Ώρα τάξης τρόπος ζωής και υγεία. Ώρα τάξης με θέμα "υγιεινός τρόπος ζωής"
Yaroslavna Kolesova
Σύνοψη της ώρας της τάξης "Η υγεία είναι η κεφαλή των πάντων!"
Ώρα τάξης για το θέμα« Η υγεία είναι το κεφάλι των πάντων» , 7 Τάξη
Στόχος:
Βοηθήστε τους μαθητές να αναπτύξουν και να αναπτύξουν τρόπους να κάνουν πράγματα που θα μεγιστοποιήσουν τις ικανότητές τους υγιεινός τρόπος ζωής.
Καθήκοντα:
Διαμόρφωση πολιτισμού υγιεινός τρόπος ζωής;
Ανεβάστε το επίπεδο ικανότητας σε θέματα υγιεινός τρόπος ζωής;
Μορφές εργασίας: Διαγνωστική διαδικασία; συνομιλία; συζήτηση; κουίζ
Μέθοδοι εργασίας: προφορικός, πρακτικός.
Πρόοδος ώρας τάξης
I. Διαδραστική συνομιλία «Ό,τι έχουμε, δεν το κρατάμε».
Δάσκαλος της τάξης. Το θέμα μας ώρα τάξης - υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Κάθε ενήλικας θα σας το πει αυτό υγεία- αυτή είναι η μεγαλύτερη αξία, αλλά για κάποιο λόγο, η σύγχρονη νεολαία ονομάζει χρήματα, καριέρα, αγάπη, φήμη μεταξύ των βασικών αξιών και υγείακατακτά τις θέσεις 7-8.
Στον πίνακα γράψαμε μια παροιμία (διαβάζει): «Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε».
Τι σχέση πιστεύετε ότι έχει αυτή η παροιμία με το θέμα της συζήτησής μας;
Δείγματα απαντήσεων από παιδιά:
Δεν αποθηκεύουμε υγείακαι όταν αρρωσταίνουμε, κλαίμε.
Όχι μόνο δεν αποθηκεύουμε, αλλά και σκόπιμα μας χαλάμε υγεία, τότε συγνώμη.
Νομίζουμε ότι θα το κάνουμε υγιείς για τη ζωή, και σε μεγάλη ηλικία θυμόμαστε πώς σκόρπισαν τους υγείαδεν τον φρόντισε.
Κρατάμε χρήματα, κρατάμε ρούχα και τα δικά μας μην προσέχεις την υγεία, και όταν αρχίσουμε να αρρωσταίνουμε, το μετανιώνουμε.
Δάσκαλος της τάξης. Ξέρουμε πώς να εξοικονομούμε χρήματα, πώς να εξοικονομούμε πράγματα. Ξέρεις να κρατάς υγεία? (Τα παιδιά μοιράζονται τις σκέψεις τους.)
Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να γίνει για να μην μετανιώνουμε για το χαμένο υγεία.
II. Μίνι διάλεξη "Τι συνέβη υγεία?»
Δάσκαλος της τάξης. Σήμερα λοιπόν μιλάμε για υγεία. Πώς καταλαβαίνετε αυτή τη λέξη;
(Αυτό απαντούν τα παιδιά υγεία- αυτή είναι η απουσία ασθενειών, καλή υγεία κ.λπ.)
Αλλά τότε μπορούν να ονομαστούν και οι μέθυσοι και οι τοξικομανείς, που ακόμα δεν έχουν πόνο υγιής?
(Τα παιδιά μιλούν.)
Πράγματι, για πολλά χρόνια υγείακαι κατανοήθηκε ως η απουσία ασθένειας και σωματικής αναπηρίας. Στην εποχή μας όμως έχει καθιερωθεί μια διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η υγεία είναι σωματικήψυχική και κοινωνική.
Φυσικός υγεία- Αυτή είναι η σωστή δουλειά όλου του οργανισμού. Εάν ένα άτομο είναι σωματικά υγιής, τότε μπορεί να εκτελέσει όλα τα τρέχοντα καθήκοντά του χωρίς αδικαιολόγητη κούραση. Έχει αρκετή ενέργεια για να πετύχει στο σχολείο και να κάνει όλα τα απαραίτητα στο σπίτι.
διανοητικός η υγεία εκδηλώνεται σεότι ένα άτομο είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του, του αρέσει ο εαυτός του όπως είναι, είναι ικανοποιημένος με τα επιτεύγματά του και μπορεί να βγάλει συμπεράσματα από τα λάθη του. Για να διατηρηθεί η ψυχική η υγεία χρειάζεται ξεκούραση, αποκτήστε νέες εμπειρίες, επικοινωνήστε με φίλους.
κοινωνικός υγείαεκδηλώνεται στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. κοινωνικά υγιήςοι άνθρωποι ξέρουν πώς να τα πηγαίνουν καλά με τους άλλους. Σέβονται τα δικαιώματα των άλλων και μπορούν να υπερασπιστούν τα δικά τους. Διατηρούν καλές σχέσεις με συγγενείς, ξέρουν πώς να κάνουν νέους φίλους, ξέρουν πώς να εκφράζουν τις ανάγκες και τις ανάγκες τους ώστε να γίνονται ξεκάθαρες στους άλλους.
Υγιήςμπορεί κανείς να ονομάσει μόνο ένα άτομο που έχει και τα τρία είδη υγείας.
Όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν ένας: να είναι υγιής, πρέπει να ηγηθείς υγιεινός τρόπος ζωής.
Σχεδιάσαμε ένα τραπέζι στον πίνακα « Υγιεινός τρόπος ζωής» . Αλλά από τι αποτελείται υγιεινός τρόπος ζωήςΔεν έχουμε ηχογραφήσει ακόμα. Για να συμπληρώσετε αυτόν τον πίνακα, θα σας δώσω 5 γρίφους. Κάθε γρίφος είναι ένας από τους παράγοντες υγεία. Θα μαντέψετε τον γρίφο και θα γράψουμε την απάντηση στον πίνακα. Αυτό θα με βοηθήσει (καλεί έναν μαθητή που θα κάνει εγγραφές στον πίνακα).
5 παράγοντες λοιπόν υγεία.
(Ο δάσκαλος διαβάζει τους γρίφους, τα παιδιά λύνουν, ένας από τους μαθητές συμπληρώνει τον πίνακα στον πίνακα.)
1. Ομοιόμορφη εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. (Καθημερινό καθεστώς.)
2. Συνεχής προπόνηση της σωματικής αντοχής, αντίστασης στο κρύο, στις ασθένειες. (Σκληρωτικός.)
3. Δραστηριότητες που στοχεύουν στη διατήρηση της καθαριότητας, υγεία. (Υγιεινή.)
4. Η σειρά φαγητού, η φύση και η ποσότητα του. (Κατάλληλη διατροφή.)
5. Ενεργητικές ενέργειες στις οποίες συμμετέχουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. (Κίνηση, άθληση.)
Τι πήραμε λοιπόν; Από τι αποτελείται υγιεινός τρόπος ζωήςπου δίνει σε ένα άτομο υγεία και μακροζωία?
(Τάξηδιαβάζει τις σειρές του πίνακα ταυτόχρονα.)
α) Καθημερινή ρουτίνα·
β) σκλήρυνση.
γ) υγιεινή·
δ) φαγητό.
ε) κίνηση.
Προτείνω να προσθέσω ένα ακόμη στοιχείο σε αυτήν τη λίστα - την απουσία κακών συνηθειών. Συμφωνείς μαζί μου?
(Τα παιδιά εκφράζουν τις απόψεις τους.)
Πράγματι, ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει όλους τους κανόνες υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά μια από τις κακές του συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή ο αλκοολισμός, θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές του. συμπέρασμα: οι κακές συνήθειες είναι ασυμβίβαστες με υγιεινός τρόπος ζωής.
(Ο μαθητής γράφει τραπέζι: «Απόρριψη κακών συνηθειών».)
IV. Ιατρικός διαβούλευση«Μυστικά υγεία»
Δάσκαλος της τάξης. Και τώρα θα κάνουμε τα ιατρικά μας διαβούλευση, που ονομάστηκε «Μυστικά υγεία» . Ήρθαν να μας επισκεφθούν γιατροί, οι οποίοι θα μοιραστούν μερικά μυστικά υγιεινός τρόπος ζωής.
(4 μαθητές με λευκά παλτά έρχονται στον πίνακα.)
Γιατρός 1. Το μυστικό μου είναι η διατροφή. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο έχουν εντοπίσει τις πέντε πιο επιβλαβείς τροφές για τον άνθρωπο.
Αυτά τα πέντε περιελάμβαναν (διαβάζει):
1. Ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη. Δημιουργήθηκε καθόλου για να σβήσει τη δίψα, αλλά για να την προκαλέσει. Τεράστιο περιεχόμενο Σαχάρα: σε ένα ποτήρι από αυτό τουλάχιστον πέντε κουταλάκια του γλυκού.
2. Τσιπς πατάτας, ειδικά αυτά που φτιάχνονται όχι από ολόκληρες πατάτες, αλλά από πουρέ. Είναι βασικά ένα μείγμα υδατανθράκων και λίπους συν τεχνητές γεύσεις.
3. Γλυκές μπάρες. Συνδυασμός ένας μεγάλος αριθμόςζάχαρη και διάφορα χημικά πρόσθετα παρέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και την επιθυμία να τα τρώτε ξανά και ξανά.
4. Λουκάνικα, λουκάνικα, βραστά, πατέ και άλλα φαγητά με τα λεγόμενα κρυμμένα λίπη. Στη σύνθεσή τους, το λαρδί, το σπλαχνικό λίπος καταλαμβάνει έως και το 40% του βάρους, αλλά είναι μεταμφιεσμένο ως κρέας, μεταξύ άλλων με τη βοήθεια αρωματικών ουσιών.
5. Λιπαρά κρέατα, ιδιαίτερα τηγανητά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις τροφές. Γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα - αυτό είναι που θα βοηθήσει το αναπτυσσόμενο σώμα.
Γιατρός 2. Το μυστικό μου είναι η αντιμετώπιση του άγχους. Το άγχος είναι νευρική ένταση που προκαλείται από κάποιο γεγονός. Το άγχος μας περιμένει σε κάθε βήμα. Τα μαθήματα είναι αγχωτικά. Ο δρόμος είναι αγχωτικός. Οι γονείς μαλώνουν. Καυγάδισε με φίλους. Και τα λοιπά. Το άγχος βλάπτει την ψυχική μας υγεία.
Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος; Για αυτό υπάρχουν πολλά τρόπους: τραγούδι, επικοινωνία με κατοικίδια, φροντίδα φυτών, περπάτημα. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε γρήγορα από το άγχος - τρίψτε δυνατά τις παλάμες σας (δείχνει). Και οι περισσότεροι καλή θεραπείαπροστατέψτε τον εαυτό σας από το άγχος - χαμόγελο, καλή διάθεση.
Γιατρός 3. Η συμβουλή μου αφορά την καθημερινότητα. Ένα άτομο που τηρεί το καθημερινό σχήμα είναι πολύ περισσότερο στο χρόνο, λιγότερο κουρασμένο. Αλλά όταν σχεδιάζετε μια καθημερινή ρουτίνα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ψυχής σας. Όπως γνωρίζετε, οι άνθρωποι χωρίζονται σε "κορυγγάδες"και "κουκουβάγιες".
Γιατρός 4. Πήρα τη συμβουλή μου από τη λαϊκή σοφία. Αφορούν κακές συνήθειες. Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι γνωστά στην ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό. Ο λαός εξέφρασε τη στάση του σε αυτές τις κακίες με παροιμίες. Νομίζω ότι αυτή η σοφία θα βοηθήσει τους σύγχρονους νέους να αποφύγουν αυτές τις κακίες.
Αυτό λέει ο λαός μας για το μεθύσι (διαβάζει):
1. Bogatyrs πνίγονται σε μια λακκούβα με βότκα. Η μεθυσμένη θάλασσα είναι μέχρι το γόνατο, και η λακκούβα μέχρι τα αυτιά. (Ένας μεθυσμένος πιστεύει ότι μπορεί να κάνει τα πάντα, αλλά στην πραγματικότητα δεν μπορεί καν να βγει από μια λακκούβα.)
2. ΠείναΝαι, το κρύο άνοιξε το δρόμο για την ταβέρνα. Όπου υπάρχει κρασί, υπάρχει goryushko. Ερωτεύτηκε το κρασί - κατέστρεψε την οικογένειά του. Αυτός που γλεντάει με το πουρέ, πλένεται με δάκρυα. Γυαλιά και γυαλιά θα φέρουν στην τσάντα. Τα ποτήρια είναι πολύπλευρα, και η καλύβα είναι ερειπωμένη. (Η μέθη είναι ένας άμεσος δρόμος προς την καταστροφή και τη φτώχεια.)
3. Φτάνει το κρασί - δεν είναι καλός άνθρωπος. Υπήρχε ο Ιβάν, αλλά υπήρχε ο Μπολβάν, και φταίει όλο το κρασί. Η βότκα χωρίς φωτιά θα κάψει το μυαλό. Ένας μεθυσμένος ανάμεσα στους ανθρώπους είναι σαν το ζιζάνιο στον κήπο. (Η μέθη πνίγει τη λογική και τη συνείδηση. Ο μεθυσμένος είναι ένας χαμένος άνθρωπος.)
4. Πιείτε μέχρι κάτω - δεν βλέπετε καλά. (Ο μεθυσμένος χάνει υγεία, φίλοι, δουλειά, σεβασμός στους άλλους, αγάπη για τους γείτονες.)
Αλλά οι άνθρωποι είναι πολύ σοφοί και ακριβείς σχετικά με το κάπνισμα παρατήρησε: "Κάπνισμα - βλάψει την υγεία» .
V. Παιχνίδι «Ναι, όχι, δεν ξέρω»
Δάσκαλος της τάξης. Οι γιατροί μας έχουν ετοιμάσει ένα παιχνίδι «Ναι, όχι, δεν ξέρω». Θα σας κάνουν ερωτήσεις και πρέπει να απαντήσετε από κοινού. "Ναί"ή "Οχι". Αν δεν ξέρετε πώς να απαντήσετε, σηκώστε τα χέρια ψηλά. Οι γιατροί θα σας εξηγήσουν τη σωστή απάντηση.
(Οι γιατροί διαβάζουν εκ περιτροπής ερωτήσεις, τα παιδιά απαντούν σε χορωδία "Ναί"ή "Οχι".)
1. Συμφωνείτε ότι η άσκηση είναι πηγή σθένους και υγεία? (Ναί.)
2. Είναι αλήθεια ότι η τσίχλα σώζει τα δόντια; (Δεν.)
3. Είναι αλήθεια ότι οι πλάκες σοκολάτας είναι μεταξύ των πέντε πιο ανθυγιεινών τροφών; (Ναί.)
4. Είναι αλήθεια ότι περισσότεροι από 10.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από το κάπνισμα; (Ναί.)
5. Είναι αλήθεια ότι οι μπανάνες σε φτιάχνουν τη διάθεση; (Ναί.)
6. Είναι αλήθεια ότι τα καρότα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης; (Ναί.)
7. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αβλαβή φάρμακα; (Δεν.)
8. Είναι εύκολη η διακοπή του καπνίσματος; (Δεν.)
9. Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καπνίζουν; (Ναί.)
10. Είναι αλήθεια ότι "κουκουβάγιες"σου αρέσει να δουλεύεις το πρωί; (Δεν.)
11. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ήλιου προκαλεί κατάθλιψη; (Ναί.)
12. Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι μπορείς να εφοδιαστείς με βιταμίνες για όλο το χρόνο; (Δεν.)
13. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια γάλα κάθε μέρα; (Ναί.)
14. Είναι αλήθεια ότι τα ζαχαρούχα ποτά συγκαταλέγονται στις πέντε κορυφαίες πιο ανθυγιεινές τροφές; (Ναί.)
15. Είναι αλήθεια ότι ένα λεπτό γέλιου ισούται με 45 λεπτά παθητικής ανάπαυσης; (Ναί.)
16. Συμφωνείτε ότι το άγχος κάνει καλό υγεία? (Δεν.)
17. Συμφωνείτε ότι τα πατατάκια κάνουν καλό υγεία? (Δεν.)
18. Είναι αλήθεια ότι τα λουκάνικα κάνουν καλό υγεία? (Δεν.)
19. Είναι αλήθεια ότι μπορείς να γίνεις τοξικομανής από μια βολή; (Ναί.)
20. Είναι αλήθεια ότι ένας νεαρός αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται 30 διαφορετικά είδη τροφής κάθε εβδομάδα; (Ναί.)
(Ορισμένες ερωτήσεις θα προκαλέσουν δυσκολία στα παιδιά. Οι γιατροί μπορούν να τους προτρέψουν ήσυχα, γνέφοντας κεφάλιπότε να μιλήσω "Ναί", ή άντληση κεφάλιπότε να μιλήσω "Οχι".)
Δάσκαλος της τάξης. Ευχαριστούμε τους γιατρούς που βοήθησαν να ελέγξουμε τις γνώσεις μας σχετικά υγιεινός τρόπος ζωής.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου: πλύσιμο, χτενίζω.
Μην αγοράζετε γλυκό νερό, πατατάκια, πλάκες σοκολάτας.
Τρώτε κανονικά.
VII. Τελευταία λέξη
Δάσκαλος της τάξης. Παιδιά, μιλήσαμε για σήμερα υγείαείναι η μεγαλύτερη αξία για έναν άνθρωπο. Στο δικό μας υγείαπολλές επιρροές παράγοντες: και κλίμα, και πολιτική, και οικονομία, και πολλά άλλα. Κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Αλλά πολλά εξαρτώνται από εμάς. Να είναι υγιήςγια να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα, πρέπει να ηγηθείτε υγιεινός τρόπος ζωής. Και αυτό είναι στη δύναμη κάθε ανθρώπου.
VIII. Συνοψίζοντας (αντανάκλαση)
Δάσκαλος της τάξης. Τι ενδιαφέροντα πράγματα μάθατε σήμερα; Τι είναι σίγουρο ότι θα λάβεις;
Δείγματα απαντήσεων από παιδιά:
Έμαθα για επιβλαβή προϊόντα, δεν θα τα αγοράζω πλέον τόσο συχνά.
Έμαθε για "κουκουβάγιες"και "κορυγγάδες"Νομίζω ότι "κουκουβάγια".
Έμαθα ότι ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει 200 χρόνια.
Θα προσπαθήσω να ηγούμαι υγιεινός τρόπος ζωής.
Θα προσπαθήσω να μην αποκτήσω κακές συνήθειες.
Θυμηθείτε παιδιά - υγεία,γύρω από το κεφάλι!
Πίσω μπροστά
Προσοχή! Η προεπισκόπηση της διαφάνειας είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύει την πλήρη έκταση της παρουσίασης. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το έργο, κατεβάστε την πλήρη έκδοση.
Εγγραφή:Στην κουρτίνα υπάρχουν μεγάλα χρωματιστά γράμματα "Είμαστε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!", οι επιγραφές: "Όχι στα ναρκωτικά!", "Το κάπνισμα είναι δηλητήριο!", "Το αλκοόλ είναι ο εχθρός της υγείας".
Εξοπλισμός:προβολέα, εξοπλισμό και μικρόφωνα.
Ο αρχηγός εμφανίζεται στη σκηνή.
(Οι διαφάνειες προβάλλονται στην οθόνη.)
Κύριος:καλή μέρα Αγαπητοί φίλοι και φίλεςκαι εκλεκτοί καλεσμένοι! Σήμερα στην αίθουσα μας πραγματοποιούμε μια συνάντηση, την οποία αφιερώνουμε σε ένα από τα σημαντικά θέματα των ημερών μας - έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
Η ανθρώπινη υγεία είναι η κύρια αξία στη ζωή. Κανένα χρηματικό ποσό δεν μπορεί να το αγοράσει! Όντας άρρωστος, δεν θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας, δεν θα μπορείτε να αφιερώσετε τη δύναμή σας για να ξεπεράσετε τα καθήκοντα της ζωής, δεν θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε πλήρως τον εαυτό σας στον σύγχρονο κόσμο.
Ως εκ τούτου, η σημερινή μας συνάντηση θα πραγματοποιηθεί με το σύνθημα: «Είμαστε υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής!»
Όλη μας η ζωή είναι μια περιοχή υγείας!
Η καλή υγεία είναι η βάση για μια μακρά, ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.
Η εμπειρία της ζωής δείχνει, και όλοι μπορούν να βρουν πολλά στοιχεία για αυτό, ότι οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να φροντίζουν την υγεία τους μόνο αφού η ασθένεια γίνει αισθητή.
Είναι δυνατόν να προληφθούν όλες οι ασθένειες πολύ νωρίτερα, και αυτό δεν απαιτεί υπερφυσικές προσπάθειες.
Απλά πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
Κάθε φυσιολογικός άνθρωπος προσπαθεί να ζήσει τη ζωή του ευτυχισμένος για πάντα. Αλλά κάνουμε τα πάντα για αυτό; Αν αναλύσουμε «κάθε βήμα» της τυπικής μας ημέρας, τότε, πιθανότατα, όλα είναι «ακριβώς το αντίθετο».
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συνεπάγεται βέλτιστο τρόπο εργασίας και ξεκούρασης, κατάλληλη διατροφή, επαρκής κινητική δραστηριότητα, προσωπική υγιεινή, σκλήρυνση, εξάλειψη κακών συνηθειών, αγάπη για τα αγαπημένα πρόσωπα, θετική αντίληψη της ζωής. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ηθική, ψυχική και σωματική υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής γενικά, ο σωματικός πολιτισμός και ο αθλητισμός ειδικότερα, γίνονται κοινωνικό φαινόμενο, ενωτική δύναμη και εθνική ιδέα που συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός ισχυρού κράτους και μιας υγιούς κοινωνίας.
Κάθε νέος πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι επιτυχία, η προσωπική του επιτυχία.
Πολλοί από εσάς θα πείτε: καλά, πόσο μπορείτε να μιλήσετε για το ίδιο πράγμα; Ειδικά από τη στιγμή που δεν θα μας επηρεάσει. Κάνουμε μια φυσιολογική ζωή, δεν κάνουμε χρήση ναρκωτικών, δεν πίνουμε αλκοόλ και δεν καπνίζουμε. Είμαστε κανονικοί άνθρωποι. Ας πεθάνουν κάπου στα εκατομμύρια, αλλά έχουμε εκατό περισσότερα, εκατό λιγότερα - δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά. Επιπλέον, υπάρχουν πιο τρομερά προβλήματα στη Ρωσία τώρα.
Σκεφτείτε το όμως: στη χώρα μας το 8% των νέων κάνει περιοδικά χρήση ναρκωτικών. Μεταξύ των μαθητών, το 30-40 τοις εκατό εμπλέκονται στην τοξικομανία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και σε ορισμένες περιοχές το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλότερο.
Κύριος: Παιδιά, τι είναι καλό για την υγεία και τι κακό;
Ας ξεκινήσουμε την ιστορία με κακές συνήθειες που εμποδίζουν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Εθισμός,τα ναρκωτικά και οι επιπτώσεις τους στον άνθρωπο.
Ο αριθμός των τοξικομανών στον κόσμο είναι 100.000.000 άνθρωποι.
Η κατάχρηση ναρκωτικών και το παράνομο εμπόριο τους τα τελευταία χρόνια στις ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου έχει λάβει καταστροφικές διαστάσεις.
εθισμός στα ναρκωτικά θανατηφόρα ασθένεια, στην οποία η χρόνια επιθυμία για το φάρμακο είναι τόσο έντονη που είναι αδύνατο να σταματήσει η χρήση του χωρίς θεραπεία.
Τα ναρκωτικά είναι χημικές ουσίες που αλλάζουν τη συνείδηση του ατόμου (συναισθήματα, αισθήσεις, σκέψεις, διάθεση και συμπεριφορά) προκαλώντας ψυχολογική και φυσιολογική εξάρτηση.
Το σώμα εθίζεται τόσο πολύ στο ναρκωτικό που κάθε φορά απαιτεί αυξανόμενη ποσότητα του ναρκωτικού. Ως απάντηση στη διακοπή της χρήσης ναρκωτικών, οι τοξικομανείς εκδηλώνονται: σπασμοί, έμετοι, πυρετώδη ρίγη, αυξημένη εφίδρωση.
Ο εθισμός στα ναρκωτικά οδηγεί σε υπερβολική εξάντληση του σώματος, σημαντική απώλεια σωματικού βάρους και μείωση της σωματικής δύναμης.
Οι χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών κινδυνεύουν να μολυνθούν από τον ιό HIV.
Επικίνδυνες αυταπάτες και τι πιστεύουμε για τα ναρκωτικά:
- Απλώς θα προσπαθήσω, δεν είναι τρομακτικό και επικίνδυνο.
- Μπορώ να αρνηθώ ανά πάσα στιγμή, δεν είμαι τοξικομανής.
- Χρησιμοποιώντας ναρκωτικά, θα είμαι σύγχρονος, ενήλικος, δεν θα είμαι «μαύρο πρόβατο», θα επιτύχω τον σεβασμό μεταξύ των συνομηλίκων μου.
- Το φάρμακο είναι ένα είδος καταλύτη ταλέντου.
Τα ναρκωτικά μας αφαιρούν το μέλλον!
Τέτοιος είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά - παίρνει τις ζωές των καλύτερων, είναι αδιέξοδο!
Μια άλλη κακή συνήθεια που είναι επιβλαβής και θανατηφόρα για την υγεία είναι κατανάλωση αλκοόλ.
Το αλκοόλ επηρεάζει ενεργά τον ασχηματισμένο οργανισμό, καταστρέφοντάς τον σταδιακά. Όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα, εξαπλώνεται μέσω του αίματος σε όλα τα όργανα, τα επηρεάζει αρνητικά μέχρι την καταστροφή.
Με τη συστηματική χρήση αλκοόλ, αναπτύσσεται μια επικίνδυνη ασθένεια - ο αλκοολισμός.
Ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια που προκαλείται από μακροχρόνια κατάχρηση αλκοόλ.
Χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό πρώτα ψυχικής και μετά σωματικής εξάρτησης από το αλκοόλ.
Το αλκοόλ είναι ο τρίτος κύριος παράγοντας κινδύνου που μπορεί να προληφθεί στην Ευρώπη και τη Ρωσία και η κύρια αιτία ψυχικών ασθενειών, ατυχημάτων και τραυματισμών.
Κοιτάξτε, στα αριστερά - αυτό προσπαθούμε να παίρνουμε αλκοόλ ...
Στα δεξιά - οι συνέπειες αυτής της χρήσης ...
Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό: προκαλεί εθισμό, δηλητηρίαση και μερικές φορές θάνατο.
Οι επιστήμονες και οι γιατροί σε όλο τον κόσμο ανησυχούν σοβαρά για το αυξανόμενο εύρος της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών από ανηλίκους.
Έτσι στις ΗΠΑ (πολιτεία της Νέας Υόρκης), το 91% των 16χρονων μαθητών πίνουν αλκοολούχα ποτά.
Στον Καναδά, το 90% των μαθητών στις τάξεις 7-9 πίνουν αλκοόλ.
Γερμανία Το 1% των παιδιών ηλικίας 8-10 ετών είναι σε θέση δηλητηρίαση από το αλκοόλκρατούνται από την αστυνομία.
Στη Ρωσία, το 70% των εγκλημάτων που διαπράττονται από ανηλίκους είναι υπό την επήρεια αλκοόλ. Κάθε τρίτος έφηβος ηλικίας 14-16 ετών είναι επιρρεπής στον αλκοολισμό.
Και τι ωθεί έναν έφηβο να δοκιμάσει αλκοόλ για πρώτη φορά, και κάποιοι αργότερα να γίνουν αλκοολικοί.
25% - συμβολική συμμετοχή.
25% - ανακούφιση από το στρες.
50% - αυτοεπιβεβαίωση.
Σαφώς, αυτά τα διαγράμματα βασίζονται σε μια έρευνα νεαρών ανδρών και γυναικών της ηλικίας σας και στο έργο γιατρών και ψυχολόγων.
Δεν σε αγγίζουν πια τα δάκρυα και ο πόνος των άλλων,
Δεν χρειάζεσαι τίποτα, είσαι απασχολημένος μόνο με τον εαυτό σου.
Το έργο σας είναι ασυνήθιστο, αλλά οδυνηρά απλό,
Καταστρέψτε τον εαυτό σας όσο πιο γρήγορα γίνεται...
Θυμάμαι!Το αλκοόλ δεν είναι συνήθεια, αλλά μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, και ακόμα καλύτερα να μην αρρωστήσετε. Ένας αλκοολικός υποβαθμίζεται, γίνεται αδιάφορος για γνωστούς και φίλους, συγγενείς και, κατά συνέπεια, άχρηστος για τη χώρα μας.
Το αλκοόλ πνίγει περισσότερους ανθρώπους από το νερό.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο αλκοολισμός σκοτώνει 6 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.
Κάπνισμα- Άλλη μια κακή συνήθεια, αηδιαστική. Βαθύ για την όσφρηση, βλαβερό για τον εγκέφαλο και πολύ επικίνδυνο για τους πνεύμονες.
Μελέτες έχουν αποδείξει τις βλάβες του καπνίσματος.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 30 τοξικές ουσίες: νικοτίνη, διοξείδιο του άνθρακα, μονοξείδιο του άνθρακα, υδροκυανικό οξύ, αμμωνία, ρητινώδεις ουσίες, οργανικά οξέα και άλλες.
1-2 πακέτα τσιγάρα περιέχουν θανατηφόρα δόσηνικοτίνη.
Η νικοτίνη επηρεάζει τη δραστηριότητα νευρικό σύστημα.
Ο καρκίνος στους καπνιστές εμφανίζεται 20 φορές πιο συχνά από ότι στους μη καπνιστές.
Τι είναι ο καπνός;
Αυτό είναι το «προϊόν» ενός δηλητηριώδους φυτού, που αναμιγνύεται με διάφορα πρόσθετα για να καταπολεμήσει τη δυσάρεστη γεύση. Μπορούν να δηλητηριαστούν, να δηλητηριάσουν τους ανθρώπους γύρω τους, να μολύνουν την ατμόσφαιρα.
Ήδη σήμερα, το κάπνισμα σκοτώνει κάθε δέκατο άτομο στον κόσμο.
Δεδομένης της δυναμικής της αύξησης των καπνιστών, οι ειδικοί προβλέπουν ότι μέχρι το 2020 περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι ετησίως θα γίνονται θύματα του καπνού.
Σκεφτείτε αυτόν τον αριθμό!
Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές για την υγεία. Κάθε τσιγάρο χρειάζεται 5 έως 15 λεπτά ζωής. Το κάπνισμα είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Οι οικογένειες όπου τόσο ο πατέρας όσο και η μητέρα καπνίζουν αποτελούν ζώνη ειδικού κινδύνου. Οι περισσότεροι καπνιστές παραμελούν την υγεία των γύρω τους, ακόμη και των πολύ κοντινών τους ανθρώπων, καπνίζουν οπουδήποτε: στο σπίτι, σε δημόσιους χώρους, στη δουλειά, στις συγκοινωνίες κ.λπ.
Σκεφτείτε τι σας είπαμε.
Αν πιστεύετε ότι η βλάβη που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία σας φαίνεται κάπου μακριά, και ίσως και να σας παρακάμψει, κάνετε λάθος! Κοιτάξτε προσεκτικά το κορίτσι που καπνίζει, τη χροιά, το δέρμα, τα δάχτυλά της, τα δόντια της, προσέξτε τη φωνή της. Μπορεί να παρατηρήσετε εξωτερικά σημάδια δηλητηρίασης από τον καπνό.
Κάποιοι πιστεύουν ότι ένα τσιγάρο δίνει σε ένα κορίτσι κομψότητα. Μάλλον το κάνει χυδαίο.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε τώρα ότι στο μέλλον, όταν γίνετε μητέρα, η ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία σας σήμερα μπορεί να επηρεάσει ανεπανόρθωτα την ανάπτυξη του παιδιού και πολύ πριν τη γέννηση.
Ανατομία ενός εθισμένου στον καπνό.
Σκεφτείτε κορίτσια για όλα αυτά. Να είστε λογικοί και να αποφεύγετε τα τσιγάρα.
Περίπου 1,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο είναι καπνιστές.
Τον 20ο αιώνα, 100.000.000 άνθρωποι πέθαναν από τον καπνό. Τον 21ο αιώνα, ο εθισμός στη νικοτίνη θα βγει στην κορυφή και θα βάλει στον τάφο ένα δισεκατομμύριο γήινους.
Η τρέχουσα χρήση καπνού θα προκαλέσει 450 εκατομμύρια θανάτους τα επόμενα 50 χρόνια.
Η μείωση της χρήσης καπνού κατά 50% θα αποφύγει 20-30 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους το πρώτο τέταρτο του 21ου αιώνα και περίπου 150 εκατομμύρια το δεύτερο τέταρτο του 21ου αιώνα.
Αν και πολλοί δεν καπνίζουν, δηλητηριάζοντας τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους, δεν καπνίζω και δεν σας συμβουλεύω, είναι στη δύναμή μας να κάνουμε το κάπνισμα μη μοντέρνο, η ζωή είναι ήδη μικρή!
Μια δυσμενής συνήθεια για τον οργανισμό είναι η καφεΐνη.
Καφεΐνηαναφέρεται σε ψυχοδιεγερτικά. Αυξάνουν τη διάθεση, την ικανότητα αντίληψης εξωτερικών ερεθισμάτων.
Έχει ιδιαίτερα έντονη άμεση διεγερτική δράση στον εγκεφαλικό φλοιό. Μετά τη λήψη του, εμφανίζεται ευθυμία, η υπνηλία και η κόπωση μειώνονται προσωρινά.
Σε μικρές δόσεις, η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση, σε μεγάλες δόσεις έχει καταθλιπτική δράση.
Με την παρατεταμένη χρήση καφεΐνης, αναπτύσσεται εθισμός και μπορεί να εμφανιστεί ψυχική εξάρτηση.
- Όλοι οι παραπάνω αρνητικοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
- Ως εκ τούτου, είστε υποχρεωμένοι να τηρείτε τα όρια του επιτρεπόμενου, τα οποία έχουν καθοριστεί από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα.
Καθένας από εμάς κατά τη γέννηση λαμβάνει ένα υπέροχο δώρο - υγεία. Επομένως, η συνήθεια της διατήρησης της υγείας είναι το κλειδί για μια φυσιολογική ζωή για ένα άτομο. Και αυτή η συνήθεια μπορεί να διαμορφωθεί μόνο όταν το ίδιο το άτομο ασχολείται συνεχώς και τακτικά με αυτό που του ωφελεί: φυσική καλλιέργεια, αθλητισμός, σκλήρυνση, σωστή διατροφή και καλή ξεκούραση!
Τακτικός φυσική άσκησηκαι η άσκηση είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υποστηρίζουν την υγεία, προστατεύουν από ασθένειες και, με αυξανόμενα στοιχεία, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η φυσική αγωγή είναι ευεργετική σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς οι κανονικές καθημερινές δραστηριότητες σπάνια παρέχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα.
Να μεγαλώσει και να ωριμάσει
Όχι με μέρες, αλλά με ώρες,
ασχολούνται με τη φυσική αγωγή,
Πρέπει να το φροντίσουμε!
Μας χάπια και φίλτρο
Και στο κρύο, και στο κρύο
Αντικαταστήστε τη φυσική αγωγή
Και κρύο νερό!
Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα -
Δεν μας ενδιαφέρει η στηθάγχη
Αγαπάμε το πατινάζ και το σκι
Είμαστε φίλοι με το ξωτικό και την μπάλα!
Ο αθλητισμός είναι ζωή!
Ω σπορ! Εσύ είσαι ο κόσμος!
αχώριστοι φίλοι
Υπάρχει στον κόσμο.
Αχώριστοι φίλοι -
Είναι αθλητισμός και παιδιά!
Ο αθλητισμός έρχεται στο σχολείο μας
Ρελέ διασκέδαση.
Μεγαλώνοντας στην αλλαγή σχολείου
Στους ένδοξους ρεκόρ κατόχους μας!
Οποιοσδήποτε από εμάς θα σας πει:
Το να είσαι αθλητής είναι πολύ ωραίο:
Αφιερώστε κάθε ώρα
Αθλητισμός κάθε λεπτό!
Η καλή ξεκούραση μας παρέχει επίσης καλό ύπνο.
Σε ανθρώπους και ζώα, ο ύπνος και η εγρήγορση εναλλάσσονται ρυθμικά. Ο βαθμός στον οποίο ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή του σώματος μπορεί να κριθεί τουλάχιστον από το γεγονός ότι οι άνθρωποι υπομένουν την πλήρη στέρηση ύπνου πολύ πιο δύσκολα από την πείνα και πεθαίνουν πολύ σύντομα.
Σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξεκουράζεται και αποκτά νέα δύναμη.
Τι επηρεάζει το βάθος του ύπνου; Για να κοιμάστε βαθιά, πρέπει πάντα να σηκώνεστε και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο πρέπει να αερίζεται και είναι καλύτερο να κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό το βράδυ. Ένας σύντομος περίπατος πριν πάτε για ύπνο στον καθαρό αέρα είναι χρήσιμος. Το έντονο φως, τα θορυβώδη παιχνίδια, οι δυνατές συνομιλίες, η μακροχρόνια παρακολούθηση τηλεόρασης εμποδίζουν τον ύπνο. Η συμμόρφωση με την υγιεινή του ύπνου θα σας επιτρέψει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της υγείας είναι η σκλήρυνση. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αποφύγετε πολλές ασθένειες και για πολλά χρόνια να διατηρήσετε την αποτελεσματικότητα, την ικανότητα να απολαμβάνετε τη ζωή.
Η σκλήρυνση είναι η προσαρμογή του οργανισμού στο κρύο.
Σκλήρυνση - αύξηση της αντίστασης του σώματος στις δυσμενείς επιπτώσεις της χαμηλής θερμοκρασίας.
Για να είναι αποτελεσματική η σκλήρυνση, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες:
Πρώτος κανόνας:
Αν θέλετε να είστε υγιείς
Διώξε την τεμπελιά.
Αν άρχιζε να ζεσταίνεται
Ζεσταίνετε κάθε μέρα.
Δεύτερος κανόνας:
Βγήκε κατευθείαν στο κρύο
Όλα παγωμένα μέχρι το κόκαλο.
Προθέρμανση σταδιακά.
Αυτό είναι πολύτιμο για την υγεία.
Τρίτος κανόνας:
Αν μετριαστεί - στη χαρά,
Το κρυολόγημα δεν είναι φίλος σου.
Φροντίζεις την υγεία σου.
Αυτό, παιδιά, δεν είναι παιχνίδι.
Κανόνες, θυμηθείτε, παιδιά.
Να είστε υγιείς και να μην αρρωστήσετε!
Γίνετε σε φόρμα αν θέλετε να είστε υγιείς!
Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική για την ανθρώπινη υγεία.
Κάθε ζωντανός οργανισμός, λόγω της ζωτικής δραστηριότητας των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων, ξοδεύει συνεχώς τις ουσίες που αποτελούν το σώμα.
Για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, είναι απαραίτητο όλα αυτά τα έξοδα να καλύπτονται από το φαγητό. Είναι απολύτως φυσικό η σωστή διατροφή ενός ανθρώπου να περιέχει όλες εκείνες τις ουσίες που αποτελούν μέρος του σώματός του, δηλ. πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και νερό.
Η διατροφή των μαθητών πρέπει να περιέχει βιταμίνες, καθώς αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε μεταδοτικές ασθένειες. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε χόρτα, φρούτα, λαχανικούς και χυμούς φρούτων. Ακολουθώντας τη δίαιτα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερκαταναλώνετε. Οι παχύσαρκοι μαθητές είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και να δυσκολευτούν με οποιαδήποτε ασθένεια.
Γεια σου φίλε, σταμάτα
Άσε το αλεύρι!
Από λιπαρό αρνηθεί το φαγητό,
Αφήστε τα φρούτα στο τραπέζι -
Πράσινα, λαχανικά και φρούτα -
Εδώ είναι μερικά χρήσιμα προϊόντα.
Τα μούρα, τα φρούτα, τα λαχανικά είναι οι κύριες πηγές βιταμινών και μεταλλικά στοιχεία. Οι περισσότερες βιταμίνες δεν σχηματίζονται στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν συσσωρεύονται, αλλά έρχονται μόνο με την τροφή.
Γι' αυτό τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι στη διατροφή σας καθημερινά και τακτικά.
Θυμηθείτε παιδιά αυτές τις εντολές υγείας:
- Πρέπει να σέβεστε το σώμα σας ως τη μεγαλύτερη εκδήλωση της ζωής.
- Πρέπει να εγκαταλείψετε το αφύσικο φαγητό και τα διεγερτικά ποτά.
- Πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας μόνο με μη επεξεργασμένες ζωντανές τροφές.
- Πρέπει να αποκαταστήσετε το σώμα σας με μια λογική εναλλαγή ενεργού σωματικής δραστηριότητας και ξεκούρασης.
- Καθαρίστε τα κύτταρα σας καθαρός αέρας, νερό και ήλιος.
Μην αφήσετε τον καπνό να σας εμποδίσει να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές σας και βάλτε μια μεγάλη σφαίρα πάνω του.
Εξάλλου, η επιλογή σου είναι να μην ξεκινήσεις ποτέ το κάπνισμα!
κάπνισμα? Δεν υπάρχουν τσιγάρα για αυτό!
Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τον αλκοολισμό και τις συνέπειές του.
Αυτό το πρόβλημα έχει γίνει παγκόσμιο και η εύρεση τρόπων επίλυσής του είναι αρκετά δύσκολη.
Εσύ είσαι, εγώ είμαι, αυτός είναι
Και ο καθένας έχει τη δική του ζωή.
Και το τίμημα της είναι η αξιοπρέπεια και η τιμή,
Υπάρχει μια εποχή μετάβασης,
Όσο δύσκολο κι αν είναι.
Για πολλούς ξημερώνει
Και κάποιος βυθίζεται στο σκοτάδι.
Εσύ είσαι, εγώ είμαι, αυτός είναι
Μόνο μαζί μπορούμε να σταματήσουμε το κακό,
Και κρατήστε την αξιοπρέπεια για να ζήσετε.
Αποφάσισε σήμερα τι θα είσαι αύριο!
Η φύση έχει δημιουργήσει τα πάντα για να κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο.
Δέντρα, λαμπερός ήλιος, καθαρό νερό, γόνιμο έδαφος.
Και εμείς, οι άνθρωποι - δυνατοί, όμορφοι, υγιείς, λογικοί. Ένα άτομο γεννιέται για την ευτυχία και φαίνεται ότι δεν υπάρχει θέση στην ψυχή του για ένα κακό πνεύμα και μια κακή κακία.
Γεννηθήκαμε για να ζήσουμε
Ίσως δεν πρέπει να καταστρέψουμε τον πλανήτη;
Υπάρχουν άλλα από το "ναι" και μια καλύτερη απάντηση,
Ας πούμε όχι στα ναρκωτικά, παιδιά!
Να ξέρετε ότι το κύριο συστατικό για την επιτυχία είναι ότι θέλετε πραγματικά να ζήσετε την ευτυχία της ελεύθερας αναπνοής. Υγεία σε εσάς!
Αν αγαπάτε τον εαυτό σας και εκτιμάτε την υγεία σας, θα πείτε όχι σε ό,τι μπορεί να σας βλάψει.
Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν στη Γη από ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Ας σκεφτούμε λοιπόν! Για τον εαυτό μου! Σχετικά με τα παιδιά! Για το μέλλον μας! Να είναι υγιής! Και τα λέμε ξανά!
Εκπαιδευτικό ίδρυμα κρατικού προϋπολογισμού
γυμνάσιο Νο 461
Περιοχή Kolpinsky της Αγίας Πετρούπολης
Μεθοδική ανάπτυξη μιας ώρας τάξης
"Υγιεινός τρόπος ζωής"
Κριούκοβα Τατιάνα Βιτάλιεβνα
ΔΑΣΚΑΛΟΣ δημοτικου ΣΧΟΛΕΙΟΥ
πρώτη κατηγορία προσόντων
Γυμνάσιο ΓΒΟΥ Νο. 461
Αγία Πετρούπολη
Ώρα τάξης "Υγιής τρόπος ζωής"
Επεξηγηματικό σημείωμα
Η υγεία είναι η κύρια αξία στη ζωή κάθε ανθρώπου. Πρόσφατα, οι τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας έχουν εισαχθεί ευρέως στην πρακτική των σχολείων, με στόχο τη διατήρηση της υγείας των παιδιών και την καθοδήγησή τους σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει αυτοβελτίωση πνευματική, ψυχολογική, σωματική και βελτίωση των κοινωνικοοικονομικών συνθηκών ζωής. Ένα από τα κύρια καθήκοντα του κράτους στον τομέα της εκπαίδευσης αναγνωρίζεται ως η ολοκληρωμένη μέριμνα για την ασφάλεια της ζωής και της υγείας, φυσική ανάπτυξηκαι την ανατροφή των παιδιών.
Στόχος
Για να δώσετε μια ιδέα για το τι είναι η ανθρώπινη υγεία και ο υγιεινός τρόπος ζωής. προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Καθήκοντα
Εκπαιδευτικός
Προκαλέστε ενδιαφέρον για το πρόβλημα της υγείας, την επιθυμία να σκεφτείτε το γεγονός ότι η υγεία είναι το πιο πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο ενός ατόμου.
Να σχηματίσουν μια ιδέα για τη σημασία της διατροφής, της φυσικής καλλιέργειας, της σκλήρυνσης στην ανθρώπινη ζωή.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε κίνητρο για μια μισαλλόδοξη στάση απέναντι στις κακές συνήθειες.
Εκπαιδευτικός
Αναπτύξτε την ικανότητα λογικής, ανάλυσης, γενίκευσης της γνώσης που αποκτήθηκε.
Αναπτύξτε την προφορική γλώσσα των μαθητών.
Εκπαιδευτικός
Καλλιεργήστε συναισθήματα αγάπης και φροντίδας για το σώμα σας.
Να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας στα παιδιά.
Εκσυγχρονίζω
Η προστασία της υγείας των μαθητών αποτελεί προτεραιότητα στην ανάπτυξη του εκπαιδευτικού συστήματος. Η υγεία των παιδιών είναι το θεμέλιο του μέλλοντός μας Η αύξηση της ανάγκης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στη νέα γενιά είναι αδύνατη χωρίς προληπτική εργασία, κατά την οποία επιλύεται το πιο σημαντικό έργο της διατήρησης της υγείας των παιδιών. Αυτή η ώρα τάξης βοηθά τους μαθητές να αναπτύξουν κίνητρα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ώρα μαθήματος:
1. Οργανωτική στιγμή.
Δάσκαλος:
Τα ξημερώματα κάποιος περίεργος
Κοίταξε στο παράθυρό μου
Εμφανίστηκε στην παλάμη του χεριού σας
Φωτεινό κόκκινο σημείο.
Αυτός ο ήλιος τσίμπησε
Σαν να απλώθηκε ένα χέρι
Λεπτή ακτίνα χρυσού.
Και όπως συμβαίνει με τον πρώτο καλύτερο φίλο,
πες μου γεια!
Ο ήλιος συναντά τον καθένα μας με ζεστασιά και χαμόγελο. Δίνει σε όλους καλή διάθεση. Και θέλω να σας ευχηθώ ότι κάθε μέρα σας φέρνει μόνο χαρά.
Παιδιά τι χρειάζεται ένας άνθρωπος για να έχει πάντα καλή διάθεση, καλή φόρμα;
Στον πίνακα αναγράφονται τα γράμματα Z, D, O, P, O, B, L, E. (εναλλάξ).
Δημιουργήστε μια λέξη από αυτά τα γράμματα. Τα παιδιά συνθέτουν τη λέξη «υγεία».
2. Αναφορά του θέματος και του σκοπού της ώρας της τάξης.
Δάσκαλος:
Η υγεία είναι ο μεγαλύτερος πλούτος και πρέπει να προστατεύεται. Αν δεν υπάρχει υγεία, δεν υπάρχει ευτυχία, δεν υπάρχει διάθεση, αλλά δεν το θυμούνται όλοι αυτό. Όσο είστε υγιείς, φαίνεται ότι θα είναι πάντα τόσο…
Σήμερα θα μιλήσουμε για την υγεία, για την ένταξη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για τον ρόλο της υγείας στη ζωή και τη δραστηριότητα του ανθρώπου. Ας μιλήσουμε για το πώς να συμπεριφερόμαστε για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Ας θυμηθούμε τους κανόνες που πρέπει να ακολουθεί ο καθένας σας για να διατηρήσει την υγεία του για πολλά χρόνια, ποιες κακές συνήθειες πρέπει να αποφεύγει.
Το θέμα της ώρας: «Υγιεινός τρόπος ζωής».
ΔάσκαλοςΕ: Τι σημαίνει να είσαι υγιής;
Παιδιά:Το να είσαι υγιής σημαίνει να ζεις χωρίς ασθένειες.
Δάσκαλος: Η υγεία εξαρτάται περισσότερο από τον εαυτό μας. Τι μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας;
Παιδιά: ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, περιβάλλον, διατροφή.
Δάσκαλος: Τι περιλαμβάνει η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής»; (απαντήσεις παιδιών).
Δάσκαλος: Με βάση την εικόνα που παρουσιάζεται, ας συμπεράνουμε:
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι η τήρηση της καθημερινής ρουτίνας. κατάλληλη διατροφή; σκλήρυνση, φυσική καλλιέργεια, άσκηση. συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινής · χωρίς κακές συνήθειες. καλή στάση απέναντι στη φύση, τους ανθρώπους. σωστή οργάνωσηεργασία και ανάπαυση.
3.Ημέρα
Δάσκαλος: Ας θυμηθούμε ποια είναι η καθημερινότητα; (απαντήσεις παιδιών).
Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένας συγκεκριμένος ρυθμός ζωής, όταν εναλλάσσονται διάφορα είδη δραστηριοτήτων: μελέτη, ξεκούραση, εργασία, φαγητό, ύπνος. Βοηθά τον μαθητή να γίνει πειθαρχημένος, με ισχυρή θέληση. Τα παιδιά που ετοίμασαν ένα μήνυμα για αυτό το θέμα θα πουν για το ποια πρέπει να είναι η καθημερινή ρουτίνα.
Μαθητης σχολειου:Η καθημερινή ρουτίνα είναι η καθημερινή ρουτίνα (μετάφραση από τα γαλλικά σημαίνει η καθιερωμένη ρουτίνα ζωής, εργασίας, φαγητού, ανάπαυσης, ύπνου).
Εδώ είναι η καθημερινότητά μας:
Ξύπνημα: 7.00 π.μ. Πρέπει να σηκωθείτε νωρίς για να στρώσετε το κρεβάτι.
Φορτιστής. Μην ξεχνάτε ότι η φόρτιση πρέπει να γίνεται μόνο σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Μετά τη φόρτιση, πρέπει να πλυθείτε στις 7.20. Πρώτα πρέπει να πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι, μετά το πρόσωπο, τα αυτιά σας, να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Μην ξεχάσετε να χτενίσετε τα μαλλιά σας.
Πρωινό: 7.30. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε τυρί cottage ή τυρί ή γιαούρτι. Ψωμί με βούτυρο, μαρμελάδα. Τσάι ή κακάο με γάλα. Φρέσκα φρούτα (μήλο ή μπανάνα).
Έξοδος από το σπίτι. Ο δρόμος από το σπίτι στο σχολείο είναι μια πρωινή βόλτα στον καθαρό αέρα.
Φτάνουμε στην τάξη 10-15 λεπτά πριν το κουδούνι.
Στο σχολείο ξαναπάμε πρωινό και παίρνουμε ζεστά γεύματα. Μετά τα μαθήματα στις 13.20 πηγαίνουμε σπίτι.
Γεύμα στις 13.50. Κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε πιάτα λαχανικών, κρέας ή ψάρι. Μετά το γεύμα - ξεκούραση στις 14.15. 1,5h-2h. Μπορείτε να κοιμηθείτε και να διαβάσετε ένα βιβλίο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα έξω.
Έπειτα ξεκινάμε να κάνουμε τα μαθήματα στις 16.30.
Κάντε ασκήσεις αφού κάνετε την εργασία σας.
Στις 17.50 μπορείτε να ξεκινήσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες: μοντελοποίηση, σχέδιο, ανάγνωση, επίσκεψη σε κύκλους, ενότητες. Βοήθεια στο σπίτι.
Δείπνο στις 19.00. Το δείπνο δεν χρειάζεται να είναι βαρύ. Μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών, ψάρι ή αυγά ή ένα κομμάτι ζαμπόν. Μετά το δείπνο μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Αλλά όχι περισσότερο από 30 - 40 λεπτά. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο, να πλένετε, να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Ύπνος 21.00-21.30. Τα παιδιά 9-10 ετών συνιστάται να κοιμούνται 10-11 ώρες.
4. Σωστή διατροφή.
Δάσκαλος: Γιατί τρώει ένας άνθρωπος; (απαντήσεις των παιδιών)
Χωρίς φαγητό, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το φαγητό είναι απαραίτητο για ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.
Μια παροιμία του Αζερμπαϊτζάν λέει: «Το δέντρο στηρίζεται από τις ρίζες του και ο άνθρωπος από το φαγητό». Πώς καταλαβαίνετε το νόημα αυτής της παροιμίας; (απαντήσεις των παιδιών).
Δάσκαλος: Δεν του είναι χρήσιμα όλα τα προϊόντα που καταναλώνει ένας άνθρωπος.
Τώρα ο καθένας από εσάς θα λάβει μια κάρτα που αναγράφει τα ονόματα των προϊόντων . (Ψάρια, pepsi colla, κεφίρ, fanta, κρέμα γάλακτος, πατατάκια, πλιγούρι βρώμης, κρέας, ηλιέλαιο, κέικ, καρότα, λάχανο, γλυκά, βούτυρο, μήλα, αχλάδια, κρουτόν, παντζάρια, ψωμί, τυρί κότατζ, γιαούρτι, γάλα, αυγά, ρύζι, φαγόπυρο)
Επιλέξτε τροφές που σας κάνουν καλό και τονίστε τις με ένα πράσινο μολύβι. (επαλήθευση και συζήτηση)
5. Σκλήρυνση
Δάσκαλος: Και πώς μπορεί ο άνθρωπος να σκληρύνει το σώμα του; (απαντήσεις των παιδιών)
Ακούστε το ποίημα του I. Semenov "Σε όλους όσους θέλουν να είναι υγιείς"
Τα παιδιά διαβάζουν.
Φρούριο:
Τους είπα τον χειμώνα:
Θα με πειράξει.
Πρωινό τρέξιμο και αναζωογονητικό ντους.
Όσο για τους μεγάλους, αληθινό!
Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα
Αναπνεύστε καθαρό αέρα.
Πλύνετε τα πόδια με κρύο νερό
Και τότε το μικρόβιο πεινάει
Δεν θα ξεπεραστείτε ποτέ.
Δεν άκουσαν - αρρωσταίνουν!
Kutalki:
Το καταλάβαμε πολύ αργά, αδέρφια,
Πόσο χρήσιμο είναι να μετριάζεις.
Σταματήστε το βήχα και το φτέρνισμα -
Ας κάνουμε ένα ντους
Από παγωμένο νερό.
Φρούριο:
Περίμενε! Ωχ ωχ ωχ!
Δεν μπορείς να γίνεις δυνατός από τη μια μέρα στην άλλη.
Προθέρμανση σταδιακά!
Δάσκαλος: Η σκλήρυνση είναι μια από τις μορφές ενίσχυσης της ανθρώπινης υγείας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι σκλήρυνσης. Πολύ απλό και αποτελεσματική μέθοδοςσκλήρυνση - περπάτημα ξυπόλητος. Το γεγονός είναι ότι τα πέλματα των ποδιών είναι μια ασυνήθιστη περιοχή του δέρματος του σώματός μας. Υπάρχουν σημεία – προβολές μας εσωτερικά όργανα.Κάνοντας κλικ πάνω τους, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο, να έχετε θεραπευτικό αποτέλεσμα σε ορισμένα όργανα. Τακτικά το πρωί, πλύσιμο, ποδοπατήστε ένα ανώμαλο χαλί με γυμνά πόδια. Και θα πειστείτε. Μόλις νιώσετε χαρούμενοι μετά τον ύπνο, το σώμα θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο για πνευματική και σωματική εργασία. Τα μπάνια ζεστού-κρύου σε αντίθεση είναι χρήσιμα.
6. Τήρηση κανόνων υγιεινής.
Ζήστε καθαρά - να είστε υγιείς!
Δάσκαλος.Πώς καταλαβαίνετε αυτή την παροιμία; Τι πρέπει να διατηρηθεί σε τάξη;
(χέρια, νύχια, αυτιά, δόντια, πρόσωπο)
Μαθητης σχολειου.
Είμαι νερό, νερό, νερό
Καλώ όλους να πλυθούν
Για να αστράφτουν τα μάτια σου
Για να κοκκινίσουν τα μάγουλα...
Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Πάρτε μια βούρτσα στο χέρι σας
Ας βάλουμε οδοντόκρεμα.
Και με τόλμη μπήκε στη δουλειά
Βουρτσίζουμε τα δόντια μας επιδέξια:
Από πάνω προς τα κάτω και από δεξιά προς τα αριστερά
Από κάτω προς τα πάνω και πάλι προς τα αριστερά.
Τους έξω, μέσα
Τρίβεις προσεκτικά.
Για να μην υποφέρουμε με δόντια,
Οδηγούμε το πινέλο σε κύκλους.
Βουρτσίστε τα δόντια σας προσεκτικά
μπορείς να βλάψεις τα ούλα σου...
Και τι ακολουθεί; Και μετά-
Θα ξεπλύνουμε τα δόντια μας.
Δάσκαλος:Φυσικά, είναι απαραίτητο όχι μόνο το πλύσιμο. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να κάνετε ντους, να πλένεστε με σαπούνι και πετσέτα, να καθαρίζετε παπούτσια και ρούχα, να αερίζετε το δωμάτιο, να καθαρίζετε τακτικά το διαμέρισμα, να διατηρείτε την αυλή σας καθαρή, να μην πετάτε ποτέ σκουπίδια στο δρόμο. κάδος...
Ο υγιεινός τρόπος ζωής ξεκινά από την καθαριότητα!
7. Μην αποκτάτε κακές συνήθειες.
« Καταιγισμός ιδεών» Χωρίστε αυτές τις λέξεις σε 2 ομάδες (αθλητισμός, ζωή, αλκοόλ, κάπνισμα, βιβλία, ναρκωτικά)
Στο ταμπλό: Ναι! Δεν!
αθλητικό αλκοόλ
καπνιστική ζωή
βιβλία για ναρκωτικά
Δάσκαλος: Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για κακές συνήθειες. Κατά κανόνα, ένα άτομο έχει πολλές διαφορετικές συνήθειες. Οι συνήθειες μπορούν να ωφελήσουν ένα άτομο, να διατηρήσουν την υγεία του, επομένως ονομάζονται χρήσιμες. Υπάρχουν όμως και εκείνα που είναι επιβλαβή για την υγεία - αυτές είναι κακές συνήθειες. Οι χειρότερες συνήθειες είναι το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών. Έχουμε ήδη μιλήσει για την επιρροή αυτών των εθισμών περισσότερες από μία φορές, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε ξανά.
Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για τους πνεύμονες, και για ολόκληρο το σώμα. Ένα παιδί που αρχίζει να καπνίζει χειροτερεύει, κουράζεται πιο γρήγορα σε οποιαδήποτε δουλειά, δεν τα καταφέρνει καλά με τις σπουδές και αρρωσταίνει πιο συχνά. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ένα επικίνδυνο δηλητήριο - τη νικοτίνη και πολλές άλλες επιβλαβείς ουσίες. Σε έναν μη καπνιστή, οι πνεύμονες είναι ροζ και σε κάποιον που καπνίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, γκριζάρουν από βλαβερές ουσίες. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι για κάθε τσιγάρο που καπνίζει, η ζωή ενός ανθρώπου μειώνεται κατά 15 λεπτά. Το αλκοόλ (οινόπνευμα), το οποίο περιέχεται στα αλκοολούχα ποτά, με την υπερβολική χρήση προκαλεί ασθένεια του στομάχου και άλλων οργάνων, διαταράσσει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Ακόμη και μερικές γουλιές μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή δηλητηρίαση σε ένα παιδί. Τα ναρκωτικά είναι ειδικές ουσίες που καταστρέφουν τον ανθρώπινο οργανισμό. Έχοντας δοκιμάσει το φάρμακο μία ή δύο φορές, το άτομο το συνηθίζει και δεν μπορεί πλέον να το κάνει χωρίς αυτό. Εμφανίζει μια σοβαρή ασθένεια - εθισμό στα ναρκωτικά, που είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθεί. Το φάρμακο διαταράσσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος και τελικά σκοτώνει έναν άνθρωπο. Η διανομή ναρκωτικών είναι ένα επικίνδυνο έγκλημα για το οποίο επιβάλλεται αυστηρή τιμωρία.
Και τώρα ας αναλύσουμε μερικές καταστάσεις και ας μάθουμε τι να πούμε: ναι ή όχι (Παράρτημα αρ. 1)
8. Παιχνίδι "Συλλέξτε παροιμίες"
Δάσκαλος: Τώρα θα σας δώσω παροιμίες που χωρίστηκαν σε δύο μέρη. Πρέπει να βρείτε την αρχή και το τέλος κάθε παροιμίας και να εξηγήσετε τη σημασία τους ( Δουλέψτε σε ζευγάρια).
Η υγεία είναι πιο ακριβό για να είσαι υγιής
Η ασθένεια ενός ατόμου δεν θα προλάβει την ασθένεια
Αυτός που αγαπά την αγνότητα δεν ζωγραφίζει
Γρήγορος και υγιής πλούτος
9. Μια υπενθύμιση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Δάσκαλος: Τώρα θα σου δώσω ένα φυλλάδιο, το οποίο ελπίζω να είναι σύντροφός σου στη ζωή.
1. Μείνετε καθαροί!
2. Τρώτε σωστά!
3. Συνδυάστε δουλειά και ξεκούραση!
4. Κινηθείτε περισσότερο!
5. Μην ξεκινάτε κακές συνήθειες!
10. Το αποτέλεσμα της ώρας της τάξης.
Δάσκαλος: Το κύριο πράγμα στη διατήρηση της υγείας είναι η φροντίδα του ίδιου του ατόμου για το σώμα του. Και πρέπει να το φροντίζετε από την παιδική ηλικία, να ακολουθείτε όλους τους απαραίτητους κανόνες υγιεινής, να ασχολείστε με τη φυσική αγωγή και να μην διαπράττετε πράξεις που είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Στο τέλος της ώρας της τάξης μας, προτείνω να ακούσετε τους στίχους που ετοίμασαν για εσάς οι συμμαθητές σας.
Τα παιδιά διαβάζουν:
Η υγεία είναι θησαυρός
Δεν μπορεί να αγοραστεί.
Μόλις χαθεί,
Μην το επιστρέψετε.
Μην δανείζεσαι από φίλο
Μην κερδίσετε το λότο
Άλλωστε ευτυχία χωρίς υγεία
Πιστέψτε με, δεν είναι.
Θάλασσα ευτυχίας χωρίς υγεία
Δεν θα γεμίσει την ψυχή σας.
Δεν σε κάνει να νιώθεις καλά
Όχι για σένα και όχι για τους φίλους σου.
Η εργασία δεν θα σας ευχαριστήσει
Και μην εξοικονομήσετε χρήματα.
Γενικά, χωρίς υγεία είναι κακό,
Η ζωή είναι πολύ κακή για τους ανθρώπους.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγεία
Από την παιδική ηλικία, πρέπει να ενισχύσετε:
ασχολούνται με τη φυσική αγωγή,
Τρέξτε, πηδήξτε και παίξτε.
Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα
Πλύνετε εκ των προτέρων
Και περπάτημα μετά το σχολείο
Μην ξεχνάτε τα μαθήματα.
Αίτηση Νο. 1
Ώρα τάξης με θέμα «Υγιεινός τρόπος ζωής». Περίληψη για την 5η τάξη
Στόχοι:να διαμορφώσει στους μαθητές την ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Καθήκοντα:
ενθαρρύνει τα παιδιά να ακολουθούν συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
να προωθήσει την ενστάλαξη στα παιδιά του αισθήματος ευθύνης για τη δική τους υγεία, την υγεία της οικογένειας και της κοινωνίας.
να αναπτύξουν δεξιότητες ομαδικής εργασίας, δεξιότητες επικοινωνίας, προσοχή, φαντασία, εφευρετικότητα, δημιουργικότητα, ομιλία.
να καλλιεργήσουν κουλτούρα συμπεριφοράς και επικοινωνίας όταν εργάζονται σε ομάδες.
Σχέδιο.
1. Διαδραστική συνομιλία «Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε»
2. Μίνι διάλεξη "Τι είναι υγεία;"
3. Σύνταξη πίνακα «Υγιεινός τρόπος ζωής»
4. Παράσταση μαθητών με θέμα «Κακές συνήθειες»
5. Κανόνες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τους μαθητές
6. Το παιχνίδι "Τυχερή ευκαιρία"
7. Τελική λέξη.
8. Συνοψίζοντας.
Η πορεία της τάξης.
1. Διαδραστική συνομιλία «Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε»Το θέμα της ώρας της τάξης μας είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
Κάθε ενήλικας θα σας πει ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία, αλλά για κάποιο λόγο, η σύγχρονη νεολαία ονομάζει τα χρήματα, την καριέρα, την αγάπη, τη φήμη μεταξύ των βασικών αξιών και βάζει την υγεία μόνο στην 7-8 θέση.
Μια σοφή παροιμία λέει: «Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε». Τι σχέση πιστεύετε ότι έχει αυτή η παροιμία με το θέμα της συζήτησής μας;
Ξέρουμε πώς να κρατάμε χρήματα, πώς να εξοικονομούμε πράγματα. Ξέρεις πώς να διατηρείς την υγεία σου;
Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να γίνει για να μην μετανιώνουμε για τη χαμένη υγεία.
2. Μίνι διάλεξη "Τι είναι υγεία;"
Σήμερα λοιπόν μιλάμε για υγεία. Πώς καταλαβαίνετε αυτή τη λέξη;
Πράγματι, για πολλά χρόνια η υγεία νοούνταν ως η απουσία ασθένειας και σωματικής αναπηρίας. Στην εποχή μας όμως έχει καθιερωθεί μια διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η υγεία είναι σωματική, ψυχική και κοινωνική.
Η σωματική υγεία είναι η κατάσταση της καλής λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού. Εάν ένα άτομο είναι σωματικά υγιές, τότε μπορεί να κάνει όλα τα τρέχοντα καθήκοντά του χωρίς αδικαιολόγητη κούραση. Έχει αρκετή ενέργεια για να πετύχει στο σχολείο και να κάνει όλα τα απαραίτητα στο σπίτι.
Η ψυχική υγεία εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του, του αρέσει ο εαυτός του όπως είναι, είναι ικανοποιημένος με τα επιτεύγματά του και μπορεί να βγάλει συμπεράσματα από τα λάθη του. Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, πρέπει να χαλαρώσετε, να αποκτήσετε νέες εμπειρίες, να επικοινωνήσετε με φίλους.
Η κοινωνική υγεία εκδηλώνεται στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. κοινωνικά υγιείς ανθρώπουςξέρουν πώς να τα πηγαίνουν καλά με τους άλλους. Σέβονται τα δικαιώματα των άλλων και μπορούν να υπερασπιστούν τα δικά τους. Διατηρούν καλές σχέσεις με συγγενείς, ξέρουν πώς να κάνουν νέους φίλους, ξέρουν πώς να εκφράζουν τις ανάγκες και τις ανάγκες τους ώστε να γίνονται ξεκάθαρες στους άλλους.
Μόνο ένα άτομο που έχει και τους τρεις τύπους υγείας μπορεί να ονομαστεί υγιές.
3. Σχεδίαση πίνακα "Υγιής εικόνα ενός ατόμου"
Άρα, η υγεία είναι μεγάλη αξία, αλλά πολλοί αρχίζουν να το καταλαβαίνουν αυτό όταν αρρωσταίνουν. Οι επιστήμονες λένε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για 150-200 χρόνια ζωής. Και τώρα οι άνθρωποι ζουν 2-3 φορές λιγότερο στη χώρα μας. Γιατί νομίζεις?
Τι εμποδίζει τους ανθρώπους να ζήσουν πολύ;
Το κύριο πράγμα για την υγεία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εργάζεται στον εαυτό του, στην υγεία του. Όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν σε ένα πράγμα: για να είσαι υγιής, πρέπει να κάνεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αλλά τι συνιστά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα το μάθουμε κατά τη σύνταξη του πίνακα. Θα μαντέψω 5 γρίφους, καθένας από τους οποίους είναι παράγοντας υγείας.
1. Ομοιόμορφη εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. (Καθημερινό καθεστώς)
2. Συνεχής προπόνηση της σωματικής αντοχής, αντίστασης στο κρύο, στις ασθένειες. (Σκληρωτικός)
3. Μέτρα που στοχεύουν στη διατήρηση της καθαριότητας και της υγείας. (Υγιεινή)
4. Η σειρά του φαγητού, η φύση και η ποσότητα του (Σωστή διατροφή)
5. Ενεργητικές ενέργειες στις οποίες συμμετέχουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. (Κίνηση, αθλητισμός)
Λοιπόν, τι έχουμε. Τι συνθέτει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που δίνει σε ένα άτομο υγεία και μακροζωία;
Προτείνω να προσθέσω ένα ακόμη στοιχείο σε αυτήν τη λίστα - την απουσία κακών συνηθειών. Συμφωνείς μαζί μου?
Πράγματι, ένα άτομο μπορεί να εκπληρώσει όλα τα σημεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά μια κακή συνήθεια, για παράδειγμα, το κάπνισμα ή ο αλκοολισμός, θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές του. Ποιες άλλες κακές συνήθειες έχει ένα άτομο; Ας ακούσουμε τους συμμαθητές μας.
4.Ομιλία μαθητών με θέμα «Κακές συνήθειες»
κατάχρηση ουσιών
- αυτό δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και πολύ επικίνδυνη συνήθεια. Η «μανία» είναι μια ψυχική ασθένεια όταν ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς ένα πράγμα. Ένας τοξικομανής σκέφτεται συνεχώς το δηλητήριο. Η "κατάχρηση ουσιών" από τα λατινικά μεταφράζεται ως "μανία για δηλητήριο" (τοξίνη σημαίνει δηλητήριο). Αυτά τα δηλητήρια εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με εισπνοή τοξικών αναθυμιάσεων και προκαλούν σοβαρή δηλητηρίαση. Πολύ γρήγορα εμφανίζεται ο εθισμός, συμβαίνουν αλλαγές στην ψυχή, αλλά το κυριότερο είναι ότι η ανθρώπινη υγεία καταστρέφεται, καθώς τα δηλητήρια συσσωρεύονται σταδιακά στο σώμα.
Εθισμός
Τα ναρκωτικά είναι ένα ακόμη πιο σοβαρό δηλητήριο, είναι σχεδιασμένο για απλούς που, έχοντας συνηθίσει σε αυτά, δεν θα μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτά και θα πληρώσουν πολλά χρήματα για να πεθάνουν το συντομότερο δυνατό. Τα ναρκωτικά μυρίζονται, καπνίζονται, εγχέονται, λαμβάνονται με τη μορφή δισκίων. Εισέρχονται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Ο εθισμός στα ναρκωτικά δρα με τα δηλητήριά του έντονα και γρήγορα - κυριολεκτικά από την πρώτη φορά που ένας άνθρωπος μπορεί να γίνει τοξικομανής! Ένα άτομο έχει παραισθήσεις, εφιάλτες.
Αλκοολισμός
Μια άλλη κακή συνήθεια είναι το ποτό. Η μέθη πολύ γρήγορα εξελίσσεται σε μανία - αλκοολισμό. Το αλκοόλ είναι το πιο διαδεδομένο ναρκωτικό και σκοτώνει εκατοντάδες ανθρώπους κάθε χρόνο. Αυτό είναι επίσης ένα δηλητήριο, διαταράσσει το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων. Ένας μεθυσμένος άντρας είναι ένα αποκρουστικό θέαμα. Όμως ο αλκοολικός αδιαφορεί για τις απόψεις των άλλων, χάνει την ανθρώπινη εμφάνιση και γίνεται σκλάβος της κακής του συνήθειας. Ο αλκοολισμός επηρεάζει όχι μόνο τους ίδιους τους μεθυσμένους, αλλά και τους κοντινούς τους ανθρώπους: μητέρες, συζύγους, παιδιά. Ένας τεράστιος αριθμός εγκλημάτων διαπράττονται με βάση τη μέθη, πολλές οικογένειες καταστρέφονται, τα πεπρωμένα διαλύονται.
Κάπνισμα
Είναι ένας εθισμός σε ένα φάρμακο που ονομάζεται νικοτίνη. Από την τοξικότητά της, η νικοτίνη είναι ίση με το υδροκυανικό οξύ, ένα θανατηφόρο δηλητήριο. Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι ένας καπνιστής μειώνει τη ζωή του κατά 6 χρόνια. Όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος επηρεάζονται από τον καπνό. Ο καπνός περιέχει 1200 τοξικές ουσίες. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το κάπνισμα προκαλεί 25 ασθένειες. Οι καπνιστές έχουν κακή μνήμη, κακή σωματική υγεία, ασταθή ψυχισμό, σκέφτονται αργά, ακούν άσχημα. Ακόμη και εξωτερικά, οι καπνιστές διαφέρουν από τους μη καπνιστές: το δέρμα τους ξεθωριάζει πιο γρήγορα, η φωνή τους βραχνή, τα δόντια τους κιτρινίζουν. Οι μη καπνιστές υποφέρουν από το κάπνισμα. Οι μισές από τις βλαβερές ουσίες που υπάρχουν σε ένα τσιγάρο, ο καπνιστής εκπνέει, δηλητηριάζοντας τον αέρα. Αυτός ο αέρας αναγκάζεται να αναπνέει άλλους που γίνονται παθητικοί καπνιστές.
εθισμός στον τζόγο
- αυτή η κακή συνήθεια ξεκινά ακίνδυνα - κουλοχέρηδες, παιχνίδια υπολογιστή, κάρτες, ρουλέτα. Και μπορεί να καταλήξει στην καταστροφή της ψυχής, ένα έγκλημα, ακόμα και στην αυτοκτονία. Ο τζόγος δεν γλυτώνει ούτε παιδιά ούτε ενήλικες. Ακόμη και συνετές γριές γίνονται εθισμένες στον τζόγο και τελειώνουν τη ζωή τους στην πείνα και τη φτώχεια.
απρεπής γλώσσα
Σήμερα μπορείς να συναντήσεις συχνά ανθρώπους που δεν βρίζουν πια, αλλά μιλούν χυδαιότητες. Εν τω μεταξύ, αυτή η κακή συνήθεια - η βρώμικη γλώσσα - είναι πολύ επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, είναι επιβλαβές όχι μόνο να μιλάς, αλλά και να ακούς βρισιές.
Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να καταστρέψουν την υγεία ενός ατόμου, να προκαλέσουν τεράστια βλάβη στο σώμα.
5. Κανόνες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τους μαθητές
1. Ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή 3-5 φορές την εβδομάδα, χωρίς υπερένταση με έντονες επιβαρύνσεις. Φροντίστε να βρείτε έναν τρόπο σωματικής δραστηριότητας για τον εαυτό σας.
2. Μην τρώτε υπερβολικά και μην πεινάτε. Τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, τρώγοντας την ποσότητα πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε λίπη και γλυκά.
3. Μην υπερφορτώνετε την πνευματική εργασία. Προσπαθήστε να απολαύσετε τις σπουδές σας. Και στον ελεύθερο χρόνο σας, να είστε δημιουργικοί.
4. Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους. Γνωρίστε και ακολουθήστε τους κανόνες επικοινωνίας.
5. Ασκηθείτε μαζί σας μεμονωμένα χαρακτηριστικάχαρακτήρας και σώματος για ύπνο, επιτρέποντάς σας να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας.
6. Ασχοληθείτε με την καθημερινή σκλήρυνση του σώματος και επιλέξτε μόνοι σας τρόπους που όχι μόνο βοηθούν να νικήσετε το κρυολόγημα, αλλά και δίνουν ευχαρίστηση.
7. Μάθετε να μην υποχωρείτε όταν σας προτείνουν να δοκιμάσετε ένα τσιγάρο ή αλκοόλ.
6. Το παιχνίδι "Τυχερή ευκαιρία"
Έχω ετοιμάσει ένα παιχνίδι για εσάς. Έχουμε 2 ομάδες στο παιχνίδι. Το παιχνίδι έχει 3 γύρους.
1 γύρος. «Ναι, όχι, δεν ξέρω»
1. Συμφωνείτε ότι η άσκηση είναι πηγή ζωτικότητας και υγείας; Ναι 1. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ήλιου κάνει τους ανθρώπους σε κατάθλιψη; Ναί
2. Είναι αλήθεια ότι η τσίχλα σώζει τα δόντια; Όχι 2. Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι μπορείς να εφοδιαστείς με βιταμίνες για όλο το χρόνο; Οχι
3. Είναι αλήθεια ότι οι πλάκες σοκολάτας βρίσκονται στις 5 πιο ανθυγιεινές τροφές; ναι 3. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να πίνετε 2 ποτήρια γάλα κάθε μέρα; Ναί
4 Είναι αλήθεια ότι οι μπανάνες σας φτιάχνουν τη διάθεση; ναι 4 Είναι αλήθεια ότι τα ζαχαρούχα ποτά συγκαταλέγονται στις 5 πιο ανθυγιεινές τροφές; Ναί
5. Είναι αλήθεια ότι περισσότεροι από 10.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από το κάπνισμα; ναι 5. Είναι αλήθεια ότι ένα λεπτό γέλιου ισούται με 45 λεπτά παθητικής ανάπαυσης; Ναί
6. Είναι αλήθεια ότι τα καρότα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης; Ναι 6. Συμφωνείτε ότι το άγχος κάνει καλό στην υγεία; Δεν
7. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αβλαβή φάρμακα; Όχι 7. Συμφωνείτε ότι τα πατατάκια είναι υγιεινά; Δεν
8. Είναι εύκολη η διακοπή του καπνίσματος; Οχι. 8 Είναι αλήθεια ότι μπορείς να γίνεις τοξικομανής από μία ένεση; Ναί
9. Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καπνίζουν; ναι 9. Είναι αλήθεια ότι ένας νεαρός αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται 30 είδη διαφόρων τροφών κάθε εβδομάδα; Ναί
10. Είναι αλήθεια ότι στις «κουκουβάγιες» αρέσει να δουλεύουν το πρωί; όχι 10. Είναι αλήθεια ότι τα λουκάνικα κάνουν καλό στην υγεία; Οχι
Γύρος 2 «Τα προβλήματα από ένα βαρέλι»
1. Ονομάστε ένα φυτό εσωτερικού χώρου που: πρώτον, είναι βρώσιμο - μπορείτε να βάλετε 1-2 φύλλα σε μια σαλάτα ή να το φάτε ακριβώς έτσι, χωρίς καρυκεύματα. Δεύτερον, θεραπεύει το λαιμό, τις φωνητικές χορδές, επουλώνει πληγές και ο χυμός του βελτιώνει την πέψη (καλανχόη)
2. Ποιο φαρμακευτικό ζώο προώθησε ο Duremar - ο χαρακτήρας του παραμυθιού του Alexei Tolstoy; (Ιατρικές βδέλλες. Απομυζούν αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, παράγουν ιρουδίνη, η οποία εμποδίζει την πήξη του αίματος)
3. Γιατί είναι αδύνατο να μαζέψουμε μούρα, μανιτάρια και φαρμακευτικά φυτά κατά μήκος των αυτοκινητοδρόμων; (Συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες)
4. Στην Αρκτική και την Ανταρκτική, παρά το κρύο, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν λίγο κρυολογήματα, και στη μεσαία λωρίδα - συχνά. Γιατί; (Ο αέρας εκεί είναι πρακτικά αποστειρωμένος, αφού πεθαίνουν παθογόνα βακτήρια και ιοί. Στη μεσαία λωρίδα, υπάρχουν πολλοί ιοί στον αέρα που προκαλούν ασθένειες)
Γύρος 3 "Η λαϊκή σοφία λέει"
Οι ομάδες λαμβάνουν κάρτες με ημιτελείς παροιμίες. Το καθήκον των συμμετεχόντων είναι να ολοκληρώσουν τις παροιμίες για την υγεία. Στο τέλος του διαγωνισμού, οι εκπρόσωποι των ομάδων διάβασαν τις επιλογές τους για το τέλος των παροιμιών. Για κάθε σωστή απάντηση, η ομάδα λαμβάνει έναν βαθμό.
Καθαρότητα - _________________________________________________.
(Απάντηση: εγγύηση υγείας.)
Η υγεία είναι σε τάξη - _________________________________.
(Απάντηση: χάρη στον φορτιστή.)
Αν θέλετε να είστε υγιείς, _________________________________.
(Απάντηση: ψυχραιμία.)
Σε ένα υγιές σώμα - ____________________________________.
(Απάντηση: υγιές μυαλό.)
Έτσι η ομάδα κέρδισε...
7. Τελική λέξη.
Παιδιά, σήμερα μιλήσαμε για το γεγονός ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία για έναν άνθρωπο. Η υγεία μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: κλίμα, πολιτική, οικονομία και πολλά άλλα. Κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Αλλά πολλά εξαρτώνται από εμάς. Για να είστε υγιείς, για να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτό είναι στη δύναμη κάθε ανθρώπου. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι κάποιου είδους προσωρινή δράση, αυτοί είναι καθημερινοί κανόνες που υιοθετούνται για τη ζωή.
Ώρα ανοιχτής τάξης με θέμα "Υγιής τρόπος ζωής"
Στόχοι : διεύρυνση της κατανόησης των παιδιών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
να προωθήσει τη διαμόρφωση μιας θετικής στάσης για την υγεία ως τη μεγαλύτερη αξία· ενθαρρύνει τα παιδιά να ακολουθούν συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. να προωθήσει την ενστάλαξη στα παιδιά του αισθήματος ευθύνης για τη δική τους υγεία, την υγεία της οικογένειας και της κοινωνίας.
Σχέδιο.
- Μίνι διάλεξη "Τι είναι υγεία;"
- Σύνταξη πίνακα "Υγιεινός τρόπος ζωής"
- Ομιλία μαθητών με θέμα "Κακές συνήθειες"
- Παιχνίδι "Τυχερή ευκαιρία"
- Τελευταία λέξη.
- Συνοψίζοντας.
Η πορεία της τάξης.
- Διαδραστική συνομιλία "Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε"
Το θέμα της ώρας της τάξης μας είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
Κάθε ενήλικας θα σας πει ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία, αλλά για κάποιο λόγο, η σύγχρονη νεολαία ονομάζει τα χρήματα, την καριέρα, την αγάπη, τη φήμη μεταξύ των βασικών αξιών και βάζει την υγεία μόνο στην 7-8 θέση.
Μια σοφή παροιμία λέει: «Ό,τι έχουμε, δεν το αποθηκεύουμε, έχοντας χάσει, κλαίμε». Τι σχέση πιστεύετε ότι έχει αυτή η παροιμία με το θέμα της συζήτησής μας;
Ξέρουμε πώς να κρατάμε χρήματα, πώς να εξοικονομούμε πράγματα. Ξέρεις πώς να διατηρείς την υγεία σου;
Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να γίνει για να μην μετανιώνουμε για τη χαμένη υγεία.
2. Μίνι διάλεξη "Τι είναι υγεία;"
Σήμερα λοιπόν μιλάμε για υγεία. Για πολλά χρόνια, η υγεία θεωρούνταν η απουσία ασθένειας και σωματικής αναπηρίας. Στην εποχή μας όμως έχει καθιερωθεί μια διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η υγεία είναι σωματική, ψυχική και κοινωνική.
φυσική υγείαείναι η κατάσταση εύρυθμης λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού. Εάν ένα άτομο είναι σωματικά υγιές, τότε μπορεί να κάνει όλα τα τρέχοντα καθήκοντά του χωρίς αδικαιολόγητη κούραση. Έχει αρκετή ενέργεια για να πετύχει στο σχολείο και να κάνει όλα τα απαραίτητα στο σπίτι.
ψυχική υγείαεκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του, του αρέσει ο εαυτός του όπως είναι, είναι ικανοποιημένος με τα επιτεύγματά του και μπορεί να βγάλει συμπεράσματα από τα λάθη του. Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, πρέπει να χαλαρώσετε, να αποκτήσετε νέες εμπειρίες, να επικοινωνήσετε με φίλους.
κοινωνική υγείαεκδηλώνεται στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Οι κοινωνικά υγιείς άνθρωποι ξέρουν πώς να τα πηγαίνουν καλά με τους άλλους. Σέβονται τα δικαιώματα των άλλων και μπορούν να υπερασπιστούν τα δικά τους. Διατηρούν καλές σχέσεις με συγγενείς, ξέρουν πώς να κάνουν νέους φίλους, ξέρουν πώς να εκφράζουν τις ανάγκες και τις ανάγκες τους ώστε να γίνονται ξεκάθαρες στους άλλους.
Μόνο ένα άτομο που έχει και τους τρεις τύπους υγείας μπορεί να ονομαστεί υγιές.
- Σχεδιάζοντας έναν πίνακα "Υγιεινή εικόνα ενός ατόμου"
Άρα, η υγεία είναι μεγάλη αξία, αλλά πολλοί αρχίζουν να το καταλαβαίνουν αυτό όταν αρρωσταίνουν. Οι επιστήμονες λένε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για 150-200 χρόνια ζωής. Και τώρα οι άνθρωποι ζουν 2-3 φορές λιγότερο στη χώρα μας.Τι εμποδίζει τους ανθρώπους να ζήσουν πολύ;
Το κύριο πράγμα για την υγεία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εργάζεται στον εαυτό του, στην υγεία του. Όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν σε ένα πράγμα: για να είσαι υγιής, πρέπει να κάνεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αλλά τι συνιστά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα το μάθουμε κατά τη σύνταξη του πίνακα. Θα μαντέψω 5 γρίφους, καθένας από τους οποίους είναι παράγοντας υγείας.
1. Ομοιόμορφη εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. (Καθημερινό καθεστώς)
2. Συνεχής προπόνηση της σωματικής αντοχής, αντίστασης στο κρύο, στις ασθένειες. (Σκληρωτικός)
3. Μέτρα που στοχεύουν στη διατήρηση της καθαριότητας και της υγείας. (Υγιεινή)
4. Η σειρά του φαγητού, η φύση και η ποσότητα του (Σωστή διατροφή)
5. Ενεργητικές ενέργειες στις οποίες συμμετέχουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. (Κίνηση, αθλητισμός)
Λοιπόν, τι έχουμε. Τι συνθέτει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που δίνει σε ένα άτομο υγεία και μακροζωία;
Προτείνω να προσθέσω ένα ακόμη στοιχείο σε αυτήν τη λίστα - την απουσία κακών συνηθειών. Συμφωνείς μαζί μου?
Πράγματι, ένα άτομο μπορεί να εκπληρώσει όλα τα σημεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά μια κακή συνήθεια, για παράδειγμα, το κάπνισμα ή ο αλκοολισμός, θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές του. Ποιες άλλες κακές συνήθειες έχει ένα άτομο; Ας ακούσουμε τους συμμαθητές μας.
4.Ομιλία μαθητών με θέμα «Κακές συνήθειες»
Κάπνισμα, Αλκοολισμός, Εθισμός , Τζόγος , βρωμοδουλειές.
Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να καταστρέψουν την υγεία ενός ατόμου, να προκαλέσουν τεράστια βλάβη στο σώμα.
5. Το παιχνίδι "Τυχερή ευκαιρία"
Έχω ετοιμάσει ένα παιχνίδι για εσάς. Έχουμε 2 ομάδες στο παιχνίδι.
1 γύρος. «Ναι, όχι, δεν ξέρω»
1. Συμφωνείτε ότι η άσκηση είναι πηγή ζωτικότητας και υγείας; Ναί | 1. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ήλιου κάνει τους ανθρώπους σε κατάθλιψη; Ναί |
2. Είναι αλήθεια ότι η τσίχλα σώζει τα δόντια; Δεν | 2. Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι μπορείς να εφοδιαστείς με βιταμίνες για όλο το χρόνο; Οχι |
3. Είναι αλήθεια ότι οι πλάκες σοκολάτας βρίσκονται στις 5 πιο ανθυγιεινές τροφές; Ναί | 3. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να πίνετε 2 ποτήρια γάλα κάθε μέρα; Ναί |
4 Είναι αλήθεια ότι οι μπανάνες σας φτιάχνουν τη διάθεση; Ναί | 4 Είναι αλήθεια ότι τα ζαχαρούχα ποτά είναι στα 5 πιο ανθυγιεινά τρόφιμα; Ναί |
5. Είναι αλήθεια ότι περισσότεροι από 10.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από το κάπνισμα; Ναί | 5. Είναι αλήθεια ότι ένα λεπτό γέλιου ισούται με 45 λεπτά παθητικής ανάπαυσης; Ναί |
6. Είναι δυνατόν τα καρότα να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης; Ναί | 6. Συμφωνείτε ότι το άγχος κάνει καλό στην υγεία; Δεν |
7. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αβλαβή φάρμακα; Δεν | 7. Συμφωνείτε ότι τα πατατάκια κάνουν καλό στην υγεία; Δεν |
8.Είναι εύκολη η διακοπή του καπνίσματος; Οχι. | 8 Είναι αλήθεια ότι μπορείς να γίνεις τοξικομανής από μία ένεση; Ναί |
9.Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καπνίζουν; Ναί | 9.Είναι αλήθεια ότι ένας νεαρός αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται 30 είδη διαφόρων προϊόντων κάθε εβδομάδα; Ναί |
10. Είναι αλήθεια ότι στις «κουκουβάγιες» αρέσει να δουλεύουν το πρωί; Οχι | 10. Είναι αλήθεια ότι τα λουκάνικα κάνουν καλό στην υγεία; Οχι |
Γύρος 2 «Τα προβλήματα από ένα βαρέλι»
1. Ονομάστε ένα φυτό εσωτερικού χώρου που: πρώτον, είναι βρώσιμο - μπορείτε να βάλετε 1-2 φύλλα σε μια σαλάτα ή να το φάτε ακριβώς έτσι, χωρίς καρυκεύματα. Δεύτερον, θεραπεύει το λαιμό, τις φωνητικές χορδές, επουλώνει πληγές και ο χυμός του βελτιώνει την πέψη (καλανχόη)
2. Ποιο φαρμακευτικό ζώο προώθησε ο Duremar - ο χαρακτήρας του παραμυθιού του Alexei Tolstoy; (Ιατρικές βδέλλες. Απομυζούν αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, παράγουν ιρουδίνη, η οποία εμποδίζει την πήξη του αίματος)
3. Γιατί είναι αδύνατο να μαζέψουμε μούρα, μανιτάρια και φαρμακευτικά φυτά κατά μήκος των αυτοκινητοδρόμων; (Συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες)
4. Στην Αρκτική και την Ανταρκτική, παρά το κρύο, οι άνθρωποι κρυώνουν σπάνια, και στη μεσαία λωρίδα - συχνά. Γιατί; (Ο αέρας εκεί είναι πρακτικά αποστειρωμένος, αφού πεθαίνουν παθογόνα βακτήρια και ιοί. Στη μεσαία λωρίδα, υπάρχουν πολλοί ιοί στον αέρα που προκαλούν ασθένειες)
6. Τελική λέξη.
Παιδιά, σήμερα μιλήσαμε για το γεγονός ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία για έναν άνθρωπο. Η υγεία μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: κλίμα, πολιτική, οικονομία και πολλά άλλα. Κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Αλλά πολλά εξαρτώνται από εμάς. Για να είστε υγιείς, για να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτό είναι για όλους
ΚΑΠΝΙΣΜΑ
Το κάπνισμα προέρχεται από την αρχαιότητα. Έχοντας προσγειωθεί στις ακτές της Αμερικής, ο Κολόμβος και οι σύντροφοί του είδαν ιθαγενείς που κρατούσαν στο στόμα τους δέσμες καπνιστού χόρτου.
Ο καπνός ήρθε στη Γαλλία από την Ισπανία, τον έφερε ο πρέσβης Jean Nicot ως δώρο στη βασίλισσα Αικατερίνη των Μεδίκων. Από το όνομα «Νίκο» προήλθε η λέξη «νικοτίνη».
Τιμωρίες
- Στην Κίνα, ένας μαθητής που πιάστηκε να καπνίζει αντιμετωπίζει μια εξαντλητική τιμωρία - προπόνηση σε στατικό ποδήλατο.
- V τέλη XVIΓια αιώνες στην Αγγλία τους εκτελούσαν επειδή κάπνιζαν και τα κεφάλια των εκτελεσθέντων με έναν πίπα στο στόμα τους έβαζαν στην πλατεία.
- Στην Τουρκία, οι καπνιστές έπεφταν στο ξύλο.
- Κατά τη διάρκεια της βασιλείας του Μιχαήλ Ρομάνοφ, το κάπνισμα τιμωρούνταν με θάνατο. Όποιος έχει βρει καπνό «πρέπει να βασανίζεται και να χτυπιέται σε μια κατσίκα με ένα μαστίγιο μέχρι να ομολογήσει από πού τον πήρε…»
Στην ανθρώπινη κοινωνία μας δεν υπάρχουν τέτοιες τιμωρίες, αλλά το κάπνισμα εξισώνεται με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Χάρη στη νικοτίνη, ένα άτομο βιώνει ένα είδος ευφορικής κατάστασης και μείωση της πείνας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό είναι μια ανωμαλία. Ας σκεφτούμε έναν τόσο τρομερό αριθμό: το κάπνισμα και οι ασθένειες που προκαλούνται από αυτό προκαλούν ετησίως το θάνατο τουλάχιστον ενός εκατομμυρίου πολιτών της χώρας μας.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, στον κόσμο το 90% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα, το 75% από χρόνια βρογχίτιδα και το 25% από στεφανιαία νόσοςοι καρδιές προκαλούνται από το κάπνισμα. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά:
στο νευρικό σύστημα
Μυελός επινεφριδίων
Αρτηριακή πίεση
αναπνευστικό κέντρο
Πυλωρός.
Ο υποσιτισμός των υποδόριων αγγείων οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και κιτρίνισμα του δέρματος του προσώπου. Η βλεννογόνος μεμβράνη της τραχείας και των βρόγχων γίνεται φλεγμονή. Η βλέννα συσσωρεύεται στους πνεύμονες, οδηγώντας σε επίμονος βήχας. Η ανοσία στους καπνιστές είναι εξασθενημένη.
Δεδομένου ότι οι έφηβοι δεν έχουν ακόμη αναπτύξει πνεύμονες, επηρεάζονται ιδιαίτερα από το κάπνισμα. Στους νεαρούς καπνιστές, η διαδικασία της απομνημόνευσης και της προσοχής επιδεινώνεται. Παραβιασμένη απόδοση, όραση, ακοή, όσφρηση.
ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ
Χρόνια νόσος που προκαλείται από τη συστηματική χρήση αλκοολούχων ποτών. Εκδηλώνεται με σωματική και ψυχική εξάρτηση από το αλκοόλ, ψυχική και κοινωνική υποβάθμιση, παθολογία εσωτερικών οργάνων, μεταβολισμό, κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα. Συχνά υπάρχουν αλκοολικές ψυχώσεις.
Υπάρχει ένας μύθος ότιμέτρια κατανάλωση η ποσότητα των αλκοολούχων ποτών δεν προκαλεί σοβαρά σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα και είναι ακόμη και ευεργετική για την υγεία. Συχνά όμως ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ καταλήγει στην ανάπτυξη αλκοολισμού.
Η κατανάλωση αλκοόλ είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τα παιδιά και τους εφήβους. Ο αλκοολισμός των παιδιών αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα από έναν ενήλικα. Το συκώτι ενός εφήβου αποσυντίθεται πιο γρήγορα από αυτό ενός ενήλικα. Η ανάπτυξη του οργανισμού σταματά, η μνήμη, η όραση και η κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του επιδεινώνεται. Ο κίνδυνος ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η υπέρταση αυξάνεται.
Πώς αντιμετωπίζεται ο αλκοολισμός;
Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία ενός αλκοολικού είναι να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα εθισμού στο αλκοόλ. Το επόμενο βήμα είναι να λάβετε βοήθεια από μια δημόσια ή ιδιωτική μονάδα που ειδικεύεται στη θεραπεία του αλκοολισμού.
ΕΘΙΣΜΟΣ
Τα επίσημα στατιστικά στοιχεία για τον εθισμό στα ναρκωτικά είναι πολύ ανησυχητικά. Τα τελευταία 6 χρόνια, ο επιπολασμός της τοξικομανίας μεταξύ των εφήβων έχει αυξηθεί 10 φορές. Ο ίδιος ο όρος «εθισμός στα ναρκωτικά» συνδέεται με την έννοια του «ναρκωτικού» (από το ελληνικό narkotikos - υπνηλία).
Σύμφωνα με τον διεθνώς αποδεκτό ορισμό, ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι μια ψυχική διαταραχή που συνίσταται στην έντονη επιθυμία λήψης μιας συγκεκριμένης ουσίας σε βάρος άλλων δραστηριοτήτων και στην επιμονή στη χρήση της ουσίας παρά τις επιβλαβείς συνέπειες. Συνώνυμο του όρου τοξικομανία είναι η έννοια του «εθισμού».
Μιλώντας για τον εθισμό στα ναρκωτικά, εννοούμε ουσίες που σχηματίζουν ψυχική εξάρτηση από την κατανάλωσή τους. Έτσι, επί του παρόντος, ο όρος «ναρκωτική ουσία» (ναρκωτικό) χρησιμοποιείται σε σχέση με εκείνα τα δηλητήρια ή ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ευφορική, υπνωτική, αναλγητική ή διεγερτική δράση..
Ένας αρχάριος τοξικομανής απλά δεν σκέφτεται το κακό, αλλά υπάρχει μια ιδέα ότι μπορεί να εφαρμόσει όλες τις προσπάθειές του, να συγκεντρώσει όλη του τη θέληση σε μια γροθιά και να σταματήσει αυτόν τον εθισμό όταν το θέλει. Ωστόσο, αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος.
Η βλάβη του εθισμού στα ναρκωτικά δεν αποκαλύπτεται αυθόρμητα. Αρχικά στις πρώιμα στάδιαΦαίνεται σε ένα άτομο ότι όλες οι «ιστορίες» για τον κίνδυνο είναι υπερβολικά υπερτροφικές, ενώ στην πραγματικότητα ο εγκέφαλος βρίσκεται σε μια ευχάριστη υπόκλιση και το σώμα είναι σαν σε έλλειψη βαρύτητας. Μια τέτοια πεποίθηση είναι τόσο σταθερά κολλημένη στο μυαλό ενός τοξικομανή που δεν ακούει όλα τα εύλογα επιχειρήματα των αγαπημένων προσώπων και των γιατρών.
ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ
μορφή ψυχολογική εξάρτηση
, που εκδηλώνεται με έμμονη αγάπη Τα παιχνίδια στον υπολογιστή αποτελούν συχνά αντικείμενο κριτικής. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι προκαλούν εθισμό, μαζί με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, αν και τέτοιοι ισχυρισμοί είναι σε μεγάλο βαθμό αμφιλεγόμενοι. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα παιχνίδια στον υπολογιστή, αλλά δεν γίνονται όλοι παίκτες. Αιτίες και συμπτώματα του τζόγου Μεταξύ των βασικών αιτιών για την ανάπτυξη του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι: Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν την παρουσία εθισμού στον τζόγο: Απρεπής γλώσσα Η βρώμικη γλώσσα είναι ομιλία γεμάτη με απρεπείς εκφράσεις, άσεμνες λέξεις, κακοποίηση. Αυτό το φαινόμενο έχει πολλούς ορισμούς: άσεμνη γλώσσα, μη εκτυπώσιμες εκφράσεις, άσεμνη γλώσσα κ.λπ. Στην εφηβεία, το πρόβλημα της άσεμνης γλώσσας γίνεται ιδιαίτερα έντονο, επειδή στα μάτια ενός εφήβου, η βρώμικη γλώσσα είναι μια εκδήλωση ανεξαρτησίας, η ικανότητα να μην υπακούει στις απαγορεύσεις, δηλαδή ένα σύμβολο της ενηλικίωσης. Επιπλέον, είναι ένα σημάδι γλωσσικής αναγωγής σε μια ομάδα συνομηλίκων, μόδα ομιλίας. Μερικές φορές αυτό είναι μια απομίμηση νεανικών ειδώλων, για παράδειγμα, δημοφιλών τηλεοπτικών παρουσιαστών, ηθοποιών, τραγουδιστών. Αλλά λίγοι από τους τύπους αντιλαμβάνονται ότι η βρώμικη γλώσσα, όπως η αγένεια, είναι ένα όπλο των ανασφαλών ανθρώπων. Η αγένεια τους επιτρέπει να κρύβουν τη δική τους ευαλωτότητα και τους προστατεύει, γιατί το να ανακαλύψουν την αδυναμία και την ανασφάλεια σε αυτή την ηλικία ισοδυναμεί με πλήρη ήττα. Επιπλέον, οι έφηβοι προσπαθούν να πληγώσουν τους γονείς τους με βρισιές, να τους σοκάρουν, να τους εξοργίσουν για να μετρήσουν τη δύναμή τους πάνω τους και να επιβεβαιώσουν τη δική τους συναισθηματική ανεξαρτησία από αυτούς. Οι βρισιές δεν είναι μόνο ένα σύνολο αισχροτήτων. Ένα τέτοιο λεξιλόγιο μαρτυρεί την πνευματική ασθένεια ενός ατόμου. Εξάλλου, μια λέξη δεν είναι απλώς ένα σύνολο ήχων που εκφράζουν μια ιδέα. Μπορεί να πει πολλά για την ψυχική μας κατάσταση. Ο Σωκράτης είπε: «Ό,τι είναι άνθρωπος, τέτοιος είναι ο λόγος του».
