبا ما توجد هذه الأمراض في المناطق التي تعاني من نقص اليود في البيئة والغذاء.

قصور الغدة الدرقية يمكن أن يشتبه به من خلال هذه المظاهر:

• النعاس المفرط.
• اللامبالاة و adynamia.
• عدم مبالاة المرأة بغياب المشاعر المعبرة عنها.
• مشاكل الذاكرة.
• الميل إلى الإمساك.
• السمنة.
• الجلد الجاف.
• خفض ضغط الدم.

يعد اضطراب الغدة الدرقية خطيرًا بشكل أساسي على نمو الطفل. في أشكال حادة من قصور الغدة الدرقية ، تزيد الأم بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض نفسية عند الوليد. انخفاض وظيفة الغدة الدرقية في الأسابيع والأشهر الأولى من الحياة يمكن أن يؤدي إلى تخلف عقلي شديد وضعف النمو البدني.

إذا كنت ترغب دائمًا في النوم أثناء الحمل ، وتزداد هذه الرغبة ، فمن الضروري استبعاد أمراض الغدة الدرقية.

مع الغدة الدرقية المؤكدة ، سيتم وصف الأم الحامل بالعلاج بالهرمونات البديلة لفترة طويلة.

الثلث الثالث

في الأثلوث الثالث ، غالباً ما تريد النساء الحوامل النوم. ولكن هذا نادرا ما يشير إلى علم الأمراض. وكقاعدة عامة ، يتم اكتشاف جميع الأمراض الموجودة في الأثلوث الثاني ، ويصف طبيب أمراض النساء العلاج المناسب.

ما سبب النعاس قبل الولادة؟ كقاعدة عامة ، فإنه يتطور بسبب التعب الطبيعي. بحلول هذا الوقت ، تعمل جميع أعضاء المرأة في ظل ظروف تحميل مزدوجة ، بأقصى قدر من الكفاءة. ووقت الشفاء يتطلب الكثير.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل الولادة ، تتلقى معظم النساء زيادة كبيرة في الوزن - من 10 إلى 20 كجم. هذا أيضا لا تضيف لهم القوة والتحمل. يعاني الجسم باستمرار من عبء كبير في الوزن ويحتاج إلى راحة جيدة.

هناك مثل هذا النعاس والمكون النفسي. بعد كل شيء ، ليس سراً أنه مع ولادة طفل ، لن يكون للأم وقت للراحة. والمرأة الحامل ، بوعي أو بغير وعي ، تحاول النوم "في المحمية" ، لخلق احتياطي من القوة والطاقة.

ومع ذلك ، في حالات نادرة ، قد يشير الخمول في الثلث الثالث إلى علم الأمراض.

النعاس المرضي

هناك مضاعفات رهيبة في النصف الثاني من الحمل ، وهو ما يسمى الحمل. في كثير من الأحيان يبدو أقرب إلى الولادة.

تشمل أعراض الإصابة بالحمل:

• تورم.
• زيادة ضغط الدم.
• ظهور البروتين في البول.

عادةً ما يكون ارتفاع الضغط ـ ارتفاع ضغط الدم الشرياني ـ مصحوبًا بصداع شديد ، وأحيانًا يصيبه الغثيان أو القيء. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يتجلى ذلك أيضًا في النعاس المفرط.

أيضا قد يكون هذا أعراض تمهيدا لتسمم الحمل - هجوم من التشنجات. كثيرا ما يسبق بزيادة صداعوالغثيان والقيء والخفقان الذباب أمام العينين ، وعدم وضوح الرؤية. النعاس في حالة تسمم الحمل هو مرضي ، ويحدث فجأة ، بين الصحة الكاملة ، دون أي سبب. قد تشتبه امرأة أو أقاربها على الفور في حدوث خطأ ما.

في بعض الأحيان ، يكون النعاس المرضي أثناء الحمل من أعراض اضطرابات النوم. في هذه الحالة ، يمكن دمجه مع الأرق. قد ترغب الأم الحامل في النوم أثناء النهار والبقاء مستيقظين في الليل. في بعض الأحيان يكون لديها قول أو نهم.

علاج

كيف تتعاملين مع النعاس؟ العلاج يعتمد على سبب ذلك. إذا كنا نتحدث عن تعديل هرموني عادي أو التعب البدني في الأشهر الثلاثة الأولى أو الثالثة ، فعندئذٍ لا يوجد علاج للعقاقير.

الشيء الوحيد الذي يمكن للمرأة القيام به هو الراحة أكثر وأكثر. بطبيعة الحال ، في ظروف الأنشطة المهنية الكاملة في المراحل المبكرة من الصعب تنفيذها. سوف يسعد عدد قليل من أرباب العمل أن تستريح الأم الحامل بدلاً من العمل في مكان العمل. ورقة من الإعاقة مع تشخيص "النعاس" لن تعطي أي طبيب.

كيف تكون في هذا الموقف؟ فهو يساعد على ابتهج الهواء النقي و النشاط البدني. إذا لم يتضمن العمل حتى الغياب البسيط ، يمكنك ببساطة فتح النافذة وأداء الشحن الأولي. أي تغيير في النشاط يسمح لك بتبديل الدماغ من نصف دزينة إلى نشاط.

يضيف حيوية وكوب من الشاي الأخضر. لكن من المهم أنه لم يكن قوياً للغاية. ولكن عن القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة تحتاج إلى نسيانها. لا ينصح برفع نغمة الجسم بمساعدتها أثناء الحمل. الأمر نفسه ينطبق على أقراص الكافيين.

الروائح يساعد أيضا في مكافحة النعاس. لهذا الغرض ، يمكنك شراء الزيوت الأساسية الخاصة وتطبيق بضع قطرات على الأثاث أو الملابس أو الستائر. تأثير الروائح الفردية ، ولكن عادة ما تستخدم الحمضيات ورائحة الشاي الأخضر لهذا الغرض.

في حالة النعاس المرضي ، لا يمكن القيام بالأدوية ، لكن الطبيب يصفها فقط.

أثناء الحمل ، تحتاج المرأة إلى الراحة والنوم بقدر ما تريد. ولكن إذا زاد النعاس ، وظهرت أعراض أخرى ، يجب عليك استشارة الطبيب.

الحمل ينشط عددًا من العمليات التي تؤثر على الحالة العامة لجسم المرأة. يبدأ التغيير الهرموني ، ويزيد مقدار هرمون البروجسترون ، وذلك بفضل الأم الحامل التي ترغب في النوم أكثر من ذلك بكثير. هذا هو في معظم الأحيان أسباب النعاس في الحمل في المراحل المبكرة ، وهو بحد ذاته أمر طبيعي. بحلول الأثلوث الثاني ، يمر معظمه.

حتى يحدث أن تشعر المرأة من 4 أشهر بزيادة في البهجة. إنها تحتاج إلى وقت أقل بكثير للاسترخاء ، أريد أن أفعل كل شيء ، هناك الكثير من الطاقة. تستمر هذه الحالة حتى الشهر الأخير من الحمل ، عندما يبدأ الحمل بالتأثير ، يصعب على النساء الراحة ، ويظهر شعور بالضعف والضعف. وهذا أمر طبيعي أيضًا في هذه الحالة: الطفل يضغط على الأعضاء الداخلية ، بطن كبير   يمنع اتخاذ موقف مريح. نتيجة لذلك ، لا تحصل المرأة على قسط كاف من النوم ، مما يؤدي بالطبع إلى زيادة النعاس. يعد مكان النوم ذو أهمية أساسية ، حيث يمكن الاطلاع على مراتب النوم هنا https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/ هي مثال حي على ملحق عالي الجودة لغرفة النوم ، وسيوفر أقصى درجات الراحة أثناء النوم. كقاعدة عامة ، كل هذا ينطبق على الولادة.

لذلك ، لا حاجة للذعر. في حد ذاته النوم خلال النهار   أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى ، حتى مفيدة. حسنًا ، إذا كانت المرأة تستطيع تحمل هذه الإجازة. وماذا عن أولئك الذين يعملون؟

كيف تستيقظ نفسك؟

أولئك الذين يجبرون على الذهاب إلى المكتب ، الأمر أكثر صعوبة. لن تنجح الاستلقاء لبضع ساعات أثناء العمل ، فمن الصعب التركيز على تنفيذ المهام الحالية. الوضع معقد بسبب عدم القدرة على شرب القهوة أو الطاقة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

يوصي الأطباء بتطبيع التغذية. في كثير من الأحيان ، يعني الضعف والنعاس أثناء الحمل أنك ببساطة لا تملك طاقة كافية. تستمر بعض النساء عادة في الالتزام بالأجزاء السابقة من الأجزاء ، وهذا غير صحيح. يجب زيادة كمية الطعام بمقدار 300 - 500 سعرة حرارية في المتوسط. علاوة على ذلك ، يزيد هذا الرقم أكثر مع الحمل المتعدد.

بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تقسيم الوجبات إلى 5-6 حفلات الاستقبال. لذلك كل شيء أفضل بكثير استيعابها. ضع في اعتبارك أنه خلال فترة الحمل ، تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهذا يظهر بسرعة أكبر بكثير.

التالي - إيلاء الاهتمام لتدفق الهواء النقي. من المرغوب فيه أن تكون النوافذ مفتوحة دائمًا. لمزيد من الأوكسجين كلما كان ذلك أفضل. المشي في الطبيعة له تأثير إيجابي أيضًا على الحالة العامة ، حيث يساعد على الاستيقاظ. إذا كنت تستطيع المشي على طول شاطئ البحر ، فهذا رائع!

إذا كنت تستيقظ فنجان من القهوة ، يمكن أن كمية صغيرة تحمله. لن يكون هناك أي ضرر خاص من 1-2 ، إلى جانب الحليب والقشدة والماء ، وما إلى ذلك يمكن إضافتها إلى المشروب ، ولكن الشاي يساعد البعض على الاستيقاظ ، ولكن يرجى ملاحظة أن كل هذا يحتوي على مادة الكافيين. والقاعدة بالنسبة للنساء الحوامل صارمة جدا.

هل أحتاج إلى غفوة أثناء الحمل؟

بشكل عام ، حول مقدار ومتى تحتاج الأمهات الحوامل إلى النوم ، هناك الكثير من النقاشات الحقيقية. يعتقد بعض الأطباء أن النوم أثناء النهار اختياري تقريبًا. يبدأ آخرون في فحص المريض بحثا عن الأمراض المختلفة. لكن الثالث يتبع الوسط الذهبي: كل شيء فردي.

من المستحيل أن نقول بالضبط متى النعاس أثناء الحمل. في الواقع ، يختفي في معظم الأحيان في الأثلوث الثاني. لكن الكثير يعتمد على ما إذا كان الجسم يرى وجود طفل كإجهاد.

الحالة النفسية والعاطفية للأم مهمة أيضًا. إذا لم يكن الحمل مخططًا ، إذا كانت المرأة تقلق كثيرًا بشأن الولادة ، إذن الجهاز العصبي   يمكن أن تكون مثقلة. والنوم هو أحد آليات الدفاع عن الجسم.

هذا ، بالمناسبة ، يفسر أيضًا النعاس أثناء الحمل المتأخر ، عندما يزداد الحمل. يستعد الجسم للولادة ، لذلك يميل استهلاك الطاقة إلى التقليل ، ويتراكم القوة. نتيجة لذلك ، يقوم "بإيقاف" النشاط. وأقل طاقة ينفقها الشخص في المنام.

إنها نفس الآلية التي تعمل في الأشخاص وأثناء الشفاء. تذكر كم كنت تنام عندما في اخر مرة   تعافى من مرض طويل وخطير إلى حد ما؟ إذا لم يحدث هذا ، لحسن الحظ ، لك ، يمكنك العثور على أمثلة مماثلة بين معارفك.

وبالتالي ، هناك طرق لكيفية التعامل مع النعاس أثناء الحمل ، ولكن هذا لا يجب القيام به دائمًا. بجعلها مستيقظة ، تحرم المرأة الجسم من الآلية الطبيعية للحماية والشفاء. نتيجة لذلك ، لن يكون من الأفضل لها ، على العكس من ذلك ، قد يتأخر الوضع ، أي أن النعاس لن يمر. لذلك ، في بعض الأحيان طريقة جيدة   تعامل مع المشكلة - فقط خذ واسترخ.

مسألة القاعدة

ولكن كل هذا صحيح في الحالات التي يكون فيها النعاس بسبب الهدف أسباب فسيولوجية. ومع ذلك ، يجب ألا تعامله بهدوء شديد ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى غير سارة ، أو تستمر لفترة طويلة جدًا ، أو تظهر بشكل غير متوقع.

على سبيل المثال ، إذا شعرت المرأة بصحة جيدة ، فإن لديها الشهر السادس من حمل طفل ، وبدأت فجأة تشعر بالضعف ، في الصباح ، يصبح من الصعب الخروج من السرير ، يجب عليك معرفة ذلك. لذا ، متى يظهر النعاس عندما يكون الحمل طبيعيًا؟ يبدو أن الطب الحديث نفسه ليس متأكداً تمامًا من ذلك.

يُعتقد أن النعاس موجود في الأثلوث الأول وفي النهاية (لكن ليس دائمًا). تشير الإحصاءات إلى أن الرغبة المستمرة في النوم تظهر في بعض الأحيان تقريبًا فور حدوث الحمل. لذا فإن الإجابة على السؤال حول ما إذا كان النعاس يمكن أن يكون علامة على الحمل هي نعم. هذا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، كما سبق ذكره أعلاه.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحالة طبيعية نسبيا في التسمم. غالبًا ما يمر أثناء الحمل بالضعف والغثيان والنعاس واللامبالاة أو البكاء. إذا لم تكن هناك علامات أخرى لعلم الأمراض ، فستكون هناك حاجة إلى المساعدة ما لم تكن الأعراض.

قد تحدث رغبة أخرى في الاستلقاء بشكل تلقائي مع التعب. النساء ، بالاعتماد على الإمداد المعتاد للقوات ، يكونون في بعض الأحيان قادرين على العمل الزائد. لذلك لا حرج في هذا المفاجئ.

في بعض الأحيان ، يحدث النعاس بعد الأكل أثناء الحمل ، خاصةً إذا كان العشاء كثيفًا. وهذا أمر طبيعي تمامًا ، لأن الجسم ، كما تعلم ، ينفق الكثير من الموارد على الهضم. لذلك ، فهو بحاجة إلى الراحة ، وهو يسعى إلى توفير الطاقة.

صحيح ، هذا يعني أيضًا أنك تحتاج إلى تناول طعام أقل إحكامًا ، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم ، وهو أمر غير مرغوب فيه عمومًا.

أخيرًا ، النعاس طبيعي في الاستجابة للتوتر. إذا تم إخبار المرأة بالأخبار السيئة ، وإذا كانت تعاني من الاكتئاب أو غيرها من المشكلات النفسية ، فقد يبدأ عقلها في "التوقف". في مثل هذه الحالات ، يستحق النوم بعض الوقت ، على سبيل المثال ، بضعة أيام. ولكن يجب عليك عدم الانسحاب تماما من المشكلة.

علم الأمراض

لكن في بعض الأحيان نعاس هو علامة على المرض. إذا كان مصحوبا حمى، وذمة ، وضعف شديد ، تدهور عام للحالة ، يمكن أن يكون تسمم الحمل. في هذه الحالة ، من الأفضل طلب المساعدة الطبية مبكرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، الدوخة والضعف مع النعاس أثناء الحمل مع الجلد الشاحب هي علامات نموذجية لفقر الدم. يعد نقص الحديد بالنسبة للأمهات المستقبليات مسألة موضعية للغاية. هذا بسبب سوء التغذية ، حقيقة أن العنصر يتم امتصاصه بشكل سيء ، مع اضطرابات التمثيل الغذائي.

لذلك ، يوصي الأطباء بشدة بمراقبة جميع المؤشرات الأساسية ، ليتم اختبارها قدر الإمكان ، ويفضل أن يتم ذلك كل أسبوع. وتطبيع القائمة: يجب أن يكون هناك لحوم حمراء فيها ، ومن الجيد أيضًا تضمين المنتجات الثانوية ومصادر الحديد الأخرى.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:

انخفاض ضغط الدم

حتى الحمل والنعاس هما سمة من سمات انخفاض ضغط الدم. يتم تسجيل انخفاض ضغط الدم اليوم بشكل متزايد مع الأمهات الحوامل. كقاعدة عامة ، لا يزال يؤلم الرأس ، من الصعب التركيز. الدوخة والخمول واللامبالاة هي أيضا أعراض نموذجية.

للتعامل مع انخفاض ضغط الدم تساعد دفعات العشبية المختلفة والرسوم. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أنه في كثير من الأحيان يتم فرض رسوم على الكحول ، والإيثانول محظور أثناء الحمل. في كميات صغيرة (قطرات) عند تخفيفه بالماء يمكن استخدامها ، ولكن في بعض الأحيان ، وبعد التشاور مع الطبيب حول هذا الموضوع. من المهم أيضًا مراعاة حقيقة أن بعض النباتات الطبية يمكنها تحسين نبرة الرحم ، لذلك يجب توخي الحذر.

الضغط يرتفع جيدا الكافيين. لذلك ، يمكنك أن تجعل نفسك بضعة أكواب من القهوة أو الشاي. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة عاجلة - شرب 1-2 أقراص ، حسب الحالة. فقط ضع في اعتبارك أن الزيادة الحادة في الضغط يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة العامة. لذلك ، من الأفضل عدم التجربة والبدء بـ 1.

ما الذي يؤثر على الضغط؟

إذا كان انخفاض الضغط ليس دوريًا ، ولكنه مشكلة مستمرة ، فمن المنطقي أن نتعامل معه بطريقة معقدة. الوضع يتحسن مع الرياضة مستقرة. بالطبع ، يتم بطلان كميات كبيرة من النساء الحوامل. ولكن لا أحد يمنع المشي فقط. إذا كان من الصعب المشي في الحديقة ، يمكنك أخذ قسط من الراحة. العيش في منازل خاصة - اخرج.

يوصي العديد من الأطباء بشدة بوضع جدول زمني. هذا بيان مثير للجدل ، ولكن من الأفضل حقًا عدم البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل. من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام بشكل قاطع لا يعمل ، لا تجبر نفسك. من الأفضل قضاء ساعات في القذف والانعطاف ومحاولة مؤلمة أن تغفو ، من الأفضل الجلوس مع المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك وكوب من الحليب الدافئ ، على سبيل المثال. أو مشروب آخر.

مشكلة في النوم

في بعض الأحيان ، يصبح النعاس هو الجانب المعاكس للعملة ، أي نتيجة حقيقة أن المرأة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. هذا السبب ليس فوريًا ولا يتبادر إلى الذهن أبدًا ، خاصةً عندما ينام الشخص فعليًا لمدة 10-12 ساعة. يبدو أن هذا يكفي تماما.

ولكن إلى جانب كمية ، والجودة أيضا المسائل. فكر فيما إذا كانت غرفة نومك تبث أثناء النوم؟ هل لديك كوابيس؟ كم مرة في الليل تستيقظ؟

يمكنك أيضًا أن تسأل زوجك عما إذا كنت تدور في مكان غير مريح في المنام ، هل من الواضح أنك تحاول الهرب من شيء ما ، للاختباء. يمكن ملاحظة ذلك بحركات عصبية ، أو الرغبة في الزحف إلى مكان ما ، لتغطية نفسك ببطانية أو وسادة ، أو كلها مرة واحدة.