Πόσο επιφανειακό ύπνο διαρκεί στα νεογνά. Όροι ύπνου για νεογέννητα

Όταν γεννιέται, το μωρό ξοδεύει σε ένα όνειρο τα δύο τρίτα όλων των εποχών, τα μισά από τα οποία είναι (γρήγορα), κορεσμένα με όνειρα. Γιατί το παιδί κοιμάται τόσο πολύ και ποια είναι τα όνειρά του;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, γρήγορος ύπνος  προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου προγραμματίζοντας γενετικά εγγενή ένστικτα σε αυτό και διαμορφώνει νέες που καθορίζουν τη μοναδικότητα της προσωπικότητας.

Σε αυτό το άρθρο: τη διάρκεια του ύπνου του βρέφους, τη δομή του ύπνου του μωρού, πόσα παιδιά από διαφορετικές ηλικίες πρέπει να κοιμούνται, πώς η φύση του ύπνου εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος του μωρού κατανέμεται ομοιόμορφα. Η περίοδος που οι γονείς πρέπει να ανέβουν τη νύχτα σε ένα κραυγάζον μωρό δεν διαρκεί πολύ.

Τρεις μήνες  το παιδί, ξυπνούν τη νύχτα, μπορούν να μείνουν ξύπνιοι μόνοι τους και να μην ξυπνούν τους γονείς εάν είναι άνετοι και ήρεμοι.

Έξι μήνες  η αφύπνιση αυξάνεται σε αρκετές ώρες κάθε φορά και ο ύπνος διαρκεί περίπου 12 ώρες την ημέρα.

  το βρέφος εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του μωρού, αλλά κατά μέσο όρο, οι νυκτερινές ώρες ύπνου είναι 4-6 ώρες και η μέρα - 2 ώρες.

Η φάση ύπνου μωρών

Ένας ενήλικας έχει μέχρι 5 κύκλους μια νύχτα. " αργός ύπνος  - γρήγορος ύπνος. Ο κύκλος αρχίζει με ένα επιφανειακό ύπνο - έναν υπνάκο και τελειώνει με έναν παράδοξο ύπνο με ζωντανά όνειρα  κατά τη διάρκεια γρήγορων κινήσεων των ματιών.

Ο ύπνος ενός παιδιού χωρίζεται επίσης σε φάσεις, αλλά αυτοίδιανέμονται διαφορετικά. Πίσω στη μήτρα, ένα αγέννητο έξι μηνών μωρό βλέπει όνειρα,βυθίζεται σε κατάσταση παρόμοια με γρήγορο (παράδοξο) ύπνο.

Στους πρώτους μήνες της ζωής  ο παράδοξος ύπνος αντιπροσωπεύει το ήμισυ του συνολικού ύπνου του βρέφους. Το μερίδιό του πέφτει στο ένα τρίτο κατά δύο χρόνια, σε ένα πέμπτο κατά πέντε χρόνια και σε ηλικία 10-14 ετών είναι 23,5% - όπως σε έναν ενήλικα.

Τα υπόλοιπα (νωθρότητα, αδράνεια του ύπνου και ύπνος του δέλτα) σχηματίζονται αργότερα στο παιδί, γεγονός που εξηγείται από την άνιση ανάπτυξη των δομών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για μια συγκεκριμένη φάση ύπνου.

Τα τμήματα του εγκεφάλου που ευθύνονται για τον παράδοξο ύπνο αναπτύσσονται νωρίτερα. Ως εκ τούτου, ο παράδοξος ύπνος εμφανίζεται στη μήτρα, διεγείρει την επιταχυνόμενη ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, ο εγκέφαλος του μωρού φτάνει το 90% του ενήλικα εγκέφαλου, οι γνωστικές διεργασίες, η αυτογνωσία γίνονται διαθέσιμες σε αυτόν, διαμορφώνεται η προσωπικότητα. Το ποσοστό παράδοξου ύπνου σε αυτή την ηλικία μειώνεται.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός:

τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να πεθάνουνείτε κοιμούνται είτε είναι ξύπνιοι. Μια κατάσταση υπνηλίας σχηματίζεται στα οκτώ έως εννέα έτη.

Ο παράδοξος ύπνος ενός βρέφους και ενός ενήλικου είναι παρόμοιος: υπάρχουν ταχείες κινήσεις των ματιών, μείωση του τόνου των μυών του σώματος, παλμός και αναπνοή είναι ακανόνιστοι. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες διαφορές: το μωρό είναι πιο ανήσυχο σε ένα παράδοξο όνειρο, τα χέρια, τα πόδια και οι μύες του προσώπου σφίγγουν συνεχώς.

Τα πρόωρα μωρά είναι τόσο ενεργά ώστε είναι δύσκολο να προσδιοριστεί σε ποια κατάσταση βρίσκονται - σε αφυπνίσεις ή σε παράδοξο ύπνο.

Η εναλλαγή των σταδίων ύπνου είναι επίσης διαφορετική - τα νεογέννητα μπορούν να βυθιστούν σε γρήγορο ύπνο απευθείας από την αφύπνιση, παρακάμπτοντας το αργό στάδιο του ύπνου. Ο σχηματισμός της κανονικής ακολουθίας της "εγρήγορσης - αργός ύπνος - παράδοξος ύπνος" συμβαίνει στα παιδιά κατά δύο ή τρεις μήνες, επιμένει σε όλη τη ζωή.

Ο ύπνος βαθύς δέλτα σχηματίζεται  σε ηλικία τριών μηνών: το παιδί ξοδεύει τις πρώτες νυχτερινές ώρες σε βαθύ αργό ύπνο, η κατανομή των σταδίων του ύπνου του αντιστοιχεί στην ενήλικη ηλικία.

Ο κύκλος "αργός ύπνος - παράδοξος ύπνος"  είναι ήδη παρούσα σε μικρή ηλικία: σε ηλικίας ενός έτους μωρά - 40-50 λεπτά, 5-10 χρόνια, αυξάνεται σε 60-70 λεπτά. Ένας τυπικός κύκλος 90 λεπτών για ενήλικες σχηματίζεται σταδιακά στα μεγαλύτερα παιδιά.

Έτσι, μπορεί να υποστηριχθεί αυτό Σημαντικά χαρακτηριστικά του ύπνου ενηλίκων είναι ήδη εμφανή σε νεαρή ηλικία.

Σταδιακά, η διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής μειώνεται. Τα περισσότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας εξακολουθούν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά την ολοκλήρωση της σχολικής ηλικίας μπορούν ήδη να ξυπνήσουν όλη την ημέρα. Η επαναχρησιμοποιήσιμη (πολυφασική) φύση του ύπνου ενός νεογέννητου αντικαθίσταται από έναν αναλώσιμο (μονοφασικό) ύπνο ενός ενήλικα.

Ηλικία και διάρκεια του ύπνου

Ένα μωρό πλήρους θηλασμού, μέχρι 3 μήνες, ξοδεύει 16-17 ώρες την ημέρα σε ένα όνειρο και ένα πρόωρο μωρό κοιμάται για περίπου είκοσι ώρες.

Ο χρόνος ύπνου κάθε παιδιού είναι ατομικός, αλλά υπάρχουν μέσοι όροι για όλα τα παιδιά:

• Το νεογέννητο κοιμάται ανά ημέρα 16-17 ώρες,
• Ο ύπνος σε 3-6 μήνες είναι 14-15 ώρες,
• Σε 7-12 μήνες, τα παιδιά κοιμούνται 13-14 ώρες,
• Από 1 έτος σε 3 - 12-13 ώρες
• 4-6 ετών - 11-12 ώρες
• 7-12 ετών - 9-10 ώρες.

Τρόπος και ιδιοσυγκρασία

Οι ψυχολόγοι παιδιών διακρίνουν μεταξύ τριών τύπων παιδιών: υπάκουος, δύσκολος, αργός.

Συμβατό  το παιδί διακρίνεται από μια σαφή καθημερινή ρουτίνα, εύκολα πέφτει κοιμισμένος από μόνος του. Αν κοιμάται και αισθάνεται καλά, ξυπνάει χωρίς προβλήματα. Αυτά τα μωρά έχουν έναν καλό ύπνο, σπάνια κλαίνε όταν ξυπνούν τη νύχτα.

Δύσκολο  τα παιδιά παρουσιάζουν κακή διάθεση, απομόνωση, υπερκινητικότητα. Είναι δύσκολο να διδάξουν στο καθεστώς, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν. Εάν το μωρό είναι σπασμένο ή κουνισμένο, τότε θα κοιμηθεί γρηγορότερα και ευκολότερα.

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι εθιστικό, και τότε οι γονείς θα πρέπει να το κάνουν συνεχώς. Τα παιδιά αυτού του τύπου της νύχτας και του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο σύντομα, είναι επιρρεπή στο άγχος και συχνή αφύπνιση.

Αργή  τα παιδιά είναι συνήθως ήρεμα, ο ύπνος είναι δυνατός και δεν υπάρχουν ειδικά προβλήματα με τον ύπνο και το ξύπνημα. Σε ένα άγνωστο περιβάλλον, συνήθως κλείνουν και δεν έρχονται σε επαφή με τους ξένους. Για να προσαρμοστούν χρειάζονται τη βοήθεια συγγενών.

Ο ύπνος ενός νεογέννητου, όπως ένας ενήλικας, αποτελείται από 2 φάσεις:

1. Επιφανειακός (γρήγορος) ύπνος - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλος αποθηκεύει τις ληφθείσες πληροφορίες. Για τα βρέφη, χαρακτηρίζεται από συσπάσεις, ανάδευση των βλεφάρων, κίνηση των χειλιών, μίμηση του πιπίλισμα. Εάν διαταράξετε το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα ξυπνήσει εύκολα.
2. Ο βαθύς (αργός) ύπνος είναι μια μακρά φάση, κατά την οποία τα κέντρα του εγκεφάλου είναι προετοιμασμένα για νέες πληροφορίες. Ένα παιδί σε μια βαθιά φάση κοιμάται ακίνητα - αν ξυπνήσει, μπορεί να πέσει σε κατάσταση υπναγωγικής τροφής (αιχμηρές τσίμπημα όλων των τμημάτων του σώματος).

Στα νεογέννητα, ένας κύκλος ύπνου είναι 50 λεπτά.

Εξίσου σημαντικό υγιή ύπνο  και για τη συναισθηματική κατάσταση. Εάν το μωρό δεν κοιμάται πολύ, γίνεται λήθαργος και ιδιότροπος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρατηρείται μείωση του επιπέδου της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη). Επιπλέον, τα παιδιά που δεν κοιμούνται πολύ στη βρεφική ηλικία υποφέρουν από μειωμένη ανοσία και ακόμη και παχυσαρκία.

Η δεύτερη ορμόνη, το επίπεδο της οποίας εξαρτάται από τη διάρκεια του ύπνου - είναι μια αυξητική ορμόνη (σωματοτροπίνη). Διεγείρει την ανάπτυξη οστών και μυών, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, προωθεί την καύση λίπους, ελέγχει την πίεση και βελτιώνει την ανοσία.

Πόσο κάνει ένας νεογέννητος ύπνος;

Τα μωρά μέχρι 1-2 μήνες ζωής πρέπει να κοιμούνται 18 ώρες την ημέρα. Οι υπόλοιπες 5-6 ώρες ξοδεύονται στην αφύπνιση, η οποία περιλαμβάνει τη σίτιση, την επικοινωνία με τη μητέρα και τις διαδικασίες υγιεινής.

Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι κάθε παιδί έχει τα δικά του σχέδια ύπνου και αν δεν είναι άτακτος, έχει καλή όρεξη και κερδίζει ενεργά βάρος και ύψος, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι ξοδεύει λίγο χρόνο στο παχνί. Μερικά νεογνά κοιμούνται μόνο 16 ώρες την ημέρα, άλλα 22 - μετά από 2-3 μήνες, το μωρό κοιμάται όλο και λιγότερο. Του αρέσει να παίζει και να μαθαίνει για τον κόσμο.

Που κοιμάσαι μωρό

Ορισμένες μητέρες από την παιδική ηλικία διδάσκουν το παιδί να κοιμάται ξεχωριστά από τους γονείς, ενώ για άλλους είναι πολύ ευκολότερο και πιο ήρεμο αν το νεογέννητο κοιμάται μαζί τους.

Κούνια μωρού

Όταν επιλέγετε ένα κρεβάτι για ύπνο, προσέξτε την απόσταση μεταξύ των ράβδων. Στην ιδανική περίπτωση, είναι 2,5-6 cm. Επίσης μια σημαντική παράμετρος αγκυροβόλιο  είναι η παρουσία της λειτουργίας ελέγχου κάτω επιπέδου. Όταν το μωρό είναι πολύ μικρό, η νεαρή μητέρα δεν θα είναι πολύ άνετα να κάμπτεται πολύ χαμηλά για να το θέσει.

Για την ευκολία των βρεφών πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το σωστό παιδικό στρώμα. Το καουτσούκ αφρού θα πρέπει να προτιμάται από τσιπς καρύδας. Είναι αρκετά ανθεκτικό για τη σωστή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, επιπλέον, πιο ανθεκτικό. Δεν πρέπει να υπάρχουν μαξιλάρια στο παχνί για ένα νεογέννητο.

Κοινό όνειρο

Το να είσαι κοντά στη μητέρα δίνει στο μωρό μια αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας. Για να τροφοδοτήσετε ή, δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο. Στο μέλλον, αυτό θα του επιτρέψει να ξυπνήσει λιγότερο συχνά και να αποφύγει τους εφιάλτες, έτσι ώστε το παιδί να σχετίζεται ήρεμα με την περίοδο του ύπνου. Επίσης, ο συνδυασμός ύπνου σας επιτρέπει να ρυθμίσετε γρήγορα τη λειτουργία της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, οι παρατηρήσεις ορισμένων γονέων δείχνουν ότι ο κοινός ύπνος ενός νεογέννητου με μια μητέρα οδηγεί σε παιδικότητα και ιδιοσυγκρασία. Επίσης, αυτή είναι μια κακή επιλογή για την οικεία ζωή των συζύγων.

Για να κάνετε τη σωστή απόφαση, θα πρέπει να επιλέξετε ένα μεσαίο έδαφος. Για παράδειγμα, να τοποθετήσετε ένα παιδί στο κρεβάτι του μόνο εάν είναι απαραίτητο (όταν δεν είναι καλά).

1. Για να καταλάβει κανείς ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί, είναι πιθανό με πολλά σημάδια: ανήσυχη συμπεριφορά, κακή όρεξη, κλάμα, το παιδί χάνει τα μάτια του με τα χέρια του και δεν κοιτάζει μακριά από τη μητέρα του.
2. Προσέχετε στο καθεστώς - παρά το γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο σε αυτή την ηλικία, βάλτε το μωρό σε μια στιγμή, για παράδειγμα, αμέσως μετά τη σίτιση.
3. Για να διατηρήσετε το όνειρο ήρεμο, μην παραμελίνετε την ασθένεια κίνησης και τη σίτιση αυτή τη φορά. Έως και τρεις μήνες είναι απολύτως φυσιολογικό.
4. Για να χαλαρώσετε, πηγαίνετε στο κρεβάτι με το παιδί σας. Τότε θα είναι πιο εύκολο για σας να μετακινήσετε τις νυχτερινές τροφοδοσίες.
5. Ο καλός ύπνος διευκολύνεται από την ελεύθερη περιστροφή σε μια κουβέρτα (εάν το δωμάτιο δεν είναι ζεστό). Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση του μωρού να βρίσκεται στην κοιλιά της μητέρας μου.
6. Στο δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί, η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι 18-20 μοίρες. Σε ξηρά κλίματα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
7. Προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε το μωρό σας με εντυπώσεις - μετά από ένα πολυάσχολο χόμπι, θα το παρακάνετε, θα γίνει ιδιότροπο.
8. Περπατήστε με το μωρό σας πιο συχνά - ο ύπνος στον ύπνο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία και το νευρικό σας σύστημα.
9. Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, κάντε μια χαλαρωτική μπανιέρα για το μωρό.
10. Εάν το νεογέννητο είναι πολύ ανήσυχο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτή η συμπεριφορά είναι ένα σύμπτωμα του παιδικού κολικού ή μερικές ασθένειες (ραχίτιδα, αναιμία από έλλειψη σιδήρου, γαστρική παλινδρόμηση - κατάποση τροφής από το στομάχι στον οισοφάγο).

Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• τοποθετήστε σωστά το νεογέννητο στην πλάτη ή στην πλευρά, σε κάθε περίπτωση, μην του επιτρέπετε να βάλει το πρόσωπο προς τα κάτω στο στομάχι του.
• αφαιρέστε τα παιχνίδια, τα μαξιλάρια, τους κυλίνδρους, τα μπουκάλια και άλλα πράγματα που μπορούν να τραυματίσουν ή να στραγγαλίσουν το παιδί από το παχνί,
• το κρεβάτι, το καροτσάκι και τα κλινοσκεπάσματα για το νεογέννητο πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υλικά υψηλής ποιότητας και ασφαλή και να διαθέτουν πιστοποιητικά ποιότητας.
• Δεν πρέπει να τοποθετείτε υπερβολικά ένα παιδί - η υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, αφυδάτωση και σύνδρομο αιφνίδιου βρέφους.

Ο καλός ύπνος του νεογέννητου είναι σημαντικός για την υγεία και την ορθή ανάπτυξη. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους κανόνες για να το διασφαλίσετε. Τότε το μωρό θα είναι κάθε μέρα χαρούμενο και χαρούμενο.

Συχνά οι γονείς των μωρών διαμαρτύρονται ανήσυχος ύπνος  παιδιά Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τις τελευταίες δεκαετίες, η συχνότητα των επισκέψεων σε γιατρούς για αυτόν τον λόγο έχει αυξηθεί σημαντικά. Διαταραχές ύπνου σημειώνονται σε κάθε τρίτο βρέφος.

Οι λόγοι για μια τέτοια κοινή καταγγελία περιλαμβάνουν:

Η άγνοια από τους γονείς των βρεφών για τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ύπνου σε αυτήν την ηλικία.
  διαταραχές στη δραστηριότητα των δομών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις διαδικασίες ύπνου.
  μια ποικιλία πόνου και ασθένειας, με αποτέλεσμα διαταραχή του ύπνου.

Ο ύπνος όχι μόνο παρέχει μια ευκαιρία για ξεκούραση και χαλάρωση για τους μυς των κινητήρων, αλλά επίσης σας επιτρέπει να "αφομοιώσετε" και να αφομοιώσετε νέες πληροφορίες για ένα πρόσωπο που λαμβάνεται κατά την αφύπνιση. Έτσι, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη για ύπνο.

Εάν συγκρίνουμε τα πρότυπα του ύπνου, που δίνονται στην ιατρική βιβλιογραφία των διαφόρων ετών, μπορούμε να παρατηρήσουμε μια τάση να το μειώσουμε. Πριν από τριάντα χρόνια, πιστεύεται ότι το νεογέννητο ήταν ξύπνιο για μέγιστο διάστημα 3 ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. συνιστάται νυκτερινό ύπνο  διαρκούν 11 ώρες. Τώρα θεωρείται ότι αρκεί για ένα νεογέννητο να κοιμάται περίπου 16 ώρες την ημέρα, από τους πρώτους μήνες της ζωής ο ύπνος της νύχτας μπορεί να είναι 9-11 ώρες.

Στο πρώτο μισό της ζωής, το βρέφος θα πρέπει να έχει τέσσερις ημερήσιο ύπνο, από 6 έως 9 μήνες - τρεις, μέχρι 1,5 έτη - δύο. Κάθε μέρα ο ύπνος διαρκεί περίπου 1,5-2 ώρες. Αλλά πολλοί γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά τους «δεν επιλέγουν» και φιλελεύθερα σύγχρονα πρότυπα. Επομένως, τώρα δείχνουν συχνά το σύνολο που συνιστάται ανά ημέρα:

Μέχρι 1 μήνα - τουλάχιστον 16 ώρες.
  σε 1-6 μήνες - 14,5 ώρες.
  1 έτος - 13,5 ώρες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ειδικοί διακρίνουν μεταξύ διαφορετικών περιόδων και φάσεων. Ο βαθύς ορθόδοξος ύπνος, στον οποίο ένα άτομο είναι ήρεμο, χαλαρό, η δραστηριότητα των περισσότερων δομών του εγκεφάλου είναι ελάχιστη, αντικαθίσταται από μια πιο επιφανειακή παράδοξη. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη εγκεφαλική ροή αίματος, γρήγορες κινήσεις των ματιών, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Τι ακριβώς συμβαίνει σε αυτές τις διαφορετικές φάσεις του ύπνου δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί με αξιοπιστία. Είναι αρκετά ακριβές να πούμε ότι η δομή του ύπνου σε έναν ενήλικα και ένα βρέφος είναι πολύ διαφορετική: εάν ο πρώτος λόγος των περιόδων παράδοξου και ορθοδόξου ύπνου είναι 1: 4, τότε ο δεύτερος - 1: 1.

Σε ένα παράδοξο όνειρο, ένα άτομο ξυπνά πιο εύκολα - οι επιστήμονες μιλάνε για το χαμηλό όριο της αφύπνισης αυτή τη στιγμή. Ίσως αυτό εξηγεί την πιο συχνή αφύπνιση των βρεφών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε έναν ενήλικα, μια φάση ύπνου διαρκεί περίπου 1,5 ώρες, σε ένα μωρό - από 40 λεπτά έως 1 ώρα. Θεωρείται φυσιολογικό εάν ένα παιδί ξυπνάει 3-4 φορές τη νύχτα κατά τους πρώτους τέσσερις μήνες της ζωής του.

Οι ασκούμενες νευρολόγοι σημειώνουν ότι η αιχμή των παραπόνων του ανήσυχου ύπνου πέφτει σε 3-4 μήνες. Υπάρχει μια υπόθεση ότι περισσότερο συχνές παραβιάσεις  ο ύπνος σε αυτή την ηλικία συνδέεται με την «ωρίμανση» εκείνων των δομών του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τον ύπνο. Ωστόσο, προτείνεται μια πιο ρεαλιστική εξήγηση αυτού του φαινομένου: από την ηλικία αυτή, ο αυξημένος τόνος των μυών των άκρων εξαφανίζεται, το παιδί αρχίζει να τα μετακινεί πιο ενεργά και, ενίοτε, ακούσια, ξυπνάει σε ένα όνειρο. Οι υποστηρικτές αυτής της υπόθεσης συνιστώνται στους πρώτους μήνες της ζωής σε μια κουβέρτα ή κουβέρτα κατά την κατάκλιση, για να περιορίσουν την ακούσια μυϊκή δραστηριότητα.

Υπάρχει επίσης η γνώμη ότι η αύξηση των καταγγελιών σχετικά με τον ανήσυχο νυχτερινό ύπνο στα βρέφη συνδέεται με την "επί παραγγελία" που επικρατεί στην εποχή μας. Προηγουμένως, οι μητέρες τρέφονταν αυστηρά στο ρολόι, και το παιδί, άγρυπνα, συνηθίζει σε ένα τέτοιο καθεστώς. Τώρα τρώει κατά βούληση και το στοματικό αντανακλαστικό που σχετίζεται με το πιπίλισμα ενεργοποιείται κάθε ώρα και μισό. Κατά κανόνα, οι θηλάζουσες μητέρες αντιμετωπίζουν τις συχνές αφυπνίσεις του παιδιού μέσω κοινού ύπνου, κατά τις οποίες το παιδί μπορεί να τρώει κατά βούληση και η μητέρα να μην ενοχλεί τον ύπνο της πάρα πολύ.

Σε 85% των περιπτώσεων, η συχνή αφύπνιση ενός παιδιού τη νύχτα συνδέεται με παροδική φυσιολογικούς λόγους. Σε αυτά τα θέματα, τα ζεστά λουτρά τη νύχτα συνήθως βοηθούν. Συχνά προστίθενται - με βάση το motherwort, το χαμομήλι, το κωνοφόρο εκχύλισμα.

Οι παιδίατροι συνιστούν την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης τελετουργίας προετοιμασίας για το κρεβάτι. Μπορεί να περιλαμβάνει το λούσιμο, το τραγούδι της ήρεμης μητέρας, χαϊδεύοντας την πλάτη. Δεν συνιστάται να μεταφέρετε ένα παιδί στην αγκαλιά σας, κινούνται. Ακόμα κι αν καταφέρετε να τοποθετήσετε ήσυχα το μωρό που κοιμάται στο παχνί, μπορεί να φοβηθεί όταν ξυπνήσει. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε αμέσως το παιδί στο κρεβάτι και να ξαπλώσετε δίπλα στο μωρό για να σας δούμε. Τη νύχτα, όταν γεράσει, μερικές φορές αρκεί να δώσουμε φωνή ("aaaa") μέσα από ένα όνειρο, έτσι ώστε το πιο ήρεμο παιδί να καταλάβει ότι η μητέρα του πλησιάζει και κοιμάται πάλι.

Μπορεί να υπάρχει κάποια νευρολογική ή κάποια άλλη παθολογία. Επομένως, με μακροχρόνιες και επίμονες παραβιάσεις, συνιστάται να δείξετε το βρέφος σε νευρολόγο. Συχνά, ο ανήσυχος ύπνος σηματοδοτεί μια αδιαθεσία: την αρχή κάποιας οξείας ασθένειας ή μόνο οδοντοφυΐας. Στην περίπτωση αυτή, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε την αιτία της. Με την εξάλειψή του, ο ύπνος του παιδιού επίσης κανονικοποιείται.

Τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, το βρέφος περνά σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο σε ένα όνειρο. Το μωρό δεν είναι συνηθισμένο σε έναν άλλο τρόπο ζωής. Στο στομάχι της μαμάς του, κοιμόταν μόνο και έτρωγε, επειδή ήταν σκοτεινό γύρω. Όταν γεννιέται ένα μωρό, τα όργανα όρασης και ακοής δεν λειτουργούν καλά για ένα παιδί · είναι δύσκολο γι 'αυτόν να αντιληφθεί τον κόσμο στον πλήρη. Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος, το παιδί θα μεγαλώσει και θα αποκτήσει δύναμη, τότε το ενδιαφέρον του για τον κόσμο θα αυξηθεί εκατοντάδες φορές. Το παιδί θα χαρεί να κοιτάξει πρόσωπα, το δρόμο και διάφορα αντικείμενα. Όσο μεγαλύτερος είναι το παιδί σας, τόσο λιγότερο θα θέλει να κοιμηθεί. Εν τω μεταξύ, οι γονείς πρέπει να δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ύπαρξη του παιδιού με τον τρόπο που καθορίζεται από τη φύση.

Όροι ύπνου για νεογέννητα

Η νεογνική περίοδος θεωρείται η στιγμή από τη γέννηση ως την 28η ημέρα της ζωής του μωρού. Αυτή είναι η πιο δύσκολη περίοδος για τη μητέρα και το παιδί. Υπάρχει μια γνωριμία γονέων και ενός νέου μέλους της οικογένειας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να βρεθεί μια προσέγγιση στο μωρό και να μελετηθεί προσεκτικά η συμπεριφορά του. Συνήθως στις πρώτες μέρες οι γονείς έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη φροντίδα του νεογέννητου, ειδικά αν είναι το πρώτο παιδί της οικογένειας. Μία από τις συναρπαστικές ερωτήσεις σχετικά με το πόσο ένα νεογέννητο πρέπει να κοιμηθεί.

Θεωρείται φυσιολογικό αν ένα παιδί ξοδεύει από 18 έως 20 ώρες σε ένα όνειρο τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες μετά τη γέννηση. Είναι αποδεκτές μικρές αποκλίσεις 1-2 ωρών, διότι θα ήταν λάθος να εξομοιώσουμε όλα τα παιδιά κάτω από ένα.

Κάθε νεογέννητο είναι ατομικό. Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από τα φυσιολογικά δεδομένα του. Κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για ανάπαυση και ανάκτηση, ο άλλος λιγότερο.

Εάν το μωρό δεν έχει καμία ασθένεια, τότε κοιμάται ακριβώς όπως το σώμα του χρειάζεται.

Γιατί το μωρό κοιμάται τόσο πολύ;

Τις πρώτες μέρες το παιδί ξυπνά μόνο για να φάει. Αν δεν τον ενοχλεί τίποτα, μετά από μια σύντομη περίοδο ξυπνήματος, πέφτει ξανά σε ένα όνειρο.

Όλοι γνωρίζουν ότι σε ένα όνειρο υπάρχει ένα υπόλοιπο όλων των συστημάτων του σώματος, και στα παιδιά υπάρχει ακόμα ανάπτυξη και αύξηση βάρους. Για παιδική ηλικία, ίσως, αυτό είναι σημαντικό. Το μόνο που απαιτείται από το μωρό είναι να τρώει καλά, να κοιμάται και να μεγαλώνει σύμφωνα με τους καθιερωμένους ρυθμιστικούς δείκτες.

Ο ύπνος και η αφύπνιση ρυθμίζονται από ορισμένες δομές και ορμόνες του εγκεφάλου. Το επίπεδο των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τον ύπνο αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, αυτός ο ρυθμός της αλλαγής της ημέρας και της νύχτας δεν εμφανίζεται με τη γέννηση. Πρέπει να αναπτυχθεί μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Και αυτή τη φορά πέφτει στη νεογνική περίοδο.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το καθεστώς του ύπνου ημέρας και νύχτας, που αναπτύχθηκε κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής ενός μωρού, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ψυχικής του ανάπτυξης στο μέλλον. Για παράδειγμα, τα παιδιά που δεν είχαν αρκετό ύπνο στα βρέφη, έγιναν παρορμητικά, ανεξέλεγκτα, με έλλειψη προσοχής (η πλέον κοινή διάγνωση της «διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής») στο μέλλον.

Ημέρα ύπνου ενός νεογέννητου

Το μωρό είναι ακόμα άγνωστο ότι ο χρόνος χωρίζεται σε ημέρες και νύχτες. Οι γονείς θα πρέπει να τον διδάξουν ότι εκείνη την ημέρα προορίζεται για παιχνίδια και γνωριμία με τον κόσμο, και νύχτα για ύπνο και ξεκούραση. Το νεογέννητο κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξυπνάει για να φάει και να μιλήσει λίγο με τους γονείς.

Είναι σημαντικό να διδάξετε στο μωρό σας να μην ξεχάσει να ξυπνήσει με τη σίτιση. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε 3-4 ώρες. Ακόμα κι αν κοιμάται γρήγορα, πρέπει να τον ξυπνήσετε. Το βρέφος πρέπει να καταλάβει ότι είναι απαραίτητο να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα τη νύχτα, και όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά συχνά μπερδεύονται μέρα και νύχτα, που προκαλεί ταλαιπωρία στους γονείς και τον εμποδίζει να αναπτύξει το σωστό σχήμα.

Πόσο ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται το βράδυ;

Ένα παιδί που μόλις έρχεται στον κόσμο ξυπνάει συχνά τη νύχτα. Αφύπνιση συμβαίνει λόγω της πείνας. Συνήθως τα μωρά ξυπνούν κάθε 2-3 ώρες.

Η συχνότητα των αφυπνίσεων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

1. Μεγαλύτερο ύπνο τα παιδιά που λαμβάνουν ως μείγμα τροφίμων, και όχι το μητρικό γάλα. Η απορρόφηση του μητρικού γάλακτος είναι ταχύτερη από το προσαρμοσμένο μείγμα, έτσι το παιδί ξυπνά γρηγορότερα για μια νέα μερίδα.
2. Αν το δωμάτιο είναι ζεστό και στεγνό, το ψίχουλο θα διψαστεί και θα ξυπνήσει για να το σβήσει με γάλα.
3. Βρεγμένη πάνα. Οι γονείς που δεν χρησιμοποιούν πάνες μίας χρήσης αναγκάζονται να σηκωθούν πιο συχνά τη νύχτα για να αλλάξουν βρεγμένες πάνες. Ο ύπνος σε βρεγμένο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα λειτουργήσει.
4. Παρατηρείται ότι τα παιδιά που κοιμούνται εκτός από τη μητέρα τους ξυπνούν πολύ πιο συχνά από όσους κοιμούνται δίπλα-δίπλα. Αυτό οφείλεται στην απώλεια της επαφής με τη μητέρα και στον φόβο του να είναι μόνος.

Αν το μωρό κοιμάται λίγο

Τις πρώτες μέρες της εξωτεριδικής ζωής του, το μωρό κοιμάται πολύ. Εάν το νεογέννητο έχει πρόβλημα με τον ύπνο, τότε αυτό είναι ένα μήνυμα ότι δεν είναι καλά. Εδώ πρέπει να μάθετε τους λόγους που οδήγησαν σε διαταραχή του ύπνου. Αυτές μπορεί να είναι ασθένειες ή διαταραχές στη φροντίδα, οργάνωση του ημερήσιου σχήματος.   Τι μέτρα πρέπει να ακολουθήσετε εάν το μουνάκι κοιμάται λίγο:

1. Αναφέρετε αυτό σε έναν παιδίατρο για να αποκλείσετε τις ασθένειες.
2. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, καθορίστε εάν λαμβάνει αρκετό φαγητό. Όταν ο υποσιτισμός υποφέρει και κοιμάται.
3. Διατηρήστε τη βέλτιστη θερμοκρασία και τον αέρα στο δωμάτιο του μωρού.
4. Αλλάξτε τις πάνες καθώς μολύνονται, δίνοντας προτεραιότητα σε ποιοτικά προϊόντα.
5. Προστατεύστε από θόρυβο και έντονο φως τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα.
6. Καθημερινό απόγευμα για να κάνετε πλήρεις περιπάτους στον καθαρό αέρα.

Κίνδυνος παρατεταμένου ύπνου

Μερικά παιδιά, μετά την απομάκρυνσή τους από το νοσοκομείο μητρότητας, περνούν μέρες και νύχτες στον ύπνο τους, σπάνια ξυπνούν για τη σίτιση και αντιδρούν ελάχιστα σε εξωτερικά ερεθίσματα. Οι γονείς συνήθως χαίρονται που το παιδί τους είναι τόσο ήρεμο και δεν προκαλεί ανησυχίες. Ωστόσο, ένας τέτοιος "τρόπος ύπνου" μπορεί να υποδηλώνει παθολογία. Ένα τέτοιο φαινόμενο συμβαίνει στην περίπτωση σοβαρού τοκετού, με συγγενείς ανωμαλίες στο έμβρυο, ίκτερο, καθώς και την αδυναμία του μωρού να αρπάξει τη θηλή και να πιει το στήθος. Ο εντοπισμός της αιτίας θα βοηθήσει τον παιδίατρο, στον οποίο θα χρειαστεί να στραφεί σε περίπτωση ύποπτου υπερβολικού ύπνου.

Το μωρό κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, σπάνια ξυπνάει για τη σίτιση, γεγονός που συμβάλλει στην εξάντληση και την αφυδάτωση, και αυτό προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη υπνηλία.

Οι γονείς θα πρέπει να αρχίζουν να ηχεί το συναγερμό αν, εκτός από τον παρατεταμένο ύπνο, παρατηρούνται τα ακόλουθα σημάδια:

1. Το μωρό είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει, αντιδρά άσχημα στους ήχους και το φρενάρισμα.
2. Το δέρμα και οι βλεννώδεις μεμβράνες είναι ξηρές στην αφή.
3. Μια μακριά πτυχή παραμένει στο δέρμα μετά τη συμπίεση.
4. Μωρό σπάνια και ήσυχα κλαίει.
5. Δεν παρατηρείται αύξηση βάρους.
6. Σπάνια γράφει.
7. Η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή.

Εάν εντοπιστεί τουλάχιστον ένα από αυτά τα συμπτώματα, το παιδί χρειάζεται επείγουσα ιατρική περίθαλψη.

Ανήσυχος ύπνος του μωρού δεν είναι μόνο σωματικά και συναισθηματικά εξαντλώντας τους γονείς, αλλά προκαλεί επίσης σημαντική ανησυχία για την υγεία του παιδιού. Πολλές μητέρες πάνε στον γιατρό με παράπονα ότι το μωρό κτυπάει και γυρίζει στο παχνί της και συχνά ξυπνά. Ωστόσο, τέτοια φαινόμενα είναι χαρακτηριστικά για τα περισσότερα βρέφη και σπάνια σηματοδοτούν την εμφάνιση παθολογιών.

Ο ύπνος ενός βρέφους διαφέρει σημαντικά από τον ύπνο ενός ενήλικα. Το σώμα του μωρού χρειάζεται πολύ χρόνο για να ρυθμίσει τους καθημερινούς ρυθμούς. Η συνεχής επιτυχία συνήθως επιτυγχάνεται μόνο ενάμιση έως δύο χρόνια ζωής. Ο συνολικός χρόνος που ένα νεογέννητο μωρό ξοδεύει σε ένα όνειρο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο τον καθημερινό κύκλο. Έτσι, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί μέχρι 20 ώρες την ημέρα, ξυπνάει κάθε 60-180 λεπτά.

Συμβαίνει ότι κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής το μωρό κοιμάται καλά, αλλά αργότερα οι γονείς αρχίζουν να παρατηρούν ότι το παιδί τους τρέμει σε ένα όνειρο, φωνάζει, κινείται γύρω από το παχνί με κλειστά μάτια και συχνά ξυπνά. Κατά κανόνα, τέτοια φαινόμενα σχετίζονται με τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος του μικρού παιδιού, το οποίο αρχίζει να αναλύει τη νέα εμπειρία που έλαβε το παιδί κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ημέρας. Αν μετά από έναν ύπνο ανήσυχων νυχτών το μωρό εξακολουθεί να είναι έντονο και δεν δείχνει σημάδια ασθένειας, τότε είναι αρκετό για να ξεκουραστεί και οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν για την ευημερία του μωρού.

Ο συνολικός χρόνος ύπνου ενός παιδιού μπορεί να χωριστεί σε 3 κύριες φάσεις:

• Στάδιο του ύπνου.

Σε αυτό το στάδιο, το παιδί μπορεί να είναι ιδιότροπο ή να προσέχει τη μητέρα, κλείνοντας περιστασιακά τα βλέφαρά του. Μερικά παιδιά που βρίσκονται στην οριακή κατάσταση ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση αρχίζουν να κυλούν (ή ακόμα και να διαζευγνύονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις) τα μάτια, που συχνά προκαλούν ένα αίσθημα έντονου άγχους στη μητέρα. Μικρό μωρό  εξακολουθεί να μην διαθέτει τη δύναμη των μυών των ματιών, οπότε αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική για ένα νεογέννητο. Ωστόσο, σε εκείνες τις περιπτώσεις που η περιτύλιξη των ματιών συνοδεύεται από κλάμα και εκφράζεται άγχος του μωρού, ή δεν περνάει μετά από τρεις μήνες ζωής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

• Φάση επιφανειακού (γρήγορου) ύπνου.

Σε αυτή τη φάση, εμφανίζεται η ωρίμανση του νευρικού συστήματος και των δομών του εγκεφάλου του βρέφους. Αυτή τη στιγμή, το μωρό παρατηρείται ακανόνιστη αναπνοή και περιοδικό τίναγμα των βλεφάρων. Ένα παιδί σε ένα όνειρο μπορεί να χαμογελά, να τρέμει, να μετακινεί τα μάτια. αυτή τη στιγμή είναι πολύ εύκολο να τον ξυπνήσει.

• Φάση βαθιάς (αργής) ύπνου.

Ο βαθύς ύπνος εμφανίζεται σε 20-30 λεπτά από τη στιγμή του ύπνου. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από μέτρηση της αναπνοής, ακινησία των ματιών και χαλάρωση των μυών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ξυπνήστε το παιδί είναι αρκετά δύσκολο, έτσι ώστε η μητέρα μπορεί να τον μεταφέρει με ασφάλεια στο κρεβάτι. Διάρκεια βαθύ ύπνο  δεν είναι περισσότερο από μία ώρα, μετά την οποία ο ύπνος του μωρού γίνεται πάλι επιφανειακός.

Στα βρέφη, η διάρκεια κάθε φάσης, κατά μέσο όρο, είναι περίπου μισή ώρα. Ταυτόχρονα, στα μωρά μέχρι έξι μήνες, επικρατεί επιφανειακός ύπνος, στον οποίο κατανέμεται περίπου το 80% της ανάπαυσης. Έως έξι μήνες, η διάρκεια του επιφανειακού ύπνου μειώνεται στο 50%, στην ηλικία των τριών - κατά 30% και μόνο κατά 7-8 χρόνια η διάρκεια αυτής της φάσης αρχίζει να αντιστοιχεί στη διάρκεια του επιφανειακού ύπνου ενός ενήλικα και διαρκεί περίπου το 20% του συνολικού χρόνου ύπνου.

Οι συχνότερες αιτίες των διαταραχών ύπνου στα βρέφη περιλαμβάνουν:

• φυσιολογικά χαρακτηριστικά ηλικίας.
• συναισθηματική υπερφόρτωση.
• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• νευρολογική παθολογία.
• έλλειψη καλά οργανωμένου τρόπου ύπνου.

Τις περισσότερες φορές, οι διαταραχές ύπνου εμφανίζονται σε υπερβολικά ευερέθιστα και συναισθηματικά παιδιά. Η υπερβολική κατανάλωση συναισθημάτων, η υπερβολική εργασία, η ακατάλληλα οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα οδηγούν σε υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα το μωρό να μην μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιστασιακά ξυπνά τη νύχτα.

Ο κοιλιακός πόνος, η οδοντοφυΐα και τα πολύ σφιχτά ρούχα μπορούν επίσης να προκαλέσουν το άγχος του μωρού σας τη νύχτα. Επιπλέον, η ποιότητα μωρό ύπνο  εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα στο δωμάτιο. Ο ξηρός θερμός αέρας συμβάλλει στην αποξήρανση του ρινικού βλεννογόνου, ως αποτέλεσμα του οποίου το μωρό δυσκολεύεται να αναπνεύσει κατά τη διάρκεια του ύπνου και ξυπνάει με το κλάμα.

Εάν ο ύπνος του παιδιού δεν εξομαλυνθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και αν υποψιάζεστε ότι το άγχος του μωρού προκαλείται από συναισθηματικές ή φυσιολογικές διαταραχές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και έναν νευρολόγο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες κακός ύπνος  στα βρέφη μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν χωρίς τη συμμετοχή των γιατρών και της υποδοχής φάρμακα. Για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας είναι υγιές και ήρεμος ύπνοςΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες προτάσεις:

• Για να εμποδίσετε το μωρό να ξυπνήσει από την πείνα, να τον τροφοδοτήσει σφιχτά πριν τον βάλει στο κρεβάτι. Πριν από τη σίτιση, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με το μωρό σας: καθαρό αέρα  Το άριστο διεγείρει την όρεξη και καθιστά ευκολότερο τον ύπνο.
• Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται καλά τη νύχτα λόγω μιας μεγάλης ανάπαυσης ανά ημέρα, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο χρόνος ύπνου κατά τις ώρες της ημέρας.
• Για να χαλαρώσει το παιδί πριν από τον ύπνο, του δώστε ένα απαλό μασάζ της κοιλιάς, μετακινώντας το χέρι του δεξιόστροφα.
• Τοποθετήστε το μωρό με τα πρώτα σημάδια κόπωσης.
• Τη νύχτα, δώστε στο παιδί πλήρη σιωπή τόσο όταν κοιμάστε όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στη διάρκεια της ημέρας, διδάξτε το μωρό σας να κοιμάται ήσυχα.
• Μην ξεχνάτε ότι το κρεβάτι πρέπει να συνδέεται με ένα παιδί μόνο με ύπνο. Ως εκ τούτου, να τροφοδοτήσει το μωρό ή να παίξει μαζί του στο κρεβάτι δεν πρέπει να είναι.
• Λίγες ώρες πριν από τον ύπνο της νύχτας, δώστε στο παιδί την πιο χαλαρή ατμόσφαιρα.
• Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί είναι χαλαρό και υπνηλία μετά το μπάνιο, χρησιμοποιήστε το θερμαινόμενο μπάνιο πέντε λεπτών το βράδυ. Εάν το μωρό σας, αντίθετα, γίνει πιο ενεργό και δυναμικό μετά το πλύσιμο, τέτοιες διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται μόνο το πρωί και το απόγευμα.
• Προσπαθήστε να μην ανάψετε τη νύχτα. έντονο φως, ακόμη και αν το μωρό είναι ξύπνιο. Εγκαταστήστε ένα νυχτερινό φως στο δωμάτιο όπου το μωρό σας αναπαύεται.
• Βεβαιωθείτε ότι ο βρεφικός σταθμός δεν είναι πολύ ζεστός ή αποπνικτικός. Η βέλτιστη θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα είναι 18-20 ° C. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αερίσει το δωμάτιο στο οποίο το μωρό κοιμάται και λαμβάνετε τακτικά μέτρα για τον ύγρανση του αέρα.
• Πάρτε το μωρό σας στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Κατά την κατάρτιση του τρόπου ύπνου, οι γονείς πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το βιολογικό ρολόι του μωρού. Εάν η ρουτίνα ύπνου και εγρήγορσης που οργανώνονται από τους ενήλικες αντιβαίνει στις φυσικές ανάγκες του παιδιού, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί και να ξυπνήσει κατά τις ώρες που παραχωρούνται από τους γονείς. Αυτό όχι μόνο συμβάλλει στην έλλειψη ύπνου, αλλά έχει επίσης πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα  μωρό, με αποτέλεσμα σοβαρές διαταραχές που απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία. Επομένως, πριν καθορίσετε τον χρόνο ύπνου για το μωρό σας, η μαμά και ο μπαμπάς θα πρέπει να παρατηρούν το παιδί για αρκετές ημέρες: οι αλλαγές στη συμπεριφορά του θα παρακινήσουν τους γονείς σε ποια στιγμή το μωρό πρέπει να ξαπλώσει και να σηκωθεί.

Η υγεία των παιδιών. Άπνοια ύπνου