Υπνηλία κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να ομαλοποιήσετε τον ύπνο της μέλλουσας μητέρας

Φυσικά, με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να συνηθίσουν σε πολλές αλλαγές εμφάνισηκαθώς και στη φυσική κατάσταση του σώματος. Μία από αυτές τις αλλαγές, που μπορεί να ενοχλήσει μια έγκυο γυναίκα και να προκαλέσει δυσφορία, είναι υπνηλία. Ποιος είναι ο λόγος αυτής της κατάστασης και τι πρέπει να κάνετε αν υποφέρει από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μαθαίνουμε από αυτή τη δημοσίευση.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα θέλει να κοιμηθεί

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο ύπνος είναι μια φυσική ανάγκη του ανθρώπινου σώματος, ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης, για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων και την επεξεργασία συναισθηματικών εντυπώσεων.

Για τη μελλοντική μαμά, ο ύπνος είναι ακόμα πιο σημαντικός, επειδή συμβαίνουν οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα, η διάθεση της εγκύου συνεχώς μεταβάλλεται, είναι υπό άγχος λόγω των προσδοκιών του άγνωστου, γεγονός που, φυσικά, αυξάνεται. Επιπλέον, με την έλευση του παιδιού στη μήτρα, το σώμα αρχίζει να εργάζεται για δύο, και ως εκ τούτου χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση και ύπνο από πριν. Είναι άξιο κατάπληξης ότι κοιμάται το σώμα μιας γυναίκας προσπαθεί να αποφύγει την κατάθλιψη και να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα;

Πώς να συνδυάσετε την υπνηλία και την εργασία

Το μεγαλύτερο άγχος στις έγκυες γυναίκες είναι η συνεχής υπνηλία στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν πρέπει να πάτε στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενδοκρινικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα τείνουν να κοιμούνται. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να φέρει πολλή ταλαιπωρία στο μέλλον της μαμάς, καθώς δεν συνιστάται η χρήση ισχυρού τσαγιού ή καφέ για χαρά. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αγωνίζονται με νωθρότητα μέσα από σύντομα διαλείμματα στην εργασία, λαμβάνοντας σύντομες βόλτες και να κάνουν αναπνευστική γυμναστική. Η επιθυμία ύπνου σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτεί ιατρική ή ιατρική παρέμβαση.

Νωθρότητα στην ύστερη εγκυμοσύνη

Στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η εμφάνιση της υπνηλίας και του λήθαργου μπορεί να είναι σημάδι ανάπτυξης, δηλαδή, έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, η σωστή απόφαση της μελλοντικής μαμάς θα είναι να έλθει σε επαφή με έναν ειδικό, ο οποίος θα πρέπει να ελέγξει για την αιμοσφαιρίνη στο αίμα και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία. Εάν το πρόβλημα της υπνηλίας βρίσκεται στην αναιμία, τότε η έγκυος θα βιώσει άλλα σημάδια αυτού. παθολογική κατάσταση: μούδιασμα των άκρων, συχνή ζάλη, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, καθώς και ανοιχτό δέρμα. Η έντονη πρήξιμο ή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κύησης.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι δύσκολες για την υπνηλία;

Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι, λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα της νωθρότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λένε κατηγορηματικά: εάν η μέλλουσα μητέρα τραβάει συνεχώς για ύπνο και με τις αναλύσεις όλα είναι εντάξει - πρέπει να πάτε για ύπνο και να ξεκουραστείτε, επειδή το σώμα το χρειάζεται. Οι προσπάθειες να παραμείνετε ξύπνιοι και να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, η υπέρταση είναι ο κίνδυνος να αυξηθεί ο τόνος της μήτρας, που μπορεί να προκαλέσει άγχος και

Η εγκυμοσύνη, λένε, είναι η πιο ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας.  Είναι. Μετά από όλα, όλα αυτά τα εννέα μήνες μέσα σου, μια νέα ζωή, ένα νέο πρόσωπο, γεννιέται και αναπτύσσεται. Είστε όλοι τόσο χαρούμενοι που περιμένετε το μωρό σας.

Αλλά η εγκυμοσύνη επισκιάζεται είτε από την τοξικότητα, είτε από την αιώνια κόπωση ή τη συνεχή υπνηλία.. Αυτές είναι όλες οι συνήθεις διαδικασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε μερικά από αυτά.

Γιατί η έγκυος θέλει να κοιμηθεί κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης;

Δεν είναι τρομακτικό - αυτή είναι η συνηθισμένη αντίδραση του σώματός σας στην εγκυμοσύνη και τις διαδικασίες και τις αλλαγές που συμβαίνουν με το σώμα σας.

Πράγματι, εκτός από την αναδιάρθρωση και την "αναδιοργάνωση" του σώματός σας, έχετε και νέα συναισθήματα. Είστε εντυπωσιασμένοι, μια τεράστια ροή πληροφοριών χυθεί πάνω σας, περιμένετε ένα θαύμα και μια άγνωστη διαδικασία. Είστε συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Δεν υπάρχει αμφιβολία γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν να κοιμηθούν, γρήγορα κουραστείτε.

Το μόνο που μπορείτε να συμβουλεύσετε είναι να κοιμηθείτε όσο θέλετε. Πάρτε αρκετό ύπνο, τότε θα είναι μακρύς άγρυπνες νύχτες  στο κρεβάτι του νεογέννητου σας.

Και ενώ είστε έγκυος, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα, λιγότερο από οποιαδήποτε ψυχαγωγία. Αλλά μην ξεχάσετε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο. Αλλά όχι μαλακά και όχι σκληρά. Αγοράστε ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες. Θα τα χρειαστείτε κατά την αργή εγκυμοσύνη, όταν θα είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας. Το μαξιλάρι είναι ιδανικό για την άνεσή σας σε μερικές στάσεις ενώ κοιμάστε.

Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο. Αλλά όχι μαλακά και όχι σκληρά. Αγοράστε ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες. Θα τα χρειαστείτε κατά την αργή εγκυμοσύνη, όταν θα είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας. Το μαξιλάρι είναι ιδανικό για την άνεσή σας σε μερικές στάσεις ενώ κοιμάστε.

Εάν δεν εργάζεστε, μην ξεχάσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα είναι επίσης χρήσιμο σε εσάς.

Εάν δουλεύεις, τότε όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα για σένα. Αλλά όλα έχουν μια λύση:

1. Οργανώστε την ημέρα σας. Πρέπει να ληφθούν υπόψη 8-10 ώρες για τον ύπνο της νύχτας.

2. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε ζαφείρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του νέου κράτους. Αυτό ισχύει για την καθημερινή ρουτίνα, τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, την κινητική δραστηριότητα και ακόμη και τον ύπνο. Τώρα η διάρκεια, ο χαρακτήρας και η στάση του σώματος αλλάζουν, τα οποία είναι περιορισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αδρανοποίηση

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μερικές φορές ακόμη και όταν μια γυναίκα δεν έχει μάθει ακόμα για τη νέα της κατάσταση, συχνά γίνεται υπνηλία. Πολλές γυναίκες λένε ότι περπατούν "σαν μύγες στα τέλη του φθινοπώρου" και ψάχνουν για κάθε στιγμή να ξαπλώνουν και να τελειώνουν τουλάχιστον κάποια στιγμή. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί από φυσιολογική άποψη. Το γεγονός είναι ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης στο σώμα της γυναίκας, η ορμόνη προγεστερόνη αρχίζει να παράγεται σε μεγάλες ποσότητες. Βελτιώστε αυτή την ορμόνη στο σώμα μελλοντική μαμά  που συχνά εκδηλώνεται από κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και υπνηλία. Αν θέλετε να κοιμηθείτε - κοιμηθείτε. Αν συνεχίσετε, και δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να πίνετε πράσινο, το οποίο έχει υπέροχο τονωτικό αποτέλεσμα. Εάν το γραφείο διαθέτει ντους, το οποίο είναι συχνά στο σημερινό περιβάλλον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο τελειώνει με δροσερό νερό.

Η δεύτερη "επίθεση αδρανοποίησης" είναι χαρακτηριστική των τελευταίων εβδομάδων της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, το σώμα, που αισθάνεται την προσέγγιση του κύριου γεγονότος, προσπαθεί να κερδίσει δύναμη. Για μια εβδομάδα ή δύο πριν τη γέννηση, μερικές γυναίκες μπορούν να κοιμηθούν 15-20 ώρες την ημέρα! Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε το συντομότερο δυνατό. Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος και δεν θα μπορέσουν να κοιμηθούν. Με την ευκαιρία, κατά κανόνα, οι έγκυες γυναίκες σημειώνουν ότι τα όνειρά τους (κατά τα πρώτα τρίμηνα) γίνονται φωτεινά, ευγενικά και συναρπαστικά.

Δεν μπορεί να κοιμηθεί

Όμως, όπως και σε όλους τους κανόνες, υπάρχουν και εξαιρέσεις. Υπάρχει μια κατηγορία εγκύων γυναικών που, αντιθέτως, υποφέρουν. Ειδικά η κατάσταση της δυσφορίας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι σχετική, ξεκινώντας από 4-5 μήνες εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, αυτή τη στιγμή δεν μας επιτρέπει να αποδεχτούμε τις αγαπημένες σας θέτει: ξαπλώστε στο στομάχι σας, στρέψτε το. Αλλά δεν πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα: είναι επικίνδυνο επειδή η κατώτερη κοίλη φλέβα πιέζεται. Επιπλέον, υπάρχει επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη, τα έντερα και το διάφραγμα. Προκαλεί πόνο στην πλάτη, δυσπεψία και δυσκολία στην αναπνοή. Η καλύτερη θέση για μια έγκυο γυναίκα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι στο πλάι. Κατά προτίμηση στα αριστερά. Ίσως μια γυναίκα να διαταραχθεί ή νυχτερινά. Συμφωνώ, να κοιμηθεί σε μια τέτοια κατάσταση είναι πολύ δύσκολη. Εάν αυτή είναι η αιτία της αϋπνίας σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα είναι σίγουρα σε θέση να σας βοηθήσει.

Συχνά οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι η κίνηση του εμβρύου, η οποία είναι αρκετά ενεργή τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να συμβουλεύσετε να αλλάξετε την κατάσταση, και τη νύχτα για να πιείτε ένα αφέψημα από καταπραϋντικά βότανα.

Τις τελευταίες εβδομάδες ή ημέρες πριν από τον τοκετό, τα ενοχλητικά όνειρα μπορούν να διαταράξουν μια γυναίκα, η οποία το πρωί αφήνει μια δυσάρεστη επίγευση. Κατά κανόνα, η εμφάνιση τέτοιου είδους ονείρων συνδέεται με τον μεγάλο ενθουσιασμό που αντιμετωπίζει η μέλλουσα μητέρα πριν από τη διαδικασία της γέννησης. Ανησυχεί για την πορεία και την υγεία και την ευημερία του μωρού. Επιπλέον, η γυναίκα συνειδητοποιεί: τώρα η ζωή δεν θα είναι ποτέ η ίδια όπως πριν. Μερικά από αυτά είναι λίγο τρομακτικό. Οι πιο ευαίσθητοι σε τέτοιες σκέψεις και καταστάσεις είναι ευαίσθητες, συναισθηματικές φύσεις, ειδικά εκείνες που γεννούν για πρώτη φορά.

Καληνύχτα και γλυκά όνειρα!

Αλλά πώς να γίνουν πραγματικότητα αυτές οι επιθυμίες; Εάν είστε έγκυος, πρέπει να ξέρετε ότι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο της ημέρας με την υποχρεωτική καθημερινή ή σωματική άσκηση σε μικρές δόσεις, όπως η γυμναστική για εγκύους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική σωματική σωματική δραστηριότητα και να μην εξοργίζετε συναισθηματικά, ειδικά το βράδυ. Μάθετε να χαλαρώνετε: βρεθείτε στην πλάτη σας, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή. Χαμηλώστε το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος, τραβώντας το πίσω μέρος του λαιμού και τραβώντας τους ώμους πίσω. Αναπνεύστε αργά, έτσι ώστε η αναπνοή να είναι μεγάλη και η εκπνοή να είναι ελαφριά. Μετά από αυτό, βρεθείτε στο πλάι σας, λυγίζετε τα πόδια σας, τοποθετώντας ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας και ένα ανάμεσα στα πόδια σας. Συνεχίστε να αναπνέετε ήρεμα, χαλαρώνοντας με κάθε εκπνοή.

Τα μαξιλάρια θα βοηθήσουν επίσης αν το στομάχι είναι αρκετά μεγάλο και εμποδίζει τον ύπνο (ένας από αυτούς πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το στομάχι, ο δεύτερος πρέπει να συσφίγγεται ανάμεσα στα γόνατα). Επιπλέον, η μέλλουσα μητέρα συνιστάται να κοιμάται σε ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα, το οποίο σας επιτρέπει να εκφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη, να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης και έτσι να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

Θυμηθείτε αυτό υπνωτικά  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται! Μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο, έχουν παρενέργειες. Επιπλέον, συσσωρεύονται στο σώμα, προκαλούν μη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Ως εκ τούτου, το μόνο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι βότανα βάμματα. Για παράδειγμα, το motherwort και το valerian μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το φάρμακο και η δόση του μπορεί να συνταγογραφηθεί από τον εαυτό σας! Ελέγξτε με το γιατρό σας. Ίσως θα σας συνταγογραφήσει κάτι εντελώς διαφορετικό. Για παράδειγμα, το τσάι αποτελείται από πορτοκάλι, λεβάντα, βάλσαμο λεμονιού, γλυκόριζα ή αλμυρά, θυμάρι και μέντα.

Από πρόσθετα, προληπτικά μέτρα που διευκολύνουν τον εύκολο ύπνο και τον ύπνο καλή νύχταΜπορούν να διακριθούν τα εξής:

• Μην υπερκατανάλωση πριν από τον ύπνο.
• αέρα στην κρεβατοκάμαρα.
• φορούν άνετη πιτζάμες.
• να είστε πιο συχνά στην ύπαιθρο (κάντε μια καλή βόλτα κατά την κατάκλιση για τουλάχιστον 30 λεπτά).
• χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι ή το θυμάρι, φύλλα δάφνης ή φουντουκιού, λουλούδια αμόνι, πεύκα βελόνες, κώνοι λυκίσκου, χόρτο γεράνι, ροδοπέταλα.

Ειδικά για  - Έλενα Κίτσικ

Η νωθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε πρώιμο χρονικό διάστημα και πριν από τον τοκετό δεν είναι ασυνήθιστη. Πολλές γυναίκες σημειώνουν μια ιδεοψυχαία επιθυμία να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μερικές φορές είναι ανησυχητικό και ακόμη και φοβίζει τις μελλοντικές μητέρες, αναγκάζοντάς τους πάλι να παρευρεθούν στην προγεννητική κλινική.

Νωθρότητα

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πόσο φυσιολογική είναι αυτή η αίσθηση και σχετίζεται με κάποια επιπλοκή; Τέτοιες ερωτήσεις οι μελλοντικές μητέρες ζητούν συνεχώς από τους γιατρούς τους.

Η αιώνια επιθυμία να κοιμηθεί αυτή τη στιγμή είναι σπάνια ένα σημάδι παθολογίας. Συνήθως συνδέεται με την αναδιάρθρωση του σώματος, επειδή τώρα μια γυναίκα φέρει μια νέα ζωή. Το σώμα της ετοιμάζεται να εργαστεί για δύο, και μπορεί να εκδηλώσει μια ποικιλία αντιδράσεων.

Η νωθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα, ανάλογα με το τρίμηνο. Και προκαλείται από πολλούς λόγους.

Πρώτο τρίμηνο

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε στο πρώτο τρίμηνο; Νωθρότητα στο πρώιμους όρους  θεωρείται χαρακτηριστικό σημάδι της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες μητέρες που πρέπει να είναι οικείες αισθήσεις, όταν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σκέψεις μόνο για τον ύπνο. Και αυτή η επιθυμία δεν συνδέεται με σωματική δραστηριότητα  ή κόπωση, είναι παρούσα ακόμα και μετά από μια ξεκούραστη νύχτα.

Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

• Η αντίδραση του σώματος στο άγχος.
• Ορμονική ανισορροπία.
• Αλλαγή του έργου των οργάνων και των συστημάτων.

Αν και η εγκυμοσύνη είναι ένα ευχάριστο γεγονός, εξακολουθεί να υπάρχει ένα ορισμένο ποσό πίεσης για το σώμα. Η εμφάνιση μιας νέας ζωής προκαλεί μια ανοσολογική σύγκρουση μεταξύ μητέρας και παιδιού, προκαλεί σκληρή δουλειά όλων των συστημάτων. Και αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται την ανάγκη για ξεκούραση.

Κατά την περίοδο που γεννιέται το μωρό, η ορμονική ανταλλαγή της γυναίκας αλλάζει τελείως. Στο προσκήνιο προγεστερόνη και προλακτίνη, παρέχοντας μια φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. Η προγεστερόνη έχει μια χαλαρωτική επίδραση στο σώμα, και στις περισσότερες περιπτώσεις θεωρείται ο ένοχος αυτής της υπερβολικής υπνηλίας.

Εξίσου σημαντικό είναι το αυξανόμενο φορτίο στα όργανα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ροή του αίματος αυξάνεται και ο όγκος της διπλασιάζεται. Η αυξανόμενη μήτρα μετατοπίζει το κέντρο βάρους και η σπονδυλική στήλη πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές αυτές. Οι συνδετήρες χαλαρώνουν, οι αρθρώσεις γίνονται πιο κινητοί, το βάρος μεγαλώνει.

Και παρόλο που όλες αυτές οι διαδικασίες είναι αργές και ανεπαίσθητες, το σώμα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο φορτίο και σηματοδοτεί την ανάγκη για ανάπαυση με τη συνεχή επιθυμία ύπνου.

Δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, κατά κανόνα, η υπνηλία υποχωρεί. Αν και υπάρχουν γυναίκες που κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν σταματούν να θέλουν να κοιμούνται μέρα και νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στα ατομικά χαρακτηριστικά τους, αλλά μερικές φορές είναι μια εκδήλωση ορισμένων ασθενειών.

Αν στη μέση της εγκυμοσύνης η επιθυμία για ύπνο αυξάνεται και η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται συνεχώς κουρασμένη και συγκλονισμένη, πρέπει πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας. Τις περισσότερες φορές θέλω να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ακόλουθων παθολογιών:

• Έλλειψη βιταμινών.
• Αναιμία
• Υποθυρεοειδισμός.

Αυτές οι καταστάσεις είναι εύκολα διαγνωσμένες και αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου που γεννιέται το μωρό, οπότε δεν πρέπει να φοβάστε τις εξετάσεις και τα φάρμακα. Οι ανεπεξέργαστες ασθένειες μπορούν να βλάψουν μια γυναίκα και ένα παιδί πολύ περισσότερο.

Έλλειψη βιταμινών

Η υποσιταμίνωση στις σύγχρονες γυναίκες δεν είναι ασυνήθιστη. Η έλλειψη φρούτων και λαχανικών υψηλής ποιότητας, η ανθυγιεινή διατροφή, η συνεχής παρουσία στο δωμάτιο οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να χάνει τις βιταμίνες. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, δαπανώνται για τις ανάγκες ενός αυξανόμενου μωρού και μειώνονται δύο φορές πιο γρήγορα.

Εάν μια γυναίκα στο στάδιο του σχεδιασμού δεν πήρε ειδικά σύμπλεγμα βιταμινών, μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της υποβιταμίνωσης. Εκτός από τη συνεχή υπνηλία, μπορεί να συμβεί και με άλλα συμπτώματα:

• πονοκεφάλους.
• ξηρό και ραγισμένο δέρμα.
• κνησμός;
• τάση για κρυολογήματα.
• αιμορραγία των ούλων.
• αίσθηση καψίματος, παραισθησία στα χέρια και τα πόδια.

Η διαβούλευση με έναν γιατρό θα βοηθήσει στην καθιέρωση της σωστής διάγνωσης και στην ταχεία αντιμετώπιση της νόσου.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια ασθένεια στην οποία τα κύτταρα δεν έχουν οξυγόνο. Η χρόνια υποξία επηρεάζει την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του παιδιού.

Μια γυναίκα μπορεί να παραπονεθεί για:

• υπνηλία;
• συνεχής κούραση;
• ζάλη;
• λιποθυμία.
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• χλωμό δέρμα?
• την επιθυμία να φάνε κιμωλία και άλλες ασυνήθιστες ουσίες.

Τις περισσότερες φορές, η αναιμία αναπτύσσεται με ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα ή την υπερβολική απώλεια. Στις γυναίκες, αυτό διευκολύνεται από την άφθονη εμμηνόρροια και την εγκυμοσύνη, όταν πρώτα στέλνεται ο σίδηρος στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Μερικές φορές η ασθένεια συνδέεται με προβλήματα της γαστρεντερικής οδού, εξαιτίας των οποίων το ιχνοστοιχείο δεν μπορεί να απορροφηθεί από τα τρόφιμα στο έντερο.

Λιγότερο συχνά, η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) και του φολικού οξέος προκαλεί αναιμία. Αυτή είναι μια πιο σοβαρή ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από ειδικές επιπλοκές του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, η κυανοκοβαλαμίνη και το φολικό οξύ περιλαμβάνονται αναγκαστικά στα συμπλέγματα βιταμινών. Επιπλέον, συχνά ορίζονται ως προφυλακτική, η οποία επιτρέπει τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ασθένειας στο ελάχιστο.

Υποθυρεοειδισμός

Μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς (θυρεοειδής αδένας) ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Αυτή η παθολογία βρίσκεται συχνά σε περιοχές με έλλειψη ιωδίου στο περιβάλλον και στα τρόφιμα.

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να υποψιαστεί από τέτοιες εκδηλώσεις:

• Υπερβολική υπνηλία.
• Απάθεια και αδυναμία.
• Αδιαφορία μιας γυναίκας, η απουσία εκφρασμένων συναισθημάτων.
• Προβλήματα μνήμης.
• Τάση στη δυσκοιλιότητα.
• Η παχυσαρκία.
• Ξηρό δέρμα.
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα είναι επικίνδυνη κυρίως για την ανάπτυξη του παιδιού. Σε σοβαρές μορφές υποθυρεοειδισμού, η μητέρα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της ίδιας παθολογίας στο νεογέννητο. Η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς κατά τις πρώτες εβδομάδες και τους μήνες ζωής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή νοητική καθυστέρηση και σε εξασθενημένη σωματική ανάπτυξη.

Εάν θέλετε συνεχώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η επιθυμία σας αυξάνεται, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την παθολογία του θυρεοειδούς.

Με τον επιβεβαιωμένο υποθυρεοειδισμό, η μέλλουσα μητέρα θα συνταγογραφείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες συχνά θέλουν να κοιμηθούν. Αλλά αυτό σπάνια δείχνει μια παθολογία. Κατά κανόνα, όλες οι υπάρχουσες ασθένειες εντοπίζονται στο δεύτερο τρίμηνο, και ο γυναικολόγος συνταγογραφεί κατάλληλη θεραπεία.

Ποια είναι η αιτία της υπνηλίας πριν από τον τοκετό; Κατά κανόνα, αναπτύσσεται λόγω της κανονικής κόπωσης. Μέχρι αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα μιας γυναίκας εργάζονται υπό συνθήκες διπλού τριπλού φορτίου, με μέγιστη απόδοση. Και χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να τα αποκαταστήσετε.

Επιπλέον, πριν από τον τοκετό, οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν σημαντική αύξηση βάρους - από 10 έως 20 κιλά. Αυτό επίσης δεν τους προσθέτει δύναμη και αντοχή. Το σώμα αντιμετωπίζει συνεχώς ένα μεγάλο φορτίο βάρους και χρειάζεται καλή ξεκούραση.

Υπάρχει μια τέτοια υπνηλία και μια ψυχολογική συνιστώσα. Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό ότι με τη γέννηση ενός μωρού, η μητέρα δεν θα έχει τον χρόνο να ξεκουραστεί. Και μια εγκύου γυναίκα, συνειδητά ή ασυνείδητα, προσπαθεί να κοιμηθεί μακριά "σε αποθεματικό", να δημιουργήσει ένα απόθεμα δύναμης και ενέργειας.

Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπνηλία στο τρίτο τρίμηνο ενδέχεται να υποδεικνύει παθολογία.

Παθολογική υπνηλία

Υπάρχει μια τρομερή επιπλοκή του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης, που ονομάζεται κύηση. Συχνά φαίνεται πιο κοντά στον τοκετό.

Τα συμπτώματα της κύησης περιλαμβάνουν:

• Οίδημα.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Η εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα.

Τυπικά, η αύξηση της πίεσης - η αρτηριακή υπέρταση - συνοδεύεται από σοβαρή κεφαλαλγία, μερικές φορές με ναυτία ή έμετο. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί από την υπερβολική υπνηλία.

Επίσης, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι πρόδρομος της εκλαμψίας - μια επίθεση των σπασμών. Συχνά προηγήθηκε αύξηση κεφαλαλγία, ναυτία, έμετος, τρεμούλιασμα μύγες πριν από τα μάτια, θολή όραση. Η νωθρότητα στην περίπτωση της προεκλαμψίας είναι παθολογική, εμφανίζεται ξαφνικά, ανάμεσα στην πλήρη υγεία, χωρίς κανένα λόγο. Μια γυναίκα ή οι συγγενείς της μπορεί να υποψιάζονται αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά.

Περιστασιακά, η παθολογική υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σύμπτωμα των διαταραχών του ύπνου. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να συνδυαστεί με αϋπνία. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνει ξύπνια τη νύχτα. Μερικές φορές έχει ένα ρητό ή υπνηλία.

Θεραπεία

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία; Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της. Αν μιλάμε για ομαλή ορμονική προσαρμογή ή σωματική κόπωση κατά το πρώτο ή το τρίτο τρίμηνο, τότε δεν υπάρχει θεραπεία με φάρμακα.

Το μόνο που μπορεί να κάνει μια γυναίκα είναι να ξεκουραστεί όλο και περισσότερο. Φυσικά, σε συνθήκες πλήρους επαγγελματικής δραστηριότητας στα αρχικά στάδια, είναι δύσκολο να εφαρμοστεί. Λίγοι εργοδότες θα είναι ευχαριστημένοι που η μέλλουσα μητέρα, αντί να εργάζεται, στηρίζεται στον εργασιακό χώρο. Και ένα φύλλο αναπηρίας με διάγνωση «νωθρότητας» δεν θα δώσει σε κάποιον γιατρό.

Πώς να βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση; Βοηθά να φτιάξει φρέσκο ​​αέρα και σωματική δραστηριότητα. Εάν η εργασία δεν συνεπάγεται ούτε μικρές απουσίες, μπορείτε απλά να ανοίξετε το παράθυρο και να εκτελέσετε στοιχειώδη φόρτιση. Οποιαδήποτε αλλαγή της δραστηριότητας σάς επιτρέπει να αλλάζετε τον εγκέφαλο από μια δεκαετία σε ενεργό.

Προσθέτει ζωντάνια και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αλλά είναι σημαντικό ότι δεν ήταν πολύ ισχυρός. Αλλά για τον καφέ, το μαύρο τσάι, τα ενεργειακά ποτά που πρέπει να ξεχάσετε. Δεν συνιστάται η αύξηση του σωματικού τόνου με τη βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ίδιο ισχύει για τα δισκία καφεΐνης.

Η αρωματοθεραπεία βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της υπνηλίας. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά αιθέρια έλαια και να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες σε έπιπλα, ρούχα ή κουρτίνες. Η επίδραση των μυρωδιών είναι ατομική, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται για αυτό το σκοπό τα αρώματα εσπεριδοειδών και πράσινου τσαγιού.

Σε περίπτωση παθολογικής υπνηλίας, η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να γίνει, αλλά μόνο ένας γιατρός τους συνταγογραφήσει.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί όσο θέλει. Αλλά εάν η νωθρότητα αυξάνεται και εμφανίζονται και άλλα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η σύλληψη ενεργοποιεί μια σειρά διαδικασιών που επηρεάζουν τη γενική κατάσταση του σώματος της γυναίκας. Η ορμονική αλλοίωση αρχίζει, η ποσότητα προγεστερόνης αυξάνεται, χάρη στην οποία η μέλλουσα μητέρα θέλει να κοιμηθεί πολύ περισσότερο. Αυτό είναι συνήθως οι αιτίες της υπνηλίας κατά την εγκυμοσύνη στα αρχικά στάδια, η οποία από μόνη της είναι φυσιολογική. Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, το μεγαλύτερο μέρος του περνάει.

Ακόμα συμβαίνει ότι μια γυναίκα από 4 μήνες αισθάνεται ένα κύμα της χαράς. Χρειάζεται πολύ λιγότερο χρόνο για να χαλαρώσετε, θέλω να κάνω όλα τα πράγματα, υπάρχει πολλή ενέργεια. Αυτή η κατάσταση διαρκεί μέχρι τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, όταν το φορτίο αρχίζει να επηρεάζει, είναι δύσκολο για τις γυναίκες να ξεκουραστούν, εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας. Και αυτό είναι φυσιολογικό για αυτή την κατάσταση: το παιδί πιέζει τα εσωτερικά όργανα, μεγάλη κοιλιά  εμποδίζει να πάρει μια άνετη θέση. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα δεν παίρνει αρκετό ύπνο, η οποία, φυσικά, προκαλεί αυξημένη υπνηλία. Ο χώρος για τον ύπνο είναι καθοριστικής σημασίας. Τα στρώματα που έρχονται εδώ μπορούν να προβληθούν εδώ https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/ είναι ένα ζωντανό παράδειγμα ενός ποιοτικού αξεσουάρ για την κρεβατοκάμαρα και θα παρέχουν μέγιστη άνεση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά κανόνα, όλα αυτά συμβαίνουν με τον τοκετό.

Έτσι, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε. Από μόνη της κατά τη διάρκεια της ημέρας  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο, ακόμη και χρήσιμη. Λοιπόν, αν μια γυναίκα μπορεί να αντέξει τέτοιες διακοπές. Και τι γίνεται με αυτούς που δουλεύουν;

Πώς να ξυπνήσετε;

Εκείνοι που αναγκάζονται να πάνε στο γραφείο, είναι πιο δύσκολο. Για να ξαπλώσει για λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της εργασίας δεν θα λειτουργήσει, είναι δύσκολο να επικεντρωθεί στην εκτέλεση των τρεχόντων εργασιών. Η κατάσταση περιπλέκεται από την ανικανότητα να πίνετε καφέ ή ενέργεια. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Οι γιατροί συστήνουν την ομαλοποίηση της διατροφής. Πολύ συχνά, η αδυναμία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι απλά δεν έχετε αρκετή ενέργεια. Ορισμένες γυναίκες συνήθως συνεχίζουν να τηρούν τους προηγούμενους όγκους μερίδων, κάτι που δεν ισχύει. Η ποσότητα τροφής πρέπει να αυξηθεί κατά μέσο όρο κατά 300-500 kcal. Επιπλέον, ο αριθμός αυτός αυξάνεται ακόμη περισσότερο με πολλαπλές εγκυμοσύνες.

Επιπλέον, τα γεύματα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 δεξιώσεις. Έτσι όλα είναι πολύ καλύτερα αφομοιωμένα. Και να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολύ μεταβολισμός επιταχύνει, δηλαδή, πολύ πιο γρήγορα εμφανίζεται.

Στη συνέχεια - δώστε προσοχή στη ροή καθαρό αέρα. Είναι επιθυμητό τα παράθυρα να είναι πάντοτε ανοιχτά. Όσο πιο οξυγόνο τόσο το καλύτερο. Το περπάτημα στη φύση έχει επίσης πολύ ευνοϊκή επίδραση στη γενική κατάσταση, βοηθώντας να ξυπνήσετε. Εάν μπορείτε να περπατήσετε κατά μήκος της ακτής, τότε είναι υπέροχο!

Εάν ξυπνάτε ένα φλιτζάνι καφέ, μπορεί να αντέξει οικονομικά ένα μικρό ποσό. Δεν θα υπάρξει ιδιαίτερη βλάβη από το 1-2, εκτός από το γάλα, την κρέμα, το νερό, κ.λπ. μπορούν να προστεθούν στο ποτό.Το τσάι βοηθάει κάποιο να ξυπνήσει, ωστόσο, παρακαλώ σημειώστε ότι όλα αυτά περιέχουν καφεΐνη. Και ο κανόνας για τις έγκυες γυναίκες είναι αρκετά αυστηρός.

Χρειάζομαι ένα υπνάκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε γενικές γραμμές, γύρω από το πόσο και όταν οι αναμένουσες μητέρες πρέπει να κοιμηθούν, υπάρχουν πολλές πραγματικές συζητήσεις. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σχεδόν προαιρετικός. Άλλοι αρχίζουν να ελέγχουν τον ασθενή για διάφορες παθολογίες. Αλλά το τρίτο ακολουθεί τον χρυσό τρόπο: όλα είναι μεμονωμένα.

Είναι αδύνατο να πούμε ακριβώς πότε η νωθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πράγματι, συχνότερα εξαφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο. Αλλά πολλά εξαρτώνται από το αν το σώμα αντιλαμβάνεται την παρουσία ενός παιδιού ως άγχος.

Η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση της μητέρας έχει επίσης σημασία. Εάν η σύλληψη δεν σχεδιάστηκε, αν μια γυναίκα ανησυχεί πολύ για τον τοκετό, τότε νευρικό σύστημα  μπορεί να υπερφορτωθεί. Και ο ύπνος είναι ένας από τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος.

Αυτό, παρεμπιπτόντως, εξηγεί επίσης την υπνηλία κατά την καθυστερημένη εγκυμοσύνη, όταν το φορτίο αυξάνεται. Το σώμα ετοιμάζεται για τον τοκετό, έτσι η κατανάλωση ενέργειας τείνει να ελαχιστοποιεί, συσσωρεύει δύναμη. Ως αποτέλεσμα, "απενεργοποιεί" τη δραστηριότητα. Και η ελάχιστη ενέργεια που ένα άτομο ξοδεύει σε ένα όνειρο.

Είναι ο ίδιος μηχανισμός που λειτουργεί στους ανθρώπους και κατά την ανάκαμψη. Θυμηθείτε πόσα κοιμήσατε όταν ήσαστε μέσα τελευταία φορά  ανακτηθεί από μια μακρά και μάλλον σοβαρή ασθένεια; Αν αυτό, ευτυχώς, δεν συνέβη σε εσάς, μπορείτε να βρείτε παρόμοια παραδείγματα ανάμεσα σε γνωστούς.

Έτσι, υπάρχουν μέθοδοι αντιμετώπισης της νωθρότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν πρέπει πάντα να γίνει. Με την εγρήγορση, η γυναίκα στερεί το σώμα από τον φυσικό μηχανισμό προστασίας και ανάκαμψης. Ως αποτέλεσμα, δεν θα είναι καλύτερη γι 'αυτήν, αντίθετα, η κατάσταση μπορεί να καθυστερήσει, δηλαδή, η υπνηλία δεν θα περάσει. Επομένως, μερικές φορές καλό δρόμο  Αντιμετωπίστε το πρόβλημα - απλά πάρτε και χαλαρώστε.

Το ζήτημα του κανόνα

Αλλά όλα αυτά είναι αλήθεια σε περιπτώσεις όπου η υπνηλία οφείλεται σε αντικειμενικούς λόγους φυσιολογικούς λόγους. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να το αντιμετωπίζετε πολύ ήρεμα, ειδικά αν συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, διαρκεί πολύ καιρό ή εμφανίζεται απροσδόκητα.

Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα αισθάνεται καλά, έχει τον 6ο μήνα που μεταφέρει ένα παιδί και ξαφνικά αρχίζει να αισθάνεται αδύναμος, το πρωί δυσκολεύεται να βγει από το κρεβάτι, πρέπει να το καταλάβεις. Έτσι, πότε εμφανίζεται η υπνηλία όταν η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική; Φαίνεται ότι η ίδια η σύγχρονη ιατρική δεν είναι εντελώς σίγουρη γι 'αυτό.

Πιστεύεται ότι η νωθρότητα είναι παρούσα στο πρώτο τρίμηνο και στο τέλος (αλλά όχι πάντα). Οι στατιστικές δείχνουν ότι η συνεχής επιθυμία ύπνου εμφανίζεται μερικές φορές σχεδόν αμέσως μετά τη σύλληψη. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα εάν η υπνηλία μπορεί να είναι ένα σημάδι της εγκυμοσύνης είναι ναι. Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, όπως προαναφέρθηκε.

Επιπλέον, αυτή η κατάσταση είναι σχετικά φυσιολογική στην τοξικότητα. Συχνά περνάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αδυναμία και ναυτία, υπνηλία, απάθεια ή δάκρυ. Εάν δεν υπάρχουν άλλα σημάδια παθολογίας, τότε χρειάζεται βοήθεια αν δεν είναι συμπτωματική.

Μια άλλη επιθυμία να ξαπλώσετε μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα με κόπωση. Οι γυναίκες, βασιζόμενες στη συνηθισμένη προσφορά δυνάμεων, είναι μερικές φορές σε θέση να δουλέψουν υπερβολικά. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτή την ξαφνικότητα.

Κατά καιρούς, η νωθρότητα εμφανίζεται μετά το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν το δείπνο ήταν πυκνό. Και αυτό είναι εξίσου φυσιολογικό, διότι, όπως γνωρίζετε, το σώμα ξοδεύει αρκετούς πόρους για την πέψη. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξεκουραστεί, επιδιώκει να εξοικονομήσει ενέργεια.

Είναι αλήθεια ότι σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε λίγο λιγότερο, επειδή η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την πέψη, κάτι που είναι γενικά ανεπιθύμητο.

Τέλος, η υπνηλία είναι φυσιολογική ως αντίδραση στο στρες. Εάν μια γυναίκα λέει κακά νέα, εάν έχει κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα, το μυαλό της μπορεί να αρχίσει να "απενεργοποιείται". Σε τέτοιες περιπτώσεις αξίζει κάποιον χρόνο να κοιμηθεί, για παράδειγμα, λίγες μέρες. Αλλά δεν πρέπει να αποσύρετε εντελώς από το πρόβλημα.

Παθολογία

Αλλά μερικές φορές η υπνηλία είναι ένα σημάδι ασθένειας. Εάν συνοδεύεται πυρετός, οίδημα, σοβαρή αδυναμία, γενική επιδείνωση της κατάστασης, μπορεί να είναι προεκλαμψία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε έγκαιρη ιατρική βοήθεια.

Επιπλέον, η ζάλη και η αδυναμία με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε συνδυασμό με το χλωμό δέρμα είναι τυπικά σημάδια αναιμίας. Η έλλειψη σιδήρου για τις μελλοντικές μητέρες είναι ένα πολύ επίκαιρο ζήτημα. Αυτό οφείλεται στον υποσιτισμό, στο γεγονός ότι το στοιχείο απορροφάται ελάχιστα, με μεταβολικές διαταραχές.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν έντονα να παρακολουθούνται όλοι οι βασικοί δείκτες, που πρέπει να εξετάζονται όσο το δυνατόν συχνότερα, κατά προτίμηση κάθε εβδομάδα. Και κανονικοποιήστε το μενού: θα πρέπει να υπάρχει κόκκινο κρέας σε αυτό, είναι επίσης καλό να περιληφθούν τα υποπροϊόντα, άλλες πηγές σιδήρου.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Ακόμη και η εγκυμοσύνη και η υπνηλία είναι χαρακτηριστικές της υπότασης. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση σήμερα καταγράφεται όλο και περισσότερο με τις μέλλουσες μητέρες. Κατά κανόνα, πονάει ακόμα το κεφάλι, είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί. Η ζάλη, ο λήθαργος και η απάθεια είναι επίσης τυπικά συμπτώματα.

Για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση βοηθήστε διάφορες φυτικές εγχύσεις και αμοιβές. Ωστόσο, σημειώστε ότι συχνά γίνονται χρεώσεις για το αλκοόλ και η αιθανόλη απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μικρές ποσότητες (σταγόνες) όταν αραιώνεται με νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά περιστασιακά, και μετά από διαβούλευση με το γιατρό σχετικά με αυτό. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι ορισμένα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο της μήτρας, οπότε πρέπει να ληφθεί μέριμνα.

Η πίεση αυξάνεται καλά με την καφεΐνη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μερικά φλιτζάνια καφέ ή τσάι. Και αν χρειάζεστε βοήθεια επειγόντως - πίνετε 1-2 δισκία, ανάλογα με την κατάσταση. Απλώς λάβετε υπόψη ότι μια απότομη αύξηση της πίεσης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη συνολική κατάσταση. Επομένως, είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε και να ξεκινήσετε με 1.

Τι επηρεάζει την πίεση;

Εάν η μειωμένη πίεση δεν είναι περιοδική, αλλά συνεχής πρόβλημα, είναι λογικό να δουλεύουμε με αυτήν με πολύπλοκο τρόπο. Η κατάσταση βελτιώνεται με σταθερά αθλήματα. Φυσικά, τα σοβαρά φορτία των εγκύων αντενδείκνυνται. Αλλά κανείς δεν απαγορεύει μόνο το περπάτημα. Εάν είναι δύσκολο να περπατήσετε στο πάρκο, μπορείτε να κάνετε διαλείμματα. Ζώντας σε ιδιωτικές κατοικίες - βγείτε έξω.

Πολλοί γιατροί συστήνουν έντονα τον καθορισμό ενός χρονοδιαγράμματος. Αυτή είναι μια αμφιλεγόμενη δήλωση, αλλά είναι πραγματικά καλύτερο να μην παραμείνετε μέχρι αργά το βράδυ. Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε κατηγορηματικά δεν λειτουργεί, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας. Πέρα από τις ώρες που πετάνε και στρέφονται, οδυνηρά προσπαθώντας να κοιμηθεί, είναι καλύτερο να καθίσετε με την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά και ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα, για παράδειγμα. Ή ένα άλλο ποτό.

Προβλήματα στον ύπνο

Μερικές φορές η υπνηλία γίνεται η αντίστροφη πλευρά του νομίσματος, δηλαδή το γεγονός ότι μια γυναίκα δεν έχει αρκετό ύπνο. Ένας τέτοιος λόγος δεν είναι άμεσα και ποτέ δεν έρχεται στο μυαλό, ειδικά όταν ένα άτομο πραγματικά κοιμάται για 10-12 ώρες. Φαίνεται ότι αυτό είναι αρκετό.

Αλλά εκτός από την ποσότητα, η ποιότητα έχει επίσης σημασία. Σκεφτείτε αν η κρεβατοκάμαρά σας αερίζεται ενώ κοιμάστε; Έχετε εφιάλτες; Πόσες φορές μια νύχτα ξυπνάς;

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον σύζυγό σας εάν στρέφετε ανησυχητικά σε ένα όνειρο, προφανώς προσπαθείτε να ξεφύγετε από κάτι, να κρύψετε. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί με νευρικές κινήσεις, την επιθυμία να σέρνεται κάπου, να καλύπτεται με μια κουβέρτα, ένα μαξιλάρι ή όλα ταυτόχρονα.