الصداع بعد peresypa ما يجب القيام به. لماذا ، إذا كنت تنام لفترة طويلة ، استيقظ من الصداع؟ على حقوق الخاتمة
صباح الخير يا ناس! على الرغم من ذلك ، يا له من صباح هناك ... أجلس الآن (الساعة 6 صباحًا) وأكتب هذه الملاحظة ، لكنها ستخرج جيدًا إذا كان المساء وجيدًا اليوم. لذلك سيكون من الأصح القول: يوم جيد لك. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على الاستيقاظ في الصباح في الصباح - لذلك ، شاهد ما يصل إلى 10-11 ، إذا كنت لا تحتاج إلى الذهاب إلى أي مكان. هنا بالتأكيد لديك وقت جيد من اليوم: متى تعرف متى تستيقظ بعد ذلك؟ 🙂
تشير دراسة حديثة نُشرت في أرشيف الطب الباطني إلى أن شخصًا واحدًا من أصل 13 شخصًا كان يعاني من صداع الصباح ، ولم يغرق أي من هؤلاء الأشخاص في الليلة السابقة. عادةً ما ترتبط الصداع المزمن في الصباح باضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، عندما يتوقف الناس عن التنفس عدة مرات طوال الليل ، وتُطحن أسنانهم وتنقل الأطراف بشكل دوري. ومن المعروف أن الشركاء الشركاء ، hrappek مستيقظا مع صداع. أظهرت الأبحاث أن الصداع مرتبط بشدة بالقلق والاكتئاب.
نحن نعلم حقًا أن النوم الجيد هو أحد أفضل الطرق منع ظهور الصداع الصباحي. ولكن لسوء الحظ ، الحصول على الخير النوم ليلاعندما تكون عرضة للصداع أو ما هو أسوأ من الصداع النصفي؟ هذا لا يزيد الأمر سوءًا فحسب ، بل إنك أكثر حساسية للضوضاء والضوء والاضطرابات الأخرى مما يصعب عادة اتباعه في روتين نومك.
آه ، أتذكر أنني أحببت النوم في عطلة نهاية الأسبوع (نعم ، ما هو موجود حقًا ، والآن أحيانًا ما أتعطل ، لكن ليس حتى 11 ، حتى 8 في الصباح ، وليس لاحقًا). لكن الخمول والنعاس والخضروات وأحيانًا الألم في الرقبة المصاحبة لمثل هذا "الراحة" لا تجذبني على الإطلاق. حسنا له.
أعتقد أنك فهمت بالفعل أنني أريد أن أتحدث إليكم اليوم حول صب. "النوم أسوأ من قلة النوم" - صرخ في جميع المنتديات والمدونات تقريبًا. حسنًا ، دعنا نحاول معرفة ما إذا كانت هذه هي الحالة (ويمكنك مقارنة النتائج بالمقال الذي تم تحديده ، وأي من الشرين سيكونان أقل قرارًا بنفسك).
إذا كنت تعاني بانتظام من صداع الصباح ، فجرب نصائح الوقاية من الصداع المذكورة أدناه. وتشمل هذه النظافة الجيدة للنوم ونصائح لإدارة الإجهاد ، وإذا لم تقدم المساعدة لمدة أسبوعين ، فاطلب المشورة الطبية. من الأفضل تجنب تناول مسكنات الألم ، لأن العديد من مسكنات الألم تحتوي على مادة الكافيين ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل النوم. فيما يلي علاجات مثبتة وغير مطبقة ، ولكن إذا لم يكن أي منها فعالًا ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة الخيارات المتاحة لك.
بالمناسبة ، ليس للسجل. بالأمس ، من أجل الاهتمام ، عرضت من 50 إلى 60 مقالًا من العدد العلوي من Google و Yandex حول هذا الموضوع. أنا لم أر قط مثل هذا كتابة وقحة! في 96-97 ٪ من الحالات ، تم تجريد كل شيء بغباء من نفس المصدر. أنا على محمل الجد ، 96-97 ٪ (حوالي 58 مادة من 60). فقرات ذكية بشكل خاص غيرت الأماكن وبعض الصفات على مرادفاتها ، وترك المؤلفون الأقل ذكاء كل شيء كما هو. كما يقول المثل: كل مشرف موقع لديه مهندس زراعي على موارده 🙂
كل ما تفعله لا يتجاهل الصداع الذي يحدث مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة صحية أساسية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري غير المشخص. استبدل الوسادة من الوسادة الكثيفة التي وقف عليها الموقف الصحيح النوم ، وتلقى أيضا تقييم محطة العمل لتصحيح موقفهم في العمل.
قد يكون وضعك في النوم مشكلة ، خاصة إذا كانت وسادتك كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا. يجب أن يتناسب مع محيطك مثل القفاز ويتيح لك النوم ، مع إبقاء جسمك في الخط الأوسط. العثور على نمط: معرفة ما إذا كان يمكنك العثور على نمط أو محفز للصداع ، ثم تجنب هذا المشغل. عندما تتلقى رسالة عن الصداع ، ما الذي يحدث في حياتك في ذلك الوقت. هل واجهتك مشكلة في النوم؟ الإجهاد و نوم سيء يمكن أن يسبب النوم صداعًا ، لذلك من الضروري إدارة الإجهاد والنظافة الجيدة للنوم. تتضمن محفزات الصداع الأخرى الكثير من النوم وعدم ممارسة التمارين والإجراءات التي تتطلب حركة متكررة ، مثل مضغ العلكة أو طحن الأسنان أو النظر إلى شيء ثابت مثل شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة. تعلم الاسترخاء. عن طريق الحد من توتر العضلات ، يمكنك منع عدد كبير من الصداع. الجلوس أو الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة لمدة 20 دقيقة. ضع كيس الثلج على الجبهة. الصداع الشديد يستجيب أحيانًا بشكل أفضل لتطبيق الحرارة. عندما يلعب الصداع أو الصداع النصفي دورًا في العملية ، حاول أن تفكر في ذلك كدليل على أن الجسم يحتاج إلى وقت ليكون وحيدًا من أجل إعادة الشحن. الاستلقاء في صمت تام ، في ظلام تام والنوم ، إذا كان ذلك ممكنا ، حتى صداع لن تختفي. تخطي الكذبة: يمكن أن يؤدي التأخير لأكثر من ساعة إلى كسر دورة نومك ، وأي شيء يمكن أن يؤدي إلى إيقاعات طبيعية لجسمك يؤدي إلى الألم. تأكد من الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - نعم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. راقب وضعك: هل تجلس أو تقف مستقيماً مع تحريك كتفيك للأسفل وللخلف؟ لسوء الحظ ، لا تصل الأعراض لك فورًا بعد تناول هذه المنتجات ، لذلك تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات لعدة أسابيع لتلاحظ العينة. الخضر الورقية: المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات ، ويمكن أن يسبب النقص الصداع. لذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة مثل الخضروات المورقة الخضراء والمكسرات والبذور والشوكولاته الداكنة وفول الصويا والحبوب الكاملة. الأسماك الدهنية: تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية - وخاصة أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور. أظهرت دراسة أخرى أن الذين يعانون من الصداع النصفي أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في الأعراض عندما تناولوا زيت أوميغا 3 يوميًا. عندما يحدث الألم: إذا كنت تعاني من صداع التوتر ولا يمكنك الوصول إلى الغرفة المظلمة للاسترخاء ، ضع يديك على رأسك وخفض ذقنك على صدرك. انقر على الذقن واحتفظ بها لمدة دقيقة. ثم استخدم يديك لتحويل رأسك إلى اليمين واستمراره لمدة دقيقة. ثم عد إلى المركز واستمر لمدة دقيقة ثم إلى اليسار ثم إلى المركز مرة أخرى لمدة دقيقة. إذا وجدت أن هذا التمرين يؤدي إلى تفاقم الصداع ، فتوقف فورًا. إذا كان شعرك يربطه لفترة طويلة بحزمة عالية ، فيمكنه أيضًا تخفيف الألم. التدليك: ممارسة التمارين الرياضية وتمتد بانتظام يمكن أن تمنع العديد من الصداع التوتر. دلل نفسك بتدليك الرقبة والكتف والرأس. بغض النظر عما إذا كان التدليك التقليدي أو العلاج بالابر ، فإن تخفيف التوتر البدني وتحسين الدورة الدموية يمكن أن يسهم في الشعور بالراحة وحتى منع الصداع. ببساطة عن طريق فرك معابدك ، يمكنك تخفيف الألم. بارد: ضع عبوة جليدية في منطقة مركَّزة للألم يمكن أن يقلل من تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تخفيف الألم. الحمام الدافئ: في بعض الحالات ، يمكن للحمام الدافئ أن يخفف من آلام الصداع ، خاصة إذا تمت إضافة عشب مهم ، مثل الخزامى. الزيوت المفيدة الأخرى تشمل إكليل الجبل والليمون والبابونج ، والتي يمكن أن تحفز إمدادات الدم إلى الرأس والأوكالبتوس ، والتي تخفف الألم. أضف بضع قطرات إلى الحمام أو قم بتكوين زيت التدليك لتدليك الرقبة والكتفين. هزة الجماع: يجد بعض الناس أن هزة الجماع يمكن أن تساعد في التخلص من الصداع ، لأنه يفتح الأوعية الدموية ، لا يوجد بحث لإثبات ذلك ، لكنه بالتأكيد يستحق المحاولة! يمكن أن تكون أعشاب الحليب الشوكية مفيدة أيضًا ، لأن الشوك الحليب يساعد على تحسين وظائف الكبد. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر والمعالجة المثلية أيضًا في الوقاية من الصداع وعلاجها. شاهد شبكتنا لمعرفة الوسادة الأفضل لك. . في السنوات الأخيرة ، تم إحياء أبناء السلطة ، وتلقى المديح كأحد أفضل الأشياء للصحة البدنية والعقلية.
حسنًا ، لنبدأ.
أسباب التسرب
أود على الفور أن أشير إلى أننا اليوم لن نتحدث عن أي انحرافات خطيرة وأمراض ، ولكن عن نوم مفرط عادي - عشوائي ، منهجي ، "كسول" ، إلخ. إذا كنت مهتمًا بالجانب العميق لهذه المشكلة ولا يمكنك العيش بدون مصطلحات طبية ، فنحن نرحب بك لزيارة ويكيبيديا. هناك أكثر من مثل هذه المعلومات.
لماذا لديك صداع بعد النوم عند غروب الشمس؟
لكن ماذا لو أصبت بصداع بعد النوم؟ لا يوجد شيء غير سارة أكثر من تقليص وقت القيلولة لإثارة شعور أسوأ مما كنت تفعل من قبل. يمكنك الاسترخاء في يوم صعب في العمل. أنت تعتمد على الطاقة الجديدة والاهتمام. ومع ذلك ، عند الاستيقاظ ، تجعلك الصداع المقلق والقلق تتساءل عما إذا كان النوم يستحق ذلك.
"صداع الكحول" يمكن تجنبه. هناك العديد من العلوم الموثوقة التي يجب التوصية بها متى ومتى يجب عليك الراحة. أظهرت الأبحاث حول العالم ذلك النوم خلال النهار. مدى فعالية ضد أمراض القلب ، مثل أدوية الستاتين.
- وظيفة العقلية ، واليقظة والأداء.
- يمكنك تحسين حالتك المزاجية.
- أنت أكثر تقبلا لتعلم أشياء جديدة.
- التنسيق والمهارات الحركية.
- يقلل من المخاطر أمراض القلب والأوعية الدمويةوالسكري والوزن غير الصحي.
لذا ، أولاً ، سأقدم كل أسباب السكب ، وهي معروفة لي ، ثم سأقدم شرحاً مفصلاً:
- الظروف الاجتماعية.
- غير عقلاني (بما في ذلك عدم الامتثال الوضع الصحيح النوم ، العشاء في وقت متأخر ، وما إلى ذلك).
- الاكتئاب والتوتر والاضطرابات العصبية.
- قبول جميع أنواع المواد والعقاقير (الحبوب ، الكحول ، المخدرات ، التبغ).
1. ما سبب النوم الزائد ، حيث تتصدر "الظروف الاجتماعية" هذه القائمة لسبب ما؟ أنا شخصياً أعتقد أننا في أغلب الأحيان نصبها بسبب بعض الظروف الخارجية. العمل في وقت متأخر أو في نوبة ليليةيعد قلة النوم طوال الأسبوع بسبب نفس العمل / الدراسة سببًا ممتازًا للنوم طوال عطلة نهاية الأسبوع.
مجرد النوم ، حتى لو قاطعت قريبًا ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث عمليات لذاكرة الدماغ. كانت نتائج التجربة البريطانية أكثر إثارة للدهشة: مجرد التخطيط لغفوة خفض ضغط الدم الموضوعات. منذ وقت ليس ببعيد ، كان القيلولة علامة على الضعف أو الكسل أو الشيخوخة. تم "إمساك" الناس بأخذ غفوة ، كما لو كان شيئًا مخجلًا.
اليوم ، لا يمكن تجاهل الأدلة ؛ قيلولة يجعلك أكثر ذكاء وجسديا. تم تغيير عبارة "النوم على المفتاح" إلى تغيير جنسي أكثر بكثير في السلطة. المشابك - أو إشارات الدماغ والمستقبلات - أكثر عددًا وأكثر كثافة خلال ساعات اليقظة. يمكنك امتصاص الكثير من المحفزات قبل أن يشعر دماغك بالإرهاق ويشكو من الكثير من المعلومات.
ولكن إذا كنت تعتقد ذلك ، فنحن نفتقر دائمًا إلى النوم. انظر: عندما تكون في اخر مرة نهض في الصباح دون منبه؟ (نحن نتحدث عن أيام الأسبوع) بعد كل شيء ، تم إنشاء المنبه لإجبار الجسم على الاستيقاظ ، و "بشكل طبيعي" للنوم بشكل جيد هو الاستيقاظ دون ذلك. هل أنا غير صحيح؟
لقد أجرى العلماء تجربة واحدة ، مما يثبت تأثير المجتمع على نمط نومنا. كان جوهرها على النحو التالي: تم وضع خنزير غينيا (في حالتنا ، شخص عادي) في غرفة كبيرة ، معزولة تماما عن العالم الخارجي. هناك كان لديه ما يكفي من الطعام والماء ، وكذلك سرير. لذلك ، حيث بقي الموضوع في الزنزانة ، تغير وضع السكون الخاص به إلى أبعد من التعرف. تم استبدال النوم أحادي الطور (المتاح) بواسطة polyphasic (قابلة لإعادة الاستخدام). هذا هو ، نائم ليس فقط في الليل ، ولكن خلال النهار. أصبح نفس حلم "الأرنب" أكثر كسورًا ، على الرغم من أنه في المجموع كان مدته حوالي 10 ساعات في اليوم.
لماذا بعد النوم النوم الصداع؟
عندما تنام ، يصبح الدماغ مشغولا بمسح صندوق البريد الخاص بك وتصنيف بريدك ، إذا جاز التعبير. هذا يقلل من عدد نقاط الاشتباك العصبي. إنه ينقل حقائق أقل إلحاحًا إلى ذاكرتك طويلة المدى. يحرر هذا المساحة حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل أو تعلم شيء جديد عند الاستيقاظ.
من المحتمل أن يكون سبب صداعك الاستيقاظ في الوقت الخطأ. تستغرق الدورة بأكملها حوالي ساعة ونصف وتتكرر طوال الليل. القصور الذاتي في النوم هو حدث طبيعي عند الاستيقاظ بعد أي طول للنوم. يتميز الرعد وانخفاض الطاقة قليلا. ليس من المستغرب أن يظهر الناس خلال هذه الفترة من الصحوة قدرات رياضية متناقصة.
ما ثبت؟ لا أعرف 🙂 من الناحية النظرية ، أثبتوا أن وقت نومنا بعيد عن "الطبيعي". هل هذا صحيح؟ إذا كانت الموائل الطبيعية للشخص وأسلوب حياته يشبهان "الهامستر" ، فهذا بالطبع هو. لكن الرجل ليس "الهامستر"! (على الرغم من أننا سوف نأتي إلى هذا قريبا).
2. السبب في تورايا هو بالفعل أكثر تحديدا ، على الرغم من أنه نادرا ما يأخذ أي شخص الأمر بجدية. كتبت مرارًا وتكرارًا عن مخاطر العشاء المتأخر وعدم مراعاة نمط النوم الصحيح - على الأقل إلقاء نظرة عليه. الآن سوف أصف المشكلة فقط بعبارات عامة.
إذا كنت تنام لفترة أطول ، فمن الصعب تفادي العمق النوم البطيء. تكون الصداع والقصور الذاتي في النوم أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ من هذه المرحلة من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، استيقظت مناطق مختلفة من الدماغ وأصبحت نشطة بسرعات مختلفة. يصل تدفق الدم إلى مستوى اليقظة في بعض المناطق في وقت مبكر عن غيرها. هذا الخلل لعدة دقائق يساهم في الصداع وصداع الكحول.
أسباب الصداع
اشرب الكثير من الماء. - في أي وقت من اليوم الجفاف يسبب جميع أنواع الصداع. هناك أطعمة تساعد على إبقائك رطباً طوال اليوم ، مثل الكرفس والخيار والبطيخ والطماطم. أكل الموز. - البوتاسيوم أمر بالغ الأهمية ل نوم صحيوهو أيضا جيد للصداع. الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم هي الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء والزبادي وعصير البرتقال. - تذكر أن مجرى الدم لا يزال يتكيف مع حالة اليقظة. هل يمكن أن تجعل الصداع أسوأ ، نشيط بدنيا بسرعة كبيرة. خذ وقتك والجلوس والوقوف واذهب في يومك. سوف الماء أيضا تسريع عملية الصحوة.
- احتفظ بالمياه العذبة عند الاستيقاظ.
- أنها تعمل بشكل أسرع وأفضل لك من معظم مسكنات الألم.
- تناول العشاء في وقت متأخر (بعد الساعة 6:30 مساءً) و / أو ضيقًا جدًا (سواء كان مقليًا أو حلوًا جدًا أو حارًا) فأنت تحبط من النوم والنعاس المفرط والإرهاق في كامل الجسم والخمول بعد الاستيقاظ. إذا كان الأمر بسيطًا ، فلن يكون هناك وقت لهضم الطعام (بعد الساعة 18:30 من قوة الهضم لدينا صغيرة) ، يبقى الكذب حتى الصباح ، مع إطلاق السموم بنجاح. حسنًا ، في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، ستبدأ كل هذه السموم في الحركة عبر الدم وانتشارها على الفور عبر الجسم. هذا هو السبب في أنه من الصعب في بعض الأحيان الاستيقاظ في الصباح.
- للموافقة الوقت المناسب النوم وتنمية العادة الصحيحة - وهذا ، من حيث المبدأ ، كل ما هو مطلوب من أجل أن ننسى مشكلة سكب إلى الأبد. انظر إلى المقالة حول ، قد تتمكن من العثور على الوقت الأمثل لنفسك لتغفو وتستيقظ. أنا شخصياً أذهب للنوم في الساعة 10:00 مساءً وحتى الساعة 10:30 مساءً وأستيقظ في الساعة 6:00 صباحًا - هذه المرة أكثر من كافية.
3. الظروف المجهدة تؤثر بالتأكيد على أنماط نومنا. يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الاكتئاب إلى مزيد من الوقت للنوم ، وغالبًا ما يستيقظون في منتصف الليل ، وينقلبون ، إلخ. والنتيجة هي قلة النوم التي تحتاج إلى تعويض. نتيجة لذلك ، في نهاية الأسبوع كله في السرير ، وعانق وسادة وجهاز تلفزيون عن بعد.
لكن ليس دائمًا ما يتفاعل جسم الإنسان مع الإجهاد أو الاكتئاب بسبب الأرق - فهناك أشخاص التربة العصبية تبدأ في الشعور بزيادة النعاس والتعب. في الصباح بالكاد يخرجون من السرير ، وإذا كنت لا تحتاج إلى الذهاب إلى أي مكان ، فلماذا تنهض؟
هنا أنت تتدفق على أساس الإجهاد والاكتئاب.
4. لكن الجميع تقريبا على دراية بهذا البند. يعلم الجميع التأثير السيئ ، قلة فقط من الناس يأخذون هذه العادات في حد ذاتها. أعتقد أنك ستوافق على أن الشخص الذي "يأخذ على صدره" قد لا يكون لديه ما يكفي من 7-8 ساعات للنوم (حسنا ، أو النوم عليه).
بعض الأدوية قد يكون لها تأثير مماثل. هناك أدوية تبطئ من رد الفعل وتسبب النعاس ، لأنها تكتب: "يجب ألا تقود المركبات وتشترك في أنشطة أخرى تتطلب مزيدًا من الاهتمام". اشرب واذهب للنوم ، أو أحس بصحة جيدة
عواقب صب
هنا سوف أكون لاكوني. بعد كل هذا ، كل هذه المصادر الستين (التي تحدثت عنها في البداية) ، تتحدث عن مخاطر الإفراط في النوم. لذلك إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على هذه المعلومات في نموذج أكثر تفصيلا في أي مكان. وأنا أصف بإيجاز الجوهر فقط.
لذلك ، يمكن أن يؤدي النوم الزائد إلى:
- الاكتئاب (يتم الحصول على دائرة مفرغة: النوم المفرط يسبب الاكتئاب ، والذي يزداد قوة ويجعل الشخص ينام أكثر).
- لألم القصدير ، آلام في الرقبة والعمود الفقري (والتي أشكو منها بعد أن نمت أكثر من 9 ساعات تشكل غير مريح - أولاً ، تؤلم الرقبة بشكل رهيب ، ومن ثم يتصل الصداع بكل هذا).
- الوزن الزائد (يمكنك تحديد ذلك حتى على المستوى اليومي: تنام أكثر ، وتتحرك أقل).
هذا هو كل العواقب الرئيسية لقلة النوم. في بعض الأماكن ، رأيت بندًا مثل "الموت" (كتبوه مباشرة) ، لكن لم أدرجه هنا - يبدو قاسيًا جدًا 🙂
على حقوق الخاتمة
على السؤال الذي طرحته ، "ماذا علي أن أفعل إذا كنت أسكبه باستمرار؟" سأجيب ببساطة: اذهب إلى الفراش مبكراً وضبط عشر ساعات منبهة في الساعة 6 صباحًا (بالطبع ، بشرط أن يكون سبب نومك الزائد هو الكسل المبتسم ، في وردية الليل ، ليس لديك أي انحرافات على وجه التحديد ، لا تخضع لتأثير قوي من الضغط الجوي والقوى الكونية الأخرى - في هذه الحالات لا أعرف كيفية مساعدتك).
هذه هي الطريقة كل شيء بسيط. في البداية كان من الصعب جدًا علي إجبار نفسي على الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا (خاصةً إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 12). ولكن مع مرور الوقت ، انخرط ، وذهب إلى الفراش في وقت مبكر ، لذلك لم تكن هناك حاجة لتجربة أي مشاكل مع peresypanie.
هذا كل شيء. بالتوفيق لك أيها القراء الأعزاء وكل التوفيق. راقب صحتك ، الجسدية والعقلية ، ولا تنس زيارة صفحات مدونتي.
في معظم الأحيان ، يشكو المرضى في مكتب الطبيب من أن لديهم صداع. يمكن أن يكون الصداع (طبيا "السيفالجيا") علامة بسيطة على إرهاق الرجل وأعراض الأمراض الخطيرة المختلفة. على الرغم من التوزيع الواسع لهذه الشكوى ، إلا أن شدة وتوطين الألم في الرأس يختلف لكل مريض. قد تغطي منطقة معينة من الدماغ (على سبيل المثال ، الفص الصدغي أو الأمامي) ، نصف الكرة كله ، أو الرأس بأكمله.
يمكن أن يختلف تواتر وشدة إصابة الرأس أيضًا - من غير المتكرر أو المتكرر دوريًا إلى الثابت ، من الضعيف وغير المهم إلى الحاد والنابض.
الأكثر شيوعا أسباب طبية الصداع هي الأمراض التالية: الصداع النصفي ، وإصابات الرأس ، وأمراض الأوعية الدموية ، والأورام والأورام النقيلة في المخ أو عظام الجمجمة ، والأضرار التي لحقت أعصاب الوجه ، وأمراض العين أو الجيوب الأنفية. هذه ليست قائمة كاملة بالشروط - أكثر من ألف من هذه الأمراض. فيما يلي أهم مظاهر الصداع التي يعاني منها الأشخاص في حياتهم اليومية.
الأسباب الرئيسية للصداع
في المعابد
الآلام الزمنية هي من الطبيعة الأكثر تنوعا. هم في انتهاك للدورة الدموية في أوعية الرأس ، مع الحمى أثناء الأمراض المعدية، ارتفاع الضغط داخل الجمجمة ، مع الأورام أو التهاب السحايا ، والتهاب في حزمة الأوعية الدموية العصبية لأسنان الفك العلوي ، وحتى عند المشي في الشارع دون غطاء في الطقس البارد أو إذا كنت حريصًا جدًا على التوابل الساخنة في الطعام.
ألم من جانب واحد ، الخفقان في المعبد ، وتمتد إلى نصف الكرة كله ، يشير إلى الصداع النصفي. المرأة تعاني من هذا المرض في كثير من الأحيان. أثناء نوبة الصداع النصفي ، بالإضافة إلى الصداع الحاد في المنطقة الزمنية أو التاج ، يشير المرضى إلى أنهم مرضى للغاية ، وأن أي منبهات صوتية أو خفيفة تسبب ألما وتدهورا متزايدا.
العلاج ينطوي على أخذ المسكنات. يمكنك القيام بالتدليك الذاتي للمعابد ، وكذلك تطبيق ضغط بارد حول محيط الرأس بأكمله.
في الجزء الخلفي من الرأس
الألم في منطقة القذالي هو في المقام الأول من مظاهر ارتفاع ضغط الدم. يكون الموقف خطيرًا بشكل خاص عندما تظهر الذباب أمام العينين ، على خلفية الألم الشديد ، حيث يصبح الوجه أحمر اللون ، لأن هذا قد يكون مظهرًا من مظاهر زيادة حادة في الضغط - أزمة ارتفاع ضغط الدم.
للتخلص من الألم القذالي ، تحتاج إلى مراقبة مستوى الضغط باستمرار ، وكذلك تناول الأدوية الخافضة للضغط التي يوصي بها طبيب القلب.
إذا كان العنق متورطًا في آلام القذالي ، فمن المحتمل أن يكون العظم الغضروفي العظمي في العمود الفقري العنقي. بسبب تضييق تجويف أقواس الفقرات ، فإن الشرايين مقروصة ، والتي تغذي الرقبة والجزء القذالي من الرأس ، وبالتالي يحدث ألم الرأس. علاج هذا النوع من الألم هو تعيين مسار للأدوية المضادة للالتهابات والتمارين العلاجية للحد من مظاهر مرض هشاشة العظام.
في منطقة الجبين
إذا أصاب الرأس في هذه المنطقة كل يوم بعد يوم العمل ، فهو صداع مرتبط بالإجهاد الزائد. يحدث هذا نتيجة للضغط المستمر على الجسم أو بسبب الوضع الثابت القسري للرأس خلال اليوم. يختفي هذا النوع من الألم عندما يتمكن الشخص من الراحة لعدة أيام من العمل ، أو الخضوع لمسار مهدئ ، أو عندما يصبح نمط الحياة أكثر نشاطًا.
غالبًا ما يرتبط الألم الحاد في الجبهة بالتهاب الجيوب الأنفية الفكية أو الأمامية. في الوقت نفسه ، تزداد الأحاسيس المؤلمة عندما يميل الرأس للأمام ، وترتفع درجة حرارة الجسم ، ويظهر إفراز صديدي من الممرات الأنفية بشكل دوري. يمكن لطبيب الأنف والأذن والحنجرة المساعدة في هذا الموقف من خلال وصف الأدوية المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات. مطلوب في بعض الأحيان تصريف الجيوب الأنفية.
الألم في المنطقة الأمامية هو أيضًا الأعراض الأولية للأمراض الفيروسية الحادة والصداع النصفي وزيادة الضغط داخل الجمجمة.
مع صداع الكحول
إذا تجاوزت كمية الكحول المستهلكة في المساء قدرة الكبد على تحييد المنتجات السامة تمامًا ، فإن البغيض يأتي في صباح اليوم التالي. نتيجة للتسمم ، هناك جفاف ، زيادة في ضغط الدم ، تشنج الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم وصول الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم وأجزاء من الجسم ، بما في ذلك الدماغ. بسبب تجويع الأكسجين ، فإن الصداع يكون في كثير من الأحيان ألمًا من مخلفات.
الإجراءات التالية ستساعد على التخلص من ألم الرأس بعد الكحول:
- نضح لتنغيم جدران الأوعية الدموية.
- ملء النقص في السوائل (يفضل المياه المعدنية) ؛
- تناول الدواء لتخفيف أعراض مخلفات.
أثناء الحمل
عند النساء الحوامل ، يمكن أن يكون سبب الصداع إعادة ترتيب طبيعي للخلفية الهرمونية أو رفض حاد للعادات السيئة (على سبيل المثال ، من التدخين أو شرب القهوة). مثل هذه الصداع ليست شديدة ولا تشكل خطورة على النساء الحوامل. العيب الوحيد هو أن الألم يجب أن يدوم ، لأن استخدام معظم مسكنات الألم أثناء الحمل هو بطلان.
لكن استمرار الصداع هو في بعض الأحيان مظهر من مظاهر ارتفاع ضغط الدم ، والتغيرات في وظائف الكلى أو نظام القلب والأوعية الدموية. مثل هذه الظروف يمكن أن تشكل تهديدا لكل من المرأة والجنين. لذلك ، ينبغي أن يعامل بحذر أي صداع شديد مستمر في المرأة الحامل.
إنجاب طفل
يعاني الأطفال من صداع لنفس الأسباب التي يعاني منها البالغين ، ولكن الحالات التالية أكثر شيوعًا:
- إصابات في الرأس (على الرغم من أن الطفل نفسه قد ينسى إصابة حديثة ولا يربطها بصداع).
- التسمم بالمواد السامة (الفطر ، التوت غير صالح للأكل ، المواد الكيميائية المنزلية).
- تشوهات خلقية في بنية الأوعية الدموية للمخ (لتأكيد ذلك ، من الضروري إجراء فحص بالرنين المغناطيسي للرأس).
- التسمم في الأمراض المعدية الحادة.
- أمراض الدم الخبيثة (فقر الدم وسرطان الدم) يمكن أن تبدأ مع cephalgia دائمة.
قبل الحيض
يرجع الصداع في فترة ما قبل الحيض إلى التغيرات الهرمونية - انخفاض حاد في مستوى هرمون البروجسترون يؤدي إلى الوذمة وانفصال الغدد الثديية والصداع وتقلب المزاج. مع بداية الحيض ، تختفي جميع الأعراض.
لتقليل هذه المظاهر ، من الممكن تناول الأدوية التي تعتمد على الأعشاب ذات النشاط الهرموني (بورون الرحم ، الفرشاة الحمراء) ، وكذلك مزيلات الاحتقان الخفيفة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية.
بعد الوجبة
ألم في الرأس بعض الوقت بعد تناول الطعام هو مظهر من مظاهر ارتفاع ضغط الدم ، لذلك تأكد في هذه الحالة بحاجة للسيطرة على ضغط الدم. إذا كنت تعاني من الصداع بعد تناول الأطعمة السكرية أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فيجب عليك استبعاد مرض السكري.
بعد الاستحمام
بعد زيارة الحمام ، يكون هناك في بعض الأحيان صداع مرتبط بنقص الأكسجين في غرفة البخار ، وفائض من أول أكسيد الكربون في حالة التهوية مرتبة بشكل غير صحيح من الفرن ونتيجة لارتفاع درجة الحرارة. سوف يتوقف الرأس في هذه الحالة عن الأذى بعد الهواء النقي. لتجنب ظهور هذه الأعراض غير السارة عند زيارة الحمام في المستقبل ، تحتاج إلى مراقبة تهوية غرفة البخار ونظام درجة الحرارة فيه.
في الصباح
يمكن تفسير حدوث الصداع في الصباح بانعدام النوم ، وإساءة استخدام القهوة ، والموقف غير المريح للرأس والرقبة أثناء النوم. إذا تم استبعاد كل هذه الأسباب ، فإن الألم عند الاستيقاظ هو مظهر من مظاهر الأمراض الخطيرة - الورم والعمليات الالتهابية في المخ ، وضعف أداء الغدد الكظرية ، الأمر الذي يتطلب فحصاً مفصلاً وعلاج محدد.
لماذا تعاني من الصداع عند النوم لفترة طويلة؟
يمكن أن يحدث الصداع ليس فقط بسبب قصر مدة النوم ، ولكن أيضًا بسبب النوم الطويل للغاية. عندما لا يأكل الشخص لفترة طويلة (في هذه الحالة بسبب النوم المطول) ، ينخفض مستوى السكر في الدم إلى نقطة حرجة ويحدث الصداع. لإصلاح هذا أمر بسيط للغاية - تحتاج إلى وجبة خفيفة بعد النوم مباشرة.
لماذا لا تستطيع تحمل الصداع؟
الصداع هو دائما إشارة للجسم بأن هناك شيئا خطأ في الداخل. يمكنك محاولة تحمله وعلاجه بنفسك لمدة يوم أو يومين. ولكن إذا زاد الألم تدريجياً ، فقد ظهر في مناطق جديدة من الرأس ، إذا كان التقيؤ ، والشعور بالتنميل للأطراف أو الوجه ينضم ، لم يعد بإمكانك علاج نفسك.
من الضروري في أقرب وقت ممكن للتقدم بطلب الرعاية الطبيةلأن هذه الأعراض غير مواتية بشكل إيجابي ، والعلاج المبكر في مثل هذه الحالات يمكن أن ينقذ الصحة والحياة.
