بارد أسلوب الحياة والصحة. ساعة دراسية حول موضوع "نمط حياة صحي"
ياروسلافنا كوليسوفا
ملخص ساعة الفصل "الصحة هي رأس كل شيء!"
ساعة الفصل حول الموضوع« الصحة هي رأس كل شيء» , 7 فصل
استهداف:
ساعد المتعلمين على تصميم وتطوير طرق عمل الأشياء التي تزيد من كفاءتهم في الأسئلة أسلوب حياة صحي.
مهام:
تكوين ثقافة أسلوب حياة صحي;
رفع مستوى الكفاءة في الأمور أسلوب حياة صحي;
أشكال العمل: إجراء التشخيص. محادثة؛ نقاش؛ اختبار
أساليب العمل: لفظي وعملي.
ساعة الفصل
I. محادثة تفاعلية "ما لدينا - نحن لا نخزن."
معلم الصف... موضوع ساعة الفصل - صورة صحيةالحياة... كل شخص بالغ سيخبرك بذلك الصحة- هذه هي القيمة الأعظم ، ولكن لسبب ما ، يسمي الشباب المعاصر المال ، والوظيفة ، والحب ، والشهرة من بين القيم الأساسية ، و الصحةيضع في المركزين السابع والثامن.
كتبنا مثلًا على السبورة (يقرا): "ما لدينا ، لا نخزنه ، فقدنا ، نبكي".
في رأيك ما علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
أمثلة على إجابات الأطفال:
نحن لا نخزن الصحةوعندما نمرض نبكي.
نحن لا نخزن فقط ، بل نفسد أيضًا عن عمد الصحة، ثم نأسف.
نعتقد أننا سنفعل بصحة جيدة طوال حياتي، وفي الشيخوخة نتذكر كيف شتتنا الصحة، لم تعتني به.
نحن نوفر المال ونحفظ الملابس وملابسنا نحن لا نحمي الصحة، وعندما نبدأ في المرض ، نأسف لذلك.
معلم الصف... نحن نعرف كيف ندخر المال ، وكيف ننقذ الأشياء. هل تعرف كيف تحافظ الصحة? (يشارك الأطفال أفكارهم).
اليوم سنتحدث عما يجب فعله حتى لا نأسف على الضائع. الصحة.
ثانيًا. محاضرة مصغرة "ماذا او ما الصحة?»
معلم الصف... لذلك نحن نتحدث اليوم عن الصحة... كيف تفهم هذه الكلمة؟
(يجيب الأطفال على ذلك الصحة- هذا هو غياب الأمراض والرفاهية وما إلى ذلك)
ولكن بعد ذلك يمكن أيضًا استدعاء السكارى ومدمني المخدرات ، الذين لا يؤذيهم شيء حتى الآن صحي?
(الأطفال يتحدثون).
في الواقع ، لسنوات عديدة الصحةوكان يُفهم على أنه غياب المرض والإعاقات الجسدية. لكن في عصرنا ، تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. ووفقًا لوجهة النظر هذه ، الصحة جسديةوالعقلية والاجتماعية.
بدني الصحة- هذا هو العمل الصحيح للكائن الحي كله. إذا كان الشخص جسديا صحي، ثم يمكنه القيام بجميع واجباته الحالية دون تعب لا داعي له. لديه ما يكفي من الطاقة للنجاح في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
حنون الصحة تتجلى فيأن يكون الإنسان مسرورًا بنفسه ، يحب نفسه كما هو ، راضٍ عن إنجازاته ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على الروحانيات تحتاج الصحة للراحة، والحصول على تجارب جديدة ، والتواصل مع الأصدقاء.
اجتماعي الصحةيتجلى في العلاقات مع الآخرين. اجتماعيا صحييعرف الناس كيفية التعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب ، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد ، ويعرفون كيف يعبرون عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى يصبحوا مفهومين لمن حولهم.
صحيلا يمكن أن يطلق عليه إلا الشخص الذي يمتلك جميع أنواع الصحة الثلاثة.
يتفق جميع العلماء واحد: أن تكون صحي، أنت بحاجة للقيادة أسلوب حياة صحي.
رسمنا طاولة على السبورة « أسلوب حياة صحي» ... ولكن ما هو مصنوع أسلوب حياة صحي، لم نسجلها بعد. لإكمال هذا الجدول ، سأطلب منك 5 ألغاز. كل لغز هو أحد العوامل الصحة... سوف تخمن اللغز ، وسوف نكتب الإجابة في الجدول. سوف تساعدني في هذا (يستدعي الطالب الذي سيقوم بعمل إدخالات في الجدول).
إذن ، 5 عوامل الصحة.
(يقرأ المعلم الألغاز ، ويقوم الأطفال بحلها ، ويقوم أحد الطلاب بملء الطاولة على السبورة).
1. تناوب منتظم للعمل والراحة أثناء النهار. (النظام اليومي).
2. التدريب المستمر على التحمل البدني ، ومقاومة البرد ، والأمراض. (تقسية).
3 - الأنشطة الهادفة إلى الحفاظ على النظافة. الصحة. (صحة.)
4. ترتيب المدخول الغذائي وطبيعته وكميته. (التغذية السليمة.)
5. الأنشطة النشطة التي تشمل مجموعات العضلات المختلفة. (حركة ، رياضة.)
إذا، مالذي فعلناه؟ ما يتكون من أسلوب حياة صحيهذا يعطي الشخص الصحة وطول العمر?
(فصليقرأ سطور الجدول في الجوقة.)
أ) نظام اليوم ؛
ب) تصلب.
ج) النظافة.
د) الغذاء.
هـ) الحركة.
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
(يعبر الأطفال عن آرائهم).
في الواقع ، يمكن لأي شخص اتباع جميع القواعد أسلوب حياة صحيولكن إحدى عاداته السيئة كالتدخين أو الإدمان على الكحول تبطل كل جهوده. انتاج |: العادات السيئة تتعارض مع أسلوب حياة صحي.
(يكمل الطالب في طاولة: "رفض العادات السيئة".)
رابعا. طبي التشاور"الأسرار الصحة»
معلم الصف... الآن سنجري خدماتنا الطبية التشاورالذي كان اسمه "الأسرار الصحة» ... لقد جاء الأطباء لزيارتنا وسيتبادلون معنا بعض الأسرار أسلوب حياة صحي.
(يذهب 4 طلاب يرتدون المعاطف البيضاء إلى السبورة).
دكتور 1. سرّي يتعلق بالتغذية. حدد خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم الخمسة الأكثر المنتجات الضارةلشخص.
هذا الخمسة يشمل (يقرا):
1. المشروبات الغازية الحلوة. مصمم ليس لإرواء العطش ، ولكن للحث عليه. تختلف في المحتوى الضخم الصحراء: في كوب واحد لا تقل عن خمس ملاعق صغيرة.
2. رقائق البطاطس ، خاصة تلك المصنوعة من البطاطس المهروسة وليس البطاطس الكاملة. في جوهرها ، إنه مزيج من الكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى النكهات الاصطناعية.
3. قطع حلوى. يوفر الجمع بين كميات كبيرة من السكر والإضافات الكيميائية المختلفة أعلى محتوى من السعرات الحرارية والرغبة في تناولها مرارًا وتكرارًا.
4. النقانق والنقانق الصغيرة والنقانق المطبوخة والفطائر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على ما يسمى بالدهون المخفية. في تركيبتها ، شحم الخنزير ، الدهون الداخلية تشغل ما يصل إلى 40٪ من الوزن ، لكنها تتنكر في شكل لحوم ، بما في ذلك بمساعدة الإضافات المنكهة.
5. اللحوم الدهنية وخاصة المقلية.
حاول تجنب هذه الأطعمة. منتجات الألبان والخضروات والفواكه - هذا ما يساعد الجسم على النمو.
دكتور 2. سرّي يتعلق بالتعامل مع التوتر. الإجهاد هو توتر عصبي ناجم عن حدث ما. التوتر يكمن في انتظارنا في كل منعطف. الدروس هي التوتر. الطريق مرهقة. تأنيب الآباء. تشاجر مع الأصدقاء. إلخ. الإجهاد يضر عقليتنا الصحة.
كيف يمكنك تخفيف التوتر؟ هناك العديد طرق: الغناء ، والتواصل مع الحيوانات الأليفة ، والاعتناء بالنباتات ، والمشي. طريقة أخرى لتخفيف التوتر بسرعة هي فرك راحة يدك بقوة. (عروض)... والأكثر علاج جيداحم نفسك من التوتر - ابتسم ، مزاج جيد.
دكتور 3. نصيحتي تتعلق بالروتين اليومي. الشخص الذي يراقب الروتين اليومي يفعل أكثر من ذلك بكثير ، يصبح تعبًا أقل. ولكن عند وضع نظام يومي ، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصوصيات نفسك. كما تعلم ، ينقسم الناس إلى "قبرات"و "البوم".
دكتور 4. أخذت نصيحتي من الحكمة الشعبية. إنها تتعلق بالعادات السيئة. عرفت البشرية الكحول والتدخين لفترة طويلة. عبر الناس عن موقفهم من هذه الرذائل في الأمثال. أعتقد أن هذه الحكمة ستساعد شباب اليوم على تجنب هذه الرذائل.
هذا ما يقوله شعبنا عن السكر (يقرا):
1. في بركة من الفودكا ويغرق الأبطال. البحر المخمور يبلغ عمق ركبتيه وبركة تصل إلى أذنيه. (يعتقد السكارى أنه يستطيع فعل أي شيء ، لكنه في الواقع لا يستطيع الخروج من البركة).
2. جوعنعم ، ضرب البرد الطريق إلى الحانة. حيث يوجد النبيذ هناك مرارة. لقد وقع في حب النبيذ - أفسد الأسرة. من يشرب بكوب يغسل بالدموع. سيتم إحضار الأكواب والنظارات إلى محفظتك. الأكواب ذات أوجه ، والكوخ منهار. (السكر هو طريق مباشر للخراب والفقر).
3. أمسك بعض النبيذ - ذهب الزميل. كان هناك إيفان ، والآن كان هناك بلوكهيد ، وكل النبيذ يقع على عاتقه. الفودكا بدون نار ستحرق العقل. السكير بين الناس مثل الحشيش في حديقة الخضار. (السكر يغرق العقل والضمير. السكران ضائع).
4. أن تشرب إلى القاع - لا ترى الخير. (السكير يخسر الصحة، الأصدقاء ، العمل ، احترام الآخرين ، حب الجيران.)
لكن الناس حكماء ودقيقون للغاية بشأن التدخين. لاحظت: "التدخين - تضر بالصحة» .
V. لعبة "نعم ، لا ، لا أعرف"
معلم الصف... أعد أطبائنا لعبة "نعم ، لا ، لا أعرف"... سيطرحون عليك أسئلة ، ويجب عليك الإجابة عليها في انسجام تام "نعم"أو "لا"... إذا كنت لا تعرف كيف تجيب ، ارفع يديك. سيخبرك الأطباء بالإجابة الصحيحة.
(يتناوب الأطباء على قراءة الأسئلة ، ويجيب الأطفال في انسجام تام "نعم"أو "لا".)
1. هل توافق على أن الشحن هو مصدر حيوية و الصحة? (نعم.)
2. هل صحيح أن مضغ العلكة يحافظ على الأسنان؟ (لا.)
3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة هي من بين أكثر خمسة أطعمة ضارة؟ (نعم.)
4. هل صحيح أن التدخين يقتل أكثر من 10000 شخص كل عام؟ (نعم.)
5. هل صحيح أن الموز يشجعك؟ (نعم.)
6. هل صحيح أن الجزر يبطئ من عملية شيخوخة الجسم؟ (نعم.)
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ (لا.)
8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ (لا.)
9. هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ (نعم.)
10. هل صحيح أن البومتحب العمل في الصباح؟ (لا.)
11. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب؟ (نعم.)
12. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل؟ (لا.)
13. هل صحيح أنك بحاجة إلى شرب كأسين من الحليب كل يوم؟ (نعم.)
14. هل صحيح أن المشروبات السكرية من أكثر خمسة أطعمة ضارة؟ (نعم.)
15. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تساوي 45 دقيقة راحة سلبية؟ (نعم.)
16. هل توافق على أن التوتر مفيد الصحة? (لا.)
17. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة الصحة? (لا.)
18. هل صحيح أن النقانق مفيدة الصحة? (لا.)
19. هل صحيح أنه يمكن أن تصبح مدمنا للمخدرات من حقنة واحدة؟ (نعم.)
20. هل صحيح أن الجسم الشاب يحتاج إلى 30 نوعًا مختلفًا من الطعام كل أسبوع؟ (نعم.)
(قد تكون بعض الأسئلة صعبة على الأطفال ، ويمكن للأطباء حثهم بهدوء عن طريق الإيماء رئيسمتى تتكلم "نعم"أو تهتز رئيسمتى تتكلم "لا".)
معلم الصف... شكرا للأطباء لمساعدتنا في اختبار معرفتنا أسلوب حياة صحي.
- اعتن بنفسك: اغسلي وجهك ، مشطي شعرك.
لا تشتري المياه الحلوة ورقائق البطاطس وألواح الشوكولاتة.
تناول الطعام بشكل طبيعي.
السابع. كلمة أخيرة
معلم الصف... يا رفاق ، تحدثنا اليوم عن الصحة- هذه هي القيمة الأعظم للفرد. على موقعنا الصحةيؤثر على الكثير عوامل: المناخ والسياسة والاقتصاد وغير ذلك الكثير. شيء لا يمكننا تغييره. لكن الكثير يعتمد علينا أيضًا. يكون صحيلتعيش في سعادة دائمة ، تحتاج إلى القيادة أسلوب حياة صحي... ويمكن لكل شخص أن يفعل ذلك.
ثامنا. تلخيص (انعكاس)
معلم الصف... ما الأشياء الشيقة التي تعلمتها اليوم؟ ما الذي ستأخذه بالتأكيد في الخدمة؟
أمثلة على إجابات الأطفال:
لقد تعلمت عن المنتجات الضارة ، ولن أشتريها كثيرًا.
تعلم عن "البوم"و قبراتانا اعتقد "بومة".
تعلمت أن الإنسان يمكن أن يعيش 200 عام.
سأحاول القيادة أسلوب حياة صحي.
سأحاول عدم اكتساب العادات السيئة.
تذكر يا رفاق- الصحة,في جميع أنحاء الرأس!
إلى الأمام
انتباه! تعد معاينات الشرائح للأغراض الإعلامية فقط وقد لا تمثل جميع خيارات العرض. إذا كنت مهتمًا بهذا العمل ، فيرجى تنزيل النسخة الكاملة.
تسجيل:توجد على الستائر أحرف ملونة كبيرة "نحن من أجل نمط حياة صحي!" ، والنقوش: "ممنوع تعاطي المخدرات!" ، "التدخين سم!" ، "الكحول عدو الصحة".
ادوات:جهاز عرض ومعدات وميكروفونات.
يظهر المقدم على المسرح.
(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)
قيادة:يوم جيد أصدقائي الأعزاءوالضيوف الأعزاء! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نكرسه لواحد من الموضوعات المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!
صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي نقود! كونك مريضًا ، فلن تكون قادرًا على تحقيق أحلامك ، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على مهام الحياة ، ولن تكون قادرًا على إدراك نفسك بالكامل في العالم الحديث.
لذلك ، سيعقد اجتماعنا اليوم تحت شعار: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"
حياتنا كلها هي أرض الصحة!
الصحة الجيدة هي أساس حياة طويلة وسعيدة ومُرضية.
تظهر تجربة الحياة ، ويمكن للجميع العثور على العديد من الأدلة ، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم فقط بعد أن يشعر المرض نفسه.
يمكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت مبكر ، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.
كل ما تحتاجه هو أن تعيش حياة صحية!
يسعى كل شخص عادي إلى أن يعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمنا بتحليل "كل خطوة" في يومنا المعتاد ، فمن المرجح أن يكون كل شيء "عكس ذلك تمامًا".
يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، التغذية السليمة، النشاط البدني الكافي ، النظافة الشخصية ، التهدئة ، القضاء على العادات السيئة ، حب الأحباء ، نظرة إيجابية للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة.
أصبح أسلوب الحياة الصحي بشكل عام ، والثقافة البدنية والرياضة بشكل خاص ، ظاهرة اجتماعية وقوة موحدة وفكرة وطنية تساهم في تطوير دولة قوية ومجتمع سليم.
يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح ونجاحه الشخصي.
سيقول الكثير منكم: حسنًا ، ما مقدار ما يمكنك قوله عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك ، هذا لن يؤثر علينا. نحن نعيش حياة طبيعية ، لا نتعاطى المخدرات ، لا نشرب الكحول ولا ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون بالملايين في مكان ما ، ولدينا مائة آخرون ، أقل بمئة - لا يوجد فرق كبير. علاوة على ذلك ، هناك الآن في روسيا مشاكل أكثر فظاعة.
لكن فكر في الأمر: في بلدنا ، 8 ٪ من الشباب يتعاطون المخدرات بشكل دوري. بين تلاميذ المدارس ، يتم تغطية إدمان المخدرات إلى حد ما أو آخر بنسبة 30-40 في المائة ، وهذا الرقم أعلى من ذلك بكثير في بعض المناطق.
قيادة: يا رفاق ما هو جيد للصحة وما هو مضر بالصحة؟
لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.
مدمن،المواد المخدرة وأثرها على الإنسان.
يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100 مليون.
لقد اتخذ تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في البلدان المتقدمة في العالم أبعادا كارثية في الآونة الأخيرة.
مدمن - مرض قاتل، حيث يكون الشغف المزمن للدواء قويًا لدرجة أنه من المستحيل التوقف عن استخدامه بدون علاج.
الأدوية عبارة عن مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والحالات المزاجية والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.
يصبح الجسم مدمنًا بشدة على المخدرات لدرجة أنه في كل مرة يتطلب المزيد والمزيد من المخدرات. رداً على التوقف عن تعاطي المخدرات ، يظهر المدمنون على المخدرات: تشنجات ، قيء ، قشعريرة حموية ، تعرق متزايد.
يؤدي إدمان المخدرات إلى إرهاق شديد للجسم وفقدان كبير في وزن الجسم وانخفاض في القوة البدنية.
يُعرِّض متعاطو المخدرات عن طريق الحقن أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
مفاهيم خاطئة خطيرة وماذا نفكر فيه عن المخدرات:
- سأحاول فقط ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا.
- يمكنني أن أرفض في أي وقت ، فأنا لست مدمن مخدرات.
- من خلال تعاطي المخدرات ، سأكون حديثًا ، وبالغًا ، ولن أكون "خروفًا أسود" ، وسأكتسب الاحترام بين زملائي.
- الدواء هو نوع من المحفز للموهبة.
المخدرات تسرق مستقبلنا!
هذا هو الإدمان - إنه يودي بحياة الأفضل ، وهذا طريق مسدود!
عادة سيئة أخرى ضارة ومميتة للصحة هي استهلاك الكحول.
يؤثر الكحول بنشاط على الكائن الحي غير المشكل ، ويدمره تدريجيًا. عندما يدخل الكحول الجسم فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ، ويؤثر سلبا عليها حتى تدميرها.
مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.
إدمان الكحول هو مرض يسببه تعاطي الكحول على المدى الطويل.
يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ، ثم الاعتماد الجسدي على الكحول.
الكحول هو ثالث أكثر عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها في أوروبا وروسيا وسبب رئيسي للأمراض العقلية والحوادث والإصابات.
انظر ، إلى اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لتناول الكحول من أجله ...
على اليمين عواقب هذا الاستخدام ...
كما تعلمون بالفعل ، فإن الكحول خطير بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.
يشعر العلماء والمهنيون الطبيون في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء النطاق المتزايد لاستهلاك القُصّر للكحول.
لذلك في الولايات المتحدة (ولاية نيويورك) ، يشرب 91٪ من الطلاب البالغين 16 عامًا الكحول.
في كندا ، 90٪ من الطلاب في الصفوف 7-9 يشربون الكحول.
ألمانيا 1٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات قادرون على ذلك تسمم كحوليالمحتجز من قبل الشرطة.
في روسيا ، 70٪ من الجرائم التي يرتكبها القاصرون مخمورين. كل ثالث مراهق تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة عرضة للإدمان على الكحول.
وما يدفع المراهق إلى تجربة الكحول لأول مرة ، ثم يصبح البعض فيما بعد مدمنًا على الكحول.
25٪ - مشاركة رمزية.
25٪ - تخفيف التوتر.
50٪ - تأكيد الذات.
من الواضح أن هذه المخططات قد تم تجميعها على أساس مسح للشبان والشابات من عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.
لم تعد تتأثر بدموع وألم الآخرين ،
أنت لا تحتاج إلى أي شيء ، فأنت تهتم بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية ، لكنها بسيطة بشكل مؤلم
دمر نفسك في أقرب وقت ممكن ...
تذكر!الكحول ليس عادة ، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج ، أو حتى من الأفضل ألا يمرض. الكحوليات المتدهورة ، تصبح غير مبالية للمعارف والأصدقاء والأقارب ، ونتيجة لذلك ، لا فائدة منها لبلدنا.
الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن إدمان الكحول يقتل 6 ملايين شخص كل عام.
التدخين- عادة سيئة أخرى تثير اشمئزاز العين. مقرف لحاسة الشم ، ضار بالدماغ ، وخطير جدا على الرئتين.
أثبتت الدراسات ضرر التدخين.
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين ، وثاني أكسيد الكربون ، وأول أكسيد الكربون ، وحمض الهيدروسيانيك ، والأمونيا ، والمواد الراتنجية ، والأحماض العضوية وغيرها.
1-2 علب سجائر تحتوي على جرعة قاتلةالنيكوتين.
النيكوتين يؤثر على النشاط الجهاز العصبي.
الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان 20 مرة من غير المدخنين.
ما هو التبغ؟
إنه "نتاج" نبات سام ، ممزوج بمواد مضافة مختلفة لمحاربة الطعم غير السار. يمكنهم تسميم أنفسهم ، وتسميم الناس من حولهم ، وتلويث الجو.
بالفعل اليوم ، يقتل التدخين كل عشر شخص في العالم.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات الزيادة في عدد المدخنين ، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020 سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويًا ضحايا للتبغ.
فكر في هذا الرقم!
من المعروف أن التدخين ضار بالصحة. تستغرق كل سيجارة من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين هو سبب العديد من الأمراض. العائلات التي يدخن فيها الأب والأم هي منطقة خطر خاصة. يهمل معظم المدخنين صحة الآخرين ، حتى الأشخاص القريبين منهم جدًا ، ويدخنون في أي مكان: في المنزل ، في الأماكن العامة ، في العمل ، في وسائل النقل ، إلخ.
فكر فيما قلناه لك.
إذا كنت تعتقد أن الضرر الذي يسببه التدخين على صحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا ، وربما يتجاوزك ، فأنت مخطئ! انظر بعناية إلى الفتاة المُدخِنة ، ولون وجهها ، وجلدها ، وأصابعها ، وأسنانها ، وانتبه لصوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.
يعتقد بعض الناس أن السيجارة تمنح الفتاة أناقة. بدلا من ذلك ، فإنه يضفي عليها الابتذال.
من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل ، عندما تصبح أماً ، فإن الضرر الذي يلحق بصحتك من خلال التدخين اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل وحتى قبل الولادة بفترة طويلة.
تشريح مدمن التبغ.
فكر في الفتيات حول كل هذا. كن عاقلًا وامتنع عن السجائر.
ما يقرب من 1.1 مليار شخص في العالم مدخنون.
في القرن العشرين ، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين ، سيظهر إدمان النيكوتين على القمة ويضع مليار من أبناء الأرض في القبر.
سوف يتسبب تعاطي التبغ الحالي في وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.
سيؤدي خفض استهلاك التبغ بنسبة 50٪ إلى تجنب 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين ونحو 150 مليونًا في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.
على الرغم من أن الكثيرين لا يدخنون ، ويسمون أنفسهم وأحبائهم ، فأنا لا أدخن ، ولا أنصحك ، فمن قدرتنا أن نجعل التدخين غير مألوف ، فالحياة قصيرة جدًا!
الكافيين عادة سيئة للجسم.
مادة الكافيينيشير إلى المنشطات النفسية. أنها تحسن الحالة المزاجية ، والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.
تأثيره التحفيزي المباشر على القشرة الدماغية واضح بشكل خاص. بعد تناوله ، تظهر القوة والنعاس والتعب بشكل مؤقت.
في الجرعات الصغيرة ، يكون للكافيين تأثير محفز ، وفي الجرعات الكبيرة يكون محبطًا.
مع الاستخدام المطول للكافيين ، يتطور الإدمان ويمكن الاعتماد العقلي.
- تؤثر جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه على صحتك بطريقة أو بأخرى.
- وعليه ، فأنت ملزم بالالتزام بحدود المسموح التي حددها المختصون في هذا المجال.
يتلقى كل واحد منا عند الولادة هدية رائعة - الصحة. لذلك ، فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. وهذه العادة لا يمكن أن تتشكل إلا عندما يفعل الشخص نفسه باستمرار وبشكل منتظم ما يفيده: الثقافة الجسدية ، والرياضة ، والمزاج ، والأكل الصحي ، والراحة الجيدة!
عادي تمرين جسديوالتربية البدنية مهمة لنمط حياة صحي. أنها تدعم الصحة ، ودرء الأمراض ، ومع تزايد الأدلة ، فإنها تبطئ عملية الشيخوخة. التربية البدنية مفيدة في أي عمر ، حيث نادرًا ما يوفر النشاط البدني العادي نشاطًا بدنيًا كافيًا.
لتنمو وتهدأ
على قدم وساق،
هل التربية البدنية ،
نحن بحاجة للقيام بذلك!
لنا حبوب وجرعة
وفي الصقيع وفي البرد
استبدال التربية البدنية
وماء بارد!
نحن لا نخاف من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالذبحة الصدرية
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
نحن أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة هي الحياة!
عن الرياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلان
يوجد في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
تأتي الرياضة إلى مدرستنا
تتابع ممتع.
يكبر التحول في المدرسة
لأصحاب السجلات المجيدة لدينا!
سيخبرك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع:
خصص كل ساعة
رياضة كل دقيقة!
كما توفر لنا الراحة الجيدة نومًا جيدًا.
في البشر والحيوانات ، يحل النوم واليقظة محل بعضهما البعض بشكل متناغم. يمكن الحكم على مدى أهمية النوم للنشاط الحيوي للجسم على الأقل من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أكثر صعوبة من الجوع ، وسرعان ما يموتون.
في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.
ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ للنوم بعمق ، يجب عليك دائمًا النهوض والذهاب للنوم في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، ويفضل النوم مع فتح نافذة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. يتداخل الضوء الساطع ، والألعاب الصاخبة ، والمحادثات الصاخبة ، ومشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من النوم. سيسمح لك الالتزام بنظافة النوم بإعادة الشحن بحيوية وتحسين مزاجك.
التصلب هو أحد أهم مكونات الصحة. بمساعدتها ، يمكنك تجنب العديد من الأمراض والحفاظ على قدرتك على العمل لسنوات عديدة ، والقدرة على الاستمتاع بالحياة.
التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.
تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية لدرجات الحرارة المنخفضة.
من أجل أن يكون التصلب فعالاً ، يجب اتباع قواعد معينة:
القاعدة الأولى:
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
تخلص من الكسل.
إذا بدأت في التهدئة ،
تصلب كل يوم.
القاعدة الثانية:
ذهبت مباشرة إلى البرد -
كل مبرد حتى العظم.
المزاج تدريجيا.
إنه ذو قيمة للصحة.
القاعدة الثالثة:
إذا خفف - في الفرح ،
بردك ليس صديقك.
أنت تهتم بصحتك.
هذا ، أيها الأطفال ، ليس لعبة.
تذكر هذه القواعد ، يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
اعتد على نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!
التغذية السليمة مهمة بنفس القدر لصحة الإنسان.
أي كائن حي ، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ينفق باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.
للحفاظ على نمط حياة صحي ، من الضروري أن يتم تغطية جميع هذه النفقات من خلال الطعام. من الطبيعي أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي هي جزء من جسمه ، أي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمياه.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس بالضرورة على الفيتامينات ، لأنها تزيد من مقاومة الجسم لها أمراض معدية... لذلك ، يجب أن تستهلك عصائر الأعشاب والفواكه والخضروات والفاكهة. اتباع النظام الغذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. الطلاب البدينون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وبالكاد يمكنهم تحمل أي مرض.
توقف يا صديقي
اترك الطحين!
الإقلاع عن الأطعمة الدسمة
يجب ألا تكون هناك ثمار على الطاولة -
الخضر والخضروات والفواكه -
إليك بعض الأطعمة الصحية.
التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات و المواد المعدنية... لا تتشكل معظم الفيتامينات في جسم الإنسان ولا تتراكم بل تأتي مع الطعام فقط.
لهذا السبب يجب أن تكون الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبشكل منتظم.
تذكروا يا رفاق هذه الوصايا الصحية:
- يجب أن تحترم جسدك باعتباره أعظم مظهر من مظاهر الحياة.
- يجب أن تتخلى عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
- يجب أن تطعم جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
- يجب أن تعيد بناء جسمك عن طريق التناوب بذكاء بين النشاط البدني القوي والراحة.
- نظف خلاياك هواء نقيوالماء والشمس.
لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك ويضع رصاصة كبيرة.
بعد كل شيء ، خيارك هو عدم البدء في التدخين!
التدخين؟ لا توجد سجائر لهذا!
كثر الحديث مؤخرًا عن إدمان الكحول وعواقبه.
أصبحت هذه المحنة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.
أنت ، أنا ، هو ،
ولكل شخص حياته الخاصة.
وثمنها كرامة وشرف ،
هناك عمر سنوات انتقالية ،
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الفجر
وشخص يغرق في الظلام.
أنت ، أنا ، هو ،
معًا فقط سنتمكن من إيقاف الشر ،
وتحافظ على كرامتك لتعيش.
قرر اليوم ماذا ستكون غدا!
خلقت الطبيعة كل شيء لإسعاد الناس.
أشجار ، شمس ساطعة ، مياه نظيفة ، تربة خصبة.
ونحن ، الناس - أقوياء ، جميلون ، صحيون ، معقولون. يولد الإنسان من أجل السعادة ، ويبدو أنه لا مكان في روحه لروح شريرة ورذيلة قاسية.
لقد ولدنا لنحيا
ربما لا يجب أن تدمر الكوكب؟
هناك إلى جانب "نعم" ، وإجابة أفضل ،
دعنا نقول ، يا رفاق ، لا مخدرات!
اعلم أن مفتاح النجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!
إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك ، فستقول لا لكل ما يمكن أن يؤذيك.
في كل عام يموت الملايين من الناس على وجه الأرض بسبب أمراض يسببها التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في الأمر! عن نفسي! عن الاطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! و أراك قريبا!
مؤسسة تعليمية موازنة الدولة
رقم المدرسة الثانوية 461
منطقة كولبينسكي في سانت بطرسبرغ
التطوير المنهجي لساعة الفصل
"أسلوب حياة صحي"
كريوكوفا تاتيانا فيتاليفنا
معلمة في مدرسة ابتدائية
فئة المؤهل الأول
رقم GBOU SOSH 461
سان بطرسبرج
ساعة دراسية بعنوان "نمط حياة صحي"
ملاحظة توضيحية
الصحة هي القيمة الأساسية في حياة أي شخص. في الآونة الأخيرة ، تم إدخال تقنيات الحفاظ على الصحة على نطاق واسع في ممارسة المدارس ، بهدف الحفاظ على صحة الأطفال وتوجيههم إلى اتباع أسلوب حياة صحي.
إن اتباع أسلوب حياة صحي يعني تحسين الذات روحياً ونفسياً وجسدياً وتحسين الظروف الاجتماعية والاقتصادية للحياة. من المهام الرئيسية للدولة في مجال التعليم رعاية شاملة لسلامة الحياة والصحة ، التطور البدنيوتربية الأطفال.
استهداف
لإعطاء فكرة عن ماهية صحة الإنسان ونمط الحياة الصحي ؛ تعزيز أسلوب حياة صحي.
مهام
تعليمي
الاهتمام بمشكلة الصحة ، والرغبة في التفكير في حقيقة أن الصحة هي أثمن الأصول البشرية.
لتكوين فكرة عن أهمية التغذية ، التربية البدنية ، التقسية في حياة الإنسان.
حاول تكوين دافع لموقف غير متسامح تجاه العادات السيئة.
النامية
تنمية القدرة على التفكير والتحليل والتعميم للمعرفة المكتسبة.
تطوير اللغة الشفهية للطلاب.
تعليمي
لتنمية مشاعر الحب والاهتمام بجسدك.
لتنمية مهارات الاتصال لدى الأطفال.
التحديث
تعتبر حماية صحة أطفال المدارس أولوية في تطوير نظام التعليم. صحة الأطفال هي أساس مستقبلنا ، وإثارة الحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي في جيل الشباب مستحيل بدون العمل الوقائي ، الذي يتم خلاله حل أهم مهمة الحفاظ على صحة الأطفال. تعزز هذه الساعة الصفية تكوين دافع الطلاب لأسلوب حياة صحي.
تقدم ساعة الفصل:
1. لحظة تنظيمية.
معلم:
في الصباح الباكر شخص غريب
نظرت من خلال نافذتي
ظهرت في راحة يدك
بقعة حمراء زاهية.
جاءت هذه الشمس
كان الأمر أشبه بمد يد
شعاع رقيق من الذهب.
وكما هو الحال مع أول أفضل صديق ،
هنئني!
تحيي الشمس كل واحد منا بدفء وابتسامة. يعطي الجميع مزاج جيد. وأود أن أتمنى لك أن كل يوم يجلب لك الفرح فقط.
يا رفاق ، ما الذي يحتاجه الشخص ليكون دائمًا في مزاج جيد ، وفي حالة جيدة؟
على السبورة الحروف Z ، D ، O ، P ، O ، B ، L ، E. (بالتناوب).
اصنع كلمة من هذه الحروف. يصنع الأطفال كلمة "صحة".
2. الاتصال بالموضوع والغرض من ساعة الحصة.
معلم:
الصحة هي أعظم ثروة ويجب حمايتها. إذا لم تكن هناك صحة ، فلا سعادة ولا مزاج ، لكن لا يتذكر ذلك الجميع. ما دمت بصحة جيدة ، يبدو أنه سيكون دائمًا على هذا النحو ...
سنتحدث اليوم عن الصحة ، عن مقدمة لنمط حياة صحي ، عن دور الصحة في حياة الإنسان وأنشطته. دعونا نتحدث عن كيفية التصرف من أجل البقاء بصحة جيدة. دعنا نتذكر القواعد التي يجب على كل واحد منكم اتباعها من أجل الحفاظ على صحتك لسنوات عديدة ، ما هي العادات السيئة التي يجب عليك تجنبها.
موضوع ساعة الدرس: "نمط حياة صحي".
معلم: ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟
أطفال:أن تكون بصحة جيدة يعني أن تعيش خالية من الأمراض.
معلم: الصحة تعتمد إلى حد كبير على أنفسنا. ما الذي يمكن أن يؤثر على صحتك؟
أطفال: لايف ستايل، بيئة، تغذية.
معلم: ماذا يشمل مفهوم "نمط الحياة الصحي"؟ (إجابات الأطفال).
معلم: بناء على الصورة المعروضة فلنختتم:
أسلوب حياة صحي يعني الالتزام بالروتين اليومي ؛ التغذية السليمة تصلب ، التربية البدنية ، ممارسة ؛ الامتثال لقواعد النظافة ؛ لا عادات سيئة الموقف اللطيف تجاه الطبيعة ، الناس ؛ التنظيم الصحيحالعمل والراحة.
3. وضع اليوم
معلم: دعونا نتذكر ما هو النظام اليومي؟ (إجابات الأطفال).
الروتين اليومي هو إيقاع معين من الحياة ، عندما تتناوب أنواع مختلفة من أنشطتك: الدراسة ، والراحة ، والعمل ، والطعام ، والنوم. يساعد الطالب على أن يصبح منضبطًا وقوي الإرادة. سيخبرك الأشخاص الذين أعدوا رسالة حول هذا الموضوع بما يجب أن يكون عليه نظام اليوم.
طالب:الروتين اليومي هو الروتين اليومي (المترجم من الفرنسية يعني روتين الحياة والعمل والتغذية والراحة والنوم).
نقدم روتيننا اليومي:
الاستيقاظ: 7.00 تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لديك وقت لترتيب السرير.
الشاحن. تذكر أن تقوم بالتمارين فقط في غرفة جيدة التهوية. بعد الشحن ، يجب أن تغسل الساعة 7.20. تحتاج أولاً إلى غسل يديك جيدًا بالصابون ، ثم وجهك وأذنيك وتنظيف أسنانك. لا تنسي تمشيط شعرك.
الإفطار: 7.30. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول الجبن أو الجبن أو الزبادي. خبز بالزبدة والمربى. شاي أو كاكاو بالحليب. فواكه طازجة (تفاح أو موز).
خارج من المنزل. القيادة من المنزل إلى المدرسة هي نزهة صباحية في الهواء الطلق.
نأتي إلى الفصل 10-15 دقيقة قبل المكالمة.
في المدرسة نتناول الإفطار والوجبات الساخنة مرة أخرى. بعد الصف 13.20 نعود إلى المنزل.
الغداء في الساعة 13.50. كل يوم لتناول طعام الغداء ، تحتاج إلى تناول أطباق الخضار أو اللحوم أو الأسماك. بعد الغداء - استرح الساعة 14.15. 1.5 ساعة - 2 ساعة يمكنك النوم وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا التنزه في الهواء الطلق.
ثم نبدأ الواجب المنزلي في الساعة 16.30.
بعد الانتهاء من واجبك المنزلي ، قم بأداء الجمباز.
في الساعة 17.50 يمكنك بدء أنشطتك المفضلة: نحت ، رسم ، قراءة ، زيارة الدوائر ، الأقسام. مساعدة حول المنزل.
العشاء الساعة 19.00. لا يجب أن يكون العشاء ثقيلًا. يمكنك تناول سلطة خضار أو سمك أو بيض أو شريحة من لحم الخنزير. بعد العشاء يمكنك مشاهدة التلفزيون. لكن ليس أكثر من 30-40 دقيقة. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تهوية الغرفة وغسل أسنانك وتنظيفها.
النوم الساعة 21.00 - 21.30. ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات بالنوم من 10 إلى 11 ساعة.
4. التغذية السليمة.
معلم: لماذا يأكل الإنسان؟ (إجابات الأطفال)
لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون طعام لفترة طويلة ، فالطعام ضروري للإنسان طوال حياته.
يقول المثل الأذربيجاني: "الشجرة مصونة من جذورها ، والإنسان مدعوم بالطعام". كيف تفهم معنى هذا المثل؟ (إجابات الأطفال).
معلم: ليست كل المنتجات التي يستهلكها الشخص مفيدة له.
الآن سيحصل كل واحد منكم على بطاقة تسرد أسماء المنتجات ... (سمك ، بيبسي كولا ، كفير ، فانتا ، كريمة حامضة ، شيبس ، شوفان ملفوف ، لحم ، زيت عباد الشمسوالكعك والجزر والملفوف والحلويات والزبدة والتفاح والكمثرى والخبز المحمص والبنجر والخبز والجبن والزبادي والحليب والبيض والأرز والحنطة السوداء)
اختر الأطعمة المناسبة لك وقم بوضع خط تحتها بقلم رصاص أخضر. (تحقق ومناقشة)
5. تصلب
معلم: كيف يمكن للإنسان أن يخفف من جسده؟ (إجابات الأطفال)
استمع إلى قصيدة I. Semyonov "إلى كل من يريد أن يكون بصحة جيدة"
يقرأ الأطفال.
شاب قوي:
قلت لهم في الشتاء:
سيكون مزاجه معي.
في الصباح ، يتم تشغيل الاستحمام وتنشيطه.
بالنسبة للكبار ، حقيقي!
افتح النوافذ في الليل
تنفس هواء نقي.
اغسل قدميك بالماء البارد ،
وبعد ذلك تكون الجرثومة جائعة
لن يتم التغلب عليك أبدا.
إذا كنت لا تطيع - فإنهم يمرضون!
كوتالكي:
لقد فات الأوان بالنسبة لنا ، أيها الإخوة ،
ما مدى فائدة أن تكون مخفف.
دعونا نتوقف عن السعال والعطس -
سوف نستحم
من الماء المثلج.
شاب قوي:
انتظر! أوه أوه أوه!
لا يمكنك أن تصبح قويا على الفور
المزاج تدريجيا!
معلم: التصلب هو أحد أشكال تعزيز صحة الإنسان. هناك طرق عديدة لتصلب. بسيط جدا و طريقة فعالةتصلب - المشي حافي القدمين. الحقيقة هي أن باطن القدمين هي منطقة غير عادية من جلد الجسم. هناك نقاط - توقعاتنا اعضاء داخليةمن خلال النقر عليها ، يمكنك تخفيف الألم ، ويكون لها تأثير علاجي على أعضاء معينة. بانتظام في الصباح ، أثناء غسل وجهك ، امشي على السجادة الوعرة حافي القدمين. وسوف تكون مقتنعا. بمجرد أن تشعر بالانتعاش بعد النوم ، سيكون الجسم مستعدًا بشكل أفضل للعمل الذهني والبدني. الحمامات الساخنة والباردة المتباينة مفيدة.
6. التقيد بقواعد النظافة.
أن تعيش بحتة - أن تكون بصحة جيدة!
معلم.كيف تفهم هذا المثل؟ ما الذي يجب الحفاظ عليه بالترتيب؟
(اليدين والأظافر والأذنين والأسنان والوجه)
طالب.
أنا ماء ، ماء ، ماء ،
أدعو الجميع إلى الاغتسال
لتجعل عينيك تلمعان
لتجعل خدودك حمراء ...
تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة ،
لنأخذ فرشاة في أيدينا ،
ضع معجون الأسنان.
وقد شرعوا في العمل بجرأة ،
ننظف أسناننا بمهارة:
من الأعلى إلى الأسفل ومن اليمين إلى اليسار
من أسفل إلى أعلى ثم غادر مرة أخرى.
هم في الخارج والداخل
افرك بقوة.
حتى لا تعاني مع الأسنان ،
نحن نقود الفرشاة في دوائر.
نحن نفرش أسناننا بعناية
لأنك يمكن أن تؤذي لثتك ...
وماذا بعد؟ وثم-
سنغسل أسناننا.
معلم:بالطبع ، لا يجب على المرء أن يغتسل فقط. تحتاج إلى غسل يديك ، وتنظيف أسنانك ، والاستحمام ، وغسل نفسك بالصابون ومنشفة ، وتنظيف حذائك وملابسك ، وتهوية الغرفة ، وتنظيف شقتك بانتظام ، والحفاظ على فناء منزلك نظيفًا ، وعدم إلقاء القمامة خارج سلة المهملات أبدًا في الشارع ...
نمط الحياة الصحي يبدأ بالنظافة!
7. لا تزرع العادات السيئة.
« العصف الذهني »قسّم هذه الكلمات إلى مجموعتين (الرياضة ، والحياة ، والكحول ، والتدخين ، والكتب ، والمخدرات)
على السبورة: نعم! لا!
الكحول الرياضي
حياة التدخين
كتب المخدرات
معلم: أود اليوم أن أتحدث عن العادات السيئة. عادة ، لدى الشخص العديد من العادات المختلفة. يمكن أن تكون العادات مفيدة للإنسان ، وتحافظ على صحته ، لذلك يطلق عليها مفيدة. لكن هناك من يضر بالصحة - هذه عادات سيئة. أكثر العادات ضررًا هي التدخين والكحول وتعاطي المخدرات. لقد تحدثنا بالفعل عن تأثير هذه الإدمان عدة مرات ، لكن اليوم سنتحدث مرة أخرى.
التدخين مضر جدا للرئتين والجسم كله. الطفل الذي يبدأ في التدخين يزداد سوءًا ، ويتعب بشكل أسرع في أي عمل ، ولا يتأقلم جيدًا مع دراساته ، وغالبًا ما يكون مريضًا. يحدث كل هذا لأن دخان التبغ يحتوي على سم خطير - النيكوتين والعديد من المواد الضارة الأخرى. بالنسبة لغير المدخنين ، تكون الرئتان زهرية اللون ، وفي الشخص الذي يدخن لفترة طويلة ، يتحول لونها إلى اللون الرمادي بسبب المواد الضارة. قدر العلماء أن كل سيجارة يتم تدخينها تقلل من حياة الشخص بمقدار 15 دقيقة. الكحول (الكحول) ، الموجود في المشروبات الكحولية ، عندما يتم استهلاكه بشكل مفرط ، يسبب أمراض المعدة والأعضاء الأخرى ، ويعطل عمل الكائن الحي بأكمله. يعتبر الكحول خطيرًا بشكل خاص على الكائن الحي المتنامي. حتى رشفات قليلة يمكن أن تسبب تسممًا شديدًا عند الطفل. المخدرات هي مواد خاصة تدمر جسم الإنسان. بعد تجربة الدواء مرة أو مرتين ، يعتاد الشخص عليه ولا يمكنه الاستغناء عنه. يصاب بمرض خطير ، إدمان المخدرات ، الذي يصعب علاجه. يعطل العقار عمل الدماغ والكائن الحي بالكامل ويقتل الشخص في النهاية. يعتبر توزيع المخدرات جريمة خطيرة يعاقبون عليها بشدة.
الآن دعونا نلقي نظرة على بعض المواقف ونكتشف ماذا نقول: نعم أم لا (الملحق رقم 1)
8. لعبة "جمع الأمثال"
معلم: الآن سأقدم لكم الأمثال التي تنقسم إلى قسمين. عليك أن تجد بداية ونهاية كل مثل وشرح معناها ( العمل في ازواج).
الصحة سوف تكون أكثر صحة أكثر تكلفة
المرض البشري لن يلحق بالركب
من يحب الطهارة لا يرسم
ثروة سريعة وصحية
9. مذكرة إلى أسلوب حياة صحي.
معلم: الآن سأوزع عليكم المذكرات التي أتمنى أن تكون رفقاءكم في الحياة.
1. مراقبة النظافة!
2. أكل الحق!
3. الجمع بين العمل والراحة!
4. تحرك أكثر!
5. لا تحصل على عادات سيئة!
10. نتيجة الدرس ساعة.
معلم: أهم شيء في الحفاظ على الصحة هو رعاية الإنسان نفسه بجسده. وتحتاج إلى الاعتناء به منذ الطفولة ، واتباع جميع قواعد النظافة اللازمة ، والانخراط في التربية البدنية وعدم ارتكاب أفعال ضارة بالصحة.
في نهاية ساعة الفصل لدينا ، أقترح الاستماع إلى القصائد التي أعدها زملاؤك في الفصل.
يقرأ الأطفال:
الصحة كنز
لا يمكنك شرائه.
خسر مرة واحدة
لا يمكن إعادته.
لا تقترض من صديق
لا تفوز باليانصيب
بعد كل شيء ، بدون صحة ، سعادة
صدقني ، الأمر ليس كذلك.
بحر من السعادة بلا صحة
لن تملأ روحك.
لن تعطيك مزاج
ليس أنت ولا أصدقائك.
العمل لن يرضي
ولا يمكنك توفير المال أيضًا.
بشكل عام ، إنه سيء بدون صحة ،
من السيء جدًا أن يعيش الناس.
مما لا شك فيه أن الصحة
منذ الطفولة تحتاج إلى تقوية:
هل التربية البدنية ،
اركض واقفز والعب.
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة
اغسل مسبقًا ،
والمشي بعد المدرسة
لا تنسى الدروس.
الملحق رقم 1
ساعة دراسية حول موضوع "نمط حياة صحي". ملخص للصف الخامس
الأهداف:لتشكيل حاجة الطلاب إلى أسلوب حياة صحي.مهام:
تشجيع الأطفال على اتباع عادات نمط الحياة الصحية ؛
لتعزيز تنشئة الأطفال على الشعور بالمسؤولية عن صحتهم وصحة الأسرة والمجتمع.
تطوير مهارات العمل الجماعي ، ومهارات الاتصال ، والانتباه ، والخيال ، والبراعة ، والإبداع ، والكلام ؛
تعزيز ثقافة السلوك والتواصل عند العمل في مجموعات.
يخطط.
1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي"
2. محاضرة قصيرة "ما هي الصحة؟"
3. إعداد طاولة "نمط حياة صحي"
4. عرض للطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
6. لعبة "Happy Accident"
7. ملاحظات ختامية.
8. تلخيص.
مسار ساعة الفصل.
1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي"موضوع ساعة الفصل لدينا هو أسلوب حياة صحي.
سيخبرك كل شخص بالغ أن الصحة هي أعظم قيمة ، ولكن لسبب ما ، يسمي الشباب المعاصر المال والوظيفة والحب والشهرة من بين القيم الرئيسية ، ويضع الصحة في المرتبة 7-8 فقط.
يقول مثل حكيم: "ما عندنا ، لا نحتفظ به ، فقد خسرنا ، نبكي". في رأيك ما علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
نحن نعرف كيف نحتفظ بالمال ، وكيف نحافظ على الأشياء. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟
اليوم سوف نتحدث عما يجب القيام به حتى لا نندم على فقدان الصحة.
2. محاضرة صغيرة "ما هي الصحة؟"
لذلك ، نحن نتحدث اليوم عن الصحة. كيف تفهم هذه الكلمة؟
في الواقع ، كانت الصحة لسنوات عديدة تُفهم على أنها عدم وجود أمراض وإعاقات جسدية. لكن في عصرنا ، تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. وفقًا لوجهة النظر هذه ، فإن الصحة جسدية وعقلية واجتماعية.
الصحة الجسدية هي حالة الأداء الصحيح للكائن الحي كله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة بدنية ، فيمكنه القيام بجميع واجباته الحالية دون إجهاد لا داعي له. لديه ما يكفي من الطاقة للنجاح في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
تتجلى الصحة العقلية في حقيقة أن الشخص مسرور بنفسه ، يحب نفسه كما هو ، راضٍ عن إنجازاته ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على صحتك العقلية ، تحتاج إلى الراحة والحصول على تجارب جديدة والتواصل مع الأصدقاء.
تتجلى الصحة الاجتماعية في العلاقات مع الآخرين. اجتماعيا الأشخاص الأصحاءتعرف كيف تتعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب ، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد ، ويعرفون كيف يعبرون عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى يصبحوا مفهومين لمن حولهم.
لا يمكن تسمية "الصحة" إلا بالشخص الذي يتمتع بجميع أنواع الصحة الثلاثة.
3. إعداد جدول "طريقة صحية للإنسان"
لذا ، تعتبر الصحة قيمة عظيمة ، لكن الكثيرين يبدأون في فهم ذلك عندما يمرضون. يدعي العلماء أن جسم الإنسان مصمم لمدة 150-200 سنة من العمر. والآن يعيش الناس في بلدنا 2-3 مرات أقل. لماذا تعتقد؟
ما الذي يمنع الناس من العيش طويلا؟
أهم شيء للصحة هو قدرة الشخص على العمل على نفسه وعلى صحته. يتفق جميع العلماء على شيء واحد: لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي.
لكن ما الذي يشكل نمط حياة صحيًا ، نكتشفه عند تجميع الجدول. سأطلب 5 ألغاز ، كل منها عامل صحي.
1. تناوب منتظم للعمل والراحة أثناء النهار. (النظام اليومي)
2. التدريب المستمر على التحمل البدني ، ومقاومة البرد ، والأمراض. (تقسية)
3. الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظافة والصحة. (صحة)
4. ترتيب المدخول الغذائي وطبيعته وكميته (التغذية السليمة)
5. الأنشطة النشطة التي تشمل مجموعات العضلات المختلفة. (حركة ، رياضة)
وذلك ما لم نحصل. ما الذي يشكل نمط حياة صحي يمنح الإنسان الصحة ويطيل العمر؟
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يفي بجميع نقاط أسلوب الحياة الصحي ، لكن عادة سيئة واحدة ، مثل التدخين أو إدمان الكحول ، ستبطل كل جهوده. ما هي العادات السيئة الأخرى التي يمتلكها الشخص؟ دعونا نستمع إلى زملائنا في الفصل.
4. أداء الطلاب في موضوع "العادات السيئة"
تعاطي المخدرات
- هذه ليست مجرد عادة سيئة ، ولكنها أيضًا عادة خطيرة جدًا. "الهوس" هو مرض عقلي عندما يفكر الشخص باستمرار في شيء واحد. يفكر المصاب بهوس السموم باستمرار في السم. تتم ترجمة "تعاطي المخدرات" من اللاتينية على أنها "هوس السم" (السم يعني السم). تدخل هذه السموم إلى جسم الإنسان عن طريق استنشاق أبخرة سامة وتسبب تسممًا شديدًا. يظهر الإدمان بسرعة كبيرة ، وتحدث تغيرات في النفس ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن صحة الإنسان تدمر ، حيث تتراكم السموم تدريجياً في الجسم.
مدمن
المخدرات هي سم أكثر خطورة ، فهي مصممة للأشخاص البسطاء الذين ، بعد أن اعتادوا عليها ، لن يكونوا قادرين على العيش بدونها وسيدفعون أموالًا كبيرة حتى يموتوا في أقرب وقت ممكن. يتم استنشاق المخدرات وتدخينها وحقنها وتناولها في شكل حبوب. يدخلون على الفور مجرى الدم. يعمل إدمان المخدرات مع سمومه بقوة وبسرعة - حرفيًا منذ المرة الأولى التي يصبح فيها الشخص مدمنًا على المخدرات! عند الإنسان هلوسات وكوابيس.
إدمان الكحول
عادة سيئة أخرى هي السكر. يتطور السكر بسرعة كبيرة إلى هوس - إدمان الكحول. الكحول هو العقار الأكثر شيوعًا ، حيث يقتل مئات الأشخاص كل عام. هذا أيضًا سم ، فهو يعطل عمل جميع الأعضاء الداخلية. السكير مشهد بغيض. لكن المدمن على الكحول لا يبالي بآراء الآخرين ، يفقد مظهره البشري ويصبح عبدًا لعادته السيئة. ليس فقط السكارى أنفسهم يعانون من إدمان الكحول ، ولكن أيضًا الأشخاص المقربون منهم: الأمهات والزوجات والأطفال. يتم ارتكاب عدد كبير من الجرائم على أساس السكر ، ويتم تدمير العديد من العائلات ، وتحطيم الأقدار.
التدخين
هو إدمان لعقار يسمى النيكوتين. من حيث سميته ، النيكوتين يساوي حمض الهيدروسيانيك ، وهو سم قاتل. حسب العلماء أن المدخن يقصر عمره 6 سنوات. تتأثر جميع أعضاء جسم الإنسان بالتبغ. يحتوي التبغ على 1200 مادة سامة. ثبت علميا أن التدخين يسبب 25 مرضا. المدخنون يعانون من ضعف الذاكرة ، وضعف الصحة الجسدية ، النفس غير المستقرة ، يفكرون ببطء ، يسمعون بشكل سيء. حتى ظاهريًا ، يختلف المدخنون عن غير المدخنين: جلدهم يتلاشى بشكل أسرع ، وأصواتهم تزداد جافة ، وتتحول أسنانهم إلى اللون الأصفر. غير المدخنين يعانون من التدخين. نصف المواد الضارة الموجودة في السيجارة ، يزفر المدخن ، ويسمم الهواء. يضطر هذا الهواء للتنفس ، الذين يصبحون مدخنين سلبيين.
إدمان القمار
- تلك العادة السيئة تبدأ دون ضرر - ماكينات القمار ، ألعاب الكمبيوتر ، البطاقات ، الروليت. أو يمكن أن تنتهي بتدمير النفس ، جريمة ، أو حتى انتحار. إدمان القمار لا يجنب الأطفال ولا البالغين. حتى المسنات العاقلات يصبحن مدمنات على القمار وينهين حياتهن في الجوع والفقر.
اللغة البذيئة
اليوم ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة أشخاص لم يعودوا يقسمون ، لكنهم يتحدثون بلغة بذيئة. وفي الوقت نفسه ، فإن هذه العادة السيئة - اللغة البذيئة - تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. علاوة على ذلك ، من الضار ليس فقط التحدث ، ولكن أيضًا الاستماع إلى الكلمات الفاحشة.
مثل هذه العادات السيئة يمكن أن تدمر صحة الإنسان ، وتسبب أضرارًا جسيمة للجسم.
5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
1. تمرن 3-5 مرات في الأسبوع ، دون بذل مجهود شديد. من الضروري أن تجد طريقة للنشاط البدني لنفسك فقط.
2. لا تأكل أو تجويع. تناول 4-5 مرات في اليوم ، وتناول كمية من البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم ، وتقليل نفسك من الدهون والحلويات.
3. لا تفرط في العمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك ، كن مبدعا.
4. كن لطيفا مع الناس. تعرف على قواعد الاتصال واتبعها.
5. تدرب مع نفسك الخصائص الفرديةالشخصية والجسم طريقة للنوم ، مما يسمح لك بالنوم سريعًا واستعادة قوتك.
6. الانخراط في التصلب اليومي للجسم واختيار الطرق التي لا تساعد فقط في التغلب على نزلات البرد ، ولكن أيضًا تمنح المتعة.
7. تعلم ألا تستسلم عندما يُعرض عليك تجربة سيجارة أو كحول.
6. لعبة "Happy Accident"
لقد أعددت لعبة لك. لدينا فريقان في اللعبة. هناك 3 جولات في اللعبة.
1 جولة. "نعم ، لا ، لا أعرف"
1. هل توافق على أن الرياضة مصدر للحيوية والصحة؟ نعم 1. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب لدى الناس؟ نعم
2. هل صحيح أن مضغ العلكة يحافظ على الأسنان؟ لا 2. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل؟ لا
3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم 3. هل صحيح أنه عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ نعم
4 هل صحيح أن الموز يشجعك؟ نعم 4 هل صحيح أن المشروبات السكرية هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم
5. هل صحيح أن أكثر من 10000 شخص يموتون بسبب التدخين كل عام؟ نعم 5. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ نعم
6. هل صحيح أن الجزر يبطئ من عملية شيخوخة الجسم؟ نعم 6. هل توافق على أن التوتر مفيد لصحتك؟ لا
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ لا 7. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة للصحة؟ لا
8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ لا. 8 هل صحيح أن حقنة واحدة يمكن أن تصبح مدمنا للمخدرات؟ نعم
9 هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ نعم 9. هل صحيح أن جسم الشاب الذي ينمو يحتاج إلى 30 نوعًا مختلفًا من الطعام كل أسبوع؟ نعم
10. هل صحيح أن البوم يحبون العمل في الصباح؟ لا 10. هل صحيح أن النقانق مفيدة للصحة؟ لا
الجولة الثانية. "مشاكل البرميل"
1. قم بتسمية نبات منزلي: أولاً ، صالح للأكل - يمكنك وضع ورقتين أو ورقتين في السلطة أو تناوله على هذا النحو ، بدون توابل ؛ ثانياً ، يشفي الحلق والأحبال الصوتية ويشفي الجروح وعصيرها يحسن الهضم (كالانشو)
2. ما هو الحيوان الطبي الذي روج له دورمار - الشخصية في قصة أليكسي تولستوي؟ (علقة طبية. تمتص الدم ، وتخفض ضغط الدم ، وتنتج الهيرودين ، مما يمنع الدم من التجلط)
3. لماذا يحظر قطف التوت والفطر والنباتات الطبية على طول الطرق؟ (تتراكم فيها المواد الضارة)
4- في القطب الشمالي والقارة القطبية الجنوبية ، على الرغم من البرد ، يمرض الناس قليلاً نزلات البرد، وفي الممر الأوسط - في كثير من الأحيان. لماذا ا؟ (الهواء هناك معقم عمليًا ، حيث تموت البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات. يوجد في الممر الأوسط العديد من الفيروسات في الهواء التي تسبب المرض)
الجولة الثالثة "الحكمة الشعبية تقول"
تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال حول الصحة. في نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفرق نسخهم من نهايات الأمثال. لكل إجابة صحيحة ، يتلقى الفريق نقطة واحدة.
نقاء ___________________________________________.
(الجواب: ضمان الصحة).
الصحة جيدة - _______________________________.
(الإجابة: شكرًا على الشحن.)
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _______________________________.
(الجواب: مزاج.)
في الجسم السليم ____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
ففاز الفريق ... ..
7. ملاحظات ختامية.
يا رفاق ، تحدثنا اليوم عن حقيقة أن الصحة هي أعظم قيمة للإنسان. تؤثر العديد من العوامل على صحتنا: المناخ والسياسة والاقتصاد وغير ذلك الكثير. شيء لا يمكننا تغييره. لكن الكثير يعتمد علينا أيضًا. لكي تكون بصحة جيدة ، لتعيش في سعادة دائمة ، عليك أن تعيش أسلوب حياة صحي. ويمكن لكل شخص أن يفعل ذلك. عليك فقط أن تفهم أن نمط الحياة الصحي ليس إجراءً مؤقتًا ، بل هو قواعد يومية تدوم مدى الحياة.
ساعة دراسية مفتوحة حول موضوع "نمط حياة صحي"
الأهداف : توسيع فهم الأطفال لنمط حياة صحي ؛
المساهمة في تكوين موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة ؛ تشجيع الأطفال على اتباع عادات نمط الحياة الصحية ؛ لتعزيز تنشئة الأطفال على الشعور بالمسؤولية عن صحتهم وصحة الأسرة والمجتمع.
يخطط.
- محاضرة مصغرة "ما هي الصحة؟"
- إعداد طاولة "نمط حياة صحي"
- أداء الطلاب في موضوع "العادات السيئة"
- لعبة "حادث سعيد"
- كلمة أخيرة.
- تلخيص.
مسار ساعة الفصل.
- محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي"
موضوع ساعة الفصل لدينا هو أسلوب حياة صحي.
سيخبرك كل شخص بالغ أن الصحة هي أعظم قيمة ، ولكن لسبب ما ، يسمي الشباب المعاصر المال والوظيفة والحب والشهرة من بين القيم الرئيسية ، ويضع الصحة في المرتبة 7-8 فقط.
يقول مثل حكيم: "ما عندنا ، لا نحتفظ به ، فقد خسرنا ، نبكي". في رأيك ما علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
نحن نعرف كيف نحتفظ بالمال ، وكيف نحافظ على الأشياء. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟
اليوم سوف نتحدث عما يجب القيام به حتى لا نندم على فقدان الصحة.
2. محاضرة مصغرة "ما هي الصحة؟"
لذلك ، نحن نتحدث اليوم عن الصحة. لسنوات عديدة ، كانت الصحة تُفهم على أنها عدم وجود أمراض وإعاقات جسدية. لكن في عصرنا ، تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. وفقًا لوجهة النظر هذه ، فإن الصحة جسدية وعقلية واجتماعية.
الصحة الجسدية- هذه حالة من الأداء الصحيح للكائن الحي بأكمله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة بدنية ، فيمكنه القيام بجميع واجباته الحالية دون إجهاد لا داعي له. لديه ما يكفي من الطاقة للنجاح في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
الصحة النفسيةيتجلى في حقيقة أن الشخص مسرور بنفسه ، يحب نفسه كما هو ، إنه راضٍ عن إنجازاته ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على صحتك العقلية ، تحتاج إلى الراحة والحصول على تجارب جديدة والتواصل مع الأصدقاء.
الصحة الاجتماعيةيتجلى في العلاقات مع الآخرين. يعرف الأشخاص الأصحاء اجتماعيًا كيفية التعايش مع من حولهم. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب ، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد ، ويعرفون كيف يعبرون عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى يصبحوا مفهومين لمن حولهم.
لا يمكن تسمية "الصحة" إلا بالشخص الذي يتمتع بجميع أنواع الصحة الثلاثة.
- رسم جدول "صورة صحية لشخص"
لذا ، تعتبر الصحة قيمة عظيمة ، لكن الكثيرين يبدأون في فهم ذلك عندما يمرضون. يدعي العلماء أن جسم الإنسان مصمم لمدة 150-200 سنة من العمر. والآن يعيش الناس في بلدنا أقل من 2-3 مرات ما الذي يمنع الناس من العيش طويلا؟
أهم شيء للصحة هو قدرة الشخص على العمل على نفسه وعلى صحته. يتفق جميع العلماء على شيء واحد: لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي.
لكن ما الذي يشكل نمط حياة صحيًا ، نكتشفه عند تجميع الجدول. سأطلب 5 ألغاز ، كل منها عامل صحي.
1. تناوب منتظم للعمل والراحة أثناء النهار. (النظام اليومي)
2. التدريب المستمر على التحمل البدني ، ومقاومة البرد ، والأمراض. (تقسية)
3. الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظافة والصحة. (صحة)
4. ترتيب المدخول الغذائي وطبيعته وكميته (التغذية السليمة)
5. الأنشطة النشطة التي تشمل مجموعات العضلات المختلفة. (حركة ، رياضة)
وذلك ما لم نحصل. ما الذي يشكل نمط حياة صحي يمنح الإنسان الصحة ويطيل العمر؟
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يفي بجميع نقاط أسلوب الحياة الصحي ، لكن عادة سيئة واحدة ، مثل التدخين أو إدمان الكحول ، ستبطل كل جهوده. ما هي العادات السيئة الأخرى التي يمتلكها الشخص؟ دعونا نستمع إلى زملائنا في الفصل.
4. أداء الطلاب في موضوع "العادات السيئة"
التدخين وإدمان الكحول، إدمان المخدرات، إدمان القمار، لغة بذيئة.
مثل هذه العادات السيئة يمكن أن تدمر صحة الإنسان ، وتسبب أضرارًا جسيمة للجسم.
5. لعبة "Happy Accident"
لقد أعددت لعبة لك. لدينا فريقان في اللعبة.
1 جولة. "نعم ، لا ، لا أعرف»
1. هل توافق على أن التمارين الرياضية مصدر للحيوية والصحة؟ نعم | 1. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب لدى الناس؟ نعم |
2. هل صحيح أن مضغ العلكة يحافظ على الأسنان؟ لا | 2. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل؟ لا |
3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم | 3. هل صحيح أنه عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ نعم |
4 هل صحيح أن الموز يشجعك؟ نعم | 4 هل صحيح أن المشروبات المحلاة هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم |
5. هل صحيح أن أكثر من 10000 شخص يموتون بسبب التدخين كل عام؟ نعم | 5. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ نعم |
6. هل من الممكن أن يبطئ الجزر من عملية شيخوخة الجسم؟ نعم | 6. هل توافق على أن التوتر مفيد لصحتك؟ لا |
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ لا | 7. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة للصحة؟ لا |
8- من السهل الإقلاع عن التدخين؟ لا. | 8 هل صحيح أن حقنة واحدة يمكن أن تصبح مدمنا للمخدرات؟ نعم |
9. هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ نعم | 9. هل صحيح أن جسم الشاب النامي يحتاج إلى 30 نوعًا مختلفًا من الطعام كل أسبوع؟ نعم |
10. هل صحيح أن البوم يحبون العمل في الصباح؟ لا | 10. هل صحيح أن النقانق مفيدة للصحة؟ لا |
الجولة الثانية. "مشاكل من برميل»
1. قم بتسمية نبات منزلي: أولاً ، صالح للأكل - يمكنك وضع ورقتين أو ورقتين في السلطة أو تناوله على هذا النحو ، بدون توابل ؛ ثانياً ، يشفي الحلق والأحبال الصوتية ويشفي الجروح وعصيرها يحسن الهضم (كالانشو)
2. ما هو الحيوان الطبي الذي روج له دورمار - الشخصية في قصة أليكسي تولستوي؟ (علقة طبية. تمتص الدم ، وتخفض ضغط الدم ، وتنتج الهيرودين ، مما يمنع الدم من التجلط)
3. لماذا يحظر قطف التوت والفطر والنباتات الطبية على طول الطرق؟ (تتراكم فيها المواد الضارة)
4- في القطب الشمالي والقارة القطبية الجنوبية ، على الرغم من البرد ، يعاني الناس من نزلات البرد الخفيفة ، وفي الممر الأوسط - غالبًا. لماذا ا؟ (الهواء هناك معقم عمليًا ، حيث تموت البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات. يوجد في الممر الأوسط العديد من الفيروسات في الهواء التي تسبب المرض)
6. ملاحظات ختامية.
يا رفاق ، تحدثنا اليوم عن حقيقة أن الصحة هي أعظم قيمة للإنسان. تؤثر العديد من العوامل على صحتنا: المناخ والسياسة والاقتصاد وغير ذلك الكثير. شيء لا يمكننا تغييره. لكن الكثير يعتمد علينا أيضًا. لكي تكون بصحة جيدة ، لتعيش في سعادة دائمة ، عليك أن تعيش أسلوب حياة صحي. ويمكن لكل شخص أن يفعل ذلك
التدخين
نشأ تدخين التبغ في العصور القديمة. بعد أن هبطوا على شواطئ أمريكا ، رأى كولومبوس ورفاقه السكان الأصليين يحملون حزمًا من تبخير العشب في أفواههم.
جاء التبغ إلى فرنسا من إسبانيا ، وقد أحضره السفير جان نيكو كهدية للملكة كاثرين دي ميديشي. من اللقب "نيكو" تأتي كلمة "نيكوتين".
العقوبات
- في الصين ، سيواجه الطالب الذي يُرى وهو يدخن عقوبة منهكة - التدريب على دراجة ثابتة ؛
- الخامس أواخر السادس عشرقرون في إنجلترا تم إعدامهم بسبب التدخين ، وتم الكشف عن رؤوس أولئك الذين أعدموا بأنبوب في أفواههم في الساحة ؛
- في تركيا ، تم تعريض المدخنين ؛
- في عهد ميخائيل رومانوف ، كان التدخين يعاقب عليه بالإعدام. كل من وجد التبغ "يجب تعذيبه وضربه على ماعز بالسوط حتى يتم التعرف على مصدره ..."
في مجتمعنا الإنساني ، لا توجد مثل هذه العقوبات ، لكن تدخين التبغ يعادل إدمان المخدرات. بفضل النيكوتين ، يعاني الشخص نوعًا من حالة النشوة وانخفاض الجوع. على أي حال ، هذا أمر شاذ. دعونا نفكر في مثل هذا الرقم الرهيب: التدخين والأمراض التي يسببها تسبب سنويا وفاة ما لا يقل عن مليون مواطن في بلدنا.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، 90٪ من الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة في العالم ، و 75٪ من التهاب الشعب الهوائية المزمن ، و 25٪ من مرض نقص ترويةالقلوب سببها التدخين. يؤثر التدخين سلبًا على:
على الجهاز العصبي
النخاع الكظرية
ضغط الدم
مركز الجهاز التنفسي
البواب.
يؤدي سوء تغذية الأوعية الدموية تحت الجلد إلى الشيخوخة المبكرة واصفرار بشرة الوجه. يلتهب الغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية. يتشكل ركود المخاط في الرئتين ، مما يؤدي إلى السعال المستمر... ضعف مناعة المدخنين.
نظرًا لأن رئات المراهقين لم تتشكل بعد ، فإنهم يتأثرون بشكل خاص بالتدخين. المدخنون الشباب يعانون من ضعف الذاكرة والانتباه. ضعف القدرة على العمل والرؤية والسمع وحاسة الشم.
الكحول
مرض مزمن بسبب الاستخدام المنتظم للمشروبات الكحولية. يتجلى في الاعتماد الجسدي والعقلي على الكحول ، والتدهور العقلي والاجتماعي ، وأمراض الأعضاء الداخلية ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز العصبي المركزي والمحيطي. غالبًا ما تحدث الذهان الكحولي.
هناك أسطورةاستهلاك معتدل كمية المشروبات الكحولية لا تسبب مشاكل جسدية ونفسية خطيرة بل إنها مفيدة للصحة. ولكن في كثير من الأحيان حتى الشرب المعتدل ينتهي بتطور إدمان الكحول.
شرب الكحول خطير للغاية على الأطفال والمراهقين. يتطور إدمان الكحول في مرحلة الطفولة بشكل أسرع بكثير من البالغين. يتحلل كبد المراهق أسرع من كبد الشخص البالغ. يتوقف تطور الكائن الحي ، وتتدهور الذاكرة ، والرؤية ، وحالة الكائن الحي ككل. الأرز من الأمراض مثل السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم آخذ في الازدياد.
كيف يتم علاج إدمان الكحول؟
الخطوة الأولى لعلاج مدمن الكحوليات هي الاعتراف بأن لديه مشكلة إدمان على الكحول. الخطوة التالية هي الحصول على مساعدة من مؤسسة عامة أو خاصة متخصصة في علاج إدمان الكحول.
مدمن
الإحصاءات الرسمية حول إدمان المخدرات مقلقة للغاية. على مدى السنوات الست الماضية ، ازداد انتشار إدمان المخدرات بين المراهقين عشرة أضعاف. يرتبط مصطلح "إدمان المخدرات" نفسه بمفهوم "المخدرات" (من الكلمة اليونانية narkotikos - soporific).
وفقًا للتعريف المتعارف عليه دوليًا ، فإن إدمان المخدرات هو اضطراب عقلي يتكون من رغبة قوية في تناول مادة معينة على حساب أنشطة أخرى واستمرار تعاطيها على الرغم من العواقب الضارة. مرادف لمصطلح إدمان المخدرات هو مفهوم "الإدمان".
بالحديث عن إدمان المخدرات ، فإننا نعني المواد التي تشكل اعتمادًا عقليًا على استهلاكها. وبالتالي ، في الوقت الحاضر ، يتم استخدام مصطلح "مادة مخدرة" (مخدرة) فيما يتعلق بتلك السموم أو المواد التي يمكن أن تسبب تأثيرات مبهجة أو منومة أو مسكنة أو محفزة.
المدمن المبتدئ ببساطة لا يفكر في الضرر ، ولكن هناك فكرة أنه يمكنه استخدام كل جهده ، وجمع كل إرادته في قبضة يده والتوقف عن هذا الإدمان عندما يريد. ومع ذلك ، هذا هو الخطأ الأكبر.
إن ضرر إدمان المخدرات لا يكشف عن نفسه بشكل عفوي. في الأصل في المراحل الأولىيبدو للإنسان أن كل "الحكايات" عن الخطر مبالغ فيها للغاية ، بينما في الحقيقة يكون الدماغ في سجود لطيف ، والجسد كما لو كان في حالة انعدام الوزن. هذا الاعتقاد راسخ بقوة في ذهن المدمن لدرجة أنه لا يستمع إلى كل الحجج المعقولة من المقربين والأطباء.
الاعتماد على اللعبة
الاستمارة الاعتماد النفسي
يتجلى في الهوس الهوس غالبًا ما يتم انتقاد ألعاب الكمبيوتر. يعتقد عدد من العلماء أنهم يسببون الإدمان ، إلى جانب الكحول والمخدرات ، على الرغم من أن مثل هذه الادعاءات مثيرة للجدل إلى حد كبير. كثير من الناس مدمنون على ألعاب الكمبيوتر ، لكن ليس كلهم يصبحون مدمنين على القمار. أسباب وأعراض إدمان القمار من بين الأسباب الرئيسية لتطور إدمان القمار: تشير الأعراض التالية إلى وجود إدمان على القمار: سكفيرنوورد اللغة البذيئة هي كلام مليء بالتعابير الفاحشة والكلمات البذيئة والشتائم. لهذه الظاهرة العديد من التعريفات: اللغة البذيئة ، والتعبيرات غير القابلة للطباعة ، واللغة البذيئة ، إلخ. في مرحلة المراهقة ، تصبح مشكلة اللغة البذيئة حادة بشكل خاص ، لأن اللغة البذيئة في نظر المراهق هي مظهر من مظاهر الاستقلال ، والقدرة على عصيان المحظورات ، أي رمز البلوغ. بالإضافة إلى ذلك ، إنها علامة على الانتماء اللغوي إلى مجموعة الأقران ، أسلوب الكلام. في بعض الأحيان يكون هذا تقليدًا لأصنام الشباب ، على سبيل المثال ، مذيعو البرامج التلفزيونية المشهورون والممثلون والمغنون. لكن قلة من الرجال يدركون أن اللغة البذيئة ، مثل الوقاحة ، هي سلاح للأشخاص غير الآمنين. تسمح لهم الوقاحة بإخفاء ضعفهم وحمايتهم ، لأن اكتشاف الضعف وعدم اليقين في هذا العصر هو بمثابة هزيمة كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول المراهقون الإساءة إلى والديهم بكلمات بذيئة ، وصدمهم ، وإغضابهم من أجل قياس سلطتهم عليهم وتأكيد استقلالهم العاطفي عنهم. السب ليس فقط مجموعة من البذاءات. هذه المفردات تشهد على المرض الروحي للشخص. بعد كل شيء ، الكلمة ليست مجرد مجموعة من الأصوات التي تعبر عن فكرة. يمكن أن يخبرنا الكثير عن حالتنا الذهنية. قال سقراط: "ما هو الإنسان ، هذا هو خطابه".
