Mély alvás jön át. Mi a mély alvás és mennyi ideig tart

Az éjszakai pihenés minden ember életének természetes összetevője, mind a felnőtt, mind a gyermek számára. Amikor az emberek jól alszanak, nemcsak megnövelik a hangulatukat és javítják jólétüket, hanem a szellemi és fizikai teljesítmény jelentős növekedését is mutatják. Az éjszakai alvó funkciók azonban nem csak a pihenéshez kapcsolódnak. Úgy tartják, hogy az éjszaka folyamán a nap folyamán kapott összes információ hosszú távú memóriába kerül. Az éjszakai pihenés két fázisra osztható: lassú alvás   és gyorsan. Különösen fontos az emberek számára mély alvásrésze lassú fázis   pihenő éjszaka, mivel ebben az időszakban számos fontos folyamat folyik az agyban, és a lassú alvás ezen fázisának megszakítása az alvás, ingerlékenység és más kellemetlen megnyilvánulások érzéséhez vezet. A mély alvási fázis fontosságának megértése lehetővé teszi számunkra, hogy egy sor tippet dolgozzunk ki annak normalizálására minden emberben.

Az alvás egy szakaszok sorozatát tartalmazza, amelyeket rendszeresen megismételnek az éjszaka folyamán.

Időszakok éjszaka

Az emberek álmainak teljes időtartama két fő fázisra osztható: lassú és gyors. Általában az elaludás általában lassú alvási fázissal kezdődik, amely időtartamának jelentősen meg kell haladnia a gyors fázist. Az ébredéshez közelebb eső fázisok aránya változik.

Mennyi ideig tartanak ezek a szakaszok? A lassú alvás időtartama, amely négy szakaszból áll, 1,5-2 óra. A gyors alvás 5-10 percig tart. Ezek a számok egy felnőtt alvási ciklusát határozzák meg. Gyermekeknél az éjszakai pihenési ciklus időtartamának adatai eltérnek a felnőttektől.

Minden új ismétléssel a lassú fázis időtartama tovább csökken, és a gyors, ellenkezőleg, növekszik. Összességében egy éjszakai pihenés alatt egy alvó 4-5 ilyen cikluson megy keresztül.

Mennyire befolyásolja a mély alvás az embert? Ez a pihenés ezen fázisa az éjszakai időszak alatt biztosítja a fizikai és szellemi energia helyreállítását és feltöltését.

Mély alvó funkciók

Amikor egy személy lassan aludni kezd, következetesen négy szakaszon halad át, amelyek különböznek egymástól az elektroencefalogramon (EEG) és a tudatosság szintjén a kép jellemzőiben.

1. Az első fázisban a személy nap és félig alvó látomásokat jegyez, amelyekből könnyen felébredhet. Általános szabályként az emberek azt mondják, hogy átgondolják problémáikat, és keresik a megoldásaikat.
2. A második szakaszt az álmos "orsó" megjelenése jellemzi az elektroencepalogramon. Az alvóban a tudat hiányzik, azonban bármilyen külső befolyással könnyen felébred. Álmos "orsók" (tevékenységproblémák) - a fő különbség e szakasz között.
3. A harmadik szakaszban az álom még mélyebbé válik. Az EEG-n a ritmus lelassul, lassú 1–4 Hz-es deltahullámok jelennek meg.
4. A leglassabb delta alvás az éjszakai pihenés legmélyebb periódusa, amely a többi alvó ember számára szükséges.

A második és harmadik szakaszt néha kombinálják a delta alvási fázisban. Általában mind a négy fázisnak mindig kell lennie. És minden mélyebb fázist az előző lépés után kell megtörténnie. A „Delta-alvás” különösen fontos, hiszen ő határozza meg az alvás megfelelő mélységét, és lehetővé teszi, hogy az álmokkal menjen a gyors alvás fázisába.

Az alvási fázisok az alvási ciklust alkotják

Változások a testben

A felnőtt alvás és a gyermek mély alvásának aránya a teljes éjszakai pihenés 30% -a. A delta alvási periódus alatt a belső szervek működésében jelentős változások következnek be: a szívfrekvencia és a légzési sebesség csökken, a csontváz izmait lazítja. A nem akaratos mozdulatok kevéssé jelennek meg, vagy teljesen hiányoznak. Szinte lehetetlen ébreszteni egy személyt - mert ezt meg kell hívnia, vagy nagyon hangosan megrázni.

A legfrissebb tudományos adatok szerint a test szöveteiben és sejtjeiben a mély alvás fázisában van az anyagcsere-folyamatok normalizálása és az aktív visszanyerés, amely lehetővé teszi a belső szervek és az agy új ébredési időszakra való felkészítését. Ha növeli a gyors alvás arányát a lassú alváshoz, akkor a személy rosszul érzi magát, izomgyengeséget érez, stb.

A periódus delta második legfontosabb funkciója az információ átadása a rövid távú, hosszú távú memóriába. Ez a folyamat az agy speciális struktúrájában, a hippocampusban fordul elő, és több órát vesz igénybe. Az éjszakai pihenés krónikus zavara esetén az emberek a memória hatékonyságának, a gondolkodási sebességnek és az egyéb mentális funkcióknak a ellenőrzése során növekszik a hibák száma. Ebben a tekintetben nyilvánvalóvá válik, hogy elegendő alvás szükséges, és teljes éjszakai pihenést biztosítani magának.

A mély fázis időtartama

A személy alvásának átlagos időtartama általában számos tényezőtől függ.

Amikor az emberek megkérdezik, hogy hány órát kell aludni ahhoz, hogy elegendő alvást érjenek el - ez nem egészen helyes kérdés. Napóleon azt mondhatta: „Naponta 4 órát alszom, és jól érzem magam” - mondta Henry Ford, és 8-10 óráig pihenett. Az éjszakai pihenési ráta egyéni értékei jelentősen különböznek egymástól. Általában, ha egy személy nincs korlátozva az éjszakai helyreállítási időszakban, akkor átlagosan 7-8 óráig alszik. Ebben az intervallumban illeszkedik a bolygónk többségéhez.

A gyors alvás az egész éjszakai pihenésnek csak 10-20% -át teszi ki, az idő hátralévő része pedig lassú. Érdekes, de egy személy önállóan befolyásolhatja, hogy mennyi ideig alszik, és mennyi ideig tart a helyreállítás.

Növelje a delta alvási időt

• Minden személynek szigorúan be kell tartania az elalvás és az ébredés módját. Ez lehetővé teszi az éjszakai pihenés időtartamának normalizálását és a reggeli ébredés megkönnyítését.

Nagyon fontos megfigyelni az alvás-ébresztő módot

• A pihenés előtti evés nem ajánlott, csakúgy, mint a dohányzás, az energiaitalok használata stb. A lefekvés előtt néhány órára korlátozható egy könnyű snack kefir vagy alma formájában.
• Ahhoz, hogy a mély fázis hosszabb ideig tarthasson, el kell hagyni a testet 3-4 órával az elalvás előtt. fizikai erőfeszítés   megfelelő intenzitás.
• Adjon többet gyorsan elalszik   A könnyűzene vagy a természet hangjai segítségével a minőségi alvás lehetséges. Ismert például, hogy a mély alvási fázisban a krikett-ének nagyon hasznos. Ez azt jelenti, hogy az orvosok a pihenés folyamán zenét hallgatnak, azonban nagyon fontos, hogy szakértelmesen közelítsük meg a kiválasztást.
• A lefekvés előtti szoba a legjobb, ha jól szellőzik és megszünteti a lehetséges zajforrásokat.

Alvási zavar

Nő szenved álmatlanságtól

Milyen százalékban szenvednek az alvászavarok? Hazánk statisztikái azt mutatják, hogy minden negyedik személy bizonyos problémákat tapasztal az éjszakai pihenéssel kapcsolatban. Ugyanakkor az országok közötti különbségek minimálisak.

Az emberi élet ezen területén minden jogsértés három nagy csoportra osztható:

1. Hiba elaludni;
2. Az éjszakai pihenés folyamatának megsértése;
3. Problémák a jólét után ébredés után.

Mi az alvászavar? Ezek az éjszakai pihenőfázisok ideiglenes rendellenességei, ami az emberi pszichés különböző területein zavarokhoz vezet az ébredési időszak alatt.

Mindhárom típusú alvászavar gyakori megnyilvánulásokhoz vezet: a nap folyamán, letargia, fáradtság, csökkent fizikai és mentális teljesítmény. A személynek rossz hangulata van, a motiváció hiánya. Hosszú távon lehetséges a depresszió kialakulása. Ugyanakkor az ilyen rendellenességek kialakulásának fő oka azonosítása nagyon nehéz a nagy számuk miatt.

Álmosság, éjszaka álmatlanság

A mély alvászavarok okai

Egy vagy két éjszakára egy személy alvászavarai nem rendelkeznek komoly okkal, és önmagukban elmennek. Ha azonban a jogsértések hosszú ideig fennmaradnak, akkor nagyon komoly okok lehetnek.

1. A személy pszicho-érzelmi szférájában és mindenekelőtt a krónikus stresszben bekövetkező változások tartós alvási zavarhoz vezetnek. Általában egy ilyen pszicho-érzelmi túlterhelés esetén valamilyen stresszes tényezőnek kell lennie, amely az elaludási folyamat zavarásához és a delta alvási fázis későbbi megjelenéséhez vezetett. De néha mentális betegség (depresszió, bipoláris affektív zavar stb.).
2. A belső szervek betegségei fontos szerepet játszanak a mély alvás zavarásában, mivel a betegségek tünetei megakadályozhatják, hogy az ember teljes mértékben pihentessen az éjszaka folyamán. Különböző fájdalmas érzések az osteochondrosisban szenvedő betegeknél, traumás sérülések az éjszaka közepén állandó ébredést okoznak, ami komoly kényelmetlenséget okoz. A férfiak gyakori vizeléssel járhatnak, ami gyakori ébredéshez vezet a WC-hez. Ezekre a kérdésekre a legjobb tanácsot kérni orvosával.

Az elaludás problémáinak leggyakoribb oka azonban egy személy életének érzelmi oldala. Ennek a csoportnak az oka a legtöbb alvási probléma esetében megtalálható.

Érzelmi zavarok és éjszakai pihenés

Az alvás és a stressz egymáshoz kapcsolódnak

Az érzelmi zavarokkal küzdő emberek nem tudnak elaludni, mivel fokozott szorongásuk és depressziós változásuk van. De ha gyorsan elaludhat, az alvás minősége nem szenvedhet, bár általában a delta alvási fázis ezekben az esetekben csökken, vagy egyáltalán nem fordul elő. Emellett az intrasomnikus és posztomnikus rendellenességek is megjelenhetnek. Ha súlyos depresszióról beszélünk, a betegek kora reggel felkelnek, és az ébredésük pillanatától kezdve elmerülnek a negatív gondolataikban, amelyek az esti legmagasabb értéket érik el, ami az elaludási folyamat megszakításához vezet. Általában a mély alvászavarok más tünetekkel együtt fordulnak elő, azonban egyes betegeknél a betegség egyetlen megnyilvánulása lehet.

Van egy másik betegcsoport is, amely az ellenkező problémát tapasztalja - a lassú alvás kezdeti szakaszai az ébrenlét folyamatában fordulhatnak elő, ami a hypersomnia kialakulásához vezet, amikor egy személy állandóan magas álmosságot észlel, és elalszik a legmegfelelőbb helyen. Amikor e állapot öröklődő jellegét narkolepszia diagnosztizálja, speciális kezelést igényel.

Kezelési lehetőségek

A mély alvászavarok okainak azonosítása és az adott betegben alkalmazott kezelés megközelítésének meghatározása. Ha az ilyen rendellenességek a belső szervek betegségeihez kapcsolódnak, akkor a beteg teljes helyreállítását célzó megfelelő kezelést kell szervezni.

Ha a depresszió következtében problémák merülnek fel, akkor egy személynek ajánlott a pszichoterápia lefolyása és antidepresszánsok alkalmazása a pszicho-érzelmi zavarok kezelésére. Általában használja altatók   korlátozott, mivel az éjszaka maga a visszanyerés minőségére negatív hatással lehet.

Az alvó tablettákat csak orvos rendelheti.

vesz gyógyszerek   az éjszakai pihenés minőségének helyreállítása csak a kezelőorvos megrendelésével javasolt.

Így a mély alvási fázis jelentős hatással van egy személy ébrenlétére. Ebben a tekintetben mindannyiunknak meg kell szerveznie az optimális feltételeket, hogy biztosítsuk a test megfelelő időtartamát és teljes visszanyerését. Ha az alvás területén bármilyen zavar jelenik meg, mindig forduljon orvosához, mivel a teljes diagnosztikai vizsgálat lehetővé teszi a betegségek okainak felderítését és a racionális kezelés előírását, a delta alvás időtartamának helyreállítását és a beteg életminőségének helyreállítását.

Minden, amit fent írtam, rólam szól. Néhány évvel ezelőtt, sok stressz közepette kezdtem álmatlanságot szerezni. Elhagyta a problémákat, de ezek az éjszakai ébredés és a reggeli gyengeség maradt.

Egy kicsit elmélet. Álomunk ciklusokra van osztva, mindegyik másfél-két óráig tart, és két fázist tartalmaz - lassú és gyors. A gyors fázis véget vet a ciklusnak, az álmok láthatók (ez a ciklus körülbelül 20% -a). És minden lassú fázissal kezdődik. Először egy rövid nap, majd a nagyon felületes alvásTovábbá - mérsékelt mélységben és végül mélyen aludni.

Meglepő módon a felületes alvás a ciklus leghosszabb része, 50%. Mérsékelten mélyen és mélyen az ember kétszer kevesebb idő alatt alszik, mint a felületesen, de ezek a legfontosabb percek. A mély alvás lehetővé teszi a test és mindenekelőtt az agy helyreállítását. Ezért, ha nincs mély alvás, vagy nem elég, akkor a személy törött, ébredjen nyolc órát az ágyban.

A legtöbb alvásszakértő, alvásszakértő, egyetért az egyszerű alvási ciklus helyreállítására vonatkozó szabályokkal. Nyilvánvalóan megfelel a rendnek, elég aludni. Az lefekvés előtt ne enni szorosan, alkohol nélkül, ne húzza ki a nehéz terheket. Ideális esetben ne olvassa el, ne nézzen egy filmet, igyon meleg tejet, és félig éjfélig.

Figyelembe véve ezeket a csodálatos ajánlásokat, biztosan megtanulod, hogyan kell aludni, mint egy baba. Csak én nem vagyok baba. Dolgoznom kell, néha órák után. Ismerje meg a barátait - és a pártjaink ritkán zárnak éjfélkor. Lehet-e megfontolni a táncot a klubban, nem túl komoly terheket? .. A repülőgépek és a vonatok nem állítják be ütemüket az alvás menetrendjére. Röviden, egy felnőtt aktív személy   ezeket az ajánlásokat meglehetősen nehéz követni.

Egy barátom mesélt nekem a mély alvás alternatív szabályairól. Két évvel ezelőtt született egy fia. Az első hónapokban az anyák nem tudnak megfelelően aludni, ez érthető. De a barátnője továbbra is felszínes alvást szenvedett, és amikor a fia éjjel megállt. Ezek a szabályok a britek által javasoltak orvosi portálsegített neki. Úgy tűnt, hogy megvalósíthatóbbak számomra, és úgy döntöttem, hogy elkezdem a kísérletet: a csendes mély alvás visszatérését hét napon belül ígértem.

Mély alvási szabályok:

1. Kelj fel egyidejűleg, függetlenül attól, hogy mennyi időd van. Még akkor is, ha aludt kevesebb, mint a normája, és nem aludt, ugyanaz a helyzet.

2. Ne aludjon a nap folyamán, és ne aludjon este, például a kanapén, tévénézés közben.

3. Ne igyon kávét délután.

4. Ha nem tud aludni, felkelni és üzleti tevékenységet végezni, és nem számíthat a juhokra.

Reggel 7-én beállítottam az ébredésem idejét, és egész héten naplót tartottam.

1. éjszaka, szerda

Éjfélkor feküdt le, körülbelül egy óráig elaludt. Körülbelül kétszer felébredtem: úgy tűnik, hogy egy szúnyogcsúcs. Hányan feküdt alvás nélkül, nem emlékszem. Amikor az ébresztőóra hétre állt, nem éreztem nagy örömöt. Fél napos főtt.

2. éj, csütörtök

Esténként baráttal egy bárba ment. Nem csak a koktélokat, hanem a teát is megtagadta! Látta a kakaót (a bárban, igen). 11-re hagyott, éjfélkor feküdt. Éjjel nem ébredtem fel. Hét évesen felkeltem egy ébresztőóra - nem azt mondtam, hogy aludtam.

3. éjszaka péntek

"Kiváló" nap a kísérlethez. Először egy párt, majd egy éjszakai vonat Petersburgba. A pártnál nem visszautasította a koktélokat (kóla nélkül, csak gyümölcslével!). A vonat reggel kétkor ment el. Háromra feküdt, azonnal elaludt. Az ébresztőóra a kijelölt hétre nézett, ami elárasztotta a szomszédokat a rekeszben.

4 éjszaka

Ismét éjszaka a vonaton - vissza Moszkvába. A fáradtság ellenére nem tudok aludni. „Állj fel és foglalj el”, ahogy a szabályok azt sugallják, problémás a vonaton. Úgy döntöttem, hogy megragadom az alkalmat, hogy gondolkodjak néhány kérdésről és tervről. Háromszor elaludtam, éjjel felébredtem. 6:30-kor kellett felébrednem: hétkor a vonat már megérkezett az állomásra.

Éjszakai vasárnap

A vonatokon két egymást követő éjszaka vette át a díjat. 10 órakor elaludtam, aludtam, mint egy napló, reggel 7-ben ébredtem, nagyon vidáman.

Hétfő este 6

12-én elaludtam, hétre emelkedtem. Nem ébredtem fel éjjel, jól éreztem magam a nap folyamán.

Éjszakai hét, kedd

A kísérlet utolsó este. Elaludtam két helyen. Aludt. És héten ... nem hallottam a riasztást és elfojtott.

Következtetések. Alaposan kövesse az összes szabályt, de az esetek 90% -ában követtem őket. És az ütemezésem szerint is elég könnyű volt. Az utolsó három éjszaka jól aludt. Természetesen ez a vonat fáradtságának következménye, de még azelőtt, hogy még az erős alváshiány sem akadályozta meg az éjszakai ébredés és a sekély alvás problémáit.

És mégis, egy hét a normál mély alvás helyreállításához nem elég. A sikerek tény. Legalább 2-3 hétig követem a szabályokat - és meglátjuk. Van-e az egészséges alvás titka?

Teljes pihenés - a szervezet egészségének és hatékonyságának legfontosabb garanciája. Hogyan lehet a felnőttek mély alvását rendesen megszervezni, hogy a nap folyamán a forma csúcsán legyen?

Mi az álom?

Az alvás a test állapota, amelyet négy fő jellemző jellemez:

• fogyatékos tudat
• a külső ingerekre adott reakciók hiánya,
• fizikai passzivitás
• egy alvó személy relatív mozdulatlansága.

Korábban figyelembe vették éjszakai alvás   az agy pihenőideje, amikor a nap folyamán kapott információt feldolgozza, az emlékezetbe és szükségtelenné váláshoz szükséges sorrendbe rendezi, és visszaállítja az aktív munkához szükséges vegyi anyagok készleteit a nap folyamán.

A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy az agy egyes részei az éjszakai alvás során sokkal aktívabbak, mint az ébrenléti órákban.

Alvási fázisok

A somnológusok és a neurológusok meghatározzák az éjszakai alvás funkcionálisan eltérő időszakainak létezését - ciklusok, fázisok és szakaszok. Ezt az elektrofenográfia (EEG) segítségével végeztük - az agy elektromos aktivitásának hullámainak regisztrálása a nap folyamán.

Az éjszaka folyamán a lassú hullám és a gyors hullám alatti időszakok váltakoznak. Egy „lassú” és egy „gyors” időszak egy ciklust alkot. A felnőttek esetében éjszakánként 4-6 ciklus figyelhető meg, amelyek mindegyike körülbelül másfél órát tart.

Az első egy lassú alvás, amely négy szakaszból áll:

A lassú alvást helyettesíti a gyors vagy a REM-alvás (az angolból. Gyors szemmozgás - "gyors szemmozgás"), amelyet BDG-alvásnak is neveznek. Ebben a fázisban valóban gyors szemmozgások vannak zárt szemhéjak alatt. Azt is megállapították, hogy a relaxáció ezen szakaszában az emberek színes érzelmi álmokat látnak.

Ha felébreszt egy személyt a BDG alvás fázisának vége előtt, akkor emlékezni fog az álom tartalmára és részletesen megismétli azt. Ha ezt a vég után végeztük (a lassú átmenet pillanatában), akkor az alvó nem emlékszik semmire.

A mély alváshoz való ébredés rendkívül kellemetlen egy személy számára: túlterhelt, fáradt, űrben és időben zajlik. A pihenés végének leggyakrabban fiziológiai ideje a BDG alvás vége. Ebben az időszakban az érzékenységet még enyhe hang ingerekre is figyeljük. Ez azt jelenti, hogy egy aludt ember alig észrevehető zajból ébred fel, és nem érdemes beszélni arról, hogy mennyire nehéz felkapaszkodni az ébresztőóra.

Mi történik a testtel mély alvás közben:

1. Az „energiatakarékos üzemmód” aktiválva van: az izmok ellazulnak, az anyagcsere sebessége csökken.
2. A paraszimpatikus idegrendszer aktivitásának köszönhetően a szívfrekvencia és a vérnyomás csökken, az agyi véráramlás és a neuronok glükóz-fogyasztása is csökken.
3. Az agy hőmérséklete csökken, és ennek következtében a neuronok oxigént fogyasztanak.
4. A gyomor-bél traktus motoros aktivitásának csökkentése.
5. Növekszik a növekedési hormon termelése, amely minden sejtben felelős az építési és rehabilitációs folyamatokért.
6. A mellékvese hormonok termelése csökken, ami szintén csökkenti az energiaköltségeket.
7. Javítja az immunrendszert.
8. Megjegyezzük, hogy a mély alvás meghosszabbításakor javul a sportos teljesítmény.

A REM alvás fázisában az ellenkező jelenségek figyelhetők meg:

1. A glükóz, az oxigén fogyasztása, a vérellátás aktivitása, az agy hőmérséklete meghaladja az ébrenlétet.
2. Az adrenalin felszabadul a véráramba, aminek következtében a szív- és légzési aktivitást instabilitás jellemzi.
3. A férfiaknál előfordul a pénisz erekciója, a nőknél pedig a csikló, bár ez nem kapcsolódik az álmok tartalmához.

Az egészséges alvás időtartama

Hány órát kell pihennie a jó egészségért? Megállapítást nyert, hogy a legtöbb felnőttnek 7-8 órát kell igénybe vennie Morpheus karjában, míg a gyermekek, a terhes nők, az idősek és a súlyos betegek esetében ez az arány több.

A kísérlet során a tudósok kimutatták, hogy a napi 2–4 órával folytatott ébrenlét folyamatos meghosszabbításával a válasz, a gondolkodás, emlékezés és reprodukálás képessége napközben csökken. A vizsgálati pontszámok romlását nemcsak a kísérlet első napjaiban tapasztaltuk, hanem a vizsgálati időszakban is, bár a vizsgálati alanyok nem tartották észre állapotuk romlását.

Lehetetlen egy „fontos” és „másodlagos” stádium kijelölése, mivel legalább egyikük elégtelen időtartama befolyásolja a fizikai vagy szellemi jóllétet. Megjegyzendő, hogy az éjszaka teljes időtartamának hiányában a test kezdetben elutasítja gyors fázis, de megköveteli a kompenzációt a következő napon. A kísérletben, amely elvette a résztvevők gyors alvási fázisát, a pszichére gyakorolt ​​káros hatását mutatták ki: mindössze öt napos tapasztalat után az alanyok a legerősebb hallucinációk voltak.

Lehet-e megtervezni az alvási fázisokat?

Egy személy nem tud tudatosan növelni vagy csökkenteni a mély alvás fázisát, de ez nem szükséges. A test önellenőrzéssel küzd. Csak feltételeket kell biztosítani, azaz elegendő számú éjszakai pihenés szükséges. Az egyszerű szabályok betartása megkönnyíti az elalvást:

Lehet-e aludni a jövőben?

A test kompenzálhatja az alváshiányt. A felhalmozott alvási hiányt az agy alkotja, amint ilyen lehetőséget kap. De a fordított folyamat csak nagyon kis árrésszel lehetséges. Ha tudod, hogy hosszú ébrenlétet fog igénybe venni, akkor 2-3 nappal az esemény előtt 1-2 órára (azaz 1 alvási ciklusra) kell aludni.

Így az alvás a személy fizikai és mentális egészségének legfontosabb összetevője. Az alvás bármely fázisában az alvás vagy a betegség általános hiánya elkerülhetetlenül az egészség romlásához, a munkaképesség csökkenéséhez és általában az életminőséghez vezet.

Ez egy fiziológiai folyamat, amelyben egy személy (valamint emlősök, halak, madarak és néhány rovar) olyan állapotban van, amely radikálisan különbözik az ébrenlét állapotától. Ezt az állapotot a megváltozott tudat jellemzi, az agyi aktivitás szintjének csökkenése és a külső ingerekre adott reakciók. A természetes alvás jelentősen különbözik a hasonló állapotoktól, mint a kóma, az anabiosis, a szinkóp, az alvás a hipnózis és a letargikus alvás hatására. A szó szokásos értelemben vett alvása mellett (azaz az éjszakai alvás) bizonyos kultúrák lehetővé teszik az úgynevezett nappali pihenést vagy siestát. Rövid távú nappali alvás része számos nemzet hagyományainak. Az elvégzett kutatások eredményei szerint a rendszeres délutáni nap jelentősen (közel 40% -kal) csökkentheti a szívroham kockázatát. Egyszóval az alvás az emberi tevékenység legfontosabb eleme, és a kutatók bejelentése óta 2008 óta minden tavaszi alvás első hónapjának minden harmadik péntekét ünneplik.

Alapvető alvás funkció

Az alvásnak köszönhetően a test megkapja a szükséges pihenést. Az alvás folyamatában az agy feldolgozza a nap folyamán felhalmozott információkat. Az úgynevezett lassú alvás lehetővé teszi, hogy jobban megtanulja a vizsgált anyagot és rögzítse azt a memóriában. A gyors alvás lehetőséget nyújt arra, hogy a tudatalatti szinten szimulálja a közelgő eseményeket. Az alvás fontos funkciója az emberi immunrendszer helyreállítása a T-limfociták aktivitásának fokozásával, amelyek ellenállnak a vírusfertőzéseknek és a megfázás ellen.

Az alvási folyamat fiziológiája

Az egészséges alvás 4-8 óra. Ezek a mutatók azonban elég szubjektívek, mivel az alvás időtartama a személy fizikai fáradtságától függ. A nap folyamán végzett jelentős munka hosszabb éjszakai pihenést igényelhet. A normál alvás ciklikus, és az emberi testnek naponta legalább egyszer szükségesnek kell lennie. Az alvási ciklusokat cirkadián ritmusnak nevezik. 24 óránként cirkadián ritmusok   újra. Az alvás legfontosabb tényezője a fény. Természetes ciklusától függ a fotófüggő fehérjék koncentrációja a szervezetben. A cirkadián ciklus általában a nappali órák időtartamához kapcsolódik. Közvetlenül az alvás kezdete előtt egy személy álmosnak érzi magát, agyi aktivitása csökken, és a tudatosság változása is megfigyelhető. Ezen kívül egy személy, aki itt lakik álmos állapota szenzoros érzékenység csökkenése, a pulzusszám csökkenése, ásítás, továbbá a nyak- és nyálmirigyek. Az alvás másik élettani jellemzője a „vegetatív vihar”, azaz a „vegetatív vihar”. az aritmia különböző formái, a vérnyomás növekedése vagy csökkenése, az agy vérellátása és a mellékvese szekréciója, a csikló és a pénisz erekciója.

Alvó szerkezet

Bármilyen álom több szakaszra oszlik, melyeket az egész éjszaka bizonyos rendszerességgel megismételnek (természetesen, feltéve, hogy ez az egész) napi menetrend teljesen normális). Az alvás minden egyes szakasza közvetlenül függ az agy egy adott szerkezetének aktivitásától. Az alvás első szakasza lassú alvás (Non-REM). A nem REM alvás időtartama 5-10 perc. Ezt követi egy második szakasz, amely körülbelül 20 percig tart. Az elkövetkező 30-45 perc alatt további 3 és 4 alvási fokozatot jegyeznek fel. Ezután a személy ismét a lassú alvás második szakaszába esik, majd gyors Rem alvás   (1. epizód). Ez körülbelül 5 perc. Az összes fenti fázis az első alvási ciklus, amelynek időtartama 90-100 perc. Ezt követően ismét megismétlődik a ciklus, de ugyanakkor csökken a lassú alvás fázisai, és gyors alvás   éppen ellenkezőleg, növekszik. Rendszerint az utolsó alvási ciklus a REM alvás epizódjával zárul, amely egyes esetekben körülbelül 1 órát tart. A teljes alvás 5 teljes ciklust tartalmaz. A szekvencia, amelyben az alvási ciklus egyik fázisa helyettesíti a másikat, és az egyes ciklusok időtartama általában hipnogram formájában van feltüntetve. Az alvási ciklust az agykéreg egyes területei szabályozzák, valamint a törzsében található kék foltot.

Mi a lassú alvás?

A lassú alvás (más néven ortodox alvás) időtartama 80 és 90 perc, és közvetlenül azután, hogy egy személy elalszik. A lassú alvás kialakulását és fejlődését a hypothalamus elülső részei, a varrási magok, a nem specifikus thalamikus magok és a híd középső része (az úgynevezett Moruzzi-gátló központ) biztosítja. A lassú alvás első szakaszában az alfa-ritmus csökken, lassú, alacsony amplitúdójú théta-ritmusokká alakul, amelyek amplitúdóval egyenlőek az alfa-ritmussal vagy meghaladják azt. A személy álmosságban van (félig alszik), álmodozó hallucinációk vannak. Az izmok aktivitása csökken, az impulzus és a légzés gyakorisága csökken, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, a szemgolyók lassú mozgást végeznek. Az alvás ebben a szakaszában intuitív módon alakulnak ki azok a feladatok, amelyek megoldhatatlanok az ébrenlét során. Legalábbis lehet, hogy illúziójuk van a létezésükről. A lassú alvás első szakaszában hypnagogikus rángás is lehet.

A nem REM alvás második szakaszában (ez általában könnyű és sekély alvás) az izmok aktivitása tovább csökken, a szívritmus lelassul, a testhőmérséklet csökken, és a szemek rögzülnek. A második szakasz a teljes alvási idő mintegy 55% -a. A második szakasz első epizódja körülbelül 20 percig tart. Az elektroencefalogram ezen a pillanatban mutatja be az uralkodó théta ritmusokat és a kialakulóban lévő sigma ritmusokat (az úgynevezett „álmos orsókat”), amelyek lényegében felgyorsítják az alfa-ritmusokat. A sigma-ritmusok megjelenése idején a tudat ki van kapcsolva. Azonban a sigma ritmusok közötti szünetekben, amelyek 1 perc alatt 2-5-ször gyakoriak, egy személy könnyen felébredhet.

A lassú alvás harmadik szakaszában a delta ritmusok száma nem haladja meg az 50% -ot. A negyedik szakaszban ez az érték meghaladja az 50% -ot. Ez a negyedik szakasz - lassú és mély alvás. A III. És a IV. A delta alvás közben egy személy ébresztése rendkívül nehéz. Ebben a szakaszban általában álmok jelennek meg (legfeljebb 80%). Egy személy elkezdhet beszélni, az álomban való járás nem zárható ki, rémálmok fordulhatnak elő, és az enurezis kialakulhat. Ugyanakkor a személy általában nem emlékszik a fentiekre. A harmadik szakasz a teljes alvási idő 5-8% -át teszi ki, a negyedik pedig a teljes alvási időszak 10-15% -át teszi ki. A normál személy lassú alvásának első négy szakasza a fiziológiai folyamat teljes időtartamának 75-80% -át teszi ki. A kutatók szerint a nem REM alvás a nap folyamán elfogyasztott energia teljes visszanyerését biztosítja. Ezenkívül a lassú alvás fázisa lehetővé teszi, hogy a memóriában rögzítse a tudatos emlékeket, amelyek deklaratív jellegűek.

Mi a gyors alvás?

A REM alvást REM alvásnak, paradox alvásnak vagy gyors hullám alvásnak is nevezik. Ezenkívül a név általánosan elfogadott - a BDG színpadának (gyors szemmozgás). A BDG szakaszának időtartama 10-15 perc, és lassú alvást követ. A gyors alvást 1953-ban fedezték fel. A gyors alvásért felelős központok: a felső dvuholmie és a középső agyi retikuláris képződés, a kék folt, valamint a medulla oblongata magjai (vestibularis). Ha megnézzük ezt a pillanatot az elektroencepalogramon, akkor meglehetősen aktív elektromágneses ingadozások láthatók, amelyek értékei a béta hullámokkal a lehető legközelebb vannak. A REM alvás során az agy elektromos aktivitása majdnem megegyezik az ébrenlét állapotával. Ebben a szakaszban azonban a személy teljesen mozdulatlan, mivel az izomtónusa nulla. Ugyanakkor a szemgolyók aktívan mozognak zárt szemhéjak alatt, gyorsan mozgóak bizonyos időközönként. Ha egy személyt felébresztesz a BDG színpadára, akkor 90% -os valószínűséggel egy izgalmas és élénk álmot mesél el.

Amint fentebb már említettük, a gyors alvás elektroencefalogram az agyi aktivitás aktiválódását tükrözi, és inkább az első alvási szakasz EEG-jének felel meg. A BDG színpad első epizódja 5-10 percig tart, és 70-90 perccel azután, hogy a személy elaludt. Az alvás teljes időtartama alatt egyre többé válik a REM alvás következő szakaszainak időtartama. A BDG alvás utolsó szakaszának időtartama legfeljebb 1 óra lehet. A REM alvás időtartama felnőttnél egészséges személy   - Ez a teljes alvási idő 20-25% -a. Az egyik ciklusról a másikra a BDG-alvás fázisa hosszabb lesz, és az alvás mélysége ezzel szemben csökken. A lassú alvás zavarai nem olyan súlyosak a psziché számára, mint a REM fázis megszakítása. Ha a REM alvás bármelyik része megszakad, akkor azt a következő ciklusok egyikében kell feltölteni. Az egereken végzett kísérletek igazolták a hiányzó REM fázisnak az emlősökre gyakorolt ​​káros hatását. 40 nap elteltével az alvási fázistól megfosztott egér meghalt, míg a lassú alvástól megfosztott rágcsálók továbbra is éltek.

Feltételezhető, hogy a BDG-fázis folyamatában az emberi agy egy nap folyamán kapott információk szervezésén dolgozik. Egy másik elmélet az, hogy a REM-fázis különösen fontos az újszülöttek számára, neurális stimulációt biztosítva, amely hozzájárul az idegrendszer kialakulásához és fejlődéséhez.

Alvó időtartam

tartam normál alvás 6 és 8 óra között változhat. Ez azonban nem zárja ki a nagy eltéréseket egy vagy másik irányban (4-10 óra). Ha alvászavarok vannak, akkor annak időtartama pár perc és néhány nap. Ha az alvás időtartama kevesebb, mint 5 óra, akkor annak szerkezetének megsértését tekintik, ami álmatlanság kialakulásához vezethet. Ha megfosztja az alvó személyt, akkor néhány nap múlva a tudata elveszti az észlelés egyértelműségét, meg nem jelenik az alvás iránti vágy, megjelenik az „alvás és ébrenlét” közötti határvonal.

ábrándozás

A megfelelő fiziológiai folyamat mellett az „alvás” szó a REM alvás fázisában és bizonyos esetekben az ember számára emlékezetes képek sorozatát jelenti. Egy álom alakul ki egy alvó személy elméjében, amely különböző szubjektíven érzékelt, tapintható, vizuális, hallási és egyéb képekből áll. Általában az álmodozó személy nem tudja, hogy alvásállapotban van. Ennek eredményeként az álmot objektív valóságnak tekinti. A tudatos álmokat érdekes álomnak tekintik, amelyben egy személy megérti, hogy alszik, és így az álomban képes ellenőrizni a telek fejlődését. Úgy véljük, hogy az álmok a REM alvás fázisában rejlenek, 90-120 percenként. Ezt a fázist a szemgolyók gyors mozgása, a gyors pulzus és a légzés, a ponsok stimulálása és a vázizmok rövid relaxációja jellemzi. A legújabb kutatások eredményei szerint az álmok a lassú alvás fázisában rejlenek. Ugyanakkor kevésbé érzelmi, és nem olyan hosszú, mint a REM-fázis álma.

Alvási kórképek

Mindenféle alvászavar nagyon gyakori. Például a pszichózis, a depresszió, a neurózis, az epilepszia, az encephalitis és más betegségek álmatlanságot (álmatlanságot) okozhatnak. Az apnoe egy alvó személy légzési rendellenessége, amelynek okai lehetnek mechanikusak vagy pszichogének. A neurózis alapján kialakulnak és fejlődnek olyan parazomniasok, mint az alvajárás, a rémálmok, az epilepszia és a fogcsiszolás. Patológiák, mint a letargia, a narkolepszia és a alvási bénulás   a legsúlyosabb alvászavarok közé tartoznak. Bármilyen riasztó tényező esetén, amely az alvás szerkezetében kifejezett eltérésekkel jár, szakember segítségét kell kérnie.

Hipnotikus farmakológiai szerek

Az alvás farmakológiai szerekkel történő szabályozását orvos felügyelete mellett kell elvégezni. Ezzel együtt emlékeztetni kell arra, hogy a hipnotikus gyógyszerek hosszú távú alkalmazása csökkenti az utóbbiak hatékonyságát. A közelmúltban a nyugtatók csoportja még drogokat is tartalmazott - morfin és ópium. Hosszú ideig a barbiturátokat is altatóként használták. A melatonin jelenleg az egyik legfejlettebb gyógyszer. Nem kevesebb hatékony kezelés   az álmatlanság egy magnézium-kiegészítő, amely javítja az alvást és elősegíti ugyanazon melatonin termelését.

Alvás tanulmány

A múlt és a jelen ismert kutatói szerint az alvás fontosabb szerepet játszik az emberi test számára, mint az élelmiszer. A 20. század második felében kifejlesztették az izomaktivitás (EMG), az agy (EEG) és a szem (EOG) felvételére szolgáló technológiákat, amelyek után lehetőség nyílt az alvás szerkezetével és természetével kapcsolatos elképzelések megalkotására, amelyeket senki még nem vitatott. .

Mielőtt elmondaná az alvás típusairól, a fiziológiai alvás elektroencephalogramjaira kell összpontosítania.

Elektroencefalográfia - az alvás és az ébrenlét tanulmányozásában nagy jelentőségű szakasz. Az első kutató, aki feljegyezte az agy elektromos potenciálját, Liverpool polgármestere, Richard Richard Cato volt. 1875-ben felfedezte a nyúl és a majom fejbőrén lévő két pont közötti elektromos potenciál különbségét. Hazai fiziológusok V.Ya. Danilevsky és V.V. Vladimir Pravdich-Neminsky. Már megállapítást nyert, hogy az emberen végzett első elektroencefalográfiai tanulmányokat Jena, Hans Berger pszichiátere vezette, aki éles különbségeket fedezett fel az agy bioáramai között az alvás és az ébredés során. Kiderült, hogy az alvás során az agy potenciálja heterogén és rendszeres átalakulásnak van kitéve.

1937-1938-ban Loomis, Horvey, Habart, Davis angol tudósok első kísérletet tettek a kapott görbék rendszerezésére és öt elektroencefalográfiai alvási szakaszra. Annyira jól tették, hogy az elkövetkező 15 évben csak kis mértékben került sor az osztályozásra.

A besorolásuk szerint az első szakasz A   azzal jellemezve, hogy a domináns nyugalmi ritmus - az "a nyugodt", "passzív" ébrenlét állapotának megfelelő alfa-ritmus. Az alfa-ritmus azonban egyenlőtlen, amplitúdója csökken, időszakosan eltűnik. Második szakasz az - álmosság, felületes alvás - az elektroencepalogram egyenes mintája, az alfa-ritmus eltűnése és a szabálytalan lassú hullámok megjelenése a théta és a delta tartományokban. Harmadik szakasz C   - közepes mélységű alvás - közép-amplitúdó hullámú „álmos” orsókkal jellemezve, másodpercenként 12–18. Negyedik szakasz D   - mély alvás - rendszeres deltahullámok (két hullám másodpercenként) nagy amplitúdóval (200-300 volt) kombinálva az „álmos” orsókkal. Ötödik szakasz E   - nagyobb alvási mélyedés - ritkább delta-aktivitás (egy hullám másodpercenként) és még nagyobb amplitúdó (600 voltos).

A jövőben kísérleteket tettek az osztályozás javítására a szakaszok és az alállomások növelésével. LP Latash és A.M. Vane, tanulmányozza az elalvás egyes szakaszaiban a patológiás álmossággal rendelkező betegek egyes csoportjait, osztotta az A stádiumot két részszakaszba, és a B stádiumot négyre. Az agyi biopotenciálok minden képe mögött valóságos fiziológiai mechanizmusok. Az EEG adatok alapján megállapítást nyert, hogy a fiziológiai alvás a felszínről az alvás átlagos mélységére való fokozatos átmenetből és közepes és mély közötti átmenetből áll, amely után minden fokozatosan visszatér a felszíni szakaszokra és felébredésre. Az alvás a lépcső felemelkedése és leereszkedése. Ennek a mozgásnak a sebessége más, és a lépcsőn való tartózkodás időtartamának egyedi jellemzői vannak, az ébrenléttől az alváshoz és az alvástól az ébrenlétig.

Kétféle alvás

Most térj vissza a két alvás típusához. Úgy véljük, hogy az első tanulmány, amely lendületet adott két típusú alvás felfedezésének, 1953-ban az Chicagói Egyetem Kleitman diplomás hallgatója, Eugene Azerinsky készítette. Gyakran észrevette, hogy a gyerekek gyors szemmozgásokat mutattak ki, melyeket az alacsony feszültségű ritmusok kísérnek az elektroencepalogramon (deszinkronizálás). Ugyanezeket a jelenségeket más tudósok is felismerték a felnőtt alanyokban. Tehát a fiziológiai alvás során a gyors szemmozgások - BDG - periódusait éjszakánként 4-5 alkalommal rögzítik. Először 60-90 perccel az elalvás után jelentkeznek, majd ugyanazon időközönként követik. A BDG első periódusának időtartama rövid (6-10 perc), az időszakok fokozatosan meghosszabbodnak, reggel vagy 30 percig. Ezekben az időszakokban az ébrenlétre jellemző EEG-kép azután következik be mély szakaszok   alvás (E) és reggel (a D vagy C háttérfázisban).

Így megállapítást nyert, hogy az éjszakai alvás rendszeres ciklusokból áll, amelyek mindegyike tartalmazza a B, C, D, E fokozatokat és a BDG-vel való deszinkronizáció stádiumát. Következésképpen már beszélünk a lépcsők ismételt emelkedéséről és leereszkedéséről.

Alvási ciklusok különböző korú emberekben
A - gyerekek; B - fiatalok; B - középkorúak: 1) ébrenlét; 2 - gyors alvás; 3-6 - a lassú alvás szakaszai

A kapott adatok alapján a deszinkronizálási fázist és a BDG-t gyorsnak, vagy szinkronizáltnak, alvásnak nevezték, mivel gyors ritmusokkal rendelkezik. Így az egész álom lassan aludt (A, B, C, D, E szakasz) és gyorsan. Felnőtteknél a gyors alvás a teljes alvási idő 15-25% -át teszi ki. Az ontogenezis korai és az első életszakaszban dominál.

A táblázat a gyors alvás normál időtartamát mutatja be különböző korosztályokban, arányban az alvás időtartamával és a nap egészével. Ez a mutató nagyon fontos, mivel az egyén alvásának időtartama hibás benyomást kelthet a REM alvási fázis tényleges időtartamáról.

Gyors alvás az emberekben

Az ontogenezisben fényesen ábrázolt, gyors alvás késik a filogenezisben. Először a madarakban találhatók - az alvás 0,1% -a, az emlősöknél az alvás 6-30% -a. Néhány összefoglaló adat a táblázatban található.

Az emberek és a különböző állatfajok gyors alvása

  Feltételezzük, hogy a gyors alvás időtartama közvetlenül arányos a test méretével és az élet időtartamával, és fordítva a bazális metabolizmus intenzitásától. Egyes tudósok a különböző állatfajokban a lassú és gyors alvás közötti arányok jelentős ingadozását magyarázzák sajátos hozzáállásuk szerint két osztályra: a „jó vadászok”, akiknek viszonylag magas a REM-alvási aránya, és a vadászottak (nyulak, kérődzők) viszonylag alacsony százalékos arányú alvás. Talán ezek a táblák megerősítik azt a helyzetet, amely szerint a gyors alvás mély alvás; vadászott állatokat nem szabad visszaélni. Így a filogenezisben a lassú alvás gyorsabban jelenik meg.

A REM alvás vizsgálata azt mutatta, hogy bár az elektroencephalográfiai képében felszínesnek is definiálható, ennél nehezebb ébreszteni egy alvó ebben az időszakban, mint a lassú alvásnál. Ez a jogot "paradoxnak" vagy "mélynek" nevezte, ellentétben a már ismert "ortodox" vagy "könnyű" alvással. Ezt a meghatározást sikertelennek tartjuk, mivel alig lehet paradox álomnak tekinteni, amely fiziológiai jellegű és rendszeresen négy-öt alkalommal ismétlődik minden este.

A gyors alvás időszakában az ember álmokat lát. Ezt az alanyok különböző fázisainak felébresztésével bizonyították. A lassú alvás során az álomjelentések ritkán teljesültek (7–8%), rendszeresen (akár 90% -ig). Van ok arra, hogy az álmok álmává váljanak, és néhány szerző véleménye szerint azt is feltételezzék, hogy az ilyen funkcionális mentális állapot az álom ezen fázisát is életre kelti.

A gyors alvás élénken képviselteti magát az újszülötteknél, az alacsonyabb emlősöknél. Egy ópiumban a teljes alvási időtartam 33% -át érte el. Ilyen esetekben alig lehet beszélni a formalizált álmokról. A legvalószínűbb, hogy az álmok előfordulása szempontjából a legelőnyösebb a gyors alvás.

A REM alvás jellegzetessége a mozgásszervi rendszer változása. Az alvás során az izomtónus csökken, és ez az alvás egyik első tünete.

Az idegrendszer három állapota
A - ébrenlét; B - lassú alvás; B - gyors alvás: 1 - szemmozgás; 2 - elektromográfia; 3 - Az érzékelőérzékelő kéreg EEG; 4 - a hallókéreg EEG; 5 - retikuláris képződés EEG; 6 - A hippokampusz EEG

Az izomtónus különösen ellazul a gyors alvás ideje alatt (elsősorban az arc izmaitól), az izom biopotenciái csökkennek a nullára. Emberekben és főemlősökben ez a eltolódás kevésbé egyértelmű, mint más emlősöknél. A speciális vizsgálatok azt mutatták, hogy az izmok változásai nem a csökkenő fénycsillapító hatások csökkenéséből, hanem a retikulospinális csökkenő gátló rendszer aktív fokozásából erednek.

A nyugodt izomtónusok hátterében más jellegű mozgások fordulnak elő. Állatokban a szemek, a bajuszok, a fülek, a farok gyors mozgása, a lábak rángása, a nyalás és a szopás mozgása. A gyerekek grimaszok, rángatózó végtagok. A felnőtteknél a végtagok rángása, az éles testmozgások, és végül az élmény jellegét tükröző kifejező mozdulatok jelennek meg.

A gyors szemmozgások nagyon jellemzőek a REM-fázisra - a gyors szemmozgásokra. Ez a gyors alvás - REM alvás másik meghatározásának alapjául szolgált.

A gyors és lassú alvási fajták közötti különbségeket egyértelműen azonosítják a vegetatív változások elemzése során idegrendszer. Ha a lassú alvás időszakában csökken a légzés, a pulzus, a vérnyomáscsökkenés, akkor a gyors alvás során „vegetatív vihar” fordul elő: a gyakoriság és a szabálytalan légzés növekedését rögzítik, az impulzus nem ritmikus és gyakori, a vérnyomás emelkedik. Az ilyen eltolódások elérhetik a kezdeti szint 50% -át. Feltételezhető, hogy a változások az álmok intenzitásával és az érzelmi színezéssel kapcsolatosak. Az ilyen magyarázat azonban alig elegendő, mivel az ilyen eltérések újszülötteknél és alacsonyabb emlősöknél fordulnak elő, ahol nehéz elképzelni az álmokat.

A REM alvás időszakában a hormonális aktivitás növekedését is kimutatták. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a gyors alvás egy nagyon különleges állapot a lassú alváshoz képest, és hogy az alvás homogén állapotának értékelése jelenleg elfogadhatatlan.

A kísérleti tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lassú és gyors alvás megvalósításában különböző agyi képződmények vannak jelen. A francia alvásgyógyász Michel Jouvet nagy segítséget nyújtott a gyors alvás természetének tisztázásában. Megmutatta, hogy a gyors alvás eltűnik a ponsokban található retikuláris képződmények magjainak helyi megsemmisítésével. Az agynak ezt a részét rhombocephalonnak nevezik, és ez egy másik neve ennek az alvási szakasznak - „rhombocephalic” alvás.

Még mindig rendkívül nehéz meghatározni a gyors alvás helyét az alvás-ébresztő rendszerben. Számos indikátor esetében ez a fázis a mélyebb alvást tükrözi, amelynek megvalósításában az ősi agyi készülékek részt vesznek, amely a régészeti alvásnak alapul szolgál. Más indikátorok esetében a gyors alvás felületesebbnek tűnt, mint a lassú. Mindez azt eredményezte, hogy egyes kutatók azt is javasolják, hogy megkülönböztessék a gyors alvást, mint egy speciális harmadik állapotot (ébrenlét, lassú alvás, gyors alvás).