Smrčanje pri moških - zdravljenje ljudskih sredstev. Smrčanje pri moških - zdravljenje ljudskih sredstev.

Takšen zdrav fenomen, kot je smrčanje, je zdaj zelo razširjen med ljudmi različnih starosti. Pogosteje pa je pri moških opazno smrčanje. V glavnem se kaže tako v povprečju kot tudi v starosti. Smrčanje daje veliko nevšečnosti in včasih celo uničuje družine.

V resnici je ta pojav nevaren, saj lahko povzroči kratkoročno ali dolgotrajno prenehanje dihanja med spanjem, ki je polno pomanjkanja kisika v krvi in ​​lahko povzroči številne bolezni. kardiovaskularni sistem, endokrine bolezni, bolezni centralnega živčnega sistema in patologije dihalnih poti.

Recepti proti vrtnicam

Tradicionalni zdravilci ponujajo vrsto zdravil proti rohnopatii, to je smrčanje. Tudi predstavniki tradicionalne medicine odobrijo takšne recepte. Ampak za zdravljenje moških, je bolje, da izberejo možnosti, ki ne zahtevajo zapletene ali dolgotrajne priprave. Tudi takšnih sredstev je veliko.

Na primer, dnevno je treba piti približno liter destilirane vode. Sposoben je odstraniti odvečno sluz iz telesa. Prav tako se pogosto uporablja metoda dni na tešče, ki poteka enkrat tedensko. Še posebej učinkovit je za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in so celo debeli. Včasih je visceralna (notranja) maščoba tista, ki povzroča smrčanje.

Posvetovanje z zdravniki v takih primerih ni potrebno. Predlagane metode zdravljenja so enostavne in varne. Glavna stvar je, da bolnik nima alergije na sestavine decoctions ali rinses.

Smrčanje že dolgo moti ljudi. Zato obstaja veliko število priljubljenih metod za odpravo tega pojava. Včasih učinkovito zdravljenje z zdravil.

Fitosybory s tonik zelišča, kot so Eleutherococcus koren, Levzey, aralia, regrat, šipka, in travnik sadovnjak in drugi imajo ugoden učinek. Takšna fitoterapevtska sredstva omogočajo ohranjanje mišic žrela v tonusu. Zato bo smrčanje manj pogosto.

Včasih se Rohnopathy poveča zaradi fizične utrujenosti, ki se pojavi na ozadju pomanjkanja vitamina. Broths in vztrajajo na listov citronke, jagode, rowan, šipka, omogočajo telesu premagati utrujenost.

Zdravljenje zamašenega nosu

Smrčanje se včasih kaže zaradi nosne kongestije. Nato uporabite olivno olje je dobro. To bo odpravilo suhost faringksa in preprečilo poškodbe dihalnih poti.

Recept je naslednji: tik pred spanjem vzemite olivno olje (1 žlica) in temeljito sperite grlo za trideset sekund. Opazna olajšava bo prišla po dveh tednih takih postopkov.

Tudi zamašen nos se lahko opere z "morsko vodo". V lekarni kupite pripravljeno rešitev ali jo pripravite doma, kot sledi. Vzemite eno žlico soli in jo raztopite v vodi. Nato operite nos.

Zdravljenje sluznice nosu

Da bi se izognili smrčanju, je koristno mazati nosno sluznico s sokom agave, aloe ali čebulo. Na splošno z najnovejšo rastlino obstaja en odličen recept.

Čebula na drobno sesekljano ali utrljano sok. Bombaž ali gaza tvorita tampone in jih navlažita v nastalem soku. V vsako nosnico pol ure vstavimo na tampon. Da ne bi opekli sluznice, morate dodati nekaj kapljic soka korenja v sok s čebulo.

Izpiranje proti smrčanju

Cvetovi ognjiča so mešani z lubjem hrasta v razmerju ena proti ena. Zmes (2 žlici) se zlije z vrelo vodo (500 ml). Vztrajajte dve uri, filtrirajte. Po jedi in pred spanjem.

Zdravljenje zelja

Narodno zdravilo  Ponuja eno enostavno sredstvo za smrčanje. Drobno narežemo dva ali tri zeljene liste. Nato jih zmešajte z medom (1 žlica.). Uporabite tik pred spanjem.

Prav tako lahko stisnete zeljeni sok, ga zmešate z medom in ga vzamete tudi pred spanjem. Potek zdravljenja je točno en mesec.

Črka "I" proti smrčanju

Če se želite znebiti smrčanja, lahko uporabite eno edinstveno vajo. Vsak dan je treba dvakrat in tridesetkrat ponoviti dolg zvok "In". Potrebno ga je izgovoriti z naporom, praktično peti. Mesec takšnega zdravljenja bo dal rezultat. Mišice žleznih sten se bodo okrepile - in smrčanje se bo ustavilo.

Glede na preglede bolnikov lahko takšna posebna usposabljanja celo zdravijo smrčanje, ki obstaja že dolgo časa.

Posebna vaja

Oseba, ki trpi zaradi smrčanja, mora držati levo nosnico in počasi vdihavati zrak desne nosnice. Nato ponovite isti postopek za desno nosnico. Nato izdihnite skozi desno in nato skozi levo. Torej ponavljajte deset minut vsako noč pred spanjem.

Obdelava oljne krhlika

Olje rakitovca pomaga pri zdravljenju smrčanja. Štiri ure pred spanjem je za kapljanje v vsako nosnico potrebna kapljica olja morske krhlike. Po treh tednih zdravljenja bo rezultat opazen.

Zbiranje trave

Koren Sabelnik (1 čajna žlička), črne jagode brusnice (1 žlica), navadni repnik (2 žlici) in preslica (1 čajna žlička) se zmešajo in zmeljejo v mlin za kavo. Potem se prašek (1 žlica) vlije vrelo vodo (250 ml.). Vztrajajte na uri.

Uporabite petkrat na dan za žlico, da dokončno ozdravite.

Pečena korenje

Vsak dan za tri tedne je treba uro pred jedjo pojesti eno pečeno korenje. Takšno ljudsko zdravilo je zelo primitivno, vendar bo njegov učinek opazen.

Kaviar je prav tako izdelan iz praženih korenje. To zahteva korenje (1 kos), majhno čebulo (1 kos) in oljčno olje (50 g). Čebulo na drobno narežemo in jo v ponev prepražimo ter dodamo oljčno olje. Naribajte korenje. Vse to se zmeša, doda poper in sol po okusu. Takšen koristen in okusen recept vam bo omogočil premagati smrčanje tri tedne.

Če je oseba poskušala vse zgoraj navedene recepte, se je naučila izvajati vaje za krepitev grla, spati na boku, vendar smrčanje še ni minilo, potrebno je posvetovati se z zdravnikom. Najverjetneje boste potrebovali operacijo. Zdravnik bo opravil posebno operacijo, ki bo osebo razbremenila simptomov rohnopatije. Vendar se takšni ukrepi štejejo za skrajne.

  Stran vsebuje osnovne informacije. Ustrezna diagnoza in zdravljenje bolezni sta možna pod nadzorom vestnega zdravnika.

  - ropotajoč, nizkofrekvenčni zvok, ki spremlja dihanje osebe v sanjah. Ta pojav z drugačno pogostnostjo se opazi tako pri odraslih kot pri otrocih. Vendar pa je največji odstotek ljudi smrčanja opazen med odraslo generacijo.

  Po statističnih podatkih približno 25 odstotkov žensk trpi zaradi smrčanja ( vsak četrti) in več kot 40 odstotkov moških. Otroci trpijo manj pogosto - od 10 do 12 odstotkov. Hkrati se pri 5 do 7 odstotkih populacije opazi smrčanje s prisotnostjo obstruktivnega sindroma. Hkrati hude oblike tega sindroma ( ko je 50-krat na noč zabeležen zastoj dihanja) najdemo v 1-2% prebivalstva.


  Včasih je spanje ob osebi za smrčanje preprosto neznosno. Pari najbolj trpijo. Svetlo brcne, potepa po hrbtu, obračanje na stran ne daje želenega učinka. Statistični podatki pravijo, da smrčanje povzroča razvezo v 10 odstotkih primerov.

Veliko truda je posvečenega zdravljenju te patologije. V nekaterih državah stroški zdravljenja smrčanja in obstruktivne apneje med spanjem zajemajo državo. Obstajajo različne klinike spanja in laboratoriji, kjer preučujejo ta problem.
  V času Petra Prvega snorers ni bilo všeč in obravnavano lažje. Na hrbtu osebe, ki je smrčala ponoči, je bil vezan kamen, da se ni mogel prevrniti in hrkati. Danes je ta način zdravljenja ohranjen, vendar v nekoliko drugačni različici. Torej, v prodaji obstajajo posebni nočni kostumi. Na hrbtni strani takšne obleke je majhen žep, kjer je krogla pritrjena na obleko. Tako žogica na hrbtu preprečuje, da bi se oseba obrnila na hrbet in smrčala.

Struktura grla in žrela

Struktura grla

  Grlo je organ, ki povezuje nosno votlino, usta in grlo. Zato se šteje kot del prebavnega in dihalnega sistema. Grlo ima lijakasto obliko, dolgo od 10 do 12 centimetrov. Zgornji del žrela je nekoliko širši od spodnjega. Znotraj samega žrela je njegova votlina.

Oddelki žrela so:

• srednji oddelek  - ustna votlina, komunicira z žrelom skozi grlo. Ta oddelek se imenuje tudi orofaringc.
• zgornji del  - nosno votlino, s katero je žrelo povezano z zobom. Ta oddelek se imenuje nazofarinks.
• nižje delitve  - neposredno na samem žrelu, ki meji na grlo. Včasih imenujemo tudi hipofarinks.

  Osnovo žrela, to je njenega okostja, predstavlja vlaknasta membrana. Ta lupina je z različnimi deli pritrjena na osnovo lobanje. V notranjosti je prekrita s sluznico, zunaj pa z mišičastim plaščem. Na različnih mestih sluznica ni enaka. Tako je zgornji del, tj. Nazofarinks, predstavljen s ciliatornim epitelijem, ki poteka skozi nosno votlino. Spodnji del  predstavlja večplastni epitelij, ki zagotavlja gladko drsno površino.

  Žrelo je mišični organ, pri katerem nastajajo mišice, zaradi katerih se premikajo. V strukturi žrela razlikujejo mišični konstriktor ( kompresorji) in mišice dvigala ( dvigal).

Pri tvorbi žrela sodelujejo naslednje mišice:

• Konstrukcijske mišice.Obstajajo zgornji, srednji in spodnji konstriktor. Dosledno krčenje teh mišic zagotavlja napredovanje bolusne hrane skozi epruveto s hrano. Ta plast mišic se nahaja krožno in je izražena veliko močnejša od plasti vzdolžno nameščenih mišic.
• Stilofaringealne in žrelo mišicesestavljajo plast vzdolžnih mišic. Njihova glavna naloga je dvigniti žrelo navzgor, ko vstopi v hrano ali tekočino.

Struktura grla

  Grlo je organ za zvok, ki povezuje zgornje in spodnje dihalne poti ( nazofarinksa in sapnika). Zgoraj je omejen s hipofaringom in od spodaj prehaja v sapnik. Osnova grla je hrustančasto tkivo, ki nastane kot niz hrustančnih obročev, povezanih z vlaknasto membrano. Ti hialinski obroči tvorijo okostje grla. Dopolnijo ga tudi parni in neparni hrustani, kot so ščitnica, epiglotic, krikoid in parni horn. Vsak od njih je odgovoren za določeno funkcijo. Tako je zgornja odprtina grla prekrita z epiglotisom, ki kot pokrov zapira vhod v grlo.

  Na ravni ščitničnega hrustanca v grlu so vokalne žice, med katerimi je majhna razdalja, imenovana glotis. Med dihanjem ( vdihavanje in izdihovanje) snopi se razhajajo in tvorijo razrez v obliki trikotnika. V času, ko oseba pravi ( ali poje) vezi so zaprte. Zrak, ki prehaja med njimi, povzroča, da nihajo. Nihanja, ki se pridobijo, ustvarjajo različne zvoke. Dolžina teh vokalnih žic se giblje od 18 ( pri ženskah) do 22 ( pri moških) milimetrov. Vendar je njihova dolžina spremenljiva vrednost. Zaradi svoje elastičnosti se lahko ligamenti raztegnejo, vendar ne več kot tretjino prvotne dolžine. Daljši so ligamenti, nižji je glas, krajši so - višji je.

Dejanje požiranja

  Žrelo je nekakšno razpotje za dihalni in prebavni trakt. Zato obstajajo posebni mehanizmi, ki med požiranjem ločujejo dihalne poti od prebavnega. Ko pride hrana ustna votlina  mišice jezika se stisnejo, potisnejo hrano skozi grlo. Nato mehko nebo potegnemo navzgor in tako ločimo nosno votlino od ustne votline. Istočasno se s krčenjem mišic koren jezika spušča in zapira vhod v grlo. Tako ostane žrela izolirana tako iz nosne votline kot iz grla. Dosledno krčite mišice in potisnite hrano skupaj z žrelom proti požiralniku.

  Žrela, ali bolje rečeno orofaringc, ima sporočila ne le z nosno votlino in grlom, ampak tudi s votlino srednjega ušesa. Torej na njenih stranskih stenah so usta ( majhne luknjea) Eustahijeve cevi. Vsaka od teh cevi vodi v votlino srednjega uha ustrezne strani. To pojasnjuje dejstvo, da veliko bolezni grla spremljajo spremembe v srednjem ušesu in obratno. Tudi te luknje igrajo pomembno vlogo pri izenačevanju tlaka v votlini srednjega ušesa.

  Na hrbtni strani žrela se nabira limfoidno tkivo. Ta tkanina je oblikovana v obliki majhnih valjev, ki skupaj tvorijo nazofaringeal. Te limfoidne tvorbe rastejo in zapolnijo celotno votlino. To je še posebej pogosto pri majhnih otrocih in mladostnikih. Takšne rasti se imenujejo. Ko se to zgodi, postane dihanje oteženo in otroci začnejo dihati skozi usta. V tem primeru nočno dihanje spremlja smrčanje.

  Vsak oddelek žrela nosi določene funkcije. Tako, nazofarinksa segreva zrak, ki vstopa skozi nos. Ceriatni epitelij, ki je obložen z nazofarinksom, ga tudi očisti. Srednji del žrela opravlja resonatorsko funkcijo. To se odraža v krepitvi glasu in dejstvu, da ji žrela dajejo poseben odtenek. Spodnji del žrela, ali laringofaringoks, zaradi svoje oblike lijaka in razvitih mišic lahko spremeni svojo obliko, poveča ali zmanjša prostornino. Tako se obseg hipofarinksa poveča ali zmanjša, odvisno od stanja živila, pa naj bo tekoče, žvečeno ali trdno.

Zakaj ljudje hrčejo?

  Smrčanje je nizkofrekvenčni zvok zvoka, ki se pojavi zaradi slabitve mišic žrela in mehkega neba. Nekateri ljudje zaradi nekaterih razlogov med spanjem oslabijo in posledično se umaknejo mehka tkiva žrela in žrela. Posledica tega je, da curek vdihanega zraka ne more skozi celotne vrednosti dihalnih poti ( nos - nazofarinksa - žrela - žrela). Tako se oblikuje smrčanje.

  Posledica tega je, da zaradi slabe cirkulacije zraka v dihalnih poteh pride do nezadostne nasičenosti s kisikom ( ker je kisik, ki ga potrebuje telo, vsebovan v atmosferskem zraku). Posledično se razvije pomanjkanje kisika, ki prizadene vse organe in sisteme v telesu, predvsem pa na živčno tkivo.

Obstaja veliko vzrokov za smrčanje, vključno z:

• adenoide;
• ukrivljenost nosnega pretina;
• podolgovata uvula in dolgo mehko nebo;
• hipertrofirane tonzile;
• starostno prestrukturiranje telesa;
• prekomerno telesno težo.

Adenoide

V bistvu ta vzrok prizadene otroke in mladostnike. Adenoide so rast limfoidnega tkiva, ki tvorijo nazofaringealno tonzilijo. Limfoidno tkivo lahko raste iz različnih razlogov, najpogosteje pa so infekcijski in alergijski dejavniki. Veliko manj pogoste so avtoimunske bolezni, pri katerih se povečujejo tudi adenoidi.
  Širjenje, limfoidno tkivo zapolni lumen orofarinksa s svojim volumnom, s čimer se zoži njegova votlina. Vendar pa med spanjem zaradi fiziološke sprostitve mišic žrela grlo zoži. Torej, ko otrok spi, vdihnjeni zrak komajda mine, kar povzroča nihanje mišic mehkega neba in rožice. Sproščene mišice žrela vibrirajo in ustvarijo zvok, ki se interpretira kot smrčanje.
  Adenoide spremljajo ne samo smrčanje, temveč tudi simptomi, kot so hrupno dihanje, težave z nosnim dihanjem.

Odstopanje nosne pregrade

  Prav tako je precej pogost vzrok smrčanja. S to anatomsko napako pogosto postavimo nosne poti, ki jih spremlja delna blokada. Istočasno se zrak, ki prehaja skozi njih, trudi, da bi prišel skozi. To spremlja tudi nihanje sten nazofarinksa in žrela.

Podaljšana ustna in podolgovato mehko nebo

  Rokavica se imenuje dodatek mehkega neba, ki visi na vhodu v votlino žrela. Dolga rozga in mehko nebo lahko znatno zožita nazofarinks in orofaringe ( to je prehod od nosu do grla). Tako dolga rozga in dolga mehka neba ustvarjata oviro za prehod zraka po zoženih poteh, kar povzroča smrčanje. Zelo pogosto to anomalijo spremlja šibkost mišic mehkega neba. Hkrati pa se le še poslabša sprostitev in ropanje mišic med spanjem. Takšen razlog je zelo lahkoten s palatinskimi vsadki.

Hipertrofirane tonzile

Hipertrofija ali povečanje tonzil ni redka pri otrocih in mladostnikih. Palatonski tonzili so lahko iz različnih razlogov pretirani, najpogosteje pa zaradi pogostih bakterij. Ko se tonzile povečajo, napolnijo lumen orofarinksa s svojim volumnom. Obstajajo primeri, ko so tonzile tako razširjene, da je odprtina žrela skoraj popolnoma zožena, na njenem mestu pa ostane le majhna reža. Prvo mesto pri takšnih otrocih je težko dihanje. Dih postane težak in glas postane nos. V pogovoru s takimi otroki, težkim in hitrim dihanjem, se razdeljena usta pritegnejo k sebi. Zrak, ki gre skozi zožene zgornje dihalne poti ( nos, nazofarinks), si zelo prizadeva. Hkrati povzroča nihanja v mišicah žrela, kar povzroča njihova nihanja. Tako se oblikuje smrčanje.

Starostno prestrukturiranje telesa

  Starostne spremembe v telesu vključujejo starostno zmanjšanje tonusa mišic žrela, prekomerno telesno težo in kronične okužbe dihalnih poti. Sčasoma mišice celotnega organizma in ne le žrela oslabijo in izgubijo svoj tonus. Zaradi tega, ko oseba zavzame vodoravno pozicijo ( vključno s spanjem), mišice začnejo padati. Ko se zrak začne prenašati iz nosne votline v grlo, vibrira mehko nebo in uvula.

  To prispeva tudi k slabim človeškim navadam. Torej dejavniki tveganja vključujejo zlorabo alkohola. To se zgodi zato, ker imajo nikotin in etanol sproščujoč učinek na mišice. To potrjuje dejstvo, da pijani ljudje pogosto smrčijo.

Prekomerna teža

  Danes je prekomerna telesna teža ena glavnih zdravstvenih težav. Treba je opozoriti, da ljudje, ki trpijo, hrčejo petkrat pogosteje kot normalna teža. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da telesna maščoba povzroča pritisk na dihalne poti in ga s tem zožuje.

  Tako obstaja veliko razlogov, ki so vključeni v oblikovanje smrčanja. Najpogosteje obstaja več razlogov hkrati. Pri otrocih so to lahko adenoidi in hipertrofirani tonzile, pri odraslih, debelost, zloraba alkohola in kajenje.

Timber in višina smrčanja sta odvisna od individualnosti vsakega organizma in ne le od resnosti patologije. Prostornina smrčanja je odvisna od glasu. Znano je, da lahko smrčanje doseže volumen 100 - 110 decibelov. Da bi razumeli, kako glasno je, je dovolj, da vemo, da povprečna glasnost pogovora doseže 50 decibelov, reaktivni letalo pa proizvede 140 decibelov. Prag bolečine za uho je 120 decibelov. To pomeni, da lahko smrčanje blizu spalne osebe povzroči precej nelagodje.

Simptomi in znaki patološkega smrčanja

  Glavni simptom smrčanja je nizkofrekvenčni klopotajoči zvok, ki je lahko različne jakosti.

  Še en nevaren simptom smrčanja je apnea ali zastoj dihanja. V tem primeru, praviloma, oseba snores, nato pa nenadoma ustavi smrčanje in dihanje na splošno. Ta časovni interval traja od nekaj sekund do ene minute in pol ( v najhujših primerih). Daljše je prenehanje dihanja, slabše. Konec koncev, medtem ko možgani ne prejemajo kisika. Predvsem s smrčanjem trpi osrednji živčni sistem.

Simptomi smrčanja so:

• sindrom obstruktivne spalne apneje;
• zjutraj;
• dnevna zaspanost.

Sindrom kronične utrujenosti

  Za ta sindrom je značilna povečana utrujenost, zaspanost, razdražljivost in zmanjšana delovna sposobnost. Vzrok teh stanj je depresija oddelkov osrednjega živčnega delovanja, ki so odgovorni za zaviralne procese. Glavni sprožitveni dejavnik je kronična kislinska lakota. Znano je, da je glavna težava pri smrčanju nezadostna oskrba telesa s kisikom, zlasti živčni sistem. Če smrčanje spremlja apneja, potem v tem primeru sindrom kronične utrujenosti spremljajo globlje okvare.
  Pomanjkanje kisika v možganskem tkivu je glavni travmatični dejavnik.

Delite naslednje faze lakote s kisikom:

• nezadosten prenos kisika do živčnih celic;
• aktiviranje anaerobnih ( brez kisika) procesov;
• povečano tvorbo mlečne kisline;
• toksični učinki mlečne kisline na celice.

Obstruktivni sindrom apneje med spanjem

  Za ta sindrom je značilna prisotnost smrčanja in občasna ustavitev dihanja. Ima tudi druge simptome.

Simptomi obstruktivnega sindroma apneja za spanje  naslednje:

• smrčanje;
• apnea - periodična zaustavitev dihanja;
• hipopnea - zmanjšanje pretoka zraka v dihalnem traktu;
• pomanjkanje prezračevanja;
• velika razdrobljenost spanja;
• povečana dnevna zaspanost.

  Glavni mehanizem za razvoj apneje je periodična recesija ( zapiranje) so se sprva zožili zaradi dihalnih poti. Padec se pojavi na ravni žrela med spanjem - pade noč ali dan. Območje kolapsa lahko vpliva na kateri koli del žrela, to je bodisi nazofarinksa ali orofaringe.

Mehanizem kolapsa dihalnega trakta
  Oseba zaspi in vse mišice, vključno z mišicami žrela, počasi začnejo počivati. Mobilnost sten žrela se povečuje, ko mišice prenehajo biti napete. Nihanje vrele, mehko nebo povzroča smrčanje. Drugo smrčanje vodi do popolnega kolapsa zgornjih dihal, in sicer kolapsa nosnega in ustnega žrela. Razvoj akutne hipoksije ( pomanjkanje kisika) povzroči odziv telesa na stres. Istočasno se aktivira adrenergični sistem in zviša krvni tlak. Vse to vodi do prekomernega razburjenja možganov, ki ponovno vzpostavi nadzor nad mišicami. Posledično se odprejo zgornje dihalne poti, ki jih spremlja glasno smrčanje. Človek ostro zasije, globoko vdihne in se zbudi. Po določenem časovnem obdobju se ta cikel respiratornega zastoja ponovi. Torej, za noč lahko označimo od 2 - 3 do 100 takih postankov za 20 - 30 sekund.

  Če povzamemo trajanje vseh takih postankov, lahko doseže 2 - 3 ure. Glede na to, da je povprečno trajanje spanja 6 do 8 ur, se tretjina časa spanja porabi za obdobja apneje. V tem primeru so zaradi hude hipoksije v možganih zabeležene izrazite spremembe v njenih celicah. Spanje bolnikov, ki trpijo zaradi opstruktivne apneje v spanju, je nemirno. Takšni ljudje v sanjah pogosto hitijo, zamahajo z rokami in nogami, mumljajo.

Drugi simptomi obstruktivne apneje med spanjem vključujejo:

• pogosto nočno uriniranje;
• težko dihanje, ne samo med spanjem, ampak čez dan;
• včasih napadi astme;
• povečano, zlasti ponoči;
• neproduktivni spanec - po spanju se oseba počuti zaspano in zlomljeno;
• povečana dnevna zaspanost;
• visok krvni tlak, zlasti zjutraj;
• zmanjšano ozadje razpoloženja.

Zjutraj zvišan krvni tlak

  Visok krvni tlak se upošteva, ko je njegova zgornja meja ( sistolični tlak) presega oznako 120 - 130 milimetrov živega srebra in spodnjo mejo ( diastolični tlak) postane več kot 90 milimetrov. Istočasno se v telesu pojavijo številne motnje - najprej srčni sistem, očesna mrežnica in ledvice začnejo trpeti. Mehanizem razvoja visokega krvnega tlaka je povezan s hipoksijo telesa. Med smrčanjem ne le možgani, ampak vsi sistemi nimajo potrebne količine kisika. Na takšne žile se odzovejo s spazmami ( ostro krčenje). Lumen žil se zoži, pritisk krvnega pretoka pa se dvigne.

Dnevna zaspanost

  Bolniki, ki trpijo zaradi smrčanja, se počutijo ves čas za spanje - spijo ne samo podnevi, ampak tudi ponoči. Pri teh bolnikih je dnevna zaspanost posledica neustreznega nočnega spanja. Smrčanje, zlasti če se pojavi s apnejo, spremljajo pogoste mikro-prebujanja med spanjem. Ta mikro-prebujanja se pojavijo med dvema zastavama dihanja. Več ko se ustavi, pogosteje se ta bujenja zabeležijo in močnejša je neustreznost nočnega spanja.
  Včasih je dnevna zaspanost tako izrazita, da lahko oseba kadar koli zaspi. V tem primeru se takšna zadrega lahko zgodi ne le med pasivnimi ukrepi ( na primer ob branju), vendar tudi med aktivnim ( med pogovorom) procesov.

  Dodatni znaki smrčanja so simptomi osnovne bolezni. Konec koncev, smrčanje pogosto pomeni skrito bolezen in ni neodvisna bolezen.

Znaki lakote s kisikom v možganskih strukturah so:

• razpad celičnih struktur;
• distrofične spremembe;
• simptomi proliferacije;
• avtoliza in vakuolizacija nevronov;
• hiperkromatoza celic.

  Celice živčnega sistema so zelo občutljive na pomanjkanje kisika in njegovo odsotnost. Znaki zmernih nepravilnosti na ravni možganske skorje opazimo že dve minuti kasneje, po prenehanju dovajanja kisika. To je mogoče razložiti z dejstvom, da kljub majhni velikosti možganov absorbira petino celotnega kisika, ki ga porabi telo. Zato se ljudje, ki trpijo zaradi smrčanja, slabo spijo, pritožujejo. Z drugimi besedami, imajo znake lakote s kisikom.

Znaki, ki jih oseba snire v sanjah, so:

• oseba se ne spi dovolj, tudi če spi več kot 6 - 8 ur na dan;
• po spanju imajo ti ljudje glavobol;
• razdražljivost in tesnoba;
• otroci imajo pretirano solzenje.

  Menijo, da dolgotrajno smrčanje vodi do destruktivnih sprememb v možganih.

Ali se je mogoče znebiti smrčanja doma?

Znebiti se smrčanja doma je mogoče, če ga sprožijo dejavniki, katerih odstranitev ne zahteva kirurškega zdravljenja.

Situacije, v katerih se lahko sami spopadate s smrčanjem, so:

• prekomerna telesna teža;
• uporaba nekaterih zdravil;
• kronična utrujenost;
• kajenje, pitje alkohola;
• kronične bolezni dihal;
• s starostjo povezane spremembe v nazofaringealnem mišičnem tonusu.

  V večini primerov na pojav smrčanja ne vpliva samo eden, ampak več razlogov. Zato, da se znebite smrčanje, je treba izvesti celovito zdravljenje.

Prekomerna teža

  Prekomerna telesna teža pogosto deluje kot vzrok za smrčanje. Zato je hujšanje pomemben dogodek pri zdravljenju smrčanja. Priporočena stopnja izgube teže na mesec je 3,5 odstotka celotne teže.

• skladnost;
• skladnost z režimom;
• izvajanje telesnih dejavnosti.

Diet

Izdelki, ki bodo izključeni iz prehrane	Izdelki, ki bodo vključeni v prehrano
sladkor ( sladkarije, torte, piškoti); živila z visoko vsebnostjo maščob (\\ t svinjski, jagnječji, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob); ocvrta in prekajena hrana ( klobase, mesne kroglice, pomfrit); začimbe, aditivi za živila (\\ t konzervirana hrana, majoneza, suhi prigrizki iz krekerja); pšenična moka ( kruh in testenine); gazirane pijače ( kvass, sladka voda, pivo).	hrana, bogata z beljakovinami ( piščančji in telečji file, jajčni beljak, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob); zelenjava in sadje z visokimi vlakni (\\ t zelje, avokado, jabolka, banane); polnozrnati izdelki ( divji riž, durum testenine, polnozrnati kruh, ovsena kaša, ki zahteva kuhanje); živila s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (\\ t leča, beli fižol, ajdova in žitna kaša).

Skladnost z dieto
Pravila prehrane so:

• količina ne sme presegati 30 odstotkov dnevne količine hrane;
• je treba jesti hrano v določenih urah;
• dnevni obrok naj vključuje od 5 do 6 obrokov;
• večerja najkasneje 2 uri pred spanjem.

  Pomemben pogoj za hujšanje je izogibanje prigrizku v obliki sendvičev, čokolade in podobno. Če ste lačni med obroki, je priporočljivo jesti jabolko, banano ali nizko vsebnost maščobnega jogurta.

Opravljanje fizičnih naporov

• hitra hoja ( najmanj 120 korakov na minuto);
• aktivne igre ( odbojka, košarka);
• aerobni razredi ( kolesarjenje, vadba na mirujočem kolesu);
• ples ( latinskoameriški športi);
• počasen in srednje velik.

Potrebno je začeti vsako vrsto dela korak za korakom, postopoma povečevati obremenitev, tako da se organizem lahko prilagodi.

Uporaba nekaterih zdravil
  Mnogi sprostijo mišice dihalnih poti, ki povzročajo smrčanje. To dejanje ima na primer zdravilo, kot je fenazepam in njegovi analogi ( fezanef, tranquestrope, fenzitat). Nekateri imajo podoben učinek. Zato, če je mogoče, morate opustiti uporabo teh zdravil pred spanjem, zmanjšati odmerek ali jih nadomestiti z drugimi sredstvi.

Kronična utrujenost

  Utrujenost vodi v zmanjšanje mišičnega tonusa in povzroča smrčanje. Vzroki za to stanje so stresi, trdo delo, zmanjšanje.

Dejanja, ki bodo zmanjšala smrčanje, so:

• vsako delovno uro naredite 5-minutno premor;
• nadomestni fizični in. \\ t duševnega stresa;
• enakomerno porazdelite gospodinjske in delovne dolžnosti ves dan;
• hodite 30 minut vsak dan svež zrak;
• obvladajo tehnike sprostitve in sprostitve mišic;
• pojdite v posteljo do 23 ure;
• prezračite sobo pred spanjem;
• zavračajo gledanje filmov in oddaj z negativno vsebino zvečer.

Kajenje, alkohol

  Strupene snovi, ki vsebujejo tobačni dim, poškodujejo sluznico dihalnega trakta. Posledica je kronični edem. Med spanjem se mišice sprostijo, otekla tkiva povzročijo zmanjšanje dihalnih poti, kar povzroča smrčanje. Torej, ljudje, ki trpijo zaradi smrčanje, je treba zmanjšati količino zaužitih tobačnih izdelkov in popolnoma prenehati kaditi 2 uri pred spanjem.

  Alkohol sprošča mišice neba, jezika in grla. Zaradi tega se poveča vibracijsko tkivo in pride do smrčanja. Da ne bi povzročili tega zvočnega pojava, je treba piti alkohol najkasneje 2 uri pred spanjem.

Nepravilna drža v spanju

  Spanje na hrbtu je pogosto vzrok za smrčanje, saj so v tem položaju mišice žrela močno sproščene, kar preprečuje prosti pretok zraka. Teniška žogica ali drug podoben predmet, ki ga je treba zašiti na zadnji del vaše pižame, vam bo pomagal spati na vaši strani.

Še en dejavnik, ki lahko povzroči smrčanje, je nepravilen položaj glave. Da bi se izognili smrčanju, mora biti glava med spanjem na hribu pod določenim naklonom. Da bi zagotovili pravilno pozicioniranje glave, lahko uporabite posebno blazino. Posebna zasnova tega izdelka pomaga ohranjati vrat v želenem položaju, tako da ponoči dihalne poti ostanejo odprte in jezik ne potone. Nekateri modeli blazin proti smrčanju imajo posebno vdolbino v sredini, kar vam omogoča, da ohranite pravilen položaj glave.

Kronične bolezni dihal

  S kroničnih bolezni  v dihalnih poteh se nabira veliko sluzi, kar vodi do zoženja lumna in do pojava smrčanja.

Naslednji ukrepi bodo pomagali zmanjšati ali zdraviti smrčanje:

• izpiranje nosne in ustne votline;
• vkapanje nosu;
• inhalacijska terapija.

Izperite nosno in ustno votlino
  Solna raztopina se lahko uporablja za izpiranje, za katero je potrebno raztopiti žlico soli v litru tople vrele vode. Za spiranje grla vzemite 2 do 3 žlice raztopine v usta in nagnite glavo nazaj. V 30-40 sekundah je potrebno narediti različne klopotne in režne zvoke, nato izpljuniti raztopino in izbrati čisto. Čas izpiranja mora biti vsaj 5 minut.
  Za spiranje nosu je potrebno v nosnice potegniti vodo in jo spustiti skozi usta. To lahko naredite tako, da potopite obraz v posodo z raztopino in globoko vdihnete z nosom. Če je pri tej metodi težko, zagrabite vodo z dlanjo, ki jo je upognjeno zajemalko, in jo prinesite k nosu. S svojo roko stisnite eno nosnico in z vodo odprite nosnice. Nato ponovite to delovanje druge nosnice.

Inhalacijska terapija
  Za vdihavanje je potrebno pripraviti posodo z vročo vodo, v katero dodamo kozarec sveže pripravljene zeliščne infuzije. Za infuzijo 100 gramov suhih rastlin je treba pari kozarec vrele vode in vztrajajo 20 - 30 minut. Kot surovina se priporoča uporaba evkaliptusa, mete, timijana. Nato nagnite glavo nad posodo in vdihnite paro izmenično z nosom in grlom.
Inhalacijsko terapijo lahko izvajamo z aromatsko svetilko. Da bi to naredili, morate v vlogi svetilke naliti vodo in v njej spustiti nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa. Nato morate prižgati svečo in napravo pustiti 20-30 minut. Priporočljivo je, da pred spanjem v sobi, v kateri spi oseba, ki trpi zaradi smrčanja, uporabljate aromatično svetilko. Eucalyptus olje se lahko doda tudi v vlažilce zraka.

Starostne spremembe v mišičnem tonusu nazofarinksa

  S starostjo se mišični tonus izgubi, mehka tkiva žrela pa se začnejo spuščati in s tem zapirajo lumen dihalnega trakta. Zaradi tega začnejo žrela stene v sanjah medsebojno premagati, kar povzroča smrčanje.

Metode za odpravljanje smrčanja doma

Ukrepi za odpravo smrčanja doma so:

• uporaba kapa ali pritrdilnega pasu;
• uporaba bradavičk iz smrčanja;
• uporaba nosnega dilatatorja;
• uporaba zdravil;
• opravljanje posebnih vaj.

Z uporabo ščitnika za usta ali varnostnega pasu
  Načelo teh orodij je pritrditev spodnje čeljusti med spanjem. Mehki trak se nosi na obrazu in se pritrdi na zadnji del glave, pri čemer drži usta zaprta.
  Capa je izboljšan izdelek proti smrčanju. Ta naprava je pritrjena na zobe in preprečuje premikanje čeljusti, kar povzroči pretok zraka brez oviranja skozi dihalne poti.

Uporaba bradavic pri smrčanju
  Ta naprava je nameščena med zobmi in preprečuje vibracije jezika. Hkrati se spodnja čeljust premakne malo naprej, kar mišicam dihalnega trakta zagotavlja ton in preprečuje smrčanje.

Uporaba nosnega dilatatorja
  Takšna naprava je nameščena na zunanjem delu nosu. V nočnem času dilatator drži nosnice v pritličju, s čimer izboljša dihanje in zmanjša smrčanje.

Uporaba zdravil
  Terapevtski učinek takšnih sredstev temelji na zmanjšanju otekanja sluznice in povečanju mišičnega tonusa. Zdravila so na voljo v obliki aerosolov, ki jih je treba razpršiti na hrbtni strani grla, jezika in jezika. Sredstva imajo omejen čas delovanja, zato jih je treba uporabljati vsak dan pred spanjem.

Aerosoli proti smrčanju so:

• tišina forte;
• dr. Snoring;
• slippex.

Ko se smrčanje pojavi zaradi blokirane nosne votline, priporočamo uporabo posebnih kapljic za nos ali pršila. Izboljšajo nosno dihanje in preprečijo smrčanje. Tudi med zdravili proti smrčanju obstajajo tablete. Postaviti jih je treba pod jezik in raztopiti, dokler se popolnoma ne raztopijo.

Posebne vaje
  Gimnastika za mišice dihal pomaga ohranjati njihov tonus in pomaga zmanjšati intenzivnost smrčanja.

Metode izvajanja vaj so:

• Dnevno spuščajte spodnjo čeljust 20 do 30-kratni premik naprej in nazaj.
• Glasno izgovorite zvoke »i«, »s«, »u«, medtem ko napnite mišice grla. Vajo je treba ponoviti 10 do 15-krat na dan, pri čemer izgovorjava vsakega samoglasnika traja od 7 do 10 sekund.
• Z vrhom jezika pridite do zgornjega ustja in ga začnite vleči nazaj, ne da bi ga odtrgali od ust. Pri izvajanju vaje je treba zapreti usta, mišice maksile in grla pa so zelo napete. Izvedite to dejanje, ki ga potrebujete 30-krat na dan, izmenično 10-sekundne seje s počitkom.
• Postavite svinčnik med čeljusti, stisnite ga z zobmi in ga držite 2 - 3 minute.
• Spodnjo čeljust opravite s 15 krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Nato ponovite dejanje v nasprotni smeri. Usta morajo biti pol odprta.

Metode odstranjevanja smrčanja

  Obstaja več načinov zdravljenja smrčanja. Vsaka od teh metod ima svoje indikacije in kontraindikacije.

Metode za odpravljanje smrčanja so:

• cPAP terapija;
• operativna metoda;
• metoda z zdravili;
• način zdravljenja smrčanja z različnimi napravami ( zaponka za pokrovček).

CPAP terapijska metoda

  Okrajšava metode pomeni konstanten pozitivni tlak v dihalnih poteh, kar pomeni konstanten pozitivni tlak v dihalnih poteh. Ta metoda  vključuje uporabo posebne naprave, ki spodbuja dihanje. Ta naprava se imenuje CPAP. Zagotavlja način umetnega prezračevanja pljuč in ustvarja pozitivni pritisk v njih.

  CPAP je majhen kompresor, ki zagotavlja stalni dotok zraka v dihalne poti. Kompresor odvaja zrak skozi fleksibilno cev v posebno masko. Skozi to masko oseba diha med spanjem. Zaradi stalnega pozitivnega pritiska ne pride do propada zgornjih dihal, kot pri smrčanju. Posledica tega je pomanjkanje apneje in smrčanje. Hkrati zrak, bogat s kisikom, vstopa v dihalne poti, ki nasiči kri.

Tudi po eni noči v maski se pacienti počutijo občutno izboljšanje. Spijo se dovolj, ustavijo smrčanje in ponoči pogosto gredo na stranišče. Tudi po spanju se bolniki ne pritožujejo več glavobolin pri uporabi sistema se njihova teža zmanjša.

Metoda delovanja

  Kirurška ali kirurška metoda je sestavljena iz popravljanja anatomskih struktur, ki so povzročile smrčanje. To je lahko podolgovata rozga, ukrivljen nosni septum ali kakšna druga patologija. Za odpravo teh "pomanjkljivosti" se uporabljajo različne metode.

Pri zdravljenju smrčanja se uporabljajo naslednje vrste operacij:

• laserska kirurgija;
• radijske frekvence;
• normalno delovanje s skalpelom.

  Najpogosteje se uporabljata prvi dve metodi. Klasično kirurško zdravljenje se uporablja v primeru odstranitve hipertrofiranih tonzil in adenoidov.

Laserska metoda
  Laser se najpogosteje uporablja v takem postopku kot uvuloplastika. To ime se nanaša na popravek dolge rožice in njene plastike. V ta namen na področju mehkega neba nanesemo laser na tkivo, kar povzroči opeklino. Tkanina, ki je izpostavljena laserju, se kasneje spremeni. Sprva ga nadomesti vezivno tkivo, nato se ga zategne in postane krajše. Posledica je konsolidacija in zmanjšanje operiranih struktur, v tem primeru mehkega neba in rožice. Tako se izloči presežno tkivo, ki je viselo in vibrira, in oseba ustavi smrčanje.
  Kontraindikacije za to operacijo so debelost in obstruktivna apneja v spanju.

Metoda radijske frekvence
  Ta metoda je tudi selektivna operacija na nebu. Načelo njegovega delovanja je podobno - izpostavljenost nebu se pojavi z radijskimi valovi. Rezultat je mikrotrauma, ki se je nato še zaostrila. Radiofrekvenčna metoda je tudi neboleča in zelo hitro zmanjša količino tkiva.

Prednosti radiofrekvenčne metode pri zdravljenju smrčanja so:

• neboleča metoda;
• pooperativna metoda ne zahteva dodatnih postopkov;
• delovna zmogljivost bolnikov ni prekinjena;
• kolikor je mogoče varčuje okoli tkanin.

Metoda z zdravili

  Včasih pri zdravljenju smrčanja uporabljajo različne droge.

Zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju smrčanja

Ime zdravila	Mehanizem delovanja	Kako vzeti
Dr. Snore	Povečuje elastičnost mišic mehkega neba in preprečuje njihov propad. Prav tako lajša otekanje dihalnih poti in odpravlja njihovo draženje.	Na voljo v obliki razpršila ali obliža. Spray se poškropi z eno ali dvojno pipo v nosno votlino.   Obliž je prilepljen na zunanjost nosu, tako da so nosnice vedno odprte.
Nasonex	Ima anti-edemski in protivnetni učinek. Spada v skupino kortikosteroidov, zato se najpogosteje predpisuje s kombinacijo smrčanja in alergije.	Na voljo v obliki pršila za nos. Ena škropilna škropiva se razprši v nosno votlino.
Slipex	Ima tonik in topikalni tonik. Sestava, bogata z eteričnimi olji, odpravlja vibracije zgornjih dihalnih poti in posledično samo smrčanje.	Zdravilo se poškropi neposredno v votlino orofaringe. Odmerek - dva klika. Ni priporočljivo jesti ali piti tekočine pol ure po zaužitju tega zdravila.
Asonor	Zaradi večkomponentne sestave ima kompleksen učinek. Polisorbat in glicerin imata učinek mehčanja in vlaženja na sluznico. Druge komponente delujejo kot tonik na mišice žrela, zaradi česar se mehko nebo napne v sanjah in ne izgine.	Na voljo je v obliki pršila za nos, zato se pred spanjem injicira v vsako nosnico.

Metoda zdravljenja smrčanja z različnimi napravami

  Zdravljenje smrčanja se izvaja tudi s pomočjo različnih naprav. Takšne naprave vključujejo ščitnike za usta, sponke, nepčrtne vsadke za smrčanje.

Palatalni vsadki za smrčanje
  Nepoljski vsadek je naprava, ki je dolga približno dva centimetra in široka eno in pol. Ta naprava se vstavi v mehko nebo, da bi jo okrepila in preprečila njene vibracije. V tem primeru ne izgine samo smrčanje, ampak tudi periodični kolaps dihal, če je bil ( apneja je izločena).
  Takšni vsadki se namestijo v 20-30 minutah ambulantno.

Postopek za namestitev palatalnih vsadkov je naslednji:

• predhodni bolnik jemlje ( ena tableta - 400 mg);
• nato površino mehkega neba obdelamo z raztopino lidokaina;
• v središču mehkega neba, perforira sluznico ( mesto perforacije - 5 milimetrov od meje s trdo nebo);
• poseben aplikator z iglo se vstavi pod sluznico skozi mišično plast proti jeziku;
• po ekstrakciji kanile se odpre nepčrtni vsadek, ki je že znotraj mehkega neba;
• nato se postopek ponovi, da se postavijo še dva vsadka, ki sta vstavljena na straneh prvega;
• tako so vstavljeni samo trije vsadki - eden vzdolž srednje črte in dva na vsaki strani na razdalji 5 milimetrov;
• za preprečevanje bakterijskih okužb je pacient predpisan ( najpogosteje iz skupine penicilinova) med tednom;
• obdobje rehabilitacije traja približno 24 ur.

Kape za hrkanje
  Capa je fleksibilna plastična naprava, ki prisilno drži spodnjo čeljust v razširjenem stanju. Predstavljen je v obliki dveh lokov, med seboj povezanih, na vrhu in dnu katerih so vdolbine za zobe. Zaradi držanja mandibule se mišice jezika in mehko nebo zategnejo in okrepijo. Povečuje se elastičnost žrela, kar preprečuje njen propad. Smrčanje hkrati umirja ali popolnoma izgine.

  Ogrinjala za smrčanje so na voljo vsem, kar je njihova glavna prednost. Izdelane so posamično za naročilo. Edina kontraindikacija za uporabo zobnih težav so bolniki.

Kontraindikacije za uporabo kapice so:

•   ali;
• ohlapni zobje ali preobčutljivi zobje;
• težave z nosnim dihanjem zaradi morebitnih okvar v nosnih poteh.

  Obstajajo tudi termolabilne kape od smrčanja, ki lahko spremenijo svojo obliko in se prilagodijo potrebnemu ugrizu. Da bi to naredili, je ustnik potopljen v vročo vodo in nato stisnjen z zobmi, tako da ohrani potrebne parametre. Takšne kape so zelo primerne za uporabo, vendar so zelo drage.

  Kapa, ​​pripravljena ali kupljena po naročilu, je pritrjena pred spanjem v čeljusti, zjutraj pa se odstrani. Zasnova ščitnika za usta omogoča rahlo premikanje spodnje čeljusti naprej, kar omogoča kroženje pretoka zraka med spanjem brez ovir.

Sponke za smrčanje
  Prav tako so enostavne in enostavne za uporabo, kot tudi pokrovček. Najpogosteje iz silikona, tako da tehtajo zelo malo ( od 2 do 3 gramov). Razlikujte med navadnimi in magnetnimi zaponkami. Na koncu slednjih so posebni magneti, ki stimulirajo refleksne cone.
  Načelo delovanja navadnih sponk je spodbujanje biološko aktivnih točk v nosni votlini. Posledično se mišice hipofarinksa in mehkega neba ustalijo in ne padajo. Magnetna sponka stimulira živčne končiče in nasiči kri ( v nosnih žilah) kisika.

Proizvajalci posnetkov trdijo, da se učinek pojavi v dveh tednih. Zato je priporočljivo, da se v tem času posnetek uporablja vsako noč. Ko je učinek dosežen, se naprava vklopi enkrat na teden.

Ali bo kirurgija pomagala odpraviti smrčanje?

  Kirurgija za odpravo smrčanja bo pomagala, če je smrčanje posledica anatomskih okvar ali formacij, ki zožijo žrelo votlino.

Operacija je učinkovita v naslednjih primerih:

• dolgo mehko nebo in dolgi rožni rož;
• ukrivljen nosni septum;
• adenoide;
• povečane tonzile.

  Glede na razlog za smrčanje izberite eno ali drugo vrsto operacije.

Vrste operacij, odvisno od vzroka smrčanja

Vrsta operacije	Način vodenja	Razlog za smrčanje
Uvuloplastika	To je minimalno invazivna operacija, ki se izvaja v lokalni anesteziji. Namen operacije je skrajšati rokavico.   Uporablja se metoda laserske plastike ( krioplastiko). Prvi temelji na toplotnem opeklinah sluznega jezika, drugi pa na hladnem. Po poškodbi se tkivo zdravi in ​​nato skrajša.	Dolga rozga in mehko nebo.
Uvulopalatofaringoplastika	Operacija, ki vključuje ne le skrajšanje mehkega neba in rožice, temveč tudi izrezovanje okostenastih tonzil.   Izrezovanje tonzil lahko izvedemo tudi z laserjem ali z uporabo radijskih valov. Hkrati se tonzile lahko odstranijo v celoti ali delno. V drugem primeru se odstranijo le zgornji sloj in druga prizadeta območja.	Hipertrofirane palatinske tonzile na ozadju dolgega mehkega neba in rožice.
Tonslektomija (odstranitev povečanih palatinskih tonzil)	Obstaja več metod tonzilektomije: Klasična metoda  - z uporabo skalpela in zanke ( ali škarjea) popolnoma izrezane tonzile; Laserska metoda  - Slinčki se odstranijo z optičnim ali infrardečim laserjem. Mogoče popolno ali delno odstranitev ( ablacija); Kriorazgradnja  - tonzile prizadene tekoči dušik, ki ga zamrzne, potem pa se postopoma umiri; Ultrazvočna metoda  - Z ultrazvočnim pretvornikom, ki deluje kot skalpel, se izrezujejo tonzile.	Povečane palatine tonzile.
Adenoidektomija (odstranjevanje adenoida)	Odstranitev hipertrofirane nazofaringealne žleze se lahko pojavi s skalpelom ali elektrokoagulacijo. S pomočjo skalpela pod splošno anestezijo se izločijo adenoidi. Elektrokoagulacija uporablja posebno zanko, predgreto, ki izreže adenoide.   Tudi danes je coblationova metoda vedno bolj priljubljena. Uporablja metodo hladne plazemske operacije. Prednost te metode je v tem, da se tkiva med kirurškim posegom ne segrejejo, kot med elektrokoagulacijo.	Adenoide.
Septoplastika	Namen operacije je popravek ukrivljenega nosnega septuma. Razlikujejo se naslednje metode: submukozna vazotomija; pozna postavitev; ultrazvočni razpad.	Ukrivljen nosni septum.

Kdaj moram obiskati ENT zdravnika za smrčanje?

  Če je smrčanje sprožilo neugodne spremembe zdravstvenega stanja, je potrebno kontaktirati zdravnika. Značilni zvok, ki ga povzročajo vibracije tkiva nazofarinksa ali grla, ni neodvisna bolezen. Smrčanje je simptom različnih bolezni, ki najpogosteje prizadenejo organe, kot so nos, grlo in grlo.

Posvetovanje z zdravnikom je potrebno zaradi naslednjih simptomov:

• zvišan krvni tlak pri prebujanju;
• ponoči, da ponoči večkrat uriniramo;
• dnevna zaspanost;
• močan občutek utrujenosti zjutraj;
• povečanje telesne mase.

  Vse te motnje so lahko simptomi obstruktivne spalne apneje. To je bolezen, pri kateri se med spanjem ustavi kratkotrajno dihanje in smrčanje.

Zvišan krvni tlak ob budnosti

  Običajno so indeksi krvnega tlaka, ko zaspite, nekoliko višji kot po prebujanju. Če ima oseba obraten trend in hkrati ponavadi hrči ponoči, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Vzroki za visok krvni tlak zjutraj ob smrčanju so:

• Hipoksija ( pomanjkanje kisika).   Pri osebi, ki smrči, dihalni proces pljučam ne zagotavlja dovolj kisika. Zaradi pomanjkanja kisika se telo trudi boriti s povišanjem krvnega tlaka. Z močnim hrkanjem se lahko zjutraj razvije.
• Skoči pri intratorakalnem pritisku.  Med spanjem dihalne mišice še naprej delujejo in raztezajo prsni koš. Pomanjkanje potrebne količine zraka zmanjša pritisk v prsni votlini. Posledica tega je, da se kri začne bolj aktivno pretakati v desni in levi del, kar poveča pritisk. Napetosti v prsih povzročajo preobremenitev srčne mišice, kar povzroča pretirano proizvodnjo hormona, ki zviša krvni tlak.
• Vzbujanje simpatičnega živčnega sistema. V primeru hudih motenj dihalnega procesa med spanjem se aktivira zaščitni mehanizem in aktivirajo možgani. Vsako prebujanje možganov vključuje simpatični živčni sistem, ki ga spremlja sproščanje adrenalina in noradrenalina v krvi. Ti hormoni vodijo v zvišanje krvnega tlaka.

  Vsak od teh vzrokov za visok krvni tlak lahko povzroči resne zaplete. Pomanjkanje kisika v krvi pogosto povzroča noč in. Spremembe v prsnem pritisku povzročajo motnje srčnega ritma in druge bolezni srca. Delovanje možganov ponoči vodi k vztrajnosti, kar negativno vpliva na duševno in telesno počutje osebe.

Pozivajte, da ponoči večkrat urinirate.

  Zaradi preobremenjenosti srca med smrčanjem se v desnem atriju začne proizvajati hormonski peptid, kar povzroča povečano izločanje urina. Če ne zdravite smrčanja, lahko pride do. Še posebej pogosto se ta zaplet pojavlja pri majhnih otrocih.

Dnevna zaspanost

  Ko se smrčanje, možgani večkrat prebudi. Pomanjkanje ustreznega počitka ponoči povzroča zaspanost čez dan. Tako možgani osebe, ki smrči, poskuša nadomestiti manjkajočo količino počitka. Če ni pravočasne zdravstvene oskrbe, lahko takšno stanje povzroči zmanjšanje učinkovitosti, razdražljivosti. Dnevna zaspanost je še posebej nevarna za ljudi, katerih dejavnost zahteva koncentracijo ( zdravniki, vozniki). Pri otrocih lahko to stanje povzroči poslabšanje učinkovitosti.

Močno utrujenost zjutraj

  S normalno spanje  mišično tkivo se sprošča, krvni tlak se zmanjšuje in vsi telesni sistemi gredo v način mirovanja. Torej, oseba počiva in se zjutraj počuti močno. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi smrčanja, so vsi ti procesi moteni, saj se telo občasno zbudi ponoči. Pogosto se pri jutranjem smrčanju oseba zbudi zjutraj z občutkom, ki je podoben mačka. To stanje se kaže v težki glavi, otrplosti mišic glave, megli pred očmi. To se zgodi zato, ker, ko hrkanje v krvi presega stopnjo ogljikovega dioksida, ki izzove stagnacijo venske krvi v glavi.

Vsi ti znaki smrčanja lahko privedejo do razvoja sindroma kronične utrujenosti, apatije. Pomanjkanje kvalificiranega zdravljenja za otroke lahko povzroči zaviranje rasti. To se zgodi zato, ker se hormon, odgovoren za rast, proizvaja ponoči. Zaradi motenj spanja se sinteza te snovi zmanjša.

Pridobivanje teže

  Hormon, ki uravnava uničenje telesne maščobe, se proizvaja ponoči globok spanec. Pri ljudeh za smrčanje je ta faza motena, zato se hormon sintetizira v manjših količinah, kar vodi do debelosti. Kopičenje prekomerne telesne teže poslabša smrčanje, saj maščobe obremenjujejo dihalne poti, kar povečuje vibracije tkiva nazofarinksa in grla.

Zdravljenje smrčanja folk zdravil

  Zdravljenje smrčanja ljudska pravna sredstva  primerno, kadar vzrok ni patologija strukture žrela ali nosu.

Metode tradicionalne medicine proti smrčanju so:

• grlo;
• pranje nosne votline;
• vkapanje nosu;
• masiranje ustnih tkiv;
• zeliščni vnos;
• uporaba naravnih sokov.

Gargle

  Terapevtski učinek te metode je zmanjšanje otekanja in draženja sluznice grla. Zaradi izpiranja se poveča lumen žrela in sapnika, kar olajša dihanje med spanjem. Dvakrat na dan je treba grgati - pred spanjem in po prebujanju.

• pripravite posodo za izpiranje;
• stojite pred umivalnikom ali kopalnico;
• napolnite usta s tekočino v takšnem volumnu, da zavzame približno polovico ustne votline;
• nagnite glavo nazaj in dvignite brado;
• potisnite jezik v nižje nebo;
• izgovorite zvoke „o“, „y“, „a“, „p“;
• ko izgovorite, poskusite maksimirati uporabo mišic grla;
• po eni minuti izpljunite raztopino in dodajte nov del;
• nadaljujte z izpiranjem 5 do 6 minut.

  Orodje je potrebno pripraviti tik pred postopkom ali nekaj ur pred njim. Pripravljeno raztopino je treba ohladiti in se pred uporabo segrevati na temperaturo 25 - 30 stopinj. Po izpiranju ne jejte ali pijte eno uro. Učinkovitost postopka se poveča, če se izvaja v povezavi z izpiranjem nosu.
  Za izpiranje se uporabljajo raztopine soli in sode, decoctions iz zelišč, rastlinskih in eteričnih olj.

Sredstva za grgranje so:

• Infuzija ognjiča in hrastovega lubja. Pol čajne žličke vsake vrste surovine se polije s kozarcem tople vode in hrani 30-40 minut. Hrastovo lubje vsebuje tanine, ki povečajo tonus mišic grla. Calendula deluje kot antiseptik, ki zmanjšuje otekanje in vnetje.
• Solna raztopina.  Čajna žlička morske soli se raztopi v kozarcu vode. Pred izpiranjem pazite, da v raztopini ne ostanejo neraztopljeni kristali soli, ker lahko opekline ali praskajo sluznico.
• Oljna raztopina metine.  Eno kapljico eteričnega olja meta zmešamo s ščepcem soli in raztopimo v kozarcu s toplo vodo. Sol je potrebna za enakomerno raztapljanje olja. Menta lajša otekanje in ima regenerirajoč učinek na sluznico.
• Oljčno olje.  Za izpiranje morate uporabiti nerafinirano olje. V usta vzemite žlico olja, sperite grlo in izpljunite. Zatem grlo speremo s toplo vodo, ki ji dodamo nekaj kapljic tinkture ognjiča. Nato ponovno uporabite olje za izpiranje. Ponovite izmenjavo vode in olja 3 - 4-krat. Ta postopek ima pomirjujoč in protimikrobni učinek na sluznico.

  Učinek izpiranja z rastlinskim oljem se poveča, če postopek dopolnimo z resorpcijo olja in izvedemo številne vaje. Tudi rezultat zdravljenja lahko postane bolj izrazit, če uporabite ne navadno olje, ampak infuzijo rastlinskih surovin.

Faze postopka so:

• v stekleno posodo dajte žlico suhega hrastovega lubja;
• surovino napolnite s kozarcem nerafiniranega oljčnega ali rastlinskega olja;
• posode pustite 10-14 dni na mestu, kjer sončni žarki padejo;
• za izpiranje ene žlice infundiranega olja vzemite v usta;
• začnite raztapljati infuzijo olja po analogiji s sesanjem sladkarij;
• po 4 do 5 minutah izpljunite olje;
• vzemite novo serijo infuzije in sperite grlo z glavo, ki je vržena nazaj;
• med izpiranjem naredite režanje;
• po 3 tednih dnevnega izpiranja oteži postopek zaračunavanja;
• iztisnite jezik za polnjenje po izpiranju;
• poskusite doseči vrh jezika do brade in hkrati izgovorite zvok "e";
• jezik vrnite ustni votlini in nato ponovite to vajo 10-krat;
• nato položite vrh jezika v zgornje nebo in izgovorite zvok "s";
• ponovite vajo 10-krat;
• po 7 dneh dodajte novo vajo;
• globoko vdihnite in izgovorite črko "in";
• izdih z izgovarjanjem samoglasnika mora trajati vsaj 15 sekund;
• po globokem vdihu ponovite vajo 10-krat.

  Po prvih 2 - 3 postopkih za resorpcijo olja lahko pride do občutka šibkega pekočega občutka ali v ustni votlini. Čez nekaj časa se mora nelagodje umakniti. Če se nelagodje s časom poveča, je treba zdravljenje prekiniti.

Pranje nosu

  Pranje pomaga osvoboditi nosno votlino iz sluzi, kar povzroči manj smrčanja. Za izvedbo tega postopka je treba pripraviti 2 litra tople čiste vode z razredčeno v njem kuhanje ali morsko sol ( eno čajno žličko). Najbolj priročen način za izvedbo tega postopka v kopalnici.

Pravila za izpiranje so:

• nalijte vodo v posodo, katere oblika naj bi vam omogočila, da spustite svoj obraz;
• postavite stol v kad in postavite posodo z vodo;
• stojite pred stolom in nagnite trup naprej;
• položite roke na hrbet;
• potopite svoj obraz v vodo in naredite globoko vdihnite  skozi nos;
• sprostite vodo v nosnicah skozi usta;
• postopek večkrat ponovite.

  Pri načrtovanju izpiranja je treba upoštevati, da vdihavanje vode z nosom morda ne bo mogoče. To lahko prepreči naravni strah pred zadušitvijo. Zato pred spuščanjem obraza v vodo nastavite in sprostite mišice obraza. Če več poskusov ne uspe, se ta postopek lahko nadomesti z alternativno metodo izpiranja.

Koraki izpiranja so:

• levo dlan upognite z zajemalko in zajemanjem slane vode;
• držite dlan z vodo do nosu;
• stisnite si prste desno roko  eno nosnico;
• sesajo vodo v odprte nosnice;
• izpljunite vodo z usti;
• postopek ponovite za drugo nosnico.

  Da bi preprečili zaplete pred in po izpiranju, upoštevajte nekatera pravila.

Varnostni ukrepi so:

• preden sperite, nekoliko globoko vdihnite z nosom, da ga očistite;
• po posegu, nagnite obraz navzdol in naredite nekaj ostrih vdihov, da se znebite preostale vode;
• nosu ne spirajte v hladnem obdobju;
• ne izvajajte postopka, preden greste ven.

Vstavljanje nosu

  Ko smrčanje priporoča kopanje v nosu olje rakitovca. Deluje kot protivnetno sredstvo in lajša zabuhlost. Posledično se močno zmanjša intenzivnost smrčanja. Za doseganje rezultatov je treba zdravljenje z oljem krhlika izvajati vsak dan 2 tedna.
S pipeto vstavite 2 kapljici olja v vsako nosnico. To orodje ima gosto in viskozno konsistenco. Zato, da bi olje prodrlo globoko v notranjost, je treba pri vkapanju globoko vdihniti z nosom. Olje je potrebno pokopati 3-4 ure pred spanjem.

  Poleg tega, da se za ta postopek uporablja olje rakitovca, lahko uporabite sok iz čebule. Sok čistega čebule lahko draži sluznice. Zato ga je treba v polovici mešati s sokom korenja.

Masirajte v ustih

  S pomočjo masaže lahko okrepite mišice mehkega neba, kar bo pomagalo zmanjšati smrčanje. Postopek opravite 2 uri pred ali po jedi. V nasprotnem primeru lahko masiranje povzroči refleks gag.

Pravila za izvajanje masaže so:

• umijte si roke z milom in vodo;
• stojte pred ogledalom in široko odprite usta;
• nežno potisnite kazalec na vrh neba;
• držite pritisnjeno 30 do 40 sekund, premaknite jezik na desno in levo;
• masirajte mehko nebo z milovanjem prstov;
• naredite krožno gibanje s prstom po notranjem obrisu zgornje čeljusti;
• z vsakim postopkom poveča intenzivnost tlaka.

Sprejem zelišč

  Tradicionalna medicina ponuja za zdravljenje smrčanja številna zdravila za uporabo znotraj.

Obstaja naslednje vrste trave iz smrčanje:

• čaj z zdravilom Althea;
• decoction z repincem;
• pitje smrčanja z maternico.

  En delež suhe surovine je enak eni žlici zdrobljenih rastlin. Del tekočine je 250 mililitrov ( eno steklo) čista pitna voda. Suhe sestavine se vlije v vrelo vodo in infundira 2 do 3 ure. Orodje je potrebno vzeti po čiščenju z gazo. Kuhane juhe ni priporočljivo shranjevati več kot 24 ur.

Zdravilo Althea čaj
Sestavni deli čaja so:

• althea Drug - 3 obroke;
• kamilica - 1 kos;
• hrastova skorja - pol obroka;
• voda - 3 obroke.

  Vzemite čaj 150 ml 2 - 3-krat na dan. Po enem mesecu dnevne porabe je potreben odmor več tednov.

Bujon z repincem
Sestavni deli decoction so:

• sušenje repinca - 2 obroki;
• črne jagode brusnice - 1 porcija;
• koren brusnice - pol obroka;
• preslica - pol obroka.

Vse sestavine se zmešajo in vlijejo v posodo, ki je primerna za shranjevanje. Za pripravo dnevne doze bujona morate uporabiti pol obroka vode in polovico surovine. Vzemite žlico 5-krat na dan.

Pitje smrčanje z vijolično
Sestavine decoction so:

• vijolična - 1 serviranje;
• koren Stalnik - 1 del;
• maternica - pol obroka;
• preslica - pol obroka;
• hmeljni storži - 2 kosa;
• voda - 4 obroke.

  To zdravilo je potrebno vztrajati pri 12 urah. Vzemite 100 - 150 ml 3 - 4-krat na dan.

Uporaba naravnih sokov

  Alternativna medicina priporoča uporabo zelja za zdravljenje smrčanja. Struktura te rastlinske kulture vključuje veliko E. Ta element ima regenerativne lastnosti in obnavlja sluznice tkiva grla.
  Za izdelavo tega izdelka zrezkajte zelje z mešalnikom, iztisnite sok in vmešajte med. Pitje sok je potrebno pred spanjem v višini enega kozarca.
  Tudi pri smrčanju je priporočljivo uporabiti svež sok korenja, ki ga je treba za boljšo absorpcijo zmešati z 10-15 kapljic olivnega olja.

Kateri so vzroki smrčanja pri odraslih?

  Vzroki smrčanja so različni notranji ali zunanji dejavniki, ki povzročajo sprostitev ali obstrukcijo dihalnih poti.

Notranji vzroki smrčanja so:

• spremembe starosti;
• prekomerna telesna teža;
• prirojena patologija dihalnih poti;
• alergijske reakcije;
• nalezljive bolezni;
• vnetnih procesov;
• tumorji v nosni votlini;
• povečane tonzile.

Zunanji vzroki smrčanja so:

• kronična utrujenost;
• nepravilno držanje med spanjem;
• jemanje določenih zdravil;
• neugodne okoljske razmere;
• tobačnih in alkoholnih izdelkov.

Starostne spremembe
  Staranje telesa je eden najpogostejših vzrokov smrčanja. Spremembe, povezane s starostjo, vplivajo na mehka tkiva žrela in povzročajo zmanjšanje njihovega tonusa. Posledica tega je, da se začnejo spuščati v lumen dihalnega trakta. Pri vdihavanju toka zraka, ki naleti na oviro na svoji poti, izzove vibracije tkiv. Gibanje tkiv spremlja klepetanje.

Prekomerna teža
Dodatni kilogrami so pogost dejavnik, ki povzroča smrčanje. Raziskave na tem področju dokazujejo, da celo zmerno debelost poveča verjetnost tega pojava za 8 do 12 krat. Skupina s povečanim tveganjem vključuje ljudi, ki imajo veliko količino maščob, ki se kopičijo v vratu. Pritiskajo dihalne poti, zaradi česar oseba smrči.

Prirojena patologija dihalnih poti
  Zaradi nenormalne strukture posameznih organov v dihalnem procesu je dihalni proces moten med spanjem. Ena od najpogostejših prirojenih nepravilnosti, ki jih najdemo pri ljudeh za smrčanje, je ukrivljen nosni septum. Premaknjena pregrada deluje kot ovira za pretok zraka.

Drugi prirojeni vzroki smrčanja so:

• ozka nosna in / ali žrela votlina;
• podolgovat jezik;
• makroglosija ( razširjeni jezik);
• mikrognatija ( majhna velikost mandibule);
• preveč tkiva mehkega neba.

Alergijske reakcije
  Kronična respiratorna alergija je pogost vzrok smrčanja. Sezonsko ( reakcije na cvetni prah, topolove dlake) ali izven sezone ( reakcije na gospodinjski prah, živalske dlakea) alergijske bolezni vodijo v nosno sluznico. Otekanje sluznice otežuje dihanje v nosu in povzroča smrčanje.

Nalezljive bolezni
  Akutne in kronične okužbe dihalnih poti pogosto spremljajo. Akumulirana sluz v nosni votlini in otekanje sluznice vodita do tega, da oseba začne hrkati. Pri akutnih boleznih se smrčanje odvija z okrevanjem. V primeru kroničnih okužb postane smrčanje trajno.

Vnetni procesi
  Veliko kroničnih bolezni organov dihal  povzroča smrčanje. Ta zvočni pojav nastane zaradi zoženja nosne in žrela votlina zaradi sluznice in zabuhlost.

Bolezni, ki povzročajo smrčanje, so:

• rinitis ( );
• (vnetne bolezni  sinusov);
• (vnetje tonzil).

Neoplazma v nosni votlini
  Prekomerna rast sluzničnega tkiva ( ) v nosu povzroči zamašitev nosnega lumna in ovira prosti pretok zraka. Kršenje nosnega dihanja med spanjem vodi do tega, da oseba začne hrčati. Druga vrsta novotvorbe je adenom, ki je benigna proliferacija epitela.

Povečane tonzile
  Povečane nazofaringealne tonzile ( adenoidov) so med pogostimi vzroki smrčanja. Adenoide povzročajo kršitve tako nosnega kot ustnega dihanja. Smrčanje se istočasno odlikuje po jasnosti in intenzivnosti.

Kronična utrujenost
  Pomanjkanje ustreznega počitka, intenzivni fizični in duševni stres, stres - vse to vodi v zmanjšanje splošnega tonusa telesa. Zaradi utrujenosti se mišice mehkega okusa med spanjem preveč sprostijo, začnejo udarjati med seboj in prihaja do smrčanja.

Napačen položaj za spanje
  Večina ljudi, ki trpijo zaradi spanja na hrbtu. V tem položaju jezik pade v dihalni lumen in služi kot ovira za zrak. Prav tako prispeva k razvoju položaja smrčanja, v katerem oseba drži glavo v sanjah vzporedno ali pod nivojem telesa.

Sprejem nekaterih zdravil
  Nekatera zdravila imajo sproščujoč učinek na mišice žrela, kar vodi do smrčanja.

Za zdravila, ki povzročajo smrčanje, vključite:

• mišični relaksanti ( sredstva za zmanjšanje mišičnega tonusa);
• pomirjevala ( zdravila za anksioznost);
• narkotični analgetiki ( zdravila za lajšanje hude bolečine );
• (pomeni, da olajša začetek spanja in zagotovi njegovo trajanje).

Neugodne okoljske razmere
  Okoljski dejavniki, ki lahko povzročijo smrčanje, so povečano onesnaževanje zraka, različni škodljivi hlapi. Zagotavljanje trajnega učinka na telo, prah in strupene snovi dražijo sluznice dihalnih poti. To vodi do edema, zaradi katerega se lumen dihalnih poti zoži in lahko se pojavi smrčanje.

Uporaba tobaka in alkohola
  Tobačni dim draži nazofarinks, kar vodi v deformacijo in otekanje sluznice. Alkohol povzroča prekomerno sprostitev in zmanjšuje mišični tonus. Zato imajo izkušeni kadilci in uživalci alkohola pogosto smrčanje.

Kaj so vzroki smrčanja pri otrocih?

  Obstaja več vzrokov smrčanja pri otrocih. Večina je povezana z lezijami zgornjih dihal.

Vzroki smrčanja pri otrocih so:

• povečane tonzile;
• adenoide;
• krivulja nosnega pretina;
• retrognatijo.

Povečane tonzile
  Povečane ali hipertrofirane palatinske tonzile so zelo pogoste, zlasti v otroštvo. Pomembno je vedeti, da pri hipertrofiranih palatinskih tonzilah obstaja le povečanje limfoidnega tkiva tonzile, brez vnetja. Vzroki hipertrofiranih palatinskih tonzil so tako pogoste kot ustavne značilnosti. Najpogosteje se povečane palatinske tonzile obravnavajo kot imunoreaktivno stanje.

  Resnost otroškega smrčanja je odvisna od stopnje povečanih tonzil. Torej obstajajo tri stopnje hipertrofije tonzil. Na tretji stopnji ( najbolj izrazit) tonzile so povečane, tako da se skoraj dotikajo. Hkrati je prostor žrela zelo zožen in težko dihanje. Pri tretji stopnji hipertrofirane palatinske tonzile nastajajo tudi težave pri prehranjevanju, saj otroci težko pogoltnejo. Stanje se poslabša, ko se zaradi adenoidov poveča palatinalni tonzili.

Adenoide
  Adenoidi se imenujejo nenormalno povečana žrela tonzila, zaradi česar je težko nosno dihanje zaradi svoje velikosti. Hkrati se lahko adenoidi pozneje vnamejo in izzovejo razvoj adenoiditisa. Adenoide, kot so povečane palatinske mandlje, blokirajo dihalne poti na ravni nazofarinksa in tako preprečujejo ustrezno izmenjavo zraka. Vzrok za adenoide so kronične okužbe dihal, pa tudi neuspeh v imunskem sistemu.
  Pri adenoidih otrok diha skozi usta, nosno dihanje je težko, vendar rinitisa ni. Tudi če ima otrok prehlad in ima izcedek iz nosu, ga je zelo težko zdraviti. V dolgoletnih primerih ima otrok, ki trpi za adenoidami, značilen videz. Oblika obraza se spremeni, postane rahlo zabuhla, spodnji del obraza pa se rahlo spusti. Tak obraz imenujemo tudi adenoid.

  Spanje pri takih otrocih je zapleteno ne samo s smrčanjem, ampak tudi s nočnim enurezom ( inkontinenco). Razvija se zaradi refleksne nevroze zaradi motenj v živčnem sistemu. Navsezadnje, težave z nosnim dihanjem in smrčanjem privedejo do pomanjkanja kisika, od katerega trpi predvsem živčno tkivo.

Ukrivljen nosni septum
  Zapognjen nosni septum se imenuje, ko se odbije od srednje linije. Prvi simptomi te patologije so težave z nosnim dihanjem.
Z ukrivljenim nosnim septumom nosni prehodi postanejo neenakomerni. Tlak v njih postane drugačen, zaradi česar postane iztekanje izločkov iz nosnih sinusov težko. Zato ima otrok nagnjenost k vsem vrstam vnetnih in alergijskih bolezni. Take bolezni so rinitis, tonzilitis ( vnetje tonzil). Pri teh boleznih je zgornji dihalni trak vedno otekel in vnet. Zaradi edema se njihova votlina zoži, kar oteži dihanje in povzroča smrčanje.

Retrognatija
  Retrognatija je prirojena premestitev spodnje čeljusti in jezika v posteriorno. V tem primeru zgornji dihalni trakt ( nazofarinksa in žrela) delno prekrivajo. Kolikor je mogoče, postanejo blokirani v ležečem položaju, to je, ko oseba spi.

  Danes je pomemben razlog za smrčanje otrok debelost. Tako je bilo leta 2013 v svetu registriranih 42 milijonov debelih otrok. Vsako leto se ta številka poveča, kar je dejavnik tveganja za številne bolezni, vključno s smrčanjem.

Kakšna so zdravila za smrčanje?

  Pri zdravljenju smrčanja obstaja raznolika paleta zdravil, ki se uporabljajo glede na vzrok te patologije.

Zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju smrčanja

Rešitev	Predstavniki	Kako	Kako se prijaviti?
Sprej za smrčanje	Dr. Snore Tišina Slipex Moj Spi Dobro	Eterična olja, ki so del teh pršil, tonizirajo mišice žrela in s tem povečajo njen tonus.   Nekateri imajo tudi učinek proti edematu, kar tudi olajša dihanje, zlasti ponoči.	Nekatere vrste škropiva se vbrizgajo v nos, nekatere v usta. Če se pršilo razprši na ustno votlino, je priporočljivo, da ne jejte ali jejte. Razpršila se uporabljajo pol ure pred spanjem. Ta orodja so neučinkovita, če smrčanje povzročajo povečane tonzile ali adenoide, ali pa jih povzroča debelost.
Sponke za smrčanje	Antihrap Spi brez smrčanja	Stimulirajte refleksne cone v nosni votlini. Kot rezultat, mišice mehko nebo tonirana. Ko oseba spi, zrak, ki prehaja skozi njegov dihalni trakt, ne povzroča več nihanja stene žrela.	Sponka ima obliko podkve. Lahko je preprost silikon ali z magnetnimi blazinicami na koncih. Zaponka se vstavi v nosne poti, dokler se ne ustavi. Nanaša se vsak večer 14 dni.
Kape za hrkanje	Somnoguard Snorban	Pritrdijo spodnjo čeljust in tako napnejo jezik in zgornje ustno. Posledično se mišice grla ne kolapsirajo več in ne nihajo ( kaj povzroča smrčanje).	Navodila za uporabo pokrovčka posebej in so odvisna od vrste. Torej, obstajajo običajne, termolabilne kape in kape po naročilu. Termolabilne kape se pred uporabo postavijo v posodo z vročo vodo za 20-30 sekund. Po tem odstranite zaščito za usta in jo položite na čeljust.
Obliž za smrčanje ali pas za smrčanje	Dihaj desno	To je izvir, ki širi nosne poti in tako obnavlja nosno dihanje. Ti trakovi mehansko širijo nosna krila in širijo nosne poti.	Mavec se nanese neposredno na krila nosu, kar ga loči od sponke. Prilepi se celo noč. Priporočljivo je, da kožo na nosu operete, da se znebite odvečne maščobe.
Nežni vsadki	Steber	Nepoljski vsadek je segment tkane niti, ki se vstavi v mehko nebo. Tako ga krepijo, preprečujejo prekomerne vibracije in posledično smrčanje.	V kompletu so trije vsadki s posebnim igelnim aplikatorjem. Pre-premedikacija, ki je imenovanje paracetamola in. Nato je sluznica neba obdelana z raztopino lidokaina. Po tem vstavimo vsadek v mišično plast vzdolž sredinske črte. Ostala dva sta vstavljena na straneh glavnice na razdalji pet milimetrov.

Kako ravnati s smrčanjem?

  Obstaja veliko načinov ravnanja s smrčanjem. Vsi so razdeljeni v dve veliki skupini - drog ( ali konzervativno) metode boja in kirurškega.

Konzervativne metode obvladovanja smrčanja
  Konzervativne metode vključujejo uporabo različnih naprav ( zaponka za pokrovček), uporaba zdravil ( spreji za nos), kot tudi hujšanje, v primerih, ko je smrčanje posledica debelosti.

  Najpogosteje iz vseh vrst naprav se uporabljajo posnetki za smrčanje. Namenjeni so stimulaciji refleksnih con, ki se nahajajo v bližini nosu. Magnetne sponke prispevajo tudi k oksigenaciji ( oksigenacija) kri, ki preprečuje nočno hipoksijo. Zaponke imajo obliko podkve in so izdelane iz silikona, zaradi česar so praktično neopazne. To olajša uporabo posnetkov doma.

Druga konzervativna metoda obvladovanja smrčanja je uporaba nosnih dilatatorjev. Polnila se imenujejo tudi obliži ali smrčeči trakovi. Nosijo se neposredno na nosnih krilih in jih držijo v odprtem stanju. Tako so nosni prehodi v odprtem stanju. Obliži za smrčanje so nepogrešljivi, kadar je vzrok smrčanja nosna kongestija. Druga pomoč pri kongestiji nosu ali edemih je smrčanje. Večina razpršil za smrčanje vsebuje anti-edematozne sestavine, ki lajšajo edeme dihalnih poti. Drugi spreji imajo tonični učinek na mišice žrela. Učinkovite so, kadar je vzrok za smrčanje slabost mišic mehkega neba.

  Izguba telesne teže je glavni način boja proti smrčanju pri ljudeh z debelostjo. Izguba teže je priporočljiva postopoma in samo pod nadzorom strokovnjaka za prehrano.

Operativne tehnike za preprečevanje smrčanja
  Operativne metode vključujejo odpravo napak, ki so povzročile smrčanje. To je lahko odstranitev adenoidov, hipertrofiranih tonzil, skrajšanje dolgega mehkega neba in rožice. Pri odraslih se najpogosteje zatekajo k metodi, imenovani uvuloplastika. Metoda pomeni izrezovanje presežnega tkiva mehkega neba in rožice. Ta metoda se lahko izvaja na več načinov - s skalpelom, laserjem, radiofrekvenčno metodo.

  Pri otrocih je treba hitro odpraviti smrčanje v primerih, ko je bilo smrčanje posledica povečanih palatinskih tonzil ali adenoidov. Možni sta dve možnosti - polni ( resekcija) ali delno ( ablacija). Oboje lahko izvedemo na več načinov - z laserjem, elektro koagulacijo, tekočim dušikom. Izbira posamezne metode je individualna in odvisna od prisotnosti kontraindikacij.

  Poseben način obvladovanja smrčanja je uporaba nepčanih vsadkov. Najpogostejši vsadki so vsadki iz podjetja Pillar. Uporabljajo se za krepitev mehkega neba in preprečujejo njegovo prekomerno nihanje ( ki povzroča smrčanje). Vstavitev nepalatnih vsadkov v mišično plast mehkega neba je minimalno invazivna ( kar pomeni minimalne učinke na telo) proces. Pojavlja se v lokalni anesteziji z uporabo lidokaina. Učinkovitost palatinskih vsadkov je precej visoka.

Kaj pomeni smrčanje apnea za spanje?

Apnoa smrčanje je patologija, ki se manifestira s smrčanjem ob občasnem prenehanju dihanja. Dihanje je lahko od nekaj sekund do ene minute in pol. Pogostost te patologije je od 5 do 7 odstotkov. Najnevarnejša apneja je smrčanje pri otrocih, lahko pa povzroči tudi resne posledice pri odraslih. Pogostost hudih oblik apneje je med prebivalstvom približno en odstotek.


  Smrčanje se kaže v nizko frekvenčnem zvočnem pojavu. Povzroča jo ropotanje mišic v grlu ( mišice mehkega neba, orofarinksa in nazofarinksa). Klinična slika  apnea za smrčanje je menjavanje obdobij smrčanja in zastoja dihanja.
  Praviloma se bolnik takoj po zaspalitvi pojavi smrčanje. Njen zvočni odtenek postopoma narašča, potem pa se na višku smrčanja nenadoma ustavi. Ne postane neslišno samo smrčanje, ampak tudi dihanje. Obstaja obdobje apneje, ki se lahko razlikuje po trajanju. V njem oseba ne diha in zato zrak ne vstopa v telo. Pomanjkanje kisika negativno vpliva na celotno telo, predvsem pa na živčni sistem. Živčne celice so najbolj občutljive na hipoksijo, zato se prvi odzivajo na pomanjkanje kisika.
  Kmalu se dihanje ponovno vzpostavi, tako kot je bilo prekinjeno. Bolnik zelo glasno snires in še naprej smrči, do naslednjega obdobja apneje. V noči lahko pride do 10 takih postankov in morda celo 100. Pogosteje se pojavi apneja, večje so spremembe na ravni živčnih celic. Zjutraj se ti bolniki počutijo zlomljeni, zaspani, pritožujejo se na glavobole in visok krvni tlak. Čez dan so zaspani in nenehno želijo spati. V hujših primerih lahko pacienti, ki trpijo zaradi apneje pri smrčanju, med dnevom med spanjem zaspijo.

Simptomi apnoe za smrčanje so:

• nočno smrčanje;
• hipopnea obdobja - zmanjšanje pretoka zraka v dihalnih poteh;
• obdobja apneje - popolno prenehanje dihanja in kroženje pretoka zraka;
• povečano nočno potenje;
• dnevna zaspanost;
• glavoboli, zlasti izraziti zjutraj.

  Praviloma imajo ljudje, ki trpijo zaradi apneje, značilen videz. Najpogosteje so to debeli ljudje, z rdečim, zabrisanim in stalno zaspanim obrazom. Lahko zaspijo sredi dneva v najbolj neprimernih trenutkih.

Kako se smrčanje zdravi z laserjem?

Zdravljenje z laserskim smrčanjem se izvaja v medicinski pisarni pod lokalno ali splošno anestezijo. Med operacijo se lasersko sevanje uporablja za izhlapevanje tkiv dihal, ki povzročajo smrčanje. Laser se lahko uporablja tudi za odstranjevanje novotvorb in struktur, ki motijo ​​normalno dihanje.

Indikacije in kontraindikacije za operacijo
  Lasersko zdravljenje smrčanja je indicirano za bolnike, pri katerih konservativna rešitev tega problema ni uspela. Operacija se dodeli bolnikom, ki so odpravili zunanje vzroke smrčanja ( prekomerna telesna teža, kajenje pred spanjem, spanje na hrbtu), vendar se tega zvočnega pojava ni bilo mogoče znebiti. Kot vsaka operacija ima tudi laserska terapija številne kontraindikacije.

Indikacije in kontraindikacije za zdravljenje smrčanja z laserjem

Pripravljalna faza
  Priprava za lasersko zdravljenje se začne s celovitim zdravniškim pregledom. Pregled vključuje pregled zgornjih dihal in laboratorijske preiskave. Na podlagi teh podatkov zdravnik ugotovi izvedljivost in možnost odstranitve vzroka smrčanja z laserjem. Glede na dejavnike, ki povzročajo smrčanje, izberemo vrsto operacije in splošno taktiko zdravljenja.

Vrste laserske kirurgije za smrčanje

Laserske operacije, ki se izvajajo med smrčanjem, vključujejo:

• septoplastika ( korekcija nosnega septuma);
• polipektomija ( uničenje polipa);
• adenoidektomija ( uničenje adenoida);
• tonzilektomija ( odstranitev tonzil);
• uvulopaloplastika ( mehko plast neba);
• uvulopalatofaringoplastika ( povečanje žrela).

Septoplastika
  Septoplastika z laserjem je predpisana v primerih, ko je bolniku diagnosticirana prirojena ali pridobljena ukrivljenost nosnega septuma. Med operacijo zdravnik z laserjem ponastavi deformirana območja hrustančnega tkiva. Z uspešnim zdravljenjem se ponovno vzpostavi dihanje v nosu, bolnik pa ustavi smrčanje.

Polipektomija
  Ta vrsta zdravljenja je pomembna, kadar je smrčanje posledica obstrukcije nosnih poti zaradi polipov ( neoplazma v nosni votlini). Polipi so vodni tumorji, zdravljenje pa je, da iz njih izpari tekočina z laserjem.

Adenoidektomija
  Odstranjevanje adenoidov ( povečane nazofaringealne tonzile) s pomočjo laserja se uporablja, ko bolnik trpi zaradi hudega smrčanja in motenega nosnega dihanja. Odstranjevanje patološko zaraščenih tonzil je lahko popolno ali delno. Najpogostejša je druga metoda, saj je manj traumatična. Med postopkom se na adenoidno tkivo izvaja toplotni učinek ( moxibustion). Posledično se izsušijo tonzile in prevzamejo njihovo običajno obliko.

Tonslektomija
  Tonslektomija je končana ( radikal) ali z delno odstranitvijo žlez z laserjem. Nepopolna odstranitev se imenuje laserska ablacija in vključuje ekstrakcijo le zgornjih plasti žlez. Tonslektomija je predpisana, kadar bolnik zaradi hudih prehladov trpi hudo smrčanje.

Uvulopaloplastika
  Tovrstna operacija je laserska kauterizacija sluznice rožnice in mehkega neba. Zaradi laserskega učinka na površine teh struktur nastajajo majhne opekline, ki vodijo v edem in vnetje tkiva. V procesu zdravljenja se poškodovano mišično tkivo zmanjša in zmanjša. Tovrstno zdravljenje je predpisano za povečano velikost uvale, razmnoževanje mehkih tkiv nepce in zmanjšanje tonusa mišic nazofarinksa.

Uvulopalatofaringoplastika
  Namen tega kirurškega posega je razširiti lumen dihalnega trakta. To dosežemo tako, da odstranimo robove mehkega neba, rožice in palatine tonzile. Glavna indikacija za uvulopalatofaringoplasty je močno smrčanje, ki ga spremlja prekinitev dihanja ( apneja za spanje).

Kako uporabljati odrezke za smrčanje?

  Priporočljivo je, da uporabite posnetke od smrčanja, kadar vzrok tega zvočnega pojava ni ukrivljenost nosnega pretina ali drugih dejavnikov, ki zahtevajo kirurški poseg. Ta naprava je priporočljiva za uporabo v okoliščinah, kjer oseba snira zaradi zamašen nos, utrujenost, spremembe starosti  v telesu.

Pravila za uporabo sponk za smrčanje
  Ta naprava je silikonski izdelek, ki je podoben podkvi. Na koncih sponke so majhna tesnila, ki so povezana z upogljivim lokom.

Pravila za uporabo posnetkov so:

• si umij roke;
• vzeti izdelek za gibljiv lok;
• odstranite sponko;
• vstavite konice v nosnice;
• pritrdite zaponko na nosni septum;
• pritisnite napravo tako, da pritisnete na lok;
• vzemite nekaj vdihov in izdihnite;
• poskrbite, da sponka ne povzroča neugodja.

Posnetek ne sme povzročati neprijetnosti. Če pride do nelagodja, odstranite napravo in jo ponovno vklopite. Teža izdelka je 3 g, zato ne moti med spanjem. Po uporabi sperite napravo s hladno vodo in obrišite s papirnato brisačo. Ohranite posnetek v posebnem primeru.
  Narava učinkov na telo je odvisna od vrste sponke. Danes obstajata dve vrsti sponk proti smrčanju - preproste in magnetne.

Terapevtski učinek preprostih posnetkov
  Učinek sponk na smrčanje na telo je podoben učinkom naprav za refleksno terapijo. Tesnila na konicah naprave stimulirajo biološko aktivne točkev nosni votlini. Posledično se mišice grla in mehkega neba ustrašijo, smrčanje postane manj ali popolnoma izgine.

Terapevtski učinek magnetnih posnetkov
  Magnetna sponka ima majhne magnete, ki se nahajajo na konicah naprave. Krv, ki kroži v območju magnetov, je nasičena s kisikom, kar izboljša prekrvavitev v tkivih nazofarinksa in neba. Vzporedno s tem tesnila na koncih sponke stimulirajo živčne končiče v nosni votlini. Zaradi tega se doseže izboljšan mišični tonus nazofarinksa in prenehanje smrčanja. Treba je opozoriti, da ni priporočljivo nositi zaponke in hkrati uporabljati kapljice za nos na osnovi olja. Olja lahko zmehčajo silikon, kar bo vodilo do ločitve magnetov od konic.

Čas zdravljenja
  Proizvajalci teh izdelkov priporočajo uporabo pripone proti smrčanju vsako noč za 2 tedna. Zdravila ni treba hraniti v nosu do jutra, le nekaj ur. Po 14 dneh, da bi ohranili doseženi učinek, je treba zaponko nositi enkrat tedensko.

Kontraindikacije
  Posnetki proti smrčanju se ne priporočajo ženskam, ki nosijo otroka, kot tudi tistim, ki dojijo. Ne uporabljajte zdravila za zdravljenje smrčanja pri otrocih, katerih starost ni dosegla 3 leta.

Druge kontraindikacije so:

• sistemske krvne motnje;
• krvavitve iz nosu;
• visok krvni tlak;
• prisotnost srčnega spodbujevalnika;
• visoka;
• akutne infekcijske in vnetne procese.

Kako uporabljati kapa od smrčanje?

  Pravila za uporabo kapa pri smrčanju so odvisna od vrste naprave. Ta skupina izdelkov se priporoča za uporabo pri smrčanju nizke in srednje intenzivnosti. Če oseba hrči zaradi motenega nosnega dihanja, je uporaba straže za usta nepraktična.

Vrste pokrovčkov proti smrčanju so:

• končni izdelki;
• termično labilne kapljice;
• naprave po meri.

  Mehanizem delovanja pokrovčka, ne glede na njegovo vrsto, je premik spodnje čeljusti. Posledično se lumen dihalnega trakta razširi in stene žrela odmaknejo ena od druge.

Končni izdelki
  Pripravljen za uporabo capa je sestavljen iz dveh plastičnih prostorninskih lokov, ki sta med seboj povezana. V zgornjem in spodnjem delu pladnja so zareze za zobe, kar olajša njegovo uporabo. Pred spanjem je naprava pritrjena na čeljusti in zjutraj odstranjena. Zasnova ščitnika za usta omogoča rahlo premikanje spodnje čeljusti naprej, kar omogoča kroženje pretoka zraka med spanjem brez ovir.
  Obstajajo kape, namenjene pritrditvi spodnje čeljusti in jezika. Takšna naprava izgleda kot plošča iz silikona, izdelana po analogiji z napravami za zaščito zob, ki se uporabljajo v športu. Takšna kapica je pritrjena na spodnjo vrsto zob in drži čeljust in jezik v takem položaju, da ne motita dihanja.

Termolabilne kape
  Termolabilne kape za smrčanje so gredice iz trdnega silikona, ki morajo imeti želeno obliko. V ta namen je treba izdelek potopiti v vročo vodo, nato z usti pritisniti ustnik in ga ohladiti, da ohrani potrebne parametre. Namesti napravo na spodnjo čeljust. V kompletu sta skupaj s pokrovčkom vključena tudi škatla za shranjevanje in poseben držalo za potapljanje izdelka v vodo. Termolabilne kape so bolj primerne za uporabo kot že pripravljene možnosti, vendar so dražje.

Pravila za uporabo kape so:

• pripravite posodo z vodo pri temperaturi 60 - 80 stopinj;
• pripravimo tudi posodo s hladno vodo;
• držalo za silikon vzemite z držalom in ga postavite v vročo vodo za 20-25 sekund;
• odstranite kap iz vode in odstranite kapljice;
• postavite izdelek na spodnjo vrsto sprednjih zob;
• držite ustnik zgornje in spodnje čeljusti in ga držite v tem položaju nekaj časa;
• s prsti pritisnite na sprednjo površino ščitnika za usta, da dobite vtis zob;
• premaknite čeljusti, da se prepričate, da zaščita za usta ne povzroča nevšečnosti;
• napravo vzemite iz ust in jo položite v hladno vodo.

  Če je potrebno popraviti obliko pokrova, je treba ta postopek ponoviti.

Naprave po meri
  Specializirane klinike se ukvarjajo z izdelavo pokrovčkov po posameznih parametrih.

Faze izdelave pokrovčkov so:

• vzeti vtis iz zob;
• oblikovanje modela zob iz mavca;
• izdelava kape na mavcu;
• po potrebi namestite in pritrdite izdelek.

  Posamezne kape natančno ponavljajo obliko zob, kar močno poveča udobje njihove uporabe.
  Odvisno od izvedbe se lahko takšne kape titrirajo in se ne titrirajo. Titrirane naprave vam omogočajo, da spremenite položaj spodnje čeljusti naprej in nazaj v območju 12 milimetrov. To vam omogoča, da izberete najboljšo možnost za pritrditev čeljusti z minimalnim neugodjem. Neimenovana varovala za usta ne omogočajo prilagoditve stopnje podaljšanja čeljusti.

Kontraindikacije in neželeni učinki
  Med prilagoditvenim obdobjem sta možna povečana slinjenost in povečana suhost v ustih.

Kontraindikacije za uporabo kape so:

• vnetne bolezni v ustni votlini;
• odsotnost ali slabo stanje zob v spodnji ali zgornji čeljusti;
• temporomandibularni sindrom ( bolečine v čeljustnih sklepih in obraznih mišicah);
• težave z nosnim dihanjem.

Kako uporabljati smrčljivi sprej?

  Uporaba smrčljivega razpršila je potrebna v skladu z vrsto in namenom orodja. Sodobna farmakologija ponuja zdravila za namakanje nosne votline in sredstva za zdravljenje grla. Izbira razpršila je odvisna od narave smrčanja in razlogov, ki ga povzročajo.

Sredstva proti smrčanju

Ime	Sestava	Uporaba	Učinek
Slipex	Zdravilo vsebuje eterično olje poprove mete, evkaliptus in mentol.	Pred uporabo odstranite zaščitni pokrovček. Izdelek napršite na zadnji del žrela in jezik s pritiskom na ventil. Pol ure pred in po uporabi zdravila se je treba vzdržati pitja in prehranjevanja. Uporabite 1-krat na dan pred spanjem. Potek zdravljenja je 4 tedne.	Sprej stimulira in tonira mišično tkivo mehkega neba in rožice. Naravna olja delujejo kot sredstvo proti kongestiji in protivnetno sredstvo.
Doktor smrči	Spray je narejen iz rastlinskih olj ( oljke, sončnice, sezama, mandlji). Vključeni so tudi glicerin, vitamin E, eterična olja evkaliptusa in poprova meta.	Orodje se razprši po območju zadnje stene neba in rožice. Za eno sejo morate narediti 3 injekcije. Zdravilo je treba uporabiti pred spanjem, vsaj pol ure po zadnjem obroku ali pijači.	Zdravilo zmanjša otekanje in draženje sluznice. Zdravilne učinkovine vlažijo usta, povečajo tonus in elastičnost mehkega neba.
Tišina	Vsebuje ekstraktovega oljčnega olja in olje grozdnih semen. Vključena so tudi eterična olja cimeta, sivke, evkaliptusa.	Zdravljenje je treba začeti z 2 - 3 dnevnimi injekcijami. Ko dosežemo prve pozitivne rezultate, moramo število injekcij zmanjšati na 2, nato na eno. Nato bi morali grlo začeti obdelovati vsak drugi dan, potem pa po dveh. Po uporabi zdravila je potrebno pršilno šobo sprati z vodo.	Zdravilo je učinkovito, kadar so vzrok smrčanja pogoste prehladi, staranje, kajenje.   Posebna šoba omogoča pretvorbo orodja v peno, ki obdaja sluzni grlo. Zaradi uporabe zdravila se vibracije tkiva zmanjšajo.
Moj Spi Dobro	Vsebuje naravne izvlečke limone, žajblja, mete in melise.	Spray je treba uporabiti pred spanjem, po umivanju zob. Za nanos usmerite curek globoko v grlo in pritisnite 2-krat na pokrov steklenice.	Orodje ima antiseptični učinek, zmanjšuje otekanje in znake vnetja. Sestavni deli pršila krepijo tkiva mehkega neba, kar vodi do zmanjšanja vibracij.

Pršila za nos

Med temi nosnimi pršili so: \\ t

• sominorm;
• asonor;
• snoreeze.

Sominorm
  Pripravek vsebuje tanine, beljakovine pšeničnih kalčkov, sol, sorbitol ( alkohola). Terapevtski učinek pršila je, da odpravi takšne vzroke smrčanja, kot so suhost sluznice nazofarinksa in prekomerna sprostitev mišičnega tkiva grla. Sestavni deli orodja povzročajo rahlo napetost v mišicah in mehčajo nosno sluz in grlo.
  Raztopino injiciramo 3-4-krat v vsako nosnico. Da bi orodje padlo na sluznico žrela, je potrebno vrniti glavo nazaj in dvigniti brado navzgor. Stekleničko pred uporabo pretresite. Orodje se lahko uporablja za dolgotrajno uporabo. Minimalno trajanje zdravljenja je 14 dni.

Asonor
  Orodje je narejeno na osnovi glicerina in natrijevega klorida ( solne raztopine). Zdravilo izboljša elastičnost mišic, kar preprečuje vibracije mehkega neba. Razpršilo uporabite vsak dan pred spanjem. Za namakanje nosne votline morate močno nagniti glavo in narediti 4 - 6 injekcij v vsak nosni prehod. Že nekaj časa držite glavo v prevrnjenem stanju, tako da zdravilo doseže zadnjo steno grla. Učinek se pojavi po 14 dneh redne uporabe.

Snoreeze
  Sestavo tega pršila za nos predstavljajo izvlečki ognjiča, sivke, timijana. Priporočljivo je, da to zdravilo uporabite v primerih, ko je smrčanje posledica alergijskih in kataralnih bolezni. Orodje ovije nosno sluznico, zmanjša otekanje in vnetje.
  Pred uporabo posode z zdravilom je treba pretresti. Po tem na koncu vstavite konico steklenice v vsako nosnico in potisnite razpršilnik 2-krat.

Kakšne so vaje za smrčanje?

  Obstaja več skupin vaj, katerih namen je okrepiti mišična tkiva dihalnega trakta. Mišice lahko trenirate individualno ali v kombinaciji. Opozoriti je treba, da izvajanje celotnega niza vaj povečuje kakovost usposabljanja in približuje čas nastanka pozitivnega rezultata.

Kompleksna gimnastika proti smrčanju vključuje naslednje korake:

• vaje za stene žrela in mehko nebo;
• vaje za hioidne mišice;
• vaje za spodnjo čeljust.

  Te korake lahko izvedemo v različnih kombinacijah in zaporedjih. Učinkovitost vseh vaj se poveča, če med vdihom mišice čim bolj obremenjujemo in vzdržujemo napetost 5-6 sekund. Gimnastiko je treba opraviti vsak dan, optimalno - pred spanjem. Ne glede na vaje, izbrane za vajo, jih je treba ponoviti 5-6 krat.

Vaje za stene žrela in mehko nebo
  Sistematično izvajanje te skupine vaj bo pomagalo obnoviti tonus mišic žrela in mehkega neba. Posledično se bo utripanje sten žrela in mehko nebo zmanjšalo, smrčanje pa se bo zmanjšalo ali izginilo.

Faze usposabljanja so:

• potegnite ustnice naprej in simulirajte refleks gag, napnite grlo in mehko nebo čim bolj;
• začnite zevati, odpreti usta široko in hrupno v zraku;
• poskusite zaznati z zaprtimi usti;
• vtaknite jezik naprej in kašljajte;
• nagnite glavo nazaj in simulirajte grgranje;
• vzemite kozarec vode in vzemite 10 do 20 požirkov;
• stisnite nos in napihnite lica;
• na glas izgovorite soglasnike “k”, “g”, “t”, “d”, ki raztegnejo vsak zvok čim dlje;
• {!LANG-9db78879736b5239c427e9694933f311!}
• {!LANG-ddb6ca8570f60fff423ce4c27edcd2c5!}
• {!LANG-4dbebac931ca4895fa1e5ff8701a5138!}
• {!LANG-d8599ad49e8a120c583b23fb5ed0619e!}

{!LANG-8accf3965ee0907c3dffad7a0a13347f!}

{!LANG-6d104af90809de47449ecd49d9423a71!}
{!LANG-560855de027eb8f91a8afe176c48a790!}

{!LANG-9832130013c106cba89d0d1b52e2f845!}

{!LANG-cf4ad046d06e589be6a013146ba5cc43!}

• {!LANG-85486426f4cbdaa79fcd70782cd84600!}
• {!LANG-2262af65e03613a2a0ff7bb0331363ab!}
• {!LANG-4b7622887122f11d566d509177fe29f5!}

{!LANG-7cf3ed8c302f564bae60a59e9fac3b0e!}
{!LANG-18e955ac5f004867cfd7d22590ab6e88!}

{!LANG-d02ab6cec2d805cd90e7bd7ab7561593!}

• {!LANG-38fda7cfdc99f9cc2bdcbe5bc86ce985!}
• {!LANG-9cdf9e7f38209792bf5dc046619fc257!} {!LANG-78f94082d6a0dce0ff44f9925ddba685!}.
• {!LANG-2bbb022aee7146b6fd0ead7bcd176cc6!}
• {!LANG-98171e5041179a2a214189cbd554f8c7!}
• {!LANG-bb5aa0ef5c5952d3d46e0a6afc353138!}

{!LANG-4725b2c85bf55c663a01525e7caaeacf!}

• {!LANG-969205551fe22d411e03c4be09ebc20d!}
• {!LANG-d3c031129035523aee0bb1fff39d1b62!}
• {!LANG-bb9671695052345e36cdc9bdee962b07!}
• {!LANG-677005211cce8810d2bfbe8c353f5170!}
• {!LANG-ccae50d13294f6b9f1a93b501dc2a0ec!}
• {!LANG-fdf4f299889960d7c74a9381e959b3c4!}
• {!LANG-b2664b151700eb04c32a3b29d971f3bc!}
• {!LANG-69a2b5f7b89beae377be48a3bf1430e3!}

{!LANG-b71607b6ed8298b7cd70c56450cf5e7c!}

{!LANG-86ee8317c0ec2ee2dfca01e76c618959!}

{!LANG-126e13f5495e7681d3e38b6ba9372335!}

{!LANG-9fd1724f4fc722b6ebf9dfe2f290f1c1!}

{!LANG-a368ce22f8183f41c471e200053a6dfc!}

{!LANG-f71c21b5230a68c61fdd182dd1e3490a!}

{!LANG-f7eca6773a5e9362d9beca52a28369ea!}

{!LANG-441e72583eadc2b2e018b107bc3131ee!}

{!LANG-e5d08034425c190ad31c9a112c7b0bdb!}

{!LANG-9304e76518db1910bef25540cd8480ec!}

{!LANG-ca4c7d908dd3c1c2c6273664f2016895!}

{!LANG-86b8b2e7e83d922236a521f0476ad5a2!}

{!LANG-c134e02d3fa55c30429f1a40365e4fa0!}

{!LANG-6860ca50b7cd1e6ce1a3097a8aa9b021!}

{!LANG-1ea4b6cb317d5935083198c3fd086e6d!}

{!LANG-ad0d3cce084a204c00a965c553c9fb17!}

{!LANG-16233a7fc73531c579c3b84dc974c3bf!}

• {!LANG-3f4faf85293f0b26c63b46104371eab9!}
• {!LANG-dbfdcac8bbfc93c1458db680d30d0758!}
• {!LANG-3ef32049651d0258dc50761c08de89dd!}
• {!LANG-c1d813e7dabd8bf6056c6fd2024c6670!}
• {!LANG-49c076ed7a58a7efeedcb0d74f9f8bb2!}
• {!LANG-dffa54f81d278f8fa63c2de70dc48749!}
• {!LANG-356bee2a98fc3d73bf6f944404f5ca48!}
• {!LANG-2816c5939453749273b1ac38b5972358!}
• {!LANG-ac1333ee2a1bcf32b17d51a582bf1659!}
• {!LANG-98299c11c023daffe16b5f41b224addf!}

{!LANG-faa9754cdc1905eeff7cdc2d3a1cc91a!}

{!LANG-11f4a9b5bc68d3069ceefefb7f73e551!}

{!LANG-bee853add98701268c2d0b09c39f07b7!}

1. {!LANG-6c92e47dcea8e5a6f5c01b72f63b6eef!}
2. {!LANG-b9556f3fdcbc2b282d027621a92b1290!}
3. {!LANG-ce364f592f313b3dedc6268042cccb44!}

• {!LANG-70713ed26502070b5cb9e848015cab55!}
• {!LANG-c5fe451d2bd626db8b01b703b4533a76!}
• {!LANG-391e7b4351abbd808fc8b4c12c1535d3!}

{!LANG-38e00dd265c481c33b53871dd74b8cd9!}

1. {!LANG-0201a2d2f1cbda15efa1ec1469f3c8bc!} {!LANG-4fc7152ac692acf92f630e79fabf7f3b!}{!LANG-b6e9ea83dd8f4ba74d3509173e67cb78!}
2. {!LANG-31f92dd7912b108241f117245b4f92ed!}
3. {!LANG-07ad3a55311e562d8cce50c2fc68ace1!}

{!LANG-a0146eeecb3828d5c1f8e57668611d76!}

{!LANG-a82448632b60be47986389d55833f838!}

{!LANG-1409c6fdd1515296b33be16d3cfb38f1!}

{!LANG-d54e656741a1c027def60b4ca07ee782!}

{!LANG-da895c30f888207afaad0cec34115def!} {!LANG-af63e58739a79872173785fdbf5f7176!}{!LANG-36d3da955cee1a425c23f729c45f88a2!}

{!LANG-43da9dcf5111813b662aea37680e5efe!}{!LANG-c15a4edc1b0117e70caba08515087e07!}

{!LANG-8b83bf80bdbffe9a93b0a8af270f5151!}

{!LANG-e55e21d762fbb56490f4edfccf04475c!} {!LANG-753334eb3557cfd92cabdf07254c96f9!}{!LANG-4286020e2cf8d2b99ecd5598954a119b!} {!LANG-88e6bcb3996e6baa579f9c349e1eddeb!}{!LANG-0a232e204eca5da0b73177f8b176cceb!}

{!LANG-a3673153d18936e19eb1934343fb4987!}

{!LANG-10383a92c264d05e943263750766897c!}

{!LANG-5b0cc5cf1933990e9fca2d075cb13e4a!}

{!LANG-722caea6063c60b593f5b2bf9b0f00e8!}

{!LANG-f4f6afe9c15e7719cfe29ac519a77027!}

{!LANG-98838c66f055ba33aaaacdbcc9078fb1!}

{!LANG-3c2f27c0a323572810d2ced8e2bd502d!}

{!LANG-2018636b91dbfc111f7403bca3ba56a6!}

{!LANG-8f3eb63cbd60ad3e1f3ba98d23825e8d!}

{!LANG-016ae93daeeadc104e363f2a6558935e!}

{!LANG-70116f739589ec2015fd3cde4d87dcfd!}

{!LANG-7b39766e5930dc995bfe604606c4594c!}

{!LANG-942f1eef83facdc5eb830fcd5cd91cc7!} {!LANG-903d2879c8ba7e894ef0d29bcd16ad4f!}{!LANG-b8039ec5cd94c62c7a798ac1219bcc69!}

{!LANG-e752053c510c3df4c799756b39d21f85!}

{!LANG-4b5b51871392d07fc64ee6da16ac9692!}

{!LANG-ffcb9483ed129b77e02ecf283a81c3f6!}

{!LANG-91a7be0b4bf38c3dbd2ec85ed3b90ab3!}

{!LANG-8c2387b5563ddf6505f37c8a76fad639!}

{!LANG-a3b8f61517e2589c2c722e0fee4294cd!}

{!LANG-f78bf905aa072aee0afdb91629605e7d!}

• {!LANG-8bbdf71a61773fa71e58cf4e3421ae9c!}
• {!LANG-e235f2f7433096fc1f9dc18f942009b0!}
• {!LANG-33db6de1b50cdbe5b26292850613f435!}
• {!LANG-d3f2a3bbdf3d411132d81df3b5143242!}

{!LANG-4df549770cb9ca3ef5249c025ad3248f!}

{!LANG-a1d5f967656fdf363bf52ab3d0d1b15d!}

{!LANG-87e2cc56a44458cbbe8bff7267ba623a!}

{!LANG-858298af98d3ab65a369c6f1ad2303d5!}

{!LANG-24db95cba18a8965708ffbcf5d28f739!}

{!LANG-7597b2653eb753d3fae632882826669f!}

{!LANG-bedb1b9787ab37bf9e95bcd35c979255!}

{!LANG-0b14582d32ac1b400b131fbc3534dda4!}

{!LANG-03a1271e500f0fa4b17ce7d7a8fcdd51!} {!LANG-f0d1f8c966e89c89784b0a806d2dd9ec!}{!LANG-b9a979e5f33d86f274f7af95753fa439!}

{!LANG-69f2941f36971e8b848e9111fe433765!}

• {!LANG-88a9be7442f5be60d831a0b6f7d69d2d!}
• {!LANG-5affb7080138e3233716dbee0edc4dd9!}
• {!LANG-d89dae1002540cdf38cc9dc37daf37d4!}
• {!LANG-ccdf61246922b906d474034d5f25c9e9!}
• {!LANG-dc1e609afd79e9871dadd35740d217fd!}

{!LANG-fa47ccf332638b6e2bb337d6d2a6613f!}

{!LANG-9d1983ef9c6c0e1ca120d9c4ee116e09!}

{!LANG-68c3a1879b9080bf202fc77b484ec942!}

1. {!LANG-b174b5e8284414be0c517e1ce01be2d7!}
2. {!LANG-8200df78d396f210de05b09477c0f6b9!}
3. {!LANG-a05933c1809f433567a8e155f56880db!}
4. {!LANG-e4c1de83f5429d05e3de0a89b99802ae!}
5. {!LANG-05e6004cf57330feb6aa272918f6a844!}
6. {!LANG-5da293e8dee9b7bb3f8eb950c65eec40!}
7. {!LANG-5a18b1e22160113c79fa50921ad7d6c7!}
8. {!LANG-0f6b2b7c98eb6a908d358c40f67aa76f!}

{!LANG-fe236842755b5b368953e08559728b95!}

{!LANG-be22f4d25e163751d94b9369800d1270!}

{!LANG-7b9b9ffebb5f5de0732d4c569da488a7!}

{!LANG-915c464380db9e32bb6ab3ea202b6d06!}

{!LANG-ee7130234ef7c4f3f657fbff93cae53c!}

• {!LANG-2df3e88dfb3241e8569ab022e54f288a!}
• {!LANG-47b7b31899fdba2fc5ebea4c5df6d7ba!}
• {!LANG-15b17ee00a8f63d45b720b0e122d0851!}
• {!LANG-035e06be7d32cf8fe4cc80901710fb45!}
• {!LANG-2fcb4680d904303cdd6aab3d58e2115e!}

{!LANG-e03490ae8756d3f786cd8ccc0cbb48f4!}

{!LANG-c227dd91d6222a6f31f9cd0d762f8570!}

{!LANG-d151694b94e2645589ac7465419cb05b!}

{!LANG-2eb42b4b5e258485b1c220521c3aa40f!} {!LANG-db99bbe8e92e50cc0e2860179894112c!}{!LANG-728115e01789baabe62923a66621ec0a!}

{!LANG-47cfd8666dcfb5a62b6f9e327ddbcbfe!} {!LANG-02377f94bd0474000c2bf88e7f5be220!}{!LANG-4c6768bb164c4731d0d9c3faa6efd4f8!}

{!LANG-a4c17555a3547e29122a61f9ad99e37f!}

{!LANG-a68ba58e0eddb3d9ffeae27bc8c3f87d!}

{!LANG-cb5ba5e29a55750e5008b574b503e002!}